Книга Б.И.Шейко «Пауэрлифтинг». Книга пауэрлифтинг шейко


Книга «Пауэрлифтинг» Б.И.Шейко

Монография «Пауэрлифтинг - от новичка до мастера» подготовлена авторами в соответствии с программой по пауэрлифтингу. В ней изложены основы современной теории и методики пауэрлифтинга, дан современный системный подход к совершенствованию и обучению технике выполнения соревновательных упражнений в пауэрлифтинге. Настоящая монография написана для тренеров, спортсменов и любителей пауэрлифтинга.

Автор: Б.И. Шейко, 2013.

Содержание

ПредисловиеВведение

Глава 1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА

1.1. История развития мирового пауэрлифтинга (IPF)1.1.1. Эволюция весовых категорий в мужских и женских чемпионатах мира 1.1.2. Определение абсолютных победителей1.2. История развития европейского пауэрлифтинга (EPF)1.3. Атлетизм в дореволюционной России (1885-1916 гг.)1.4. Возникновение и развитие пауэрлифтинга в СССР и России (1962-2012)1.4.1. Эволюция весовых категорий в России

Глава 2. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ТЕРМИНЫ

2.1.Терминология, используемая в пауэрлифтинге

Глава 3. КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

3.1. Историческая справка3.2. Принципы классификации физических упражнений3.3. Классификация основных и дополнительных упражнений3.4. Упражнения для приседания со штангой на плечах3.5. Упражнения для жима лежа3.6. Упражнения для тяги

Глава 4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА

4.1. Адаптация организма к физическим нагрузкам4.2. Нервная система4.3. Сердечно-сосудистая и дыхательная система4.4. Система крови4.5. Обмен энергии4.6. Выделительные функции4.7. Роль гормонов в адаптации организма к интенсивным физическим нагрузкам4.8. Утомление и восстановительные процессы4.9. Телосложение и мышечная система4.10. Участие мышц в выполнении соревновательных упражнений4.10.1. Работа основных мышечных групп при выполнении приседания4.10.2. Работа основных мышечных групп при выполнении жима лежа4.10.3. Работа основных мышечных групп при выполнении тяги

Глава 5. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ БИОМЕХАНИКИ И ТЕХНИКИ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

5.1. Техническая структура соревновательных упражнений5.1.1. Период и фазовая структура упражнения5.2. Биомеханический видеоанализ комплекса движений спортсменов в пауэрлифтинге 5.2.1. Программно-аппаратный комплекс для биомеханического анализа двигательных действий пауэрлифтеров5.3.Техника приседания со штангой на плечах5.3.1. Правила и порядок выполнения приседания5.3.2. Фазовая структура приседания5.3.3. Техника и двигательная структура приседания5.3.4. Техника приседания спортсменов высшего спортивного мастерства5.3.4.1. Технические особенности приседания К. Павлова5.3.4.2. Технические особенности приседания Е. Ковалькова5.4. Техника жима лежа на горизонтальной скамье5.4.1. Правила и порядок выполнения жима лежа5.4.2. Фазовая структура техники жима лежа5.4.3. Техника и двигательная структура жима лежа5.4.4. Биомеханический анализ техники жима лежа5.4.5. Техника жима лежа спортсменами высшего спортивного мастерства5.4.5.1.Технические особенности жима К. Павлова5.4.5.2. Технические особенности жима Ю. Чистяковой5.5. Техника выполнения тяги5.5.1. Правила и порядок выполнения тяги5.5.2. Фазовая структура техники тяги5.5.3. Техника и двигательная структура тяги5.5.4. Сравнительный анализ стилей выполнения тяги5.5.5. Техника выполнения тяги спортсменами высшего спортивного мастерства5.5.5.1. Особенности техники тяги А. Беляева 5.5.5.2. Особенности техники тяги В. Щегловой5.5.5.3. Особенности техники тяги М. Баруздина

