Целлюлит и отсутствие груди: как мое тело пострадало от фитнеса. Последствия фитнес бикини


Это уже не крик души… это просто констатация фактов. История спортсменки Liubov Petrova.

27.07.2014 15:33

   У каждого в жизни свои истории. Свои жизненный путь  мы проходим по своему. Конечно радует, что сама тема нашла отклик в душах спортсменок и есть надежда, что некоторые не aeEYh-qx0Ikбудут делать ТАКИХ ошибок. Будет максимальное общение с ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМИ врачами. И так же к тренировкам будут привлечены тренера переживающие за здоровье своих подопечных. В первую очередь во главу угла наверное ВАЖНО все таки ЗДОРОВЬЕ. А рваться ради металлических кружочков и ваз… Есть ли смысл? Конечно опять же! Каждый сам выбирает для себя САМ! Но, вот история написанная Любой для нашего ресурса. Что бы ВЫ почитали…

 

WYjQXPtpWa4Мой случай частный, но где гарантия, что вам не придется все это испытать на себе, а как известно «предупрежден – значит вооружен».

Я с 8-ми лет в спорте (11 лет отдано профессиональному спорту) и не было такого периода в моей жизни, чтобы я совсем не тренировалась, т.е. мое тело было хорошо натренировано к моменту подготовки к бикини, которая началась за год до соревнований. Я готовилась на весенний Кубок Санкт-Петербурга 2013 года. За этот год был период массонабора с работой я тяжелыми весами (например, присед на 5-7 раз с весом в 85-90 кг на несколько подходов), были достаточно спокойные периоды, ну и, конечно же, сушка. Вся подготовка давалась очень тяжело: вес набирать было сложно, пришлось работать без выходных и праздников, чтобы покрыть расходы на подготовку, ездить на другой конец города 4 раза в неделю на тренировки к тренеру. Работа была на износ, но я целенаправленно шла к своей цели, сметая все преграды на пути.

DxOGsXie4HkНа сушку я села 2-го января, т.е. за 3,5 месяца до дня Х. Сначала было сложно только эмоционально, а организм начал чувствовать себя прекрасно благодаря отмене гастрономического мусора. В середине февраля тренер принял решение не выпускать меня на сцену, посчитав, что форма плохая и без фармы нам будет неryDYBaFkYRQ подвестись к старту. Осознание, что еще пол года без соревнований я не выдержу пришло сразу и тренера пришлось сменить на переправе. Со сменой тренера произошла смена питания: углеводы были урезаны, протеин исключен, молочка ликвидирована, из фруктов остался один грейп утром (на них у меня аллергия, поэтому и грейп пришлось убрать), овощи и белок. Вот тут стало тяжело, поскольку из углей остались лишь 4 ст. л. овсянки (это 40 грамм овсянки) на завтрак и овощи, а это катастрофически мало. По поводу жиров я спросила сама, ибо читала, что жиры необходимы для женского организма, волос, кожи, а на это услышала: «мы же не за красотой стремимся! Нам рельеф нужен!». Я тогда не знала о правильном питании ровным счетом ничего, поэтому поверила тренеру и следовала его указаниям. К 8-му марта я ходила уже с кубами на животе, без qT_XaAWXSRYнастроения, апатией, постоянным желанием спать, отсутствием либидо, регулярной темнотой в глазах, головокружением, разговорами только о тренировках, съемках, соревнованиях и еде... до всего остального мне не было дела. 8-го марта было разрешено сделать miNcROJw39U «сладкий день» - вот я отовралась…ела до тех пор, пока плохо не стало, а потом насильно пихала в себя еду, словно это последний день в моей жизни, когда я могу поесть. Форма от этого дня хуже не стала. После 8-го марта мне запретили есть красную рыбу и питание перешло на БУЧ (2 дня без углей (разрешены только огурцы помимо белка), один с углями - те самые 40 гр овсянки, а такое количество организм воспринимает, как безуглеводку, т.е. я сидела на безуглеводке за месяц до соревнований. Тут стало совсем тяжело. Я уже буквально проклинала тот день, когда решила готовиться к бикини… и начались срывы. Сначала это было одно пирожное, потом один прием пищи, потом я MCwbu6Q90Xwдобавила орехи и финики по утрам. Разумеется, меня залило с этого всего, но мне уже было все равно. Выступать я уже не хотела, считала дни до старта, мысли о поездке на Россию даже не допускалось. Знаете, говорят: «Не можешь бежать к цели – иди, не можешь идти… и тд.» Я уже не могла бежать, идти, ползти, я UyvV4aWfV_cлежала и челюстями себя тянула к 20-му апреля.  За 2 недели до старта у меня был срыв на почве плохо сшитого купальника – я 1,5 дня ела без остановки. Сказать, что меня залило – ничего не сказать. Я стала шаром. За 4 дня утреннего кардио и безуглеводки я согнала воду. И вот он день Х – 20 апреля: нанесение грима, укладка, макияж, купальник, ожидание выхода на сцену, сравнения на сцене…в результате у меня 3-е место в своей ростовке 169+. Счастью не было предела, эмоции переполняли. Казалось, что все pU7MG0-CagIбеды и невзгоды подготовки такая мелочь по сравнению с эмоциями от такого результата.

Первое, что я стала делать после соревнований – жрать – именно это слово. Я напоминала себе собаку, у которой нет чувства насыщения. Я могла есть котлеты со сгущенкой и  совершенно не могла контролировать процесс поглощения пищи. Так продолжалось 2 недели, за которые я набрала 10 кг. Никогда не забуду то ужасное чувство от задерживающейся воды – под кожу, словно, закачали воду, и она только чтоs8cblyX5JRI не булькала там. Цикл был пропущен только один, к счастью. Через 2 недели я взяла себя в руки и села на диету, вес постепенно начал уходить. Но тут вылезла другая проблема, которой на сушке я не придала значения. Где-то в марте у меня на шее появилось красное пятно, которое сильно чесалось. Как обычно бывает, мы не обращаем внимания на сигналы нашего организма. После сушки это красное пятно распространилось по всему телу, был страшнейший зуд. Я решила, что это нервное и пошла к психиатру, мне выписали таблетки, они немного сняли обострение. В этот же период я сменила работу, уволилась со второй работы, поехала в отпуск, но сыпь и зуд были при мне. Спустя несколько месяцев было сильное обострение – я расчесывала себя в кровь. Я забила тревогу, пошла по врачам: анализы на гормоны и еще множество других анализов (уже не помню какие именно) – все оказалось в норме. QiT3PcCoCEgПошла к дерматологу – прописали мазь и все, но невозможно же мазать все тело и не устранять очаг воспаления. Пошла к аллергологу в подозрениях на аллергию. Понеслась новая волна анализов и попыток изменить питание. В итоге у меня оказался банальный дисбактериоз (такого диагноза нет в медицине, но такgXPDtF5Bq00 называют любое нарушение микрофлоры кишечника), его вылечили за 3 недели, сыпь прошла, чесаться перестала. В моем конкретном случае дисбактериоз спровоцировала сушка, на которой организму не хватало питательных веществ, обострился зажором после соревнований и потом лишь усугублялся. Все это спровоцировало крапивницу – красная сыпь и зуд по всему телу и лицу. Самое грустное, что крапивницу вылечить до конца невозможно. Если она появилась раз, то рецидивы будут преследовать всю жизнь, что я и имею. Регулярно расчесываю шею, но с этим пришлось уже смириться.

