Характеристика пауэрлифтинга, его прикладное значение. Характеристика вида спорта пауэрлифтинг


Характеристика видов спорта

Страница обновлена 15.01.2018

 

Хоккей

Хоккей — одна из самых динамичных и зрелищных спортивных игр. Это довольно тяжелый вид спорта, требующий постоянной работы над собой. История хоккея началась еще в XIX веке в Канаде. С тех пор менялись правила, усложнялась техника и тактика, но на протяжении всего времени хоккей оставался популярным видом спорта, как детский и юношеский хоккей, так и взрослый.

Расцвет отечественного хоккея пришелся на советское время. Наши хоккеисты были легендами, имена Валерия Харламова, Вячеслава Фетисова, Владислава Третьяка и многих других были у всех на устах, за победами хоккейных команд зрители наблюдали с замиранием сердца.

В последние годы российский хоккей снова вышел на ведущие роли в мире. Клубы К.Х.Л и сборная России вновь доказывают всему миру, что Россия – это хоккейная держава!

Хоккей воспитывает мужество и командный дух. Даже если ребенок не станет профессиональным спортсменом, такие черты характера помогут ему быстрее адаптироваться в обществе.

Дети-хоккеисты редко страдают простудными заболеваниями. Сухой лед лечит носоглотку, даже астму и отлично помогает при аллергически-астматических заболеваниях. У ребят, которые занимаются хоккеем, улучшается координация движений, реакция. Они закаляют волю, становятся более организованными, дисциплинированными, ведь хоккей — игра командная. Также коньки способны избавить их от плоскостопия или сколиоза.

Занятия хоккеем помогают растить здорового человека. Оптимальный возраст для начала занятий хоккеем в группе начальной подготовки – 7 лет. В детском возрасте физическая подготовка должна быть направлена, прежде всего, на укрепление здоровья, гармоничное развитие растущего организма, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, всестороннее развитие двигательных качеств и координационных способностей.

 

Футбол

Футбол – самая популярная и самая распространенная командная игра с мячом. Ее истоки доходят до нас из далекой древности. Древние египтяне, древние греки, древние римляне использовали подобие футбола для физических упражнений, тренировки военных навыков. Римские легионеры принесли элементы игры в Европу, Англию. Прошли  столетия, давно исчезли римские легионы, а игра с мячом осталась и в середине 19 века трансформировалась в командную игру под английским названием – футбол.

Первые правила организованного футбола были разработаны в 1847-1849 годах. А в 1857 году в Шеффилде был организован первый в мире футбольный клуб. Шли года, совершенствовались правила игры, стремительно росло число футбольных команд и вместе с ними росло число болельщиков футбола.

Организовались национальные чемпионаты, потом пришло время выяснять лучшую команду Европы, мира. Появились чемпионаты Европы, мира, были организованы Европейский союз футбольных ассоциаций (УЕФА) и мировой союз (ФИФА). В 50-х годах 20 столетия футбол был включен в состав Олимпийских игр. В конце 50-х начались проводиться чемпионаты Европы среди клубных команд, в которых принимали участие чемпионы стран, призеры чемпионатов, обладатели Кубков национальных чемпионатов. Футбол развивался и в начале нашего 21 столетия представляет мощную индустрию игры, спорта, развлечений.

Детские секции футбола – самые посещаемые спортивные секции. Отчасти потому, что это самый популярный вид спорта в мире. Занятия футболом укрепляют здоровье и повышают иммунную систему организма. Азарт, появляющийся во время игры, поднимает настроение. Систематические тренировки развивают ловкость, быстроту, силу и выносливость – качества, которые важно и нужно формировать и воспитывать с малых лет. Футбол также учит уважать соперников, прививает взаимовыручку и чувство ответственности. Кроме того, для детей футбол– прекрасный отдых от учёбы.

Пауэрлифтинг

В настоящее время развитие силовых видов спорта, в частности пауэрлифтинга, получило невиданный размах. Безусловно, пауэрлифтинг нельзя назвать народным видом спорта, но не было на Руси ни одного праздника, где не выступали бы силачи-самородки. Для них ничего не стоило сломать подкову, взвалить на спину лошадь, взять на плечи столб и катать на нем, как на карусели, с десяток человек.

Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой  на плечах,  жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга  штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

Если вы задумали укрепить свое здоровье, если хотите стать хотя бы чуть-чуть сильнее, то непременно подружитесь с пауэрлифтингом. Занятия этим видом спорта преображают любого человека. Имея в арсенале почти весь набор упражнений, применяемых культуристами и тяжелоатлетами, занимающиеся пауэрлифтингом гармонично развивают мускулатуру всего тела. Уже после нескольких месяцев регулярных тренировок заметно улучшается внешний облик спортсмена.

Благодаря упражнениям с отягощениями, у атлета укрепляется костно-связочный аппарат, мышцы становятся рельефнее и намного объемнее. Молодой человек приобретает правильную осанку. Более того, занятия пауэрлифтингом исключительно благотворно сказываются на работе внутренних органов. Это следствие мышечной деятельности, столь необходимой организму человека.

Работа со штангой и другими отягощениями относится к самому трудоемкому и наиболее интенсивному виду физической деятельности. А это значит, что у занимающегося значительно улучшается кровообращение органов и тканей. Дозированные физические нагрузки положительно влияют на центральную нервную систему спортсмена.

Вся система подготовки в пауэрлифтинге, начиная с подготовительного периода, имеет задачу плавного увеличения веса отягощений, что влечет за собой и увеличение силы занимающегося.

Поэтому, не имея идеальных данных, при упорном занятии пауэрлифтингом вы не только сможете победить самого себя — прежде слабого, худосочного или тучного, но и преодолеть путь от новичка до чемпиона. Попробуйте преодолеть собственную слабость, неразвитость и будьте уверены: скоро у вас появится вкус к маленьким победам не только над самим собой, но и над сильными соперниками, на которых вы ранее могли смотреть только "снизу вверх".

