Таймер для функционального тренинга. Часы кроссфит


Стартовый набор для кроссфита | BroDude.ru

Фитнес обретает все большую популярность, особенно на волне стремления многих парней и девушек к здоровому образу жизни. Думаем, ты замечал вокруг подкаченных парней с фигурой, которую не стыдно показать даже на профессиональных выступлениях, и их подруг с подтянутыми формами, будто с обложки журнала. Некоторые, видя спортивных людей, хотят стать такими же, и это нормальные мысли, особенно в наше время, когда изобретены эффективные методики, среди которых самой известной является кроссфит.

Кроссфит — это комплекс упражнений, включающий в себя интервальные тренировки высокой интенсивности, тяжелую атлетику, пауэрлифтинг, гимнастику, бег и другие дисциплины.

В основном кроссфит состоит из аэробных упражнений, гимнастики и тяжелой атлетики. При занятиях применяются постоянно меняющиеся высокоинтенсивные и функциональные движения. Во время тренировок прокачивается не только физическая сила и мышечная выносливость, но и гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс и точность, а также повышается дыхательная выносливость.

Кроссфит можно назвать универсальной тренировкой, которая позволяет расширить возможности своего тела, сделать его не только красивым, но и функционально улучшить показатели, стать сильнее и выносливее.

В этой статье мы расскажем, что тебе понадобится для того, чтобы начать заниматься кроссфитом.

Спортивный зал

Да, сначала нужно найти подходящий зал, который, к слову, отыскать не так уж и просто, так как под видом кроссфита могут предложить обычные силовые упражнения, сдобренные кардиотренировками.

В Москве на Березовой роще, 12 есть зал под названием Crossfit Flash Moscow. Почему для статьи мы выбрали этот спортивный клуб? Его уникальность в том, что в нем меняют людей и делают их жизнь лучше и ярче. В клубе ты не только сделаешь рельефную фигуру, но и получишь яркие эмоции, новых друзей и, если достигнешь высоких результатов, сможешь выступить на соревнованиях. Главным тренером зала является Данила Шохин — чемпион России по кроссфиту. Думаем, любому, кто хоть немного знаком с этим спортом, известен этот спортсмен. Стоит сказать, что даже операция не помешала ему заниматься своим любимым делом, и он уже готовится к выступлению на мировой арене в этапе Open CrossFit Games 2018.

Именно с таким тренером нужно заниматься и постигать все тонкости этого универсального спорта. В спортивном клубе Crossfit Flash ты можешь заниматься не только кроссфитом, но и единоборствами и растяжкой. Зал набирает детские группы, так что заниматься можешь приходить всей семьей.

Кроме того, помимо открывшегося месяц назад клуба в Москве, у Crossfit Flash есть зал в Зеленограде, который работает уже 4 года.

Беговые кроссовки

Так как кроссфит подразумевает большое количество аэробных упражнений, то двигаться тебе придется много, для чего потребуются беговые кроссовки. Найти их можно в любом спортивном магазине, однако велика вероятность нарваться на подделку. Настоящие беговые кроссовки ты можешь купить в магазине Proball.ru. Стоит отметить, что там ты найдешь бренды, которые известны за пределами России, но не продаются в нашей стране или поставляются малыми партиями.

В магазине Proball.ru есть редкие профессиональные беговые кроссовки от Asics, Nike, Mizuno, Saucony, Brooks и многих других брендов. Кстати, удобно то, что в поиске можно выбрать кроссовки для разных типов покрытия. Например, для зала и беговой дорожки подойдут универсальные, а для города можно взять кроссовки для асфальта.

Зимняя экипировка

Заниматься спортом можно круглый год. Даже если нет времени ходить в тренажерный зал, ты всегда можешь заниматься аэробными упражнениями на улице, благо, в каждом дворе есть турники, а неподалеку – школа или парк, где можно устроить пробежку. Но зимой делать это сложнее, потому что в обычной спортивной одежде легко простыть, а в зимней жарко и некомфортно.

Для занятий на открытом воздухе зимой рекомендуем купить набор термобелья в экипировочном центре Megasport. Комплект термобелья Craft сохраняет тепло, быстро переносит влагу и не дает твоему телу переохлаждаться или перегреваться во время тренировок.

