Фитнесс бикини. Как оно есть. Фитнес бикини отзывы


Фитнес-бикини: обратная сторона красоты

Итак, отвыступала-отмучилась! Первый раз в Ставрополе - потерялась, зажалась, пролетела с гримом, позировала корявенько, но... получила за 5 минут колоссальный опыт, сделала выводы и уже во второй раз в Ростове исправила ошибки, отработала по полной (хотя сейчас понимаю, что можно было лучше, и конкретно знаю, в чём именно), осталась довольна. Между первым и вторым было ещё 2 недели мучительного ожидания и сомнений, стоит ли во второй раз ехать или завязать сразу. И вот почему. Первая причина - любой соревновательный спорт, и фитнес-бикини не исключение, для здоровья вещь не самая полезная. Нет, я себя не замучила тренировками до изнеможения, здесь как раз всё отлично - сила, выносливость, бодрость - всё присутствует. Проблема в другом. Меня иногда во время тренировок посещала мысль: "Жаль, что я не мужик! Со своим упорством я бы уже такие мышцы себе нарастила!" И вот моё желание отчасти сбылось: хотя я и сушилась мягко и постепенно, питалась сбалансированно, при текущем моём проценте жира выработка эстрогенов упала настолько, что менструаций у меня не было с февраля, а сбои начались ещё в ноябре.  Нет менструаций, значит, нет овуляций, а мне ещё второго ребёночка надо сделать и родить. Так что, к сожалению, несмотря на всю созданную с таким трудом красотищу, полноценной женщиной себя не ощущаю. Жаль, что нельзя быть одновременно и такой стройной как сейчас, и полностью здоровой. Придётся возвращать потерянный жир. Вот уж никогда не думала, что буду целенаправленно заниматься набором жировой массы! Но в этом есть и свои плюсы, и вы все понимаете, какие - гастрономические! Ну, вообще эту проблему ещё можно было бы как-то пережить. С этим сталкиваются все бикинистки - в период подготовки к соревнованиям менструации пропадают, а в межсезонье восстанавливаются. Но есть ещё другой момент. Все девушки, прошедшие в 15 лучших, и тем более победительницы имеют гораздо большую мышечную массу - они весят на 5-6 кг больше меня и при этом жира у них ещё меньше! Я находилась с ними рядом за кулисами, видела вблизи их прокачанные плечи, мощные ноги... да, они бесспорно шикарны как спортсменки... Но я такой быть не хочу! Я не хочу ТАКИЕ плечи и ТАКИЕ бёдра! Меня и мои-то плечики иногда после тренировки слегка пугают!)) Короче, становиться больше, чем сейчас я не собираюсь. Поэтому и развитие в карьере бикини мне не светит. А ездить просто так потусоваться среди красоток - в принципе мне двух раз хватило! Мне вполне достаточно уже набранной мышечной массы, поэтому теперь буду работать на её поддержание. Тренировки сделаю полегче и пореже - чисто для здоровья! Ну и - кушать, кушать, кушать! (Главное, не забыть остановиться вовремя!))

В общем вывод какой: я абсолютно ни о чём не жалею, наоборот, очень рада и даже счастлива, что я всё-таки это сделала! Именно потенциальная возможность выступить на этих соревнованиях стала для меня мощной мотивацией для работы над собой и позволила буквально изменить своё тело и даже свою жизнь - я подружилась со спортом навсегда! А выход на сцену - это просто волшебство! Это невероятное удовольствие, всплеск эмоций, мощный заряд для новых свершений и улучшений во всех сферах моей жизни! Короче, кайф! Так что не знаю, может я ещё когда нибудь и соберусь на бикини. Но уже наверно только после второго ребёнка 

health-diet.ru

Фитнесс бикини. Как оно есть.

Наверняка все видели фото и видео с соревнований фитнесс бикини. Смуглые девушки, точённые статуэтки в сверкающих купальниках.Конкурс красоты, только среди спортсменок.На сцене всё выглядит красиво и захватывающе (надеюсь мы не опустимся до обсуждения внешности бикинисток, как это было бы не этично).А как это на самом деле?Я в вк уже полгода слежу за ижевской девушкой, Аликой Файзулиной.Ей исполнилось 17 лет буквально месяц назад.И в свои 17 она уже не первый год выступает в категории фитнес бикини, а так же работает фитнесс инструктором.

