Как стать мисс фитнес-бикини: тренировка, питание? Мисс фитнес бикини


Мисс фитнес бикини - Марьино, Царицыно, Тольятти

мисс фитнесМисс фитнес бикини Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Фитнес – это не только комплекс физических упражнений, это определенный вид спорта. Есть большое количество конкурсов, в которых претендентки хотят получить титул «мисс фитнес». И, кстати, участвовать в нем могут не только профессионалы, но и обычные женщины, которые занялись своим физическим здоровьем и телом. Если вы хотите не только иметь хорошее здоровье, но и спортивное тело, то данный конкурс может стать для вас определенным стимулом.

Что такое мисс фитнес?

Есть большое количество наград, которые стремятся получить девушки, но для этого нужно хорошенько поработать над собой. Для начала стоит привести свои мышцы в тонус. Для этого потребуется регулярно заниматься фитнесом и уделить внимание своему питанию. Фитнес конкурсы проводятся во многих крупных городах.

  • Занятия в тренажерном зале помогут вам скорректировать фигуру, и вы сможете участвовать в подобных конкурсах. Кстати, многие женщины начинают акцентировать все внимание специальному питанию и вспомогательных препаратах, но это не всегда правильное решение. Вы должны беречь свое здоровье.
Что такое мисс фитнес?

Фитнес конкурс подразумевает наличие прекрасной физической формы и определенного знания фитнес программ. В большинстве случаев, участниками таких конкурсов являются фитнес-тренера, но не всегда.

Мисс фитнес Марьино – это отличная возможность заявить о себе и показать ваш опыт фитнес-тренировок. Следует учитывать специфику подобных конкурсов. Иногда идеальной физической формы не достаточно для того, чтобы стать участником подобного конкурса. Вы должны обладать знаниями в сфере фитнес тренировок. Поэтому женщинам нужно подготовиться не только практично, но и теоретично.

Конкурс Мисс фитнес бикини

Подобных конкурсов предостаточно и все они отличаются по уровню, городской, региональный, районный, мировой. В любом случае от вас потребует продемонстрировать идеальную форму тела и хорошую физическую подготовку. В некотором смысле – это конкурс красивых фигур и навыков, которыми следует обладать для тог, чтобы стать победительницей.

Конкурс Мисс фитнес бикини

Мисс фитнес бикини – это микс конкурса красоты и конкурса спортивных возможностей и навыков участниц (нужно знать все ведущие программы фитнеса). Кстати, для таких красавиц фитнес – это не только хобби, это жизненный девиз, стиль. Подготовка к подобным, можно сказать, грандиозным мероприятиям должна быть комплексной. Лучше начинать готовить свое тело за несколько месяцев до конкурса. Вы должны соответствовать идеальным параметрам.

Отметим, что титул «Мисс фитнес» сегодня не менее престижный, чем «мисс Вселенная». Поэтому многие спортивные девушки, которые любят заниматься фитнесом хотят стать обладательницами этого звания. Если вы новичок, не расстраивайтесь, ведь начать никогда не поздно. Кстати, первые тренировки должны проходить по определенной программе.

Она может быть направлена на получение рельефа либо на жиро сжигание, которое поможет избавиться от так называемых проблемных зон. Если говорить про мисс фитнес Царицыно, то можно отметить, что это отличная возможность для девушек преобразить свою внешность и получить призы в денежном эквиваленте. В том случае, если вы хотите просто улучшить фигуру и конкурс вас не интересует, нужно выбрать для себя определённую программу, которая поможет вам скорректировать свою фигуру до необходимых параметров. Мисс фитнес 2014 – это ежегодное соревнование, которое помогает определить самую спортивную девушку.

Мисс фитнес журнал

Мисс фитнес Тольятти – это конкурс, в котором учувствуют только самые спортивные девушки. Данные соревнования имеют разделение по возрастным категориям. Отметим, что конкурс «Мисс фитнес» открыт не только для молодых девушек, но и для женщин с детьми.

