Лучшие из лучших. Алексей Сивоконь. Алексей сивоконь пауэрлифтинг


Программа Алексея Сивоконя - Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Программы тренировок, Спортивное питание

пятикратный чемпион мира по пауэрлифтингу IPF,

чемпион по пауэрлифтингу на Всемирных играх 2001,

Подобно тому, как имя Пеле символизирует величие футбола, в железном спорте тоже есть одно имя, которое представляет величие пауэрлифтинга: Сивоконь. Алексей Сивоконь, чемпион мира по пауэрлифтингу, родился в 1973году в Казахстане. Там он начал заниматься тяжелой атлетикой, еще при старой советской системе. Но полученная в 16-летнем возрасте травма колена приостановила его тренинг. С счастью, он открыл для себя пауэрлифтинг – и с тех пор началась история этого атлета, рост которого 163 см, вес – 66 кг.

1997 год был для него достаточно напряженным. В августе он поехал в Лахти, Финляндия, на Всемирные Игры, где в общем зачете поднял 795 кг и установил мировой рекорд в жиме лежа – 202,5 кг. Затем, в ноябре, он побывал в Праге, Чехия, на мировом чемпионате 1997г, но заболел гриппом и поэтому был очень слаб. Несмотря на это препятствие, он все же в сумме показал результат 772,5 кг. На основе вычисления по особой формуле он был провозглашен лучшим пауэрлифтером в мире, Чемпионом Чемпионов. Однако, это еще не все. Месяц спустя он принял участие в Чемпионате по жиму лежа, проводимом Международной Федерацией Пауэрлифтинга (IPF) в Ледьюсе, Канада.

Там он установил новый мировой рекорд в жиме лежа. В ноябре 1998 года в возрасте 25 лет Алексей участвовал в Мужском Чемпионате мира IPF, проходившем в г.Черкасы, Украина. В сумме он установил мировой рекорд, равный 800 кг. Кроме того, он установил мировой рекорд в становой тяге – 316,5 кг – и был снова провозглашен Чемпионом Чемпионов.

Сивоконь живет в городе Тимиртау, Казахстан. Он окончил университет, получив диплом по физической культуре. Он работает персональным тренером и силовым инструктором в атлетическом зале. Женат, у него 4-летний сын, который, по словам Алексея, уже сейчас достаточно сильный и в будущем обязательно станет чемпионом мира.

Алексей очень скромный и застенчивый. Во время нашего разговора ему сообщили о предстоящем 30-ти минутном интервью национальному телевидению. Он сразу же почувствовал себя неловко и сказал: «Ну что я могу поделать? Я же не могу спрятаться». Интересно, что у Алексея никогда не было серьезных травм, связанных с пауэрлифтингом. Возможно потому, что он никогда не тренируется, когда болен или слегка травмирован. Он всегда старается сначала даже самую легкую травму вылечить.

Сивоконь тренируется пять дней в неделю и использует разнообразные приемы самовнушения, начиная за три месяца до соревнований. Следующая его цель – 825 кг в сумме, и это кажется вполне достижимым для этого удивительного пауэрлифтера.

Тренировочная программа

 

День 1 Приседание 170х5х1, 200х4х1, 230х3х1, 250х3х4
Жим лежа 110х5х1, 120х4х1, 150х3х1, 170х3х4
День 2 Жим лежа 100х5х1, 120х4х1, 140х4х4
День 3 Становая тяга 170х4х1, 200х4х1, 240х3х1, 270х3х3
Жим лежа 110х5х1, 130х4х1, 150х3х1, 170х3х5
День 4 Отдых  
День 5 Приседание 170х5х1, 190х5х1, 235х4х4
Жим лежа узким хватом 110х5х1,130х5х1, 150х4х1, 70х3х1, 160х4х1, 150х5х1, 140х6х1,130х7х1, 120х8х1, 110х9х1
День 6 Становая тяга 170х4х1, 200х4х1, 240х4х4
Жим лежа на наклонной скамье широким хватом 80х4х7
День 7 Отдых  

Вас называют самым сильным человеком планеты, и вы действительно являетесь им. По коэффициенту Вилкса Вы обошли даже Эда Коэна собиравшего, в свое время, сумму 1000кг в категории 90кг. Вы сами ощущаете себя таковым?

Я стараюсь не обращать на это внимание. Просто хочется оставаться хорошим человеком.

Когда и при каких условиях Вы начали заниматься спортом? Каковых результатов достигли в своих первых видах спорта?

В1982г. я начал заниматься в секции дзюдо в поселке Актау. Однажды мой друг попросил зайти к нему на тренировку, а занимался он тяжелой атлетикой. Там со мной поговорил мой первый тренер Мартин А. А. Мне понравилось в зале, я заинтересовался и с 1985 г. начал заниматься тяжелой атлетикой. В 1988г. я переехал в город Темиртау, и стал тренировался у Шейко Б. И. Мои лучшие достижения в тяжелой атлетике: МС, два раза был 3-им на чемпионате СССР среди мл. юношей и юношей, чемпион ВС ВДФСО «Профсоюзы».

Как Вы пришли в пауэрлифтинг? Сколько весили на тот момент, какой результат показали на первых своих соревнованиях?

