Все о правильном женском питании от звезды фитнес-бикини. Фитнес бикини звезды


Как правильно питаться, рассказала звезда фитнес-бикини — Fitness Guide

Как правильно питаться, рассказала звезда фитнес-бикини

Не секрет, что каждую женщину интересует вопрос, можно ли есть сладости и оставаться в форме. Сидит ли девушка на диете, занимается ли спортом, она хочет быть красивой и привлекательной. А залог этого — красивая фигура. У кого, как не у звезды фитнес-бикини, которой является Елизавета Мукминова, можно поучиться быть идеалом женской красоты? В эфире Fitness Guide она рассказала, как же правильно питаться женщине и на что обращать внимание в своем рационе.

Диета присутствует в жизни любой женщины. Она каждый раз думает, съесть что-то полезное или же вкусное. Мы знаем, что на ночь наедаться вредно, но что же лучше есть перед сном? Или вообще не есть… Так, стоп. Слушаем Елизавету. Она объяснила, как строит свой график питания в межсезонье и в период подготовки к соревнованиям.Также героиня передачи назвала топ-5 спортивного питания для себя и обосновала его важность, дав соответствующие советы девушкам.

Как мотивировать себя наконец заняться собой, пойти на фитнес и сесть на диету? Как выбрать соревновательный купальник? По словам Елизаветы, неохота идти в зал – это лень, и надо все равно заниматься, даже если не хочется.

Елизавета Мукминова ответила на вопросы читателей и зрителей о женских тренировках – можно ли с их помощью улучшить форму грудных мышц, какие тренажеры для женщин максимально эффективны для жиросжигания. Она дала ответ на самый вопрос, как же не перекачаться в тренажерном зале. Этого боятся многие девушки – им кажется, что стоит пойти в качалку, так они станут мужеподобными.

Елизавета Мукминова — дважды абсолютная чемпионка России (2014, 2015) в номинации фитнес-бикини, дважды абсолютная чемпионка Кубка Восточной Европы, абсолютная победительница Кубка Яшанькина (2014, 2015), победительница турнира «Men’s physique&Bikini Stars» (2014).

Оставить комментарий

Читайте также

fitnessguide.pro

Все о правильном женском питании от звезды фитнес-бикини — Fitness Guide

Все о правильном женском питании от звезды фитнес-бикини

Какую девушку не заботят мысли о фигуре? Сидит она на диете или нет, занимается фитнесом или нет, а хорошо выглядеть хочется всегда. У девушек, выступающих на сцене в категории «фитнес-бикини», случай особый. Им нужно быть на высоте всегда – соответственно, у них есть, чему поучиться в плане питания.

Звезда фитнес-бикини Елизавета Мукминова на программе «Час фитнеса» в студии ИД «Комсомольская правда» рассказала о важности диет в жизни любой женщины. Это важно не только в процессе подготовки к соревнованиям, да и просто для обретения идеальных форм.Елизавета пояснила, какие она любит продукты и как питается в период подготовки и межсезонья. Почему легкий ужин и плотный завтрак – это залог хорошей формы и самочувствия для каждого? Об этом все говорят, но никто не объясняет. А ведь соблазн съесть пирожное на ночь так высок!Также героиня передачи назвала топ-5 спортивного питания для себя и обосновала его важность, дав соответствующие советы девушкам.

Как мотивировать себя наконец заняться собой, пойти на фитнес и сесть на диету? Как выбрать соревновательный купальник? По словам Елизаветы, неохота идти в зал – это лень, и надо все равно заниматься, даже если не хочется.

Елизавета Мукминова ответила на вопросы читателей и зрителей о женских тренировках – можно ли с их помощью улучшить форму грудных мышц, какие тренажеры для женщин максимально эффективны для жиросжигания. Она дала ответ на самый вопрос, как же не перекачаться в тренажерном зале. Этого боятся многие девушки – им кажется, что стоит пойти в качалку, так они станут мужеподобными.

Елизавета Мукминова — дважды абсолютная чемпионка России (2014, 2015) в номинации фитнес-бикини, дважды абсолютная чемпионка Кубка Восточной Европы, абсолютная победительница Кубка Яшанькина (2014, 2015), победительница турнира «Men’s physique&Bikini Stars» (2014).