Мисс фитнес журнал

Последняя категория еще интереснее, потому что мамы смогли создать свою фигуру заново, скорректировать ее после Мисс фитнес Щелковская показывает, что девушка может иметь идеальные формы в любом возрасте. Главное, чтобы она упорно шла к своей цели. Но в первую очередь важно не только стремится стать красивой и спортивной, а потом уже ставить цель – поучаствовать в конкурсе.

Помните, вы работаете только для своего блага, для своего здоровья. Конкурс – это лишь вознаграждение за упорство и труд. Как и мисс фитнес журнал. Ведь практически каждая девушка мечтает попасть на обложку модного издания. И конкурс предоставляет такую возможность, правда, нужно быть лучшей!

Фитнес конкурсы

Еще пять-десять лет назад мало, кто знал о подобных конкурсах, ведь фитнес стал популярным в нашей стране не так давно. Что уже и говорить о подобных конкурсных программах. Большинство женщин просто полюбили фитнес и активно им занимаются исключительно для себя. И это абсолютно правильно. Но, если вы уже давно занимаетесь и знаете программы в совершенстве, обладаете красивой, спортивной фигурой, то почему бы не стать участницей такого конкурса? Ведь вы получаете сразу несколько преимуществ:

Фитнес конкурсы
  1. Вознаграждение за свои труды.
  2. Общественное признание.
  3. Титул «Мисс фитнес».
  4. Возможность стать звездой на страницах журнала (может быть, это ваша детская мечта).
  5. Денежное вознаграждение.

Главное преимущество данного конкурса в том, что в нем могут участвовать женщины любых возрастов. Здесь нет ограничений, кроме одного, участница должна иметь безукоризненную фигуру и быть подготовленной. «Мисс фитнес» — это вам не обычный конкурс красоты, где нужно мило улыбаться и вежливо отвечать на вопросы. Здесь нужно нечто большее, сюда приходят люди, которые годами работали над собой, чтобы стать такими, какими они есть сейчас (спортивными, накачанными, красивыми). В подобных конкурсах могут участвовать только сильные духом люди, которые смогли взять себя в руки и сформировать себя заново, о таких говорят: «сделал себя сам».

Мисс фитнес бикини

Поэтому конкурс «Мисс фитнес» — это действительно престижно, сюда не приходят просто так, сюда идут за победой. Отметим, что требования на подобных конкурсах достаточно жесткие и суровые, поэтому перед тем, как стать участницей, узнайте все нюансы и расспросите знающих людей, которые либо участвовали, либо подготавливали людей к таким мероприятиям. Но однозначно можно сказать, что на такой конкурс стоит идти, просто ради того, чтобы получить признание и стать увереннее в себе. Главное — не бояться и действительно желать победы. Удачи вам!

Мисс фитнес бикини — видео

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Мисс фитнес-бикини Олимпия 2016 Лас-Вегас

Мисс фитнес-бикини Олимпия 2016 Лас Вегас

В 2016 году титул чемпионки Олимпии по фитнес-бикини получила Кортни Кинг, а Эшли Кальтвассер в этот раз оказалась только на четвёртом месте (до этого она 3 года подряд была первой).

Кортни – одна из самых молодых Бикини ПРО, она выступает с 17 лет, а про-карту получила, окончив школу! Кортни родилась в 1993г., её рост – 165см, вес – 50кг. Смотрите видео с ней в конце статьи.

Результаты Олимпии 2016 в категории фитнес-бикини

  1. Кортни Кинг (Courtney King)
  2. Анжелика Тейксейра (Angelica Teixeira)
  3. Индия Паулино (India Paulino)
  4. Эшли Кальтвассер (Ashley Kaltwasser)
  5. Дженнифер Ронзитти (Jennifer Ronzitti)

Мисс фитнес-бикини Олимпия 2016. Видео из-за кулис

Мисс фитнес-бикини Олимпия 2016. Фото

Мисс фитнес-бикини Олимпия 2016Кортни Кинг

Мисс фитнес-бикини Олимпия 2016 Анжелика ТейксейраАнжелика Тейксейра

Мисс фитнес-бикини Олимпия 2016 Индия ПаулиноИндия Паулино

Мисс фитнес-бикини Олимпия 2016 Эшли КальтвассерЭшли Кальтвассер

Мисс фитнес-бикини Олимпия 2016 Дженнифер РонзиттиДженнифер Ронзитти

Мисс фитнес-бикини Олимпия 2016: Кортни Кинг

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

fitbreak.ru

Как стать мисс фитнес-бикини: тренировка, питание?

