Силовые виды спорта: пауэрлифтинг, русский жим, бодибилдинг, армспорт и армлифтинг в Вологодской области. Дети пауэрлифтинг


Дети в спорте: пауэрлифтинг - Дети в спорте - Здоровье - Каталог статей

Дорогие мамы и папы! Мы начинаем очередной проект – «Дети в спорте». В каждой новой статье мы будем рассказывать о преимуществах и опасностях для детского организма занятий определенными видами спорта, об их развитии в Забайкалье, о том, каких успехов добиваются юные забайкальские спортсмены. Надеемся, что наша информация поможет Вам выбрать для своего ребенка самое подходящее направление физического развития.

Первый материал новой рубрики мы решили посвятить пауэрлифтингу. В свете последних побед 13-летней Фаины Мезенцевой на Первенствах России это, наверное, наиболее актуально. А поможет нам разобраться с таким достаточно серьезным и отчасти кажущимся недетским видом спорта тренер Фаины, кандидат в мастера спорта Юрий Федорович Андреев.

Пауэрлифтинг (от английских слов power — «сила» и lift — «поднимать») по-другому называют еще силовым троеборьем. Его суть – в преодолении сопротивления максимально тяжелого веса для спортсмена. Основные соревновательные дисциплины в этом виде спорта – приседания со штангой на спине, жим штанги лежа и тяга штанги. При их исполнении работают сразу несколько суставов и задействуются практически все мышцы.

- Юрий Федорович, расскажите о своей воспитаннице.

- Фаина пришла ко мне тренироваться два года назад. Маленькая совсем! 25 килограммов всего! Ручонки вот «такусенькие» (Юрий Федорович соединяет большой и указательный палец на руке). Но девочка очень сильная! Привели ее ко мне родители – как раз тогда у нас в Красном Чикое появилась первая «звездочка» - Маша Родионова, которая на Первенстве России была в 2012 году второй. Но Фаина этот результат превзошла: она дважды победила на Первенствах страны. Я думаю, лет в 15 из нее может получиться очень хорошая спортсменка.

- А на более высокие старты в ближайшее время не собираетесь?

- А куда еще выше? Это Первенство страны! Дальше – только Европа и мир, но мы пока не доросли. В буквальном смысле. Фаина очень мало весит. Совсем недавно набрали 33,5 килограммов. А чтобы ехать за международные соревнования, нужно минимум 43 килограмма иметь. Но, я думаю, все еще будет. Планы есть, а жизнь покажет.

- Что, по-Вашему, помогает девочке добиваться таких результатов?

- Во-первых, сила. Она у нее от природы, можно сказать. Простая смертная ни за что не поднимет, а она – на раз-два. Во-вторых, Фаина техничная, большая умница в этом плане. Говоришь ей: «Нужно сделать так и так, поняла?». Кивает: «Поняла». И делает все так, как надо. Некоторым же по 100 раз говоришь и без толку. Мне очень легко с ней работать.

Фаина Мезенцева стала первой в конце января этого года на Первенстве России по классическому троеборью, которое проходило в городе Асбесте Свердловской области. В сумме девочка подняла 183,4 килограмма. И это, напомним, при собственном весе 33,6 килограммов! На Первенстве страны в конце марта в Туле общий результат был скромнее – 170 килограммов, но позволил также подняться на высшую ступень пьедестала почета.

- Многие считают, что занятие пауэрлифтингом вредит детскому организму. Так ли это?

- Не согласен в корне. Во-первых, когда дети приходят, их учишь технике. Одна из основных задач - чтобы со спиной проблем не было. Многие говорят: спина болит – в детстве надорвал. И это чуть ли не становится аргументом, чтобы не заниматься спортом. А ведь это неправильно. Спина болит? Иди в спортзал!

Во-вторых, никогда не начинаются тренировки «из огня да в полымя». Нагрузка дозируется. Если я даже знаю, что ребенок может сейчас поднять вес гораздо больший, не даю этого сделать, пока не придем к результату постепенно.

Очень многие почему-то спрашивают про Фаину, родит ли она. Знаете, если не суждено родить, она и, не занимаясь ничем, не родит. К тому же, в пауэрлифтинге множество примеров женщин, которые стали счастливыми мамами.

- Во сколько лет ребенка можно отдавать в пауэрлифтинг?

- Смотря кому отдавать. Мы будем о профессионалах говорить. В принципе, лет с 10 можно потихоньку начинать занятия. Но, что касается серьезных тренировок, то лучше с 13. Не зря же соревнования начинают проводить именно с этого возраста.

У нас один мальчик ходит с 8 или даже с 7 лет. Но мы с ним делаем отжимания, что-нибудь такое, без отягощения. А вообще, отжиматься, пресс качать с 5-7 лет уже можно. Это – своеобразная подготовка к пауэрлифтингу.

В 2003 году дошкольнику Антону Орлову из Петрозаводска было присвоено неофициальное звание самого сильного мальчика на планете. При весе в 19 килограммов ребенок поднимал в сумме трех упражнений более 140 килограммов. Заниматься со штангой с мальчиком с четырех лет начал отец. Тренировки были три раза в неделю по полтора часа. Также отец был тренером Юлии Борисовой, самой сильной девочки России. Занятия пауэрлифтингом она начала с пяти лет и уже в девять стала абсолютной чемпионкой страны в возрастной категории до 16 лет.

- Что можно получить от занятий пауэрлифтингом?

- Многое от тренера в этом плане зависит. Мы, допустим, учим дисциплине. Опоздания на тренировки не принимаются. О физических качествах и говорить не стоит – все и так понятно.

Еще, как, в принципе и многие другие виды спорта, пауэрлифтинг для детей, особенно из отдаленных сел, - это своеобразная путевка в жизнь. Вряд ли родители смогли, допустим, отправлять их в центральные города России, а поездки на соревнования нам финансирует местная власть. А если результаты какие-то хорошие показываешь, то вперед – дорога в большой спорт открыта, все зависит только от тебя.

И, конечно, здоровье можно только укрепить (если заниматься с тренером-профессионалом), а не надорвать, как считают многие дилетанты.

zab-nanny.ru

Возраст в пауэрлифтинге

Разумеется, разными видами спорта следует заниматься в свое время. Впервые всесторонне изучил вопрос возраста в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике К. Фаэнт, бывший тренер официальной федерации США. Этот человек перебрал огромный объем литературы и изучил опыт обучения юношеской категории троеборцев. Он представил один из самых полных отчетов в вопросе возраста для лифтера.

