Юрий ильин бодибилдинг


Программа тренировок Юрия Ильина. Как тренируется Юрий Ильин

Успешный атлет Юрий Ильин имеет немало титулов, а в 2014 году он стал обладателем про-карты и в ближайшем будущем планирует выступать на международных соревнованиях. Рост спортсмена составляет 184 см, соревновательный вес - 88 кг.

Юрий родился в 1984 году, тренажерный зал стал посещать уже в возрасте 13-14 лет. На это его вдохновил старший брат, который активно занимался силовыми нагрузками и был в достаточно хорошей форме. Вскоре Юрий стал заниматься под руководством тренера и даже дебютировал на соревнованиях по бодибилдингу. Тогда парень занял четвертое место в юниорах и после этого больше не выступал.

В 2014 году Юрий узнал о проведении соревнований по Менс Физик на турнире Арнольд Классик. Он сразу начал усиленную подготовку вместе со своим другом. Но вскоре услышал новость о введении номинации Менс Физик в России, тогда парень решил готовиться к турниру в Санкт-Петербурге. Юрий признается, что категория Менс Физик является воплощением его представлений об идеальном теле. Для бодибилдинга ему не хватает мышечных объемов, а для классики у него генетически отстают плечи и руки. В Менс Физик же оценивают, прежде всего, не объемы, а пропорции и эстетичность.

Сейчас Юрий Ильин имеет следующие титулы:

  • весна 2014 года на Кубке С-Пб – Серебро в категории 184+ «Пляжный Бодибилдинг»,
  • осень 2014 года на Чемпионате С-Пб - Золото в категории 184+ «Пляжный Бодибилдинг»,
  • осень 2014 года на Чемпионате России – Серебро в категории 184+ «Пляжный Бодибилдинг»,
  • 1 ноября 2014 победа в Абсолютной Категории в Турнире 2014 Grand Prix «Fitness House-PRO.

Новичкам Юрий Ильин рекомендует сделать акцент на наборе мышечной массы - отдавать предпочтение базовым упражнениям, брать большие веса. А уже позже следует поменять тренировочную программу в зависимости от целей и задач. Обычно у человека есть профилирующие и отстающие мышцы. Но многие спортсмены продолжают уделять равномерное внимание всем группам мышц, в итоге получается диспропорция. Чтобы добиться эстетичной фигуры, необходимо тренировать отстающие мышцы не менее 2 раз в неделю.

Юрий не тренирует ноги уже два года, так как они являются у него профилирующими. К тому же, ноги нагружаются в таком упражнении, как становая тяга, которое он регулярно включает в свою программу. Больше всего внимания атлет уделяет рукам и плечам, а на сушке тренирует только грудь, спину и плечи, не забывая конечно про пресс. Косые мышцы живота Юрий не тренирует и старается не нагружать пресс слишком часто, так как это может способствовать увеличению талии -3-4 подхода на пресс вполне достаточно, упражнения выполняются с максимальным прожатием и фиксацией в точке сокращения. Также на каждую тренировку Юрий надевает пояс для фиксации талии и регулярно делает вакуум живота. Атлет старается много времени уделять позированию, ведь подача и внешний образ очень важны для победы на сцене.

Как тренируется Юрий Ильин

В начале каждой тренировки следует разминка, где спортсмен прогревает и разминает все суставы. Делает несколько подходов на пресс и поясницу и уже после этого приступает к тренировке.

день 1. плечи. пампинговая тренировка

  • суперсет: отведение гантелей на заднюю
  • дельту лежа/махи гантелями в стороны: 6×12;
  • дроп-сет: тяга штанги к подбородку широким хватом: 3×3 дроп-сета в каждом подходе;
  • отведения на заднюю дельту в тренажере 6×15. отдых между подходами — до 60 секунд.

день 2. Грудь

  • сведения в кроссовере стоя: 6×15;
  • жим штанги на наклонной скамье: 6×10-15; ;
  • жим гантелей на горизонтальной скамье: 6×10-15; ;
  • разведение гантелей, лежа на горизонтальной скамье: 4 х 15. ;
  • отдых между подходами — 90 секунд. ;

день 3. Отдых

день 4. плечи. силовая тренировка

  • махи гантелями в стороны: 4х15;
  • жим штанги с груди (45 градусов): 4×10-15;
  • тяга штанги к подбородку широким хватом: 4х10-15;
  • тяга на заднюю дельту, сидя на скамье: 4х10-15.
  • отдых между подходами — 90 секунд.

