Пауэрлифтер Константин Константинов: рост, вес, биография. Пауэрлифтинг константинов


Константин Константинов | Знаменитости из мира спорта | Do4a.com

[​IMG]​Антропометрические данные:Рост: 188 смВес: + -140 кгЛучшие силовые без экиперовки:Приседания: 335 кгЖим лежа: 265 кгСтановая тяга: 426 кг

Константин Константинов родился в 1978 году в Латвии в маленьком городе Лиепая. Казалось бы, что у такого здоровяка как Константин должны быть соответствующие родители, однако они никогда не занимались спортом и являются обычными людьми (то есть никакой "супергенетики" у родителей нет). В отличие от родителей Константин Константинов с детства увлекся спортом. Первые серьезные занятия начались в возрасте шести лет. Увлечением на тот момент была спортивная гимнастика. Затем приоритеты сменились, и Константин несколько лет занимался дзю-до.

Именно на занятиях борьбой произошло первое знакомство со штангой, так как силовая подготовка входила в общую программу тренировки борцов. Регулярные тренировки в тренажерном зале для Кости начались в 15 лет: «Сначала просто подкачивался, как и многие, но меня всегда привлекала сила.» Уже в этом возрасте при росте 180 см и весе 73 килограмма, его лучший результат в становой тяге был 215 кг! Тренироваться как лифтер Константинов начал в 17 лет без тренера, всю информацию о тренировках и питании он в основном брал из журналов. Уже в 17 лет в отбив пожал 200кг при весе 102.

[​IMG]

(Зига всем поцоны)​

Пауэрлифтинг увлекает Константина в возрасте 17 лет. Тренировки он начал без тренера, находя информацию о тренировках в литературе. По сей день Константин Константинов тренируется без тренера (как он говорит "интуитивно"). Активно тренерской деятельностью он не занимается, но готовит несколько учеников к рекордам в становой тяге. Работает телохранителем, поэтому на пауэрлифтинг иногда не всегда хватает времени, вот что он говорит по этому поводу:[​IMG]​ « Работаю я телохранителем. Летаю по всему миру – интересно и познавательно. Однако с тренировками очень не просто совмещать. Приходится тренироваться в гостиницах, фитнес центрах, где про лифтинг и не слышали. А иногда приходится просто отжиматься и товарища на плечи посадить и приседать до упада, чтобы хоть как-то мышцы поддержать. После поездки 4-5 кг в минус. На работе о пятиразовом питании можно забыть. Иногда позавтракал, а потом пара протеиновых батончиков за день – вот и весь рацион. Плюс еще смена часовых поясов. Пожил в США три недели, а там десять часов разница с Ригой. Прилетели домой – две недели отходишь. Потом опять в дорогу. Но это все мелочи – было бы желание, а в остальном прорвемся. На последние соревнования два месяца у меня было на подготовку. Начал с весом 118 кг всего. Из этих двух месяцев почти две недели в командировках. Улетели – 126 кг вес, прилетели – 122… И так два раза за подготовку. На одном характере выдержал. Но только сильные идут дальше!»[​IMG]​ Вот что он говорит о своей лифтерской карьере:«Выступать на соревнованиях начал с 1997 года. За время своих выступлений я становился четырехкратным абсолютным чемпионов Латвии среди юниоров, пятикратным абсолютным чемпионом Латвии среди мужчин. За это время установил более 100 латвийских рекордов, являюсь абсолютным чемпионом Латвии по всем движениям и по сумме. В 2000 году стал победителем открытого кубка города Москвы, в 2001 стал победителем открытого кубка мира среди студентов в великом Новгороде – все это было по версии ИПФ. В 2002 году в первые выступил на чемпионате Европы по версии WPC в Германии. На этом чемпионате я впервые собрал 1002,5 кг. Это был мировой и европейский рекорд среди юниоров и так же на этих соревнованиях установил новый мировой рекорд среди юниоров 390 кг в становой тяге. Там же я впервые стал абсолютным чемпионом среди юниоров Европы. За хорошее выступление получил именной кубок от федерации WPC Германии. В этом же году в Хельсинки на чемпионате мира WPC вновь стал абсолютным чемпионом мира среди юниоров с суммой 1041 кг, установив, на этих соревнованиях мировые и европейские рекорды в жиме лежа 270,5 кг, в становой тяге 390,5 кг и в сумме троеборья. В 2003 году на чемпионате мира по версии GPC в Вене (Австрия) я стал абсолютным чемпионом и установил подряд 2 мировых рекорда в становой тяге 401 и 407 кг. В 2004 году стал победителем кубка мира по версии GPC в Словакии в весовой категории до 125 кг. В 2005 году на чемпионате Латвии по версии IPF собрал свою лучшую соревновательную сумму 1051 кг и установил абсолютный мировой рекорд в становой тяге в категории до 125 кг с результатом 411 кг., улучшив прежний рекорд, который держался с 1982 года на 1 кг. В 2006 году я готовился исключительно на абсолютный мировой рекорд в становой тяге в своем весе . Выступление было запланировано на совместном чемпионате Латвии WPC-IPF , организованным Латвийской федерации Пауэрлифтинга и Ассоциацией силачей стран Балтии и СНГ, который проходил в Риге в выставочном зале Кипсала . Хотелось бы отметить , что организация турнира была на очень высоком и профессиональном уровне. Сделав только по 1 зачетному подходу в приседаниях и жиме лежа по 100 кг, что разрешается правилами WPC, я начал свой первый подход в становой тяге с веса 405 кг, во втором подходе сразу пошел на 425 кг, и, подняв штангу достаточно легко, в третьем подходе заказал 430 кг. Я сумел справиться с этим весом, улучшив при этом абсолютный мировой рекорд сразу в моей весовой категории до 125 кг на 19 кг и став первым атлетом, который сумел зафиксировать в становой тяге вес более 400 кг в трех подходах . Сумма трех попыток равнялась 1260 кг. Получил именной кубок от ассоциации славянского богатырства имени Бородина.»

На счет его узкого хвата в жиме:

[​IMG]​ «На счет жима, как и многие молодые спортсмена, слушал умных людей, что жать нужно максимально широко – 81 см. Мол, так амплитуда меньше и пожать можно больше. Со временем убедился, что для меня это не работает. Руки длинные, штанга в нижней точке проваливается, спину не включить, постоянные травмы грудных и плечей. А узким хватом я всегда хорошо жал. Да и вообще жал хорошо. В 17 лет выдавил 200 кг, правда, с отрывом таза. В то время это был очень хороший результат. И отказавшись от майки, не мудрствуя, я перешел только на узкий и средний хват в жиме. И понял, что это мое: ни травм, ни болей, и сила прет помаленьку и постоянно. Но трицепс нужен, конечно, очень сильный для такого жима.»

На счет его "горба":

[​IMG]​ «Про то, что я сломаю себе спину, я слышал с того момента, как начал тянуть, а это уже лет 16. Всегда с самого начала тянул только горбом. Ноги по сравнению со спиной всегда отставали, зато в тяге результаты росли постоянно. Травмы спины у меня были, но только на приседе. У меня ломается и сгибается спина на приседе под нагрузкой. В тяге спина в согнутом положении остается постоянно: могу я поднять вес или не могу – она не ломается, и это защищает от травм. Но для такой техники нужен очень сильный пресс, чтобы он стабилизировал нагрузку. Никогда на тренировках не пользуюсь кистевыми лямками, любые веса тяну в разно хват, с хватом никогда проблем не было. С высоких плинтов тянул 500 кг и сумел удержать штангу около 8 сек.»

Кстати вот его любимое упражнение на пресс:

Константин не соблюдает никаких диет, и ест все что хочет.Тоже так хочу:D​

[​IMG]

Последний раз выступал по бб в 1997 году.​

[​IMG]

Единственное что он не качает, это бицепс(да, я сам офигел!).​

[​IMG]

Подтягивание на турнике 55 раз и подтягивание с доп.весом (35кг в нижней позиции и 60 в верхней).​

Вот его канал на ютьюбе http://www.youtube.com/user/Konstantinovs

http://vk.com/powerliftingnews​

- группа новостей пауэрлифтинга -__-​

[​IMG]​П.с. если есть что-то интересное про него - пишите, добавлю.

 

do4a.com

Константин Константинов - Легендарный пауэрлифтер из Латвии! | Библиотека | Информация

Известный пауэрлифтер Константин Константинов в эксклюзивном интервью "Железному Миру" приоткрыл завесу тайны над своей работой, рассказал о начале своего спортивного пути, ответил на самые щекотливые вопросы которые ему хотели задать поклонники, но не имели возможности.. Отметим, что данное интервью стало самым большим и неформальным для Константина Константинова за все время его общения с прессой.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Константин, здравствуйте. Поймать Вас не в командировке, но дома - большая удача. Вы - личность достаточно загадочная, информации о Вас крайне мало. Три недели, пока я пытался до Вас дозвониться, Вы находились в Калифорнии. И это был не отпуск...

КОНСТАНТИН КОНСТАНТИНОВ: Здравствуйте, Дмитрий. Совершенно верно, это был не отпуск, а работа. Я работаю профессиональным телохранителем с американцами уже 12 лет. Много езжу по миру. И в данный момент побывал уже более чем в 80 странах. Мне моя работа очень нравится. Последнюю командировку я провел в Калифорнии. В свободное от работы время была возможность и потренироваться. В США вообще все в порядке со спортом, там имеется огромное количество хорошо оборудованных и доступных залов. У нас в Латвии очень сложно найти место для того, чтобы заниматься лифтингом на высоком уровне. А в США практически в каждом современном зале есть множество грифов, тяжелых гантелей, есть силовые рамы, помост. Цены очень демократичные. Меня почти во все залы пускают бесплатно, это очень приятно.