Оставить комментарий

Читайте также

fitnessguide.pro

Девушка недели: звезда фитнес-бикини Ксения Шевелева

Ксения стала одной из самых титулованных в России представительниц фитнес-бикини - серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания), многократный призер чемпионатов России, бронзовый призер Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия), абсолютная чемпионка Европы-2015 (Санта-сусанна, Испания). 28 октября Ксения приедет на V юбилейный международный фестиваль спорта и выставку спортивной индустрии «SN PRO EXPO FORUM-2017», чтобы представить свои новые бренды спортивной одежды.

— Как ты пришла в спорт?

— Около 8 лет назад муж меня привел, практические приволок, просто позаниматься в спортзал. Конечно, я сопротивлялась сначала, но теперь я рада, что он был так настойчив. Тренировки мне понравились и постепенно я стала заниматься профессионально.

— Главная победа в твоей жизни?

— Если рассматривать именно соревнования, то самый важные титулы, которые я завоевала - это абсолютная чемпионка Европы и чемпионка России. Но главные победы жизни у меня еще впереди.

— Какая цель или мечта у тебя сейчас?

— Цель номер один - развивать свой бизнес. У меня две марки спортивной одежды и аксессуаров, планируется и третья. В этом году мы переходим на свое собственное производство. Сейчас у нас уже работает экспериментальный цех, где трудятся дизайнеры, модельеры, конструкторы, технологи. В данный момент мы работаем над мужской линией и для этого привлекли в штат самых лучших специалистов.

При этом, я не перестаю тренироваться. Это часть моей работы как владельца и лица спортивных брендов, я просто не могу быть не в форме! И участие в соревнованиях только помогает мне в бизнесе. Да и это отличная мотивация для работы. Как видите, я не разделяю соревнования и бизнес, все взаимосвязано. Мы с мужем вдвоем занимаемся этими вопросами, все делаем вместе.

— Если б не спорт, чем бы ты занималась?

— По образованию я дизайнер среды и много лет занималась дизайном интерьеров, росписью стен. Вообще я всю жизнь рисую. Это не покидает меня никогда, спорт никак не мешает, даже наоборот, сейчас работа перекликается со спортом.

— Какие качества ты ценишь в мужчинах?

— Силу, как внешнюю, так и внутреннюю, чувство юмора (обязательно и важно), самостоятельность, живой ум, заботу и умение любить.

— Какая часть тела самая привлекательная в мужчине?

— Плечи, руки, спина.

— Какую часть тела считаешь самой важной для девушки?

— Общая композиция тела важна. Главное — это гармония всего образа. Ну а вообще — глаза! В них можно многое увидеть.

— Где тебя можно найти в ближайшее время?

— 28 и 29 октября я буду представлять линейку спортивной одежды на стенде F7 компании GYMWARS.

SN PRO является крупнейшим мультиспортивным мероприятием в России. На площади 18 тысяч квадратных метров соберутся лучшие российские и иностранные спортсмены в 60 самых модных и актуальных дисциплинах. Яркие шоу, множество мастер-классов именитых атлетов, концерты, соревнования и показательные выступления чемпионов мировых состязаний – все это можно увидеть 28 и 29 октября в 75 павильоне ВВЦ.

www.eg.ru

Оксана Артёмова – звезда фитнес-бикини

Оксана Артемова – фитнес-модель и спортсменка, выступающая в категории «бикини». Входит в число самых медийных лиц индустрии. Популярность и славу ей принесли профессиональные занятия бодибилдингом и фитнесом. Успех Оксаны подкреплён многочисленными победами, а известность – обожанием и любовью тысячей поклонниц и поклонников. В этой статье будет описана краткая биография спортсменки.

оксана артемова

Детство

Оксана Артемова (в девичестве Марковецкая) родилась в 1986 году в городе Курган (Зауралье). С малых лет девочка проявляла недюжинную активность. Поэтому родители сразу определили энергичного ребёнка в спорт. В школьные годы Артемова занималась плаванием, танцами, бегом и лёгкой атлетикой. Перечисленные виды спорта давались Оксане очень легко. Об этом говорят имеющиеся у неё грамоты, завоёванные на соревнованиях. Однако ни лёгкая атлетика, ни плавание, ни бег, ни танцы не смогли покорить сердце девушки.

Увлечение фитнесом

Этим видом спорта Оксана Артемова занялась, будучи в совсем зрелом возрасте – 21 год. Именно в тот период девушка уехала из родного Кургана в северную столицу – Санкт-Петербург. Здесь она познакомилась с будущим мужем. А свою активную натуру решила реализовать в фитнесе. Причём большую роль в этом сыграл её супруг. Но об этом ниже.

