Галина Абрамова: «Тяжелые тренировки не сказались на беременности и родах». Абрамова галина пауэрлифтинг


«Все тянут, сколько могут, а Галя – сколько надо»

Имя Галины Абрамовой (Тукаль) все чаще стало появляться в новостях групп, посвященных пауэрлифтингу. 25-летняя спортсменка из Новосибирска поразила всех своей тягой 195 кг в категории до 56 кг без использования экипировки. Такой вес за всю историю мирового пауэрлифтинга еще не поднимала ни одна женщина. Помимо этого, Галина является мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу НАП и AWPC. В беседе с «ЖЕЛЕЗНЫМ МИРОМ» Галина рассказала немного о себе, о своей особенной технике тяги, ближайших планах и многом другом:

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Галина, здравствуйте! Совсем недавно Вы выступали на соревнованиях. Расскажите, пожалуйста, что за чемпионат это был и как Вы выступили?

Галина Абрамова: Это был Кубок мира WPC/AWPC в Новосибирске. Выступила отлично! Удалось в очередной раз забрать кубок абсолютной победительницы. Выступала в весовой категории до 56 кг. Присела 140 кг, 72,5 кг пожала и потянула 190 кг. В четвертом подходе ходила на 200 кг, но сил уже не хватило.

add144d73b1bfe05c5024037c57492d8.jpg

Ж. М.: Расскажите, пожалуйста, как давно Вы занимаетесь пауэрлифтингом и к чему стремитесь?

Г. А.: Тренируюсь я всего полтора года, причем первые полгода я занималась только жимом лежа. Сложно сказать, к чему стремлюсь. Мне нравится тренироваться, выступать и прогрессировать.

Ж. М.: Можно ли судить по Вашему результату в тяге, что это Ваше любимое упражнение?

Г. А.: Да, да, да. Тягу очень люблю. Не бывает такого, чтобы я пришла в зал и сделала только тягу. Постоянно у меня в плане тяги с подставок, с цепями и многие другие упражнения. Для улучшения срыва я тяну из ямы, а для отработки конечной фазы выполняю тяги с цепями или с плинтов.

1e1f44bc3da0e9ba10108bda4d13f641.jpg

Ж. М.: На одном из видео Вы отрываете и удерживаете штангу весом 240 кг. Для чего Вы выполняете это упражнение?

Г. А.: Удержание штанги на время – хорошее упражнение, я выполняю его для укрепления хвата. А вес ставлю такой, который скажет тренер. В зале часто говорят по этому поводу: «Все тянут, сколько могут, а Галя – сколько надо». У моего тренера все просчитано до мелочей, даже на соревнованиях он заранее расписывает веса, которые будем заказывать, и пока этот план не давал сбоев.

Ж. М.: У Вас своеобразная техника тяги. Расскажите, почему остановились именно на таком варианте исполнения?

Г. А.: Год назад, когда впервые делала тягу, я пыталась в сумо потянуть 50 кг. Но штанга ни на сантиметр не оторвалась от пола. Я сразу же попробовала тянуть в классической постановке ног и потянула 60, 70, 80 килограммов. Через несколько месяцев я приняла участие в Кубке мира AWPC. В первом подходе заказали 130 кг. Очень тяжело, но все же вытянула я этот вес. Тут в голову пришла мысль поставить на тяге пятки почти вплотную друг другу. Выхожу на второй подход и уверенно тяну 135 кг. Затем 143 кг в третьем подходе и 145 кг в дополнительном. Тогда и сформировалась моя сегодняшняя техника тяги.

272ca71e73debcd63ba9487e4543d2a6.jpg 77b8c9f5d862051936b96c8a857175f0.jpg

Тяги в исполнении Галины Абрамовой и многократного чемпиона и рекордсмена мира Винсента Анелло

Ж. М.: Какая фаза выполнения упражнения для Вас самая сложная?

Г. А.: Отрыв штанги от помоста. Если хотя бы на несколько сантиметров я отрываю штангу, у меня появляется улыбка на лице, так как я уже знаю, что вес будет поднят.

Ж. М.: Почему выступаете без экипировки?

Г. А.: Ну, во-первых, еще очень маленький тренировочный стаж. Да и не тороплюсь я ее надевать, еще хочется тренироваться и выступать без экипировки. Всему свое время. Задумывались выступать и в ФПР, но в классическом пауэрлифтинге там нет нормативов.

Ж. М.: Насколько я знаю, Вы пришли в пауэрлифтинг из легкой атлетики. Расскажите нашим читателям, как долго Вы занимались этим спортом, каких высот достигли и как пришли в пауэрлифтинг?

