Что такое бенчмарки в кроссфит и почему важно выполнять тестовые комплексы и записывать результаты. Кроссфит бенчмарк


Что такое бенчмарки и почему важно выполнять тестовые комплексы

Почему ты должен отслеживать прогресс в силовых показателях, скорости бега и скорости выполнения некоторых комплексов? Зачем следить за цифрами? И что за зверь такой бенчмарк?

Бенчмарк — (от англ. benchmark — «ориентир», «эталон»)  в кроссфите это тестовые задания (комплексы) , которые помогут тебе проверить уровень своей подготовленности и сравнить его с дургими атлетами по всему миру.

Ответ очень прост: ты должен иметь возможность оценить свой успех — ведь именно он показатель твоего прогресса и того, насколько эффективна твоя программа тренировок. Каждый поднятый вес, каждый выполненный комплекс, каждый километр бега должны быть записаны, потому что это холодные факты и только они дадут понимание того, насколько ты спрогрессировал. Это все в идеале, но, жизнь не всегда идеальна.Нет ничего удивительного в том, что в зале полно людей, которые понятие не имеют о своем одноповторном максимуме в различных упражнениях. Это не так уж и плохо, если они новички и не знают своего максимума, скажем, в рывке.

Но есть и те, кто тренируются больше года и до сих пор не ведут личного дневника

Никогда не задумывался о том, что если ты не знаешь своего максимума, то предписанный вес в каком-нибудь из комплексов может стать для тебя большой проблемой, или вообще привести к травме?

Часто  в тренировочной программе можно увидеть задание, включаещее в себя работу с определенным процентом от максимума в том или ином упражнении (не веришь, тогда загляни в тренировки от Бена Бержерона). Процентовка существует не просто так. Видел когда-нибудь, как кто-то из ребят в зале заканчивает WOD медленнее остальных, потому что на его штанге на пару кг больше? Задумывался почему он становится все сильнее, пока кто-то топчется на месте? Ответ прост: он использует цифры, работает с данными, которые у него есть, чтобы быть эффективнее.

Как ты узнаешь, что стал более подготовленным, если тебе не с чем сравнить? Кроме того, никогда не лишне оглянуться назад и посмотреть, какой путь ты проделал. Если ты все записывал, то увидишь насколько вырос твой вес в рывке или уменьшилось время во Фрэн — это даст тебе дополнительный стимул для движения вперед.

Помимо записи сухих цифр, используй пометки и комментарии. Они не обязательно должны быть длинными, будет достаточно чего-то типа

«Могло бы быть и потяжелее» или «Выбрал не тот темп»

Это поможет тебе правильно распределить силы в следующий раз.

Часто очень сложно записывать все. Поэтому мы подготовили список основных вещей, которые нужно фиксировать.

1. Одноповторные максимумы

Поднять больше, чем когда-либо в жизни — это огромный подвиг. Чтобы придать этому еще большую важность, Крис Хиншоу использует фразу:

«Это лучшие моменты жизни»

Однако, это не просто цифра, которая показывает какой вес покорился тебе в конкретном упражнеии. Это показатель прогресса, с помощью этих знаний, ты сможешь понять в какую сторону ты движешься, а также поставить перед собой конкретные цели.

Эти комплексы придуманы не просто так, у них есть конкретная цель. Они существуют для того, чтобы помочь тебе отслеживать свой прогресс. И не только свой. Выполняя Бенчмарки, ты можешь сравнить свои результаты с любителями CrossFit во всем мире. Если главный вопрос у любителя походить в качалочку «Сколько жмешь?» , то кроссфитры обязятельно спросят у тебя : «За сколько делаешь Фрэн?». Думаешь ты очень хорош в Грейс? Как на счет того, чтобы выполнить ее еще раз и сравнить себя с другими атлетами?