Константинов - гангстер

Ж. М.: Все узнают?

К. К,: Многие. Если не узнают, я не стесняюсь представиться.

Ж. М.: Много времени проводите вдали от дома?

К. К.: Очень. Четкого графика работы нет. Вот сейчас я сижу дома. Мне могут позвонить. И уже завтра я буду в аэропорту. Могу уехать как на три дня, так и на месяц. Времени для тренировок в поездках, конечно же, катастрофически не хватает. Но я скажу, что в любой стране в любой ситуации я всегда изыщу возможность позаниматься. Не везде, как в США, есть хорошие залы. В некоторых странах практически невозможно найти хорошее место. Но за много лет таких поездок я понял одно: было бы желание, а потренироваться можно везде и влюбых условиях. Я всегда беру с собой жесткие резинки, с ними очень удобно и размяться, и нагрузку мышцам дать. Рядом всегда есть коллеги, которые все весят за 100 кг. С ними можно поприседать, поотжиматься, повыпрыгивать, устроить пробежку, чтобы хоть как-то поддерживать себя в тонусе. Конечно, это не способствует росту результатов в профессиональном пауэрлифтинге, но надо выходить из ситуации любыми способами.

Ж. М.: С тренировками все понятно, а как же соревнования, можно ли, как на большинстве работ, отпроситься, замениться?

К. К.: Это невозможно. Звонят, значит, надо ехать. Сказать «нет» я не могу, так же как диктовать свои условия. Из-за этого я не всегда могу запланировать подготовку к соревнованиям и выступить на них. С другой стороны, я бы не сказал, что я хочу жить соревновательным пауэрлифтингом. Это скучно. Мне очень нравится то, что я делаю, мне нравится путешествовать. На данный момент меня все устраивает. Если бы для того, чтобы поднимать на 10-15 кг больше, мне бы пришлось всю жизнь сидеть дома, соблюдать режим, много есть, спать - я бы от тоски помер. Я немножко не такой человек. Мне нужно движение.

Ж. М.: Понятно, что работа устраивает Вас, а что думает по этому поводу жена? Не требует ли она более длительного нахождения мужа дома?

К. К.: Все зависит от того, как ты свою супругу воспитаешь и построишь. У меня на это ушел не один год, и сейчас у нас с женой полное взаимопонимание и любовь. К тому же она у меня женщина мудрая и понимающая. Нормальная женщина никогда и ничего не будет требовать, потому что это неразумно. Моя супруга - дама самодостаточная, у нее свой бизнес она тоже занимается спортом, так что скучать ей особо некогда. Тем более что у нас в доме недавно появился еще один член семьи - маленькая собачонка. Мы очень долго выбирали ее по Интернету. Выбор пал на аффенпинчера. Это немецкая порода, которой уже около пятисот лет. Приехал он к нам из Лондона. Меня супруга встречала вместе с ним в аэропорту. Щенка назвал Адольфом, в честь одного из моих предков. Мы с ним сразу стали хорошими друзьями. Адольф очень тонко чувствует атмосферу в нашем доме. Он понимает, что надо бытьспокойным, хорошо кушать, много спать и не хулиганить.

Ж. М.: Друзья и знакомые уже успели надоесть вопросами об имени щенка?

К. К.: Когда люди узнают имя моего щенка - удивляются. Так, мол, Гитлера звали. Одному интересующемуся я ответил: «Тебя вот звать Григорием, никто же тебя не ассоциирует с Григорием Распутиным». Адольф - это старое немецкое имя, которое в обиходе уже около 2000 лет. Каждый видит то, что хочет видеть.

Ж. М.: Около года назад на одном интернет-форуме разгорелся нешуточный спор, поводом для которого послужила Ваша фотография. На Вас была одета майка с изображением немецкого диктатора и надписью: "Гитлер. Европейский тур. Лондон - отменен, Москве - отменена». Как Вам такая критика?

К. К.: Я считаю, что каждый человек имеет право на свое личное мнение. Если хочешь всем нравиться - будь больным, старым и бедным. Тогда тебя точно будут все любить. Я эту майку купил в Лондоне, на одной из центральных улиц. Майка на самом деле с приколом. Кто видел ее вблизи и имеет достаточно ума - тот поймет. Мне понравилась майка - я ее купил, даже долго тренировался в ней. У меня прадед и прабабка всю блокаду провели в осажденном Ленинграде. Так что я очень хорошо знаю, что такое Великая Отечественная война. Но я не считаю, что это прошлое нужно волочить за собой всю оставшуюся жизнь. Да. это было, и это закончилось. Я абсолютно не на стороне фашистской Германии, у меня просто все в порядке с чувством юмора. А кто не понимает - это его личные проблемы. Если кто-то захочет обвинить меня в латышском национализме - тут тоже мимо. Мои родители из России, сам я полностью русский. В последние годы я даже выступаю в трико с надписью «RUS», я патриот России и горжусь этим.

Константин Константинов

Ж. М.: Будет ли большой русский мужчина в трико с надписью «RUS» выступать в Архангельске на «Битве чемпионов'' в этом году?

К. К.: К сожалению, нет. Очень хотел , приехать, готовился. Но на пике подготовки надорвал связку на широчайших. Мне очень и очень жаль, что уже второй год подряд я не приму участия в этом турнире. Организатор «Битвы» Андрей Федосеев - замечательный парень, мой друг. У нас с ним хорошие, теплые, доверительные отношения. Надеюсь, что в следующем году я смогу залечить спину, приехать в Архангельск и показать хороший результат. Ну а пока у меня межсезонье. Тянуть не могу, зато могу жать и приседать, чем сейчас усиленно и занимаюсь. Даже между соревнованиями я никогда не сбрасываю обороты, стараюсь всегда заниматься тяжело. Я не люблю халявить в зале, не люблю эти разгрузочные тренировки. Мне нравится поднимать тяжело и много. У меня были тренировки, на которых я собирал больше тонны, не напрягаясь. Люблю делать проходки.

Ж. М.: Это опасно!

К. К.: Я так давно этим занимаюсь, что научился очень хорошо чувствовать свой организм. И когда я понимаю, что перегружен - я не напрягаюсь. Если я чувствую, что можно нагрузиться, я иду и загружаюсь как следует. Я не придерживаюсь каких-либо четких планов, делаю то, что мне нравится в конкретный момент времени.

Ж. М.: Интуитивный метод?

К. К.: Однозначно! Я много всего перепробовал и остановился на интуитивном методе. Он очень подходит для моего организма и стиля жизни.

Ж. М.: Как давно Вы в пауэрлифтинге?

К. К.: Спортом я начал заниматься с 6 лет. Сначала спортивная гимнастика, потом серьезно увлекся борьбой (кстати, и сейчас продолжаю бороться). К «железу» прикоснулся примерно в 9 лет. Тренажерный зал был рядом с борцовским залом. Нас туда водили подтягиваться, отжиматься. Меня сразу привлекли тяжелые штанги и гантели. Я помню, что уже в 10 лет начал потихоньку что-то поднимать, правда, плохо понимая, что я делаю. Эти тренировки проходили параллельно с занятиями борьбой. А потом, примерно в 13-14 лет, перешел полностью на «железо». С 17 лет занимаюсь конкретно лифтингом.

Ж. М.: Становая тяга сразу стала любимым упражнением?

К. К.: Первый раз я попробовал тянуть в 12 лет, и сразу очень хорошо пошло. У меня спина с детства была очень развита, я любил подтягиваться. В 11 лет я с рывками подтягивался 42 раза. Меня всегда привлекала именно сила, я никогда не любил пампинг. Мне нравилось много поднимать. В 15 лет я вытащил 215 кг, мой вес был 70 кг, рост 183 см. Помню, тренер постоянно говорил мне. что я сломаю себе спину, если буду так тянуть. Я благоразумно никогда никого не слушал. Жил своим умом, и продолжаю жить так до сих пор. Тренировки у меня были очень простые. Каждую неделю я пытался делать проходку. Если проходка не получалась, то тянул на 5-10 раз. Тянул горбатой спиной, т. к. ноги у меня всегда отставали. Разница между приседом и тягой была около 50 кг. Первые мои официальные соревнования были по жиму, мне тогда было 15 лет. Если не ошибаюсь, пожал я 100 кг. В 17 лет пожал 200 кг. В троеборье первый раз выступил в 1997 году на чемпионате Латвии. Выступал без экипировки, в медицинских бинтах, результат не помню.

Ж. М.: Константин, Вам, наверно, никогда не задавали вопрос о травмоопасности Вашего своеобразного стиля выполнения становой тяги. Буду первым!

К, К.: Вы имеете в виду мою горбатую спину? Да, действительно, необычный вопрос! Ну что ж, отвечу. Если тянуть в моем стиле правильно, то не будет никаких проблем со спиной. Травму можно получить, если ты сгибаешь спину под нагрузкой. Я же скругляю спину очень сильно в самом начале, упираюсь в пресс и остаюсь в таком положении до самого конца движения, затем вверху я раскрываюсь и все. Даже если я не могу поднять вес, я не сгибаю спину больше, чем она была согнута в начале движения. Кстати, я еще ни разу не видел спортсмена, который тянет классикой и держит спину идеально ровной. У меня всегда были сильными спина и заднее бедро, и я использую этот стиль, потому что он позволяет мне включать в работу мои наиболее развитые мышцы.

