Кроссфит-удар по 90 кг комплексов. Пойзон кроссфит


CrossFit Poison. В Минске открыли первый аффилированный кроссфит-клуб | extremal.by

21 октября 2015 в 12:21

730 0

Есть понимание, что такое CrossFit и как его развивать в Беларуси...

В Минске открыли первый в Беларуси сертифицированный кроссфит-клуб. Называется он «CrossFit Poison» и находится на улице Долгобродской, 43.

20.jpg

Новый кроссфит-клуб большой и светлый. Как сообщает minsknews.by, его площадь составляет 1 тыс. кв. метров. В нем разместился кроссфит-зал с новым современным оборудованием, тренажерка, кардиозона, зал для групповых занятий и даже зона для единоборств (муай-тай, mix fight). Есть также релакс-зона с Shake-баром. 

2.jpg 10.jpg

Директор и основатель клуба CrossFit Poison Денис Князюк рассказал, что идея создания клуба возникла еще пару лет назад, когда ему посчастливилось потренироваться в одном из американских кроссфит-залов.

3.jpg

Правда, чтобы открыть аффилированный зал в Беларуси, нужно было получить сертификат CrossFit Level 1. Аттестацию Денис прошел в Москве. Там же получил документ, который давал право на разработку собственной программы тренировок.

– О планах и перспективах говорить пока рано, но скажу точно: есть понимание, что такое CrossFit и как его развивать в Беларуси, — говорит Денис Князюк.

7.jpg

По его словам, многие спортсмены и тренеры, узнав о подготовке кроссфит-клуба, сами проявили интерес и предложили помощь. Так что с командой проблем нет.

В команде CrossFit Poison – и победитель Minsk Open 2015 Андрей Скабицкий. Он считает, что у белорусских атлетов теперь есть возможность занять достойное место в мире кроссфита. Нужно просто делать свое дело, и делать его очень хорошо.

4.jpg

– Нужно делать у себя в клубе правильный кроссфит. Тот, который развивает все 10 навыков и все 3 энергосистемы. И абсолютно неважен стартовый уровень физической формы у человека. Куда важнее его самоотверженность, искренность и целеустремленность. Я верю: через пару лет наши атлеты покажут себя на мировой арене – и в Европе, и на престижных «Open CrossFit Games».

6.jpg

Чтобы каждый понял, что такое кроссфит в действии, организаторы устроили показательный турнир атлетов. Спортсменам предложили WOD (workout of the day) из 5-ти испытаний. Нужно было 20 раз подтянуться, совершить сотню прыжков на скакалке (с двойным оборотом), 25 раз выбросить тяжелые мячи, 20 раз перейти через тумбу с сумкой, наполненной песком и посостязаться в становой тяге (10 раз, штанга весом 80 процентов от веса спортсмена).

18.jpg 5.jpg

Победил минчанин Владимир Суровцев, который все это прошел чуть более чем за 4 минуты. Между прочим, тренирует его сам Андрей Скабицкий. Владимир признался, что занимается кроссфитом менее года, но уже есть ощутимые подвижки.

8.jpg

– В CrossFit меня привлекает разносторонняя направленность. Мне лично он дал шанс узнать свои реальные возможности, поверить в свои силы и за короткий срок показать хороший результат – выиграть клубные соревнования. А еще я понял, что это не дань моде. Здесь рады каждому независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки. Здесь все общаются на одном языке, занимаясь любимым делом, — поделился Владимир Суровцев.

12.jpg 11.jpg 14.jpg   17.jpg 16.jpg 1.jpg

Источник: minsknews.by, фото: Сергей Пожога

extremal.by

Crossfit Poison

При покупке абонемента на 3 и более месяцев

Brand

Спортивный фитнес клуб CROSSFIT POISON приглашает всех желающих на занятия по следующим направлениям:

Crossfit

Кроссфит - это система тренировок, включающая в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта и физической деятельности.

«Наша специализация — не специализироваться!» - говорит Грег Глассман, создатель данного направления.

CrossFit Poison сделает ваши тренировки действительно эффективными и поможет вам достигнуть желаемых результатов!