Как вы поняли, осень 2013 я пропустила по состоянию здоровья. К 3eJikyTFeSIвесне 2014 я более-менее пришла в себя от проблем со здоровьем, согнала лишний вес и приобрела божеский вид, но готовиться была не готова, ни морально, ни физически, однако желание выйти на сцену меня не покидало несмотря на все невзгоды в прошлом. Я сама начала постепенно снижать количество углеводов, дошла до 100 гр, поехала к тренеру, он убрал молочку,  в загрузочные дни запретил есть все, где AGuoZE0kkGIесть животные жиры. Тогда же я вспомнила о своей проблеме с гормоном пролактином, стала изучать вопрос, узнала, что он способствует задержке воды и отложению жира, знающие люди сказали, что о сушке я могу забыть. Тренеру была озвучена проблема, в ответ было сказано следующее: «Ты видела толстых блокадников?» - «Нет». – «Ну, вот и мы создадим дефицит, и ты просушишься!». Я это проглотила, похлопав ресницами, а позже стала задумываться, т.е. все болезни, которые были в блокадном Ленинграде, тот ужас, который пришлось испытать людям, я должна пытаться испытать сейчас в 21 веке в мирное время без надобности и3xwz_NapXLo опасности для жизни. Пришла к выводу, что в здравом уме и рассудке я на это не готова точно. Помимо этого при 100 гр углеводов (сюда входила 40 гр овсянки, 30 гр гречи, овощи и ½ грейпфрута – все это до 14 часов дня) я практически не сохла, а многие при таком питании имеют отличнейший рельеф. Также последние 2 недели я находилась в постоянной депрессии из-за необходимости снижать углеводы и понимания, что впереди подготовка. В итоге было принято решение о прекращении подготовки. k91FR9OBBDQС тех пор меня не покидает ощущение свободы, с меня будто кандалы сняли.

За 11 лет профессионального спорта у меня никогда не было таких проблем, как за год подготовки к бикини. Тренировалась я и с температурой 38, и со сломанной рукой, и со сломанным пальцем на ноге тренировалась и выступала на соревнованиях. Тренировок у меня было в 2 раза больше, чем в бикини – 10 и более в неделю и каждая по 2-3 часа. Да, травмы от проф спорта есть, но опасности гормонального сбоя, климакса, нарушения ЖКТ и даже развития онкологии никогда не возникало. И плавание дало мне значительно больше для жизни и заслуги были выше, а цена за спорт была z_c2559e2bзаплачена меньшая.

Я ни в коем случае не против подготовки и не отговариваю никого. Хотите – готовьтесь – это ваша жизнь, ваш выбор и право. Пробуйте и делайте выводы, но знать обратную сторону медали не помешает.

   Если ВЫ готовы поделиться, Вам есть, что рассказать и поведать ЛЮДЯМ! Вашим коллегам по спорту. Пишите… и возможно мы напечатаем и Ваше письмо. Наверное не так все просто и не так все ПЛОХО.  Постараюсь взять информацию у тех… у кого пока все нормально. И они вообще не понимают о чем я пишу. И у них все нормально… и нет проблем никаких. И здоровье не страдает и организм работает как часики. Что лишний раз доказывает…

Что каждый организм он ОЧЕНЬ индивидуален. Так вот и стоит ли наступать собственному здоровье на горло? Задумайтесь!!!

 

                  ВСЕМ! УДАЧИ!!! ЛЮБВИ!!! и ТЕРПЕНИЯ!!! ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ!!! 

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

level-foto.com

Как тело пострадало от фитнеса

О накачанной попе и сухом прессе мечтают многие. Но в погоне за телом как у фитоняшки главное не навредить себе. Вот правдивые рассказы спортсменок, которые участвовали в соревнованиях по фитнес-бикини, о том, чем это обернулось для здоровья и внешности.

«Я столкнулась с аменореей, не могу забеременеть»

«Я сделала ошибку, которая серьезно сказалась на моем теле и здоровье, – рассказала своим подписчикам профессиональная спортсменка, многократная чемпионка международных турниров по фитнес-бикини IFBB Bikini Pro, абсолютная чемпионка Arnold Classic 2013 Анна Стародубцева. — Мне нужно было делать более длительные перерывы между выступлениями, чтобы дать телу время восстановиться. Но я преследовала успех, поэтому не останавливалась, в то время как мое тело уже было истощено и измучено. Никогда, слышите, никогда не повторяйте мою ошибку!»

«Слушайте свое тело и берегите себя и свое здоровье, ведь в жизни нет ничего важнее этого. Из-за всего выше перечисленного я столкнулась с аменореей, поэтому не могу забеременеть. Аменорея обычно появляется из-за очень строгих, низкокалорийных диет, изнурительных тренировок и при низком проценте жира в течение длительного времени. Это заболевание очень часто встречается среди балерин и атлетов. Для того чтобы восстановиться, мне нужно набрать жировую прослойку, стать мягче, снизить интенсивность тренировок и увеличить потребление жиров. Возможно, вы представляете, насколько для меня морально тяжело принять мое новое тело. Последние месяцы для меня были невыносимым испытанием, полным стрессов и разочарований, но я поняла, что мои жизненные цели и приоритеты изменились, поэтому нужно принять новую себя. Все это время я старалась восстановиться без гормонального вовлечения, но кажется, мне нужна медицинская помощь, поэтому я записалась к эндокринологу, чтобы подобрать подходящее лечение для меня.

Я готова делать все ради того, чтобы вернуть мое здоровье обратно и наконец-таки стать мамой. Я бы отдала сейчас за это все на свете. Правда!»