Как вообще проходит подготовка к соревнованиям?Если грубо утрировать, то это долгое время пахать в зале и кушать как на убой. Наращивание массы.Затем этап сушки и работа на рельеф.Сушка для бикинисток это не диета скинуть 2-3 кг. Это воистину ацкий процесс, не лучшим способом отражающийся на здоровье.Для хорошей кондиции им необходимо иметь 8-10% жира. Этого достичь сложно, учитывая что норма для женщины 20-25%Сушка это многочасовое кардио, еженедельное урезание калорийности. Почти полный отказ от углеводов, жиры строго нормированны.Все бикинистки употребляют жиросжигатели.

А теперь посмотрим на Алику.Вот что было когда девушка была на массе.Сочная девчуля. Талия, попа. Всё как надо.

И так прошел месяц. - 4кг (орентируюсь по комментариям на её фото)

и ещё 1.5 месяца...

И вот за неделю до соревнований она заболела ветрянкой ( я всё же думаю это из-за сниженного иммунитета)И вот итог этих страданий длинной почти в 5 месяцев. Как стало что 17 летняя девушка стала выглядеть лет 45 ( не лучших к тому же)Стоит оно того?Мой ответ нет.

www.nadietah.ru

ХОЧУ БЫТЬ ФИТНЕС-БИКИНИ (или как себя угробить)

Обычно после соревновательного сезона количество клиентов у меня увеличивается вдвое. Девушки приходят со слезами, железным кубком и жалуются на усталость, сниженное либидо, постоянные перепады настроения и набор веса даже если они продолжают питаться и тренироваться как на подготовке. Кстати, касается это не только фитнес-бикини. Иногда обычные отчаянно желающие похудеть девушки сталкиваются с тем же. У всех один вопрос: как так правильное питание и тренировки, которые должны нести красоту и здоровье, привели к такому результату?

Дело в том, что фитнес (и правильное питание том числе) предназначен для того, чтобы из неспортивных, вялых, с лишним весом людей сделать активных, цветущих и красивых. Однако люди начинают путать фитнес и спорт. Спорт, когда атлеты тренируются для достижения результатов отличается от фитнеса. Это совседругие правила игры. Это как пионеров и волейбол. Суть одна- перекинуть мяч через сетку так, чтобы противник не поймал. Правила и техника игры- разная. БОльшая доза фитнес не сделает из уже здорового и спортивного человека атлета. Это как антибиотики. Они помогут больному выздороветь. Но они не смогут из здорового человека сделать МЕГА- здорового или помочь предотвратить какие-то будущие неполадки.

Фитнес и Спорт - это разные вещи. В них разные правила игры.

Что делать, если все уже случилось? Вы сами или под руководством неграмотного тренера умудрились загнать себя в тупик. Например, 5 тренировок в неделю, 4-5 кардио по утрам натощак, 1200-1400ккал при том, что вы не 155м и не 48г. С утра вы уже встаете разбитой, к вечеру бросаетесь на родных, на тренировки идти нет ни сил, ни желания.

Я хочу разобрать эту ситуацию на примере.

Во-первых, обычно такая девушка уже понимает, что с ней происходит что-то не то, но зацикленность на “мне надо похудеть/убрать жир/ избавиться от ляшек/живота/боков” просто не дает ей посмотреть адекватно и начать действовать в правильном направлении. Помните, задание со спичками, где надо сложить фигуру определенным образом? Так вот большинство не могут этого сделать, потому что мыслят в плоскости, а, оказывается, надо спички сложить в пространстве домиком. Увы, но в этой ситуации самый разумный выбор- отдать себя в руки профессионала. Причем если вы рассказали тренеру свою ситуацию и пожелания, а он/она ответил, что без проблем- бегите без оглядки. Именно тренер должен вам “вправить” мозги и на пальцах показать, что если вы сами себя загнали в тупик, то через стену вы не перелетите и единственный выход- это пойти обратно.

