Детское питание в бодибилдинге


Детское питание в бодибилдинге: как принимать, отзывы

Все мы знаем, что атлеты любительского уровня хотят быть не только накачанными, но и всесторонне развитыми, они любят проводить различные эксперименты и испробовать новые эффективные методики. Многих начинающих интересует такой вопрос – насколько эффективно в бодибилдинге детское питание? Некоторые атлеты пытаются сами выяснить истину, испробовав “Малыша” на себе, другие же ищут ответы в сети. В данной статье мы постараемся ответить на все вопросы, связанные с бодибилдингом и детским питанием.

Что представляет собой детское питание

Разновидностей детского питания очень много и состав в зависимости от производителя несколько отличается. Но, если вы думаете, что в детских добавках очень много белка, то вы ошибаетесь. Большинство продуктов детского питания содержат очень большое количество жиров и углеводов и только 10-20% протеинов, кстати, можете посмотреть состав типичной детской добавки на картинке справа. Поэтому сравнивать питание для детей с протеиновыми комплексами глупо, они больше похожи на гейнеры. Питание с большим количеством углеводов больше всего подходит для эктоморфов – атлетов с худощавым типом телосложения. Для тех же спортсменов, которые склонны к набору лишнего веса детское питание не подойдет, так как оно будет увеличивать количество подкожного жира. Исходя из всего сказанного, можно выделить минусы детского питания:

  • Небольшое количество белка – самого необходимого компонента для мышечного роста;
  • Большое количество жиров и углеводов – это приводит к быстрому набору лишних жировых отложений.

Также стоит знать, что детское питание очень дорогое. Если считать затраты на количество продукта, то сегодня намного выгоднее покупать протеиновый комплекс от известного производителя, нежели детскую смесь. Конечно, питание для детей имеет в своем составе большое количество витаминов и минералов, чего нет у большинства протеинов, но нужно помнить, что такие добавки рассчитаны на маленьких детей и те дозы витаминов не будут слишком ощутимыми для взрослого человека.

Как принимать детское питание

Если уж вы решились на эксперимент, то следуйте инструкции приобретенного вами детского питания. В большинстве случаев порошок нужно размешать в теплой воде или молоке. Многие спортсмены, которые принимали детские добавки, выбирали молоко, чтобы увеличить количество белка. Детское питание в бодибилдинге было очень популярным в 90-тые годы 20 века. Тогда ни о каких протеинах и не слышали, а детские порошки иногда даже не размешивали, а просто кушали ложками, запивая водой или молоком.

Отзывы о детском питании в бодибилдинге

Употребление детских смесей для роста мышц – очень интересная и обсуждаемая тема в интернете. Отзывы о приеме детского питания, которые мы нашли, в большинстве случаев были не на пользу детским смесям. Малое количество белка, а также большое количество жиров и быстрых углеводов приводит к набору лишнего веса, чему большинство атлетов конечно не рады. Также детское питание продается по очень высоким ценам, за эти же средства можно приобрести качественный протеин от американского или европейского производителя и при этом получить больше белков и меньше вредных углеводов и жиров.

Еще одним минусом детских смесей является их вкус. Отзывы о применении детского питания спортсменами говорят, что порой кушать такую пищу очень трудно. Протеиновые комплексы или гейнеры во много раз вкуснее и полезнее, поэтому наш совет – выбирать те добавки, которые направлены на развитие спортивных возможностей взрослого человека. Конечно же, вы можете поэкспериментировать и убедиться в верности наших суждений.

4rama.com

Детское питание для набора мышечной массы — SportWiki энциклопедия

Детское питание в бодибилдинге[править]

Детское питание

Интерес спортсменов к детскому питанию возник у бодибилдеров в советские времена, когда спортивное питание отсутствовало в магазинах. Поэтому рассудив, что детское питание, которое в своем составе имело большое количество белков, углеводов и витаминов, необходимых грудным детям, поможет и атлетам набрать массу.

Для развития и роста детского организма необходимы не только легкоусвояемые белки, но и углеводы. В связи с чем его употребление может повлечь за собой и ненужный набор калорий, то есть для спортсменов склонных к полноте этот вариант неприемлем. Питание при наборе мышечной массы должно содержать ограниченное количество жиров и углеводов, которых в детских смесях достаточно большое количество. Кроме того, жиры в составе детского питания замедляют усвоение протеина. В исследованиях сообщается, что содержание сахара является неприемлемо высоким в детских фруктовых соках и смузи.[1]

Детское питание можно сравнить с заменителями питания или гейнером, только последний содержит чистый протеин и быстрые углеводы.

Детское питание хорошо тем, что является действительно качественным продуктом, так как контроль за производством детских продуктов максимально строг. И большинство составляющих его ингредиентов имеют натуральное происхождение, хотя во многих смесях используется более дешевые казеин, соевый протеин и пальмовое масло. По сути натуральность детского питания является главным его плюсом.

Также стоит отметить, что в детском питании содержится гораздо меньше протеина, чем в любом спортпите. Например, если в 100 г изолята около 90-95 г белка, то в 100 г детских смесей – всего 15-20 грамм. По мимо относительно низкого содержания протеина, детские смеси отличаются и высокой ценой. В качестве альтернативы детским смесям, для набора массы и роста мышц предпочтительнее использовать сухое молоко.

Еще одним минусом детских смесей является их вкус. В основном отзывы негативные, тогда как протеиновые комплексы или гейнеры имеют в большое разнообразие вкусов.

Содержание протеина выше в детских смесях, предназначенных для более старшего возраста.