Глава 6. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

6.1. Общие принципы обучения6.2. Методы обучения6.3. Формирование двигательных умений и навыков6.4. Структура обучения двигательным действиям6.5. Основы обучения техники соревновательных упражнений6.5.1. Обучение технике приседания со штангой на плечах6.5.2. Ошибки в технике приседания и причины, по которым поднятый вес не засчитывается6.5.3. Обучение технике жима лежа6.5.4. Обучение технике жима лежа с «мостом»6.5.5. Ошибки в технике жима лежа и причины, по которым поднятый вес не засчитывается6.5.6. Обучение техники тяги6.5.7. Ошибки в технике тяги и причины, по которым поднятый вес не засчитывается

Глава 7. ЭКИПИРОВКА, ПРИМЕНЯЕМАЯ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

7.1. Экипировка для приседания со штангой на плечах7.2. Экипировка для жима лежа7.3. Экипировка для тяги

Глава 8. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

8.1. Первые научные труды в области тренировки мускульной силы8.1.1. Методики тренировок российских и зарубежных специалистов пауэрлифтинга8.2. Совершенствование методов развития силы мышц в тренировочном процессе8.3. Построение тренировочных занятий в пауэрлифтинге8.3.1. Построение отдельного тренировочного занятия и микроциклов8.3.2. Распределение тренировочных нагрузок по недельным циклам и тренировочным занятиям8.3.3. Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах)8.3.4. Построение тренировки в больших циклах (макроциклах)8.3.5. Принципы перспективного (многолетнего) планирования8.4. Объём и интенсивность в планировании тренировочной нагрузки8.5. Распределение объема нагрузок по зонам интенсивности

Глава 9. Примерные тренировочные программы спортсменов разного уровня подготовленности

9.1. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов группы начальной подготовки9.2. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов учебно-тренировочной группы9.3. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов группы спортивного совершенствования9.4. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов группы высшего спортивного мастерства9.5. Планы тренировок украинских чемпионов мира и Европы

Глава 10. Спортивное питание для пауэрлифтинга (Р.А. Цедов)

10.1.    Здоровый образ жизни и спорт10.2.    Массовый (любительский спорт), спорт высших достижений, профессиональный спорт10.3.    Спортивное питание10.3.1.  Спортивное питание для массовых спортивно-оздоровительных мероприятий10.3.2.  Спортивное питание для спорта высших достижений10.3.3.  Сбалансированное питание спортсмена10.3.4.  Ингредиенты10.4.    Готовые продукты10.4.1.  Высокобелковые продукты (протеины)10.4.2.  Белково-углеводные продукты (гейнеры)10.4.3.  Витамины10.4.4.  Минеральные вещества10.4.5.  Аминокислотные комплекты10.4.6.  Энергетические продукты спортивного питания10.4.7.  Адаптогены10.4.8.  Креатин10.4.9.  Специальные продукты для жиросжигания10.4.10.  Средства для  суставов10.5.    Спортивное  питание – составная часть тренировочного процесса10.6.    Общий подход к выбору спортивного питания10.7.    Особенности применения отдельных видов спортивного питания10.8.    «Спортивная болезнь», или «синдром перетренированности»Литература (к главе 10)

ПриложениеЛитература

Введение

Пауэрлифтинг – новый вид спорта, который появился за рубежом лишь в конце 40-х – начале 50-х годов XX столетия, в Россию пришел еще позже, а в настоящее время динамично развивается во всем мире.

В монографии «Пауэрлифтинг» обобщен опыт последних научных исследований, как в России, так и за рубежом, отражены наиболее важные аспекты истории, теории и методики пауэрлифтинга, а также представлены современные концепции построения спортивной тренировки.

Материал монографии выдержан в строгой логической последовательности, разбит на главы и параграфы.

Монография состоит из девяти основных глав.

В первой главе, написанной заслуженным тренером России Б.И. Шейко, совместно с доктором педагогических наук, профессором, заслуженным тренером России П.С. Горулевым, говорится об истории зарождения и развития пауэрлифтинга в мире, в Европе и России.

Вторая глава написана Б.И. Шейко совместно с П.С. Горулевым, в ней авторы излагают терминологические аспекты, которые помогут сосредоточить внимание тренеров, спортсменов и любителей пауэрлифтинга на основных понятиях, используемых в тренировочном процессе, а также повысят уровень научных и методических знаний в области пауэрлифтинга.