Что конкретно ты должен отслеживать

Так называемый CrossFit Total или силовые показатели. Обязательно записывай максимумы в

  • Приседания со штангой на спине
  • Жим стоя
  • Становая тяга

Что общего между комплексами, приведенными ниже? Это убийственные испытания твоей силы и выносливости. Здорово, если ты знаешь свои результаты по каждому WOD, но, напрмер, некоторые из них включают в себя похожие движения или сложные навыки, поэтому совсем не обязательно пытаться выполнить весь список. Если вы делали Синди, то совсем не обязательно выполнять Челси или делать Аманду , если вы все еще не овладели стабильным навыком выходов на кольцах (кстати, как масштабировать выходы на кольцах, если они есть в тренировке дня, а вы еще не умеете их делать, можно узнать ТУТ ).

Мы предлагаем выполнить следующие бенчмарки:

4. Выносливость и спринт

Также очень важно следить за своими показателями в беге и, скажем, гребле на Concept, так как печальный опыт показывает, что этим дисциплинам уделяется маловато внимания, а они очень часто встречаются в соревнованиях.Предлагаем отслеживать прогресс на таких дистанциях:

  • Бег 400 метров
  • Бег 1500 метров
  • Гребля 2000 метров
  • Гребля 10000 метров

Существует много способов ведения личного тренировочного дневника, начиная от записи в тетради, до ведения специальных дневников для тренировок  и онлайн сервисов и приложений на телефоне

Поддержать проект

www.cross.world

crossfitberloga.com

CrossFit Berloga, Новосибирск – в авангарде развития CrossFit в России.

Клуб CrossFit Berloga – первый официальный клуб CrossFit в России с лояльным отношением всего отечественного комьюнити, известными тренерами и атлетами и победными традициями: Павел Петрученя – победитель Большого Кубка на звание «Самый физически подготовленный человек» 2013 г. (неофициальный чемпионат России), Роман Грищенко и Александра Выборнова – серебряные призеры Большого Кубка 2013 г, Алексей Снурницин – победитель Большого Кубка 2013 г. в Дивизионе 40+, команда клуба Siberian Bears – пятое место в регионе Азия 2015 г. дающее право бороться за место на CrossFit Games в регионе Pacific.

CrossFit Berloga – это самые популярные ресурсы рунета о CrossFit: сайт crossfitberloga.com и группа ВКонтакте vk.com/crossfitberloga всегда на первых местах в поисковиках google и yandex по запросам «crossfit» и «кроссфит» с ежедневным посещением более 1000 уникальных пользователей в день и около 6000 участников соответственно.

CrossFit Berloga – организатор самых крупных международных соревнований в России Siberian Showdown (sibshowdown.crossfitberloga.com), собирающих не только отечественных топ-атлетов, но и элиту мирового CrossFit: в 2013 г. - Annie Thorisdottir (двухкратная обладательница титула «Самый физически подготовленный человек на Земле», Исландия), Lacce Kovacs (победитель Региона Европа 2013 г., Венгрия), в 2014 - входящая в десятку лучших атлетов мира Jenn Jones (США), победитель региона Европа 2014 г. Jonne Koski (Финляндия). Соревнования собирают более 3000 зрителей. Ведется онлайн трансляция, которую в 2014 г. посмотрели 8000 человек. В 2016 г. Siberian Showdown планируется провести 3-4 декабря в МВК Экспоцентр.

Помимо этого, CrossFit Berloga весной традиционно проводит Кубок Вызова – соревнования, собирающие атлетов со всего сибирского региона – Омск, Томск, Красноярск и других городов в том числе ближайшего зарубежья (Астана, Казахстан). В 2015 г. в рамках Кубка вызова впервые в России прошли соревнования в детских и подростковых категориях. В 2016 году статус Кубка Вызова повысится, т.к. соревнования станут национальным этапом Чемпионата Азии - лучшие атлеты получат шанс побороться за победу в Финале континента, который пройдет в июле в Корее.

Мы предлагаем взаимовыгодные партнерские отношения. Сотрудничая с Crossfit Berloga вы становитесь неотъемлемой частью жизни российского Crossfit.

