Фото и видео: как в 37 лет оказаться на Чемпионате мира по бикини-фитнесу. Фитнес бикини фигура


Готовим фигуру к сезону бикини — оригинальный фитнес

Готовим фигуру к сезону бикини

Быстрое подтягивание фигуры к сезону бикини: несколько вариантов оригинального фитнеса

Сезон бикини уже наступил, а вам так и не удалось дойти до спортзала? Если вам тоскливо даже думать о беговой дорожке или степпере, и руки сами тянутся за кусочком тортика, попробуйте чего-нибудь новенького.

Оригинальный фитнес — традиционные танцы

Услышав музыку, вы начинаете ритмично постукивать носками туфель и вращать бедрами? Тогда вашим вариантом могут быть бальные танцы. Запишитесь в группу, которая занимается три раза в неделю и тогда вам не составит труда снова прийти в форму. Сегодня в любом городе найти такую студию — не проблема. Если же вам не по нраву бальные танцы, попробуйте хип-хоп – это не менее сильная нагрузка.

Болливуд – стиль

Если вы любите более экзотические вещи из дальних стран, получите свою нирвану в “болливуде”. Например, масала бхангра – энергичная кардио – версия традиционных индийских танцев, которую разработала Сарина Джейн. Или совместите йогу, танцы и болливуд – стиль вместе с гуру фитнеса Гемалайей из Индии. Если вас завораживает Болливуд, позвоните в индийское посольство или консульство, где вам посоветуют группу, танцевальную студию или частного учителя.

Зумба

Если вам не хватает аэробной нагрузки, полезной для сердца, и вы обожаете латиноамериканские танцы, попробуйте зумба. Эти тонизирующие знойные танцы, подтягивающие фигуру и сжигающие тонны калорий под музыкальные ритмы меренге, сальсы и хип-хопа. Вы предпочитаете эмоциональные и веселые занятия? Зумба – то, что вам надо. Групп для таких занятий достаточно много, а скоро будет выпущен и DVD.

Фитнес на шпильках

Если вам захочется чего-либо более женственного, попробуйте заняться новым фитнесом на шпильках. Только не подумайте, что здесь просто учат ходить на шпильках, это тонизирующие упражнения, которые выполняются на шпильках с легким отягощением. В оригинальной программе упражнений на шпильках уделяется особое внимание точности выполнения движений. Это довольно сложные упражнения, которые направлены на растяжку и укрепление конечностей с тренировкой основных групп мышц. Благодаря высоким каблукам, вы очень скоро получите красиво очерченные икры, и ваши ноги станут эталоном красоты.

Бокс или кикбоксинг

Если вы воинственная натура и в вас живет чувство неудовлетворенности, можете остановить свой выбор на боксе или тайском боксе. Насыщенные тренировки по обоим видам спорта очень быстро приведут вашу фигуру в форму, если вы, конечно, будете заниматься с отдачей. Мы говорим о тренировках, а не о боях. Бокс приведет в тонус и все ваше тело. Надо отметить, что особенно красивые очертания после отработки ударов и  “боя с тенью” приобретут ваши руки. Занятия тайским боксом помогают сжигать огромное количество калорий. Занятия любым из этих видов спорта сделают вашу фигуру потрясающей. Поищите спортивную секцию, боксерский клуб, в котором предусмотрены тренировки для женщин, но удостоверьтесь, что заведение имеет хорошую репутацию, а помещения — чистые.

Еще идеи

Вас по-прежнему не прельщает мысль “попотеть”? Тогда попробуйте позаниматься на трапеции, или поэкспериментировать с антигравитационной йогой. Этими видами фитнеса вполне можно заниматься и на курорте, но можно и заглянуть в одну из школ для начинающих поблизости от дома.

Источник thestyleglossy.com

f-journal.ru

Фото и видео: как в 37 лет оказаться на Чемпионате мира по бикини-фитнесу - Фигура

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Võrratu! 36.aastane tavaline eesti naine, Evelin Ainomäe, kes kavatseb ilma teha Bikiini Fitness MM`il

ФОТО: Erakogu

Эвелин стала вести онлайн-дневник, в котором делится секретами стройной фигуры. Помимо спорта, женщина является хозяйкой салона красоты Babor Beauty Spa, учится в магистратуре и растит сына-подростка. Кроме этого, она часто ездит в командировки за границу, пишет Elu24.