Комплект рассчитан на температуру от +15 до -10, поэтому можешь смело бегать на стадионе и заниматься другими кардиотренировками даже морозным днем. В отличие от обычной теплой одежды, термобелье Craft не стесняет движения, а значит, позволяет выполнять упражнения так же эффективно и комфортно, как в спортивном костюме. И, конечно же, мягкий, приятный телу материал не натирает кожу как во время кардио-тренировок, так и при выполнении силовых упражнений.

Наручные часы

Любому спортсмену нужно следить не только за временем выполнения упражнений, интервалами между ними, но и за показателями организма, например за пульсом, расходом калорий. Естественно, что обычные часы не подходят для этого.

Мы настоятельно советуем тебе обратить внимание на финские часы Suunto, которые, как и знаменитые телефоны Nokia из прошлого десятилетия, практически не убиваемые при нормальной эксплуатации. С момента разработки первого жидкостного компаса компания Suunto всегда держала самый передовой уровень своих приборов. В современных наручных часах Suunto имеется 3D-компас, GPS-навигация, пульсометр и многие другие функции.

Кроме того, часы Suunto — это, при всем уважении к технике Apple, не стильные игрушки, а девайсы с полным спортивным функционалом и высокой автономностью. Некоторые модели могут автономно работать до месяца, а с включенным GPS – до нескольких суток. Внутри часов более 80 видов спорта, присутствует соединение с компьютером и телефоном, отслеживание пульса, скорости, высоты, стиля плавания, времени отдыха и всех требуемых параметров. То есть это один из лучших вариантов для спортсмена, который следит за своими тренировками. Кстати, для часов есть приложения, которые отслеживают все тренировки, делают возможной работу с личным тренером и по заранее выбранной программе тренировки.

Купить часы Suunto в интернет-магазине Citytime.ru →

Аксессуары

В кроссфите есть много силовых упражнений – такие же используются для тренировок в бодибилдинге. А раз есть силовые упражнения, то нужны и аксессуары, которые повышают комфорт тренировок и делают их безопасными.

Например перчатки. Заметь, что все профессиональные спортсмены надевают перчатки для выполнения силовых упражнений, например, для поднятия штанги, гантелей, а также для подтягиваний на турнике. Перчатки служат не только защитой кожи рук, которая после нескольких подходов со штангой без экипировки приобретает вид марсианского пейзажа, но и обеспечивают безопасность, не давая тяжелым предметам выскальзывать.

Кроме того, тебе потребуется атлетический пояс для силовых тренировок с большим весом. Он предотвратит повреждение спины при подъеме тяжелой штанги, а также позволит делать жим на брусьях с дополнительным весом, который привязывается на цепь к поясу.

brodude.ru

Гаджеты и приложения для кроссфита

Кроссфитом сегодня рискнет заниматься не каждый. Для него не обязателен современный удобный спортзал, бар, где можно не спеша попить протеиновый коктейльчик, сауна.  Кроссфит – это набор высокоинтенсивных упражнений на силу и выносливость,  и он не ставит перед собой целью сделать вам красивое тело.

Цель кроссфита в том,  чтобы вы стали быстрее, выше, сильнее, и достигается это через короткие, но выматывающие тренировки. В них вы бегаете, приседаете со штангой, выжимаете гирю, опять приседаете,   и сразу же отжимаетесь пару сотен раз.

Все это вы будете делать с минимальными передышками,  и именно поэтому начинающему кроссфитеру необходимы гаджеты и приложения, дабы справиться с такими нагрузками. Давайте посмотрим, как наука и технические достижения облегчат ваши первые шаги в таком нелегком спорте.

Набор гаджетов для кроссфита:

1. Пульсометр

Этот базовый гаджет просто необходим для того,  чтобы правильно отслеживать нагрузку на вашу сердечную мышцу. Необходимо подобрать правильный пульсометр проверенной фирмы, такой как Мio или Suunto.

2. Шагомер

Будет вам необходим для аэробных тренировок. В сочетании в пульсометром,  он поможет добиться правильного сочетания  ЧСС. Низкая – поможет сжигать жир, средняя – тренировать сердечно-сосудистую систему, высокая – делать ваши мышцы выносливыми и сильными.