Современное фитнес-направление отлично мотивирует. Если поработать над собой, можно сделать свое тело совершенным, добиться потрясающих пропорций за короткое время. Помните, что главное желание, именно от него зависит то, как вы будете добиваться своей цели. Какие требования к мисс фитнес-бикини? Есть ли у вас шансы?

Мотивация к тренировкам

Сейчас придумали отличный мотивирующий ход – номинация для девушек «Мисс фитнес-бикини Года». Тренируясь, девушки забывают, что такое целлюлит, в подарок обретают аккуратное тело с подтянутыми мышцами. При этом избавляются от комплекса неполноценности, неуверенности, превращаются в настоящую «спортивную королеву красоты».

Какие требования к девушке?

  • Обаяние, шарм, умение преподносить себе.
  • Красивая внешность и гладкая кожа.
  • Тонкая талия и сбалансированная мускулатура.
  • Уверенность в своих силах.
  • Красивая осанка, грация.
  • Подтянутые ягодицы без растяжек и целлюлита.

С чего нужно начинать?

Вы должны реально оценивать свои данные. Не нужно специально подтягивать живот, подниматься на носки, пытаясь украсить внешность. Если у вас хотя бы 20% лишних кило и подкожного жира, забудьте о подиуме, придется в течение длительного времени интенсивно тренироваться.

Конечно, реально оценить свою внешность практически невозможно, даже мама, парень, подружка вам в этом не помогут. Здесь нужен совет тренера. Именно он и подберет эффективную программу тренировку, скажет, какие участки тела необходимо натренировать.

Тренировки для новичков

Прежде всего запишитесь в хороший спортзал, где вам всегда дадут ценный совет, будут следить за вашими формами. Важно комплексно подойти к занятиям. Кроме тренировок, необходимо еще правильно питаться. Это вам поможет сделать ваш тренер или диетолог.

Почему опасно заниматься самому? Все может закончиться серьезной травмой. Вы же не знаете, как правильно вести себя на тренажерах, пользоваться штангами, гирями. В начале требуется тщательный контроль, страховка.

Немаловажное значение имеет психологический настрой. Хороший тренер всегда поддержит, вовремя похвалит, сделает замечание, мотивирует. Кроме того, нельзя на все 100% быть уверенным в своем здоровье. А вот специалист способен вовремя заметить проблему, устранить ее. В процессе тренировки может нужно будет что-то немного скорректировать.

Как правильно выбрать для себя тренера?

Вы должны внимательно обратить внимание на такие критерии:

  • Насколько накаченное тело у тренера. Фитнес-бикини – это серьезный конкурс и для подготовки к нему нужно заниматься с настоящим профессионалом. Тренер должен стать для вас примером.
  • Узнайте о достижениях тренера. Для вас очень важно, чтобы у него были награды, титулы.
  • Опыт работы. Профессионал все сделает для того, чтобы вы одержали победу. Узнайте, подготавливал он девушек для фитнес-бикини.

Как правильно одеваться на фитнес?

В конкурсе вы будете принимать участие только в купальнике и на каблуках, а вот для тренировок нужна вовсе другая одежда:

  • При движении вам должно быть удобно в одежде.
  • Отдавайте предпочтение дышащим тканям, которые пропускают влагу. Купите себе костюм из натурального материала с эластаном.
  • Одежда не должна сковывать движения или болтаться, она должно точно подходить по размеру.
  • Идеально, если верх одежды будет боди, купальник, топ, а низ – лосины, шорты или бриджи.
  • Обувь должна быть особо удобной – купите чешки или кроссовки.