Такой бешеный темп жизни спортсменка преодолевает на высоких каблуках, которые уже стали ее визитной карточкой.

Эвелин рассказывает, что ей надо скинуть 5 килограммов – сейчас женщина весит 61 килограмм, а на сцену ей надо выйти с 56, при этом 50 килограммов составляют только мышцы. Однако чтобы достигнуть такой идеальной формы важно не только тренироваться, но и правильно питаться: «Я ем чистую еду. В нужных количествах. Я слежу за количеством белков, жиров и углеводов. Вам я тоже советую читать содержание продуктов на упаковках. Мой рацион состоит из цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и курятины».

Эвелин рассказала в интервью Анну Саагим, что у участников соревнований по фитнес-бикини должно быть пропорциональное тело, но многие сталкиваются с проблемой маленькой груди, ведь из-за низкого содержания жира в организме, ее размер может уменьшиться.  «Чтобы добиться успеха на международных соревнованиях многие делают себе искусственную грудь. Но есть и другие секреты – например, лифчики, которые добавляют объем», - рассказала Айномяэ.

krasotka.postimees.ee

Спортивные девушки. Видео - Woman's Day

В разное время были популярны разные типы фигур: сочные формы Мэрилин Монро, мальчишеское телосложение Твигги, модельный стандарт 90-60-90. И вот появился новый тренд – спортивные девушки, проводящие свой досуг в погоне за красивой накачанной фигурой.

Содержание статьи:

Спорт и женская красота

Спорт и женская красота

Фото: Shutterstock

Спортивная фигура – тренд сезона

Здоровый образ жизни является одной из самых модных тенденций. Теперь продвинутые девушки проводят свои дни не в магазинах и суши-барах, а в тренажерных залах и фитнес-центрах. Появился даже новый термин – «фитоняшки». Они наравне с мужчинами тянут штангу, поднимают гантели, поднимают ноги в тренажере, подтягиваются и отжимаются. Идеальной для таких девушек является подкачанная фигура с крепкими ногами, упругими ягодицами, развитой спиной и плоским животиком. Кто-то занимается для себя, а особо продвинутые участвуют в конкурсах в специальной категории «фитнес-бикини».

Тренировки – залог успеха

Для формирования красивого тела девушки ходят в тренажерный зал 2–4 раза в неделю. Для достижения результата не нужно часами сидеть в фитнес-клубе: мышцы также должны отдыхать. Обычно тренировка с «железом» проходит 1–1,5 часа, после этого времени организм устает и начинает сжигать запасы белка, а это недопустимо для формирования красивого рельефа. Обычно тренировки делятся по группам мышц: в понедельник качают ноги и ягодицы, в среду занимаются грудью и руками, в пятницу отдают предпочтение тренировкам для спины и т.д. Также в один и тот же день можно тренировать противоположные группы мышц – спину и грудь, бицепсы и трицепсы, пресс и ноги. Если у вас небольшой опыт, начинайте с базовых упражнений – становой тяги, приседа со штангой, жима штанги и т.д. Эти упражнения тренируют сразу несколько групп мышц и придают хорошую физическую форму всему телу. Позже к базе можно присоединять изолирующие упражнения, направленные на конкретные мышцы. Грамотно составив тренировку, можно заниматься хоть каждый день. Главное – помнить: мышцы должны отдыхать. Для более для крупных мышц нужен больший период отдыха. Так, ноги и спина могут отдыхать 2–3 дня, а пресс – всего день. Конечно, нужно прислушиваться и к собственным ощущениям: тренируемые мышцы не должны болеть.

Также спортивные девушки занимаются кардионагрузками – бегом, ездой на велосипеде, танцами, гимнастикой и т.д. В тренажерном зале тоже обычно присутствуют кардиотренажеры. Такие тренировки можно проводить хоть каждый день, но результативнее всего заниматься сразу после силовых нагрузок. Только кардио, без силовых упражнений, не способно сделать фигуру крепкой и подтянутой. Однако такие тренировки придают организму выносливость, улучшают кровообращение и обмен веществ. В сочетании с тренажерным залом кардионагрузки сжигают лишний вес, делают мышцы более эластичными и насыщают кровь кислородом.

