Рич Фронинг — режим подготовки чемпиона CrossFit. Бодибосс кроссфит


Кроссфит мотивация

Мне посчастливилось много раз видеть, как люди в корне меняют свою жизнь. Я также провел большое количество времени, пытаясь понять, откуда берутся силы на эти масштабные изменения, что толкает людей на это. Что общего у людей, которые в один прекрасный день говорят себе: «Я готов изменить свою жизнь». Я понял, что помимо прочего, этих людей объединяет одна простая черта — у них есть НАДЕЖДА. Надежда в состоянии свернуть горы, но она также может и поменять мировоззрение человека.

Многие люди верят, что им не стоит надеяться на что-то, потому что надежда — это единственное, что остается у того, кто потерял все. Например, у голодающих детей. У солдата, получившего серьезное ранение. У семьи, которая потеряла любимого человека. Люди должны понимать, что надежда — нормальная часть любой человеческой жизни. Я видел не меньше надежды в глазах «нормальных» людей с «нормальной» жизнью, чем у тех, кто поднимался с колен в самые трудные моменты своей жизни. ВСЕ должны на что-то надеяться в нашей жизни.

CrossFit и надежда

Если вы хотите сбросить вес или набрать форму, необходимо понять, что рождает эти желания, и как они смогут обогатить вашу жизнь, так как они, по сути, только ключ к чему-то большему. Когда люди видят, как тяжелая работа дает результат, надежда начинает расти вместе с потенциалом человека. Когда человек чувствует свой потенциал, это означает, что он будет прогрессировать и дальше, а прогресс — это очень вдохновляющее чувство. Я часто говорю своим новым клиентам, что для того чтобы почувствовать изменения в своем организме, необходимо не меньше месяца, но только через 1 — 4 месяца наблюдаемые результаты работы станут эмоциональной подпиткой для дальнейшей работы. Такая эмоциональная подпитка рождает в душе новые надежды на то, как изменится ваша жизнь, как люди будут иначе смотреть на вас.

А что же случается, когда человек не испытывает надежду? Что если кто-то чувствует себя поверженным, не способным на новые свершения, не имеющим потенциала? Я спрашиваю у таких людей: «Вы чувствуете себя счастливыми?» Я не могу заставить человека измениться. Я просто хочу, чтобы люди были честны перед собой. Если у человека 50 килограмм лишнего веса, и из-за этого он не может играть со своими детьми, в большинстве случаев потеря лишних килограммов сделает его счастливее, так как он сможет получать удовольствие от времени, проведенного с детьми. Если человек 80 часов в неделю проводит на нелюбимой работе, действия, внушающие надежду и веру в себя вне работы, сделают его жизнь ярче. Когда люди ясно осознают свои эмоции и ситуацию, в которой они оказались, они, как правило, испытывают прилив надежды и начинают работать в направлении реализации своих желаний. Если у человека лишний вес, и это мешает ему стать хорошим отцом, тяжелая работа, которую он выполняет, сгоняя лишние килограммы, вселяет в него веру в себя и надежду. И дело тут не в потерянных килограммах. И не в том, что дети будут рады, дело в ожидании улучшения собственной жизни и улучшения ее качества. Дело в том, что человек, заботящийся о себе, новое качественное времяпровождение подталкивает его на продолжение работы в данном направлении. Надежда заразительна. Она распространяется как эпидемия.

Я это точно знаю...

Вспомните, когда вы испытывали прилив надежды в своей жизни? Как вы подпитывали это чувство, вдохновляли себя и окружающих? Если вы не испытываете подобных чувств, попросите человека, которого вы уважаете, и который исполнен вдохновения о том, где он черпает надежду. Иногда общение с подобными людьми помогает вселить в себя надежду. Запишите их советы и начинайте работы по реализации вашей мечты. Вы не должны завоевать золотую медаль, которая будет служить доказательством успехов. Постарайтесь улучшить свою жизнь?

Никогда не сходите с выбранного пути. Это ключ к успеху и счастью для вас и тех, кто вас окружает, так как позитив гораздо сильнее отчаяния.