Рекомендации профессионалов

  • Очень важно дисциплинировать себя.
  • Соблюдать диету.
  • Чередовать разные упражнения
  • Тренировка должна состоять из силовых упражнений для наращивания мышц, а также аэробных для подтягивания мышц.
  • Заканчивайте кардио-тренировкой.
  • У вас должно быть в запасе около 12% жира, чтобы избежать изнеможения.
  • Запрещено употреблять стероиды, разные вредные химические добавки.

Особенности питания

Для красивого тела требуется сбалансированное питание. Оно должно содержать максимальное количество белка, меньше углеводов и жиров. Придерживайтесь таких принципов:

  • Ешьте около 7 раз в день через каждые 3 или 4 часа.
  • Нельзя резко уменьшать калорийность меню.
  • Употребляйте только свежие продукты. Откажитесь от заморозок, консервов, переработок, пакетированной пищи.
  • Норма жира – не менее 30 грамм в стуки.
  • Часть меню должен составлять нежирный белок: курка, индейка, белок яйца, сыр тофу, рыба, кисломолочная продукция.
  • Вычеркните со своего меню макароны, рис, хлеб, сладости.
  • Нельзя употреблять алкоголь.

Можете воспользоваться таким меню:

  • Позавтракайте творожным сыром, хлебом, миндалем, гречкой.
  • На второй завтрак съешьте тефтели с добавлением сливочного соуса, овощное рагу, яичный белок.
  • Пообедайте овощным рагу, огурчиком, пекинской капустой, натуральным несладким йогуртом.
  • На полдник подойдет несладкий йогурт + нежирный творог + свежая вишня.
  • Поужинайте треской на пару со свежими огурцами, помидорами, гречкой.
  • Перед сном выпейте кефир.

Программа для мисс фитнес-бикини

Если поставить себе цель, можно получить потрясающий результат, главное не пропускать тренировки и придерживаться таких правил:

  • Всегда начинайте с разминки. Так вы подготовите связки, мышцы, сердце, суставы к нагрузке.
  • Занимайтесь каждый день, не расслабляйтесь. Упорство поможет достичь вам победы.
  • Не бойтесь гантель.
  • Все нагрузки лучше всего согласовывать с тренером.

Итак, мечтаете стать мисс фитнес-бикини? Все возможно, главное поставить себе цель и тщательно работать над собой. Придется отказаться от разных вкусностей, постоянно проводить время в спортзале. Кроме того, немаловажное значение имеет образ жизни. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше формы имеете. Если постоянно сидеть или залеживаться на диване, эффект будет нулевым. Только активные движения подарят вам красивое тело, идеальные формы. Самостоятельно невозможно подготовиться к конкурсу, здесь просто не обойтись без помощи профессионалов. Удачи, все обязательно получится!

Интересные статьи:

medportal.su

Оксана Артёмова - чемпионка мира по Фитнес-бикини

Оксана Артёмова – одна из самых известных современных фитнес знаменитостей России. Славу и популярность ей принесли успехи в мире спорта, ведь Оксана профессионально занимается фитнесом и бодибилдингом. Ее успех подкреплен многочисленными наградами, а известность – любовью и обожанием тысячей поклонников и поклонниц, которые наблюдают за жизнью своей любимице в социальных сетях.

Детство и юность будущей победительницы

Оксана, девичья фамилия которой Марковецкая, родилась в 1986 году 30 декабря. Она родом из города Курган, который находится в Зауралье. С малых лет девочка была очень активной, поэтому занятия спортом стали для нее настоящей отдушиной. Еще в школьные годы Оксана занималась легкой атлетикой, бегом, танцами, плаваньем. Все эти виды спорта девочке давались довольно легко, о чем свидетельствуют многочисленные грамоты, которые она завоевывала на соревнованиях. Однако, ни танцы, ни легкая атлетика, не смогли так покорить сердце Артёмовой, как это сделал фитнес.

