Выбор и покупка одежды для кроссфита: женщинам и мужчинам. Кроссфит экипировка


правильно выбираем экипировку от обуви до перчаток — журнал "Рутвет"

Оглавление:

  1. Нужна ли для кроссфита специальная одежда?
  2. Экипировка для кроссфита
  3. Обувь для кроссфита
  4. Перчатки для кроссфита

Стремительная популяризация кроссфита создала небывалый интерес к этому виду физической активности не только у тех, кто ранее занимался спортом, но и у новичков. Если азам самих тренировок обычно учат тренера в кроссфит боксах, то о некоторых обязательных условиях при подготовке к занятиям нужно позаботиться самостоятельно.  Для новичка самым сложным вопросом чаще всего является именно одежда для кроссфита. Какую выбрать, нужно ли тратиться на различные специализированные спортивные товары или можно обойтись обычной футболкой и шортами? Однозначного ответа не существует, хотя стоит отметить, что в кроссфите главное не внешний вид спортивной формы, а ее функциональность.

Нужна ли для кроссфита специальная одежда?

Для того чтобы понять, нужны ли специализированные товары для кроссфита, нужно понять, что представляет собой этот вид спорта и на каких принципах он базируется. В первую очередь можно отметить, что сам кроссфит можно назвать компиляцией из всех видов спорта. В нем сочетаются гимнастика, легкая и тяжелая атлетики, гребля, бег, спринт, плаванье и остальные виды спорта, потому уже это дает понять, насколько возрастаю требования к одежде.

Отдельно стоит затронуть тему конкретных брендов, так как новички часто пытаются купить самые дорогие товары для кроссфита. На самом деле это считается заблуждением, так как для начального уровня подготовки и низкой интенсивности тренинга они не дадут никакого преимущества при том, что их цена в 2-3 раза больше. Безусловно, щеголять в футболке или повязке с большой надписью «Rogue» или купить заветные кроссовки для кроссфита от Reebok это похвально, но, скорее всего, на вас будут смотреть с недоумением или даже улыбкой. Все потому, что в отличие от других видов спорта, кроссфит подразумевает максимальную функциональность, потому можно смело заявлять, что внешний вид играет второстепенную роль.

В отличие от современных фитнес клубов, где посетители стараются переплюнуть остальных своим внешним видом, прической и другими «украшениями», в кроссфит боксе царит совершенно другая атмосфера. Потому поначалу лучше обзавестись обычной одеждой без логотипов, за которые приходится переплачивать. Единственное, в чем стоит убедиться заранее, так это чтобы выбранная экипировка подходила именно для нужд кроссфита.

Экипировка для кроссфита

Несмотря на то что в кроссфите присутствует большое количество тяжелоатлетических элементов, все же дополнительная экипировка не используется в этом виде спорта. Она попросту не нужна, так как атлеты не работают с такими серьезными весами, как в том же пауэрлифтинге. Как правило, экипировка для кроссфита включает следующие элементы:

  • Футболка.
  • Шорты.
  • Кроссовки.
  • Гетры.
  • Перчатки или накладки.

Очень редко можно увидеть профессиональных атлетов на тренировках с открытой голенью. Все дело в том, что штанга часто счесывает эту область, особенно при выполнении становых тяг, потому если вы одели шорты, то наличие гетр чаще всего носит обязательный характер. В противном случае на ваших голенях постоянно будут ссадины.

Видео об одежде для кроссфита

Отличной альтернативой, которая намного популярнее, чем гетры, выступают компрессионные штаны. Они способны также защищать голень от повреждений, при этом материал намного тоньше, чем у гетр. Но главным их плюсом является совсем не защита, а удержание нужной температуры. В кроссфите защита от травм играет максимально важную роль, потому перед каждой тренировкой в обязательном порядке должна быть длительная разминка.

Компрессионные штаны обладают высокой эластичностью и не сковывают движений, при этом они сохраняют тепло, что значительно понижает риск получить растяжения или порывы. На такие обычно одевают свободные шорты, которые скорее носят эстетический, нежели практичный характер. Главное требование – они не должны сковывать движения и обладать высокой прочностью, чтобы не рваться во время нагрузки.

То же относится и к рашгардам. Ранее этот вид одежды был популярен лишь в единоборствах, но для кроссфит атлетов он также стал незаменимым в силу его свойств. Как и компрессионные штаны, рашгарды практически обволакивают тело, защищая его от повреждений и сохраняя температуру тела. Это позволяет увеличить работоспособность и устранить риски получения травм. К еще одним плюсам рашгардов и компрессионных штанов можно отнести и возможность тренироваться зимой. Так как кроссфит подразумевает тренировки на улице, в холодный период года нужно позаботиться о сохранении тепла. Как правило, даже для тренировок в мороз хватает обычного рашгарда кофты, одетой поверх.

