Врач бодибилдинг


Консультации спортивного врача. Услуга №2 от проекта.

Приветствую, мои уважаемые!

Этим постом мы становимся еще ближе к Вам и решению возникающих у Вас вопросов и проблем, речь идет о реализации одной “хотелки” под названием "консультирование (в том числе) в режиме онлайн сертифицированным специалистом спортивной медицины и врачом реабилитологом".

Как сие действо будет реализовано и, вообще, что из себя представляет, мы и поговорим в этом посте.

Услуга консультация спортивного врача. Что, к чему и почему?

Как Вы знаете, вокруг проекта собралась (и постоянно продолжает это делать) очень активная, живая и любознательная аудитория, которая помимо изучения текстовых материалов проекта, т.е. статей, постоянно задает разного рода вопросы посредством комментариев. С началом Нового 2016 года количество обратной связи от читателей, Вас, мои уважаемые, выросло в разы, причем помимо увеличения стандартных вопросов, выросло и количество нестандартных, а точнее, связанных с тренировками/питанием и просто жизнедеятельностью в условиях нездоровья, т.е. при наличии какого-либо заболевания. Вообще стоит сказать, что при составлении ПТ/ПП и анализе анкет была выявлена тенденция, а именно, высокий процент тех или иных проблем со здоровьем у обратившихся людей. Помимо стандартных отклонений, как-то сколиоз, диастаз, имеются и более серьезные заболевания, как-то аритмия, грыжи межпозвоночных дисков, варикозное расширение вен и прочие нездоровые ништяки, которые накладывают отпечаток на процесс тренировок и жизнедеятельность человека.

Кроме анализа анкет, на почту проекта, особенно в последнее время, стало  приходить пугающее количество писем на предмет того, что новичок пришел в зал за здоровьем и улучшением своего состояния, а вышел, в буквальном смысле, инвалидом, т.е., цитата: “…еле унес ноги от такого тренера”. Читать Ваши обращения мне было (и есть) больно, в прямом смысле этого слова, за то, как у Вас сложилась ситуация, и какие последствия приходится расхлебывать, а некоторые останутся уже на всю жизнь. Кроме того, Вы делитесь своими мыслями в отношении плохо организованной тренерской работы в зале и наплевательского, точнее, бабло-выкачивательного отношения к новичкам. И коль подобных писем не одно и не два, то можно предположить, что ситуация такого рода имеет место быть.

Мы всячески стараемся идти навстречу своим читателям и охватывать широкий спектр волнующих их (Вас) вопросов и, чтобы поспособствовать Вашему правильному вливанию в тренажерный зал, и в целом в фитнес/бодибилдинг, нами и было решено организовать подобную услугу - консультация спортивного врача.

Давайте копнем чуть глубже и рассмотрим, что она из себя будет представлять и какую пользу сможет оказать Вам.

Кто Вас будет консультировать? Портрет специалиста.

Пожалуй, самый важный вопрос и краеугольный камень всей услуги. И тут, надо сказать, нам повезло, ибо удалось привлечь одного из лучших специалистов спортивной медицины на текущий момент. Итак, знакомьтесь, Грапов Евгений Анатольевич, профессиональный спортивный врач и реабилитолог.

Евгений Анатольевич проходил специализированное обучение в Казахстане, России, Европе и США. Занимался реабилитацией и восстановлением в Центре неврологии и реабилитации "ASPASIA". В настоящий момент сотрудничает с фитнес-клубами GRAND POOL, SAMAL DELUXE, ARASAN, QFit, Zhailau-Fitness и является официальным врачом Профессиональной Лиги Бокса Казахстана.

Он руководил медицинской службой крупнейшей в Казахстане сети спортивных и фитнес-клубов FITNATION. Координировал оздоровительные проекты для людей с ограниченными возможностями в организации SPECIAL OLYMPICS (США).

Для любителей корочек следующая информация будет как нельзя кстати.

Помимо всего вышесказанного, доктор Грапов - публичная личность, т.к. является соведущим телевизионного проекта в Казахстане “Будьте здоровы” (медицинская программа о здоровом образе жизни, http://tv7.kz/ru/projects/about/show/1627).

Подытоживая в двух словах, Евгений Анатольевич - это высококлассный специалист с огромным багажом, как теоретических знаний, так и практических инструментов помощи в конкретных ситуациях.

До сих пор не понимаю, как такой профессионал согласился с нами работать :), может это сон, ущипните меня…

Чем конкретно спортивный врач будет полезен Вам? или для кого это услуга?

Разумеется, затевается все не для “срубания” бабла с читателей, а для оказания адресной помощи и разбора каждой конкретной ситуации, в рамках которой существует атлет.

В целом в спектр задач спортивного врача (в т.ч. на проекте) входит:

  • оценка здоровья и физических возможностей профессиональных спортсменов и новичков-любителей;
  • оценка адекватности занятий по той или иной тренировочной программе/тем или иным видом спорта;
  • коррекция упражнений и программ тренировок, исходя из уровня здоровья атлета;
  • формирование рекомендаций по силовому тренингу и нагрузкам в условиях искривлений позвоночника, протрузий, грыж и т.п. заболеваний;
  • формирование рекомендаций по тренировке мышц пресса в условиях диастаза – расхождения абдоминальных мышц живота;
  • формирование рекомендаций по тренировкам для атлетов “за 40” и старше;
  • выявление показаний/противопоказаний к той или иной нагрузке;
  • профилактика травматизма;
  • консультации по поводу травм – например, как тренироваться при больных коленях, варикозе, геморрое;
  • реабилитация и восстановление;
  • консультации по поводу препаратов (аптечная безрецептурная продукция) для снятия различного рода болей и зажимов;
  • оптимизация режима питания и выработка рекомендаций по снижению жировой/увеличению мышечной масс тела;
  • выстраивание оптимального рациона питания при непереносимости тех или иных продуктов;
  • рекомендации в составлении плана питания для диабетиков;
  • рекомендации в составлении плана питания при гастрите/панкреатите и других проблемах с ЖКТ;
  • рекомендации в составлении плана питания для вегетарианцев и людей с разной “пищевой политикой”;
  • рекомендации в составлении плана питания для беременных женщин (например, в условиях токсикоза) и по прошествии родов;
  • рекомендации по подбору спортивного питания для решения тех или иных задач атлета;
  • расшифровка общих, биохимических и других лабораторных исследований;
  • помощь в подготовке к соревнованиям;
  • прочее.

Если Вы нашли в этом списке свои задачи и волнующие Вас проблемы, то услуга окажется несомненно полезной.

Почему консультации спортивного врача платная услуга?

