Филипп Обухов: «Проецируйте движение в голове перед каждой тренировкой!». Пауэрлифтинг обухов филипп


«Проецируйте движение в голове перед каждой тренировкой!»

Помните, как в том анекдоте:– Тренер, я присел 400!– Отлично! Осталось только встать…

И тут начинается самое интересное. Процесс вставания со штангой с весом под полтонны – зрелище удивительное, да еще и в RAW. Всегда хочется подбежать к спортсмену, приседающему за четыреста, и узнать, как такое вообще возможно.

«Свое выступление оцениваю на твердую тройку по пятибалльной шкале», – сказал один из тех, приседающих за четыреста, сразу после чемпионата Европы, где мы и познакомились.«Травма на подходе 430 кг в приседании не дала реализовать весь потенциал и психологически надломила меня. Теперь буду, так сказать, "зализывать раны" и возьму небольшой перерыв в тренировочном процессе. Следующий старт по плану – чемпионат мира WRPF – 2017. Та самая злость от неудачи должна придать мне еще больше сил, и я надеюсь, еще покажу, на что я действительно способен».

f8338aa90134f10a903fecaa18c77e16.jpgКто же ты, силач, которому только травма помешала показать результат, недостижимый большинству из нас?Филипп Обухов родился в Кирове 9 ноября 1993 года. Имеет высшее образование по направлению «Государственное и муниципальное управление». За годы тренировок добился звания мастера спорта ФПР, установил чуть меньше дюжины рекордов России, съездил на международный старт, порадовал любителей пауэрлифтинга своим приседом.«Ну и просто сейчас пытаюсь стать лучшим в федерации WRPF», – совершенно скромный парень, кстати.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Филипп, расскажи, как давно ты в спорте?Филипп Обухов: Спортом я занимался почти всю свою жизнь. Первым моим видом спорта был кикбоксинг, затем горные лыжи, самбо, футбол, баскетбол. В общем, занимался тем, чем хотел, но надолго меня не хватало, два-три года, и все. Достижений в других видах спорта не имею. А вот именно пауэрлифтингом начал заниматься после полугода занятий в тренажерном зале. Насмотревшись на ребят более старшего возраста и согласившись на предложение тренера заняться этим видом спорта, я начал постигать азы пауэрлифтинга. Желания попробовать что-то еще не имею.

Ж. М.: Каковы же твои лучшие суммы в пауэрлифтинге?Ф. О.: Мой лучший результат в экипировке – 1060 кг, без экипировки – 995 кг.

Ж. М.: Как мы уже знаем, твои предыдущие соревнования прошли совсем недавно. Ты стал третьим в категории, но не вошел в тройку по абсолютному зачету. Выступлением, стало быть, недоволен? А как судили – справедливо?Ф. О.: Такое выступление считаю для себя провальным. Судейство было отличное.

a883cf272c82f4afbe3b7292e325e845.JPGЖ. М.: А кого ты считаешь основными соперниками? И следишь ли за результатами коллег по цеху?Ф. О.: Все спортсмены на помосте соперники. Я не особо слежу за зарубежными спортсменами. А вот среди наших ребят выдающимися спортсменами считаю Юрия Белкина и Андрея Маланичева. Думаю, со мной солидарны будут многие.

Ж. М.: Быть может, твое, как ты выразился, провальное выступление связано как-то с подготовкой? Расскажи, как ты готовился к турниру?Ф. О.: Подготовка проходила у меня как обычно, но в последнее время были и срывы. Считаю, что в какой-то мере «передержал» форму, и так долго без отдыха не нужно было тренироваться. Мотивация – самый сложный компонент в моей подготовке в последнее время. Пока я так и не смог показать из-за травмы, что наработал в приседе и тяге. Сейчас у меня выделен месяц на лечение надрыва ноги, и далее в бой. Хочу показать, что я способен на большее.