Обувь для кроссфита

Если составить список наиболее важной экипировки для атлета, то на первом месте всегда будет стоять обувь для кроссфита. Безусловно, компрессионная одежда, перчатки, гетры и шорты крайне важны, но они выполняют скорее второстепенную роль, в то время как именно кроссовки напрямую влияют не только на общую функциональность спортсмена, но и на его здоровье. Изначально нужно уточнить, что вариант, когда вы идете в ближайший спортивный магазин и выбираете первые попавшиеся кроссовки, будет абсолютно неприемлем для кроссфита. В силу совмещения разных типов нагрузки, на обувь накладываются дополнительные требования. Нужно помнить, что для кроссфита не подходят:
  • Штангетки. Эта обувь хороша для тяжелой атлетики, которая в значительной мере интегрирована в кроссфит, но она абсолютно не подходит для гимнастических элементов.
  • Кроссовки для бега. Вопреки всеобщим заблуждениям, беговая обувь также не подходит для такого спорта, как кроссфит. Безусловно, амортизация подошвы и легкость являются плюсом при беге на длительные дистанции, но в кроссфите бег занимает далеко не самое главное место, а служит скорее элементом общей подготовки атлета. В то же время, дополнительная амортизация подошвы будет создавать большую нагрузку на колени.
  • Кеды. Хоть кеды и не являются самым популярным видом обуви для спорта, все же многие атлеты, которые пришли из пауэрлифтинга, поначалу могут тренироваться именно в них. Все дело в том, что при работе с большими весами, сцепление с поверхностью должно быть максимальным, а ровная подошва кед позволяет обеспечить этот результат. В силу совмещения разных видов нагрузки, для кроссфита не подходят также, как и штангетки.

Что же в таком случае выбрать для тренировок? Существуют специальные усредненные модели, которые получают все большую востребованность с ростом популярности кроссфита. Кроссовки должны надежно фиксировать пятку и стопу, при этом подошва под пяткой должна быть твердой, без усиленной амортизации. Именно поэтому обувь должна быть качественной, обладать всеми свойствами, но без явного уклона к конкретным видам спорта. Амортизация должна быть умеренной, чтобы переносить аэробные нагрузки и в то же время подошва должна быть в меру жесткой для обеспечения надежного сцепления ступни с поверхностью.

Видео об обуви для кроссфита

Отдельно хочется затронуть тему дорогих брендовых кроссовок, например, линейки CrossFitNano от главного популяризатора этого вида спорта – компании Reebok. Безусловно, эта обувь по праву считается лучшей для кроссфита, так как создана специально для этого вида спорта, но ее не всегда могут себе позволить начинающие атлеты. Более того, все преимущества таких кроссовок сможет оценить лишь опытный спортсмен, потому на начальном этапе нет особой причины для дополнительных трат. Тем не менее, если бюджет позволяет, то Nano обеспечат вам максимальный комфорт и уберегут от потенциальных травм.

Перчатки для кроссфита

Как и в случае с обувью, для кроссфита вряд ли подойдут обычные перчатки. Все дело заключается именно в специфике этого вида спорта, потому перчатки для кроссфита должны быть максимально тонкими и невероятно прочными. Часто можно увидеть спортсменов, которые тренируются без перчаток. Как правило, это опытные атлеты, чьи руки за годы тренировок успели адаптироваться к интенсивным нагрузкам. В остальных случаях защита ладони носит первостепенную важность, так как мозоли в кроссфите – довольно частое явление.

Как и в легкой атлетике, часто можно увидеть на руках кроссфит-атлетов специальные накладки. Они отлично помогают справиться с нагрузкой и защитить ладонь от мозолей и надрывов, но имеют и ряд минусов. В первую очередь они расширяют хват, так как сами накладки довольно толстые. В некоторых ситуациях это может привести к ухудшению результата, что кардинально не подходит для кроссфита. Как правило, их используют таких видах, как Fran, где присутствует большое количество подтягиваний.

Если же выбирать идеальный вариант для кроссфит-атлетов, то им естественно станет специализированный товар для этого вида спорта. Именно поэтому даже на атлетах среднего уровня часто можно увидеть перчатки фирмы Reebok или Rogue. Они имеют очень высокий уровень износостойкости, при этом не утолщают хват и не мешают выполнению движений. Единственным их минусом является цена, которая часто непомерно высока для новичков. Но опять же, выбор ложиться именно на финансовые возможности, потому как и в выборе обуви, на перчатках лучше не экономить.

А Вы занимаетесь кроссфитом или только решаете попробовать этот вид спорта? Купили ли Вы одежду для кроссфита, и какую? Расскажите об этом в комментариях.

www.rutvet.ru

Какой должна быть одежда для кроссфита?

≡  31 Январь 2017   ·  Рубрика: Статьи   

Кроссфит одеждаКроссфит – новомодный вид тренинга, который стремительно развивается. Начиная с 2000 года, многие атлеты стали заниматься по программе интенсивных тренировок. Красивое тело, потеря лишнего веса, прирост мышечной массы – все это является результатом продуктивного тренинга. Чтобы от выполнения упражнений вас ничего не отвлекало, вам понадобится специальная экипировка. Одежда для кроссфита должна быть качественной и удобной.

Как подобрать одежду?

Тренировка кроссфитЭкипировка для кроссфита должна быть максимально комфортной, вопрос стиля и моды должен отойти на второй план. Но существует также психологический аспект проблемы. В том случае, если вы занимаетесь с другими людьми, красивая crossfit одежда придаст вам уверенности в себе, а также не будет отвлекать от основного занятия. Вопрос стиля особенно актуален для женщин, так как именно им хороший спортивный наряд поможет быть уверенными в собственных силах.

