Кроссфит Залы. Редьярд кроссфит


CrossFit Redyar - Cross World

CrossFit Redyar

CrossFit Redyar — первый аффилированный кроссфит-клуб в Красноярске.

Наш клуб Crossfit Redyar — это закономерный результат эволюции сообщества совершенно разных людей. Всё началось четыре года назад, когда мы с моей женой Натальей, не имевшие совершенно никакого понятия о кроссфите, увидели кроссфит-видео в интернете и начали включать некоторые «крутые» комплексы в свои тренировочные планы. Я думаю, через такой этап проходят все начинающие кроссфитеры. Эти опыты не принесли ощутимого результата, кроме некоторого разнообразия и осознания того, насколько твоя собственная физическая подготовка далека от уровня зарубежных кроссфитеров из интернета. 

В составе моей Seminar Team были легенды кроссфита: Camille Leblanc-Bazinet, Josh Everett, Dave Lipson, Nuno Costa и сам тренер Mike Burgener. Не менее ценным было знакомство с калифорнийским клубом CrossFit 619, где я в течение полумесяца перенимал опыт построения структуры деятельности кроссфит клуба.

Мне захотелось разобраться. Я начал много искать, читать и переводить материалы о кроссфите. Надо сказать, что к тому времени я владел достаточно обширной практической и теоретической базой в области физической подготовки, так как более двадцати лет тренирую спортсменов в различных видах спорта. Да и сам с 1997 года выступаю на соревнованиях различного уровня и в разных видах спорта, в том числе и мировых первенствах. Но чем больше я углублялся в учение, тем больше понимал его уникальность. Наконец, к нам попал русскоязычный вариант учебника CrossFit Level 1 Training Guide, большое спасибо Илье Карягину и Евгению Богачеву за отличный  перевод.После серьёзного углубления в теоретические основы, в 2012 году я решил поехать в Америку и сдать экзамен CrossFit LVL1. Это был уникальный опыт: обучение и сдача теста проходили в Сан-Диего в San Diego University.  В составе моей Seminar Team были легенды кроссфита: Camille Leblanc-Bazinet, Josh Everett, Dave Lipson, Nuno Costa и сам тренер Mike Burgener. Не менее ценным было знакомство с калифорнийским клубом CrossFit 619, где я в течение полумесяца перенимал опыт построения структуры деятельности кроссфит клуба.После возвращения мы начали активно заниматься кроссфитом и увлекать остальных. Я проводил тренировки в двух фитнес-клубах Красноярска и, благодаря уникальной атмосфере и реальному прогрессу занимающихся, количество адептов стало постепенно расти.

Сообщество CrossFit 3912

В 2013 году мы начали предпринимать активные попытки создать аффилированый клуб с названием Crossfit 3912 под крылом одного из фитнес-центров города. Многомесячная работа и переговоры с руководством центра закончились неудачей. Главная причина отсутствия энтузиазма — принципиальные разногласия между устоявшейся традиционной фитнес-средой и теми ценностями и идеями, которые несёт кроссфит. 

Вне зависимости от условий и жизненных ситуаций, эти люди всегда вместе, как семья. Сейчас они являются нашей визитной карточкой

За это время, несмотря на достаточно спартанские условия, маленькое помещение без окон и воздуха, постоянную смену мест тренировок, к середине 2014 года образовался очень прочный и достаточно многочисленный костяк сообщества, известного как Crossfit 3912, который и является основным нашим капиталом. Вне зависимости от условий и жизненных ситуаций, эти люди всегда вместе, как семья. Сейчас они являются нашей визитной карточкой, а новая потенциальная аудитория — те, кто хочет быть частью этого сообщества.

Рождение CrossFit Redyar

Наступил октябрь 2014 года. Неожиданно и довольно спонтанно вместе с одним из учеников — Павлом Карчевским — было принято решение об открытии собственного клуба. Благодаря нечеловеческой энергии и скорости принятия решений Павла, были привлечены необходимые инвестиции, найдено отличное помещение в одном из торговых комплексов в центре города площадью 300 м2, закуплено оборудование, построены раздевалки, душевые, ресепшен.