3. Водонепроницаемые часы

Для продвинутых кроссфит-тренировок тренеры обязательно используют бассейны, ведь если делать все упражнения в воде, то нагрузка будет получаться более мощной при щадящем отношении к суставам. Данные занятия требуют водонепроницаемых часов с секундомером для интервальных занятий.

4. Цифровой калипер

Этот прибор поможет понять вам, какого прогресса вы добились и достаточно ли вы продуктивно тренируетесь. Измерительный гаджет по принципу штанген-циркуля измерит ваши жировые складки на теле в различных местах и выдаст процент жировой массы и соотношение к мышечной массе, посредством отношения к общему весу.

Посмотрев и протестировав приложения для кроссфита, мы пришли к выводу, что самые лучшие – англоязычные. По рейтингам лидируют Crossfit Feeften, Crossfit Riverfront и Crossfit Athlone. Если же вам неохота заморачиваться с переводом, то можно посоветовать следующие приложения: 

1.  Геркулес Фитнес Кроссфит

Красивое оформление, интервальные секундомеры и несколько уже готовых программ. Так как в кроссфите важно отслеживать свои жизненные показатели в процессе тренировок – данное приложение предоставляет такую возможность. К вашим услугам красочные графики эффективности, физических нагрузок и протяженности во времени. Немного сложновато будет разобраться, но оно того стоит. 

2. Cross Fitness обучение

Неплохое приложение поможет познать азы кроссфита. При помощи него вы научитесь правильной технике выполнения упражнений, распишите программу тренировок на день, узнаете, как проводить подготовку к тренировке и чего нельзя делать после него. Куча полезных мелочей, вплоть до подбора обуви для занятия со штангой, информативно и здорово.

3. Интервальный секундомер

Если вы уже все и так знаете,  и вам неохота разбираться с кучей настроек – то вот простой и удобный интервальный секундомер,  который будет задавать темп вашим тренировкам. Удобная разбивка на временные отсеки, приятный циферблат, что еще нужно для человека, который решил совместить тяжелую и легкую атлетику? Разминка, заминка, лучший круг и худший круг – все важные показатели в одном приложении.

 

Еще раз отмечу, что англоязычных приложений по кроссфиту куда больше, и если вы хоть немного сильны в английском, советую покопаться и установить парочку – там много интересного.

bazo.ru

Таймер для Crossfit (настенные часы)

Описание товара

Таймер для функционального тренинга

  Часы-таймер – абсолютно незаменимая вещь для спортивного Кроссфит зала, где группа атлетов одновременно выполняет комплексы тренировок. На выполнение упражнения выделяется определенный отрезок времени, в течение которого нужно совершить максимальное количество подходов. Представленные часы могут работать в режиме таймера, чтобы каждый спортсмен мог самостоятельно, без подсказки тренера следить за тренировочным процессом.

 Часы-таймер выпускаются в черном корпусе из матового ПВХ и укомплектованы дистанционным пультом управления.

 Цифры дисплея окрашены в два цвета – синий и красный. Синим обозначена программа, красным – время.

Режимы работы таймера:
  • Таймер вверх/низ - данный  режим чаще всего используется во время тренировок. 
  • Спортивный таймер - вы можете контролировать свое время с точностью вплоть до миллисекунд
  • Интервальный таймер - вы устанавливаете необходимую длительность интервалов и при наступлении установленного значения таймер издает громкий звуковой сигнал. Этот режим заставит Вас работать срого по плану.
  • ТАБАТА - специальный режим с установленными интервалами 20/10 секунд. Всего установлено 8 интервалов.
  • Часы - в обычное время таймер может показывать текущее время, которое можно установить в одном из двух форматов – 12 часов и 24 часа.

Гарантия – 1 год.