В третьей главе написанной Б.И. Шейко совместно с П.С. Горулевым, рассматривается классификация физических упражнений используемых в пауэрлифтинге, для обучения соревновательных упражнений и их совершенствования. Знакомство с этой главой поможет постигнуть базовые теоретические и научные основы тренировочного процесса.

Четвертая глава посвящена физиологической характеристике силовых видов спорта. Э.Р. Румянцева, доктор биологических наук, профессор рассказывает в ней, каким образом адаптация организма к физическим нагрузкам при занятии силовыми видами спорта. Какую роль в процессе тренировки играет сердечнососудистая, дыхательная и нервная система. Как при интенсивных физических нагрузках происходит обмен веществ, как работают выделительные функции, и какую роль в организме при этом играют гормоны. Как двигательная способность человека зависит от телосложения и другие физиологические вопросы. Рассматривается работа основных мышечных групп при выполнении соревновательных упражнений.

Пятая глава, написанная Б.И. Шейко совместно с доктором технических наук, профессором В.С. Фетисовым, познакомит читателей с основными понятиями биомеханики и техники в пауэрлифтинге. В ней излагается материал о периодах и фазовой структуре соревновательных упражнений, впервые предоставлен биомеханический видеоанализ соревновательных упражнений в пауэрлифтинге спортсменов высшего спортивного мастерства, их техника по каждому виду соревновательного упражнения с использованием киноциклографии.

В шестой главе развиваются и конкретизируются общие принципы обучения начинающих атлетов. Материал главы носит чисто дифференцированный характер. Здесь Б.И. Шейко уделяет большое внимание ошибкам при выполнении соревновательных упражнений, факторам, способствующим их возникновению и способах устранения ошибок.

В седьмой главе можно получить информацию об экипировке для пауэрлифтеров и о фирмах, изготавливающих для них специальную одежду и обувь. Образцы жимовых маек, комбинезонов для приседания, тяги и другой спортивной формы, а также наколенников, лямок и других приспособлений продемонстрированы в главе многочисленными фотографиями.

В главах 8 и 9 написанных Б.И. Шейко рассказывается о методике планирования спортсменов разного уровня подготовленности. Даются примерные тренировочные программы спортсменов.

Таким образом, в первой книге учебника авторы нацелили читателя на главную мысль – творчески подходить к построению тренировочного процесса, используя принципиально новые знания, а также предложили методику тренировочного процесса среди инвалидов ПОДА.

В работе над монографией были использованы научные и методические труды отечественных и зарубежных авторов, данные научных исследований, проводимые на базе кафедры теории и методики тяжелой атлетики, борьбы и фехтования Башкирского института физкультуры, а также материалы, обобщающие опыт ведущих тренеров и сильнейших спортсменов Республики Башкортостан и России.

actiformula.ru

Книга Шейко. Пауэрлифтинг от новичка до мастера

КНИГА Б.И.ШЕЙКО «ПАУЭРЛИФТИНГ» - ОПИСАНИЕ

Монография «Пауэрлифтинг - от новичка до мастера» подготовлена авторами в соответствии с программой по пауэрлифтингу. В ней изложены основы современной теории и методики пауэрлифтинга, дан современный системный подход к совершенствованию и обучению технике выполнения соревновательных упражнений в пауэрлифтинге. Настоящая монография написана для тренеров, спортсменов и любителей пауэрлифтинга.

Автор: Б.И. Шейко, 2013.

Содержание

ПредисловиеВведение

Глава 1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА

1.1. История развития мирового пауэрлифтинга (IPF)1.1.1. Эволюция весовых категорий в мужских и женских чемпионатах мира 1.1.2. Определение абсолютных победителей1.2. История развития европейского пауэрлифтинга (EPF)1.3. Атлетизм в дореволюционной России (1885-1916 гг.)1.4. Возникновение и развитие пауэрлифтинга в СССР и России (1962-2012)1.4.1. Эволюция весовых категорий в России

Глава 2. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ТЕРМИНЫ

2.1.Терминология, используемая в пауэрлифтинге

Глава 3. КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

3.1. Историческая справка3.2. Принципы классификации физических упражнений3.3. Классификация основных и дополнительных упражнений3.4. Упражнения для приседания со штангой на плечах3.5. Упражнения для жима лежа3.6. Упражнения для тяги