Моя знакомая бикини Нина Силик, выиграла, кажется, Арнольд Классик 2013 и получила про-карту. Затем ее не было видно месяца 4. А потом она выложила видео о том, КАК она готовилась и какие оказались последствия. Она поправилась на 10 кг и не могла их согнать, пока не начала работать с тренером, который курировал ее целый год. ГОД!!! ГОД ОНА РАБОТАЛА, ЧТОБЫ ПРИВЕСТИ ТЕЛО (и мозги) В ПОРЯДОК!!!

Во-вторых, не надейтесь на быстрый результат. Если вы не спали неделю перед экзаменами, устали и вымотались, то на восстановление вам хватит пары недель. Если же вы долго и упорно месяцами (а некоторые годами) загоняли себя на тренировках и жестко ограничивали в питании, то восстановление может занять год и больше. Увы, тело - это не автомат с кнопкой “вкл/выкл”. Некоторые физиологические процессы нельзя ускорить. Например, вынашивание ребенка занимает 9 месяцев. Даже если вы будете есть больше, принимать витамины, ребенок в утробе не начнет быстрее развиваться. То же самое в жиросжигании. То же самое в восстановлении.

В- третьих, ставьте логичную цель, а не ориентируйтесь на свою хотелку. Если вы с утра встаете разбитой и сил на тренировки нет, то глупо ставить целью похудеть. Логичней будет поставить цель вставать утром бодрой, чтобы были силы на более интенсивную тренировку. вообще,  я считаю, что некоторым людям неплохо бы поиграть в квесты на компьютере, чтобы развивать логику. Там, чтобы пройти на следующий уровень надо ЛОГИЧЕСКИ ПРАВИЛЬНО выполнить задание. Если у вас есть топор, а для выполнения задания надо веревку, то уровень вы не пройдете. В обычной жизни часто даже над этим не задумываются.

В- четвертых, придерживайтесь своей цели и измеряйте свои успехи относительно нее. Например, вы поставили цель улучшить свое самочувствие. В конце месяца вы реально чувствуете больше энергии, вам легче вставать утром на тренировку вы идете с удовольствием, но, вот незадача, количество подкожного жира стало больше, вы собой не довольны и начинаете себя пинать за неудачу. АЛЕ!!!!! Ваша цель была - улучшить самочувствие!!! Разве кто-то что-то говорил про количество подкожного жира? Не надо путать соленое с теплым.

Знаете, оказывается, есть столько людей, которые восстанвливаются после неправильного похудения, сушки и так далее. Мне давно хотелось бы открыть какое-то сообщество, где не только я могла бы дать пошаговую схему восстановления, но и люди могли бы поддреживать друг друга. Не уверена, надо ли делать это закрытой группой вконтакте или сообщество в ЖЖ?

