В спорте: Легенды пауэрлифтинга Владимир Миронов. Легенда советского и мирового. Легенды пауэрлифтинга


Эд Коэн легенда пауэрлифтинга - «Горе тому, кто облечён властью, ведь она хоронит тех, кто ею обладает»

Майкл Джордан в баскетболе, Мухаммед Али в боксе, ну, а кто же легенда пауэрлифтинга? Без сомнения этим человеком стал Эд Коэн, величайший пауэрлифтер за всю историю этого спорта… Коэн — убийца гигантов, в 1998 году он устанавливает рекорд всех времен, присев 467 килограмм, пожав 261, потянув 401 и собрав в сумме 1129 килограмм и все это при весе 107 килограмм!

Эд Коэн впервые поучаствовал в чемпионате мира в 1983 году, а уже в 1984 году он его выйграл. Он оставался непобедимым на протяжении 16 лет! Эд начал свою международную карьеру как 81 килограммовый пауэрлифтер. Он приседал 354 килограмма и жал 220! С годами он становился все сильнее и сильнее, пока наконец, его результаты, не стали просто заоблочными. Коэн автор семидесяти мировых рекордов, и самый легкий лифтер в истории который преодолел барьер в 2400 фунтов (1087,5 килограмм).

Эд Коэн соревновался на протяжении 21 года, он один из самых долгоживущих спортсменов в истории, а его результаты и по сей день впечатляют! Все это делает Эда, величайшим лифтером в истории, и вряд ли, кто-то сможет превзойти его!

Эд Коэн — это живая легенда пауэрлифтинга. В декабре 1998 года этот американский парень зафиксировал 455 кг в приседании, 260 кг в жиме лежа и 403 кг в становой тяге, что в сумме составило феноменальные 1118 кг. Подобной суммы не набирал еще ни один пауэрлифтер на свете. Поистине уникальное достижение 35-летнего супермена, весившего всего-навсего 108,5 кг!

Одного этого подвига было бы достаточно, чтобы навеки обессмертить имя Эдда Коэна и застолбить за ним почетное место в Зале Славы мирового пауэрлифтинга. Но вот, что поражает воображение: после 20 лет, проведенных на «большом помосте» и сотни(!) официальных и неофициальных мировых рекордов, этот добродушный Самсон продолжает прибавлять в силе. Его явно «нетрадиционные» методы тренинга всерьез нацелены на новые победы. Теперь уже в 21-м веке.

«Если когда-либо на свет появлялся человек, абсолютно непригодный для спорта, так это я, вспоминает Эд. — В детстве у меня была такая плохая координация, что перепуганным родителям пришлось обращаться к врачам. Вдобавок ко всему, я был невероятно худым — в 15 лет весил 45 кг! Так что в спорте у меня был только один путь — наверх; ниже пасть я бы уже не смог».

Колесо фортуны совершило крутой поворот в тот день, когда приятель Эда притащил в подвал их дома кое-какое «железо». «С того самого дня моя жизнь совершенно изменилась, — говорит Эд. — Попробовав вкус «железа», я уже не мог остановиться. К концу первого года тренировок я набрал более 18кг мышечной массы и с удивлением увидел, как быстро растет моя сила».

Тренировки Эда были, как он говорит, «самопальными». Толком он и сам не смог бы объяснить, чем занимается — то ли бодибилдингом, то ли пауэрлифтингом. С одной стороны, Эд хотел прибавить массу и перепробовал все упражнения из «Энциклопедии...» Арнольда, а с другой покоя ему не давала сила. Поэтому он упирал на приседания, жим лежа и становую и всегда делал эти упражнения в начале тренировки, пробуя их «на раз». Вопреки здравому смыслу такой «коктейль» здорово сработал! В 16 лет Коэн дебютировал на соревнованиях по пауэрлифтингу с весом 68 кг. И вот в первом же движении — приседании — он зафиксировал 220 кг! «К этому я добавил 134 кг в жиме лежа и 225 кг в становой тяге, а в сумме получился рекорд турнира — 579 кг». И это было лишь начало. С 1980 по 1999 год «тяжелеющий» Эд Коэн не только последовательно сокрушил все национальные рекорды в весо-вых категория до 75, 82, 90, 100 и 110 кг, но и превзошел в троеборье всех своих соперников в каждой из этих категорий почти на 45 кг. Пауэрлифтер нас поймет!

«Возьмем, к примеру, Дориана Ятса, — рассуждает Коэн. — По-вашему, это совпадение, что он тренировался с огромными весами как раз в те годы, когда доминировал в бодибилдинге? А Арнольд? Они вместе с Франко Коломбо были титанами силы. Не нужно быть гением, чтобы понять элементарную вещь: все эти парни раскачали свою массу благодаря силовому тренингу».

Опыт самого Эда наглядно подтверждает его слова: с ростом силы он наращивал и массу. Почему же у силового тренинга мало последователей? «Такое впечатление, будто в большинстве своем народ попросту боится работать на силу. Человек хотел бы присесть с тяжелой штангой и сразу же начинает паниковать — а ну как не поднимусь? И вот вместо того, чтобы бороться со своим страхом, он поднимает лапки кверху. Между тем, бояться нечего. Весь секрет экстремальной силы в том, чтобы помалу повышать веса. Суставам и связкам надо дать время, чтобы укрепиться. А это заглавный процесс для роста силы. Мало кто знает, но силу предопределяют вовсе не сами мышцы, а прочность их связок. В связках есть особые нервные «датчики», которые сразу же «отключают» мышцу, когда возникает риск разрыва. Сделайте связки прочнее, и мышца сама собой разовьет более мощное усилие. Я глубоко убежден, если уж этот толстенький и приземистый коротышка, которого я каждое утро вижу в зеркале, смог кое-чего достичь с помощью своей системы, то другим это тем более по плечу».

Тренировочная методика Эда предельно проста — она основывается на плане. «В основе наращивания силы лежит упрочение связок, — говорит Коэн. — А это процесс нельзя подстегнуть, как нельзя дерево уговорить расти побыстрее.

Для начала вам нужно будет определить, сколько вы можете поднять на раз, в жиме лежа, приседании и становой тяге. Затем вы должны составить помесячный график роста ваших результатов. К примеру, если сейчас вы жмете лежа 91-92 кг и планируете довести результат до 136 кг, то общая схема будет выглядеть примерно так: 95,3 кг через месяц, 97,6 кг через два месяца, 100 кг через три месяца, 104,4 кг через 4 месяца, 109 кг через 5 месяцев, 113,5 кг через 6 месяцев, 118 кг через 7 месяцев, 122,5 кг через 8 месяцев, 127 кг через 9 месяцев, 131,6 кг через 10 месяцев, 134 кг через 11 месяцев. Поначалу ваши результаты будут расти медленно, поскольку вы только начинаете подстраиваться под упражнение. Потом техника «утрясется», и веса поползут вверх. Ближе к концу цикла прогресс снова неизбежно замедлится. На все про все уйдет год регулярных тренировок».

Эту схему вам не стоит слепо копировать. Она лишь дает представление о том, как медленно движется к силе прославленный мастер. Если вы — любитель, то ваши «шаги» к силе объективно будут скромнее — по полтора-два кг за месяц.

Стоит намеренно повторить принципиальную позицию Коэна насчет связок: чем они прочнее, тем выше сила. Отсюда проистекает важное следствие: связки нельзя перенапрягать. В этом смысле нет ничего вреднее «отказа». Когда вы пытаетесь поднять вес обессилевшей мышцей, связки испытывают чудовищную перегрузку. В ней возникают микроразрывы, а то и более серьезные повреждения. Соединительная ткань залечивает себя с трудом. Больше шансов на то, что разрыв обернется воспалением. И второе: противопоказан большой объем нагрузки. Если сеты, то не больше двух, ну, может быть, трех. Чрезмерное число повторов перенапрягает связки, изнашивает их. Сам Коэн любит сравнивать мышечный «отказ» с поломкой автомобиля. Ну а зачем добровольно доводить машину до нерабочего состояния?

Те, кто знаком с традиционным тренингом пауэрлифтеров, наверняка заметят, что методика Эдда существенно отличается от общепринятой. Хотя его тренировки строятся вокруг трех главных движений, приседаний, жима лежа и становой тяги, большую роль он отводит и упражнениям «бодибилдерской» направленности.

В целом, программа Коэна на удивление напоминает сплит-схему культуристов с той разницей, что ни один сет Коэн не делает до «отказа». В этом Коэн солидарен с силачами начала прошлого века. Те тоже считали «отказ» вреднейшей штукой. Многие рекорды до сих пор не побиты. Совсем как у Коэна. Есть над чем поразмыслить. Особенно если вспомнить, что против «отказа» решительно выступает Ронни Колеман…

grind-nathan.livejournal.com

Утренний беспредел, или Легенды пауэрлифтинга: Кирк Карвоски

В это прекрасное морозное/солнечное/хмурое/ясное/спортивное/ленивое/улыбчивое утро выходного дня практически все еще лениво потягиваются в своих постелях, никуда не торопясь. Кто-то читает утренние газеты, кто-то собирается завтракать, кто-то дотянулся до телефона и просматривает ленту новостей, кто-то собирается в гости, а есть и те, кто собрался в зал на тренировку. Мы все с вами здесь собравшиеся не мыслим своей жизни без тренировочного процесса, отдавая себя полностью тому виду спорта, который нам по душе. Уверена, каждый стремится достигнуть определенных высот, вне зависимости от того, готовится ли к соревнованиям или занимается для себя.