Популярные кардиотренажеры – эллипсоид, велотренажер, беговую дорожку – можно купить и установить дома

Стройные красотки: самые спортивные девушки Самары

Правильное питание – 50% для достижения идеальной фигуры

Питание – отдельная тема для спортивных девушек. Без правильного рациона упражнения не принесут должного результата, а рельеф будет незаметен. А диета без нагрузок ведет только к уменьшению массы: тело остается дряблым, в процессе похудения могут появиться дополнительные складки и растяжки. Для формирования красивой фигуры в организм должно поступать определенное количество белков, жиров и углеводов в сутки. Обычно это рассчитывается по следующим формулам: - белки (г/сутки) = вес * 2; - жиры (г/сутки) = вес * 1,1; - углеводы (г/сутки) = вес * 2,5.

Также необходимо обеспечить организм витаминами и клетчаткой – из фруктов и овощей или специальных спортивных препаратов. Любимая еда спортивных девушек – куриная грудка. В ней много белка и практически нет лишнего жира. Курица часто подается с рисом, источником углеводов. Другие фитнес-блюда – это миндаль, гречневая каша, овсянка, яичные белки, нежирный творог. Во время интенсивных тренировок девушки пьют специальные пищевые добавки – предтренировочные комплексы, протеин, аминокислоты, L-карнитин. Вопреки сложившимся стереотипам, эти препараты не вредная «химия», а нужные и полезные для спортсменов вещества.

Соревнования фитнес-бикини

Спортивные девушки

Спортивные девушки

Фото: Shutterstock

Совсем недавно Федерация бодибилдинга и фитнеса официально объявила о создании новой категории – фитнес-бикини. В ней соревнуются красивые от природы девушки, занимающиеся спортом и правильно питающиеся. Фитнес-бикини заметно отличается от других категорий женского бодибилдинга. Здесь приветствуются не гипертрофированные мышцы, выступающие вены и экстремальный рельеф, а пропорциональное телосложение, подтянутая, но не перекачанная фигура, гармоничный образ. Конкурсантки выступают в ярких бикини, отсюда и название категории, и на шпильках. Оценивается не только степень развитости фигуры, но и общий внешний вид, состояние кожи, макияж, прическа, аксессуары.

Вопреки мнению многих девушек, фитнес-бикини – это не только красота и успех, это еще и длительные тренировки, четкий режим дня и суровая низкоуглеводная диета перед соревнованиями

Во время соревнований все участницы делятся на три категории по росту: до 163, до 168 и свыше 168 см. Во время соревнования они должны продемонстрировать модельную проходку и повороты – лицом к судьям, правым боком, спиной, левым боком.

Категория фитнес-бикини быстро набрала популярность в России и за рубежом. Известные спортсменки-бикинистки работают фитнес-моделями на фотосъемках, персональными инструкторами в тренажерных залах и составляют собственные комплексы упражнений.

Также интересно почитать: дерматит кожи

Мотиватор года: красотки из Новосибирска с фигурой мечты!

www.wday.ru

Чемпионка РК по фитнес-бикини поделилась секретами создания идеальной фигуры

Мечтаете об упругих ягодицах, стройной талии и высокой груди? Хотите, чтобы мужчины провожали вас восторженными взглядами? Чемпионка Казахстана по фитнес-бикини Жансая Сугирбаева охотно поделилась с читательницами «ЭК» секретами создания идеальной фигуры. Правда, для этого придется много работать и полностью пересмотреть режим питания. Но зато результат превзойдет ваши даже самые смелые ожидания.

Когда Жансая Сугирбаева предстает перед судьями на очередном чемпионате, невольно кажется, что спортивные подмостки превращаются в подиум. Ее волнительные формы, подчеркнутые раздельным купальником-бикини, неизменно приводят мужчин в восторг, а у женщин вызывают зависть. Фотографии очаровательной брюнетки достойны обложки глянцевых журналов. Жансая с легкостью могла бы стать звездой рекламы. Неоднократная победительница республиканских турниров по профессии дизайнер, но решила посвятить свою жизнь спорту. Сугирбаева не только сама выступает на соревнованиях, но и является инструктором по правильному питанию. Она точно знает, как обрести фигуру мечты без вреда для здоровья.

