Пауэрлифтинг для женщин. Все плюсы и минусы. Пауэрлифтинг женщины


Пауэрлифтинг для женщин. Все плюсы и минусы.

Человек такое существо, что при любом раскладе будет поддаваться инерции стадного движения. Вот и сейчас мода на красивые накачанные тела диктует не только мужчинам, но и женщинам необходимость работы с тяжелыми весами. Для начала давайте определимся, что собой представляет пауэрлифтинг, чем он отличается от занятий с утяжелением в спортивном клубе и той же тяжелой атлетикой.

Работая в зале с персональным тренером, любители в основном выполняют упражнения, больше похожие на общую физическую подготовку. Задания на выносливость, кардионагрузки, работа со средними весами на большое количество повторов – все это укрепляет сердечно-сосудистую систему, строит мышечный каркас, помогает избавиться от излишнего подкожного жира (конечно при соблюдении условий рационального и правильного питания).

Женщина приседает со штангойТяжелая атлетика – это вид спорта, в котором спортсмен в рывковом движении пытается поднять максимально допустимый для него вес. Всего одно упражнение состоящее из двух движений, но требует тщательной предварительной подготовки, построения мышечного каркаса, способного справиться с весом, стабилизировать его и не дать завалить. Здесь же, несмотря на кажущуюся простоту, очень важна растяжка, именно она дает нужную инерцию в рывковом движении.

В пауэрлифтинге перед спортсменом на соревнованиях стоит задача собрать максимальную сумму весов, выполняя три базовых упражнения – приседания со штангой, жим лежа, становая тяга. Здесь, так же как и в тяжелой атлетике, человек работает на пределе своих возможностей, пытаясь взять максимальный вес.

Пауэрлифтинг, как способ развить мышечную массу и построить красивое тело можно сказать, идеален, поскольку именно выполняя три базовых упражнения, спортсмен дает нагрузку всем мышцам своего организма. Эти упражнения еще называются многосуставными, т.е. нагружают сразу несколько суставов, а как следствие и несколько групп мышц одновременно. Именно поэтому женщины последнее время все чаще разбавляют собой мужские компании специализированных спортивных комплексов. При соблюдении сбалансированного рациона женщина может построить красивое тело, не боясь стать мужеподобной. Здесь важно поговорить о предубеждениях, которыми покрыта сама тема пауэрлифтинга и женского в частности.

Итак, сами мифы:

1. Женщина покроется мускулами и станет похожа на мужчину. Этот миф развенчивают даже не множественные примеры прекрасных «лифтерш», а простое знание физиологии. Женский организм не способен вырабатывать столько тестостерона, чтобы нарастить мышечную массу подобную мужской. Более того, даже при усиленных нагрузках малейший перерыв в тренировках и организм в первую очередь скидывает именно мышцы.

2. Это вредно для репродуктивной функции. Существует мнение, что работа с тяжелыми весами неизбежно приведет к опущению органов малого таза. Но тут надо понимать, что пауэрлифтинг не только полезный для организма вид спорта, но и травмоопасный, поэтому заниматься им нужно только в присутствии тренера и обязательной страховке со стороны. А при грамотном построении тренировочного процесса наоборот будет происходить гармоничное развитие и укрепление стенок внутрибрюшной полости, что создает дополнительный каркас. Благодаря этому также улучшается внешний вид и живот становится подтянутее.

3. Увеличение аппетита и как следствие веса. Здесь, пожалуй, стоит согласиться, но с поправкой. Ведь мышцы требуют для своего существования и развития больше энергии, а значит все, что будет съедено пойдет на восстановление. Т.е. у тех, кто занимается с тяжелыми весами суточное количество калорий должно быть больше, чем у тех, кто ведет обычный образ жизни. Другой вопрос, что наполнять свой рацион желательно правильными продуктами (курица, говядина, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты).

Подводные камни

Однако не все так просто. Начиная заниматься пауэрлифтингом, каждая женщина должна понимать, что тонкой и осиной талии здесь не построить, потому как развиваются боковые мышцы-стабилизаторы. Бег, как кардионагрузка (в том числе и для сжигания лишнего жира), должен отойти на второй план, поскольку он «сбрасывает» все ненужное, в первую очередь мышцы. Он же отнимает энергию и выносливость, которые так нужны для работы с предельными весами.

Каждый выбирает сам для себя, какой вид спорта ему интересен. И на самом деле неважно, чем занимается женщина, обычные это групповые занятия или работа с тяжелыми весами в троеборье, так или иначе все пойдет организму на пользу, придаст уверенности в себе и повысит самооценку. Решать только вам. А для мотивации вот вам фото девушки, которая явно знает толк в приседаниях, что видно по её отменной и упругой попе!

Наприседала красоту. До и после.

bituha.ru

Рекорды по пауэрлифтингу: женщины

Действующие рекорды Мира, Европы, России по пауэрлифтингу среди женщин в экипировке и без, федераций WPC/AWPC, WPA, IPA, IPF/ФПР.

РЕКОРДЫ РОССИИРЕКОРДЫ ЕВРОПЫРЕКОРДЫ МИРА

WPC женщины без экипировки

 Рекорды WPC — Россия Raw  
44        
55,0 Эминова Лиля/92 Ставрополь 07.04.2013 Краснодар
30,0 Эминова Лиля/92 Ставрополь 22.10.2012 Краснодар
85,0 Эминова Лиля/92 Ставрополь 07.04.2013 Краснодар
170,0 Эминова Лиля/92 Ставрополь 07.04.2013 Краснодар
  55/30/85      
48        
95,0 Маркова Дарья/95 Барнаул 16.08.2012 Новосибирск
70,0 Маркова Дарья/95 Барнаул 16.08.2012 Новосибирск
100,0 Маркова Дарья/95 Барнаул 16.08.2012 Новосибирск
265,0 Маркова Дарья/95 Барнаул 16.08.2012 Новосибирск
  95/70/100      
52        
112,5 Михайлова Ольга/71 Санкт-Петербург 30.10.2013 Прага
75,0 Антипова Агнесса/88 Барнаул 26.02.2009 Челябинск
165,0 Михайлова Ольга/71 Санкт-Петербург 30.10.2013 Прага
345,0 Михайлова Ольга/71 Санкт-Петербург 30.10.2013 Прага
  112,5/67,5/165      
56        
117,5 Старыгина Наталья/86 Барнаул 02.10.2009 Ростов
80,0 Старыгина Наталья/86 Барнаул 02.10.2009 Ростов
135,0 Юльцова Мария/82 Москва 02.06.2013 Вила ду Конди
320,0 Старыгина Наталья/86 Барнаул 02.10.2009 Ростов
  117,5/80/122,5      
60,0        
150,0 Амелина Анастасия/88 Новосибирск 08.04.2011 Челябинск
97,5 Бахир Юлия/84 Волгоград 07.04.2013 Краснодар
192,5 Бахир Юлия/84 Волгоград 07.04.2013 Краснодар
410,0 Бахир Юлия/84 Волгоград 07.04.2013 Краснодар
  120/97,5/192,5      
67,5        
160,0 Поволоцкая Елена/78 Элиста 02.10.2009 Ростов
110,0 Харина Валентина/77 Москва 09.06.2012 Москва
210,0 Поволоцкая Елена/78 Элиста 02.10.2009 Ростов
460,0 Поволоцкая Елена/78 Элиста 02.10.2009 Ростов
  160/97,5/202,5      
75,0        
140,0 Чернина Элина/87 Санкт-Петербург 08.02.2015 Краснодар
105,0 Ловцова Наталья/86 Вологда 30.09.2010 Екатеринбург
190,0 Поволоцкая Елена/78 Элиста 22.10.2012 Краснодар
410,0 Поволоцкая Елена/78 Элиста 22.10.2012 Краснодар
  130/90/190      
82,5        
210,0 Мережко Татьяна/78 Санкт-Петербург 07.04.2013 Краснодар
115,0 Поволоцкая Елена/78 Элиста 13.08.2011 Курск
225,0 Мережко Татьяна/78 Санкт-Петербург 30.10.2013 Прага
542,5 Мережко Татьяна/78 Санкт-Петербург 30.10.2013 Прага
  207,5/110/225      
90,0        
215,0 Мережко Татьяна/78 Санкт-Петербург 18.04.2014 Краснодар
110,0 Мережко Татьяна/78 Санкт-Петербург 15.06.2013 Москва
235,0 Мережко Татьяна/78 Санкт-Петербург 18.04.2014 Краснодар
560,0 Мережко Татьяна/78 Санкт-Петербург 18.04.2014 Краснодар
  215/110/235      
90+        
         

