Кроссфит для детей. Кроссфит благовещенск


Кроссфит - Sila

Crossfit и Reebok

С 2010 года после подписания контракта официальным продвиженцем кроссфита в мире выступает компания Reebok. Отсюда и наличие специализированной одежды для кроссфита Reebok Crossfit.

Кроссфит для всех

Функциональные тренировки выступают в роли не только отдельного направления. Сейчас множество спортивных направлений используют их в своих программах для общего развития спортсменов. Более того в некоторых силовых структурах мира кроссфит принят в качестве обязательного направления физической подготовки сотрудников.

Одно из преимуществ кроссфита – его доступность для всех, независимо от пола и возраста, как для начинающих, так и для профессионалов. Здесь все равны, для девушек не предусмотрено послаблений. Подстраивается лишь нагрузка, сама философия остается без изменений. Из развивающихся направлений можно выделить кроссфит для детей (CrossFir Kids) и силовой кроссфит – отличная замена тренажерному залу.

Игры

Главные соревнования по кроссфиту – игры. Участникам предлагается выполнить серию упражнений, содержание которой они узнают незадолго до самого выполнения. Дополнительно в саму серию могут включаться и другие нетипичные для кроссфита упражения. Победителем становится «Самый Подготовленный Человек в Мире», человек, готовый ко всему.

Формат и география игр постоянно расширяются, так некоторые из этапов даже переносятся на онлайн формат участия, где люди дистанционно выполняют упражнения, прикладывая видеодоказательство к своим результатам.

Кроссфит в Благовещенске

Развитие этого направления на Дальнем Востоке, честно говоря, пока находится в зачаточной стадии. Но чувствуется его активный рост. Появляются аттестованные тренеры и залы, приходят новые сторонники, спортсмены участвуют во всероссийских соревнованиях по кроссфиту.

Среди ближайших городов к Благовещенску с существующим кроссфит-движением – Хабаровск и Владивосток. Есть с кем развиваться, есть куда стремиться, станьте и вы частью большой команды. Индивидуальные походы в качалку без тренера неэффективны. Приходите на тренировки по функциональному тренингу в зал «Сила», наши тренеры будут рады выжать из вас результаты.

silafitness.ru

Кроссфит / ИА "Амур.инфо"

Кроссфит

Как обрести идеальное тело

– Лето уже не за горами и, конечно, к его наступлению мы все хотим быть стройными и подтянутыми. Поэтому спешим в тренажёрный зал заниматься фитнесом. Вот как раз об одной разновидности фитнеса я сегодня тебе и хочу рассказать!

Кроссфит – модное спортивное направление, стремительно покорившее уже многих людей по всему миру! Чтобы ты понимал, благовещенец, кроссфит – это экстремальная система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых упражнениях из таких видов спорта, как тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, лёгкая атлетика и так далее, выполняемых с высокой интенсивностью.

– Это комплексные тренировки, которые действуют на все суставы и связки. То есть любой человек может прийти, с любым уровнем подготовки и начать им заниматься. Потому что кроссфит очень легко масштабируется под любого человека.

Цель кроссфита – максимально разностороннее физическое развитие атлета по следующим десяти направлениям: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс, точность. Иначе говоря, человек должен быть готов к любой физической нагрузке!

– Строится, выполняется «work out of the day», это комплекс, они бывают разных видов. Возможно, это выполнение на время разнообразных упражнений, по количеству разнообразные, то есть каждая тренировка строится под каждого человека по-разному!

Комплекс упражнений всё время варьируется и носит соревновательный характер. Основное и главное отличие кроссфит соревнований в том, что спортсмены до последнего не знают, что их ожидает! Это означает, что кроссфит-атлет должен быть готов абсолютно к любым испытаниям. Дух соревнований вполне может присутствовать и на тренировках, если ты занимаешься в компании единомышленников! Все упражнения выполняются на время и каждый старается показать лучший результат!

– Что нужно, чтобы заниматься кроссфитом?

– Тренировки кроссфитом тем и хороши, что человек может заниматься в любых жизненных условиях. То есть, будь это двор, или это квартира, зал, то есть, в любом помещении. Всегда можно найти приспособления, можно найти какой-то подход к своим тренировкам, какие-то определенные движения выстроить и в принципе, он очень универсальный.

Итак, кроссфит – это доступность и гибкость тренировочного процесса, это возможность набрать функциональную мышечную массу за минимальное время. Это всегда разнообразные тренировки, не требующие проведения только в определенном месте. Это невероятная функциональность и выносливость тела. Ну а красивая спортивная фигура является приятным бонусом к тому, что ты действительно становишься «сильнее, выше, быстрее».