Чтобы подобрать одежду нужно учитывать несколько факторов:

  • Размер. Экипировка должна максимально подходить по всем параметрам. Если футболка и шорты будут велики, то при выполнении упражнений атлет будет отвлекаться из-за мешающего и свисающего наряда. В том случае если ваша одежда наоборот является слишком маленькой, то ваши движения будут скованными. Спортсмен в таком случае не сможет идеально выполнить комплекс. Подбирайте спортивный костюм так, чтобы вы его вообще не чувствовали.
  • Материал. Для занятия кроссфитом выбирайте одежду из легких тканей. Таким образом, тело атлета будет дышать. Особенно актуальным такой наряд является для людей, которые очень быстро потеют. Не нужно выбирать одежду из 100% натурального материала. Такие наряды лучше подойдут для повседневной жизни. Выбирайте спортивный костюм, который будет хорошо растягиваться, но не рваться. Также важно чтобы ткань качественно впитывала влагу и не допускала перегрев тела.
  • Стиль. Так как в нашем современном мире все больше внимания люди обращают на красоту наряда, модный спортивный костюм поможет человеку чувствовать дополнительную уверенность в своих силах. Каждый хочет выглядеть красиво, стильный наряд будет способствовать этому. Но нельзя забывать о комфорте. Именно он является основным фактором выбора.

Что одеть на тренировку?

Шорты для кроссфитИтак, вы собираетесь на свое первое занятие, но не знаете что одеть? Это не проблема! Список актуальной спортивной одежды находится в общем доступе. Нужный наряд можно купить в торговом центре, на рынке и даже в секонд-хэнде.

Перечень вещей, которые понадобятся атлету:

  • Спортивная кофта или жилет.
  • Футболка.
  • Шорты или штаны.
  • Кроссовки (штангетки).
  • Короткие носки.
  • Различные аксессуары (по возможности).

Теперь более детально рассмотрим каждый из элементов одежды. Спортивная кофта может понадобиться вам во время занятий в холодное время года. Также для тренировок зимой купите удобную курточку. Обратите внимание на ее размер (особенно важны рукава), он не должен быть слишком большим. Кофта и жилет должны быть легкими.

При выборе футболки вы можете сильно не заморачиваться. Достаточно взять одну из повседневных теннисок, которая более удобно сидит на вас.

Шорты должны быть короткими, для эффективного тренинга бриджи не подойдут. Вы будете выполнять прыжки и приседания, ваши колени при этом должны быть свободными.

Обувь crossfit и её выбор является одним из наиболее важных элементов успешного тренинга. Ваша ступня должна быть зафиксированной, нога обязана дышать. Отлично подойдут штангетки для кроссфита. Это разновидность спортивной обуви с небольшим каблуком, который придает стопе устойчивость.

Аксессуары

Некоторые предметы являются очень востребованными у спортсменов, которые занимаются кроссфитом. Некоторые из них могут действительно помочь повысить результаты. Часто на голове атлета можно увидеть специальную повязку. Она отлично впитывает пот. По этой же причине люди надевают напульсники. Достаточно распространенными являются спортивные часы. Во время интенсивных тренировок спортсмены засекают свое время выполнений суперсетов.

Девушки с длинными волосами на тренировке должны зафиксировать их резинками. Также нужно обратить внимание на бюстгальтер. Выберете ту вещь, в которой вы будете чувствовать себя комфортно во время прыжков и выполнения интенсивных движений. По желанию можно взять с собой бутылку негазированной воды.

Если вы занимаетесь вдали от дома, то возьмите спортивную сумку. В тренировочный зал лучше приходить в повседневной одежде, а затем переодеться в раздевалке. Если в зале есть душ, то не забудьте взять мыло и шампунь.

Основные ошибки в подборе одежды

Многие начинающие спортсмены приходят на занятие в неподходящем наряде. Некоторые наставники даже не допускают таких мужчин и женщин к тренировкам. Неподходящая одежда может привести к травмам. Распространенной ошибкой является тренировка в джинсах. Не занимайтесь кроссфитом в тапочках или вьетнамках. Ваша стопа должна быть идеально зафиксированной. Также не упражняйтесь босиком. Вы можете пораниться.

Как выбрать бренд одежды?

Леггинсы для мужчинПри выборе вещей, в которых будете заниматься, на марку смотрите в последнюю очередь. Наиболее популярными брендами являются reebok, adidas, puma, nike. В том случае если вы покупаете одежду в торговых центрах, то специалисты помогут подобрать вам те вещи, которые подойдут вам для занятия кроссфитом.

Совсем не обязательно для занятий спортом тратить огромное количество денег на спортивный костюм. Хорошие вещи можно найти и на рынках, по скидочной цене. Заниматься спортом может и должен каждый!

Как итог, можно сказать, что выбор подходящей одежды является важным элементом в кроссфит тренировке. Подобрав правильные вещи, вы сможете чувствовать себя комфортно, избежать травм, а также выполнять упражнения в полной амплитуде.

trenirofka.ru

Одежда для кроссфита: описание и отзывы

Ежегодно появляется всё больше новых видов и подвидов спорта. Для многих он составляет целую жизнь и является не просто хобби или увлечением, а самой настоящей философией. Одним из новых направлений всем известного фитнеса считается кроссфит. На сегодняшний день он быстро набирает популярность, поэтому актуальными становятся и принадлежности для него.

Кроссфит - это не просто тренировка в тренажёрном зале, а целый ряд сочетаемых между собой видов спорта. Он включает в себя и силовые тренировки, и упражения на выносливость, и на скорость, и гимнастику с аэробикой, и взрывную плиометрику. Цель данного направления заключается в создании универсального спортсмена. Немало важную роль для проведения спортивных занятий играет одежда для кроссфита.

одежда для кроссфита

Уверенность и комфорт

Как правило, одежда для кроссфита сочетает в себе не просто приятный на ощупь материал, но и современные идеи дизайна и удобства, инновационные технологии и, конечно же, высокое качество всех деталей. В ней должно быть в первую очередь удобно делать различные упражнения.