Латвийский монстр

Ж. М.: Как быстро Вы поняли, что этот стиль - то, что Вам нужно?

К. К.: Я много лет занимался ерундой, слушал «умных» людей, которые раздавали налево-направо свои советы. В результате в становой тяге я завис на 340 кг на несколько лет. Пока однажды судьба не свела меня с известным финским пауэрлифтером Анне Туртиайненом. Он сказал мне одну вещь: «Тебе не нужно тянуть обязательно ногами. Тяни так, как тебе удобно». Также Анно показал мне, как он тренируется. Я взял на вооружение понравившиеся нюансы тренинга. И за три месяца я поднял свой результат в тяге на 50 кг без увеличения собственного веса. Если в конце 2001-го я тянул 340 кг, то весной 2002-го я вытащил 390 кг. На тот момент это был очень неплохой результат.

Ж. М.: Также многие отмечают Вашу необычную технику выполнения жима лежа: узкий хват и отсутствие моста.

К. К.; Узкий хват - это уже не чей-то совет, а исключительно мое изобретение. У меня длинные руки, и из-за этого я не могу как следует включить спину, и большая часть нагрузки идет на грудь. В результате этого у меня было много травм грудных мышц, полученных на нижнем участке амплитуды. Некоторые травмы заживали годами, жим стоял. И однажды меня осенило: «Зачем я мучаюсь и жму широким хватом. Ведь решение лежит на поверхности!» И жим пошел в гору! Мой лучший результат на соревнованиях - 265 кг, и для меня это не предел. Жать узким хватом для меня очень комфортно: нагрузка распределяется равномерно между руками, грудью и спиной. Когда я готовлюсь к соревнованиям, жму через день, это получается 15 тренировок в месяц. Рабочие веса у меня около 180-190 кг, и чувствую я себя замечательно. Это еще раз говорит о том, что каждый должен искать свой путь.

Ж, М.: Однажды в Интернете я наткнулся на очень интересный ролик. Спортсмен из Латвии перед выходом на помост настраивается с помощью крепких русских слов...

К. К.: 2002 год, Германия, чемпионат Европы WPC. Тогда я очень хорошо выступил, побил рекорд Болтона по юниорам, вытащил 390 кг без ремня. Собрал сумму 1002 кг. Это были первые соревнования WPС для меня. Несмотря на то, что на мне была тогда IРF - экипировка, я понял, что WPC - это моя федерация, мне здесь очень комфортно. А что касается крепких русских слов - да, было дело. Люблю так настраиваться перед подходом. Я считаю, что главное - это поднять, а что ты при этом говоришь - дело десятое. Я подхожу на рекордные веса в предельной ярости. У меня из ушей летят искры, перед глазами - красная пелена, и только так я могу поднять рекордный вес.

Ж. М.: Может, и слово какое волшебное есть?

К. К.: «На скорость!» Эта фраза мне очень помогает, я много лет ее использую. Ее мне ребята кричат во время подхода, ее я бормочу себе под нос перед выходом.

Ж. М.: Вот так взяли и раскрыли все секреты лифтерам, теперь все будут много поднимать.

К. К.: А мне не жалко, пусть люди пользуются. Я всегда был сторонником того, чтобы поделиться информацией, научить, подсказать. Не надо жадничать, не надо зажимать знания. Кто дает, тому и  Бог дает.

Ж. М.: Тогда выкладывайте всю Вашу схему тренировок!

К. К.: Легко! Когда я дома и готовлюсь к соревнованиям, то тренируюсь через день. Если чувствую, что устал, то отдыхаю еще один день. Жму на каждой тренировке. Нагрузки меняю постоянно. Я заметил один интересный момент - чтобы хорошожать, мне жать надо много и часто. А тянуть, наоборот, надо реже. Чувствую, что становлюсь старым, медленно восстанавливаюсь. Тяну где-то раз в 2 недели. Раз в 7-10 дней приседаю. Плюс делаю очень много дополнительных упражнений. У меня на этом все построено. Если я становлюсь сильнее в подтягиваниях, в упражнениях на пресс, то я однозначно становлюсь сильнее и в становой тяге. Если я поднимаю больше на трицепс, значит, я буду больше жать. Все взаимосвязано, поэтому дополнительным упражнениям я придаю большое значение.

Ж. М.: В одном из видео с Вашего канала на YouTube Вы делаете тягу на каком-то необычном грифе.

К. К.: Это шраг-бар. Он имеет необычную конструкцию. У него ручки посередине, ты залазишь внутрь двойного грифа и тянешь. Мне очень нравится эта штуковина. Я заказал его полгода назад из Англии, жалею, что не сделал это раньше. Мне нравится в нем то, что нагрузка очень сильно уходит с низа спины на верх, и нужно больше подключать ноги. На первой тренировке с этим грифом я поднял всего лишь 260x5, а на четвертой уже 370x1. Это примерно то же самое, как с земли на простом грифе поднять 400 кг. Он абсолютно не гнется, он в два раза жестче, чем IPF - гриф. Его нельзя подорвать, его надо тащить с самого низа и до конца. Плюс очень удобно расположены ручки, не надо использовать разнохват. Ты берешься за штангу естественным для человека хватом, когда ладони перпендикулярны грифу. И я заметил, что применять его можно для огромного количества упражнений. С ним можно приседать, делать тягу из ямы. тягу в наклоне, с плинтов, шраги. Ручки у него вращаются, за счет чего можно выбирать толщину, У меня бывало, что после тяжелого приседа низ спины перегружается, и на тягу я уже не способен, и шраг-бар здесь очень выручает. Рекомендую всем! Я всегда стараюсь использовать что-то новое. Новые методики, новое оборудование. Стараюсь идти в ногу со временем.

Тяга Константинова

Ж. М.: Слинг-шот на Вас был замечен практически сразу после его изобретения.

К. К.: Совершенно верно. Я в хороших отношениях с Марком Беллом, создателемслинг-шота. И я стал большим фанатом этого девайса. У меня есть три разных вида слинг-шота: синий (мягкий), красный (средний], черный (жесткий). Практически на каждой тренировке я жму в нем. Рекомендую всем независимо от того, жмешь ты в экипировке или без. Слинг- шот хорошо защищает, снимает нагрузку в нижней точке. А это самый травмоопасный участок, где обычно происходит разрыв грудной мышцы. Американцы - молодцы в плане новаторства в пауэрлифтинге. Очень много интересного придумывают. В России, Латвии люди еще очень консервативны. Я не считаю зазорным попробовать что-то новое. Путь к совершенствованию бесконечен, поэтому учиться надо всегда и везде. Пауэрлифтинг - американский вид спорта, он там очень хорошо развит. США - страна богатая, они могут себе позволить придумывать разные новинки. 80%, что я взял у американцев, очень хорошо на мне работает. В основном у меня тренировки похожи на американский тип, нежели на русский.

Ж. М.: Тяга ко всему новому касается только спорта?

К. К.: Нет. Я развиваюсь во всех сферах жизни. Стараюсь быть человеком с широким, открытым сознанием. Никогда себя не загоняю ни в какие рамки. Я очень люблю читать, в частности поэзию. Заучиваю наизусть стихи, люблю их декламировать. Поэзией увлекаюсь с детства. Любимый поэт - Маяковский, его творчество, его личность находит отклик в моем сердце. Достойный был дядька.

Ж. М.: Вернемся к пауэрлифтингу. Последние соревнования, на которых Вы участвовали до получения травмы - чемпионат Латвии в прошлом году. Собрали довольно неплохую сумму - 960 кг без экипировки, но тем не менее остались недовольны результатом.

К. К.: В 2010 году в сентябре у меня была очень серьезная травма, наверно, самая серьезная в жизни. Повредил верхнюю часть спины. Неудачно поборолся в Америке. Я не мог жать, тянуть восемь месяцев. Мой жим опустился до 100 кг. правая рука почти не работала. Я очень долго восстанавливался. 960 кг - результат, который я смог показать на чемпионате мира WPС, так и не успев восстановиться до конца. Присед я немного подтянул в период восстановления, но жим и тяга были далеки от идеала. Я пожал всего 230 кг, а в форме я жал этот вес на 4 раза. Тягу сделал 400 кг. Раньше я ее делал на 3 раза. Но на тот момент я сделал все, что мог. Еще около месяца тренировался, хотел улучшить сумму на чемпионате Латвии, однако, к сожалению, тоже не показал то, что хотел. Но ничего, будет еще время, восстановимся и сделаем еще немало красивых рекордов.

Ж. М.: Тяга к рекордам - это, видимо, в крови. Есть в планах какие-нибудь интересные задумки?