– Саш, ты меня заинтриговала, я очень хочу попробовать, ты мне покажешь одну такую тренировку?

– Я думаю, ты выдержишь!

– Ну что ж, благовещенец, лично Ирина, дежурная по рубрике, свою выносливость проверила и уверена, что я к лету буду готова!  

3 марта 2015, 13:10

Видеоматериалы предоставлены телекомпанией «Альфа-канал»

video.amur.info

Амурчане увлеклись модным кроссфитом | Новости ТЕЛЕПОРТ.РФ

Кроссфит -  постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью. Он соединяет разноплановые нагрузки, делая человека более приспособленным к жизни. В кроссфите главное - не рекорды, а средняя физическая  подготовка во всех видах спорта. К примеру, вам навряд ли пригодится в жизни способность без остановки пробежать 30 километров, а вот умение быстро добежать до уходящего автобуса или подняться без лифта на 9 этаж - вполне.

Первые тренировки по кроссфиту в столице Приамурья стали проводить в 2012 году.  Но тогда в городе не было ни специального зала для занятий, ни сертифицированных тренеров по кроссфиту.  Почитатели функционального многоборья занимались в спорткомплексе «Юность» и в ряде других фитнес-центров города.

Спустя два года, у кроссфитеров появилась возможность тренироваться под руководством аккредитованных в кроссфите тренеров. Алексей Линченко один из них.

Зал функционального многоборья Алексей Линченко открыл в Благовещенске в конце 2014 года. Сертифицированный тренер по кроссфиту, бронзовый призер чемпионата Европы по киокушинкай карате, чемпион открытого кубка Владивостока по кроссфиту в спорте больше 25 лет. А функциональным многоборьем Алексей увлекся три года назад.

- Однажды я пришел на тренировку в  спортзал, где увидел ролик по кроссфиту: сильные парни бегают, прыгают, лазеют по канатам - воодушевило, - рассказывает Алексей ЛИЧЕНКО. - Проштудировал Интернет, изучил технику и методику. Работая тренером в одном из спортивных центров, я начал практиковать кроссфит. Благовещенцам понравилось это направление. Люди стали приходить. Потребность в нем была, а удовлетворения этой потребности не было. Теперь все изменилось - у нас свой спортзал функционального многоборья.

Зал для «универсального солдата»

Побывав в спортзале функционального многоборья, скажу одно: кроссфит - спорт не для слабых. Приседания, отжимания, подтягивания, толчки, рывки, поднятие становой тяги, бег, скакалка, гребля - и все это с минимальным отдыхом.  Работают кроссфитеры в плотном формате, выполняют несколько упражнений одно за другим. Круговой вид тренинга выматывает, но, по словам тренера по кроссфиту Алексея Линченко, люди уходят из зала довольные, с достаточным количеством эндорфинов в крови.

Тренировка длится час. Начинается она с разминки. После разогрева - изучение технических элементов из гимнастики, легкой и тяжелой атлетики. Потом 20-минутный высокоинтенсивный комплекс упражнений и растяжка.

- Кроссфит характерен тем, что каждое упражнение в нем несет определенную функцию: правильно поднять что-то, правильно присесть, чтобы не навредить себе, своим суставам и организму. Зачастую как это верно сделать, не знают даже те, кто приходит уже подготовленным из тренажерных залов, - рассказывает Алексей. - Поэтому основная  задача кроссфита - научить  технически правильно выполнять эти движения, а потом уже увеличивать интенсивность тренировок.

Главное, что привлекает людей в кроссфите - быстрая результативность и разнообразие занятий. Упражнения подбираются под физическую готовность человека на момент «знакомства» со спортом и никогда не повторяются.

Никита Баженов занимается кроссфитом около 8 месяцев и не помнит, чтобы у него повторялась хотя бы одна тренировка. О кроссфите он узнал от друзей, которые буквально заразили его положительными эмоциями от этого вида спорта.

- Здесь очень много видов нагрузки и упражнений, так как кроссфит состоит из разных видов спорта. И положительный эффект, на мой взгляд, в том, что ты должен быть хорош во всем, - говорит благовещенец Никита БАЖЕНОВ. - Считаю, что при усердной работе над собой через полтора месяца вполне можно увидеть первые результаты. Я занимаюсь 5 раз в неделю и вижу прогресс. Днем у нас проходят индивидуальные тренировки, а вечером - групповые. Вот там интересно, когда рядом с тобой занимаются 10-15 человек, кто-то учит, заставляет тебя стремиться стать лучше. Этот спорт тренирует выносливость, подготавливает к жизненным условиям. В зале хорошая аура, а соревновательный процесс более положительный, - проигравшего мотивируют тренироваться больше. В кроссфите ты не один, а в команде. Сейчас кроссфит развивается с бешеной скоростью, например, я сравниваю количество спортсменов на соревнованиях в  сентябре 2014 года и в январе 2015. Приток людей в разы больше.