Состав на 100 г сухой смеси NUTRILON® 1 PREMIUM NUTRILON® 2 PREMIUM NUTRILON® 3 PREMIUM
Возраст детей 0-6 месяцев 6-12 месяцев от 1 года до 3 лет
Белки 9,7 9,3 15,1
Казеин/сывороточный белок 40/60 50/50 65/35
Жиры 24,7 20,6 19,2
Углеводы 54 59,3 50,4
Энергетическая ценность ккал (кДж) 476(1990) 459 (1925) 434 (1820)
Состав на 100 г сухой смеси МАЛЮТКА® 1 молочная смесь с рождения МАЛЮТКА® 2 молочная смесь с 6 месяцев МАЛЮТКА® 3 детское молочко с 12 месяцев МАЛЮТКА® 4 детское молочко с 18 месяцев
Белки 9,6 9,5 11,54 11,54
Белки молочной сыворотки/Казеин 60/40 60/40 20/80 20/80
Жиры 24,1 23,9 24 24
Углеводы 55 55,4 55,7 55,7
Энергетическая ценность ккал (кДж) 487/2045 485/2039 496(2079) 495(2074)

Детское молочко для детей с 18 месяцев

Пищевая ценность на 100 г:

  • Белки 14,5г
  • Жиры 21,2 г
  • Углеводы 58г
  • Энергетическая ценность 2010кДж / 481ккал
  1. ↑ http://www.thebiph.org/blog/sugar-content-is-unacceptably-high-in-childrens-fruit-juices-and-smoothies

sportwiki.to

Детское питание вместо протеина / rusbody.com

Уважаемые Атлеты! вот хочу попробовать попить детское питание после трен "Малыш" или "Малютка" если кто пробовал, отпишите результат, и как его правильно пить? в каких пропорциях? Select написал: Уважаемые Атлеты! вот хочу попробовать попить детское питание после трен "Малыш" или "Малютка" если кто пробовал, отпишите результат, и как его правильно пить? в каких пропорциях?

А смысл его пить?белка в нем столько же как в обычном сухом молоке(а то и меньше), а стоит на порядок дороже,ну обогащено это питание витаминами и микроэлементами немного и все.лучше протеин попробуй.

лучше не лучше, всё же хочу детское питание попробовать...

Ты не поверишь Пюре, детские соки , вода, разные молочные кашки и хлеб для детей, ты что конкретно хочешь попробывать и чего добиться ?

вот сухое молоко с чем то разводят, его хочу попробовать, занимаюсь 3 месяца, мышцы растут, а собственный вес остается прежним 75 кг, вот хочется набрать мышечной массы... Но и не хотелось бы чтобы в бока эта масса уходила...

уже была вроде такая тема, я говорил что это все фуфло- там содержание белка обычно не больше 30% а стоят от 400р за 500гр, деньги на ветер, есть аминокислотные смеси, там цены вообще дикие. так что бери протеин и все. недавно курс педиатрии прошел, знаю че говорю)

Седня доел малиша) (детское питание),я ненадеелся ничего получить от него так в нем проста витаминов много)) Для мышечной массы лучше гейнер попробуй,протеин сухую дает.

Первый раз слышу что пьют детское питание))ппц)

На заре советского ББ ,в подвальных качалках, жрали пачками,и росли.Щас не вижу смысла,если есть протеины и тд .

  • Атлет из контакта

я бы не советовал пить не гейнер не протеин просто все хотят чтоб за месяц качком стать.. и все пищут пейте протеин я занимаюсь уже год и общался со многоми качками и прост мне рассказали и покахади все последствия амонокислот гейнеров и протеинов все язвы которые на спине вылазиют как садится сердце печень почки.... если хочешь пить детское питание то это самый лучший и безопасный вариант конечно от него ты массу не так быстро наберешь но и к 30 годам крехтеть не начнешь... а те кто говорят что ничего не будет потом просто почуствуют на себе все что они пили в молодости...

Димка Бельских пишет: я бы не советовал пить не гейнер не протеин просто все хотят чтоб за месяц качком стать.. и все пищут пейте протеин я занимаюсь уже год и общался со многоми качками и прост мне рассказали и покахади все последствия амонокислот гейнеров и протеинов все язвы которые на спине вылазиют как садится сердце печень почки.... если хочешь пить детское питание то это самый лучший и безопасный вариант конечно от него ты массу не так быстро наберешь но и к 30 годам крехтеть не начнешь... а те кто говорят что ничего не будет потом просто почуствуют на себе все что они пили в молодости...

От чего растут мышцы? От физической нагрузки, которую к ним применяют? Да, от уровня физической нагрузки, но... За счет чего растут мышцы? За счет поступления в организм и распределение необходимого количества компонентов, полученных из белков, жиров и углеводов... Согласны? Какие продукты будут служить основой для получения всего необходимого абсолютно не имеет значение! Важно только обеспечить время поступления и количество поступивших компонентов... Все просто, никаких премудростей. Только есть несколько "НО"... КОЛИЧЕСТВО, КАЧЕСТВО и СООТНОШЕНИЕ. Детское питание обеспечивает это все, но только для ребенка весом 5-20 кг, которому нужен рост и развитие организма, но не атлету весом под центнер, которому для роста и развития нужно в 3-5 раз больше компонентов, чем среднестатистическому человеку. Спортивное питание помогает упорядочить рацион, исключить из него ненужные компоненты, обеспечивает мобильность в применении и скорость в поступлении необходимого в наш организм... Язвы на спине, посаженное сердце, печень и почки - это не последствие приема спортивного питания. Многоуважаемый, Димка Бельских, зарегистрируйтесь на сайте, укажите свой стаж тренировок, результаты этих тренировок, поделитесь опытом, расскажите о режиме и рационе питания, позволившем достигнуть таких результатов - пусть форумчане оставят комментарии к Вашим фото, и тогда можно будет говорить и оценивать...

