10 моделей фитнес-бикини из России, на которых нужно подписаться . Волкова фитнес бикини


биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Общие данные

    »  Возраст: 24 года (1994 г. р.)    »  Место работы: онлайн студия Bodylab и DREAMGIRLS    »  Соревновательная категория: 169 см    »  Вес: 58 кг    »  Рост: 168 см.    »  Спортивные веса: 20 раз приседаний с 70 кг    »  Жим ногами — 185 кг    »  Румынская тяга с 65 кг    »  Спортивные достижения: категория IFBB pro-bikini    »  Абсолютная Чемпионка Рязанской области 2013    »  Бронза на кубке Московской области и Москвы 2014    »  Абсолютный чемпион Московской области и Москвы 2015    »  Чемпионка России в категории «Юниорки» и «женщины 169 см»    »  Двукратная вице-чемпионка аматорского отделения Олимпии в Европе    »  Абсолютный чемпион Arnold Classic Europe Madrid    »  Самая проблемная часть тела: икры

Краткая биография Дианы Волковой

Фитнес-модель родилась в 1994 году в Узбекистане. В 2003 году переехала с семьей в Россию. В 2012 году Диана поехала покорять столицу и поступила в университет. В фитнес Волкову привел ее муж и тренер Данила Арсеньев. На данный момент супруг Дианы оставил участие в чемпионатах и полностью посвятил себя тренерской деятельности. Позированию модель учит Ивета Стеценко.

Диана из-за своей худобы достаточно тяжело набирала массу, поэтому  первый чемпионат принес модели только 9 место из тринадцати участниц. Волкова посчитала это вполне достойной наградой за усилия и продолжила подготовку к турнирам. Показательные успехи в чемпионатах фитнес-бикини Диана Волкова отметила в 2014 году, когда уже два года вступала на сцене. С 2015 года фитнес-модель берет одну медаль за другой и благодаря победе на чемпионатах России получает возможность представлять страну на международных турнирах.

Наибольшим успехом Диана считает победу на Arnold Classic Европейской секции в категории фитнес-бикини, где всего за один день сумела завоевать 3 медали и получить приз абсолютной чемпионки из рук Арнольда Шварценеггера. Для того чтобы получить звание чемпиона, считает Волкова, нужно быть настолько уверенной в своих силах, чтобы при выходе на сцену убедить в своей неотразимости судей.  

Диана Волкова окончила курсы Федерации фитнеса и аэробики России и работает тренером в спортзале. Фитнес-модель также дает индивидуальные онлайн-консультации и ведет видеокурс «Фитнес Бикини». Модель является лицом компании спортивного питания MSN.

Помимо работы, супруги часто ездят за рубеж на море отдыхать. Очень полюбили Вьетнам за кухню и приветливых людей.

Волкова считает своим главным козырем – любовь и веру мужа Данилы в ее способности и успех, а также упорство и терпение. Одной из мотиваций в своей жизни фитнес бикинистка считает успехи и достижения учениц в Bodylab. Очень важным элементом для достижения чемпионства Волкова считает критику своих учителей, которые видят недочеты со стороны и могут подсказать решение проблемы.

На данный момент Диана поставила себе целью сохранять красивую спортивную форму, приближенную к соревновательной. Фитнес-модель жаждет новых побед и наград.

Режим питания и тренировки

Спортивного режима Диана и ее мужа Данила стараются придерживаться все время, а не только во время соревновательного сезона. Супруги полностью вкладываются в карьеру и спорт, что позволяет им достигать побед и получать удовольствие от работы. Своей целью фитнес-модель поставила достижение идеальных пропорций тела. На фото Диана Волкова и ее муж всегда в прекрасной форме.

Диана строго следит за своим питанием и рационом и четко рассчитывает порцию каждого продукта на каждый прием пищи. Волкова советует употреблять много фруктов и морепродуктов. Фитнес бикинистка подчеркивает важность спортивного питания, которое необходима для пополнения энергетических и белковых запасов.

С помощью специального гаджета Данила и Диана считают все съеденные и затраченные калории с учетом базового обмена веществ. Однако показатели эти усредненные и не самые точные. Согласно подсчетам, калорийность меню на 500-700 ккал меньше, чем необходимо. Рацион зависит от целей, антропометрических показателей и личных потребностей.  

Пример меню на день от Волковой:

    »  Завтрак: 70 г геркулесового пирога с протеином и киви.    »  Второй завтрак: 200 г нежирной несладкой творожной запеканки, 5 рисовых или овсяных хлебцев.    »  Обед:  70 г вареного бурого риса, 100 г салата из свежих огурцов, авокадо и кунжутом.    »  Перекус: руккола с сыром тофу.    »  Ужин: 50 г вареного красного риса, 100 г салата из брокколи, зеленого горошка и спирулины.    »  Перекус: коктейль с казеином.    »  Добавки: BCAA, сывороточный изолят.