Итак, попробуйте сделать первый шаг!   

Этим видом спорта никогда не поздно заняться как мужчинам, так и женщинам, юношам и девушкам.

Используя упражнения пауэрлифтинга, спортсмены в других видах спорта могут значительно повысить свои результаты.

Мы настоятельно рекомендуем заняться пауэрлифтингом — увлекательнейшим видом спорта сильных и мужественных людей.

 

Армрестлинг

Рукоборство всегда являлось неотъемлемой частью культур многих народов и одним из традиционных способов выявления сильнейших. Существуют различные легенды про этот прекрасный, древний и в то же время молодой вид спорта.

Армспорт (Борьба на руках или Армрестлинг; от англ.  Arm sport, arm wrestling, где arm — предплечье) — вид спортивных единоборств. Во время матча одноимённые руки соревнующихся ставятся на твёрдую, ровную поверхность (как правило, стол), и ладони сцепляются в замок. Задачей соревнующегося рукоборца является прижатие руки противника к поверхности.

Несмотря на то, что армрестлинг не является олимпийским видом спорта,  борьба на руках обладает большой популярностью во многих частях света. Является древнейшим видом спорта, который был возрождён в 1960-е  годы в США. В сентябре 1962 года  в г.Петалума, штат Калифорния был проведён первый чемпионат мира по ристрестлингу — так была названа эта борьба (англ. wrist-restling, дословно — «борьба запястьями»).

Стреми­тельный рост популярности армрестлинга во всем мире приводит к появ­лению все новых и новых его поклонников. Интерес к рукоборью               ис­пытывают не только спортсмены, но и люди, далекие от спорта. Любой из нас, независимо от возраста и пола, наверняка, любит померяться силами с соперником и хотел бы выйти к борцовскому столу.

В 1990-х годах этот спорт получил распространение и в России. Благодаря регулярным победам на чемпионатах мира и Европы Россия закрепила лидирующее место в этом виде спорта.

Успех в армрестлинге, как и в любом виде борьбы, состоит из многих составляющих, это сила, скорость, выносливость, техника и тактика. Но приоритет все-таки принадлежит силе. Без хороших силовых данных ни филигранная техника, ни скорость не принесут не какого результата.

         Сила – это тренировка с большими весами, статические нагрузки. Чем с большими весами ты тренируешься, тем сильнее ты становишься.

На сегодняшний день, армрестлинг является одним из самых динамично развивающихся  силовых видов спорта. 

Армрестлинг — честный спорт сильных мужчин.

 

prs2ssh.edu.yar.ru

Характеристика силовых видов спорта

Упражнения с тяжестями практически во всех видах спорта являются наиболее действенными для развития силы. А поднятие тяжестей в качестве соревновательной деятельности — основное в тяжелой атлетике, силовом троеборье и гиревом спорте. К этим видам спорта можно отнести и атлетизм (культуризм), в котором тренировка с тяжестями является основным содержанием тренировочного процесса. На соревнованиях спортсмены, занимающиеся культуризмом, демонстрируют не уровень развития своих силовых возможностей, а красоту тела, гармонично развитую мускулатуру. Поэтому в данном разделе дается краткая характеристика этих вышеперечисленных видов спорта, которые объединяет одно общее стремление — поднятие тяжестей.

Тяжелоатлетический спорт

Итак, начнем с тяжелой атлетики. Это вид спорта, в котором спортсмены состязаются в поднятии тяжестей в классическом двоебории — рывке и толчке.

Такая программа соревнований штангистов действует только с 1972 г. благодаря решению Международной федерации тяжелой атлетики. А до этого (с 1934 г.) штангисты соревновались сумме троеборья — жиме, рывке и толчке и даже до 1934 года — в пятиборье (жим двумя руками, рывок и толчок одной и двумя руками). За многолетнюю историю развития тяжелоатлетического спорта изменялись и весовые категории. В настоящее время существует десять весовых категорий для мужчин-юниоров и взрослых. Все соревнования по правилам ИВФ проводятся в следующих весовых категориях: 54, 59, 64, 70, 76, 83, 91, 99, 108, св. 108 кг. Кроме того, существует девять весовых категорий для женщин: 46, 50, 54, 59, 64, 70, 76, 83, св. 83 кг.

Соревнования по подъему тяжестей стали проводиться в США в 60-е гг. XIX столетия. В Европе в начале 70-х гт. И.Триа основал школы тяжелой атлетики в Париже и Брюсселе. С 1896 г. тяжелая атлетика была включена в программу Олимпийских игр (кроме 1900,1908, 1912 гг.). 1-й чемпионат Европы состоялся в 1896 г. в Роттердаме, 1-й чемпионат мира— в 1898 г. в Вене. В 1912 г. основан Всемирный тяжелоатлетический союз, утверждены правила международных соревнований. В 1-й четверти XX века сильнейшими были тяжелоатлеты Франции, Германии, Австрии, Италии, США.

Характерной чертой тяжелоатлетического вида спорта, как и других силовых видов спорта, является деление с Портсмутов на весовые категории. Это дает возможность спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой, добиваться успеха с учетом веса тела. Другая положительная черта тяжелой атлетики — возможность спортсмена проявить себя как в отдельно взятом классическом упражнении, так и в сумме двоеборья. Занятия с тяжестями способствуют развитию силы всех групп мышц человека. Однако в тяжелой атлетике, в отличие от других силовых видов спорта, необходимо проявлять скоростно-взрывную силу. Следовательно, атлету в этом виде спорта необходимо развивать не просто силу мышц, а такую силовую способность, которая бы позволила спортсмену за наименьшее время проявить максимальную силу. Вот почему об этом виде спорте еще говорят как о скоростно-силовом виде спорта. Подъем штанги в рывке и толчке требует проявления высокой техники исполнения этих упражнений, без чего даже очень сильный атлет не сможет успешно справиться с максимальным для себя весом. И, следовательно, тяжелую атлетику можно отнести и к видам спорта, где необходимо проявлять координационные способности, ловкость, быстроту, внутреннее чувство движения. Но и этого будет недостаточно, если атлет не обладает волевыми качествами, решительностью и смелостью. Упражнения с тяжестями вырабатывают способность к концентрации волевых усилий, сосредоточенность, уверенность в своих силах.

