Пауэрлифтинг. Пауэрлифтинг спорт


Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг

Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) — скоростно-силовой вид спорта. Основаня цель спортсмена в пуэрлифтинге - это подъем максимального веса в сумме трех соревновательных упражнений (именно поэтому иногда его называют силовым троеборьем).

Соревновательные движения в пауэрлифтинге: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа, тяга становая.

В отличии от бодибилдинга, внешний вид и композиция тела спортсмена значения не имеют.

Деление спортсменов на соревнованиях происходит по весовым категориям. При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. При одинаковых показателях в сумме троеборья, победителем признают более легкого спортсмена.

При подведении итого в абсолютной весовой категории (т.е. когда соревнуются между собой спортсмены разных весовых категорий) может использоваться формула Уилкса, формула Шварца/Мэлоуна (чаще всего используется в федерациях IPA, RPS, XPC) или формула Глоссбреннера (WPC-WPO).

История

Для проведения соревнований и объединения спортсменов-пауэрлитеров было создано несколько организаций, именуемых федерациями пауэрлифтинга. Количество подобных федераций в мире довольно велико. В данный момент самой массовой и авторитетной является Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). Данный факт в основном обусловлен тем, что IPF является членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. Более того, с 2004 года IPF официально признана Международным Олимпийским Коммитетом и подчиняется правилам WADA - Всемирной Антидопинговой Ассоциации. Но успешные спортсмены всегда говорят что главное стимул, а стимул появляется только в качественных залах где есть все к примеру фитнес с бассейном в люберцах - идеальный вариант для человека, который хочет не просто заниматься но и добиться результата в спорте.

Исторически важные моменты для пауэрлифинга во всем мире - это:

1964 год - включение в программу Паралимпийских игр как "тяжелая атлетика" 1992 год - включение в программу Паралимпийских игр как "пауэрлифтинг" 2000 год - включение женских категорий в соревновательную программу Паралимпийских игр

Исторически важные моменты для пауэрлифинга в России- это:

1987 год - образование Федерации атлетизма СССР, в состав которой входила Комиссия по силовому троеборью 1990 год - образование самостоятельной Федерации пауэрлифтинга СССР, являющейся членом IPF. В настоящее время Федерация пауэрлифтинга России — единственная аккредитованная в Госкомспорте из всех существующих организаций подобного рода в РФ.

В связи с ростом популярности жима штанги лежа в большинстве федераций разработаны разрядные нормативы и проводятся соревнования отдельно в данном движении.

По состоянию на данный момент в пауэрлифтинге разрешено примененияе следующей экипировки:

бинты на колени и на запястья майка для жима лежа майки для приседаний и становой тяги комбинезон для приседания комбинезон для становой тяги

Экипировка в пауэрлифтинге была создана с целью защиты спортсменов от травм. Но вскоре было замечено, что при этом за счет жесткости ткани она способна увеличивать результат на 5—15 кг в каждом движении. Именно этот факт положил начало "гонке вооружений в пауэрлифтинге". Современная экипировка увеличивает рзультат спортсмена на 50 кг, а порой и 150 кг, в отдельных случаях — еще больше.

Имеено этот факт, а также тотальное использование допинга на любительском уровне при отсутствии эффективного контроля вызвали стремительный рост нормативов пауэрлифтинга за последние 10 лет.

Пауэрлифтинг и МОК

Большое количество федераций и правил делает практически невозможным включение пауэрлифтинга в Олимпийские игры. Однако пауэрлифтинг — часть Мировых Игр, проходящих под покровительством Международного олимпийского комитета. Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), проводя международные соревнования, стремится их стандартизировать и включить пауэрлифтинг в Олимпийские игры.

Федерации пауэрлифтинга

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет. Но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation, IPF). IPF считается единственной международной организацией в пауэрлифтинге, которая является членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. Все остальные организации, которые называются «международными», не признаны ведущими мировыми спортивными организациями, поэтому их статус остается неопределенным с точки зрения мировой спортивной практики.

В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК. В соответствии с антидопинговой политикой, которую проводит МОК, IPF подписала кодекс WADA. Эти шаги, по мнению специалистов, являются действующими мероприятиями на пути признания пауэрлифтинга олимпийским видом спорта. По состоянию на 1 октября 2007 года членами IPF стали 108 стран мира.