«Был такой зажор, что съедала за раз пять шоколадок, килограммы мороженого и печенья»

«Мне надо рассказать вам то, что, возможно, спасет вас от разочарования в фитнесе… Личный опыт, закулисье красивого тела, – написала в своем посте фитнес-инструктор Евгения Матвеенко. — Это будет интересно всем и каждому, так как каждая из нас когда-то худела, качалась и сушилась. Своей историей я отвечу на многие вопросы. Я точно помню тот день, когда пришла в тренажерный зал, это был сентябрь 2012 года. Там работал тренер, к которому я попала и доверилась на все 100%. Семь месяцев я занималась три раза в неделю, по пять-шесть часов. Я жила в зале. Фанатела, качала все в один день. Потом началась первая и легендарная сушка. Почти два месяца я занималась три раза в день, без выходных. Сначала в моем рационе было все: каша, мясо, яйца, овощи, фрукты, творог, орехи, сухофрукты. Потом тренер сократил рацион до каши только утром, яиц, хлебцев, яблок и протеина с аминокислотами. Так я жила четыре недели. Хотела увидеть пресс и уехать отдыхать красивой. Все получилось. На отдыхе продолжала заниматься через день. Последнюю неделю перестала заниматься, и тут началось. Я приехала плюс 6 килограммов, дома добавилось еще 5 килограммов. Ела все, не скажу, что очень много лишнего, но оно было».

Меня несло в разные стороны, целлюлит был везде!

«В ноябре 2013 года я начала готовиться к соревнованиям по бодифитнесу. С ноября по 28 апреля (день соревнований) ушло 17 кг. То есть с 64 килограммов похудела до 47 килограммов. То, как меняется настроение на сушке и как достается людям, живущим с вами, не стану подробно описывать, но одно могу точно сказать: за терпимость, понимание и поддержку им можно ставить памятник при жизни. Конечно, то чувство, которое я испытывала каждое утро, видя себя в зеркале, я никогда не забуду. Это был настоящий кайф! Я видела изменения каждый день, но чувство голода росло с каждой неделей все больше и больше. Не стану лукавить и говорить, что я не срывалась на подготовке, было, и довольно часто, почти каждую неделю, особенно в последние месяцы.

После соревнований за два дня я набрала шесть килограммов. Я ела и не могла наесться, ела до такой степени, что меня тошнило. Плакала потому, что было так плохо, что больно было дышать. Мой цикл был сбит окончательно. Врачи сказали, что мой организм приближается к менопаузе, и если я хочу детей, то надо завязать. Тело распухало на глазах, отеки были такими, что больно было лежать, ходить, дышать… Но это все не так страшно, как эмоциональное состояние».

Вечный голод: 10 звезд, которые всю жизнь сидят на диетах

«Состояние, когда ты начинаешь понимать цену прохода по сцене и пары фотографий в бикини. Гормональный сбой, и каждый день ты видишь обратный процесс изменения тела, но это уже гораздо быстрее, чем худеть. Срывы начались почти каждый день. Максимум я могла держать себя в руках пять-шесть дней, потом срыв на три-четыре дня. Срыв – это не просто съела булочку или шоколадку, а это могло быть пять булок, пять 100-граммовых шоколадок, килограмм мороженого, килограмм печенья – и это за один прием пищи. Если примерно подсчитать, сколько калорий съедала в день срыва, то получалось около пяти-семи тысяч пустых калорий».

«Из-за приема стероидов немели руки, болели все суставы»

«Я решила готовиться к следующим соревнованиям, мне нужно было значительно набрать „мяса“, – также рассказала фитнес-инструктор Евгения Матвиенко. — Сделать это за год своими силами нереально. Решила подключить стероиды. Я начала расти, рабочий вес вырос вдвое-втрое. Я была счастлива и уверена, что все идет как надо…»

«Потом у меня стали болеть все суставы, кости. По ночам немели руки от плеча, я перестала чувствовать большие пальцы ног (кстати, один до сих пор не чувствую). Закончился курс, и на место эйфории и желания победить всех пришла депрессия. Настроение было ужасным, я все еще не могла себя контролировать в еде, срывы продолжались и продолжались. Никто даже и не подозревал о моем психическом и душевном состоянии. Я молчала, потому что мне было стыдно сказать, что я не могу себя контролировать, ведь я гнобила тех людей, которые не могут взять себя в руки и едят все подряд».

Я пряталась и ела втихаря. Стала заложницей самой себя.

«Когда познакомилась с будущим мужем, весила 55 килограммов, когда стали встречаться, я была уже 67 килограммов. Считала себя в самой худшей форме. Но нет, это было только начало! В конце октября очень сильно заболела, температура 38 держалась неделю, падала и снова поднималась, и так целый месяц. Были дни, когда Саша носил меня на руках в туалет – я не могла ходить самостоятельно. Сдала всевозможные анализы, но они показывали, что здорова. Саша уговорил меня отдохнуть, не заниматься до тех пор, пока сама не захочу. Весь декабрь 2014 года в режиме 7/24 ела только одно сладкое, не качалась и жирела. В итоге стала весить 74 килограмма».

Самые модные спортивные тренировки, на которые стоит записаться

«На второй неделе у меня стала болеть печень, и к концу месяца я уже хотела нормальной еды (каши, яиц.). С января начала заниматься и думала, что со срывами покончено, но нет. Продолжала срываться и сжирать все. Надежда на то, что я могу выбраться из этого состояния, была снова потеряна. Искала все, что могло бы мне помочь, перерыла весь интернет, но ничего о таком состоянии даже близко не нашла. В марте пошла на кроссфит, начала сбрасывать вес, ушло немного – пять килограммов. Отходила месяц – и надоело. Пыталась найти общий язык с телом и научиться договариваться со своими мозгами, но все попытки были тщетны. Продолжала заниматься, срываться, плакать, злиться.

В мае обратилась к тренеру Владимиру Ван Ли. Основная проблема была в том, что я все и так знала и мои знания мешали мне. Нужно было все забыть и слушать его как в первый раз. С первой тренировки поняла, что должна доверять ему во всем… Сегодня 20-й день без срыва, и пока даже не пахнет им. Очень надеюсь, что скоро забуду о них. Но я точно запомню, что произошло со мной за эти три года…»

«От груди ничего не осталось после сушки»

«Я никогда не была толстой, всегда занималась спортом, люблю активно отдыхать, – рассказывает участница соревнований по фитнес-бикини Олеся Антипова. — Три года назад захотела накачать крепкие ягодицы, как у подруги-фитоняшки, и пошла в тренажерный зал. Занималась интенсивно: два раза в неделю качала попу, бедра, один раз – верх, еще одна тренировка была круговой, на все тело. Ягодицы оформились и подросли где-то за год. Не было ни одного селфи, где бы я не выставляла пятую точку в выгодном ракурсе. Еще через полгода решила, что хочу блеснуть в купальнике на сцене, и стала готовиться к соревнованиям по фитнес-бикини.