Г. А.: Да, я занималась легкой атлетикой три года. Бегала на разные дистанции: 100, 400, 800, 1000 метров. Но в основном бегала на 400 и 800 метров. Я дошла до первого разряда, и результат встал. Что только я ни делала, чтобы сдвинуть его с места! О пауэрлифтинге я уже тогда знала. В институте часто проводились соревнования, и мне приходилось видеть девочек в обтягивающих комбезах и майках, что тогда казалось для меня нелепым. А через год я уже сама начала заниматься жимом лежа.

46783c49722b20c22b2801e3aed83c8f.jpg

Ж. М.: Считаете ли Вы легкую атлетику хорошей базой для пауэрлифтинга?

Г. А.: База, безусловно, хорошая. С выносливостью, достигнутой за время занятий легкой атлетикой, гораздо легче переносить тяжелые, высокоинтенсивные 3-4-часовые тренировки.

Ж. М.: Знают ли ученики в лицее, что Вы занимаетесь пауэрлифтингом?

Г. А.: Да, они знают и всегда переживают за меня. После соревнований всегда интересуются, как выступила, спрашивают фотографии или видео. Несколько моих учеников тоже занимаются пауэрлифтингом и регулярно выступают.

6455570ba7856f94394e77830f2abbd0.jpg

Галина Анатольевна со своими учениками во время экскурсии в Томск

Ж. М.: В чем секрет вашего «сухого» и рельефного тела?

Г. А.: Нельзя сказать, что это генетика. За три месяца перед соревнованиями я сажусь на диету. Употребляю не более 1000 килокалорий в день. На самом деле, это очень тяжело, и постоянно так выглядеть нельзя. До этого я выступала в категории до 56 кг, но в дальнейшем планирую-таки перейти в следующий вес – до 60 кг. Все же при моем росте 168 сантиметров эта категория мне больше подходит.

838250724035a4f991c31b1a487b4d74.jpg

Ж. М.: Что мотивирует Вас тренироваться и выступать?

Г. А.: Для меня уже сложился такой образ жизни. На работе постоянно думаю, когда же вечер и я побегу на тренировку. Бывает, что дети в школе все соки из тебя выжали и уже не хочется ничего. Но я нахожу силы прийти в зал и там забываю обо всем.  

Ж. М.: Несколько дней назад вы вышли замуж. Повлияет ли смена семейного положения на дальнейшие занятия пауэрлифтингом?

Г. А.: Повлияет только положительно. Мой муж – мой тренер. И мы планируем тренироваться и выступать до тех пор, пока позволяет здоровье.

b1dc037c101b6bcbb970a0c5c94127d0.jpg

Галина и Александр Абрамовы

Ж. М.: В какую секцию отдадите будущих детей?

Г. А.: Мы уже думали об этом. Скорее всего, первым будет плавание. Потом, если будет мальчик, то, наверное, футбол. Ребенок должен наиграться. Опять же все будет зависеть и от его личных предпочтений. А когда организм окрепнет, то тогда можно браться и за штангу.

Ж. М.: Ваши ближайшие планы?

Г. А.: Сейчас готовимся к чемпионату мира AWPC, который пройдет в конце августа в Москве. Мне очень нравится выступать. За этот год у меня было так много стартов, что я уже сбилась со счета.

www.ironworld.ru

Галина Абрамова: 25 лет, тяга 195 кг в категории до 56 килограммов без экипировки

Прочитала сегодня с утра это интервью (ностальжи), честно говоря - была шокирована. 25 лет, тяга - 195 килограммов, опыт занятий ПЛ - полтора года. Да, лифтинг, конечно - в первую очередь колоссальный труд. Но все-таки есть есть, что называется, природные феномены. А как иначе объяснить "несовместимые" в теории с силовым тренингом, составляющие: легкую атлетику, калораж в предсоревновательный период - 1000 Ккал и более сумасшедшие результаты?

Имя Галины Абрамовой (Тукаль) все чаще стало появляться в новостях групп, посвященных пауэрлифтингу. 25-летняя спортсменка из Новосибирска поразила всех своей тягой 195 кг в категории до 56 кг без использования экипировки. Такой вес за всю историю мирового пауэрлифтинга еще не поднимала ни одна женщина. Помимо этого, Галина является мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу НАП и AWPC. В беседе с «ЖЕЛЕЗНЫМ МИРОМ» Галина рассказала немного о себе, о своей особенной технике тяги, ближайших планах и многом другом:

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Галина, здравствуйте! Совсем недавно Вы выступали на соревнованиях. Расскажите, пожалуйста, что за чемпионат это был и как Вы выступили?

Галина Абрамова: Это был Кубок мира WPC/AWPC в Новосибирске. Выступила отлично! Удалось в очередной раз забрать кубок абсолютной победительницы. Выступала в весовой категории до 56 кг. Присела 140 кг, 72,5 кг пожала и потянула 190 кг. В четвертом подходе ходила на 200 кг, но сил уже не хватило.