В 1988г я получил травму колена и не смог больше заниматься тяжелой атлетикой. Мы с Шейко Б. И. приняли решение перейти в пауэрлифтинг. В 1989г., на первых своих соревнованиях по пауэрлифтингу, я выступал в весе до 56 кг. Показал 170кг в приседе, 90кг в жиме лежа и 170кг в тяге. Сумма составила 450кг.

Кто Ваш первый тренер? У кого Вы тренируетесь сейчас?

Моим первым тренером был Мартин А.А., вторым Шейко Б.И., сейчас меня тренирует Никитин А.И., он так же является и моим крестным отцом.

Ваш взгляд на методики Б.И. Шейко. Многие российские лифтеры жалуются на сильную травмоопастность при тренировках «по Шейко». Как Вы выдерживали подобные нагрузки?

Когда я тренировался у Шейко Б. И., у меня практически не было травм. На мой взгляд, надо просто уметь слушать свой организм. Ведь никакой даже самый великий тренер не сможет определить, когда и что у тебя болит. Многие, мне так кажется, начинают сразу тренироваться по этим планам, но, на мой взгляд, необходимо провести втягивающие тренировки, хотя бы в течение месяца. А если резко перейти на двух разовые тренировки, то для организма, не привыкшего к таким нагрузкам, это очень тяжело, отсюда и травмы.

Кем были ваши родители? Они тоже были сильными?

Отец был очень сильным. Он весил 40 кг., стоя жал 80 кг. Его рост был 138 см. Он работал медиком.

Где Вы сейчас живете? Расскажите немного о своей семье.

Живу я в городе Темиртау. Это город металлургов. Сейчас у меня свой собственный дом. 18 декабря 1993г я женился. Мою жену зовут Юлия. 13 ноября 1994г у нас родился сын Михаил.

Кем и где вы сейчас работаете?

Вот уже два года работаю тренером в ДЮСШ.

Осуществляет ли республика Казахстан финансовую поддержку Алексею Сивоконю? Кто оплачивает Ваши поездки на соревнования? (очень интересный для российских пауэрлифтеров момент)

Каждый месяц я получаю стипендию от государства в размере примерно 200 долларов США. Все финансирование моих поездок так же полностью берет на себя государство.

И, если можно, подробнее расскажите о Ваших нынешних тренировках. Используете ли вы дополнительные упражнения? Какое количество подходов и повторов делаете в базовых движениях? На каких весах работаете?

В разные периоды по-разному. Примерно за один-два месяца до соревнований мои тренировки выглядят так:

Понедельник

Присед 130х5 160х5 180х4 200х4 220х4 240х3 260х3п/3р (280х3)

Вторник

Жим лежа 110х5 130х5 150х4 170х3 180(190)х3п/3р

Среда

Тяга 160х4 190х4 220х3 250х3 270(290)х3п/3р

Четверг

Жим лежа 110х5 130х5 150х5 170х3п/5р

Пятница

Присед 150х5 180х5 200х5 220х5 240х4п/5р

Суббота

Жим лежа 110х5 130х4 150х4 170(180)х4п/4р

В скобках указаны веса, которые я поднимаю в последних подходах при хорошем самочувствии на тренировках. Подсобные упражнения я делаю только на кисти и спину. Так я тренируюсь вот уже три года. Но не всегда удается придерживаться этого плана, иногда приходится кое-что менять.

Экипировка, использование ее на тренировках и соревнованиях. Экипировку какой фирмы Вы предпочитаете?

На тренировках я вообще не пользуюсь экипировкой. На соревнованиях предпочитаю экипировку фирмы «Inzer».

Расскажите про Ваш психологический настрой перед стартом.

Перед соревнованиями стараюсь, как можно меньше думать о них, чтобы меньше «сгорать». На взвешивании у меня начинается мандраж, и проходит только после первого подхода в приседаниях.

Ваш взгляд на коммерческий (профессиональный) пауэрлифтинг, сейчас появилась новая федерация WPO, в которой лифтеры получают очень неплохие (до 10000$ за победу) денежные призы, не хотели бы Вы себя там попробовать?

Почему бы и нет? Если есть возможность, то можно и воспользоваться. Но за участие в соревнованиях WPO в нашей федерации IPF спортсмен дисквалифицируется, и его не допускают к участию в соревнованиях по версии IPF.

На только что прошедших Всемирных играх в Японии, Вы стали первым в своей весовой группе и победили в абсолютном первенстве. Как вы оцениваете свое выступление?

Выступил я неудачно. Начал приседать 290кг, потом присел 305кг, пошел на 316,5кг (рекорд мира Ю.У.) – не встал. Не получилось, а что именно я и сам ума не приложу. Жим лежа начал с 200кг, потом 210кг, закончил 217,5кг. (новый рекорд мира. Ю.У.) Вроде шло все нормально. Тяга. Начал с 290кг, тяну, уже выпрямился, судья дает команду опустить, а кисть левая не держит. «Два к одному» засчитали. Пошел на 305кг. До колен тяну и все… Вырывается штанга. Дома 300кг на 2 раза тянул без тяжек (лямок. Ю.У.), а тут не могу 305кг вытянуть!