день 5. Спина

  • тяга вертикального блока к груди: 5×10-15;
  • вертикальная тяга в рычажном тренажере: 4х10-15;
  • тяга горизонтального блока к груди: 4х10-15;
  • пуловер в кроссовере: 5×15.
  • отдых между подходами — 90 секунд.
  • день 6. отдых
  • день 7. начало нового цикла

Тренировочная программа Юрия Ильина - плечи на подготовке

  • 1. суперсерия: делаем 15 махов с гантелями на среднюю дельту, затем убираем гантели и становимся в такую позицию, в которой у вас максимально напряжены плечи - позицию держим 20-30 секунд, затем без отдыха выполняем еще 15 махов. Всего 4 подхода, в каждом по 2 суперсерии.
  • 2. Жим в тренажере: 1 подход жмем одной рукой поочередно - по 15 повторений на каждую руку, затем делаем жим двумя руками - 12-15 повторений, всего 3 сета.
  • 3. Тяга изогнутого грифа к подбородку - 12-15 повторений, работаем пирамидой, то есть, повышаем вес с каждым подходом. И последний подход делаем дропсетом.
  • 4. Тяга гантелей в наклоне на задний пучок - 12-15 повторений, 4 сета, последний подход дропсетом.

Тренировка груди в высокоинтенсивном режиме

Данная тренировка должна длиться не более 45 минут.

  • 1. Сведения рук в кроссовере с верхним блоком, корпус слегка наклонен - 15*3 сета.
  • 2. Жим в Хаммере - 15-20*4.
  • 3. Жим одной рукой в тренажере с разворотом корпуса, при этом плечо должно быть параллельно ручке тренажера - 15-20 повторов на каждую руку, всего 4 сета.
  • 4. Суперсет: жим гантели под обратным углом - 15 повторений + подъем гантелей лежа с небольшим сведением в верхней точке, голова и корпус немного приподняты над скамьей - по 15 повторений, всего 4 сета.

Тренировка груди и плечей от Юрия Ильина

  • 1. Махи гантелями в стороны - 20*3.
  • 2. Сведения в кроссовере - 15-20*3-4.
  • 3. Жим гантелей на наклонной скамье, при этом через каждые 7 повторений опускаем угол наклона, таким образом, прорабатывая всю область груди - от верха до середины - 20 повторений, 4 сета.
  • 4. Жим груди в тренажере Смита - 15*3.
  • 5. Отжимания на брусьях - на максимум, 3 сета.

Тренировка плеч от Юрия Ильина

Разминка - махи гантелей в стороны

  • 1. Жим штанги сидя, сиденье устанавливаем с легким наклоном на градусов 70-80 - 12-15*4.
  • 2. Подъем плеча на среднюю дельту, при этом руки немного согнуты в локтях - 12-15 на каждую руку, 3-4 сета.
  • 3. Махи гантелей в наклоне - 15-18, 3-4 сета.
  • 4. Отведения рук с канатным тренажером в кроссовере на заднюю дельту - 15-18, 4 сета.

beast-fit.ru

Юрий Ильин о Men's Physique, мотивации и планах на будущее | Fitness

Юра, Вы выступаете в номинации Менс Физик. Как вы охарактеризуете этот тип соревнований?

— Категория Менс Физик — это более модельный вариант бодибилдинга. В данной категории так же, как и во всем бодибилдинге, оценивается качество и уровень подготовленности спортсмена на сцене, но, не в меньшей степени, оценивается и то, как спортсмен себя преподносит – позирование, подача себя, опять же, какая-то внутренняя харизма. Что касается телосложения, то в данной категории, в первую очередь, отдается предпочтение не мышечным объемам, а пропорциям тела: узкая талия и широкие плечи. Это, конечно же, совсем вкратце))

Пляжный бодибилдинг – это уместное название?

— Мне кажется, название было выбрано очень удачно. Когда слышишь слово «пляжный», сразу же идет ассоциация с теплым временем года. Как участники, так и зрители, сразу же настраиваются на хороший и позитивный лад. Одна из отличительных особенностей нашей категории – спортсмены очень хорошо общаются между собой, все на позитиве. Первые соревнования, кстати, проводились на фоне пальм и воды – это был кубок Вишневского.