Глава 4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА

4.1. Адаптация организма к физическим нагрузкам4.2. Нервная система4.3. Сердечно-сосудистая и дыхательная система4.4. Система крови4.5. Обмен энергии4.6. Выделительные функции4.7. Роль гормонов в адаптации организма к интенсивным физическим нагрузкам4.8. Утомление и восстановительные процессы4.9. Телосложение и мышечная система4.10. Участие мышц в выполнении соревновательных упражнений4.10.1. Работа основных мышечных групп при выполнении приседания4.10.2. Работа основных мышечных групп при выполнении жима лежа4.10.3. Работа основных мышечных групп при выполнении тяги

Глава 5. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ БИОМЕХАНИКИ И ТЕХНИКИ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

5.1. Техническая структура соревновательных упражнений5.1.1. Период и фазовая структура упражнения5.2. Биомеханический видеоанализ комплекса движений спортсменов в пауэрлифтинге 5.2.1. Программно-аппаратный комплекс для биомеханического анализа двигательных действий пауэрлифтеров5.3.Техника приседания со штангой на плечах5.3.1. Правила и порядок выполнения приседания5.3.2. Фазовая структура приседания5.3.3. Техника и двигательная структура приседания5.3.4. Техника приседания спортсменов высшего спортивного мастерства5.3.4.1. Технические особенности приседания К. Павлова5.3.4.2. Технические особенности приседания Е. Ковалькова5.4. Техника жима лежа на горизонтальной скамье5.4.1. Правила и порядок выполнения жима лежа5.4.2. Фазовая структура техники жима лежа5.4.3. Техника и двигательная структура жима лежа5.4.4. Биомеханический анализ техники жима лежа5.4.5. Техника жима лежа спортсменами высшего спортивного мастерства5.4.5.1.Технические особенности жима К. Павлова5.4.5.2. Технические особенности жима Ю. Чистяковой5.5. Техника выполнения тяги5.5.1. Правила и порядок выполнения тяги5.5.2. Фазовая структура техники тяги5.5.3. Техника и двигательная структура тяги5.5.4. Сравнительный анализ стилей выполнения тяги5.5.5. Техника выполнения тяги спортсменами высшего спортивного мастерства5.5.5.1. Особенности техники тяги А. Беляева 5.5.5.2. Особенности техники тяги В. Щегловой5.5.5.3. Особенности техники тяги М. Баруздина

Глава 6. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

6.1. Общие принципы обучения6.2. Методы обучения6.3. Формирование двигательных умений и навыков6.4. Структура обучения двигательным действиям6.5. Основы обучения техники соревновательных упражнений6.5.1. Обучение технике приседания со штангой на плечах6.5.2. Ошибки в технике приседания и причины, по которым поднятый вес не засчитывается6.5.3. Обучение технике жима лежа6.5.4. Обучение технике жима лежа с «мостом»6.5.5. Ошибки в технике жима лежа и причины, по которым поднятый вес не засчитывается6.5.6. Обучение техники тяги6.5.7. Ошибки в технике тяги и причины, по которым поднятый вес не засчитывается

Глава 7. ЭКИПИРОВКА, ПРИМЕНЯЕМАЯ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

7.1. Экипировка для приседания со штангой на плечах7.2. Экипировка для жима лежа7.3. Экипировка для тяги

Глава 8. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

8.1. Первые научные труды в области тренировки мускульной силы8.1.1. Методики тренировок российских и зарубежных специалистов пауэрлифтинга8.2. Совершенствование методов развития силы мышц в тренировочном процессе8.3. Построение тренировочных занятий в пауэрлифтинге8.3.1. Построение отдельного тренировочного занятия и микроциклов8.3.2. Распределение тренировочных нагрузок по недельным циклам и тренировочным занятиям8.3.3. Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах)8.3.4. Построение тренировки в больших циклах (макроциклах)8.3.5. Принципы перспективного (многолетнего) планирования8.4. Объём и интенсивность в планировании тренировочной нагрузки8.5. Распределение объема нагрузок по зонам интенсивности

Глава 9. Примерные тренировочные программы спортсменов разного уровня подготовленности