Международные федерации пауэрлифтинга

• International Powerlifting Association (IPA)

• Revolution Powerlifting Syndicate (RPS)

• Xtreme Powerlifting Coalition (XPC)

• International Powerlifting Federation (IPF)

• Global Powerlifting Committee (GPC)

• World Powerlifting Federation (WPF)

• World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF)

• World Powerlifting Alliance (WPA)

• World Powerlifting Congress (WPC)

• World Association of Bench Pressers and Deadlifters (WABDL)

• European Drug-Free Power Athletics Union

Российские федерации пауэрлифтинга

• ФПР — Федерация пауэрлифтинга России

• IPA, RPS, XPC — Национальная ассоциация пауэрлифтинга

• WPC/AWPC

• RDFPF

• WPA — Россия

• Богатырское братство

Украинские федерации пауэрлифтинга

• IPF Национальная федерация пауэрлифтинга Украины, ФПУ

• IPF Федерация пауэрлифтинга Донецкой области, ФПДО

• IPF Федерация пауэрлифтинга Черновицкой области, ФПЧО

• IPF Днепропетровская областная федерация пауэрлифтинга, ДОФП

• IPF Федерация пауэрлифтинга Харьковской области, ФПХО

• IPF Полтавская областная федерация пауэрлифтинга, ФППО

• IPF Хмельницкая областная федерация пауэрлифтинга, ХОФП

• UDFPF Украинская бездопинговая федерация паэрлифтинга, УБФП

Казахстанские федерации пауэрлифтинга

• Kazakhstan Powerlifting Federation (KPF)

• Алматинский силовой центр пауэрлифтинга Центурион федерация WPC/AWPC

• Кокшетауский силовой центр пауэрлифтинга Бурабай федерация IPF

Еще о пауэрлифтинге

wikipower.ru

Пауэрлифтинг

Спорт - Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг. Регулирование веса.Пауэрлифтинг является соревновательным видом спорта, все атлеты в котором разделены на разные весовые категории. Каждый пауэрлифтер старается удерживать свой вес буквально на границе своей весовой категории, поскольку относительная сила, которая помогает атлету выполнять то или иное упражнение напрямую зависит от его веса.

Следовательно, чем меньше у пауэрлифтера балластного жира, который практически не способен оказывать влияние на абсолютную силу, тем будет лучше. Регулирование веса надежнее всего производить за счет тщательно спланированной диеты.

Подробнее: Пауэрлифтинг. Регулирование веса.

 

Спорт - Пауэрлифтинг

Повреждение суставов и хрящевой ткани. Часть 3. Как повысить уровень гормона роста при помощи тренировки.

Всем известно, что от того, насколько интенсивен тренинг, зависит уровень анаболиков в крови человека. Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем лучше будете восстанавливаться и расти. От интенсивности занятий зависит и уровень гормона роста. Но! Вы же помните, что все хорошо в меру. Если вы перетренируетесь или интенсивность будет такова, что запасов энергии не хватит на всю тренировку, все получится совсем наоборот – вместо гормона роста повысится выработка катаболических гормонов. И вы только ухудшите ситуацию.  Поэтому за количеством энергии и перетренированностью следует следить очень внимательно.

Подробнее: Повреждение суставов и хрящевой ткани. Часть 3.

 

Спорт - Пауэрлифтинг

Повреждение суставов и хрящевой ткани. Часть 2. Как происходит восстановление хрящевой ткани?

Ведь нас, естественно, волнует в первую очередь, восстановление. Основными клетками, из которых состоит хрящевая ткань, являются клетки хондроциты. Вот именно они и отвечают в суставах за выработку всех нужных соединений и восстановление. Скорость, с которой метаболизм происходит в хондроцитах, просто поражает! Вот только самих хондроцитов очень небольшое количество. В общей массе клеток хондроцитов всего 3 процента. Так что восстановлением занимается очень небольшое количество клеток.

Подробнее: Повреждение суставов и хрящевой ткани. Часть 2.

 

Спорт - Пауэрлифтинг

Повреждение суставов и хрящевой тканиКак, все-таки, непонятно устроен человек. Он может бегать по 40 километров, плавать под водой, поднимать огромные тяжести, но для того, чтобы повредилась хрящевая ткань в каком-нибудь из суставов, достаточно нагрузки всего в 1 кг. Да,да. Достаточно приложить такую нагрузку в неудачном месте, и все. Травма. Для того чтобы такого не происходило, при создании человека природа заключила суставы в высокопрочные корсеты, которые сделаны из связок. Именно они удерживают кости скелета в нужных положениях.

Подробнее: Повреждение суставов и хрящевой ткани

 

Спорт - Пауэрлифтинг

Сильный хват. Часть 2. Щипковая сила хвата.

