«Мисс фитнес-бикини» Ростова: советы и пп-рецепты! Бикини фитнес ростов


Фитнес-бикини

1. Фитнес-бикини: что это ?

Фитнес-бикини (официально: Women’s Bikini Fitness) – спортивная дисциплина для женщин, развиваемая и популяризируемая Международной Федерацией Бодибилдинга и Фитнеса (International Federation of Bodybuilding & Fitness, «IFBB» ), быстро набравшая популярность из-за высокой зрелищности, прежде всего связанной с тем, что главными соревновательными элементами являются презентация и дефиле участниц прекрасной физической формы и модельной внешности в купальниках-бикини.

«День рождения» фитнес-бикини – 7 ноября 2010 года . Именно в этот день Исполнительный совет Международной федерации бодибилдинга и фитнеса в рамках конгресса IFBB официально признал Women’s Bikini Fitness новой спортивной дисциплиной. Первые соревнования прошли уже в 2011 году.

... знатоки конечно вспомнят «2010 IFBB New York Pro Bodybuilding & Bikini Championships»...

… «Bikini Olympia 2010» или даже «Мисс Бикини» на Открытом первенстве и Чемпионате ЦФО 2010 (а может и более ранние соревнования), но, все же, на наш взгляд, это лишь «то, что стало основой для фитнес-бикини», и уж совершенно точно – совсем не то, что называется «фитнес-бикини» сегодня

Дисциплина фитнес-бикини ориентирована на женщин, которые поддерживают свое тело в хорошей физической форме и придерживаются рациона здорового питания. При оценке участниц принимаются во внимание общая гармоничность линий тела, его сбалансированность и пропорциональность, общее состояние и здоровый внешний вид. Интенсивные тренировки с высокой нагрузкой и развитость мышечной массы не являются необходимыми условиями для участниц, акцент делается на хорошую физическую форму, подтянутость, здоровую и привлекательную внешность, схожую с модельной.

Оценка участниц, облаченных в раздельный купальник-бикини и туфли на высоком каблуке, проводится в два этапа (раунда).В каждом из раундов участницы, выйдя на сцену, делают повороты на четверть оборота, последовательно занимая основные позиции: фронтальную (лицом к судьям), левой стороной к судьям, спиной к судьям, правой стороной к судьям, возврат во фронтальную позицию. В финальном раунде каждая из участниц имеет возможность продемонстрировать свое очарование и красоту тела в движении в рамках индивидуального дефиле.

... несколько вольный перевод брошюры IFBB от 2015 года. А как в оригинале ?

«This category has been introduced in 2011 and is aimed at women who keep their body in shape and eat healthy. Overall body lines, balance and proportions, body tone and healthy appearance are taken into consideration. High-intensity weight training and hard, lean muscles are not necessary. The emphasis is on a well-shaped, fit, healthy and attractive appearance similar to that of models.Competitors are assessed in two rounds, wearing a two-piece bikini and high-heels. In both rounds, quarter-turns, including front, back and both sides stance, are performed. As well, the final round begins with “T-walking”, which gives each competitor a chance to present her body and her charm on the move.»Источник: http://www.ifbb.com/pdf/2015/07/about-ifbb-2015-en.pdf

Интересный факт: «Women’s Bikini Fitness» – корректное официальное наименование. В России, чаще всего, данный вид спорта именуется «фитнес-бикини» (и просто «бикини»), а в англоговорящих странах используют оба варианта: «bikini fitness» и «fitness bikini» (и также просто «bikini», если понятно, что говорим о спортивных соревнованиях )

2. Самые спортивные и красивые

Любой мужчина в России знает, как трепетно и внимательно наши девушки относятся к своему внешнему виду. И теперь это знаем не только мы, но и весь мир. И, прежде чем спорить с этим утверждением, просто посмотрите на рейтинги IFBB «2017 Bikini Fitness Elite» по состоянию на 31 октября 2017: 4 из Топ-10 спортсменок представляют Россию, а в Топ-100 входят 18 российских бикинисток

... а также

… в Топ-10 входят 3 украинские спортсменки, а в Топ-100 в целом входят 7 бикинисток из Украины и 3 из Казахстана

3. Требования к внешнему виду для участия в соревнованиях

Для участниц соревнований фитнес-бикини IFFB достаточно подробно и, в то же время, без жесткой детализации, сформулировала ряд требований к внешнему виду бикинсток, относящихся к купальнику, обуви, гриму и другим элементам образа спортсменки. Ниже мы подробно рассматриваем каждое из них.