Дима, ты несешь полную *****ь!Не понятно с какими ты качками общался , что тебе такое насоветовали!Рекомендую для начала почитать научную литературу! Мне 37 и я использую спортпит уже довольно давно! И как видишь,жив здоров, слава богу!Во всем нужно иметь голову!

  • Атлет из контакта

Димка Бельских пишет: я бы не советовал пить не гейнер не протеин просто все хотят чтоб за месяц качком стать.. и все пищут пейте протеин я занимаюсь уже год и общался со многоми качками и прост мне рассказали и покахади все последствия амонокислот гейнеров и протеинов все язвы которые на спине вылазиют как садится сердце печень почки.... если хочешь пить детское питание то это самый лучший и безопасный вариант конечно от него ты массу не так быстро наберешь но и к 30 годам крехтеть не начнешь... а те кто говорят что ничего не будет потом просто почуствуют на себе все что они пили в молодости...

Согласен на все 100%!Сам пробовал креатин и протеин раздувает сильно и быстро,но как только перестаешь употреблять все сразу заплывает жиром и эфект уже чем до того как начинал пить протеин и креатин!Не давно попробовал детское питание,чуствую себя отлично набрал за месяц 1,5кг и вес не прыгает и мышцы не висят!!

нет я слышал и видел что детсвкое питание употребляли! но это было при царе горохе! это еще сами Люберцы рассказывали когда дефицит был! то они реально покупали детское питание и т.д.! масса растет, тут и спору быть не может! но имеет ли смысл брать детское питание, когда щас ЕСТЬ РЕАЛЬНО ВСЕ! 21 век!сейчас можно достать все! просто раньше небыло этого поэтому были рады что имеют!

Димка Бельских пишет: я бы не советовал пить не гейнер не протеин просто все хотят чтоб за месяц качком стать.. и все пищут пейте протеин я занимаюсь уже год и общался со многоми качками и прост мне рассказали и покахади все последствия амонокислот гейнеров и протеинов все язвы которые на спине вылазиют как садится сердце печень почки.... если хочешь пить детское питание то это самый лучший и безопасный вариант конечно от него ты массу не так быстро наберешь но и к 30 годам крехтеть не начнешь... а те кто говорят что ничего не будет потом просто почуствуют на себе все что они пили в молодости...

Ув.Дима! ваша проблема в том что вы общались с КАЧКАМИ! а здесь качков нету....здесь культуристы и атлеты! то что вы говорите про протеин это все полная чушь..так как вы же едите нормальную еду? вы мне сейчас можете не поверить но в ней тоже есть ПРОТЕИН! ибо протеин по (анг) БЕЛОК! на детском питании можно заработать совсем чуть чуть! и то начинающему..и то съесть придется в 7 раз больше нормы! я не удивлюсь если вы заявите что от протеина "не стоит"!)))

Skala пишет: нет я слышал и видел что детсвкое питание употребляли! но это было при царе горохе! это еще сами Люберцы рассказывали когда дефицит был! то они реально покупали детское питание и т.д.! масса растет, тут и спору быть не может! но имеет ли смысл брать детское питание, когда щас ЕСТЬ РЕАЛЬНО ВСЕ! 21 век!сейчас можно достать все! просто раньше небыло этого поэтому были рады что имеют!

Да вот и я про тоже. Зачем голову ломать? Детское питание оставим детям) Сейчас без проблем можно купить протеин и радоваться)))

Pump пишет: Skala пишет: нет я слышал и видел что детсвкое питание употребляли! но это было при царе горохе! это еще сами Люберцы рассказывали когда дефицит был! то они реально покупали детское питание и т.д.! масса растет, тут и спору быть не может! но имеет ли смысл брать детское питание, когда щас ЕСТЬ РЕАЛЬНО ВСЕ! 21 век!сейчас можно достать все! просто раньше небыло этого поэтому были рады что имеют! Да вот и я про тоже. Зачем голову ломать? Детское питание оставим детям) Сейчас без проблем можно купить протеин и радоваться)))

Согласен!

А то что у людей выработалось такое мнение что протеин вреден, это просто стадное чувство людей, не понимающих о чем они говорят

Pump пишет: А то что у людей выработалось такое мнение что протеин вреден, это просто стадное чувство людей, не понимающих о чем они говорят

Во во! ну куда нам смертным до них бессмертных!))

  • Атлет из контакта
Это пачку за раз жрать надо. Бред какой-то, насчёт детского питания. Лучше мяса больше есть. И вообще, для серьёзных результатов, детское питание точно не попрёт, а если для себя, тогда лучше яйца ешь куриные.Вредно или не вредно спортивное питание, можно или нельзя от детской смеси набирать мышечную массу, растут ли мышцы от растительного белка... В одной теме много вопросов. Я думаю на эти вопросы знают ответ те, кто по настоящему работает в зале, те кто знает цену килограммам и сантиметрам...

очень дорого получается . пачка в день нормально . размешивай до состояния манки

доказано, что прием более 3 грамм белка,на килограмм собственной массы,способствует образованию камней в почках.но я думаю,что такое количество протеина никто не принимает.

я получаю из пищи только 3,27 грамма белка. на 1кг массы!

куда тебе столько?