bgproject.livejournal.com

стать фитнес-модель в 28 лет

Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
  • Все темы форума «Тело» (16142)
    • Анастасия Шубская рассказала, как восстанавливает форму после родов (5)
    • Альбина Джанабаева напомнила, за что ее называют российским секс-символом, опубликовав фото в купальнике (16)
    • Не по размеру: пышная грудь Анастасии Квитко не уместилась в купальник (19)
    • Поклонники недоумевают, почему бедра Кайли Дженнер «сдулись» на свежем снимке (4)
    • Эксперты по языку тела рассказали, как по форме пупка определить характер человека (14)
    • Мелочь, а приятно: Полина Гренц «утонула» в платье с выпускного (4)
    • Фолловеры Исинбаевой считают, что после вторых родов она выглядит даже лучше, чем до беременности (3)
    • «Блестящие» перемены: Анна Семенович похудела без фотошопа (7)
    • То уменьшается, то растет: что происходит с грудью Мелании Трамп (6)
    • 41-летняя леди Виктория Херви удивила «высохшим» видом и дряблой кожей на ногах (12)
    • Бархатный сезон: линия средств для идеального загара Lancaster (0)
    • Николай Басков испугал поклонников своей чрезмерной худобой (22)
    • Беременная танцовщица на пилоне не бросала любимое занятие до начала схваток, несмотря на предупреждения врачей о риске (11)
    • Галина Сергеевна из «Папиных дочек» перевоплотилась в роковую соблазнительницу (61)
    • Бикини-снимки Меседы Багаудиновой навели фанатов на мысль о ее второй беременности (7)
    • Ей не нужен фотошоп: у 39-летней Кортни самая красивая фигура из всех сестер Кардашьян-Дженнер (20)
    • Бедра Ланы Дель Рей становятся все шире, не давая ей возможности скрывать лишний вес (18)
    • Родившая месяц назад Карди Би скинула одежду и осталась на фото в одной лишь татуировке (3)
    • «Супермодель растет»: 6-летняя дочь Орбакайте удивила фолловеров мамы длинными ногами (29)
    • «При росте 160 мой вес составлял 38 кг»: Юлия Савичева призналась, что страдала от анорексии в подростковом возрасте (10)
    • «Все в грудь»: фолловеры обсуждают стройную фигуру Анастасии Тарасовой спустя месяц после родов (148)
    • На отдыхе Оксана Акиньшина публикует сексуальные снимки и флиртует с Сергеем Шнуровым (80)
    • Галина Сергеевна из «Папиных дочек» перевоплотилась в роковую соблазнительницу (61)
    • «Супермодель растет»: 6-летняя дочь Орбакайте удивила фолловеров мамы длинными ногами (29)
    • Анастасия Шубская показала, как выглядит через 9 дней после рождения первенца (26)
    • Николай Басков испугал поклонников своей чрезмерной худобой (22)
    • Ей не нужен фотошоп: у 39-летней Кортни самая красивая фигура из всех сестер Кардашьян-Дженнер (20)
    • Не по размеру: пышная грудь Анастасии Квитко не уместилась в купальник (19)
    • Бедра Ланы Дель Рей становятся все шире, не давая ей возможности скрывать лишний вес (18)
    • Как Мэрайя Кери похудела на 18 кг и обзавелась «фигурой мечты» (17)
    • Альбина Джанабаева напомнила, за что ее называют российским секс-символом, опубликовав фото в купальнике (16)
    • Эксперты по языку тела рассказали, как по форме пупка определить характер человека (14)
    • Капуста или пластика? Кара Дельвинь похвасталась, что за лето у нее выросла грудь (13)
    • 41-летняя леди Виктория Херви удивила «высохшим» видом и дряблой кожей на ногах (12)
    • Беременная танцовщица на пилоне не бросала любимое занятие до начала схваток, несмотря на предупреждения врачей о риске (11)
    • «При росте 160 мой вес составлял 38 кг»: Юлия Савичева призналась, что страдала от анорексии в подростковом возрасте (10)
    • Бикини-снимки Меседы Багаудиновой навели фанатов на мысль о ее второй беременности (7)
    • «Блестящие» перемены: Анна Семенович похудела без фотошопа (7)
    • То уменьшается, то растет: что происходит с грудью Мелании Трамп (6)
    • Анастасия Шубская рассказала, как восстанавливает форму после родов (5)
    Все статьи раздела «Тело» (4642)

www.woman.ru

Fitness bikini и орторексия. Оборотная сторона красоты и здоровья.

О жестких диетах на капустном листочке, йогуртике и яблочке сказана уже столько, что даже воспитанник детского сада может разъяснить толково о том, как это плохо. С другой стороны, источников о том, как эффективно этот ад себе устроить, тоже хватает.

Но есть и другие опасные для нарушенного сознания ловушки, которые, казалось бы, и диетой не являются, а проповедуют вовсе не истощение, но здоровье и физическую силу. Я сейчас о так называемом «правильном питании» и прочих системах. Ловушка здесь как раз в том, что сходу никаких опасностей не отыскать.