Ваша компания так же может стать партнером команды Siberian Bears и атлетов клуба CrossFit Berloga, успешно выступающих на крупных российских и международных соревнованиях.

old.crossfitberloga.com

кроссфит новичкам, кроссфит с чего начать

1. Масштабируйте

Знайте свои пределы. Рассмотрим простой пример, для него используем всем известный бенчмарк Диана (Diane). Как выглядит Диана?

Crossfit WOD Диана

Категория: бенчмарки (стандартные кроссфит-комплексы), девушкиОригинальное название: DianeНазвание (на русском): ДианаВпервые опубликован: 13 сентября 2003, CrossFit JournalСпециализация: гимнастика, тяжелая атлетикаЗадание:Выполнить 21-15-9 повторений (на время):

Вы видите, что предписанный вес довольно большой, редко какой новичок может справиться с ним, да он и не должен уметь. Может показаться, что чтобы заняться кроссфитом, нужно сначала набрать определенную форму. Это не так. Масштабируйте и начните на том уровне, который подходит конкретно для вас.Когда нужно масштабировать? Вопрос не в том, можете ли вы потянуть 100 кг, вопрос в том, можете ли вы поддерживать необходимый уровень интенсивности на протяжении всего комплекса. Если человек говорит, что он получил травму во время занятий кроссфитом, можно с большой вероятностью предположить, что он не масштабировал тренировки и брал на себя слишком много. Поэтому, изучите свои пределы и масштабируйте соответственно.

2. Уделяйте время восстановлению

То, что вы делаете вне зала, но важность которого сопоставима с тем, что вы делаете в зале. Сон, питание, отдых (не стоит недооценивать ДНИ ОТДЫХА) работа на мобильность. Заботьтесь о своем теле. В самом начале занятия очень опасно «переделать», это чревато крайне нежелательными травмами (как будто есть другие).

Кроссфит-атлеты Джош Бриджес и Мэт Фрейзер после выполнения комплекса «Мерф». CrossFit Games 2016.

3. Приспосабливайтесь

Иными словами, будьте готовы к неудобствам. Согласитесь, трудно достигать успехов, постоянно находясь в зоне комфорта – и это утверждение особенно актуально для кроссфита. Да, будет тяжело! Допустим, вы выполняете комплекс «Карен» (150 бросков мяча в мишень) и 50 повторов уже позади, вы близки к тому, чтобы сдаться, нужно преодолеть себя и принять это чувство дискомфорта. и помните завет Фридриха Ницше: то, что нас не убивает, делает нас сильнее.

4. Найдите зал по душе

На сегодняшний день существует около 10 тысяч кроссфит-аффилиатов, отличающихся уникальностью, различными тренировочными программами, и контингентом занимающихся. Найдите зал, в который вам захочется вернуться и который будет наиболее соответствовать вашим целям. Желаете дойти до регионального этапа Игр? Ищите зал с тренерами и атлетами со схожими целями, а также программой, адаптированной именно на этот результат.

Атлет CrossFIt Games Йен Дэниэль в зале Peak 360 в Майами.

5. Всегда разминайтесь!

Хорошая, правильная и глубокая разминка поможет повысить результат тренировки, снизить вероятность получения травм, подготовиться к тренировке морально. Старайтесь задействовать все тело, акцентируя внимание на движениях, которые составят основную часть тренировки.

6. Только кроссфит

Постоянно варьируемые, высокоинтенсивные, функциональные движения — это кроссфит. Часто новички зацикливаются на двух аспектах кроссфита — тяжелой атлетике и гимнастике, к примеру. Как результат — они становятся просто поглощены рутиной. Пока у вас нет четко сформировавшегося понимания функциональных движений кроссфита, станьте частью группы, в которой вы каждую тренировку будете изучать новые упражнения и совершенствовать ранее изученные.

Кроссфит-атлет Остин Маллеоло. CrossFit Games 2015.

7. Питайтесь правильно

Правильное питание — неотъемлемый «спутник» твоих спортивных целей. Потребности атлетов в этом аспекте кардинально отличны от потребностей среднестатистического человека, решившего немного привести себя в форму. Порой протеиновые коктейли после тренировки помогут не только в деле сохранения мышечной массы, но и при сжигании жира.