Мнение ведущих специалистов в области троеборья по этому поводу сильно отличается. Некоторые уверены, что в пауэрлифтинге не должно быть ограничений по возрасту (всегда можно начать обучение с ОФП). Другие мировые эксперты сходятся на мнении, что минимальный возраст для занятий спортом — 13 лет. Приводят и другие цифры по этому вопросу.

Олимпийская тяжелая атлетика и троеборье, конечно, сильно непохожи друг на друга. Но подход к тренировке юных атлетов у них схож. По мнению того же Фаэнта, дети младше 10 лет, занимающиеся с серьезными отягощениями, могут:

  1. получить серьезную травму позвоночного столба;
  2. сильно травмировать коленные суставы;
  3. получить поражение костей в виде эпифизеального отслоения;
  4. перегрузить сердце;
  5. нарушить психику;
  6. привести тренера и руководство секции к судебному разбирательству;
  7. подорвать авторитет спортивного учреждения и авторитет спорта.

Подобные опасения не беспочвенны. Поэтому рекомендуется не допускать детей младше 10 лет к тяжелой атлетике и пауэрлифтингу. Если вы хотите развить силу вашего ребенка, можете отдать его на любую секцию активного спорта или в секцию борьбы. Травматизм в этих сферах гораздо меньше, и можно получить всестороннюю физическую подготовку. 10-летний ребенок должен поднимать тяжести только под строгим присмотром тренера и воспитателя. Подобная работа должна быть разрешена лишь в случае хорошей физической подготовки и поставленной техники. К соревнованиям допускают только при достижении половой зрелости. Для мальчиков - 14-15 лет. Для девочек, как правило, 13. Причина этого в том, что во время соревнования подростки испытывают колоссальные перегрузки. Это неотъемлемая часть троеборья, от которого нельзя откреститься. Кроме того, специфическое положение тела представляет особую опасность для хрупких костей и связочного аппарата ребенка. Подросток должен достичь пубертатного периода.

Тренер обязан дать лифтеру юношеской категории хорошую базу. Подросток имеет право заниматься только, если у него качественная физическая подготовка и крепкий мышечный корсет.

Для троеборца не существует понятия «старый». Многие рекорды устанавливались атлетами, которым было за сорок. Но старость наступает в каждом спорте. Когда она наступает у троеборца? Если вы хорошо ухаживаете за автомобилем или любой другой вещью, она прослужит долгие-долгие годы. Эту параллель можно провести и с атлетом. Тело троеборца изнашивается под действием огромных перегрузок, с которыми он вынужден работать. У него истощаются хрящи, связки, сухожилия. Устает сердечная мышца, метаболизм ухудшается, органы функционируют не так, как раньше. В результате травм образуются грыжи, окостенения и прочие неприятные вещи. От старости не застрахован никто, и это очевидно.

Тренировки детей и ветеранов немного схожи. В этом возрасте следует работать с огромной осторожностью, вниманием к деталям и присмотром профессионала. В технике учитывайте то, что ваши суставы порядком истощились из-за многолетней деятельности. Используйте принцип рычага и сделайте так, чтобы нагрузка оказалась минимальной. С помощью таких принципов вы не только сохраните здоровье, но и покажете впечатляющие результаты. Чтобы укрепить дополнительно слабо развитую мускулатуру, понадобятся многие-многие годы. Зато такое поведение обеспечивает заботу о суставах. Тренировки, направленные на совершенствование именно такой техники, как правило, обеспечивают достижение высоких показателей в сумме троеборья. Для ветеранов идеально подойдут следующие подходы к обучению:

  1. приседайте со штангой, расположенной высоко на плечах. Груз будет оказывать давление в большинстве своем на ноги, но не на спину;
  2. жмите на скамье широким хватом. Это нужно для того, чтобы плечевой сустав не подвергался слишком сильной нагрузке в отличие от той, которая ложится на него при узком хвате;
  3. нагрузку во время выполнения становой лучше переносить на ноги, а не на спину;

Помните, что все эти принципы могут не подойти вам, поскольку на ситуацию влияет множество разных факторов, которые нужно учесть. Это не единственные возможные варианты выполнения работы. Помните, что ваша техника — способ сохранить суставы и здоровье, а также продлить спортивное долголетие.

xn----0tbbbchelj.xn--p1ai

пауэрлифтинг для детей и подростков в фитнес-клубе «Athletic»

09atx0ivcccХорошая новость для любителей спорта и здорового образа жизни: теперь занятия с профессиональными тренерами в модном и современном формате фитнес-клуба доступны не только для взрослых, но и для самых юных спортсменов и будущих чемпионов. С каждым годом, как отмечает негласная статистика, становится всё больше и больше активных спортивных пап и мам, которые после работы с радостью бегут в спортзал к тренажёрам, а не ложатся на диван с пультом от телевизора или с планшетом и безлимитным интернетом. Теперь они могут приобщить к энергичному ритму жизни и своих наследников: в кронштадтском фитнес-клубе Athletic открылась секция для детей и подростков по пауэрлифтингу. О том, с чего всё началось, в чем заключается специфика работы с юными учениками, а главное (как наверняка спросили бы те, кто пока ещё диван и планшет предпочитают беговой дорожке и гантелям) о том, что же это такое – пауэрлифтинг, нам рассказали тренеры программы: опытные инструкторы тренажёрного зала и выступающие спортсмены. Встречайте!

5ihvpi42gtyРоман Легчилин – мастер спорта международного класса, чемпион мира по жиму лёжа, рекордсмен России и Европы

z_1e147daeМихаил Скворцов – кандидат в мастера спорта по жимовому двоеборью, кандидат в мастера спорта по боксу