О Вашей силе ходят легенды, говорят, что за месяц до соревнований Вы начинаете медитировать по методу восточных монахов, и именно эти медитации дают Вам эту колоссальную силу! Это так?

Это не правда. Просто заранее знаешь, когда будут соревнования и организм сам начинает настраиваться на них. Примерно за две три недели до соревнований у меня начинается спад в тренировках. Это хороший знак, значит, я хорошо выступлю.

Ваши лучшие тренировочные показатели. Существуют ли у Вас планы перехода в другую весовую категорию?

Пока переходить в другую весовую категорию не собираюсь. Мне не позволяет мой собственный вес. А на тренировках мне удавалось собирать сумму 860кг. По движениям это 320кг +220кг +320кг.

Меня часто спрашивают, каков из себя Сивоконь? Он столько поднимает, наверное, у него огромные бицепсы и здоровенные ноги! Алексей развейте, пожалуйста, эти слухи.

Мои обмеры не такие огромные. Мой рост 158см, объем бицепса 37.5см, бедра 57см, грудной клетки 98см.

Травмы, как часто они Вам мешают в тренировках, и как вы с ними боретесь?

У меня практически никогда серьезных травм не было. Так мелкие, то спина болит иногда, то колени беспокоят. На каждой тренировке приходиться прислушиваться к себе, если что-то болит приходиться сворачивать тренировку.

Какие методы восстановления после тренировок Вы используете?

Метод прост как три рубля. Если сильно перетренировался, то сразу баня с одним-двумя бокалами пива, но не всегда. Иногда приходиться сходить в бассейн, поплавать, хотя я плавать не умею.

Алексей, еще вопрос, что вы делаете в свободное от работы время, как предпочитаете отдыхать?

Каждый раз по разному. Смотрю видео фильмы, слушаю музыку, играю в компьютерные игры, а иногда с женой ходим в кафе, посидеть, выпить бокальчик другой пива.

Какие книги Вы любите читать, какую музыку предпочитаете слушать?

Читать приходится только во время поездок на соревнования. В дороге больше ничем особо и не займешься. Обычно это различные детективы. Слушаю я разную музыку, ее стиль зависит от моего настроения. В основном мне нравится «Depeche Mode», «Pet Shop Boys».

Ваш взгляд на современный пауэрлифтинг. Каким бы Вы хотели его видеть?

Хотелось, чтобы он получил олимпийское признание, и спортсмены-пауэрлифтеры имели возможность выступать на Олимпийских играх.

Не приглашали ли Вас выступать за какую-либо страну?

Приглашали выступать за Россию, но я отказался. Мне пока в Казахстане неплохо.

Что бы вы хотели напоследок сказать Российским читателям?

Хочется пожелать всем хорошего здоровья и счастья в личной жизни. Иметь возможность заниматься своим любимым делом не важно работа это или спорт, и всегда быть на высоте.

 

nicksergeyev.com

Алексей Сивоконь – биография, карьера, достижения, статистика, фото пауэрлифтера – SPORTSLIVE.RU

Алексей СивоконьАлексей Сивоконь

Алексей Сивоконь – признанная во всем мире легенда пауэрлифтинга. Несмотря на то, что рекорды в силовом троеборье обновляются с завидной регулярностью, его результаты до сих пор вызывают трепет как у начинающих атлетов, так и у спортсменов, выступающих на международном уровне.

Сивоконь Алексей Николаевич

Родился 07.09.1973

Достижения:

  • Победитель Всемирных Игр 1997, 2001 годов.
  • Чемпион мира IPF по пауэрлифтингу 1993, 1994, 1997–2001 годов.
  • Чемпион мира IPF по жиму лежа 1994, 1997–2000, 2003, 2004 годов.
  • Чемпион мира WPC по жиму лежа 2007 года.

Полная статистика выступлений Алексея Сивоконя

Тяжелая атлетика

А начиналось все в поселке Актау близ Темиртау. В десять лет Леша впервые посещает секцию дзюдо, в которой прозанимается в общей сложности три года. Далее на первое место в его спортивной жизни выходит тяжелая атлетика, в которой юный спортсмен начинает реализовывать доставшийся ему от родителей потенциал.

Как рассказывал сам Сивоконь, его отец и дедушка всегда отличались неимоверной силой, при этом не занимаясь профессионально поднятием тяжестей. Видимо, гены действительно сказались на Алексее, в противном случае к 16 годам норматив мастера спорта СССР по тяжелой атлетике не выполнишь.

К тому же, Сивоконь дважды становится бронзовым призером чемпионата СССР среди юношей, и это за 3 года тренировок в тяжелоатлетическом зале! Конечно же, отметим и тренера Алексея – Бориса Ивановича Шейко, без усилий которого был бы невозможен столь быстрый прогресс спортсмена.

Переход в пауэрлифтинг

Неизвестно, как бы сложилась судьба Сивоконя-штангиста, не случись у него травма колена. Колоссальные тренировочные нагрузки дали о себе знать, и Алексей не смог продолжить карьеру в тяжелой атлетике. Фактически в 16 лет он мог оказаться у разбитого корыта, но ему повезло.