Мой сегодняшний собеседник был непобедим в течение десятилетия. Многие пауэрлифтеры до сих пор при упоминании его имени с благоговением произносят: «О, да! Присед 455 кг в категории до 125. Незабываемо!» И это в 1995 году. Хотя есть и такие, в частности те, кто помоложе и не знают своих героев в лицо. Спортсмен – сторонник RAW-«лифтинга» (выступления без экипировки), хорошо прыгает в высоту, однако жать и тянуть не очень любит. С большим приветом российским фанатам пауэрлифтинга – Капитан Кирк, Кирк Карвоски.

b156f54c58d1a45ab15ddb9ef1ad59ca.jpgЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Привет, Кирк! Рада знакомству с тобой. Очень наслышана. Расскажи, пожалуйста, как ты получил прозвище Капитан Кирк? Кирк Карвоски: Привет, я тоже рад! В 1987 году я участвовал в юниорском чемпионате мира в Лиме, Перу. Мы находились в холле отеля, шутили друг над другом и называли друг друга по именам. Один из парней назвал меня «Капитан Кирк», и служащие отеля услышали его. Он быстро щелкнул каблуками и отсалютовал. Так оно и привязалось. Борис Шейко: «Кирк Карвоски – семикратный чемпион Америки (1990–1996 гг.). Шесть лет подряд (1991–1996 гг.) он не знал поражений на чемпионатах мира. Впервые я увидел Кирка в 1993 году на 23-м чемпионате мира среди мужчин, который проходил в шведском городе Йёнчёпинг (Jonkoping). Меня восхитило его отличное выступление в приседании со штангой на спине. Под впечатлением приседания Карвоски, у которого были огромные мышечные ноги с объемом бедра 77,5см и икроножные мышцы в 50 см, у меня тогда вырвалось как-то само по себе: "Кирк – король приседа!" Тогда основным соперником Кирка Карвоски был Виктор Налейкин (Украина), который уступил ему в упорной борьбе всего 7,5 кг. 1. Karwoski Kirk/66 119.65 USA 410.0 237.5 330.0 977.5 2. Naleikin Viktor/53 121.95 UKR 390.0er*217.5 362.5 970.0 В 1995 году на чемпионате Америки в категории до 125 кг Карвоски в приседании со штангой на спине установил космический по тем временам рекорд Америки и мира – 455 кг! Свой наивысший результат в сумме троеборья 1047,5 кг (440,0–255,0–352,5) Кирк показал в 1996 году. Просматривая чемпионаты мира последних лет, я все время представляю на помосте Кирка Карвоски. Интересно, какой результат смог бы покориться в приседании этому удивительному спортсмену в сегодняшней экипировке?»

Ж. М.: Ты начал свою карьеру пауэрлифтера после американского футбола. Чего ты достиг в этом спорте? К. К.: Я играл в высшей школе футбола и один год в юниорском колледже. В высшей школе я был в списке лучших на своей позиции. Мне нравился футбол, и я был сильным и быстрым, но всегда знал, что мой спорт все же пауэрлифтинг. Я также был спринтером в высшей школе. Я бегал 100 метров, 200, 400.

Ж. М.: Значит, все же пауэрлифтинг. Читала, что твои тренировочные схемы всегда просты - только база. Выполнял ли ты вспомогательные упражнения?К. К.: После 1993-го я выполнял тренерскую работу и разработал довольно хорошую тренировочную программу. В приседе я действительно долгое время не делал какой-либо "подсобки". "Подсобка" становой тяги включала тяжелые «хватовые шраги», гибрид протяжки штанги к подбородку и шраг, без больших пальцев на грифе и с 3-секундной задержкой в верхней точке. Также я любил тяги Т-грифа и тяжелые тяги в тренажерах.Вариации жима были таковы: жим в наклоне, а также широким и узким хватом. Тогда мне приходилось использовать различные бодибилдерские упражнения, чтобы почувствовать жжение.

Ж. М.: 31 июля 1994 года ты выиграл Национальный чемпионат в Хьюстоне, приседая с весом 415 кг. Это в IPF мировой рекорд в весовой категории в 110 кг.  И в 1995 году вес был уже 455 кг, в весовой категории 125 кг. Вспомни об этих событиях, какие эмоции испытал на помосте и будешь ли ты бить свои собственные рекорды, если это возможно?К. К.: В 1989 году на национальном чемпионате я взял с третьей попытки вес 876 LB, чтобы побить этот рекорд в 23 года. Я справился, но получил 2 красных карточки за глубину. На следующий год я вошел в весовую категорию и начал выигрывать. Я всегда хотел сделать этот рекорд, но 455 кг я хотел больше. Затем прошло время, и у меня получилось, я преодолел барьер в 455 кг.Я был разочарован весом 455 кг, потому что брал этот вес и на тренировке, на 2 подходе. Мой план был взять 475 с третьей попытки. Все изменилось, так как блины были слишком плотно прикреплены на тонком грифе, и у меня были проблемы с грифом. Это техническая сторона "лифтинга".Возвращаясь к вопросу, какие эмоции были насчет этих рекордов, каждый, кто видел мои выступления, мог с легкостью заметить, что я очень стараюсь, и мои эмоции играют огромнейшую роль в моих возможностях борьбы с весом на штанге. Каждый раз, когда я поднимал большой вес, такой как тот, что я поднимал тогда, чувствовал, что моя жизнь имеет цель, и я следовал ей. Эмоции можно выразить так: ЭТО БЫЛО ОФИГЕННО! Извиняюсь за выражение. Но я буквально плачу, когда говорю о "лифтинге" и об этих историях, и волосы на руках встают дыбом.

Константин Константинов: «Кирк? Я знаю, что у него был мощный присед и здоровенные ножищи. А вообще, конечно, легендарная личность в мире пауэрлифтинга, хотя я знаю о нем не так много».

Алексей Серебряков: «То, что он 455 присел, меня это вдохновляло.  Информации тогда было крайне мало, но и те немногие знания о его рекордах меня будоражили...»

Ж. М.: Это действительно выдающиеся рекорды. Кирк, у тебя был перерыв в 10 лет в пауэрлифтинге. Почему это произошло и почему ты все же вернулся на помост?К. К.: По прошествии времени я стал замечать некоторые неправильные вещи в моей форме. Я старался исправить их и не мог. Даже когда я становился сильнее, то начал разрушаться. Это было в 1996-м. Это был олимпийский год, и выиграть Олимпийские игры было последней мечтой, которую я оставил. Я решил, что если продолжу «бить мяч об стену», как это делал и ранее, к Олимпийским играм 2000 года я буду готов. Если вернусь и останусь сильным, смогу легко восстановиться к следующим Олимпийским играм (2000 и 2004 гг.). Я все еще был сильным, и 2000 год настал и прошел. А мы все еще не были олимпийским видом спорта. Я держал планку, но и в 2004-м мы все еще не были олимпийским видом спорта. Мне было почти 40 лет, и я решил доказать самому себе, что если бы мы были на Олимпийских играх и мой план был хорош, я бы их все равно выиграл.Я выступал в экипировочном дивизионе RAW. На мне был только пояс. Никаких комбезов и бинтов! Я присел 826, выжал 462, потянул 771 фунт, в сумме - 2066. Этого было достаточно, чтобы я поверил, что мой разработанный план был хорош и я могу уйти без сожалений. Что я и сделал.

226d991609714ba9b43914a05e9cf6e0.jpg Ж. М.: Многие твои фанаты у нас в стране задаются вопросом, что ты делаешь сейчас? Тренируешь, обучаешь?К. К.: Скажу так: что бы я сейчас ни делал, всегда помогу советом или покритикую. Люблю ходить на соревнования и смотреть, особенно когда безэкипировочный пауэрлифтинг стал наконец-то развиваться. Помню, когда я был молодой, искал ответ на вопрос, как стать сильнее. А сейчас я хочу помочь другим.

Риф Гадиев: «Я дважды выступал с Кирком на чемпионате мира. Спортсмен он, конечно, выдающийся, особенно в приседе. Оставил ярчайший след в весовых категориях 110 и 125 кг.Несмотря на слабую тягу, Кирк - великий атлет. Побеждал Поману и других соперников в красивой борьбе. Скромный и дружелюбный парень. Боец и трудяга!»

Ж. М.: То есть ты все же тренируешь?К. К.: Это некоторым образом связано с последним вопросом. С тех пор как я не занимаюсь тренингом профессионально, я не занимаюсь с людьми, если не хочу. Нахожу людей, кому действительно нужна моя помощь, они делают то, что я говорю, и исправляются. Если нет, беру кого-нибудь еще и не трачу свое время.

Ж. М.: Кирк, знаю, что вы хорошие друзья с Эдом Коэном. Это тебе как-то помогало в тренировках?К. К.: Эд оказал огромное влияние на меня. Он научил меня многому на тему тренировочной стратегии. Мы тренировались в одни и те же дни и разговаривали по телефону о тренировках, учили друг друга. Он был мне как большой брат.

Юрий Мусихин: «Кирк - это легенда нашего спорта. Представитель золотой эры времен Эда Коэна, Константина Павлова и многих других великих атлетов 90-х.  Его коронным движением был присед, и именно в нем Кирк дал ориентир для тяжей следующих поколений. Да, сейчас уже даже не один атлет приседает более 450 кг, но помнят именно его за этот рубеж.  Так же как в жиме: скажем, раньше жим даже в "экипе" в районе 300 кг был мегарезультатом у тяжей, а сейчас эти же 300 и более жмут средневесы.У меня до сих пор осталась видеокассета с чемпионата мира 1994 года в ЮАР, где выступал Кирк, все никак не доходят руки оцифровать, поэтому иногда сдуваю пыль с видеомагнитофона и пересматриваю тот чемпионат».

Ж. М.: Как ты тренировался, сколько раз в неделю и сколько длится по времени твоя тренировка? К. К.: Мне нравится тренироваться 4 раза в неделю. Это выглядит так: понедельник был днем приседаний и подсобных движений для ног; вторник - жим узким хватом и "подсобка" на руки; четверг - становая и спина. В субботу был жим и упражнения на дельты. Каждый раз я занимался больше двух часов.

dedd04fd22db17fe14372b4bad0044fa.jpg Ж. М.: Мы знаем, что ты фанат RAW-пауэрлифтинга, но что ты думаешь об экипировке? Ее применение оправданно?К. К.: Уже не раз я говорил об экипировке. Я люблю "экипу" фирмы Titan, которую я использовал. Экипировка сохраняет здоровье. Но на настоящий момент иногда кажется, что "экипа" - самая важная часть пауэрлифтинга, и меня это огорчает. Эд и я разговаривали о чувстве некой обманутости ребятами старой закалки, кто носил бинты Ace bandages. Сейчас я вижу людей, кто не может выжать 400 фунтов вчистую, когда жмет 650 в майке. Почему бы тебе не заменить штангу на автопогрузчик на складе и никогда не тратить время в качалке? Все это разрушает целостность спорта, и он никогда не увидит любой реальный рост - как олимпийский, так и профессиональный. Извиняюсь, если я злобно говорю об этой теме, но очень мало целостности у экипировочного пауэрлифтинга, и "экипа" - основная причина. Еще я никогда не пойму эти монолифты и недоседы. Поэтому я и не сижу в "Фейсбуке". Сожалею, что разглагольствую. В старые добрые времена, если вы высоко приседали - люди бы засмеяли вас...