WPC женщины в однослойной экипировке

Рекорды WPC — Россия Однослойная экипировка
56        
145,0 Кудря Дарима/79 пгт.Чернышевск 17.08.2013 Новосибирск
95,0 Кудря Дарима/79 пгт.Чернышевск 17.08.2013 Новосибирск
140,0 Кудря Дарима/79 пгт.Чернышевск 17.08.2013 Новосибирск
380,0 Кудря Дарима/79 пгт.Чернышевск 17.08.2013 Новосибирск
  145/95/140      
60,0        
105,0 Полунина Анастасия/86 Новосибирск 05.07.2014 Новосибирск
60,0 Полунина Анастасия/86 Новосибирск 05.07.2014 Новосибирск
95,0 Полунина Анастасия/86 Новосибирск 05.07.2014 Новосибирск
260,0 Полунина Анастасия/86 Новосибирск 05.07.2014 Новосибирск
  105/60/95      
67,5        
210,0 Насонова Ольга/96 Новосибирск 12.12.2014 Екатеринбург
110,0 Насонова Ольга/96 Новосибирск 12.12.2014 Екатеринбург
170,0 Насонова Ольга/96 Новосибирск 12.12.2014 Екатеринбург
190,0 Насонова Ольга/96 Новосибирск 12.12.2014 Екатеринбург
  210/110/170      
75,0        
165,0 Чемошанская Алена/79 Уфа 10.08.2013 Курск
90,0 Чемошанская Алена/79 Уфа 10.08.2013 Курск
160,0 Чемошанская Алена/79 Уфа 10.08.2013 Курск
415,0 Чемошанская Алена/79 Уфа 10.08.2013 Курск
  165/90/160      

WPC женщины в многослойной экипировке

Рекорды  WPC  — Россия многослойная экипировка
44        
115,0 Маркова Дарья/95 Барнаул 21.08.2010 Москва
65,0 Маркова Дарья/95 Барнаул 21.08.2010 Москва
102,5 Новикова Мария/81 Челябинск 01.11.2007 Тольятти
280,0 Маркова Дарья/95 Барнаул 21.08.2010 Москва
  115/65/100      
48        
171,0 Фролова Наталья/80   26.04.2004 Okotoks
95,5 Фролова Наталья/80   26.06.1905  
150,0 Зотова Марина/83 Саратов 18.08.2006 Тольятти
370,0 Антипова Агнесса/88 Барнаул 01.08.2008 Челябинск
  142,5/90/137,5      
52        
192,5 Антипова Агнесса/88 Барнаул 21.08.2010 Москва
110,0 Антипова Агнесса/88 Барнаул 21.08.2010 Москва
195,0 Зотова Марина/83 Саратов 28.02.2009 Челябинск
457,5 Антипова Агнесса/88 Барнаул 21.08.2010 Москва
  192,5/110/155      
56        
220,0 Медведева Марина/74 Саратов 01.11.2007 Тольятти
117,5 Медведева Марина/74 Саратов 11.05.2007 Шлезвиг
190,0 Медведева Марина/74 Саратов 11.05.2007 Шлезвиг
505,0 Медведева Марина/74 Саратов 01.11.2007 Тольятти
  220/115/170      
60,0        
230,0 Медведева Марина/74 Красноруральск 19.03.2010 Курск
140,0 Медведева Марина/74 Красноруральск 19.03.2010 Курск
202,5 Медведева Марина/74 Красноруральск 19.03.2010 Курск
572,5 Медведева Марина/74 Красноруральск 19.03.2010 Курск
  230/140/202,5      
67,5        
220,0 Медведева Юлия/79 Новосибирск 28.02.2009 Челябинск
140,0 Медведева Юлия/79 Новосибирск 21.03.2008 Ростов
202,5 Поволоцкая Елена/78 Элиста 18.02.2006 Новороссийск
550,0 Медведева Юлия/79 Новосибирск 28.02.2009 Челябинск
  220/140/190      
75,0        
270,0 Поволоцкая Елена/78 Элиста 01.11.2007 Тольятти
183,5 Медведева Юлия/79 Новосибирск 29.06.2011 Прага
240,0 Поволоцкая Елена/78 Элиста 06.05.2010 Баку
652,5 Медведева Юлия/79 Новосибирск 07.04.2011 Челябинск
  250-183-220      
82,5        
260,0 Медведева Юлия/79 Новосибирск 01.11.2010 Миккели
175,0 Медведева Юлия/79 Новосибирск 01.11.2010 Миккели
225,0 Медведева Юлия/79 Новосибирск 01.11.2010 Миккели
660,0 Медведева Юлия/79 Новосибирск 01.11.2010 Миккели
  260/175/225      
90,0        
210,0 Шабаева Марина/71 Екатеринбург 01.08.2008 Челябинск
102,5 Шабаева Марина/71 Екатеринбург 01.08.2008 Челябинск
170,0 Шабаева Марина/71 Екатеринбург 01.08.2008 Челябинск
482,5 Шабаева Марина/71 Екатеринбург 01.08.2008 Челябинск
  210/102,5/170      
90+        
200,0 Ходжамкулова Лаура/61 Горячий Ключ 20.06.1905  
122,5 Ходжамкулова Лаура/61 Горячий Ключ 21.06.1905  
210,0 Ходжамкулова Лаура/61 Горячий Ключ 21.06.1905  
532,5 Ходжамкулова Лаура/61 Горячий Ключ 21.06.1905  
  200/122,5/210      

AWPC женщины без экипировки

 Рекорды AWPC —  Россия Raw
44        
80,0 Каталова Юлия/80 Москва 20.08.2014 Москва
47,5 Каталова Юлия/80 Москва 20.04.2014 Краснодар
90,0 Каталова Юлия/80 Москва 20.04.2014 Краснодар
217,5 Каталова Юлия/80 Москва 20.08.2014 Москва
  80/47.5/90      
48        
110,0 Кончакова Наталья/77 Новосибирск 16.08.2013 Новосибирск
65,0 Крикунова Наталья/81 Ставрополь 20.08.2014 Москва
135,0 Кончакова Наталья/77 Новосибирск 29.08.2013 Айдахо Фоллс
297,5 Кончакова Наталья/77 Новосибирск 20.08.2014 Москва
  105/57.5/135      
52        
115,0 Чечкина Татьяна/86 Новосибирск 16.08.2013 Новосибирск
70,5 Дудырева Ирина/90 Курск 04.12.2014 Курск
145,0 Кончакова Наталья/77 Москва 10.12.2013 Курск
307,5 Кончакова Наталья/77 Москва 10.12.2013 Курск
  110/57,5/141      
56        
117,5 Спирина Дарья/95 Балашов 20.08.2014 Москва
75,0 Галочка Екатерина/87 Владивосток 04.07.2014 Новосибирск
152,5 Галочка Екатерина/87 Владивосток 04.07.2014 Новосибирск
345,0 Галочка Екатерина/87 Владивосток 04.07.2014 Новосибирск
  117.5/75/152.5      
60,0        
122,5 Бунина Мария/86 Краснодар 25.10.2014 Краснодар
85,0 Бахир Юлия/84 Волгоград 09.08.2012 Кривой Рог
165,5 Бахир Юлия/84 Волгоград 09.08.2012 Кривой Рог
352,5 Бахир Юлия/84 Волгоград 09.08.2012 Кривой Рог
  102,5/85/165,5      
67,5        
140,0 Абрамова/Токаль Галина Новосибирск 04.07.2014 Новосибирск
82,5 Кустодынчева Екатерина/86 Мелеуз 08.02.2014 Екатеринбург
190,0 Абрамова/Токаль Галина Новосибирск 04.07.2014 Новосибирск
402,5 Абрамова/Токаль Галина Новосибирск 04.07.2014 Новосибирск
  140/72.5/190      
75,0        
140,0 Бурбитько Антонина/92 Родники 04.12.2014 Курск
80,0 Мясникова Екатерина/86 Тюмень 16.08.2013 Новосибирск
190,0 Мясникова Екатерина/86 Тюмень 16.08.2013 Новосибирск
400,0 Мясникова Екатерина/86 Тюмень 16.08.2013 Новосибирск
  130/80/190      
82,5        
145,0 Зимина Каролина/94 Буй 09.03.2013 Вологда
102,5 Пуговкина Алла/75 Москва 13.06.2013 Москва
165,0 Пуговкина Алла/75 Москва 13.06.2013 Москва
392,5 Пуговкина Алла/75 Москва 13.06.2013 Москва
  125/102,5/165      
90,0        
170,0 Ярошенко Ирина/86 Хотьково 20.08.2014 Москва
100,0 Ярошенко Ирина/86 Хотьково 20.08.2014 Москва
205,0 Ярошенко Ирина/86 Хотьково 20.08.2014 Москва
475,0 Ярошенко Ирина/86 Хотьково 20.08.2014 Москва
  170/100/205      
90+        
202,5 Ярошенко Ирина/86 Хотьково 13.06.2013 Москва
122,5 Ярошенко Ирина/86 Хотьково 13.06.2013 Москва
255,0 Ярошенко Ирина/86 Хотьково 13.06.2013 Москва
580,0 Ярошенко Ирина/86 Хотьково 13.06.2013 Москва
  202,5/122,5/255      

