Фитнес бикини 2016


Фитнес Бикини 2016 - Мое личное поражение [раскрываю карты]

Те из вас, кто читает меня давно, знают, что я успешно участвовала в соревнованиях по фитнес бикини осенью 2015 года (я много писала на эту тему с меткой Fitness Bikini). Но лишь некоторые, кто знают меня лично, слышали о моей второй попытке весной 2016.

Почему я не писала об этом? Да, я хотела прикрыться тем, что у меня не было времени, я запускала свой проект, я была в отпуске, я устала и бла-бла-бла. Но, правда была в том, что эти соревнования были абсолютным и полным провалом для меня. Это было больно. Это было стыдно. Я просто хотела забыть этот период в моей жизни и, как следствие, впала в депрессию. Было ощущение, что 3 месяца моей жизни были потрачены просто впустую.

Мне понадобилось 2 месяца, чтобы выйти из этого депрессивного состояния и сделать выводы. Сейчас, я могу с легкостью сказать, что это был потрясающий урок. И открытия, которые он повлек за собой, и мое дальнейшее развитие, сложно переоценить.

А самое главное, я поняла, почему я потерпела поражение во время подготовки. Скажу сразу — пост не про жалость, пост про выводы :)

Я допускаю, что  ты сейчас читаешь и, глядя на фотографию, думаешь «Какого черта? Она что больная? Где тут провал? Она нормально выглядит! Отличный купальник! О какой депрессии идет вообще речь?! Мать, ты с катушек слетела? Мне бы твои проблемы… »  (и отписалась от блога)

Но, понимаешь, когда ты начинаешь участвовать в соревнованиях, у тебя меняется понятие об идеальном теле. Ты видишь какие стандарты приняты, ты знаешь за что дают баллы, ты понимаешь как судьи делают свой выбор. Ты точно знаешь как тебе нужно выглядеть, чтобы чувствовать себя на сцене, в сравнении с другими девочками, на все сто. И даже 2 лишних килограмма сделают свое дело и испортят общее впечатление. У меня было 5 килограмм. Я их четко видела. Их все четко видели, если честно.

Я сейчас не говорю о пляжной форме, я не говорю об обычной жизни, которая не связана с соревнованиями. Я говорю о том, что на сцену я вышла жирная. Не по твоим личным меркам, а по меркам судей, по меркам соревнований. Давай отталкиваться от этого.

Что пошло не так? Я набрала 5 кг, чтобы нарастить мышцы, потом начала «сушку» и вес не сдвинулся ни на грамм. Что, черт возьми, пошло не так??  Я изъедала себя этим вопросом каждый день. Нет, каждый час!

Я держала диету, очень жесткую диету. Я делала кардио тренировки. Я пахала на тренажерах. Я пила очень много жидкости. Я урезала жиры максимально. Я вообще не ела углеводов. Я кушала 1200 ккал в день, что безумно мало для меня. Я каждый день становилась на весы и впадала в депрессию, когда видела одну и ту же цифру. Знаешь какая эта цифра? «66,6»! Смешно, да? Я её видела 2 месяца.

Каждый день я ругала себя за то, что позволила себе набрать вес, чтобы нарастить мышцы. Каждый день я ненавидела весы и эти проклятые цифры. Я была безумно зла на своего тренера, и на себя. Никто из нас не мог дать ответ на вопрос «что происходит? почему мы не двигаемся?». Каждый день мне было стыдно отвечать на вопрос «какой прогресс?», дошло до того, что я боялась этого вопроса. Каждый день я изматывала себя анализом «почему все идет не так? не так как в первый раз? ведь я делала все то же самое и сейчас, я делаю даже больше!»

У меня было запланировано 3 выхода на сцену с промежутком в одну неделю между выходами. За неделю до первого выхода я заболела. Организм всеми системами сигнализировал мне, что я явно делаю что-то не то. Но я не слушала. Первые соревнования я пропустила. На вторые — я вышла на сцену.

Знаешь, у меня был безумно дорогой купальник. И я так хотела его одеть.

Я вышла, я улыбалась, было ощущение, что мне все-равно, что обо мне подумают. Это ощущение длилось ровно минуту. Затем — волна стыда и разочарования. На третьи соревнования я даже не подумала выходить.

После соревнований было полное опустошение. Миллион вопросов в голове. Ощущение, что я потратила время и деньги зря. Злость, безудержная злость на себя. Отторжение любой поддержки и прежняя боязнь весов. 66,6 — не покидали меня еще 2 месяца.

Я писала, что безумно люблю логику. Дикое желание докопаться до истины просто не давало мне покоя.