GYM

Если вы любите работать с железом и хотите, чтобы ваше тело выглядело идеально, тогда тренажерный зал в клубе CrossFit Poison - это то, что вам нужно!

Зал оснащем всем необходимым - блочные тренажеры, стойки для жимов и приседаний, большой гантельный ряд, а также кардио-зона.

Отличное оборудование, удобное, просторное помещение, в общем, все, что необходимо для ваших самых тяжелых тренировок!

MixFight 

Смешанные единобороства - это один из самых зрелищных видов боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Преимущество ММА заключается в том, что оно является полноконтактным боем. Занимаясь смешанными единоборствами вы получаете возможность овладеть самым разными бойцовскими навыками с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.

Fitness:

  • Pilates
  • CrossStep
  • CrossPower
  • TRX
  • Super Cross
  • Cross Interval
  • Stretch
  • Tae-bo

Наши условия:

- Комфортные зоны для кроссфита, функционального тренинга и единоборств, где смогут тренироваться люди с абсолютно любым уровнем подготовки

- Удобное расположение - дорога от метро займет 5 минут

- Высококвалифицированный и отзывчивый персонал

- Специализированное оборудование для тренировок от известных мировых производителей

- Фито-бар с широким ассортиментом спортивного питания, где вы всегда сможете получить консультацию по приему спортивного питания от бармена

- Удобный режим работы и широкая сетка расписания групповых тренировок – каждый найдет для себя удобный вариант

- Отличная музыка и теплая дружеская атмосфера.

gold.fizcult.by

Кроссфит-удар по 90 кг комплексов — Fashionbank.by

Сила воли и мужество Евгении в борьбе с ее 99 кг вдохновили тренеров клуба CrossFit Poison на создание реалити-проекта, который не только поможет Жене сбросить 12 кг за 3 месяца тренировок по кроссфиту, но и стать мотивирующим пинком под увесистый зад всем, кто предпочитает лениво расползаться вширь вместо того, чтобы заниматься своим здоровьем. Хотите поддержать нашу героиню – присоединяйтесь.

Героиня

Женя, вес – 90 кг, рост – 168 см, возраст – 24 года

Команда профессионалов

Валентина Медведь, тренер CrossFit Poison

Владимир Суровцев, тренер CrossFit Poison

Анна Губаревич, диетолог

Курирует и корректирует работу тренеров и диетолога

Денис Князюк, директор и главный тренер клуба

Как появился проект

6 июля Евгения впервые пришла на тренировку по кроссфиту. Девушка сильно отличалась от остальных клиентов клуба, потому что у неё был большой лишний вес: при росте 168 см Женя весила 99 кг. Тренировки давались ей тяжело, но она очень старалась. Переживала из-за того, что сначала не получалось правильно выполнять упражнения, но сжимала зубы и делала. Несмотря на то, что занятия по кроссфиту посещает большое количество людей, тренеры всегда внимательно относятся к каждому, они даже помнят их истории физического развития в данном направлении. Благодаря поддержке тренеров и их грамотному руководству мальчики и девочки, некогда не способные даже отжаться, сегодня в два захвата одолевают канат. Так и старания Жени не остались незамеченными. На её усердную работу над собой обратили внимание тренеры клуба и решили помочь обаятельной девушке добиться поставленной цели. Так и появился данный проект. Он продлится три месяца – с 1 +августа по 1 ноября. Конечно, это очень маленький срок. Но этого времени достаточно, чтобы не только научить Женю правильно питаться и контролировать свои пищевые привычки, приучить ее к тренировкам по кроссфиту, но и увидеть результат.

Цель проекта

Валентина отмечает, что цель проекта заключается не только в том, чтобы помочь Евгении сбросить вес: за 3 месяца Женя должна сжечь 12 кг и 1 ноября весить 78 кг – но и избавиться от своих комплексов.