AWPC женщины в однослойной экипировке

Рекорды AWPC — Россия Однослойная экипировка
44        
112,5 Земнухова Елена/77 Нижний Ломов 22.08.2014 Москва
52,5 Земнухова Елена/77 Нижний Ломов 22.08.2014 Москва
110,0 Земнухова Елена/77 Нижний Ломов 22.08.2014 Москва
275,0 Земнухова Елена/77 Нижний Ломов 22.08.2014 Москва
  112.5/52.5/110      
48        
140,0 Вахтерова Юлия/80 Благовещенск 28.11.2014 Благовещенск
80,0 Вахтерова Юлия/80 Благовещенск 28.11.2014 Благовещенск
137,5 Вахтерова Юлия/80 Благовещенск 28.11.2014 Благовещенск
357,5 Вахтерова Юлия/80 Благовещенск 28.11.2014 Благовещенск
  140/80/137.5      
52        
150,0 Дудырева Ирина/90 Курск 10.12.2013 Курск
85,0 Блинкова Наталья/91 Курск 09.08.2013 Курск
145,0 Блинкова Наталья/91 Курск 09.08.2013 Курск
377,5 Дудырева Ирина/90 Курск 10.12.2013 Курск
  150/85/142,5      
56        
180,0 Пустовит Мария/85 Курск 22.08.2014 Москва
100,0 Пустовит Мария/85 Курск 29.05.2014 Курск
172,5 Кирьянова Ксения/85 Новосибирск 15.08.2013 Новосибирск
425,0 Кирьянова Ксения/85 Новосибирск 15.08.2013 Новосибирск
  167,5/85/172,5      
60,0        
120,0 Веселова Светлана/87 Дзержинск 13.06.2013 Москва
85,0 Веселова Светлана/87 Дзержинск 13.06.2013 Москва
135,0 Веселова Светлана/87 Дзержинск 13.06.2013 Москва
340,0 Веселова Светлана/87 Дзержинск 13.06.2013 Москва
  120/85/135      
67,5        
175,0 Винс Юлия/96 Энгельс 22.08.2014 Москва
100,0 Оруджова Лидия/95 Элиста 20.04.2014 Краснодар
165,0 Винс Юлия/96 Энгельс 22.08.2014 Москва
440,0 Винс Юлия/96 Энгельс 22.08.2014 Москва
  175/100/165      
75,0        
157,5 Чумина Виктория/98 Орехово-Зуево 14.12.2012 Суздаль
82,5 Родичкина Валентина/86 Ростов 26.10.2014 Краснодар
147,5 Чумина Виктория/98 Орехово-Зуево 14.12.2012 Суздаль
382,5 Чумина Виктория/98 Орехово-Зуево 14.12.2012 Суздаль
  157,5/77,5/147,5      

AWPC женщины в многослойной экипировке

Рекорды  AWPC  — Россия многослойная экипировка
48        
140,0 Вахтерова Юлия/80 Благовещенск 15.11.2014 Благовещенск
82,5 Дудырева Ирина/90 Курск 11.12.2010 Курск
137,5 Вахтерова Юлия/80 Благовещенск 15.11.2014 Благовещенск
357,5 Вахтерова Юлия/80 Благовещенск 15.11.2014 Благовещенск
  140-80-137.5      
52        
135,0 Чурюмова Дарья/89 Волгоград 22.08.2014 Москва
88,0 Блинкова Наталья/92 Курск 11.08.2012 Кривой Рог
147,5 Блинкова Наталья/92 Курск 11.08.2012 Кривой Рог
350,0 Блинкова Наталья/92 Курск 11.08.2012 Кривой Рог
  120/82,5/147,5      
56        
150,0 Березенко Мария/89 п.Самоцвет 20.03.2008 Ростов-на-Дону
85,0 Пустовит Мария/85 Курск 11.08.2012 Кривой Рог
150,0 Блинкова Наталья/92 Курск 11.12.2010 Курск
367,5 Пустовит Мария/85 Курск 02.11.2012 Вологда
  140/85/142,5      
60,0        
150,0 Березенко Мария/89 Алапаевск 28.02.2009 Челябинск
95,0 Мирмирани Виже/65 Дзержинск 13.06.2013 Москва
165,0 Август Наталья/75 Соликамск 28.02.2009 Челябинск
390,0 Березенко Мария/89 Алапаевск 06.08.2009 Курск
  150/90/150      
67,5        
200,5 Умеренкова Юлия/80 Курск 29.05.2014 Курск
108,0 Умеренкова Юлия/80 Курск 29.05.2014 Курск
195,0 Умеренкова Юлия/80 Курск 29.05.2014 Курск
502,5 Умеренкова Юлия/80 Курск 29.05.2014 Курск
  200.5/108/195      
75,0        
165,0 Алькон-Чурме Полина/78 Москва 05.02.2010 Красноармейск
77,5 Алькон-Чурме Полина/78 Москва 05.02.2010 Красноармейск
175,0 Мясникова Екатерина/86 Тюмень 16.08.2012 Новосибирск
402,5 Алькон-Чурме Полина/78 Москва 05.02.2010 Красноармейск
  165/77,5/160      
82,5        
190,0 Шабаева Марина/71 Екатеринбург 28.02.2009 Челябинск
92,5 Шабаева Марина/71 Екатеринбург 28.02.2009 Челябинск
185,0 Шабаева Марина/71 Екатеринбург 28.02.2009 Челябинск
467,5 Шабаева Марина/71 Екатеринбург 28.02.2009 Челябинск
  190/92,5/185      
90,0        
165,0 Шабаева Марина/71 Екатеринбург 20.03.2008 Ростов-на-Дону
95,0 Шабаева Марина/71 Екатеринбург 20.03.2008 Ростов-на-Дону
160,0 Шабаева Марина/71 Екатеринбург 20.03.2008 Ростов-на-Дону
420,0 Шабаева Марина/71 Екатеринбург 20.03.2008 Ростов-на-Дону
  165/95/160      

Рекорды России WPA женщины

WPC женщины без экипировки

44 78,0 Gulieva Elnara/86 AZE 12.06.2014 Baku
  62,5 Pomerantsev Irina/70 ISR 30.10.2013 Praha
  110,0 Gulieva Elnara/86 AZE 12.06.2014 Baku
  240,0 Pomerantsev Irina/70 ISR 30.10.2013 Praha
    77,5/62,5/100      
           
48 102,5 Talybova Gunel/82 AZE 20.08.2010 Moscow
  70,0 Markova Darya/95 RUS 16.08.2012 Novosibirsk
  145,0 Talybova Gunel/82 AZE 20.08.2010 Moscow
  310,0 Talybova Gunel/82 AZE 20.08.2010 Moscow
    100/65/145      
           
52 145,0 Talybova Gunel/82 AZE 12.06.2014 Baku
  90,0 Talybova Gunel/82 AZE 02.06.2013 Vila do Conde
  185,0 Talybova Gunel/82 AZE 08.11.2012 Las Vegas
  405,0 Talybova Gunel/82 AZE 08.11.2012 Las Vegas
    132,5/87,5/185      
           
56 150,0 Talybova Gunel/82 AZE 12.11.2014 West Palm Beach
  97,5 Lemenovskaya Marina/85 RUS 31.10.2014 Saint Petersburg
  190,0 Talybova Gunel/82 AZE 02.06.2013 Vila do Conde
  430,0 Talybova Gunel/82 AZE 12.11.2014 West Palm Beach
    150/90/190      
           
60 150,0 Amelina Anastasiya/88 RUS 08.04.2011 Chelyabinsk
  95,0 Kalugina Tetyana/80 UKR 02.10.2009 Rostov
  192,5 Bakhir Yuliya/84 RUS 07.04.2013 Krasnodar
  405,0 Kalugina Tetyana/80 UKR 02.10.2009 Rostov
    140/95/170      
           
67.5 162,5 Abbasova Sara/83 AZE 12.06.2014 Baku
  110,0 Kharina Valentina/77 RUS 09.06.2012 Moscow
  210,0 Povolotskaya Yelena/78 RUS 02.10.2009 Rostov
  460,0 Povolotskaya Yelena/78 RUS 02.10.2009 Rostov
    160/97,5/202,5      
           
75 140,0 Chernina Elina/87 RUS 08.02.2015 Krasnodar
  105,0 Lovtsova Natalya/86 RUS 30.09.2010 Yekaterinburg
  190,0 Povolotskaya Yelena/78 RUS 22.10.2012 Krasnodar
  410,0 Povolotskaya Yelena/78 RUS 22.10.2012 Krasnodar
    130/90/190      
           
82,5 212,5 Merezhko Tatyana/78 RUS 07.04.2013 Krasnodar
  115,0 Povolotskaya,Yelena78 RUS 13.08.2011 Kursk
  225,0 Merezhko Tatyana/78 RUS 30.10.2013 Praha
  542,5 Merezhko Tatyana/78 RUS 30.10.2013 Praha
    207,5/110/225      
           