Вот так, лет пять назад, начав заниматься любительским фитнесом, посещая групповые тренировки, пилон и тренажерный зал в именно такой последовательности, я постепенно подошла к этому пресловутому правильному питанию. Что вообще значит правильное в связи с пищей? Задумывались? Для кого оно правильное? Почему всем поголовно полезным будет именно указанное сочетание макронутриентов в рационе? Почему белком и жиров должно быть 20%, а углеводов 60%. Никто не спорит, что во всех подсчетах калорий и приверженности только «чистым» продуктам, есть большое рациональное зерно. Более того, для тех, у кого нормальные отношения с едой и телом, это как раз и показано. Но, как мудрая пословица говорит, застать дурочка богу молиться, он и лоб разобьет. «Правильное» питание перерастает в культ чистой еды. Абсолютное презрение всех рафинированных и фабричным способом обработанных продуктов, преданность куриной грудке, белой рыбе и овощам. Что ж плохого в куриной грудке и рыбе с овощами? Не хочется пугать чистых едоков, но как у курочек такая грудка вырастает, вы можете себе представить? Возьмите обычную деревенскую курицу, которая полгода жила на воле, приготовьте, оцените количество белого мяса в районе груди у нее. Затем купите в магазине полуфабрикат охлажденный «куриная грудка». Разницу вы почуете без всякого сомнения. При этом это самое мясо являлось частью куриной особи гораздо моложе полугода. Любимые овощи — сладкий перец, помидоры и огурцы — как же сложно найти те, которые хотя бы пахнут этими заявленными в форме и окрасе овощами. Вот вам и правильность со здоровьем под руку.

Очень модно сейчас также питаться по системе «палео», то есть то, что якобы ели наши предки в эпоху палеолита. Ближе к природе — крупы исключить, мясо, рыба, овощи-фрукты оставить. Их главный враг — углеводы. Вообще-то углеводы это дьявольское изобретение, лучше от них раз и навсегда избавиться, если ты хочешь видеть в зеркале сухое обезжиренное и одновременно мускулистое тело. Углеводы зальют тебя водой, замажут жиром и в итоге расплавят твой мозг. Без них правда мозг деградирует быстрее, но зачем он нужен, если есть мышечный РЕЛЬЕФ. Самый шик в женской среде фитнесистов-любителей — выступающие круглые ягодицы без жира, в паре с ногами без выраженных квадрицепсов.

Звучит смешно, только не для тех, кто за этим гонится. Для меня апогеем этого цирка с конями стала подготовка и участие в соревнованиях по фитнес-бикини.

По тэгу сможете найти несколько постов, посвященных этому процессу, где я рассказываю о соревнованиях и зачем это мне надо http://temnaya.livejournal.com/tag/fitness%20bikini

Сразу оговорюсь, я не отказываюсь от своих слов. Более того, я провела действительно колоссальную работу, вышла на соревнования с минимумом потерь, готовилась на столько здорово, на сколько мне позволяли мои знания и опыт на тот момент. После стартов, зная, что выступать я уже больше не буду, я очень медленно набирала вес обратно, у меня полгода не было срывов, я пыталась балансировать макронутриенты разумно без перегибов.

Я была бы чудесным примером того, как можно здорово все устроить, и не получить от своего организма откат после, если бы не мои пищевые расстройства. Слишком большой перечень продуктов был долгое время запрещен. Три месяца подготовки на очень низких углеводах были лишь апогеем моего чистого подхода к питанию. Углеводы года два были для меня врагом номер один. Просто пока шла предсоревновательная диета, мотивация так сильно доминировала, что несчастный организм был придавлен тяжким грузом сознания. Проиллюстрировать это можно моим рационом на так называемые «cheat meal» (это запланированный один или несколько приемов пищи, включающие в себя запрещенные продукты). Несмотря на то, что форма была хорошей, и усыхала я по плану, я ни разу не смогла устроить себе полноценный читинг — расслабиться не смогла, боялась, что как только позволю себе лишнего, остановиться не смогу. Оправданное опасение, принимая во внимание мое прошлое.

В данном разделе я не ставила задачу очернить фитнес-бодибилдинг, отнюдь. Я знаю много совершенно замечательных, профессиональных и добросовестных представителей фитнеса, которые готовятся и готовят подопечных грамотно и согласно поставленным целям. Я даже могу назвать несколько известных в интернет-среде девушек-спортсменок, которые успешно борятся со своими «тараканами», выступая при этом. Правда чем дальше, тем больше они также склоняются к отказу от сценической карьеры.