 

Характеристики:

Размер - 725х160х45 мм
Вес - 3 кг
Материал - пластик  ПВХ
Цвет - черный

 

  

 

 

poleaction.ru

Кроссфит-время тренировок | CrossFit Time

Давайте попробуем разобраться.Так что же такое Кроссфит? Хочу разобраться в этом вместе с вами. Это система тренировок, которая, в последствии, стала брендом. CrossFit Inc — корпорация основанная Грегом Глассманом и Лорен Дженай в 2000г. Это и система физических  упражнений и соревновательный вид спорта. Кроссфит атлет это универсальный солдат. Он должен уметь всё: бегать, прыгать, плавать, тянуть штангу и т.д. Кроссфит развивает все качества спортсмена. Тренировки включают в себя элементы тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики,  гиревого спорта, плиометрики и др. И всё это с высокой интенсивностью, на время.

Корпорация

Компания была задумана в 1996 году. Первый зал открылся в Калифорнии США. На сегодняшний день открыто более 13000 залов по всему миру. Эти залы используют оборудование разных спортивных дисциплин:  скакалки, гантели,  гимнастические кольца,  турники, тяжёлые штанги, гири, медболы, плиобоксы и т.д. Кроссфит – тренировки, в той или иной степени,  используют многие… Это и пожарные, и правоохранительные органы, бойцы ММА и смешанных единоборств, американские футболисты и другие спортсмены и люди по всему миру (об этом поговорим в следующих статьях).  Кроссфит предназначен как для мужчин так и для женщин. Статистика показывает, что процентное соотношение занимающихся примерно поровну.

Сертификация

Компания Crossfit Inc лицензирует специальные  спортзалы и сертифицирует тренеров. Так же организовывает соревнования (Crossfit Games), на которых выявляется самый подготовленный атлет. Стать им не просто, ведь о дисциплинах соревнований становится известно лишь за несколько часов до начала Игр. И бес сюрпризов здесь не обходиться, бывало и плавание в океане в непогоду и лазанье по канату и перенос бревна в команде. Вот уж действительно, должен быть готов ко всему.

Кстати, в 2011 – 2014 годах, выигрывал соревнования Рич Фронинг.

Online games

С  2011 года игры стали проводиться по онлайн – системе Crossfit Open. Раз в неделю в интернете публикуется программа тренировки. У атлетов несколько дней для того, что бы выполнить программу и предоставить свои результаты онлайн, с видео или с подтверждением результата аффилированного  кроссфит зала. Это сделано для привлечения спортсменов со всего мира. Лучшие спортсмены и команды из своего региона приглашаются на соревнования, проходящие в течение следующих двух месяцев.

Crossfit в России

Первый чемпионат в РФ состоялся в 2012 году в столице. С 2013 года проходят зимние и летние игры (кубок Гераклион). К лету 2016 в России существуют 57 аффиллированных  кроссфит-залов. Однако прелесть этих тренировок в том, что ими можно заниматься и дома и на улице и в гараже. Много оборудования вам не понадобиться. Турник, гири и штанга, если есть возможность. И очень много упражнений с собственным весом. Заниматься можно и зимой и летом, было бы желание.

Философия кроссфита

Иногда кроссфитеров критикуют за слишком интенсивные тренировки. CrossFit учит своих последователей принимать дискомфорт,помогая телу преодолевать свои пределы. Вы должны тренировать свое тело для неизвестного и быть физически подготовленным практически к чему угодно.

Хотя эта философия может быть пугающей для некоторых, она вдохновляет и мотивирует своих последователей.

P.S.

Это было первое знакомство с Кроссфитом. Далее будем более детально разбираться в тонкостях системы тренировок crossfit.

Спасибо за внимание)

crossfittime.ru

Кроссфит тренировки для дома. 7 советов по созданию идеального WOD

Практически все топовые атлеты тренируются в собственных гаражных залах. Такие титаны мирового кроссфита, как Бен Смит (5 советов от Бена Смита), Рич Фронинг  и Мэт Фрейзер  (5 советов от мэта Фрейзера ) не исключение. Поэтому, если вы время от времени тренируетесь дома или вообще не имеете доступа к кроссфит-боксу вот 7 советов от Ryan Eberhard для того, чтобы ваше программирование было на высшем уровне.