– Сейчас повальная мода на похудение, – начала нашу беседу Жансая. – Все разговоры вокруг только о сбрасывании веса, но ведь избавление от лишних килограммов далеко не всегда делает человека красивее. Нужно работать над фигурой правильно, иначе мышцы уходят, кожа становится дряблой и обвисшей, а жир никуда не девается. Весы говорят, что вы похудели на пять килограммов, однако вы стали выглядеть менее привлекательно. Я своих учеников никогда не обманываю. Нередко прямо говорю: «Зачем вам худеть? Давайте лучше будем трудиться над накачиванием мышц, которые превратят вас в настоящую красавицу». Спорт и правильное питание творят чудеса. Уникальные авторские программы в короткие сроки дают невероятные результаты.

– Вам легко рассуждать, у вас фигура – эталон красоты.

– Я делала ее семь лет. Поверьте, это было непросто. У меня генетически заложена склонность к полноте, и я с ней неустанно борюсь. Я с детства в спорте, занималась ушу, танцами, бодибилдингом. Два года приглядывалась к моему нынешнему тренеру Кайрату Сыздыкову – он волшебник. К нему приходят женщины с ожирением и целлюлитом, но уже через пару месяцев их невозможно узнать. Именно Кайрат сделал из меня чемпионку. В настоящее время я сама тренирую учеников, однако Сыздыков продолжает оставаться моим наставником. Он очень в меня верит и радуется всем моим успехам.

– Расскажите о главных ошибках, совершаемых женщинами, мечтающими о стройности.

– Неправильное питание – наш главный враг. Казахстанцы непозволительно мало едят овощей, фруктов и круп, употребляют недостаточное количество жидкости и практически не двигаются. Современная молодежь не знает вкуса тушеных кабачков или баклажанов, зато без заминки назовет вам с десяток адресов ближайших точек фаст-фуда. Тысячи статей написаны о вреде гамбургеров и хот-догов, а ситуация не меняется. Или возьмите наши казахстанские тои, на которых принято устраивать «пытки едой». На столах бесбармак, плов, манты, салаты с майонезом, бауырсаки, чебуреки, самса, конфеты, халва и под занавес – кремовый торт чудовищных размеров. О какой талии тут может идти речь? Люди буквально убивают себя едой. Чтобы выглядеть красиво и быть здоровой, нужно внимательно следить за питанием.

– Какие продукты убираем из рациона?

– Сейчас мы с вами развенчаем несколько популярнейших мифов о продуктах, которые якобы гарантированно способствуют снижению веса. Начнем с гречки. В Казахстане многие выбирают для себя гречневую диету, кушают эту крупу три раза в день, а вес не уходит. Так вот, гречку после 16.00 есть нельзя! От расхваленных молочных продуктов женщинам тоже необходимо отказаться. Не надо ужинать кефиром или йогуртом. Молочные продукты у 80% женщин трансформируются в жир. Сладкому и мучному тоже говорим до свидания. Однако все знают, что девочки без сладенького не могут чувствовать себя счастливыми. Поэтому для каждой своей ученицы я разрабатываю индивидуальное питание (не диету!) и позволяю один-два раза в неделю в первой половине дня побаловать себя шоколадом или пирожным.

– Сколько килограммов в месяц получится сбросить, следуя вашим рекомендациям?

– За месяц можно распрощаться с 10 килограммами, если, конечно, есть такая необходимость. Но, работая над фигурой, ты должен смотреть не на весы, а в зеркало. Оно наглядно покажет изменения. Благодаря личному опыту я могу без труда разглядеть отличные формы, данные природой и спрятанные за жировыми складками. Тогда обрести безупречную фигуру однозначно получится. Но это не означает, что всем другим женщинам не надо ходить в тренажерный зал и правильно питаться. Может быть, вы никогда не будете участвовать в чемпионатах по фитнес-бикини, но станете чемпионкой для себя или своего любимого человека. Разве это не победа?

– Как относятся к вашей новой профессии родители?

– Я долгое время от них скрывала, что участвую в турнирах. Они узнали об этом совершенно случайно. Родственница прочитала обо мне в Интернете, позвонила им и поздравила. Не скажу, что папа с мамой пришли в восторг. Они настаивали на том, чтобы я больше не выступала. Мол, неприлично ходить в бикини по сцене. Работать тренером они не запрещали, а от чемпионатов просили отказаться. Однако спорт играет в моей жизни важную роль, без соревнований я себя не представляю. И мне неприятно слышать, когда кто-то видит в фитнес-бикини что-то позорящее или недостойное. Судьи оценивают не бедра наши и грудь, а результат титанической работы, изнурительных тренировок и постоянного труда. Мой кумир – россиянка Екатерина Усманова. Она круглый год держит отличную форму.