Ж. М.: Всегда бывают удачные и не очень выступления. А какие соревнования стали особенно запоминающимися для тебя? Ф. О.: Одним из самых запоминающихся стартов был турнир «Белые ночи» в 2015 году. Там получил «баранку» на приседаниях. Но именно тот старт дал мне многое. Именно тогда появились новые мысли о своем тренировочном процессе, понимании разности духа и мышления между мной и моим тренером. Именно после этого старта я выиграл многое. Именно после этого старта я собрал лучшую сумму в своей карьере. И именно после этого старта я установил немалое количество рекордов.

Ж. М.: Есть ли у тебя тренер? Ф. О.: Сейчас тренируюсь самостоятельно. Планировать свой тренировочный процесс давно уже начал самостоятельно. Со своим тренером познакомился в зале неподалеку от дома. Он мне предложил заниматься данным видом спорта, преподал азы пауэрлифтинга, ну а далее по мере спортивной карьеры начал все постигать сам. Раскрывать личность тренера не буду.

07928f5b95010a0c95bc9336a03d6607.JPGЖ. М.: Секреты пошли, как же без них! Хорошо, а сам ты тренируешь?Ф. О.: Вот уже чуть меньше года занимаюсь тренерской деятельностью. До этого тренировал только свою жену. Выдающихся спортсменов пока не имею, но талантливые и уникальные по-своему ребята есть, так сказать, у меня в рукаве. Надеюсь, в следующем сезоне нам ничего не помешает, и мы наконец-то всей командой выступим на первенстве города Кирова ФПР.

Ж. М.: Тренер засекречен. А что скажешь о своих тренировках?Ф. О.: Занимаюсь 3–4 раза в неделю. Микроцикл обычно составляю из двух недель. Состоит он из 4 приседов, 5 жимов и одной тяги. Личности, которые тренировались со мной или вступили в мою группу, понимают, что в этом микроцикле может быть только одно выполнение движения, как на соревнованиях, а все остальное – это вариации соревновательного движения. Из доработок предпочитаю подтягивания, отжимания на брусьях.

Ж. М.: Твое коронное движение наверняка приседание? Поделись, в чем, так сказать, суть движения? Как правильно выполнять? А также есть ли в арсенале какие-то «фишки», наработки, призванные улучшить тренировочный процесс и, как следствие, результат на помосте?Ф. О.: Верно, приседания со штангой. Проецируйте движение в голове перед каждой тренировкой или подходом – это вам поможет и с техникой дружить, и много поднимать. Это правило распространяется не только на приседания, оно для всей тройки. Ты знаешь, секретов нет, ибо все выкладываю в свою группу «Взгляд "лифтера"». Там можете и ознакомиться с моими «фишками».

Ж. М.: Ты открыт для беседы. Тогда поведай нам, что применяешь из «аптечного», что в помощь из спортпита и как дела с фармподдержкой?Ф. О.: Из аптечного и спортпита выделю омегу-3, витаминные комплексы, рибоксин, левзею. Из фармподдержки это, конечно же, тестостерон и за два месяца до старта добавляю «трен». Вот и все.

Ж. М.: Судя по всему, питание не блюдешь?Ф. О.: Каких-то строгих правил в плане питания не придерживаюсь, также и не знаю, сколько калорий получаю в день. С утра – большая тарелка каши. Затем в течение дня еще 3–4 приема пищи. Предпочтение – мясным блюдам.

2c4effc2bfd4c937df83dcfeaee0a424.jpg Ж. М.: Филипп, досадная травма помешала выступить тебе на полную в этот раз. А как у тебя вообще с травмами? Часто ли?Ф. О.: Травмы есть, даже скорее не травмы, а микротравмы, и каждую подготовку та или иная напоминает о себе. Перечислять, считаю, нет смысла, ведь каждого спортсмена они сопровождают на всем его пути. Вот из свежих, так сказать, имеется надрыв приводящей мышцы. На УЗИ сказали, что некритично и через месяц уже смогу потихоньку нагружать мышцу. Особых методов борьбы со своими травмами не имею. Отдых, правильное восстановление и сила воли дают двигаться дальше.