Развивать силу и выносливость кроссфитерам помогает фирменное оборудование, которое тренер клуба Алексей Линченко заказывал по Интернету с сайта специализирующейся на поставках  оснащения залов фирмы: беговые дорожки, канаты, функциональные рамы, гимнастические кольца, тяжелоатлетические помосты, гребные тренажеры, набивные мячи, сумки с песком, гири, гантели, скоростные скакалки, плиометрические коробки. Работает кроссфитер либо с собственным весом, либо с внешним отягощением.

Мода в силе

Сейчас в зале функционального многоборья занимаются около 60 человек. По словам Алексея  Линченко, желающие попробовать на себе кроссфит приходят сюда ежедневно. К примеру, три месяца назад в спортзале тренировались всего 20 человек. Из общего числа занимающихся кроссфитом 40% - девушки.

Кто-то приходит в кроссфит потому, что сейчас это модно, кому-то импонирует наличие индивидуальных тренировок, и он желает работать с тренером один на один, а кто-то жаждет привести себя в порядок к лету.

- Основной костяк спортсменов тренируется в группах: есть группы для начинающих, средняя группа и группа «продвинутых», так называемый адванс - те, которые могут выполнять сложные технические элементы. Их у нас 15 человек, - рассказывает Алексей. - У каждого спортсмена есть определенная тренировка дня - «Workout» - в ней присутствуют различные упражнения из тяжелой атлетики, гимнастики, кардионагрузка, бег, скакалки - и все это в разных вариациях. Если правильно работать, кроссфит очень результативен. За месяц тренировок можно получить ощутимый результат, к примеру, сбросить вес или подтянуть тело.

Команда мечты

Одни приходят в кроссфит улучшить физическую подготовку, другие хотят  развиваться как спортсмены. Кстати, соревнования по кроссфиту в Благовещенске проводятся регулярно.

- Они состоят из нескольких этапов: есть легкоатлетический комплекс, а есть тяжелоатлетический. По результатам их выполнения победу в соревновании может одержать тот, кто показывал средние результаты в турах. К примеру,  пробежал спортсмен быстро, а подготовка в тяжелой атлетике у него хромает, победу он уже не завоюет. Выиграет тот, кто показывал усредненные результаты во всех дисциплинах, - говорит Алексей Линченко.

Между тем первые клубные соревнования по функциональному многоборью «Амур атлет челендж» проходили в сентябре 2014 года на стадионе «Юность» и в бассейне «Надежда». А в конце января 2015 года  в спорткомплексе «Grand arena» кроссфитеры выступали в командных соревнованиях «Dream team 2015» и соревновались с командами из Белогорска и Свободного. Мужская команда Алексея Линченко взяла «золото», а женская - «бронзу».

В мае 2015 года начнутся отборочные соревнования на кубок России по кроссфиту. Отборочный тур проведут в онлайн-формате: видеоролики с выступлениями спортсмены выкладывают на сайтах, а потом скидывают организаторам ссылку. В онлайн-режиме жюри выставляет оценки, а лучшие едут на чемпионат. К слову, в 2014 году в Большом кубке по кроссфиту участвовал Алексей Линченко. Среди 300 кроссфитеров со всей России он занял 15 место.

Сейчас в планах у Алексея - подготовить спортсменов к российским, а также к местным соревнованиям, организовать в сентябре 2015 года «Амур Атлет челендж» и пригласить на них спортсменов из других регионов.

- Чтобы заниматься подготовкой профессиональных спортсменов, на одном энтузиазме не прорвешься, - убежден Алексей. - Нужна материально техническая база, спортивный врач, который будет курировать состояние здоровья спортсменов. Все это в планах. Еще мы намерены создать спортивную общественную организацию, попечительский совет для формирования бюджета, средства которого будут направлены на проведение мероприятий, а также открыть новые залы. Ведь главная наша задача - переключить сознание нашей нации на здоровый образ жизни.

Кроссфит детям

Не забывают кроссфитеры и о социальной нагрузке. Так, летом 2014 года совместно с тренерами спортивного комплекса «Юность» они познакомили с кроссфитом воспитанников детских интернатов и провели для них на территории ОКЦ соревнования. 

