Пауэрлифтинг при плоскостопии. Пауэрлифтинг и плоскостопие


Можно ли заниматься спортом при плоскостопии

Наличие ортопедической деформации – еще не повод отказываться от физических нагрузок. Но можно ли заниматься спортом при плоскостопии, ведь с этой болезнью даже ходить иногда трудно. В каждом отдельном случае заболевание имеет свои особенности. Но суть патологии одинакова. Ступни теряют способность к амортизации. Вся нагрузка переходит на коленные суставы и позвоночник. Поэтому занятия, вызывающие повышенное напряжение стоп, категорически не рекомендованы.

На какой стадии можно заниматься

Плоскостопие и спорт совмещают только при соблюдении врачебных рекомендаций. Ограничения зависят от стадии патологии:

  • При первоначальных изменениях свода стопы и для профилактики ортопеды сами советуют заняться физкультурой. Но о борьбе за медали, и речи быть не может. Профессиональный спорт не только усугубит деформацию, но и сам станет ее причиной.
  • Если болезнь уже перешла во вторую или третью стадию заниматься тоже можно. Но список видов спорта в этом случае ограничен.

Влияние на болезнь

Правильно подобранная спортивная нагрузка оказывает незаменимое действие на суставы и связки. Упражнения способствуют:

  • повышению эластичности ослабленных сухожилий;
  • улучшению кровообращения в ступнях;
  • укреплению мышц;
  • увеличению амплитуды движений в стопах;
  • восстановлению рессорной функции.

Но существуют строгие ограничения по определенным видам спорта. Одни дисциплины положительно влияют на суставы, другие могут вызвать осложнения.

Важно!

Все спортивные занятия при плоскостопии проводятся с использованием ортопедической обуви или стелек.

Катание на коньках

Катание на коньках при плоскостопииКатание на коньках при плоскостопии

Катание на коньках при плоскостопии

Такие виды спорта, как фигурное катание и хоккей, крайне не рекомендуются при плоскостопии. Даже на ранних стадиях занятия могут привести к ухудшению состояния, а иногда и к травме сухожилий. Использование коньков вызывает сильнейшее напряжение связок голеностопного отдела.

Во время занятий фигурным катанием предусмотрено выполнение сложных прыжков. Приземление на стопы, пораженные плоскостопием, может вызвать серьезные травмы позвоночника и коленных суставов.

Для хоккея характерно длительное катание, которое сопровождается падениями и резкими разворотами. Одно неаккуратное движение при плоскостопии может вызвать серьезную травму.

Важно!

Заниматься фигурным катанием и хоккеем нельзя даже при легкой степени патологии. С годами коньки могут вызывать деформацию свода стопы даже у здоровых спортсменов.

Борьба

Среди разновидностей этого спорта, при плоскостопии больше приветствуются занятия дзюдо. Название этой борьбы, в переводе с японского, означает «гибкий или мягкий путь».

Приемы дзюдо рассчитаны на силовые захваты только в области рук. Во время занятий вырабатывается правильная осанка. Тренировочные позы предусматривают физиологическую постановку стоп. Дзюдо учит прислушиваться к своему телу и равномерно распределять нагрузку. В этой борьбе не предусмотрены прыжки и бег.

Танцы

Заниматься танцами при плоскостопии можно, но не всеми. Здесь специалисты расходятся во мнении. Одни считают, что категорически противопоказано танцевать с плоскостопием. Но большинство ортопедов негативно относятся только к ритмичным и бальным танцам.

По их мнению, постоянное стояние на носочках может усилить деформацию свода стопы. А прыжки и приседания негативно влияют на весь скелет. Приветствуются только народные танцы. Они мягко повышают эластичность мышц и постепенно разрабатывают связочный аппарат.

Футбол

Плоскостопие и спортПлоскостопие и спорт

Плоскостопие и спорт

Этот вид спорта оказывает большое влияние на мышцы голени. Тренировать икры при плоскостопии можно, но не таким способом. Нагрузка должна быть дозированной и исключать давление на стопы.

Профессиональный футбол подразумевает длительный бег по полю. Это серьезное испытание для всего опорно-двигательного аппарата. Отсутствие нормальной амортизации может вызвать не только усиление деформации суставов, но и головные боли.

На заметку!

Футбол разрешен только в любительском варианте и до второй стадии плоскостопия. Обязательным условием является использование качественных ортопедических стелек.

Плавание

Занятия в воде не только не противопоказаны при плоскостопии, но и являются средством исправления патологии. Плавание способствует укреплению всех групп мышц и связок. Вода делает тело невесомым и предотвращает нагрузку на стопы.