Нам помогали все, кто являются частью команды. Мы вместе разгружали оборудование и заносили его на четвёртый этаж, собирали, вместе красили бамперы, а потом вместе их отмывали

Нам помогали все, кто являются частью команды. Мы вместе разгружали оборудование и заносили его на четвёртый этаж, собирали, вместе красили бамперы, а потом вместе их отмывали, вместе сделали дизайн и фирменный стиль клуба, вместе развиваем его дальше.Мы получили официальное название, аффилиацию от CrossFit Inc., наши тренеры Наталья Сташкевич и Игорь Егоров-Мосолов стали обладателями сертификатов CrossFit LVL1, а я прошёл курс CrossFit Gymnastics. И уже через каких-то два(!) месяца в декабре клуб CrossFit Redyar открыл свои двери. Мы завели инстаграм @crossfitredyar, в котором сейчас можно проследить все этапы строительства: от тёмного помещения, доверху заваленного хламом, до чистого просторного зала, заполненного людьми.

Планы развития клуба

С первого же дня количество имён на доске записи результатов стало быстро расти. Я считаю, что самое главное — не терять людей, а дорожить теми, кто имеет смелость бросать вызов собственным слабостям изо дня в день. Нам не нужно большое количество «клиентов» в зале, безразличных друг к другу. Нам нужны те, кто способен быть частью кроссфит-сообщества.

Надо делать свою работу очень хорошо. Делать «правильный» кроссфит у себя в клубе.

Совершенно не важен стартовый уровень физической подготовки или возможный «потолок» спортивного результата человека. Гораздо важнее его искренность и самоотверженность.Надо делать свою работу очень хорошо. Делать «правильный» кроссфит у себя в клубе. Тот кроссфит, который развивает все десять навыков и все три энергосистемы. Тот, который про «постоянно варьируемые, функциональные движения, выполняемые в режиме высокой интенсивности». Тот, где понятие «виртуозность» обозначает «делать обычное необычайно хорошо». Это понятия, которые сделали кроссфит популярным во всем мире. Тренерскому составу нужно постоянно совершенствоваться, но не надо ничего менять в системе. Нам очень повезло, что тренеры Игорь и Наталья — это именно те люди, которые разделяют наши общие взгляды и являются нашей гордостью!

Будущее кроссфита в России

Будущее уже наступило. У нас самый крутой зал с самым крутым комплектом оборудования. Самый крутой тренерский состав и самая классная команда! В этих условиях остается только ставить и добиваться новых целей. Для кого-то это финал Games, для кого-то — первое подтягивание. 

Уровень развития кроссфита в стране, это количество шестидесятилетних россиян, которые в состоянии сделать Nancy. Или хотя бы что-то отдаленно напоминающее это.

Для многих в России показатель уровня развития кроссфита — это уровень спортивных результатов российских атлетов на международной арене. Думаю, это — принципиальная ошибка. Уровень развития кроссфита в стране, это количество шестидесятилетних россиян, которые в состоянии сделать Nancy. Или хотя бы что-то отдаленно напоминающее это. Многие забывают о том, что подготовленность имеет смысл на длительном промежутке времени: «режим физической подготовки, который не поддерживает здоровье, не имеет ничего общего с CrossFit».

Советы начинающим кроссфитерам

Первый совет: найди аффилированный клуб поблизости и занимайся в нём. Если «поблизости» — это пара тысяч километров, то второй совет: читай CrossFit Level 1 Training Guide.

Фото CrossFit Redyar

Фото: Максим Колосов

ТРК Комсомолл, 4 этаж, ул. Белинского, 8, Красноярск+7 (391) 232-10-47,  +7 903 921-57-16

Хотите, чтоб CW опубликовал статью о вашем зале? Свяжитесь с нами

www.cross.world

Кроссфит Залы — crossfitzoom

МОСКВА

Адрес: 1-я ул. Машиностроения, 10Контактный телефон: 8-968-657-53-57http://rigertacademy.ru

Соцсети:

ИНСТАГРАМ :https://www.instagram.com/rigertacademy/

ВКОНТАКТЕ :https://vk.com/rigertacademy

ФЕЙСБУК :https://www.facebook.com/rigertacademy/

Rigert Academy — это кроссфит клуб, который помогает всем добиваться любых результатов в спорте.