90 215,0 Merezhko Tatyana/78 RUS 18.04.2014 Krasnodar
  132,5 Karrila Anna-Greta/88 FIN 02.06.2013 Vila do Conde
  235,0 Merezhko Tatyana/78 RUS 18.04.2014 Krasnodar
  560,0 Merezhko Tatyana/78 RUS 18.04.2014 Krasnodar
    215/110/235      
           
90+ 125,0 Danylyuk Inna/77 UKR 06.10.2013 Kryvyi Rig
  62,5 Danylyuk Inna/77 UKR 06.10.2013 Kryvyi Rig
  175,0 Danylyuk Inna/77 UKR 06.10.2013 Kryvyi Rig
  362,5 Danylyuk Inna/77 UKR 06.10.2013 Kryvyi Rig
    125/62,5/175      

WPC женщины в однослойной экипировке

56        
145,0 Kudrya Darima/76 RUS 17.08.2013 Novosibirsk
95,0 Kudrya Darima/76 RUS 17.08.2013 Novosibirsk
140,0 Kudrya Darima/76 RUS 17.08.2013 Novosibirsk
380,0 Kudrya Darima/76 RUS 17.08.2013 Novosibirsk
  145/95/140      
60,0        
105,0 Polunina Anastasiya/86 RUS 05.07.2014 Novosibirsk
60,0 Polunina Anastasiya/86 RUS 05.07.2014 Novosibirsk
95,0 Polunina Anastasiya/86 RUS 05.07.2014 Novosibirsk
260,0 Polunina Anastasiya/86 RUS 05.07.2014 Novosibirsk
  105/60/95      
67,5        
210,0 Nasonova Olga/96 RUS 12.12.2014 Yekaterinburg
110,0 Nasonova Olga/96 RUS 12.12.2014 Yekaterinburg
170,0 Nasonova Olga/96 RUS 12.12.2014 Yekaterinburg
490,0 Nasonova Olga/96 RUS 12.12.2014 Yekaterinburg
  210/110/170      
75,0        
165,0 Chemoshanskaya Alena/79 RUS 10.08.2013 Kursk
90,0 Chemoshanskaya Alena/79 RUS 10.08.2013 Kursk
160,0 Chemoshanskaya Alena/79 RUS 10.08.2013 Kursk
415,0 Chemoshanskaya Alena/79 RUS 10.08.2013 Kursk
  165/90/160      

WPC женщины в многослойной экипировке

44 115,0 Markova Darya/95 RUS 21.08.2010 Moscow
  72,5 Voronova Svetlana/76 EST 26.05.2007 Kohtla-Jarve
  105.0 Schroeder Julie/ GBR 20.06.1905  
  280,0 Markova Darya/95 RUS 21.08.2010 Moscow
    115/65/100      
           
48 172,5 Kuznetsova Taisiya/86 UKR 03.11.2006 Lake George
  97,5 Kuznetsova Taisiya/86 UKR 03.11.2006 Lake George
  160,0 Kuznetsova Taisiya/86 UKR 03.11.2006 Lake George
  420,0 Kuznetsova Taisiya/86 UKR 03.11.2006 Lake George
    167,5/92,5/160      
           
52 206,0 Thomas Leslie Jane/66 GBR 11.06.2005 Port Talbot
  110,0 Antipova Agnessa/88 RUS 21.08.2010 Moscow
  195,0 Zotova Marina/83 RUS 28.02.2009 Chelyabinsk
  472,0 Thomas Leslie Jane/66 GBR 11.06.2005 Port Talbot
    206/90/176      
           
56 220,0 Medvedeva Marina/74 RUS 01.11.2007 Togliatti
  115,0 Medvedeva Marina/74 RUS 15.08.2007 Kursk
  215.0 Gibson Vanessa/69 GBR \1996  
  522.5 Gibson Vanessa/69 GBR 09.11.1996 Durban
    210/110/202,5      
           
60 230,0 Medvedeva Marina/74 RUS 19.03.2010 Kursk
  140,0 Medvedeva Marina/74 RUS 19.03.2010 Kursk
  202,5 Medvedeva Marina/74 RUS 19.03.2010 Kursk
  572,5 Medvedeva Marina/74 RUS 19.03.2010 Kursk
    230/140/202,5      
           
67.5 250,5 Heikkila Anne/78 FIN 23.03.2013 Helsinki
  160,0 Heikkila Anne/78 FIN 23.03.2013 Helsinki
  225,0 Ivanova Zhanna/84 UKR 02.11.2005 Helsinki
  620,0 Ivanova Zhanna/84 UKR 02.11.2005 Helsinki
    250/145/225      
           
75 270,0 Povolotskaya Yelena/78 RUS 01.11.2007 Togliatti
  183,0 Medvedeva Yulia/79 RUS 08.04.2011 Chelyabinsk
  240,0 Povolotskaya Yelena/78 RUS 06.05.2010 Baki
  652,5 Medvedeva Yulia/79 RUS 08.04.2011 Chelyabinsk
    250/183/220      
           
82.5 265,0 Merezhko Tatyana/78 RUS 20.04.2012 Rostov
  175,0 Medvedeva Yulia/79 RUS 01.11.2010 Mikkeli
  268.0 Blair Coral/64 AUT 19.11.1999 Calgary
  660,0 Medvedeva Yulia/79 RUS 01.11.2010 Mikkeli
    260/175/225      
           
90 240.0 Blair Coral/64 AUT 05.05.2000 Haiming
  175,0 Rantanen Tarja/57 FIN 01.11.2005 Helsinki
  250.0 Blair Coral/64 AUT 05.05.2000 Haiming
  612.5 Blair Coral/64 AUT 05.05.2000 Haiming
    240/122,5/250      
           
90+ 290,0 Shaw Dorothy/63 GBR 19.11.2009 Bournemouth
  157,5 Rantanen Tarja/57 FIN 03.06.2009 Mikkeli
  240,0 Shaw Dorothy/63 GBR 19.11.2009 Bournemouth
  670,0 Shaw Dorothy/63 GBR 19.11.2009 Bournemouth
    290/140/240      

AWPC женщины без экипировки

 Рекорды AWPC — Eвропа женщины
44        
80,0 Katalova Yuliya/80 RUS 20.08.2014 Moscow
47,5 Katalova Yuliya/80 RUS 20.04.2014 Krasnodar
90,0 Andrusiv Oxana/88 UKR 20.06.2009 Ternopil’
217,5 Katalova Yuliya/80 RUS 20.08.2014 Moscow
  80/47.5/90      
48        
110,0 Konchakova Natalya/77 RUS 16.08.2013 Novosibirsk
65,0 Krikunova Natalya/81 RUS 20.08.2014 Moscow
135,0 Konchakova Natalya/77 RUS 29.08.2013 Idaho Falls
297,5 Konchakova Natalya/77 RUS 20.08.2014 Moscow
  105/57.5/135      
52        
115,0 Chechkina Tatyana/86 RUS 16.08.2013 Novosibirsk
70,5 Dudyreva Irina RUS 04.12.2014 Kursk
145,0 Konchakova Natalya/77 RUS 10.12.2013 Kursk
307,5 Konchakova Natalya/77 RUS 10.12.2013 Kursk
  110/57,5/141      
56        
117,5 Spirina Darya/95 RUS 20.08.2014 Moscow
75,0 Galochka Yekaterina/87 RUS 04.07.2014 Novosibirsk
155,0 Sukhoverkova Yekaterina/73 RUS 20.08.2014 Moscow
345,0 Galochka Yekaterina/87 RUS 04.07.2014 Novosibirsk
  117.5/75/152.5      
60,0        
122,5 Bunina Mariya/86 RUS 26.10.2014 Krasnodar
95,0 Savelyeva Nina/73 UKR 01.10.2009 Rostov
165,5 Bakhir Yuliya/84 RUS 09.08.2012 Kryvyi Rig
352,5 Bakhir Yuliya/84 RUS 09.08.2012 Kryvyi Rig
  102,5/85/165,5      
67,5        
140,0 Abramova Galina/89 RUS 04.07.2014 Novosibirsk
97,5 Savelyeva Nina/73 UKR 18.08.2010 Moscow
190,0 Abramova Galina/89 RUS 04.07.2014 Novosibirsk
402,5 Abramova Galina/89 RUS 04.07.2014 Novosibirsk
  140/72.5/190      
75,0        
130,0 Myasnikova Yekaterina/86 RUS 16.08.2012 Novosibirsk
82,5 Kustodyncheva Yekaterina/86 RUS 08.02.2014 Yekaterinburg
190,0 Myasnikova Yekaterina/86 RUS 16.08.2013 Novosibirsk
400,0 Myasnikova Yekaterina/86 RUS 16.08.2013 Novosibirsk
  130/80/190      
82,5        
135,0 Mishina Valentina/92 RUS 14.06.2013 Moscow
102,5 Pugovkina Alla/75 RUS 14.06.2013 Moscow
165,0 Pugovkina Alla/75 RUS 14.06.2013 Moscow
392,5 Pugovkina Alla/75 RUS 14.06.2013 Moscow
  125/102,5/165      
90,0        
170,0 Yaroshenko Irina/86 RUS 20.08.2014 Moscow
100,0 Yaroshenko Irina/86 RUS 20.08.2014 Moscow
205,0 Yaroshenko Irina/86 RUS 20.08.2014 Moscow
475,0 Yaroshenko Irina/86 RUS 20.08.2014 Moscow
  170/100/205      
90+        
202,5 Yaroshenko Irina/86 RUS 14.06.2013 Moscow
122,5 Yaroshenko Irina/86 RUS 14.06.2013 Moscow
255,0 Yaroshenko Irina/86 RUS 14.06.2013 Moscow
580,0 Yaroshenko Irina/86 RUS 14.06.2013 Moscow
  202,5/122,5/255      

