Определение абсолютных результатов по формуле уилкса. Пауэрлифтинг формула уилкса


Определение абсолютных результатов по формуле уилкса

Формула Уилкса (WF) представлена как таблица коэффици-

ентов. Каждый атлет имеет свой коэффициент, определяемый его

собственным весом. Поскольку таблицы градуированы с интерва-

лом в одну десятую килограмма, то, в случае необходимости, при-

меняется интерполяция. Например, для атлетов весом 74,5 и 74,6 кг

их коэффициенты по формуле Уилкса будут соответственно 0,7159

и 0,7152, тогда для атлета весом 74,55 кг интерполированный ко-

эффициент будет равен 0,71555.

1. Определение лучшего атлета

Лучший атлет определяется наибольшей суммой по формуле Уил-

кса. Для определения суммы атлета по формуле Уилкса необходи-

мо его сумму троеборья умножить на его коэффициент по форму-

ле Уилкса.

2. Определение лучшей команды

Для определения лучшей команды необходимо найти среднюю

сумму по формуле Уилкса каждой команды. Команда с наивысшей

средней суммой будет победительницей.

Формула уилкса для мужчин

Вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

40 1.3354 1.3311 1.3268 1.3225 1.3182 1.3140 1.3098 1.3057 1.3016 1.2975

41 1.2934 1.2894 1.2854 1.2814 1.2775 1.2736 1.2697 1.2658 1.2620 1.2582

42 1.2545 1.2507 1.2470 1.2433 1.2397 1.2360 1.2324 1.2289 1.2253 1.2218

43 1.2183 1.2148 1.2113 1.2079 1.2045 1.2011 1.1978 1.1944 1.1911 1.1878

44 1.1846 1.1813 1.1781 1.1749 1.1717 1.1686 1.1654 1.1623 1.1592 1.1562

45 1.1531 1.1501 1.1471 1.1441 1.1411 1.1382 1.1352 1.1323 1.1294 1.1266

46 1.1237 1.1209 1.1181 1.1153 1.1125 1.1097 1.1070 1.1042 1.1015 1.0988

47 1.0962 1.0935 1.0909 1.0882 1.0856 1.0830 1.0805 1.0779 1.0754 1.0728

48 1.0703 1.0678 1.0653 1.0629 1.0604 1.0580 1.0556 1.0532 1.0508 1.0484

49 1.0460 1.0437 1.0413 1.0390 1.0367 1.0344 1.0321 1.0299 1.0276 1.0254

50 1.0232 1.0210 1.0188 1.0166 1.0144 1.0122 1.0101 1.0079 1.0058 1.0037

51 1.0016 .9995 .9975 .9954 .9933 .9913 .9893 .9873 .9853 .9833

52 .9813 .9793 .9773 .9754 .9735 .9715 .9696 .9677 .9658 .9639

53 .9621 .9602 .9583 .9565 .9547 .9528 .9510 .9492 .9474 .9457

54 .9439 .9421 .9404 .9386 .9369 .9352 .9334 .9317 .9300 .9283

55 .9267 .9250 .9233 .9217 .9200 .9184 .9168 .9152 .9135 .9119

56 .9103 .9088 .9072 .9056 .9041 .9025 .9010 .8994 .8979 .8964

57 .8949 .8934 .8919 .8904 .8889 .8874 .8859 .8845 .8830 .8816

58 .8802 .8787 .8773 .8759 .8745 .8731 .8717 .8703 .8689 .8675

66

вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

59 .8662 .8648 .8635 .8621 .8608 .8594 .8581 .8568 .8555 .8542

60 .8529 .8516 .8503 .8490 .8477 .8465 .8452 .8439 .8427 .8415

61 .8402 .8390 .8378 .8365 .8353 .8341 .8329 .8317 .8305 .8293

62 .8281 .8270 .8258 .8246 .8235 .8223 .8212 .8200 .8189 .8178

63 .8166 .8155 .8144 .8133 .8122 .8111 .8100 .8089 .8078 .8067

64 .8057 .8046 .8035 .8025 .8014 .8004 .7993 .7983 .7973 .7962

65 .7952 .7942 .7932 .7922 .7911 .7901 .7891 .7881 .7872 .7862

66 .7852 .7842 .7832 .7823 .7813 .7804 .7794 .7785 .7775 .7766

67 .7756 .7747 .7738 .7729 .7719 .7710 .7701 .7692 .7683 .7674

68 .7665 .7656 .7647 .7638 .7630 .7621 .7612 .7603 .7595 .7586

69 .7578 .7569 .7561 .7552 .7544 .7535 .7527 .7519 .7510 .7502

70 .7494 .7486 .7478 .7469 .7461 .7453 .7445 .7437 .7430 .7422

71 .7414 .7406 .7398 .7390 .7383 .7375 .7367 .7360 .7352 .7345

72 .7337 .7330 .7322 .7315 .7307 .7300 .7293 .7285 .7278 .7271

73 .7264 .7256 .7249 .7242 .7235 .7228 .7221 .7214 .7207 .7200

74 .7193 .7186 .7179 .7173 .7166 .7159 .7152 .7146 .7139 .7132

75 .7126 .7119 .7112 .7106 .7099 .7093 .7086 .7080 .7074 .7067

76 .7061 .7055 .7048 .7042 .7036 .7029 .7023 .7017 .7011 .7005

77 .6999 .6993 .6987 .6981 .6975 .6969 .6963 .6957 .6951 .6945

78 .6939 .6933 .6927 .6922 .6916 .6910 .6905 .6899 .6893 .6888

79 .6882 .6876 .6871 .6865 .6860 .6854 .6849 .6843 .6838 .6832

80 .6827 .6822 .6816 .6811 .6806 .6800 .6795 .6790 .6785 .6779

81 .6774 .6769 .6764 .6759 .6754 .6749 .6744 .6739 .6734 .6729

82 .6724 .6719 .6714 .6709 .6704 .6699 .6694 .6689 .6685 .6680

83 .6675 .6670 .6665 .6661 .6656 .6651 .6647 .6642 .6637 .6633

84 .6628 .6624 .6619 .6615 .6610 .6606 .6601 .6597 .6592 .6588

85 .6583 .6579 .6575 .6570 .6566 .6562 .6557 .6553 .6549 .6545

86 .6540 .6536 .6532 .6528 .6523 .6519 .6515 .6511 .6507 .6503

87 .6499 .6495 .6491 .6487 .6483 .6479 .6475 .6471 .6467 .6463

88 .6459 .6455 .6451 .6447 .6444 .6440 .6436 .6432 .6428 .6424

89 .6421 .6417 .6413 .6410 .6406 .6402 .6398 .6395 .6391 .6388

90 .6384 .6380 .6377 .6373 .6370 .6366 .6363 .6359 .6356 .6352

91 .6349 .6345 .6342 .6338 .6335 .6331 .6328 .6325 .6321 .6318

92 .6315 .6311 .6308 .6305 .6301 .6298 .6295 .6292 .6288 .6285

93 .6282 .6279 .6276 .6272 .6269 .6266 .6263 .6260 .6257 .6254

94 .6250 .6247 .6244 .6241 .6238 .6235 .6232 .6229 .6226 .6223

95 .6220 .6217 .6214 .6211 .6209 .6206 .6203 .6200 .6197 .6194

96 .6191 .6188 .6186 .6183 .6180 .6177 .6174 .6172 .6169 .6166

97 .6163 .6161 .6158 .6155 .6152 .6150 .6147 .6144 .6142 .6139

98 .6136 .6134 .6131 .6129 .6126 .6123 .6121 .6118 .6116 .6113

99 .6111 .6108 .6106 .6103 .6101 .6098 .6096 .6093 .6091 .6088

100 .6086 .6083 .6081 .6079 .6076 .6074 .6071 .6069 .6067 .6064

67

вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

101 .6062 .6060 .6057 .6055 .6053 .6050 .6048 .6046 .6044 .6041

102 .6039 .6037 .6035 .6032 .6030 .6028 .6026 .6024 .6021 .6019

103 .6017 .6015 .6013 .6011 .6009 .6006 .6004 .6002 .6000 .5998

104 .5996 .5994 .5992 .5990 .5988 .5986 .5984 .5982 .5980 .5978

105 .5976 .5974 .5972 .5970 .5968 .5966 .5964 .5962 .5960 .5958

106 .5956 .5954 .5952 .5950 .5948 .5946 .5945 .5943 .5941 .5939

107 .5937 .5935 .5933 .5932 .5930 .5928 .5926 .5924 .5923 .5921

108 .5919 .5917 .5916 .5914 .5912 .5910 .5909 .5907 .5905 .5903

109 .5902 .5900 .5898 .5897 .5895 .5893 .5892 .5890 .5888 .5887

110 .5885 .5883 .5882 .5880 .5878 .5877 .5875 .5874 .5872 .5870

111 .5869 .5867 .5866 .5864 .5863 .5861 .5860 .5858 .5856 .5855