«Изюминка» проекта

Кроссфит формирует не только рельефное и привлекательное тело. Главной целью CrossFit-движения является развитие 10 основных физических качеств, которые благоприятно влияют на качество жизни и могут помочь в любой жизненной ситуации: работоспособность сердечно-сосудистой системы, выносливость, сила, гибкость, координация, баланс, точность, мощь, скорость, самоконтроль. Развитию всех этих качеств и их прогрессу во время проекта помогает специально разработанный тренерами комплекс упражнений (#ExtractWOD). Женя должна выполнять его трижды: в начале проекта, в середине и в конце, чтобы зафиксировать прогресс.

За жизнью участницы можно ежедневно наблюдать . В социальных сетях созданы аккаунты проекта, где ежедневно публикуются отчет по питанию, тренировочные процессы, эффективные упражнения, интересная и познавательная информация по похудению, про важность регулярных тренировок и значение правильного питания, про ошибочное мнение (что не нужно есть, чтобы похудеть). Также организаторы разоблачают бесполезные диеты, приводя аргументированные доводы, как они могут разрушить здоровье человека.

Почему стоит выбрать кроссфит

Тренеры отмечают, что программа кроссфит-тренировок достаточно эффективна в снижении массы тела, так как в процессе выполнения упражнений одновременно работают различные группы мышц, благодаря чему ускоряется сжигание жиров и повышается КПД. Благодаря совмещению гимнастики, гиревого спорта, бега и тяжёлой атлетики можно сделать процесс тренировки по кроссфиту более интересным и эффективным.

Но всегда нужно помнить о том, что правильное питание – это одно из правил результативных занятий. Оно гарантирует поддержание веса на нужном показателе.

Стоит сказать, что результат от регулярных и правильных тренировок не заставляет себя ждать. Уже через месяц занятий по кроссфиту можно наблюдать, что сила повышается, выносливость увеличивается, а тело обретает нужный тонус и худеет. Также следует добавить, что даже при не совсем идеальном питании организм обретает нужное состояние, так как кроссфит тренирует все мышцы тела. Физическая подготовка после занятий улучшается, а тело обретает красивый силуэт.

История Жени

В детстве я была вполне обычным ребенком. Все началось с 10-летнего возраста, когда у меня была вторая смена в школе. Родители рано уходили на работу и оставляли мне деньги на обед, чтобы я хорошо питалась. Но никто же не смотрел, что я на эти деньги покупаю. А я брала чипсы, сухарики, газировку, булочки вместо полноценного обеда. В итоге состояла на учете у эндокринолога лет 7 из-за повышенного сахара. Но в том возрасте меня это особо не волновало, никто никогда не смеялся надо мной и не обзывал. Уже в подростковом возрасте, когда большое значение играло внимание мальчиков, я стала понимать: что-то не так. Встречаясь с парнями, чувствовала себя неуютно из-за ощущения, что рядом находится мальчик меньше меня. Лет в 14-15 поняла: нужно что-то менять. У меня плюс ко всему были проблемы по гинекологии: я пила гормональные таблетки и от этого еще больше поправилась. Спортом почти не занималась, только дома выполняла какие-то упражнения и крутила хула-хуп. В принципе, от этого был эффект – я начинала худеть. Но когда в жизни происходили сложные эмоционально-психологические ситуации, все бросала, даже если до цели оставалось совсем чуть-чуть. В результате набирала еще больший вес.

14 лет спустя…

Последний раз я худела 2 года назад: за пять месяцев сбросила 20 кг и стала весить 68 кг. Это был большой прогресс, но я видела, что мне нужно еще что-то убрать, подтянуть. Когда мне оставалось избавиться от 10-13 кг, случился болезненный разрыв с молодым человеком. Я все забросила и начала есть, причем в таких количествах, что буквально за 2-3 месяца мой вес дошел до 80, потом до 99 кг. Я понимала, что это неправильно, но мне было приятно, накупив чипсов, пиццы, прийти домой после работы и съесть все это за просмотром сериала. Я себя плохо чувствовала, мне было тяжело ходить, очень сильно отекали ноги. У меня почти не было модной одежды – нужный размер сложно было найти. В таком весе до этого я никогда не была, поэтому ходила практически в одном и том же. К зеркалу вообще подходить не хотелось.