Михаил Скворцов – кандидат в мастера спорта по жимовому двоеборью, кандидат в мастера спорта по боксу, выпускник Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта.Роман Легчилин – мастер спорта международного класса, чемпион мира по жиму лёжа, рекордсмен России и Европы. Выпускник Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта.– Как возникла идея создать секцию для детей и подростков?Михаил:– Мы уже давно сами занимаемся этим видом спорта, что я, что Рома. И обратили внимание, что в Кронштадте данное направление в детском спорте практически не развито. К тому же хотелось просто помочь подросткам подтянуться физически, укрепить организм, помочь им прийти в спорт. Это намного лучше, чем сидеть за компьютером целыми днями. Главная задача, задача-максимум – вывести детей на соревнования. Однако это не дело двух или трёх месяцев, это дело нескольких лет. Если наши ученики будут продолжать заниматься, на соревнования так или иначе будем вывозить всех.Роман:– Идея такая возникла уже давно. Я её хотел сначала развить в спортивном зале «газпромовского» бассейна, сейчас пробуем здесь, на базе фитнес-клуба «Атлетик». Нам бы хотелось организовать турниры в Кронштадте, соответственно нужна площадка, база, где взрослые и дети могли бы тренироваться и выступать: не просто занятия в фитнес-клубе в свободное время, а целенаправленная тренировка с профессиональным тренером в определённое время. Нужно подготовить «кадры» для выступления на соревнованиях. По регламенту в таких соревнованиях можно участвовать с 13 лет. У нас в городе до сих пор не было такой секции, куда можно было бы прийти и заниматься конкретно пауэрлифтингом как видом спорта. Поэтому мы в этом плане новаторы.– Что такое пауэрлифтинг? Роман:– Это силовой вид спорта, в котором определяется абсолютная сила спортсменов посредством выполнения трёх упражнений: приседания, жим лёжа и становая тяга.– В чём особенности тренировки именно для детей?Михаил:– К каждому ученику секции у нас индивидуальный подход, детальный и продуманный план. Мы смотрим на его индивидуальные физические данные, на его состояние, его возможности, желания. Мы не просто придерживаемся какого-то намеченного графика, мы выстраиваем тренировки в зависимости от индивидуальных особенностей каждого ученика. Разница в физическом состоянии может наблюдаться даже в течение одной недели: сегодня у человека подъём сил, на следующем уроке – спад. Если взрослый человек сам может отслеживать своё состояние, то при работе с подростками мы обращаем пристальное внимание на каждую деталь и не даём ему перенапрягаться.– Насколько безопасен и полезен для детей этот вид спорта?Роман:– Мы назвали нашу группу секцией пауэрлифтинга, но на самом деле начинаем с простого. То есть с общей физической подготовки. Те ученики, которые захотят перейти на более профессиональный уровень, смогут начать заниматься непосредственно пауэрлифтингом и участвовать в соревнованиях. Что касается пользы и безопасности, то мы работаем по специальной программе тренировок для детей и подростков, программе ДЮСШ, учитывающей все возрастные и прочие индивидуальные особенности. Наши тренировки включают и бег, и растяжку, и упражнения на гибкость. Всё это необходимо для пауэрлифтинга: спортсмен должен быть и сильным, и выносливым, и гибким. Мы принимаем детей с 13 лет (хотя разряды присваиваются в пауэрлифтинге уже с десяти, то есть мы завысили возрастную планку).– Как проходят тренировки?Роман:– Тренировка начинается с общей разминки на все группы мышц, затем идёт кардио-разминка (дорожка или велосипед, чтобы разогреться), потом основная часть тренировки: приседания, жим лёжа, другие упражнения. Дети всегда всё делают под присмотром, никто никогда не остаётся один на один с тренажёрами. Потом заминка и растяжка. Это стандартный сценарий любой тренировки, как для взрослых, так и для детей. Разница в том, что компоненты нагрузок в основной тренировке разные.– Как бы вы могли мотивировать людей, которые хотят начать практиковать здоровый образ жизни и заниматься спортом?Михаил:– Спорт, в первую очередь, принесёт здоровье. Во-вторых, жизненный тонус. Человек станет крепче, увереннее в себе, энергичнее. Нужно сделать шаг, прийти в зал. Здесь опытные тренеры, групповые программы.Роман:– Моя личная мотивация такая. Я занимаюсь спортом всю жизнь, с шести лет. При этом я всегда равнялся на лучших: не был доволен своим результатом, который был выше среднего, а всегда стремился к самым высоким показателям. Это не только в спорте, но и в жизни. Нужно стремиться к самому лучшему. Человек, который хочет стать сильнее физически, сначала должен стать сильнее морально и психологически.И эти два качества потом переплетаются. Нужно «накачать волю»: регулярно ходить на тренировки, соблюдать режим, дисциплину. И эти качества мы хотим передать нашим ученикам: стать сильнее и выносливее не только телом, но и духом. Мы хотим помочь им сформировать в себе стержень и воспитать силу воли. Это важнее, чем чемпионский титул.А что говорят ученики школы пауэрлифтинга? Ваня, 13 лет:– Я начал ходить на занятия только в прошлый понедельник. У моей мамы есть подруга, и её сын занимается точно в такой же секции в Москве, поэтому я очень обрадовался, когда узнал, что в Кронштадте тоже есть такая секция. Мне всё очень понравилось на первом уроке, и так я начал заниматься. Тренеры очень хорошие, вся нагрузка даётся постепенно: сначала маленький вес, потом средний, всё по порядку. Я считаю, что спорт очень полезен: мы развиваем мышцы и силу, потом будет легче, если придётся делать что-то, требующее физического труда. Вот сегодня я потренировался и получил новую силу! Я ходил и на карате, и на плавание, и на другие виды спорта и сейчас, думаю, что нашёл себя здесь. Я очень хочу участвовать в соревнованиях. Потому что мне нравится этот вид спорта.Юля, 14 лет:– Я узнала про эту секцию, потому что моя мама занимается в фитнес-клубе «Атлетик».Я и раньше хотела ходить и всё ждала, когда мне исполнится 14, чтобы получить паспорт. Занятия проходят интересно: сначала минут 20 идёт разминка, потом основные упражнения на все мышцы тела, потом заминка, растяжка. Моя цель – участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу весной, и сейчас я работаю над этим. Спорт занимает в моей жизни первое место. Хочется всегда быть в форме. Для здоровья это очень полезно. Я всегда хотела быть спортивной и сильной.В декабре тренеры Роман Легчилин и Михаил Скворцов уезжают в Москву на чемпионат мира по пауэрлифтингу. Пожелаем им новых побед!

Анастасия МакароваФото автора и из архива клуба «Атлетик»

kronvestnik.ru

Игорь Гагин - С пауэрлифтингом пора завязывать! | Библиотека | Информация

Рамиль Гилимшин: Здравствуйте, расскажите, как все начиналось, какими видом спорта занимались до пауэрлифтинга?

Игорь Гагин: Привет, занимался с 7-го класса вплоть до армии велоспортом, шоссейные гонки. В 1985-ом году набрал лучшую форму - был четвертым на этапе многодневной велогонки Сибири "День Химика".

- Во сколько лет начали заниматься пауэрлифтингом?