 Здесь нет общепринятых поз, как в бодибилдинге. По каким критериям жюри оценивает участников?— Все верно!) Позирование в Пляжном ББ отличается от того, что обычно привыкли видеть жюри и зрители. Позирование в нашей категории включает в себя 4 позы: фронтальная, две боковые и поза «спиной к судьям».Задача спортсмена – показать хорошие пропорции тела и одновременно совместить это с правильной подачей себя. Т.е. здесь, не стоит задача показать больших объемов и сепарации мышц, напротив, спортсмены, старающиеся сделать в позировании упор на показ объемов, зачастую занимают далеко не первые места. Основная задача – это показать эстетичность телосложения и подать все это в легкой и непринужденной форме.

Как Вы думаете, принять участие в Менс Физик может любой, даже не профессиональный спортсмен?— Плюс данной категории в том, что для участия в ней можно не обладать значительными мышечными объемами. Правильно осуществив подводку к соревнованиям и поставив качественное позирование, можно показать хороший результат.

Какие на ваш взгляд перспективы в России у Men’s Physique?— У Men’s Physique — огромные перспективы на развитие в России!!! Уже сейчас данная категория каждые соревнования собирает не меньше 50 участников, и это притом, что в соревновательную часть она была введена первый раз только весной этого года. Мне сейчас регулярно пишут молодые парни и говорят о том, что очень хотят выступать в Men’s Physique. Это и не удивительно, образ спортсмена из этой категории – это образ молодого человека, который классно выглядит, имеет отличное телосложение, и конечно же пользуется популярностью у девушек!!)) Так же, данная категория уже стала интересна редакторам известных журналов – про спортсменов Men’s Physique пишут статьи, берут у них интервью, поставщикам спортивного питания – многие спортсмены уже имеют контракты и т.д.. Я совсем не удивлюсь, если в ближайшие пару лет, Men’s Physique станет самой массовой категорией во всем бодибилдинге. В общем то, поживем и увидим))

Кого из молодых атлетов этой номинации вы можете выделить, как перспективных?Мне сложно ответить на этот вопрос, по той причине, что последние несколько месяцев я увидел очень большое количество действительно перспективных парней. Выделить кого-то из них крайне сложно!!.. Опять же, поживем и увидим))

А как Вы пришли в этот спорт?

— Как только у нас в России стало известно об этой категории, я сразу начал готовиться к ней. В сентябре – октябре 2013 года началась подготовка на Арнольд Классик, затем, нашей Федерацией было принято решение о том, что категория Пляжный ББ будет введена на весеннем кубке Санкт-Петербурга 2014 года, и тогда я решил не готовиться на Арнольд Классик, а вначале опробовать свои силы в родном городе. Собственно, так и начал выступать.

Считаете свой путь трудным? И это осознанный выбор?— Скорее всего, как и у большинства. Конечно, мой выбор является осознанным. Как же иначе?)

Говорят, для того, чтобы добиться успеха, нужна мотивация. Что окрыляет Вас, заставляя двигаться вперед?— Очень сложно ответить на этот вопрос. Для меня нет чего-то конкретно мотивирующего, я просто занимаюсь любимым делом и делаю его максимально хорошо. Хотя, нет… есть, наверное, для меня одна мотивация – это победа!!! Это то чувство, которое хочется ощущать вновь и вновь. Это тот момент, когда ты, твои близкие и друзья понимают, что все было проделано ради этого. Это ни с чем не сравнимое ощущение!!

Вы очень молоды. Как относитесь к своему успеху?— АХАХАХ))) Не то, чтобы прям и очень)) мне 28 лет, считаю – это отличный возраст, чтобы развиваться в данном направлении.

В одном из интервью Вы упоминали, что спорт помог Вам преодолеть определенные жизненные трудности. А в повседневной жизни как?— Спорт он закаляет не только тело, но и душу! И, если правильно использовать тот опыт, что был приобретен в спорте, то жить становится намного проще.

Можно ли совмещать успехи в спорте с карьерным ростом?У меня уже давно не стоит задачи сделать карьеру в какой-либо компании. Моей целью является развитие своего бизнеса. Сейчас мы вместе с компаньоном готовим к выпуску несколько продуктов для фитнеса!!)

Ориентировочно в январе – феврале 2015 года о них уже все узнают.

Юрий, спасибо за уделенное время и интересный разговор. Желаем вам успехов!