Если одним словом, то: “мы ценим только то, за что заплачена цена”. Слово "бесплатно" подразумевает халяву и то, что на книгу/материал/совет можно забить,  и так и не довести дело до логического завершения, т.е. не применить материал на практике, не выполнить действия, указанные в совете. Когда ты расстаешься со своими кровными, это обычно мотивирует дойти до конца.

Кроме того, ввиду привлечения специалиста со стороны и его разного рода издержек, я просто не могу реализовать услугу на фришной основе, это  было бы неправильно и некорректно с моей стороны, – занимать время спортивного врача и ничего не давать взамен. В связи с подобными измышлениями услуга предоставляется на платной основе.

Консультации спортивного врача : цена вопроса

Теперь, наверное, второй по важности вопрос: "сколько все это будет стоить?".

Цены мы постарались установить более, чем доступные и это нам удалось прежде всего за счет ориентации на Ваши возможные потребности и спектр оказываемых услуг. Другими словами, для удобства услуга была разбита на несколько пакетов, дабы каждый из Вас смог выбрать вариант, наиболее устраивающий его как по цене, так и по объему получаемого.

Итак, вот какие пакеты и цены мы имеем на сегодняшний момент:

  1. Вопросы через сайт/чат-форма (до 2-х вопросов). Стоимость = 200 р;
  2. Персональная консультация (вопросы не ограничены) ответы почтой. Стоимость = 350 р;
  3. Персональная разовая консультация в скайп (до 30 минут). Стоимость = 600 р;
  4. Работа со специалистом на постоянной основе/наставничество. Стоимость = 1500 р;

Как видите, вариантов выбора довольно много и каждый найдет что-то подходящее именно для себя.

Ну заказал, что дальше?

А дальше мы работаем сообща, т.е. на соответствующей странице заказа услуги Вы заполняете небольшие формы/анкету и далее, исходя из формата пакета, формируется дальнейшее общение. Вы рисуете картину по  себе, полно описываете имеющиеся проблемы, заготавливаете вопросы, и в зависимости от пакета начинаются работы. Вы получаете обратную связь от доктора Грапова в виде ответов/необходимых материалов по решению имеющихся проблем.

Далее, Вы реализуете все советы на практике, оцениваете свое состояние/улучшение и формируете обратную связь в виде отзыва об услуге на соответствующей странице сайта, отражая в нем насколько вопрос был решен, как Вам понравилась оперативность специалиста и, если есть, Ваши  пожелания/замечания/дополнения по услуге.

Другими словами, ведется активная и постоянная работа с двух сторон: с нашей в виде качественного оказания услуги, с Вашей в виде отзывов и оценок по ней.

Ну вот, собственно, такая услуга нас ожидает в самом скором времени. Будет еще один наглядный и короткий пост с формами заказа, поэтому сидим и ждем в предвкушении :).

Послесловие

Теперь Ваша деятельность по изменению себя любимого просто обязана качественно измениться – в совершаемых действиях появится больше осмысленности, все вопросы получат ответы, а самочувствие и здоровье заметно улучшатся, и все это благодаря новой услуге - консультация спортивного врача от проекта Азбука Бодибилдинга.

На сим все, готовимся к уходу болей и улучшению качества жизни!

PS. Остались вопросы, непонятки и прочее разное, пишите в комментариях!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Читайте также:

Это интересно:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

ferrum-body.ru

Алексей Имеряков умер 1 октября 2016 года — SportWiki энциклопедия

Алексей Имеряков[править]

Алексей Имеряков Стероиды. Смерти на соревнованиях. Цена Победы. Инфаркты и статистика смертности. Автор: Борис Цацулин

Алексей Имеряков - спортивный врач эндокринолог, фитнес-тренер, чемпион Москвы по классическому бодибилдингу, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, консультант по вопросам спортивной медицины и диетологии. Администратор группы и портала Секреты PRO.

Спортивные достижения:

  • Вице-чемпион Москвы и ЦФО по классическому бодибилдингу (IFBB).
  • Чемпион Республики Татарстан по классическому бодибилдингу (IFBB).
  • Многократный призер Приволжского Федерального округа по бодибилдингу (IFBB).
  • КМС по бодибилдингу, КМС по пауэрлифтингу (2007).
  • Диплом о медицинском образовании

  • Сертификат специалиста

  • Благодарность от имени Нижегородской медицинской академии

  • Награды на соревнованиях

  • На рабочем месте

Имеряков в реанимации в Барселоне

Алексей Имеряков умер 1 октября 2016 г. в Барселоне, Carrer de la Feixa Llarga, L'Hospitalet de Llobregat. В Испанию он прилетал для участия в своем первом международном турнире Арнольд Классик Европа, на котором занял 5 место.

Мои первые соревнования на международном уровне, приятно было попасть в финал и стать 5м среди очень достойных соперников. Получил колоссальный опыт и ,главное, расширил свои знания в подготовке и подводке к сцене. Так как я не имею амбиций профи спортсмена и это не моя основная деятельность, главное для меня именно личный практический опыт, ведь мне приходится работать со спортсменами самого высокого уровня, где нет права на ошибку. На себе же я могу спокойно опробовать многое.

Последнее сообщение Алексея в Инстаграме перед больницей.

30 сентября, за день до вылета из страны, Алексей был доставлен в больницу с подозрением на пищевое отравление. Ночью был диагностирован разрыв аневризмы аорты, которая часто проявляется только сильной болью в животе и нередко схожа по симптомам с отравлением. Смерть наступила в результате внутреннего кровотечения.

Клиника выставила счёт в 10 000 евро.[1] Транспортировку тела из Испании оценили в более, чем 10 тысяч долларов.[2] Друзья и коллеги Алексея по проекту "Теперь ты в теме" и компания "Виктори Дистрибушн", взяли на себя покрытие всех транспортных расходов и расходов по лечению.[3]

Программа тренировок[править]

Сплит

Отдых между днями - по самочувствию. Отдых между подходами - по самочувствию. В базе и тяжелых сетах - 1-2, редко 3 минуты.

В изолирующих/«добивочных» упражнениях - 30-60 секунд, редко 1,5-2 минуты. Кардио каждый день 20-60 минут, по форме и самочувствию.