На первый взгляд все должно было пройти легко и без последствий. Я правильно питалась с того самого дня, как пришла в тренажерку, силы качаться ежедневно тоже были. За четыре месяца до выхода на сцену тренер расписал диету на сушку. В это же время я нашла девушку, которая шьет купальники для спортсменок-бикиняшек. Сняли мерки, тогда у меня была полная двоечка. Сначала сушка шла легко, из углеводов были овсянка, цельнозерновые хлебцы и зеленые яблоки, либо грейпфрут (один фрукт на выбор). Поначалу я радовалась, что жир уходит и его сменяют мышцы. Первыми очертились плечи, потом прорезался пресс. Последними начали „сечься“ ноги и ягодицы».

Но когда появились кубики, я с ужасом заметила, что грудь стала заметно меньше. И чем дальше я сушилась, тем меньше она становилась

«За неделю до соревнований пришлось перешить купальник, потому что от второго размера не осталось почти ничего. Пуш-ап сделал свое дело, но несколько дней я безутешно плакала в подушку, осознав, какой ценой обошлось мне участие в фитнес-бикини. Тем не менее решила идти до конца и выйти на сцену. На соревнованиях мне не удалось стать призером, но в топ-10 я все-таки попала. Эмоции во время выступления были непередаваемые. Те несколько минут, когда весь зал смотрит на тебя, поддерживает возгласами и аплодирует, дорогого стоят. Конечно, пришлось заплатить за это немалую цену. Теперь всерьез задумываюсь об имплантации груди. Девочки-спортсменки, которые ее сделали, убеждают, что призовые места достаются участницам, у которых не только рельефное тело, но и выдающийся бюст».

«После сушки лицо постарело лет на пять»

«Мало, кто из фитоняшек признается, что после участия в соревнованиях приходится обходить врачей и косметологов, – рассказывает участница совернований по фитнес-бикини Аделя Ромашева. — Сушка дает тебе рельефное тело, сухой пресс, но забирает здоровье и красоту. Мне повезло: анализы после чемпионата были более или менее в норме, а вот зверский аппетит после строгой низкоуглеводной диеты не всегда удавалось сдержать. Но это не самое ужасное. После сушки – кто не знает, спортсмены перед соревнованиями сильно ограничивают себя в воде, за сутки до выхода на сцену вообще не пьют – я заметно постарела.

Лицо из-за недостатка воды и строгой диеты как будто высохло, щеки впали, появились морщины, под глазами – темные круги. Окружающие твердили, что я выгляжу сильно уставшей. В 24 года быть „старушкой“ совсем не хотелось, поэтому пришлось разориться на косметолога. Чтобы восстановить лицо, я прошла курс дорогостоящих инъекций и процедур. От ежедневных тренировок мышцы были сильно „забиты“ и перенапряжены, так что и на тело потребовался курс массажа. Поэтому, кто хочет стать „бикиняшкой“, советую сто раз подумать и все взвесить».

Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit:

Руслан Панов

- Девушки, ставящие цели выступать в фитнес бикини или просто стремящиеся к мышечному рельефу, должны осознавать как позитивные так и негативные последствия такого увлечения развитием своего тела. Плюсы таких тренировок и режима питания в том, что организм становится, конечно, сильней и выносливей. К тому же, организм, за счет дополнительного питания и обогащения питательными веществами быстро восстанавливается. Нельзя не сказать и о внешних плюсах: тело становится спортивным и для многих красивым.Однако есть и минусы такого образа жизни. Во-первых, мышечный тонус не только внешней, но и внутренней мускулатуры, что может приводить к трудностям в период беременности и во время родов – мышцы не выключаются и постоянно напряжены. Во-вторых, мышечная активность в силовом режиме приводит к смещению баланса гормонов, с преобладанием тестостерона над эстрогеном. Поскольку нарушается этот баланс, нарушается и работа желез, продуцирующих женские гормоны, что в свою очередь может привести к негативным изменениям, до дисфункции женских репродуктивных органов и к развитию злокачественных образований. И в-третьих, больше относящееся ко всем любителям спортивного питания, чем конкретно к девушкам, увлечение добавками приводит к нарушению естественного восстановления организма, получения питательных веществ из пищи, в том количестве, которое необходимо.В целом, силовые тренировки у женщин могут быть полезными, если знать меру и тренироваться в достаточном, но не переизбыточном режиме.

Рианна и еще 10 звезд с супермощными бедрами

Тонкие волосы, сухая кожа: и еще три признака того, что вы стареете

www.wday.ru

О чем молчат фитнес-бикини?..

Экология жизни:Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес-бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей Матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу

Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес-бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей Матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о Жене будет обязательно! Она - умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью).

Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес - зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.

Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек. У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и - вуаля! Инстаграм монетизируется:) Главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.

Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение. Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?

Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф – это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких как я – много. Очень много. Да чего уж там - большинство.

Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз подвержены накоплению жира. Женщины – особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок из всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.

Цикл Девочки из фитнес-соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.

Аменорея (отсутствие менструаций) – очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого. Среди бикинисток даже есть шутка: «У тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась!».

Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами. Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.

Кстати, многие ли из выступавших стали мамами? Я честно перебрала несколько десятков спортсменок – звезд иснтаграма. Не нашла тех, кто выступал-выступал, а потом хоп – и детки. Допускаю, что редкие примеры все же есть. Но это исключение, нежели правило.

Сила воли: железная и непоколебимая Мало кто из них признается, как, сидя на полу в кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться – их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь офигенное тело – наркотическое удовольствие. Невозможность противостоять срывам – коварство разбалансированных гормонов.

Они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь – это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы – второе. Обязательно сорвешься – это третье. Девочки, с которыми я общалась, как одна признавались в жестких и достаточно регулярных срывах. Чтобы вы понимали: срыв – это не конфетку проглотить. Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.

Куда приятнее не ставить себе жестких запретов. Позволять все, но в разумных пределах. И желательно в основные приемы пищи, когда инсулин и без того поднимется.

Отеки после сушки А как они отекают после соревнований, знаете? Плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней после того, как погаснут софиты, и в рацион вернутся (а чаще всего ворвутся) углеводы. Они ходят с огромными отеками, им все болит вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.

Сушка накануне соревнований – это не просто минимум углеводов. Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои плоды.

Когда я училась на фитнес-курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований. Скажу честно: некоторых просто не узнала. Отеки такие, словно их всю ночь грызли осы.

Фармакологическое воздействие на гормональный фон А фарма? Вы когда-нибудь видели фитнесистку, которая открыто говорит: да, я сухая круглый год и с кубиками на прессе, потому что на курсе фармы? Нет, они будут вводить нас в заблуждение своими инстаграмами и 100-граммовыми порциями курочки. Это вранье! Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий, она будет худеть, пока не убьет вхлам свою гормональную систему. А потом игра начнется по другим правилам… Когда килограммы будут появляться от воздуха. Но с этим ничего нельзя сделать. И дальнейшее урезание калорийности может привести куда угодно. Даже на тот свет.