Немного о клубе:

• Ежедневные тренировки по кроссфиту, тяжелой атлетике, гребле и гимнастике;• Демократичные цены;• Команда профессиональных, сертифицированных и титулованных тренеров;• 7 минут от метро Дубровка;• 14 минут от метро Автозаводская;

Академия тяжелой атлетики от легендарной спортивной династии Ригерт. +7(495) 225-98-10

2)CrossFit NatriumТип зала:Специализированный зал для КроссФитDubininskaya 55, Building 779250063640

3)Reebok CrossFit BayardТип зала:Специализированный зал для КроссФитг.МоскваReebok CrossFit BayardПреображенская площадь, 12Тел.: 8(965) 331-37-70

4)

Reebok Crossfit StolicaТип зала:Специализированный зал для КроссФит

5)Название :CrossFit GeraklionТип зала:Специализированный зал для КроссФитКроссФит в Москве! 8-925-036-69-44; 8-499-401-02-37www.crossfitgeraklion.ru

6)Название :Reebok Crossfit MSKТип зала:Специализированный зал для КроссФитГород: Москва, САОМетро: Аэропорт, Динамо, ПолежаевскаяАдрес: проезд Берёзовой Рощи, 12Время работы: 6:00-23:00 (будни), 6:00-23:00 (выходные)

7)

CrossFit BeardТип зала:Специализированный зал для КроссФитВ Москве начал работу новый Кроссфит-бокс под руководством Егор Голубева, вблизи метро Сокол (10 минут пешком) в здании Детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва по волейболу, улица Алабяна 13 корпус 1.Зал площадью 160 кв метров, укомплектован всем необходимым, раздевалки и душевые.Утренние тренировки в 8 и 9 утра.Вечерние в 19:00 и 20:00.Телефон для справок +7 (965) 331-37-70.

8)Название RUS:Reebok CrossFit BAZAТип зала:Специализированный зал для КроссФитБирюлевская ул.38, стр.1 — Reebok CrossFit BAZAтел.: 8 (495) 921-11-20Метро Царицыно. Выход к пригородным поездам. Маршрутка 1М почти до крыльца клуба)9)Название :Crossfit MedievalТип зала:Специализированный зал для КроссФитОткрылся новый зал в минуте ходьбы от м. Волгоградский Проспект.Зал является частью сети «PALADIN Group», и в нем действуют клубные карты (абонементы) Файт&Фит центра «Паладин».• Площадь 1200м²• Раздевалки, душевые, шкафчики• Специализированное оборудование• Сертифицированные тренеры► Режим работы: ежедневно 8:30-23:00► Кроссфит: будни 19:00 и 20:00

10)Crossfit Idolг. Москва, ул. Лавочкина дом 23 стр 1,8 (495) 507-88-67

11)Reebok Mazeг.МоскваКутузовский проспект дом 12, стр.1помещение подземного клуба Лабиринт.Тел.: +7 (965) 331-37-70

12)Crossfit Varyagг.МоскваПроспект вернадского 86/1.спорткомплекс МИТХТ им. Ломоносова. (м. Юго-Западная)Тел. +79264727412

13)CrossFit ARMA S.M.C.г.МоскваНижний Сусальный переулок 5, стр. 17Тел.: 8 495 9663446

14)Reebok CrossFit 495г.МоскваReebok CrossFit 495Проезд березовой рощи, 12Тел.: 8 (495) 966-12-00

15)CrossFit Trudг.МоскваCrossFit TrudВаршавское ш. 14Тел.: 89036215782

16)CrossFit IceBoxг.МоскваМ.О. Красногорский р-н 26 км. Автодороги «Балтия» БЦ Рига Ленд7903 790-5343

17)CrossFit RGUFKг.МоскваCrossFit RGUFKЩелковское ш.,379264649877

18)CrossFit Flashг. ЗеленоградCrossFit Flashпроезд 4922, (Озерная аллея) д. 4Тел.: (499) 995-24-55, (499) 995-24-69

19)KLOKOV & BazaTeamадрес клуба — город Москва, ул.Электролитный проезд д.3 строение 1.телефон для справок +7 (925) 800 73 95

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

1) NA CrossFit Box

Аффилированный кроссфит зал. Оборудование ROGUE. Только сертифицированные тренера (Level 1, Level 2). Групповые (WOD) и индивидуальные занятия, группа для новичков (ON RAMP). Индивидуальное программирование тренировок.