Дмитрий Головинский: «Отличный спортсмен, легенда, обладатель огромного приседа, веселый и обаятельный парень».

Александр Клюшев: «Знаю, что этот спортсмен чемпионат мира выиграл шесть раз! Приседал 455 в 125...»

Ж. М.: Твоя позиция ясна. Поделись опытом: что самое важное, на что следует обращать большее внимание в тренировках пауэрлифтеров? К. К.: Самая важная вещь в обучении, по-моему, техника. Если твоя техника соответствует, ты будешь иметь успех. Развивай хорошую форму. Занимайся с хорошими партнерами. Будь терпелив! Это заняло у меня промежуток времени с 12 лет до 30, чтобы стать Капитаном Кирком. Я и до сих пор учусь.

Ж. М.: Что ж, Кирк, спасибо тебе большое за ответы, за уделенное время! Несколько слов нашим читателям, твоим фанатам и просто любителям «железа»? К. К.: Правда пауэрлифтинга очень проста: идет сражение под действием силы тяжести. Пока вы продолжаете становиться сильнее, вы становитесь лучше и выигрываете. Однако большинство спортсменов никогда не выиграют чемпионат города, штата или национальное первенство. И это хорошо. Я знаю многих таких людей, и они мне нравятся. Я ценю их в своем окружении, и знаете почему? Потому что они всегда работали над собой, чтобы быть сильнее себя вчерашнего. И это самое главное. Многие из них заслуживают больше уважения, чем некоторые мировые чемпионы. Будьте лучше себя вчерашнего. Во всем.

В вашем браузере отключен JavaScript

За помощь в переводе - отдельная благодарность Артёму Кобанову.

ironworld.ru

Лучшая система круговой тренировки от легенды пауэрлифтинга

Данная круговая тренировка может использоваться в подготовке начинающего атлета, или же поможет атлету среднего уровня подготовки быстрее «вернуться в строй» после длительного перерыва.

Предисловие об авторе программы

Билл Старр, будучи молодым, выступал на соревнованиях по тяжелой атлетике в США, а чуть позже «переквалифицировался» в пауэрлифтинг. В 1966 году он переехал в Йорк, штат Пенсильвания, и стал заместителем главного редактора журнала «Strength and Health».

Позже, его методика тренировок стала популярной, а сам Билл получил должность тренера по силовой подготовке в футбольных командах Baltimore Colts и Houston Oilers. Но Билл не просто тренер, он преподавал силовую и общую физическую подготовку в Университетах на Гавайях и в Мэриленде, а также Университете Джона Хопкинса.

Стар написал несколько книг, самые известные из которых – «The Strongest Shall Survive» и «Defying Gravity». Помимо книг, Стар пишет многочисленные статьи в спортивные журналы о силовой подготовке атлетов в разных видах спорта.

Тренировочная стратегия

Система круговой тренировки может использоваться в подготовке начинающего атлета, или же поможет атлету среднего уровня подготовки быстрее «вернуться в строй» после длительного перерыва.

По весьма распространенному мнению для круговых тренировок подходят лишь тренажеры, которые снижают риск травмы, но Билл утверждает, что это не так, и призывает использовать свободные отягощения.

Круговая система, по мнению Стара, имеет преимущества для силовых атлетов. Прежде всего, считает Билл, это время. Если подобрать упражнения правильно, выполнять их технично и не торопиться, круговой тренинг дает сжатую, быструю тренировку.

Принципы тренировки

Билл Стар утверждает, что не может быть единой программы круговых тренировок «для всех», и каждому придется выбрать для себя приоритетные упражнения, но дает довольно четкие рекомендации по построению собственной программы:

  • Выберете по 1 упражнению для крупных мышечных групп – плечевого пояса, спины и ног;
  • Если остаются силы, выберите по одному упражнению на другие мышцы – например грудные (Стар — тяжелоатлет и мы полагаем поэтому не относит грудные к основным мышечным группам), икры, бицепс, трицепс;
  • Выполняйте по 5 повторений в каждом упражнении, затем переходите к другому,без отдыха. Как только вы сделаете все запланированные повторения в каждом упражнении, это будет один подход или «круг». После выполнения одного круга вы можете отдохнуть. Вам необходимо сделать 3 «круга», поверьте, этого более чем достаточно;
  • Крупные мышечные группы прорабатывайте в первую очередь;
  • Ваша тренировка должна быть простой и тяжелой;
  • Самая «простая», но в тоже время «тяжелая» круговая тренировка по мнению Стара выглядит так: приседания -> подъем штанги на грудь -> жим лежа на наклонной скамье или жим стоя (один круг).

Билл рекомендует последние два упражнения для несоревнующихся спортсменов вместо «классического» жима лежа.

Комментарии к программе

Вы можете выполнять круговые тренировки три раза в неделю, меняя упражнения в них.

Можете использовать их лишь в качестве дополнения к основным тренировкам.

Можете использовать одни и те же упражнения, меняя их местами, увеличивая количество «кругов» (до разумного предела, разумеется).

Если вы чувствуете, что у вас остаются силы, можете добавить упражнений для мелких мышечных групп.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник

kachalka-24.ru

В спорте: Легенды пауэрлифтинга Владимир Миронов. Легенда советского и мирового — ТВТ

Видео из дом-2

Видео из дом-2

0 707

Самые удивительные романы и приключения в доме 2 и самые хорошие романы с известными персонажами.

Стас Михайлов

Стас Михайлов

0 460

Одним из самых популярнейших исполнителей отечественной эстрады.конечно являтся бесспорно Стас Михайлов,женская часть населения страны,просто боготворит его песни,а на концертах самого Станислава Михайлова, всегда Аншлаги,очень интересный и очень популярный певец,который сделал свое имя практически сам и самостоятельнол,да он поет о судьбах женщин и большая часть песен именно посвящена женской аудитории,но именно этот факт и является частью секрета от успеха исполнителя Михайлова,посмотрим,что сам говорит Стас Михайлов и насладимся его песнями.

Видео рецепты пельмени

Видео рецепты...

0 11

Готовим самые вкусные пельмени по рецепту,которые вы когда либо кушали,потому-что пельмени-это прежде всего приготовленные из мяса свинины и говядины являются классическими и традиционными,а вот существует еще масса разновидностей самых разных рецептов домашних пельменей-это и грибные пельмени.например пельмени приготовленные по рецепту из белых грибов и лука,особенно вкусные,а рыбные пельмени -это просто деликатес и потому широко распространены в северных широтах России,

Рецепты Мясные деликатесы видео

Рецепты Мясные...

0 32

Если вы любите кушать мясо,тогда вам нужно посмотреть рецепты мясных деликатесов,которые вы сможете приготовить самостоятельно в своих домашних условиях,все реально и доступно!Вам потребуется для приготовления мясных деликатесов -лишь немного терпения и желания приготовить вкусное мясо,которое в магазинах в готовом виде всегда стоит очень дорого,а это может быть и вяленое мясо и жареное мясо и балык и многие другие очень вкусные мясные продукты например сушеная колбаска домашнего приготовления,многие ингридиенты вы дайдете просто в магазине или на рынках,а приготовленные бычьи яички или...

Как это сделать правильно?

Как это сделать...

0 713

 Правильный подход к той или иной конктетной ситуации часто помогает сделать правильный выбор как что-то сделать или переделать!На вопрос как это сделать вы получаете наглядый ответ в видеосюжете и вам многое становится ясным и понятным

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

0 15

 на утреннюю зарядку вместе с нами становись и выбирай сюжет под который можно сделать зарядку и гимнастику.комплекс утренних упражнений для всей семьи

Смотреть россия

Смотреть россия

1 2324

 Российские частные вести представляют большое количество интересных видеорепортажей с улиц Российских городов и площадей,а многие жители любят снимать все на видеосюжеты!Мы представляем россию онлайн просмотр неподдельное видео и реальные события из вешания сам себе репортер и режиссер

Грызуны

Грызуны

0 0

Мышки и крысы и все,что связывает человека и природу.Мы разводим домашних питомцев для того,чтобы любоваться ими и чтобы они радовали нас и наших детей!мы покупаем их в зоомагазинах и на рынках и держим в аквариумах и террариумах.красивые и замечательные,а главное совсем ручные и морские свинки и хомячки и многие другие грызуны,которых мы только встречаем на нашем пути живности и которых мы уже приручили

Подарки,сувениры

Подарки,сувениры

0 4

Рукодельниками рождаются или становятся люди постепенно и чем бы мы не занимались,главное быть востребованными людьми,чтобы  наш труд ценили и уважали!А например декоративно-прикладное искусство всегда красиво и можно при желании научиться рукоделию

Великие люди Сибири

Великие люди Сибири

0 0

Сибирь великая и могучая с бескрайними просторами и бесконечно красивыми  лесами и тайгой, на этой удивительной территории живут интересные и великие люди! Рубрика доступная по адресу

Птицы

Птицы

0 0

Птицы - одно из самых замечательных проявлений жизни на нашей планете. Они украшают естественные и культурные ландшафты, наполняя их звуками и красками и придавая им неповторимое своеобразие. Существуют такие устойчивые зонально-географические совокупности пернатых, как "птицы таежных лесов", "птицы пустынь", "птицы влажных тропических лесов", "птицы центральной части России" и т.д. О птицах России в основном и пойдет речь.  В сюжетах описываются более 1400 видов птиц, их повадки, гнезда. Здесь можно прослушать и скачать бесплатно голоса...

Женская красота

Женская красота

0 0

Как оставаться красивой женщине при любом возрасте на эти непростые вопросы вы найдете ответы 

Школа Английского языка онлайн

Школа Английского...

0 118

Учимся разговаривать на английском языке онлайн и без переводчика.Открытые уроки английского языка разговорного жанра  

Творение рук человеческих

Творение рук...

0 991

Искусство заключается не только в умении талантливо петь, рисовать или красиво танцевать! Это еще и некоторые другие разновидности человеческой деятельности и жизни человека.Например простой плотник может с искусством сделать скворечник для уличных птиц или входную дверь в вашу квартиру, а садовник талантливо и особой симпатией просто подстричь ваш газон или оформить букет из  уличных цветов. Каждая профессия или увлечение таит в себе массу талантов и скрытых возможностей человека! Мы постараемся показать вам интересных людей с интересными профессиями и хобби, а также можно просто...