Ж. М.: Расскажите, пожалуйста, как давно Вы занимаетесь пауэрлифтингом и к чему стремитесь?

Г. А.: Тренируюсь я всего полтора года, причем первые полгода я занималась только жимом лежа. Сложно сказать, к чему стремлюсь. Мне нравится тренироваться, выступать и прогрессировать.

Ж. М.: Можно ли судить по Вашему результату в тяге, что это Ваше любимое упражнение?

Г. А.: Да, да, да. Тягу очень люблю. Не бывает такого, чтобы я пришла в зал и сделала только тягу. Постоянно у меня в плане тяги с подставок, с цепями и многие другие упражнения. Для улучшения срыва я тяну из ямы, а для отработки конечной фазы выполняю тяги с цепями или с плинтов.

Ж. М.: На одном из видео Вы отрываете и удерживаете штангу весом 240 кг. Для чего Вы выполняете это упражнение?

Г. А.: Удержание штанги на время – хорошее упражнение, я выполняю его для укрепления хвата. А вес ставлю такой, который скажет тренер. В зале часто говорят по этому поводу: «Все тянут, сколько могут, а Галя – сколько надо». У моего тренера все просчитано до мелочей, даже на соревнованиях он заранее расписывает веса, которые будем заказывать, и пока этот план не давал сбоев.

Ж. М.: У Вас своеобразная техника тяги. Расскажите, почему остановились именно на таком варианте исполнения?

Г. А.: Год назад, когда впервые делала тягу, я пыталась в сумо потянуть 50 кг. Но штанга ни на сантиметр не оторвалась от пола. Я сразу же попробовала тянуть в классической постановке ног и потянула 60, 70, 80 килограммов. Через несколько месяцев я приняла участие в Кубке мира AWPC. В первом подходе заказали 130 кг. Очень тяжело, но все же вытянула я этот вес. Тут в голову пришла мысль поставить на тяге пятки почти вплотную друг другу. Выхожу на второй подход и уверенно тяну 135 кг. Затем 143 кг в третьем подходе и 145 кг в дополнительном. Тогда и сформировалась моя сегодняшняя техника тяги.Тяги в исполнении Галины Абрамовой и многократного чемпиона и рекордсмена мира Винсента Анелло

Ж. М.: Какая фаза выполнения упражнения для Вас самая сложная?

Г. А.: Отрыв штанги от помоста. Если хотя бы на несколько сантиметров я отрываю штангу, у меня появляется улыбка на лице, так как я уже знаю, что вес будет поднят.

Ж. М.: Почему выступаете без экипировки?

Г. А.: Ну, во-первых, еще очень маленький тренировочный стаж. Да и не тороплюсь я ее надевать, еще хочется тренироваться и выступать без экипировки. Всему свое время. Задумывались выступать и в ФПР, но в классическом пауэрлифтинге там нет нормативов.

Ж. М.: Насколько я знаю, Вы пришли в пауэрлифтинг из легкой атлетики. Расскажите нашим читателям, как долго Вы занимались этим спортом, каких высот достигли и как пришли в пауэрлифтинг?

Г. А.: Да, я занималась легкой атлетикой три года. Бегала на разные дистанции: 100, 400, 800, 1000 метров. Но в основном бегала на 400 и 800 метров. Я дошла до первого разряда, и результат встал. Что только я ни делала, чтобы сдвинуть его с места! О пауэрлифтинге я уже тогда знала. В институте часто проводились соревнования, и мне приходилось видеть девочек в обтягивающих комбезах и майках, что тогда казалось для меня нелепым. А через год я уже сама начала заниматься жимом лежа.

Ж. М.: Считаете ли Вы легкую атлетику хорошей базой для пауэрлифтинга?

Г. А.: База, безусловно, хорошая. С выносливостью, достигнутой за время занятий легкой атлетикой, гораздо легче переносить тяжелые, высокоинтенсивные 3-4-часовые тренировки.

Ж. М.: Знают ли ученики в лицее, что Вы занимаетесь пауэрлифтингом?

Г. А.: Да, они знают и всегда переживают за меня. После соревнований всегда интересуются, как выступила, спрашивают фотографии или видео. Несколько моих учеников тоже занимаются пауэрлифтингом и регулярно выступают.

Ж. М.: В чем секрет вашего «сухого» и рельефного тела?

Г. А.: Нельзя сказать, что это генетика. За три месяца перед соревнованиями я сажусь на диету. Употребляю не более 1000 килокалорий в день. На самом деле, это очень тяжело, и постоянно так выглядеть нельзя. До этого я выступала в категории до 56 кг, но в дальнейшем планирую-таки перейти в следующий вес – до 60 кг. Все же при моем росте 168 сантиметров эта категория мне больше подходит.

Ж. М.: Что мотивирует Вас тренироваться и выступать?