оксана артемова фитнес

Муж Оксаны Артемовой

Супруга героини этой статьи зовут Владимир. Он является профессиональным бодибилдером. Именно Владимир заразил Оксану фитнесом. Артемова ходила в тренажерный зал вместе с мужем, и вскоре обычное увлечение превратилось для девушки в работу. Спорт стал для Оксаны главным делом всей жизни.

Супруг сам занялся тренировками возлюбленной. Владимир расписывал ей план тренировок и питания. А прозанимавшись несколько месяцев, девушка смогла делать это самостоятельно. В данный момент Оксана Артемова находится на пике собственной популярности. У неё даже образовался круг учеников. Спортсменка добилась серьёзных успехов, побеждая на разных состязаниях по бодибилдингу. Владимир сопровождает супругу на все соревнования и радуется достигнутым ею показателям.рост оксаны артемовой

Конечно, вначале это были любительские турниры, но потом Артемова перешла на профессиональный уровень. Как-то к девушке подошёл очень компетентный судья, похвалил форму спортсменки и посоветовал ей попробовать силы на международных турнирах. Артемова решила выступить в Европе на «Фитнес-бикини». Второе место на этом престижном соревновании стало билетом для участия в самых престижных турнирах планеты.

Супруг Оксаны радовался каждому полученному женой титулу. Он был поражён тому результату, которого девушка достигла всего за четыре месяца. Естественно, в этом была и заслуга Владимира. Чтобы максимально приблизиться к эталону, Артемова даже уменьшила рост на пару сантиметров. Да и сами выступления заставляют девушку проходить через множество серьёзных испытаний. Самым тяжёлым из них является жесточайшая диета, помогающая сбросить к моменту выхода на сцену порядка четырёх килограммов.

Награды

В данный момент карьера Артемовой развивается очень стремительно. Причём в этом процессе были важны не только победы, но и обычные участия в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу. По утверждению самой героини этой статьи, она всегда настроена на «золото», так как привыкла быть по жизни победительницей.

Одной из самых почётных наград Оксаны стало первое место конкурса «Мисс бикини», проходившем в Европе в 2011 году. Кастинг на это соревнование был очень жёстким. Поэтому победа над столь сильными конкурентами сильно замотивировала спортсменку на движение вперёд. Помимо этого Оксана Артемова имеет в активе титул абсолютной чемпионки мира по фитнес-бикини. Также девушка является чемпионкой города Санкт-Петербург. Сегодня главная цель спортсменки – победа на популярных американских соревнованиях «Арнольд Классик».

муж оксаны артемовой

Ежедневная работа

Природа наградила девушку сексуальностью и женственной красотой. Но Оксана всё время работает над совершенствованием своих внешних данных. Именно благодаря ежедневным тренировкам она и стала обладательницей почётных наград на соревнованиях бикинисток. По последним данным рост Оксаны Артемовой равен 162 сантиметрам, а вес составляет 64 килограмма. При этом в теле девушки нет ни грамма лишнего жира. Такое тело спортсменке удалось создать благодаря собственной системе питания и упорным тренировкам.оксана артемова биография

Физические нагрузки – это неотъемлемая часть жизни Оксаны, ведь она не только выступающая спортсменка, но и профессиональный тренер. По замечанию девушки огромные мышцы не являются её мечтой. Идеал Оксаны – это подкачанное, но в тоже время гармоничное и женственное тело. Вне тренировок Артёмова выглядит как хрупкая девушка, что вовсе не удивительно, так как талия спортсменки составляет всего 58 сантиметров.

Отдельно хочется отметить фотогеничность девушки. Почти каждый её снимок является предметом для восхищения и мотивации.

Питание

Оксана Артемова, биография которой была представлена в этой статье, считает питание важной составляющей здорового образа жизни. В стандартном меню спортсменки присутствуют кисломолочные продукты, яйца и нежирные сорта рыбы (мяса). Также Артемова каждый день употребляет немного фруктов и овощей. Углеводы бикинистка употребляет в первой половине дня, а ужинает обычно грейпфрутом. Перед выступлениями Оксане приходится садиться на сушку – специальный режим питания. Девушка употребляет практически одни белки. Это позволяет телу терять воду и подчёркивает рельефность мышц. По словам спортсменки, сушка очень тяжело ей даётся, но желание победить и упорство помогают преодолеть эту трудность.

fb.ru

Все о правильном женском питании от звезды фитнес-бикини

Какую девушку не заботят мысли о фигуре? Сидит она на диете или нет, занимается фитнесом или нет, а хорошо выглядеть хочется всегда. У девушек, выступающих на сцене в категории «фитнес-бикини», случай особый. Им нужно быть на высоте всегда – соответственно, у них есть

Какую девушку не заботят мысли о фигуре? Сидит она на диете или нет, занимается фитнесом или нет, а хорошо выглядеть хочется всегда. У девушек, выступающих на сцене в категории «фитнес-бикини», случай особый. Им нужно быть на высоте всегда – соответственно, у них есть, чему поучиться в плане питания.