AWPC женщины в однослойной экипировке

44        
112,5 Zemnukhova Yelena/77 RUS 22.08.2014 Moscow
52,5 Zemnukhova Yelena/77 RUS 22.08.2014 Moscow
110,0 Zemnukhova Yelena/77 RUS 22.08.2014 Moscow
275,0 Zemnukhova Yelena/77 RUS 22.08.2014 Moscow
  112.5/52.5/110      
48        
112,5 Ryzhikh Olga/79 RUS 04.12.2014 Kursk
62,5 Ryzhikh Olga/79 RUS 04.12.2014 Kursk
127,5 Ryzhikh Olga/79 RUS 04.12.2014 Kursk
302,5 Ryzhikh Olga/79 RUS 04.12.2014 Kursk
  112.5/62.5/127.5      
52        
150,0 Dudyreva Irina/90 RUS 10.12.2013 Kursk
85,0 Blinkova Natalya/91 RUS 09.08.2013 Kursk
145,0 Blinkova Natalya/91 RUS 09.08.2013 Kursk
377,5 Dudyreva Irina/90 RUS 10.12.2013 Kursk
  150/85/142,5      
56        
180,0 Pustovit Mariya/85 RUS 22.08.2014 Moscow
100,0 Pustovit Mariya/85 RUS 29.05.2014 Kursk
160,0 Blinkova Natalya/91 RUS 29.05.2014 Kursk
425,0 Pustovit Mariya/85 RUS 29.05.2014 Kursk
  175/100/150      
60,0        
120,0 Veselova Svetlana/87 RUS 14.06.2013 Moscow
85,0 Veselova Svetlana/87 RUS 14.06.2013 Moscow
135,0 Veselova Svetlana/87 RUS 14.06.2013 Moscow
340,0 Veselova Svetlana/87 RUS 14.06.2013 Moscow
  120/85/135      
67,5        
175,0 Vins Yuliya/96 RUS 22.08.2014 Moscow
100,0 Orudzhova Lidiya/95 RUS 20.04.2014 Krasnodar
165,0 Vins Yuliya/96 RUS 22.08.2014 Moscow
440,0 Vins Yuliya/96 RUS 22.08.2014 Moscow
  175/100/165      
75,0        
157,5 Rodichkina Valentina/86 RUS 25.10.2014 Krasnodar
82,5 Rodichkina Valentina/86 RUS 25.10.2014 Krasnodar
142,5 Rodichkina Valentina/86 RUS 25.10.2014 Krasnodar
382,5 Rodichkina Valentina/86 RUS 25.10.2014 Krasnodar
  157.5/82.5/142.5      

AWPC женщины в многослойной экипировке

44        
90,0 Voronova Svetlana/76 EST 15.08.2007 Kursk
70,0 Voronova Svetlana/76 EST 15.08.2007 Kursk
95,0 Voronova Svetlana/76 EST 15.08.2007 Kursk
255,0 Voronova Svetlana/76 EST 15.08.2007 Kursk
  90/70/95      
48        
125,0 Dudyreva Irina/90 RUS 10.12.2010 Kursk
82,5 Dudyreva Irina/90 RUS 10.12.2010 Kursk
133,0 Veselova Olga/79 RUS 17.03.2010 Kursk
332,5 Dudyreva Irina/90 RUS 10.12.2010 Kursk
  125/82,5/125      
52        
142,5 Fofanova Svitlana/88 UKR 11.08.2012 Kryvyi Rig
88,0 Blinkova Natalya/92 RUS 11.08.2012 Kryvyi Rig
147,5 Blinkova Natalya/92 RUS 11.08.2012 Kryvyi Rig
350,0 Blinkova Natalya/92 RUS 11.08.2012 Kryvyi Rig
  120/82,5/147,5      
56        
150,0 Berezenko Mariya/89 RUS 20.03.2008 Rostov
85,0 Pustovit Mariya/85 RUS 11.08.2012 Kryvyi Rig
150,0 Blinkova Natalya/92 RUS 10.12.2010 Kursk
365,0 Blinkova Natalya/92 RUS 10.12.2010 Kursk
  140/75/150      
60,0        
150,0 Berezenko Mariya/89 RUS 28.02.2009 Chelyabinsk
95,0 Mirmirani Vizhe/65 RUS 13.06.2013 Moscow
165,0 Avgust Natalya/75 RUS 28.02.2009 Chelyabinsk
390,0 Berezenko Mariya/89 RUS 06.08.2009 Kursk
  150/90/150      
67,5        
200,5 Umerenkova Yuliya/80 RUS 29.05.2014 Kursk
108,0 Umerenkova Yuliya/80 RUS 29.05.2014 Kursk
195,0 Umerenkova Yuliya/80 RUS 29.05.2014 Kursk
502,5 Umerenkova Yuliya/80 RUS 29.05.2014 Kursk
  200.5/108/195   .  
75,0        
120,0 Yudina Inna/78 UKR 20.06.2009 Ternopil’
80,0 Yudina Inna/78 UKR 26.03.2011 Kryvyi Rig
130,0 Yudina Inna/78 UKR 26.03.2011 Kryvyi Rig
330,0 Yudina Inna/78 UKR 26.03.2011 Kryvyi Rig
  120/80/130      
82,5        
190,0 Shabayeva Marina/71 RUS 28.02.2009 Chelyabinsk
105,0 Udovenko Oxana/91 RUS 18.04.2012 Rostov
185,0 Shabayeva Marina/71 RUS 28.02.2009 Chelyabinsk
467,5 Shabayeva Marina/71 RUS 28.02.2009 Chelyabinsk
  190/92,5/185      
90,0        
165,0 Shabayeva Marina/71 RUS 20.03.2008 Rostov
95,0 Shabayeva Marina/71 RUS 20.03.2008 Rostov
160,0 Shabayeva Marina/71 RUS 20.03.2008 Rostov
420,0 Shabayeva Marina/71 RUS 20.03.2008 Rostov
  165/95/160      

WPC женщины без экипировки

    44        
S 78,0 Gulieva Elnara 86 AZE 12.06.2014 Baku
B 62,5 Pomerantsev Irina 70 ISR 30.10.2013 Praha
D 110,0 Gulieva Elnara 86 AZE 12.06.2014 Baku
T 240,0 Pomerantsev Irina 70 ISR 30.10.2013 Praha
    77,5-62,5-100        
    48        
S 110 Rothman Lisa 75 USA 12.11.2014 West Palm Beach
B 70,5 Louise Emmy 83 GBR 01.09.2013 Folkestone
D 155,0 Rothman Lisa 75 USA 12.11.2014 West Palm Beach
T 332,5 Rothman Lisa 75 USA 12.11.2014 West Palm Beach
    110-67.5-155        
    52        
S 145,0 Talybova Gunel 82 AZE 12.06.2014 Baku
B 90,0 Talybova Gunel 82 AZE 02.06.2013 Vila do Conde
D 185,0 Talybova Gunel 82 AZE 08.11.2012 Las Vegas
T 405,0 Talybova Gunel 82 AZE 08.11.2012 Las Vegas
    132,5-87,5-185        
    56        
S 150,0 Talybova Gunel 82 AZE 12.11.2014 West Palm Beach
B 97,5 Lemenovskaya Marina 85 RUS 01.11.2014 Saint Petersburg
D 190,0 Talybova Gunel 82 AZE 30.10.2013 Praha
T 430,0 Talybova Gunel 82 AZE 12.11.2014 West Palm Beach
    150-90-190        
    60        
S 205,0 Gasparyan Marianna 89 KAZ 12.11.2014 West Palm Beach
B 115,0 Gasparyan Marianna 89 KAZ 12.11.2014 West Palm Beach
D 192,5 Bakhir Yuliya 84 RUS 07.04.2013 Krasnodar
T 510,0 Gasparyan Marianna 89 KAZ 12.11.2014 West Palm Beach
    205-115-190        
    67,5        
S 182,5 Dunbar Eva 81 CAN 12.11.2014 West Palm Beach
B 122,5 Piatrovich, Iryna 74 BLR 29.09.2011 Yekaterinbourg
D 222,5 Dunbar Eva 81 CAN 12.11.2014 West Palm Beach
T 515,0 Dunbar Eva 81 CAN 12.11.2014 West Palm Beach
    182.5-110-222.5        
    75        
S 197,5 Stallings,Taylar 85 USA 30.04.2011 Orlando
B 127,5 Baldwin Sonji 68 USA 08.11.2012 Las Vegas
D 235,0 Stallings,Taylar 85 USA 30.04.2011 Orlando
T 550,0 Stallings,Taylar 85 USA 30.04.2011 Orlando
    197,5-117,5-235        
    82,5        
S 210,0 Merezhko,Tatyana 78 RUS 07.04.2013 Krasnodar
B 115,0 Vanderbush,Ann 86 USA 30.04.2011 Orlando
D 225,0 Merezhko,Tatyana 78 RUS 30.10.2013 Praha
T 542,5 Merezhko,Tatyana 78 RUS 30.10.2013 Praha
    207,5-110-225        
    90        
S 215,0 Merezhko,Tatyana 78 RUS 18.04.2014 Krasnodar
B 132,5 Karrila Anna Greta 88 FIN 02.06.2013 Vila do Conde
D 235,0 Merezhko,Tatyana 78 RUS 18.04.2014 Krasnodar
T 560,0 Merezhko,Tatyana 78 RUS 18.04.2014 Krasnodar
    215-110-235        
    90+        
S 277,5 Mathis,April 87 USA 30.04.2011 Orlando
B 187,5 Mathis,April 87 USA 30.04.2011 Orlando
D 262,5 Mathis,April 87 USA 30.04.2011 Orlando
T 727,5 Mathis,April 87 USA 30.04.2011 Orlando
    277,5-187,5-262,5        