Плавные движения ногами предусматривают поочередное напряжение и расслабление икроножных мышц. Это способствует их укреплению. Плаванием можно заниматься на любой стадии плоскостопия.

Баскетбол

Эта игра с мячом запрещена при плоскостопии. Высота кольца в этом спорте вынуждает прикладывать неимоверные усилия при забрасывании мяча. Приземление с такой высоты на плоскую стопу может вызвать травму коленей и позвонков вплоть до перелома. К баскетболу можно приравнять и волейбол.

Легкая атлетика

Несмотря на такое название, этот вид спорта довольно тяжелый. При плоскостопии запрещены составляющие многоборья:

  • бег;
  • спортивная ходьба;
  • прыжки в длину и высоту;
  • метание снарядов.

Эти виды дисциплин связаны с нагрузкой на ступни и травматизмом. При занятиях легкой атлетикой плоскостопие может перейти в тяжелую стадию и привести к инвалидности.

На заметку!

Исключением можно назвать бег, но только не профессиональный. Легкие пробежки в специальной обуви помогут укрепить связочный аппарат.

Гимнастика

Пауэрлифтинг и гимнастика при плоскостопииПауэрлифтинг и гимнастика при плоскостопии

Пауэрлифтинг и гимнастика при плоскостопии

Спортивная гимнастика относится к легкой атлетике и тоже связана с прыжками. Наблюдая за соревнованиями, можно заметить, что голени и стопы у участников в эластичных бинтах. Это говорит о том, что даже здоровые ноги могут получить повреждение. А патологичным стопам хватит даже небольшой нагрузки.

Запрет касается и художественной гимнастики. Этот вид спорта имеет много схожих элементов с балетными танцами. Те же прыжки и хождение на носках.

Пауэрлифтинг

Если при плоскостопии запрещена легкая атлетика, то тяжелая однозначно противопоказана. Пауэрлифтинг относится к силовым троеборьям. Занятия по подъему тяжестей в лежачем положении не запрещены при патологиях стоп. А вот приседания со штангой могут вызвать серьезные осложнения. Упражнения противопоказано выполнять при любой степени плоскостопия. Пораженным суставам вредит даже собственный вес, а штанга их просто разрушит.

Заключение

Из рассмотренных видов спорта плоскостопие имеет ограничения по большинству из них:

ЗапрещеноРазрешено
Фигурное катаниеНародные танцы
ХоккейПлавание
Бальные и ритмичные танцыБорьба
Футбол
Баскетбол
Легкая атлетика
Художественная и спортивная гимнастика
Пауэрлифтинг
Но кроме перечисленных видов можно заниматься и другими дисциплинами. Положительное действие на стопы и сухожилия оказывает дозированная езда на лыжах и велосипеде. И даже запрещенные тренировки иногда индивидуально одобряются специалистами, в зависимости от стадии патологии. Главное, это умеренная нагрузка, правильная обувь и отсутствие боли при занятиях.

xnog.ru

Пауэрлифтинг при плоскостопии — Плоскостопие

«Индивидуальные стельки» — термин обиходный. Вероятно, правильнее говорить — стельки индивидуального изготовления. Такая стелька делается с учетом имеющихся жалоб конкретного пациента, строения его стопы, а также формы и типа обуви, которую носит пациент. Если проводить аналогию с лекарствами, то индивидуальная стелька — это индивидуальное «лекарство», в котором каждого ингредиента добавлено ровно столько, сколько требуется конкретному человеку. Не больше и не меньше. Это персональная «смесь» разных материалов, которая наиболее эффективным способом избавляет человека от проблемы. Механизмы действия таких стелек понятны и прогнозируемы.

Изготовление по технологии Extempo

Профилактика при длительном стоянии и обычной ежедневной ходьбе у пациентов с умеренными изменениями в стопах.

Хорошо подходят в стандартную обувь.

Если нужно изготовить сразу 2-3 пары стелек в разную обувь — этот вариант быстрее остальных.

Изготовление по технологии Sursil

Профилактика при длительном стоянии и ходьбе у пациентов с умеренными и выраженными изменениями в стопах.

Хорошо подходят в широкую просторную обувь.

Изготавливаются довольно быстро.

Изготовление по технологии CAD/CAM

Бескаркасные с покрытием

Деформации стоп любой сложности, ревматоидный артрит, диабет (обязательно с осмотром врачом-ортопедом в салоне).

Идеальны для профессионального спорта, фитнеса, при усталости в ногах при беге и ходьбе на длительные дистанции.

Подходят для кроссовок, комфортной или ортопедической обуви.