Пример тренировок на неделю

Волкова с супругом тренируются  четыре раза в неделю в межсезонье, а во время подготовки к чемпионатам - пять раз в неделю. Обязательным элементом считается кардио, которые Диана выполняет утром и после тренировки. Кардио можно делать  на улице, в подъезде, на беговой дорожке, на эллипсе. Все тренировки фитнес бикинистки - силовые базовые упражнения с тяжелыми весами.

Во время силовых и кардио тренировок нагрудный пульсометр синхронизируется с наручным гаджетом. Кратность тренировок: через день. Рекомендуемое количество повторений 8-12 раз в 3 сета с рабочим весом. Первый сет составляет разминка с  с лёгкими весами.

День 1: Ноги

    1. Приседания со штангой на плечах    2. Приседания с гантелью    3. Румынская тяга со штангой    4. Жим ногами в тренажере    5. Гиперэкстензия    6. Выпады с гантелями    7. Сгибания и разгибания ног в тренажере

День 2: Спина

    1. Становая тагя    2. Подтягивания на перекладине с отягощением    3. Обратные разведения на блоке    4. Гиперэкстензия    5. Шраги с гантелей

День 3: Руки

    1. Французский жим со штангой на горизонтальной скамье    2. Отжимания на брусьях    3. Жим вертикального блока    4. Подъем штанги на скамье Скотта    5. Подъем штанги на бицепс стоя    6. Подъем гантелей хватом молот

force-man.ru

Диана Волкова - фитнес бикини модель

На сегодняшний день 23-летняя Диана Волкова является одной из самых популярных моделей в российском фитнесе. Трудно поверить, но всего несколько лет назад она была обычной, ничем не примечательной девушкой, совсем не дружившей со спортом. Под руководством своего мужа, Диана стала безустанно работать над собой и готовиться к соревнованиям. На своих первых выступлениях она заняла девятое место, но, несмотря на такой незначительный результат, Диана не сдалась и начала еще упорнее тренироваться.

«Так вышло, что Диана сама загорелась и решила выступать моделью фитнес-бикини. И в каждом выступлении наблюдался прогресс. Последние сезоны были очень удачными, так как делали все по программе — не пропускали тренировки и кардио. Мы делали то, что должны были делать»

Спустя время весь мир узнал об очаровательной российской спортсменке, получившей награду за первое место из рук самого Арнольда Шварценеггера на чемпионате Arnold Classic Europe 2015. Теперь Диана Волкова представляет собой уверенную в себе модель «фитнес-бикини», которая живёт спортом и соревнованиями, являющимися ее главным увлечением.

Биография и параметры

Дата рождения 21 марта 1994 г.
Место рождения Зарафшан, Узбекистан
Рост 168 см.
Вес 58 кг.
Гражданство Россия
Инстаграмм Instagram.com
vk.com vk.com
youtube.com youtube.com

Ранние годы

Родиной Дианы является солнечный город Зарафшан в Невоинской области Узбекистана, где будущая чемпионка родилась 21 марта 1994 года. Детство девушки никак не было связано со спортом, лишь с подачи родителей она некоторое время занималась в хореографической школе. В возрасте 9 лет Диана переехала в Рязанскую область, где жила и училась вплоть до 2012 года, а после поехала покорять столицу. В Москве Волкова поступила на специальность «менеджмент» в Институт Систем управления и Международного права, который она с успехом закончила.

Популярность и карьера фитнес-модели

С 2012 года началась спортивная деятельность Дианы, на которую очень сильно повлиял её молодой человек, а ныне муж, Данила Арсеньев. Тогда Данила активно занимался классическим бодибилдингом и уже участвовал в соревнованиях».

Он и привел Диану в зал и составил для нее программу тренировок, а также помог с участием в первых соревнованиях, поддерживая и консультируя любимую. «Так вышло, что Диана сама загорелась и решила выступать моделью фитнес-бикини. И в каждом выступлении наблюдался прогресс. Последние сезоны были очень удачными, так как делали все по программе — не пропускали тренировки и кардио. Мы делали то, что должны были делать»,– вспоминает Данила. Со временем Диана набралась ценного опыта, читая специализированную литературу, общаясь с опытными спортсменами, а также ежедневно тренируясь, и уже в 2013-2014 годах её старания дали свои плоды.

«Это была моя самая лучшая награда и успех, в тот день я радовалась как ребенок неожиданному сюрпризу!»