Джим Кроувелл владеет и управляет спортивными клубами в течение последних 5 лет. Джим также является главным тренером и совладельцем Integrated Fitness (IF-fit.com), занимается разработкой программ и выступает в качестве тренера. За свою карьеру он работал с самыми разными людьми от игроков в американский футбол до домохозяек. Он также часто выступает с мотивационными речами перед слушателями в школах и компаниях в Питсбурге. Джим считает, что у каждого человека есть внутренний настрой к позитивному отношению к жизни, и его задача — понять человека и помочь ему улучшить и обогатить его жизнь.

Перевод статьи «CrossFit & Hope» Фото mephotography.com, fixbody.ru

www.bodyboss.ru

Что нужно знать о выборе правильного зала Crossfit

Выбор подходящего зала для занятий CrossFit может стать одним из важнейших решений вашей жизни. Неудачный выбор может перечеркнуть желание заниматься по программе CrossFit, у вас сложится негативное отношение к CrossFit в целом, и вы вряд ли захотите искать новый зал. На еженедельных ознакомительных занятиях в зале CrossFit South Brooklyn я всегда стараюсь доносить до людей, что они должны быть информированными клиентами, поэтому следует посетить несколько залов, прежде чем сделать окончательный выбор. Я делаю это по двум причинам: во-первых, я хочу продемонстрировать добрую волю по отношению к залам, расположенным поблизости, а во-вторых, потому, что я достаточно уверен в нашей программе и не пытаюсь привлечь в наш зал толпы случайных людей. Если на пробном занятии клиенту понравится атмосфера в нашем зале, он купит абонемент, если нет, возможно, он сможет найти что-то более подходящее для себя поблизости.

Какими качествами с точки зрения клиента должен обладать идеальный зал? Я работаю в индустрии фитнеса больше 10 лет, и мне непонятно, почему многие пренебрегают тем, чтобы понять, что люди ждут от тренажерного зала, и что заставляет их покупать абонемент на посещение? Ниже я описал ряд моментов, которые нужно держать в голове при выборе зала CrossFit. Если вы уже нашли подходящий для себя зал, отправьте этот текст своим друзьям или родственникам, которые подумывают о том, чтобы начать заниматься по программе CrossFit.

Предварительная оценка

1. Полистайте блог/социальные сети зала и почитайте отзывы клиентов

Аналогично тому, что о человеке многое можно сказать по его профилю в социальных сетях, почерпнуть полезную информацию о зале можно из его блога, аккаунтов в соцсетях и обзоров в Сети. Теоретически, каждый зал CrossFit должен вести собственный блог, и если все делается правильно, по этому блогу можно судить о царящей в зале атмосфере и привычках посетителей. На что нужно обращать внимание:

• Представлено ли на страницах блога сообщество, которое сложилось вокруг зала? Это показывает, насколько активно владельцы зала инвестирует в сообщество и заботится о людях, которые посещают зал. Хороший блог должен быть чуточку похожим на альбом с фотографиями и чуточку на руководство по спортивной подготовке.

• Можно ли по публикациям в блоге оценить опыт тренеров? Для людей, мало знакомых с индустрией фитнеса, различные сертификаты — не более чем бумажки с непонятными подписями. Поищите в блоге информацию о том, как давно тренеры занимаются своим делом, а также ознакомьтесь с биографией тренера и с тем, почему они пришли в CrossFit. Попытайтесь понять уровень профессионализма сотрудников зала.

• Публикуют ли в блоге программы тренировок на день? Новичкам в CrossFit полезно понимать качества хорошей программы тренировок. Хорошая программа сочетает в равных долях силовую подготовку, работу на технику и общую физическую форму. Лучше избегать залов, где вам предлагают выполнить получасовую тренировку с максимальной нагрузкой. Любая программа должна быть сложной сама по себе, и совсем не обязательно выполнять одну и ту же программу долгое время.

Если вы недавно занимаетесь CrossFit, я рекомендую завести друзей, которые имеют опыт занятий CrossFit. Они смогут порекомендовать вам хорошую программу или озвучить свое мнение по поводу зала, который вы выбрали. Когда кто-то из старых посетителей нашего зала переезжает и спрашивает у меня совета, какой зал выбрать, я прошу прислать мне ссылки на блоги или сайты этих залов, чтобы я смог дать рекомендации. Обычно очень легко понять, какие залы практикуют сбалансированную программу, а какие предлагают непонятно что. Тот факт, что залы CrossFit имеют обыкновение выкладывать на всеобщее обозрение программы тренировок, позволил достичь невиданной до этого в индустрии фитнеса прозрачности. Обязательно используйте это преимущество.