WPC женщины в однослойной экипировке

    56 kg Class        
S 165,0 Badmaadorj Lkhamnorjmaa 91 MGL 05.07.2014 Novosibirsk
B 75,0 Badmaadorj Lkhamnorjmaa 91 MGL 05.07.2014 Novosibirsk
D 165,0 Badmaadorj Lkhamnorjmaa 91 MGL 05.07.2014 Novosibirsk
T 405,0 Badmaadorj Lkhamnorjmaa 91 MGL 05.07.2014 Novosibirsk
    165-75-165        
    60 kg Class        
S 190,0 Badmaadorj Lkhamnorjmaa 91 MGL 10.11.2014 West Palm Beach
B 100,0 Badmaadorj Lkhamnorjmaa 91 MGL 10.11.2014 West Palm Beach
D 175,0 Badmaadorj Lkhamnorjmaa 91 MGL 10.11.2014 West Palm Beach
T 465,0 Badmaadorj Lkhamnorjmaa 91 MGL 10.11.2014 West Palm Beach
    190-100-175        
    67.5 kg Class        
S 210,0 Nasonova Olga 96 RUS 12.12.2014 Yekaterinburg
B 110,0 Nasonova Olga 96 RUS 12.12.2014 Yekaterinburg
D 172,5 Taylor Bronwyn   GBR 30.08.2014 Folkestone
T 490,0 Nasonova Olga 96 RUS 12.12.2014 Yekaterinburg
    210/110/170        
    75 kg Class        
S 175,0 Ortiz Alexis 98 USA 10.11.2014 West Palm Beach
B 85,0 Ortiz Alexis 98 USA 10.11.2014 West Palm Beach
D 137,5 Ortiz Alexis 98 USA 10.11.2014 West Palm Beach
T 397,5 Ortiz Alexis 98 USA 10.11.2014 West Palm Beach
    175-85-137.5        
    82.5 kg Class        
S 170,0 Boshoven Lynne 57 USA 10.11.2014 West Palm Beach
B 105,0 Boshoven Lynne 57 USA 10.11.2014 West Palm Beach
D 190,0 Boshoven Lynne 57 USA 10.11.2014 West Palm Beach
T 465,0 Boshoven Lynne 57 USA 10.11.2014 West Palm Beach
    170-105-190        
    90 kg Class        
S            
B            
D            
T            
             
    90+ kg Class        
S 155,0 Eastin Kimberly 70 USA 10.11.2014 West Palm Beach
B 122,5 D’Errico Melissa 81 USA 10.11.2014 West Palm Beach
D 170,0 Fischl Melinda 71 USA 10.11.2014 West Palm Beach
T 440,0 Eastin Kimberly 70 USA 10.11.2014 West Palm Beach
    155-120-165        

WPC женщины в многослойной экипировке

    44 kg Class        
S 140,0 Benford, Susan 58 USA 21.11.1991 Las Vegas
B 80,0 Barnes, Linda 49 USA 02.06.2006 Las Vegas
D 153,5 Benford, Susan 58 USA 21.11.1991 Las Vegas
T 360,0 Benford, Susan 58 USA 21.11.1991 Las Vegas
    140-67.5-153.5        
    48 kg Class        
S 175,0 Hickaman Dawn 68 USA 16.11.2014 West Palm Beach
B 100,0 Hickaman Dawn 68 USA 16.11.2014 West Palm Beach
D 160,0 Kuznetsova Taisiya 86 UKR 03.11.2006 Lake George
T 420,0 Kuznetsova Taisiya 86 UKR 03.11.2006 Lake George
    167,5-92,5-160        
    52 kg Class        
S 217,5 Kirkland,Margaret 63 USA 16.06.2007 Daytona Beach
B 112,5 Jeffery, Mary 60 USA 02.04.1989 Honolulu
D 195,0 Zotova,Maria 83 RUS 28.02.2009 Chelyabinsk
T 512,5 Kirkland,Margaret 63 USA 16.06.2007 Daytona Beach
    217,5-102,5-192,5        
    56 kg Class        
S 220,5 Kirkland,Margaret 63 USA 30.05.2008 Omaha
B 127,5 Weisberger, Amy 65 USA 17.11.2000 Las Vegas
D 215,0 Gibson, Vanessa 69 GBR 21.12.1996 Bournmouth
T 540,0 Kirkland,Margaret 63 USA 20.11.2008 West Palm Beach
    220-115-205        
    60 kg Class        
S 252,5 Avigliano, Nance 56 USA 25.08.2002 Red Deer
B 140,0 Medvedeva,Marina 74 RUS 19.03.2010 Kursk
D 220,0 Liggett, Mariah 58 USA 25.11.1988 Johannesburg
T 572,5 Medvedeva,Marina 74 RUS 19.03.2010 Kursk
    230-140-202,5        
    67.5 kg Class        
S 265,5 Hartnett,Shannon 64 USA 20.11.2008 West Palm Beach
B 185,0 Bohigian, Kara 75 USA 02.06.2006 Las Vegas
D 245,0 Hartnett,Shannon 64 USA 16.06.2007 Daytona Beach
T 642,5 Hartnett,Shannon 64 USA 20.11.2008 West Palm Beach
    265-137,5-240        
    75 kg Class        
S 292,5 Vandeweghe Stephanie 61 USA 13.06.2009 West Palm Beach
B 183,0 Medvedeva Yuliya 79 RUS 08.04.2011 Chelyabinsk
D 247,5 Keller Sarah 83 USA 30.05.2008 Omaha
T 687,5 Keller Sarah 83 USA 30.05.2008 Omaha
    260-182,5-245        
    82.5 kg Class        
S 285,0 Ford, Krista 66 USA 11.06.2011 Sun Prairie, WI
B 185,0 Vandeweghe Stephanie 61 USA 11.06.2011 Sun Prairie, WI
D 268,0 Blair Coral 64 AUT 19.11.1999 Calgary
T 697,5 Mills Jill 72 USA 29.11.2003 Calgary
    272.5-175-250        
    90 kg Class        
S 288,0 Swanson Rebecca 73 USA 14.06.2002 York
B 192,5 James Emma 69 GBR 09.11.2012 Las Vegas
D 274,0 Reshel Dawn 54-00 USA 15.05.1988 Milwaukee
T 710,5 Swanson Rebecca 73 USA 14.06.2002 York
    288-155-267.5        
    90+ kg Class        
S 377,5 Swanson Rebecca 73 USA 04.06.2005 Detroit
B 217,5 Swanson Rebecca 73 USA 04.06.2005 Detroit
D 290,5 Swanson Rebecca 73 USA 04.06.2005 Detroit
T 873,0 Swanson Rebecca 73 USA 04.06.2005 Detroit
    365-217.5-290.5        