К. К.: Конечно, есть некоторые цифры в голове, и я даже могу их озвучить. Я пока третий в мире по тяге в экипировке. Мой результат - 430 кг. Мне было бы очень интересно этот результат улучшить, хотя бы на полкилограмма, но абсолютно без экипировки, без комбеза и ремня. Мне сама идея использования экипировки никогда не нравилась. Я всегда использовал ее по минимуму. Но на тот момент, когда я начинал выступать, все выступали в экипировке, и мне ничего не оставалось, как играть по правилам. Был даже такой период в жизни, когда мне надоело заниматься соревновательным пауэрлифтингом. Потому что эти мега результаты, навязанные нам американской политикой пауэрлифтинга, не находили отклик в моей душе. Это не было похоже на мои представления о силе. Это была какая-то странная сила. Как человек, который приседает 550 кг, тянет едва за 300 кг? Это абсурд. Для меня Пауэрлифтинг - это показатель истинной силы человека. Я считаю, что каждый человек вправе делать то, что он хочет. Пускай у них будет свой выбор, у меня свой. Я хочу своим примером показать, что можно много поднимать без экипировки. Показать и доказать в первую очередь себе. Пускай я подниму меньше американских "профи», зато все, что поднял - все твое. Мне принадлежит рекорд в тяге без комбеза и ремня - 426 кг, и побить этот рекорд можно только без комбеза и без ремня. Также я хотел бы пожать 600 фунтов (272 кг] своим узким хватом. Я считаю, что это вполне реально для меня. Хочу на одних соревнованиях пожать больше 272 кг и потянуть больше 410. До меня этого никто никогда не делал. В планах снять абсолютный мировой рекорд, который стоит, по-моему, с 1972 года. 1043 кг - без бинтов, только с поясом. Устанавливать такие яркие рекорды - для меня это интересно и почетно. Писать историю нашего спорта - это дорогого стоит

Ж. М.: Считаете ли Вы, что для успеха в пауэрлифтинге необходима хорошая генетика?

К. К.: 100%. Пауэрлифтинг на высоком уровне - это в первую очередь генетическое расположение. Можно всю жизнь много тренироваться, правильно питаться, но так и не добиться выдающихся результатов, если просто «не дано». Генетика в спорте стоит на первом месте, а в нашем особенно. А вот в борьбе генетических уникумовпобеждает тот, кто правильно и тяжело тренируется.

Ж. М.: Константин, благодарю Вас за интересное и искреннее интервью. Хочу пожелать скорейшего восстановления и воплощения в жизнь самых смелых задумок в пауэрлифтинге и не только!

К. К.: Спасибо за пожелания и за то, что вспомнили о моей скромной персоне. Читателям «-Железного Мира", я хотел бы сказать следующее., Пауэрлифтинг - это замечательный вид спорта, спорт настоящих и сильных мужчин. Занимайтесь им, если хотите развить в себе реальную силу и уверенность в себе. Лично мне этот вид спорта всегда помогал: и в работе, и по жизни, и в горячих точках. Если ты физически сильный и имеешь крепкий внутренний стержень, то перед тобой открываются многие двери!

 

Автор: Дмитрий Спиридонов

power35.ru

Мир пауэрлифтинга - Константин Константинов

Константин родился в маленьком городке Латвии Лиепая в 1978 году. Его родители были обычными людьми и никогда не занимались спортом. Первым спортивным увлечением Кости стала спортивная гимнастика в возрасте 6 лет. Затем он несколько лет занимался борьбой дзю-до……«Уже в детстве я был довольно таки крепким и сильным ребенком и к 11 годам без труда подтягивался 42 раза»-говорит Костя: «Мое первое знакомство со штангой произошло во время тренировок по борьбе, где силовая подготовка входила в общую систему тренировок.»Регулярные тренировки в тренажерном зале для Кости начались в 15 лет: «Сначала просто подкачивался, как и многие, но меня всегда привлекала сила.» Уже в этом возрасте при росте 180 см и весе 73 килограмма, его лучший результат в становой тяге был 215 кг!!!!!!!!!! Тренироватся как лифтер Константинов начал в 17 лет без тренера, всю информацию о тренировках и питании он в основном брал из журналов.

Вот что он говорит о своей лифтерской карьере: «Выступать на соревнованиях начал с 1997 года. За время своих выступлений я становился четырехкратным абсолютным чемпионов Латвии среди юниоров, пятикратным абсолютным чемпионом Латвии среди мужчин. За это время установил более 100 латвийских рекордов, являюсь абсолютным чемпионом Латвии по всем движениям и по сумме. В 2000 году стал победителем открытого кубка города Москвы, в 2001 стал победителем открытого кубка мира среди студентов в великом Новгороде – все это было по версии ИПФ. В 2002 году в первые выступил на чемпионате Европы по версии WPC в Германии. На этом чемпионате я впервые собрал 1002,5 кг. Это был мировой и европейский рекорд среди юниоров и так же на этих соревнованиях установил новый мировой рекорд среди юниоров 390 кг в становой тяге. Там же я впервые стал абсолютным чемпионом среди юниоров Европы. За хорошее выступление получил именной кубок от федерации WPC Германии. В этом же году в Хельсинки на чемпионате мира WPC вновь стал абсолютным чемпионом мира среди юниоров с суммой 1041 кг, установив, на этих соревнованиях мировые и европейские рекорды в жиме лежа 270,5 кг, в становой тяге 390,5 кг и в сумме троеборья. В 2003 году на чемпионате мира по версии GPC в Вене (Австрия) я стал абсолютным чемпионом и установил подряд 2 мировых рекорда в становой тяге 401 и 407 кг. В 2004 году стал победителем кубка мира по версии GPC в Словакии в весовой категории до 125 кг. В 2005 году на чемпионате Латвии по версии IPF собрал свою лучшую соревновательную сумму 1051 кг и установил абсолютный мировой рекорд в становой тяге в категории до 125 кг с результатом 411 кг., улучшив прежний рекорд, который держался с 1982 года на 1 кг. В 2006 году я готовился исключительно на абсолютный мировой рекорд в становой тяге в своем весе . Выступление было запланировано на совместном чемпионате Латвии WPC-IPF , организованным Латвийской федерации Пауэрлифтинга и Ассоциацией силачей стран Балтии и СНГ, который проходил в Риге в выставочном зале Кипсала . Хотелось бы отметить , что организация турнира была на очень высоком и профессиональном уровне. Сделав только по 1 зачетному подходу в приседаниях и жиме лежа по 100 кг, что разрешается правилами WPC, я начал свой первый подход в становой тяге с веса 405 кг, во втором подходе сразу пошел на 425 кг, и, подняв штангу достаточно легко, в третьем подходе заказал 430 кг. Я сумел справиться с этим весом, улучшив при этом абсолютный мировой рекорд сразу в моей весовой категории до 125 кг на 19 кг и став первым атлетом, который сумел зафиксировать в становой тяге вес более 400 кг в трех подходах . Сумма трех попыток равнялась 1260 кг. Получил именной кубок от ассоциации славянского богатырства имени Бородина.»

Тренировки Константина

«Тренируюсь я чисто интуитивно . В последнее время много внимания уделяю восстановлению, считаю это очень важным. Становую тягу тренирую в среднем 2 раза в течении 9 – 12 дней . Все зависит от самочувствия .Если чувствую, что осталось еще усталость, даю себе 1 или 2 дня отдыха.

Тяжелая тренировка :В этот день тренирую только тягу . Тренировка длится до 4 часов .Основное упражнение это тяга из ямы , с подставки 8 – 10 см. Объем тренировки очень большой - общее количество подходов до 20 .Я делю тягу на 2 этапа – первый и второй. Между этапами отдыхаю 20 – 30 мин . Количество повторений 3-5 , предельные веса на тренировках стараюсь не брать . В основном нарабатываю. Тягу делаю в легкое касанье без ремня, без комбеза и без лямок. Всегда использую на тренировках ИПФ гриф. (напомню, что в WPC сушествует специальный тяговый гибкий гриф. Ю.У.)

Быстрая тренировка:В этот день 1 упражнением является приседание .Приседаю в последнее время в тяжелоатлетическом стиле , штанга лежит высоко на трапеции и сажусь в полный сед. Обязательно использую наколенные бинты. В основном идет работа 5 подходов по 5 раз .

Вторым упражнением я делаю скоростную тягу с земли 8- 10 п по 1 разу максимально быстро.Обязательно использую резиновые ленты, которые надеваю на гриф и которые добавляют в верхнем положении около 130 кг .Начинаю тренироваться с веса 200кг и каждую следующую тренировку добавляю по 5 кг. Последняя тренировка была 10 подходов по 1 разу с весом 240 кг. В этот же день делаю дополнительные упражнения такие же как в первый день ( упомянутые выше).Техника:Я делаю тягу с кривой спиной , но спина сгибается только в верхнем грудном отделе и остается только в этом положении во время всего движения . Это позволяет мне максимально использовать рычаги подходящие именно для моего телосложения, проще говоря эта техника позволяет мне развивать максимальное усилие в тяге. Как и большинство, раньше я старался делать тягу с прямой спиной максимально используя ноги, но дальше 340 кг мне продвинуться не удалось. Большое влияние на мои тренировки оказало знакомство с финном Ано Туртенайненом , многократным чемпионом и рекордсменом мира по версии WPC . Ано дал мне несколько советов по поводу методики и техники тяги. Всего за 7 месяцев я увеличил результат в тяге с 340 кг до 390 кг без увеличения собственного веса. Тренируется по методике Луи Симонса из Вест сайда США. Раньше мои тренировки так же были приближенны к этой системе и это позволило довести результат в тяге до 407 кг при весе тела 118 кг . Используя эту методику мой прогресс остановился и я стал искать другие пути . И я нашел свою методику .Она заключается в сочетании скоростных тренировок и тренировок с большим объемом работы на весах 75- 90 % от максимума пюс большое количество дополнительных упражнений , как и Вест сайде . Эта система помогла мне добиться результата 430 кг и я уверен что это далеко не предел . На последних соревнованиях я даже не знал сколько реально я смогу поднять , но проанализировав свое выступление , понял что это был не предел . Я надеюсь в следующем году поехать на Арнольд классик в США и там попробовать установить абсолютный мировой рекорд в тяге.Для хорошей становой тяги очень важны мышцы брюшного пресса и подходить к их тренировки нужно со всей серьезностью. Так же считаю, что как можно меньше надо использовать ремень. Я надеваю его только на предельных весах. В этом году я впервые попробовал использовать комбез для тяги, но особой прибавки я не ощутил. При моей технике самым сложным является верхняя часть амплитуды, где комбез уже ничего не дает, а иногда даже мешает . Думаю для тех кто тянет в стиле сумо комбез дает хорошую прибавку, а для классики нужен только для стабильности и небольшой помощи на старте.