Все сведения, изложенные ниже, основаны на требованиях статьи 6 («Article 6 – Prejudging and Finals: Attire for All Rounds») официально опубликованных правил IFBB для соревнований по фитнес-бикини в редакции 2017 года («IFBB RULES SECTION 7: WOMEN’S BIKINI FITNESS 2017 EDITION»). Мы постарались максимально доступно изложить все требования к внешнему виду участниц, допуская некоторые стилистические вольности в изложении, но максимально точно передвая их суть.

Раздел 6.1. Требования к внешнему виду (дресс-код) для всех раундов

1. Купальник должен быть непрозрачным и состоящим из двух частей (т.е. раздельным)

2. Цвет, материал, текстура, украшения на купальнике и его стиль, равно как расцветка и стиль туфель на высоких каблуках, остаются на усмотрение участниц, за исключением требований, указанных ниже.

3. Максимально допустимая толщина подошвы туфель на высоких каблуках – 1 см, а максимальная допустимая длина шпильки – 12 см. Туфли на платформе недопустимы.

Здесь мы конечно должны сделать небольшую остановку и сказать,что туфли для фитнес-бикини на платформах GALA (не важно, GALA-01, GALA-06 или GALA-08) или CHIC от Pleaser полностью соответствуют этим требованиям. И чтобы вы были окончательно уверены в этом,просто посмотрите на них:

GALA01/C/M полностью соответствуют требованиям IFBB (на примере 38 размера)

4. Трусы в составе купальника должны покрывать минимум 1/3 ягодичной области и всю фронтальную область. Купальник должен быть «в хорошем вкусе». Купальники-стринги категорически воспрещены

5. Внешний вид будет проверен (на соответствие указанным требованиям) в процессе официальной регистрации участниц

Раздел 6.2. Допускается стилизация прически

Вот такая простая формулировка. А между прочим, мало кто из участниц действительно на 100% сумел воспользоваться преимуществом стилизации, хотя, вчитываясь в правила, мы найдем четкое указание для процедуры оценки судьями: «… Оценка участниц, начиная с общего впечатления о физической форме, должна принимать во внимание прическу …». Прекрасная возможность, поинтересуйтесь у тренера 😉

Раздел 6.3. Не допускается ношение ювелирных изделий, за исключением свадебного кольца, браслетов и сережек. Участницы не должны носить очки, наручные часы, парики или использовать любые искусственно поддерживающие фигуру элементы, за исключением грудных имплантов. Импланты или жидкостные инъекции, которые могут привести к изменению естественной формы любой другой части тела или мускулатуры, категорически запрещены и их использование может повлечь за собой дисквалификацию участницы.

Раздел 6.4. Использование грима для автозагара и бронзаторов, которые могут легко стереться, строго запрещено. Если грим сходит при первой попытке его стереть, участница не будет допущена к выходу на сцену. Средства для искусственной окраски кожи или тонирующие средства для самостоятельного нанесения допускаются, только если они были применены не менее чем за 24 часа до начала соревнований. Профессиональные способы нанесения средств автозагара (вручную, при помощи распылителей или с использованием автоматизированных кабин для нанесения грима) могут быть применены при условии их нанесения специализированными компаниями и квалифицированным персоналом. Блестки всех видов, окраска «под золото»или нанесение на тело страз запрещены вне зависимости от того, кто нанес их на тело участницы,и вне зависимости от способа нанесения (отдельно или в составе тонирующего лосьона или крема).