Первый раз в тренажерном зале

На занятия по кроссфиту я попала почти случайно. Изначально просто искала компанию, чтобы пойти заниматься в тренажерный зал. Но никак не могла найти её, а потом подруга познакомила меня с парнем Мишей, и мы с ним договорились, что я буду ходить в зал, в котором он сам занимается. О том, что это будет зал для кроссфита, узнала буквально за пару часов до первого занятия.

Тренером нашей группы была Валя. На первой тренировке было тяжело, конечно, но мне очень понравилось. Особенно помогла поддержка в зале, для меня это было важно, потому что очень стеснялась и много лет не могла перебороть себя, чтобы прийти сюда. Думала, что все будут на меня смотреть, смеяться из-за того, что я запустила себя до такой степени. Но на тренировке я поняла, что на меня никто не смотрит, все занимаются своим делом и своим телом. Где-то после трёх занятий по кроссфиту я вообще перестала стесняться и с большим удовольствием приходила в зал.

График тренировок

Сейчас у Жени пять тренировок в неделю. По понедельникам, средам и пятницам – общие групповые занятия по кроссфиту. По вторникам и четвергам – кардиоупражнения. В основном это интервальное кардио на гребном тренажере, длительность – от 30 минут до часа. Бегать девушке нельзя из-за большой нагрузки на колени, поэтому иногда она ходит по дорожке под уклоном в быстром темпе. Каждая тренировка завершается получасовой растяжкой.

Когда мы запустили проект, Женя уже начала питаться правильно. Мы лишь немного подкорректировали ее меню, потому что она ела слишком мало. Добавили необходимые для организма жиры и увеличили количество углеводов. Также увеличили количество выпиваемой воды, особенно во время тренировок. Что касается рациона питания, то мы не вносим никаких запретов на продукты: 10-15% от дневного меню можно потратить на что-то не слишком полезное. Это делается для того, что похудение психологически переносилось не так тяжело. Но Женя говорит, что ей проще вообще не есть вредное, чем дразнить себя маленькими кусочками. Более того, Евгения ежедневно предоставляет отчет: сбрасывает фотографии своей еды.

Первые достижения

Самостоятельно, за один месяц, Женя сбросила 8 кг. За месяц проекта она избавилась еще от 3-х. Кроссфит помогает ей стать сильнее и выносливее. То, в какой физической форме она пришла на первую тренировку, и то, как она сейчас выполняет комплексы – это как будто два разных человека.

Немаловажную роль играет и атмосфера клуба. Кроссфит – это командный спорт, в котором участники испытывают трудности, переживают, достигают поставленных целей и проходят через усердные тренировки вместе, вследствие чего они приобретают великолепный дух сообщества. Наша героиня нашла в зале CrossFit Poison много новых друзей, которые ее поддерживают, что помогает ей уверенно идти в намеченной цели.

Цель Евгении

Я понимаю, что за оставшиеся два месяца не добьюсь идеальной стройности и мне придется работать дальше. Но я не собираюсь бросать: если уж начала, то буду идти до конца. Мне очень нравятся и зал, и атмосфера в нем, и сам кроссфит.

Очень хочу прийти в форму и выглядеть эстетично, чтобы нигде ничего не висело и не тряслось. Хочу быть здоровой. Раньше это было моей мечтой, а сейчас это моя цель. Конечно, я понимаю, что иногда выгляжу смешно, но при этом очень надеюсь, что люди с похожими проблемами, посмотрев на меня, поверят в свои возможности и придут в спортзал.

Напутствия тем, кто все еще сомневается

Большинство людей боятся, что кроссфит – это невероятно трудное занятие, настолько тяжёлое, что они будут не в состоянии даже закончить тренировку. Но это не совсем так. В любом специализированном зале по кроссфиту девушек всегда радушно встречают и помогают в процессе тренировок. Будь Вы профессионал или новичок, сертифицированные тренеры всегда позаботятся о том, чтобы занятия приносили Вам максимальное количество удовольствия.

Фото: shutterstock.com, Дмитрий Дорощёнок

fashionbank.by