Никогда на тренировках не пользуюсь кистевыми лямками, любые веса тяну в разно хват, с хватом никогда проблем не было. С высоких плинтов тянул 500 кг и сумел удержать штангу около 8 сек.

Так же очень важным считаю психологический настрой. Перед рекордными подходами стараюсь ввести себя в состояние крайнего психического возбуждения. Поднимать предельные веса стараюсь максимально быстро и агрессивно. Так же считаю очень важным отсутствие страха перед весом. Стараюсь никогда не ставить себе ограничений и барьеров. Так же постоянно прокручиваю в голове предстоящую рекордную попытку. В последнее время я полностью исключил из своей программы обычные приседания и приседаю только в тяжело атлетическом стиле. Это хорошо помогает развить срыв ногами. Так же очень много внимания уделяю развитию мышц бицепса бедра , ягодичных мышц и приводящих . Стараюсь развивать эти мышцы с помощью дополнительных упражнений .В ближайший год я собираюсь усиленно работать именно над становой тягой, хотя мне очень нравится выступать в пауэрлифтинге во всех трех движениях . Я понимаю что для достижения максимального результата нужна узкая специализация , но со временем я хотел бы вернуться в троеборье и попробовать собрать хорошую сумму. Выступать собираюсь только по версии WPC – WPO .

Я всей душой люблю наш вид спорта и занимаюсь им не ради денег или славы, а потому что это мой образ жизни. Спорт это то что дает мне силу , уверенность , развивает характер, волю , те качества , которые так же необходимы в повседневной жизни»

Интервью Константина

Какую технику тяги Вы советуете своим ученикам, вот например, у Кирилла такая же специфичная техника, как и у Вас?

Я считаю свою технику более прогрессивной. Поэтому все кого я тренирую тянут так же как и я. Но я обязательно учитываю индивидуальные особенности телосложения. Несколько примеров: мой хороший друг, А. Свинцов много лет тянул в районе 300, поменял технику по моему совету и в течении года вытянул 350 кг. Что интересно, Свинцов классический жимовик с короткими руками. Сгибание верхнего отдела спины, позволило ему уменьшить рычаг и добавить 15% силы без увеличения собственного веса. Кирилл в течении 9 месяцев прибавил в тяге почти 60 килограмм. Таких примеров несколько, я не занимаюсь проф. тренингом людей, но все кто начинал тянуть по моей методике отлично добавили в тяге.

В общих чертах какой методике придерживаетесь, отношение к планированию (ну к примеру заранее себе и ученикам пишете план, или достаточно интуитивно тренируетесь), обычное количество тренировочных дней, распределение по дням упражнений, какие дополнительные упражнения для тяги вы обычно даете ученикам и делаете сам (т.е. подсобка).

План тренировок у нас довольно простой:Присед на каждой тренировке, соответственно: легкий, средний, тяжелый и максимальный. Тренировки чередуются. Приседаем по IPF технике и по штангистски в полный сед. Ноги нужны для сильной тяги обязательно. Тренеруемся в среднем 3-4 раза в неделю судя по самочувствию и восстановлению. Жим 2 раза, тяга 2 раза, присед 4 раза за 8-10 дней.Из дополнительных делаем: гиперэкстензии, обратные гиперэкстензии, тягу из ямы, различной высоты, бицепс бедра. Все дополнительные упражнения по 10-15 повторов за подход. Очень серьезно работаем над прессом по 6-8 подходов, в основном стоя с резиной. Пресс-это основа сильной тяги. Пояса используем по минимуму только на предельных весах. Лямки не используем вообще. Все в разнохвате. Делаем 3-4 разные вида тяги каждую неделю, стараемся придумать что то новое. Обязательно делаем подтягивания с легким рывком, могу без труда подтянутся 50 раз или 15 раз с 30 килограммами. Сильные широчайшие важны в становой.

Сейчас вы выступаете в WPC/WPO? Или планируете ли выступать в этой федерации, она на Арнольде раньше организовывала соревнования, с 2008 правда будет другая - USAPL. Раньше вы вроде в IPF выступали...

В планах побить рекорд Энди Болтона-455 килограмм, если получится с работой, то на следующий год, или через год…..Думаю что очень реально…Болтон при моем весе, до 125 тянул еле под 400 и прибавил только когда разъелся до 160 килограмм. Я рассчитываю побить его рекорд при весе не более 130 кило. Думаю в федерации WPC, а где не имеет значения, это абсолютный рекорд….

Считаете ли, Константин, разумным скругление верхней части спины в сумо тяге или только в классике? Многие тренера старой закалки считают скругление в любом отделе спины травмоопасным, то-что вы давно выступаете с весьма приличными результатами, как говорится на практике это опровергает. Но есть ли какие подводные камни и особенности в этой технике и какая профилактика травм? Как я понял это в первую очередь развитие стабилизаторов (много работы на пресс, широчайшие, длинные мышцы спины, работа преимущественно без ремня), но может быть что-то еще...Кстати, были ли у Вас серьезные травмы спины, и если были, как вы их преодолевал?

Про сумо сказать не берусь, сам никогда не тянул и из ребят наших в этом стиле никто не тянет.Моё мнение, что техника тянуть с прямой спиной максимально используя ноги, пришла из тяжелой атлетики. Многие спортсмены и тренера, особенно старшего поколения, вышли из этого вида спорта.Я считаю, наибольшая опасность, это, когда спина была изначально прямой и стала сгибатьсяпод нагрузкой, вот здесь вероятность травмы очень велика. Особенно, если мышцы пресса недостаточно сильны, поэтому их тренировке мы уделяем особое внимание. Я же, немного скруглив спину, остаюсь в таком положении во время всего движения, даже на предельных весах. Поэтому травм из-за тяги у меня не было.

Работа на пресс стоя с резиной - что это за упражнение? "Делаем 3-4 разные вида тяги каждую неделю, стараемся придумать что то новое." тут имеется ввиду дополнительная подсобка - разные виды тяги или на каждой неделе тяга как основное упражнение делается одним из 3-4 вариантов? И что это за варианты? Тяга с плинтов или вообще какая-нибудь рывковая тяга?Можете написать примерно, как выглядит

Пресс с резиной стоя: мы испольуем 2 зелёных жгута, иногда 1 синий. Стоя спиной к шведской стенке, наклоны на пресс, резины закреплены сверху, удерживаются руками у груди, альтернатива у блока для широчайших с канатными рукоятками.Каждую новую тренировку мы меняем 1 упражнение. Делаем 1 тренировку - тяга с плинтов, 2 тр. тяга из ямы, 3 тр. тяга с виса, 4 тяга с помоста на разы. Подсобка, в основном, одинаковая.

Приведу пример последней тенировки05.05.2007, вес 109кг. Чистый 13 месяцев.1. Тяга с виса макс.120кг 3-5160 кг - 3200 - 3240 - 1280 - 1310 - 1340 - 1360 - 1380 - 1 (начиная с 360 - ремень)Гриф всегда - ИПФ.

2 тяга из ямы 10 см.120 кг - 5170 кг - 5220 кг - 5250 кг - 5270 кг - 53 тяга из ямы 7 см на прямых ногах.210 кг - 5240 кг - 5260 кг - 6Плюс подсобка и пресс.

plworld.ru

Константин Константинов пауэрлифтинг, фото и видео

Константин Константинов родился в маленьком городке Лиепая Латвии в 1978 году. Смотря на такого здоровяка, представляешь таких же сильных и мощных родителей. Но это не так, они совсем не увлекались спортом. А вот Константин влюбился в спорт с шести лет. Спортивная гимнастика увлекала и завораживала будущего спортсмена. С годами увлечение сменилось на дзюдо.

Интересные факты из биографии

Константинов был сильным и выносливым, в одиннадцать лет он подтягивался 42 раза. Знакомство со штангой произошло именно на тренировках по борьбе. А с 15 лет он плотно стал заниматься в спортзалах на тренажерах. Красивая мужская фигура всегда привлекала подростка. В этот возрастной период рост составлял 180 сантиметров, а вес был 73 килограмма. В 17 лет стал активно интересоваться пауэрлифтингом. Он разработал собственные тренировки, беря информацию из спортивных журналов.

96289906701Выступать на соревнованиях стал с 1997 года, становился четырехкратным абсолютным чемпионов Латвии среди юниоров. И все эти успехи были достигнуты без тренировок с тренером.

Он до сих пор сам составляет программы для своих тренировок. Многие спортсмены мечтают тренироваться под его началом, но активной деятельностью тренера он не занимается. Живет Константин на зарплату телохранителя.

Работу не всегда получается совмещать с тренировками, но зато регулярно путешествует по миру. Но, несмотря на это, установил более 100 латвийских рекордов.

В 2000 году стал лучшим среди сильных, и взял открытый кубок города Москвы. Открытый кубок среди студентов взял в 2001 году в Нижнем Новгороде. Впервые выступил на чемпионате Европы по пауэрлифтингу WPC в Германии в 2002 году, установил мировой рекорд среди юниоров 390 кг в становой тяге. Именной кубок с тех соревнований до сих пор занимает почетное место на полках славы.