112 .5853 .5852 .5850 .5849 .5847 .5846 .5844 .5843 .5841 .5840

113 .5839 .5837 .5836 .5834 .5833 .5831 .5830 .5828 .5827 .5826

114 .5824 .5823 .5821 .5820 .5819 .5817 .5816 .5815 .5813 .5812

115 .5811 .5809 .5808 .5806 .5805 .5804 .5803 .5801 .5800 .5799

116 .5797 .5796 .5795 .5793 .5792 .5791 .5790 .5788 .5787 .5786

117 .5785 .5783 .5782 .5781 .5780 .5778 .5777 .5776 .5775 .5774

117 .5772 .5771 .5770 .5769 .5768 .5766 .5765 .5764 .5763 .5762

119 .5761 .5759 .5758 .5757 .5756 .5755 .5754 .5753 .5751 .5750

120 .5749 .5748 .5747 .5746 .5745 .5744 .5743 .5742 .5740 .5739

121 .5738 .5737 .5736 .5735 .5734 .5733 .5732 .5731 .5730 .5729

122 .5728 .5727 .5726 .5725 .5724 .5723 .5722 .5721 .5720 .5719

123 .5718 .5717 .5716 .5715 .5714 .5713 .5712 .5711 .5710 .5709

124 .5708 .5707 .5706 .5705 .5704 .5703 .5702 .5701 .5700 .5699

125 .5698 .5698 .5697 .5696 .5695 .5694 .5693 .5692 .5691 .5690

126 .5689 .5688 .5688 .5687 .5686 .5685 .5684 .5683 .5682 .5681

127 .5681 .5680 .5679 .5678 .5677 .5676 .5675 .5675 .5674 .5673

128 .5672 .5671 .5670 .5670 .5669 .5668 .5667 .5666 .5665 .5665

129 .5664 .5663 .5662 .5661 .5661 .5660 .5659 .5658 .5658 .5657

130 .5656 .5655 .5654 .5654 .5653 .5652 .5651 .5651 .5650 .5649

131 .5648 .5647 .5647 .5646 .5645 .5644 .5644 .5643 .5642 .5642

132 .5641 .5640 .5639 .5639 .5638 .5637 .5636 .5636 .5635 .5634

133 .5634 .5633 .5632 .5631 .5631 .5630 .5629 .5629 .5628 .5627

134 .5627 .5626 .5625 .5624 .5624 .5623 .5622 .5622 .5621 .5620

135 .5620 .5619 .5618 .5618 .5617 .5616 .5616 .5615 .5614 .5614

136 .5613 .5612 .5612 .5611 .5610 .5610 .5609 .5609 .5608 .5607

137 .5607 .5606 .5605 .5605 .5604 .5603 .5603 .5602 .5602 .5601

138 .5600 .5600 .5599 .5598 .5598 .5597 .5597 .5596 .5595 .5595

139 .5594 .5593 .5593 .5592 .5592 .5591 .5590 .5590 .5589 .5589

140 .5588 .5587 .5587 .5586 .5586 .5585 .5584 .5584 .5583 .5583

141 .5582 .5582 .5581 .5580 .5580 .5579 .5579 .5578 .5578 .5577

142 .5576 .5576 .5575 .5575 .5574 .5573 .5573 .5572 .5572 .5571

143 .5571 .5570 .5570 .5569 .5568 .5568 .5567 .5567 .5566 .5566

144 .5565 .5564 .5564 .5563 .5563 .5562 .5562 .5561 .5561 .5560

68

вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

145 .5560 .5559 .5558 .5558 .5557 .5557 .5556 .5556 .5555 .5555

146 .5554 .5554 .5553 .5552 .5552 .5551 .5551 .5550 .5550 .5549

147 .5549 .5548 .5548 .5547 .5547 .5546 .5546 .5545 .5544 .5544

148 .5543 .5543 .5542 .5542 .5541 .5541 .5540 .5540 .5539 .5539

149 .5538 .5538 .5537 .5537 .5536 .5536 .5535 .5535 .5534 .5533

150 .5533 .5532 .5532 .5531 .5531 .5530 .5530 .5529 .5529 .5528

151 .5528 .5527 .5527 .5526 .5526 .5525 .5525 .5524 .5524 .5523

152 .5523 .5522 .5522 .5521 .5521 .5520 .5520 .5519 .5519 .5518

153 .5518 .5517 .5516 .5516 .5515 .5515 .5514 .5514 .5513 .5513

154 .5512 .5512 .5511 .5511 .5510 .5510 .5509 .5509 .5508 .5508

155 .5507 .5507 .5506 .5506 .5505 .5505 .5504 .5504 .5503 .5503

156 .5502 .5502 .5501 .5501 .5500 .5500 .5499 .5499 .5498 .5498

157 .5497 .5497 .5496 .5496 .5495 .5495 .5494 .5494 .5493 .5493

158 .5492 .5492 .5491 .5491 .5490 .5490 .5489 .5489 .5488 .5488

159 .5487 .5487 .5486 .5486 .5485 .5485 .5484 .5484 .5483 .5483

160 .5482 .5482 .5481 .5481 .5480 .5480 .5479 .5479 .5478 .5478

161 .5477 .5477 .5476 .5476 .5475 .5475 .5474 .5474 .5473 .5472

162 .5472 .5471 .5471 .5470 .5470 .5469 .5469 .5468 .5468 .5467

163 .5467 .5466 .5466 .5465 .5465 .5464 .5464 .5463 .5463 .5462

164 .5462 .5461 .5461 .5460 .5460 .5459 .5459 .5458 .5458 .5457

165 .5457 .5456 .5456 .5455 .5455 .5454 .5454 .5453 .5453 .5452

166 .5452 .5451 .5451 .5450 .5450 .5449 .5449 .5448 .5448 .5447

167 .5447 .5446 .5446 .5445 .5445 .5444 .5444 .5443 .5443 .5442

168 .5442 .5441 .5441 .5440 .5440 .5439 .5439 .5438 .5438 .5437

169 .5436 .5436 .5435 .5435 .5434 .5434 .5433 .5433 .5432 .5432

170 .5431 .5431 .5430 .5430 .5429 .5429 .5428 .5428 .5427 .5427

171 .5426 .5426 .5425 .5425 .5424 .5424 .5423 .5423 .5422 .5422

172 .5421 .5421 .5420 .5420 .5419 .5419 .5418 .5418 .5417 .5417

173 .5416 .5416 .5415 .5415 .5414 .5414 .5413 .5413 .5412 .5412

174 .5411 .5411 .5410 .5410 .5409 .5409 .5408 .5408 .5407 .5407

175 .5406 .5406 .5405 .5405 .5404 .5404 .5403 .5403 .5402 .5402

176 .5401 .5401 .5400 .5400 .5399 .5399 .5398 .5398 .5397 .5397

177 .5596 .5596 .5595 .5595 .5594 .5594 .5393 .5393 .5392 .5392

178 .5391 .5391 .5390 .5390 .5389 .5389 .5388 .5388 .5387 .5387

179 .5387 .5386 .5386 .5385 .5385 .5384 .5384 .5383 .5383 .5382

180 .5382 .5381 .5381 .5380 .5380 .5379 .5379 .5378 .5378 .5377

181 .5377 .5377 .5376 .5376 .5375 .5375 .5374 .5374 .5373 .5373

182 .5372 .5372 .5371 .5371 .5371 .5370 .5370 .5369 .5369 .5368

183 .5368 .5367 .5367 .5366 .5366 .5366 .5365 .5365 .5364 .5364

184 .5363 .5363 .5362 .5362 .5362 .5361 .5361 .5360 .5360 .5359

185 .5359 .5359 .5358 .5358 .5357 .5357 .5356 .5356 .5356 .5355

186 .5355 .5354 .5354 .5353 .5353 .5353 .5352 .5352 .5351 .5351

187 .5351 .5350 .5350 .5349 .5349 .5349 .5348 .5348 .5347 .5347

188 .5347 .5346 .5346 .5345 .5345 .5345 .5344 .5344 .5344 .5343

189 .5343 .5342 .5342 .5342 .5341 .5341 .5341 .5340 .5340 .5340

69

вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

190 .5339 .5339 .5338 .5338 .5338 .5337 .5337 .5337 .5336 .5336

191 .5336 .5335 .5335 .5335 .5334 .5334 .5334 .5333 .5333 .5333

192 .5332 .5332 .5332 .5332 .5331 .5331 .5331 .5330 .5330 .5330

193 .5329 .5329 .5329 .5329 .5328 .5328 .5328 .5327 .5327 .5327

194 .5327 .5326 .5326 .5326 .5326 .5325 .5325 .5325 .5325 .5324

195 .5324 .5324 .5324 .5323 .5323 .5323 .5323 .5322 .5322 .5322

196 .5522 .5522 .5521 .5521 .5521 .5521 .5321 .5320 .5320 .5320

197 .5320 .5320 .5319 .5319 .5319 .5319 .5319 .5319 .5318 .5318

198 .5318 .5318 .5318 .5318 .5318 .5317 .5317 .5317 .5317 .5317

199 .5317 .5317 .5317 .5317 .5316 .5316 .5316 .5316 .5316 .5316

200 .5316 .5316 .5316 .5316 .5316 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315