Беседу вела Александра Серобабова

Фото: официальная страница Юрия Ильина Вконтакте

fit-on.ru

Кирилл Инги — ответы на вопросы | Менс Физик - Пляжный бодибилдинг

— В каком году родился?Родился в Гатчине 01 октября 1986 года.

— Когда начал тренироваться, почему и какими видами спорта занимался до бодибилдинга?В 2005 году начал «тягать железо» (по другому эти тренировки было бы просто не назвать).

До этого 5 лет занимался Рукопашным боем Свободный Стиль. Тренер категорически запрещали работать с железом, дабы мы не «ржавели» и не теряли скорость. В 2004 году выиграл чемпионат СЗ по Рукопашному бою и закончил на этом.

Первые 3 года ходил в зал, качался Пн Ср Пт по программе «full body». Делал каждую тренировку грудные, спину, руки, чуточку ног и дельт. Жрал, как конь. Диет не было. Было желание, стремление и много еды.

Весил я на тот момент до ~55 кг. За первый год набрал порядка 10-15 кг. Не мяса, а массы в целом. Я не заморачивался как то. Масса перла и хорошо. Уже тогда я обратил внимание на особенности организма, что генетически неплохо слажен был. Мышцы быстро дают ответную реакцию. Пол года мог ходить в зал, пол года не ходить… Затем был год перерыва. Отпуск. Работа. Какие то семейные дела запустил себя, проще говоря. Набрал в отпуске до 78кг какой то дряни. Приехал домой и поймал себя на мысли, что у меня пузо весит. Жиденький очень стал. Вновь пошел в зал. Составил себе тренировочную программу. Составил себе питание. Все из литературы, найденной в интернете и книжках с журналами. Прогресс пошел. Прошло 8 мес и я стал весить 63 кг :)))) был очень сух и на качестве, как оказалось.

Через пол года занялся боями без правил. Mix Fight. Был некий интернет проект. Потратил на него почти пол года. Жил считай этим. Пн Ср Пт это были тренировки на ОФП с железом в зале. А Вт Чт Сб Вс тренировки по Боям без правил в разных уголках Питера. В ночную смену работал было круто. Все закончилось и я увлекся залом. Меня пригласили работать тренером в одном частном клубе. Мне дали много литературы, которую я должен был выучить и сдать Управляющему клубом. Погряз в бумажки и зубрежку. Сдал. Приняли. Так и началась моя карьера Персонального тренера 5 лет назад. За что очень благодарен Лебедеву Евгению за многие советы и подсказки, за поставленную технику в базовых упражнениях.

— Когда и почему решил выступать именно в этой категории?Вот уже 5 лет я работаю тренером и занимаюсь «качем» профессионально. Сейчас я ростом 173 и весом 80 кг. Три года назад мой фотограф Андрей Вишняков подал мне идею о выступлениях. В категории Model Physique. Я погуглил. Мне оч понравилось и я этим заболел. Но пас строился тем, что у нас в РФ не было федерации WBFF и не было номинации даже такой, как Mens Physique. Мне пришлось лететь с моим Бро в Киев, Украина. На Чемпионат Страны 2013 года. Это был дебют. Все в ново. Там я стал 2м и то по политическим взглядам не без этого Было круто. Мне очень понравилось. Понял, что это мое. Почему не билдинг? Потому что я за эстетику. Не надо пичкать себя разного рода препаратами, дырявить себя по неск раз в день. Можно спокойно придерживаться режима, сна и дисциплины и получить отличный, на мой взгляд, результат.

В этом году на Чемпионате СЗ я стал 5м и во Пскове я стал 2м. В новом сезоне намерен набрать сколько получится и по факту сушки уже думать, в какую категорию влазить, возможно в какую то федерацию нужно будет еще вступить для Model Physique. И многие большие ребята прямо таки тащат меня перейти в Болибилдинг, пророча неплохие результаты и перспективы.

— Какие планы по выступлениям и развитию на будущее?Я в раздумьях, если честно Если Mens Physique пока что в Питере — это конкурс красоты и политики, то может действительно перейти в Тяжи?)))