9.1. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов группы начальной подготовки9.2. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов учебно-тренировочной группы9.3. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов группы спортивного совершенствования9.4. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов группы высшего спортивного мастерства9.5. Планы тренировок украинских чемпионов мира и Европы

Глава 10. Спортивное питание для пауэрлифтинга (Р.А. Цедов)

10.1. Здоровый образ жизни и спорт10.2. Массовый (любительский спорт), спорт высших достижений, профессиональный спорт10.3. Спортивное питание10.3.1. Спортивное питание для массовых спортивно-оздоровительных мероприятий10.3.2. Спортивное питание для спорта высших достижений10.3.3. Сбалансированное питание спортсмена10.3.4. Ингредиенты10.4. Готовые продукты10.4.1. Высокобелковые продукты (протеины)10.4.2. Белково-углеводные продукты (гейнеры)10.4.3. Витамины10.4.4. Минеральные вещества10.4.5. Аминокислотные комплекты10.4.6. Энергетические продукты спортивного питания10.4.7. Адаптогены10.4.8. Креатин10.4.9. Специальные продукты для жиросжигания10.4.10. Средства для суставов10.5. Спортивное питание – составная часть тренировочного процесса10.6. Общий подход к выбору спортивного питания10.7. Особенности применения отдельных видов спортивного питания10.8. «Спортивная болезнь», или «синдром перетренированности»Литература (к главе 10)

ПриложениеЛитература

Введение

Пауэрлифтинг – новый вид спорта, который появился за рубежом лишь в конце 40-х – начале 50-х годов XX столетия, в Россию пришел еще позже, а в настоящее время динамично развивается во всем мире.

В монографии «Пауэрлифтинг» обобщен опыт последних научных исследований, как в России, так и за рубежом, отражены наиболее важные аспекты истории, теории и методики пауэрлифтинга, а также представлены современные концепции построения спортивной тренировки.

Материал монографии выдержан в строгой логической последовательности, разбит на главы и параграфы.

Монография состоит из девяти основных глав.

В первой главе, написанной заслуженным тренером России Б.И. Шейко, совместно с доктором педагогических наук, профессором, заслуженным тренером России П.С. Горулевым, говорится об истории зарождения и развития пауэрлифтинга в мире, в Европе и России.

Вторая глава написана Б.И. Шейко совместно с П.С. Горулевым, в ней авторы излагают терминологические аспекты, которые помогут сосредоточить внимание тренеров, спортсменов и любителей пауэрлифтинга на основных понятиях, используемых в тренировочном процессе, а также повысят уровень научных и методических знаний в области пауэрлифтинга.

В третьей главе написанной Б.И. Шейко совместно с П.С. Горулевым, рассматривается классификация физических упражнений используемых в пауэрлифтинге, для обучения соревновательных упражнений и их совершенствования. Знакомство с этой главой поможет постигнуть базовые теоретические и научные основы тренировочного процесса.

Четвертая глава посвящена физиологической характеристике силовых видов спорта. Э.Р. Румянцева, доктор биологических наук, профессор рассказывает в ней, каким образом адаптация организма к физическим нагрузкам при занятии силовыми видами спорта. Какую роль в процессе тренировки играет сердечнососудистая, дыхательная и нервная система. Как при интенсивных физических нагрузках происходит обмен веществ, как работают выделительные функции, и какую роль в организме при этом играют гормоны. Как двигательная способность человека зависит от телосложения и другие физиологические вопросы. Рассматривается работа основных мышечных групп при выполнении соревновательных упражнений.

Пятая глава, написанная Б.И. Шейко совместно с доктором технических наук, профессором В.С. Фетисовым, познакомит читателей с основными понятиями биомеханики и техники в пауэрлифтинге. В ней излагается материал о периодах и фазовой структуре соревновательных упражнений, впервые предоставлен биомеханический видеоанализ соревновательных упражнений в пауэрлифтинге спортсменов высшего спортивного мастерства, их техника по каждому виду соревновательного упражнения с использованием киноциклографии.

В шестой главе развиваются и конкретизируются общие принципы обучения начинающих атлетов. Материал главы носит чисто дифференцированный характер. Здесь Б.И. Шейко уделяет большое внимание ошибкам при выполнении соревновательных упражнений, факторам, способствующим их возникновению и способах устранения ошибок.