- Когда пришел с армии в 1991 году меня позвал брат Олег, он уже занимался один год. В зале я познакомился с Валерием Ивановичем Журавлевым. У него был только один вопрос: буду заниматься для себя подкачкой, или на результат с выступлениями на соревнованиях? Я хотел заниматься серьезно, и был стимул выполнить кандидата в мастера, так как в велоспорте я не дошел до КМС и вольной борьбой до этого занимался - то же выполнил лишь первый разряд. Желание выполнить КМС было просто огромным, что бы реабилитироваться за занятия в предыдущих видах спорта, и когда я выполнил кандидата в 1994 году, про норматив мастера спорта я даже и не помышлял. С армии пришел с весом 80 килограммов, КМС выполнил при весе 82 килограмма. На первой тренировке пожал 70 килограммов на несколько раз и присел 140 на 2 раза - сказался велосипедный тренинг ног, правда с горбатой " велосипедной" спиной, тяга в памяти не отложилась.

- Как выглядит Ваша программа, сколько раз в неделю тренируетесь?

- Программа у меня была всегда индивидуальная - методом проб и ошибок. В разное время и программа была разная. К примеру, тяга: раньше я работал на разы, к примеру 300 килограммов на 10 раз. На начальном этапе это была правильная методика, так как надо было закачивать работающие мышцы. Но когда я уже был в сборной России в 2008 году, я стал работать в тяге по одному повторению на много подходов, так как предыдущая методика не давала развития и увеличения результата. Программа в разное время подготовки тоже отличается. Когда начинаю готовиться к соревнованиям, жму каждый день, и жим ногами делаю каждый день. Когда дохожу в жиме ног до 500 килограммов на 10 раз, начинаю приседать. Когда поймал эту фишку - не помню, но смысл в том, что когда после 500 кило, приседаешь 180 килограммов, на ноги внимания не обращаешь, они нагрузку не чувствуют, смотришь только за техникой и спиной. И дальше так и работаю: сначала жму ногами, через день приседаю, когда нагрузки возрастают, приседаю через два - три дня, потом через неделю, когда нагрузки предельные - приседаю и жму ногами раз в 10 дней. Главное - сначала жим ног, потом присед.

Гагин Игорь пауэрлифтинг

Недельный план такой: понедельник - жим лежа, вторник - жим ногами, среда - жим лежа, четверг - присед, пятница - жим лежа, суббота - тяга. Все упражнения, кроме тяги, делаю по одному подходу, когда нагрузки увеличиваются, между упражнениями делаю день отдыха. Все делается для того, чтобы не перегрузиться, что бы справляться со следующей нагрузкой. Как говорил мой тренер: лифтер из зала должен выходить, как из-за стола, голодным, а качок - выползать, так как цели разные.

- Используете ли цепи, ленты, слингшоты и тому подобные "штуки" на тренировках?

- Нет. Только одно вспомогательное упражнение - жим ногами.

- Недавно Вы присели 400 килограммов на четыре раза и 420 килограммов на два раза в одних бинтах, и к тому же пожали 340 на два раза и потянули 380 килограммов на тренировке! Очень хороший прогресс, Вы изменили что-то в тренировках?

- Дело в том, что раньше я тренировался так: выступлю на соревнованиях, потом один - два месяца отдохну и начинаю готовиться к следующим соревнованиям. А выйти на те веса, про которые ты упомянул, я смог, потому что с августа месяца я стал готовиться на чемпионат России 2013. Подготовка длилась шесть месяцев, а обычно я готовлюсь всего четыре месяца.

Потом после России я сразу стал готовиться на Европу - это еще три месяца. Итого - 9 месяцев непрерывной подготовки. Это конечно очень тяжело, просто так совпало. Зато форму набрал хорошую, в жиме еще помогло и то, что я сразу стал готовиться в хорошей майке, а раньше после 200 килограммов на 10 раз я одевал растянутую майку, считая, что так труднее и тренинг лучше, а на 250 одевал хорошую майку. Вот видимо из-за этой растянутой майки я и не добирал в жиме.

- Почему не поехали на Европу? И подавали ли Вы в этом году заявку на Супер Кубок Титанов?

- Про Европу - вопрос интересный. Готовился до последнего, купил билеты в Прагу, и тут неувязки с пробой, сданной на России. Были найдены микродозы препарата, которые сейчас никто не принимает, так как он держится годами в организме. Долго вообще не могли понять, что именно не так с пробой, поэтому сообщили мне поздно. Объяснили, что такое малое количество препарата говорит о том, что он попал в организм с какими-то добавками. Пришлось выступить на Кубке Сибири. Единственный плюс, что не надо было гонять вес и мучить себя, вот и выступил в плюсе. А вместо меня поехал Омельченко, который в Москве тоже не смог сдать "анабол" и попал на Туринаболе.

Главная цель была - поехать на мир, набрать еще баллов, чтобы хватило на заслуженного мастера спорта. Всем, кто спрашивал, почему не поехал на Европу, я отвечал правду: что мы изначально не собирались на Европу, а сразу хотели ехать на мир, но мне сказали, что сперва Европа, а потом Мир, а в последний момент отправили Омельченко. А про проблемы с пробой я естественно не говорил, про это знает только узкий круг.

На Титаны я ехать теперь не хочу. В этом году хотел выступить вместо Сибири на Титанах, просил включить в состав участников, причем трое снялись с соревнований, написал письмо Никешину - устроителю соревнований, а в ответ тишина… Муминов сказал, что нужно отбираться на Титаны, а ведь я три года там выступал. Недавно приглашали на юбилейные Титаны, говорят, что про меня все спрашивают - буду выступать, или нет, а я уже перегорел, а может и обида осталась.

Игорь Гагин с пауэрлифтингом надо завязывать

- На какие соревнования готовитесь? Как идет подготовка?

- Сейчас решается вопрос - будет дисквал, или нет, а от соревнований я отстранен с мая. Так что хожу на дорожке по часу, качаю пресс, вес сейчас 108 килограммов.

- Как там дела у вашего брата Олега? Давно не видно на соревнованиях его...

- Олег был дисквалифицирован после Кубка в Питере в 2011 году. Сейчас не тренируется. Тренер говорит, что брату без меня тренироваться не интересно. У нас всегда было так: я готовлюсь к соревнованиям - Олега в зале нет. Когда через два месяца я выхожу 300 на 10 в приседе, Валерий Иванович звонит брату: Игорь присел 300 килограммов на 10 раз. Олег приходит в зал, и начинает готовиться к соревнованиям. У него большой потенциал, он его использует и все дается ему легко. А я каждый килограмм выскребаю. Один раз мы ездили на соревнования в Гурьевск в качестве болельщиков - просто посмотреть. Олега попросили выступить и присесть 400 килограммов, так как еще никто на Кубке Сибири столько не приседал. У Олега экипировка была в машине, и он не тренируясь, и не готовясь выступил и присел 400! Сейчас в Кемерово идет Кубок России, Олег мог бы выступить, но по правилам после дисквала надо сдать два контроля через месяц один от другого, а он на Кубке смог бы сдать только один.

- Вы постоянно скидываете в категорию вес, как вы его сгоняете?

- Видишь, вес, который я сгоняю - набранный. Я почему и написал, что мне сложнее, чем Олегу, так как у него вес постоянный, а чтобы выйти на большие веса, нужен хороший вес. Когда я выступал в 125, я набирал 140 килограммов, потом 15 кило сгонял за три недели, а сила так быстро не уходит. А как я гоняю? Во-первых, перед соревнованиями нагрузки снижаются, как раз за три недели до старта бросаю большую тягу, за две недели большой присед, а за полторы недели - большой жим. Вес я набираю нагрузками: чем больше нагрузки, тем лучше усваивается спортпит и еда, и идет набор массы. Как нагрузки пошли на убыль, вес начинает падать, так как он набранный. Расписываю график: в какой день какой должен быть вес, и по десять раз в день контролирую взвешиванием. И если что, корректирую - меньше ем, меньше пью, перед последней Россией за два дня не ел и не пил. Главное - время. Чем больше, тем лучше. Обычно к соревнованиям я готовился четыре месяца, и мне постоянно не хватало времени. Начинал подстегивать себя, ускоряться, а на последнюю Россию готовился полгода, и понял, что это как раз тот нормальный срок подготовки.

- Какое спортивное питание употребляете?

- Аминокислоты Диматайз два раза по 10 в день, креатин Сановский два раза по 8 штук, Энимал Пак два раза по пакету в день, НМВ два раза по 5, Энимал Нитро два раза по пакету, милдронат по 10 штук 2 раза в день, экдистерон по 10 штук три раза в день, трибулус два раза по 5 штук, панангин и рибоксин по одной два раза в день, коктейль внутривенно - рибоксин 10 кубов, аскорбинка - 5 кубов, В12 - 5 кубов, когда начинаются хорошие рабочие веса - каждый день.

Пауэрлифтинг Игоь Гагин

- Сколько вы уже в пауэрлифтинге? И в чем секрет вашего спортивного долголетия?

- В пауэрлифтинге я 22 года, а секрет спортивного долголетия, да и не только спортивного, заключается в постоянном достижении каких либо целей, вот я пришел в пауэрлифтинг выполнить КМС, больше ни о чем не помышлял, а когда выполнил, тренер сказал: "Ну, а мастера выполнить слабо?" - я думал, что это шутка, какой мастер? Я еле набрал килограммы на КМС, а на мастера надо еще 100 кило с плюсом, но потом набрал 10 килограммов массы, и смог выполнить МС России в категории до 90. Через два года собрал сумму МСМК в 110 категории, потом на России в 1997 стал восьмым, то есть передо мной было семь МСМК и я понял, что международник - не главная цель, надо попадать в призы, и в 1998 году в Уфе стал третьим, и с тех пор был уже всегда в призах.

Естественно, следующей целью стало звание чемпиона России, и оно покорилось мне в 2004 году. Стал общаться со сборниками, и сразу увидел следующую цель - попадание в сборную. Эта цель осуществилась в 2008 году, но в Канаду наша сборная не поехала, не буду врать, в Индии в 2009 году у меня не было цели выиграть, только попадание в призы, так как я уже знал про Тесцова, и вот мир стал моим.

На следующем мире я уже был настроен на победу, тренер даже переживал, из-за того, что я был слишком уверен в себе. Может эта уверенность повлияла на штаб соперников из Украины. Мне рассказывали, как тренеры подходили, и со стороны за мной наблюдали, когда я перезаказал первый подход в приседе на 20 килограммов больше. В ЮАР убрали мою категорию, сразу подумалось, что это сигнал - пора заканчивать, но два мира не давали мне звание "заслуженного", пришлось пробовать себя в категории 120 килограммов. На Европе 2012 года я даже не переживал, что стал третьим, главная наша цель была тогда - собрать сумму, как у Бархатова, или даже больше. И тогда я мог поехать или вторым номером, или первым на мир в Пуэрто-Рико. И вот теперь проблема с российской пробой, а как ты понимаешь, крайняя цель в этом виде спорта - заслуженнный мастер спорта России. И мы пока боремся, так как это последняя цель в этом виде спорта, которая мне не покорилась.

- А самый большой собственный вес Ваш?

- Самый большой вес 140 килограммов набирал перед соревнованиями, когда был в категории до 125. На Кубке Титанов в этом весе выступал, но понял, что это очень большой вес, и сильно мешает мне во время выступления. Плохо держат руки на тяге.

- Кем Вы работаете, если не секрет?

- Работаю в службе экономической безопасности крупной алкогольной компании. Каждый год сдаем экзамен на ношение оружия, часто стреляем в тире, нарабатываем руку, сослуживцы смеются, говорят: "У тебя пистолет в руках, как в станине зажат!". По совместительству тренирую в зале компании наших сотрудников, директоров и их детей, это уже для души, и по моей специализации - я закончил омский институт физкультуры по специальности тренер по пауэрлифтингу и учитель физкультуры. Тренировал своего шефа по троеборью, он дошел до норматива КМС.

- Какой-нибудь курьезный случай из соревновательной практики?

- Случаев много, и все связаны с моим братом. На одних соревнованиях мы с братом жили в одной комнате, накануне выступления, ночью, просыпаюсь от того, что брат мой Олег издает чудовищный храп. Полночи я не мог уснуть, потом сообразил сделать бируши из ваты и вставить в уши, а утром, когда проснулись, Олег стал жаловаться на меня, что я сильно храпел и не давал ему спать. Получается, что он поспал нормально первую половину ночи, а я – вторую, кстати, после того случая мы старались заселяться в гостиницу в разные номера.

Еще один случай был в Красноярске. Это было давно, я приезжал выполнять норматив мастера, был декабрь и сильные морозы, спали с братом в номере гостиницы "Красноярск" одетыми - было очень холодно, я все думал и переживал про соревнования и выполнение норматива. И чтобы отвлечься, я купил мужской журнал с эротическими историями. Вечером почитал его, а ночью меня мучали сразу три причины - холод, и по очереди: то мысли про выступление, то фантазии тех прочитанных эротических историй. Вот так и промучился всю ночь, а мастера я не собрал, и вдобавок к этому "забаранил".

В Индии в 2009 году мы жили в номере с братом и тренером Журавлевым Валерием Ивановичем. Я, как обычно, гонял вес, и все время мерз, а мой брат во время питания ни в чем себе не отказывал, и ему было жарко, а в номере начинались проблемы: Олег включал кондиционер, а я боялся заболеть, и выключал его. Потом уже придумали обернуть "кондер" целофаном, чтобы он дул вниз.

А вот еще один случай из Красноярска. Правда, в тот раз я уже не "баранил", а выиграл соревнования "Центр Азии". Мы были в гостях, и я решил пойти потихоньку на автовокзал. Была ночь, оказалось, что от места проведения соревнований нас увезли далеко, в общем, я шел всю ночь, очень сильно устал, тем более после соревнований, больше не выдержал, зашел в подъезд какого-то дома, возле чьей-то квартиры, под дверью, расстелил комбез, положил вместо подушки спортивную сумку и моментально уснул. Проснулся от того, что кто-то пытается открыть дверь, а я ее подпер. Долго соображал, что я здесь делаю, и почему женщина говорит, что ей надо на работу. И тут вспомнил, что у меня отправление автобуса через полчаса. Спросил, на чем можно доехать, и побежал на остановку. На автобус я все же успел.

- Сейчас много федераций пауэрлифтинга в России, каково ваше отношение: хорошо это или плохо?

- Мне кажется, что хорошо, у человека есть выбор, если ему не понравилась одна федерация, или что-то внутри федерации не получилось, или случилось что-то неприятное, можно пойти в другую. Есть альтернатива и нет федерации – монополиста, главное - чем больше федераций, тем больше людей, занимающихся спортом в свете правительственной программы развития физкультуры и спорта.

- Были ли серьезные травмы, как лечились?

- Травмы были не спортивные, но в спорте запомнились. Один раз сломал пястную кость правой руки (неудачный удар). Наложили гипс, а я готовился к соревнованиям. Через неделю в гипсе стал жать 180 килограммов, правда кость от грифа срослась неровно - дугой. Потом еще рвал ахил частично, гемотома страшная, а подготовка в полном разгаре. Помню ходил еле-еле, а на тренировке и приседал, и тягу делал, так как шаги делать было тяжело, а стоять на месте, хоть и приседая, можно было.

В общем на травмы внимания обращать было некогда. А ведь знаю много ребят, которые бросили занятия, потому что спина заболела, и врач сказал, что вредно заниматься. Слушай, совсем забыл, я же надрывал на тренировке грудную мышцу. Хотел 210 килограммов пожать на 10 раз без майки, понимал, что могу проскочить до этих десяти только на скорости и работа получилась такой - штанга еще не доходит до груди, а я ее уже в обратную сторону встречаю, и получилось, что грудь пошла на разрыв. Честно говоря, неприятный звук – как будто майка трикотажная рваться стала. Сразу проставил хороший препарат Амбене для разрывов мышц и связок, неделю максимально обезболивал, а потом стал потихоньку жать в майке, предварительно разогревая финалгоном, и быстро вышел на рабочие веса.

Пауэрлифтинг Гагин Игорь

- Можно какие - нибудь советы новичкам, и не только?

- Главное в спорте - цель, и упорство в достижении цели. Все остальное приложится: и тренировки, и питание. Я переписываюсь со многими - кто-то по методике спросит, кто по питанию, я всем отвечаю, кстати, советы новичкам можно найти в моем интервью, я много чего рассказал.

- Чтобы Вы хотели пожелать нашим читателям?

- Посетителям группы «Новости пауэрлифтинга и жима лежа» желаю почаще заходить на страницу, следить за новостями в спорте, выбирать нужные для себя факты, полезную информацию, и чтобы группа действительно пользовалась у читателей спросом.

- Спасибо за интервью, удачи на всех соревнованиях, и без травм!

power35.ru

Пауэрлифтинг у юношей (Л.Симмонс) | Библиотека | Информация

Много уже было сказано о пауэрлифтинге и возрасте. У всех свои точки зрения. В США обычно начинают заниматься спортом рано, в 8-10 лет, занимаются каким-то конкретным видом спорта, таким как футбол, бейсбол, баскетбол, бокс или борьба. Эти занятия практически всегда специфичны для данного вида спорта. То есть, занимаются спортом в итоге, без предварительной общефизической подготовки (ОФП).

В странах бывшего СССР были спортшколы, которые готовили детей с 12 лет к занятиям спортом, но не за счет занятий определенным видом спорта, а скорее за счет хорошо подготовленного процесса ОФП. То есть требовка подвижности, гибкости, быстроты, выносливости, зрительно-моторной координации, равновесия и силы. Например, подтягивания, отжимания, лазанье по канату, тренировка с медицинболом, тренировка с гирями, бег. Это давало эталонных атлетов их спортивной системе. Дети отбирались для занятий теми видами спорта, которые подходили их физическому, ментальному и эмоциональному складу. Ни дети, ни родители не могли выбирать вид спорта, которым будут заниматься.

Здесь, в США, футбол очень распространен. Пойдите в любой парки и увидите миллион детишек, которые играют в футбол. Конечно, только небольшая их часть продолжит играть в колледже, и еще меньше попадут в NFL. Но все эти тренировки в спринте, прыжках, упражнениях на скорость дают ОФП для пауэрлифтинга.

Кенни Паттерсон начал заниматься пауэрлифтингом в Вестсайде в 14 лет и стал самым молодым человеком, пожавшим более 700 фунтов (317,6 кг), и установил мировой рекорд в открытой категории в 22 года с жимом в 728 фунтов (330,3 кг) при собственном весе 275 фунтов (124,8 кг). Майк Браун пожал 725 фунтов (328,9 кг) в 19 лет, что по сей день является самым большим жимом у юниоров. Майк продолжил прогрессировать и собрал более 2500 фунтов (1134 кг). Дэйв «Нейтрон» Хофф, в 16 присел 805 (365,2 кг), пожал 5151 и вытянул 650 фунтов (294,9 кг) при собственном весе 220 фунтов (99,8 кг). Теперь, в 19 лет Нейтрон присел 1005 фунтов (455,9 кг), пожал 680 фунтов (308,5 кг) и вытянул 745 фунтов (338 кг), собрав 2430 фунтов (1102,3 кг). Это самая большой, да и вообще единственный присед более 1000 фунтов (453,6 кг) у юниоров, и самая большая сумма у юниоров всех весовых категорий.

Как же Кенни Паттерсон, Майк Браун и теперь Нейтрон показали эти результаты? Когда они пришли в Вестсайд, каждый попал в группу продвинутых лифтеров. Вместо ситуации, когда один тренирует многих, многие тренировали одного. Боб Коу и Гриттер Адамс смотрели за всем что делал Нейтрон. Он был окружен лифтерами, входящими в десятку лучших, которые помогали ему в его развитии. Он мог легко справиться с физической работой, но более важным для меня был тот факт что он мог справиться с ментальным процессом изучения методов и нескончаемыми надеждами, которые возлагали на него люди. Как и у тех, кто был до него, у Нейтрона в распоряжении были самые продвинутые методы.

Как и Майк Браун, Нейтрон использует больше количество приседа на пеноблок, ставя ящик ниже обычного и подкладывая пенную подстилку толщиной 7 дюймов (17,8 см). Это заставляет присед на ящик очень сильно нагружать мышцы. Ощущается так, как будто в этом приседе нет дна. Это дает лучшее равновесие и ощущается как нечто среднее между обычным приседом и приседом на ящик. В день максимальных усилий он выполняет тяги в раме с бинтами и без, гудморнинги с различными грифами, присед Зерчера, присед со штангой на груди или присед с грифом Манта Рей. Когда он чувствует себя утомленным, он выполняет только гиперэкстензии, глютхэмрэйз, работу на широчайшие, тягу салазок и работу над мышцами живота. Есть много упражнений, из которых можно выбрать в день максимальных усилий. Он делает 3 или 4 упражнения и меняет их в соответствии со своими потребностями. Частая смена упражнений предотвращает переутомление ЦНС. Упражнения, выполняемые по методу максимальных усилий, меняются каждую неделю. Специально-вспомогательные упражнения меняются, когда происходит замедление прогресса или упражнения наскучивают.

Нейтрон делает довольно мало специально-вспомогательных упражнений после основной тренировки. Он биомеханически здорово приспособлен к приседу, жиму, тяге, таким образом его тренировки учитывают этот факт. Павел сказал бы, что Нейтрон – эталонный атлет.

В быстрый день, 95% времени используются бинты и цепи. Изредка он использует чистый вес, когда приседает на пену. Он становится на пену и садится на пену примерно 25% времени. Примерно 60% тренировок выполняются сидя только на пене, но всегда – сидя на каком-либо ящике. Он разминается в шортах, затем в брифсах и потом использует экипировку.

Его тренировка в жиме выглядит также, однако он никогда не использует жимовую майку в быстрый день. Делается 9 подходов по 3 повторения. Используются mini-bands, monster mini-bands, 2 или 3 комплекта цепей 5/8 дюймов для корректировки сопротивления, в разных сочетаниях. Каждую неделю выполняются экстензии с гантелями или штангой, с максимально возможным объемом и интенсивностью. Широчайшие – следующие в его списке. Он выполняет тяги верхнего блока, тяги к поясу со штангой или гантелями, тяги с опорой грудью, работы над верхом спины, задними и боковыми дельтами и некоторое количество работы на бицепс бедра и сгибания рук в конце тренировки.

В день максимальных усилий для жима тренировка меняется каждую неделю. Можно делать следующие упражнения: жим с пола с чистым весом штанги, с цепями, с бинтами, обычный жим с цепями или бинтами, жим на наклонной скамье, жим с релизерами веса, экстра широкий жим или жим узким хватом, и жимы гантелей под разными углами. Это – сопряженный метод.

Можно менять кривую скорости грифа в день динамических усилий, меняя количество бинтов или цепей на грифе или добавляя гири, подвешенные на бинтах, что заставляет гриф двигаться хаотично. Можно также выполнять жим по облегченному методу, с бинтами, закрепленными над головой.

Наука говорит, что выполнение одного и того же упражнения в течение 3 недель с весом более 90% от 1 ПМ приведет к остановке прогресса. Меняя основное упражнение каждую неделю, можно добиться непрерывного прогресса. Как? За счет предотвращения негативного влияния на ЦНС. Это также справедливо и для дня динамических усилий. Меняя корректировку сопротивления, можно предотвратить скоростной барьер. Скоростной барьер – ситуация, когда атлет не может перемещать гриф быстрее, независимо от своих усилий.

Как видите, мы тренируем юниоров также, как и продвинутых лифтеров, все те же тренировки по процентному методу, выбор правильных специально-вспомогательных упражнений, чтобы устранить слабые места. Только время покажет, как далеко он может зайти, но на сегодня ничто не может остановить Нейтрона.