Стал абсолютным чемпионом мира среди юниоров с суммой 1041 кг на чемпионате мира WPC в Хельсинки. После чего ежегодно устанавливал разнообразные мировые рекорды, иногда даже двойные. В его коллекции наград есть именной кубок от ассоциации славянского богатырства имени Бородина. И все это он достиг только за счет огромных усилий над самим собой.

Константинов женатый человек и всегда хорошо отзывается о своей самодостаточной супруге. Любит животных, совсем недавно приобрел аффенпинчера, назвали собачонку Адольфом. Он старается вести интересный образ жизни и не зацикливается только на спорте. Считает, что мужчина должен быть многогранным и интересным. Обожает поэзию, учит наизусть Маяковского.

В 2010 году спортсмен получил серьезную травму, повредил верхнюю часть спины. На восстановление ушло много времени и пришлось пропустить некоторые значимые соревнования. Но был Бронзовым призёром Турнира «Битва Чемпионов» 2010 года. Настоящий мужчина, который стремится к победам. Каждый рекорд и победу в первую очередь спортсмен ставит для себя. Лучший результат в RAW (безэкипировочной) становой тяге 426 кг. Он так же абсолютный рекордсмен мира по становой тяге без экипировке (426 КГ.) в категории до 140 кг. Таких успехов может добиться лишь сильный и волевой человек.

Сегодня спортсмен с удовольствием делится своей программой тренировок. И не забывает упоминать о питании.

Очень важно есть не менее пяти раза в день. Из-за плотного графика работы Константин может потерять килограмм пять во время командировок. Это связано с неправильным графиком приема пищи. Но, несмотря на это и где бы ни был Костя он всегда находит время для тренировок. Настоящий чемпион даже в номере гостиницы сможет поддерживать свою форму. Константинов достойная личность для подражания, учитывая что построил свое тело он сам. Плотные тренировки и никаких поблажек, только так можно быть победителем.

Фото

Видео

Другие знаменитости пауэрлифтинга здесь »

zhimlezha.ru

рост, вес, биография :: SYL.ru

Профессиональный рост Константина Константинова, знаменитого пауэрлифтера, начался в семнадцатилетнем возрасте. За годы своей карьеры он побил множество рекордов мира по отдельным категориям и в сумме. Феномен этого спортсмена признают многие, ведь он добился высоких профессиональных достижений, невзирая на болезнь спины и запреты врачей.

Константин родился в Латвии в 1978 году. Никто из членов семьи не занимался спортом, пристрастие мальчика вызывало недоумение и гордость его родителей.

Уже в шестилетнем возрасте ребенок попросил записать его на занятия спортивной гимнастикой. Только в этом виде спорта он не задержался надолго, его, как многих мальчишек, влекли тренировки по единоборствам, и вскоре он перешел в секцию дзюдо. В одиннадцать лет мальчишка был уже довольно крепким и без труда подтягивался на турнике больше сорока раз.

константин константинов рост

Первые силовые тренировки

В тренировки по единоборству в обязательном порядке входили упражнения со штангой. Этот снаряд сразу полюбился пареньку, и уже к пятнадцати годам он полностью увлекся культуризмом.

Константин Константинов, рост которого в пятнадцать лет был 180 сантиметров, а вес чуть больше семидесяти килограмм, удивлял всех тем, что мог в становой тяге взять тяжесть до 215 килограмм!

Парень изначально тренировался так же, как и все культуристы, больше уделяя внимания накачиванию мышц. Но в скором времени он понял, что сила ему куда важней, и всерьез занялся пауэрлифтингом. Тренера у него не было, и все тренировки он искал только на страницах журналов. Он сам составлял меню и занятия.

константин константинов рост биография

Первые серьезные показатели

К семнадцати годам уже разработал для себя идеальную программу тренировок и меню Константин Константинов. Рост его мышц был заметен всем, но это не главное его достижение в этом возрасте.

Не имея тренера, парень самостоятельно добился удивительного результата. Вес в становой тяге превысил двести килограмм, а в жиме лежа приблизился к этому показателю. С такими способностями парня не могли оставить без внимания, и в скором времени стал профессиональным спортсменом Константин Константинов. Рост его карьеры начался в 1997 году в Латвии.

константин константинов рост вес

Карьерные достижения

Первые победы в родной стране привели парня к мысли, что пора выходить на международный уровень, и вот он показывает свою мощь в России, Германии, Австрии, Финляндии и некоторых европейских странах.

Спустя три года после начала профессиональной карьеры Константинов привозит домой первую большую победу из Москвы, где он занял первое место. Следом он всех переплюнул на соревнованиях в Нижнем Новгороде.

2002 год стал одним из примечательных для спортсмена. В Германии проходило первенство мира, и латвийский парень там смог побить сразу два рекорда: мировой и европейский! В становой тяге он смог осилить 390 килограмм, а пауэрлифтинг в сумме принес ему 1002,5 килограмма! Это было настоящее достижение, но на нем не собирался останавливаться рекордсмен. Получив звание абсолютного чемпиона Европы среди юниоров, в этом же году направляется покорять Хельсинки Константин Константинов.

Рост весов на чемпионате в Хельсинки поразил всех. Спортсмен взял 1041 килограмм, и этим смог повторно стать абсолютным чемпионом во всей Европе. Похожая история происходит и через год в Вене. Там он вновь поставил два рекорда и не отдал своего звания никому!

С каждым годом все более улучшал свой результат Константин. На международных соревнованиях по пауэрлифтингу в Риге в 2006 году он вновь бьет мировой рекорд. В каждых из трех подъемов он брал более 400 килограмм. В сумме эти показатели составили 1260, и ему вручили именной кубок от Ассоциации Славянского Богатырства Бородина.

рост константина константинова

Уход из профессионального спорта

Оставил Константин Константинов пауэрлифтинг. Рост профессионализма спортсмена становился все выше, но он вынужден был уйти из любимого спорта. Причиной ухода стала болезнь спины. Он продолжает заниматься в силовом виде, но уже на любительском уровне, а не на профессиональном.

Сейчас он работает частным охранником у одного очень важного человека. Часто бывает за границей по работе или просто на отдыхе. Его узнают любители пауэрлифтинга и культуризма во всех уголках мира. Сфотографироваться со знаменитостью спешат все, кого поражает внешность спортсмена. Константин Константинов, рост, вес которого будоражат воображение (180 сантиметров, 140 килограмм), никогда не отказывает фанатам или просто любопытным сфотографироваться. Также он с удовольствием общается с журналистами и рассказывает о своей карьере, достижениях.

константин константинов пауэрлифтинг рост

Программа тренировок от чемпиона

Константин не стал утаивать от всех свою программу и методику. Он сам когда-то занимался без тренера, покупал дорогостоящие журналы, чтобы добиться успеха. Всем ребятам, которые интересуются пауэрлифтингом, он раскрыл секрет своих успехов и силы.

Он говорит, что главное - не перетруждаться. Если чувствуете, что устали, то стоит пару дней отдохнуть, а не загонять себя до изнеможения. Итак, начинаем тренировки.

Тяжелая тренировка включает в себя только тягу и должна длиться четыре часа. Нужно делать до двадцати подходов упражнения "тяга из ямы" с подставкой от 8 до 10 сантиметров. Упражнения нужно разделить на два этапа и между ними обязательно отдохнуть полчаса. Константин не советует брать максимальный вес для тренировок.

Быстрая тренировка должна обязательно присутствовать. А у начинающих спортсменов должна быть основной, а тяжелую осваивать уже после успехов в быстрой. Итак, первым упражнением должно стать приседание со штангой. На ноги обязательно наматываются эластичные бинты. Нужно присесть пять раз за один подход, а подходов должно быть пять.

Вторым упражнением быстрой тренировки будет скоростная тяга с земли 10 раз одним подходом и максимально быстро. Каждую тренировку нужно увеличивать вес на пять килограмм.

Всем удачи в тренировках!

www.syl.ru

рост, вес и биография спортсмена

Константин Константинов (рост, вес атлета см. ниже) – известный латвийский пауэрлифтер. Абсолютный рекордсмен планеты в становой тяге (430 килограмм). Установил в Латвии более 100 рекордов.

Знакомство со спортом

Константин Константинов появился на свет в 1978 году в городе Лиепая (Латвия). Несмотря на то что родители мальчика не имели к спорту никакого отношения, будущий чемпион самостоятельно решил пойти в секцию гимнастики. Косте было тогда всего шесть лет.

Потом он переключился на дзюдо. В данном виде единоборств требовалась хорошая силовая подготовка, поэтому в тренировочную программу юного атлета включили упражнения со штангой. В подростковом возрасте Константин Константинов, рост которого увеличивался с каждым годом, активно увлёкся модным в то время культуризмом. У мальчика не было тренера, поэтому первую программу занятий он разработал самостоятельно. Упор Костя сделал на силовые упражнения, желая достичь в пауэрлифтинге определённых результатов. Уже в 17 лет Константин Константинов, рост которого на тот момент составлял 180 сантиметров при весе 73 кг, демонстрировал отличные результаты. Его лучший показатель в тяге достиг отметки в 215 кг.константин константинов рост

Информации насчёт тренировок и питания пауэрлифтеров в то время было очень мало. Всё что можно Костя узнавал из редких специализированных изданий. Молодой человек самостоятельно составил рацион питания, который, как оказалось впоследствии,практически идеально отвечал всем необходимым условиям диеты профессиональных пауэрлифтеров.

Начало карьеры

В 1997 году Константин Константинов, рост которого уже практически достиг заложенного генетикой предела, отправился на первые соревнования в Латвии, где сумел стать победителем. Потом начались выступления на международной арене: в Австрии, Финляндии, России, Германии и других странах. В 2000 году атлет одержал первую победу за пределами Латвии, затем выиграл открытый кубок Москвы по пауэрлифтингу. Также успешно закончились для Константинова соревнования в Нижнем Новгороде.