– Какому стилю одежды отдаете предпочтение?

– Романтичному. Люблю юбки, платья, нарядные блузки, красивые туфли на высоком каблуке. Спортивные костюмы, джинсы и кроссовки надеваю крайне редко.

– Поделитесь вашими планами.

– Следующим летом я еду на чемпионат мира. Усиленно готовлюсь к соревнованиям – в день минимум две тренировки. Купила себе туфли и купальник для выступления.

– Если не секрет, сколько стоит обмундирование?

– Я человек откровенный, отвечу, как есть. Туфли и купальник шились по моим меркам в России. От наряда тоже немало зависит, любая неточность и небрежность способны испортить общее впечатление. Купальник обошелся в 170 тысяч тенге, за туфли на 12-сантиметровой шпильке заплатила 26 тысяч тенге.

– Какие цели поставили на ближайшее время перед вашими ученицами?

– У каждой моей ученицы своя цель. Кто-то приходит заниматься для себя, а кто-то хочет участвовать в турнирах. И мы вместе работаем над исполнением заветного желания. Поделюсь с вами очень показательной историей. Однажды ко мне пришла девушка, у которой рушилась личная жизнь. Она слезно умоляла меня записать ее на тренировки, говорила, что видит спасение только в спорте. Ее никто не хотел брать, потому что у нее серьезные проблемы со здоровьем. Я не смогла ей отказать. Она тренировалась, не жалея себя, выкладывалась на 300% и никогда не жаловалась на усталость. Сейчас эта девушка – топовая спортсменка. Я горжусь ей. Так что, девчонки, не сомневайтесь в себе. Меняйте пищевые привычки и приходите в спортзал. Красивая фигура – не мечта, а реальность. И не думайте о возрасте. Среди моих учениц есть дамы старше 50 лет, а формы у них такие, что позавидуют молоденькие девушки.

express-k.kz

Идеальная фигура от чемпионки Мира по фитнес-бикини Оксаны Артемовой

Хотя сейчас еще лишь исход января, и до пляжного сезона, казалось бы, еще далеко, но все мы помним народную мудрость о том, что ко всему важному и неизбежному нужно готовиться заранее. Именно поэтому мы представляем вашему вниманию интервью с чемпионкой Мира по фитнес-бикини Оксаной Артемовой, в котором она рассказывает о своих принципах работы над собой и приоткрывает завесу тайны, как добиться идеального тела и стать обладательницей идеальной фигуры.

Оксана Артемова: Спорт – это моя жизнь!

Как ты начала заниматься фитнесом?

C раннего возраста я была активным ребенком, тяга к спорту была во мне заложена с 8 лет. Я занималась легкой атлетикой, любила бегать на длинные дистанции, и у меня это очень хорошо получалось! 6 лет я провела в этом виде спорта, потом захотелось чего-то нового, интересного. Я решила себя попробовать в современных танцах (смешанный стиль), выступала, занимала призовые места в баттлах между танцорами, потом мне это приелось, повзрослела ... захотелось заняться чем-то другим. Я решила пойти в тренажерный зал.

Честно сказать, первый раз не понимала что и как. Не понравилось. Мне тренажеры в то время казались какими-то монстрами – я не знала, что и как с ними делать. Потом занималась с тренером, но через силу. Меня хватило на 6 раз, как сейчас помню… На этом я не успокоилась и пошла на групповые занятия степ-аэробикой. Мне понравилось! Во-первых, музыка! Громко и весело! Все скачут! Я еще и пританцовывала! Занималась примерно год, а затем решила закончить курсы инструктора групповых программ по степ-аэробике. Закончила – и пошла работать, проработала 2 месяца и мне разонравилось.

Вообще, я такой человек, который постоянно в движении, в поисках чего-то нового, интересного, неизведанного.