Ж. М.: Как не спросить тебя по ситуации в пауэрлифтинге! Каким ты видишь будущее пауэрлифтинга у нас в стране?Ф. О.: Думаю, в ближайшем будущем мы сможем наблюдать планомерное развитие ФПР как в организационных аспектах, так и в других вопросах. Также стремительно развивается федерация WRPF/СПР. В радужных красках я вижу дальнейшее развитие в России пауэрлифтинга!

Ж. М.: Сильно ли наши турниры уступают заграничным?Ф. О.: За границей выступал. Может, уровень проведения-то и не выше, но сам факт, что качество жизни за границей выше, оставляет определенные впечатления.

Ж. М.: А по какому принципу ты выбираешь для себя турниры?Ф. О.: На данный момент выбираю турниры по принципу: куда пригласили, туда и еду. Из всех федераций по душе только WRPF/СПР. Ценю их за организацию и отношение к спортсменам.

Ж. М.: Многие именитые атлеты силовых видов спорта негативно относятся к возможности продолжения династии в спорте. Мол, мы знаем, каковы нагрузки, и не хотим своим детям такой участи. Ты бы своих детей привел в пауэрлифтинг?Ф. О.: Описанная ситуация напоминает мне жизнь многих обывателей. Частенько можно наблюдать папаш с алкоголем в руке, говорящих своим детям, что, мол, алкоголь – это вред, тебе нельзя его пить, хотя сами тут же хлещут его литрами. Для ребенка всегда его папа – это герой и пример в подражании. Данная ситуация – апогей деградации современного общества. Вернемся именно к моему мнению по данному вопросу. Прежде всего мне интересно мнение моего ребенка. Если он без ума от пауэрлифтинга, то почему бы и нет. Я буду только рад, если мой ребенок пойдет по моим стопам и его главным увлечением станет «железо».

74925dbf30c0c1d4036a200080a9fbd9.JPGЖ. М.: Раз мы заговорили, что называется, «за жизнь», кто ты вне пауэрлифтинга?Ф. О.: Работаю тренером по пауэрлифтингу, также по выходным подрабатываю охранником. Вся моя жизнь связана с пауэрлифтингом, он же и является моим хобби. Все остальное свободное время я провожу с семьей и близкими друзьями. Стремлюсь стать лучшим в своем ремесле. Ну и обеспечить всем, чем нужно, своего ребенка и жену.

Ж. М.: А семья у тебя спортивная?Ф. О.: Сколько себя помню, пропаганда спорта у нас в семье была не очень. Родители занимались малым предпринимательством, и большую часть своего детства я провел с бабушкой. В подростковом возрасте у нас с отцом были общие увлечения: зимой – горные лыжи, а летом – рыбалка. Но это так, на уровне хобби. Из спортивных достижений родителей могу отметить, что мама является КМС по самбо и занимала третье место на чемпионате СССР по самбо.

Ж. М.: Филипп, беседа обещает затянуться. Давай в завершение ты поделишься с нами своими планами? Наверняка увеличить результат в приседе? И дай пару советов читателям?Ф. О.: Развиваться, развиваться и еще раз развиваться. А каких-то конкретных планов я никогда не строю. Читателям же хотелось бы сказать, чтобы они стремились и добивались поставленных целей, это положительно повлияет как на гормональный фон, так и на психологическое состояние. Ну а близкие люди вам в этом помогут.

 

www.ironworld.ru

Лучшие из лучших. Филипп Обухов.

Лучшие из лучших. Филипп Обухов. В преддверии ЧМ-2016, который пройдет в Москве 15-20 ноября, федерация WRPF идет на беспрецедентный шаг, знакомя Вас с элитным дивизионом наших спортсменов. Встречайте! Этот юный спортсмен-тяжеловес уже навел шороху в IPF, побив рекорд самого Андрея Коновалова! Сегодня же этот могучий троеборец, еще совсем молодой кировоградец Филипп Обухов отвечает на вопросы нашей редакции и готовится громко заявить о себе на предстоящем Чемпионате Мира WRPF!