В конце 80-х в Советский Союз пришла мода на новый вид спорта – пауэрлифтинг, или силовое троеборье. В простонародье младший брат тяжелой атлетики, но фактически самостоятельный вид спорта – правда, неолимпийский.

Шейко, будучи тренером-новатором, предложил своему ученику попробовать себя в троеборье, дабы не ставить крест на спортивных амбициях. И Алексей согласился, приняв судьбоносное для себя решение.

Конечно, первые тренировки в новом для себя виде спорта ему давались нелегко. В частности, он только начинал осваивать жим лежа, который тяжелоатлеты не тренируют в принципе. К тому же, определенные трудности вызвал переход с классического варианта становой тяги на ее выполнение в стиле сумо.

Алексей Сивоконь и Борис ШейкоАлексей Сивоконь и Борис Шейко

Зато с приседом не было никаких проблем – сказалась тяжелоатлетическая база. Так, на своем первом чемпионате СССР Сивоконь встал со штангой весом 190 кг, и это при собственном весе менее 56 кг! Лишь 2.5 и 5 кг отделили его тогда от бронзовой и серебряной медалей союзного первенства.

Звездочка пауэрлифтинга

Буквально за год Сивоконь прошел три весовых категории и обосновался в весе до 67.5 кг. Набор мышечной массы не мог не сказаться на росте результатов. Так, в 18 лет Алексей преодолел гроссмейстерские 250-150-250 в приседании, жиме лежа и становой тяге соответственно.

Что самое интересное, поднимал эти веса молодой троеборец без экипировки, ограничившись лишь коленными бинтами. Более того, без помощи специального обмундирования, применение которого допустимо правилами международной федерации пауэрлифтинга, Сивоконь смог занять второе место на чемпионате СССР.

Это позволило ему принять участие в чемпионате Европы среди юниоров, где вчерашний дебютант троеборских помостов смог завоевать бронзу, чем несказанно удивил своих иностранных коллег. Уже тогда все поняли, что в пауэрлифтинге появилась восходящая звезда.

Осень 1991 года окончательно определяет Сивоконя в когорту элитных спортсменов. Выиграв Кубок СССР, он автоматически попадает на чемпионат мира, на котором становится серебряным призером и устанавливает новый мировой рекорд среди юниоров. И это в 18 лет!

Недосягаемый

После этого Алексей никому и никогда не уступал пальму первенства в категории до 67.5 кг. Разменяв 700 кг в сумме троеборья, он наконец надевает экипировку. Надо сказать, что в 90-е годы она в разы отличалась от сегодняшней, с помощью которой спортсмены-международники могут добавить в сумме к своему безэкипировочному результату более 100 кг.

Алексей Сивоконь выполняет становую тягуАлексей Сивоконь выполняет становую тягу

Тем не менее даже минимальной добавки от комбинезона и майки хватило для того, чтобы уйти в сумме за 750 кг. К окончанию своей юниорской карьеры (в пауэрлифтинге юниором считается спортсмен до достижения 24 лет) Алексей успел стать двукратным чемпионом мира и сорвать главный куш – победить на Всемирных Играх, которые проходят раз в четыре года, попутно переписав на себя мировые рекорды.

Кроме того, Сивоконь успешно пробует себя на помосте мировых первенств по жиму лежа – наиболее популярному упражнению троеборья, получившему автономное развитие. Символичный момент произошел на все тех же Всемирных Играх 1997 года, когда Алексей зафиксировал в жиме 200.5 кг, пожав больше трех своих весов.

Причем, по словам самого спортсмена, он почти ничего не «снимал» с жимовой майки, тренируясь все время без нее, а специальную рубашку использовал 1-2 раза перед соревнованиями. То же самое можно сказать и про приседания, большинство тренировок которых он проводил в одних бинтах, а комбез служил ему больше психологической опорой на помосте.

Алексей Сивоконь - присед 305 кгАлексей Сивоконь — присед 305 кг

Следующий исторический момент произошел на чемпионате мира 1998 года. Как и годом ранее, Сивоконь становится абсолютным чемпионом, но при этом первый в истории собирает 800 кг в сумме троеборья в своей весовой категории. Причем его сумма могла быть на 16.5 кг больше, так как четвертая рекордная попытка тяги (316.5 кг), которую Алексей делал вовсе без экипировки, не пошла в зачет суммы.

Сивоконь был в то время безоговорочным №1 мирового пауэрлифтинга. Год за годом становясь абсолютным чемпионом мира и доведя в 2000-м свою рекордную сумму до 830 кг, он фактически стал легендой. Укрепил себя в этом статусе Алексей дальнейшими победами на чемпионатах мира по жиму лежа, на котором он сосредоточился в результате травмы спины, не позволившей ему продолжать полноценно работать в приседе и тяге.

Жим Алексея СивоконяЖим Алексея Сивоконя

Величие

Несмотря на то, что вечный преследователь Сивоконя поляк Ярослав Олех все же сумел в 2004 году превзойти на 2.5 кг мировой рекорд казахстанского спортсмена, величие последнего не подлежит никаким сомнениям.