Спортивная одежда для кроссфита производится из максимально износостойкого материала, что обеспечивает практичность, прочность и выдерживание большого количества стирок. Некоторые модели отличаются дополнительной обработкой ткани, которая уменьшает возможность разрыва или трения изделий. Лидирующим производителем спортивных вещей стал "Рибок". Кроссфит, одежда для которого сочетает в себе современный дизайн и высококачественный материал, - вид спорта достаточно активный. В вещах спортсмен должен легко передвигаться и выполнять абсолютно любые упражнения.

"Рибок" известен во всём мире в первую очередь благодаря спортивной одежде и обуви, хотя также производит вещи для повседневного ношения. Востребованность бренда обусловлена неизменно высоким качеством изделий. Специально для такого направления, как кроссфит, производители выпустили новую линейку одежды, в которой учли все тонкости при тренировках, а это в первую очередь свобода движений и эластичность. Такие вещи увеличивают продуктивность в период тренировки, уменьшают риск травмирования и поддерживают мышцы в тонусе.

Современные спортивные костюмы от "Рибок" разрабатываются целой командой специалистов. В итоге сочетание новейших технологий и высококачественных материалов позволяет создать универсальную одежду с высокой степенью компрессии, восстанавливающую мышцы после тренировки.

По внешнему виду и прочности женская одежда для кроссфита отличается от мужской.одежда для кроссфита для мужчин

Спортивные изделия для женщин от "Рибок"

Женская одежда для кроссфита Reebok - это стильные дизайнерские вещи, выдерживающие серьёзные нагрузки. Среди последних трендов следует отметить:

  1. Компрессионные леггинсы, которые имеют компрессионный крой и проклеенный шов, что обеспечивает поддержку мышц и уменьшение риска натирания. Стильный принт в виде звёзд и полосок особо популярен в моде и всячески демонстрирует принадлежность к спортивному направлению. Благодаря применению специальной технологии Speedwick ткань отводит влагу с кожи, делая тренировочный процесс максимально удобным. Для отвода влаги и вентиляции также леггинсы оснащены сетчатыми вставками. Надев их, не стоит беспокоиться о неприятном запахе, ведь антибактериальная пропитка противостоит его появлению.
  2. Компрессионная футболка. Для её создания также были применены инновационные технологии. Компрессионный крой обеспечивает поддержку мышц, сокращение их вибраций и идеальное прилегание к телу. Проклеенный низ снижает вероятность натирания. Ткань пропитана антибактериальным составом с целью обезвредить запахи во время тренировки. В такой стильной футболке комфортно заниматься упражнениями любой нагрузки.

рибок кроссфит одежда

Мужская одежда Reebok

Многие парни, предпочитающие данное направление спорта, занимаются на пределе возможностей. И в этом нелёгком деле им помогает компрессионная одежда для кроссфита для мужчин. Всемирно известный бренд предлагает широкий ассортимент верха и низа для представителей сильного пола.одежда для кроссфита reebok

Верхняя одежда для мужчин

Футболки с коротким и длинным рукавом отлично подходят для занятий кроссфитом. Изделия производятся с применением современных техник пошива и оборудования. Все модели выполнены с актуальными в настоящее время принтами.

Компрессионный крой – особенность этой линейки, позволяющая идеально прилегать к телу и обеспечивать наилучшую поддержку мышц. Использование специальных технологий предотвращает появление неприятного запаха и отводит влагу с поверхности тела. Применение SmoothFuse в верхней мужской одежде уменьшает риск натирания и делает её максимально комфортной. Для дополнительной вентиляции в зоне подмышек сделаны сетчатые вставки.спортивная одежда для кроссфита

Нижняя одежда

Во время тренировок в первую очередь важно чувствовать себя свободно и комфортно, что без спортивной экипировки просто невозможно. Нижняя одежда для мужчин представлена шортами и леггинсами. Рассмотрим более детально достоинства шорт "Рибок Кроссфит Кевлар":

  • Использование при пошиве изделий прочных материалов: кевлара и кордура.
  • Удобство в процессе работы с большими нагрузками.
  • Влагоотталкивающая обработка.
  • Комфортная ширинка.
  • Эластичность и компрессионный крой.
  • Для большей прочности шорты оснащены вставками на бедрах.

Отзывы об одежде "Рибок"

Шорты "Рибок Кроссфит" достаточно комфортные. В них легко и просто заниматься как на свежем воздухе, так и в тренажёрном зале. Один недостаток все-таки есть: часто развязывается резинка, поэтому её приходится завязывать туго.

Верх для кроссфита также комфортен, хорошо прилегает к телу. В итоге становятся более явными самые проблемные места, и появляется стимул избавиться от них. В одежде популярного бренда можно делать любые упражнения, не беспокоясь за внешний вид, так как всё выглядит подтянуто и упруго. Изначальный вид вещей сохраняется достаточно долго. Но все же использовать одежду для кроссфита нужно только по её прямому назначению.

fb.ru

Одежда для кроссфита, в чем ее специфика и как выбрать

Содержание статьи

Загрузка...

Программа кроссфит была разработана гимнастом Грегом Глассманом из штата Калифорния в середине 90-х. Она представляет из себя высокоинтенсивные тренировки с элементами легкой и тяжелой атлетики, гимнастики и бодибилдинга, направленные на улучшение физической формы спортсмена, его сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а так же повышения общей выносливости организма.

