Кроссфит тренировки по лучшей программе в Юбилейном. Кроссфит юбилейный


Тренировки кроссфит : Бассейн Юбилейный

Полезно знать

Если вам порядком надоели старые и однообразные силовые упражнения, которыми вы давно занимаетесь, значит, пришло время сменить спортивные ориентиры. Теперь это нетрудно сделать. Существует прекрасное направление для любителей таскать тяжести. Это кроссфит — уникальная система, способная наделить человека необычайной силой, выносливостью и ловкостью. Обладая такими качествами, вы становитесь неуязвимыми для любых жизненных атак, имеющих физическую и духовную природу.

Форсированный тренинг и его организация

Идея комплексного силового фитнеса возникла лет 20 назад. У его истоков стоял спортивный гимнаст Грег Глассман из Лос-Анжелеса. Со своим напарником Лореном Дженаем он разработал две формы физкультурной системы. Одна из них предназначалась для профессиональных спортсменов и носила соревновательный характер, а другая — для большого круга любителей.

Сегодня тренажерные залы кроссфита накрывают плотной сетью крупные и средние города Америки и Европы. Новая культура проникла и к нам в Россию. Особенно неплохо она себя чувствует там, где существует мощная спортивная инфраструктура. В этом отношении такой спорт, как кроссфит, Челябинск имеет все шансы развить до очень высокого уровня.

Форсированный тренинг — система многополюсная. Она состоит из разнообразных упражнений следующих видов спорта и методик:

  • интервальной тренировки с высокой степенью интенсивности;
  • тяжелой и легкой атлетики;
  • плиометрики;
  • гимнастики;
  • силового троеборья.

Чтобы заниматься кроссфитом, необходимы условия, которые могут предоставить только залы, оснащенные специализированным тренажерным оборудованием. Наличие всего этого есть в бассейне «Юбилейном». Посещение нашего оздоровительного комплекса укрепит вам мышцы и сделает фигуру более стройной. Занятия рассчитаны на людей различного уровня подготовки и длятся 50-55 минут. В безопасности тренировок и положительных результатах вы можете не сомневаться, так как их проводят наши опытные тренеры с высокой профессиональной подготовкой.

Рекомендации врачей

Нужно понимать, что греговская спортивная методика предъявляет довольно жесткие требования. Заключаются они в большой силовой нагрузке и интенсивности упражнений. Выбирая тренинг, будьте готовы к возможным травмам в виде синяков, растяжения связок, ссадин, царапин. Их легко избежать при железной дисциплине и неукоснительном соблюдении главных правил.

Здоровые люди без патологий в организме смело могут выбирать кроссфит. Для них, если и вводятся запреты, то только в виде исключений тренировок на период течения простудных заболеваний и плохого самочувствия. Форсированный тренинг абсолютно запрещается двум категориям лиц:

  1. Имеющим любое заболевание позвоночника.
  2. Страдающим нарушениями в работе легких и сердечно-сосудистой системе.

Чтобы снизить риск нежелательных явлений, необходимо пройти обследование у врачей. Если все в порядке, и вы готовы хоть завтра приступить к тренировкам, то можете смело приходить в клуб.

Программы

В кроссфите существует огромное число упражнений и их вариаций, но есть основная группа, своеобразный костяк. Эти упражнения определяют такие программы, как CrossFit Football, CrossFit Kids или популярная Workout Of the Day. В них на каждый день планируется комплекс занятий, направленный на выработку тех или иных качеств организма.

Комплексы имеют свои названия и включают несколько циклов, состоящих из разных движений, которые необходимо отработать за время тренировки. На передышку между циклами отводится около 3 мин. Такие круговые тренировки с минимальными паузами, а то и без них, активизируют работу почти всех групп мышц, суставов и связок. Меняя каждый день WOD-комплексы, можно добиться потрясающих результатов.

В кроссфите нет закомплексованности. Он открыт для полета фантазий и творческой активности тренеров и учеников. Несмотря на базовый набор силовых нагрузок, в каждом клубе могут быть свои эксклюзивные проекты. Поэтому кроссфит в Челябинске — это не бездуховная копия с классического варианта. Приходите в оздоровительный комплекс «Юбилейный», где на занятиях вы обнаружите оригинальные и интересные упражнения.