Интересные культурные мероприятия в Нижнем-Новгороде

Интересные...

0 49

В Нижнем-Новгороде живут много людей которым не безразлична культура и искусство.Люди устраивают праздники и с интересном проводят время приобщая ждругих людей к прекрассному.Пропагандируя столь прекрасный образ жизни времяпрепровождения.смотрите онлайн видеосюжеты о жизни жителей нижнего-Новгорода.а точнее о их культурной жизни. 

Город Нижний-Новгород видео-экскурсии

Город...

0 49

Смотрите наши видеоэкскурссии по столь замечательному городу как Нижний-Новгород. Старинный Русский город полон исторических памятников архитектуры и других замечательных зданий.С вами проведут видео-экскурсии профессиональные гиды и просто обычные люди гости города и сами горожане Нижнего-Новгорода.Итак Начинаем большое путешестие по Нижнему-Новгороду 

Выставки животных в Нижнем-Новгороде

Выставки животных...

0 49

В Нижнем-Новгороде очень много животных и людей которые любят этих животных.Люди просто обожают своих питомцев и устраивают им поистине райскую жизнь. 

Художественное кино для женщин

Художественное...

0 0

Чем занятся женщине в свободную минуту от своих хлопот? Думается можно и фильм любимый посмотреть! Какой ? Небольшая подборка легких фильмов о любви и страсти 

Кормление ребенка искусственно

Кормление ребенка...

0 21

Многие мамы кормят своих детей искусственными смесями и от этого не уйти? Давайте посмотрим на проблему вместе со специалистами-детскими врачами 

Беременность и роды женщины

Беременность и...

0 147

Беременность непростой период в жизни женщины и какждая женщина готовится к этому по своему.Наши видеосюжеты лишь подскажут как наиболее оптимально перенести беременность и подготовиться к родам 

Неопознанное

Неопознанное

0 0

В мире существует масса необычных вещей которые окружают нас и мы всего лишь наблюдаем за происходящим как сторонние индивидумы 

Великие люди Дальнего Востока

Великие люди...

0 0

 Мы публикуем людей,которые безусловно заслуживают уважения и почтения за то,что они сделали для общества.В данной рубрике будем публиковать достойных людей Дальнего востока

Путешествие в Крым - видео анонсы

Путешествие в...

0 974

Если вы думаете,куда отправится в Путешествие по Крыму.тогда посмотрите на видео из Крыма,как отдыхают там люди и что делают на отдыхе люди в Крыму? Крымские побережья красивые и можно отдожнуть в хороших отелях на берегу Крымского полуострова.

Районы города Санкт-Петербург

Районы города...

0 1039

 В городе Санкт-Петербург очень много интересных районов,так как город очень большой и насыщенный своей неповторимой жизнью! Мы посмотрим какие районы существуют в Санкт-Петербурге,что там есть и какие учреждения,а также здания там построены.Отправляемся по районам Санкт-Перебурга

Музеи Санкт-Петербурга

Музеи...

0 261

В величественном городе  Санкт-Петербург очень много интереснейших мест и одними из таких мест являются музеи Санкт-Петербурга,где практически каждый желающий сможет ознакомиться как с историей самого города Санкт-Петербург как столицы российской империи,так и с прошлым,настоящим и будущим всей России.Так Санкт-Петербурге представлены практически все музеи и город художников,творцов по праву можно считать культурной столицей мира

Сибирь тайга и леса

Сибирь тайга и леса

0 149

 Много неизведанного и таинственного хранит в себе как сибирская тайга, так и люди живущие в городах саселяющих столь интересный и необычный край 

Великие люди россии

Великие люди россии

2 0

В России очень много людей,которые просто гениальны от природы и вся жизнь у них проходит на благо служения обществу!Это и Философы и писатели и ученые.Много талантливых и одаренных людей среди технических специальностей.Мы постараемся вам рассказать в сюжетах о большинстве людей,которые делают нашу Великую страну Россия Великой по праву! Именно о наших современниках 20-21 веков

Государство и общество Тюмень

Государство и...

1 70

 Тюмень полноправный индустриальный город в котором большое количество фабрик, заводов и более мелких предприятий всех форм собственности, государственные структуры занимают лидирующие позиции в экономике и жизни города Тюмени руководят как городом Тюменью, так и Тюменской областью.В целях облегчения работы и обеспечения горожанам Тюменского региона жизнедеятельности по всем направлениям проводятся различные семинары, выставки, презентации и большое количество других общественно-полезных мероприятий направленных на укрепление прав, свобод и защит людей в повседневной жизни.Не каждый...

Деловая Тюмень

Деловая Тюмень

0 70

В городе Тюмени достаточно много деловых и активных людей разного возраста и что особенно радует молодежь города Тюмени, постоянно стремится к самосовершенствованию и развитию малого и среднего бизнеса! Что-то начать делать не сидеть сложа руки  и постоянно развиваться как личности так и с пользой для города Тюмени и всего уральского региона в частности, да и всей России! Так как от каждого по крупице есть маленькое и большое благо всей России

Тверь

Тверь

0 416

Тверь в видеосюжетах 

Томск

Томск

0 492

 Томск в видеосюжетаж

Москва Арбат

Москва Арбат

0 139

Видеосюжеты с московского Арбата смотрите!Есть в первопристольной одно место,где люди уже десятилетиями собираются и проводят незабываемо время свое кто-то с пользой для дела как духовного так и просто посмотреть.Но людей объединяет одно!Стремление к прекрасному, а Московский видеокаталог поможет вам ознакомиться, что же присходит на Арбате Москвы 

Рязань

Рязань

0 300

Рязанский видеокаталог 

Тула

Тула

0 589

Тула видеосюжеты  

Тюменский Арбат "Содружество"

Тюменский Арбат...

4 149

В городе Тюмени начал действовать  Тюменский Арбат "Содружество"именно такое название дали ему Тюменские организаторы.Так как в сквере Немцова, где и будет проходить еженедельная ярмарка по субботам с 14 до 18 часов.где будут представлены мастер-классы творческих коллективов, а также продажа сувенирных изделий декоративно прикладного искусства города Тюмени.Добро пожаловать! Тюменский Арбат в Фотографиях  Фонд развития науки, культуры, образования, спорта и туризма "Содружество" президент фонда Сулейманова Елена Гертрудовна Президент фонда тел.8-912-925-96-95 Официальная...

Путешествие по Сенкт-Петербургу

Путешествие по...

0 592

Большое путешествие по Великому и могучему городу Санкт-Петербург . Посмотреть различные культурные учреждения и памятники архитектуры,а также выставки и музеи ну и конечно Эрмитажи Великого и могучего города на Неве его величества Санкт-Петербург.Он очаровывает собой и всегда!Смотрите сюжеты из города онлайн

Тюмень и сми

Тюмень и сми

0 1312

В Тюмени как и в любом другом Российском городе масса средств массовой коммуникации людей  не считая газет и журналов, большое количество телевизионных передач и каналов, но порой трудно разобрать, что и где смотреть мы предлагаем рубрику -подборку от наших коллег из различных интернет изданий.Специально для Тюменского видеокаталога 72tv.ru Тюмень обозревают достаточно большое количество журналистов самого различного уровня от писателей до теле и видеорепортеров и "армия" журналистов в Тюмени постоянно растет, так как в городе Тюмени происходит масса интереснейших и даже...

Тюменская школа онлайн

Тюменская школа...

0 3

Многие люди стремятся чему-то научиться и освоить какие-то навыки в работе или же для личных нужд.Наша рубрика Тюменская школа онлайн приглашает всех желающих преподавателей в разных сферах жизни человека к публикации своих уроков, а точнее приглашений к обучению.Расскажите о себе и что вы преподаете запишите любой видеоролик можно даже на телефон-есть качественные телефоны уже.И отправьте нам на почту [email protected] и мы с удовольствием вас опубликуем.Можете воспользоваться Тюменским видеооператором  тел.8-905-820-48-38

Город Приозерск- Видеокаталог

Город Приозерск-...

0 50

Видеосюжеты онлайн из города  Приозерск входящего в состав Ленинградской области.Частные видеоролики и видеосюжеты снятые профессиональными студиями города Приозерск

Город Выборг -видеокаталог

Город Выборг...

0 50

Видеосюжеты города Выборга жители и частные видеоролики снятые пользователями в городе Выборге по Ленинградской области.Памятники и достопримечательности города выборга

Гостиницы Санкт-Петербурга

Гостиницы...

0 102

Гостиницы Санкт-Петербурга без них никак не обойтись как приезжим туристам иностранцам так и многим жителям России! скажите где человеку можно просто остановиться в Питере? Самое простое, да и безопасное -это снять гостиничный номер в  гостинице Санкт-Петербурга, а вот как это лучше сделать мы и покажем в наших сюжетах о гостиницах города Санкт-Петербурга

Рестораны города Санкт-Петербург

Рестораны города...

0 77

Санкт-Петербург город как известно очень красивый и один из самых красивейших в мире городов, но одной музой сыт не будешь и мы предлагаем посетить рестораны и ресторанные комплексы города  Санкт-Петербург попробовать самую изысканную кухню на Неве и полюбопытствовать, что же такого нам приготовили почти европейские повара в Питере ведь только вкусно и красиво пообедав любой гость Санкт-Петербурга сможет вполне насладиться и Шедеврами города на Неве! Какой ресторан самый,самый или в каком местечке мы сможем также сытно и вкусно по ресторански отведать вкусности Питера!

Гостиницы города Москвы

Гостиницы города...

0 56

В Москве как и в любом другом городе есть свои гостиницы и причем,  что город Москва столичный гостиницы как правило отличаются изысканным вкусом и разнообразием культурных традиций мира.Сколько же всевозможных гостиниц в городе Москва где сможет остановиться практически любой турист и просто отдохнуть и посетить достопримечательности или отправиться в деловые центры города Москвы. Но самое главное в таких гостиницах очень приветливый персонал и обслуживание все 5 звезд и на высшем уровне.Но есть гостиницы и поскромнее.Впрочем смотрите сами видеосюжеты о гостиницах города Москвы

Московские рестораны

Московские рестораны

0 198

 В Москве как и в любом Российском городе есть множество ресторанов причем самых изысканных и интересных как по оформлению так и по меню так как в Москву стекается очень большой поток туристов там просто необходимо разнообразное и меню.Причем абсолютно разных народов мира и кухня настолько в Московских ресторанах разнообразная, что у любого даже у самого изысканного гурмана вызовет неподдельный аппетит! Рекомендуем Московские рестораны и приглашаем Москвичей и гостей столицы отведать изысканную кухню в Москве.

Парки и скверы города Москвы

Парки и скверы...

0 155

В Москве существует большое количество парков,скверов и каждый по своему уникален и имеет свою очень интересную историю, так как Москве больше чем 800 лет и за это время происходило огромное количество разных и интересных событий были и разные Цари каждый со своим вкусом о городе и генеральные секретари,которые видели Москву  в своем ракурсе и за все это время как скверы в Москве так и парки постоянно совершенствовались и перестраивались по своему в зависимости от времени и эпохи.Мы предлагаем посмотреть вам современные парки города Москвы какими глазами видят их современники и как там...

Ярославль

Ярославль

1 449

Ярославль город смотритк видеосюжеты сделанные в городе Ярославле

Ульяновск

Ульяновск

0 50

Ульяновск видеосюжеты смотрите /Ujhjl b k.lb

Рыбинск

Рыбинск

0 133

Рыбинск Российский город смотрите видеосюжеты в онлайн эфире

Архангельск

Архангельск

0 250

Город Архангельск  и архангельская область онлайн

Путешествуем по России матушке

Путешествуем по...

0 315

Рассмотрим многие города , которые не попали в основной каталог, а таких городов масса и в них живут очень интересные люди с ними мы вас и будем знакомить

Город Казань видео-экскурсии

Город Казань...

0 50

Большое путешествие по городу Казани.Видеоэкскурсии и выставки в городе Казань, достопримечательности и выставки города Казани.Культурные и исторические здания, а также памятники архитектуры и просто красивые места в городе Казань 

Власть в городе Казани

Власть в городе...

0 50

Казанские власти и администрация города Казани.Решение городских проблем жителей Казани и административный ресурс города Казани 

Ближе к спорту и физической культуре в Казани

Ближе к спорту и...

0 48

Спортивная Казань.Спортивные мероприятия в городе Казани и культурно-массовый Казанский спорт 

Автомобили в Казани

Автомобили в Казани

0 49

Город Казань показывает своих автовладельцев и людей которым не безразличен автотранспорт.Автомобилями в наше время пользуются все жители города Казани.Будь-то частный транспорт или общественный.А вот как люди справляются с транспортом и с проблемами которые возникают в автомобилями мы и посмотрим видеосюжеты из города Казани 

Здоровье жителей Нижнего-Новгорода

Здоровье жителей...

0 49

Люди болеют и лечатся в Нижнем-Новгороде как и везде, но какова медицина и больницы в Нижнем-Новгороде, что думают об этом сами горожане Нижнего-Новгорода, а также профессиональные врачи и медики.Как лечатся люди в Нижнем -Новгороде? 

Жители города Нижний-Новгород

Жители города...

0 921

Жители славного и красивого города Нижний-Новгород .Простые люди кто живет повседневной жизнью и любит свой город, а также стремится к благу своего города Нижний-Новгород 

Власть в Нижнем-Новгороде

Власть в...

0 88

властные структуры в Нижнем-Новгороде.Что нового происходит во власти и как обстоят дела в управлении города Нижний-Новгород 

Ближе к спорту и физической культуре в Нижнем-Новгороде

Ближе к спорту и...

0 48

Спортивные мероприятия которые проходят в Нижнем-Новгороде.Культурный спорт по Нижегородски.Спортивные достижения в Нижнем-Новгороде и различные спортиные состязания футбол,хоккей,волейбол,баскетбол все это есть в Нижнем -Новгороде. 

Автомобили Нижний-Новгород

Автомобили...

0 37

Автомобили в Нижнем -новгороде яриарки авто.Тематические автомобильные выставки.Городские автосоревнования автолюбителей в Нижнем -Новгороде

Интересные культурные мероприятия в Екатеринбурге

Интересные...

0 142

В городе Екатеринбурге проходит много интересных и культурных мероприятий таких например как день города или различные выставки декоративно-прикладного искусства.Люди много снимают и фотографируют для того чтобы кто не успел попасть на такие выставки славного города Екатеринбург тот сможет посмотреть все это в видеосюжетаж. 

Здоровье жителей Екатеринбурга

Здоровье жителей...

0 116

Здоровье всех жителей Екатеринбурга главная задача врачей из города Екатеринбург.Что делают врачи и как они лечат в наших видеосюжетах.Сюжеты снятые как частными лицами так и телекомпаниями из города Екатеринбург 

Жители города Екатеринбурга

Жители города...

0 838

Простые люди из города Екатеринбург.Личные и обыденные видеосюжеты о людях Екатеринбурга их обычной жизни и просто много интересных наблюдений онлайн в жизни Екатеринбуржца. 

Город Екатеринбург видео-экскурсии

Город...

0 56

Видеоэкскурсии по городу Екатеринбург.Интересные и познавательные экскурсии в городе Екатеринбурге.Видеосюжеты о интересных местах в городе Екатеринбург.Исторический Екатеринбург.Интересно и познавательно для гостей города Екатеринбург ,знакомство с городо Екатеринбургом онлайн. 

Выставки животных в Екатеринбурге

Выставки животных...

0 123

Выставки животных в городе Екатеринбург.Любителям кошек и собак в Екатеринбурге посвящаются видеосюжеты.Жители Екатеринбурга и животные  

Власть в Екатеринбурге

Власть в...

0 95

Властные структуры города Екатеринбурга.Все новое, что делает власть и администрация в городе Екатеринбург.Смотрите видеосюжеты из города Екатеринбурга 

Ближе к спорту и физической культуре в Екатеринбурге

Ближе к спорту и...

0 46

Спортивные мероприятия в городе Екатеринбург.Спорт города Екатеринбурга.Культура в спорте и спортивная тематика из славного города Екатеринбург 

Автомобили в Екатеринбурге

Автомобили в...

0 47

Автомобильная тема в городе Екатеринбург.Видеосюжеты снятые автолюбителями об автомобильной и мототематике в городе Екатеринбург.Самые Актуальные видеоновости из города Екатеринбург на автомобильную тему 

Дети из Новосибирска

Дети из Новосибирска

0 0

Новосибирские дети.праздники с детьми из города Новосибирск.Интересные и увлекательные мероприятия которые проводят для детей и с детьми. Детские концерты и утренники детские конкурсы и все в городе Новосибирск 

Выставки животных в Новосибирске

Выставки животных...

0 0

Животные в городе Новосибирск .Выставки животных кошек и собак .А также интересные сюжеты с Новосибирскими животными 

tvtm.ru

Легенды пауэрлифтинга: Джим Вильямс. - 4 Июля 2010

Джим Вильямс - первый человек в истории пауэрлифтинга, выжавший лежа 300кг. и вторым человеком в истории (после Пэта Кейси) официально выжавшим 600фунтов (272кг), его лучший соревновательный жим - 675фунтов (306кг.) на ЧМ-1972года стоял, как американский рекорд более чем десять лет (до побития Тедом Arcidi в 1985 году). В дополнение к этому, позже в том же году он был также первым человеком неофициально преодолевшем 700 фунтовый барьер, когда он пожал 705фунтов (320кг.) на тренировке в тренажерном зале Йорка (о чем свидетельствует Боб Хоффман и олимпийская сборная США 1972 года по тяжелой атлетике.)30 Августа 1969 года Джим стал вторым человеком в истории пауэрлифтинга, официально достигшим 600фунтов (272,5кг) в жиме лежа, с результатами в 331-272-306-909 заняв второе место после Дона Cundy на национальном чемпионате США в Йорке, Пенсильвания -выжав 272,5 кг,он установил новый рекорд .15 Февраля 1970 года он установил новый Национальный рекорд пауэрлифтинга в жиме 628 фунтов (285кг.) на турнире Junior Middle Atlantics , преодолев предыдущей рекорд, установленный Пэтом Кейси в 1967 году. Позднее в том же году, Джим "получил нулевую оценку в тяге" на национальном чемпионате США в Новом Орлеане после того, как выжал 279кг.-еще один рекорд.В начале 1971 года, Джим увеличил свой национальный рекорд в жиме лежа до 288кг в открытом чемпионате востока США по пауэрлифтингу в Скрантон, PA - его сумма троеборья составила 941кг. также новый национальный рекорд в супертяжелом весе. Он закончил год на "высокой ноте", став вторым после Хью Кэссиди на первом чемпионате мира по пауэрлифтингу в Йорке, Пенсильвания с результатами в 362,5-300-317,5-980,уступив первое место только по более тяжелому собственному весу - еще раз, в жиме лежа, установив новый национальный рекорд.6 мая 1972г. Джим достиг своего самого лучшего соревновательного приседа, и своей лучшей суммы на Senior Middle Atlantic в Bordentown, NJ с результатами 390-297,5-329-1016,5; новый национальный рекорд пауэрлифтинга в сумме. Последнее, но не менее важное, 11 ноября Джим занял второе место, после его тренировочного партнера, Джона Kuc, в 1972 году на Чемпионат мира в Йорке показав великолепный результат: 374-306-329-1009 -судейская коллегия еще раз зафиксировала национальный рекорд в жиме лежа, который держался более десяти лет. До тех пор, пока не был побит Тедом Arcidi в 1985 году. К сожалению, для Джима, по некоторой необъяснимой причине ИПФ не признала его жим лежа в качестве мирового рекорда. Также, эти огромные жимы лежа были выполнены практически без какой-либо из экипировки, применяющейся в наши дни (только обертывания локтей, разрешено было в то время), «настоящая сила» по настоящему сильной личности.