— Назови 5-ку (на твой взгляд) лучших атлетов в Пляжном бодибилдинге в России и в мире на данным моментЧто касается топ 5 РФ… Пока ничего не скажу. Выделить особо некого тк только набирает обороты у нас в стране. А вот на мире топ 5 я вижу так:1. Антипов Антон2. Джереми Буэндиа3. Сэдик Хадзович4. Стив Кук5. Марк Энтони

mens-physic.ru

Олег Бабинич: «В менс-физик больше выступать не буду! Что-то там не то…» | Менс Физик - Пляжный бодибилдинг

Многократный серебряный и бронзовый призер всевозможных чемпионатов по бодибилдингу, проходивших в период с 2003 по 2013 по Республики Беларусь, занявший одиннадцатое место на Чемпионате Европы в 2013 году, а также единственный в Республики участник соревнований «Арнольд Классик Европа» в 2014 Бабинич Олег, заявил, что отказывается принимать дальнейшее участие в соревнованиях по Менс Физик известных широкой аудитории под названием «Пляжный бодибилдинг». Спортсмен комментировал свой отказ фразой, дескать, в этих соревнованиях что-то не то…

Из визитной карточки Олега Бабинича:Родился в 1984, основное рабочее место — тренажерный зал «Империя здоровья», где титулованный спортсмен трудится в должности персонального тренера. При росте 180 см, выступает с весом 86 кг (вес в межсезонье составляет до 100 кг).

Лучшие результаты в спорте:1. Жим с положения лежа — 180 на 3.2. Тяга становая — 240 на 3.3. Приседания вместе со штангой 240 на 3.

Здравствуй, Олег! Хотелось бы начать наш разговор с вопроса о том, как и когда ты оказался в бодибилдинге и что все-таки повлияло на твое профессиональное становление в этом виде спорта?

В спорте я давно, еще со школьной скамьи. В те далекие времена я не отличался от своих сверстников примерным поведением, как говорится, был трудным подростком. Таких как я с удовольствием принимали в государственные спортивные залы и даже предоставляли определенные скидки. Потянул за собой ребят и даже девчонок, стал понемногу их тренировать. Было весело и интересно. Затем пришло осознание того, что по физическому развитию, а тогда у меня уже были приличные бицепсы, я значительно превосхожу тех ребят, которые всевозможным причинам спортом не занимались.

Когда я окончил школу и начал зарабатывать деньги, то в первую очередь занялся правильным питанием, покупал себе пищевые добавки, такие как протеин, кератин, благодаря которым рельеф моих мышц значительно преобразился. Потом обратился к хозяину спортивного зала, где я постоянно тренировался с просьбой познакомить меня с каким-нибудь хорошим тренером, который мог бы дать мне профессиональную подготовку. В итоге этим тренером и стал для меня Александр Козлов.

После того как он оценил мои способности сказал что будем готовиться на «Республику». На этих соревнованиях я занял одно из последних мест и осознал, что мне еще предстоит множество усиленных тренировок для достижения так называемого совершенства. Затем еще в течение двух лет под руководством своего тренера Александра Козлова я упорно готовился и набирался опыта.После этого я попробовал свои силы в номинации классический бодибилдинг и все получилось — одержал победу в соревнованиях взяв золото. Были и те, кто негодовал по этому поводу, говорили, мол Бабинич спортсмен никакой и непонятно как он смог стать чемпионом, но я не расстраивался из-за этого!Но ты и потом не раз становился чемпионом, вот, к примеру, ты занял первое место на соревнованиях в Минске, второе уже на Республике, что случилось, куда ты исчез аж на целых пять лет?Эта информация недостоверна, я исчез на четыре года!

Но почему? С чем это было связано?

Скорее всего это банальная усталость, апатия, если хотите! Ну и ко всему прочему накопилось много других вопросов, забот и круг моих увлечений тоже значительно расширился! Хотелось попробовать себя в других сферах. Чуть было даже не женился, но вовремя сбежал!

Так с чем связано возвращение?

Скорее всего, осознал то, что еще есть к чему стремиться и что могу добиться большего, вспоминал всю эту красоту и хотелось еще раз ощутить на себе восторженные взгляды. Я нуждался в этом движении, без него возникало ощущение того, что я даже перестал в какой-то степени развиваться дальше как спортсмен. Для меня процесс подготовки к соревнованиям всегда являлся определенным развитием и способом некого самосовершенствования, а не возможностью доказать что-либо кому-то.

Ты в Молдове для вел подготовку к чемпионату Европы ?