- Здравствуйте! Почему Вы приняли решение участвовать на Чемпионате Мира WRPF? Этот старт – самый важный для Вас в 2016 году? Ф.О. Здравствуйте! Федерация WRPF уже зарекомендовала себя, как федерация с высоким уровнем проведения и, судя по отчётам с соревнований, мощнейшей атмосферой и духом соперничества. А Чемпионат Мира - это важнейшее соревнование в календаре WRPF. Отсюда можно сделать вывод, что всё, как всегда, будет на высшем уровне. Главной причиной моего участия является возможность выступить на одном помосте со столь именитыми спортсменами, ну и по возможности перенять какой-либо опыт. Для меня это самый важный старт 2016 года.

- На каком этапе подготовки Вы сейчас находитесь? Ф.О. Сейчас набираю оптимальную форму, подхожу к свой лучшим результатам и работаю над проблемными фазами движения.

- Расскажите поподробнее о своих тренировках: сколько раз в неделю/подсобные упражнения/как часто приседаете, жмете, тянете, скажем, в недельном микроцикле? Ф.О. Обычный мой недельный микроцикл строится из 3 жимов лёжа, 2 приседов, 1 тяги в 3 тренировочных дня. Это пошло ещё от моего тренера, который поставил мне всю технику и, соответственно, курировал мой тренировочный процесс ранее. Сейчас использую другой план тренировок, но всё равно отталкиваюсь всегда от проверенного. В подсобке сейчас люблю использовать вариации каждого из движений с резиной. Из доработок люблю работу с собственным весом: подтягивания, отжимания на брусьях.

- Вы упомянули о «проблемных местах». Какую движение в «трешке» Вы считаете своим «слабым звеном» и как Вы работаете над исправлением недостатков? Ф.О. У меня всегда страдала становая тяга. Как не пошла с первых соревнований, так и не идёт. Тут уже есть роль и психологии. Очень страдает фаза "раскрытия". Долго мучился с этим. Сейчас вроде бы нашёл ключик: отрабатываю стартовое своё положение, чтобы конечная фаза шла на «ура».

- При подготовке к серьезному старту – что Вы ставите во «главу угла»? И вообще, можете сказать, что самое важное в ПЛ? Ф.О. В подготовке и вообще в пауэрлифтинге очень много факторов успешного выступления и успеха соответственно. Я бы отметил, что самое главное для меня - психологическое состояние, ибо для меня это сейчас актуально. Это основной фактор, за счёт которого я сейчас прогрессирую. Сейчас я стал тренировать ребят, стал мужем, в ближайшем будущем стану отцом. Испытываю сейчас небольшую эйфорию от всего этого. Прогресс, считаю, в основном за счёт этого состояния.

- Правильный настрой перед выходом на помост, какой он у Филиппа Обухова? Ф.О. Перед соревнованиями всегда испытываю легкий мандраж и волнение. Прямо перед подходом люблю, чтобы хорошенько "взбодрили", но не переборщили, а то бывает с "вертолётом" приходится выходить на помост.

- Филипп, еще в 2013 году Вы выступали в категории тяжеловесов (с/в 118 кг), однако потом был достаточно активный набор массы, и к 2016 году Вы подошли уже к планке под 160 кг. С чем это связано и комфортно ли Вам в этом весе? Ф.О. Массонабор начался далеко не с 2013 года. Всё началось, когда я начал заниматься пауэрлифтингом. Мой стартовый вес был в районе 80 кг. Это был 2009-2010 год. Вначале я урезал себя в плане еды (конечно, я неграмотно это делал, просто уменьшил количество приемов пищи до 2). После 4-х месяцев таких занятий я понял, что просто работаю на износ, и начал нормально питаться. Ну и пошло-поехало! Свой интенсивный рост массы обуславливаю рядом факторов: 1) Генетическая предрасположенность. У меня в роду либо просто от природы боровы, либо связанные со спортом люди. 2) Золотые руки тёщи. Почти всё, что я ем, приготовлено именно ею, за что ей огромное спасибо. 3) Ну и сетую ещё на "тёмную сторону". В обыденной жизни мне не комфортно. Особенно тогда, когда идёт активная подготовка. Не буду описывать, что и как мне не комфортно, просто напишу ключевые моменты, кто в теме тот поймёт: джинсы в районе приводящих, налитие кровью поясницы и т.д. В зале чувствую себя более чем комфортно.