Санкт-Петербург, проспект Металлистов, 7 на картеЛадожская, НовочеркасскаяКрасногвардейский р-н+7 (812) 924-45-85

2) Клуб силовой и функциональной подготовки WODOVOROT Кроссфит

КроссФит для взрослых и детей. Спортивный клуб силовой и функциональной подготовки. Группы разного уровня.

КроссФит для подростков 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых

Санкт-Петербург, ул. Наличная 44 корп. 3 на картеПриморскаяВасилеостровский р-н+7-921-350-24-80

3)

Кроссфит СПб Сильная сторона360 квм боли!Описание:Мы создали зал, в котором покажем свои сильные и, возможно, самые темные стороны. Нам не нужна мотивация, мы берем и делаем. Без пафоса. Изо всех сил!Наши сильные стороны:— тренер — твой друг, заинтересованный в процессе воспитания своих динозавров кроссфита;— команда с горящими глазами, которая поможет тебе стать лучше;— ты разовьешь не только своё тело, но и душу.Темная сторона:— 360 квм. боли, страданий и безысходностиЕсли ты готов присоединиться к нашей команде и стать таким же сильным — мы тебя ждем!Мы находимся в 5 минутах ходьбы от м. Елизаровская. пр. Обуховской Обороны, 72, тел. 925 54 98Местоположение:Завод «Картонтоль»

4) FIGHTPRO

Адрес: Ул.Маршала Говорова, дом 35, корпус 4, БЦ «Propaganda»м.Нарвская, м.Кировский заводКак добраться до клуба на общественном транспортеОт ст. м. Нарвская на:• Маршрутках: 20, 20А, 195, 195А, 390, (до ул. Трефолева)• Троллейбусе: 20 (до ул. Трефолева)• Автобусах: 2, 66, 73 ( до ул. Трефолева)Телефон: 8 (812) 333-33-64E-mail: [email protected]

5)SLUG GYMУЛ.МЕБЕЛЬНАЯ 49НОВЫЙ КЛУБ ВИТАЛИЯ РУДАКОВСКОГО

6)Плюшевая БОРОДАПИСКАРЕВСКИЙ ПРОСП., 23+7 (960) 274 77 03

7)Клуб ЕвроФитнес на пр. Науки, д. 10(ст. метро «Академическая»)

Рецепция клуба: +7(812) 291-94-63 +7(812) 955-77-90 +7(981) 978-25-37

Клуб ЕвроФитнес на ул. Кржижановского, д. 8(ст. метро «пр. Большевиков» или «Ладожская»)

Рецепция клуба: +7(812) 655-61-71 +7(812) 910-42-42 +7(812) 655-60-30

8) Sever CrossFitМосковский проспект 65(Вход с Обводного Канала справа от проездной)тел: 8(812)932-80-35

9)Rama CrossFitЛенинский пр.140,5эт,тел.9210715

рама кроссфит

10)Red Tower CrossFitГазовая ул. 10,кирпичный газгольдер 4эт.купол.тел+7(812)9816253

11) Черная Белка Кроссфит,blacksquirrel💪тел.: +79995252323, +79052686825⋰⋱👇 Приморский пр.50

12) CrossFit Rekord

кроссфит рекорд

13)CrossStrong

г. ВоронежCrossFit Skalaул. Ленина 7300 7 920 4242111

г. ВладивостокCrossFit Vostokул. Гоголя 41тел.: +7 (423) 207 9610

г.ЕкатеринбургCrossFit EKBУл. Гурзуфская, 48Тел.: 8(343) 201-63-29

г.ЕкатеринбургCrossFit MOLOTТургенева 22Тел.: 8(343) 201-60-22

г.НовосибирскCrossFit BerlogaКрасный пр-т, 17Тел.:8 (952) 915-59-37

г. ЧелябинскCrossFit SeverokКомсомольский проспект 33-ДТел.: +79080904930

г.ЧелябинскCrossFit PineValleyул. Аношкина 10тел. 8-951-790-3413

г.ИркутскCrossFit AtlantБайкальская, 342А.Тел. 62-64-90

г. КазаньCrossFit Zilantул. Хади Такташа 24Тел.: +7(927) 676-9898

г. КазаньCrossFit MysteryTashayak street, 2Тел.: +74997921045

г. КрасноярскCrossfit REDYARОткрытие в декабре 2014Тел.: 89039215716 .