  • Пресс - любое: 4 отказных.
  • Икры - любое: 4x10-20 + дроп-сет.
  • Пресс - любое: 4 отказных.
  1. ↑ https://vk.com/doctor.imeryakov?w=wall132827193_8017
  2. ↑ http://www.vremyan.ru/news/nizhegorodskij_bodibilder_aleksej_imerjakov_skonchavshijsja_v_ispanii_dva_dnja_prolezhal_v_bolnice_s_otravleniem.html
  3. ↑ https://www.instagram.com/p/BLG3RLmj-aX/

Видео библиотека[править]

Алексей Имеряков о себе

Доктор Имеряков, что улучшает пищеварение, дисбактериоз, повышение прогестерона, алкоголь и курение в бодибилдинге, достинекс и бромокриптин, тестостероновые бустеры, влияние АС на связки и суставы, короткие курсы, курсы и "задержка водой" мышц, усвоение лактозы, о растительном белке Чистка и ПКТ: как это делает врач

sportwiki.to

курс на массу — SportWiki энциклопедия

Доктор Любер: курс на массу.[править]

Сказать, что первое интервью с Доктором Любером в нашем журнале имело успех – значит не сказать ничего. Скорее это был эффект разорвавшейся бомбы. Что лишний раз подтвердило: несмотря на всесилие Интернета, народ изрядно изголодался по правдивой и компетентной информации, посвященной применению фармацевтических средств в силовых видах спорта.

Поэтому сегодня мы решили продолжить нашу беседу. Тема ее – как увязывать различные тренировочные схемы с циклированием препаратов. Не секрет, что бессистемные, не особо осмысленные тренировки вкупе с такими же, по сути, циклами «химизации» дают мало пользы, но зато вредят здоровью и опустошают кошельки. Можно ли с этим как-то бороться?

Геркулесъ: Здравствуйте, Доктор! Вы не поделитесь своими мыслями на озвученную выше тему?

Доктор Любер: Так ведь не убежать уже! Поэтому делюсь: любой разумный атлет не тренируется весь год монотонно, а выделяет определенные фазы тренинга, а именно — набор мышечной массы, формирующий тренинг (хотя сейчас он отошел на второй план) и, собственно, «сушку», и каждому из этих этапов сопутствуют определенные тонкости и нюансы в приеме АС (анаболических стероидов). Сразу обозначу – речь идет о тех атлетах, которых принято называть «продвинутыми» (advanced), и тех, кто принимает участие в соревнованиях. Между этими двумя категориями есть существенные различия, о которых мы поговорим чуть позже. Те же посетители тренажерных залов, которые занимаются, что называется, «для себя», и большую часть времени в зале посвящают не тренингу, а глубокомысленным разговорам, на мой взгляд, принимать АС не должны вообще, ибо каждому свое: кесарю-кесарево, а слесарю – слесарево. Прием стероидов такими «пассажирами», и их обмен впечатлениями от процесса на паре весьма известных сайтов в Интернете – это нечто, достойное освещения в «Камеди Клаб», и жаль что в этой плоскости окромя «чемпиона Свистоплясова» пока ничего не появилось (смеется). Но вернемся к теме.

ГЪ: Попробуем пройтись по всем фазам. Начнем с той, которая предшествует серьезному тренингу – с отдыха. Имеет ли здесь место быть хотя бы какая-то «химизация»?

Доктор Любер: Когда атлет отдыхает, то есть не тренируется, то, что он принимает, зависит от длительности паузы и того, какие цели и задачи он перед собой ставит. Если атлет имеет соревновательные амбиции, то пауза не должна быть дольше шести недель. И применять в этот период восстановительные препараты вроде кломида, трибулуса или чего-то еще в этом роде – глупость несусветная. Зачем восстанавливать собственный гормональный фон, когда вы тут же начнёте его вновь «убивать» новым «курсом»? Если же вы все-таки хотите подстраховаться на перспективу восстановления собственного уровня тестостерона, достаточно инъекций гонадотропина, но не после курса, а во время его — для предотвращения тестикулярной атрофии. Инъекции гонадотропина после курса ни к чему хорошему ни приведут и никакого положительного эффекта не окажут.

Вообще же среди соревнующихся культуристов в ходу множество баек о применении тех или иных препаратов (ХГГ (Хорионический гонадотропин человека) – в том числе). Откуда они взялись, эти байки – совершенно понятно. Кто-то из атлетов что-то где-то попробовал, получил неожиданно хороший эффект в силу, как ему кажется, именно вот этого «что-то». Хотя по факту там мог сработать совершенно другой препарат или синергизм препаратов. И атлет пытается этот свой «позитивный опыт» внедрить дальше, не понимая, что оснований для этого нет. Как пример: недавно в Интернете обсуждался вопрос о применении дамами трибулуса. С какими целями он применяется – загадка полная, потому что яиц у женщин нет и стимулировать, соответственно, нечего. Тем не менее, в курсах соревнующихся дам трибулус присутствует. Кто-то однажды каким-то чудом получил от него некий положительный эффект. Не исключено, что у этой спортсменки действительно были яйца. Но у других-то их нет!!! Однако с лёгкой руки дамы-«первопроходца» все пошло-поехало…

Повторю одну нехитрую мысль из своего прошлого интервью — человеки все разные. Я знаю атлетов, которые практически до последних дней подготовки едят простые углеводы, оставаясь максимально «сухими». Это ГЕНЕТИКА!!! К чему приведет подобный прием у атлета «среднестатистического», думаю, можно не описывать. И когда генетически одаренный атлет свой абсолютно уникальный опыт пытается передать кому-то, кто не одарен такой генетикой, ерунда получается полная. Есть какие-то основополагающие принципы применения фармацевтических препаратов в бодибилдинге, на которые и нужно ориентироваться, благо все не так уж сложно и никакими «ракетными технологиями» тут и не пахнет. А вся эта отсебятина может спровоцировать у обычных людей неслабые проблемы со здоровьем. Гормональная система – очень тонкая штука, вмешиваться в работу которой стоит очень аккуратно, как минимум — понимая, что ты делаешь, и какие последствия могут быть у этого вмешательства.

ГЪ: Поехали дальше. Итак, период отдыха от тренировок и препаратов закончен. Что потом?

Доктор Любер: Прежде всего атлет должен постепенно вработаться в тренинг. Речь идет о том, чтобы не бить лбом об стену и не сразу хвататься за максимальные веса, загоняя себя в хроническую перетренированность, а подобно методикам, принятым в пауэрлифтинге, потихоньку начать увеличивать рабочие отягощения и расширять номенклатуру используемых упражнений. Есть такая старая и проверенная временем методика врабатывания в тренировки, когда атлет занимается в зале три раза в неделю, чередуя два тренировочных комплекса упражнений на все мышцы тела. Веса упражнений растут. Это, соответственно по 2 тренировки с 50, 60, 70% от ранее используемых весов. Стадия длится две недели. Затем две недели следует работать по системе сплита, тренируя каждую группу дважды в неделю весами в 70-80% от прежних и только после этого переходить к тренировкам «обычным», то есть выполнять несколько упражнений на мышечную группу и тренировать каждую группу мышц раз в неделю (если не делается «специализация» отстающих участков). Именно здесь и начинается подключение АС — когда организм втянулся в нагрузки и более-менее «забуксовал». Начинать же тренировки и одновременно начинать прием «фармы» мне представляется нерациональным.