Конечно, стандартом «де факто» является грим Jan Tana, но и Pro Tan обновил линейку продукции и уже с 2015 года имеет официальный спонсорский контракт с IFBB

Раздел 6.5.Черезмерное нанесение масла на тело категорически запрещено; тем не менее, увлажнители и масла для тела могут использоваться в умеренных количествах

Раздел 6.6.Главный судья IFBB на соревнованиях (или назначенный им представитель) имеет право принятия решения о соответствии внешнего вида участницы требованиям правил и общепринятым эстетическим нормам. В случае несоответствия, участница может быть дисквалифицирована

4. Вместо послесловия

Мы надеемся, что данная статья поможет немного понять, что такое фитнес-бикини и какие требования предъявляются к участницам. Многое осталось за кадром, но мы все же постараемся дополнять эту статью. Если у вас есть какие-то замечания и идеи,пишите нам на [email protected] И конечно, побед вам, наши самые спортивные и красивые!Команда интернет-магазина «Бикиняшка.ру»

Допускается полное или частичное использование данного материала при указании активной индексируемой гиперссылки на данный материал

rostov-na-donu.bikinyashka.ru

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 172 см, 58 кг.

Семейное положение: в отношениях.

Работаю персональным тренером.

Чтобы выглядеть как я, нужно тренироваться 3 раза в неделю: 1 – на верх тела, 2 – на ноги и ягодицы. Не бойтесь «перекачаться», железо и женственность для меня – понятия, стоящие рядом.

Как держать себя в форме в холодное время года? Не лениться и заниматься регулярно. Советую новичкам полюбить ежедневные пробежки – очень дисциплинирует. Да и глоток свежего воздуха приведет в порядок тело и мозг. Ешьте сезонные овощи и фрукты, пейте больше воды.

Коронное фитнес-блюдо: омлет из кабачков и куриной грудки. Понадобятся: 1 кабачок, 4 белка и 2 желтка, отварная куриная грудка, приправы. Натереть кабачок на терке, тушить на сковороде, добавить грудку, желтки и белки, приправу, перемешать и накрыть крышку. Можно добавить грибы, цветную капусту, брокколи.

Рост, вес: 158 см, 50 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю оптометристом, тренером pole dance.

Чтобы выглядеть как я, нужно ежедневно тренироваться, заниматься танцами на пилоне, качать руки и спину, а в тренажерном зале – ноги. Помимо правильного питания, в моем рационе есть и спортивное.

Как держать себя в форме в холодное время года? В любое время года не лениться и идти на тренировку. Найдите свое направление – фитнес, тренажерный зал или бачата. Важное – идти на тренировку с удовольствием. Скажите «нет» фастфуду, сладкому, мучному, пищевому «мусору». Ни в коем случае нельзя голодать, для ускорения метаболизма нужно есть 5−6 раз в день. Забудьте выражение «не есть после 6». Вечером – только белковая пища.

Коронное фитнес-блюдо: белковый торт. Отварить 800 г куриной грудки и мелко нарезать, добавить специи по вкусу. На антипригарной сковороде приготовить блинчики: взбить 8 белков, 2 яйца, соль и перец. Для начинки смешать 500−600 г обезжиренного творога с петрушкой, укропом, 2 зубчиками чеснока, солью и перцем. Если творожная масса очень густая, добавить 1% кефир. Смазать каждый готовый блин начинкой, выложить сверху грудку и листья салата – и так каждый слой. Готовый торт обернуть пищевой пленкой и оставить на ночь в холодильнике.

www.wday.ru

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 160 см, 49−53 кг.

Семейное положение: в разводе, есть сыновья 11 и 9 лет.

Работаю няней.

Чтобы выглядеть как я, нужно не лениться и начать прямо сегодня. Залог успеха – правильное питание. Не поверите, но я жуткая сладкоежка, но ради результата, который меня радует, я отказалась от этого удовольствия и лишь изредка балую себя. Кушать нужно каждые 2,5−3 часа небольшими порциями, забыть про фастфуд, булки, жареную пищу. Полезная еда тоже может быть вкусной. Пить водичку не менее двух литров в день. Не забывайте про витамины.

Как держать себя в форме в холодное время года? Делать облегченные физические упражнения дома. Бег, быстрая ходьба, велосипед, скакалка. Не бойтесь «железа», тело может оставаться женственным и красивым даже в спортзале.