201 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315

202 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315

203 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5316 .5316 .5316 .5316

204 .5316 .5316 .5316 .5316 .5316 .5316 .5316 .5317 .5317 .5317

205 .5317 .5317 .5317 .5317 .5318 .5318 .5318 .5318 .5318 .5318

70

ФОРМУЛА УИЛКСА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

40 1.4936 1.4915 1.4894 1.4872 1.4851 1.4830 1.4809 1.4788 1.4766 1.4745

41 1.4724 1.4702 1.4681 1.4660 1.4638 1.4617 1.4595 1.4574 1.4552 1.4531

42 1.4510 1.4488 1.4467 1.4445 1.4424 1.4402 1.4381 1.4359 1.4338 1.4316

43 1.4295 1.4273 1.4252 1.4231 1.4209 1.4188 1.4166 1.4145 1.4123 1.4102

44 1.4081 1.4059 1.4038 1.4017 1.3995 1.3974 1.3953 1.3932 1.3910 1.3889

45 1.3868 1.3847 1.3825 1.3804 1.3783 1.3762 1.3741 1.3720 1.3699 1.3678

46 1.3657 1.3636 1.3615 1.3594 1.3573 1.3553 1.3532 1.3511 1.3490 1.3470

47 1.3449 1.3428 1.3408 1.3387 1.3367 1.3346 1.3326 1.3305 1.3285 1.3265

48 1.3244 1.3224 1.3204 1.3183 1.3163 1.3143 1.3123 1.3103 1.3083 1.3063

49 1.3043 1.3023 1.3004 1.2984 1.2964 1.2944 1.2925 1.2905 1.2885 1.2866

50 1.2846 1.2827 1.2808 1.2788 1.2769 1.2750 1.2730 1.2711 1.2692 1.2673

51 1.2654 1.2635 1.2616 1.2597 1.2578 1.2560 1.2541 1.2522 1.2504 1.2485

52 1.2466 1.2448 1.2429 1.2411 1.2393 1.2374 1.2356 1.2338 1.2320 1.2302

53 1.2284 1.2266 1.2248 1.2230 1.2212 1.2194 1.2176 1.2159 1.2141 1.2123

54 1.2106 1.2088 1.2071 1.2054 1.2036 1.2019 1.2002 1.1985 1.1967 1.1950

55 1.1933 1.1916 1.1900 1.1883 1.1866 1.1849 1.1832 1.1816 1.1799 1.1783

56 1.1766 1.1750 1.1733 1.1717 1.1701 1.1684 1.1668 1.1652 1.1636 1.1620

57 1.1604 1.1588 1.1572 1.1556 1.1541 1.1525 1.1509 1.1494 1.1478 1.1463

58 1.1447 1.1432 1.1416 1.1401 1.1386 1.1371 1.1355 1.1340 1.1325 1.1310

59 1.1295 1.1281 1.1266 1.1251 1.1236 1.1221 1.1207 1.1192 1.1178 1.1163

60 1.1149 1.1134 1.1120 1.1106 1.1092 1.1078 1.1063 1.1049 1.1035 1.1021

61 1.1007 1.0994 1.0980 1.0966 1.0952 1.0939 1.0925 1.0911 1.0898 1.0884

62 1.0871 1.0858 1.0844 1.0831 1.0818 1.0805 1.0792 1.0779 1.0765 1.0753

63 1.0740 1.0727 1.0714 1.0701 1.0688 1.0676 1.0663 1.0650 1.0638 1.0625

64 1.0613 1.0601 1.0588 1.0576 1.0564 1.0551 1.0539 1.0527 1.0515 1.0503

65 1.0491 1.0479 1.0467 1.0455 1.0444 1.0432 1.0420 1.0408 1.0397 1.0385

66 1.0374 1.0362 1.0351 1.0339 1.0328 1.0317 1.0306 1.0294 1.0283 1.0272

67 1.0261 1.0250 1.0239 1.0228 1.0217 1.0206 1.0195 1.0185 1.0174 1.0163

68 1.0153 1.0142 1.0131 1.0121 1.0110 1.0100 1.0090 1.0079 1.0069 1.0059

69 1.0048 1.0038 1.0028 1.0018 1.0008 .9998 .9988 .9978 .9968 .9958

70 .9948 .9939 .9929 .9919 .9910 .9900 .9890 .9881 .9871 .9862

71 .9852 .9843 .9834 .9824 .9815 .9806 .9797 .9788 .9779 .9769

72 .9760 .9751 .9742 .9734 .9725 .9716 .9707 .9698 .9689 .9681

73 .9672 .9663 .9655 .9646 .9638 .9629 .9621 .9613 .9604 .9596

74 .9587 .9579 .9571 .9563 .9555 .9547 .9538 .9530 .9522 .9514

75 .9506 .9498 .9491 .9483 .9475 .9467 .9459 .9452 .9444 .9436

76 .9429 .9421 .9414 .9406 .9399 .9391 .9384 .9376 .9369 .9362

77 .9354 .9347 .9340 .9333 .9326 .9318 .9311 .9304 .9297 .9290

78 .9283 .9276 .9269 .9263 .9256 .9249 .9242 .9235 .9229 .9222

79 .9215 .9209 .9202 .9195 .9189 .9182 .9176 .9169 .9163 .9156

80 .9150 .9144 .9137 .9131 .9125 .9119 .9112 .9106 .9100 .9094

81 .9088 .9082 .9076 .9070 .9064 .9058 .9052 .9046 .9040 .9034

71

вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

82 .9028 .9023 .9017 .9011 .9005 .9000 .8994 .8988 .8983 .8977

83 .8972 .8966 .8961 .8955 .8950 .8944 .8939 .8933 .8928 .8923

84 .8917 .8912 .8907 .8902 .8896 .8891 .8886 .8881 .8876 .8871

85 .8866 .8861 .8856 .8851 .8846 .8841 .8836 .8831 .8826 .8821

86 .8816 .8811 .8807 .8802 .8797 .8792 .8788 .8783 .8778 .8774

87 .8769 .8765 .8760 .8755 .8751 .8746 .8742 .8737 .8733 .8729

88 .8724 .8720 .8716 .8711 .8707 .8703 .8698 .8694 .8690 .8686

89 .8681 .8677 .8673 .8669 .8665 .8661 .8657 .8653 .8649 .8645

90 .8641 .8637 .8633 .8629 .8625 .8621 .8617 .8613 .8609 .8606

91 .8602 .8598 .8594 .8590 .8587 .8583 .8579 .8576 .8572 .8568

92 .8565 .8561 .8558 .8554 .8550 .8547 .8543 .8540 .8536 .8533

93 .8530 .8526 .8523 .8519 .8516 .8513 .8509 .8506 .8503 .8499

94 .8496 .8493 .8489 .8486 .8483 .8480 .8477 .8473 .8470 .8467

95 .8464 .8461 .8458 .8455 .8452 .8449 .8446 .8443 .8440 .8437

96 .8434 .8431 .8428 .8425 .8422 .8419 .8416 .8413 .8410 .8407

97 .8405 .8402 .8399 .8396 .8393 .8391 .8388 .8385 .8382 .8380

98 .8377 .8374 .8372 .8369 .8366 .8364 .8361 .8359 .8356 .8353

99 .8351 .8348 .8346 .8343 .8341 .8338 .8336 .5333 .5331 .5328

100 .8326 .8323 .8321 .8319 .8316 .8314 .8311 .8309 .8307 .8304

101 .8302 .8300 .8297 .8295 .8293 .8291 .8288 .8286 .8284 .8282

102 .8279 .8277 .8275 .8273 .8271 .8268 .8266 .8264 .8262 .8260

103 .8258 .8256 .8253 .8251 .8249 .8247 .8245 .8243 .8241 .8239

104 .8237 .8235 .8233 .8231 .8229 .8227 .8225 .8223 .8221 .8219

105 .8217 .8215 .8214 .8212 .8210 .8208 .8206 .8204 .8202 .8200

106 .8198 .8197 .8195 .8193 .8191 .8189 .8188 .8186 .8184 .8182

107 .8180 .8179 .8177 .8175 .8173 .8172 .8170 .8168 .8167 .8165

108 .8163 .8161 .8160 .8158 .8156 .8155 .8153 .8152 .8150 .8148

109 .8147 .8145 .8143 .8142 .8140 .8139 .8137 .8135 .8134 .8132

110 .8131 .8129 .8128 .8126 .8124 .8123 .8121 .8120 .8118 .8117

111 .8115 .8114 .8112 .8111 .8109 .8108 .8106 .8105 .8103 .8102

112 .8101 .8099 .8098 .8096 .8095 .8093 .8092 .8090 .8089 .8088

113 .8086 .8085 .8083 .8082 .8081 .8079 .8078 .8077 .8075 .8074

114 .8072 .8071 .8070 .8068 .8067 .8066 .8064 .8063 .8062 .8060

115 .8059 .8058 .8056 .8055 .8054 .8052 .8051 .8050 .8049 .8047

116 .8046 .8045 .8043 .8042 .8041 .8040 .8038 .8037 .8036 .8034

117 .8033 .8032 .8031 .8029 .8028 .8027 .8026 .8024 .8023 .8022

118 .8021 .8020 .8018 .8017 .8016 .8015 .8013 .8012 .8011 .8010

119 .8009 .8007 .8006 .8005 .8004 .8003 .8001 .8000 .7999 .7998

120 .7997 .7995 .7994 .7993 .7992 .7991 .7989 .7988 .7987 .7986

121 .7985 .7984 .7982 .7981 .7980 .7979 .7978 .7977 .7975 .7974

122 .7973 .7972 .7971 .7970 .7969 .7967 .7966 .7965 .7964 .7963

123 .7962 .7960 .7959 .7958 .7957 .7956 .7955 .7954 .7953 .7951

124 .7950 .7949 .7948 .7947 .7946 .7945 .7943 .7942 .7941 .7940

125 .7939 .7938 .7937 .7936 .7934 .7933 .7932 .7931 .7930 .7929

72

вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

126 .7928 .7927 .7926 .7924 .7923 .7922 .7921 .7920 .7919 .7918

127 .7917 .7915 .7914 .7913 .7912 .7911 .7910 .7909 .7908 .7907

128 .7905 .7904 .7903 .7902 .7901 .7900 .7899 .7898 .7897 .7895

129 .7894 .7893 .7892 .7891 .7890 .7889 .7888 .7887 .7886 .7884

130 .7883 .7882 .7881 .7880 .7879 .7878 .7877 .7876 .7875 .7873

131 .7872 .7871 .7870 .7869 .7868 .7867 .7866 .7865 .7864 .7862

132 .7861 .7860 .6859 .6858 .7857 .7856 .7855 .7854 .7853 .7852

133 .7850 .7849 .7848 .7847 .7846 .7845 .7844 .7843 .7842 .7841

134 .7840 .7838 .7837 .7836 .7835 .7834 .7833 .7832 .7831 .7830

135 .7829 .7828 .7827 .7825 .7824 .7823 .7822 .7821 .7820 .7819

136 .7818 .7817 .7816 .7815 .7814 .7813 .7812 .7811 .7809 .7808

137 .7807 .7806 .7805 .7804 .7803 .7802 .7801 .7800 .7799 .7798

138 .7797 .7796 .7795 .7794 .7793 .7792 .7791 .7790 .7789 .7787

139 .7786 .7785 .7784 .7783 .7782 .7781 .7780 .7779 .7778 .7777

140 .7776 .7775 .7774 .7773 .7772 .7771 .7770 .7769 .7768 .7767

141 .7766 .7765 .7764 .7763 .7762 .7761 .7760 .7759 .7759 .7758

142 .7757 .7756 .7755 .7754 .7753 .7752 .7751 .7750 .7749 .7748

143 .7747 .7746 .7745 .7744 .7744 .7743 .7742 .7741 .7740 .7739

144 .7738 .7737 .7736 7736 .7735 .7734 .7733 .7732 .7731 .7730

145 .7730 .7729 .7728 .7727 .7726 .7725 .7725 .7724 .7723 .7722

146 .7721 .7721 .7720 .7719 .7718 .7717 .7717 .7716 .7715 .7714

147 .7714 .7713 .7712 .7712 .7711 .7710 .7709 .7709 .7708 .7707

148 .7707 .7706 .7705 .7705 .7704 .7703 .7703 .7702 .7702 .7701

149 .7700 .7700 .7699 .7699 .7698 .7698 .7697 .7696 .7696 .7695

150 .7695 .7694 .7694 .7693 .7693 .7692 .7692 .7691 .7691 .7691

73

ПАУЭРЛИФТИНГ

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА

(соответствуют изданию IPF TECHNICAL RULES BOOK,

January 2013)

Ответственный за выпуск А.Н. Бычков

Автор русского текста С. Г. Шантаренко

Перевод с английского Ю.А. Жердевой, В.В. Михеева

и И.Б. Колесова

Компьютерная верстка Л.В. Балюк

.

.

.

Копирование и издание без официального разрешения

Федерации пауэрлифтинга России

Запрещается

74

studfiles.net

Определение абсолютных результатов по формуле уилкса

Формула Уилкса (WF) представлена как таблица коэффици-

ентов. Каждый атлет имеет свой коэффициент, определяемый его

собственным весом. Поскольку таблицы градуированы с интерва-

лом в одну десятую килограмма, то, в случае необходимости, при-

меняется интерполяция. Например, для атлетов весом 74,5 и 74,6 кг

их коэффициенты по формуле Уилкса будут соответственно 0,7159

и 0,7152, тогда для атлета весом 74,55 кг интерполированный ко-

эффициент будет равен 0,71555.

1. Определение лучшего атлета

Лучший атлет определяется наибольшей суммой по формуле Уил-

кса. Для определения суммы атлета по формуле Уилкса необходи-

мо его сумму троеборья умножить на его коэффициент по форму-

ле Уилкса.

2. Определение лучшей команды

Для определения лучшей команды необходимо найти среднюю

сумму по формуле Уилкса каждой команды. Команда с наивысшей

средней суммой будет победительницей.