Г. А.: Для меня уже сложился такой образ жизни. На работе постоянно думаю, когда же вечер и я побегу на тренировку. Бывает, что дети в школе все соки из тебя выжали и уже не хочется ничего. Но я нахожу силы прийти в зал и там забываю обо всем. 

Ж. М.: Несколько дней назад вы вышли замуж. Повлияет ли смена семейного положения на дальнейшие занятия пауэрлифтингом?

Г. А.: Повлияет только положительно. Мой муж – мой тренер. И мы планируем тренироваться и выступать до тех пор, пока позволяет здоровье.

es-kula.livejournal.com

Галина Абрамова: «Тяжелые тренировки не сказались на беременности и родах»

С 4 по 5 июня в спортивном комплексе Новосибирского государственного педагогического университета прошел чемпионат Новосибирской области по классическому пауэрлифтингу среди мужчин и женщин.

В нем приняли участие более 180 сильнейших спортсменов области. Если диплом за победу в мужском абсолютном первенстве был уже заранее подписан Сергею Федосиенко, который выиграл с прекрасным результатом 625 кг, то за звание сильнейшей представительницы прекрасного пола боролись две спортсменки – чемпионка Европы 2016 года Валентина Верменюк и рекордсменка мира AWPC Галина Абрамова.

Галина только в марте этого года вернулась к активным тренировкам после перерыва, связанного с рождением дочери. Если Вы помните, ранее эта спортсменка блистала на помосте своей уникальной тягой. Лучший ее результат был 195 кг в весовой категории до 56 кг.

Но вернемся к чемпионату области. Валентина Верменюк выступала первой и поэтому борьба за «абсолютку» была заочной. Титулованная спортсменка выступила на три подхода в приседании, закончив с результатом 125 кг. В жиме лежа ей покорились 85 кг, а в тяге – 155 кг. С суммой 360 кг в Валентина занимает первое место в весовой категории до 52 кг и набирает 448,8 очка по коэффициенту Вилкса.

Галина Абрамова выступила в новой для себя категории – до 72 кг. В приседании она показала результат 170 кг, в жиме лежа – 85 кг, а в своем коронном упражнении – 200 кг. Набрав 455 кг, она также занимает первое место в своей категории и завоевывает победу в абсолютном первенстве с результатом 450 очков по коэффициенту Вилкса. Со своими впечатлениями о выступлении и дальнейших планах абсолютная чемпионка поделилась с редакцией журнала «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР».

Железный мир: Галина, поздравляю Вас с абсолютной победой и прекрасным результатом! Расскажите, получилось ли на помосте показать то, что вы планировали?

Галина Абрамова: Добрый день! Да, мне, наконец-то, удалось набрать форму после рождения дочери и улучшить личные рекорды во всех трёх упражнениях.

Ж. М.: Как в целом прошло выступление?

Г. А.: Начинала осторожно. В приседаниях – со 145 кг. Давно не работала с отходом от стоек, поэтому первый подход пошли аккуратно. Встала очень легко. Дальше были уверенные попытки на 160 кг и 170 кг. Думаю, что небольшой запас был, а, значит, есть к чему стремиться. В жиме, моём традиционно отстающем движении, тоже удалось показать новые цифры. Закончила уверенно 85 кг, что хоть и не так много, учитывая современный уровень жима лёжа, но все-таки личный рекорд. Быть может до следующего ребёнка, «соточку» я все-таки пожму. В тяге, к сожалению, не удалось показать трёх результативных подходов. Уверенными были попытки лишь на 185 и 200 кг. 215 предательски выпала из рук, уже после раскрытия. В целом, выступлением я довольна.

Ж. М.: Сколько был собственный вес на момент выступления?

Г. А.: Собственный вес на момент турнира составил 70,6 кг. Это больше, чем обычно я вешу. Но стоит учесть, что буквально за месяц до старта я ещё кормила грудью.Ж. М.: Расскажи, пожалуйста, тренировки в пауэрлифтинге наложили какой-то отпечаток на твое здоровье или здоровье ребенка?

Г. А.: Ни в коем разе. Моей дочке Катюше сейчас 9 месяцев и весит она 9 кг. Со здоровьем все в полном порядке. Для всех девушек и парней могу сказать, что тяжелые тренировки со штангой никак отрицательным образом не сказались ни на беременности, ни на родах. Не бойтесь стереотипов и занимайтесь тем, что вам действительно по душе.

Ж. М.: Замечательные слова! Галина, когда мы Вас вновь увидим на помосте?

Г. А.: Когда мой следующий старт точно сказать не могу. Всё будет зависеть от роста результатов на тренировках. Выступать буду только при наличии прогресса.

Ж. М.: Судя по всему, новые рекорды не заставят себя ждать! Спасибо за беседу! Удачи Вам!