В то время как пауэрлифтинг охватила массовость федераций с многообразием дивизионов как в экипировке, так и без нее, рекорды бьются чуть ли не каждые полгода, что вызывает логичный вопрос: а кто лучший?

Во времена своих выступлений Алексей не давал поводов усомниться в собственном превосходстве, а уровень его результатов был таков, что и сегодня Сивоконь был бы на вершине пьедестала. Причем он первенствовал бы в любом дивизионе каждой федерации пауэрлифтинга, учитывая, что на долю комбеза и майки в его легендарных 830 кг в сумме троеборья пришлись всего лишь 30-40 кг.

Видеоархив, посвященный Алексею Сивоконю

sportslive.ru

Лучшие из лучших. Алексей Сивоконь.

В преддверии ЧМ-2016, который пройдет в Москве 15-20 ноября, федерация WRPF идет на беспрецедентный шаг, знакомя Вас с элитным дивизионом наших спортсменов. Встречайте! Этого человека не нужно представлять любителям железа – легенда, настоящая, живая, не требует никакого особого представления. Этот человек, титан пауэрлифтинга, является настоящим подтверждением того, что с возрастом бриллианты не тускнеют, а только наливаются новым, незнакомым до этого блеском. Великий, величайший атлет – Алексей Сивоконь, ну что тут еще скажешь?!

 

- Здравствуйте! Почему Вы приняли решение участвовать на Чемпионате Мира WRPF? Этот старт – самый важный для Вас в 2016 году? А.С. Здравствуйте! Меня всегда привлекал и привлекает жим лёжа без экипировки. В ходе подготовок к соревнованиям я практически не использовал жимовые майки. Только перед соревнованиями и на соревнованиях я их использовал. Поэтому меня зажгло приглашение Кирилла Сарычева выступить на этих соревнованиях. Пользуясь случаем, хочу поблагодарить Андрея Маланичева и Кирилла Сарычева за то, что зажгли меня, большое им спасибо. Да, для меня это важный старт. Если учесть то, что я 3 года вообще не тренировался и последний старт на таких соревнованиях у меня был в 2008 году, если не ошибаюсь)))

 

- На каком этапе подготовки Вы сейчас находитесь? А.С. На данный момент у меня сейчас идёт 4-ый месяц тренировок. Думаю, что на процентов 70 я уже готов, но форсировать подготовку не хочется. Все идёт, как идёт.

 

- Слабые места есть у всех. Какую фазу движения Вы считаете своим «слабым звеном» и как Вы работаете над исправлением недостатков? А.С. Если честно, то слабых мест много и в разные периоды подготовки они по-разному себя проявляют. На данный момент самое слабое место - это мои плечи. Пришлось перейти на 2 тренировки в неделю. Это что бы они восстанавливались. Это меня отвлекает, а на остальное я не обращаю внимание. Приходиться закачивать их.

 

- Алексей, Вы говорите, что перешли на 2 тренировки в неделю из-за плечей. Старые травмы? А.С. Да, это из-за травм плечей. Приходиться так заниматься.

 

- Можете примерно накидать Ваш тренировочный план на данный момент? Только жмете или и присед с тягой имеют место быть? А.С. Особого плана нету. Занимаюсь по самочувствию. Первая тренировка во вторник, а вторая в пятницу или субботу. Во вторник жму на разы 6-8 раз. А второй жим по 3 раза. Тренирую только жим, а присед и тягу не делаю. Травма спины не позволяет.

 

- Сивоконь – бесспорно, культовая фамилия для ПЛ. Каково это – быть живой легендой? Ведь многие из тех, кто будет выступать с Вами на одном помосте, еще мальчишками были, когда Вы уже вовсю железо гнули… А.С. Я на это не обращаю внимание. Тем более уже после моего последнего выступления прошло уже почти 9 лет. А за этот период очень многое изменилось. Изменились результаты и появилось много легендарных лифтеров. Самое главное, мне кажется, оставаться хорошим человеком.

 

- Кстати, о мальчишках. Человеку с таким богатым опытом есть, что посоветовать подрастающему поколению… А.С. Охотно отвечу, помогу, чем смогу.

 

- Когда, на Ваш взгляд, стоит приходить в зал именно для занятий ПЛ? А.С. Я думаю, что можно начинать заниматься с 11-12 лет.

 

- На что стоит обратить внимание прежде всего начинающему пауэрлифтеру? А.С. Первое, на что нужно обратить внимание - это техника выполнения упражнений в пауэрлифтинге. Не нужно гнаться за результатом. Какую технику в упражнениях вы заложите - такая и будет с вами. Потом очень сложно будет переучиваться.

 

- Насколько важен тренер в нашем виде спорта? Ведь не секрет, что многие пытаются сами освоить азы техники и тренировочного процесса… А.С. На начальном этапе очень нужен тренер. Со стороны всегда виднее твою технику, то, как выполняется то или иное упражнение. Тренер видит, когда загрузить, когда вовремя остановить. Видит ошибки и знает, как их исправить. К слову, большинству результатов я обязан моему тренеру Б. И. Шейко. Благодаря ему я состоялся как спортсмен.