Коронное фитнес-блюдо: запеканка из куриной грудки. Отварить грудку, положить на противень, добавить сезонные овощи (цветную капусту, брокколи), немного соли, перца, приправу «хмели-сунели». Залить все белками яиц и натуральным йогуртом. Посыпать маложирным сыром. Запечь в духовке. Или рулетики из грудки с начинкой из творога, зелени и грибов. Все блюда я запекаю в духовке, никакого масла!

Рост, вес: 168 см, 57 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю персональным тренером.

Чтобы выглядеть как я, нужно плотно завтракать. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами. Можно выбрать необработанные хлопья без добавок. Их не обязательно варить, можно заварить в кипятке. Я предпочитаю ячменные, гречневые или пшеничные хлопья. 100−200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока – отличный завтрак. Забудьте про белый рис – это не для рельефа. Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам по фитнесу, где хвалят суши как диетический продукт. Увеличьте в своем рационе долю рыбы, мяса и морепродуктов. Никаких копченостей, колбас, сосисок. Исключите сахар. Он – враг рельефа. Что касается тренировок, то я делаю ставку не на ежедневные, а регулярные.

Коронное фитнес-блюдо: десерт «Воздушное счастье». 7 г желатина залить 50 мл воды. Яйцо взбить, сахарозаменитель растворить в воде, добавить 1 ч. л. какао и муку (4 ст. л. овсяных хлопьев перемолоть). Если тесто сильно густое, можно еще водички подлить. Добавить разрыхлитель, взбить, вылить в формочку и поставить в микроволновку на 2,5 минуты. Далее, пока корж остывает, растворить сахарозаменитель для белого слоя. Влить сладкую воду в 150 г творога и взбить. Набухший желатин поставить в микроволновку на 20 секунд, чтобы он растворился. Эту смесь влить к творогу и взбить. Остывший корж разрезать на 4 части и уложить в контейнер, чередуя с творожной массой. Потавить в холодильник до застывания (25−40 минут).

www.wday.ru

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 159 см, 53 кг.

Семейное положение: в отношениях.

Работаю стоматологом.

Чтобы выглядеть как я, нужно с утра бегать 45 минут натощак, завтракать через час после тренировки. Обычно это омлет или куриная грудка с овощами. Есть только правильные продукты: яйца, мясо, рыбу, овощи, каши, фрукты, молочку, орехи. Тренироваться 3−4 раза в неделю, отдыхать и главное – запастись терпением. Не изнуряйте себя диетами и не пейте специальные препараты для похудения, так вы себе навредите.

Как держать себя в форме в холодное время года? Питаться 5−6 раз в день маленькими порциями, не есть сладкое, мучное, жирное, фастфуд, пить больше чистой воды. Занимайтесь спортом под присмотром тренера.

Коронное фитнес-блюдо: панакота из творога. 1 ст. л. желатина засыпать в 100 мл молока 0,5% и немного подогреть в микроволновке. Смешать полученную жидкость с 1 ст. л. меда, 400 г обезжиренного творога блендером. На дно формы выложить 100 г вишни или любых фруктов, ягод, залить получившейся смесью. Украсить кокосовой стружкой или тертым шоколадом. Поставить в холодильник на 3−4 часа, лучше на ночь.

Рост, вес: 164 см, 55 кг.

Семейное положение: в отношениях.

Работаю агентом по недвижимости.

Чтобы выглядеть как я, нужно 3−4 раза в неделю по часу уделять спорту, употреблять только те продукты, которые приносят пользу организму. Советую более конкретно разобраться в белках, жирах и углеводах, но новичку достаточно исключить жареное, жирное, шоколадные батончики, булочки, майонез. Белый хлеб заменить на черный.

Как держать себя в форме в холодное время года? Гораздо приятнее поваляться дома в холод, укутавшись в одеяло с горячим какао в руках. Безусловно, такие мысли посещают и меня, но, имея цель в голове, не сложно пересилить свои желания. Сходите на тренировку, и после нее вы будете чувствовать себя лучше, увереннее, будете собой гордиться.