Во время занятий кроссфитом вы будете поочередно выполнять комплексы упражнений с небольшими паузами. Сама тренировка длиться 15-20 минут, остальное время занимают разминка и растяжка.

Что одеть на занятие кроссфитом

Одежда играет важную роль в занятиях спортом. Удобный костюм – залог хорошей тренировки. Когда вас ничего не стесняет, вы можете прилагать к спорту больше усилий, и, соответственно, получать значительно более высокий результат.

Одежда должна быть, естественно, не только практичной и комфортной, но и красивой. Это правило важно в первую очередь для девушек. Если вам будет нравиться ваш спортивный костюм, тренировки будут проходить желаннее и чаще.

Выбирайте одежду максимально прилегающую к телу, пусть это будет ваша вторая кожа, это позволит вам следить за своими мышцами, но в то же время не будет отвлекать на лишнее движения (поправить майку, закатать штаны).

Сейчас многие производители спортивных товаров запускают линии одежды, подходящей именно для кроссфита. Наверно многие из вас спросят, чем она отличается от обычных костюмов. Действительно, все линейки очень похожи, но разница все таки есть. Такие вещи разрабатываются с учетом особенностей тренировок и делают их максимально комфортными и продуктивными.

Выбор ткани

Одним важнейших особенностей одежды для кроссфита должна являться ткань, из которой она сшита. Для занятий спортом не рекомендуют выбирать 100% натуральный материал, например, хлопок. Он будет плохо отводить влагу с тела, и мало тянуться. Если в костюм добавить синтетики, можно решить обе эти проблемы.

Современные технологии позволили придумать материал, который не позволяет спортсмену допустить перегрев или охлаждение тела.

Также выбирайте ткань с нанесением антибактериального покрытия, которое будет впитывать пот и влагу, не даст бактериям развиваться.

Пару слов о женской одежде

Для девушек важно будет выбрать одежду, которая смогла бы поддерживать формы. Лучше выбирать модель топа, который смог бы зафиксировать грудь. Это необходимо потому что связки, поддерживающие грудь, очень тонкие, и при интенсивных тренировках шанс их повредить очень велик. Лифчик должен плотно прилегать к телу, в то же время позволять свободно дышать. Также сейчас выпускаются специальные поддерживающие топы, рассчитанные на занятия спортом.

Обувь для тренировки

Сейчас огромный выбор обуви для занятий спортом, обращайте внимание, чтобы она была универсальной, подходила как для зала, так и для улицы.

Особенное внимание уделяйте размеру обуви. Как бы странно это ни звучало, большинство людей выбирают кроссовки не по стопе. Если в обычной жизни это просто доставит дискомфорт вашей ноге, во время тренировки из-за неудобной обуви вы можете нанести себе вред. Кроссовки ни в коем случае не должны стеснять ваших движений, в то же время ступня должна быть надежно зафиксирована.

Дополнительные аксессуары

  • Повязка на голове не даст поту со лба течь в глаза.
  • Защита голени, наколенники помогут избежать травм.
  • Перчатки на руках защитят от мозолей на пальцах.

Такими будут основные рекомендации в выборе одежды для кроссфита, но не забывайте, что ориентироваться в первую очередь стоит на свои ощущения. Если при занятии спортом вам комфортно, значит, костюм подобран правильно.

justfitnes.ru

Компрессионная одежда для тренировок по кроссфиту – польза, для чего нужна

Посмотри на любые спортивные состязания и ты, скорее всего, увидишь атлетов, одетых в облегающие, похожие на спандекс одеяния. Эта одежда может быть на ногах, руках, торсе, а зачастую покрывает вообще все тело. Более официальное название одежды такого типа — компрессионная одежда и, возможно, в твоем гардеробе для КроссФита уже есть что-то подобное.

Одна из причин, по которой компрессионная одежда так часто встречается в мире спорта в наши дни, это потому, что производители хотят, чтобы покупатели ощущали, будто одевая такую экипировки, они способны достигать большего, показывать наивысшие результаты. Можно увидеть довольно забавные слоганы от крупных компаний, касательно их самых свежих моделей компрессионной одежды.

Вот пример описания компрессионной футболки от одного из производителей компрессионной одежды:

  • Использование эластичной ткани круговой вязки обеспечивает оптимальную гибкость и свободу движений
  • Высокопрочная и плотная текстура ткани обеспечивает поддержку трицепсов, бицепсов, грудных и дельтовидных мышц
  • Уменьшение мышечной усталости и вероятности травм
  • Поддержка корпуса тела
  • Сетчатые вставки для улучшения вентиляции
  • Регулирование влажности
  • Отвод пота с поверхности кожи

Звучит все это многообещающе, но работает ли это на самом деле или нам снова пытаются «впарить» очередную хрень?

Концепция компрессионной экипировки

Компрессионная одежда чаще всего делается из спандекса и нейлона, а разработана таким образом, чтобы растягиваться, но, в то же время, сохранять специфическую структуру. Эта концепция основаны на медицинской практике, которая использовалась уже многие годы. Специальные компрессионные носки и лосины использовались для того, чтобы обеспечит специфические уровни давления на тело, сдавливая и поддерживая расположенные ткани под такой одеждой.

Их структура позволяла сдавливать кровеносные сосуды ног, передавливая их. Это заставляло кровь циркулировать через меньшие сосуды в ногах, что, в свою очередь, повышало давление крови и заставляло ее быстрее возвращаться назад к сердцу, вместо того, чтобы оставаться в ногах и спускаться еще ниже.