Формула уилкса для мужчин

Вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

40 1.3354 1.3311 1.3268 1.3225 1.3182 1.3140 1.3098 1.3057 1.3016 1.2975

41 1.2934 1.2894 1.2854 1.2814 1.2775 1.2736 1.2697 1.2658 1.2620 1.2582

42 1.2545 1.2507 1.2470 1.2433 1.2397 1.2360 1.2324 1.2289 1.2253 1.2218

43 1.2183 1.2148 1.2113 1.2079 1.2045 1.2011 1.1978 1.1944 1.1911 1.1878

44 1.1846 1.1813 1.1781 1.1749 1.1717 1.1686 1.1654 1.1623 1.1592 1.1562

45 1.1531 1.1501 1.1471 1.1441 1.1411 1.1382 1.1352 1.1323 1.1294 1.1266

46 1.1237 1.1209 1.1181 1.1153 1.1125 1.1097 1.1070 1.1042 1.1015 1.0988

47 1.0962 1.0935 1.0909 1.0882 1.0856 1.0830 1.0805 1.0779 1.0754 1.0728

48 1.0703 1.0678 1.0653 1.0629 1.0604 1.0580 1.0556 1.0532 1.0508 1.0484

49 1.0460 1.0437 1.0413 1.0390 1.0367 1.0344 1.0321 1.0299 1.0276 1.0254

50 1.0232 1.0210 1.0188 1.0166 1.0144 1.0122 1.0101 1.0079 1.0058 1.0037

51 1.0016 .9995 .9975 .9954 .9933 .9913 .9893 .9873 .9853 .9833

52 .9813 .9793 .9773 .9754 .9735 .9715 .9696 .9677 .9658 .9639

53 .9621 .9602 .9583 .9565 .9547 .9528 .9510 .9492 .9474 .9457

54 .9439 .9421 .9404 .9386 .9369 .9352 .9334 .9317 .9300 .9283

55 .9267 .9250 .9233 .9217 .9200 .9184 .9168 .9152 .9135 .9119

56 .9103 .9088 .9072 .9056 .9041 .9025 .9010 .8994 .8979 .8964

57 .8949 .8934 .8919 .8904 .8889 .8874 .8859 .8845 .8830 .8816

58 .8802 .8787 .8773 .8759 .8745 .8731 .8717 .8703 .8689 .8675

66

вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

59 .8662 .8648 .8635 .8621 .8608 .8594 .8581 .8568 .8555 .8542

60 .8529 .8516 .8503 .8490 .8477 .8465 .8452 .8439 .8427 .8415

61 .8402 .8390 .8378 .8365 .8353 .8341 .8329 .8317 .8305 .8293

62 .8281 .8270 .8258 .8246 .8235 .8223 .8212 .8200 .8189 .8178

63 .8166 .8155 .8144 .8133 .8122 .8111 .8100 .8089 .8078 .8067

64 .8057 .8046 .8035 .8025 .8014 .8004 .7993 .7983 .7973 .7962

65 .7952 .7942 .7932 .7922 .7911 .7901 .7891 .7881 .7872 .7862

66 .7852 .7842 .7832 .7823 .7813 .7804 .7794 .7785 .7775 .7766

67 .7756 .7747 .7738 .7729 .7719 .7710 .7701 .7692 .7683 .7674

68 .7665 .7656 .7647 .7638 .7630 .7621 .7612 .7603 .7595 .7586

69 .7578 .7569 .7561 .7552 .7544 .7535 .7527 .7519 .7510 .7502

70 .7494 .7486 .7478 .7469 .7461 .7453 .7445 .7437 .7430 .7422

71 .7414 .7406 .7398 .7390 .7383 .7375 .7367 .7360 .7352 .7345

72 .7337 .7330 .7322 .7315 .7307 .7300 .7293 .7285 .7278 .7271

73 .7264 .7256 .7249 .7242 .7235 .7228 .7221 .7214 .7207 .7200

74 .7193 .7186 .7179 .7173 .7166 .7159 .7152 .7146 .7139 .7132

75 .7126 .7119 .7112 .7106 .7099 .7093 .7086 .7080 .7074 .7067

76 .7061 .7055 .7048 .7042 .7036 .7029 .7023 .7017 .7011 .7005

77 .6999 .6993 .6987 .6981 .6975 .6969 .6963 .6957 .6951 .6945

78 .6939 .6933 .6927 .6922 .6916 .6910 .6905 .6899 .6893 .6888

79 .6882 .6876 .6871 .6865 .6860 .6854 .6849 .6843 .6838 .6832

80 .6827 .6822 .6816 .6811 .6806 .6800 .6795 .6790 .6785 .6779

81 .6774 .6769 .6764 .6759 .6754 .6749 .6744 .6739 .6734 .6729

82 .6724 .6719 .6714 .6709 .6704 .6699 .6694 .6689 .6685 .6680

83 .6675 .6670 .6665 .6661 .6656 .6651 .6647 .6642 .6637 .6633

84 .6628 .6624 .6619 .6615 .6610 .6606 .6601 .6597 .6592 .6588

85 .6583 .6579 .6575 .6570 .6566 .6562 .6557 .6553 .6549 .6545

86 .6540 .6536 .6532 .6528 .6523 .6519 .6515 .6511 .6507 .6503

87 .6499 .6495 .6491 .6487 .6483 .6479 .6475 .6471 .6467 .6463

88 .6459 .6455 .6451 .6447 .6444 .6440 .6436 .6432 .6428 .6424

89 .6421 .6417 .6413 .6410 .6406 .6402 .6398 .6395 .6391 .6388

90 .6384 .6380 .6377 .6373 .6370 .6366 .6363 .6359 .6356 .6352

91 .6349 .6345 .6342 .6338 .6335 .6331 .6328 .6325 .6321 .6318

92 .6315 .6311 .6308 .6305 .6301 .6298 .6295 .6292 .6288 .6285

93 .6282 .6279 .6276 .6272 .6269 .6266 .6263 .6260 .6257 .6254

94 .6250 .6247 .6244 .6241 .6238 .6235 .6232 .6229 .6226 .6223

95 .6220 .6217 .6214 .6211 .6209 .6206 .6203 .6200 .6197 .6194

96 .6191 .6188 .6186 .6183 .6180 .6177 .6174 .6172 .6169 .6166

97 .6163 .6161 .6158 .6155 .6152 .6150 .6147 .6144 .6142 .6139

98 .6136 .6134 .6131 .6129 .6126 .6123 .6121 .6118 .6116 .6113

99 .6111 .6108 .6106 .6103 .6101 .6098 .6096 .6093 .6091 .6088

100 .6086 .6083 .6081 .6079 .6076 .6074 .6071 .6069 .6067 .6064

67

вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

101 .6062 .6060 .6057 .6055 .6053 .6050 .6048 .6046 .6044 .6041

102 .6039 .6037 .6035 .6032 .6030 .6028 .6026 .6024 .6021 .6019

103 .6017 .6015 .6013 .6011 .6009 .6006 .6004 .6002 .6000 .5998

104 .5996 .5994 .5992 .5990 .5988 .5986 .5984 .5982 .5980 .5978

105 .5976 .5974 .5972 .5970 .5968 .5966 .5964 .5962 .5960 .5958

106 .5956 .5954 .5952 .5950 .5948 .5946 .5945 .5943 .5941 .5939

107 .5937 .5935 .5933 .5932 .5930 .5928 .5926 .5924 .5923 .5921

108 .5919 .5917 .5916 .5914 .5912 .5910 .5909 .5907 .5905 .5903

109 .5902 .5900 .5898 .5897 .5895 .5893 .5892 .5890 .5888 .5887

110 .5885 .5883 .5882 .5880 .5878 .5877 .5875 .5874 .5872 .5870

111 .5869 .5867 .5866 .5864 .5863 .5861 .5860 .5858 .5856 .5855

112 .5853 .5852 .5850 .5849 .5847 .5846 .5844 .5843 .5841 .5840

113 .5839 .5837 .5836 .5834 .5833 .5831 .5830 .5828 .5827 .5826

114 .5824 .5823 .5821 .5820 .5819 .5817 .5816 .5815 .5813 .5812

115 .5811 .5809 .5808 .5806 .5805 .5804 .5803 .5801 .5800 .5799

116 .5797 .5796 .5795 .5793 .5792 .5791 .5790 .5788 .5787 .5786

117 .5785 .5783 .5782 .5781 .5780 .5778 .5777 .5776 .5775 .5774

117 .5772 .5771 .5770 .5769 .5768 .5766 .5765 .5764 .5763 .5762

119 .5761 .5759 .5758 .5757 .5756 .5755 .5754 .5753 .5751 .5750

120 .5749 .5748 .5747 .5746 .5745 .5744 .5743 .5742 .5740 .5739

121 .5738 .5737 .5736 .5735 .5734 .5733 .5732 .5731 .5730 .5729

122 .5728 .5727 .5726 .5725 .5724 .5723 .5722 .5721 .5720 .5719

123 .5718 .5717 .5716 .5715 .5714 .5713 .5712 .5711 .5710 .5709

124 .5708 .5707 .5706 .5705 .5704 .5703 .5702 .5701 .5700 .5699

125 .5698 .5698 .5697 .5696 .5695 .5694 .5693 .5692 .5691 .5690

126 .5689 .5688 .5688 .5687 .5686 .5685 .5684 .5683 .5682 .5681

127 .5681 .5680 .5679 .5678 .5677 .5676 .5675 .5675 .5674 .5673

128 .5672 .5671 .5670 .5670 .5669 .5668 .5667 .5666 .5665 .5665

129 .5664 .5663 .5662 .5661 .5661 .5660 .5659 .5658 .5658 .5657

130 .5656 .5655 .5654 .5654 .5653 .5652 .5651 .5651 .5650 .5649

131 .5648 .5647 .5647 .5646 .5645 .5644 .5644 .5643 .5642 .5642

132 .5641 .5640 .5639 .5639 .5638 .5637 .5636 .5636 .5635 .5634

133 .5634 .5633 .5632 .5631 .5631 .5630 .5629 .5629 .5628 .5627

134 .5627 .5626 .5625 .5624 .5624 .5623 .5622 .5622 .5621 .5620

135 .5620 .5619 .5618 .5618 .5617 .5616 .5616 .5615 .5614 .5614

136 .5613 .5612 .5612 .5611 .5610 .5610 .5609 .5609 .5608 .5607

137 .5607 .5606 .5605 .5605 .5604 .5603 .5603 .5602 .5602 .5601

138 .5600 .5600 .5599 .5598 .5598 .5597 .5597 .5596 .5595 .5595

139 .5594 .5593 .5593 .5592 .5592 .5591 .5590 .5590 .5589 .5589

140 .5588 .5587 .5587 .5586 .5586 .5585 .5584 .5584 .5583 .5583

141 .5582 .5582 .5581 .5580 .5580 .5579 .5579 .5578 .5578 .5577

142 .5576 .5576 .5575 .5575 .5574 .5573 .5573 .5572 .5572 .5571

143 .5571 .5570 .5570 .5569 .5568 .5568 .5567 .5567 .5566 .5566

144 .5565 .5564 .5564 .5563 .5563 .5562 .5562 .5561 .5561 .5560

68

вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

145 .5560 .5559 .5558 .5558 .5557 .5557 .5556 .5556 .5555 .5555

146 .5554 .5554 .5553 .5552 .5552 .5551 .5551 .5550 .5550 .5549

147 .5549 .5548 .5548 .5547 .5547 .5546 .5546 .5545 .5544 .5544

148 .5543 .5543 .5542 .5542 .5541 .5541 .5540 .5540 .5539 .5539

149 .5538 .5538 .5537 .5537 .5536 .5536 .5535 .5535 .5534 .5533

150 .5533 .5532 .5532 .5531 .5531 .5530 .5530 .5529 .5529 .5528

151 .5528 .5527 .5527 .5526 .5526 .5525 .5525 .5524 .5524 .5523

152 .5523 .5522 .5522 .5521 .5521 .5520 .5520 .5519 .5519 .5518

153 .5518 .5517 .5516 .5516 .5515 .5515 .5514 .5514 .5513 .5513

154 .5512 .5512 .5511 .5511 .5510 .5510 .5509 .5509 .5508 .5508

155 .5507 .5507 .5506 .5506 .5505 .5505 .5504 .5504 .5503 .5503

156 .5502 .5502 .5501 .5501 .5500 .5500 .5499 .5499 .5498 .5498

157 .5497 .5497 .5496 .5496 .5495 .5495 .5494 .5494 .5493 .5493

158 .5492 .5492 .5491 .5491 .5490 .5490 .5489 .5489 .5488 .5488

159 .5487 .5487 .5486 .5486 .5485 .5485 .5484 .5484 .5483 .5483

160 .5482 .5482 .5481 .5481 .5480 .5480 .5479 .5479 .5478 .5478

161 .5477 .5477 .5476 .5476 .5475 .5475 .5474 .5474 .5473 .5472

162 .5472 .5471 .5471 .5470 .5470 .5469 .5469 .5468 .5468 .5467

163 .5467 .5466 .5466 .5465 .5465 .5464 .5464 .5463 .5463 .5462

164 .5462 .5461 .5461 .5460 .5460 .5459 .5459 .5458 .5458 .5457

165 .5457 .5456 .5456 .5455 .5455 .5454 .5454 .5453 .5453 .5452

166 .5452 .5451 .5451 .5450 .5450 .5449 .5449 .5448 .5448 .5447

167 .5447 .5446 .5446 .5445 .5445 .5444 .5444 .5443 .5443 .5442

168 .5442 .5441 .5441 .5440 .5440 .5439 .5439 .5438 .5438 .5437

169 .5436 .5436 .5435 .5435 .5434 .5434 .5433 .5433 .5432 .5432

170 .5431 .5431 .5430 .5430 .5429 .5429 .5428 .5428 .5427 .5427

171 .5426 .5426 .5425 .5425 .5424 .5424 .5423 .5423 .5422 .5422

172 .5421 .5421 .5420 .5420 .5419 .5419 .5418 .5418 .5417 .5417

173 .5416 .5416 .5415 .5415 .5414 .5414 .5413 .5413 .5412 .5412

174 .5411 .5411 .5410 .5410 .5409 .5409 .5408 .5408 .5407 .5407

175 .5406 .5406 .5405 .5405 .5404 .5404 .5403 .5403 .5402 .5402

176 .5401 .5401 .5400 .5400 .5399 .5399 .5398 .5398 .5397 .5397

177 .5596 .5596 .5595 .5595 .5594 .5594 .5393 .5393 .5392 .5392

178 .5391 .5391 .5390 .5390 .5389 .5389 .5388 .5388 .5387 .5387

179 .5387 .5386 .5386 .5385 .5385 .5384 .5384 .5383 .5383 .5382

180 .5382 .5381 .5381 .5380 .5380 .5379 .5379 .5378 .5378 .5377

181 .5377 .5377 .5376 .5376 .5375 .5375 .5374 .5374 .5373 .5373

182 .5372 .5372 .5371 .5371 .5371 .5370 .5370 .5369 .5369 .5368

183 .5368 .5367 .5367 .5366 .5366 .5366 .5365 .5365 .5364 .5364

184 .5363 .5363 .5362 .5362 .5362 .5361 .5361 .5360 .5360 .5359

185 .5359 .5359 .5358 .5358 .5357 .5357 .5356 .5356 .5356 .5355

186 .5355 .5354 .5354 .5353 .5353 .5353 .5352 .5352 .5351 .5351

187 .5351 .5350 .5350 .5349 .5349 .5349 .5348 .5348 .5347 .5347

188 .5347 .5346 .5346 .5345 .5345 .5345 .5344 .5344 .5344 .5343

189 .5343 .5342 .5342 .5342 .5341 .5341 .5341 .5340 .5340 .5340

69

вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

190 .5339 .5339 .5338 .5338 .5338 .5337 .5337 .5337 .5336 .5336

191 .5336 .5335 .5335 .5335 .5334 .5334 .5334 .5333 .5333 .5333

192 .5332 .5332 .5332 .5332 .5331 .5331 .5331 .5330 .5330 .5330

193 .5329 .5329 .5329 .5329 .5328 .5328 .5328 .5327 .5327 .5327

194 .5327 .5326 .5326 .5326 .5326 .5325 .5325 .5325 .5325 .5324

195 .5324 .5324 .5324 .5323 .5323 .5323 .5323 .5322 .5322 .5322

196 .5522 .5522 .5521 .5521 .5521 .5521 .5321 .5320 .5320 .5320

197 .5320 .5320 .5319 .5319 .5319 .5319 .5319 .5319 .5318 .5318

198 .5318 .5318 .5318 .5318 .5318 .5317 .5317 .5317 .5317 .5317

199 .5317 .5317 .5317 .5317 .5316 .5316 .5316 .5316 .5316 .5316

200 .5316 .5316 .5316 .5316 .5316 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315

201 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315

202 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315

203 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5315 .5316 .5316 .5316 .5316