- Не секрет, что у Вас - дисквал в IPF… Насколько больно он ударил по самолюбию? И, может и хорошо, что так произошло? Все-таки, тогда «альтернатива» бы могла и не узнать про такого одаренного спортсмена, как Филипп Обухов… Ф.О. О дисквалификации в IPF узнал через 1,5-2 месяца после выступления. По самолюбию ударило неслабо. Но больше, конечно, меня напрягала сложившаяся ситуация с нашей сборной: мне не хотелось кого-либо подставлять. В общем, одно могу сказать, точно тут как в армии: накосячили многие - виноват будет солдат, ну то есть в нашем случае - спортсмен. Хороший получил жизненный урок. Трудная ситуация показала, с кем больше не нужно вести дела и контактировать. В альтернативе ещё ни одного старта не провёл. Так что все ещё впереди. В целом, я доволен, что всё так отлично складывается, и скоро в альтернативе узнают обо мне.

- Традиционно: «выводящие» - дюже нужные и важные люди для пауэрлифтера. Кто будет Вам помогать на ЧМ уже определились? Ф.О. Выводящими, конечно же, будут мои близкие друзья и товарищи. Имена и фамилии называть не буду, ибо им ещё в ФПР нужно выступить.

- Кого Вы считаете Вашим основным конкурентом в борьбе за абсолютное первенство?! Ф.О. У меня конкурентов нет. Дух соперничества и амбиции всегда присутствуют, но годы тренировок дают понять, что нужно более реально смотреть на свою форму. На равных конкурировать с таким монстром, как Малан, или с нынешней формой Вани Подреза в моем случае пока не реально. Но я покажу, на что способен!

- Каков Ваш лучший результат на данный момент и что можно ожидать поклонникам Вашего таланта на предстоящем турнире? Ф.О. В одних бинтах - это будет мой первый старт. По домашним результатам 400-250-330. Хотелось бы раскрыть потенциал в приседаниях. Ну, в общем, всё увидите.

- Что Вы сами ожидаете от Чемпионата Мира WRPF, который пройдет в рамках выставки SN PRO? Каково это – быть равным среди лучших? Ф.О. Я ожидаю небывалый по уроню турнир, на котором будет установлен не один all-time record. Повторюсь, для меня честь выступать на одном помосте с такими именитыми спортсменами.

- Родом Вы из Кирова. Чем живет родной город? И как, в частности, дела обстоят с пауэрлифтингом? Ф.О. Город Киров, как и вся Россия, на мой взгляд, живёт предпринимательством. В плане развития пауэрлифтинга тут нужно смотреть с нескольких сторон. С одной стороны, всё глухо, есть одна лишь федерация ФПР, которая если и развивается, то очень маленькими шажками. С другой стороны, есть много различных клубов, залов, школ в которых преподают пауэрлифтинг. С каждым годом численность занимающихся растёт и появляются новые кадры. Так что чётко ответить на поставленный вопрос я не могу.

- Помимо активных выступлений на помосте, Вы еще занимаетесь и тренерской практикой. Расскажите поподробнее об этой стороне своей деятельности! Ф.О. Тренерской практикой я занимаюсь недавно. До этого параллельно со своей подготовкой тренировал и свою жену. По тренировочным результатам за год достигли норматива КМС. Больше похвастаться пока нечем.

- Наверное, у каждого из нас есть эдакий девиз по жизни, то изречение, которым можно охарактеризовать себя, свои стремления, дать правильную установку… Какое у Вас, если не секрет?! Ф.О. "Верно двигайся ко своей цели и не хвастайся своими успехами".

- Каким, на Ваш взгляд, будет Филипп Обухов через 10-20 лет? И вообще, стоит ли «загадывать наперед» или лучше жить настоящим?! Ф.О. Я живу всегда настоящим. Загадывать наперед - неблагодарное дело.