8. Слушайте своего тренера

Очень быстро вы поймете, что чуть ли не каждый поблизости хочет дать вам совет. С одной стороны, это нормально — ведь всем нам не чуждо желание помочь ближнему. Но единственный, чьи советы и указания вам стоит слушать на этом этапе — так это вашего тренера. Есть вопрос или вы в чем-то не уверены — к тренеру, ведь он тут именно для этого! Иначе слишком много советов «извне» могут попросту запутать новичка.

Тренер, не нуждающийся в представлении — Бен Бержерон.

9. Понимайте важность правильной техники

Движения, выполняемые с плохой техникой, быстрее утомляют и зачастую приводят к травме. Поэтому, правильная техника — приоритет как для новичка, так и для опытного кроссфит-атлета. Конечно, это вовсе не означает, что о часах можно забыть. Ни в коем случае! Соревнуйтесь с собой! Устанавливайте рекорды, но делайте это безопасно!

10. Не каждый день нужно обновлять личные рекорды

Да, от этого никуда не уйти. Поначалу, вы, скорее всего, будете ставить новые рекорды чуть ли не каждую тренировку. Но будьте готовы: после этого ошеломительного прогресса наступит «затишье». Чтобы вновь начать почувствовать радость от регулярных рекордов, придется ждать год, а то и больше. Иногда вы будете поднимать меньше обычного. Порой у вас будут дни, когда ничего не будет получаться. Не вините себя. Все, что вам сейчас нужно — усердно работать, невзирая, «плохой» сегодня день, или «хороший».

Кроссфит-атлет Ной Олсен устанавливает персональный рекорд во взятии на грудь в сед — 355 фунтов.

11. Ведите тренировочный дневник

Помните о том, что повлиять можно на все, что можно измерить. Хороший тренировочный дневник поможет вам отслеживать прогресс и выстраивать цели. Да и всегда приятно видеть, как раз за разом улучшается ваше время выполнения кроссфит-бенчмарка «Фран». Согласитесь, если не следить за своими результатами, идти к новым целям становится несколько сложнее.

12. Наслаждайтесь

Иногда самый лучший совет совсем прост — получайте удовольствие! Трудно постоянно заниматься тем, что не приносит тебе удовольствия. Можно заставить делать что-то не особенно интересное на протяжение нескольких дней, но продолжать все это — сомнительное решение. Наслаждайтесь этими мгновениями в зале, будьте частью сообщества и ни в коем случае не принуждайте себя, если прогресс «не успевает» за ожиданиями. Вы обязательно достигнете своих целей. Мы все достигнем.

Источник: boxlifemagazine.comПеревод и адаптация текста: Мария Кодинцева, Андрей Селивёрстов

www.cross.world

Базовые тренировки дня в кроссфите: брутальная "Энджи"

Брутальная Энджи и кроссфитПрограммы тренировок дня в кроссфите (ВОД, от англ. - WOD - workout of the day) не всегда состоят из трудных упражнений. Иногда задание на день может состоять только из обычных простых упражнений. В их числе задание на день "Энджи" (CrossFit WOD: Angie). ВОД "Энджи" состоит из четырех упражнений: подтягивания, отжимания, приседания и классическое упражнение на пресс.

ВОД "Энджи" очень проста. Для этой тренировки нужны только турник и немного пространства для отжиманий.

При этом "Энжи" не уступает в эффективности другим тренировками дня, а в чем-то и превосходит их, поскольку в работу включено все тело.

"Энджи" имеет в КФ-кругах славу "брутальной девочки", поскольку выполняется в жестком темпе и является точкой отсчета для каждого кроссфитера.

Тренировка "Энджи" является одним из эталонных заданий на день в кроссфите (benchmark CrossFit WOD), которые используются в качестве тестов и позволяют увидеть, как далеко вы продвинулись в физподготовке, насколько увеличили силу и выносливость организма.