Расскажу лучше о том, что здесь самое страшное для таких как я. Тело меняется за короткий срок в сторону уменьшения жировых объемов и прорисовки рельефа. Телу тяжело, ему не хватает питательных веществ, а следовательно нужно четко осознавать, что соревновательная форма никак не может быть атрибутом для обычной жизни. Тело вернет свое. Медленно, что лучше, или быстро, что хуже. Обычно ругают второй вариант, но для образа тела нет принципиальной разницы. Человек с поврежденными представлениями о своем теле начнет сходить с ума в любом случае. Тяжесть ситуации именно в том, что зеркало с гарантией покажет вам прибавку, а уж что будет с весами, не дай бог вам их не выкинуть :) Тела станет больше, отчего в голове наступит паника. Прибавьте сюда любой дополнительный стресс и все летит по накатанной за долгие годы горной тропочке: обжорства, раскаяние, очищение, ограничения, срывы = обжорства и круг замыкается в бесчисленный раз. Дело еще и в том, что придерживаясь пресловутой чистоты, вы все равно наберете, так что эмоциональные бинджы продуктами из чистого рациона — явление далеко не редкое. Я знаю чудесную девушку, которая плакала от того, что переела творога. В моем же арсенале — орехи и кокосовое масло прямо ложками в огромных количествах.

Так что соревнования по фитнесу так популярные сейчас, это не о здоровье вовсе, а уж тем более не о психическом.

Все записи из раздела можно найти по тегу my hunger games или Здесь

temnaya.livejournal.com

О чем молчат фитнес-бикини

Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес-бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей Матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу.

Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес - зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.

Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек. У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и - вуаля! Инстаграм монетизируется:) Главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.

Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение. Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?

Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф – это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких как я – много. Очень много. Да чего уж там - большинство.

Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз подвержены накоплению жира. Женщины – особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок из всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.

Цикл

Девочки из фитнес-соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.

Аменорея (отсутствие менструаций) – очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого. Среди бикинисток даже есть шутка: «У тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась!».

Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами. Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.

Кстати, многие ли из выступавших стали мамами? Я честно перебрала несколько десятков спортсменок – звезд иснтаграма. Не нашла тех, кто выступал-выступал, а потом хоп – и детки. Допускаю, что редкие примеры все же есть. Но это исключение, нежели правило.

Сила воли: железная и непоколебимая

Мало кто из них признается, как, сидя на полу в кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться – их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь офигенное тело – наркотическое удовольствие. Невозможность противостоять срывам – коварство разбалансированных гормонов.

Они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь – это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы – второе. Обязательно сорвешься – это третье. Девочки, с которыми я общалась, как одна признавались в жестких и достаточно регулярных срывах. Чтобы вы понимали: срыв – это не конфетку проглотить. Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.

Куда приятнее не ставить себе жестких запретов. Позволять все, но в разумных пределах. И желательно в основные приемы пищи, когда сахар в крови и без того поднимется.

Отеки после сушки

А как они отекают после соревнований, знаете? Плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней после того, как погаснут софиты, и в рацион вернутся (а чаще всего ворвутся) углеводы. Они ходят с огромными отеками, им все болит вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.

Сушка накануне соревнований – это не просто минимум углеводов. Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои плоды.

Когда я училась на фитнес-курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований. Скажу честно: некоторых просто не узнала. Отеки такие, словно их всю ночь грызли осы.

Фармакологическое воздействие на гормональный фон

А фарма? Вы когда-нибудь видели фитнесистку, которая открыто говорит: да, я сухая круглый год и с кубиками на прессе, потому что на курсе фармы? Нет, они будут вводить нас в заблуждение своими инстаграмами и 100-граммовыми порциями курочки. Это вранье! Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий, она будет худеть, пока не убьет вхлам свою гормональную систему. А потом игра начнется по другим правилам… Когда килограммы будут появляться от воздуха. Но с этим ничего нельзя сделать. И дальнейшее урезание калорийности может привести куда угодно. Даже на тот свет.