ГЪ: Далее атлет двигается уже с использованием «фармы». А как насчет выбора самих препаратов при работе на «массу»? Это «тяжелые» или «легкие» препараты?

Доктор Любер: Такой подход весьма условен. Есть много атлетов, которые на этих самых «тяжелых» препаратах подводятся к соревнованиям, причем, достаточно успешно, применяя просто большее количество диуретиков. Кто-то от «коротких» (то есть по идее — «легких») препаратов ощущает массонаборный эффект более сильный, чем от «длинных». Поэтому главная задача — подобрать под каждого атлета именно его набор препаратов, который заставит расти мышцы именно у него.

ГЪ: Как вы считаете, должна ли быть четкая связь между уровнем подготовки тренирующегося и дозировками принимаемых препаратов?

Доктор Любер: Глобальный вопрос, однако! А ответ на него весьма разнится для каждого конкретного индивидуума. В сотый раз повторюсь: все люди очень разные. Одному хватает 200-400 мг деки в неделю. Другой 1300 «садит» и не кашляет. А для третьего выход за 800-1000 мг в неделю — это уже полный «перебор», от которого он, в отличие от хорошо работавших на нем меньших дозировок, получает только побочные эффекты. Поэтому никаких заочных рекомендаций по дозировкам быть не может. Все это определяется методом «научного тыка» — стартуете с той дозировки препарата, которую принято считать «эффективным минимумом» (табличек подобного содержания навалом в Интернете), если эффект недостаточен — плавно и понемногу поднимаете и таким образом нащупываете «свою», работа которой вас удовлетворит и придерживаетесь ее до тех пор пока «вставляет». То есть тупо кидаться сразу в объятья 3 граммов тестостерона в неделю — это не есть хорошо. Даже из чисто прикладных соображений — а дальше-то что? 5-7-14 грамм (смеется)? Мы совсем упустили еще и такой нюанс как «свои» и «не свои» препараты. Наверняка вам доводилось видеть атлетов, которые совершенно не чувствуют какой-то один или несколько препаратов АС. Тот же метандростенолон хоть и именуют «хлебом штангиста», но знаю довольно много спортсменов, на которых он не действует вообще — ни в оральной, ни в инъекционной форме, причем, в любой дозировке. Та же история и с нандролонами. Атлет должен знать и учитывать эти особенности своего организма при составлении «курсов» АС.

Ну и, наконец (хотя я бы поставил этот пункт первым) — дозировки напрямую зависят от умения атлета правильно тренироваться, правильно понимать суть силового тренинга и знать реакции своего организма на ту или иную методику занятий. Мы все разные, у всех свои сильные и отстающие мышечные группы, свое преобладание того или иного типа мышечных волокон, своя скорость общего и локального восстановления. Чем меньше знания и понимание этой темы, тем более бездумно атлет подходит к приему АС и, как правило, тем более высокие дозировки он использует. Собственно поэтому, не являясь противником приема АС, я, тем не менее, во всех своих публикациях отстаиваю как можно более длительный период «натурального» тренинга и воздержания от АС для того, чтобы научиться «слышать» свое тело, осознавать его потребности и в перспективе использовать только тот минимум АС, который ему необходим. Подобный подход к приему АС давно и прочно зарекомендовал себя в пауэрлифтинге, а объемы многих тамошних топ-атлетов сопоставимы, а зачастую и превосходят объемы билдеров. Вспомнилось, как однажды на сцену чемпионата Москвы по ББ вышел награждать победителей Миша Сидорычев. Забавно было за этим наблюдать, скажу я вам (смеется).

ГЪ: Тогда как бы вы изобразили более или менее стандартный массонаборный курс АС?

Доктор Любер: В общем и целом основа массонаборной фазы — «длинный» тестостерон. Дозировка — от 500 мг в неделю (хотя знаю атлетов, которым даже в фазе набора удается обходиться инъекциями пропионата по 100 мг через день). Верхнего предела нет — каждый сходит с ума по-своему. Единственное, что если вы не получаете хорошей отдачи от 750-1000 мг тестостерона в неделю, стоит крепко призадуматься о своих перспективах в ББ — это явно не ваш вид спорта. В дополнение к тестостерону идет какой-либо инъекционный АС — нандролоны для тех, кто их хорошо переносит, либо болденон. Примоболан же для большинства юзеров АС слабоват и годится только для тех, кто хорошо на него реагирует либо в стэке с оксиметалоном, чтобы снять «побочки» последнего.

ГЪ: Получается, что болденон вы не считаете слабоватым?

Доктор Любер: Нет, не считаю — если это нормальный рабочий болденон. На Западе он широко применяется и, судя по отзывам, дает достаточно приятные ощущения в виде повышения аппетита и венозности. Другое дело, что в России сейчас проблематично найти реальный болденон. Как правило, в вышеописанный «стэк» добавляется еще и оральный препарат АС. Это либо метандиенон, либо оксиметалон. Все остальные препараты в стадии набора «массы» хороши либо для атлетов, имеющих небольшой опыт химизации, либо для тех, кто находиться в вечном поиске «философского камня», «взрывающего самые безнадежные мышцы» (столь издевательский слоган придуман не мной — это приснопамятный «Протеин Мега-Бласт»). Еще один нюанс: если же атлет трепетно подходит к вопросу состояния своего здоровья, то ему лучше вообще отказаться от приема оральных препаратов — чисто мое мнение.

ГЪ: До каких пор имеет смысл продолжать цикл на «массу»?

Доктор Любер: До тех пор, пока пользователь растет. Если обозначить какой-то временной минимум — это восемь недель. Двадцать недель подряд набирать вряд ли у кого-то получится. Будут возникать паузы, некий ступор, в процессе которого надо будет менять, методику тренинга и, наверное, препараты. То есть двадцать недель набора — это восемь недель одного «стэка», недельки три-четыре каких-то «коротких» препаратов, чтобы переждать плато, и следующий этап набора.

ГЪ: А если предположить такую ситуацию, когда рост силы и объемов не прекращается, что тогда? Нельзя же ведь набирать бесконечно? Хотя бы с точки зрения безопасности связок?