 

- В чем он – секрет больших побед? И если нет хороших данных – возможно ли стать чемпионом? А.С. Все зависит только от самого себя. Все у нас в голове. Как себя настроишь или мотивируешь - так и пойдёт. Не стоит опускать руки, даже если что-то не получается. Есть поговорка: «терпение и труд все перетрут».

 

- Питание, сон, восстановление – многими новичками «отодвигаются» на задний план. Правильно ли это? А.С. Питание, сон, режим как таковые - это самое важное для любого спорта. Не будет этого - о каких результатах тогда можно говорить?!

 

-Как настроиться перед серьезным стартом, чтобы не перегореть и выдать лучший результат? А.С. Каждый настраивается по-разному. Я стараюсь меньше думать про соревнования. Побольше поспать и по возможности поесть, только не переедать. Конечно, легко сказать: «не думай о соревнованиях перед ответственным стартом» - но это нужно сделать, чтобы не сгореть перед стартом.

- Сейчас очень любят противопоставлять ФПР и альтернативные федерации. Имеет ли смысл это, или делаем же одно дело? А.С. Мне кажется, что мы делаем общее дело и спортсмен вправе выбирать, где ему лучше и комфортнее выступать. Можно сравнить с боксом. Есть федерация любительская, где спортсмен участвует на Чемпионатах Мира и на Олимпиаде. Есть профи. У профи, насколько я знаю, 4 федерации или больше, но это же не мешает профи спортсмену завоевать все пояса всех федераций.

 

- Как Вы считаете, какое будущее у ПЛ в нашей стране? А.С. Я считаю, что у ПЛ большое будущее. Хотелось бы, чтобы его быстрее включили в программу ОИ, и я думаю, что сразу все станет на свои места. Россия всегда славилась и будет славиться сильными спортсменами.

 

- Вернемся все-таки к предстоящему ЧМ WRPF… Наблюдаете за конкурентами?! А.С. Ну, моя первоочередная задача показать хороший результат. Трудно говорить, кто сильнее, а кто слабее - все сильные. Хочу всем пожелать хорошей подготовки и, естественно, без травм.

 

- Каков Ваш лучший результат на данный момент и что можно ожидать поклонникам Вашего таланта на предстоящем турнире? А.С. Проходку я не делал. Сейчас я выжал 170 на 3 раза и 160 на 6 раз.

 

- Что Вы сами ожидаете от Чемпионата Мира WRPF, который пройдет в рамках выставки SN PRO? Каково это – быть равным среди лучших? А.С. Я думаю эти соревнования пройдут на высоком уровне. Побьётся много рекордов.

 

- Несколько слов нашей аудитории, публике, зрителям перед столь знаменательным событием! А.С. Приходите, смотрите - будет очень зрелищное шоу.

 

 

Текст подготовлен корреспондентским блоком СПР-WRPF.

 

 

 

madbilder.ru

Сивоконь, Алексей Николаевич — википедия фото

Алексей родился в посёлке Актау недалеко от Темиртау. Здесь в десятилетнем возрасте он начинает заниматься дзюдо. После трёх лет тренировки перешёл в тяжёлую атлетику, где его тренером стал А. А. Мартин. В 1988 году Алексей переехал в Темиртау, где начинает учиться в СПТУ на электромонтёра. Здесь его тренером становится Б. И. Шейко.[1] Сивоконь выполняет нормативы мастера спорта, дважды завоёвывает бронзу на чемпионате СССР среди юношей, становится чемпионом ВС ВДФСО "Профсоюзы".

Но травма колена, полученная Алексеем на тренировке, заставляет Алексея прекратить занятия тяжёлой атлетикой. Б.И. Шейко предлагает ему перейти в пауэрлифтинг, где продолжает тренировать своего воспитанника. Именно в этом виде к Алексею приходит мировая слава.

1990

На чемпионате СССР 1990 года Алексей становится четвёртым с суммой 490 кг. В том же году он становится победителем командного Кубка СССР и личного Кубка СССР.

1991

В 1991 году он становится вице-чемпионом СССР в категории до 67,5 кг с результатом 635 кг.

В июне 1991 года Алексей принимает участие в юниорском чемпионате Европы в Амстердаме становится третьим в категории до 67,5 кг с результатом 645 кг.

В сентябре 1991 года в Екатеринбурге Алексей побеждает на Кубке СССР.

А уже в ноябре 1991 года на чемпионате мира по версии IPF в Оребро Алексей завоёвывает серебро в категории до 67,5 кг. Его результат - 687,5 кг - стал мировым юниорским рекордом.

1992

В марте 1992 года Алексей стал чемпионом России в категории до 67,5 кг с суммой 675 кг.

В августе 1992 года Алексей становится первым спортсменом в честь которого поднимается флаг суверенного Казахстана. Это происходит на чемпионате Азии в индийском Джамшедпуре, где Алексей стал победителем в категории до 67,5 кг с результатом 705 кг. При этом Алексей установил два рекорда Азии и мировой юниорский рекорд.

1993

На юниорском чемпионате мира 1993 года в канадском Гамильтоне установил три мировых юниорских рекорда и побеждает с суммой 747,5 кг.

Он становился чемпионом мира в Йёнчёпинге с мировым юниорским рекордом 750 кг.