Достоинства и преимущества

Положительные стороны кроссфита легко заметить. Они просто лежат на поверхности. Это, прежде всего, универсальность, заключающаяся в разнообразии тренировок. Кроме того, чтобы быстро достичь запланированных результатов, нет необходимости применять допинг или анаболики, как в некоторых силовых тренингах. Достаточно сбалансировать питание и придерживаться палеодиеты. Если вы будете все делать по инструкции и не торопить события, то вам гарантированы такие результаты:

  • уменьшение излишеств в жировой прослойке;
  • увеличение рельефности тела;
  • усиление иммунитета;
  • рост выносливости;
  • нормализацию всех физиологических процессов.

Человек, регулярно занимающийся форсированным тренингом, в состоянии быстро перевести свой физический и духовный уровень на более высокую ступеньку. Благодаря тому, что кроссфит в Челябинске стал реальностью, многие жители города теперь имеют возможность сделать свои будни динамичными и содержательными.

jubibas.ru

Ошибка

Детский Баскетбольный Клуб Баскетбол для детей любого возраста и уровня подготовки. Бесплатная первая тренировка. Участие в турнирах. Занятия проходят в 34 центрах в разных районах Москвы.+7 (495) 175-45-50 www.s-basket.ru Гимнастический батутный клуб OGO Занятия для детей от 1,5 лет и взрослых в центре Москвы. Просторный зал, опытные тренеры, бесплатная парковка.+ 7 (495) 803-25-36 ogo-club.ru Летний лагерь на море для спортивный сборов! Отличные профессиональные площадки: баскетбол, волейбол, единоборства, танцы, плавание. Анимация. Удобства в номере.+7 (495) 974-02-25 aquauna.ru Детская футбольная школа Проводим набор детей от 3 до 14 лет в филиалы на Ярославском, Новосходненском и Алтуфьевском шоссе. У нас дети обучаются технике владения мячом и игре футбол. Участие в различных турнирах.+7 (926) 760-44-29 fshkorolev.ru Центр гимнастики и прыжков на батуте "Акробат" Занятия для детей от 1,5 лет, взрослых и всей семьи с профессиональными тренерами. Выгодная и удобная система оплаты! Марьино - Воробьевы горы - Речной вокзал.+7 (495) 255-16-12 akrobatclub.ru Детская школа балета и хореографии «Classic» Бесплатное пробное занятие! Здоровая осанка и растяжка! Более 20 школ по Москве рядом с домом. Набор в группы от 3-х лет! Мини-группы, профессиональные хореографы, удобные залы!+7 (499) 322-82-71 baletclassic.ru Спортивная и развивающая гимнастика для детей и взрослых! Открыт набор в группы для детей и взрослых! Гимнастика от 2х лет! Растяжка от 5 лет! Первое занятие бесплатно! Высокий уровень центров и самые доступные цены! Успейте записаться!+7 (965) 443-33-03 mosgym.center Детская спортшкола FitnessDeti Занятия Художественной гимнастикой и Акробатикой для детей с 3ех лет. Идет набор. Соревнования, Разряды, Сборы! Члены Федерации художественной гимнастики и Федерации акробатики.+7 (495) 773-95-73 fitnessdeti.ru Европейский Гимнастический Центр Гимнастика для детей от 1 года и взрослых. В разных районах Москвы. Запись на бесплатное пробное занятие + рекомендации по развитию на сайте www.europegym.ru и по тел. +7 (495) 648-88-08 Спорткомплекс Алексеева. 17 детских спортивных секций Открыт набор на 2018-2019 учебный год. Занятия с детьми в секциях проводят опытные тренеры, заслуженные мастера спорта, заслуженные тренеры России, воспитанники школы В.И. Алексеева.+7 (812) 552-55-12 alexclub.ru

sportschools.ru

Кроссфит в Юбилейном, низкая цена: 85 предложений

Область:АдыгеяАлтай республикаАлтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБашкортостанБелгородская областьБрянская областьБурятияВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДагестанЕврейская автономная областьЗабайкальский крайИвановская областьИнгушетия республикаИркутская областьКабардино-БалкарияКалининградская областьКалмыкияКалужская областьКамчатский крайКарачаево-ЧеркесияКарелияКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКрымКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьМагаданская областьМарий ЭлМордовияМоскваМосковская областьМурманская областьНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика КомиРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСеверная ОсетияСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТатарстанТверская областьТомская областьТульская областьТыва ( республика Тыва)Тюменская областьУдмуртияУльяновская областьХабаровский крайХакасияЧелябинская областьЧечено-ИнгушетияЧеченская республикаЧувашияЧукотский АОЯкутия (Республика Саха)Ярославская областьВсе области и города