204 .5316 .5316 .5316 .5316 .5316 .5316 .5316 .5317 .5317 .5317

205 .5317 .5317 .5317 .5317 .5318 .5318 .5318 .5318 .5318 .5318

70

ФОРМУЛА УИЛКСА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

40 1.4936 1.4915 1.4894 1.4872 1.4851 1.4830 1.4809 1.4788 1.4766 1.4745

41 1.4724 1.4702 1.4681 1.4660 1.4638 1.4617 1.4595 1.4574 1.4552 1.4531

42 1.4510 1.4488 1.4467 1.4445 1.4424 1.4402 1.4381 1.4359 1.4338 1.4316

43 1.4295 1.4273 1.4252 1.4231 1.4209 1.4188 1.4166 1.4145 1.4123 1.4102

44 1.4081 1.4059 1.4038 1.4017 1.3995 1.3974 1.3953 1.3932 1.3910 1.3889

45 1.3868 1.3847 1.3825 1.3804 1.3783 1.3762 1.3741 1.3720 1.3699 1.3678

46 1.3657 1.3636 1.3615 1.3594 1.3573 1.3553 1.3532 1.3511 1.3490 1.3470

47 1.3449 1.3428 1.3408 1.3387 1.3367 1.3346 1.3326 1.3305 1.3285 1.3265

48 1.3244 1.3224 1.3204 1.3183 1.3163 1.3143 1.3123 1.3103 1.3083 1.3063

49 1.3043 1.3023 1.3004 1.2984 1.2964 1.2944 1.2925 1.2905 1.2885 1.2866

50 1.2846 1.2827 1.2808 1.2788 1.2769 1.2750 1.2730 1.2711 1.2692 1.2673

51 1.2654 1.2635 1.2616 1.2597 1.2578 1.2560 1.2541 1.2522 1.2504 1.2485

52 1.2466 1.2448 1.2429 1.2411 1.2393 1.2374 1.2356 1.2338 1.2320 1.2302

53 1.2284 1.2266 1.2248 1.2230 1.2212 1.2194 1.2176 1.2159 1.2141 1.2123

54 1.2106 1.2088 1.2071 1.2054 1.2036 1.2019 1.2002 1.1985 1.1967 1.1950

55 1.1933 1.1916 1.1900 1.1883 1.1866 1.1849 1.1832 1.1816 1.1799 1.1783

56 1.1766 1.1750 1.1733 1.1717 1.1701 1.1684 1.1668 1.1652 1.1636 1.1620

57 1.1604 1.1588 1.1572 1.1556 1.1541 1.1525 1.1509 1.1494 1.1478 1.1463

58 1.1447 1.1432 1.1416 1.1401 1.1386 1.1371 1.1355 1.1340 1.1325 1.1310

59 1.1295 1.1281 1.1266 1.1251 1.1236 1.1221 1.1207 1.1192 1.1178 1.1163

60 1.1149 1.1134 1.1120 1.1106 1.1092 1.1078 1.1063 1.1049 1.1035 1.1021

61 1.1007 1.0994 1.0980 1.0966 1.0952 1.0939 1.0925 1.0911 1.0898 1.0884

62 1.0871 1.0858 1.0844 1.0831 1.0818 1.0805 1.0792 1.0779 1.0765 1.0753

63 1.0740 1.0727 1.0714 1.0701 1.0688 1.0676 1.0663 1.0650 1.0638 1.0625

64 1.0613 1.0601 1.0588 1.0576 1.0564 1.0551 1.0539 1.0527 1.0515 1.0503

65 1.0491 1.0479 1.0467 1.0455 1.0444 1.0432 1.0420 1.0408 1.0397 1.0385

66 1.0374 1.0362 1.0351 1.0339 1.0328 1.0317 1.0306 1.0294 1.0283 1.0272

67 1.0261 1.0250 1.0239 1.0228 1.0217 1.0206 1.0195 1.0185 1.0174 1.0163

68 1.0153 1.0142 1.0131 1.0121 1.0110 1.0100 1.0090 1.0079 1.0069 1.0059

69 1.0048 1.0038 1.0028 1.0018 1.0008 .9998 .9988 .9978 .9968 .9958

70 .9948 .9939 .9929 .9919 .9910 .9900 .9890 .9881 .9871 .9862

71 .9852 .9843 .9834 .9824 .9815 .9806 .9797 .9788 .9779 .9769

72 .9760 .9751 .9742 .9734 .9725 .9716 .9707 .9698 .9689 .9681

73 .9672 .9663 .9655 .9646 .9638 .9629 .9621 .9613 .9604 .9596

74 .9587 .9579 .9571 .9563 .9555 .9547 .9538 .9530 .9522 .9514

75 .9506 .9498 .9491 .9483 .9475 .9467 .9459 .9452 .9444 .9436

76 .9429 .9421 .9414 .9406 .9399 .9391 .9384 .9376 .9369 .9362

77 .9354 .9347 .9340 .9333 .9326 .9318 .9311 .9304 .9297 .9290

78 .9283 .9276 .9269 .9263 .9256 .9249 .9242 .9235 .9229 .9222

79 .9215 .9209 .9202 .9195 .9189 .9182 .9176 .9169 .9163 .9156

80 .9150 .9144 .9137 .9131 .9125 .9119 .9112 .9106 .9100 .9094

81 .9088 .9082 .9076 .9070 .9064 .9058 .9052 .9046 .9040 .9034

71

вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

82 .9028 .9023 .9017 .9011 .9005 .9000 .8994 .8988 .8983 .8977

83 .8972 .8966 .8961 .8955 .8950 .8944 .8939 .8933 .8928 .8923

84 .8917 .8912 .8907 .8902 .8896 .8891 .8886 .8881 .8876 .8871

85 .8866 .8861 .8856 .8851 .8846 .8841 .8836 .8831 .8826 .8821

86 .8816 .8811 .8807 .8802 .8797 .8792 .8788 .8783 .8778 .8774

87 .8769 .8765 .8760 .8755 .8751 .8746 .8742 .8737 .8733 .8729

88 .8724 .8720 .8716 .8711 .8707 .8703 .8698 .8694 .8690 .8686

89 .8681 .8677 .8673 .8669 .8665 .8661 .8657 .8653 .8649 .8645

90 .8641 .8637 .8633 .8629 .8625 .8621 .8617 .8613 .8609 .8606

91 .8602 .8598 .8594 .8590 .8587 .8583 .8579 .8576 .8572 .8568

92 .8565 .8561 .8558 .8554 .8550 .8547 .8543 .8540 .8536 .8533

93 .8530 .8526 .8523 .8519 .8516 .8513 .8509 .8506 .8503 .8499

94 .8496 .8493 .8489 .8486 .8483 .8480 .8477 .8473 .8470 .8467

95 .8464 .8461 .8458 .8455 .8452 .8449 .8446 .8443 .8440 .8437

96 .8434 .8431 .8428 .8425 .8422 .8419 .8416 .8413 .8410 .8407

97 .8405 .8402 .8399 .8396 .8393 .8391 .8388 .8385 .8382 .8380

98 .8377 .8374 .8372 .8369 .8366 .8364 .8361 .8359 .8356 .8353

99 .8351 .8348 .8346 .8343 .8341 .8338 .8336 .5333 .5331 .5328

100 .8326 .8323 .8321 .8319 .8316 .8314 .8311 .8309 .8307 .8304

101 .8302 .8300 .8297 .8295 .8293 .8291 .8288 .8286 .8284 .8282

102 .8279 .8277 .8275 .8273 .8271 .8268 .8266 .8264 .8262 .8260

103 .8258 .8256 .8253 .8251 .8249 .8247 .8245 .8243 .8241 .8239

104 .8237 .8235 .8233 .8231 .8229 .8227 .8225 .8223 .8221 .8219

105 .8217 .8215 .8214 .8212 .8210 .8208 .8206 .8204 .8202 .8200

106 .8198 .8197 .8195 .8193 .8191 .8189 .8188 .8186 .8184 .8182

107 .8180 .8179 .8177 .8175 .8173 .8172 .8170 .8168 .8167 .8165

108 .8163 .8161 .8160 .8158 .8156 .8155 .8153 .8152 .8150 .8148

109 .8147 .8145 .8143 .8142 .8140 .8139 .8137 .8135 .8134 .8132

110 .8131 .8129 .8128 .8126 .8124 .8123 .8121 .8120 .8118 .8117

111 .8115 .8114 .8112 .8111 .8109 .8108 .8106 .8105 .8103 .8102

112 .8101 .8099 .8098 .8096 .8095 .8093 .8092 .8090 .8089 .8088

113 .8086 .8085 .8083 .8082 .8081 .8079 .8078 .8077 .8075 .8074

114 .8072 .8071 .8070 .8068 .8067 .8066 .8064 .8063 .8062 .8060

115 .8059 .8058 .8056 .8055 .8054 .8052 .8051 .8050 .8049 .8047

116 .8046 .8045 .8043 .8042 .8041 .8040 .8038 .8037 .8036 .8034

117 .8033 .8032 .8031 .8029 .8028 .8027 .8026 .8024 .8023 .8022

118 .8021 .8020 .8018 .8017 .8016 .8015 .8013 .8012 .8011 .8010

119 .8009 .8007 .8006 .8005 .8004 .8003 .8001 .8000 .7999 .7998

120 .7997 .7995 .7994 .7993 .7992 .7991 .7989 .7988 .7987 .7986

121 .7985 .7984 .7982 .7981 .7980 .7979 .7978 .7977 .7975 .7974

122 .7973 .7972 .7971 .7970 .7969 .7967 .7966 .7965 .7964 .7963

123 .7962 .7960 .7959 .7958 .7957 .7956 .7955 .7954 .7953 .7951

124 .7950 .7949 .7948 .7947 .7946 .7945 .7943 .7942 .7941 .7940

125 .7939 .7938 .7937 .7936 .7934 .7933 .7932 .7931 .7930 .7929

72

вес

атлета .0 .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9

126 .7928 .7927 .7926 .7924 .7923 .7922 .7921 .7920 .7919 .7918

127 .7917 .7915 .7914 .7913 .7912 .7911 .7910 .7909 .7908 .7907

128 .7905 .7904 .7903 .7902 .7901 .7900 .7899 .7898 .7897 .7895

129 .7894 .7893 .7892 .7891 .7890 .7889 .7888 .7887 .7886 .7884

130 .7883 .7882 .7881 .7880 .7879 .7878 .7877 .7876 .7875 .7873

131 .7872 .7871 .7870 .7869 .7868 .7867 .7866 .7865 .7864 .7862

132 .7861 .7860 .6859 .6858 .7857 .7856 .7855 .7854 .7853 .7852

133 .7850 .7849 .7848 .7847 .7846 .7845 .7844 .7843 .7842 .7841

134 .7840 .7838 .7837 .7836 .7835 .7834 .7833 .7832 .7831 .7830

135 .7829 .7828 .7827 .7825 .7824 .7823 .7822 .7821 .7820 .7819

136 .7818 .7817 .7816 .7815 .7814 .7813 .7812 .7811 .7809 .7808

137 .7807 .7806 .7805 .7804 .7803 .7802 .7801 .7800 .7799 .7798

138 .7797 .7796 .7795 .7794 .7793 .7792 .7791 .7790 .7789 .7787

139 .7786 .7785 .7784 .7783 .7782 .7781 .7780 .7779 .7778 .7777

140 .7776 .7775 .7774 .7773 .7772 .7771 .7770 .7769 .7768 .7767

141 .7766 .7765 .7764 .7763 .7762 .7761 .7760 .7759 .7759 .7758

142 .7757 .7756 .7755 .7754 .7753 .7752 .7751 .7750 .7749 .7748

143 .7747 .7746 .7745 .7744 .7744 .7743 .7742 .7741 .7740 .7739

144 .7738 .7737 .7736 7736 .7735 .7734 .7733 .7732 .7731 .7730

145 .7730 .7729 .7728 .7727 .7726 .7725 .7725 .7724 .7723 .7722

146 .7721 .7721 .7720 .7719 .7718 .7717 .7717 .7716 .7715 .7714

147 .7714 .7713 .7712 .7712 .7711 .7710 .7709 .7709 .7708 .7707

148 .7707 .7706 .7705 .7705 .7704 .7703 .7703 .7702 .7702 .7701

149 .7700 .7700 .7699 .7699 .7698 .7698 .7697 .7696 .7696 .7695

150 .7695 .7694 .7694 .7693 .7693 .7692 .7692 .7691 .7691 .7691

73

ПАУЭРЛИФТИНГ

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА

(соответствуют изданию IPF TECHNICAL RULES BOOK,

January 2013)

Ответственный за выпуск А.Н. Бычков

Автор русского текста С. Г. Шантаренко

Перевод с английского Ю.А. Жердевой, В.В. Михеева

и И.Б. Колесова

Компьютерная верстка Л.В. Балюк

.

.

.

Копирование и издание без официального разрешения

Федерации пауэрлифтинга России

Запрещается

74

studfiles.net

Формула Уилкса Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. ПМ.

Одно повторение с максимальным весом (или 1ПМ) — максимальный вес спортивного снаряда или вес в спортивном тренажёре, который спортсмен может поднять в одном повторении с полной амплитудой движения для заданного силового упражнения в одном сете[1].

Одно повторение с максимальным весом может быть использовано для определения максимальной силы человека и является методом для определения победителя в соревнованиях, таких как: пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Также 1ПМ может быть использовано в качестве верхнего предела для определения нужной «нагрузки» в выполнении упражнений (в процентах от 1ПМ).

Приблизительный расчёт 1ПМ

Различные веса, поднимаемые атлетом на тренировках, принято высчитывать в процентах от 1ПМ. Считается, что риск получения травмы при попытке использовать 1ПМ будет выше, чем при выполнении нескольких повторений в каждом сете, поэтому были предприняты различные предложения для способов вычисления аппроксимации 1ПМ.

Многие атлеты пытались вывести свои формулы для расчёта 1ПМ не только для определения самого сильного спортсмена, но и для сравнения силы атлетов разных весовых и возрастных категорий для обоих полов, так появились знаменитые формулы: Роберта Хоффмана, О'Кэррола, Швартца, Малоне.