Г. А.: Спасибо большое! Желаю всем любителям спорта крепкого здоровья и не бояться идти наперекор общественному мнению и взглядам обывателей!

fp-nso.ru

Интервью с "богиней тяги" Галиной Абрамовой.

Интервью с Галиной и Александром Абрамовыми.г. Александров 24.11.2016Вадим.Ж. Галина, расскажите как вы пришли в пауэрлифтинг?Галина А. В 2012 году у меня появился интерес к силовому спорту и я начала тренироваться в дисциплине жим лёжа, к весне 2013 года я поняла, что мне гораздо интереснее силовое троеборье. Мой первый старт состоялся в марте 2013 года. Я выступила на чемпионате Новосибирской области НАП в любительском дивизионе, будучи в весовой категории до 56 кг. Выиграла категорию и собрала норматив КМС НАП по любителям с результатом 100-55-107,5. Я поняла, что имею предрасположенность к этому виду спорта и начала более активные и спланированные тренировки.Вадим.Ж. Галина очень много разговоров и пересудов, о вашей необычной постановке ног во время выполнения становой тяги, в интернете часто приходилось читать комментарии, что мол кто так тянет, техники ноль,… но рекорды есть и победителей как говорится не судят. Расскажите ,как родилась столь необычная техника?Галина А. Ой, самой смешно об этом вспоминать. Изначально, я тянула как все классики и показывала довольно таки средние результаты. Перелом случился на кубке мира AWPC в июне 2013. Во втором подходе, я от волнения забыла про постановку ног и встала в свою птичку, вес подняла необычайно легко и непринуждённо. Мой тренер, Александр, это заметил и на третий подход настоял на такой постановке и как результат 145 кг, рекорд мира в AWPC по любителям в 56 категории. По остальным движениям 112,5 присед и 57,5 жим. С тех пор моя тяга стала заметно обгонять остальные движения. Потом была небольшая подготовка и старт на турнире Золотой тигр в октябре 2013. Результат, абсолютка в тяге и троеборье, рекорд НАП в тяге среди любителей до 56 кг с результатом 150,5. Вадим Ж. Тогда у Вас, зародилась идея снять легендарный рекорд Юлии Зауголовой?Галина А. Конечно нет, тогда наши мечты были намного скромнее. Очень захотелось получить перстень НАП, за элиту ПРО дивизиона. Норматив элиты в то время совпадал с мировым рекордом НАП : 192.5 кг. Мы с Сашей начали подготовку к кубку Евразии, сделав упор на тягу. Саша тогда пошутил, что если возьмёшь элиту, я на тебе женюсь. В мае 2014 на кубке Мира НАП, я собрала сумму 402,5 кг ,установив мировой рекорд. Присела рекордные 140 и потянула 195 кг! Через месяц мы с Сашей стали мужем и женой. Рекорд продержался не долго, его сняла Сьюзен Салазар, вытянув 207,5. Тем не менее, уверенность появилась и вместе с ней мечта о рекорде Юлии. Фанатично цели не было, тем более что нам ,как молодым родителям хотелось завести ребёнка. Рекорды, не стояли на первом месте. Родила я на удивление всем очень легко. Уже через 20 дне после родов, я приступила к тренировкам и через три месяца снова вышла на помост.120-62,5- 160 и в четвёртом подходе 170 рекорд мира НАП среди любителей в категории до 67,5 кг.Вадим Ж. Галя, когда началась подготовка к чемпионату мира WRPF и почему именно его выбрали для выступления? Галина А. Этот турнир был выбран во многом из-за авторитетности организаторов и судей. Когда судьи Шейко и Сивоконь, мало у кого возникнут сомнения в достоверности рекорда. Подготовку мы начали практически сразу после Кубка Азии. В процессе подготовки было несколько промежуточных стартов, в том числе и выступление на областном первенстве ФПНО (ФПР) в июне 2016 , где мы выиграли 72 категорию с суммой 455 и взяли абсолютку , обойдя действующую чемпионку Европы IPF, Валентину Верменюк. Потом, началась длительная подготовка с промежуточным стартом за месяц до основного турнира, так сказать проба пера: собрали 190-100-235 при весе 72 кг, на первенстве Новосибирской области НАП. Старались не афишировать эту тягу и не выходили на максимум, готовили сюрприз на WRPF. Месяц ушел на подводку к категории 67,5.Вадим Ж. Галя теперь главная интрига, как проходил чемпионат. Почему не пошёл присед? Я видел Ваш дубль на тренировке с весом 195 без бинтов?Галина А. Начиналось всё буднично, завесились без проблем 67,3 . С приседом да, получилось не совсем то что планировали. Сказался ряд факторов, в том числе и малый опыт работы в бинтах. Мы с Сашей сделали выводы и учтём их в подготовке к будущим стартам. Пожали ровно столько , сколько планировали, а тяга… как уже говорила, готовили сюрприз и он удался. Итогом выступления стало 3 место в абсолютке 195-100-250 олл тайм рекорд в тяге. Очень понравилась атмосфера на помосте и в зоне разминки: сочетание упорной спортивной борьбы и искренней радости за успехи соперниц и соперников.Вадим Ж. Галя пару слов о дальнейших планах.Галина А. Планы у нас конечно есть, но мы не любим говорить гоп, пока не перепрыгнем).Вадим.Ж Спасибо Галя, теперь несколько вопросов к Саше, как к Вашему тренеру. Александр Если не секрет, осветите основные принципы ваших тренировочных планов.Александр. А. Думаю, что тут я мало кого удивлю и Америку не открою. В основе тренировочной стратегии лежат принципы периодизации и циклирования нагрузок. Мы используем периоды объёмного тренинга и периоды повышенной интенсивности. Каждый период длится от двух до трёх месяцев. Объёмный период это работа в зоне 65% -75% с повторностью 5*5,4*4 а, интенсивный от 80% и выше и характеризуется увеличением времени восстановления между тренировками. Циклирование , тоже довольно стандартное жим-тяга- жим-присед. Большое внимание в работе уделяем подсобным упражнениям для устранения слабых мест, когда наметилась проблема в верхней фазе амплитуды, мы стали применять тяги с цепями и шраги с гантелями до 48 кг в каждой руке на 20 повторов без лямок, к слову мы всегда работаем без лямок. Для улучшения срыва, было много работы из ямы до 14 см, весом до 170 кг. Обязательно тяжёлые боковые сгибания до 42 кг на 20 повторов, много гиперэкстензий и скручиваний. Словом, мы сознательно принесли талию в жертву рекордам.Вадим Ж. Галина, результат вашей работы на пресс я видел и он поразил не только меня , но и всех без исключения посетителей нашего зала ,бывших на вашей открытой тренировке. Я знаю, что вы работаете педагогом и как ваши школьники, замечают что их физичка немного отличается от других коллег?Галина А. Да… дети часто просят показать кубики), особенно после просмотра моих новых выступлений .Вадим Ж. Ребята в заключение интервью, кого хотите поблагодарить за помощь в участии и поддержку?Галина и Александр А. Спасибо,всем, кто за нас болел и поддерживал. Благодарим команду организаторов WRPF за прекрасный турнир.Огромная благодарность Ассоциации силовых видов спорта НАП Новосибирской области, тренажёрному залу Новоспорт и его дружной команде и конечно персонально Славинскому Ивану и Обухович Александру, за непосредственную помощь при подготовке к турниру. P.S. 18.11.2016 президент Новосибирского отделения ФПР (НООО ФП НО) А.В.Красовский, подписал постановление № 112/16 , о дисквалификации Галины Абрамовой и отстранении от участия в соревнованиях под эгидой ФПР (IPF) сроком на год, за участие в несанкционированном ФПР , областном первенстве НАП в октябре 2016. Только это, уже вряд ли кому то интересно.Интервью брал руководитель клуба «Атлетика» Вадим Жилин город Александров.