Вовсе нет! Моей главной целью являлось создание собственной формы и выступление непосредственно на самих соревнованиях. Дело в том, что Европа проходила рядом с Беларусью, да и мои ребята тоже оказали существенную поддержку. Мы туда как раз почти в полном составе ездили.

Расскажи как так получилось, что спустя всего лишь год ты принял участие в соревнованиях «Арнольд Классик» в категории Mens physic.Нет, прошло полтора года! Дело в том, что я хотел всем показать свои новые модные шорты, которые тому же идеально на мне сидели — шутка! По правде говоря, как тому человеку, который вращается в этой сфере, мне было просто очень интересно. Это другой уровень, в Беларуси такое не увидишь, разве что через несколько лет. Поэтому решил съездить, посмотреть на все своими глазами, в итоге, возникло невероятное количество вопросов и я решил в эту категорию больше не влезать. Что-то не то в этих соревнованиях. Каждый год все меняется — новые критерии, новые люди, новые победители, все как быстро появляются, точно так же и быстро исчезают. Нет определенного эталона на которого бы все ровнялись, ведь так и, должно быть, всегда нужно иметь перед собой определенный образ стремиться к нему. А в этих соревнованиях форма участника не так важна как грим и общий антураж.

А как ты оценил уровень, на котором проходят тамошние соревнования?

Несомненно, уровень абсолютно иной. В Европе все соревнования проходят на высококачественном уровне — отличная организация, все продумано, все честно.

В каком смысле по-честному?

Но это мое мнение, мне показалось, что тамошнее судейство справедливее, у них не засуживают, но или по крайней мере в меньшей степени.

А что можно сказать о нашем судействе? У нас разве засуживают?

У нас это нормальное явление. Наши судьи не дадут тебе возможности сразу стать чемпионом, для начала нужно пройти тяжелый путь, по их мнению. Но доказать момент несправедливости со стороны судейства, как правило, не представляется возможным.

Хотелось бы теперь перейти к вопросам повседневного плана. Вот по роду своей деятельности ты работаешь персональным тренером, как ты считаешь каким должен быть хороший тренер?

Я считаю что он должен иметь как минимум опыт подготовки спортсменов либо сам являться примером для подражания. Хорошая физическая форма — это обязательная оставляющая, а еще лучше, если в дополнение ко всему перечисленному тренер имеет специальное образование.

Ты ведь уже подготовил одного призера чемпионатов, проводимых в РБ?

Да это так. Мне очень нравится видеть результаты своей работы в победах своих ребят. Например, за нереально короткое время подготовки Эдвард Колос сумел занять третье место на Кубке РБ в категории «Мэнс Физик». Планировали с ним выступить в весеннем сезоне, но в связи с определенными обстоятельствами, выступление придется отложить на следующий сезон.

Еще готовишь кого-нибудь?

Да, совместно с Александром Вишневским готовим еще одного перспективного спортсмена к чемпионату Республики. В этом случае я готовлю его к выступлению в произвольной программе.

А ты занимаешься с тренером?

Конечно! По сей день занимаюсь со своим тренером Александром Козловым. Я ему очень благодарен, ведь именно его старания помогли мне достичь определенных результатов. Я рассчитываю на длительное сотрудничество с ним.

Все чаще тебя можно увидеть на канале Iron Clan и в YouTube, с чем это связано?

Просто хочется поделиться накопленным опытом,

ведь сегодня по настоящему объективной информации по вопросам тренировок и питания не так уж и много.

Сколько тренировок у тебя проходит за неделю?

Это зависит от конкретных целей. Если нужно просто держать себя в форме, то за неделю у меня проходит около трех тренировок, ну а когда я готовлюсь к соревнованиям то бывает то же количество тренировок, но только в день.

Расскажи о своем питании, особенно в межсезонье.

За годы тренировок у меня выработалась привычка питаться правильно. Конечно, иногда могу себя побаловать сладостями, копченостями, соленьями и т. д., но не чаще чем раз в неделю, и то, только в том случае, когда передо мной нет задачи готовиться к очередным соревнованиям.

Планируешь ли ты еще выступать?

Конечно, планирую, поэтому и стараюсь всегда оставаться в форме. Как только появятся конкретные планы, вы обязательно об этом узнаете.

Большое спасибо Олег за то, что согласился ответить на наши вопросы! Желаем тебе успехов в профессиональной деятельности о новых больших побед!

mens-physic.ru


Смотрите также