В зависимости от категории, в которой выступает спортсменка, выбирается курс фармакалогии. Это может быть что угодно: начиная от относительно легкого «Кленбутерола» вплоть до гормональных препаратов, от которых у девочек грубеет голос, растут волосы там, где по идее не должны, увеличиваются в размере половые органы… Ну, и мышцы, конечно, растут, наливаются, чего уж там:)

Но в этом мало кто признается. Все натуралки. Все на курогруди:)

Натуральная или ненатуральная грудь (человеческая:) ) Умным хватает ума признать: да, было дело, вставила импланты, вставляла по такой-то схеме.

 

Большинство же кричит: все свое, все натуральное! Почему практически невозможно высушить тело, сохранив пышную грудь? Потому что эта часть женского тела состоит из жировой ткани и железы. Соотношение этих тканей может отличаться. Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. Но в большинстве своем снижение жировой прослойки в теле до минимума ведет к тому, что грудь превращается в мешочек с железами. А на сцене это сразу – диспропорция. И низкие баллы от судей. Поэтому практически все титулованные бикинистки как одна с силиконом. Я не говорю, что искусственная грудь – это вселенское зло. Я за правду....

А дальше что? ...и за фитнес для здоровья, бодрости, энергичности и адекватной красоты. Но я против фитнеса, который только косит под ЗОЖ, а на самом деле калечит тела и психики.

Знаете, что я начала видеть среди бесконечного потока ложной информации от фитнес-бикини? Их же репосты помочь тем или иным спортсменам - перечислить деньги на лечение. Мне кажется, недолог тот час, когда вчерашние звезды фитнес-сцены начнут сыпаться. А это неизбежно. Увы:( Месяц без углеводов на одном белке? Жесткие сушки? Фарма? Тренировки до тошноты? Медикаменты? Какие почки и прочие органы здесь выдержат?

А суставы? А колени? А позвоночники? Они же не приседают с адекватным весом. Побольше, еще побольше!

Я к чему все это? Красивую картинку тоже нужно рассматривать адекватно. Я отписалась в инстаграме от всех, кто водит меня за нос. Кто говорит, что много тренируется, ест 1000 ккал и у нее сухое тело и цикл на месте. Отписалась от тех, кто залил в попы силикон и дурачит меня упражнениями на пресс, которые несомненно приведут к сочным ягодицам.

Но оставила тех, кто ведет обычную жизнь нормального человека. Который делает в этом мире еще что-то помимо зала и выбора купальника к следующим соревнованиям. Людей, которые не так идеальны внешне, но выглядят при этом отлично и от них исходит потрясающая энергетика - притягивающая и ютная. Людей, которых в зависимости от дня цикла "заливает". Людей, которые иногда делают перерывы в тренировках, потому что у них работы, семьи или другие обстоятельства. Людей, которые не зациклены на толщине складки на животе. Но понимают разницу между этой самой толщиной и не позволяют себе выходить из берегов.

Поверьте, грань между разумом и зависимостью здесь очень и очень тонкая. Это говорю вам я – человек, который эту грань на себе прочувствовал и чуть было не попутал что-то. Но вовремя спохватился и понял. Счастье – в движении и в саморазвитии. В здоровье. В энергичном теле. Но не в качалке на завтрак, обед и ужин.

Я сильно расширила собственные установки и рамки. И рада. Я жила при разных вводных: и с пониманием, что мне ничего нельзя, и с пониманием, что сегодня нельзя, а завтра гори все синим пламенем, и с полным уходом в отрыв. Но я искала ту золотую середину, в которой мне в итоге будет хорошо. Не так, что внешне вроде хорошо, а в душе ад. А на самом деле хорошо. Гармонично. Когда ты все понимаешь, со всем соглашаешься на уровне хромосом, когда тебе каждый день в радость. Когда ты тренируешься для здоровья, а не для цифр на весах или сантиметровой ленте. Когда спорт для тебя - это гигиена, а не бесконечная гонка.

Вот такой фитнес - для здоровья -  я люблю.    опубликовано econet.ru

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

 

econet.ru

BikiniGirlProject

Недавно популярная русская фитнес-бикини Аня Стародобцева написала очень откровенный пост про последствия своих подготовок к соревнованиям. Я очень уважаю ее за такой смелый поступок. Поверьте, это не просто признать свои ошибки и честно сказать "мне нужна помощь и поддрежка". Я очень надеюсь, что скоро Аня станет мамочкой и все будет у нее замечательно.

На ее примере я хочу разобрать ошибки в подготовке в фитнес-бикини, чтобы другие девушки не повторяли их.

Пожалуй, я первая заговорила на эту неудобную тему два года назад, когда написала сначала статью для портала Eastlabs.ru специально для Александра Тимошенко, затем для журнала "Железный мир", для нескольких популярных сайтом по тематике железного спорта. Я буквально предсказала, что с бешеной популярностью "сушки" и номинации "фитнес-бикини" в России (про Австралию надо говорить отдельно, тут тоже все не просто) скоро появится куча девочек с проблемой аменореи (отсутствия цикла) и нефертильностью (невозможностью забеременеть). Как в воду глядела. Огромный поток писем от девочек с жалобой, что месячных нет уже полгода, год, полтора ... при этом не помогает гормональная терапия, не помогают советы врача набрать немного жира. Ничего не помогает.

"Да, я сделала ошибку, которая серьезно сказалась на моем теле и здоровье. Мне нужно было делать более длительные перерывы между выступлениями, чтобы дать телу время восстановиться. Но я преследовала успех, поэтому не останавливалась, в то время как мое тело уже было истощено и измучено"  (Аня Стародубцева)

стародубцева 22.jpg

В последний раз Аня выступала на Arnold Classic USA, где ее жених Антон Антипов сделал ей предложение. Пожалуй, это была ее лучшая форма за все карьеру в про-дивизионе. Мне как тренеру, всегда интересно, как готовятся другие девушки. У Ани были стандартные "кардио+ силовые" тренировки и ультра низкокалорийный рацион около 1400 под конец сушки. Представьте себе, что такое 1400 ккал при 10-12 тренировках в неделю, если у Ани ВОО (основной обмен) будет около 1400? То есть это буквально балансирование на грани "лишь бы выжить".

* Для тех, кто только начинает разбираться в БЖУ: для того, чтобы худеть, необходимо создать дефицит калорий. Однако, важно, чтобы ваш дефицит калорий не был слишком большим.