Формула Роберта Хоффмана предназначена для определения лучшего атлета на соревновании по пауэрлифтингу среди мужчин, оперируя суммой троеборья, собственным весом спортсмена и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех категориях. Позднее была заменена более совершенной формулой британского математика, доктора М. Дж. О'Кэррола. Формула О'Кэррола была заменена формулой Лайла Швартца, преподавателя силовой подготовки Университета В Иллинойсе (США). Спортивный функционер и пауэрлифтёр Патрик Малоне (США) предложил формулу для определения лучшей спортсменки на соревнованиях по пауэрлифтингу среди женщин, которая оперирует суммой троеборья, собственным весом спортсменки и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменок во всех весовых категориях. Вскоре Роберт Уилкс (Австралия) предложил более совершенную формулу для определения лучшего атлета на соревнованиях по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин. Формула Уилкса заменила собой прежде признанные в качестве стандарта формулы О’Кэрролла, Малоне и Швартца из-за дисбаланса в отношении поднятого и собственного веса атлета: более лёгкие атлеты имеют более высокое отношение силы к весу тела.[2]

Есть две общие формулы, используемые для расчета одного повторения с максимальным весом. Если r{\displaystyle r} — это количество повторений и w{\displaystyle w} — используемый вес (здесь w{\displaystyle w} является делителем каждой формулы, поэтому единица измерения не имеет значения), то...

Epley

1RM=w(1+r30){\displaystyle \mathrm {1RM} =w\left(1+{\frac {r}{30}}\right)}, где r>1{\displaystyle r>1}.

Мэтт Бжицки (Matt Brzycki)

Эту версию 1ПМ часто называют Формулой Бжицки в честь своего создателя Мэтта Бжицки[3], она может быть записана в целых или десятичных приближениях:

1RM=w⋅36(37−r)=w[3736−(136⋅r)]≈w[1.0278−(0.0278⋅r)]{\displaystyle 1RM=w\cdot {\frac {36}{\left(37-r\right)}}={\frac {w}{\left[{\frac {37}{36}}-\left({\frac {1}{36}}\cdot r\right)\right]}}\approx {\frac {w}{\left[1.0278-\left(0.0278\cdot r\right)\right]}}}

Формула 1 и формула 2 дают идентичные результаты в 10 повторениях. Однако, для менее 10 повторений, Формула 1 даёт немного выше ожидаемого максимума. Например, если человек может поднять 100 кг в данном упражнении с 10-ю повторениями, по оценкам 1ПМ будет 133 кг в обеих формулах, но, если атлет выполнил только 6 повторений, то формула 1 даст от 1ПМ приблизительно 120 кг, в то время как формула 2 — приблизительно 116 кг.

Эти типы вычислений не всегда могут давать точные результаты, но могут быть использованы в качестве начальной точки. Вес может быть подкорректирован по мере необходимости для более точного числа повторений в дневнике тренировок.

Несколько более сложные формулы были предложены с использованием различных коэффициентов для разного количества повторений и даже для различных упражнений. Используя те же обозначения, как указано выше, имеем...

Лэндер (Lander)

1RM=100⋅w101.3−2.67123⋅r{\displaystyle 1RM={\frac {100\cdot w}{101.3-2.67123\cdot r}}}

Ломбарди (Lombardi)

1RM=w⋅r0.1{\displaystyle 1RM=w\cdot r^{0.1}}

Мэйхью (Mayhew) и соавт.

1RM=100⋅w52.2+41.9⋅e−0.055⋅r{\displaystyle 1RM={\frac {100\cdot w}{52.2+41.9\cdot e^{-0.055\cdot r}}}}

О'Коннор (O'Conner) и др.

1RM=w⋅(1+0.025⋅r){\displaystyle 1RM=w\cdot (1+0.025\cdot r)}

Ватан (Wathan)

1RM=100⋅w48.8+53.8⋅e−0.075⋅r{\displaystyle 1RM={\frac {100\cdot w}{48.8+53.8\cdot e^{-0.075\cdot r}}}}

Таблицы определения 1ПМ

Примерные таблицы определения максимума для каждого из трёх соревновательных движений[4]. Таблицы являются результатом обработки статистических данных, их значения усреднены, поэтому вероятны индивидуальные отклонения. В левом столбце приводится вес отягощения, в верхней строке — количество повторений, которые атлет способен выполнить с этим отягощением, пересечение столбца и строки даёт примерный максимальные вес, который атлет способен поднять в одном повторении.

Жим лёжа   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Вес отягощений Количество повторений
70 70 72 76 78 81 83 85 88 90 93
80 80 83 86 89 92 94 98 100 103 106
90 90 93 97 100 104 106 110 113 116 119
100 100 104 108 112 115 118 122 126 129 133
110 110 114 119 123 127 130 134 138 142 146
120 120 124 130 134 138 142 146 151 155 159
130 130 135 140 145 150 153 159 163 168 172
140 140 145 151 156 161 165 171 176 181 186
150 150 155 162 167 173 177 183 188 194 199
160 160 166 173 178 184 189 195 201 206 212
170 170 176 184 190 196 201 207 213 219 225
180 180 186 194 201 207 212 220 226 232 239
190 190 197 205 212 219 224 232 238 245 252
200 200 207 216 223 230 236 244 251 258 265
210 210 217 227 234 242 248 256 264 271 278
220 220 228 238 245 253 260 268 276 284 292
230 230 238 248 256 265 271 281 289 297 305
240 240 248 259 268 276 283 293 301 310 318
250 250 259 270 279 288 295 305 314 323 331
Приседания   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Вес отягощений Количество повторений
70 70 73 79 81 84 87 90 93 96 99
80 80 84 90 93 96 99 103 106 109 113
90 90 94 102 104 108 112 116 119 123 127
100 100 105 113 116 120 124 128 133 137 141
110 110 115 124 127 132 137 141 146 150 155
120 120 126 136 139 144 149 154 159 164 169
130 130 136 147 150 156 161 167 172 178 183
140 140 147 158 162 168 174 180 186 192 197
150 150 157 170 174 180 186 193 199 205 212
160 160 168 181 185 192 199 205 212 219 226
170 170 178 192 197 204 211 218 225 233 240
180 180 189 203 208 216 224 231 239 246 254
190 190 199 215 220 228 236 244 252 260 268
200 200 210 226 232 240 248 257 265 274 282
210 210 220 237 243 252 261 270 278 287 296
220 220 230 249 255 264 273 282 292 301 310
230 230 241 260 266 276 286 295 305 315 324
240 240 251 271 278 288 298 308 318 328 338
250 250 262 283 289 300 311 321 332 342 353
Становая тяга   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Вес отягощений Количество повторений
70 70 75 79 80 81 83 84 86 87 87
80 80 85 90 92 93 94 96 99 99 99
90 90 96 102 103 105 106 108 111 111 112
100 100 107 113 115 116 118 120 123 124 124
110 110 117 124 126 128 130 132 136 136 136
120 120 128 136 138 140 142 144 148 148 149
130 130 138 147 149 151 154 156 160 161 161
140 140 149 158 161 163 165 168 172 173 174
150 150 160 170 172 175 177 180 185 186 186
160 160 170 181 184 186 189 192 197 198 198
170 170 181 192 195 198 201 204 209 210 211
180 180 192 203 206 210 213 216 222 223 223
190 190 202 215 218 221 224 228 234 235 236
200 200 213 226 229 233 236 240 246 247 248
210 210 224 237 241 244 248 252 259 260 260
220 220 234 249 252 256 260 264 271 272 273
230 230 245 260 264 268 272 276 283 285 285
240 240 256 271 275 279 283 288 296 297 298
250 250 266 283 287 291 295 300 308 309 310

См. также

Примечания

  1. ↑ Marchese, Rosemary. "The essential guide to fitness: for the fitness instructor" / Rosemary Marchese, Hill. — Sydney, NSW : Pearson Australia, 2011. — P. 135. — ISBN 9781442510203.
  2. ↑ Б.И. Шейко, П.С. Горулев, Э.Р. Румянцева, Р.А. Цедов. Под общ. ред. Б.И. Шейко. «Пауэрлифтинг. От новичка до мастера.» Глава 2. Основные понятия и термины. Параграф 2.1 «Терминология, используемая в пауэрлифтинге». Стр. 79, — М., 2013 — 560 с.: ил. Тираж: 10 000 экз. Медиа групп «Актиформула». ISBN 978-5-906299-05-5
  3. ↑ Brzycki, Matt. A Practical Approach To Strength Training. — McGraw-Hill, 1998. — ISBN 1-57028-018-5.
  4. ↑ И.В. Бельский. Глава 5. Пауэрлифтинг. // Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. / Д-р пед. наук, проф-р, заслуж. тренер СССР Е.И. Иванченко; д-р пед. наук, проф-р С.Д. Бойченко. — Изд. 1-е. — ООО «Вида-Н», 2002. — С. 187-189. — 352 с. — (Стратегия силы). — ISBN 985-6327-40-7.

Литература

  • Lesuer, DA, Mccormick, JH, Mayhew, JL, et al (1997). «The accuracy of prediction equations for estimating 1-RM performance in the bench press, squat, and deadlift». J Strength Cond Res 11: 211–213.

Ссылки

wikiredia.ru

ТИТАНИЧЕСКАЯ МАТЕМАТИКА

Всего 20 килограмм разделили Андрея Маланичева и Евгения Ярымбаша на пьедестале почета 6-го «Супер Кубка Титанов», сделав одного чемпионом, а другого призером турнира. И этот минимальный разрыв дал почву для разговоров на тему «а вот если бы был засчитан тот подход, то чемпионом мог стать другой». «Железный мир» решил разобраться сколько в этих разговорах эмоций, а сколько здравого смысла.

И грянул бой «В принципе я доволен, поднять то, что мог поднять со своим весом в 122 кг, - сказал в интервью «Железному миру» Евгений Ярымбаш, - не буду срывать рассчитывал я на 1200, если бы вес у меня был как на подготовке 130, думаю это не было бы пределом». В своем первом движении украинский атлет остался на стартовой попытке в 430 кг. Две последующие на 450 кг и 460 кг не были засчитаны судьями. Причем много споров вызвал его подход на 460 кг, не засчитанный судьями два к одному. Будучи засчитанным, этот вес, теоретически, мог решить исход борьбы в пользу спортсмена из Украины. Российский богатырь Андрей Маланичев приседания аккуратно начинает с 450 кг. С весом справляется, но допускает досадную ошибку, во время завершающей фазы упражнения делает шаг вперед и судьи естественно зажигают три красных сигнала. Успешным для Андрея стал подход на 470 кг. Попытка одолеть 480 кг была не засчитана судьями два к одному и вызвала не меньше споров, чем третий подход его оппонента. Если бы подход на 480 кг Андрею был засчитан, то исход борьбы был бы предрешен заранее. А так, зная козырь Ярымбаша – жим лежа - оставалась интрига. Отрыв Андрея Маланичев после приседаний составил +40 кг.

Страсти по жиму Жим лежа был обозначен новым абсолютным рекордом «Супер Кубка Титанов» установленным Евгением Ярымбашом – 342,5 кг. Андрей Маланичев записал в свой актив 300 кг во второй попытке. Но, то, что случилось с Андреем в третьей попытке другим словом кроме как «жесть» и не назвать! Во время жима 310-килограмовая штанга падает с вытянутых рук прямо спортсмену на грудь! Из-за небрежности ассистентов, которые не выставили предохраняющие стойки на нужную высоту, московский атлет получил сильнейший ушиб. Но, отдадим должное характеру Андрея, от дальнейшей борьбы он не отказался! После жима в турнирной борьбе произошла смена лидера. Ярымбаш ликвидировал отставание после приседаний и с суммой 772,5 кг вышел на первое место. Маланичев имея в сумме двух движений 770 кг на промежуточной второй позиции.

Развязка В тяге Ярымбаш и Маланичев в первой попытке легко справляются с 360 кг и 380 кг соответственно. Эта попытка вывела на первое место российского суперчемпиона. Маланичев имел +17,5 кг. Стоит добавить, что каждый выход Андрея сопровождался шквалом аплодисментов благодарных зрителей за мужественное решение, не смотря на полученную травму, продолжать борьбу. Что бы справиться с тягой Андрею пришлось бороться не только с килограммами, но и с болью. «От боли приходилось сжимать зубы», - рассказал Андрей «Железному миру». Во второй попытке более легкий Ярымбаш заказывает 377,5 кг, чтобы сравняться с соперником в сумме и выйти на первое место за счет меньшего собственного веса. И атлету из Украины это удаётся. Шаг Маланичева в заказе второй попытки был внушительным, но оправданным. Во второй попытке Андрей уверенно справился с весом 400 кг! Итак, перед третьей попыткой имеем 1150 кг у Ярымбаша и 1170 кг у Маланичева. Чтобы ликвидировать отставание украинец заказывает рекордные для себя 397,5 кг. Штанга весом 397,5 кг в руках Евгения Ярымбаша прошла только половину пути, и это означало, что Андрей Маланичев стал трехкратным победителем Супер Кубка Титанов!!!