Итак, базовая тренировка дня в кроссфите "Энджи" (benchmark CrossFit WOD "Angie"):

100 подтягиваний100 отжиманий100 классических упражнений на пресс100 приседаний

Цель: Закончить задание на день за минимальное время

Внимание! Во время выполнения "Энджи" вы должны полностью завершить первую часть, прежде чем перейти ко второй и т.д.

Нормативы завершения тренировки дня "Энджи":

Начинающий: 35 минут

Средний уровень: 26 минут

Уровень атлета: 13 минут

Элитный уровень: 9 минут

Примечание: начинающие кроссфитеры должны выполнять "Четверть Энджи" ("1/4 Angie") или "Половину Энджи" (1/2 "Angie"), сократив количество повторений упражнений до 25 или 50 раз соответственно.

fixbody.ru

Crossfit Benchmark

  • ਹੋਮ
  • ਹੁਣ ਪ੍ਰਸਿੱਧ
  • ਇਤਿਹਾਸ
  • ਫਿਲਮ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ
  • ਆਟੋ ਅਤੇ ਵਾਹਨ
  • ਸੰਗੀਤ
  • ਪਾਲਤੂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ
  • ਖੇਡ
  • ਗੇਮਿੰਗ
  • ਕਾਮੇਡੀ
  • ਮਨੋਰੰਜਨ
  • ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀ
  • ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ
  • ਹੋਮ
  • ਹੁਣੇ ਪ੍ਰਚਲਤ
  • ਇਤਿਹਾਸ
  • ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼
  • ਸ਼ਰਤਾਂ
  • ਗੋਪਨੀਯਤਾ
  • ਸੰਪਰਕ
“Dan” CrossFit Benchmark WODNEZ 8 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂCrossFit Benchmark WOD Fran Scale Crossfit Workouts for BeginnersDarin Linkous 3 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossFit Benchmark WOD - Hulk HoganBazWhiteBox 2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂIsabel en whitebox crossfitManu Santi Whitebox 3 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ"JACKIE" CrossFit WOD [Extended Footage] - Chawg (7:22) & Kayla (11:29) @ Antioch CrossFitWODwell 4 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossfit Legacy CindyBrian Yoak 9 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossFit "OPEN 15.3" WOD Demo [Highlights]WODwell 3 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂMBS CrossFit Girls of May 2008MBSCrossFit 9 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossfit "Fran" (3:22 Time)davidsp7 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossFit Benchmark Workout: BarbaraJohn Obrecht 4 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ290 lb Hang Snatch - Ben Alderman @ 2014 CrossFit NorCal RegionalsWODwell 4 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ1st Annual "Average Joe's" CrossFit Competition @ Diablo CrossFitWODwell 4 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂJarrod Bell introduces CrossFit BMW: Benchmark WorkoutsCFBMW 6 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ#5 FRAN - Crossfit Girls Benchmark Workout Series | Rémi WorkoutMyVeganPersonaltrainer ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossfit Benchmark WOD - AnnieBazWhiteBox 2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossFit Heavy Grace #225lb - 30 Clean & jerk (100 kg) 9:45StrongWOD 5 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂRoyce Dunne 2:18 "Fran" at CrossFit TorianCrossFit Torian 3 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossfit Benchmark WOD - JonesworthyBazWhiteBox 2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂWill Body Building Affect Your Conditioning? - Testing with a CrossFit Benchmark WOD - FranSaif Haquz ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂRich Crossfit "Cindy" Wod Battle of Benchmark 2016 Crossfit HöganäsRichard Håkansson ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂFristaden benchmark challenge 2017 event 1 Frida, Crossfit KarlskogaLatjolove 8 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ“True Grit” CrossFit Mayhem Benchmark WODNEZ 7 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂCrossFit Decoded Episode 2: Benchmark WODs ExplainedGarage Gym Life Media ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂCrossFit Benchmark wod - NateCF GARAGE 4 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossFit benchmark WOD Fran. Roman - 4:18.mp4Alexey Snurnitsin 5 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ"FOO" CrossFit Hero WOD - 6+85 Rx [Full WOD + Commentary]WODwell ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ¿Cómo hacer Grace más rapido? - CrossFitNew Castle Fitness ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂTwo CrossFit workouts to benchmark your fitnessCrossFit 1088: hosted by Blue Wave Fit 4 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂBenchmark WOD Angie. AralKey Crossfit. Алматы. 03.02.2017 Турник на резинке. )))Илья DevyatOFF ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂGed doing CrossFit benchmark WOD Jackie WODgerard andrews 2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂTaking on CrossFit benchmark workout AnnieAverage to Athlete 29 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂCrossFit 204-Nancy.m4vCrossFit204 7 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂWOD de Aniversario de HyperStrong Crossfit 3ª año Benchmark "Double Grace"Manuel Alvarez Rodríguez 2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossfit BMWCrossFit BMW: Benchmark Workouts 2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossFit "OPEN 14.3" WOD [Extended]WODwell 4 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂTony Baker's Fran at CrossFit Deerfield BeachCrossFit Deerfield Beach 6 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossFit Millard 40 strict HSPUCrossFit Millard 2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossFit 3D Fran offEd W 5 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossFit Benchmark WOD - HELENstephan barker 2 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂLunch Class doing CrossFit Benchmark WOD GraceCrossFit North London 2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossFit Benchmark - "Cindy" (3/18/14)Ben Turner 4 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossFit NZ: Fran Offcrossfitnz 9 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossfit Benchmark with friendsJohnny Hopper 4 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂPrimer Benchmark Cygnus CrossfitIsaac Ozeri 5 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ#1 CINDY - Crossfit Girls Benchmark Workout Series | Rémi WorkoutMyVeganPersonaltrainer ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ훈!! 얼마만의 프란이냐!! HooN did Crossfit benchmark wod 'Fran'브로훈BroHooN ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂcrossfit isabel workout (WOD) in 2:52Robert Babiarz 2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂCrossfit North East England: Boxing "Helen"cfmepkbukcom 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂMARCH MADNESS Bombshell CHALLENGE WK3 CrossFit CINDY (I cut it to 12 minutes only)Cherry Bomb Garage Gym (Sara Leger) 3 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂMarisa De Los Santos 1:57 CrossFit Benchmark FranAnnihilation Athlete 2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ

pa-tv.com

CrossFit Berloga, Новосибирск – в авангарде развития CrossFit в России.

Клуб CrossFit Berloga – первый официальный клуб CrossFit в России с лояльным отношением всего отечественного комьюнити, известными тренерами и атлетами и победными традициями: Павел Петрученя – победитель Большого Кубка на звание «Самый физически подготовленный человек» 2013 г. (неофициальный чемпионат России), Роман Грищенко и Александра Выборнова – серебряные призеры Большого Кубка 2013 г, Алексей Снурницин – победитель Большого Кубка 2013 г. в Дивизионе 40+, команда клуба Siberian Bears – пятое место в регионе Азия 2015 г. дающее право бороться за место на CrossFit Games в регионе Pacific.

CrossFit Berloga – это самые популярные ресурсы рунета о CrossFit: сайт crossfitberloga.com и группа ВКонтакте vk.com/crossfitberloga всегда на первых местах в поисковиках google и yandex по запросам «crossfit» и «кроссфит» с ежедневным посещением более 1000 уникальных пользователей в день и около 6000 участников соответственно.

CrossFit Berloga – организатор самых крупных международных соревнований в России Siberian Showdown (sibshowdown.crossfitberloga.com), собирающих не только отечественных топ-атлетов, но и элиту мирового CrossFit: в 2013 г. - Annie Thorisdottir (двухкратная обладательница титула «Самый физически подготовленный человек на Земле», Исландия), Lacce Kovacs (победитель Региона Европа 2013 г., Венгрия), в 2014 - входящая в десятку лучших атлетов мира Jenn Jones (США), победитель региона Европа 2014 г. Jonne Koski (Финляндия). Соревнования собирают более 3000 зрителей. Ведется онлайн трансляция, которую в 2014 г. посмотрели 8000 человек. В 2016 г. Siberian Showdown планируется провести 3-4 декабря в МВК Экспоцентр.