В зависимости от категории, в которой выступает спортсменка, выбирается курс фармакологии. Это может быть что угодно: начиная от относительно легкого «Кленбутерола» вплоть до гормональных препаратов, от которых у девочек грубеет голос, растут волосы там, где по идее не должны, увеличиваются в размере половые органы… Ну, и мышцы, конечно, растут, наливаются, чего уж там:)

Но в этом мало кто признается. Все натуралки. Все на курогруди:)

Натуральная или ненатуральная грудь (человеческая:) )

Умным хватает ума признать: да, было дело, вставила импланты, вставляла по такой-то схеме.

Большинство же кричит: все свое, все натуральное! Почему практически невозможно высушить тело, сохранив пышную грудь? Потому что эта часть женского тела состоит из жировой ткани и железы. Соотношение этих тканей может отличаться. Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. Но в большинстве своем снижение жировой прослойки в теле до минимума ведет к тому, что грудь превращается в мешочек с железами. А на сцене это сразу – диспропорция. И низкие баллы от судей. Поэтому практически все титулованные бикинистки как одна с силиконом. Я не говорю, что искусственная грудь – это вселенское зло. Я за правду....

А дальше что?

...и за фитнес для здоровья, бодрости, энергичности и адекватной красоты. Но я против фитнеса, который только косит под ЗОЖ, а на самом деле калечит тела и психики.

Знаете, что я начала видеть среди бесконечного потока ложной информации от фитнес-бикини? Их же репосты помочь тем или иным спортсменам - перечислить деньги на лечение. Мне кажется, недолог тот час, когда вчерашние звезды фитнес-сцены начнут сыпаться. А это неизбежно. Увы:( Месяц без углеводов на одном белке? Жесткие сушки? Фарма? Тренировки до тошноты? Медикаменты? Какие почки и прочие органы здесь выдержат?

Умер 24-летний бодибилдер Илья Городничев

В Тамбове умерла 20-летняя культуристка

А суставы? А колени? А позвоночники? Они же не приседают с адекватным весом. Побольше, еще побольше!

Я к чему все это? Красивую картинку тоже нужно рассматривать адекватно. Я отписалась в инстаграме от всех, кто водит меня за нос. Кто говорит, что много тренируется, ест 1000 ккал и у нее сухое тело и цикл на месте. Отписалась от тех, кто залил в попы силикон и дурачит меня упражнениями на пресс, которые несомненно приведут к сочным ягодицам.

Но оставила тех, кто ведет обычную жизнь нормального человека. Который делает в этом мире еще что-то помимо зала и выбора купальника к следующим соревнованиям. Людей, которые не так идеальны внешне, но выглядят при этом отлично и от них исходит потрясающая энергетика - притягивающая и ютная. Людей, которых в зависимости от дня цикла "заливает". Людей, которые иногда делают перерывы в тренировках, потому что у них работы, семьи или другие обстоятельства. Людей, которые не зациклены на толщине складки на животе. Но понимают разницу между этой самой толщиной и не позволяют себе выходить из берегов.

Поверьте, грань между разумом и зависимостью здесь очень и очень тонкая. Это говорю вам я – человек, который эту грань на себе прочувствовал и чуть было не попутал что-то. Но вовремя спохватился и понял. Счастье – в движении и в саморазвитии. В здоровье. В энергичном теле. Но не в качалке на завтрак, обед и ужин.

Я сильно расширила собственные установки и рамки. И рада. Я жила при разных вводных: и с пониманием, что мне ничего нельзя, и с пониманием, что сегодня нельзя, а завтра гори все синим пламенем, и с полным уходом в отрыв. Но я искала ту золотую середину, в которой мне в итоге будет хорошо. Не так, что внешне вроде хорошо, а в душе ад. А на самом деле хорошо. Гармонично. Когда ты все понимаешь, со всем соглашаешься на уровне хромосом, когда тебе каждый день в радость. Когда ты тренируешься для здоровья, а не для цифр на весах или сантиметровой ленте. Когда спорт для тебя - это гигиена, а не бесконечная гонка.

Вот такой фитнес - для здоровья - я люблю.

Автор: Татьяна Курбат

my-fly.ru