И, наконец, сайты, на которых выкладываются обзоры и отзывы на компании и заведения (например, Yelp, Google Reviews и т.д.) являются ценным источником информации об опыте других людей, которым посчастливилось посетить зал раньше вас. Не существует идеального зала для всех, не стоит обращать чрезмерное внимание на похвальные или отрицательные отзывы, лучше постарайтесь оценить «среднюю температуру по больнице». В нашем зале каждую неделю появляется 2 — 3 новых человека, которые пришли сюда, увидев отличные отзывы о зале на Yelp. Сарафанное радио — лучшая реклама.

 2. Посетите пробное занятие или нанесите предварительный визит 

Никто не покупает машину, не проехавшись на ней для начала, правильно? Выбор зала — серьезная инвестиция, как в отношении денег, так и времени, так что лучше выделить время для вводного занятия или осмотреть зал до покупки абонемента.

Если администрация зала не предлагает бесплатные первые уроки, узнайте, можете ли вы прийти в зал и поприсутствовать в качестве зрителя на части тренировки или поговорить с тренером. Я настоятельно рекомендую позвонить перед визитом, так как во многих залах царит более неформальная обстановка, чем в обычных тренажерных залах, так что на входе вы можете не встретить специального человека, да и поговорить с тренером без предварительной договоренности может оказаться сложно. Оказавшись внутри, обратите внимание на то, как все организовано, и насколько тренер готов помогать и корректировать действия подопечных. Попробуйте уловить атмосферу и понять, нравится ли людям происходящее, а сотрудникам — их работа (стоит помнить: даже хорошо организованный зал может напугать человека, который ни разу не касался гантелей, поэтому не стоит терроризировать себя, пока вы не попробуете, представляя, что вы не справитесь).

Если зал предлагает бесплатное пробное занятие, это оптимальный вариант для оценки того, подходит вам зал или нет. Хорошо организованное занятие должно позволять понять ваши возможности и примерный план нагрузки на день. Я всегда говорю, что интенсивность CrossFit говорит сама за себя, поэтому хорошее первое занятие в зале CrossFit должно быть достаточно тяжелым, но не абсолютно изматывающим. Любой может составить сложную программу, но не любой может собрать группу новичков и провести хорошее первое занятие, Если в зале есть те, кто может справиться с этой задачей, добавьте этому залу несколько баллов в вашем личном рейтинге.

Более того, каждый класс — это микрокосмос, оцените, насколько комфортно вам в общении с инструктором. Лично я никогда не буду платить свои деньги человеку, который выкрикивает приказы, как армейский сержант. Доверяйте своему нутру, которое подскажет вам, как относиться к тренеру и к тому, как он доводит информацию до подопечных.

Я всегда выделяю время после проведения пробного занятия в нашем зале для ответа на вопросы посетителей, и ниже я постарался вычленить 4 базовых, но потенциально очень полезных вопроса, которые я рекомендую задать во время первого визита в зал:

• Какой уровень опыта и квалификации ваших сотрудников?

• Какими словами вы можете описать атмосферу в вашем зале?

• Что мне как новичку стоит ожидать от ваших ребят в первые месяцы занятий?

• Как организована работа в группах?

После принятие решения

После принятия решения и покупки абонемента, остается несколько моментов, которые нужно оценить, чтобы убедиться, что вы выбрали профессиональный зал. Ниже представлен ряд вопросов, которые можно себе задать по истечении первых недель/месяцев в новом зале.

1. Смог ли базовый или вводный курс подготовить меня к групповым занятиям?

Это не значит, что вы должны двигаться как Рич Фронинг через пару занятий, однако у вас должно появиться базовое понимание того, как выполнять большинство упражнений, которые вы видите на занятиях. Наша базовая программа включает 6 занятий, каждое из которых длится по 75 минут. С моей точки зрения, программы из менее чем 4 занятий будет недостаточно для адекватной подготовки для групповых занятий, но это не значит, что нельзя что-то поменять (мы написали целую статью о вводных программах для залов CrossFit).

 

2. Программа занятий структурирована и имеет четкий график? 