И тут я встретила своего мужа. Он у меня профессиональный спортсмен – 7 лет занимается бодибилдингом, участвует в соревнованиях, занимает призовые места. Он и притащил меня в зал! Я занималась под его руководством, он был очень строгим тренером, и когда я увидела, как меняется мое тело (я сама его могу буквально «лепить», убирать недостатки, которые меня очень смущают), я поняла, что спорт – это моя жизнь.

Откуда берется твоя мотивация?

Мотивация идет изнутри! Когда я вижу профессиональных спортсменов, чемпионов, я постоянно говорю сама себе: «А чем я хуже других?». Меня это безумно заводит, и я становлюсь еще сильнее. Но мой главный соперник – это мое отражение в зеркале!

В моей жизни спорт занимает первое место. Я думаю, что смысл и есть в том, чтобы понять, для чего ты существуешь. Когда человек осознает, что вся суета (работа, бытовые ссоры, самореализация), все материальное – это ровным счетом ничто, тогда появляются настоящие приоритеты: ищешь себя в вере, учишься слушать свое сердце, не тратишь силы и время на такие пакости, как месть, зависть, обиды. Тогда и жизнь видишь другими глазами, и начинаешь замечать то, что другие в упор не видят.

Какова твоя первостепенная цель?

Моя цель – победить! Стать лучшей среди лучших в фитнес-бикини! Быть сильной среди сильных! Доказать себе, что невозможное возможно! Главное – идти к своей цели и не оглядываться! А если что-то не получается – нужно продолжать путь. Если обстоятельства пытаются сломить тебя, становись еще сильнее и настойчивее!

Какая тренировочная программа подходит тебе больше всего?

На первое время муж расписал мне определенную программу, по дням и по часам. Теперь я сама тренируюсь, чтобы достигнуть идеальной фигуры и идеального тела. У меня разнообразные тренировки: в межсезонье я тренируюсь 4 раза в неделю, а при подготовке к соревнованиям – дважды в день.

Расскажи о своей диете.

Пример диеты:

• 08:00 – 30г овсяных хлопьев.• 10:00 – 30 г хлопьев, чай и 3 хлебца.• 12:00 – 100 г обезжиренного творога.• 15:00 – 70 г рыбки треска, огурчик.• 17:00 – 70 г рыбки и брокколи.• 19:00 – 2 яичных белка и 1 желток.• 21:00 – 100 г рыбки и огурчик, грейпфрут.

Что тебе нравится в парнях больше всего?

Отдельные части я не выделяю. Если человек сложен генетически правильно, то мне в нем нравится все.

Выступала ли ты на соревнованиях? Твои впечатления?

Потрясающе! Все очень красивые, спортивные, добрые, улыбчивые! Мне безумно понравилось!

Твои достижения?

Серебряная призерка чемпионата Европы по фитнес-бикини, абсолютная чемпионка Санкт-Петербурга 2011, России 2011 и Мира 2011.

Дай совет нашим читателям, как всегда быть в форме?

Главное не лениться и идти к своей цели, чтобы ее добиться!

Какой самый большой миф, с которым ты часто сталкиваешься в фитнес-индустрии?

Миф о том, что девушки, участницы соревнований фитнес-бикини – это не спортсменки, а девушки без подготовки. Миф, что фитнес-бикини – это вообще не спорт!

Любимая цитата?

Быстрее, выше, сильнее!

Loading

Просмотров: (8528)

www.artofcare.ru

Идеальная фигура от чемпионки Мира по фитнес-бикини Оксаны Артемовой

Хотя сейчас еще лишь исход января, и до пляжного сезона, казалось бы, еще далеко, но все мы помним народную мудрость о том, что ко всему важному и неизбежному нужно готовиться заранее. Именно поэтому мы представляем вашему вниманию интервью с чемпионкой Мира по фитнес-бикини Оксаной Артемовой, в котором она рассказывает о своих принципах работы над собой и приоткрывает завесу тайны, как добиться идеального тела и стать обладательницей идеальной фигуры.

Оксана Артемова: Спорт – это моя жизнь!

Как ты начала заниматься фитнесом?

C раннего возраста я была активным ребенком, тяга к спорту была во мне заложена с 8 лет. Я занималась легкой атлетикой, любила бегать на длинные дистанции, и у меня это очень хорошо получалось! 6 лет я провела в этом виде спорта, потом захотелось чего-то нового, интересного. Я решила себя попробовать в современных танцах (смешанный стиль), выступала, занимала призовые места в баттлах между танцорами, потом мне это приелось, повзрослела ... захотелось заняться чем-то другим. Я решила пойти в тренажерный зал.