Населённый пунктАпрелевкаБалашихаБронницыВереяВидноеВолоколамскВоскресенскВысоковскГолицыноДедовскДзержинскийДмитровДолгопрудныйДомодедовоДрезнаДубнаЕгорьевскЖелезнодорожныйЖуковскийЗарайскЗвенигородЗеленоградИвантеевкаИстраКашираКлимовскКлинКоломнаКоролёвКотельникиКрасноармейскКрасногорскКраснозаводскКубинкаКуровскоеЛикино-ДулёвоЛобняЛосино-ПетровскийЛуховицыЛыткариноЛюберцыМожайскМытищиНаро-ФоминскНогинскОдинцовоОжерельеОзёрыОрехово-ЗуевоПавловский ПосадПересветПодольскПротвиноПушкиноПущиноРаменскоеРеутовРошальРузаСергиев ПосадСерпуховСолнечногорскСтарая КупавнаСтупиноСходняТалдомФрязиноХимкиХотьковоЧерноголовкаЧеховШатураЩелковоЩербинкаЭлектрогорскЭлектростальЭлектроуглиЮбилейныйЯхромаВсе города области

yubileyniy1.miltor.ru

CrossFit

Главная \ CrossFit

Лого_Кроссфит_кр 12_горизонтальный

Crossfit (КроссФит) — это вид фитнеса, созданный Грегом Глассманом в США в 2000 году и получивший распространение по всему миру в конце десятелетия.

Crossfit можно описать как программу силовых упражнений состоящую из постоянно меняющихся упражнений с высокой интенсивностью, с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью. Тренировочная программа имеет незаурядную структуру и состоит из так называемых «Тренировок дня». 

  

В программе тренинга комбинируются (объединяются) такие действия как: 

  • бег (спринтерские забеги) 
  • гребля (на специальных тренажерах) 
  • прыжки (со скакалкой или на препятствия) 
  • лазание по канатам 
  • работа с гантелями и штангами 
  • перенос вещей (медбол) 
  • упражнения на турниках и многие другие... 

Типичная тренировка дня включает в себя: разминку и выполнение комбинации упражнений, представленных выше. Переход от одного упражнения к другому идет без перерывов, так как интенсивность, скорость и разносторонность — это главное, CrossFit не сделает Вас олимпийским чемпионом по плаванию, но Вы всегда будете лучше физически подготовлены в любой жизненной ситуации, чем окружающие Вас люди. 

главная страница низ1

Crossfit Begginers – занятие для начинающих

Crossfit Profi – занятие  для подготовленных

Crossfit Teens – занятие для подростков 12-16 лет

 

 

 

sormovich.com

Клуб кроссфита Дозен в Москве

Для того, чтобы Вы достигли отличных результатов за короткое время, наши тренеры подготовили программу занятий, эффективно сочетающих упражнения из арсенала спортивной гимнастики, тяжелой атлетики и различные виды аэробных нагрузок.

Стремитесь похудеть? Мечтаете набрать мышечную массу? Просто хотите быть в хорошей физической форме? Вам 5 или 60 лет и нужен индивидуальный подход? Приходите к нам, Вы получите именно то, что нужно.

Мы используем передовые технологии организации тренировок для того, чтобы Вы достигли своих целей!

Кроссфит

Кроссфит

Кроссфит – это система тренировок, предназначенная для гармоничного и сбалансированного развития тела и разума. Программа занятий, разработанная для вас лучшими специалистами, предназначена для любого уровня подготовки – от тех, кто впервые пришел на тренировку до профессиональных спортсменов.

3 уровня сложности групповых тренировок. Ни одна тренировка не повторяется.

Тяжёлая атлетика

Тяжёлая атлетика

Занятия тяжелой атлетикой помогут эффективно и рационально использовать собственные физические возможности для увеличения результатов в классических движениях. Изучение основ техники работы со штангой способствует предотвращению травм, дает представление о биомеханике движения, развивает координацию и скорость. Методика включает в себя проработку отдельных фаз тяжелоатлетических движений, а так же широкий подсобно-вспомогательный арсенал упражнений.