Доктор Любер: Тогда бы было не протолкнуться на улице среди толп Аполлонов и Гераклов (смеется). Увы, все не так солнечно — рано или поздно (обычно — очень рано) организм сам забуксует. И вот тогда будет нужен переход на «короткие» препараты и высокоповторный тренинг. Это прелюдия к следующему массонаборному циклу.

ГЪ: Пока мы говорим о приеме для работы на «массу» АС, но гормон роста и инсулин применяются ведь тоже?

Доктор Любер: Конечно. Гормон роста — синергист стероидов. В его присутствии «масса» набирается быстрее и качественнее. И чем больше гормона роста, тем лучше. Понятно, что речь идет о соревнующихся атлетах. Простые любители вряд ли смогут перенести побочные эффекты от высоких дозировок. Да и финансово это весьма накладно — не мной подмечено, что хороший результат в плане набора массы для атлета со «средней» генетикой начинается при дозировке от 20 ЕД в день. Хотя знаю и тех, кто успешно выступает, но никогда не ставил больше 10 ЕД через день. Знаю и призеров чемпионатов России, которые в своей подготовке не используют ГР вообще. Все индивидуально.

Что до схемы приема ГР, то в лифтинге в ходу график через день, когда инъекции делаются в дни тренировок. Мои подопечные придерживаются схемы «5+2», когда идут пять дней приема, а потом два дня отдыха, чтобы не успевали образоваться антитела. Не знаю, насколько это оправданно, но мы привыкли делать именно так.

ГЪ: А как насчет инсулина?

Доктор Любер: Есть много методик применения инсулина. Одна из самых свежих — применение инсулина перед тренировкой с последующим купированием гипогликемии в процессе тренировки углеводными напитками с определенными дополнениями. В этом случае имеет место ярко выраженный набор мышечной массы, но сам метод небезопасен и используется только теми, кто имеет большой опыт работы с инсулином. Однозначно не стоит увлекаться инсулином тем, у кого организм склонен к накоплению жира — для вас этот гормон является «табу».

ГЪ: Наша беседа близка к завершению. Вопросы «витаминизации» при работе на форму и рельеф придется осветить в следующий раз. Хотелось бы услышать несколько слов в качестве напутствия.

Доктор Любер: Одного желания накачать огромные мышцы мало. Нужны знания. С их помощью можно избежать ненужных трат времени и денег и свести к минимуму риск для здоровья. И достичь впечатляющих результатов. Так что просвещайтесь, господа! Знания — сила, поэтому качайте не только мышцы, но и мозг!

Статья опубликована в журнале "ГЕРКУЛЕСЪ" №1 2011 г.

Предупреждение[править]

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

sportwiki.to

Фармакология в спорте | врач о стероидах

  1. Главная
  2. Статьи
  3. Разное
  4. Интервью
  5. Врач-фармаколог Евгений АКИМОВ: «Всё есть яд и всё есть лекарство».

Наш портал ориентируется не только на продвинутых спортсменов, которые уже не испытывают огромной нужды в базовых советах по питанию и тренировкам, но и на начинающих-новичков, для которых любая информация, даже самая базовая, может оказаться на вес золота. Потому в этот раз мы поговорили с врачом-фармакологом, с помощью которого и постарались систематизировать некоторые знания о теме питания и использовании в нём различных добавок.

- Многие уважаемые тренеры, воспитавшие уже не одного чемпиона, говорят, что людям, не испытывающим соревновательных нагрузок, фармакология не нужна. А каково ваше мнение?

- Под какой-либо фармакологией в таких случаях обычно понимают лекарственные средства для повышения работоспособности и увеличивающие спортивные достижения. Они называются эрготропами. Моё мнение заключается в том, что эрготропы могут применять исключительно профессиональные спортсмены, то есть именно те люди, чей заработок зависит от спортивных достижений. В этом плане я полностью согласен со словами тех самых тренеров. Базой своего мнения я вижу цепь умозаключений и исследований, показывающих, что любые лекарственные средства имеют ряд побочных эффектов, вредоносных для здоровья. Ведь, как говорил Парацельс: «Всё есть яд и всё есть лекарство. И только доза делает лекарство ядом и яд — лекарством». Применять подобные средства каждому я бы однозначно не рекомендовал бы.

- Можно ли вообще назвать такие во многом обыденные средства, как протеин, креатин и прочие, фармакологией?

- Прежде чем касаться какой-либо темы, всегда необходимо чётко и ясно обрисовать терминологию, дабы не допускать путаницы и неверных выводов. Будет неправильно называть фармакологией специализированные продукты питания, такие как гейнеры, протеины, аминокислотные добавки, биологически активные добавки на растительной основе и другие подобные добавки. В иностранной спортивной литературе для этих веществ принят термин: нутрицевтики или парафармацевтики, но эти вещества никак нельзя назвать классическими фармакологическими средствами. Если вести речь об анаболических стероидах и других гормональных препаратах, то вот это уже в полной мере фармакологические средства, и даже во многих смыслах лекарственные средства.

Кирилл Тамбовцев: «Поднимал Daewoo Matiz»

- Каковы плюсы и минусы от их использования в сравнении с обычным питанием? Могут ли они быть эффективно замещены грамотной диетологией?

- Каждый тип питания имеет свои недостатки и свои преимущества — всё зависит от конечной цели, направленности, персоналия тоже имеет значение. Непосредственно спортивное питание имеет такое название не просто так. Это не пустой звук. Оно служит системной организацией питания именно спортсмена, поэтому и рассматривать его направленность, цели, преимущества и недостатки необходимо непременно через призму этого факта. Говоря о преимуществах, можно выделить: специфическую направленность, специализацию под определённый вид спорта или нагрузок, концентрация нутриентов и биологически активных компонентов, удобство транспортировки и употребления. Но, естественно, существуют и недостатки, с которыми приходится мириться спортсменам. Речь идёт о несбалансированности, отсутствии ряда необходимых компонентов, ограниченности. Стоит ли оно того? Решение должен принимать каждый для себя, но консультация специалиста никогда не будет лишней. Ну и, конечно, не будь питание для спортсменов актуальным, оно просто не появилось бы как класс, не так ли?

- Расскажите в общем об усваиваемости белков, жиров и углеводов. Какой баланс нужно соблюдать, чтобы поддерживать тело в оптимальном состоянии?

- Существует что-то вроде общепринятого в диетологии стандарта, который и описывает данный баланс. Стандартное диетологическое соотношение составляет белков: жиров: углеводов -1:1:4. Эти цифры считаются вполне достаточными для сбалансированного питания, которое ставит в край угла поддержание формы, и у меня совершенно никаких причин это опровергать. 