В 2002 г. атлет установил два рекорда на европейском первенстве. Константин Константинов, тяга которого достигла на тот момент 390 килограмм, сумел собрать сумму 1002,5 кг. Такой результат позволил пауэрлифтеру стать абсолютным чемпионом Европы (юниоры). Данный титул Константину удалось завоевать и в Хельсинки. Там он тоже поставил новый рекорд, собрав в троеборье 1041 кг. Подобная история произошла в Вене в 2003 году. Помимо полученного звания Константинов установил 2 мировых рекорда. С каждым годом пауэрлифтер добивался новых успехов как в родной стране, так и на международной арене. константин константинов рост вес

В 2010 году Константин получил серьёзную травму верхней части спины. После этого пришлось долго восстанавливаться, и ряд значимых соревнований спортсмен пропустил. Тем не менее герою данной статьи удалось завоевать бронзу на турнире «Битва чемпионов». Вскоре атлет завершил спортивную карьеру.

Константин Константинов: рост, вес

Эти параметры очень интересны поклонникам пауэрлифтера. Рост атлета равен 188 сантиметрам. А вес составляет 122 килограмма.

Силовые показатели латвийского чемпиона:

  • жим – 270,5 кг;
  • тяга – 430 кг;
  • присед – 335 кг.

В данный момент Константинов трудится телохранителем у довольно известных американцев. Он постоянно путешествует: сегодня может быть дома в Латвии, а на следующий день где-нибудь в Калифорнии. Стоит отметить, что в Америке спортсмена узнают и пускают в тренажёрные залы бесплатно.константин константинов тренировки

В диете Константин придерживается лишь одного правила – есть всё, что ему нравится. При этом пауэрлифтер отлично выглядит. Причиной тому являются изматывающие тренировки, которые просто не дают набрать лишнего веса.

Константин Константинов: тренировки

Герой данной статьи занимается в тяжёлом и быстром стиле. В первом случае Константин Константинов, рост которого впечатляет многих его поклонников, отдаёт предпочтение становой тяге. константин константинов тягаСпортсмен делает до 20 подходов по 3–5 повторов. Упражнение идёт как с ямы, так и с подставки. Также Константин выполняет тягу в классическом стиле. Веса он использует рабочие, без максимальных. Тренировка атлета длится четыре часа и делится на два этапа, отдых между которыми составляет 15–20 минут. Стоит отметить, что Константинов не использует никакой экипировки.

Во втором случае спортсмен делает до 10 подходов скоростной тяги с земли и полные приседания со штангой по схеме 5 x 5.

fb.ru

Журнал о пауэрлифтинге Богатырь, пауэрлифтинг, журнал, методики тренировок, интервью со спортсменами

Константин Константинов, 30 лет, Латвия, Рига. RAW сумма 1006 кг. Лучшая становая тяга 430 кг.

 

Беседует с Константином Дмитрий Касатов

ВЫТЯНУЛ 426 кг БЕЗ РЕМНЯ И КОМБЕЗА!

Константин, расскажи нам о своей спортивной карьере.

 За время своей спортивной карьеры я стал 4-х кратным абсолютным Чемпионом Латвии среди юниоров по пауэрлифтингу (IPF), 5-ти кратным абсолютным Чемпионом Латвии по пауэрлифтингу (IPF), 6-ти кратным Чемпионом Латвии по жиму лежа (IPF и WPC) в категориях 110-125 кг. Установил более 100 рекордов Латвии. В 2000 г. выиграл категорию до 125 кг на Открытом Кубке Москвы, в 2001 стал Чемпионом Мира среди студентов в категории до 125 кг. В 2002 Абсолютный Чемпион Европы по WPC среди юниоров в категории до 125 кг (370-242,5-390) с суммой 1002,5 кг. Это мировой и европейский рекорд среди юниоров WPC. В тяге на 1 кг превысил рекорд Болтона среди юниоров. В том же 2002 году стал Абсолютным Чемпионом Мира по WPC среди юниоров до 125 кг. Установил тогда 4 европейских и мировых рекорда. Собрал сумму 1041 кг (380-270,5-390,5). В 2003 г. на Чемпионате Европы GPC в Австрии стал Абсолютным Чемпионом среди мужчин, установив подряд два мировых рекорда в тяге – 401 и 407 кг. В 2004 г. выиграл Кубок Мира GPC в категории до 125 кг. В 2005 г. на Чемпионате Латвии IPF собрал свою лучшую экипировочную сумму в категории до 125 кг – 1051 кг (385-255-411). В тяге подходы шли 390, 400 и 411. Побил мировой рекорд в тяге в категории до 125 кг Волибера Дана. Этот рекорд держался с 1981 года! Тянул только в ремне. 2006 год: на совместном Чемпионате Латвии WPC-IPF в категории до 125 кг (вес был 124,6 кг) присел и пожал по 100 кг для зачета, а в тяге, впервые одев комбез, сделал 405-425-430 кг. Все подходы были рекордные. Во всех трех подходах вес штанги был больше 400 кг! На тот момент в истории пауэрлифтинга никто не тянул штангу тяжелее 400 кг во всех трех подходах на соревнованиях. В настоящий момент 430 кг это абсолютный рекорд в категории до 125 кг и третий в абсолютной весовой категории за всю историю пауэрлифтинга. После этого пару лет я просто тренировался для себя, а в 2009 году решил выступить без экипировки. Получилось собрать сумму больше тонны. Это было на Открытом Кубке Латвии Монстер Жим AWPC. Я присел с весом 330 кг (ремень и медицинские бинты), пожал 250 кг и вытянул 426 кг без ремня и комбеза. Это является абсолютным официальным мировым рекордом без экипировки, абсолютным мировым рекордом без ремня и абсолютным мировым рекордом в категории до 140 кг. До этого рекорд был у Максима Подтынного (412,5 кг). Среди всех же категорий в экипировке это четвертый за всю историю пауэрлифтинга результат. Сумма получилась 1006 кг, что тоже является абсолютным RAW  рекордом в категории до 140 кг и одной из лучших безэкипировочных сумм за всю историю. Весил 128 кг. В приседе сделал только один подход. В жиме два. Оставлял силы для тяги. Запас в приседе был 10-15 кг, в жиме 10. Если бы только тянул, то вытянул бы на 5-10 кг больше. Так что запас для RAW пауэрлифтинга есть

Пауэрлифтинг был у тебя первым спортом?

Первым спортом была спортивная гимнастика с 6 лет, потом самбо и дзюдо, потом просто качался с упором на силовые. Как лифтер тренируюсь примерно с 16 лет.

 

ТЯГА ВСЕГДА БЫЛА ЛЮБИМЫМ ДВИЖЕНИЕМ

Становая тяга и на тренировках для тебя любимое упражнение, как я понимаю?

Тяга всегда была любимым и приоритетным движением. Уже в 15 лет при весе чуть за 70 кг я потянул 215 кг ужасным горбом и без ремня. Хотя жать и приседать мне тоже очень по душе.

Как ты тренируешь приседания?

Приседаю на каждой тренировке. Довольно долго я приседал только по штангистски в полный сед. Сейчас основа - это присед на ящик разной высоты  с резиной и обычный безэкипировочный присед в ремне и медицинских бинтах (колени слабое звено, надо беречь по возможности). Тяжелый присед идет после тяги: сажусь на ящик один максимально тяжелый подход на 2-3 раза с резиной, которая добавляет на штангу до 120 кг. А потом скидываю вес и заканчиваю подходом раз на 7-10. Средний присед - это один тяжелый подход раза на 4-6 без ящика и легкий присед один подход тоже без резины и ящика.

 

128 кг ДЛЯ РОСТА 190 см МАЛОВАТО

Собственный вес соревновательный у тебя давно вышел на сегодняшний уровень или от старта к старту растет?

С весом всегда были проблемы. Я сухой от природы и набираю всегда со скрипом, зато не жирею. В этот раз вес был максимальным для меня. Вообще, каждый килограмм на теле дается с трудом, но зато и отдача от этого всегда огромная. Надо потихонечку разъедаться до 135-140 кг. Вот тогда и будет реальная сила, а 128 кг при росте 190 см это маловато.

 

ТРИЦЕПС НУЖЕН ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ ДЛЯ ТАКОГО ЖИМА.

 

Видел твой жим без майки. У тебя достаточно длинные руки, так ты еще и узким хватом берешься. Травмы грудных мышц? Или привычка?

На счет жима, как и многие молодые спортсмена, слушал умных людей, что жать нужно максимально широко – 81 см. Мол, так амплитуда меньше и пожать можно больше. Со временем убедился, что для меня это не работает. Руки длинные, штанга в нижней точке проваливается, спину не включить, постоянные травмы грудных и плечей. А узким хватом я всегда хорошо жал. Да и вообще жал хорошо. В 17 лет выдавил 200 кг, правда, с отрывом таза. В то время это был очень хороший результат. И отказавшись от майки, не мудрствуя, я перешел только на узкий и средний хват в жиме. И понял, что это мое: ни травм, ни болей, и сила прет помаленьку и постоянно. Но трицепс нужен, конечно, очень сильный для такого жима.

 

ВСЕГДА ТЯНУЛ ТОЛЬКО ГОРБОМ

 

Многие говорят, что тянуть так, как тянет Константинов, т.е. горбом, это прямая дорога к сломанному позвоночнику. Хотя по углам так выгоднее. Как позвоночник у тебя? Не побаливает?