Для достижения высоких спортивных результатов в тяжелоатлетическом спорте применяется в основном индивидуальный подход к тренировке каждого спортсмена, начиная практически с первых его шагов в спорте. Это относится к технике выполнения упражнения, планированию нагрузки, развитию тех или иных двигательных качеств, подбору специально-вспомогательных упражнений, участию в соревнованиях. Было установлено, что спортсмены высочайшего класса проявляли только им присущие дви гательные, волевые и технические способности. Нет ни одного атлета, чемпиона мира или Европы, который бы выполнял подъем штанги в рывке и толчке абсолютно одинаково. Каждый проявляет свою индивидуальность во всем, что позволяет добиваться выдающихся результатов. Вот такую индивидуальность и необходимо находить в каждом человеке с первых шагов в спорте.

Многолетние занятия тяжелой атлетикой накладывают определенный отпечаток и на внешний облик и поведение атлета. Преодоление трудностей в тренировке, когда штангисту необходимо поднимать тонны груза, постоянно быть настроенным на проявление максимальной силы для достижения намеченной цели в борьбе с металлом, проявляется в его уверенности в своих силах, достоинстве и доброжелательности к людям. Необходимость управлять своими действиями во время кратковременных силовых проявлений позволяет штангисту научиться сохранять ясность ума в самых сложных условиях спортивного единоборства и эмоционального возбуждения, когда за отведенные несколько секунд для выполнения упражнения он реализует годы тренировок.

Тяжелая атлетика, как впрочем и другие силовые виды спорта, это такой вид спорта, в котором любые нарушения режима жизни, пропуск тренировочных занятий сразу же дают о себе знать снижением результатов, ухудшением работоспособности и самочувствия. Отсюда тренировки с тяжестями приучают к плановой, систематической работе, выполнению режима питания и отдыха. А контроль за состоянием веса тела приучает быть грамотным в вопросах гигиены питания. Тяжелая атлетика — это вид спорта, в котором спортивные результаты сохраняются, как правило, в течение нескольких лет, если атлет не прекратит интенсивные тренировки.

studfiles.net

Общая характеристика и особенности пауэрлифтинга

Поиск Лекций

Содержание

ВВЕДЕНИЕ.......................................................................................................2

1. Общая характеристика и особенности пауэрлифтинга……………………...3

2. Описание признаков физического развития пауэрлифтера и способов их оценки……………………………………………………………………………...3

3. Функциональные пробы для определения уровня тренированности пауэрлифтера……………………………………………………………………...5

4. Виды патологий и часто встречающиеся травмы в пауэрлифтинге…..…...12

5. Комплексные методы восстановления и реабилитации……………………13

6. Врачебно-педагогический контроль за тренировками и соревнованиями в пауэрлифтинге…………………………………………………………………...19

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.....................................................................................................22

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ..............................................24

 

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время пауэрлифтинг приобретает всё большую популярность, и становится неотъемлемой частью жизни многих людей разного возраста. Чтобы добиться в нем успеха, необходимо постоянно стремиться к преодолению своих физических возможностей.

Не секрет, что спортивный образ жизни и занятия спортом являются залогом отменного здоровья, лучшим источником красоты, физической силы и душевного равновесия, практически неиссякаемым источником жизненной энергии и прекрасного настроения. Сегодня многие из нас хотят иметь прекрасно развитую мускулатуру, находиться в отличной физической форме. Иметь здоровое и красивое тело – это действительно модно! Этим можно объяснить актуальность выбранной темы.

Цель работы: Дать комплексную оценку пауэрлифтингу с точки зрения спортивной медицины.

Задача:

1. Дать общую характеристику виду спорта пауэрлифтиг.

2. Ознакомиться с признаками физического развития пауэрлифтера и способами их оценки.

3. Ознакомиться с видами функциональных проб для определения уровня тренированности пауэрлифтера.

4. Ознакомиться с видом патологий и часто встречающиеся травмами в пауэрлифтинге.

5. Изучить комплексные методы восстановления и реабилитации.

6. Ознакомиться с врачебно-педагогическим контролем за тренировками и соревнованиями в пауэрлифтинге.

 

Общая характеристика и особенности пауэрлифтинга

Название «powerlifting» происходит от английских слов «power» – сила, мощь и «lift» – поднимать. В пауэрлифтинге, а другими словами – в силовом троеборье, спортсменами выполняются три упражнения – это приседания со штангой на плечах, становая тяга штанги и жим штанги лежа на горизонтальной скамье, которые в сумме и определяют итоговый результат. При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой и возрастной категории. Оценка идет по суммарному весу во всех трех упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом.

Как вид спорта, пауэрлифтинг впервые появился и оформился в США в 70-х годах прошлого столетия. В СССР с пауэрлифтингом познакомились только в 1989 году в Москве, на показательных выступлениях лучших американских и английских спортсменов. С 1972 года ежегодно проводятся официальные чемпионаты мира, с 1980 года и чемпионаты Европы. С каждым годом пауэрлифтинг становится все более популярным, постоянно растет число участников российских и международных соревнований. [1]

 

2.Описание признаков физического развития пауэрлифтера и способов их оценки.