Коронное фитнес-блюдо: куриная грудка, маринованная в соевом соусе. Чтобы она была сочная и нежная, до готовки добавьте в нее гашеную соду и дайте немного постоять.

www.wday.ru

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 177 см, 61 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю фитнес-тренером.

Чтобы выглядеть как я, нужно верить в конечную цель и приложить все упорство для ее достижения. Я тренируюсь 4−5 раз в неделю: 2−3 тренировки посвящаю нижней части тела, делаю приседания, выпады, работаю в станках. Остальные тренировки – подтягивания на турнике, отжимания, работа со штангой и гантелями. В основе моего питания – белок, сложные углеводы и клетчатка.

Как держать себя в форме в холодное время года? Делать элементарные упражнения по утрам: приседания – 3 подхода по 20−25 раз, отжимания от пола, стоя на коленях – 3 подхода по 10−12 раз, выпады вперед или назад по 15 повторений на ногу, подъемы таза лежа – 3 подхода по 20−25 раз, скручивания для пресса – 3 подхода по 20−25 раз. Не ходите в рестораны быстрого питания, лишь в качестве награды раз в неделю балуйте себя сладеньким.

Коронное фитнес-блюдо: творожное суфле. 20 г желатина залить стаканом холодной воды и оставить на 30 минут. Добавить 100 мл молока, 2 ст. л. какао, 2 ст. л. меда. Поставить на медленный огонь и нагревать до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить. Добавить 300 г творога, размешать. Превратить все в однородную массу с помощью блендера, разлить смесь по формам и поставить в холодильник минимум на 2 часа.

Рост, вес: 169 см, 62 кг.

Семейное положение: замужем.

Работаю предпринимателем.

Чтобы выглядеть, как я, нужно жить по режиму, ухаживать за собой и стараться добиться гармонии души и тела. Это немаловажно. Тренируюсь я 3 раза в неделю, а во время подготовки к соревнованиям – 5 раз.

Как держать себя в форме в холодное время года? Помнить о коже – посещать массажи, соблюдать питьевой режим, ведь многие как раз зимой об этом забывают. Ведь если вес тела будет постоянно колебаться в зависимости от сезонов, это выльется потом растяжками.

Коронное фитнес-блюдо: говядина с кровью на гриле. Вино можно заменить гранатовым соком без сахара.

www.wday.ru

Кристина Кобзарева - Абсолютная чемпионка в номинации фитнес-бикини на турнире Аполлон Дона |Спарта Ростов-на-Дону

Адыгея

Алтай

Алтайский край

Амурская область

Архангельская область

Астраханская область

Белгородская область

Брянская область

Бурятия

Владимирская область

Волгоградская область

Вологодская область

Воронежская область

Дагестан

Еврейская АО

Забайкальский край

Ивановская область

Ингушетия

Иркутская область

Кабардино-Балкария

Калининградская область

Калмыкия

Калужская область

Камчатский край

Карачаево-Черкесия

Карелия

Кемеровская область

Кировская область

Коми

Костромская область

Краснодарский край

Красноярский край

Крым

Курганская область

Курская область

Ленинградская область

Липецкая область

Магаданская область

Марий Эл

Мордовия

Москва

Московская область

Мурманская область

Ненецкий АО

Нижегородская область

Новгородская область

Новосибирская область

Омская область

Оренбургская область

Орловская область

Пензенская область

Пермский край

Приморский край

Псковская область

Ростовская область

Рязанская область

Самарская область

Санкт-Петербург

Саратовская область

Саха (Якутия)

Сахалинская область

Свердловская область

Севастополь

Северная Осетия — Алания

Смоленская область

Ставропольский край

Тамбовская область

Татарстан

Тверская область

Томская область

Тульская область

Тыва

Тюменская область

Удмуртия

Ульяновская область

Хабаровский край

Хакасия

Ханты-Мансийский АО — Югра

Челябинская область

Чечня

Чукотский АО

Ямало-Ненецкий АО

Ярославская область

spartapro.ru