г. Нижний НовгородEx Ferro CrossFitул. Тонкинская(987) 751-6081

г. НовочебоксарскCrossFit Red Shell10 Pyatiletki, 2389276684717

г. ПермьCrossFit Kamaул. Николая Островского, 29тел.: 89194732846

г.Ростов- на -ДонуCrossfit Raketaул.Таганрогская 128б296 — 0 — 265

г.СамараCrossFit Molniyaул. Пугачевская 21а.8937209899589372099040

г. СочиUrbanHero Crossfitсанаторий «Южное Взморье», Калинина ул., 1, Адлерт. +7(988)160-19-55; +7(862)269-15-66

г. УфаGEROY CrossFitул. Коммунистическая 45/3Тел.: +7 (987) 022-87-87

г. ХабаровскCrossFit KHVул.Тихоокеанская, 204, к.1+7 (4212) 28-28-47

г.ХабаровскCrossFit LGVул. Советская д.3тел +7 (4212) 94-35-64

г. ЯрославьCrossFit Uraganул. Республиканская, 77.Тел.: (4852) 988-160

Поделиться ссылкой:

www.crossfitzoom.ru

CrossFit Словарь | CrossFit Diary of the Noob

Бурпи — Burpee (очень забавное словечко, не считаете? burp — отрыжка/рыгать, соответственно название этого замечательного упражнения можно перевести, как «рвотное/рыгательное», очень, скажу я вам, подходит ему) — комплексное упражнение, исходное положение — упор сидя, после чего принимаем упор лежа, отжимаемся, коснувшись бедрами и грудью пола, снова упор сидя и, наконец, хлопок над головой

UPDATE: Бурпи названы в честь их создателя, Рояла Хадлстоуна Бурпи, американского физиолога. Спасибо за информацию ActiveLife23Rus!

BJSD — Box Jump Step Down — запрыгиваем двумя ногами на коробку, выпрямляемся, медленно слазим

DU — Double Under — прыжки на скакалке, когда делаешь 2 прокрута скакалки за один прыжок

GHDHE — the Glute-Ham Developers Hip Extensions — «Развиватели ягодичной мышцы и бицепса бедра» растяжение бедра. Данная вариация упражения выполняется лицом вниз, то есть мы разгибаемся на тренажере до горизонтали.

Push Jerk (неприлично звучит на англицком «Давящий мудак», если со слэнга переводить)- Швунг — заключается в толкании штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа) и дожимание штанги в верхней точке

Ring Rows — подтягивание на кольцах, уперевшись ногами в пол, чем меньше угол между телом и полом, тем соответственно тяжелее

Sit-up — Ситап — лёжа на полу ноги в коленях согнуты, пятки касаются друг друга, резким движением подъёмы туловища, в положении когда тело на полу, руки касаются пола за головой, а при подъёме — перед ступнями

T2B — toes to bar — подъем ног к перекладине

Thruster — Трастер — это, товарищи, фронтальные приседы, плавно (ну или резко, у кого как) переходящие в швунг. То есть исходное положение: штанга на грудь, далее фронтальный присед и при подъеме, когда ноги уже почти выпрямлены, выталкиваем вверх штангу, передавая ей энергию ног, как при швунге.