Силовой вид тренировок направлен на развитие и укрепление мышц. Силовые нагрузки хорошо разгоняют кровь, улучшая обмен веществ в организме. Пауэрлифтинг оказывает оздоровительное воздействие на организм: способствует поддержанию функциональных возможностей и предотвращает, и уменьшает боли в спине. Силовые тренировки по пауэрлифтингу имеют много разнообразных методик, которые применяются для достижения адаптации тела к кратковременным максимальным нагрузкам. Самые популярные причины, почему люди выбирают пауэрлифтинг: хотят похудеть, сделать тело рельефным и, наоборот, набрать мышечную массу.[2]

Если придерживаться правильного режима тренировки, самостоятельно выбирая нагрузки, то мышцы, сухожилия и кости станут крепче, сердце будет работать правильно, а холестерин и другие вредные вещества не смогут надолго задерживаться в организме. Кроме этого, такие физические упражнения снижают уровень стресса и тревоги – хороший способ разгрузиться после насыщенного дня [3]. Пауэрлифтинг увеличивает выносливость. Даже на бытовом уровне можно почувствовать положительные результаты: с легкостью можно преодолевать значительные расстояния и исчезнет одышка.[5]

Регулярные тренировки по пауэрлифтингу помогают кардинально изменить настроение в лучшую строну. Организм будет иметь возможность отдохнуть, обновиться и отбросить все негативные эмоции, которые получил в течение дня. После таких физических упражнений гарантирован крепкий сон.

Особое внимание уделяется характеру отдыха, рациона питания и средствам становления. Если для новичков и разрядников есть общий план тренировок, то для женщин есть свой индивидуальный план, который составляется согласно цикличности (соревновательный цикл, подготовительный цикл, переходный цикл), важное значение имеет календарный план соревнований [4].

При тренировках важным является правильно выбранная нагрузка. На правильный выбор веса нагрузки влияют несколько факторов. В первую очередь, это зависит от мышечной группы, на развитие которых направлено упражнение, затем от количества повторов выполненного упражнения с учетом ее действия, и конечно снарядов, которые используются при выполнении упражнения. При составлении плана тренировок учитываются: физическое развитие, самочувствие, владение соревновательной техникой выполнения упражнений, восстановления организма.

Общеизвестно, что достижения спортсменов невозможны без использования больших нагрузок. Они дают отличный эффект в том случае, если чередуются с малыми и средними нагрузками, создавая тем самым условия для восстановления организма после больших нагрузок. Это одна из эффективных схем тренировки, потому что средние нагрузки поддерживают работоспособность, а малые – используются после больших нагрузок для восстановления организма, значительно улучшают работоспособность спортсмена на тренировках [5].

Кроме крупных, средних и малых нагрузок, используются стрессовые тренировки, которые планируются 1 раз в 2 недели. Тренировки проходят с нагрузками с относительной интенсивностью в среднем 70-75% от максимального результата в соревновательных упражнениях.

Функциональные возможности организма не могут долгое время находиться на высоком уровне: они то повышаются, то понижается. После нескольких месяцев соревновательного цикла и участия в соревнованиях, спортивные результаты спортсменов начинают снижаться, хотя они и продолжают выполнять обычные нагрузки [2]. Не выдерживает центральная нервная система. С учетом необходима периодизация спортивных тренировок, которая включает уменьшение нагрузки (активный отдых) после достигнутых высоких результатов.

Вывод. Пауэрлифтинг считается одним из лучших инструментов для создания идеального тела. Так же это вид спорта положительно влияет на сердечно- сосудистую систему и на общее здоровье человека.[6]

 

poisk-ru.ru

Модель структуры специальной силовой подготовленности представителей пауэрлифтинга

Обновлено 04.05.2012 16:34 04.05.2012 14:41

В настоящее время становится все более очевидным, что только принцип системного подхода к оценке деятельности (в том числе и спортивной) позволяет глубже понять все многообразие взаимосвязанных и взаимообусловленных морфологических, физиологических и психологических процессов, происходящих при адаптационных перестройках организма к сложным и часто экстремальным условиям жизни.

В процессе спортивной подготовки роль управляемой системы выполняет спортсмен – чрезвычайно сложная и многофункциональная система, что крайне затрудняет процесс управления как самими действиями, так и развитием их систем. Главные трудности связаны с недостаточностью информации. Спортивный результат, являясь моделью деятельности спортсмена в условиях соревнований, только констатирует имеющийся факт, но не раскрывает причинно-следственных связей. Вот почему необходимо моделирование характеристик отдельных сторон мастерства спортсменов.

В соответствии с этим в науке о спорте возникает проблема создания моделей спортсмена в различных видах спорта в состояниях, соответствующих различным этапам спортивной подготовки, различным уровням мастерства.

На необходимость создания "модели сильнейшего спортсмена" указывали многие специалисты [9, 10, 14], объясняя это тем, что она несет в себе очень важные в педагогическом отношении функции:

1. Контрольную: определение уровня специальной подготовленности спортсменов.

2. Методическую: выяснение правильности избранной методики тренировки с учетом степени достижения поставленных задач в соответствии с нормативными требованиями.

3. Сравнительную: выявление различий между спортсменами в зависимости от показанных результатов.

4. Прогностическую: представление информации о достижении спортсменом уровня, необходимого для перехода к решению последующих, более высоких задач тренировки.

Первая попытка теоретической разработки структуры модели сильнейшего спортсмена принадлежит В.В. Кузнецову и А.А. Новикову (1971).

Ими были выделены десять параметров "модели сильнейшего спортсмена":

  1. специальная физическая подготовленность;
  2. функциональные возможности организма;
  3. техническое мастерство;
  4. тактическая подготовленность;
  5. психологическая подготовленность;
  6. теоретическая подготовленность;
  7. морфологическая особенность;
  8. возраст и стаж;
  9. способность к восстановлению;
  10. состояние здоровья.

В дальнейшем основные компоненты "моделей сильнейших спортсменов" в соответствии с характером каждого из них были сгруппированы на трех уровнях:

  1. на первом находятся характеристики деятельности сильнейших спортсменов на ответственных соревнованиях;
  2. на втором объединены характеристики специальной физической, технической и тактической подготовленности спортсменов;
  3. на третьем располагаются характеристики функциональной и психологической подготовленности, морфологические особенности, возраст и спортивный стаж сильнейших спортсменов в период наивысших спортивных достижений.