Тем же летом по инициативе инструкторов «Юность» Алексей Линченко и его спортсмены на два дня отправились в летний спортивный лагерь «Радуга», где показали детям мастер-класс по кроссфиту и предложили выполнить легкие комплексы упражнений. Заниматься кроссфитом детям понравилось. Тем более что в конце каждый из них получил на память.

 

www.teleport2001.ru

ГТРК "Амур" - Благовещенские кроссфит-атлеты не отдали хабаровчанам Кубок города

Спортивные победы посвятили Дню рождения Благовещенска кроссфит-атлеты. Состоялся открытый Кубок города по функциональному многоборью, который попытались увезти к себе домой хабаровчане.

Для любителей экстремальных физических нагрузок организаторы состязаний подготовили пять комплексов испытаний. До старта спортсменам были известны лишь некоторые упражнения. Объединяло этапы одно - каждый состоял из нескольких заданий, которые участникам нужно было выполнить определенное количество раз и при этом уложиться во временной лимит.

«Упражнения на разные физические качества. Что такое кроссфит - это разностороннее развитие разных физических качеств. Всего их у человека признано 10. Это можно сказать – десятиборье», - сказал главный судья соревнований Сергей Нотерзер. 

В ходе выполнения комплекса никаких пауз на отдых между упражнениями не предусмотрено. В итоге - к финалу многие подходили уже на остатках сил.

«Терпеть, сила воли, надо преодолеть себя. Идти и не останавливаться - в этом вся сложность. Кроссфит - для сильных духом!» - сказал участник соревнований Алексей Кашковский.

Впрочем, для большинства наиболее сложным испытанием оказались не подходы к штанге вперемешку с прыжками на скакалке и метанием 13 килограммового мяча в мишень, а жара за 30 и палящее солнце.

«Очень тяжело! Тем более солнце. Двойная нагрузка на сердце. Очень тяжело было, но мы старались. Мы шли к своей победе!» - сказала участница соревнований Татьяна Уткина.

Справедливости ради стоит отметить, что неподготовленные люди к таким соревнованиям не допускаются. К примеру - у Татьяны за плечами семь лет танцев и три года тренажерного зала. А у других - стаж увлечения экстремальными нагрузками еще более весомый. Ну а что касается итогов соревнований - то кубок, несмотря на острую конкуренцию хабаровчан, остался в городе-имениннике.

Евгений Вдовенко

gtrkamur.ru

Кроссфит для детей - Sila

Кроссфит – это метод общефизической подготовки, направленной на развитие основных физических навыков, которые имеют применение как в повседневной жизни, так и в различиных видах спорта.

Цель тренировок Кроссфита для детей – научить детей правильно двигаться, чтобы обеспечить правильное физическое развитие для их растущих организмов.

Методология кроссфита распознает 10 основных физических навыков, необходимых для здорового функционирования организма и успешных занятий спортом:

  • Работоспособность сердечно-сосудистой системы
  • Сила
  • Гибкость
  • Мощность
  • Скорость
  • Координация
  • Точность
  • Баланс
  • Ловкость
  • Выносливость

Тренировки по кроссфиту построены таким образом, чтобы равномерно развивать эти навыки.

Координация, точность , ловкость и баланс являются четырьмя основными физическими навыками, которые совершенствуются благодаря постоянной практике, и которые приводит к изменениям в нервной системе. Преимуществом тренировок этих навыков является увеличение способности контролировать собственное тело. Кроссфит помогает детям развить этот контроль на ранних этапах, таким образом подготавливая детей к физическим нагрузкам в спорте, играх, и, в конечном счете, в работе.

1-часовые тренировки проходят следующим образом:

  1. Игровая или функциональная разминка – дети либо играют в игру, либо выполняют серию движений для разгорева мышц и суставов.
  2. Работа над определенными физическими навыками – приседания, отжимания, поднимание мяча над головой, кувырки. 2-3 новых упражнения будут изучаться в течение 4 недель тренировок.
  3. Функциональная тренировка – круговая тренировка, состоящая из 2-3 функциональных движений.
  4. Игра

Каждое занятие тренер составляет новый вид тренировки, поэтому вашему ребенку не придется скучать.

Функциональны фитнес это физическая основа, которая поможет нашим детям прожить здоровую жизнь и иметь возможность выполнять простые, но жизненно необходимые движения и в глубокой старости. Для этого, мы составляем наши тренировки с вариациями, которые улучшат уровень физической подготовки во всех спектрах. Всегда функциональный, никогда не скучный. Кроссфит для детей поможет решить проблемы нашего неподвижного образа жизни. Тренируя тело движениям, для которых оно было создано, мы тренируем молодое поколение заботиться о своем здоровье самым простым способом из всех возможных.

silafitness.ru