В седьмой главе можно получить информацию об экипировке для пауэрлифтеров и о фирмах, изготавливающих для них специальную одежду и обувь. Образцы жимовых маек, комбинезонов для приседания, тяги и другой спортивной формы, а также наколенников, лямок и других приспособлений продемонстрированы в главе многочисленными фотографиями.

В главах 8 и 9 написанных Б.И. Шейко рассказывается о методике планирования спортсменов разного уровня подготовленности. Даются примерные тренировочные программы спортсменов.

Таким образом, в первой книге учебника авторы нацелили читателя на главную мысль – творчески подходить к построению тренировочного процесса, используя принципиально новые знания, а также предложили методику тренировочного процесса среди инвалидов ПОДА.

В работе над монографией были использованы научные и методические труды отечественных и зарубежных авторов, данные научных исследований, проводимые на базе кафедры теории и методики тяжелой атлетики, борьбы и фехтования Башкирского института физкультуры, а также материалы, обобщающие опыт ведущих тренеров и сильнейших спортсменов Республики Башкортостан и России.

ekt-sportline.ru

Книга «Пауэрлифтинг» Б.И.Шейко

Монография «Пауэрлифтинг - от новичка до мастера» подготовлена авторами в соответствии с программой по пауэрлифтингу. В ней изложены основы современной теории и методики пауэрлифтинга, дан современный системный подход к совершенствованию и обучению технике выполнения соревновательных упражнений в пауэрлифтинге. Настоящая монография написана для тренеров, спортсменов и любителей пауэрлифтинга.

Автор: Б.И. Шейко, 2013.

Содержание

ПредисловиеВведение

Глава 1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА

1.1. История развития мирового пауэрлифтинга (IPF)1.1.1. Эволюция весовых категорий в мужских и женских чемпионатах мира 1.1.2. Определение абсолютных победителей1.2. История развития европейского пауэрлифтинга (EPF)1.3. Атлетизм в дореволюционной России (1885-1916 гг.)1.4. Возникновение и развитие пауэрлифтинга в СССР и России (1962-2012)1.4.1. Эволюция весовых категорий в России

Глава 2. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ТЕРМИНЫ

2.1.Терминология, используемая в пауэрлифтинге

Глава 3. КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

3.1. Историческая справка3.2. Принципы классификации физических упражнений3.3. Классификация основных и дополнительных упражнений3.4. Упражнения для приседания со штангой на плечах3.5. Упражнения для жима лежа3.6. Упражнения для тяги

Глава 4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА

4.1. Адаптация организма к физическим нагрузкам4.2. Нервная система4.3. Сердечно-сосудистая и дыхательная система4.4. Система крови4.5. Обмен энергии4.6. Выделительные функции4.7. Роль гормонов в адаптации организма к интенсивным физическим нагрузкам4.8. Утомление и восстановительные процессы4.9. Телосложение и мышечная система4.10. Участие мышц в выполнении соревновательных упражнений4.10.1. Работа основных мышечных групп при выполнении приседания4.10.2. Работа основных мышечных групп при выполнении жима лежа4.10.3. Работа основных мышечных групп при выполнении тяги

Глава 5. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ БИОМЕХАНИКИ И ТЕХНИКИ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

5.1. Техническая структура соревновательных упражнений5.1.1. Период и фазовая структура упражнения5.2. Биомеханический видеоанализ комплекса движений спортсменов в пауэрлифтинге 5.2.1. Программно-аппаратный комплекс для биомеханического анализа двигательных действий пауэрлифтеров5.3.Техника приседания со штангой на плечах5.3.1. Правила и порядок выполнения приседания5.3.2. Фазовая структура приседания5.3.3. Техника и двигательная структура приседания5.3.4. Техника приседания спортсменов высшего спортивного мастерства5.3.4.1. Технические особенности приседания К. Павлова5.3.4.2. Технические особенности приседания Е. Ковалькова5.4. Техника жима лежа на горизонтальной скамье5.4.1. Правила и порядок выполнения жима лежа5.4.2. Фазовая структура техники жима лежа5.4.3. Техника и двигательная структура жима лежа5.4.4. Биомеханический анализ техники жима лежа5.4.5. Техника жима лежа спортсменами высшего спортивного мастерства5.4.5.1.Технические особенности жима К. Павлова5.4.5.2. Технические особенности жима Ю. Чистяковой5.5. Техника выполнения тяги5.5.1. Правила и порядок выполнения тяги5.5.2. Фазовая структура техники тяги5.5.3. Техника и двигательная структура тяги5.5.4. Сравнительный анализ стилей выполнения тяги5.5.5. Техника выполнения тяги спортсменами высшего спортивного мастерства5.5.5.1. Особенности техники тяги А. Беляева 5.5.5.2. Особенности техники тяги В. Щегловой5.5.5.3. Особенности техники тяги М. Баруздина