- Существуют возможности добиться очень серьёзного физического прогресса без особых усилий с использованием, скажем, стероидов, но как насчёт побочных эффектов?

- На сегодняшний день идет явная переоценка возможностей анаболических стероидов. По разной статистике в современный период от 40% до 70% посетителей тренажерного зала являются пользователями анаболических стероидов. А какой процент из них достигает хоть каких-либо успехов? Наверное, несравнимо меньший, чем процент тех, кто в последствии мучается с неутешительным ущербом для своего здоровья, полученного от использования этих средств. Всё-таки главным путем достижения результата был и остается упорный труд и постоянство, как тоже говорят многие прославленные тренеры. Без труда и без работы ничего не даётся, и никакого физического видимого прогресса не случится по действию «волшебных препаратов».

- Насколько спортивное и обычное питание взаимозаменяемо, и какой эффект такое замещение может принести?

- Практически всё спортивное питание можно заменить обычным. Это логично и это не секрет, ведь многие продукты получают из пищи, которая квалифицируется как «обычная». Например, протеин получают из сыворотки, и тогда он называется «сывороточным». В конце концов, вкусы, ситуации и взгляды на жизнь и потребление у всех разные. Но если брать средний случай, то можно сказать, что такая замена будет менее экономически выгодной. Более того, неукоснительное следование именно такому типу питания будет ещё и очень трудоёмким, на расчёт нужного содержания и приготовления хотя бы. Конечно, каждый человек решает для себя сам.

Алексей Шабуня: «Нужно ставить цели для себя»

- Какие общие диетологические советы стоит соблюдать каждому? Есть ли какие-либо фармакологические средства, которые можно употреблять всем и которые могут приносить исключительно положительный эффект?

- Не существует стандартного идеального рациона питания для всех. Диета должна быть индивидуализированной в любом случае и учитывать состояние организма, цели, нагрузки и прочие немаловажные факты. Конечно, все человеческие тела работают примерно одинаково, но не все так же одинаково реагируют на многие компоненты и микроэлементы, например. Поэтому нельзя, не владея персонифицированными данными, разбрасываться громкими заявлениями типа «всем питаться вот этим и навсегда забыть про вон то». Нахождение баланса — вообще всегда долгий и утомительный процесс, и каждый непременно находит в нём что-нибудь своё.

- Какие вообще средства вы считаете наиболее хорошими, или действующими?

- Очень актуальный вопрос, потому как в последнее время развелось большое количество различных добавок с совершенно разными заявленными действиями. Но если уж говорить о самых распространённых и часто используемых... Топ самых эффективных пищевых добавок с высоким классом доказательности я бы составил так: креатина моногидрат, BCAA-аминокислоты, протеин и гейнер, комплексные оральные аминокислоты. По ним проведено немало испытаний, которым нет причин не верить, можно сказать, что эти средства действительно помогают и обладают заявленными свойствами. Их можно приобретать и можно использовать, но, конечно, исключительно в соответствии с инструкцией или советами специалиста.

- Где скорее стоит покупать комплекс витаминов: в аптеках или в магазинах спортпита?

- Действительно, наверное, все не раз слышали о том, что витаминные комплексы в специализированных спортивных магазинах, мол, содержат больше всего. Здравое зерно для некоторых линеек витаминов, минералов и микроэлементов здесь, конечно же есть. Но! Если руководствоваться базовым врачебным принципом «не навреди», то я бы не советовал кому-либо рисковать без особой нужды и покупать витамины исключительно в магазинах спортивного питания. Препараты, распространяемые через аптечную сеть Республики Беларусь приобретать более безопасно, так как эта продукция будет иметь все сертификаты качества, а значит и надлежащую гарантию полезности от Минздрава. Конечно, если кому-то из действующих спортсменов непременно нужен какой-нибудь «Animal Pack», то это его выбор, моё мнение и мой совет остаются такими.

Связаться с Евгением можно ТУТ

Читайте также
Комментарии к статье

fitbody.by

Советы доктора Любера — SportWiki энциклопедия

Советы доктора Любера[править]

Интервью с доктором Любером

Источник - журнал Геркулес № 5 2010 г.

Внимание! Редакция не рекомендует применения сильнодействующих препаратов без рекомендации врача. Информация предоставлена в ознакомительных целях.

Из песни слов не выкинешь, из бодибилдинга стероиды - тоже, нравится нам это или нет. По правде говоря, редакцию журнала терзали сомнения: а стоит ли обращаться к читателям с материалами «про это». Но обстановка накалялась день ото дня. Народ даже не просил — требовал статей, посвященных фармподдержке. И тогда мы подумали: а почему бы и нет? Тем более, что освещать данную тему можно по-разному. Например, разъяснять и просвещать, пользуясь девизом медиков «Не навреди!» Понятное дело, с помощью известных и доказавших свою состоятельность в мире бодибилдинга людей. Сегодняшний мой собеседник — человек во всех отношениях уникальный и в особых представлениях не нуждающийся. Ну кто не знает Доктора Любера?! Тренер чемпионов и человек, который знает о стероидах все, ну или почти все. Несмотря на жуткую занятость Доктор Любер нашел время ответить на наши вопросы. Уверены, что эти ответы для многих станут чем-то вроде ушата холодной воды и предостерегут от огульного и бездумного потребления гормональных препаратов.

ГеркулесЪ: Здравствуйте, Доктор! Возникла у нас тут мысль дать в журнале цикл материалов по применению фармацевтических препаратов в бодибилдинге. Как вы отнесетесь к тому, чтобы стать консультантом этой рубрики?

Доктор Любер: Заманчиво, конечно, быть в роли этакого просветителя, Кирилла и Мефодия» от бодибилдинга. Но в нашей стране присутствует некий аспект, существенно ограничивающий благие позывы. В РФ действует статья 234 УК, и весьма несложно стать объектом, под нее подпадающим. Поэтому формат даваемой информации может быть только предельно обтекаемым. Ну и регулярно нужно повторять заклинание о том, что мы не рекомендуем употребление стендов и иных допингов. Вот как-то так...

ГЪ: Ок, будем считать что необходимое лирическое отступление сделано можно переходить к конкретике. Скажите, Доктор, насколько велика, по вашему мнению роль продуктов фармацевтической промышленности в деле достижения серьезных результатов на подиуме?

Д.Л.: Достижение требуемых сегодня в соревновательном бодибилдинге кондиций без фармиоподдержки НЕВОЗМОЖНО. Ну не дал Господь человеку по природе огромных рельефных мышц, эволюция «хомо сапиенс» пошла по несколько иному пути. Да, сама по себе «фарма» без грамотного тренинга и диеты даст немного. Но и сбрасывать со счетов ее значимость тоже не стоит. Если взять процентное соотношение, то, на мой взгляд, правильная «химическая» подводка к соревнованиям - это 40% успеха.