Если начало занятий постоянно задерживается, если возможности для роста ограничены, и если зал управляется как стая дрессированных котов, а не работает как идеальный механизм, вам, возможно, захочется найти другой зал. Хороший зал должен работать как часы, что позволяет основное внимание уделять тренировкам и взаимоотношениям с тренером.

3. Программа имеет значение?

Ваш тренер должен четко осознавать, почему он вставляет тот или иной элемент в свою программу, поэтому не стесняйтесь задавать вопросы, если в чем-то не уверены. Программа составлена на бегу на коленке и есть ли смысл и причины выполнять то, что просит делать тренер? Вы должны выполнять те же упражнения с той же нагрузкой, что и опытные «кроссфиттеры» или же вам предложат в качестве замены более простое упражнение, которое вы сможете выполнить правильно? Составление программы — что-то вроде искусства, и несмотря на то, что существует несколько способов написания программ тренировок, главный момент состоит в том, что важно получить ответы на вопросы, не оставляя пробелы. Вам стоит напрячься, если тренер не знает, чем вы будете заниматься завтра или на следующей неделе.

4. Люди в зале идут на контакт и увлечены своим делом?

Нет ничего страшного в том, что в начале вы будете чувствовать стеснение и забывать вещи, которым вас учили на вводном курсе. Сотрудники зала должны понимать ситуации и активно помогать вашему развитию на групповых занятиях. Если тренер сидит в телефоне или отвлекается во время занятий, бегите из этого зала!

Вывод

Я надеюсь, этот материал будет полезен тем, кто проявляет интерес к CrossFit, и поможет выбрать хороший зал для занятий. Многие моменты, представленные здесь, относятся к индустрии фитнеса в целом. Недавно количество залов CrossFit перевалило за 10 000, так что сообщество активно развивается. Каждый зал уникален, как и вы. Однако информированный покупатель должен сомневаться и искать, а не бездумно покупать абонемент. Найдите хороший зал, который поможет вам изменить свою жизнь, найти новых друзей и получать удовольствие от жизни. Делайте выбор осознано!

Оригинал статьи: «This is what you need to know about choosing the right Cross Gym».

www.bodyboss.ru

Рич Фронинг — режим подготовки чемпиона CrossFit

Трехкратный чемпион CrossFit Games Рич Фронинг не использует жестких диет и не имеет четкого расписания тренировок, при этом добиваясь результата. Он поделился с нами своими секретами.

1/2

Возраст: 25 лет Рост: 175 см Вес: 88,5 кг Месторождения: Кукивиль, штат Тенесси

Благодаря серии замечательных побед на CrossFit Games, яркий стиль выступлений и соревнования с сильнейшими атлетами сделали Рича Фроннинга по факту символом и главным лицом движения CrossFit, которое сегодня объединяет 4500 тренажерных залов и миллионы людей.

26 — 28 июля в Карсоне (Carson), штат Калифорния, бывший член баскетбольной команды колледжа, обладающий невероятной силой (он может выполнить приседание с весом в 200 кг и сделать 75 подтягивания за один подход) снова привлек всеобщее внимание.

Правильный план подготовки: Я тренируюсь два — пять раз в день, однако я не хожу в тренажерный зал по расписанию. Я просто прислушиваюсь к своему телу и делаю то, что считаю нужным.

Откажитесь от добавок: Вы должны получать все, что вам нужно, из пищи. Я принимаю протеин и аминокислоты, но я, если честно, не знаю, помогают ли они мне.

Научитесь любить приседания: Люди не любят выполнять приседания, однако это, пожалуй, самое важное упражнение. Посмотрите на любой спорт, в каждом есть упражнение, похожее на приседания.

Не забывайте про сон: Я стараюсь спать по 8 — 10 часов. Я не делаю перерывов не дневной сон, однако иногда сон отлично помогает восстановить силы.

Восстановлению придают слишком много значения: Я не думаю, что нужно посвящать целый день восстановлению, делая паузу в тренировках. Я предпочитаю активный отдых: я люблю кататься на горном велосипеде несколько часов в неделю. Вы должны работать с полной отдачей, однако очень полезно выделять один день для тренировки, которая не настолько изматывает.

Лучшее упражнение: Одни из лучших упражнений для меня — это «трастеры», включающий приседание и работу над мышцами пресса. Оно дает отличные результаты.