Такой вид компрессионной одежды помогал пациентам с низким давлением крови, с варикозным расширением вен (вздутые, искривленные и иногда болящие вены, наполненные ненормальным количеством крови), помогал избегать опухания лодыжек и ног, и даже помогал в лечении травм. Было доказано, что использование компрессионной одежды помогает улучшить функциональные движения у пациентов, которые страдали от проблем с двигательной функциональностью, включая артрит и параличи.

Увидев такие результаты компрессионной одежды в медицине, разработчики спортивной экипировки решили перенести этот эффект на атлетов, намереваясь повысить их результативность и ускорить восстановление. Так как медицинская компрессионная одежда доказала свою пользу на людях с проблемами со здоровьем ног, то бренды решили нацелиться в первую очередь на бегунов.

Разумеется, затем это распространилось на многие другие спортивные дисциплины. Идея заключалась в том, чтобы позаимствовать практику давления на кровеносные сосуды, чтобы в мышцы, находящиеся под давлением, поступало больше кислорода и питательных веществ, и чтобы с другой стороны, это помогало избавляться от отходов (таких как молочная кислота). В теории, это должно было повысить рабочие возможности мышц, помочь им вырабатывать больше энергии, что давало бы возможность атлету бегать быстрее.

Еще одна проблема, касающаяся бегунов и прочих атлетов, постоянно контактирующих с поверхностью Земли, это тот факт, что такие удары ногами по покрытию отдаются ударами в мышцах. При беге, когда нога с силой ударяется об землю, вибрации передаются от стопы к ноге, сотрясая мышцы. Считается, что это приводит к повреждениям в мышцах, негативно влияя на механическую эффективность мышц и на механику (технику) бега, увеличивая, к тому же, крепатуру и боль впоследствии тренировки.

Именно поэтому компрессионная экипировка столь плотная. Это сделано для того, чтобы сохранять мышцы на том же месте, не давая им сотрясаться. Это должно было приводить к повышению механической продуктивности и снижению крепатуры (болей) после тренировок. А если сюда добавить дополнительное кровоснабжение, улучшение подачи кислорода и полезных веществ, а также вывода отработанных, то компрессионная экипировка начинает казаться отличным решением для снижения болей после тренировок и повышения скорости восстановления после тяжелых занятий.

Но все это заявления, за которыми стоят огромные спортивные компании, тратящие непомерные суммы денег на маркетинговые компании с целью заставить нас поверить, что концепция компрессионной одежды на самом деле может сделать из нас лучших атлетов. Но насколько они правы?

Что говорят исследования

С тех пор как компрессионная одежда стала обыденной вещью среди атлетов, проводилось некоторое количество исследований, нацеленных на то, чтобы дать ответ на вопрос — помогает ли она улучшить результативность? Как бы то ни было, в большинстве своем эти исследования не дают окончательных ответов. В то время как многие из этих исследование показали улучшения кровоснабжения (особенно, у тренированных атлетов), они не показали заметного улучшения выносливости у бегунов!

Более того, в 2011 году в ходе обзора, опубликованного в Sportverletz Sportschaden, было проанализировано 37 разных исследований касательно компрессионной одежды. В результате, исследования «не показали никаких научно обоснованных признаков того, что компрессионная одежда оказывает эффект в соревновательных видах спорта». Немного огорчающее заключение, не так ли?

С другой стороны, есть исследования, которые подтверждают мнение о том, что использование компрессионной одежды поможет восстанавливаться после тренировок. Многие отчеты показывают, что атлеты попросту ощущают меньше боли после тренировок в компрессионной одежде, и они верят, что восстановление в целом проходит лучше. Разумеется, это может быть эффектом плацебо — атлеты верят, что ощущают меньше дискомфорта, просто потому, что одевают одежду несколько странного вида. К счастью, исследователи в Новой Зеландии нашли способ контролировать эффект плацебо (самовнушения).

Их исследование было опубликовано в 2012 году в журнале Journal of Strength and Conditioning Research. Четырнадцать «тренированных атлетов, занимающихся несколькими разными видами спорта» (то есть без жесткой специализации), приняли участие в заезде на велосипедах длинной в 40 км на время. Потом они отдохнули 24 часа, после чего они во второй раз соревновались в таком же заезде. Во время этого отдыха некоторым атлетам были выданы компрессионные костюмы на все тело или, выглядящие точно так же НЕ компрессионные костюмы (для контроля эффекта плацебо).

Цель была — заставить всех подопытных поверить, что они в компрессионных костюмах. Через неделю весь тест с двумя заездами повторили, только участников поменяли местами — те, кто в прошлый раз был в настоящих компрессионных костюмах — получили муляжи и наоборот.

Результаты исследования показали, что те, кто одевал компрессионные костюмы, на второй день показывали результаты на 1.2% лучше, чем те, кто одевал муляжи. В то время как ученые до конца не уверенны, из-за чего повысилась скорость испытуемых, в заключении исследования говориться, что использование компрессионного костюма после тренировок помогает восстанавливаться быстрее, что помогает показывать более высокие результаты в каждодневных тренировках.

Вердикт по компрессионной экипировке? Он за тобой

Некоторые люди будут использовать свои компрессионные костюмы не взирая на то, что окончательных доказательств об их эффективности до сих пор нет. Как бы то ни было, если ты решил выполнять ВОД в такой экипировке, то вперед, но оставь ее на себе на некоторое время по завершению тренировки (или надень специальный компрессионный экип на более продолжительное время, для восстановления), и посмотри, почувствуешь ли ты разницу, когда вернешься в зал или выйдешь на пробежку и т. д. Дай нам знать о своих результатах!