- Филипп, поступила информация, что буквально на днях у Вас была свадьба! Поздравляем! Как молодая супруга относится к столь нестандартному хобби своего мужа?! Ф.О. Большое спасибо за поздравление! Как упоминал я ранее, она уже знакома с моим увлечением и полностью поддерживает меня в моих начинаниях. В этом и заключается наша гармония в семье. Хобби или увлечением это не назовешь. Весь мой образ жизни построен так, чтобы всё успевать, но в приоритете, конечно же, занятие спортом.

- И в заключение: несколько слов нашей аудитории, публике, зрителям перед столь знаменательным событием, как ЧМ WRPF! Ф.О. Приходите, участвуйте, болейте. Будет жарко!

Текст подготовлен корреспондентским блоком СПР-WRPF.

https://www.youtube.com/watch?v=W24xTxkcJpY

www.ironworld.ru

«Проецируйте движение в голове перед каждой тренировкой!»

Помните, как в том анекдоте:– Тренер, я присел 400!– Отлично! Осталось только встать…

И тут начинается самое интересное. Процесс вставания со штангой с весом под полтонны – зрелище удивительное, да еще и в RAW. Всегда хочется подбежать к спортсмену, приседающему за четыреста, и узнать, как такое вообще возможно.

«Свое выступление оцениваю на твердую тройку по пятибалльной шкале», – сказал один из тех, приседающих за четыреста, сразу после чемпионата Европы, где мы и познакомились.«Травма на подходе 430 кг в приседании не дала реализовать весь потенциал и психологически надломила меня. Теперь буду, так сказать, "зализывать раны" и возьму небольшой перерыв в тренировочном процессе. Следующий старт по плану – чемпионат мира WRPF – 2017. Та самая злость от неудачи должна придать мне еще больше сил, и я надеюсь, еще покажу, на что я действительно способен».

f8338aa90134f10a903fecaa18c77e16.jpgКто же ты, силач, которому только травма помешала показать результат, недостижимый большинству из нас?Филипп Обухов родился в Кирове 9 ноября 1993 года. Имеет высшее образование по направлению «Государственное и муниципальное управление». За годы тренировок добился звания мастера спорта ФПР, установил чуть меньше дюжины рекордов России, съездил на международный старт, порадовал любителей пауэрлифтинга своим приседом.«Ну и просто сейчас пытаюсь стать лучшим в федерации WRPF», – совершенно скромный парень, кстати.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Филипп, расскажи, как давно ты в спорте?Филипп Обухов: Спортом я занимался почти всю свою жизнь. Первым моим видом спорта был кикбоксинг, затем горные лыжи, самбо, футбол, баскетбол. В общем, занимался тем, чем хотел, но надолго меня не хватало, два-три года, и все. Достижений в других видах спорта не имею. А вот именно пауэрлифтингом начал заниматься после полугода занятий в тренажерном зале. Насмотревшись на ребят более старшего возраста и согласившись на предложение тренера заняться этим видом спорта, я начал постигать азы пауэрлифтинга. Желания попробовать что-то еще не имею.

Ж. М.: Каковы же твои лучшие суммы в пауэрлифтинге?Ф. О.: Мой лучший результат в экипировке – 1060 кг, без экипировки – 995 кг.

Ж. М.: Как мы уже знаем, твои предыдущие соревнования прошли совсем недавно. Ты стал третьим в категории, но не вошел в тройку по абсолютному зачету. Выступлением, стало быть, недоволен? А как судили – справедливо?Ф. О.: Такое выступление считаю для себя провальным. Судейство было отличное.

a883cf272c82f4afbe3b7292e325e845.JPGЖ. М.: А кого ты считаешь основными соперниками? И следишь ли за результатами коллег по цеху?Ф. О.: Все спортсмены на помосте соперники. Я не особо слежу за зарубежными спортсменами. А вот среди наших ребят выдающимися спортсменами считаю Юрия Белкина и Андрея Маланичева. Думаю, со мной солидарны будут многие.