Глава 6. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

6.1. Общие принципы обучения6.2. Методы обучения6.3. Формирование двигательных умений и навыков6.4. Структура обучения двигательным действиям6.5. Основы обучения техники соревновательных упражнений6.5.1. Обучение технике приседания со штангой на плечах6.5.2. Ошибки в технике приседания и причины, по которым поднятый вес не засчитывается6.5.3. Обучение технике жима лежа6.5.4. Обучение технике жима лежа с «мостом»6.5.5. Ошибки в технике жима лежа и причины, по которым поднятый вес не засчитывается6.5.6. Обучение техники тяги6.5.7. Ошибки в технике тяги и причины, по которым поднятый вес не засчитывается

Глава 7. ЭКИПИРОВКА, ПРИМЕНЯЕМАЯ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

7.1. Экипировка для приседания со штангой на плечах7.2. Экипировка для жима лежа7.3. Экипировка для тяги

Глава 8. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

8.1. Первые научные труды в области тренировки мускульной силы8.1.1. Методики тренировок российских и зарубежных специалистов пауэрлифтинга8.2. Совершенствование методов развития силы мышц в тренировочном процессе8.3. Построение тренировочных занятий в пауэрлифтинге8.3.1. Построение отдельного тренировочного занятия и микроциклов8.3.2. Распределение тренировочных нагрузок по недельным циклам и тренировочным занятиям8.3.3. Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах)8.3.4. Построение тренировки в больших циклах (макроциклах)8.3.5. Принципы перспективного (многолетнего) планирования8.4. Объём и интенсивность в планировании тренировочной нагрузки8.5. Распределение объема нагрузок по зонам интенсивности

Глава 9. Примерные тренировочные программы спортсменов разного уровня подготовленности

9.1. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов группы начальной подготовки9.2. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов учебно-тренировочной группы9.3. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов группы спортивного совершенствования9.4. Примерные программы тренировочных занятий спортсменов группы высшего спортивного мастерства9.5. Планы тренировок украинских чемпионов мира и Европы

Глава 10. Спортивное питание для пауэрлифтинга (Р.А. Цедов)

10.1.    Здоровый образ жизни и спорт10.2.    Массовый (любительский спорт), спорт высших достижений, профессиональный спорт10.3.    Спортивное питание10.3.1.  Спортивное питание для массовых спортивно-оздоровительных мероприятий10.3.2.  Спортивное питание для спорта высших достижений10.3.3.  Сбалансированное питание спортсмена10.3.4.  Ингредиенты10.4.    Готовые продукты10.4.1.  Высокобелковые продукты (протеины)10.4.2.  Белково-углеводные продукты (гейнеры)10.4.3.  Витамины10.4.4.  Минеральные вещества10.4.5.  Аминокислотные комплекты10.4.6.  Энергетические продукты спортивного питания10.4.7.  Адаптогены10.4.8.  Креатин10.4.9.  Специальные продукты для жиросжигания10.4.10.  Средства для  суставов10.5.    Спортивное  питание – составная часть тренировочного процесса10.6.    Общий подход к выбору спортивного питания10.7.    Особенности применения отдельных видов спортивного питания10.8.    «Спортивная болезнь», или «синдром перетренированности»Литература (к главе 10)

ПриложениеЛитература

Введение

Пауэрлифтинг – новый вид спорта, который появился за рубежом лишь в конце 40-х – начале 50-х годов XX столетия, в Россию пришел еще позже, а в настоящее время динамично развивается во всем мире.