Честно сказать, первый раз не понимала что и как. Не понравилось. Мне тренажеры в то время казались какими-то монстрами – я не знала, что и как с ними делать. Потом занималась с тренером, но через силу. Меня хватило на 6 раз, как сейчас помню… На этом я не успокоилась и пошла на групповые занятия степ-аэробикой. Мне понравилось! Во-первых, музыка! Громко и весело! Все скачут! Я еще и пританцовывала! Занималась примерно год, а затем решила закончить курсы инструктора групповых программ по степ-аэробике. Закончила – и пошла работать, проработала 2 месяца и мне разонравилось.

Вообще, я такой человек, который постоянно в движении, в поисках чего-то нового, интересного, неизведанного.

И тут я встретила своего мужа. Он у меня профессиональный спортсмен – 7 лет занимается бодибилдингом, участвует в соревнованиях, занимает призовые места. Он и притащил меня в зал! Я занималась под его руководством, он был очень строгим тренером, и когда я увидела, как меняется мое тело (я сама его могу буквально «лепить», убирать недостатки, которые меня очень смущают), я поняла, что спорт – это моя жизнь.

Откуда берется твоя мотивация?

Мотивация идет изнутри! Когда я вижу профессиональных спортсменов, чемпионов, я постоянно говорю сама себе: «А чем я хуже других?». Меня это безумно заводит, и я становлюсь еще сильнее. Но мой главный соперник – это мое отражение в зеркале!

В моей жизни спорт занимает первое место. Я думаю, что смысл и есть в том, чтобы понять, для чего ты существуешь. Когда человек осознает, что вся суета (работа, бытовые ссоры, самореализация), все материальное – это ровным счетом ничто, тогда появляются настоящие приоритеты: ищешь себя в вере, учишься слушать свое сердце, не тратишь силы и время на такие пакости, как месть, зависть, обиды. Тогда и жизнь видишь другими глазами, и начинаешь замечать то, что другие в упор не видят.

Какова твоя первостепенная цель?

Моя цель – победить! Стать лучшей среди лучших в фитнес-бикини! Быть сильной среди сильных! Доказать себе, что невозможное возможно! Главное – идти к своей цели и не оглядываться! А если что-то не получается – нужно продолжать путь. Если обстоятельства пытаются сломить тебя, становись еще сильнее и настойчивее!

Какая тренировочная программа подходит тебе больше всего?

На первое время муж расписал мне определенную программу, по дням и по часам. Теперь я сама тренируюсь, чтобы достигнуть идеальной фигуры и идеального тела. У меня разнообразные тренировки: в межсезонье я тренируюсь 4 раза в неделю, а при подготовке к соревнованиям – дважды в день.

Расскажи о своей диете.

Пример диеты:

• 08:00 – 30г овсяных хлопьев.• 10:00 – 30 г хлопьев, чай и 3 хлебца.• 12:00 – 100 г обезжиренного творога.• 15:00 – 70 г рыбки треска, огурчик.• 17:00 – 70 г рыбки и брокколи.• 19:00 – 2 яичных белка и 1 желток.• 21:00 – 100 г рыбки и огурчик, грейпфрут.

Что тебе нравится в парнях больше всего?

Отдельные части я не выделяю. Если человек сложен генетически правильно, то мне в нем нравится все.

Выступала ли ты на соревнованиях? Твои впечатления?

Потрясающе! Все очень красивые, спортивные, добрые, улыбчивые! Мне безумно понравилось!

Твои достижения?

Серебряная призерка чемпионата Европы по фитнес-бикини, абсолютная чемпионка Санкт-Петербурга 2011, России 2011 и Мира 2011.

Дай совет нашим читателям, как всегда быть в форме?

Главное не лениться и идти к своей цели, чтобы ее добиться!

Какой самый большой миф, с которым ты часто сталкиваешься в фитнес-индустрии?

Миф о том, что девушки, участницы соревнований фитнес-бикини – это не спортсменки, а девушки без подготовки. Миф, что фитнес-бикини – это вообще не спорт!

Любимая цитата?

Быстрее, выше, сильнее!

Loading

Просмотров: (8527)

www.artofcare.ru