Образ стельки сохраняется в компьютере. Для того чтобы сделать дополнительные пары стелек брать отпечатки повторно не нужно. Достаточно просто позвонить и заказать стельки по телефону.

Заказ в салоне в Красноярске и в офисе в Москве.

(в зависимости от сложности моделирования)

Деформации стоп любой сложности. Особенно хороши при высоких сводах стопы (например, при «полой стопе»). Идеальны при необходимости подолгу стоять, при работе «на ногах». Прекрасно подходят для некоторых видов спорта (например, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг).

Подходят для просторной обуви.

Образ стельки сохраняется в компьютере. Для того чтобы сделать дополнительные пары стелек брать отпечатки повторно не нужно. Достаточно просто позвонить и заказать стельки по телефону.

Заказ в салоне в Красноярске и в офисе в Москве.

(в зависимости от сложности моделирования)

Заказ стелек по почте

Любительский спорт, фитнес, усталость в стопах при обычных повседневых нагрузках. Улучшение свойств обычной и спортивной обуви и спортивного инвентаря.

Хорошо подходят для коньков, горнолыжных ботинок, ботинок для сноуборда, кроссовок для скейтборда, а также, роликовых коньков).

Образ стельки сохраняется в компьютере. Для того, чтобы сделать дополнительные пары стелек, брать отпечатки повторно не нужно. Достаточно просто позвонить и заказать стельки по телефону.

* Примечание- основное назначение стелек, сделанных по отпечаткам пересылаемым по почте — это профилактика проблем со стопами. Заказ стелек по почте НЕ подходит для грубых деформаций стоп!

Заказ из любой точки России и зарубежья.

4-5 рабочих дней

+ время на пересылку почтой или курьерской доставкой.

1. Стелька — это вкладное приспособление в обувь. Поэтому, желательно, чтобы стельки изготавливались для конкретной пары обуви, в которой вы собираетесь ходить. Разумеется, стельки можно переложить в похожую обувь. Однако, нельзя сделать стельки, одинаково хорошо работающие вов сех типах обуви. Для других типов обуви требуется своя пара новых стелек.

2. Стелька всегда должна соответствовать задачам, для которых Вы ее станете использовать. Для спорта необходимы одни стельки, для длительного стояния и обычной ходьбы — другие. Один тип ортопедических стелек не правильно пытаться использовать для выполнения всех задач.

Как изготавливаются стельки?

О способах изготовления ортопедических стелек можно узнать здесь.

Изготовление выполняется только по записи.

В Москве осмотр и изготовление проводит руководитель салонов Величко М.Н.

Телефон для записи в Москве: +7-915-039-66-96,

телефон для записи в Красноярске +7-913-532-46-96.

Адрес: г. Красноярск, 660037, Северный проезд, 8.

Телефон: +7 (913) 532-46-96, или просто 250-46-96

svetilen.ru

Можно ли заниматься спортом при плоскостопии (танцами, футболом, хоккеем, плаванием)

Плоскостопие само по себе приводит к быстрой утомляемости ног. Нефизиологичное положение стопы способствует возникновению натоптышей, мозолей, вросших ногтей. Многих в данной ситуации интересует вопрос, можно ли заниматься спортом при плоскостопии. Физические нагрузки разрешены, но человеку с данным заболеванием подходит не каждый вид тренировок.

Плоскостопие

Плоскостопие

Наши читатели рекомендуют: Как избавиться от косточки на ногах за 1 месяц! Не спешите ложиться под нож...Читать далее >>>

Влияние физических нагрузок

Любая физическая нагрузка приводит к напряжению мышечно-связочного аппарата ног. При плоскостопии у человека его мышцы и связки даже в покое подвергаются напряжению. Поэтому дополнительное напряжение, оказываемое именно на нижнюю треть конечностей, ухудшает течение заболевания.

Важно!

Больший вред приносит статическая нагрузка – длительное стояние или сидение в одном положении. Динамические движения наоборот, позволяют напрягать разные отделы ступни поочередно.

Нельзя сказать, что физическая нагрузка при плоскостопии вредна. Если организовывать ее грамотно, она пойдет на пользу человеку, облегчит боли в ногах и даже замедлит прогрессирование заболевания. Понять, каким спортом заниматься можно, а какие упражнения противопоказано выполнять при данном заболевании, поможет врач-ортопед. Он же определяет максимальную величину нагрузок, продолжительность и кратность занятий.