Перевод с boxlifemagazine.com

wodloft.ru

Одежда для кроссфита на каждый день тренировок

спортивная одежда арго для девушекОсновные разновидности термобелья Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Залог успеха во время интенсивных функциональных тренировок – это правильно подобранная программа занятий и одежда для кроссфита. Неудобства, которые вызваны неправильно выбранной одеждой мешают правильной технике выполнения упражнений и не приносят максимально возможного положительного эффекта.

Выбор одежды для кроссфита на каждый день тренировок

Преимущества занятий кроссфитом в правильно подобраой одежде

  • Снижение нагрузки на сердечнососудистую систему. Правильный теплообмен позволит снизить нагрузку на сердечнососудистую систему, нормализовать артериальное давление. Это очень важно для правильной тренировки сердечной мышцы и обеспечения ее полноценной тренировки.

  • Снижение риска получения травмы. Большая или маленькая, болтающаяся или стесняющая движения одежда, мешает полноценно выполнять упражнения, постоянно провоцирует опасные ситуации.
  • Правильная техника выполнения упражнений. Правильно подобранная одежда позволяет выполнять упражнения правильно, их техника не нарушается, из-за чего можно достичь положительного результата.
  • Удобство. Хорошо подобранная экипировка и одежда позволит проводить занятия без неудобств. Вы будете чувствовать себя комфортно и хорошо.

Термобелье для занятий кроссфитом

Главное предназначение, которым обладает этот вид специальной одежды – это эффективное избавление поверхности кожи тела от образующейся там влаги и «консервация» тепла. Воздух, который в определенном количестве находится в образующемся между кожным покровом и одеждой пространстве, набирает комфортную для человека температуру. Создается эффект сохранения тепла, которое служит барьером между телом и холодной или жаркой внешней средой.

Термобелье для занятий кроссфитом

Защитная прослойка из теплого воздуха, посредством разности давления просто выталкивает влагу из термобелья. Этот способствует сохранению тепла организмом, защищает его от возможных перегревов и переохлаждений.

Основные разновидности термобелья

В соответствии с принципом действия трмобелье бывает трех основных разновидностей:

  • Влаговыводящее. Одежда для кроссфита, предназначенная для полного устранения влажных выделений от тела. Производится, преимущественно, из синтетических материалов. Такого рода одежда – незаменимый спутник людей, занимающихся тренировками по системе кроссфит. Его использования снижает временные затраты на высыхание после занятий. Снижается уровень угрозы переохлаждения и простуды. В слишком жарких условиях тренировок такая одежда снижает угрозу перегрева.
Основные разновидности термобелья
  • Теплосберегающее. Такая одежда для кроссфита производится преимущественно из натуральных материалов: шерсти и хлопка. Основное предназначение – сохранение тепла при занятиях физическими нагрузками в холодную пору года.
  • Универсальное. Эта одежда обладает двумя основными свойствами. Изготавливается из синтетических и натуральных волокон, которые переплетены в два слоя. Каждый слой отвечает за отдельную функцию белья.

Одежда для девушек

Необходимо уделить внимание и специфике подбора одежды, предназначенной специально для занятий кроссфитом девушками. Следует запомнить, что топ для тренировок должен быть прилегающим и поддерживать формы. Спортивная одежда арго – это масса идеально подходящих вариантов.

Грудь должна быть плотно зафиксирована. Это обусловлено тем, что связки, которые ее поддерживают очень тонкие, при интенсивных тренировках могут повредиться. Но, стоит запомнить, что топ или лифчик не должен стеснять, мешать дышать.

Одежда для девушек

Перчатки для занятий по системе кроссфит

  • Nike, Adidas, Reebok – бренды с мировым именем поставляют на рынок только высококачественную, сертифицированную, протестированную продукцию, произведенная передовыми технологиями из инновационных материалов. Качество продукции мировых лидеров в производстве спортивного оборудования, инвентаря и аксессуаров не подлежит сомнению. Если приобрести защитные перчатки этих производителей – можете быть уверенны на 100%, что они хорошо защитят ладонь от повреждений и обеспечат максимальное сцепление со снарядом. Но, стоит отметить, что стоимость таких аксессуаров высокая, если не жалко своих финансовых средств – смело покупайте качественный продукт ведущих мировых брендов.
Перчатки для занятий по системе кроссфит
  • Перчатки с утяжелителем. Это отличный вариант для занятий кроссфитом. Они обязательно должны пополнить коллекцию аксессуаров любителей функциональной круговой тренировки, занимающихся преимущественно аэробными упражнениями.
  • Перчатки «Гарбингер». Эта разновидность оснащена специальным фиксатором кисти. Защитные аксессуары идеально подойдут для силовых упражнений с «железом». Такие перчатки обладают высоким уровнем износостойкости, поэтому прослужат длительное время своему владельцу.

Обувь для тренировок по системе кроссфит

Обувь, как и одежда для кроссфита, играет не второстепенную роль. Ее нужно подбирать точно по стопе, в противном случае во время занятий можно получить травму, обзавестись мозолями и водянками.

Обувь лучше всего подбирать универсальную, чтобы подходила для занятий на улице и в спортивном зале. Шнурки должны быть не скользкими, чтобы они не развязывались и не провоцировали травмоопасные ситуации. Подошва должна отличаться жесткостью и устойчивостью, не скользить.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Одежда для кроссфита для мужчин и женщин

купить одежду для кроссфитаТренировка 2 Кроссфит «Тотал» Загрузка...