Как посчитать TDEE (total daily energy expenditure= затраты калорий): ВОО* коэфифицит активности. ВОО (Миффин-Сенжеор) для женщин= 10 х вес (кг) +6.25 х рост (см) - 5 х возраст (года) -161Коэффициент активности (это некоторый примерный коэфициент на основе того, как часто и актвино вы тренируетесь):1.2 - низкая активность (=пара тренировок по йоге в неделю)1.37 - средняя активность (=3-4 среднеактивных тренировок)- обычно большинсво новичков тут, так как просто не умеют эффективно работаь, хотя субъективно им кажется, что они умирают1.5 - чуть выше средней активности (4-5 авктивных тренировок)1.75 - высокая активность (5+ очень активных тренировок)

Затем надо выбрать нужный дефицит: 10% - щадящий дефицит; 15% - оптимальный дефицит; 20%- высокий дефицит; 25% - очень высокий дефицит. Дефицит более 30% не рекомендуется по многим причинам, но в основном, очень голодно и тело быстро адаптируется к такому рациону и начинает экономить энергию.

Таким образом, оптимальный дефицит: (ВОО* коэфициент активности) - 15%

 Если ваш дефицит более 30%, то можно начинать бить тревогу! То есть рацион у одной и той же девушки при 12 супер-интенсивных тренировках и при 2 йогах в неделю НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОДИНАКОВЫМ. ЗАТРАТЫ КАЛОРИЙ СЛИШКОМ СИЛЬНО ОТЛИЧАЮТСЯ.

"Для того, чтобы восстановиться, мне нужно набрать жировую прослойку, стать мягче, снизить интенсивность тренировок и увеличить потребление жиров.С моих последних соревнований, которые были 7 месяцев назад, я целенаправленно набрала 6 кг. Я сократила тренировки до двух-трех в неделю и не делаю кардио вообще. Сейчас я питаюсь примерно на 2000 ккал и планирую увеличить свою норму до 2500" (Анна Стародубцева)

Многие бикини сталкиваются с проблемой отсуствия цикла после соревнований. Однако не все так просто. Чаще всего  аменорея (отсуствие месячных) - это не следствие низкого подкожного жира, а того, как вы его достигли. Если девушка тренируется на износ, резко сокращает калорийность, убирает полностью углеводы, сокращает до минимума жиры, то тело естественным образом адаптируется, выключая «не нужные» в такой момент голода функции, а именно — репродуктивную. Зачем размножаться, если еды не хватает даже матери? — это вполне естественная защитная реакция организма.

*Внимание! Я написала, что ЧАЩЕ ВСЕГО аминорея не является следствием низкого процент жира, а то, как вы его получили. Однако жир имеет в том числе и эндокринную функцию. При чрезмерно низком проценте подкожного жира у девушек (обычно ниже 10%) резко снижается количество эстрогена, женского полового гормона, что имеет влияние на меструальный цикл. То есть при КРИТИЧНО низком проценте подкожного жира, действительно, могут пропадать месячные. Минимальный физиологический процент подкожного жира индивидуален для каждой девушки. Наверняка, вы видели очень худеньких и жилистых девушек (у которых процент подкожного жира может быть 8-10%) при этом достаточно фертильных, чтобы иметь ребенка.

Кроме этого существует еще множество причин аменореи- стресс, опухоль, раковые забоевания и так далее.

ВОТ ТУТ СТАТЬЯ ПРО МИНИМАЛЬНЫЙ ПРОЦЕНТ ЖИРА

И ТУТ ПРО АМЕНОРЕЮ

Кроме этого Аня пишет, как ей сложно было принять свое новое тело. Это еще одна проблема многих девушек с отсуствем цикла. Некоторые из них неосознанно "выключают" репродуктивную функцию из-за различных психологических проблем. Они могут быть разные, но объединяет их одно- НЕПРИНЯТИЕ СЕБЯ.

стародубцева.jpg

Условно говоря, мы можем существовать в четырех различных состояниях:

💛красиво и комфортно. Это так называемая точка баланса, или состояние, когда 90% времени вы нравитесь себе в зеркале. Почему не 100%? Да потому что у всех бывают загоны. У меня тоже бывает. Встаю утром и настроение поганое, и кофе невкусный, и живот недостаточно плоский, и попа недостаточно кругла. Но в целом мне нравится, как я выгляжу. Даже очень.

Второе условие- вам должно быть комфортно поддерживать такое тело. Вы тренируетесь в радость, не жертвуя личным временем. Вы едите так, чтобы не было голодно и у вас есть немножко вкусностей.

Кстати, красота с цифрой на весах никак не связана. Это чисто ваше субъективное ощущение "красивости". Если вы аппетитная пышка, нравитесь себе и вам комфортно с вашим рационом- это нормально.

⚡Второе состояние- красиво, но некомфортно, или #приветбикиняшкаДругими словами, выглядите вы супер: пресс в кубиках, дельты секутся, на ногах ни грамма жира и целлюлита. Но какой ценой??? Ежеутренее кардио натощак, 6 силовых и полуголодный рацион из трески и огурцов. Вам точно комфортно?

p.s. Если вы все это делаете и вам зашибись отлично, то вы относитесь к первой категории.

Те, кто попал сюда бояться пропустить тренировку, чтобы не поправиться. Бояться съесть макароны вместо риса, потому что у них гликимический индекс выше. Если выживете в такой паранойе и вам НЕ КОМФОРТНО, но вы блюдете режим лишь бы не растерять красоту тела, то вы именно тут. В состоянии "красиво и некомфортно".

🍭Третье состояние- некрасиво и комфортно. Обычно это люди, кто, так скажем, "забил" на свою внешность. Обычно они говорят: "главное- это внутренний мир", "зато у меня карьера/семья". Возможно, булочка утром и мороженое на ночь- это очень комфортный режим питания, но глубоко в душе, они всё равно своим телом не удовлетворены, иначе были бы в первой категории.

😱 Самое страшное состояние - некрасиво и некомфортно. Обычно это вечно худеющие. Им некрасиво в своем теле, они пробуют все новые и новые планы питания, один жестче другого. Это те, у кого процент высокий %жира, но они уже год на 800ккал. Обычно это тупик, выход из которого- вернуться обратно. Отложить мечты о похудении и сначала разобраться со здоровьем

А ВОТ ТУТ ВИДЕО ПРО КРАСИВО И КОМФОРТНО

Я очень желаю Ане здоровья. А девушкам, которые стремятся к сухому и обезжиреному телу типа фитнес-бикини, всегда помнить о последствиях.

Про то, что делать при аминореи будет отдельный пост.

bgproject.livejournal.com

Обратная сторона фитнеса, или истории «сомнительного успеха» — Официальный сайт коуча Ольги Райнхолдт

На днях Зожник опубликовал новость о том, что скончалась молодая “фитнес-бикини”, прочитать можно здесь.