 Оксана Артёмова в 2008 годуОксана Артёмова в 2008 годуОксана Артёмова в 2008 году

Фитнес: увлечение, которое переросло в карьеру

К фитнесу Оксана Артёмова пришла уже в достаточно зрелом, самостоятельном возрасте – в 21 год. Именно в это время она покинула родной Курган и переехала жить в культурную столицу – город Санкт-Петербург. В этом городе она познакомилась со своим будущем мужем Владимиром. С ним, как с профессиональным бодибилдером и приверженцем здорового образа жизнь, Оксана сразу нашла общий язык. Незадолго после знакомства, она стала регулярно посещать зал и упорно работать над своим телом. Фитнес стал для девушки не просто увлечением, но и основной работой. На данный момент она активно участвует в соревнованиях, работает тренером, создает собственные виды тренировок, а также сотрудничает с различными журналами.

Муж Оксаны АртёмовойАртёмова с Мужем

Награды

На сегодняшнее время карьера Оксаны Артёмовой стремительно развивается. Большую роль в жизни девушки сыграли участия и победы во многих соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу. Как утверждает сама Оксана, она по жизни победительница и всегда привыкла добиваться только первого места.

Среди наград Оксаны одно из самых почетных мест занимает первое место на европейском конкурсе Мисс Фитнес Бикини, которое она завоевала в 2011 году. Для участия в этом соревновании допускаются далеко не все спортсмены, поэтому столь высокое место стало для Артёмовой сильным стимулом для движения вперед. Кроме того она является обладательницей титула абсолютной чемпионки мира по бодибилдингу в номинации «Фитнес-бикини», а также абсолютной чемпионкой Санкт-Петербурга. Сегодня ее главная цель – участие в известном американском чемпионате «Арнольд Классик».

Соревнования по фитнес бикини

Изумительная внешность: результат упорного труда

Природа наградила Оксану Артёмову женственной красотой и сексуальностью.  Однако девушка все время совершенствует свои внешние данные, особенно физические формы, благодаря которым она стала обладательницей почетных наград в мире фитнеса. Согласно последним данным, вес Артёмовой составляет 64 кг при росте 162 см. При этом, на теле спортсменки вы не найдете ни грамма лишнего жира, ведь благодаря упорным тренировкам и особой системе питания, она создала практические идеальное подтянутое и здоровое тело.

Физические нагрузки присутствуют в жизни Оксаны ежедневно, ведь она не только спортсменка, но и профессиональный тренер. Однако, как замечает сама девушка, огромная гора мышц – это не ее мечта, она стремится к подкаченному, но в тоже время женственному и гармоничному телу.  Вне тренировок Оксана выглядит очень хрупкой девушкой, что неудивительно, ведь ее талия имеет в окружности всего 58 см.

Особое внимание мы бы хотели обратить на фотогеничность Оксаны Артёмовой.  Практически каждое её фото — предмет для восхищения и мотивации.

Оксана Артёмова ФотоОксана Артёмова ФотоОксана Артёмова Фото

Питание по Артёмовой

Питание для Оксаны Артёмовой, как и для других спортсменов, важная составляющая здорового образа жизни. Стандартное меню от Артёмовой в изобилии содержит белки: яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты. Также Оксана, как и её коллега Екатерина Усманова, ежедневно употребляет в пищу овощи и небольшое количество фруктов. Углеводы она старается кушать только в первой половине дня, а вот ужинает чемпионка, как правило, грейпфрутом. Перед выступлениями Оксана часто переходит на специальный режим питания, так называемую «сушку». Подобный рацион предусматривает употребления практически одних белков, благодаря чему тело теряет воду, рельеф мышц становиться более отчетливым. Как отмечает Оксана, сушку перенести довольно непросто, однако упорство и желание победить помогают преодолеть ей любые трудности.

В конце статьи мы бы хотели пожелать Оксане побед,  и поблагодарить за сотрудничество!

Фото Оксаны Артёмовой Фитнес бикини Фото Оксаны Артёмовой Фитнес бикини

P/s Помимо всех своих талантов, Оксана — отличный видеотренер =) .

Тренировка на грудные мышцы.

Тренировка ягодиц от Оксаны Артёмовой.