AWPC женщины без экипировки

  Women’s Open AWPC RAW Records 
44            
S 80,0 Tshay Natalya 75 KAZ 03.07.2014 Novosibirsk
B 47,5 Katalova Yuliya 80 RUS 18.04.2014 Krasnodar
D 90,0 Katalova Yuliya 80 RUS 18.04.2014 Krasnodar
T 217,5 Katalova Yuliya 80 RUS 20.08.2014 Moscow
    80-47.5-90        
48            
S 110,0 Konchakova Natalya 77 RUS 17.08.2013 Novosibirsk
B 65,0 Krikunova Natalya 81 RUS 20.08.2014 Moscow
D 135,0 Konchakova Natalya 77 RUS 29.08.2013 Idaho Falls
T 297,5 Konchakova Natalya 77 RUS 20.08.2014 Moscow
    105-57.5-135        
52            
S 115,0 Chechkina Tatyana 86 RUS 17.08.2013 Novosibirsk
B 70,5 Dudyreva Irina 90 RUS 04.12.2014 Kursk
D 145,0 Konchakova Natalya 77 RUS 10.12.2013 Kursk
T 307,5 Konchakova Natalya 77 RUS 10.12.2013 Kursk
    110-57,5-141        
56            
S 117,5 Spirina Darya 95 RUS 20.08.2014 Moscow
B 75,0 Galochka Yekaterina 87 RUS 03.07.2014 Novosibirsk
D 155,0 Mclroy,Katrina 84 AUS 25.08.2012 Albury
T 345,0 Galochka Yekaterina 87 RUS 03.07.2014 Novosibirsk
    117.5-75-152.5        
60            
S 122,5 Bunina Mariya 86 RUS 26.10.2014 Krasnodar
B 95,0 Savelyeva, Nina 73 UKR 01.10.2009 Rostov
D 165,5 Bakhir,Yuliya 84 RUS 09.08.2012 Kryvyi Rig
T 357,5 Randall,Glendy 87 CAN 16.04.2010 Detroit
    117,5-75-165        
67,5            
S 140,0 Abramova Galina 89 RUS 03.07.2014 Novosibirsk
B 97,5 Savelyeva Nina 73 UKR 18.08.2010 Moscow
D 190,0 Abramova Galina 89 RUS 03.07.2014 Novosibirsk
T 402,5 Abramova Galina 89 RUS 03.07.2014 Novosibirsk
    140-72.5-190      
75            
S 137,5 St Michael,Shannon 85 CAN 09.06.2013 Ontario
B 92,5 Leither,Kathy 89 USA 01.04.2011 West Palm Beach
D 190,0 Myasnikova,Yekaterina 86 RUS 17.08.2013 Novosibirsk
T 400,0 Myasnikova,Yekaterina 86 RUS 17.08.2013 Novosibirsk
    130-80-190        
82,5            
S 135,0 Mishina Valentina 92 RUS 14.06.2013 Moscow
B 102,5 Pugovkina Alla 75 RUS 14.06.2013 Moscow
D 170,0 Howard Kathryn 79 RUS 29.08.2013 Idaho Falls
T 392,5 Pugovkina Alla 75 RUS 14.06.2013 Moscow
    125-102,5-165        
90            
S 170,0 Yaroshenko Irina 86 RUS 20.08.2014 Moscow
B 100,0 Yaroshenko Irina 86 RUS 20.08.2014 Moscow
D 205,0 Yaroshenko Irina 86 RUS 20.08.2014 Moscow
T 475,0 Yaroshenko Irina 86 RUS 20.08.2014 Moscow
             
90+             
S 202,5 Yaroshenko Irina 86 RUS 14.06.2013 Moscow
B 122,5 Yaroshenko Irina 86 RUS 14.06.2013 Moscow
D 255,0 Yaroshenko Irina 86 RUS 14.06.2013 Moscow
T 580,0 Yaroshenko Irina 86 RUS 14.06.2013 Moscow
    202,5-122,5-255        

AWPC женщины в однослойной экипировке

44 kg            
S 112,5 Zemnukhova Yelena 77 RUS 22.08.2014 Moscow
B 52,5 Tskhay Natalya 75 KAZ 03.07.2014 Novosibirsk
D 110,0 Tskhay Natalya 75 KAZ 03.07.2014 Novosibirsk
T 275,0 Zemnukhova Yelena 77 RUS 22.08.2014 Moscow
    112.5-52.5-110        
48 kg            
S 112,5 Ryzhikh Olga 79 RUS 04.12.2014 Kursk
B 62,5 Ryzhikh Olga 79 RUS 04.12.2014 Kursk
D 127,5 Ryzhikh Olga 79 RUS 04.12.2014 Kursk
T 302,5 Ryzhikh Olga 79 RUS 04.12.2014 Kursk
    112.5-62.5-302.5        
52 kg            
S 130,0 Kamyshnikova Marina 79 RUS 22.08.2014 Moscow
B 65,0 Tumuruu Davaa 80 MGL 22.08.2014 Moscow
D 132,5 Kamyshnikova Marina 79 RUS 22.08.2014 Moscow
T 317,5 Kamyshnikova Marina 79 RUS 22.08.2014 Moscow
    120-52.5-125        
56 kg            
S 180,0 Pustovit Mariya 85 RUS 22.08.2014 Moscow
B 100,0 Pustovit Mariya 85 RUS 29.05.2014 Kursk
D 160,0 Blinkova Natalya 91 RUS 29.05.2014 Kursk
T 425,0 Pustovit Mariya 85 RUS 29.05.2014 Kursk
    175-100-150        
60 kg            
S            
B            
D            
T            
             
67.5 kg            
S 175,0 Vins Yuliya 96 RUS 22.08.2014 Moscow
B 100,0 Orudzhova Lidiya 95 RUS 20.04.2014 Krasnodar
D 165,0 Vins Yuliya 96 RUS 22.08.2014 Moscow
T 440,0 Vins Yuliya 96 RUS 22.08.2014 Moscow
    175-100-165        
75 kg            
S 157,5 Rodichkina Valentina 86 RUS 26.10.2014 Krasnodar
B 82,5 Rodichkina Valentina 86 RUS 26.10.2014 Krasnodar
D 142,5 Rodichkina Valentina 86 RUS 26.10.2014 Krasnodar
T 382,5 Rodichkina Valentina 86 RUS 26.10.2014 Krasnodar
    157.5/82.5/142.5        
82.5 kg            
S 120,0 Altangel Dolgor 96 MGL 03.07.2014 Novosibirsk
B 65,0 Altangel Dolgor 96 MGL 03.07.2014 Novosibirsk
D 130,0 Altangel Dolgor 96 MGL 03.07.2014 Novosibirsk
T 315,0 Altangel Dolgor 96 MGL 03.07.2014 Novosibirsk

AWPC женщины в многослойной экипировке

44 kg            
S 125,0 Hickman Dawn 68 USA 03.09.2011 Idaho Falls
B 77,5 Hickman Dawn 68 USA 03.09.2011 Idaho Falls
D 125,0 Hickman Dawn 68 USA 03.09.2011 Idaho Falls
T 327,5 Hickman Dawn 68 USA 03.09.2011 Idaho Falls
    125-775-125        
48 kg            
S 210,0 Kirkland Margaret 63 USA 08.04.2007 Rosemont
B 95,0 Kirkland Margaret 63 USA 08.04.2007 Rosemont
D 172,5 Kirkland Margaret 63 USA 08.04.2007 Rosemont
T 477,5 Kirkland Margaret 63 USA 08.04.2007 Rosemont
    210-95-172.5        
52 kg            
S 207,5 Kirkland Margaret 63 USA 31.07.2009 Burr Ridge
B 102,5 Kirkland Margaret 63 USA 31.07.2009 Burr Ridge
D 180,0 Davis   USA 0/1998  
T 485,0 Kirkland Margaret 63 USA 31.07.2009 Burr Ridge
    2075-1025-175        
56 kg            
S 220,0 Kirkland Margaret 63 USA 08.01.2008 Oak Brook
B 115,0 Kirkland Margaret 63 USA 08.01.2008 Oak Brook
D 187,5 Kirkland Margaret 63 USA 16.07.2010 West Palm Beach
T 520,0 Kirkland Margaret 63 USA 08.01.2008 Oak Brook
    220-115-185        
60 kg            
S 202,5 LaPierre Elizabeth 79 USA 08.04.2007 Rosemont
B 107,5 LaPierre Elizabeth 79 USA 08.04.2007 Rosemont
D 170,0 LaPierre Elizabeth 79 USA 08.04.2007 Rosemont
T 480,0 LaPierre Elizabeth 79 USA 08.04.2007 Rosemont
    202.5-107.5-170        
67.5 kg            
S 200,5 Umerenkova Yuliya 80 RUS 29.05.2014 Kursk
B 137,5 Geraghty-Saldan Shawna 81 CAN 04.06.2011 Quebec
D 195,0 Umerenkova Yuliya 80 RUS 29.05.2014 Kursk
T 502,5 Umerenkova Yuliya 80 RUS 29.05.2014 Kursk
    200.5-108-195        
75 kg            
S 227,5 Fineis-Curry Brooke 77 USA 7/30/2005 Lincolnwood
B 182,5 Doddy Darilyn 90 USA 02.04.2011 West Palm Beach
D 205,0 Fineis-Curry Brooke 77 USA 7/22/2006 Flint
T 557,5 Fineis-Curry Brooke 77 USA 7/22/2006 Flint
    210-150-197.5        
82.5 kg            
S 228,5 Mendelson Shawna 72 USA 08.01.2008 Oak Brook
B 137,5 Gilbert Shany 90 CAN 30.05.2009 Toronto
D 200,0 Gilbert Shany 90 CAN 30.05.2009 Toronto
T 550,0 Gilbert Shany 90 CAN 30.05.2009 Toronto
    2125-1375-200        
90 kg            
S 222,5 DetmanShannon 81 USA 16.04.2010 Detroit
B 127,5 DetmanShannon 81 USA 16.04.2010 Detroit
D 192,5 DetmanShannon 81 USA 16.04.2010 Detroit
T 537,5 DetmanShannon 81 USA 16.04.2010 Detroit
    2225-1275-1875        
90+ kg            
S 252,5 Reske Kristy 77 USA 02.04.2011 West Palm Beach
B 123,5 Saunders Kathy 68 USA 08.04.2007 Rosemont
D 207,5 Reske Kristy 77 USA 02.04.2011 West Palm Beach
T 572,5 Reske Kristy 77 USA 02.04.2011 West Palm Beach
    2525/1125/2075        