Помимо этого, CrossFit Berloga весной традиционно проводит Кубок Вызова – соревнования, собирающие атлетов со всего сибирского региона – Омск, Томск, Красноярск и других городов в том числе ближайшего зарубежья (Астана, Казахстан). В 2015 г. в рамках Кубка вызова впервые в России прошли соревнования в детских и подростковых категориях. В 2016 году статус Кубка Вызова повысится, т.к. соревнования станут национальным этапом Чемпионата Азии - лучшие атлеты получат шанс побороться за победу в Финале континента, который пройдет в июле в Корее.

Мы предлагаем взаимовыгодные партнерские отношения. Сотрудничая с Crossfit Berloga вы становитесь неотъемлемой частью жизни российского Crossfit.

Ваша компания так же может стать партнером команды Siberian Bears и атлетов клуба CrossFit Berloga, успешно выступающих на крупных российских и международных соревнованиях.

old.crossfitberloga.com

CrossFit Berloga, Новосибирск – в авангарде развития CrossFit в России.

Клуб CrossFit Berloga – первый официальный клуб CrossFit в России с лояльным отношением всего отечественного комьюнити, известными тренерами и атлетами и победными традициями: Павел Петрученя – победитель Большого Кубка на звание «Самый физически подготовленный человек» 2013 г. (неофициальный чемпионат России), Роман Грищенко и Александра Выборнова – серебряные призеры Большого Кубка 2013 г, Алексей Снурницин – победитель Большого Кубка 2013 г. в Дивизионе 40+, команда клуба Siberian Bears – пятое место в регионе Азия 2015 г. дающее право бороться за место на CrossFit Games в регионе Pacific.

CrossFit Berloga – это самые популярные ресурсы рунета о CrossFit: сайт crossfitberloga.com и группа ВКонтакте vk.com/crossfitberloga всегда на первых местах в поисковиках google и yandex по запросам «crossfit» и «кроссфит» с ежедневным посещением более 1000 уникальных пользователей в день и около 6000 участников соответственно.

CrossFit Berloga – организатор самых крупных международных соревнований в России Siberian Showdown (sibshowdown.crossfitberloga.com), собирающих не только отечественных топ-атлетов, но и элиту мирового CrossFit: в 2013 г. - Annie Thorisdottir (двухкратная обладательница титула «Самый физически подготовленный человек на Земле», Исландия), Lacce Kovacs (победитель Региона Европа 2013 г., Венгрия), в 2014 - входящая в десятку лучших атлетов мира Jenn Jones (США), победитель региона Европа 2014 г. Jonne Koski (Финляндия). Соревнования собирают более 3000 зрителей. Ведется онлайн трансляция, которую в 2014 г. посмотрели 8000 человек. В 2016 г. Siberian Showdown планируется провести 3-4 декабря в МВК Экспоцентр.

Помимо этого, CrossFit Berloga весной традиционно проводит Кубок Вызова – соревнования, собирающие атлетов со всего сибирского региона – Омск, Томск, Красноярск и других городов в том числе ближайшего зарубежья (Астана, Казахстан). В 2015 г. в рамках Кубка вызова впервые в России прошли соревнования в детских и подростковых категориях. В 2016 году статус Кубка Вызова повысится, т.к. соревнования станут национальным этапом Чемпионата Азии - лучшие атлеты получат шанс побороться за победу в Финале континента, который пройдет в июле в Корее.

Мы предлагаем взаимовыгодные партнерские отношения. Сотрудничая с Crossfit Berloga вы становитесь неотъемлемой частью жизни российского Crossfit.

Ваша компания так же может стать партнером команды Siberian Bears и атлетов клуба CrossFit Berloga, успешно выступающих на крупных российских и международных соревнованиях.

old.crossfitberloga.com