1994

В сентябре 1994 года Алексей Сивоконь становится вице-чемпионом Азии в Кесон-Сити.

В ноябре 1994 года стал чемпионом мира в Йоханнесбурге становится чемпионом в категории до 67,5 кг с мировым рекордом 765 кг.

В декабре 1994 года побеждает на чемпионате мира по жиму лёжа в финском Ярвенпяа. Его результат 190 кг.

1997

На Всемирных играх 1997 года в Лахти (Финляндия) стал победителем в категории до 67,5 кг с результатом 795 кг.

А в ноябре 1997 года стал чемпионом мира в Праге с суммой 772,5 кг.

В декабре 1997 года с результатом 192 кг побеждает на чемпионате мира по жиму лёжа в канадском городе Людек.

1998

В апреле 1998 года в южнокорейском городе Самчхок становится чемпионом Азии.

А в ноябре 1998 года в украинском городе Черкассы становится чемпионом мира.

В декабре 1998 года в немецком Амберге становится чемпионом мира по жиму лёжа.

1999

В апреле 1999 года в индийской столице в очередной раз становится чемпионом Азии.

В ноябре 1999 года в итальянском городе Тренто становится чемпионом мира с суммой 807,5 кг.

В декабре 1999 года в финском Вааса становится чемпионом мира по жиму лёжа с результатом 205 кг.

2000

В мае 2000 года становится победителем чемпионата Азии в узбекском Зарафшане с рекордной суммой 810 кг.

Уже через полгода на чемпионате мира в японском Акита обновляет рекорд мира до 830 кг и завоёвывает очередное золото мирового первенства.

В декабре 2000 года в чешском Фридек-Мистеке побеждает на чемпионате мира по жиму лёжа с рекордным результатом 217,5 кг.

2001

На Всемирных играх 2001 года в Акита (Япония) стал победителем в лёгком весе с результатом 812,5 кг.

А на чемпионате мира в финском Соткамо в категории до 67,5 кг побеждает с суммой 815 кг.

2002

На чемпионате Азии в южнокорейском Тонхэ устанавливает фантастический рекорд - 852,5 кг, а также рекорд в жиме лёжа - 225 кг.

2003

На чемпионате Азии в казахстанкой Алма-Ате побеждает с результатом 760 кг.

В декабре 2003 года в словацком Тренчине становится чемпионом мира по жиму лёжа с результатом 207,5 кг.

2004

В декабре 2004 года в американском Кливленде побеждает на чемпионате мира по жиму лёжа с результатом 210 кг.

2005

В декабре 2005 года в шведском Стокгольме на чемпионате мира по жиму лёжа при результате 220 кг оказывается лишь третьим.

2007

В 2007 году выступал на чемпионате мира по пауэрлифтингу по версии WPC в российском Тольятти, где становится чемпионом мира в жиме лёжа с рекордным результатом 237,5 кг.

2017

В настоящее время проживает в городе Алматы и является тренером в тренажерном зале "Банзай"

org-wikipediya.ru

Лучшие из лучших. Алексей Сивоконь.

В преддверии ЧМ-2016, который пройдет в Москве 15-20 ноября, федерация WRPF идет на беспрецедентный шаг, знакомя Вас с элитным дивизионом наших спортсменов. Встречайте! Этого человека не нужно представлять любителям железа – легенда, настоящая, живая, не требует никакого особого представления. Этот человек, титан пауэрлифтинга, является настоящим подтверждением того, что с возрастом бриллианты не тускнеют, а только наливаются новым, незнакомым до этого блеском. Великий, величайший атлет – Алексей Сивоконь, ну что тут еще скажешь?!

 

- Здравствуйте! Почему Вы приняли решение участвовать на Чемпионате Мира WRPF? Этот старт – самый важный для Вас в 2016 году? А.С. Здравствуйте! Меня всегда привлекал и привлекает жим лёжа без экипировки. В ходе подготовок к соревнованиям я практически не использовал жимовые майки. Только перед соревнованиями и на соревнованиях я их использовал. Поэтому меня зажгло приглашение Кирилла Сарычева выступить на этих соревнованиях. Пользуясь случаем, хочу поблагодарить Андрея Маланичева и Кирилла Сарычева за то, что зажгли меня, большое им спасибо. Да, для меня это важный старт. Если учесть то, что я 3 года вообще не тренировался и последний старт на таких соревнованиях у меня был в 2008 году, если не ошибаюсь)))

 

- На каком этапе подготовки Вы сейчас находитесь? А.С. На данный момент у меня сейчас идёт 4-ый месяц тренировок. Думаю, что на процентов 70 я уже готов, но форсировать подготовку не хочется. Все идёт, как идёт.

 

- Слабые места есть у всех. Какую фазу движения Вы считаете своим «слабым звеном» и как Вы работаете над исправлением недостатков? А.С. Если честно, то слабых мест много и в разные периоды подготовки они по-разному себя проявляют. На данный момент самое слабое место - это мои плечи. Пришлось перейти на 2 тренировки в неделю. Это что бы они восстанавливались. Это меня отвлекает, а на остальное я не обращаю внимание. Приходиться закачивать их.

