Борьба с бессонницей: как уснуть за несколько секунд

...
Борьба с бессонницей: как уснуть за несколько секунд

Бессонница выматывает больше, чем тяжёлый трудовой день. Нет ничего хуже целой ночи, проведённой с открытыми глазами и попытками посчитать баранов. Специальная дыхательная техника поможет погрузиться в сладкий сон буквально за несколько секунд.
Дыхательную технику «4-7-8» открыл Эндрю Вейл из Аризоны, который описал её как очень простой способ, не требующий времени и оборудования. Он утверждает, что она помогает людям уснуть за 60 секунд благодаря тому, что нервная система успокаивается, стресс снимается и тело расслабляется.
Дыхательная техника «4-7-8»
1. Прежде чем начать, нужно кончиком языка коснуться альвеод верхних зубов. В таком положении он остаётся на протяжение всего упражнения.
2. Глубоко выдохните через рот, с напряжением, чтобы даже вырвался звук.
3. Закройте рот и тихонько вдыхайте через нос, считая про себя до 4.
4. Задержите дыхание и посчитайте до 7.
5. Выдохните через рот снова с напряжением, считая про себя до 8.
6. Снова вдохните и повторите весь цикл ещё 3 раза.
Совет. Вдох обязательно должен быть медленным и через нос, а выдох резким и через рот.
...
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
http://Romantic-Lovers.org.ua/movies/movies/3001114 скачать бесплатно фильм планета обезьян революция Цезаря и его обезьян втягивают в смертельное противостояние с человеческим войском около предводительством безжалостного Полковника.
Впоследствии того, как обезьяны понесли невероятные потери, Цезарь преодолевает собственные темные инстинкты и начинает личную войну,
для отомстить изза особенный род.<a href=http://www.romantic-lovers.org.ua/movies/movies/3001114>бегство с планеты обезьян смотреть онлайн hd </a>
Наконец Цезарь и Полковник сходятся лицом к лицу в эпохальной битве, которая должна решить судьбу обоих народов и будущее всей планеты.
революция планеты обезьян
  • Нравится
  • 0