Мобилити

Мобилити

Мобилити – тренировка, направленная на улучшение гибкости и мобильности суставов, укрепление мышечного корсета, повышение эластичности мышц и связок. Включает в себя статическое растягивание, упражнения на координацию и баланс, подсобные атлетические упражнения с использованием оборудования для кроссфита.

Эффект: снятие мышечного напряжения , расслабление, улучшение уровня физической подготовленности, улучшение осанки и симметричности тела, растяжка задней поверхности бедра и мобильность плечевого пояса.

Персональная тренировка

Персональная тренировка

Персональные тренировки направлены на улучшение техники, а так же для серьёзной подготовки к соревнованиям. При желании тренироваться в одиночку, но под руководством профессионала, так же можно выбрать индивидуальные занятия с персональным тренером. Внимательный опытный сертифицированный тренер поможет вам достичь поставленных целей, будет руководить вашими тренировками, ориентируясь на ваши предпочтения, цели и возможности.

Гимнастика

Гимнастика

Гимнастика один из самых красивых видов спорта. Позволяет развивать гибкость координацию движений, а это безусловно необходимо при занятиях кроссфитом. Эффект: при регулярных занятиях гимнастикой вы будите иметь красивую осанку, развитый вестебюлярный аппарат и взрывную силу мышц!

Outdoor

Outdoor

Outdoor - это нестандартный вид тренировок. Они наполнены бешеным драйвом, бурей эмоций и новых впечатлений. С их помощью вы не только подготовитесь к соревнованиям гоночного типа, но и насладитесь отличным видом Саввинской набережной и окружающих нас парков, познакомитесь с новыми людьми, с которыми в будущем сможете создать свою - dream team. И конечно же, строгий, но справедливый тренер поможет вам не опустить руки и двигаться дальше!

www.crossfitdozen.ru

CrossFit Games, Кроссфит Игры результаты 2016

Совсем скоро стартуют Crossfit Games 2017. И, на наш взгляд, это отличный повод еще раз поговорить о событии, приковывающем нас к экранам мониторов каждый июль. А если говорить про прошедшие Игры, так они вообще были особенными. Нет, не своими заданиями или иными организационными моментами. CrossFit Games в том году отметили свой юбилей, вот уже 10 лет Дэйв Кастро и CrossFit HQ ищут самых физически подготовленных людей Планеты.

еще раз вспомним Reebok CrossFit Games 2016, ставшие знаковой вехой в истории этого молодого спорта

Этот год будет самым тяжелым как физически, так и ментально и станет жесточайшим испытанием для каждого атлета… Что ж, проверим ребятДэйв Кастро, директор CrossFit Games

Задание 1. Бег по пересеченной местности

Десятые, юбилейные Игры стартовали в месте, где берет начало сама история Crossfit Games — на ранчо в Аромасе, Калифорния. 80 атлетов преодолели 7 км по пересеченной местности (Игры 2009 года также начались с забега, но на 5 км). Около 400 метров в гору, отсутствие дорог и угроза появления львов — вот с чем столкнулись самые физически подготовленные люди планеты уже в первом задании Crossfit Games 2016.

Задание 2. Лестница из становых тяг

Хорошо быть в первых рядах после первого ивента, особенно если вторым заданием стали становые тяги. Атлеты, пришедшие последними в забеге практически не отдыхали перед началом задания с пирамидой из становых тяг. Каждые 30 секунд спортсмены должны были выполнить одно повторение со штангой, вес которой увеличивался от раунда к раунду. И тут Дэйв Кастро повысил планку предельными весами в задании — 615 фунтов для мужчин и 415 для женщин (в 2009 году крайним весом у мужчин был 505 фунтов и 375 у женщин). В 2016 только два атлета одолели все 20 тяг — Сэм Дэнсер и Брук Веллс.

3. Мини-чиппер на ранчо

На Играх 2009 года это был просто спринт вверх по холму вместе с сэндбегом (двумя у мужчин). С годами все изменилось. В 2016 году спринт был «разбавлен» 50 бросками мяча в мишень и 25 подъемами туловища на GHD с медболом. Среди женщин тот же победитель, что и много лет назад — исландка Энни Торисдоттир, которая на этом же ранчо выполнила и свой первый выход силой на кольцах.