Ж. М.: Быть может, твое, как ты выразился, провальное выступление связано как-то с подготовкой? Расскажи, как ты готовился к турниру?Ф. О.: Подготовка проходила у меня как обычно, но в последнее время были и срывы. Считаю, что в какой-то мере «передержал» форму, и так долго без отдыха не нужно было тренироваться. Мотивация – самый сложный компонент в моей подготовке в последнее время. Пока я так и не смог показать из-за травмы, что наработал в приседе и тяге. Сейчас у меня выделен месяц на лечение надрыва ноги, и далее в бой. Хочу показать, что я способен на большее.

Ж. М.: Всегда бывают удачные и не очень выступления. А какие соревнования стали особенно запоминающимися для тебя? Ф. О.: Одним из самых запоминающихся стартов был турнир «Белые ночи» в 2015 году. Там получил «баранку» на приседаниях. Но именно тот старт дал мне многое. Именно тогда появились новые мысли о своем тренировочном процессе, понимании разности духа и мышления между мной и моим тренером. Именно после этого старта я выиграл многое. Именно после этого старта я собрал лучшую сумму в своей карьере. И именно после этого старта я установил немалое количество рекордов.

Ж. М.: Есть ли у тебя тренер? Ф. О.: Сейчас тренируюсь самостоятельно. Планировать свой тренировочный процесс давно уже начал самостоятельно. Со своим тренером познакомился в зале неподалеку от дома. Он мне предложил заниматься данным видом спорта, преподал азы пауэрлифтинга, ну а далее по мере спортивной карьеры начал все постигать сам. Раскрывать личность тренера не буду.

07928f5b95010a0c95bc9336a03d6607.JPGЖ. М.: Секреты пошли, как же без них! Хорошо, а сам ты тренируешь?Ф. О.: Вот уже чуть меньше года занимаюсь тренерской деятельностью. До этого тренировал только свою жену. Выдающихся спортсменов пока не имею, но талантливые и уникальные по-своему ребята есть, так сказать, у меня в рукаве. Надеюсь, в следующем сезоне нам ничего не помешает, и мы наконец-то всей командой выступим на первенстве города Кирова ФПР.

Ж. М.: Тренер засекречен. А что скажешь о своих тренировках?Ф. О.: Занимаюсь 3–4 раза в неделю. Микроцикл обычно составляю из двух недель. Состоит он из 4 приседов, 5 жимов и одной тяги. Личности, которые тренировались со мной или вступили в мою группу, понимают, что в этом микроцикле может быть только одно выполнение движения, как на соревнованиях, а все остальное – это вариации соревновательного движения. Из доработок предпочитаю подтягивания, отжимания на брусьях.

Ж. М.: Твое коронное движение наверняка приседание? Поделись, в чем, так сказать, суть движения? Как правильно выполнять? А также есть ли в арсенале какие-то «фишки», наработки, призванные улучшить тренировочный процесс и, как следствие, результат на помосте?Ф. О.: Верно, приседания со штангой. Проецируйте движение в голове перед каждой тренировкой или подходом – это вам поможет и с техникой дружить, и много поднимать. Это правило распространяется не только на приседания, оно для всей тройки. Ты знаешь, секретов нет, ибо все выкладываю в свою группу «Взгляд "лифтера"». Там можете и ознакомиться с моими «фишками».

Ж. М.: Ты открыт для беседы. Тогда поведай нам, что применяешь из «аптечного», что в помощь из спортпита и как дела с фармподдержкой?Ф. О.: Из аптечного и спортпита выделю омегу-3, витаминные комплексы, рибоксин, левзею. Из фармподдержки это, конечно же, тестостерон и за два месяца до старта добавляю «трен». Вот и все.

Ж. М.: Судя по всему, питание не блюдешь?Ф. О.: Каких-то строгих правил в плане питания не придерживаюсь, также и не знаю, сколько калорий получаю в день. С утра – большая тарелка каши. Затем в течение дня еще 3–4 приема пищи. Предпочтение – мясным блюдам.