Каждому по чемпиону! Российские лифтерские форумы ликуют «Малан – чемпион!!!», а на украинском форуме пауэрлифтеров сообщения «Зато по Уилксу* Евгений первый!» и намеки на предвзятое судейство. Разберёмся на счет «засудили». Споры вызвали попытки Ярымбаша в приседании. Но судьи были объективны и не засчитывали попытки при наличии ошибок как Маланичеву, так и Ярымбашу. Здесь все по-честному. Второй вопрос, касающийся коэффициента Уилкса. Действительно если взглянуть на баллы набранные спортсменами по коэффициенту Уилкса, то призовая тройка выглядит несколько по-другому. На первой позиции Ярымбаш с результатом 658.517 балла, на втором месте Маланичев - 656.538, а третью позицию по коэффициенту Уилкса занял Андрей Беляев - 646.497. Чтобы первенствовать и по «Уилксу» Маланичеву надо было выходить на третий подход в тяге 405 кг, от которого он отказался из-за ненадобности его поднимать. Ярымбаш выиграл 1.979 балла. Именно плюс пять килограмм в сумме Маланичеву помогли бы ликвидировать отставание в баллах. Плюс пять килограмм – это плюс 2.805 балла и первенство по всем статьям. И думаю мало кто сомневался, что Андрею не покорился бы этот вес. Но надо помнить, что «Супер Кубок Титанов» проходит по правилам установленным организаторами. А победитель и призеры турнира определялись по наибольшему результату в сумме троеборья. И у атлетов участвующих в турнире изначально не стояла задача набирать баллы по Уилксу. Иначе у спортсменов была бы другая тактика борьбы, были бы заказаны другие веса и, вполне возможно, победителем мог стать не Маланичев и не Ярымбаш, а Андрей Беляев, отработавший на 9 подходов, и имевший гораздо меньший собственный вес. Предположим Беляев добавляет в сумме 20 кг и тогда, по Уилксу обходит Маланичева (при собственном весе Беляева 100,05 кг предположительная сумма 1080 кг дала бы по Уилксу 657.145 балла), а прибавляй к сумме 25 кг и Ярымбаша бы обошел (сумма 1085 кг – 660.187 балла). А если бы не было правила допуска к участию в турнире гласящего о том, что спортсмен должен весить не менее 100 кг, козырей на стороне кировского спортсмена было бы еще больше. На первом взвешивании весы под Андреем показали 96,9 кг. Прибавка всего 10 кг в сумме при таком собственном весе позволила одержать уверенную победу (при весе 96,9 кг сумма 1070 кг – 659.77 балла).

Итог Но, как известно в спорте нет сослагательного наклонения, и чемпион останется чемпионом, чтобы мы не предполагали и какие бы варианты не просчитывали! Андрей Маланичев, продемонстрировав настоящую волю к победе, в третий раз заслуженно поднялся на высшую ступень пьедестала!

На всякий случай Для интереса разместим две таблицы «Супер Кубка Титанов» - по набранным килограммам в сумме троеборья, и по коэффициенту Уилкса из которых видно, что ни одна позиция при разных условиях подсчета не совпадает.

Сумма троеборья 1. Андрей Маланичев – 1170 кг 2. Евгений Ярымбаш – 1150 кг 3. Владимир Калиниченко – 1065 кг 4. Андрей Беляев – 1062,5 кг 5. Яни Муртомяки – 1060 кг 6. Александр Клюшев – 1052,5 кг 7. Антон Солодов – 1035 кг 8. Константин Поздеев – 1020 кг.

Коэффициент Уилкса 1. Евгений Ярымбаш – 658,517 балла 2. Андрей Маланичев – 656,538 балла 3. Андрей Беляев – 646,497 балла 4. Константин Поздеев – 615,762 балла 5. Владимир Калиниченко – 590,940 балла 6. Яни Муртомяки – 589,370 балла 7. Александр Клюшев – 587,185 балла 8. Антон Солодов – 579,148 балла

Справка: Коэффициент Уилкса или Формула Уилкса — это коэффициент для оценки силы атлета в пауэрлифтинге относительно других спортсменов независимо от их веса. Автором формулы является Роберт Уилкс (Robert Wilks). Формула Уилкса используется для определения лучшего пауэрлифтера среди атлетов из различных весовых категорий, а также может быть использована для сравнения мужчин и женщин, так как рассчитаны значения коэффициентов в формуле для обоих полов. Обычно победитель определяется в каждой весовой и возрастной категории, отдельно для каждого пола. Формула Уилкса вступает в игру при необходимости определения абсолютного чемпиона среди различных категорий. Формула также может быть использована в командных соревнованиях, когда члены команды могут иметь значительные различия в весе. Формула Уилкса, как и ее предшественники — формулы О’Кэрролла и Шварца, была введена из-за диcбаланса в отношении поднятого и собственного веса атлета: более легкие атлеты имеют более высокое отношение силы к весу тела. Этот диcбаланс объясняется такими вещами, как законы физики, техника подъема груза, строение человеческого скелета и мускулатуры и меньшая длина рычага при подъеме у «маленьких» людей.

www.ironworld.ru

Коэффициент Уилкса Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. ПМ.

Одно повторение с максимальным весом (или 1ПМ) — максимальный вес спортивного снаряда или вес в спортивном тренажёре, который спортсмен может поднять в одном повторении с полной амплитудой движения для заданного силового упражнения в одном сете[1].

Одно повторение с максимальным весом может быть использовано для определения максимальной силы человека и является методом для определения победителя в соревнованиях, таких как: пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Также 1ПМ может быть использовано в качестве верхнего предела для определения нужной «нагрузки» в выполнении упражнений (в процентах от 1ПМ).

Приблизительный расчёт 1ПМ

Различные веса, поднимаемые атлетом на тренировках, принято высчитывать в процентах от 1ПМ. Считается, что риск получения травмы при попытке использовать 1ПМ будет выше, чем при выполнении нескольких повторений в каждом сете, поэтому были предприняты различные предложения для способов вычисления аппроксимации 1ПМ.

Многие атлеты пытались вывести свои формулы для расчёта 1ПМ не только для определения самого сильного спортсмена, но и для сравнения силы атлетов разных весовых и возрастных категорий для обоих полов, так появились знаменитые формулы: Роберта Хоффмана, О'Кэррола, Швартца, Малоне.

Формула Роберта Хоффмана предназначена для определения лучшего атлета на соревновании по пауэрлифтингу среди мужчин, оперируя суммой троеборья, собственным весом спортсмена и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех категориях. Позднее была заменена более совершенной формулой британского математика, доктора М. Дж. О'Кэррола. Формула О'Кэррола была заменена формулой Лайла Швартца, преподавателя силовой подготовки Университета В Иллинойсе (США). Спортивный функционер и пауэрлифтёр Патрик Малоне (США) предложил формулу для определения лучшей спортсменки на соревнованиях по пауэрлифтингу среди женщин, которая оперирует суммой троеборья, собственным весом спортсменки и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменок во всех весовых категориях. Вскоре Роберт Уилкс (Австралия) предложил более совершенную формулу для определения лучшего атлета на соревнованиях по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин. Формула Уилкса заменила собой прежде признанные в качестве стандарта формулы О’Кэрролла, Малоне и Швартца из-за дисбаланса в отношении поднятого и собственного веса атлета: более лёгкие атлеты имеют более высокое отношение силы к весу тела.[2]

Есть две общие формулы, используемые для расчета одного повторения с максимальным весом. Если r{\displaystyle r} — это количество повторений и w{\displaystyle w} — используемый вес (здесь w{\displaystyle w} является делителем каждой формулы, поэтому единица измерения не имеет значения), то...

Epley

1RM=w(1+r30){\displaystyle \mathrm {1RM} =w\left(1+{\frac {r}{30}}\right)}, где r>1{\displaystyle r>1}.

Мэтт Бжицки (Matt Brzycki)

Эту версию 1ПМ часто называют Формулой Бжицки в честь своего создателя Мэтта Бжицки[3], она может быть записана в целых или десятичных приближениях:

1RM=w⋅36(37−r)=w[3736−(136⋅r)]≈w[1.0278−(0.0278⋅r)]{\displaystyle 1RM=w\cdot {\frac {36}{\left(37-r\right)}}={\frac {w}{\left[{\frac {37}{36}}-\left({\frac {1}{36}}\cdot r\right)\right]}}\approx {\frac {w}{\left[1.0278-\left(0.0278\cdot r\right)\right]}}}

Формула 1 и формула 2 дают идентичные результаты в 10 повторениях. Однако, для менее 10 повторений, Формула 1 даёт немного выше ожидаемого максимума. Например, если человек может поднять 100 кг в данном упражнении с 10-ю повторениями, по оценкам 1ПМ будет 133 кг в обеих формулах, но, если атлет выполнил только 6 повторений, то формула 1 даст от 1ПМ приблизительно 120 кг, в то время как формула 2 — приблизительно 116 кг.

Эти типы вычислений не всегда могут давать точные результаты, но могут быть использованы в качестве начальной точки. Вес может быть подкорректирован по мере необходимости для более точного числа повторений в дневнике тренировок.

Несколько более сложные формулы были предложены с использованием различных коэффициентов для разного количества повторений и даже для различных упражнений. Используя те же обозначения, как указано выше, имеем...

Лэндер (Lander)

1RM=100⋅w101.3−2.67123⋅r{\displaystyle 1RM={\frac {100\cdot w}{101.3-2.67123\cdot r}}}

Ломбарди (Lombardi)

1RM=w⋅r0.1{\displaystyle 1RM=w\cdot r^{0.1}}

Мэйхью (Mayhew) и соавт.

1RM=100⋅w52.2+41.9⋅e−0.055⋅r{\displaystyle 1RM={\frac {100\cdot w}{52.2+41.9\cdot e^{-0.055\cdot r}}}}

О'Коннор (O'Conner) и др.

1RM=w⋅(1+0.025⋅r){\displaystyle 1RM=w\cdot (1+0.025\cdot r)}

Ватан (Wathan)

1RM=100⋅w48.8+53.8⋅e−0.075⋅r{\displaystyle 1RM={\frac {100\cdot w}{48.8+53.8\cdot e^{-0.075\cdot r}}}}

Таблицы определения 1ПМ

Примерные таблицы определения максимума для каждого из трёх соревновательных движений[4]. Таблицы являются результатом обработки статистических данных, их значения усреднены, поэтому вероятны индивидуальные отклонения. В левом столбце приводится вес отягощения, в верхней строке — количество повторений, которые атлет способен выполнить с этим отягощением, пересечение столбца и строки даёт примерный максимальные вес, который атлет способен поднять в одном повторении.

Жим лёжа   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Вес отягощений Количество повторений
70 70 72 76 78 81 83 85 88 90 93
80 80 83 86 89 92 94 98 100 103 106
90 90 93 97 100 104 106 110 113 116 119
100 100 104 108 112 115 118 122 126 129 133
110 110 114 119 123 127 130 134 138 142 146
120 120 124 130 134 138 142 146 151 155 159
130 130 135 140 145 150 153 159 163 168 172
140 140 145 151 156 161 165 171 176 181 186
150 150 155 162 167 173 177 183 188 194 199
160 160 166 173 178 184 189 195 201 206 212
170 170 176 184 190 196 201 207 213 219 225
180 180 186 194 201 207 212 220 226 232 239
190 190 197 205 212 219 224 232 238 245 252
200 200 207 216 223 230 236 244 251 258 265
210 210 217 227 234 242 248 256 264 271 278
220 220 228 238 245 253 260 268 276 284 292
230 230 238 248 256 265 271 281 289 297 305
240 240 248 259 268 276 283 293 301 310 318
250 250 259 270 279 288 295 305 314 323 331
Приседания   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Вес отягощений Количество повторений
70 70 73 79 81 84 87 90 93 96 99
80 80 84 90 93 96 99 103 106 109 113
90 90 94 102 104 108 112 116 119 123 127
100 100 105 113 116 120 124 128 133 137 141
110 110 115 124 127 132 137 141 146 150 155
120 120 126 136 139 144 149 154 159 164 169
130 130 136 147 150 156 161 167 172 178 183
140 140 147 158 162 168 174 180 186 192 197
150 150 157 170 174 180 186 193 199 205 212
160 160 168 181 185 192 199 205 212 219 226
170 170 178 192 197 204 211 218 225 233 240
180 180 189 203 208 216 224 231 239 246 254
190 190 199 215 220 228 236 244 252 260 268
200 200 210 226 232 240 248 257 265 274 282
210 210 220 237 243 252 261 270 278 287 296
220 220 230 249 255 264 273 282 292 301 310
230 230 241 260 266 276 286 295 305 315 324
240 240 251 271 278 288 298 308 318 328 338
250 250 262 283 289 300 311 321 332 342 353
Становая тяга   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Вес отягощений Количество повторений
70 70 75 79 80 81 83 84 86 87 87
80 80 85 90 92 93 94 96 99 99 99
90 90 96 102 103 105 106 108 111 111 112
100 100 107 113 115 116 118 120 123 124 124
110 110 117 124 126 128 130 132 136 136 136
120 120 128 136 138 140 142 144 148 148 149
130 130 138 147 149 151 154 156 160 161 161
140 140 149 158 161 163 165 168 172 173 174
150 150 160 170 172 175 177 180 185 186 186
160 160 170 181 184 186 189 192 197 198 198
170 170 181 192 195 198 201 204 209 210 211
180 180 192 203 206 210 213 216 222 223 223
190 190 202 215 218 221 224 228 234 235 236
200 200 213 226 229 233 236 240 246 247 248
210 210 224 237 241 244 248 252 259 260 260
220 220 234 249 252 256 260 264 271 272 273
230 230 245 260 264 268 272 276 283 285 285
240 240 256 271 275 279 283 288 296 297 298
250 250 266 283 287 291 295 300 308 309 310