Самая большая проблема CrossFit тренировок в домашнем спортзале— это наличие необходимого инвентаря. А одно из самых больших преимуществ членства в аффилированном зале — это знать, что ваши тренеры прошли, по крайней мере, CFL1. Это означает, что их научили азам программирования. Тем не менее, не все могут позволить себе такую роскошь. Не волнуйтесь!

Имея двадцать минут в неделю и честность, каждый может запрограммировать свои тренировки правильно, безопасно и не отставать от своих товарищей.

ШАГ 1: постановка реалистичной цели

Трудно переоценить важность этого пункта. Тренировка без цели — в основном пустое проливание пота. Вы хотите стать сильным, как Мэт Фрейзер, или быть таким быстрым, как Дэн Бэйли ? Цели помогут вам сосредоточиться и улучшить свои результаты.

ШАГ 2: ОБОРУДОВАНИЕ

Посмотрите, какое оборудование у вас есть. Штанги, диски, гири, кольца и т. Д. Некоторые движения требуют определенного снаряжения, например, вы не сможете делать выходы, если у вас нет турника.

ШАГ 3: ПОИСК WOD

Зайдите на сайт crossfit.com чтобы подобрать себе WOD. Вам не обязательно следовать программе досконально, но она хорошо спрограммированна и гарантирует, что вы будете чередовать движения. Загляните в раздел Каталог WOD   на нашем сайте, чтобы ознакомиться с существующими комплексами, включая Героические WOD, Девочек и задания CrossFit Open, Regional и Games.

ШАГ 4: ПОИСК СЛАБЫХ МЕСТ

Теперь к самому сложному, будьте честными с собой и выпишите свои сильные и слабые стороны. Оставьте свое эго за дверью, потому что

этот шаг сделает вас сильнее или сломает.

ШАГ 5: ВРЕМЯ

Проверьте время! Я не имею в виду секундомер или таймер. Я хочу, чтобы вы были честны относительно того, сколько времени можете посвятить тренировкам, включая такие вещи, как погода, другие обязательства и жизнь вцелом.

ШАГ 6: ИССЛЕДОВАНИЯ

Поройтесь в интернете и посмотрите, что могут предложить различные ресурсы. У Barbellshrugged и Catalathletics есть удивительные программы для развития силы, при том они абсолютно бесплатны, кстати, многие залы публикуют свои тренировки на веб-сайтах или в социальных сетях.

ШАГ 7: СОЗДАНИЕ ПЛАНА

Создайте свой план тренировок и запишите его. Если вы были честны с самим собой и сделали домашнее задание, нет причин, по которым вы не сможете эффективно программировать свои тренировки.

Вот несколько правил и советов, которые я узнал, и теперь делюсь ими с вами.

Совет один:

БЕЗОПАСНОСТЬ! Я всегда говорю об этом. Следите за безопастностью! Если у вас нет напарника или того, кто может посмотреть что вы делаете, это означает, что вы открыты для травмы, и никто не сможет помочь, если вы попадаете в неприятности. Я снова кричу. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О БЕЗОПАСНОСТИ!

Совет два: 

Разбейте вашу тренировку на три части. Разминка, затем силовая часть, затем комплекс. Это классический проверенный шаблон и большинство залов следуют именно ему.

Совет три:

Не делайте соишком большой акцент на своих слабостях, уделяйте внимание и сильным сторонам. Не ставьте в план 50 строгих подтягиваний, если у вас есть проблемы с 20 из них! Программируйте свои 20, но убедитесь, что делаете их качественно.

Совет четыре:

Баланс — это ключ к успеху! Push vs pull, тяжелый против легкого, инь против янь. Фрэн  работает из-за сочетания толчкового и тягового движений. Подумайте об этом при программировании.

Совет пять:

Иногда позволяйте себе лозунг «Слабоумие и отвага». Завалите на полную что-то из Героев или Девочек, выполните один из Жёстких WOD . Шокирующая тренировка зарядитт вас и даст вам что-то, что вы будете помнить с гордостью!

Совет шесть:

Протестируйте  свои навыки, и попросите друзей посмотреть на на технику исполнения, сравните ее с авторитетными  роликами, например от CrissFit HQ, кторые мы собрали в этой статье. А лучше, разместите свои видео на свой канал и откройте их для комментариев и предложений, попросите подписчиков оценить. Facebook и Twitter — отличные места для загрузки ваших видео.