3,27..какая точность Как отмеряете? весами аптечными? А как массу свою измеряете, сколько раз в день, 2-3 раза... улыбнуло..Ну еще все тут некропостеры, тема создана в июне 2010года. Автор темы поди сдохъ уже.

warlock пишет: куда тебе столько?

ну получается так! из рациона у меня выходит 35% белка, 50 углеводов, 15 жиров! а что много что ли..?? нормально! сухая масса растет...меня все устраивает!

ну если так,то в добрый путь.

не мужики вы еще учтите что это я из общего рациона вычел..там же и белок учтен из круп! а не чистый животный..так что там животного ну как раз где то 2 грамма и выходит.. -чуть чуть! так что все отлично!

Warlock спасибо!

  • Александр Пахомов

Что хочу сказать если перестаёш употреблять протеин или другие спортивные питания тогда это всё превращяеться в жиры и вы становитесь дрыщом!

Александр Пахомов,не пиши ерунду.

Александр Пахомов, ты бы сначала досконально изучил,что такое спортивное питание и для чего оно нужно.

Вы чего ждали от чувака у которого на аве КС :D Задр ***** :D

Александр Пахомов, НУ да,ну да,*****ец ,прям сразу из мощных мышц и просушенного тела с сосудами с палец на следующий день после того как перестал пить протеин,прям,бля,сразу одреблел)))Да,и как это превратить мышцы в жир и стать дрищом одновременно-это типа хлыща такого у готорого на скелете висит кожа как платье,ааааааааааааа,бляяяяя,ну ты выжигаешь)))

хватить кормить тролля и некропостить, че тупите-то.

зхаххахаххахахах,ссусь кипятком подстолом!!,что за чушь здесь развелии))))))))))))

Александр Пахомов, "Что хочу сказать если перестаёш употреблять протеин или другие спортивные питания тогда это всё превращяеться в жиры и вы становитесь дрыщом!"- и это пишет задрот кс? с авой кс на форуме бодибилдинга?><

Ну детское питание и правда прошлый век. На то оно и детское. Белка там насыпано на РЕБЕНКА. Поэтому и есть их придется много чтоб был эффект.

  • Роман Кулышев

а сколько нужно за один прием детского питания?

  • Роман Кулышев

на меня оно хорошо влияет,я в дни тренинга по 10 столовых ложе бадяжу и во время занятия выпиваю

Smile ......, висят мышцы....ахахаа...я патцталом)))))))))))))))))))*****.что б такое выпить что б у меня тоже мышцы висели))))))))))))))))))

помню в застойные годы Энпит покупал детский,гадость редкостная,мешали в бутылке и пили...бррррр...

Александр Пахомов, ты забыл написать....ещё писюн отваливается!!!)))))))))

Было такое замечательное детское питание Энпит белковый,может у белорусов еще продается.

moskva007, по вкусу не хуже большинства гейнеров)))

согласен,какашки попадаются и сегодня)

  • Роман Кулышев

а наночи нужно есть?а то если я не нажрусь как шарик на помойке то неусну))))я яца выпиваю на ночь

  • Роман Кулышев

у меня чтоли висят?

Добавить сообщение

rusbody.com

Детское питание для набора мышечной массы: в сравнении со спортпитом

Детское питание для набора мышечной массы, очень эффективно используется в бодибилдинге атлетами. Многие профессионалы утверждают, что этот продукт может заменить любое дорогое протеиновое спортивное питание и результат не заставляет себя долго ждать.

Смеси для ребенка и спорт

В спорте очень важно составить свой ежедневный рацион, ведь именно от него зависит насколько будут заметными результаты. Каждый тренер может привести три основных кита на которых стоит бодибилдинг:

  1. Интенсивные тренировки;
  2. Правильный и полноценный период восстановления;
  3. Рацион питания.

Первое и второе правило каждый атлет исполняет без нареканий, а вот как питаться для многих становиться проблемой, так как общего мнения в этом правиле не существует. Пища спортсмена уже много лет вызывает постоянные споры, у каждого есть свое мнение по этому поводу.

На сегодняшний день многие атлеты стараются вместо протеиновых добавок использовать смеси для малышей, чтобы полноценно набрать массу мышц. И при этом такой рецепт вызывает у большинства положительные отзывы, так как атлеты замечают улучшение интенсивности тренировок и улучшение массы мускулатуры.

Что помогает мышцам расти

Принято считать, что мышцы растут только от физических нагрузок. В это есть своя правда, но помимо нагрузок для роста мышц необходимы и другие факторы. Если спортсмен будет очень интенсивно тренироваться и при этом очень скудно питаться придерживаясь строгой диеты, то истощение ему гарантированно, а вот красивое атлетическое тело, навряд ли.

Рост мускулатуры зависит от того насколько будет натуральным и сбалансированным питанием, в котором обязательно должно присутствовать достаточное количество белка (протеина). Поэтому смеси, это оптимальный вариант. Также можно включить в ежедневное меню продукты с высоким содержанием белка:

Но чаще всего продукты  не могут дать нужное количество белка мышцам и поэтому многие стараются в свой рацион добавлять протеиновые добавки. Поэтому многие начинают задумываться, а реально полноценно заменить такие добавки детскими сухими смесями.

Плюсы детских смесей для спорта

Когда атлет постоянно находиться в режиме тяжелых тренировок, его организму очень необходимы не только протеин, но полный комплекс витаминов и микроэлементов. Именно все это в полной мере могут предложить смеси.