Даже если у вас хорошая сдавливающая сила хвата, вам может быть трудно поднимать предметы только пальцами. В основном щипковая сила зависть от того, насколько силен большой палец. И силу большого пальца, выполняя стандартные упражнения, развивающие сильный хват, практически невозможно. Ведь в данном случае сжимающее усилие происходит исключительно пальцами руки.  Для того чтобы тренировать щипковую силу, необходимо регулярно выполнять несложное упражнение – берете рукой и некоторое время удерживаете гладкие блины для штанги.

Подробнее: Сильный хват. Часть 2.

 

Спорт - Пауэрлифтинг

Сильный хватСильный хват очень важен для каждого спортсмена, кто тренируется с отягощениями. Ведь нет ничего приятного, если ваша кисть разожмется, и штанга упадет. Конечно, если вы занимаетесь бодибилдингом, то сильный хват вам иметь не обязательно. Очень редко кто в бодибилдинге тренируется с большими весами. А удержать легкий снаряд проще простого. Другое дело пауэрлифтинг. Здесь тренировки атлетов проходят с очень большими весами.

Подробнее: Сильный хват

 

Спорт - Пауэрлифтинг

Прострел: скорая помощьВсем, кто хотя бы когда-то занимался одним из «железных» видов спорта, известно, что не существует пауэрлифтера, у которого бы не болела спина.  Пауэрлифтинг и больная спина – слова-синонимы. Специфика поднятия запредельных весов быстро выводит из строя спину, коленные и остальные суставы. В итоге, вроде бы все хорошо, но в один далеко не прекрасный день в спине появляется очень сильная боль – так называемый прострел. И спортсмен не может ни согнуться, ни разогнуться, а временами просто пошевелиться не может. Это может случиться с каждым лифтером, поэтому следует знать меры по оказанию первой скорой помощи при возникновении такого прострела.

Подробнее: Прострел: скорая помощь

 

Спорт - Пауэрлифтинг

Особенности выполнения становой тягиМногие опытные пауэрлифтеры считают, что из всех трех обязательных упражнений пауэрлифтинга, становая тяга является самым впечатляющим. И отличие становой тяги, занявшей в соревновании  первое место от тяги, занявшей второе, такое же, как превосходной тяги от просто хорошей. Вот почему у лифтеров есть любимое выражение, что «соревнование считается оконченным только тогда, когда штанга коснулась пола». Лифтерская становая тяга является одним из тех движений, когда ты совершенно не представляешь, какой вес тебе предстоит поднять до того момента, когда начнешь его поднимать.

Подробнее: Особенности выполнения становой тяги

 

Спорт - Пауэрлифтинг

Особенности силовых приседаний. Часть 2Пояс

Очень качественно защищает поясницу тяжелоатлетический пояс. Будет очень здорово, если пояс будет иметь большую ширину как сзади, так и спереди. Если подходы легкие, то лучше всего их делать без пояса. Пускай мышцы привыкают. Пояс надевают только тогда, когда выполняют силовые приседания с максимальными или субмаксимальными нагрузками. Когда вы без пояса выполняете легкие сеты, глубоколежащие мышцы пресса получают хорошую нагрузку, и спина при этом не перегружается. Надевается пояс как можно ближе к тазу. Одет пояс должен быть плотно, но затянут не туго. Если он будет одет именно так, то мышцы пресса создадут достаточно большое давление, сохранив в нужной позиции позвоночник.

Подробнее: Особенности силовых приседаний. Часть 2

 

Спорт - Пауэрлифтинг

Особенности силовых приседанийПеред тем, как приступить к выполнению этого замечательного упражнения, входящего в программу соревнований в пауэрлифтинге, надо знать, что не существует универсального способа силовых приседаний, который бы подходил каждому и обеспечивал наилучший результат. Ведь строение тела у всех разное. Одинаковых тел не бывает. И организмы у всех работают по-разному. Поэтому, нужно пробовать различные варианты выполнения силовых приседаний, чтобы самому почувствовать, что именно так вы присядете с наибольшим весом.