Совет семь:

 Запишите и сохраните все ваши тренировки, чтобы вы могли повторить их через некоторое время. Это покажет вам, насколько вы спрогрессировали, и даст вам достоверную информацию, для того, чтобы оценить себя. Быть лучше, чем вчера — это краеугольный камень CrossFit.

Вот так. Самое главное, что помните об этих советах, когда составляете план и тренируетесь дома, вы обнаружите, что ваши тренировки становятся более эффективными и веселыми.

www.cross.world

РОСТ | Crossfit

Узнать подробнее

система комплексной физической подготовки, включающая элементы гимнастики, тяжелой атлетики, аэробики и других дисциплин, отличающаяся высокой интенсивностью и разнообразием тренировочного процесса.Цель системы такого тренинга заключается в развитии физической силы, выносливости, контроле массы тела и подготовке человека к любым нагрузкам, с которыми он может столкнуться в повседневной жизни.

Но самое главное, что CrossFit стал более доступным!
Ведь только в нашем зале
Удобное месторасположение

Удобноеместорасположение

Современное оборудование

Современнооборудованный зал

Квалифицированные тренеры

Квалифицированныетренеры

Чтобы узнать больше

выберите себе тренера

Егор Акулич

Акулич Егор

Квалифицированный тренер для мужских групп

3 года тренерской деятельности. Студент НГПУ факультета физической культуры.Дипломированный персональный тренер и диетолог. Сертифицированный тренер по Кроссфиту LVL1.Действующий спортсмен региональных и международных соревнований, наставник 3 команд по подготовке к соревнованиям «Гонка героев 2016».Считает, что акцентом в тренерской деятельности является функциональная подготовка людей различного уровня от обывателя к чемпиону

Светлана Акулич

Акулич Светлана

Квалифицированный тренер для женских групп

Квалифицированный тренер для женских групп

Структура тренировки по CrossFit включает себя несколько этапов и вариантов проведения тренировки:

Общая разминка

Общая разминка для подготовки всего организма к тренировке. Выполняется кардио работа (обычно это прыжки на скакалке или бег).

Суставная разминка

Обычно разминка начинается с головы (шейный отдел позвоночника) и заканчивается разогревом и растяжкой голеностопных суставов. В среднем разминка длится от 10 до 20 минут.

Специальная разминка (WARM UP)

Данный вид разминки атлеты делают перед конкретными упражнениями. Необходимо целенаправленно проработать только некоторые группы мышц. Выполняются перед основной WOD тренировкой. Количество повторений за сет должно быть минимальными. Можно сказать, что это мини кроссфит комплекс, который состоит из простых упражнений (чаще всего с собственным весом). Задача в данном виде тренировки разогреть мышцы и подготовить их к предстоящей основной части. В WARM UP отсутствует временной отрезок выполнения, поэтому делать его следует, не торопясь и не напрягаясь.

Отработка техники

Объяснения тренером основных технически-сложных упражнений, выполнение которых требует определенных навыков и отработки техники. Среди таких упражнений: взятие штанги на грудь, толчок штанги, рывок штанги, выход на кольцах и т.д. (для новичков объяснения всех необходимых элементов выполнения предстоящего комплекса).

Основная тренировка (WOD)

Основа любой CrossFit тренировки – WOD. Это комплекс, который состоит из упражнений, которые необходимо выполнить. Практически всегда в WODa’х присутствует элемент времени, что придает соревновательный момент тренировкам. Тренировки могут иметь некоторые вариации,примеры которых вы можете видеть ниже

Классический вид силовой тренировки в кроссфите, который состоит из нескольких упражнений (чаще всего – двух, реже трех четырех), заданное количество повторений которых, необходимо выполнять в течении минуты на протяжении установленного времени.

Этот вид кроссфит комплекса заключается в выполнении за установленное время как можно больше раундов. Раундом считается выполнение заданного количества повторений упражнений, из которых состоит комплекс.

Классический вид силовой тренировки в кроссфите, который состоит из нескольких упражнений (чаще всего – двух, реже трех четырех), заданное количество повторений которых, необходимо выполнять в течении минуты на протяжении установленного времени.