Звезда фитнес-бикини Елизавета Мукминова на программе «Час фитнеса» в студии ИД «Комсомольская правда» рассказала о важности диет в жизни любой женщины. Это важно не только в процессе подготовки к соревнованиям, да и просто для обретения идеальных форм.

Елизавета пояснила, какие она любит продукты и как питается в период подготовки и межсезонья. Почему легкий ужин и плотный завтрак – это залог хорошей формы и самочувствия для каждого? Об этом все говорят, но никто не объясняет. А ведь соблазн съесть пирожное на ночь так высок!Также героиня передачи назвала топ-5 спортивного питания для себя и обосновала его важность, дав соответствующие советы девушкам.

Как мотивировать себя наконец заняться собой, пойти на фитнес и сесть на диету? Как выбрать соревновательный купальник? По словам Елизаветы, неохота идти в зал – это лень, и надо все равно заниматься, даже если не хочется.

Елизавета Мукминова ответила на вопросы читателей и зрителей о женских тренировках – можно ли с их помощью улучшить форму грудных мышц, какие тренажеры для женщин максимально эффективны для жиросжигания. Она дала ответ на самый вопрос, как же не перекачаться в тренажерном зале. Этого боятся многие девушки – им кажется, что стоит пойти в качалку, так они станут мужеподобными.

Елизавета Мукминова — дважды абсолютная чемпионка России (2014, 2015) в номинации фитнес-бикини, дважды абсолютная чемпионка Кубка Восточной Европы, абсолютная победительница Кубка Яшанькина (2014, 2015), победительница турнира «Men’s physique&Bikini Stars» (2014).

teleprogramma.pro

Девушка недели: русская звезда фитнес-бикини, покорившая США

Анна Стародубцева родилась и выросла в Краснодаре, но в 2008 году переехала в США, где выиграла Арнольд Классик, получила карту профессионала IFBB и стала главной русской звездой фитнеса. Теперь Анна нечасто бывает в России, но полюбоваться ей вживую можно будет 28-29 октября в Москве на V юбилейном международном фестивале спорта и выставке спортивной индустрии «SN PRO EXPO FORUM-2017».

– Как ты пришла в спорт?

– В спорт меня привело огромное желание выглядеть красиво, быть здоровой и чувствовать себя хорошо. Спортом я занималась с самого раннего юношества, наверное, в силу своей генетики. Моя предрасположенность к полноте привела меня к тому, что я должна заниматься спортом постоянно для того, чтобы всегда выглядеть эффектно. И каким-то чудесным образом мое увлечение перетекло в профессиональную спортивную деятельность и стало делом жизни.

– Главная победа в твоей жизни?

– Это конечно победа над собой: я смогла реализоваться, и самое главное – я нашла свое призвание в жизни, и я занимаюсь тем, что я безумно люблю. Не каждому человеку удается найти себя в какой-то сфере, и я считаю, что в глобальном смысле это моя самая большая победа. Что же касается соревнований, то это несомненно участие в Arnold Classic. Это самое знаменательное событие в моей жизни, которое определенно оставило в ней неизгладимый след.

– Какая цель или мечта у тебя сейчас?

– Мечты постоянно меняются. Я добиваюсь одной, после у меня появляется новая мечта, и я опять ее достигаю. Я постоянно нахожусь в движении. На данный момент моя цель – развить свой бизнес. Это именно то, во что я сейчас вкладываю больше всего усилий. Состояться профессионально - сейчас мой главный приоритет.

– Если б не спорт, чем бы ты занималась?

– До того как я начала заниматься профессиональной спортивной деятельностью и стала тренером, меня очень интересовала ресторанная индустрия, гостеприимство. И у меня неплохо получалось работать в Нью-Йорке, и я думаю, что я и дальше бы пошла по этому пути. Хотя у меня очень много разных интересов, я много чем занималась, поэтому я не могу однозначно сказать, куда именно судьба бы меня отправила. Я не исключаю и того, что мой путь и дальше может измениться. Останавливаться на чем-то одном не хочется, а хочется реализоваться в разных сферах.