Подробнее: Особенности силовых приседаний

 

Страница 1 из 6

www.sitesporta.net

ПАУЭРЛИФТИНГ -

ПАУЭРЛИФТИНГ СПОРТА СЛЕПЫХ

«Истинно могуч тот, кто побеждает самого себя», восточная мудрость

Наверное, ни для кого не секрет, что спорт – это одна из областей, где человек, способен проявлять свои волевые качества и силу духа. Но, пожалуй, в полной мере понимаешь, насколько безграничны человеческие возможности и как может быть велика сила воли, глядя на выступления спортсменов-инвалидов. Почему-то вспоминаются слова из песни легендарной группы «Ария» «…сила приносит свободу». Ведь для многих спортсменов-инвалидов занятие спортом – это возможность стать свободными от многих жизненных трудностей. Пауэрлифтинг спорта слепых – как раз один из видов спорта, где сила духа и сила физическая, сложенные воедино, позволяют человеку достигать высот не только на соревновательном помосте, но и в жизни.

Несмотря на то, что пауэрлифтинг инвалидов по зрению в нашей стране достаточно молодой вид спорта, он постепенно получает все большее распространение и вовлекает в свои ряды новых спортсменов. На протяжении последних пяти лет наши пауэрлифтеры - инвалиды по зрению успешно выступают на крупнейших международных спортивных соревнованиях. Но об этом чуть ниже, а сейчас мне бы хотелось немного рассказать об истории мирового пауэрлифтинга спорта слепых.

Соревнования среди инвалидов по зрению в этом виде спорта начали проводиться в начале 80х годов прошлого столетия в Австралии, Канаде, Великобритании и США. Турниры в этих странах в основном организовывались национальными ассоциациями спорта слепых. В апреле 1988 года в столице Канады Оттаве прошел первый Кубок мира по пауэрлифтингу спорта слепых. Более сорока спортсменов приняли участие в этом мировом форуме. Как и в отдельных странах, первый Кубок мира, а также последующие соревнования, проводились по правилам международной федерации пауэрлифтинга ( IPF), за исключением некоторых изменений, которые были призваны сделать условия соревнований наиболее подходящими для незрячих спортсменов. Например, слабовидящим атлетам могла быть оказана помощь при подходе к скамье для жима или стойкам и уходе от них.

В дальнейшем мировые чемпионаты проходили в 1990 году в США (Калифорния), а в 1992 году в австралийском городе Перт. В 1993 году мировой форум снова состоялся в Канаде. С этого года мировые турниры начали проводиться под покровительством независимой Международной Федерации пауэрлифтинга слепых (IBPF), в сотрудничестве с IPF. В 1994 году чемпионат впервые прошел на европейском континенте в Испании. Затем в 1995 и 1997 годах хозяином мировых форумов были США, а в 1996 и 1999 годах - Канада. Именно с 1999 года мировые рекорды спортсменов инвалидов по зрению начали регистрироваться только при обязательном прохождении допинг-контроля.

С наступлением нового тысячелетия международная федерации пауэрлифтинга слепых по решению технической комиссии Международной Ассоциации спорта слепых (IBSA) была включена в состав этой Ассоциации. Под эгидой IBSA чемпионаты мира прошли в 2000 году в Нидерландах, в 2002 году в Чехии. В 2003 году в канадском городе Квебек состоялись Мировые Игры спорта слепых, а два года спустя мировой чемпионат снова принимала Чехия.

Хочется отметить, что международная федерация пауэрлифтинга спорта слепых имеет свой сайт в Интернетеhttp://www.blindpowerlifting.com., где любители статистики смогут найти итоговые и статистические материалы вышеупомянутых турниров.

Международным дебютом для российской сборной по пауэрлифтингу спорта слепых стало выступление в 2002 году на чемпионате мира в Чехии. В этих соревнованиях приняли участие представители 11 стран с четырех континентов. Среди участников были спортсмены таких африканских стран как Нигер и Нигерия, чьи атлеты проявляют себя во многих видах спорта. Фаворитами чемпионата считались пауэрлифтеры США, Австралии и Ирана. Итогом выступления нашей команды на чешской земле стали 6 золотых, одна серебряная и одна бронзовая медали – именно такую коллекцию привезла с чемпионата мира 2002 года сборная России по пауэрлифтингу спорта слепых. Чемпионами мира стали Равкат Атнабаев из Ижевска, Николай Домрачев из Йошкар-Олы, Сергей Шаталов из Брянска, Василий Богачев из Ростовской области, Олег Шабашов из Екатеринбурга, Алексей Мухаметов из Удмуртии. «Серебро» досталось москвичу Владимиру Солянкову, «бронза» - Виталию Майеру из Самары. Бесспорным украшением победного шествия российских спортсменов стало выступление Сергея Шаталова, ставшего абсолютным победителем этих соревнований и возглавившего мировой рейтинг пауэрлифтеров - инвалидов по зрению. В командном зачете российская команда оказалась второй, уступив лишь сборной Ирана в результате дополнительного подсчета очков по коэффициенту Вилкса.

Следующим международным стартом российской сборной среди инвалидов по зрению стали II Всемирные Игры спорта слепых в Канаде. Итог выступления – 1-е места у Юрия Пантюхова из Брянска в весовой категории до 67,5 килограммов, Сергея Шаталова (в/к до 82,5 килограммов) Алексея Мухаметова (в/к до 90 килограммов) Виталия Майера (в/к до 100 килограммов), Николай Домрачева(весовая категория до 125 килограммов).

Ну и наконец в 2005 году в гостеприимных Чешких Будеевицах, как и тремя годами ранее, российская команда снова вышла на мировой помост. В третий раз чемпионом мира стал Сергей Шаталов, установивший мировой рекорд в весовой категории до 90 килограммов. Сергей победил также и в абсолютном первенстве. «Серебро» досталось Алексею Мухаметову, бронзовые медали у Алексея Перевозчикова из Москвы, Владислава Кутузова из Йошкар-Олы и москвича Владимира Солянкова.

Все эти годы с российской командой работали тренеры Владимир Алексеевич Спириденко, Сергей Николаевич Трусов и Василий Андреевич Громов.

Эти наставники представляют российские регионы, где пауэрлифтинг спорта слепых наиболее развит. Заслуженный тренеры России В.А.Спириденко и С.Н.Трусов работают соответственно в Йошкар-Оле и Брянске, а тренер высшей категории, кандидат педагогических наук В.А.Громов тренирует инвалидов по зрению в Москве. Нельзя не упомянуть и еще один регион, это Алтайский край. Воспитанник заслуженного тренера России Александра Ивановича Смирнова из Бийска Игорь Баскаков стал абсолютным победителем Кубка России 2006 года. Спортсмен из Алтайского края, выступавший в весовой категории до 82,5 килограммов, в приседании справился с весом 300 килограммов, что является уникальным результатом. Отрадно заметить, что 300 килограммов в приседании на официальных соревнованиях инвалидов по зрению покорялись в мире только трем спортсменам и это представители нашей страны – Сергей Шаталов, Виталий Майер и Игорь Баскаков.

Помимо вышеупомянутых спортсменов, выступавших на международных помостах, среди российских пауэрлифтеров - инвалидов по зрению, мне также хочется отметить Владимира Протченко и Александра Буканова из Брянска, Сергея Казанцева из Москвы, Александра Зайцева из Иркутска, Дениса Дружинина из Новгорода. Эти атлеты показывают достаточно высокие результаты на российских соревнованиях и наверняка, в ближайшее время, некоторые из них в составе российской сборной будут принимать участие и в международных стартах.

В 2006 году старшим тренером сборной команды страны по пауэрлифтингу среди инвалидов по зрению назначен заслуженный тренер России Сергей Николаевич Трусов. Сергей Николаевич ведет активную работу не только на тренерском поприще, но и курирует ряд административных вопросов, связанных с проведением российских соревнований и популяризацией пауэрлифтинга спорта слепых. Спортсмены и представители различных регионов по интересующим их вопросам могут связаться с С.Н.Трусовым по электронному адресу [email protected]

В мае этого года в городе Москве состоится чемпионат России по пауэрлифтингу спорта слепых, который станет отборочным турниром для российских атлетов к предстоящим Мировым Играм. III Мировые Игры спорта слепых пройдут с 28 июля по 8 августа 2007 года в бразильском городе Сан-Паулу и по предварительным данным обещают быть очень представительными. Подробнее о Мировых Играх можно будет узнать на официальном сайте этого крупного международного форума http://www.ibsabrasil2007.org.br.

В настоящее время международной федерацией спорта слепых ведется большая работа, направленная на включение пауэрлифтинга спорта слепых в программу Паралимпийских Игр. Жим лежа, как отдельная из дисциплин пауэрлифтинга, уже сейчас является Паралимпийским видом спорта. IBSA же прилагает усилия, чтобы в 2008 году пауэрлифтинг, включающий все три движения, в т.ч. приседание и становую тягу, был включен в программу Паралимпийских Игр.

Хочется искренне пожелать удачи российским спортсменам на предстоящих Мировых Играх, которые могут стать очередным этапом достижения новых высот для этих мужественных людей, а возможно и откроют путь на Паралимпийский помост!

 Моисеенко Андрей

www.fpri.ru


Смотрите также