WB — Wall Ball — Мяч-стена — в этом упражнении все предельно просто, берем фит мячик, приседаем и при вставании передаем энергию ног и рук в толчок мяча на определенную высоту в стену

cfnoob.ru

РИЧ ФРОНИНГ-ЛЕГЕНДА КРОССФИТ — crossfitzoom

USMC-120712-M-2815I-003

Рич Фронинг (род. 21 июля 1987 г. в Маунт Клеменс, Мичиган, США) — профессиональный американский кроссфит-спортсмен известный в первую очередь победами в Играх КроссФит в 2011, 2012, 2013 и 2014 годах.Рост 1,75 м;Вес 88 кг.Рич Фронинг родился в городе Маунт Клеменс, штат Мичиган. Вскоре его семья переехала в Куквилл, штат Теннесси, где он проживает и в настоящее время. В Куквиллской средней школе Фронинг играл в бейсбольной и футбольной командах. В 2005 году он получил бейсбольную стипендию в Walters State Community College, но вскоре решил закончить бейсбольную карьеру и поступил в Технологический университет Теннесси и начал работать пожарным. Во время работы в пожарном департаменте Фронинг начал заниматься кроссфитом, а в 2010 году стал принимать участие в профессиональных соревнованиях по этому виду спорта.В 2010 году Рич Фронинг выиграл состязание Игры КроссФит в центрально-восточном регионе, что позволило ему квалифицироваться в национальные соревнования, где он в том же году занял второе место[2]. Последующие четыре года Фронинг становился первым на Играх КроссФит. Рич открыл свой собственный кроссфит-спортзал в Куквилле.Фронинг не придерживается популярной для кроссфитеров палеолитической диеты[3]. Он не придерживается определённой диеты вообще, предпочитая слушать своё тело. Ест много арахисового масла и пьёт цельное молоко. Что касается времени приёма пищи, то Фронинг предпочитает основной объём пищи поглощать ближе к ночи. Пьёт много протеиновых коктейлей[4].

Спортсмен тренируется несколько раз в день и не делает дней отдыха, как это принято у многих других профессионалов.

Советы Рича Фронинга — самого универсального атлета планеты:

Вы будите удивлены, но чемпион по кроссфиту Рич Фронинг не придерживается определенной диеты или плана тренировок. Однако это не мешает ему оставаться первым в этом непредсказуемом чемпионате по кроссфиту. Послушайте его советы:

Спите столько, сколько нужно

Я стараюсь спать 8-10 часов каждую ночь. Я не дремлю днем, но время от времени приходиться использовать энергетические напитки.

Добавки — не панацея

Вы должны получать все необходимые питательные вещества с пищей. Я использую протеиновые коктейли и аминокислоты, но если честно я не представляю, помогают ли они мне.

Приседания в приоритеты

Люди не любят приседания, но это ключевое упражнение. Взгляните на все спортивные виды. В каждом из них есть какие-либо вариации приседаний.

Восстановление переоценивают

Я действительно не отдыхаю от тренировок. Для «активного восстановления» я пару часов в неделю, катаюсь на горном велосипеде. Стоит усердно работать и тренироваться, но неплохо раз в неделю тренироваться не так интенсивно.

Сладости – это здорово

Я люблю яблочный пирог. Если где увижу, съем целиком.

Вам не нужен спортзал

Вам не нужно посещать тренажерный зал для тренировок. Вы можете подтягиваться на ветке дерева. Все что вам необходимо, это штанга, блины и мяч и у вас будет отличный домашний зал всего за 200 баксов.

Забудьте о тренировочном плане

Я тренируюсь везде, от 2 до 5 раз в день и я не хожу в зал по графику. Я составляю план, во время похода на тренировку, прислушиваясь к своему организму, и выполняю то, что считаю нужным делать сегодня.

Лучшее упражнение

Лучшее упражнение это трастеры – приседания и жим вместе. В нем работает все тело. А какое последнее в списке любимых? Все что угодно с бегом.

Диета? Её нет!

Многие спортсмены в кроссфите, придерживаются палеодиеты, но я не придерживаюсь строго образа питания. Если вы сжигаете достаточно калорий, вам это не нужно.

Выйдите из круга боли

Чтобы не терпеть постоянную боль, вам просто нужно сделать, что-то достаточно эффективное, чтобы чувствовать себя комфортно. Например, если кто-то мотивирует вас, когда вам просто нужно поставить вес и остановиться.

Станьте минималистом

Мне нравиться обувь, которая позволяет делать что угодно. Я не одеваю обувь для силовых тренировок, потому что в ней вы заперты. Для круговой тренировки, вам нужна обувь с низкой подошвой. Что-то, что позволит вам чувствовать землю.

Rich Froning жизнь чемпиона:

Поделиться ссылкой:

Похожее

www.crossfitzoom.ru