В монографии «Пауэрлифтинг» обобщен опыт последних научных исследований, как в России, так и за рубежом, отражены наиболее важные аспекты истории, теории и методики пауэрлифтинга, а также представлены современные концепции построения спортивной тренировки.

Материал монографии выдержан в строгой логической последовательности, разбит на главы и параграфы.

Монография состоит из девяти основных глав.

В первой главе, написанной заслуженным тренером России Б.И. Шейко, совместно с доктором педагогических наук, профессором, заслуженным тренером России П.С. Горулевым, говорится об истории зарождения и развития пауэрлифтинга в мире, в Европе и России.

Вторая глава написана Б.И. Шейко совместно с П.С. Горулевым, в ней авторы излагают терминологические аспекты, которые помогут сосредоточить внимание тренеров, спортсменов и любителей пауэрлифтинга на основных понятиях, используемых в тренировочном процессе, а также повысят уровень научных и методических знаний в области пауэрлифтинга.

В третьей главе написанной Б.И. Шейко совместно с П.С. Горулевым, рассматривается классификация физических упражнений используемых в пауэрлифтинге, для обучения соревновательных упражнений и их совершенствования. Знакомство с этой главой поможет постигнуть базовые теоретические и научные основы тренировочного процесса.

Четвертая глава посвящена физиологической характеристике силовых видов спорта. Э.Р. Румянцева, доктор биологических наук, профессор рассказывает в ней, каким образом адаптация организма к физическим нагрузкам при занятии силовыми видами спорта. Какую роль в процессе тренировки играет сердечнососудистая, дыхательная и нервная система. Как при интенсивных физических нагрузках происходит обмен веществ, как работают выделительные функции, и какую роль в организме при этом играют гормоны. Как двигательная способность человека зависит от телосложения и другие физиологические вопросы. Рассматривается работа основных мышечных групп при выполнении соревновательных упражнений.

Пятая глава, написанная Б.И. Шейко совместно с доктором технических наук, профессором В.С. Фетисовым, познакомит читателей с основными понятиями биомеханики и техники в пауэрлифтинге. В ней излагается материал о периодах и фазовой структуре соревновательных упражнений, впервые предоставлен биомеханический видеоанализ соревновательных упражнений в пауэрлифтинге спортсменов высшего спортивного мастерства, их техника по каждому виду соревновательного упражнения с использованием киноциклографии.

В шестой главе развиваются и конкретизируются общие принципы обучения начинающих атлетов. Материал главы носит чисто дифференцированный характер. Здесь Б.И. Шейко уделяет большое внимание ошибкам при выполнении соревновательных упражнений, факторам, способствующим их возникновению и способах устранения ошибок.

В седьмой главе можно получить информацию об экипировке для пауэрлифтеров и о фирмах, изготавливающих для них специальную одежду и обувь. Образцы жимовых маек, комбинезонов для приседания, тяги и другой спортивной формы, а также наколенников, лямок и других приспособлений продемонстрированы в главе многочисленными фотографиями.

В главах 8 и 9 написанных Б.И. Шейко рассказывается о методике планирования спортсменов разного уровня подготовленности. Даются примерные тренировочные программы спортсменов.

Таким образом, в первой книге учебника авторы нацелили читателя на главную мысль – творчески подходить к построению тренировочного процесса, используя принципиально новые знания, а также предложили методику тренировочного процесса среди инвалидов ПОДА.

В работе над монографией были использованы научные и методические труды отечественных и зарубежных авторов, данные научных исследований, проводимые на базе кафедры теории и методики тяжелой атлетики, борьбы и фехтования Башкирского института физкультуры, а также материалы, обобщающие опыт ведущих тренеров и сильнейших спортсменов Республики Башкортостан и России.

Как купить Книга Б.И.Шейко «Пауэрлифтинг»

Чтобы купить Книга Б.И.Шейко «Пауэрлифтинг» с доставкой по России, добавьте товар в корзину, нажав кнопку "Купить", и перейдите к оформлению заказа. Для того, чтобы купить Книга Б.И.Шейко «Пауэрлифтинг» оптом, напишите нам.

shop.actiformula.ru


Смотрите также