Задание 4. ПЛАВАНИЕ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ

Перед началом ивента ходили безумные слухи о том, что атлетов посадят на вертолет, который затем сбросит их в море. Но накануне комплекса Дэйв развеял все эти домыслы — это был просто заплыв на время на дистанцию 500 метров: атлеты добегали до воды, плыли 250 метров до буя, а затем возвращались обратно.

Задание 5. Мерф

Многие атлеты предпочли бы не видеть «Мерф» в программе CrossFit Games. Но не Кара Вебб и Энни Торисдоттир — после провала на этом комплексе в прошлом году им было что доказывать. Тем не менее, «Мерф»-2016 немного отличался от традиционного: подтягивания, отжимания и приседания были разбиты на 5 раундов (20-40-60 повторений, соответственно). Вебб закончила комплекс на 7, а Энни на 13 местах.

Задание 6. Пирамида взятий на грудь в сед

Порой задания настолько удачны, что не повторить их, пусть и с некоторыми правками — преступление. Пирамида взятий на грудь в сед напоминает нам о первом ивенте регионального этапа — пирамиде из рывков в сед. Оба этих комплекса стали одними из любимых за счет своей зрелищности — ведь все мы обожаем, когда наши любимые атлеты поднимают тяжелые штанги.

Задание 7. Двойной DT

В прошлом году фанаты сделали выбор в пользу «тяжелого DT». А в этом году атлеты столкнулись лицом к лицу с «двойным DT» — 10 раундов из 12 становых тяг, 9 взятий на грудь с виса и 6 толчковых швунгов.

Задание 8. Улитка

Одна из новинок этого года — «Улитка», весом 226 (для мужчин) и 181 (для девушек) килограмм. Атлеты встретились с это «крошкой» в ивенте «Climbing Snail», включающем еще 500-метровые забеги и подъемы на канат.

Задание 9. Разделитель

Последний раз атлеты выполняли отжимания на кольцах 18 июля 2010. Кастро решил напомнить об этом гимнастическом элементе, включив его в задание «Разделитель», состоящее из технически сложных и крайне энергозатратных движений: упомянутых отжиманий, приседаний со штангой над головой и берпи. Лишь половина девушек и 9 мужчин смогли выполнить этот комплекс.

Задание 10. 100%

Никакой стратегии, кроме «двигайтесь как можно быстрее». Скоростное задание, состоящее всего из двух простых движений — прыжки через бокс и перебросы мяча через плечо — завершило 4 соревновательный день.

Задание 11. Ходьба на руках

Пройти на руках от одного края футбольного поля до другого на время? Действующая обладательница титула «Самая физически подготовленная девушка на Земле» Кэтрин Дэвидсдоттир без труда справилась с этой задачей, выполнив ходьбу на руках «анброкен».

Задание 12. Самоубийственный спринт

Атлеты выполнили челночный бег общей протяженностью 256 метров. Признайтесь, вы бы хотели увидеть Дэна Бейли на этой дистанции.

Задание 13. Плуг

Немного грубой работы не помешает: нужно всего лишь «протащить» плуг 106/86 кг туда-обратно по футбольному полю (170 метров).

Задание 14. Чиппер с канатом

Еще один жесткий чиппер от Кастро: 200 метров на SkiErg, 50/40 двойных прыжков на скакалке, 200 метров гребли, 50/40 двойных прыжков на скакалке, 400 метров на Assault Bike, 50/40 двойных прыжков на скакалке, 200 метров гребли, 50/40 двойных прыжков на скакалке, 200 метров на SkiErg и, наконец, подтягивание саней 140/99 кг, 27 метров. Мучитель Дэйв позаботился даже об утяжеленных ручках скакалок.

Задание 15. Искупление

«Дебют» пегборда состоялся в 2015 году — тогда лишь 17 атлетов (из 80 мужчин и девушек) смогли выполнить нужное количество подъемов. И многие предрекали повторное появление этого задания на Играх 2016, чтобы продемонстировать, насколько атлеты мирового уровня «выросли» в части физической подготовки и готовности к ранее неизведанному. Итак, в этом году финальный ивент, красноречиво названный «Искупление» (название выбрано не случайно) был завершен 10 девушками и 26 мужчинами.

Источник: crossfit.comПеревод и адаптация текста: Андрей Селивёрстов

www.cross.world