Составлены блок-схемы "моделей сильнейших спортсменов" для основных групп видов спорта, для чего были определены составляющие каждого из основных компонентов этих моделей и проведено их иерархическое распределение по значимости в основных группах видов спорта.

Осуществление разработки "модельных характеристик" требует представления о структуре подготовленности спортсмена, основных факторах, ее определяющих, и их влиянии на спортивные достижения. Решение этого вопроса стало возможным благодаря привлечению современных методов обработки экспериментальных данных, и прежде всего методов корреляционного и факторного анализов (Л. А. Королев, 1974).

А.В. Черняк исследовал характер взаимосвязи между достижениями в рывке, подъеме штанги на грудь для толчка и упражнениями общей и специальной физической подготовки. Исследовались такие упражнения: приседание, тяга становая, прыжок вверх с места, прыжок с разбега вверх через планку, прыжок в длину с места, прыжок в длину с разбега, тройной прыжок с места, пятискок в длину с места, бег на 30 и 60 м. Он нашел, что между результатами в рывке и приседании со штангой коэффициент корреляции равен 0, 875, между результатами в толчке и приседании со штангой – 0,865. Между показателями в тяге становой и рывке, в тяге становой и толчке коэффициенты корреляции равны соответственно 0,870 и 0,850 (Цит. по: И. В. Бельский, 2000).

Болгарскими специалистами П. Добревым и К. Колевым проведены исследования зависимости между результатами в классическом двоеборье и специально-вспомогательных упражнениях у болгарских и зарубежных тяжелоатлетов. На основе анализа результатов исследования авторы пришли к следующему выводу: между результатами в классическом двоеборье и специально-вспомогательных упражнениях существует тесная связь (Цит. по: И. В. Бельский, 2000).

А.Н. Воробьев, А.И. Мульчин, В.А. Анисимов (1967) исследовали корреляционную зависимость между морфологическими признаками, скоростно-силовыми качествами и спортивно-техническими показателями у тяжелоатлетов.

Результаты исследования показали следующее:

1. По мере повышения спортивного мастерства высота прыжка вверх увеличивается. На основании полученных данных можно рекомендовать выпрыгивание вверх с места как тест при отборе для занятий тяжелой атлетикой.

2. Высота прыжка вверх имеет среднюю достоверную связь с длиной тела и ног, жимом, рывком, толчком и приседанием со штангой на груди и плечах. Среднюю связь с подскоком имеют сумма разгибателей тела и ног, разгибателей туловища, а также относительная сила разгибателей ног. С весом тела, со скоростью двигательной реакции, относительной силой разгибателей туловища высота прыжка вверх с места не имеет достоверной связи.

Н.С. Ипполитов считает прыжок в длину с места, прыжок вверх с места, метание набивного мяча, приседание со штангой высокопрогностичными тестами, тройной прыжок с места – среднепрогностичным, а бег на 60 м и наклон вперед относит к малопрогностичным тестам (Цит. по: И. В. Бельский, 2000).

Исследование модели спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в пауэрлифтинге (И. В. Бельский, 2000), основывалось на использовании сравнительного, статистического и корреляционного анализов данных физического развития, функционального состояния организма и специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров.

Результаты корреляционного анализа свидетельствуют, что показатели физического развития практически не оказывают никакого существенного влияния на спортивные результаты в приседаниях со штангой и тяге штанги. Что же касается спортивных результатов в жиме лежа, то здесь сразу два показателя физического развития статистически значимо влияют на его величину: масса тела и окружность плеча спортсменов.

Среди показателей функционального состояния не отмечается ни одной статистически значимой связи со спортивными результатами.

Наибольшее число существенных взаимосвязей отмечается между показателями специальной силовой подготовленности и спортивными результатами. Так, результаты в приседаниях со штангой существенно зависят от величин максимальной и относительной становой силы, результаты в жиме лежа – от относительной силы сгибателей кисти и взрывной силы разгибателей ног, результаты в тяге штанги – от относительной становой силы, максимальной и относительной силы разгибателей ног. В целом, анализируя результаты корреляционного анализа показателей физического состояния спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге, для достижения высокого спортивного результата следует отметить наибольшую значимость показателей их силовой подготовленности. Значительно меньшее влияние на спортивный результат (только в жиме лежа) оказывают отдельные показатели физического развития спортсменов, и никакой сколько-нибудь существенной роли не играет функциональное состояние организма спортсменов. Вместе с тем следует отметить (и это отчетливо видно), что в зависимости от характера соревновательного упражнения проявляет себя глобально более выраженная корреляционная зависимость спортивного результата либо от показателей физического развития (жим лежа), либо от функционального состояния организма спортсменов (приседания со штангой, тяга штанги).

Результаты сравнительного статистического и корреляционного анализов материалов исследования легли в основу научно обоснованного выделения наиболее информативных показателей соматического развития, функционального состояния (уровня тренированности) организма и специальной силовой подготовленности спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге.

При отборе наиболее информативных признаков структуры специальной подготовленности спортсменов-пауэрлифтеров предпочтение отдавалось тем признакам, которые характеризовались достоверной корреляционной связью со спортивным результатом. Такой подход позволил разработать структурную модель, включающую в себя перечень наиболее информативных признаков, определяющих уровень специальной подготовленности высококвалифицированных спортсменов-пауэрлифтеров.

Модель структуры специальной подготовленности представителей пауэрлифтинга (рис. 1) включает следующие признаки:

  • массу тела;
  • окружность плеча;
  • становую силу;
  • силу разгибателей ног;
  • взрывную силу разгибателей ног.

Выделенные на основе статистического и корреляционного анализов существенно значимые для достижения высокого спортивного результата показатели специальной подготовленности спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге, послужили основанием для разработки модельных характеристик их соматического развития, функционального состояния организма и специальной силовой подготовленности.

Специальная силовая подготовленность пауэрлифтеров

Рис. 3. Модель структуры специальной подготовленности пауэрлифтеров

Таким образом, корреляционный анализ материалов исследования показателей физического развития, функционального состояния организма, специальной силовой подготовленности высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге, и их спортивных результатов свидетельствует, что показатели физического развития и функционального состояния организма спортсменов практически не оказывают существенного влияния на спортивные результаты. Из всех результатов спортивного троеборья лишь жим лежа имеет достоверные корреляционные связи с массой тела и окружностью плеча спортсменов. Определяющую роль в достижении высоких спортивных результатов играет здесь специальная силовая подготовленность по показателям относительной силы сгибателей кисти, максимальной и относительной становой силы, максимальной и относительной силы мышц-разгибателей ног, взрывной силы разгибателей ног.

Выводы

Определяющую роль в достижении высоких спортивных результатов  в пауэрлифтинге играет специальная силовая подготовленность по показателям относительной силы сгибателей кисти, максимальной и относительной становой силы, максимальной и относительной силы разгибателей ног, взрывной силы разгибателей ног.

ЛИТЕРАТУРА

  1. Бельский И. В. Модель специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров // Теория и практика физической культуры, 2000, № 1, с. 33-35.
  2. Воробьев А.Н., Мульчин А.И., Анисимов В.А. Исследование корреляционной зависимости между морфологическими признаками, скоростно-силовыми качествами и спортивно-техническими показателями у тяжелоатлетов // Научные исследования в тяжелой атлетике. - М.: ГЦОЛИФК, 1967. Вып. 1, с. 106-114.
  3. Королев Л.А. Корреляционные плеяды и многофакторный анализ в оценке спортивной адаптации // Спорт в современном обществе. М., 1974.
  4. Кузнецов В.В., Новиков А.А. Основная направленность теоретических и экспериментальных исследований современной системы подготовки спортсмена // Теория и практика физической культуры. 1971, № 1, с. 66-68.
  5. Медведев А. С. Для пауэрлифтеров и бодибилдеров: вам не помешает двухмесячный мезоцикл олимпийской тяжелой атлетики // Muscular Development, 2000, № 3.

fizkulturaisport.ru

< Предыдущая Следующая >
 

www.fizkulturaisport.ru

Характеристика пауэрлифтинга, его прикладное значение — контрольная работа

Федеральное государственное  бюджетное образовательное учреждение

 высшего  профессионального образования 

«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)»

 

 

 

ЗАОЧНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ

 

 

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

на  тему:

 

«Характеристика пауэрлифтинга,

его прикладное значение».

 

 

 

 

Исполнитель:

студент 4 курса специализации

ТиМ тяжелоатлетических видов спорта

Фомин Н.В.

Преподаватель:

 

 

 

 

 

 

 

Москва  – 2012

Пауэрлифтинг (Силовое троеборье)  

 История развития    

 Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power — сила, lift — поднимать) - это силовой вид спорта, включающий в себя соревнования по однократному подъёму штанги максимального веса. Соревнования проводятся в форме троеборья и включают в себя приседания со штангой на плечах, жим штанги лёжа, становую тягу. Также проводятся отдельные соревнования по жиму штанги лёжа (бенчпресс). Соревнования проводятся с разделением на весовые категории, к участию в них допускаются мужчины и женщины. Победитель в каждой категории определяется по наибольшей сумме набранных килограммов в троеборье или лучшему результату в отдельном упражнении (бенчпресс), также победитель может определяться по специальным расчётным таблицам без учёта весовых категорий.   

 Касаясь  организационной структуры пауэрлифтинга следует отметить его большую децентрализацию, что выражается в значительном количество федераций по данному виду спорта, среди которых только международных в настоящее время насчитывается свыше двадцати, пять из них имеют своё представительство в России. Одной из наиболее старейших и влиятельных федераций по пауэрлифтингу считается IPF (International Powerlifting Federation) - Международная федерация пауэрлифтинга. IPF считается единственной признанной международной организацией в пауэрлифтинге. В IPF в настоящее время входит 108 стран. Все остальные организации, которые обозначают себя как международные, не признаны ведущими мировыми спортивными организациями и их статус остается неопределенным

 Соревновательные упражнения: правила  и порядок выполнения  Приседание   

 После  снятия штанги со стоек (ассистенты  на помосте могут оказать помощь  атлету в снятии штанги) атлет,  продвигаясь назад, становится  в исходное стартовое положение  лицом к передней части помоста.  При этом гриф должен лежать  горизонтально на плечах атлета, пальцы рук должны обхватывать  гриф, а верх грифа должен находиться  не ниже чем толщина самого  грифа от верха внешних частей  плеч. Кисти рук могут находиться  на грифе в любом месте между  втулками, до касания с их внутренней  стороной. Как только атлет принял  неподвижное положение с выпрямленными  в коленях ногами и вертикально  расположенным туловищем и штанга находится в правильной позиции, старший судья должен подать сигнал для начала приседания. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «присесть» («сквот»). До получения сигнала для начала упражнения атлету разрешено делать любые движения, не влекущие за собой нарушения правил, для принятия стартовой позиции. В целях безопасности старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад, если по истечении 5 секунд после снятия штанги со стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз. Попытка считается использованной, если колени атлета были согнуты. Во время выполнения упражнения допускается движение грифа из стартового положения вниз вдоль спины атлета, но не более чем на толщину (диаметр) самого грифа. После выполнения приседа атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз запрещены. Когда атлет примет неподвижное положение (несомненно, завершив движение), старший судья должен дать сигнал вернуть штангу на стойки. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и отчетливой команды «стойки» («рэк»). Тогда атлет должен сделать движение вперед и вернуть штангу на стойки. В целях безопасности атлет может попросить помощи у ассистентов вернуть штангу на стойки. При этом штанга должна оставаться на плечах у атлета. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). Судьи могут решать, какое число ассистентов – 2, 3, 4 или 5 должно находиться на помосте на всех этапах выполнения упражнения.

Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается   

1. Ошибка в соблюдении сигналов  старшего судьи при начале  или завершении упражнения.     2. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз во время вставания.     3. Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале и в конце упражнения.     4. Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы и покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются.     5. Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем     верхушка коленей, как показано на помещенном ниже рисунке.     6. Всякое перемещение грифа из стартового положения вниз вдоль спины атлета более чем на толщину (диаметр) самого грифа во время выполнения упражнения.      7. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения выполнения приседания.     8. Касание ног локтями или плечами; разрешается легкое касание, если оно не помогает подъему штанги.     9. Любое бросание или сваливание штанги на помост после завершения приседания.     10. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения приседания.

 Жим лежа на скамье   

 Скамья  для жима должна быть расположена  на помосте передней (головной) частью  параллельно или под углом  не более 45 градусов, относительно  передней стороны помоста. Атлет  должен лежать на спине, головой,  плечами и «целыми» ягодицами  соприкасаясь с поверхностью  скамьи. Подошва и каблуки его  обуви должны соприкасаться с  поверхностью помоста или блоков (насколько позволяет форма обуви). Пальцы рук должны обхватывать  гриф, лежащий на стойках, при  этом большие пальцы рук располагаются  «в замке» вокруг грифа. Это  положение должно сохраняться  во время выполнения упражнения. Для обеспечения твердой опоры  ног атлет может использовать  ровные плиты или блоки не  выше 30 см от поверхности помоста.  На всех международных соревнованиях  должны быть предоставлены блоки  высотой 5, 10, 20 и 30 см для подкладывания  под ступни ног. Во время  выполнения жима на помосте  должно находиться не более  пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). После того, как атлет  самостоятельно займет правильное  положение для старта, он может  попросить ассистентов помочь  ему снять штангу со стоек.  В этом случае штанга подается  на прямые руки. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см). В случае, когда атлет имеет старую травму или анатомически не может захватить гриф на одинаковом расстоянии обеими руками, он должен заранее предупреждать об этом судей перед каждым подходом. При этом, в случае необходимости, гриф штанги будет соответственно помечаться перед каждым подходом атлета. Использование обратного хвата запрещено. После снятия штанги со стоек с помощью или без помощи ассистентов атлет должен ждать сигнала старшего судьи с полностью выпрямленными («включенными») в локтях руками. Сигнал к началу жима должен быть дан сразу же, как только атлет примет неподвижное положение и штанга будет находиться в правильной позиции. В целях безопасности старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад, если по истечении 5 секунд после снятия штанги со стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. Сигналом для начала упражнения служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «старт» («стат»). После получения сигнала атлет должен опустить штангу на грудь и выдержать ее в неподвижном положении на груди (как правило, основание грудины), после чего старший судья даст команду«жать» («пресс»). Затем атлет должен выжать штангу вверх на прямые руки без избыточного (чересчур сильного) неравномерного выпрямления рук. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду «стойки» («рэк») с одновременным движением руки назад. Если анатомически обе руки не могут быть выпрямлены полностью, атлет должен показать Свидетельство Медицинского комитета. Правила для инвалидов, выступающих в чемпионатах по жиму лежа, проводимых IPF Чемпионаты по жиму лежа должны организовываться без специального выделения спортсменов-инвалидов. В чемпионатах по жиму лежа могут выступать спортсмены-инвалиды, которые могут самостоятельно ходить. Правила соревнований одинаковы для всех, кто может управлять своим телом.

Причины, по которым поднятый в жиме лежа на скамье вес не засчитывается     

1. Ошибка в соблюдении  сигналов старшего судьи при  начале или завершении упражнения.     2. Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) головы, плеч, ягодиц от скамьи или движения ног на помосте или блоках, или передвижение рук по грифу.     3. Поднятие и опускание или движение вниз (вдавливание в грудь) штанги после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди, таким образом, что это помогает атлету.     4. Любое явное (чрезмерное) неравномерное выпрямление рук во время выполнения жима.     5. Любое движение штанги вниз во время выполнения жима.     6. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные руки при завершении упражнения.     7. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги.     8. Любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.     9. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима лежа на скамье.

Становая  тяга     

 При выполнении  упражнения атлет должен располагаться  лицом к передней части помоста.  Штанга, которая расположена горизонтально  впереди ног атлета, удерживается  произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх до того момента, пока атлет не встанет вертикально. По завершении подъема штанги в тяге ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, плечи отведены назад. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «вниз» («даун»). Сигнал не подается до тех пор, пока штанга не будет удерживаться в неподвижном положении и атлет не будет находиться в бесспорно финальной позиции. Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять ее считаются подходом. После начала подъема не разрешаются никакие движения штанги вниз до тех пор, пока атлет не достигнет вертикального положения с полностью выпрямленными коленями. Если штанга оседает при отведении плеч назад, то это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес. При выполнении упражнения спортсмены используют два вида техники: тяга с расстановкой ног на ширине плеч (классическая техника) и тяга с расстановкой ног шире уровня плеч (стойка сумо). Вариант с широкой расстановкой ног более популярен среди спортсменов. Также замечено, что тягу с классической техникой наиболее часто применяют спортсмены тяжёлых весовых категорий.

Причины, по которым поднятый в тяге вес  не засчитывается   

1. Любое движение штанги вниз  прежде, чем она достигнет финального  положения.     2. Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными назад плечами.     3. Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения.   4. Поддержка штанги бедрами во время подъема. Если штанга скользит по бедрам при подъеме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес. В случае сомнения, судейское решение должно приниматься в пользу атлета.   5. Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы или покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются.     6. Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.     7. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т.е. выпускание штанги из рук.     8. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения тяги.