Жим лежа тогда был выполнен с 2-секундной паузой на груди! На соревнованиях, где такие люди, как Боб Хоффман или Руди Sblo подскакивали со стульев увидев это, они навсегда запомнили эти соревнования и эту паузу! Они аплодировали в едином порыве!Вильямс имел лучший «официальный» жим лежа (в смысле на соревнованиях) 675 фунтов ( 306кг.). Неофициально, в старом тренажерный зале Йорка, он жал 317,5 кг…. и 720фунтов (326,5кг!!!), на проходке ... если вы сможете в это поверить.Его жим лежа был чистым ... только простая футболка. Бинты на локтях были разрешены и имели необходимую длину, и измерялись после рекордной попытки.Цитируется и излагается в этой статье журнал MILO, июль 1993 года "Джим Уильямс: 700 фунтов (317,5кг) в жиме лежа в 70-х годах" "В течение 70-х годов, Уильямс имел:рост183см, вес около 150кг. Обьемы: бицепс-60см , 151см-грудь, талия-116см, 91см-бедро, шея 60см, 58см голень и 50см предплечья.Пример тренировки приседаний:102x10,143x10,184x3, 215x3,261x3,320x2, 349x2,365x2, 386x1, 227x10"Уильямс тренировал жим лежа пять дней в неделю, всегда с использованием средних и тяжелых весов." Когда я говорю о максимальном весе, но минимуме повторений, который позволит вам прибавлять каждый день". "Пример тренировки в жиме лежа:102x10,143x8, 184x5,215x5,238x3,272x5,286x4,227 x10 ".Он жал 306кг официально (без экипировки, кроме повязки на локтях, разрешенной длины), в то время жали в футболках . Он жал 317,5кг в тренажерном зале Йорка в 1972 году ... несмотря на присутствие трех международных судей, которые были свидетелями этого ... этот результат никогда не значился в качестве мирового рекорда пауэрлифтинга. Лучшие результаты (неофициальные, на тренировке) 326,5кг в жиме лежа, 408кг присед, 370кг-тяга. (Его размеры очень часто мешали показать максимальную тягу.)Он действительно, какое то время отбывал в тюрьме ... тема, о которой он предпочитает не говорить. "Я поступил нехорошо, и я заплатил за это". Несколько лет назад Уильямс перенес инсульт и до сих пор восстанавливается. Весит 127кг. (статья написана в 1993г.)306кг в жиме лежа Вильямса является официальным результатом показанным в 1972 году на чемпионат мира по пауэрлифтингу. 317,5кг выжатые в тренажерном зале Йорка можно было бы предоставить в качестве мирового рекорда (требования судей были удовлетворены), но я не знаю, были ли заверенные весы ... но кажется разумным предположить, что Йоркский спортзал имел их. Олимпийская сборная по тяжелой атлетике тренировалась в тренажерном зале в тот же день ... и все остановились, что бы посмотреть на больших парней (Уильямс и Kuc). Плюс, они использовали большую часть дисков от штанги, которые были доступны!Уильямс не был «спортзальным лифтером» и был автором многочисленных рекордов, которые утверждали на известных соревнованиях, которые проводились в целом, в соответствии с правилами. Он хотел, устанавливать мировые рекорды в пауэрлифтинге только на крупных соревнованиях таких, как чемпионат мира или, как он предложил " День Мировых Рекордов". Нечто подобное было сделано, один или два раза на Олимпийских играх (День рекордов) но потерпело неудачу, поскольку не было установлено практически ни одного мирового рекорда.Джон Kuc вспоминал этот рекорд в тренажерном зале Йорка и заявил: "Это был более легкий подъем, чем 306кг-официальный рекорд пауэрлифтинга, но это было не официально".Пауэрлифтинг стал хобби для Уильямса в 1966 году, а к 1968 году, он стал страстью. Не намного позже того, как Калифорнийский полицейский Пэт Кейси стала первым в пауэрлифтинге  выжавшим 600фунтов (272кг), Уильямс превысил этот результат. На соревнованиях в Bordentown, NJ, в 1971 году, он пожал 300кг - превысил мировой рекорд пауэрлифтинга в 297кг, который он установил ранее в тот же день. Он также присел 390кг. в тот день.Он жал лежа-306кг в 1972 году официальный мировой рекорд, и более чем в два раза превышал его собственный вес тела. На тренировке с олимпийской сборной США по тяжелой атлетике, он выжимал 320кг..В итоге, он выжал 326,5кг, неофициальный рекорд, который стоял на протяжении более 19 лет."Это единственная вещь, которая когда-либо воодушевила меня”, заявил Уильямс в 1986 году.Имя Уильямса было хорошо известно в суде, так же как и в пауэрлифтерских кругах.Уильямс признался, что он участвовал в избиении и ограблении человека в 1961 году, когда ему был 21год. Он, с сообщниками отнял $ 80 и наручные часы. Уильямс был приговорен к 5 годам тюрьмы. Это было только начало. Десять лет спустя, ФБР было предъявлено Уильямсу обвинение в мошенничестве, утверждая, он и группа мужчин напечатала и продала - или попыталась продать - $ 5 банкноты. Он в конечном итоге был приговорен к двум годам тюремного заключения.В 1981 году он был приговорен к пяти годам заключения в федеральной тюрьме после его осуждения по предъявленному ФБР обвинению в мошенничестве. Перед этим, судебным разбирательством, городская полиция арестовала его по обвинению в трафике кокаина. В начале 1982 года, суд присяжных оправдал его по четырем пунктам обвинения, но они его признали виновным в хранении и преступном сговоре.В общей сложности Уильямс провел 11 лет своей жизни за решеткой, где он был удостоен социальной премии за создание программы по тренировке заключенных в тяжелой атлетике.В 1986 году - незадолго до его освобождения из тюрьмы - он объявил, что стал христианином. Он стал активным верующим и провел последние два десятилетия своей жизни в относительной анонимности. К 1993 году он начал свой третий этап в жизни - в качестве писателя. Он написал книгу "Северная жареная курица", где описаны исторические приключения в городе Скрантон черного сообщества. Уильямс сказал, что он решил написать эту книгу в наследство своим детям, но он столкнулся с большой проблемой, когда он и его сосед искали материал в фонде публичной библиотеке города Скрантон и нашел только три статьи о жизни негритянской общины.

Уильямс сказал, что он надеется на то, что, написав эту книгу, борьбу черного сообщества будут понимать лучше. Он также надеялся, что она поможет ему запомнится больше писатель. Он также надеялся, что она поможет ему запомнится больше писателем и атлетом, чем человеком с криминальным прошлым."Я хотел бы начать жизнь с начала”, заявил Уильямс в 1993 году. "Но к сожаленью, я не могу изменить то, что случилось”.Джим Вильямс скончался в больнице 23 января 2007г., в возрасте 66 лет.

 

dmitriy-ubeykon.at.ua

Разрядные нормативы для мужчин Международной Лиги Пауэрлифтинга (International Powerlifting League).

Raw – без экипировки.

Classic Raw (Cl Raw) – разрешено бинтование коленей.

Single Ply (SP) – однослойная экипировка.

Multi Ply (MP) – многослойная экипировка.

 

 

 

Raw

Cl Raw

SP

MP

Raw

Cl Raw

SP

MP

52 кг

56 кг

Int'l Elite

472,5

482,5

525,0

577,5

515,0

525,0

572,5

630,0

Elite

435,0

442,5

482,5

530,0

472,5

480,0

525,0

577,5

Master

400,0

407,5

445,0

490,0

435,0

442,5

482,5

530,0

Class I

360,0

367,5

400,0

440,0

390,0

395,0

432,5

475,0

Class II

317,5

322,5

352,5

387,5

342,5

347,5

380,0

417,5

Class III

275,0

280,0

305,0

335,0

300,0

305,0

332,5

365,0

Class IV

240,0

245,0

267,5

295,0

260,0

265,0

290,0

320,0

 

Приседания

Int'l Elite

165,0

175,0

185,0

207,5

182,5

192,5

202,5

227,5

Elite

152,5

160,0

170,0

190,0

167,5

175,0

187,5

207,5

Master

140,0

147,5

155,0

175,0

155,0

162,5

172,5

190,0

Class I

125,0

132,5

140,0

157,5

137,5

145,0

152,5

170,0

Class II

110,0

117,5

122,5

140,0

122,5

127,5

135,0

150,0

Class III

95,0

100,0

107,5

120,0

107,5

112,5

117,5

132,5

Class IV

85,0

87,5

92,5

105,0

92,5

97,5

102,5

115,0

 

Жим лежа

Int'l Elite

117,5

117,5

132,5

160,0

127,5

127,5

142,5

172,5

Elite

107,5

107,5

120,0

145,0

117,5

117,5

130,0

160,0

Master

100,0

100,0

110,0

135,0

107,5

107,5

120,0

145,0

Class I

90,0

90,0

100,0

120,0

97,5

97,5

107,5

130,0

Class II

80,0

80,0

87,5

107,5

85,0

85,0

95,0

115,0

Class III

67,5

67,5

75,0

92,5

75,0

75,0

82,5

100,0

Class IV

60,0

60,0

67,5

80,0

65,0

65,0

72,5

87,5

 

Становая тяга

Int'l Elite

190,0

190,0

210,0

210,0

202,5

202,5

225,0

230,0

Elite

175,0

175,0

192,5

192,5

187,5

187,5

207,5

210,0

Master

160,0

160,0

177,5

177,5

172,5

172,5

190,0

192,5

Class I

145,0

145,0

160,0

160,0

152,5

152,5

170,0

172,5

Class II

127,5

127,5

140,0

142,5

135,0

135,0

150,0

152,5

Class III

110,0

110,0

122,5

122,5

117,5

117,5

132,5

132,5

Class IV

97,5

97,5

107,5

107,5

102,5

102,5

115,0

117,5

 

 

Raw

Cl Raw

SP

MP

Raw

Cl Raw

SP

MP

 

60 кг

67,5 кг

Int'l Elite

555,0

565,0

615,0

677,5

620,0

632,5

690,0

757,5

Elite

507,5

517,5

565,0

622,5

570,0

580,0

632,5

695,0

Master

467,5

477,5

520,0

572,5

522,5

532,5

580,0

637,5

Class I

417,5

427,5

465,0

512,5

470,0

480,0

522,5

575,0

Class II

382,5

387,5

422,5

465,0

412,5

420,0

457,5

502,5

Class III

322,5

327,5

357,5

392,5

362,5

367,5

402,5

442,5

Class IV

280,0

287,5

312,5

345,0

315,0

320,0

350,0

385,0

 