Данный вид тренировки был введен японским доктором, как эффективный метод повышения выносливости. Табата является интервальной тренировкой, которая включает в себя 8 раундов из коротких промежутков работы (20 секунд) и отдыха (10 секунд).

Завершение тренировки

После выполнения CrossFit комплекса, необходимым этапом завершения тренировки является растяжка и/или заминка (заминка способствует тому, чтоб нормализовать пульс и вернуть его в исходное состояние после интенсивного тренировочного комплекса).

CrossFit Lady

Девушка в первую очередь должна быть женственной

спорить с этим бессмысленно. Но хочется поспорить с тем подходом, который широко распространен у нас, в России, и который отнюдь не является справедливым и разумным. Якобы, девушка должна быть слабой, тщедушной, хилой. Мы разведём женственность и слабость!

Большая часть тренировок для женщин в фитнес-клубах представляет собой достаточно унылое и непродуктивное занятие: крохотные гантельки, тренажёрчики, мизерные нагрузки, отсутствие азарта и жажды новых свершений, зато часы кручения педалей и топтания беговых дорожек. Наверняка у тебя есть друзья-девушки, которые ходят «на фитнес», платят деньги, тратят своё время, но результатов не было, нет – и не будет! Но, взглянув на самую суть тренинга под несколько иным углом, можно, без преувеличения, удесятирить свой «доход» от посещения спортивного клуба! Мы хотим, чтобы наши девушки были сильными! Сильная девушка прекрасна!

CrossFit LadyCrossFit Lady

«Штанги для мужчин», «отжимания и подтягивания сделают мои руки огромными», «я стану, как шкаф» — все это просто слова и укрепившиеся в нашем разуме стереотипы. Мы говорим так, когда смотрим на профессиональных спортсменок, занимающихся бодибилдингом. Поверь, в их диете кроме ежедневных изнурительных занятий и вагонов высококалорийной пищи есть еще кое-что.Занимаясь несколько раз в неделю, разумно питаясь, невозможно, физически невозможно для девушки «накачаться», максимум, что даст кроссфит для девушки – появится отличная физическая форма, упругие ягодицы, красивая фигура, ни грамма лишнего жира и уверенность в своей красоте.

Будь прекрасной – стань сильной!

Пускай ты видела все эти упражнения только в видеороликах! Не боги обжигают горшки! Штанга, гири и турник – это классно!Пусть тебя не смущает тот факт, что придется работать с отягощениями – ведь в жизни ты не раз и не два столкнешься с необходимостью поднять и перенести что-нибудь тяжелое и неудобное! Поверь, кроссфит для девушки – это самый эффективный и действенный способ стать круче во всём! «Стану похожей на мужика», — эта фраза звучит смешно и нелепо. Наоборот, ничто не придает женщине столько обаяния и красоты, сколько уверенность в себе и своих силах! Запишись на бесплатную пробную тренировку. Просто попробуй! Начни действовать!

CrossFit Lady

Выберите тип вашего телосложения

Эктоморф

Эктоморф

Мезоморф

Мезоморф

Эндоморф

Эндоморф

Для вашего типа телосложения очень важно уделять внимание как составлению тренировок, так и составлению индивидуальной программы питания!

Наши квалифицированные специалисты сделают так, что вы увидите результат уже через месяц тренировок!Просто оставьте ваши контакты и получите бесплатную тренировку в подарок!

Основная задача для мезоморфа - удержать себя в форме. Мезоморфы могут легко сбросить лишний вес, но так же легко они могут его набрать!

Наши квалифицированные специалисты покажут, как не распускать себя и поддерживать в форме!Просто оставьте ваши контакты и получите бесплатную тренировку в подарок!

Для эндоморфа самое важное в тренировках - это питание, питание и еще раз питание! Никаких лишних калорий! Ну и конечно интенсивные нагрузки! Кроссфит лучший выбор для эндоморфа!

Наши специалисты составят индивидуальную диету и будут следить за вашей активностью каждую минутку! Просто оставьте ваши контакты и получите бесплатную тренировку в подарок!

club-rost.ru