Оборудование для пауэрлифтинга  и его конструктивные особенности  по версии IPF (International Powerlifting Federation)

Соревновательный  помост для пауэрлифтинга

Все соревновательные упражнения выполняются на помосте  размером минимум 2,5 х 2,5 м и максимум 4,0 х 4,0 м. Помост не должен возвышаться более чем на 10 см от сцены или пола. Поверхность помоста должна быть плоской, нескользкой и может быть обработана разрешенным нескользким покрытием. Не разрешается размещение на помосте незакрепленных резиновых матов или подобных листовых материалов. Штанга для пауэрлифтинга   

 В качестве  снаряда на соревнованиях по  пауэрлифтингу используется специальная  штанга, которая должна отвечать  определённым требованиям и иметь  сертификат IPF. Конструктивно штанга  состоит из следующих частей: гриф, диски и замки. Все компоненты  штанги должны соответствовать  определённым требованиям.

Набор дисков для пауэрлифтерской штанги 50 кг, 25 кг, 20 кг, 15 кг, 10 кг, 5 кг, 2,5 кг, 1,25 кг   

 На всех соревнованиях по  пауэрлифтингу, организованных по  правилам IPF, разрешается применять только стандартные диски от штанги. На соревнованиях применяются диски массой 1,25 кг, 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг и 50 кг. Для установления нового рекорда, превышающего существующий не менее чем на 0,5 кг, могут применяться диски меньшего веса. Диски должны быть следующих цветов: 10 кг и меньше – любого цвета, 15 кг – желтого, 20 кг – синего, 25 кг – красного, 50 кг – зеленого. Все диски применяемые на соревнованиях должны весить в пределах 0,25 %, или 10 г от указанного веса. Диаметр отверстия диска не должен быть больше 53 и меньше 52 мм. Диски весом 20 кг и более не должны быть толще 6 см, диски весом 15 кг и менее не должны быть толще 3 см, на диски, покрытые резиной эти ограничения по толщине не распространяются. Все диски должны иметь четкую маркировку своего веса и надеваться в определенной последовательности: более тяжелые – внутри, затем более легкие – в нисходящем весовом порядке, чтобы судьи могли видеть маркировку каждого диска. Первые и наиболее тяжелые диски надеваются на гриф лицевой стороной вовнутрь, остальные – лицевой стороной наружу. Диаметр наибольшего диска не должен превышать 45 см. Разрешены резиновые или покрытые резиной диски при условии, что на собранной штанге с внешней стороны замков остается не менее 10 см до конца грифа для его захвата

 

стойки для приседания   

 Стойки  должны изготавливаться такими, чтобы можно было регулировать  их высоту от одного метра  в нижнем положении, до 1,7 метра  в верхнем положении, через  каждые 5 см. Гидравлические стойки при подъеме на требуемую высоту должны обеспечивать безопасность с помощью шпилек.

 

Скамья  для жима лёжа   

 Скамья должна быть гладкой, горизонтальной, прочной конструкции, обеспечивающей максимальную устойчивость и комфорт и иметь следующие размеры: длина – не менее 1,22 м, ширина – не менее 29 и не более 32 см, высота – не менее 42 и не более 45 см от пола до верха несжатой подушечной поверхности скамьи, высота стоек должна быть регулируемой от 75 до 110 см от пола до грифа на стойках, минимальное расстояние между стойками, измеряемое по внутренней части грифа, лежащего на стойках, должно быть равно 1,1 м, головная часть скамьи должна выступать на 22 см от середины стоек. Допускается отклонение этого размера на 5 см в любую сторону.

 

Экипировка для  пауэрлифтинга   

 Спортсмены-пауэрлифтеры применяют в тренировочной и соревновательной деятельности достаточно широкий ассортимент экипировки, благодаря которой не только значительно снижается травмоопасность нагрузки, но и значительно повышается  результативность соревновательной деятельности. Так применение специальной экипировки может повысить результат в упражнении более чем на 100 кг. На соревнованиях пауэрлифтеры могут использовать следующую экипировку: обувь, пояс, бинты, напульсники, поддерживающие костюмы.   

      Пауэрлифтеры на соревнованиях применяют два вида обуви: штангетки и борцовки. Штангетки представляет собой плотно фиксируемые на ступне ботинки на толстой и жёсткой подошве. Их применение обеспечивает жёсткое сцепление с полом и повышает устойчивость спортсмена при подъёме штанги. Штангетки чаще всего используются при выполнении приседания и жима штанги лёжа. При выполнении становой тяги спортсмены обычно применяют обувь с тонкой и мягкой подошвой, в качестве которой лучше всего подходят борцовки (обувь используемая в греко-римской борьбе и самбо). Борцовки обеспечивают минимальное расстояние между ступнёй и опорной поверхностью, что с одной стороны улучшает равновесие при удержании снаряда, а с другой облегчает подъём снаряда, так как штангу приходится поднимать из более высокого исходного положения. Согласно правилам подошва обуви должна быть ровной и не иметь никаких выступов или неровностей, толщина подошвы должна быть не более 5 см, а стельки не более 1 см.

Пояс  пауэрлифтера с пряжкой и автоматическим замком   

      Пояс пауэрлифтера имеет конструктивные отличия от более распространённого тяжелоатлетического пояса. Данный пояс имеет одинаковую ширину по всей длине, что значительно снижает подвижность спортсмена, но вместе с тем более эффективно фиксирует поясничный отдел позвоночника и уменьшает нагрузку на мышцы живота. Кроме того, пояс в пауэрлифтинге намного толще и массивнее, чем в тяжёлой атлетике. Пояс может застёгиваться с помощью пряжки или автоматического замка. Согласно правилам ширина пояса должна быть не меньше 10 см, ширина пряжки не более 13 см, а толщина пояса не более 13 мм.

freepapers.ru


Смотрите также