Также очень важно, что производство смесей постоянно контролируют соответствующие органы, поэтому за его качество можно не переживать, что нельзя сказать о спортивном питании. Спортпит в последнее время очень часто представляет собой пустышку и во многих случаях не соответствует положенному качеству и рекламным обещаниям.

Недостатки для спорта

Спортпит рассчитан в основном на рост мышц и содержит чистый белок и ничего более. А смеси, это в большей части все нужные компоненты для правильного физического и умственного развития ребенка. То есть помимо белка такое питание содержит жиры и углеводы.  Атлет в основном испытывает нехватку белка, а все остальные элементы в нужном ему количестве он без проблем получает с обычной пищей.

Но если у атлета очень худощавое строение тела, то такой вариант для него. А вот если у человека есть склонность к полноте, то смеси могут навредить фигуре. Если рассмотреть сухие смеси поближе, то можно понять, что они больше схожи с гейнерами. Гейнерами называют коктейли, которые предназначены для набора именно веса тела, а не мускулатуры. Так, что бесконтрольное  употребление, может привести к появлению избыточного веса.

Цена детских смесей

Стоимость смесей намного ниже, чем цена даже на самое простое спортивное питание. Такое положение, конечно же изначально привлечет внимание многих атлетов. Но стоит сразу же перед тем, как совершать покупку подсчитать сколько надо питания съесть, чтобы получить полноценное количество белка.

Поэтому за один раз придется употребить половину пачки. То есть будет в сутки уходить минимум одна упаковка. Если все эти подсчеты сложить получится, что денег будет затрачено больше, чем даже на самое приличное спортивное питание.

Правильный рацион

Стоит всегда помнить, что белок можно получать с обычной пищей, и если правильно составить свой ежедневный рацион, то скорей всего не придется искать аналоги и заменители. Например, очень большое количество белка может подарить спортсмену обычная куриная грудка. Ее можно готовить на пару, отваривать или запекать.

Для перекусов можно использовать молочные или яичные коктейли, в которые не будет лишним добавить ягоды, творог или фрукты. Конечно считать сколько белка будет получать атлет ежедневно очень сложно в этом случае, но это даст возможность не искать аналоги и не тратить лишние деньги.

«Малыш» и «Малютка» для набора мышечной массы

Эти бренды знает каждый с детства. Даже во времена, когда выбор был минимальным, эти два питания помогали мамам растить здоровых и жизнерадостных малышей. Не одно поколение выросло на этих смесях. В составе можно наблюдать:

  • 60 % от состава белка;
  • Углеводы, которые представляет лактоза;
  • жиры растительного происхождения;
  • Витамины;
  • Нуклеотиды.

Именно этот состав положительно влияет на развитие маленького ребенка, помогает ему расти и получать все необходимые растущему организму элементы. А для атлета такой состав помогает очень интенсивно тренироваться и справляться с тяжелыми нагрузками.

Как принимать детские смеси в спорте

Первым делом стоит пересмотреть полностью свой ежедневный рацион. Так как детские смеси богаты углеводами, то обязательно стоит убрать их до максимума из повседневного простого питания. Также не стоит принимать смеси совместно с основными приемами пищи. Чтобы белок поступил в нужном количестве стоит знать, как употреблять. Его пропорции должны составлять, примерно сто пятьдесят грамм в сутки. Смесь смешивают с простой питьевой водой и употребляют перед или после занятий спортом.

Очень важно помнить, что во всем должен в первую очередь присутствовать здравый смысл. Конечно принимать смеси для роста мышцникто запретить атлету не сможет. Но стоит помнить, что такие смеси предназначены для растущего организма и поэтому сбалансированным питанием их очень сложно назвать для взрослого человека. Конечно самый главный совет в этом случае, это относиться ко всему с разумом. Видео сможет дать вам более расширенную и наглядную информацию.

trainingbody.ru

Детское питание для набора мышечной массы вместо протеина в бодибилдинге

Опытные бодибилдеры прекрасно понимают, что появление рельефа зависит не только от степени интенсивности тренировок, но и от правильно составленного питания. Спортсмены едят пищу, в которой много белка (протеина) и других полезных веществ. Некоторые из них используют детское питание для набора мышечной массы, чистого протеинового порошка.  В большинстве случаев такой выбор себя оправдывает, но важно знать все нюансы, связанные с приемом, чтобы получить максимальный эффект.

Питание атлетов

Для бодибилдинга питание играет ключевую роль и об этом может рассказать любой опытный инструктор. Оно входит в 3 основные критерия роста мышечной массы, а именно:

  • Занятия спортом;
  • Полноценный отдых;
  • Правильно составленный рацион питания.

Если с первыми 2 пунктами обычно не возникает трудностей, то с 3 все немного сложнее. Подобрать необходимый рацион не так просто и еще сложнее внедрить в него детское питание вместо протеина. Однако помочь с этим могут спортивные диетологи. Они составят меню на день с учетом количества потребляемых жиров, белков и углеводов из смесей.

Особенности роста мышечных тканей

За счет физических упражнений в совокупности с полноценным отдыхом мышцы планомерно увеличиваются в размерах. Однако ускорить процесс можно, правильно питаясь. Если сидеть на изнурительных диетах и не выходить из тренажерного зала, то мышечные ткани сушатся, но не растут. Увеличиваются они лишь при равномерном воздействии нагрузки, отдыха и полезных веществ, в том числе и белка. Для этой цели спортсмены часто используют детское питание для набора мышечной массы. Оно абсолютно безвредно, так как производится из натуральных ингредиентов.