Посмотрите на это:

Теги: Бикини, Фитнес

Комментарии к статье:

madgirls.ru

Фитнес-модель Дженнифер Николь Ли — путь к успеху через турнир «Miss Bikini»

Дженнифер Николь Ли - фитнес-тренер и самая красивая фитнес-мама! 

А все начиналось не так радужно: после свадьбы Николь весила 77 кг, а после рождения двоих детей уже 91 кг! Эта пугающая цифра заставила ее заняться собой, изменить свое тело и предопределила ее дальнейшую стремительную и яркую карьеру фитнес-модели! 

Сейчас Дженнифер Николь Ли 37 лет и когда ее спрашивают, что послужило стимулом для начала заняться собой, она говорит: «Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью, оставаясь при этом сексуальной и желанной."

"После вторых родов я очень сильно поправилась. Материнство и так далось мне не легко, а тут еще и лишний вес. Я чувствовала себя вялой, энергии не было вообще. Когда я начала заниматься собой, самым трудным было не дать слабину и не пропускать тренировки из-за таких отговорок, как «я слишком устала» или «у меня нет времени». Не позволяйте себе поддаваться таким отговоркам».

Толчком для Дженнифер послужило участие в турнире "Miss Bikini" - это стало отличной мотивацией для ее тренировок! Здесь она взялась за себя всерьез, и уже через год весила на 30 с лишним килограмм меньше. А в 2004-м бывшая толстушка стала победительницей конкурса «Miss Bikini America».

 

При этом фитнес помог ей не просто постройнеть — он полностью изменил жизнь Дженнифер. Из бывшей домохозяйки она превратилась в одну из самых востребованных фитнес-моделей современности.

 

В дальнейшем она вошла во вкус и выиграла такие турниры: Мисс Бикини Юниверс 2005, Мисс Бикини Америка 2005, Мисс Muscle & Fitness 2006, Мисс Бикини Америка 2007! 

Она неоднократная победительница многих соревнований как фитнес-модель, тренер и основатель фабрики фитнес-моделей JNL Inc.

На ее счету десятки интервью в журналах, такие как: Fitness Rx, Oxygen, Natural Muscles и Fat Loss...

Автор нескольких книг по фитнес-тренировкам и питанию, разработала авторскую систему тренировок JNL Fusion, которая включает в себя силовые тренировки, работу на кардио-тренажерах, прыжки и плиометрику.

 

Дженнифер Николь Ли основала собственную компанию JNL Inc. и запустила линейку одежды под своим именем.

В 2012 году телеканал CBS News назвал ее «Самой сексуальной фитнес-мамой! 

 

 

fitnessplus.ru

Мисс Фитнес Бикини Оксана Артемова

В 2011 году номинацию на Мисс Фитнес Бикини получила Оксана Артемова. Это жизнерадостная светлая девушка родилась в городе Курган. Уже с ранних лет она начала ходить в спортивный кружок, бегала занималась физическими упражнениями. Оксана Артемова еще тогда не подозревала, что будет Мисс Фитнес Бикини. В своем городе она увлекалась стильными танцами Хип-Хоп, Р-н-Б. Позже ее подруга из Питера приглашает ее к себе, где Оксана Артема решает остаться. Но в мир фитнеса Оксана Артемова попала, благодаря своему нынешнему мужу. Это человек спорта, который привел ее в фитнес. Она полюбила этот вид спорта и сейчас занимается на профессиональном уровне и даже дает мастер класс.

Дальше они случайно узнают, что есть конкурс Мисс Фитнес Бикини и Оксана Артемова начинает заниматься ежедневно, 2011 году становится Мисс Фитнес Бикини.

Многие девушки интересуются, сколько делать по времени упражнения, какие упражнения выбирать, как правильно питаться, чтобы быть такой подтянутой как Оксана Артемова.

Оксана Артемова фотоОксана очень разносторонний  человек и помимо танцев, которыми она занималась в детстве она еще увлекается кулинарией, прекрасно с этим справляется вы можете посмотреть рецепты Оксаны Артемовой на видео.