– Какие качества ты ценишь в мужчинах?

– В мужчинах я ценю много различных качеств – амбициозность, целеустремленность, доброта, чувство юмора, ответственность, конечно. Умение принимать на себя ответственность за свою жизнь, за жизнь близких людей очень важно для мужчины. Ну и конечно, я всегда обращаю внимание на чувство юмора, и если мужчина не наделен этим качеством, то… увы и ах!

– Какая часть тела самая привлекательная в мужчине?

– Однозначно и стопроцентно – мозг. Это самая привлекательная и самая сексуальная часть тела, которая может быть у мужчины.

– Какую часть тела считаешь самой важной для девушки?

– По моему Instagram многие могут подумать, что попа. Но на мой взгляд, все гораздо глубже. Я считаю, что женщина в принципе должна быть ухоженная, хорошо выглядеть в целом. Когда у нее есть любовь к себе и высокая самооценка, то какая-то определенная и отдельная часть уже не имеет значение, потому как появляется целостное принятие себя, наполненность. На мой взгляд, это самое главное. Длительный период в моей жизни, когда я выступала и весь акцент был на физиологической составляющей, на том, как человек выглядит, как развивает свое тело. Однако внутренняя составляющая намного важнее, чем какие-то части тела.

– Как тебя найти на выставке SN PRO?

– Я буду на фестивале оба дня на стенде компании Optimum Nutrition, номер которого В14.

www.eg.ru

5 правил похудения от звезды фитнес-бикини — Fitness Guide

Как скинуть 30 кг после родов: 5 правил похудения от звезды фитнес-бикини

Победительница Arnold Classic Europe в категории фитнес-бикини Екатерина Красавина начала заниматься фитнесом в домашних условиях, чтобы просто привести себя в порядок после родов, и так увлеклась, что за год скинула 30 кг. Как добиться таких же результатов? Спортсменка поделилась 5 главными правилами похудения.

Приобретите набор для домашнего фитнеса

Не обязательно тратить кучу денег на абонемент в фитнес-клуб, худеть можно и в домашних условиях, нужно лишь приобрести небольшой набор оборудования, без которого не обойтись. Набор включает в себя разборные гантели, коврик, фитбол, резинки для фитнеса и регулирующуюся скамью. Этого оборудования вполне достаточно для силовых тренировок на все группы мышц. Также по возможности неплохо приобрести домой какой-нибудь из кардиотренажеров — эллипсоид, беговую дорожку или велотренажер.

Посвящайте свободное время кардиотренировкам

Помимо силовых тренировок с гантелями, резинками и собственным весом, которые нужно выполнять 3-4 раза в неделю, не стоит забывать о кардионагрузках — именно они играют главенствующую роль в деле жиросжигания. Кардио надо делать каждый день и чем больше, тем лучше. Выделяйте хотя бы час в день на бег или велосипед. Если у вас нет свободного часа, используйте скакалку — она поможет сжечь больше калорий, чем бег, за меньшее время.

Используйте утяжелители при прогулках

Даже обычная прогулка по парку с коляской может превратиться в кардиотренировку, достаточно использовать специальные утяжелители весом в 2-3 кг, которые крепятся на ноги и заметно увеличивают расход калорий за время прогулки.

Откажитесь от углеводов

Из-за токсикоза во время беременности Екатерина Красавина не могла есть белки, основу ее рациона стали составлять углеводы — это и привело к быстрому набору веса. Чтобы похудеть, вы должны отказаться от углеводов или по крайней мере свести их употребление к минимуму. Основу рациона должны составлять белки и овощи, а углеводы позволительны только утром и то только сложные — овсянка, рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы. Все продукты, содержащие сахар, обязательно нужно исключить из рациона.

Считайте калории

Первые две недели после перехода на правильное питание считайте калорийность всего, что вы едите. Уже через пару недель вы сможете на глаз определять нужную калорийность продуктов. Именно дефицит калорий — основа похудения. Обычно для того, чтобы сбрасывать вес, достаточно ограничить суточный рацион 2 тысячами калорий. Если этого недостаточно, то уменьшайте калорийность еще на 100 единиц в день до тех пор, пока вес не начнет уходить.

Оставить комментарий

Читайте также

fitnessguide.pro