www.atletikka.ru

Интервью с Галиной Абрамовой/Тукаль (Иван Славинский) | Библиотека | Информация

Интервью с многократной победительницей и призеркой международных соревнований по пауэрлифтингу и по становой тяге, обладательницей абсолютного мирового рекорда в становой тяге без экипировки в категории до 56 килограммов, мастером спорта международного класса Галиной Тукаль (Абрамовой). Статистика выступлений спортсменки: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/abramova-tukal-galina-77470/

- Галя, с чего начался твой путь в спорте и как ты докатилась до пауэрлифтинга?

- Спорт любила с детства, во всех его проявлениях. В студенческие годы занялась легкой атлетикой (бег 400 и 800 метров), но результатов, выше 1-го разряда мне показать не удалось. С пауэрлифтингом познакомилась вместе со своим будущим мужем. Любовь зла, так сказать! )))

- Что тебя вдохновило на занятия этим не очень женским видом спорта?- Я не считаю пауэрлифтинг не женским видом спорта, просто женская фигура и образ формируется не только спортом, но и диетой, одеждой, манерами поведения в обществе.

Абрамова Галина

- Как относишься к тому, что в альтернативных федерациях конкуренция у дам пониже, чем в ФПР и не хотела бы выступать под "официальным" крылом?- Отсутствие конкуренции оставляет двоякое впечатление: с одной стороны, я борюсь со штангой и с килограммами, а с другой, фактора конкурентной борьбы, конечно, не хватает. Однако уровень и количество спортсменок заметно растут. О выступлениях в IPF (ФПР) задумываюсь, но только в безэкипировочном дивизионе.

- Ты, насколько я знаю, работаешь преподавателем. Ученики следят за твоими успехами?- Следят те, кто сам занимается спортом и хочет добиться высоких результатов. Варятся сами в этой кухне, так сказать. У остальных совершенно другие интересы.