В 2013 году Диана получила свой первый чемпионский титул на выступлениях Рязанской области, и решила попробовать свои силы на соревнованиях в столице, но добилась лишь бронзового призерства на кубках Московской области в 2014 году. Весна следующего года стала по–настоящему прорывной для Дианы и ознаменовалась победами на чемпионатах Москвы и Московской области, а также на чемпионате России в категориях «Юниор» и «до 169 см».

После всех грандиозных выступлений в рамках России спортсменку ждали уже турниры международного масштаба. Вершиной всей спортивной деятельности стала абсолютная победа на Arnold Classic Europe в Мадриде, где Диана получила медаль лично от самого Арнольда Шварценеггера. «Это была моя самая лучшая награда и успех, в тот день я радовалась как ребенок неожиданному сюрпризу!», — поделилась воспоминаниями спортсменка. На текущий момент Диана выучилась на тренера по фитнесу и стала помогать начинающим спортсменам. Также она теперь проводит тренировки в режиме онлайн и курирует в дистанционной фитнес-школе и сотрудничает вместе с другой фитнес-моделью Екатериной Шохиной.

Фигура до и после

Как-то в одном интервью Диана призналась, что в начале своего пути ей было очень сложно набрать мышечную массу из-за излишней худобы, из-за чего она выглядела нелепо рядом со своими соперницами. На преображение собственной фигуры ушло очень много времени, прежде чем она стала достойным примером идеальных пропорций.

Теперь Диана с улыбкой вспоминает, как сильно её расстраивали малейшие неудачи в начале пути, а ведь были моменты, когда она срывалась и едва всё не бросала. Благодаря поддержке близких, своему твёрдому характеру и завидной целеустремлённости Диана Волкова выдержала все испытания и добилась своих поставленных целей.

Видео с Дианой Волковой

www.daily-girls.ru

Диана Волкова — фитнес-бикини

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова

Абсолютная победительница чемпионата Арнольд Классик 2015 в категории фитнес-бикини.

Год рождения 1994

Ростовая категория 169 см

Диана Волкова родилась в Узбекистане, в 9 лет вместе с родителями переехала в Россию, в Рязанскую область. Поступив в университет в 2012 году, переехала в Москву.

Тренироваться начала по совету своего молодого человека, Данилы Арсеньева. Под его руководством Диана готовится ко всем соревнованиям.

Арнольд Классик 2015

Диана Волкова Арнольд Классик 2015

Диана Волкова фитнес бикини Арнольд Классик 2015

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова фитнес бикини

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

fitbreak.ru

10 моделей фитнес-бикини из России, на которых нужно подписаться — Рамблер/спорт

Мы собрали 10 самых интересных моделей фитнес-бикини из России. Они красивые, спортивные и любят выкладывать свои фотографии в «Инстаграме». Ну разве не идеальны?

Екатерина Красавина

Катя обладает кучей титулов как в России, так и за рубежом. Девушка уже более 10 лет работает тренером по фитнесу, что никак не мешает ей постоянно выигрывать различные соревнования.

Яна Кузнецова

Яна за короткий срок собрала приличную коллекцию наград на родине и выиграла три профессиональных турнира за прошлый год. Пока в России этот рекорд никем не побит.

Екатерина Лаптева

Катя пришла в фитнес из художественной гимнастики. Получила серьёзную травму руки и нашла себя в фитнес-бикини. У неё есть медали Arnold Classic и Mr. Olympia.

Диана Волкова

Диана ворвалась в мир российского фитнес-бикини и сразу стала одной из самых популярных представительниц этой категории. У девушки много наград в России и на международных соревнованиях.

Екатерина Усманова

В России Катю считают первопроходцем стиля «фито-няша». В её активе серебряная медаль на чемпионате мира и целая куча побед на родине. Сейчас Катя по праву считается самой популярной моделью фитнес-бикини в стране.

Ольга Путрова

Оля не нуждается в длинном представлении — она просто абсолютная чемпионка мира. Точка.

Екатерина Шохина

На перечисление всех наград Кати пришлось потратить половину дня. Она одна из самых титулованных моделей фитнес-бикини.

Ксения Шевелёва

Ксения завоевала множество наград и обладает одной из самых узких талий в России. Сейчас девушка находиться в раздумьях, стоит ли продолжать спортивную карьеру. Будем надеяться, что продолжит.

Анастасия Золотая

Самая юная участница нашего топа, но от этого не менее титулованная, чем остальные коллеги по цеху. Настя уверенно набирает популярность и сейчас уже ведёт свой проект по сжиганию жира.

Анастасия Давлетова

Получила популярность благодаря своей радикальной диете — «есть можно всё». Настя своим внешним видом доказывает, что её диета работает. Ну а международные кубки и награды девушки — лишнее тому подтверждение

Читайте также

sport.rambler.ru