Что мне больше всего не нравится? Любые упражнения, где надо бегать.

www.bodyboss.ru

Как защитить руки от мозолей

Если вы применяете кроссфит тренировки, то рано или поздно задумаетесь, как защитить свои руки от мозолей или последующих повреждений ладоней. Отрывать куски кожи, возможно, довольно брутально, да и удачный кадр для инстаграма получится, но от этого вы не станете сильнее и выносливее. В большинстве случаев после набора лайков вам придется снизить интенсивность тренировок, чтобы ладони успели зажить.

Вы можете сосредоточиться на тренировках, а мы собрали известные нам способы защиты ладоней с комментариями ведущих crossfit атлетов России.

Накладки из пластыря или кинезио тейпа

Простой и доступный способ защитить ладони — самостоятельно сделать накладки из пластыря. Покупаем широкий медицинский пластырь на тканевой основе (чтобы защитить большую площадь ладони лучше выбирать пластыри от 5 см шириной). Катушку с пластырем тоже лучше выбрать максимально большую, так как наклада по сути одноразовая, а на ее создание требуется достаточно много пластыря.

Процесс создания гимнастических накладок из пластыря лучше посмотреть на видео.

Важно аккуратно склеивать полоски, чтобы загибы не уменьшали площадь накладки. Если на каждой тренировке наматывать новую накладку, то этот способ получается не самым дешевым из-за постоянной покупки новых пластырей (тейпы еще дороже). Так же вам постоянно придется выделять время на намотку, что может со временем надоесть.

Оксана Пикмулова — Золото на Зимних Межрегиональных играх по КроссФиту в Туле 2013 год — Победитель международных соревнований среди девушек на Кипре «CrossFit Limassol Competitions by Geraklion» — 3-е место на Большом кубке 2013 год — 3-е место на Летнем Кубке Гераклион — 3-е место Siberian Showdown — 1 место Гран-При Гераклион 2013 — Самый физически подготовленный атлет по версии Гераклион 2013 года — Участница региональных кроссфит игр 2014 года в Дании

Я использую тейпы из пластыря. В большинстве случаев они надежны и спасают мои руки. Бывает, что в процессе тренировки они могут порваться, но тут важно хорошо закрепить их на запястье. Хорошая накладка может продержаться до конца тренировки и даже использоваться на следующей.

Перчатки

Вы всегда можете использовать обычные тяжелоатлетические перчатки, которые продаются в большинстве магазинов. Но если вам хочется чего-то более красивого, легкого и эргономичного, то советуем обратить внимание на перчатки Mechanix и Underarmour.

Подходящие для ваших тренировок перчатки способны служить не один год, что качественно выделяет их среди остальных примеров.

Федор Серков — 2-е место чемпионата клуба Reebok CrossFit Stolitsa, г. Москва, 2011 г. — 3-е место чемпионата России по кроссфиту, г. Москва, 2012 г. — Чемпион Зимних межрегиональных игр по кроссфиту, г. Тула, 2013 г. — 2-е место на Летних межрегиональных игр по кроссфиту, г. Москва, 2013 г. — Чемпион Международного турнира по кроссфиту Siberian Showdown, г. Новосибирск, 2013 г. — 2-место на турнире «Гран-при «Гераклион», г. Москва, 2013 г. — Лучший атлет России и стран СНГ 2013 г. в рейтингах Reebok CrossFit Games — Первое место Reebok Crossfit Open 2014 в России и СНГ

Обязательно необходимо ухаживать за кожей. Ладони-наждак — атавизм. Это НЕ мужественно. Пемза, кусачки и крем должны стать вашими друзьями. Помните, эпидермис обновляется быстро, поэтому устойчивые к перекладине руки нельзя натренировать. Рано или поздно предмет вашей гордости и обожания сорвется — будет неприятно. Мне нравится снимать ороговевшие участки прямоугольными лезвиями — продаются в любом ларьке. Удобно!

Из активной защиты — перчатки Mechanix Original пришлись мне по душе. Изорвал, естественно, быстро, но и на автобанах трава не растет. Ползал в них даже по канату, даже без магнезии. Адекватно!