Про то, что я сломаю себе спину, я слышал с того момента, как начал тянуть, а это уже лет 16. Всегда с самого начала тянул только горбом. Ноги по сравнению со спиной всегда отставали, зато в тяге результаты росли постоянно. Травмы спины у меня были, но только на приседе. У  меня ломается и сгибается спина на приседе под нагрузкой. В тяге спина в согнутом положении остается постоянно: могу я поднять вес или не могу – она не ломается, и это защищает от травм. Но для такой техники нужен очень сильный пресс, чтобы он стабилизировал нагрузку.

 

ЕСЛИ ТЯЖЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА НЕ ПОШЛА, ТО ПЕРЕНОШУ ЕЕ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ

 

Приведи, пожалуйста, пример своего обычного тренировочного микроцикла из последней подготовки.

Тренируюсь я следующим образом: к дням недели не привязан, все по самочувствию. Если недовосстановился, то добавляю еще один или два дня отдыха. Если тяжелая тренировка не пошла, то переношу ее через день.

Тренировка 1.Присед легкий – разминка. Тяга каждую следующую тренировку разная. Тяну с плинтов. Каждый раз различная высота: 7, 11, 15, 20, 23 см высоты от уровня коленей. Выше практически не тяну. Тяну или на три, или на 8-10 раз по самочувствию. Сейчас ставлю штангу полностью с остановкой внизу. Жим. Приучил себя жим воспринимать как отдых между тяжелой работой. Жму или в легкий отбив средним хватом, или узким с паузами на груди. Все по самочувствию и настроению. Могу пожать один подход на 10 раз в отбив, а могу пройтись на максимум с паузами.Вторая тяга. Земля или яма 9 см примерно, IPF гриф, без ремня, с остановками иду наверх до 2-3 раз. Потом, если остались силы, могу сделать подход на 6-8 раз. После этого тяжелый присед на ящик, как описал выше.

Тренировка 2. (через 2 дня)Присед средний, жим тяжелый на 3 раза. Раз в две недели негатив 1-2 подхода по 1 повторению. Заключительный подход на 8-10 раз или узким, или средним хватом по самочувствию. Аэробика 15-20 минут.

Тренировка 3. Присед легкий. Жим средний на 6-8 раз. Быстрая тяга с резиной 8 подходов на 1 раз на скорость. Резина дает вверху 130 кг на штангу. Дополнительно подтягивания с весом или резиной ТОЛЬКО рывками. Для моей тяги они очень важны. Бицепс бедра, гиперэкстензии и очень тяжело пресс – 6 подходов в разных упражнениях с упором на силу. Аэробика 10 минут.

Тренировка 4Повторяет вторую.

После чего микроцикл повторяется.

 

ДОБАВОК НУЖНО ЕСТЬ МНОГО. ТОГДА ЭФФЕКТ БУДЕТ РЕАЛЬНЫЙ!

 

Расскажи о своем опыте использования спортивного питания. Какие продукты ты используешь в подготовке?

На эти соревнования я готовился на питании фирмы BAKER NUTRISHION, что защищает меня от поддельных продуктов. Они являются официальными представителями SAN, MHP и GASPARI в Латвии. У меня была возможность не стесняться в объемах потребления этого питания, и это реально принесло мне много силы. За что спасибо этим фирмам! Я ел протеин MHP Probolic, гейнер UP your mass и витамины  Activ. Также энергетические и аргинин-креатиновые продукты от SAN – Fierce, NAG, V12 magnum, V12 turbo. Считаю, что добавок нужно есть много, а не скромничать. Тогда эффект будет реальный, и они сработают по-настоящему!

 

ЖМУ ТОЛЬКО РУКАМИ И МЫШЦАМИ

 

Работа «в отказ» часто бывает? В чем у тебя различие в количестве отдыха между тренировками и тяжести работы в жиме и тяге?

На максимум могу на тренировке сходить. Но стараюсь оставить все-таки небольшой запас. В тяге только на соревнованиях или проходке. В жиме почаще. Раньше вообще любил на максимум ходить. Теперь же берегу психику для старта. В приседе на ящик могу сесть на максимум, но в основном на 2-3 раза. Жим у меня очень быстро восстанавливается, потому что жму только руками и мышцами. Когда жал широко, то связки, бывало, по пять дней болели. А когда узко жмешь, то вся нагрузка на мышцы. А они восстанавливаются быстро. В тяге иначе, конечно. Тяговая тренировка длится до четырех часов. Плюс туда входит и тяжелый присед.. Поэтому после такой тренировки отдыхаю и восстанавливаюсь гораздо дольше. Получается тяжелая тяга раз в 13-14 дней.

 

РАБОТАЮ Я ТЕЛОХРАНИТЕЛЕМ. ЛЕТАЮ ПО ВСЕМУ МИРУ - ИНТЕРЕСНО И ПОЗНАВАТЕЛЬНО!

 

Для многих является сложной проблемой совмещение работы и тренировок. Перед тобой такая проблема стоит?

Работаю я телохранителем. Летаю по всему миру – интересно и познавательно. Однако с тренировками очень не просто совмещать. Приходится тренироваться в гостиницах, фитнес центрах, где про лифтинг и не слышали. А иногда приходится просто отжиматься и товарища на плечи посадить и приседать до упада, чтобы хоть как-то мышцы поддержать. После поездки 4-5 кг в минус. На работе о пятиразовом питании можно забыть. Иногда позавтракал, а потом пара протеиновых батончиков за день – вот и весь рацион. Плюс еще смена часовых поясов. Пожил в США три недели, а там десять часов разница с Ригой. Прилетели домой – две недели отходишь. Потом опять в дорогу. Но это все мелочи – было бы желание, а в остальном прорвемся. На последние соревнования два месяца у меня было на подготовку. Начал с весом 118 кг всего. Из этих двух месяцев почти две недели в командировках. Улетели – 126 кг вес, прилетели – 122… И так два раза за подготовку. На одном характере выдержал. Но только сильные идут дальше!

Константин, расположи в порядке убывания значимости следующие составляющие успешного тренинга:питание, гормоны, сон, тренировки, психологический комфорт.

Психологический и душевный комфорт, гормоны, сон, питание, тренировки.

 

НАСТРАИВАЮ СЕБЯ ПРЕДЕЛЬНО АГРЕССИВНО!

Как ты настраиваешься на подход на соревнованиях и на тренировках?

Психологический настрой особенно на соревнованиях чрезвычайно важен для меня. Особенно в тяге. Настраиваю себя предельно агрессивно. Можно сказать, что в контролируемой ярости. В мозгу только одно слово – СКОРОСТЬ! Уже много лет оно мне помогает. Ребята всегда кричат именно «скорость», когда поддерживают. На видео это хорошо слышно. На тренировках поспокойнее, конечно, но все равно всегда предельная концентрация. На тяжелые или предельные подходы тоже всегда настраиваюсь, но аккуратно, а то можно пожечь психику. А она долго восстанавливается.

Расскажи о пауэрлифтинге в Латвии. Что у вас с федерациями?

Федерации у нас в Латвии две: IPF и WPC-GPC. Уживаются они между собой довольно мирно. Есть какие-то разногласия, но где их нет. Вообще, пауэрлифтинг становится все более популярным. Приходит очень много молодежи. Большинство спортсменов, конечно, в IPF. Но многие выступают и там, и там. Соревнований проводится много: выступай – не хочу. И по жиму, и по троеборью. Организация турниров на хорошем уровне. В 2008 г. была у нас Европа WPC – всем понравилось. Теперь в 2011 будет WPC Мир в Риге. Это, конечно, радует. В IPF ребята хорошо выступают на международных стартах. В общем, для страны с двумя миллионами населения лифтинг у нас хорошо развит и развивается.

 

НАСТОЯЩАЯ СИЛА НЕ В ТОМ, КТО ХИТРЕЕ ПРИСПОСОБИТСЯ ПОД ЭКИПУ

Сейчас куда готовишься?

Сейчас хочу немного отдохнуть и работать дальше – особенно над тягой. Упираться в экипировку пока не особо хочется. Поэтому буду работать без экипировки (RAW). Следующая моя цель это 441 кг без комбеза. Многие спрашивают, когда побьешь рекорд  Болтона. Это меня забавляет. Я бы с удовольствием встретился с ним на одном помосте в категории до 140 кг без ремня и комбеза. И тогда бы мы смогли выяснить, кто действительно сильнее. Но есть у меня предположение, что Энди на это не подпишется. Кому-то комбез дает хорошую прибавку, а кому-то нет. А так вышел в чем мать родила и потянул. Уверен, людям было бы жутко интересно. А то многие мне кажется устали от этих мегаэкипировочных рекордов. Настоящая сила не в том, кто хитрее раскорячится и приспособится под экипу. Такое мое личное мнение.

Не хотел бы попробовать свои силы в мас-реслинге? Он по формату близок к становой тяге.

Про мас-реслинг слышал, но пробовать не хочу. Миша Кокляев вон как на соревнованиях по мас-реслингу травмировался сильно. Мне нравится поговорка: не надо – не делай и делай то, что дано. Мне дано тягу тянуть,  я и буду этим заниматься.

ДЕЛАЙ ТО, ЧТО ДАНО

В ИНТЕРВЬЮ И НА ОБЛОЖКЕ ИСПОЛЬЗОВАНЫ ФОТО Юрия Гутсана и Александра Тринитатова

www.fotoninja.lv

www.kachok.com

www.bogatyr.su


Смотрите также