Еще Оксана Артемова ответит на ваши вопросы как заниматься, сколько по времени питание. Из ответов вы узнаете секрет идеального тела.

Вот что говорит Оксана Артемова по поводу тренировок фитнеса:

Тренировки нужно проводит два раза в день (это для профессиональных занятий фитнеса).

С раннего утра часов с 9 до 10 начинает с кардио тренировки натощак (ходит на степпере 60 минут) Только после этого завтракает. На завтрак входит 2 ложки овсянки и ежевика. Примечание: ягоды ежевики самые малоуглеводные. До 3-ех часов ест только углеводы (яблоко).

Приемов пищи у Оксаны Артемовой получается 6 раз в день, небольшими порциями.

Мясо ест 2 раза в неделю. А остальные дни курицу, рыбу. На гарнир предпочитает брокколи, вареную гречку. Не ест — рис (лишние углеводы). Вечерком любит съесть грейпфрут.

оксана артемова фитнес

Вы спросите, а когда заниматься во 2 раз?

Приходит в зал к 9 и до полуночи. Бывает что позже. Также начинает с кардио тренировки 30 минут,  1.5 часа на тренировки и снова кардио 30 минут.

Да именно так занимается Оксана Артемова. Она сделала этот выбор и фитнес теперь ее жизнь. Вы можете заниматься через день либо 3 раза с выходными субботой и воскресеньем. А из ее рекомендаций выбрать важные моменты.

Диеты Татьяны Малаховой и малоуглеводная диета Пьера Дюкана

В других ее видео вы можете посмотреть как готовит Оксана Артемова.

А сейчас сама Оксана Артемова расскажет немного о себе и покажет тренировку на 2 группы мышц. Группа мышц спины и группа мышца рук.

Мисс Фитнес Бикини Оксана Артемова. Видео.

www.fitness4home.ru

Репортаж с бикини-шоу "Мистер и Мисс Фитнес Зеленоградск 2016". - Andrey Rumyantsev

"Мисс Бикини Боттом", наверное, именно так назывался бы конкурс красоты, если бы он проводился на родине, всем известного, Спанч Боба... Но, на этот раз яркое фитнес бикини-шоу, под названием "Мистер и Мисс Фитнес Зеленоградск", прошло совсем в другом месте – в солнечном городке на берегу Балтийского моря! Само по себе мероприятие было приурочено к Дню города и не имело каких-либо громких регалий. По сути, за "корону" боролись лишь представительницы и представители одного единственного калининградского спортивного клуба "Железная Воля". Исходя из этого, я не буду описывать в подробностях все конкурсы, называть имена участниц и кто какое место занял в результате. Более детальный репортаж вы можете посмотреть в блоге моего друга и коллеги – Алексея ren_ar, ну, а я предлагаю вам просто насладиться красотой этого шоу!02. Девушки готовятся к выходу на сцену.

03. Фотографы готовы!

04.

05.

06.

07. Мужской выход.

08. Да простят меня девушки, кто читает мой блог, но мужиков я почти не снимал.

09.

10. Вид со спины тоже оценивался. ))

11. Она еще не знает, что победит в конкурсе!

12. Ну, как тут устоять?

13. Эта девушка (№9) мне приглянулась больше всего.

14.

15.

16.

17. Бэтмен в женском облике несомненно крут! Идет подготовка к творческому этапу конкурса.

18. Супергерои нынче в моде!

19. Прекрасный ангел.

20. Королева.

21. Морячка всем понравилась.

22. А кто-то искал кролика Роджера...

23. Победительница зрительских симпатий.

24. Фитнес - это не только спортивно, но и очень красиво!

25. Харли Квинн не успела раздеться )))

26. Да-да... Все девушки красивы, но №9 я снимал больше остальных...

27. Награждение победителей.

28.

29. Оригинальное название спортивного питания... Дословно "Плохая задница"...

30. И вновь прекрасные девушки.

31.

32.

33. "Мисс Фитнес Зеленоградск 2016".

34.

35.

rumyantsevphoto.livejournal.com