ГЪ: Всего 40? Некоторые гуру считают, что «фарма» - это все. Без нее не достичь серьезных результатов. Хотя смотря, что считать серьезными результатами…

Д.Л.: Хорошо, конечно, что в Интернете появилось много информации, посвященной применению «фармы». Но благодаря этому произошел значительный перекос в бодибилдинге. Акцент сместился с поиска каких-то тренировочных методик к следованию заветам некоторых «гуру». Когда я читаю откровения этих «специалистов», у меня волосы встают дыбом. Потому что рекомендации уколоть перед тренировкой инсулин, съесть кленбутерол и дексаметазон, «поставить» после тренировки то-то и то-то как-то не радуют. А тренироваться, собственно, когда? Не говоря уже про остальную жизнь. Следуя заветам этих «гуру» человек живет просто для того, чтобы кидать в себя таблетки и делать инъекции. Но при этом конечный результат тех, кто следует этим «заветам», почему- то не впечатляет. Скажу больше: фармоподдежка многих, выступающих (и успешно) на соревнованиях, составляет, дай бог половину того, чем пичкают себя подвальные пользователи. И людям, которые выступают на чемпионатах Европы и мира те дозировки, которые обсуждаются в Интернете, даже не снились. Самое удивительное, что когда я привожу РЕАЛЬНЫЕ цифры, на меня дико смотрят. Хрен его знает, с чем это связано. Видимо, все максималисты. Видимо, у всех много лишних денег... Вот только форма атлетов, которые выступали в 90-е, не шибко сильно уступает тем атлетам, которые выступают сейчас, а в плане «сушки» была даже получше. Я имею в виду любителей, не профи. Сейчас у атлетов побольше мяса, зато тогда «сушка» была поглубже и по приятнее. Так вот: тогда дозировка в 1000 мг тестостерона в неделю считалась запредельной, а сейчас это — ни о чем, дозировка рядового посетителя подвала. Победные шаги цивилизации, несмотря ни на какие кризисы...

ГЪ: Когда Вы говорите, про 40% — успеха, ты имеешь в виду рабочие препараты. А как отличить рабочие от поддельных. Есть ли рецепты?

Д.Л.: Упоминать какие-то конкретные брэнды считаю предельно некорректным. А в условиях того, что происходит в нашей стране — это просто глупо. Поэтому придется ограничиться общими фразами. Как проверить, работает препарат или нет? В том-то и дело, что никак, только через собственную задницу. Потому что даже те брэнды, которые относятся к так называемой «аптеке», периодически позволяют себе выпуск партий «пустых» препаратов. Точно так же в «андеграунде» раскручивается какой-то брэнд, а потом под этой маркой начинает выходить продукция ненадлежащего качества. Никто ни от чего не застрахован. Применение «фармы» — это лотерея. Благо мне и моим подопечным жить чуть легче. У меня есть некие методики и некая статистика, с помощью которых я могу подобрать то, что нужно конкретному атлету. Но каких-то глобальных рекомендаций всем и каждому я, конечно, дать не смогу. Потому что ничего стабильного нет, и не предвидится... Рулетка (вздыхает).

ГЪ: А как Вы относитесь к утверждению, что есть препараты, которые кому-то подходят, а кому-то нет?

Д.Л.: Начну с того, что в России Доктор Любер был одним из первых, кто озвучил это утверждение. Это действительно так. Каждый человек индивидуален по своей сути, и реакция каждого на тот или иной препарат индивидуальна. Нет, к сожалению, таких препаратов, которые подходят всем и каждому. За исключением разве что тестостерона, однако, встречаются атлеты, которые реагируют на него повышением температуры, скачками давления…

ГЪ: … и гинекомастией?

Д.Л.: Гинекомастия – это нечто другое. Это следствие неправильно подобранных дозировок либо плохого самочувствия печени. А просто плохое самочувствие от тестостерона наблюдается периодически, хотя, повторюсь, этот препарат, который может подойти практически всем. По другим препаратам разброс довольно сильный. Скажем, я знаю кучу людей, у которых идет на ура метандиенон от любого производителя, не важно оральный или инъекционный. А есть такие у кого результат от применения метана – ноль целых, ноль десятых. Хоть и говорят, что метан — это «хлеб атлета», но как выяснилось, хлебушек не для всех..

И по всем остальным позициям так же. Некоторые препараты в возрасте после тридцати лучше не применять вообще. Есть препараты, которые не стоит трогать не соревнующимся атлетам. Имеет место Множество ограничений. О них почему-то забывают, а потом плачут: гинекомастия вскочила, прыщи пошли, «болт» не стоит. Сами виноваты. Сначала надо накопить некий объем знаний, хотя бы минимальный. И только потом пытаться что-то кушать. И уж тем более не стоит фантазировать и «констролить» какие-то немыслимые «суперкурсы» - ибо это не удел дилетантов.

ГЪ: Некоторые «гуру» утверждают, что человек на стероидах может расти беспрерывно долго. И если он не растет, то лишь потому, что не соблюдает правила игры. Но есть и другое мнение, что длительный прием стероидов забивает рецепторы мышечных клеток и рост мышц прекращается. И поэтому нужно делать перерывы, освежать рецепторы и прочее. Ваше мнение по этому поводу?

Д.Л.: Немножко не так. Расти беспрерывно нельзя. Рост идет скачками: скачок — плато — скачок — плато. Смена препаратов как раз нужна для того, чтобы пережить это «плато» с минимальными потерями и подойти в максимально хорошей форме к следующему скачку. Неограниченный временем прием препаратов раньше считался диким, сейчас это — норма. Все профи круглый год сидят на стероидах. А после сорока лет в постоянном приеме стероидов ничего страшного нет вообще. Это заместительная терапия, позволяющая поддерживать Тестостерон в организме на высоком уровне и круглогодично, безо всяких скачков и спадов чувствовать себя хорошо, молодо и свежо. На Западе это широко распространено, причем, не только применительно к спорту. Почему от этого так шарахаются у нас? Потому что мы живем в плену у стереотипов: «Стероиды — это яд», «печень отвалится», «эрекция пропадет», «дети дебилами получатся» и т.д. К тому же наработки отечественной официальной медицины касаемо приема АС находятся на детско-зачаточном уровне. Все это и подстегивает ту негативную истерию вокруг стероидов, что последние пару-тройку лет забушевала на страницах печатных СМИ и на ТВ. Увы, озвучить какую-либо объективную информацию по поводу приема этого довольно-таки безобидного класса фармацевтических препаратов просто не дают, и во всех передачах и публикациях выставляют пользователей АС этакими дебилами и социально-опасными элементами... Отвлекся, однако — наболело...