Девушка умерла от потребления очень сильнодействующего препарата для сжигания жира, готовясь к соревнованиям. И это, конечно, опять заставляет задуматься о темной стороне фитнеса.

Ожирение и безответственное отношение к своему здоровью и внешнему виду — это несомненно то, что надо “лечить”. Но с другой стороны, то, что наблюдается в фитнес-индустрии сейчас, как среди профессионалов, так и среди любителей, — ничуть не менее заслуживает признания болезнью.

Слава богу, фатальные случаи — это скорее исключение, но гонка за рельефом неизбежно оборачивается менее серьезными, но тем не менее плачевными последствиями: проблемы со здоровьем, быстрое старение, вирилизация, психические расстройства, нелады в личной жизни… Такая вот обратная сторона фитнеса.

Недавно в беседе о внешних и внутренних мотиваторах, когда я объясняла, что все неудачи в потере лишнего веса связаны с психологическими травмами, и в первую очередь должны устранятся последствия этих травм, а не насаждаться внешние мотиваторы, возник интересный вопрос:

А как же все эти “истории успеха”, когда благодаря какой-то программе, чьему-то доброму или недоброму слову, или изменению окружения, некогда полный человек стройнеет, становится рельефным, участвует в соревнованиях?… Ведь последствия травмы никто не устранял, а эффект, как говорится, на лицо.

Вопрос тут в том, такая ли это история успеха. Органичен ли человек в своем квесте за красивым телом, или ежедневно “насилует” себя, лишь бы поддержать навязанный стандарт красоты? Насколько здорова психика человека, который вопреки однозначным сигналам организма остановиться, продолжает наращивать мышечную массу или сжигать “ненавистный” жир? Насколько в действительности счастлива и здорова женщина, которая стала зациклена на правильном питании и своем режиме тренировок, и даже такие последствия, как уход мужа и проблемы у ребенка, ее не наводят на мысль, что на ее кубиках пресса свет клином не сошелся?

Все зависит от характера человека, и собственно от травмы. Один под действием травмы будет саботировать свой здоровый образ жизни, другой — ринется во все тяжкие и будет совершать насилие над собой. И те и другие одинаково травмированы и одинаково нуждаются в помощи.

Впадение из крайности в крайность очень характерно для тех случаев, когда последствия травмы не устраняются, а заваливаются, приглушаются внешними средствами. Вот только от этого травма пускает корни еще глубже и манифестирует себя еще громче.

Проработка самосаботажа никак не связана с тем, чтобы заставлять человека что-то делать, давить на его эмоции и чувства, менять его и переводить в другую крайность. После устранения последствий травм, которые и стали причиной самосаботажа, человек получает хороший внутренний ресурс, естественный радар, помогающий ему оставаться в той самой заветной “золотой середине”, когда физическая нагрузка и правильное питание — в радость, когда не надо себя постоянно заставлять и ограничивать, когда жизнь полна эмоций, впечатлений, красок, вкусов, и ваше здоровое тело позволяет наслаждаться ею сполна, и вам плевать на навязанные стандарты.

Здоровье тела начинается со здоровья психики, поэтому и работать с телом надо начинать изнутри.

olgareinholdt.ru

Подготовка к бикини и ее последствия — Школа фитнеса "Star Fitness"

Большинство девушек, которые равняются на фотографии конкурсанток чемпионатов по фитнес бикини, даже не представляют, через что они проходят для того, чтобы вступить на сцене. И если вы сейчас подумали об изнуряющих тренировках и строгой диете – в, безусловно, правы, но лишь отчасти. Самые большие трудности, с которыми сталкиваются практически все участницы фитнес бикиyни – это психологические проблемы и нарушение пищевого поведения. Конечно, можно пройти курсы тренера тренажерного зала и курсы диетолога, и превратить подготовку к бикини в обычную составляющую тренировочного процесса и программы питания, но зачастую подготовка к фитнес бикини – это минимум еды и максимум тренировок. А после выступления – компульсивное переедание, которое может растянуться на месяцы, психические нарушения и гормональные сбои.При подготовке к соревнованиям традиционно высокая скорость похудения. Это значит – не менее семи силовых, и десяти кардио тренировок в неделю, урезанный рацион с максимумом белка, минимумом углеводов и при калорийности ниже основного обмена веществ. Такая подготовка занимает 2-3 месяца, выступления – 2-3 раза в год, соответственно, все остальное время бикинистки «наверстывают упущенное» — едят столько, сколько хотят и тренируются в достаточно легком режиме.Есть и более рациональный подход – разбить подготовку на 4-6 месяцев. В этом случае не придется опускать калорийность ниже минимума, лишать свой организм необходимых для жизни питательных веществ и до истощения заниматься в зале. Но так делают единицы. Почему? Потому что процесс длинный и терпения довести его до конца или, хотя бы, минимизировать количество срывов хватает не у многих. Проще на два месяца «связать себя в узел», а затем вести свободный образ жизни. Свободный от правильного питания, нормальных тренировок и вообще, всего того, что обычно связывают с понятием «здоровье»Тренировки бикинисток-это отдельная тема. Логично, что, поскольку большую часть дня такие девушки проводят в зале на работу и, соответственно, заработок, времени не остается. Поэтому соревнования – это не только способ показать свою форму, целеустремленность, настойчивость и т.д., но и «трамплин» к приличному заработку. Именно этим объясняется обилие видео тренировок от девушек-участниц и чемпионок фитнес бикини. И тут стоило бы вспомнить, что практически ни одна бикинистка не готовится к соревнованиям самостоятельно – и программу тренировок, и программу питания ей разрабатывает тренер. Поэтому об анатомии, физиологии и принципах построения индивидуальных программ тренировок с учетом особенностей и целей человека бикинистки знают очень мало. Хорошо, ели, окончив курсы тренера тренажерного зала, они хотя бы выучили правильную технику выполнения всех упражнений. Зачастую, такие видео тренировки – это набор самых популярных упражнений, которые девушка пытается усложнить или дополнить, чтобы хоть как то выделиться из череды аналогичных программ тренировок. То же самое касается и программ питания.Так что, если вы загорелись иметь фигуру как у бикинистки, не делайте то, что она говорит, а делайте то, что она делает. Но для начала поинтересуйтесь у какого-то грамотного тренера – как проходит подготовка к бикини, каких усилий, времени и денег от вас это потребует, а потом уже решайте – надо оно вам или нет.

collegefitness.kiev.ua

О чем молчат фитнес - бикини?

Девушкам, которые думают о выступлениях к прочтению обязательно!

Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес - бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о жене будет обязательно! Она - умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью.

Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес - зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.

Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы сухеньких и субтильненьких фитоняшек видим. У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и - вуаля! Инстаграм монетизируется главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.

Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение. Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?

Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф - это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких как я - много. Очень много. Да чего уж там - большинство.

Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз накоплению жира подвержены. Женщины - особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок из всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.

Цикл.Девочки из фитнес - соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.

Аменорея (отсутствие менструаций) - очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого. Среди бикинисток даже есть шутка: "у тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась! Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами. Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.

Кстати, многие ли из выступавших стали мамами? Я честно перебрала несколько десятков спортсменок - звезд иснтаграма. Не нашла тех, кто выступал - выступал, а потом хоп - и детки. Допускаю, что редкие примеры все же есть. Но это исключение, нежели правило.

Сила воли: железная и непоколебимая.Мало кто из них признается, как, сидя на полу в кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться - их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь офигенное тело - наркотическое удовольствие. Невозможность противостоять срывам - коварство разбалансированных гормонов.

Они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь - это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы - второе. Обязательно сорвешься - это третье. Девочки, с которыми я общалась, как одна признавались в жестких и достаточно регулярных срывах. Чтобы вы понимали: срыв - это не конфетку проглотить. Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.

Куда приятнее не ставить себе жестких запретов. Позволять все, но в разумных пределах. И желательно в основные приемы пищи, когда сахар в крови и без того поднимется.

Отеки после сушки.А как они отекают после соревнований, знаете? Плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней после того, как погаснут софиты, и в рацион вернутся (а чаще всего ворвутся) углеводы. Они ходят с огромными отеками, им все болит вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.

Сушка накануне соревнований - это не просто минимум углеводов. Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои плоды.

Когда я училась на фитнес - курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований. Скажу честно: некоторых просто не узнала. Отеки такие, словно их всю ночь грызли осы.

Фармакологическое воздействие на гормональный фон.А фарма? Вы когда-нибудь видели фитнесистку, которая открыто говорит: да, я сухая круглый год и с кубиками на прессе, потому что на курсе фармы? Нет, они будут вводить нас в заблуждение своими инстаграмами и 100-граммовыми порциями курочки. Это вранье! Таким образом, если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий, она будет худеть, пока не убьет вхлам свою гормональную систему. А потом игра начнется по другим правилам … когда килограммы будут появляться от воздуха. Но с этим ничего нельзя сделать. И дальнейшее урезание калорийности может привести куда угодно. Даже на тот свет.

В зависимости от категории, в которой выступает спортсменка, выбирается курс фармакологии. Это может быть что угодно: начиная от относительно легкого "Кленбутерола" вплоть до гормональных препаратов, от которых у девочек грубеет голос, растут волосы там, где по идее не должны, увеличиваются в размере половые органы … ну, и мышцы, конечно, растут, наливаются, чего уж там.

Но в этом мало кто признается. Все натуралки. Все на курогруди.

Натуральная или ненатуральная грудь (человеческая).Умным хватает ума признать: да, было дело, вставила импланты, вставляла по такой-то схеме.

Большинство же кричит: все свое, все натуральное! Почему практически невозможно высушить тело, сохранив пышную грудь? Потому что эта часть женского тела состоит из жировой ткани и железы. Соотношение этих тканей может отличаться. Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. Но в большинстве своем снижение жировой прослойки в теле до минимума ведет к тому, что грудь превращается в мешочек с железами. А на сцене это сразу - диспропорция. И низкие баллы от судей. Поэтому практически все титулованные бикинистки как одна с силиконом. Я не говорю, что искусственная грудь - это вселенское зло. Я за правду.

А дальше что?И за фитнес для здоровья, бодрости, энергичности и адекватной красоты. Но я против фитнеса, который только косит под зож, а на самом деле калечит тела и психики.

Знаете, что я начала видеть среди бесконечного потока ложной информации от фитнес - бикини? Их же репосты помочь тем или иным спортсменам - перечислить деньги на лечение. Мне кажется, недолог тот час, когда вчерашние звезды фитнес - сцены начнут сыпаться. А это неизбежно. Увы ( месяц без углеводов на одном белке? Жесткие сушки? Фарма? Тренировки до тошноты? Медикаменты? Какие почки выдержат и прочие органы здесь?

24-Летний бодибилдер Илья городничев умер.

В Тамбове умерла 20-летняя культуристка.

А суставы? А колени? А позвоночники? Они же не приседают с адекватным весом. Побольше, еще побольше!

Я к чему все это? Красивую картинку тоже нужно рассматривать адекватно. Я отписалась в инстаграме от всех, кто водит меня за нос. Кто говорит, что много тренируется, ест 1000 ккал и у нее сухое тело и цикл на месте. Отписалась от тех, кто залил в попы силикон и дурачит меня упражнениями на пресс, которые несомненно приведут к сочным ягодицам.

Но оставила тех, кто ведет обычную жизнь нормального человека. Который делает в этом мире еще что-то помимо зала и выбора купальника к следующим соревнованиям. Людей, которые не так идеальны внешне, но выглядят при этом отлично и от них исходит потрясающая энергетика - притягивающая и ютная. Людей, которых в зависимости от дня цикла "Заливает". Людей, которые иногда делают перерывы в тренировках, потому что у них работы, семьи или другие обстоятельства. Людей, которые не зациклены на толщине складки на животе. Но понимают разницу между этой самой толщиной и не позволяют себе выходить из берегов.

Поверьте, грань между разумом и зависимостью здесь очень и очень тонкая. Это говорю вам я - человек, который эту грань на себе прочувствовал и чуть было не попутал что-то. Но вовремя спохватился и понял. Счастье - в движении и в саморазвитии. В здоровье. В энергичном теле. Но не в качалке на завтрак, обед и ужин.

Я сильно расширила собственные установки и рамки. И рада. Я жила при разных вводных: и с пониманием, что мне ничего нельзя, и с пониманием, что сегодня нельзя, а завтра гори все синим пламенем, и с полным уходом в отрыв. Но я искала ту золотую середину, в которой мне в итоге будет хорошо. Не так, что внешне вроде хорошо, а в душе ад. А на самом деле хорошо. Гармонично. Когда ты все понимаешь, со всем соглашаешься на уровне хромосом, когда тебе каждый день в радость. Когда ты тренируешься для здоровья, а не для цифр на весах или сантиметровой ленте. Когда спорт для тебя - это гигиена, а не бесконечная гонка. Вот такой фитнес - для здоровья - я люблю. (c) Татьяна курбат.

Подробнее читайте информацию о фитнесе для мозгов http://fitnes.ru-best.com/novosti-fitnesa/fitnes-dlya-mozgov

fitnesdlyapohudeniya.com