В отличие от специальных протеиновых порошков детское питание в бодибилдинге служит не только для набора мышечной массы, но и насыщает организм атлета полезными веществами. Ведь смеси для детей богаты на витамины, которые жизненно необходимы любому человеку. В протеиновые порошки не входит ничего, кроме белка, поэтому спортсмены часто страдают от нехватки полезных веществ. Среди прочих достоинств детских смесей, используемых вместо протеина, можно выделить качественный контроль. Перед тем как продавать свой товар производитель тщательно все проверяет, чтобы не навредить малышу. Именно поэтому можно не волноваться о качестве итогового продукта.

Несмотря на все перечисленные преимущества, выбор между протеином или детским питанием остается актуальным. Бодибилдеры тщательно рассчитывают потребляемые калории, особенно перед соревнованиями. Протеин в форме порошка представляет собой компонент для роста мышечной ткани. Детские смеси включают в себя множество других ингредиентов, которые не нужны профессиональным спортсменам, потому как они получают их вместе с пищей. Для людей с худощавой комплекцией тела такой нюанс считается плюсом. Они получают дополнительные калории и набирают лишний вес. Однако во время сушки перед соревнованиями дополнительные компоненты детских смесей являются больше минусом, чем плюсом.

Цена смеси

Ценовая политика детского питания может показаться достаточно лояльной, но не стоит в нее верить, заранее не просчитав затраты. Накормить смесью взрослого человека обойдется значительно дороже, чем малыша. Ведь основная цель бодибилдера заключается в употреблении большой концентрации белка. Для насыщения им с помощью детских смесей придется употребить около половины упаковки за 1 прием пищи. Протеин, изготавливаемый в форме порошка, разводится с водой и принимается в виде коктейля 2-3 раза в день. Сравнивая потребляемое количество можно увидеть, что на смеси в итоге уходит в несколько раз больше денег.

Натуральные аналоги протеина

Полностью заменить натуральный протеин детским питанием вряд ли представляется возможным, ведь смесями можно лишь дополнить свой рацион. Именно поэтому важно правильно составить свое ежедневное меню, дополнив его белковыми продуктами.

Посмотреть на насыщенную белками пищу можно ниже:

Если в день употреблять необходимую норму натурального белка, то приобретать дополнительные смеси или порошки не потребуется. Однако достичь этого непросто и часто требуется помощь диетологов.

Марки детских смесей

На сегодняшний день было создано множество марок детского питания. Наиболее популярным и проверенным брэндом является «Малыш». На нем выросло не одно поколение, что говорит о надежности смеси. Протеин в этом детском питании занимает половину от всего состава. Остальными компонентами являются углеводы (лактоза), растительные жиры и полезные вещества.

Не менее известной маркой является «Малютка». Состав этой смеси фактически ничем не отличается от «Малыша». За счет него ребенок растет и развивается значительно быстрее. Если используется детское питание для набора мышечной массы спортсменом, то результат будет заметен уже через несколько месяцев упорных тренировок.

Особенности применения

Есть детскую смесь для набора мышечной массы нужно, зная ее особенности применения. Первоначально следует подкорректировать рацион питания, так как увеличится количество не только белков, но и жиров и углеводов. Если этого не сделать, то у спортсмена может увеличиться жировой слой.  Ведь организм просто не в состоянии будет сжечь поступающее количество углеводов. За раз использовать нужно примерно 150 г смеси разведенной в воде. Подбирается дозировка, ориентируясь на массу тела человека.

Отзывы

Можно ли заменить протеин детским питанием или нет ответить достаточно сложно и в этом могут помочь отзывы опробовавших оба метода. Спортсмены, занимающиеся профессионально бодибилдингом, советуют проконсультироваться с диетологом перед применением смесей. Многие даже опытные атлеты вместо роста мышечной массы набрали лишь жировой слой из-за неверно подобранного рациона питания. Худые люди в большинстве случаев довольны результатом, так как значительно быстрее увеличивается их вес.

Специалисты в своих отзывах советуют, какое детское питание лучше для роста мышц. Однако выбор преимущественно зависит от состава смеси и количества белков, жиров и углеводов в ней. Самостоятельно использовать их врачи рекомендуют лишь после консультации с диетологом.

Детское питание, предназначенное для набора мышечной массы, имеет хорошие отзывы, но по своей стоимости обычно выходит дороже чистого протеина. Выбирать между этими двумя продуктами нужно с осторожностью. Ведь детские смеси оказывают комплексное воздействие на худого человека, но могут добавить лишний вес бодибилдерам при неправильном применении. У порошкового протеина нет такого эффекта, но в нем также отсутствуют полезные вещества. 

nashimyshcy.ru

Детское питание для набора мышечной массы: отзывы, пропорции

Сегодня мы поговорим про такой продукт, как детское питание для набора мышечной массы. Отзывы бывалых спортсменов говорят о том, что эффективность приема этого белкового продукта сравнима с использованием дорогостоящих протеиновых коктейлей. Так ли это на самом деле и какую пользу несут детские смеси для взрослого организма? Давайте разбираться в этом вопросе вместе.

Спорт и питание

Рацион имеет огромное, если не решающее значение для спортсмена. Любой тренер скажет вам, каковы три основные составляющие эффективного набора мышечной массы. Это регулярные тренировки, восстановление после физических нагрузок, а также качественное и полезное питание. При этом с первыми двумя пунктами разногласий не возникает: каждый спортсмен знает свою схему физических нагрузок. А вот рацион вызывает всегда массу споров, в котором каждый придерживается своего мнения. Сегодня многие используют детское питание для набора мышечной массы. Отзывы спортсменов подтверждают активный рост мышечной массы и высокий уровень физической активности. Это обеспечивает запас протеина, которым делится с организмом детская смесь.