Westside Barbell www.westside-barbell.com

power35.ru

Пауэрлифтинг - Ваш выбор -

Решив заняться своим оздоровлением через приобщение к физической культуре, спорту, мы должны для начала ответить себе на несколько вопросов, без разрешения которых имеем все шансы потерпеть в своих начинаниях фиаско. Вопрос первый и главный: какого результата мы желает достичь, каких изменений в себе хотим добиться? Стать сильнее, повысить свою физическую выносливость, набрать мышечную массу, похудеть, стать более ловким? Второй вопрос, не мене важный: на какие «жертвы» мы готовы пойти для достижения желаемого? Сколько времени, ресурсов физических, моральных и материальных можем позволить себе  и готовы тратить для этого? И третий вопрос, решающий: какими путями достичь намеченной цели, что для этого нужно делать? Занятия каким видом спорта станут для нас наиболее прямым путем к достижению ожидаемых результатов? Логичнее и полезнее выбрать наиболее оптимальный и эффективный способ. Никому ведь не покажется разумным идти в лес ягоды собирать с помощью газонокосилки или котлован чайной ложкой (да хоть бы и столовой) копать? Несколько легче ответить на этот вопрос тем, кто уже имеет опыт занятий спортом, а людям, не имеющим такового, гораздо сложнее определиться с выбором. Хочу предложить свое видение ответов на поставленные вопросы через призму пауэрлифтинга. Что дают занятия пауэрлифтингом?Из предыдущей статьи мы с вами уже знаем, что пауэрлифтинг представляет собой силовое троеборье в приседании со штангой на плечах, жиме штанги, лежа на горизонтальной скамье, и становой тяге штанги. Фактически, возможности человека (силовые результаты) в этих трёх базовых упражнениях и являются наиболее объективными показателями его силы. А сами движения, в отличие от большинства соревновательных упражнений силовых (и не только) видов спорта, наиболее востребованными и применимыми в повседневной жизни. Ведь если нам приходится в быту или на работе сталкиваться с перемещением тяжелых предметов, то мы вынуждены поднимать их или вставать с ними, переносить их или передвигать. Пауэрлифтинг позволяет нам осуществлять эти действия не только относительно легко, благодаря тренированности мышц, но и, благодаря «техническим» навыкам, максимально безопасно для любимого организма. Ранее вы могли прочитать, что в пауэрлифтинге важны силовые показатели, а не красота тела. Но это отнюдь не означает, что занятия пауэрлифтингом не приводят к гармоничному развитию сильного тела, не формирует красивую фигуру. Вопрос лишь в причинно-следственной связи и определении приоритетов. Если в бодибилдинге объем и красота мышц, в отличие от силовых показателей,  первичны, то мы тренируем тело для увеличения силы и, вследствие этого, у нас формируется красивая мускулатура. Ведь приседания, жим и тяга - это самые главные базовые упражнения, три кита, которые наиболее эффективно тренируют и формируют грудные мышцы, мышцы спины, ног и рук. Как шутит один мой товарищ-пауэрлифтер, во время выполнения становой тяги работают даже «жевательные» мышцы.     

Кому можно и полезно заниматься пауэрлифтингом? Прежде всего, хочу развеять одно из расхожих, но абсолютно ошибочных представлений о пауэрлифтинге, как о спорте исключительно молодых. Пауэрлифтинг, в отличие от подавляющего большинства видов спорта, имеет одно существенное преимущество: начинать занятия можно даже в весьма зрелом возрасте, а продолжать их практически бесконечно. Уместным представляется только одно возрастное ограничение - слишком юный возраст. Детям до 12-13 лет пауэрлифтингом заниматься рановато.  Бывают исключения, конечно, но на то они и исключения. Еще одно заблуждение заключается в том, что занятия пауэрлифтингом портят женские фигуры, делают их мужеподобными. Глупости! Представительницам прекрасного пола такое грозит лишь в случае использования анаболических стероидов. Именно это и приводит изменению гормонального фона, придавая дамам некоторую мужеподобность, в том числе и «басистость». Вообще, тема юношеского, ветеранского и женского пауэрлифтинга требует отдельного обсуждения. Поэтому, попробуем раскрыть ее в последующих публикациях.

Что нужно для занятий пауэрлифтингом? Где тренироваться? Если вы решили тренироваться по пауэрлифтерской методике, то, выбирая место для тренировок, обратите внимание на наличие соответствующего оборудования. Особых изысков не требуется. Главное -  наличие штанг с достаточным количеством разновесных блинов, скамеек для жима лежа (в том числе и под углом), стоек для приседания, турника и брусьев. В чем тренироваться? Специальные принадлежности и спортивная одежда  понадобятся вам, только в том случае, если вы решите принять участие в соревнованиях. Но кое-что рекомендую использовать и в тренировочном процессе, не нацеленном на достижение высших спортивных  достижений:

1. Пояс из кожи или винила такой вот конструкции. От тяжелоатлетического пояса он отличается тем, что имеет по всей своей длине одинаковую ширину. Это позволяет предохранять от травм не только спину, но мышцы брюшного пресса. Необходимость в данном атрибуте возникает при работе с относительно большими для вас весами, особенно в приседаниях и становой тяге. Некоторые спортсмены используют пояс и при выполнении жима лежа. 

2. Тяжелоатлетические ботинки или туфли, так называемые штангетки, обеспечат правильную и безопасную постановку стоп  в приседаниях и жиме лежа. Можно, конечно, заменить их кроссовками, но  последние обеспечивают фиксацию стоп хуже штангеток. А вот в становой тяге лучше использовать борцовки, гимнастические тапочки «чешки» или кроссовки с плоской подошвой. Как вы уже могли догадаться, главное, чтобы подошва обуви была максимально тонкая и плоская. Лично я, за отсутствием борцовок или «чешек», предпочел бы делать становую тягу босиком.

3. Для предохранения от травм запястий и коленей можно использовать специальные бинты для пауэрлифтинга либо обычные эластичные медицинские.

Чем питаться, занимаясь пауэрлифтингом? Питание в пауэрлифтинге - тема, требующая отдельного обсуждения. В формате же данной публикации попробую сформулировать ее лишь тезисно. Для выполнения упражнений в пауэрлифтинге спортсмену необходимо осуществлять мощные усилия, максимально используя работу мышц. При отчетливо выраженной силовой работе важную роль играет белковый обмен. Одна из важнейших функций белков - строительная. Белки активные участники основных проявлений жизни в беспрерывном обмене веществ, строительный материал в обновлении клеток и тканей. В процессе напряженного и очень тяжелого физического тренинга хрящевые поверхности суставов подвергаются крайне сильным сдавливающим нагрузкам, а сухожилия и связки - растягивающим. И здесь нам необходим коллаген - фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма и обеспечивающий ее прочность и эластичность.  А также важен прием глюкозамина и хондроитина, которые укрепляют все соеденительные ткани организма и улучшают процесс их подпитки питательными компонентами. Основным энергетическим материалом являются углеводы. Примерно 60% энергии организм получает за счет углеводов, остальную часть - за счет белков и жиров. При силовой работе с околопредельными и предельными отягощениями весьма важную роль играет поступление в организм достаточного количества минеральных веществ и витаминов. Тренинг пауэрфлитера повышает потребность в них минимум в 2-2,5 раза по сравнению с потребностями обычного человека того же веса и возраста, спортом не занимающимся. Справка от ВитаМан: Пауэрлифтинг от УБФП это спорт без допинга, пропагандирующий исключительно здоровый образ жизни. Это доступный всем вид спорта - можно заниматься пауэрлифтингом мужчинам и женщинам без ограничений в возрасте. Это спорт на всю жизнь. Именно поэтому компания «ВитаМан» с удовольствуем сотрудничает с УБФП. Цели «ВитаМан» и УБФП совпадают - презентация здорового образа жизни, и постоянный процесс совершенствования.

www.vitaman.ua


Смотрите также