- Как часто ты тренируешься и не сильно ли это влияет на твой привычный уклад жизни обычного преподавателя? )))- Силовые тренировки у меня один раз в три дня, интенсивность всегда высокая, легких тренировок не делаю. В другие дни разнообразные кардио-тренировки (бег, плавание, лыжи). На уклад жизни преподавателя это не влияет, ибо для любимого дела, время всегда находится.

- Куда-то готовишься сейчас?- Сейчас никуда не готовлюсь, стараюсь улучшить результаты в жиме лежа (самом отстающем у меня движении). Присед и тягу делаю в качестве многоповторного ОФП.

Галина Абрамова

- Тяга в твоем исполнении, безусловно, одно из чудес света. Почему пятки вместе носки врозь? Расскажи)- Это моя индивидуальная техника, к которой я пришла методом проб и ошибок. Именно таким образом у меня получается развить максимальное усилие.

- Ты, если память не изменяет, обладательница олл-тайма в тяге в категории до 56 килограммов. После выполнения этой цели еще есть желание продолжать?

- Желание есть, так как по моим данным, этот рекорд уже снят. Правда в 56 категорию я уже вряд ли вернусь. Антропометрические данные благоволят к более тяжелым категориям (рост 170 сантиметров).

- Как ты относишься к экипировке?- Отношусь нейтрально, готовиться в ней пока не планирую, хватает безэкипировочных целей, а за двумя зайцами, как известно...

- Что думаешь о спортивном питании и придерживаешься ли диеты?- Стараюсь кушать натуральную пищу к концентрированному белку и BCAA притрагиваюсь только в периоды сушки. Предтренировочными комплексами не пользуюсь. А вот комплексные витамины, хондроитин, глюкозамин, коллаген обязательно. Диеты придерживаюсь круглый год, однако в предсоревновательный период она становится более строгой.

- Что ты можешь пожелать нашим читательницам? Может, какие-то рекомендации?- Не бояться ставить перед собой высокие цели и находить пути к их достижениям.

Автор: Иван Славинский

power35.ru

Рекорды СФО среди женщин | Пауэрлифтинг рейтинг

Троеборье классическоеСумма47Верменюк Валентина1986Новосибирская область Новосибирск322.5 Чемпионат ФПР `1852Верменюк Валентина1986Новосибирская область Новосибирск360.0 Открытый Чемпионат Нов `1657Кирьянова Ксения1985Новосибирская область Новосибирск415.0 Открытый Чемпионат Нов `1563Полетаева Ирина1982Кемеровская область Л-Кузнецкий445.0 Чемпионат ФПР `1672Абрамова Галина1989Новосибирская область Новосибирск455.0 Открытый Чемпионат Нов `1684Диденко Татьяна1997Омская область Омск397.0 Первенство ФПР (Юниоры) `18+84Мещерякова Татьяна1974Кемеровская область Новокузнецк517.5 Чемпионат мира `15Приседание47Верменюк Валентина1986Новосибирская область Новосибирск110.0 Чемпионат ФПР `1852Верменюк Валентина1986Новосибирская область Новосибирск125.0 Открытый Чемпионат Нов `1657Кирьянова Ксения1985Новосибирская область Новосибирск150.0 Открытый Чемпионат Нов `1563Егорова Алина1990Красноярский край Красноярск160.0 Чемпионат СФО `1672Абрамова Галина1989Новосибирская область Новосибирск170.0 Открытый Чемпионат Нов `1684Диденко Татьяна1997Омская область Омск155.0 Первенство ФПР (Юниоры) `18+84Мещерякова Татьяна1974Кемеровская область Новокузнецк195.0 Чемпионат мира `15Жим лежа47Верменюк Валентина1986Новосибирская область Новосибирск75.0 Чемпионат ФПР `1852Смолехо Татьяна1996Кемеровская область Кемерово85.0 Соревнования среди сту `1857Щербакова Елена1985Красноярский край Красноярск97.5 Чемпионат ФПР `1863Полетаева Ирина1982Кемеровская область Л-Кузнецкий127.5 Чемпионат ФПР `1672Коренкова Наталья1980Омская область Омск102.5 Чемпионат СФО `1684Диденко Татьяна1997Омская область Омск92.0 Первенство ФПР (Юниоры) `18+84Мещерякова Татьяна1974Кемеровская область Новокузнецк125.0 Чемпионат мира `15Становая тяга47Сафина Анастасия2000Красноярский край Ужур137.5 Первенство ФПР (Юноши) `1852Верменюк Валентина1986Новосибирская область Новосибирск155.0 Открытый Чемпионат Нов `1657Кирьянова Ксения1985Новосибирская область Новосибирск180.0 Открытый Чемпионат Нов `1563Егорова Алина1990Красноярский край Красноярск167.5 Чемпионат СФО `1672Абрамова Галина1989Новосибирская область Новосибирск200.0 Открытый Чемпионат Нов `1684Диденко Татьяна1997Омская область Омск157.5 Соревнования среди сту `18+84Мещерякова Татьяна1974Кемеровская область Новокузнецк197.5 Чемпионат мира `15

powerliftingrating.ru

«Тяжелые тренировки не сказались на беременности и родах»