От чего зависит рост мышц

Многие ответят, что от физических упражнений. Отчасти это правильно, но чтобы мышца росла, ей необходимо усиленное питание. Жесткая диета и высокие нагрузки в спортивном зале не приведут ни к чему, кроме истощения организма. При этом рост мышц зависит от качества пищи и в особенности от уровня содержания в ней протеина. Часто используют детское питание для набора мышечной массы. Отзывы при этом говорят, что отличной альтернативой является здоровое питание, то есть употребление достаточного количества белковых продуктов. Это молоко, яйца, куриная грудка, бобовые, цельнозерновые крупы. Но чтобы быстро получить хороший результат, рекомендуется употреблять специальные протеиновые добавки. Может ли детские питание полностью заменить специально разработанные смеси для спортивного питания? Давайте смотреть.

В чем плюсы детских смесей как протеиновой добавки

Высокие физические нагрузки повышают потребность не только в протеине, но и в витаминах, минералах, микроэлементах. При этом всем известно, что высокую их концентрацию содержит детское питание. Для набора мышечной массы (отзывы предлагают большое количество реальных примеров) необходимо полноценное питание всех тканей и систем. Дополнительно приверженцы использования детских смесей вместо спортивного питания говорят о высоком качестве этих продуктов и наличии контроля за выпускаемой продукцией. Риск приобрести продукт опасный для здоровья минимален. Однако давайте послушаем, что думают врачи и диетологи о том, чтобы употреблять детское питание для набора мышечной массы.

Очевидные недостатки

В первую очередь это химический состав. Спортивное питание предназначено исключительно для питания и роста мышечной ткани. Это исключительно белковый коктейль, который полностью перерабатывается в строительный материал для мышц. А что представляет собой детское питание для набора мышечной массы? Это полноценный рацион для роста малыша, который содержит большое количество жиров и углеводов. Взрослый человек, который занимается спортом, испытывает дефицит белка, а все остальные элементы поступают с основной пищей. Если спортсмен обладает худощавым телосложением и хочет набрать дополнительный вес, то это приемлемый вариант. В то же время людям со спортивным телосложением и склонностью к набору лишнего веса такая добавка может навредить. По своему составу детское питание ближе к гейнерам, то есть коктейлям для набора веса, а не мышечной ткани. Так что излишнее употребление такого продукта приведет к появлению нежелательной жировой прослойки.

Стоимость детского питания

На первый взгляд оно стоит намного меньше, чем специализированное спортивное питание. Скорее всего, именно поэтому получает столь хорошие отзывы детское питание для набора мышечной массы. Однако не обольщайтесь: сначала нужно посчитать, сколько смеси потребуется вам на день. Помните, что цель спортсмена – получить достаточное количество белка. Чтобы удовлетворить потребность взрослого человека, серьезно занимающегося спортом, требуется не меньше чем половина упаковки на один раз. Спортсменам рекомендуют употреблять протеиновый напиток не реже чем 2 раза в день. Получается, что достаточно сильно "ошибаются" положительные отзывы. Детское питание для набора мышечной массы может с большой долей вероятности привести к увеличению жировой прослойки, да и обходится очень недешево. В зависимости от марки, вы отдадите примерно в 3-4 раза больше, чем за аналогичный курс качественного спортивного питания.

Аналоги протеиновых коктейлей

Не секрет, что в повседневной пище содержится большое количество белка. Вместо того чтобы искать волшебное средство, можно использовать те продукты, которые у вас всегда под рукой. Очень полезной является куриная грудка, которую можно употреблять в отварном или запеченном виде. Для приготовления белковых перекусов используйте яичные или молочные коктейли с добавлением творога, фруктов и ягод. Так сложнее рассчитать количество потребляемого белка, но зато не требуется приобретать специализированные средства.

Детское питание для набора мышечной массы «Малыш»

Эта марка известна всем, у кого в семье был маленький ребенок. Много поколений подряд выросло на этом заменителе грудного молока. Основу его составляет белок, примерно 60%. Это лактальбумин, иммуноглобулин, лактоглобулин. Необходимая дозировка углеводов представлена в виде лактозы. В смесь добавлены жиры растительного происхождения, а также витамины и нуклеотиды. Аналогичным составом обладает детское питание для набора мышечной массы «Малютка». Такой состав помогает маленькому ребенку быстро расти и активно прибавлять в весе, а спортсмену выдерживать высокие нагрузки.

Детское питание для набора мышечной массы: как употреблять

В первую очередь вам потребуется оптимизировать свое питание. Поскольку детские смеси содержат большое количество углеводов, вам нужно минимизировать их потребление с основной пищей, иначе вы будете набирать вес не только за счет роста мышц, но и из-за накопления жира. Организм просто не успеет переработать колоссальное количество углеводов. Как уже говорилось, для того чтобы обеспечить необходимое количество белка, необходимо употреблять примерно по 150 г порошковой смеси за один прием. Ее разводят в стакане воды и выпивают перед и после тренировками.