Разрешенные виды спорта

Полностью отказываться от спортивных упражнений при наличии плоскостопия нельзя. Отсутствие физических упражнений приведет к еще большей расслабленности связочного аппарата. Как грамотно сочетать плоскостопие и спорт, при патологии разрешены следующие виды:

  • Бег трусцой;
  • Плавание — в свободном стиле, неторопливое;
  • Ходьба на лыжах – спокойная и размеренная;
  • Танцы – народные, в свободном стиле;
  • Катание на лошадях;
  • Некоторые виды борьбы – дзюдо, карате, айкидо.

Чтобы бег приносил пользу, рекомендуется заниматься им в специальной обуви. Чтобы не перетруждать стопы, бегать нужно на небольшие расстояния, регулярно давая ногам отдых. Полезнее бегать по лесным и парковым тропинкам, чем по асфальту.

Важно!

Альтернативой бегу являются занятия на беговой дорожке с щадящим режимом.

При плавании следует выбирать свободный стиль и при появлении первых признаков усталости отдыхать. После окончания тренировки рекомендуется сделать массаж стоп. Помимо плавания разрешается заниматься аквааэробикой.

Польза восточных единоборств заключается в отсутствии интенсивных движений, рывков и прыжков. Борьба позволяет тренировать равновесие, гибкость суставов и эластичность мышц.

Танцы оказывают двоякое влияние на деформированные стопы. Полезными являются народные танцы, и те виды, которые не предполагают больших нагрузок. А вот балет может сам послужить причиной плоскостопия, так как у балерин ноги нагружаются больше всего. Заниматься танцами при плоскостопии рекомендуется осторожно, используя специальную обувь. Противопоказаны танцевальные движения, предполагающие изменение формы ступни.

Катание на лошадях способствует укреплению мышц и связок, устраняет болевые ощущения, позволяет восстановить осанку.

Не следует переусердствовать с катанием на лыжах и плаванием. Тренировать икры при плоскостопии можно, но не слишком интенсивно. Длительные тренировки приводят к усилению болей в стопах, появлению мурашек.

Разрешенные виды спорта при плоскостопии

Разрешенные виды спорта при плоскостопии

Запрещенные виды

Вредными при заболевании являются те спортивные занятия, которые сопровождаются большой нагрузкой на мышцы и связки стопы, высоким риском травматизации. Противопоказанными при плоскостопии являются следующие виды:

  • Коньки – бег, фигурное катание, хоккей;
  • Художественная гимнастика;
  • Прыжки в высоту и длину, особенно с места;
  • Силовые упражнения – подъем гирь, штанг, метание ядра, легкая атлетика, пауэрлифтинг;
  • Теннис, баскетбол и бадминтон.

Такие виды спорта приводят к сильному и длительному напряжению связок и мышц. Снижается их амортизационная способность, которая при плоскостопии и так угнетена. Силовые упражнения сочетают длительную статическую нагрузку и давление на стопы, что категорически противопоказано при плоскостопии.

Вредит стопе и ударная нагрузка, которая неизбежно появляется при прыжках. Заниматься ими не рекомендуется даже при легкой степени заболевания, поскольку оно может быстро перейти в следующую стадию.

Важно!

Футбол является относительным противопоказанием. Сам по себе бег при плоскостопии полезен, но во время занятий футболом высок риск травмирования стопы. Поэтому не рекомендуется заниматься этим спортом профессионально.

Запрещенные виды спорта при плоскостопии

Запрещенные виды спорта при плоскостопии

Рекомендации

Чтобы физкультура приносила пользу при плоскостопии, врачи дают некоторые полезные советы. Перед любой тренировкой необходима разминка. Она заключается в легкой пробежке в течение пяти минут. После этого рекомендуется размять стопы массажными движениями. Необходимо для максимального расслабления мышц.

Занятия проводят в специальной обуви с ортопедическими стельками. Это позволит повысить амортизацию стопы и уменьшить давление на нее. Можно использовать силиконовые коврики с выпуклостями и шипами. С их помощью осуществляется дополнительный массаж стоп.

Занятия проводятся в спокойном ритме, все движения плавные и осторожные. Продолжительность их определяется врачом с учетом тяжести плоскостопия. Оптимальная частота занятий – 2-3 раза в неделю по полчаса. Ежедневно можно заниматься лечебной гимнастикой.

При появлении признаков усталости, боли в стопах, занятия нужно прекращать. После тренировки для ног делают расслабляющие теплые ванночки и массаж.

Спортивные занятия при плоскостопии полезны. Необходимо грамотно подобрать вид спорта, учитывая степень тяжести плоскостопия. При правильном подходе физическая нагрузка окажет благотворное влияние на состояние стоп.

nogivnorme.ru


Смотрите также