Накладки — вещь сугубо на любителя. Профессиональные гимнастические накладки складываются на ладони в длинную складк, и этой складкой вы прикладываетесь к снаряду. Кроссфитерские ободранки представляют собой просто кусок кожицы. От мелких неприятностей убережет, при больших нагрузках — расхестаете руки. Пластырь нужно уметь применять. Делать плотные, крепкие тейпы, желательно на всю ладонь — часто рука оставалась целой, но место, выступавшее за тейп, сдавало позиции — и обязательно хорошенько фиксировать, чтобы не болталась конструкция.

Накладки из кожи

Еще один вид накладок на руки, только из кожи. Представляет собой кожаный прямоугольник с двумя отверстиями для пальцев. Бывает разных размеров в зависимости от вашей руки. На запястьях прочно фиксируется ремешком и липучкой.

Достаточно долговечная конструкция, которая даже при интенсивных нагрузках может прослужить длительное время.

Павел Петрученя — Победитель Кубка Вызова CrossFit Berloga Siberian Health 2013 — Чемпион России 2013 по Кроссфит — Призер Гран-При Гераклион 2013 — Победитель Кубка Вызова CrossFit Berloga Siberian Health 2014

С самого начала использую гимнастические накладки Rogue. Они просто вечны, ничего другого даже не нужно.

Анастасия Ганина — МС по гребле на байдарке и каноэ — Призерка и чемпионка кубков мира 2010-2013 — Второе место чемпионат мира 2011 — Второе место чемпионат Европпы 2013 — Второе место кубок России 2014! — 4-ое место в Четвертых Онлайн Играх 2013 — 4-ое место Кубок Гераклион — 28-е место в командном зачете Crossfit Games 2014

Перед тренировкой использую БФ клей. Если мозоли появились, то лечу их Аргосульфаном и использую перчатки или накладки из пластыря/тейпа. Обычно я люблю магнезить руки на тренировке и не наматывать тейпы. Еще у мозолей есть свойство грубеть, кожа становится плотнее и в дальнейшем мозолей меньше.

Комплексный подход

Если вы не хотите постоянно использовать накладки и перчатки, то нужно действовать на опережении и ухаживать за руками. До и после тренировки использовать увлажняющий крем для рук. В процессе тренировки не жалеть магнезию при интенсивных упражнениях. А если мазоли появились, надевать перчатки и тщательно следить, чтобы не допустить срыва. Когда мазоли загрубели, их обязательно нужно срезать.

Если вы за такой подход, вам стоит обратить внимание на уникальный крем в комплекте с пемзой, которые придумали и продают наши коллеги из США.

Рустам Абасов — Участник всех чемпионатов России, входит в 30 лучших атлетов СНГ — 2-е место в командном зачете на первом кубке Урала «Ратиборец» — 3-е место в Четвертых Онлайн Играх 2013

Перчатки я не использую совсем, так как голыми руками чувствую, что делаю. В основном я периодически срезаю мозоли. И проблем не бывает, если вовремя это делать. Если появляется вероятность срыва, или забываю срезать мозоли, то приходится следить за тем, чтоб во время выполнения упражнения кисть не перехватывалась.

Тейпы использую в редких случаях, если очень близка вероятность срыва мозоли, или уже есть открытая рана. Так как нужно продолжать тренироваться. Ну и конечно же, вне тренировок, мажу мазью (скорая помощь) открытую рану, если такая имеется.

www.bodyboss.ru

Кто придумал кроссфит

Основатель CrossFit, Грег Глассман (Greg Glassman), родился 28 октября 1956 года в окрестностях Лос-Анжелеса, Калифорния. Карьеру персонального тренера он начал в 18 лет.

В 1995 году появился первый зал Кроссфит, а в 2000 году была открыта компания CrossFit, Inc. Количество Кроссфит-залов на конец 2012 года — 6775. Количество тренирующихся по системе людей — более полумиллиона.

Одной из отличительных особенностей системы является работа в группах по 10-15 человек, что помогает тренироваться более эффективно — опытные участники сообщества подбадривают новичков, а также соревнуются между собой за лучший результат.

Как Вы пришли к фитнесу и каким образом Ваш опыт эволюционировал в методологию кроссфита?