С 4 по 5 июня в спортивном комплексе Новосибирского государственного педагогического университета прошел чемпионат Новосибирской области по классическому пауэрлифтингу среди мужчин. В нем приняли участие более 180 сильнейших спортсменов области. Если диплом за победу в мужском абсолютном первенстве был уже заранее подписан Сергею Федосиенко, который выиграл с прекрасным результатом 625 кг, то за звание сильнейшей представительницы прекрасного пола боролись две спортсменки – чемпионка Европы 2016 года Валентина Верменюк и рекордсменка мира AWPC, обладательница звания "Элита НАП" Галина Абрамова. Галина только в марте этого года вернулась к активным тренировкам после перерыва, связанного с рождением дочери. Если вы помните, ранее эта спортсменка блистала на помосте своей уникальной тягой. Лучший ее результат был 195 кг в весовой категории до 56 кг. Но вернемся к чемпионату области. Валентина Верменюк выступала первой, и поэтому борьба за абсолютку была заочной. Титулованная спортсменка выступила на три подхода в приседании, закончив с результатом 125 кг. В жиме лежа ей покорились 85 кг, а в тяге – 155 кг. С суммой 360 кг Валентина занимает первое место в весовой категории до 52 кг и набирает 448,8 очка по коэффициенту Вилкса. Галина Абрамова выступила в новой для себя категории – до 72 кг. В приседании она показала результат 170 кг, в жиме лежа – 85 кг, а в своем коронном упражнении – 200 кг. Набрав 455 кг, она также занимает первое место в своей категории и завоевывает победу в абсолютном первенстве с результатом 450 очков по коэффициенту Вилкса. Со своими впечатлениями о выступлении и о дальнейших планах абсолютная чемпионка поделилась с редакцией журнала «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР».

f432b76628a0b015b7127b97191a4582.jpg

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Галина, поздравляю Вас с абсолютной победой и прекрасным результатом! Расскажите, получилось ли на помосте показать то, что Вы планировали?

Галина Абрамова: Добрый день! Да, мне наконец-то удалось набрать форму после рождения дочери и улучшить личные рекорды во всех трех упражнениях.

Ж. М.: Как в целом прошло выступление?

Г. А.: Начинала осторожно. В приседаниях – со 145 кг. Давно не работала с отходом от стоек, поэтому первый подход пошли аккуратно. Встала очень легко. Дальше были уверенные попытки на 160 кг и 170 кг. Думаю, что небольшой запас был, а значит, есть к чему стремиться. В жиме, моем традиционно отстающем движении, тоже удалось показать новые цифры. Закончила уверенно 85 кг, что хоть и не так много, учитывая современный уровень жима лежа, но все-таки личный рекорд. Быть может, до следующего ребенка «соточку» я все-таки пожму. В тяге, к сожалению, не удалось показать трех результативных подходов. Уверенными были попытки лишь на 185 и 200 кг. 215 предательски выпала из рук, уже после раскрытия. В целом выступлением я довольна.

Ж. М.: Сколько был собственный вес на момент выступления?

Г. А.: Собственный вес на момент турнира составил 70,6 кг. Это больше, чем обычно я вешу. Но стоит учесть, что буквально за месяц до старта я еще кормила грудью.

В вашем браузере отключен JavaScript

Ж. М.: Расскажите, пожалуйста, тренировки в пауэрлифтинге наложили какой-то отпечаток на Ваше здоровье или здоровье ребенка?

Г. А.: Ни в коем разе. Моей дочке Катюше сейчас 9 месяцев, и весит она 9 кг. Со здоровьем все в полном порядке. Для всех девушек и парней могу сказать, что тяжелые тренировки со штангой никак отрицательным образом не сказались ни на беременности, ни на родах. Не бойтесь стереотипов и занимайтесь тем, что вам действительно по душе.

Ж. М.: Замечательные слова! Галина, когда мы Вас вновь увидим на помосте?

Г. А.: Когда мой следующий старт, точно сказать не могу. Все будет зависеть от роста результатов на тренировках. Выступать буду только при наличии прогресса.

Ж. М.: Судя по всему, новые рекорды не заставят себя ждать! Спасибо за беседу! Удачи Вам!

Г. А.: Спасибо большое! Желаю всем любителям спорта крепкого здоровья и не бояться идти наперекор общественному мнению и взглядам обывателей!

www.ironworld.ru


Смотрите также