Я начала усиленно учиться, изучать мировые практики, психологию питания, работу нашего организма, работу нашего мозга. Весь материал я черпала из западных и восточных школ, ибо у нас, просто нет достойного материала. Лекции, литература, 5 сертификаций и я нашла ответ.

Почему подготовка к соревнованиям была полным поражением?

Читай очень внимательно, ибо ответ очень короткий и безумно простой. Было всего одно отличие между первой и второй подготовкой к соревнованиям. Был всего один фактор, который присутствовал на второй подготовке, который оказал невероятное влияние на мой организм.

На протяжении всей второй подготовки, я находилась в состоянии перманентного внутреннего и внешнего стресса, который создала себе сама.

Весь абзац, который я выделила вверху — это описание стресса, созданного мной лично.

Во время стресса, организм выделяет гормоны: кортизол, адреналин, норадреналин, инсулин. Эти гормоны не дают телу расслабиться и получать удовольствие. Эти гормоны включают механизм выживания, который делает все, чтобы ты запасала жир и перестала строить мышцы. Они абсолютно изменяют ощущение голода и аппетита, и ты просто перестаешь контролировать эти естественные чувства. Твое тело запасает в жир всё, что ты ешь. Это естественный механизм выживания, который заложен природой. И у тебя он тоже есть, если ты читаешь мой блог.

Во время первой подготовки — все было в кайф. Это было интересно, весело, это мотивировало. Я говорила себе «ок. ну максимум у меня не получится, что с того?»

Во время второй подготовки уже были ожидания. У всех. Уже было напряжение, которое нарастало с каждым часом. И каждый день становилось сложнее и сложнее его преодолеть.

Стресс. Я буду очень много о нем писать. И о методах расслабления тоже.  Это такой простой и мощный механизм, ты даже себе не представляешь.

Мне понадобилось пол года, чтобы прочувствовать этот урок и повысить свою экспертность в области психологии питания. Каждый день, у меня случаются открытия, которыми я буду делиться.

Оставайся на связи.

Искренне, Аня

 

Фитнес Бикини 2016 — Мое личное поражение [раскрываю карты] was last modified: Июль 27th, 2016 by Medvedeva

anna-medvedeva.com

2016 Men’s Physique & Bikini Stars - Alex Fitness: результаты

Menu
  • Главная страница
  • IFBB - ФБФР
    • Новости
    • Европа - EBFF
    • Азия - AFBF
    • Америка - NPC
    • Чемпионаты Европы
    • Чемпионаты Азии
    • Чемпионаты Мира
    • IFBB PRO League
    • Арнольд Классик
    • Олимпия
    • IFBB - EFBB - ФБФР
  • БОДИБИЛДИНГ
    • Новости
    • Как построить тело?
    • Тренинг
    • Подсказки, уловки
    • Личности
    • Суперзвезды
    • Мотивация
  • ФИТНЕС
    • Новости
    • Фитнес тренинг
    • Фитнес
    • Бодифитнесу
    • Фитнес-Бикини
    • Подсказки, уловки
    • Суперзвезды
    • Личности
    • Мотивация
  • ТРЕНИРОВКИ
    • Новости
    • Фитнес - как начать?
    • Бодибилдинг - как начать?
    • Тренировка на похудение
    • Тренировка на массу
    • Тренировка дома
    • Спец тренировка
    • Грудь, спина
    • Пресс, ноги, ягодицы
    • Трицепс, бицепс, плечи
    • EastLabs мотивирует
  • СПОРТПИТ
    • Новости
    • Фитнес еда
    • Спортивное питание
    • Таблицы и калькуляторы
    • Фармакалогия
  • РАДИО
  • Фотогалерея
  • SN PRO Expo
  • BETTER CHOICE
  • ONSITETAN.COM
  • 5LB.RU

www.eastlabs.ru

2016 Чемпионат мира по фитнесу: бикини - видео

Menu
  • Главная страница
  • IFBB - ФБФР
    • Новости
    • Европа - EBFF
    • Азия - AFBF
    • Америка - NPC
    • Чемпионаты Европы
    • Чемпионаты Азии
    • Чемпионаты Мира
    • IFBB PRO League
    • Арнольд Классик
    • Олимпия
    • IFBB - EFBB - ФБФР
  • БОДИБИЛДИНГ
    • Новости
    • Как построить тело?
    • Тренинг
    • Подсказки, уловки
    • Личности
    • Суперзвезды
    • Мотивация
  • ФИТНЕС
    • Новости
    • Фитнес тренинг

www.eastlabs.ru