Приседания

Int'l Elite

200,0

210,0

222,5

245,0

227,5

237,5

252,5

277,5

Elite

182,5

192,5

202,5

225,0

207,5

217,5

230,0

255,0

Master

167,5

177,5

187,5

205,0

190,0

200,0

212,5

232,5

Class I

150,0

157,5

167,5

185,0

172,5

180,0

190,0

210,0

Class II

137,5

145,0

152,5

167,5

150,0

157,5

167,5

185,0

Class III

115,0

122,5

127,5

142,5

132,5

137,5

147,5

162,5

Class IV

100,0

107,5

112,5

125,0

115,0

120,0

127,5

140,0

 

Жим лежа

Int'l Elite

137,5

137,5

155,0

187,5

155,0

155,0

172,5

212,5

Elite

127,5

127,5

142,5

170,0

142,5

142,5

157,5

195,0

Master

117,5

117,5

130,0

157,5

130,0

130,0

145,0

177,5

Class I

105,0

105,0

115,0

140,0

117,5

117,5

130,0

160,0

Class II

95,0

95,0

105,0

127,5

102,5

102,5

115,0

140,0

Class III

80,0

80,0

90,0

107,5

90,0

90,0

100,0

125,0

Class IV

70,0

70,0

77,5

95,0

80,0

80,0

87,5

107,5

 

Становая тяга

Int'l Elite

215,0

215,0

240,0

247,5

240,0

240,0

265,0

270,0

Elite

197,5

197,5

220,0

227,5

220,0

220,0

242,5

247,5

Master

182,5

182,5

202,5

210,0

200,0

200,0

222,5

227,5

Class I

162,5

162,5

182,5

187,5

180,0

180,0

200,0

205,0

Class II

150,0

150,0

165,0

170,0

157,5

157,5

175,0

177,5

Class III

125,0

125,0

140,0

142,5

140,0

140,0

155,0

157,5

Class IV

110,0

110,0

122,5

125,0

122,5

122,5

135,0

137,5

 

 

Raw

Cl Raw

SP

MP

Raw

Cl Raw

SP

MP

75 кг

82,5 кг

Int'l Elite

680,0

692,5

755,0

830,0

730,0

745,0

812,5

892,5

Elite

622,5

635,0

692,5

762,5

670,0

682,5

745,0

820,0

Master

572,5

582,5

635,0

697,5

615,0

625,0

682,5

750,0

Class I

512,5

522,5

570,0

627,5

550,0

562,5

612,5

672,5

Class II

450,0

457,5

500,0

550,0

485,0

495,0

540,0

595,0

Class III

395,0

402,5

437,5

482,5

422,5

430,0

470,0

517,5

Class IV

342,5

347,5

380,0

417,5

370,0

375,0

410,0

450,0

 

Приседания

Int'l Elite

252,5

265,0

280,0

302,5

270,0

285,0

300,0

330,0

Elite

230,0

242,5

257,5

277,5

247,5

260,0

275,0

302,5

Master

212,5

222,5

235,0

255,0

227,5

240,0

252,5

277,5

Class I

190,0

200,0

210,0

230,0

205,0

215,0

227,5

250,0

Class II

167,5

175,0

185,0

200,0

180,0

187,5

200,0

220,0

Class III

145,0

152,5

162,5

175,0

157,5

165,0

175,0

192,5

Class IV

127,5

132,5

140,0

152,5

137,5

142,5

152,5

167,5

 

Жим лежа

Int'l Elite

170,0

170,0

187,5

237,5

182,5

182,5

202,5

260,0

Elite

155,0

155,0

172,5

217,5

167,5

167,5

185,0

237,5

Master

142,5

142,5

160,0

200,0

152,5

152,5

170,0

217,5

Class I

127,5

127,5

142,5

180,0

137,5

137,5

152,5

195,0

Class II

112,5

112,5

125,0

157,5

122,5

122,5

135,0

172,5

Class III

97,5

97,5

110,0

137,5

105,0

105,0

117,5

150,0

Class IV

85,0

85,0

95,0

120,0

92,5

92,5

102,5

130,0

 

Становая тяга

Int'l Elite

257,5

257,5

287,5

290,0

277,5

277,5

307,5

302,5

Elite

237,5

237,5

262,5

267,5

255,0

255,0

282,5

277,5

Master

217,5

217,5

242,5

245,0

232,5

232,5

260,0

255,0

Class I

195,0

195,0

217,5

220,0

210,0

210,0

232,5

230,0

Class II

170,0

170,0

190,0

192,5

185,0

185,0

205,0

202,5

Class III

150,0

150,0

167,5

167,5

160,0

160,0

177,5

175,0

Class IV

130,0

130,0

145,0

147,5

140,0

140,0

155,0

152,5

 

 

Raw

Cl Raw

SP

MP

Raw

Cl Raw

SP

MP

90 кг

100 кг

Int'l Elite

770,0

785,0

855,0

942,5

812,5

827,5

902,5

992,5

Elite

707,5

720,0

785,0

862,5

745,0

760,0

827,5

910,0

Master

652,5

662,5

722,5

795,0

685,0

697,5

760,0

835,0

Class I

580,0

592,5

645,0

710,0

615,0

625,0

682,5

750,0

Class II

512,5

522,5

570,0

627,5

540,0

550,0

600,0

660,0

Class III

447,5

455,0

497,5

547,5

472,5

480,0

525,0

577,5

Class IV

390,0

397,5

432,5

475,0

410,0

417,5

455,0

500,0

 

Приседания

Int'l Elite

290,0

302,5

320,0

347,5

305,0

320,0

337,5

372,5

Elite

265,0

277,5

295,0

320,0

280,0

292,5

310,0

340,0

Master

245,0

257,5

272,5

295,0

257,5

270,0

285,0

312,5

Class I

217,5

227,5

242,5

262,5

230,0

242,5

255,0

282,5

Class II

192,5

202,5

215,0

232,5

202,5

212,5

225,0

247,5

Class III

167,5

177,5

187,5

202,5

177,5

185,0

197,5

217,5

Class IV

145,0

152,5

162,5

175,0

152,5

162,5

170,0

187,5

 

Жим лежа

Int'l Elite

192,5

192,5

215,0

277,5

202,5

202,5

225,0

297,5

Elite

177,5

177,5

197,5

255,0

185,0

185,0

207,5

272,5

Master

162,5

162,5

180,0

235,0

170,0

170,0

190,0

250,0

Class I

145,0

145,0

162,5

210,0

152,5

152,5

170,0

225,0

Class II

127,5

127,5

142,5

185,0

135,0

135,0

150,0

197,5

Class III

112,5

112,5

125,0

162,5

117,5

117,5

130,0

172,5

Class IV

97,5

97,5

107,5

140,0

102,5

102,5

112,5

150,0

 

Становая тяга

Int'l Elite

290,0

290,0

320,0

315,0

305,0

305,0

337,5

322,5

Elite

265,0

265,0

295,0

290,0

280,0

280,0

310,0

295,0

Master

245,0

245,0

272,5

267,5

257,5

257,5

285,0

272,5

Class I

217,5

217,5

242,5

237,5

230,0

230,0

255,0

245,0

Class II

192,5

192,5

215,0

210,0

202,5

202,5

225,0

215,0

Class III

167,5

167,5

187,5

182,5

177,5

177,5

197,5

187,5

Class IV

145,0

145,0

162,5

160,0

152,5

152,5

170,0

162,5

 

 

Raw

Cl Raw

SP

MP

Raw

Cl Raw

SP

MP

110 кг

125 кг

Int'l Elite

840,0

857,5

935,0

1027,5

865,0

882,5

962,5

1057,5

Elite

772,5

785,0

857,5

942,5

795,0

810,0

882,5

970,0

Master

707,5

722,5

787,5

867,5

730,0

742,5

810,0

892,5

Class I

635,0

647,5

705,0

775,0

652,5

665,0

725,0

797,5

Class II

557,5

567,5

620,0

682,5

575,0

587,5

640,0

705,0

Class III

487,5

497,5

542,5

597,5

502,5

512,5

557,5

612,5

Class IV

427,5

435,0

475,0

522,5

440,0

447,5

487,5

537,5

 

Приседания

Int'l Elite

320,0

335,0

355,0

385,0

332,5

350,0

370,0

397,5

Elite

292,5

307,5

325,0

352,5

305,0

320,0

340,0

365,0

Master

270,0

282,5

300,0

325,0

280,0

295,0

312,5

335,0

Class I

240,0

252,5

267,5

290,0

250,0

262,5

280,0

300,0

Class II

212,5

222,5

235,0

255,0

222,5

232,5

247,5

265,0

Class III

185,0

195,0

205,0

225,0

192,5

202,5

215,0

230,0

Class IV

162,5

170,0

180,0

195,0

170,0

177,5

187,5

200,0

 

Жим лежа

Int'l Elite

210,0

210,0

232,5

307,5

217,5

217,5

240,0

322,5

Elite

192,5

192,5

215,0

282,5

197,5

197,5

220,0

295,0

Master

177,5

177,5

197,5

260,0

182,5

182,5

202,5

272,5

Class I

157,5

157,5

175,0

232,5

162,5

162,5

180,0

242,5

Class II

140,0

140,0

155,0

205,0

145,0

145,0

160,0

215,0

Class III

122,5

122,5

135,0

180,0

125,0

125,0

140,0

187,5

Class IV

107,5

107,5

117,5

157,5

110,0

110,0

122,5

162,5

 

Становая тяга

Int'l Elite

310,0

310,0

345,0

335,0

315,0

315,0

350,0

337,5

Elite

285,0

285,0

317,5

307,5

290,0

290,0

322,5

310,0

Master

262,5

262,5

292,5

282,5

265,0

265,0

295,0

285,0

Class I

235,0

235,0

260,0

252,5

237,5

237,5

265,0

255,0

Class II

207,5

207,5

230,0

222,5

210,0

210,0

232,5

225,0

Class III

180,0

180,0

200,0

195,0

182,5

182,5

202,5

195,0

Class IV

157,5

157,5

175,0

170,0

160,0

160,0

177,5

172,5

 

Raw

Cl Raw

SP

MP

Raw

Cl Raw

SP

MP

140 кг

140+

Int'l Elite

905,0

922,5

1005,0

1105,0

932,5

950,0

1035,0

1137,5

Elite

830,0

847,5

922,5

1015,0

855,0

872,5

950,0

1045,0

Master

757,5

772,5

842,5

927,5

780,0

797,5

867,5

955,0

Class I

682,5

695,0

757,5

832,5

702,5

715,0

780,0

857,5

Class II

600,0

612,5

667,5

735,0

620,0

630,0

687,5

757,5

Class III

522,5

532,5

580,0

637,5

537,5

547,5

597,5

657,5

Class IV

457,5

465,0

507,5

557,5

470,0

480,0

522,5

575,0

 