 

- Алексей, Вы говорите, что перешли на 2 тренировки в неделю из-за плечей. Старые травмы? А.С. Да, это из-за травм плечей. Приходиться так заниматься.

 

- Можете примерно накидать Ваш тренировочный план на данный момент? Только жмете или и присед с тягой имеют место быть? А.С. Особого плана нету. Занимаюсь по самочувствию. Первая тренировка во вторник, а вторая в пятницу или субботу. Во вторник жму на разы 6-8 раз. А второй жим по 3 раза. Тренирую только жим, а присед и тягу не делаю. Травма спины не позволяет.

 

- Сивоконь – бесспорно, культовая фамилия для ПЛ. Каково это – быть живой легендой? Ведь многие из тех, кто будет выступать с Вами на одном помосте, еще мальчишками были, когда Вы уже вовсю железо гнули… А.С. Я на это не обращаю внимание. Тем более уже после моего последнего выступления прошло уже почти 9 лет. А за этот период очень многое изменилось. Изменились результаты и появилось много легендарных лифтеров. Самое главное, мне кажется, оставаться хорошим человеком.

 

- Кстати, о мальчишках. Человеку с таким богатым опытом есть, что посоветовать подрастающему поколению… А.С. Охотно отвечу, помогу, чем смогу.

 

- Когда, на Ваш взгляд, стоит приходить в зал именно для занятий ПЛ? А.С. Я думаю, что можно начинать заниматься с 11-12 лет.

 

- На что стоит обратить внимание прежде всего начинающему пауэрлифтеру? А.С. Первое, на что нужно обратить внимание - это техника выполнения упражнений в пауэрлифтинге. Не нужно гнаться за результатом. Какую технику в упражнениях вы заложите - такая и будет с вами. Потом очень сложно будет переучиваться.

 

- Насколько важен тренер в нашем виде спорта? Ведь не секрет, что многие пытаются сами освоить азы техники и тренировочного процесса… А.С. На начальном этапе очень нужен тренер. Со стороны всегда виднее твою технику, то, как выполняется то или иное упражнение. Тренер видит, когда загрузить, когда вовремя остановить. Видит ошибки и знает, как их исправить. К слову, большинству результатов я обязан моему тренеру Б. И. Шейко. Благодаря ему я состоялся как спортсмен.

 

- В чем он – секрет больших побед? И если нет хороших данных – возможно ли стать чемпионом? А.С. Все зависит только от самого себя. Все у нас в голове. Как себя настроишь или мотивируешь - так и пойдёт. Не стоит опускать руки, даже если что-то не получается. Есть поговорка: «терпение и труд все перетрут».

 

- Питание, сон, восстановление – многими новичками «отодвигаются» на задний план. Правильно ли это? А.С. Питание, сон, режим как таковые - это самое важное для любого спорта. Не будет этого - о каких результатах тогда можно говорить?!

 

-Как настроиться перед серьезным стартом, чтобы не перегореть и выдать лучший результат? А.С. Каждый настраивается по-разному. Я стараюсь меньше думать про соревнования. Побольше поспать и по возможности поесть, только не переедать. Конечно, легко сказать: «не думай о соревнованиях перед ответственным стартом» - но это нужно сделать, чтобы не сгореть перед стартом.

- Сейчас очень любят противопоставлять ФПР и альтернативные федерации. Имеет ли смысл это, или делаем же одно дело? А.С. Мне кажется, что мы делаем общее дело и спортсмен вправе выбирать, где ему лучше и комфортнее выступать. Можно сравнить с боксом. Есть федерация любительская, где спортсмен участвует на Чемпионатах Мира и на Олимпиаде. Есть профи. У профи, насколько я знаю, 4 федерации или больше, но это же не мешает профи спортсмену завоевать все пояса всех федераций.

 

- Как Вы считаете, какое будущее у ПЛ в нашей стране? А.С. Я считаю, что у ПЛ большое будущее. Хотелось бы, чтобы его быстрее включили в программу ОИ, и я думаю, что сразу все станет на свои места. Россия всегда славилась и будет славиться сильными спортсменами.

 

- Вернемся все-таки к предстоящему ЧМ WRPF… Наблюдаете за конкурентами?! А.С. Ну, моя первоочередная задача показать хороший результат. Трудно говорить, кто сильнее, а кто слабее - все сильные. Хочу всем пожелать хорошей подготовки и, естественно, без травм.

 

- Каков Ваш лучший результат на данный момент и что можно ожидать поклонникам Вашего таланта на предстоящем турнире? А.С. Проходку я не делал. Сейчас я выжал 170 на 3 раза и 160 на 6 раз.

 

- Что Вы сами ожидаете от Чемпионата Мира WRPF, который пройдет в рамках выставки SN PRO? Каково это – быть равным среди лучших? А.С. Я думаю эти соревнования пройдут на высоком уровне. Побьётся много рекордов.

 

- Несколько слов нашей аудитории, публике, зрителям перед столь знаменательным событием! А.С. Приходите, смотрите - будет очень зрелищное шоу.

 

 

Текст подготовлен корреспондентским блоком СПР-WRPF.

 

 

 

madbilder.ru


Смотрите также