Действующие рекорды Мира, Европы, России по пауэрлифтингу среди мужчин смотрите здесь.

Вам понравится

zhimlezha.ru

Пауэрлифтинг для женщин. Все плюсы и минусы.

Человек такое существо, что при любом раскладе будет поддаваться инерции стадного движения. Вот и сейчас мода на красивые накачанные тела диктует не только мужчинам, но и женщинам необходимость работы с тяжелыми весами. Для начала давайте определимся, что собой представляет пауэрлифтинг, чем он отличается от занятий с утяжелением в спортивном клубе и той же тяжелой атлетикой.

Работая в зале с персональным тренером, любители в основном выполняют упражнения, больше похожие на общую физическую подготовку. Задания на выносливость, кардионагрузки, работа со средними весами на большое количество повторов – все это укрепляет сердечно-сосудистую систему, строит мышечный каркас, помогает избавиться от излишнего подкожного жира (конечно при соблюдении условий рационального и правильного питания).

Женщина приседает со штангойТяжелая атлетика – это вид спорта, в котором спортсмен в рывковом движении пытается поднять максимально допустимый для него вес. Всего одно упражнение состоящее из двух движений, но требует тщательной предварительной подготовки, построения мышечного каркаса, способного справиться с весом, стабилизировать его и не дать завалить. Здесь же, несмотря на кажущуюся простоту, очень важна растяжка, именно она дает нужную инерцию в рывковом движении.

В пауэрлифтинге перед спортсменом на соревнованиях стоит задача собрать максимальную сумму весов, выполняя три базовых упражнения – приседания со штангой, жим лежа, становая тяга. Здесь, так же как и в тяжелой атлетике, человек работает на пределе своих возможностей, пытаясь взять максимальный вес.

Пауэрлифтинг, как способ развить мышечную массу и построить красивое тело можно сказать, идеален, поскольку именно выполняя три базовых упражнения, спортсмен дает нагрузку всем мышцам своего организма. Эти упражнения еще называются многосуставными, т.е. нагружают сразу несколько суставов, а как следствие и несколько групп мышц одновременно. Именно поэтому женщины последнее время все чаще разбавляют собой мужские компании специализированных спортивных комплексов. При соблюдении сбалансированного рациона женщина может построить красивое тело, не боясь стать мужеподобной. Здесь важно поговорить о предубеждениях, которыми покрыта сама тема пауэрлифтинга и женского в частности.

Итак, сами мифы:

1. Женщина покроется мускулами и станет похожа на мужчину. Этот миф развенчивают даже не множественные примеры прекрасных «лифтерш», а простое знание физиологии. Женский организм не способен вырабатывать столько тестостерона, чтобы нарастить мышечную массу подобную мужской. Более того, даже при усиленных нагрузках малейший перерыв в тренировках и организм в первую очередь скидывает именно мышцы.

2. Это вредно для репродуктивной функции. Существует мнение, что работа с тяжелыми весами неизбежно приведет к опущению органов малого таза. Но тут надо понимать, что пауэрлифтинг не только полезный для организма вид спорта, но и травмоопасный, поэтому заниматься им нужно только в присутствии тренера и обязательной страховке со стороны. А при грамотном построении тренировочного процесса наоборот будет происходить гармоничное развитие и укрепление стенок внутрибрюшной полости, что создает дополнительный каркас. Благодаря этому также улучшается внешний вид и живот становится подтянутее.

3. Увеличение аппетита и как следствие веса. Здесь, пожалуй, стоит согласиться, но с поправкой. Ведь мышцы требуют для своего существования и развития больше энергии, а значит все, что будет съедено пойдет на восстановление. Т.е. у тех, кто занимается с тяжелыми весами суточное количество калорий должно быть больше, чем у тех, кто ведет обычный образ жизни. Другой вопрос, что наполнять свой рацион желательно правильными продуктами (курица, говядина, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты).

Подводные камни

Однако не все так просто. Начиная заниматься пауэрлифтингом, каждая женщина должна понимать, что тонкой и осиной талии здесь не построить, потому как развиваются боковые мышцы-стабилизаторы. Бег, как кардионагрузка (в том числе и для сжигания лишнего жира), должен отойти на второй план, поскольку он «сбрасывает» все ненужное, в первую очередь мышцы. Он же отнимает энергию и выносливость, которые так нужны для работы с предельными весами.

Каждый выбирает сам для себя, какой вид спорта ему интересен. И на самом деле неважно, чем занимается женщина, обычные это групповые занятия или работа с тяжелыми весами в троеборье, так или иначе все пойдет организму на пользу, придаст уверенности в себе и повысит самооценку. Решать только вам. А для мотивации вот вам фото девушки, которая явно знает толк в приседаниях, что видно по её отменной и упругой попе!

Наприседала красоту. До и после.

bituha.ru

Рекорды РФ среди женщин | Пауэрлифтинг рейтинг

ТроеборьеСумма47Струфа Анастасия1986Алтайский край Барнаул461.0 Чемпионат ФПР `1452Сальникова Наталья1986Ульяновская область Ульяновск535.0 Чемпионат ФПР `1557Рыжкова Анна1986Самарская область Новокуйбешевск555.0 Чемпионат ФПР `1763Дубенская Мария1988Калужская область Калуга587.5 Чемпионат ФПР `1572Медведева Юлия1986Свердловская область Североуральск617.5 Чемпионат мира `1284Тимощук Валерия1988Приморский край Владивосток642.5 Чемпионат ФПР `15+84Луговая Ирина1974Московская область Серпухов760.0 Чемпионат ФПР `11Приседание47Струфа Анастасия1986Алтайский край Барнаул181.0 Чемпионат ФПР `1452Сальникова Наталья1986Ульяновская область Ульяновск210.0 Чемпионат мира `1557Филимонова Инна1976Владимирская область Ковров222.5 Чемпионат ФПР `1463Адамович Ольга1991Иркутская область Иркутск237.5 Чемпионат ФПР `1872Адамович Ольга1991Иркутская область Иркутск232.5 Чемпионат ФПР `1784Тимощук Валерия1988Приморский край Владивосток280.0 Чемпионат ФПР `13+84Гемалетдинова Ольга1986Ямало-Ненецкий автономный округ Тарко-Сале300.0 Чемпионат Европы `12Жим лежа47Ситдикова Айгуль1989Республика Татарстан Зеленодольск132.5 Чемпионат ФПР `1852Сальникова Наталья1986Ульяновская область Ульяновск140.0 Чемпионат ФПР `1557Коткова Лариса1974Республика Татарстан Набережные Челны152.5 Чемпионат ПФО `1163Дубенская Мария1988Калужская область Калуга171.5 Чемпионат мира `1572Медведева Юлия1986Свердловская область Североуральск175.0 Чемпионат мира `1284Баранова Екатерина1992Брянская область Суземка177.5 Чемпионат ФПР `17+84Луговая Ирина1974Московская область Серпухов212.5 Чемпионат ФПР `11Становая тяга47Верменюк Валентина1986Новосибирская область Новосибирск175.5 Чемпионат ФПР `1452Сальникова Наталья1986Ульяновская область Ульяновск190.0 Всемирные игры `1357Кирьянова Ксения1985Новосибирская область Новосибирск210.0 Открытый Чемпионат Нов `1663Ревва Мария1977Хабаровский край Хабаровск215.5 Чемпионат ФПР `1472Медведева Юлия1986Свердловская область Североуральск222.5 Чемпионат мира `1284Цветкова Светлана1980Город Москва 227.0 Всемирные игры `13+84Гемалетдинова Ольга1986Ямало-Ненецкий автономный округ Тарко-Сале272.5 Чемпионат ФПР `14

powerliftingrating.ru


Смотрите также