Каждый человек при выборе своего питания должен руководствоваться здравым смыслом. Можно употреблять и детское питание для набора мышечной массы. Пропорции примерно понятны: если ребенку весом 5 кг требуется около литра смеси в сутки, то взрослому весом 50 кг нужно около 510 литров. При этом сбалансированным такое питание будет назвать сложно, так как рассчитано оно на потребности растущего организма. Разумеется, мы сейчас говорим про полный переход на питание смесями на период активного набора веса. Диетологи и спортивные тренеры рекомендуют не прибегать к крайностям и регулировать свое питание при помощи натуральных продуктов. Большое количество куриного мяса и овощей, молоко, творог и яйца - отличное питание для мышечной массы. Если же физическая нагрузка столь велика, что не позволяет обойтись стандартным рационом, следует использовать специализированные спортивные добавки. Они не наносят вреда и не способствуют набору лишнего веса, а также позволяют быстро обрести фигуру своей мечты. При этом надо помнить, что залогом роста мышечной массы являются физические нагрузки. А вот на период «сушки» или снижения количества жировой ткани протеиновые коктейли следует отменить.

fb.ru

Можно ли использовать детское питание вместо протеина

Cодержание статьи:

Зачем при занятиях спортом нужен дополнительный прием белка. Из каких источников его лучше получить. Можно ли использовать для этой цели детское питание.

Для многих бодибилдеров не секрет, что спортивное питание способно существенно приблизить момент достижения мечты – увеличить мышечные объемы, выносливость и объемы энергии. Протеиновая смесь содержит в составе простой белок, в котором есть полный набор необходимых аминокислот. Именно они наполняют мышечные волокна и способствуют их росту после тренировки. Так, день за днем, месяц за месяцем у спортсмена увеличиваются мышцы, и формируется красивый рельеф. Разве не к этому многие стремятся?

Но есть люди, которые по различным причинам не употребляют протеин. К примеру, одни не доверяют таким добавкам, у других не хватает на них денег, третьи еще не готовы принимать столь серьезное спортивное питание. В такой ситуации человек пытается найти альтернативу для протеина. Но существует ли такая? К примеру, подойдет ли в качестве замены детское питание? Давайте разберемся с данным вопросом.

Основные виды белка

Чтобы делать какие-либо выводы, давайте вспомним основные виды белка. Он бывает казеиновый, сывороточный, молочный, коллагеновый, соевый и яичный. Это не полный перечень – на самом деле протеинов больше, и каждый способен выполнять какую-то свою функцию. К примеру, казеин долго растворяется в желудке и может питать мышцы аминокислотами в течение нескольких часов. Соевый протеин помогает избавиться от холестерина и набрать мышечную массу. Сывороточный белок отлично усваивается и имеет один из самых богатых аминокислотных составов, в том числе и ВСАА-аминокислоты.

Из всех перечисленных выше видов наибольшей популярностью пользуется сывороточный белок. Но и он бывает трех основных видов:

  • гидролизат получается путем гидролиза – расщепления протеинов на простейшие пептиды. Как итог, гидролизат быстро усваивается организмом и дает ожидаемый эффект;
  • концентрат содержит в своем составе не только белок, но и определенный процент лактозы, жиров и прочих компонентов. Аминокислоты поступают к мышцам уже через несколько часов после приема;
  • изолят – самый чистый протеин. Это лучший вариант для спортсменов при наборе мышечной массы. В нем чистого белка около 95%, что и привлекает большинство спортсменов.

Таким образом, в большинстве видов протеина основная часть – это белок, который быстро усваивается организмом, преобразуется в аминокислоты и поступает к мышечным волокнам. То есть, такое питание практически не содержит углеводов и жиров. Идем дальше.

Основное назначение и дозировка

Для чего вообще принимать протеин? Основная задача – дать мышечным волокнам необходимый объем аминокислот. Но ведь можно есть много мяса, яиц и других продуктов с высоким содержанием белка? Теоретически, да. Только вот кишечнику необходимо время на переработку поступившей пищи и «транспортировку» полезных веществ к мышцам, а это до 2-3 часов времени. Более того, в обычной пище кроме чистого белка есть углеводы, жиры и прочие компоненты, которые не всегда нужны спортсмену.

В период активных нагрузок бодибилдер должен принимать не менее двух грамм протеина на кило веса. Довольно сложно «прокормить» атлета с весом в 100 килограмм, которому необходимо в сутки около 200 грамм чистого белка. Вот здесь спортивное питание и выручает.

Альтернатива спортивным добавкам

Сегодня многие новички предпочитают детское питание. Они считают, что принимая столь незамысловатую и безопасную добавку вместо протеина, они получат такой же эффект. Это не так, ведь детское питание содержит гораздо меньше белка. К примеру, если в 100 граммах изолята около 90-95 граммов белка, то в 100 граммах добавки для малыша – всего 15-20 грамм. Несложно подсчитать, сколько пачек нужно выпить для покрытия суточной нормы аминокислот.

Но и это еще не все. Детское питание содержит в своем составе не только протеин, но и большой объем углеводов, жиров, витаминов и прочих компонентов. Следовательно, его лучше сравнивать не гейнером, состав которого разнообразен и имеет больший уклон на углеводы.

Самое плохое, что детское питание обладает еще одним минусом – высокой ценой. Но если ребенку одной пачки может хватить на неделю, то для спортсмена это добавка на один день. В итоге на таких покупках можно в буквальном смысле разориться. Гораздо выгоднее покупать протеин, в котором есть все необходимое и в «чистом» виде. Так что детское питание явно не рентабельно – уж лучше протеин.

Выводы

Как показывает практика и простейшие расчеты, детское питание не способно заменить полноценные спортивные добавки. Причина – состав, который разрабатывался для ребенка, а не для взрослого атлета. В итоге вы выбрасываете деньги на ветер, не получая особой отдачи. Но здесь, конечно, каждый принимает решение самостоятельно. Удачи.

22 декабря 2014

proteinfo.ru


Смотрите также