2c4effc2bfd4c937df83dcfeaee0a424.jpg Ж. М.: Филипп, досадная травма помешала выступить тебе на полную в этот раз. А как у тебя вообще с травмами? Часто ли?Ф. О.: Травмы есть, даже скорее не травмы, а микротравмы, и каждую подготовку та или иная напоминает о себе. Перечислять, считаю, нет смысла, ведь каждого спортсмена они сопровождают на всем его пути. Вот из свежих, так сказать, имеется надрыв приводящей мышцы. На УЗИ сказали, что некритично и через месяц уже смогу потихоньку нагружать мышцу. Особых методов борьбы со своими травмами не имею. Отдых, правильное восстановление и сила воли дают двигаться дальше.

Ж. М.: Как не спросить тебя по ситуации в пауэрлифтинге! Каким ты видишь будущее пауэрлифтинга у нас в стране?Ф. О.: Думаю, в ближайшем будущем мы сможем наблюдать планомерное развитие ФПР как в организационных аспектах, так и в других вопросах. Также стремительно развивается федерация WRPF/СПР. В радужных красках я вижу дальнейшее развитие в России пауэрлифтинга!

Ж. М.: Сильно ли наши турниры уступают заграничным?Ф. О.: За границей выступал. Может, уровень проведения-то и не выше, но сам факт, что качество жизни за границей выше, оставляет определенные впечатления.

Ж. М.: А по какому принципу ты выбираешь для себя турниры?Ф. О.: На данный момент выбираю турниры по принципу: куда пригласили, туда и еду. Из всех федераций по душе только WRPF/СПР. Ценю их за организацию и отношение к спортсменам.

Ж. М.: Многие именитые атлеты силовых видов спорта негативно относятся к возможности продолжения династии в спорте. Мол, мы знаем, каковы нагрузки, и не хотим своим детям такой участи. Ты бы своих детей привел в пауэрлифтинг?Ф. О.: Описанная ситуация напоминает мне жизнь многих обывателей. Частенько можно наблюдать папаш с алкоголем в руке, говорящих своим детям, что, мол, алкоголь – это вред, тебе нельзя его пить, хотя сами тут же хлещут его литрами. Для ребенка всегда его папа – это герой и пример в подражании. Данная ситуация – апогей деградации современного общества. Вернемся именно к моему мнению по данному вопросу. Прежде всего мне интересно мнение моего ребенка. Если он без ума от пауэрлифтинга, то почему бы и нет. Я буду только рад, если мой ребенок пойдет по моим стопам и его главным увлечением станет «железо».

74925dbf30c0c1d4036a200080a9fbd9.JPGЖ. М.: Раз мы заговорили, что называется, «за жизнь», кто ты вне пауэрлифтинга?Ф. О.: Работаю тренером по пауэрлифтингу, также по выходным подрабатываю охранником. Вся моя жизнь связана с пауэрлифтингом, он же и является моим хобби. Все остальное свободное время я провожу с семьей и близкими друзьями. Стремлюсь стать лучшим в своем ремесле. Ну и обеспечить всем, чем нужно, своего ребенка и жену.

Ж. М.: А семья у тебя спортивная?Ф. О.: Сколько себя помню, пропаганда спорта у нас в семье была не очень. Родители занимались малым предпринимательством, и большую часть своего детства я провел с бабушкой. В подростковом возрасте у нас с отцом были общие увлечения: зимой – горные лыжи, а летом – рыбалка. Но это так, на уровне хобби. Из спортивных достижений родителей могу отметить, что мама является КМС по самбо и занимала третье место на чемпионате СССР по самбо.

Ж. М.: Филипп, беседа обещает затянуться. Давай в завершение ты поделишься с нами своими планами? Наверняка увеличить результат в приседе? И дай пару советов читателям?Ф. О.: Развиваться, развиваться и еще раз развиваться. А каких-то конкретных планов я никогда не строю. Читателям же хотелось бы сказать, чтобы они стремились и добивались поставленных целей, это положительно повлияет как на гормональный фон, так и на психологическое состояние. Ну а близкие люди вам в этом помогут.

 

www.ironworld.ru


Смотрите также