Краткое содержание статьи:

В наше время практически невозможно говорить о современных тенденциях в спорте не затронут тему кроссфита. Данная система развития стала настолько популярной, что каждый знаменитый спортивный бренд счел своим долгом выпустить линейку товаров: «одежда для кроссфита для мужчин».

Выбор и покупка одежды для кроссфита: женщинам и мужчинам

Кроссфит – это программа тренировок высокой интенсивности, которая использует в своей основе функциональные движения человеческого организма. Кроссфит подойдет каждому человеку, этим видом спорта заниматься как профессиональные спортсмены, так и любители, которые заботятся о красоте и здоровье собственного тела.

Существуют программы тренировок также для женщин, детей и пожилых людей и не удивительно, ведь занятие можно выстраивать индивидуально под физические возможности каждого человека. Сегодня мы расскажем вам о том, что такое кроссфит и как им начать заниматься в домашних условиях.

Выбор одежды для тренировки по кроссфиту

Какой бы тип тренировок вы не избрали (с собственным весом или с использованием дополнительного оборудования) вам не нужно испытывать перед ней страх.

Выбор одежды для тренировки по кроссфиту

Примите этот вызов и с помощью, представленных в этой статье программ вы сможете полноценно и всерьез заниматься кроссфитом. Данные упражнения рассчитаны на новичоков в данном спорте, поэтому по мере своего развития увеличивайте вес, время и количество посторенний.

Одежда для кроссфита для мужчин и женщин поможет вам в ваших тренировках, но если вы не можете сейчас ее приобрести, то подойдет обычная спортивная форма из натурального материала, которая не будет стеснять ваших движений.

Комплексы кроссфит для начинающих и выбор одежды на тренировки

Хотя полноценная тренировка проводится в специально оборудованном спортивном зале, вы легко сможете заниматься в своем дворе или дома. Данные в этой статье программы для начинающих заставят вас здорово попотеть и возможно, в будущем вы захотите посетить групповое занятие.

Комплексы кроссфит для начинающих и выбор одежды на тренировки

Эти комплексы помогут достичь вам большое количество спортивных целей: развитие силы, выносливости, координации, уверенности в себе, а также вы сможете сбросить лишний вес и накачать мышечные ткани. Купить одежду для кроссфита можно в специализированных магазинах по спорттоварам.

Тренировка 1 «Синди»

В течение десяти минут выполните максимально возможное количество повторений цикла состоящего из следующих упражнений: подтягивание на перекладине 5 повторов, отжимания 10 повторов, приседания 20 повторов.

Полноценная тренировка по комплексу «Синди» длиться ровно 20 минут, но начинающим советуют, вначале ограничится 10 минутами, так как ваше тело возможно еще не готово к таким нагрузкам. В любом случае после первого занятия вам станет понятно, стоит продолжать в таком темпе либо необходимо увеличить интенсивность.

В любом случае спешить не стоит, иначе уже после первого раунда у вас может просто не остаться сил на такую важную часть тренировки как заминка. Такое облегчение занятия поможет вам лучше усвоить технику выполнения упражнений даже при сильной усталости. Когда силы начнут покидать вас техника обязательно начнет ухудшаться, в таком случае допускается выполнение упражнений с небольшими изменениями.

Подтягиваться на перекладине можно не до конца, либо помогать себе рывками. При отжиманиях сделайте дополнительный упор на колени. Специальная одежда для кроссфита для мужчин и женщин поможет вам увеличить эффективность ваших тренировок.

Тренировка 2 Кроссфит «Тотал»

В течение двадцати минут выполните максимально возможное количество повторений цикла состоящего из следующих упражнений: приседания со штангой 10 раз, подъем ног на перекладине 10 повторений, становая тяга 5 раз.

Данная тренировка состоит преимущество из силовых упражнений, которые направлены на развитие силы, выносливости и рост мышц. Этот комплекс учит новичком обращаться правильно с тяжелым весом. Однако для начала не стоит тренироваться на время, так как необходимо сначала хорошо освоить технику силовых упражнений. Не нужно с первых же попыток пытаться максимизировать поднимаемый вес.

Тренировка 2 Кроссфит «Тотал»

Если то или иное упражнение вам не знакомо, то обратитесь к помощи опытного инструктора, друга, спортсмена. В других случаях можно найти соответствующие видео-инструкции и в точности следовать рекомендациям тренера. Сделайте безопасность вашим главным приоритетом. Как только все эти меры соблюдены, можно переходить к классическому выполнению данного комплекса использую большие веса отягощения. Новичку можно сократить количество повторов в каждом упражнении до трех.

Тренировка 3 «Хелен»

В течение двадцати минут выполните максимально возможное количество повторений цикла состоящего из следующих упражнений: интенсивный бег 400 метров, бурпи 20 раз, потягивание на перекладине 5 повторов.

Тренировка 3 «Хелен»

В том, что бегать умеет каждый сомневаться не приходиться, однако не стоит с первых попыток делать это слишком интенсивно, иначе вы выдохнитесь уже после первого раунда. Приучайте свой организм к нагрузкам постепенно. Выносливость является самым важным качеством для данного вида спорта, но для ее развития необходимо время.

Перед каждым занятием необходимо выполнить разминку, она поможет подготовить организм к занятию и избежать травм. После тренировки нельзя резко прекращать движение, данные действия несут вред для сердечно-сосудистой системы. Когда тренировка закончилась, походите по залу до восстановления нормального сердечного ритма.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru