Пауэрлифтинг. Пауэрлифтинг парк культуры


Пауэрлифтинг, все тренера у метро Парк культуры в Москве

Пауэрлифтинг у лучших тренеров у метро Парк культуры в Москве. Мы подобрали для вас 9 тренеров и 3 клуба. Актуальные адреса, реальные отзывы, примеры работ, цены.

Пауэрлифтинг - описание и результат

Академическая Александровский сад Алексеевская Алма-Атинская Алтуфьево Аэропорт Бабушкинская Багратионовская Бауманская Беговая Белорусская Беляево Бибирево Ботанический сад Братиславская Бульвар Дмитрия Донского Варшавская ВДНХ Водный стадион Войковская Волгоградский проспект Волоколамская Выхино Деловой центр Динамо Домодедовская Дубровка Зябликово Измайловская Калужская Кантемировская Каховская Коломенская Комсомольская Красногвардейская Краснопресненская Красносельская Крестьянская застава Кропоткинская Крылатское Кунцевская Курская Лермонтовский проспект Марьино Медведково Митино Мякинино Нагатинская Новогиреево Новокосино Октябрьское поле Орехово Отрадное Павелецкая Парк культуры Парк победы Первомайская Перово Петровско-разумовская Планерная Площадь Ильича Полежаевская Пражская Преображенская площадь Проспект Вернадского Проспект Мира Профсоюзная Речной вокзал Рижская Рязанский проспект Савеловская Саларьево Свиблово Севастопольская Семеновская Смоленская Сокол Спортивная Строгино Сходненская Текстильщики Теплый стан Тушинская Улица 1905 года Улица Горчакова Университет Фили Фрунзенская Царицыно Черкизовская Чеховская Шаболовская Шипиловская Шоссе энтузиастов Щелковская Щукинская Юго-западная Ясенево

Алимов Григорий Алимов Григорий

Алимов Григорий

Тренер тренажерного зала

Место работы:

Сеть фитнес-клубов

г. Москва, Остоженка ул., 25м. Парк культуры

Боликова Мария Боликова Мария

Боликова Мария

Тренер тренажерного зала

Место работы:

Сеть фитнес-клубов

г. Москва, Остоженка ул., 25м. Парк культуры

Бучилина Ирина Бучилина Ирина

Бучилина Ирина

Тренер тренажерного зала

Место работы:

Сеть фитнес-клубов

г. Москва, Остоженка ул., 25м. Парк культуры

Величко Александр Величко Александр

Величко Александр

Тренер тренажерного зала

Место работы:

Сеть фитнес-клубов

г. Москва, Остоженка ул., 25м. Парк культуры

Гладков Михаил Гладков Михаил

Гладков Михаил

Тренер тренажерного зала

Место работы:

Сеть фитнес-клубов

г. Москва, Остоженка ул., 25м. Парк культуры

Кондратьев Александр Кондратьев Александр

Кондратьев Александр

Тренер тренажерного зала

Место работы:

Сеть фитнес-клубов

г. Москва, Остоженка ул., 25м. Парк культуры

Лютиков Александр Лютиков Александр

Лютиков Александр

Тренер тренажерного зала

Место работы:

Сеть фитнес-клубов

г. Москва, Остоженка ул., 25м. Парк культуры

Радикевич Кристина Радикевич Кристина

Радикевич Кристина

Тренер тренажерного зала

Место работы:

Сеть фитнес-клубов

г. Москва, Остоженка ул., 25м. Парк культуры

Черничкин Антон Черничкин Антон

Черничкин Антон

Тренер тренажерного зала

Место работы:

Сеть фитнес-клубов

г. Москва, Остоженка ул., 25м. Парк культуры

Не нашли нужного специалиста? Вы можете добавить его.

Услуги по фитнесу у метро Парк культуры

  • Бассейн
  • Групповые программы
    • block href

      Аэробные классы

    • block href

      Разумное тело

      • block href

        Йога

        1 специалист, цены цены
      • block href

        Стретчинг

        3 специалиста, цены от 500 ₽ цены
    • block href

      Силовые классы

  • Детский фитнес
    • block href

      Детские танцы

      1 специалист, цены цены
    • block href

      Тренировки для детей

      3 специалиста, цены от 4 000 ₽ цены
  • Единоборства
    • block href

      Айкидо

      1 специалист, цены от 6 000 ₽ цены
    • block href

      Бокс

      1 специалист, цены цены
    • block href

      Карате

      1 специалист, цены цены
  • Танцы
    • block href

      Балет

      1 специалист, цены цены
    • block href

      Бальные танцы

      10 специалистов, цены от 500 ₽ цены
    • block href

      Клубные и современные танцы

      8 специалистов, цены цены
    • block href

      Стрип-пластика

      3 специалиста, цены цены
    • block href

      Танец живота

      1 специалист, цены цены
  • Тренажерный зал
    • block href

      Cycle

      9 специалистов, цены цены
    • block href

      Кардиолиния

      9 специалистов, цены цены
    • block href

      Пауэрлифтинг

      9 специалистов, цены цены
    • block href

      Персональный тренинг

      9 специалистов, цены цены
    • block href

      Силовой тренинг

      9 специалистов, цены цены

www.kleos.ru

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг

Если пауэрлифтинг для Вас - незнакомое слово, если вы даже не знали, что есть такой вид спорта или слышали, но не знаете, что это такое, то эта статья для Вас.

Пауэрлифтинг - спорт, связанный с подъёмом тяжестей атлетом. В пауэрлифтинге 3 базовых упражнения со штангой: приседание со штангой на спине, жим штанги лёжа, становая тяга (подъём штанги с пола до принятия атлетом вертикального положения). На соревнованиях атлету даётся три попытки. Каждая попытка - один подъём с весом. В своей весовой категории выигрывает спортсмен, у которого сумма максимальных весов трёх упражнений окажется наибольшей. Каждое упражнения должно выполняться по правилам пауэрлифтинга, у каждого есть свои нюансы, их немного, но их надо знать.

Слово powerlifting если переводить дословно с английского означает "подъём с помощью силы". У нас обычно говорят - "силовое троеборье", раньше называли "атлетическая гимнастика". Если говорить точнее, то пауэрлифтинг появился из атлетической гимнастики, как троеборье их трёх упражнений - приседа, жима и тяги, атлетическая гимнастика же включала в себя кроме троеборья в различные моменты истории разные упражнения, одно время в "комплекте" был даже подъём на бицепс.

Пауэрлифтинг, также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.

При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоватьсяформула Вилкса или формула Глоссбреннера (чаще всего используется в федерации WPC-WPO). Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет, но, не смотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF - единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации Всемирных Игр и Генеральной Ассамблеи Международных спортивных Федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA, c 1964 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских Игр как «тяжелая атлетика» а с 1992 года как пауэрлифтинг. Количество стран-участниц – 115, в Паралимпийских Играх 2000 года впервые принимали участие и женщины.

В нашей стране пауэрлифтинг стал официальным видом спорта в 1987 году, когда была образована Федерация атлетизма СССР, в президиуме которой и была создана Комиссия по силовому троеборью. В 1990 году образована самостоятельная Федерация пауэрлифтинга СССР, являющаяся членом IPF.

На сегодняшний день Федерация пауэрлифтинга России единственая аккредитованная в Госкомспорте из всех существующих организаций подобного рода в нашей стране.

В последнее время все чаще проводятся соревнования по одному, отдельно взятому движению: жиму штанги лежа. В некоторых федерациях  были разработаны дополнительные нормативы для этого. Также например на Украине одно время проводились отдельно соревнования по становой тяге. Кроме того, пауэрлифтинг стали часто включать в программу спортивных фестивалей, где он в некоторых случаях стал играть роль ключевого вида спорта.

Экипировка в пауэрлифтинге.

На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая экипировка: пояс, бинты на колени и на запястья, майка для жима лежа, комбинезон для приседания, комбинезон для становой тяги и некоторые другие. Экипировка в пауэрлифтинге появилась с целью защиты от травм, при этом за счет жесткости ткани дала прибавку в 5-15 кг в каждом движении. Однако, за последние годы, производители экипировки для пауэрлифтинга так усовершенствовали свою продукцию, что средняя прибавка в каждом упражнении достигла 50 кг, а максимальная доходит до 150, в отдельных случаях — еще больше! Этот факт, а также тотальное использование допинга на любительском уровне при отсутствии эффективного контроля, вызвали стремительный рост нормативов пауэрлифтинга за последние 10 лет.

Пауэрлифтинг и олимпийское движение.

Большое количество федераций и правил делает практически невозможным включение пауэрлифтинга в Олимпийские игры. Однако пауэрлифтинг — часть Мировых Игр, проходящих под покровительством Международного олимпийского комитета. Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), проводя международные соревнования, стремится их стандартизировать и включить пауэрлифтинг в Олимпийские игры.

Бодибилдинг. Система раздельных тренировок.Пауэрлифтинг

Система радельных тренировок.

Итак, система раздельных тренировок устанавливает очерёдность и порядок работы с группами мышц и частями тела. В самом стандартном виде бодибилдеры подразделяют следующие участки тела и группы мышц (и соответственно работают отдельно с каждой группой):

1. Мышцы груди.

2. Спина.

3. Мышцы плечевого пояса.

4. Мышцы трицепсы и бицепсы.

5. Часть предплечья.

6. Бёдра.

7. Пресс (или мышцы живота).

Однако это слишком простая схема. Существуют более сложные деления. И для знакомства с ними лучше всего повесить в спортивном зале анатомическую модель человека с указанием всех групп мышц.

Зачем это нужно? Например, есть нижний и верхний бицепсы и для их развития необходимы, конечно, отдельные упражнения. А если таких подробностей не знать, то, например, мышцы живота вообще не накачать. Потому что там три группы и для каждой свои упражнения. Таким образом, разделение тренировок может быть достаточно сильным. Но тут вы сразу столкнётесь с организационными проблемами. Очень сложно запомнить, что вы тренировали вчера, а что позавчера и есть вероятность пропускать те группы мышц, тренировка которых для организма болезненна. Если вас интересует лечение демодекса,рекомендуем обратиться по вышеуказанной ссылке.

Поэтому лучшим выходом будет ведение тетрадки или, как это нынче модно, записей в блоге. Это нужно ещё и когда вы пропускаете тренировки по болезни. Очень трудно вспомнить спустя неделю, на какой группе вы остановились.

Можно ли каждый день качаться?

Лето хотя и прошло, но затронем эту тему, всё-таки. Некоторые бодибилдеры спрашивают: «Можно ли качаться каждый день?» Дело в том, что однозначного ответа на этот вопрос нет. Вернее, ответить можно, но внеся в вопрос дополнение. А именно: «Можно ли качаться каждый день, тренируя одинаковые группы мышц?» Вот тут как раз ответ однозначен. Нельзя. И вот почему.

Один американский тяжелоатлет поступил в университет. В американских высших учебных заведениях часто практикуется поступление студентов, имеющих спортивные достижения. Им даже платят стипендию, что для США очень даже хорошо. И вот наш герой, чтобы получать эту стипендию, отчаянно тренировался каждый день. Он был в зале в любой удобный момент, без отдыха. И вот в течение какого-то времени он заметил, что силовые качества ухудшаются. И чем дальше он тренируется в таком темпе, тем хуже становятся достижения. Это заметил тренер. А так как наш герой занимал тренажёры, не давая другим готовиться, тренер попросил его приходить, когда зал был свободнее. Такие моменты выдавались уже реже. И приходилось иногда пропускать и день и два. Но вот какая штука – наш студент мог поднимать веса большие и соответственно, мышечная масса росла сильнее. Наблюдательный молодой человек это заметил и понял свою ошибку.

Мышцы должны отдыхать после стресса. Во время подъёма тяжестей гибнет очень много клеток. Организм должен успеть их восстановить. А если тренировать одни и те же группы мышц каждый день, то наступает усталость, масса не набирается. Итог печален.

Качаемся без анаболиков.

Достижение высоких спортивных результатов в культуризме неразрывно связано в массовом сознании с употреблением разнообразных анаболических стероидов и специальных пищевых добавок. И действительно, накачать такие же мышцы, как у многих популярных атлетов, без введения стероидов, практически невозможно.

Но эти препараты очень вредны для организма. Их действие опасно не только в ближайшем будущем, но и вообще в далёкой перспективе. Шварценеггер уже поменял сердечный клапан. Видимо, природой так установлено, что мышцы должны выполнять чисто утилитарные функции. Красота стоит на заднем плане. Да и много ли красоты в «перекачанном» атлете? Поэтому необходимо искать оптимум.

Давно уже существует течение в бодибилдинге, спортсмены которого отказались от приёмов вредных препаратов. Их «стероидами» является правильное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Если вас интересует продажа грузовиков в москве ,рекомендуем пройти по вышеуказанной ссылке.

Кстати, о питании. Обычная рыба (селёдка, например) содержит кретаина в десятки раз больше, чем любой другой продукт. А белок можно брать из бобовых (горох, фасоль, соя). Красивый человек – здоровый человек. Это аксиома. Боли, спазмы, сердечная недостаточность, нарушения в половой системе – этот перечень заболеваний, которые возникают при приёме анаболиков, очень широк. Нужно ли это вам. Решайте сами.

С чего начать в тренажерном зале новичку.

Новички, дорвавшись до железа, стремятся поднять побольше, совсем не обращая внимания на технику выполнения упражнения, а вот и зря! Такой подход к делу в лучшем случае не даст ничего, в худшем приведёт к травмам! Именно техника выполнения упражнения позволяет нам делать акцентированную нагрузку на ту или иную группу мышц и уберечь более слабые места, такие как колени или спина.

Я сам или техника безопасности. Заблуждение седьмое.

ПауэрлифтингИз-за стеснительности, наверное, люди, впервые пришедшие в спортзал, попадают в ситуации, когда некому подстраховать их на штанге при выполнении жима лёжа или других упражнений. Сколько раз мне приходилась наблюдать такую картину, а ведь это не только снижает эффективность тренировочного процесса, когда каждое упражнение надо выполнять до упора, но и опасно, так как может наступить такой момент, когда вы окажетесь под штангой, а помочь будет некому. Так что не робейте, обратитесь к кому-нибудь кто бы смог подстраховать вас при выполнении упражнения, или найдите себе постоянного напарника.

Заблуждение восьмое, забавное.

Тренировки и секс не совместимы.

снован этот миф на том, что якобы, для более эффективных тренировок и сохранения тестостерона отвечающего не только за потенцию, но и за рост мышц, нужно отказаться от секса, чтобы все накопленные резервы шли только на тренировки. Честно говоря, я и сейчас, пишу и смеюсь над этим)). Здоровый организм это такой механизм, который поддерживает все свои системы в рабочем режиме, и если где-то обнаружится недостаток чего-то, то он сразу же восполнит это. Так и с тестостероном, как только будет наблюдаться уменьшение этого гормона, организм будет восполнять его, за счёт сна, питания, накопленных резервов. Наоборот, отказавшись от секса, вы рискуете нарушить гормональный фон, так как тестостерон не будет тратиться надлежащим образом и организм начнёт вырабатывать его в меньших количествах. Так что любите женщин, они такие у нас красивые, и занимайтесь сексом себе на здоровье!Если вас интересуетнаружная реклама цены ,рекомендуем пройти по вышеуказанной ссылке.

Заблуждение девятое-меньше ешь и будешь стройным!

Это точно, будешь стройным дистрофиком! Ограничив себя в питании, вы добьётесь только снижения иммунитета, обретёте вялость и апатию. Другой вопрос это, какие продукты вы употребляете в пищу. Ешьте побольше клетчатки и низкокалорийные продукты, тогда организму нечего будет откладывать про запас в свои жировые кладовки.

Если сможете, попробуйте исключить на месяц употребление сахара. Способ проверенный!

Однако имейте ввиду, что теряя жир вы теряете и мышечную массу, а также и силу.

Заблуждение последнее-за месяц тренировок я стану знаменитым и накачанным!

 Конечно же, это не так. Бодибилдинг это труд, терпение. Как и в любом виде спорта здесь нужно потрудиться, и потрудиться очень серьёзно чтобы добиться выдающихся результатов. Просто так ничего не произойдёт. Однако не стоит отчаиваться, продолжайте тренироваться и за год правильно сбалансированных и построенных тренировок результаты у вас появятся. Даже если вы не станете «Мистер-Олимпия», то, как минимум получите стройное, красивое и пропорционально прокачанное тело и поверьте моему слову вам это будет безумно нравиться! Удачи!

serpeika.com

Пауэрлифтинг

Досуговый центр «Соколинка» приглашает подростков от 14 лет и взрослых в секцию “Пауэрлифтинг”.

Группы1. Начальной подготовки подростки и молодежь от 14 до 30 лет2. Углубленного изучения взрослые 18 и старше – участвовавшие в соревнованиях по атлетическим видам спорта3. Спортивного мастерства.

Цель занятий1. развитие физических и психических качеств (силы, а также смелости настойчивости уважения к окружающим и трудолюбия)2. Изучения атлетизма и тяжелоатлетических видов спорта для укрепления уверенности в своих силах и самосовершенствования3. Выполнение спортивных массовых разрядов ,а для одаренных выполнение спортивных званий и участие в соревнованиях

Программа рассчитана на 5 лет и состоит из теоретического и практического разделов, которые распределены по группам подготовки: спортивно-оздоровительной, начальной, учебно-тренировочной, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства, что позволяет выбрать и осуществить единое направление, выработанное комплексным научным подходом к оценке тренировочного процесса в многолетней системе подготовки тяжелоатлетов от новичков до высококвалифицированных спортсменов.

Основные задачи групп – это многолетняя подготовка атлетов – сложный процесс становления спортивного мастерства, каждый уровень которого характеризуется своими целями, задачами, средствами и организацией подготовки. В соответствии с общими требованиями для спортивных школ определяются и основные задачи для каждой учебной группы.

Для спортивно-оздоровительных групп (СОГ): укрепление здоровья и закаливание организма, формирование интереса к тяжелоатлетическому спорту, осуществление физкультурно-оздоровительной и воспитательной работы, направленной на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительной направленности и овладение основами техники тяжелой атлетики.

Для групп начальной подготовки (ГНП): укрепление здоровья и закаливание организма, всестороннее физическое развитие, обучение пауэрлифтерских и т атлетических упражнений, формирование интереса к тяжелоатлетическому спорту, воспитание моральных и волевых качеств, приобретение первого опыта участия в соревнованиях и начальных навыков работы в качестве ассистента судей и тренера-преподавателя, выполнение контрольно-переводных нормативов по ОФП.

Для учебно-тренировочных групп (УТГ): дальнейшее укрепление здоровья, повышение уровня всесторонней и специальной физической подготовленности, развитие двигательных и воспитание моральных и волевых качеств, изучение и совершенствование техники тяжелоатлетических упражнений, приобретение необходимого опыта участия в соревнованиях, выполнение норматива 2 юн.р.-I спортивного разряда.

Для групп спортивного совершенствования (ГСС): дальнейшее повышение всестороннего физического развития, совершенствование качеств, необходимых тяжелоатлетам, совершенствование техники тяжелоатлетических упражнений, повышение уровня волевых качеств и психологической подготовленности, приобретение соревновательного опыта, выполнение нормативов КМС, и динамика роста спорт. результата.

Для групп высшего спортивного мастерства (ГВСМ): дальнейшее совершенствование уровня общей и специальной физической подготовленности, совершенствование технического мастерства тяжелоатлетов с учетом их индивидуальных анатомо-морфологических особенностей и специфических качеств, необходимых при выполнении рывка и толчка штанги, повышение соревновательного опыта, дальнейшее развитие волевых качеств и психологической подготовленности к участию в ответственных соревнованиях, подтверждение нормативов МС, динамика роста спортивного результата – стабильность состава занимающихся.

На занятиях вы узнаете1. Историю спорта пауэрлифтинга и тяжелой атлетики, а также спортивного движения в мире и в своей Родине.2. Увеличивают уровень своей физической культуры, осваивая новые двигательные навыки и совершенствуя приобретенные.3. Общаются со сверстниками и постоянно соперничая с ними в здоровой спортивной среде воспитывают в себе высокие волевые и духовные качества.

Прошедшие школу атлетизма в секции пауэрлифтинга становятся– Физически самыми сильными– Терпиливыми и упорными– Смелыми– Физически культурными– Спокойными и психически устойчивыми к любым стрессам и неудачам

Почему надо заниматься в нашей секции?1. Занятия до 18 лет бесплатные, а для тех кто старше – бесплатно после регулярных выступлений на соревнованиях за секцию в течении года.2. Занятия проводит квалифицированный специалист, с высшим спортивным образованием тренер 1 категории, имеющий большой опыт в подготовки спортсменов пауэрлифтинга и гиревого спорта к выступлениям на соревнованиях любого уровня.4. Возможность спортивного роста и выполнение разрядов.5. Участие в соревнованиях.

Занятия проводятся в группах численностью от 10 до 18 человек.

Занятия проводятся на платной и бесплатной основе по адресу: проспект Буденного, д. 39/1.

Расписание занятий:Бесплатные группы: понедельник, среда, пятница 19.00-22.00Платные группы: понедельник, среда, пятница 22.00-23.00

Тренер – Старцев Антон Владимирович, кандидат в мастера спорта по вольной борьбе, тренер 1 категории, закончил Российский государственный университет физической культуры и спорта.

 

xn----8sbkrjbfrfb4a2d.xn--p1ai


Смотрите также