Впервые тренерской деятельностью я занялся в 1974 году в качестве инструктора по гимнастике в Христианском союзе женской молодежи в Пасадене, штат Калифорния. Тогда я был восемнадцатилетним студентом колледжа. В течение следующих пятнадцати лет я работал в десятках лучших южно-калифорнийских гимнастических залах, что позволило добиться высокой эффективности моей программы тренировок и приобрести клиентов среди знаменитостей. Через несколько лет стало абсолютно ясно, что комбинирование элементов традиционного бодибилдинга (сгибания, растяжки ног, разведение в стороны рук с гантелями и др.) и продолжительных нагрузок по аэробике, хоть и дает результат, но он значительно хуже, чем от комбинирования существенных силовых нагрузок с довольно интенсивными нагрузками на сердце. Атлеты, инструкторы и просто посетители гимнастических залов были поражены, как Crossfit-атлеты чередовали тяги больших весов с забегами на на 400 метров. Но это лишь до тех пор, пока сами не попробовали это. На сегодняшней день встретить человека, комбинирующего основные нагрузки штангиста и спринт в одной тренировке, вы можете с такой же вероятностью, как и выиграть в лотерею. Но положение изменится, если начнут продвигаться меры по улучшению физического состояния.

К 1995 году кроссфит был разрекламирован на телевидении, радио и в прессе за его вклад в развитие программ тренировок для полиции, а также за успехи и достижения наших атлетов. Однако именно создание вебсайта в феврале 2001 года с ежедневными программами тренировок позволило нам получить обратную связь от тысяч атлетов по всему миру. Важность этого процесса переоценить невозможно.

В настоящий момент наша программа находит применение в полиции, армии, различных ассоциациях боевых искусств, а также среди олимпийских команд различных видов спорта.

С какого рода людьми Вы работали?

Буквально со всеми. Я даже не знаю, как охарактеризовать нашего типичного клиента. К нам приходит и семидесятилетний автор списка справочной литературы по кардиологии, и единственный американский мировой чемпион по джиу-джитсу, обладатель черного пояса. Мы также работаем с военными оперативными службами особого назначения и полицией, за которых мы испытываем большую гордость. Огромной честью для меня была полученная по электронной почте благодарность от солдат, вернувшихся из Афганистана, которых за высокий уровень физической подготовки наградили серебряными и бронзовыми звездами. В этом году тренеры из Полицейской корпорации при Министерстве юстиций США стали нашими первыми аттестованными клиентами. А помощь этим людям в создании новых программ для тренировок полицейских и стало кульминацией моего почти тридцатилетнего исследования совершенства человека.

www.bodyboss.ru

Обмен и возврат

Обмен и возврат товара надлежащего качества

Совершив покупку в нашем магазине, вы можете обменять его или вернуть деньги в течение 7 дней с момента получения вами заказанного товара.

Все что для этого нужно:

  1. Наличие оригинальной целой упаковки, ярлыков и вкладышей, сохранение потребительских свойств и товарного вида.

  2. Наличие документа, подтверждающего факт и условия покупки в нашем магазине. Это может быть товарная накладная, товарный чек, иной документ, удостоверяющий факт покупки. При отсутствии данных документов мы не отказываем вам в возврате, однако оставляем за собой право проверить факт приобретения товара в нашем интернет-магазине.

Чтобы вернуть товар, вам нужно отправить его обратно почтовым отправлением (за ваш счет) на адрес производства в г. Тольятти.

Срок возврата денежных средств составляет не более 3 рабочих дней с даты поступления товара обратно в магазин. Независимо от формы оплаты товара, возврат суммы покупки осуществляется путем перевода денежных средств на расчетный счет в банке покупателя.

Обмен и возврат товара ненадлежащего качества

Мы даем гарантию на весь ассортимент нашего магазина, посмотреть ее можно на страничке купленного вами товара.

Если при получении или использовании нашего спортивного оборудования вы обнаружили дефект или неисправность, мы обменяем или вернем вам деньги.

Возврат товара происходит через почтовое отправление за наш счет.

Независимо от формы оплаты товара, возврат суммы покупки осуществляется путем перевода денежных средств на расчетный счет в банке покупателя.

Если у вас остались вопросы по возврату, обмену или комплектации заказа, свяжитесь с нами по номеру +7 (499) 553-04-95 или напишите нам на [email protected] Мы оперативно решим ваш вопрос.

www.bodyboss.ru