Приседания

Int'l Elite

352,5

370,0

392,5

415,0

362,5

382,5

405,0

427,5

Elite

322,5

340,0

360,0

380,0

332,5

350,0

370,0

392,5

Master

295,0

310,0

327,5

347,5

305,0

320,0

337,5

357,5

Class I

265,0

280,0

295,0

312,5

275,0

287,5

305,0

322,5

Class II

235,0

245,0

260,0

275,0

242,5

252,5

267,5

285,0

Class III

202,5

215,0

227,5

240,0

210,0

220,0

232,5

247,5

Class IV

177,5

187,5

197,5

210,0

182,5

192,5

205,0

215,0

 

Жим лежа

Int'l Elite

225,0

225,0

252,5

337,5

232,5

232,5

260,0

350,0

Elite

207,5

207,5

230,0

310,0

215,0

215,0

237,5

320,0

Master

190,0

190,0

210,0

282,5

195,0

195,0

217,5

292,5

Class I

170,0

170,0

190,0

255,0

175,0

175,0

195,0

265,0

Class II

150,0

150,0

167,5

225,0

155,0

155,0

172,5

232,5

Class III

130,0

130,0

145,0

195,0

135,0

135,0

150,0

202,5

Class IV

115,0

115,0

127,5

170,0

117,5

117,5

130,0

177,5

 

Становая тяга

Int'l Elite

325,0

325,0

362,5

355,0

335,0

335,0

372,5

362,5

Elite

300,0

300,0

332,5

325,0

307,5

307,5

342,5

332,5

Master

272,5

272,5

302,5

297,5

280,0

280,0

312,5

302,5

Class I

245,0

245,0

272,5

267,5

252,5

252,5

280,0

272,5

Class II

217,5

217,5

240,0

235,0

222,5

222,5

247,5

240,0

Class III

187,5

187,5

210,0

205,0

192,5

192,5

215,0

210,0

Class IV

165,0

165,0

182,5

177,5

170,0

170,0

187,5

182,5

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:упражнения на косые мышцы живота

www.fitness96.ru

Легенды пауэрлифтинга: Владимир Миронов. - 6 Июля 2010

  Легенда советского и мирового пауэрлифтинга Владимир Юрьевич Миронов родился 31 декабря 1959 года в селе Лосинка Березовского района Свердловской области. Когда ему было 4 месяца, его семья переехала в Первоуральск. Еще маленьким мальчиком он впервые пришел в клуб тяжелой атлетики и с тех пор спорт прочно вошел в его жизнь.

  В Омск Миронов приехал в 1977 году, уже имея в своем активе первый разряд по тяжелой атлетике. Он продолжал упорно тренироваться и в 1978 году стал мастером спорта. Вот что сказал о нем Геннадий Иванович Пеленев, под руководством которого Миронов постигал азы пауэрлифтинга в те годы: "Володя был человеком с большой буквы. Он полностью выкладывался на тренировках и был просто влюблен в штангу. И, я уверен в этом, достиг бы больших высот в тяжелой атлетике, потому что был очень сильным, одаренным спортсменом (на тренировках, при собственном весе 80 кг, он делал рывок штанги весом 160 кг). Но ему мешала эта увлеченность упражнениями силового троеборья. Отработав программу упражнений по тяжелой атлетике, Володя делал несколько подходов жима лежа. Это шло в ущерб основным тренировкам, и мы часто спорили с ним по этому поводу. Но его неудержимо влекло в пауэрлифтинг: видимо это было предначертано судьбой. И однажды, выступив на соревнованиях по силовому троеборью и заняв первое место, Володя навсегда ушел из тяжелой атлетики".

   В 1978 Владимир Миронов поступил в Политехнический институт, но доучиться ему не удалось: на третьем курсе, из-за конфликта с учителем физкультуры, его выгнали из института и он два года служил в спортроте.   В 1982 Миронов впервые выступает на соревнованиях по пауэрлифтингу, где становится чемпионом Омска (тогда соревнования проводились в два этапа: первый включал в себя собственно пауэрлифтинг, второй - программу позирования) и, оставив тяжелую атлетику, окончательно переходит в пауэрлифтинг.   В 1984 он и его друг Виктор Шастин организовали в подвале жилого дома свой клуб - "Лидер".   В 1985 году он занимает первое место на соревнованиях в городе Шауляе (при собственном весе 100 кг, Миронов выжал 250 кг и присел 300 - равных ему соперников не было!).   В 1986 устраивается массажистом в комбинат здоровья "Первомайский", а в 87 туда же переезжает и клуб "Лидер"(где он находится и сейчас). В этом же году он знакомится со своей будущей женой Татьяной.   Дальше победы пошли одна за другой. В январе 1988, в Красноярске, Владимир Юрьевич становится победителем чемпионата РСФСР (в категории 110 кг). В феврале этого же года занимает первое место на кубке СССР (г.Тюмень). Он также продолжает выступать в Омске (чемпион Омска 1982-89 гг.).

 

   В июле 1988 года, в Ленинграде, проходит первая матчевая встреча СССР - США - Канада. Из всех наших спортсменов только Миронов показал достойные результаты и, обойдя зарубежных спортсменов, занял первое место. А соперники были очень сильные: девять чемпионов мира, из них шестеро - рекордсмены мира (достаточно назвать таких, как Джефф МакГрудер и Эдд Коан).   Американцы были так поражены силой омского спортсмена, что пригласили его в Канаду на соревнование "Марк тен" ("самый сильный человек"), которые включали в себя: метание валуна весом в 26 кг, перемещение полуторотонновой тележки на одном колесе, отрывание 750-килограммовой плиты и бег на 200 метров с 90-килограммовым мешком песка.   В Канаду с Владимиром Юрьевичем приехал и Валентин Иванович Дикуль, который выбыл из соревнования на первом этапе. Миронов же не только дошел до конца, но и занял 7-е место из десяти, в очередной раз поразив американцев своей мощью.    4 февраля 1989 г. он становится чемпионом РСФСР (уже в категории 125 кг), а 19 февраля этого же года - чемпионом СССР по пауэрлифтингу. Уверенной поступью тяжелоатлета Миронов шел от победы к победе, оставляя далеко позади своих соперников.

   В 1990 году он в очередной раз доказывает свое превосходство над канадскими и американскими спортсменами, заняв первое место на второй матчевой встрече СССР - США - Канада (первая часть которой проходила в Абакане, вторая - в Ленинграде). Там он знакомится с американской спортсменкой, чемпионкой пауэрлифтинга Айлин Оуэн. Не смотря на языковой барьер, они становятся хорошими друзьями (позднее, в 91 году, Айлин приедет к нему в гости в Омск).   В 1991 Владимир Юрьевич едет в Соединенные Штаты, где выигрывает чемпионат штата Айова, затем чемпионат Marines (морской пехоты США). После чего отправляется в Нью-Йорк и принимает участие в показательных соревнованиях по двум движениям (приседание и жим лежа).   Владимир Юрьевич был спортсменом высочайшего класса. Он добился таких высот в пауэрлифтинге, каких еще не достигал ни один российский спортсмен. Но только больно и обидно знать, что страну, в которой он родился и за которую выступал, меньше всех волновала его судьба. В то время как в Америке его популярность росла и, фотографии русского атлета появлялись то в одном то в другом журнале, наше государство ограничилось лишь статьей в омской "Сибирской газете” да еще парой заметок в других изданиях (скорее всего тоже омских).

   К бесконечному списку побед 1992 год добавляет еще одну: первое место на чемпионате России во Владимире (в категории свыше 125 кг).   В апреле 1993 становится абсолютным победителем открытого личного чемпионата по жиму лежа (в Санкт-Петербурге).   В начале июня Владимир Юрьевич собирался ехать на чемпионат Европы по пауэрлифтингу в Бельгию, но сильная травма (на тренировке порвал связки колена) рушит все планы. Любой другой спортсмен на его месте отошел бы от соревнований на какое-то время или совсем ушел из большого спорта. Но только не Миронов. Он решает ехать на чемпионат мира по жиму лежа, который должен был состояться в Польше (г. Закопане). Каждый день его возили на машине в клуб, где он тренировался с загипсованной ногой. В октябре Владимир Юрьевич приезжает Польшу. Гипс уже сняли, но травма еще давала о себе знать, и поэтому ходить приходилось с тростью. Не смотря на это он становится абсолютным чемпионом, в очередной раз доказывая свое преимущество над соперниками. К концу 93 года колено полностью заживает, и он начинает тренироваться полноценно.

   Осенью 95 года Владимир Юрьевич едет в США на чемпионат мира по пауэрлифтингу, который проходил в городе Колумбусе, штат Огайо. Из-за травмы он отказывается от последней попытки (во всех трех движениях) и в результате становится третьим (категория свыше 144 кг). Всегда занимавший только первое место, Миронов не мог смириться со своим поражением и после небольшого перерыва, связанного с операцией, возобновил тренировки. Он решает еще раз доказать свое законное право на победу – стать чемпионом мира.   Большой спортивный опыт за его массивными плечами, непреодолимое стремление к победе плюс уникальные физические данные – все это в очередной раз принесло бы ему первое место, но судьбе было угодно распорядиться по другому. 10 февраля 1997 года автокатастрофа уносит жизнь великого чемпиона.   Мир потерял не только выдающегося спортсмена, но и замечательного тренера. Со всей страны приезжали к Миронову спортсмены на подготовку к соревнованиям. И все, кого он готовил, занимали первые места. Владимир Юрьевич был большим человеком с большой душой. Он, будучи победителем многих соревнований высокого уровня, никогда не смотрел на людей с высока. Сколько раз его просили выступить на показательных соревнованиях, и он не разу не отказывал.

   На ряду с феноменальными физическими данными, Владимир Юрьевич обладал выдающимся умом. Он был не просто одаренным спортсменом, но и уникальной личностью, человеком с большой буквы. Таким он навсегда и останется в памяти тех, кому он был особенно дорог и тех, кто хоть раз соприкоснулся с ним, хоть мгновение погрелся в лучах звезды по имени Миронов.

dmitriy-ubeykon.at.ua


Смотрите также