См. также

Примечания

  1. ↑ Marchese, Rosemary. "The essential guide to fitness: for the fitness instructor" / Rosemary Marchese, Hill. — Sydney, NSW : Pearson Australia, 2011. — P. 135. — ISBN 9781442510203.
  2. ↑ Б.И. Шейко, П.С. Горулев, Э.Р. Румянцева, Р.А. Цедов. Под общ. ред. Б.И. Шейко. «Пауэрлифтинг. От новичка до мастера.» Глава 2. Основные понятия и термины. Параграф 2.1 «Терминология, используемая в пауэрлифтинге». Стр. 79, — М., 2013 — 560 с.: ил. Тираж: 10 000 экз. Медиа групп «Актиформула». ISBN 978-5-906299-05-5
  3. ↑ Brzycki, Matt. A Practical Approach To Strength Training. — McGraw-Hill, 1998. — ISBN 1-57028-018-5.
  4. ↑ И.В. Бельский. Глава 5. Пауэрлифтинг. // Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. / Д-р пед. наук, проф-р, заслуж. тренер СССР Е.И. Иванченко; д-р пед. наук, проф-р С.Д. Бойченко. — Изд. 1-е. — ООО «Вида-Н», 2002. — С. 187-189. — 352 с. — (Стратегия силы). — ISBN 985-6327-40-7.

Литература

  • Lesuer, DA, Mccormick, JH, Mayhew, JL, et al (1997). «The accuracy of prediction equations for estimating 1-RM performance in the bench press, squat, and deadlift». J Strength Cond Res 11: 211–213.

Ссылки

wikiredia.ru

Критерий Уилкса Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. ПМ.

Одно повторение с максимальным весом (или 1ПМ) — максимальный вес спортивного снаряда или вес в спортивном тренажёре, который спортсмен может поднять в одном повторении с полной амплитудой движения для заданного силового упражнения в одном сете[1].

Одно повторение с максимальным весом может быть использовано для определения максимальной силы человека и является методом для определения победителя в соревнованиях, таких как: пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Также 1ПМ может быть использовано в качестве верхнего предела для определения нужной «нагрузки» в выполнении упражнений (в процентах от 1ПМ).

Приблизительный расчёт 1ПМ

Различные веса, поднимаемые атлетом на тренировках, принято высчитывать в процентах от 1ПМ. Считается, что риск получения травмы при попытке использовать 1ПМ будет выше, чем при выполнении нескольких повторений в каждом сете, поэтому были предприняты различные предложения для способов вычисления аппроксимации 1ПМ.

Многие атлеты пытались вывести свои формулы для расчёта 1ПМ не только для определения самого сильного спортсмена, но и для сравнения силы атлетов разных весовых и возрастных категорий для обоих полов, так появились знаменитые формулы: Роберта Хоффмана, О'Кэррола, Швартца, Малоне.

Формула Роберта Хоффмана предназначена для определения лучшего атлета на соревновании по пауэрлифтингу среди мужчин, оперируя суммой троеборья, собственным весом спортсмена и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех категориях. Позднее была заменена более совершенной формулой британского математика, доктора М. Дж. О'Кэррола. Формула О'Кэррола была заменена формулой Лайла Швартца, преподавателя силовой подготовки Университета В Иллинойсе (США). Спортивный функционер и пауэрлифтёр Патрик Малоне (США) предложил формулу для определения лучшей спортсменки на соревнованиях по пауэрлифтингу среди женщин, которая оперирует суммой троеборья, собственным весом спортсменки и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменок во всех весовых категориях. Вскоре Роберт Уилкс (Австралия) предложил более совершенную формулу для определения лучшего атлета на соревнованиях по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин. Формула Уилкса заменила собой прежде признанные в качестве стандарта формулы О’Кэрролла, Малоне и Швартца из-за дисбаланса в отношении поднятого и собственного веса атлета: более лёгкие атлеты имеют более высокое отношение силы к весу тела.[2]

Есть две общие формулы, используемые для расчета одного повторения с максимальным весом. Если r{\displaystyle r} — это количество повторений и w{\displaystyle w} — используемый вес (здесь w{\displaystyle w} является делителем каждой формулы, поэтому единица измерения не имеет значения), то...

Epley

1RM=w(1+r30){\displaystyle \mathrm {1RM} =w\left(1+{\frac {r}{30}}\right)}, где r>1{\displaystyle r>1}.

Мэтт Бжицки (Matt Brzycki)

Эту версию 1ПМ часто называют Формулой Бжицки в честь своего создателя Мэтта Бжицки[3], она может быть записана в целых или десятичных приближениях:

1RM=w⋅36(37−r)=w[3736−(136⋅r)]≈w[1.0278−(0.0278⋅r)]{\displaystyle 1RM=w\cdot {\frac {36}{\left(37-r\right)}}={\frac {w}{\left[{\frac {37}{36}}-\left({\frac {1}{36}}\cdot r\right)\right]}}\approx {\frac {w}{\left[1.0278-\left(0.0278\cdot r\right)\right]}}}

Формула 1 и формула 2 дают идентичные результаты в 10 повторениях. Однако, для менее 10 повторений, Формула 1 даёт немного выше ожидаемого максимума. Например, если человек может поднять 100 кг в данном упражнении с 10-ю повторениями, по оценкам 1ПМ будет 133 кг в обеих формулах, но, если атлет выполнил только 6 повторений, то формула 1 даст от 1ПМ приблизительно 120 кг, в то время как формула 2 — приблизительно 116 кг.

Эти типы вычислений не всегда могут давать точные результаты, но могут быть использованы в качестве начальной точки. Вес может быть подкорректирован по мере необходимости для более точного числа повторений в дневнике тренировок.

Несколько более сложные формулы были предложены с использованием различных коэффициентов для разного количества повторений и даже для различных упражнений. Используя те же обозначения, как указано выше, имеем...

Лэндер (Lander)

1RM=100⋅w101.3−2.67123⋅r{\displaystyle 1RM={\frac {100\cdot w}{101.3-2.67123\cdot r}}}

Ломбарди (Lombardi)

1RM=w⋅r0.1{\displaystyle 1RM=w\cdot r^{0.1}}

Мэйхью (Mayhew) и соавт.

1RM=100⋅w52.2+41.9⋅e−0.055⋅r{\displaystyle 1RM={\frac {100\cdot w}{52.2+41.9\cdot e^{-0.055\cdot r}}}}

О'Коннор (O'Conner) и др.

1RM=w⋅(1+0.025⋅r){\displaystyle 1RM=w\cdot (1+0.025\cdot r)}

Ватан (Wathan)

1RM=100⋅w48.8+53.8⋅e−0.075⋅r{\displaystyle 1RM={\frac {100\cdot w}{48.8+53.8\cdot e^{-0.075\cdot r}}}}

Таблицы определения 1ПМ

Примерные таблицы определения максимума для каждого из трёх соревновательных движений[4]. Таблицы являются результатом обработки статистических данных, их значения усреднены, поэтому вероятны индивидуальные отклонения. В левом столбце приводится вес отягощения, в верхней строке — количество повторений, которые атлет способен выполнить с этим отягощением, пересечение столбца и строки даёт примерный максимальные вес, который атлет способен поднять в одном повторении.

Жим лёжа   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Вес отягощений Количество повторений
70 70 72 76 78 81 83 85 88 90 93
80 80 83 86 89 92 94 98 100 103 106
90 90 93 97 100 104 106 110 113 116 119
100 100 104 108 112 115 118 122 126 129 133
110 110 114 119 123 127 130 134 138 142 146
120 120 124 130 134 138 142 146 151 155 159
130 130 135 140 145 150 153 159 163 168 172
140 140 145 151 156 161 165 171 176 181 186
150 150 155 162 167 173 177 183 188 194 199
160 160 166 173 178 184 189 195 201 206 212
170 170 176 184 190 196 201 207 213 219 225
180 180 186 194 201 207 212 220 226 232 239
190 190 197 205 212 219 224 232 238 245 252
200 200 207 216 223 230 236 244 251 258 265
210 210 217 227 234 242 248 256 264 271 278
220 220 228 238 245 253 260 268 276 284 292
230 230 238 248 256 265 271 281 289 297 305
240 240 248 259 268 276 283 293 301 310 318
250 250 259 270 279 288 295 305 314 323 331
Приседания   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Вес отягощений Количество повторений
70 70 73 79 81 84 87 90 93 96 99
80 80 84 90 93 96 99 103 106 109 113
90 90 94 102 104 108 112 116 119 123 127
100 100 105 113 116 120 124 128 133 137 141
110 110 115 124 127 132 137 141 146 150 155
120 120 126 136 139 144 149 154 159 164 169
130 130 136 147 150 156 161 167 172 178 183
140 140 147 158 162 168 174 180 186 192 197
150 150 157 170 174 180 186 193 199 205 212
160 160 168 181 185 192 199 205 212 219 226
170 170 178 192 197 204 211 218 225 233 240
180 180 189 203 208 216 224 231 239 246 254
190 190 199 215 220 228 236 244 252 260 268
200 200 210 226 232 240 248 257 265 274 282
210 210 220 237 243 252 261 270 278 287 296
220 220 230 249 255 264 273 282 292 301 310
230 230 241 260 266 276 286 295 305 315 324
240 240 251 271 278 288 298 308 318 328 338
250 250 262 283 289 300 311 321 332 342 353
Становая тяга   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Вес отягощений Количество повторений
70 70 75 79 80 81 83 84 86 87 87
80 80 85 90 92 93 94 96 99 99 99
90 90 96 102 103 105 106 108 111 111 112
100 100 107 113 115 116 118 120 123 124 124
110 110 117 124 126 128 130 132 136 136 136
120 120 128 136 138 140 142 144 148 148 149
130 130 138 147 149 151 154 156 160 161 161
140 140 149 158 161 163 165 168 172 173 174
150 150 160 170 172 175 177 180 185 186 186
160 160 170 181 184 186 189 192 197 198 198
170 170 181 192 195 198 201 204 209 210 211
180 180 192 203 206 210 213 216 222 223 223
190 190 202 215 218 221 224 228 234 235 236
200 200 213 226 229 233 236 240 246 247 248
210 210 224 237 241 244 248 252 259 260 260
220 220 234 249 252 256 260 264 271 272 273
230 230 245 260 264 268 272 276 283 285 285
240 240 256 271 275 279 283 288 296 297 298
250 250 266 283 287 291 295 300 308 309 310

См. также

Примечания

  1. ↑ Marchese, Rosemary. "The essential guide to fitness: for the fitness instructor" / Rosemary Marchese, Hill. — Sydney, NSW : Pearson Australia, 2011. — P. 135. — ISBN 9781442510203.
  2. ↑ Б.И. Шейко, П.С. Горулев, Э.Р. Румянцева, Р.А. Цедов. Под общ. ред. Б.И. Шейко. «Пауэрлифтинг. От новичка до мастера.» Глава 2. Основные понятия и термины. Параграф 2.1 «Терминология, используемая в пауэрлифтинге». Стр. 79, — М., 2013 — 560 с.: ил. Тираж: 10 000 экз. Медиа групп «Актиформула». ISBN 978-5-906299-05-5
  3. ↑ Brzycki, Matt. A Practical Approach To Strength Training. — McGraw-Hill, 1998. — ISBN 1-57028-018-5.
  4. ↑ И.В. Бельский. Глава 5. Пауэрлифтинг. // Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. / Д-р пед. наук, проф-р, заслуж. тренер СССР Е.И. Иванченко; д-р пед. наук, проф-р С.Д. Бойченко. — Изд. 1-е. — ООО «Вида-Н», 2002. — С. 187-189. — 352 с. — (Стратегия силы). — ISBN 985-6327-40-7.

Литература

  • Lesuer, DA, Mccormick, JH, Mayhew, JL, et al (1997). «The accuracy of prediction equations for estimating 1-RM performance in the bench press, squat, and deadlift». J Strength Cond Res 11: 211–213.

Ссылки

wikiredia.ru


Смотрите также