ГЪ: Вернемся к теме. Переход на круглогодичный прием стероидов, тем более, в зрелом возрасте может поставить крест на собственной гормональной системе...

Д.Л.: А к сорока годам она сама, фактически, померла. И возникает дилемма: остаться на своих гормонах, означающих один половой акт в неделю либо продолжать жить как в 25 лет. Если кто-то в 40 лет считает, что жизнь уже прожита и впереди только медленное угасание - это его выбор. Каждый для себя решает сам - ни за что не агитирую. Лично я к сознательному угасанию морально не готов. Видимо, не так много радостей у меня в жизни было. Вспоминается голодное детство, деревянные игрушки и совсем не полные любви взгляды одноклассниц (смеется). Я хочу жить полноценно даже в 70. И примеры такой полноценной жизни в 70 у меня есть — тот же Валентин Иванович Дикуль, или известный жимовик Игорь Борисович Гольдман. Как можно дольше не хочется превращаться в маразматически сопящее пузато-волосатое чудовище.

ГЪ: А если подойти к вопросу с точки зрения наращивания мышц, какие схемы более эффективны: короткие курсы и короткие перерывы, длинные курсы и длинные перерывы, что-то среднее?

Д.Л.: Давай расставим приоритеты. Зачастую проблемы с набором мышечной массы у атлетов связаны не с курсами как таковыми, а с плохим питанием. Когда человек сидит на стероидах, организм нуждается в строительном материале для раскручивания анаболизма. Когда же человек не потребляет достаточное количество пищи, организм начинает использовать белки из внутренних органов: печени, почек и селезенки. Часто озвучиваемые проблемы со здоровьем на длинных курсах связаны именно с этим. Все просто: пользователю АС кушать надо больше — это избавит от многих неприятностей.

ГЪ: «Фарма» важнее для набора «массы» или для «сушки»?

Д.Л.: Вопрос из области, что вкуснее: яблоки или апельсины. Но если взять гипотетическую ситуацию, когда вопрос жизни и смерти «захимичить» на «сушке» или на наборе объемов, ответ - безусловно на сушке». Сохранить в условиях «сушки» мышцы гораздо тяжелее, чем их набрать. Набрать, причем, довольно увесисто, можно и натурально. А вот подсохнуть без «фармы» не получится. Можно превратиться только в скелет. Хуже всего когда пытаются расти на «химии», а «сушиться» — без оной. Если человек потреблял стероиды, то гормональный баланс в его организме нарушен. И когда он отказывается от стероидов, он должен быть готов к тому, что у него подскочит уровень эстрогенов, и он зарастет салом, согнать которое можно будет лишь тогда, когда уровень его тестостерона вернется к тому, который был у него на таблетках. А вернуться к этому уровню можно, лишь опять начав применять таблетки. До тех пор, пока он этого не сделает, он будет топтаться на месте. Да и вообще идея заниматься без стероидов уже после того, как выкусили их, к сожалению, обречена на провал.

ГЪ: Но с помощью спортивного питания можно хотя бы поддерживать набранное на «фарме»?

Д.Л.: Безусловно «как-то» и «что-то» можно. Но нужно понять о ком мы говорим – о соревнующихся атлетах или о простых любителях. Если речь о простых любителях, то для них оптимален курсовой прием стероидов с достаточно длительными паузами, на минимальных дозировках, с активным привлечение продуктов спортивного питания. Если мы говорим о соревнующихся атлетах, то рекомендуются паузы в 4-6 недель. Причем, в эти 4-6 недель в зал лучше вообще не ходить, поскольку так сохранится гораздо больше мышц. Так делают атлеты, которые хотят прогрессировать, а не повторять из года в год ту форму, которая была пять лет назад.

ГЪ: А есть ли смысл в этих 4-о недельных паузах? Что они дают? Помогают освежиться рецепторам?

Д.Л.: Да нет никаких рецепторов! Никто их пока живьем не видел и пальцем не пощупал, а паузы в 4-6 недель дают возможность отдохнуть от тренировок. Прежде всего сердечно-сосудистой системе и связкам. Также в это время вы отдыхаете от инъекций, дающих «шишки», а ваша печень — от оральных препаратов. Эта пауза дает возможность вычистить организм, чтобы затем максимально чистый он смог наилучшим образом среагировать на меньшие дозировки. То есть, если нет привязки к каким-то соревнованиям, пауза делается тогда, когда атлет чувствует, что уже нет эффекта от препаратов. После этого атлет получает новый импульс и двигается дальше.

ГЪ: Выходит, когда спортсмен готовится к соревнованиям, ему можно не делать паузу в месяц, чтобы не тратить время, которое он может потратить на «сушку», которая занимает порой по три-четыре месяца?

Д.Л.: Я не знаю, каким слоем сала должен быть покрыт атлет, чтобы «сушиться» 4 месяца. 6-8 недель на «сушку» более чем хватает. Если атлет набирал мясо, а не сало. Порой так бывает, когда после процесса «сушки», а потом и сгона воды атлет выходит на сцену совершенно «никакой», а потом удивляется, почему так получилось. А все просто: в межсезонье не нарастил МЯСО!!!

ГЪ: В таком случае вопрос: а какие комбинации оптимальны для набора «мяса»?

Д.Л.: Я тут не буду оригинален: тестостерон — дека — метан, тесто — тренболона энантат — метан, тесто — прима — оксиметолон. Все стандартно. Ничего другого пока не придумано. Тестостерон идет фоном в дозировке порядка 1500 мг/нед. Понятное дело, речь о соревнующихся атлетах.

ГЪ: А как Вы относитесь к курсам на основе одного лишь тестостерона?

Д.Л.: В свое время на форумах мне часто задавали вопрос: «Пересмотрели ли вы свое отношение к применению тестостерона соло? Ведь оно так эффективно!» Безусловно, оно эффективно в лифтинге, где требуется прирост силовых показателей, а рост веса тела рассматривается как побочный эффект. Касаемо же бодибилдинга — атлет должен наращивать качественное мясо, что сделать при приеме тестостерона соло не получится при всем желании.

ГЪ: До каких пор имеет смысл оттягивать знакомство с «фармой»?

Д.Л.: Кушать стероиды надо начинать тогда, когда человек достиг определенных результатов. Причем, не столько силовых, сколько ментальных. Как минимум — научился пахать в зале. И знает, что ему это нужно дальше. Когда же человек приходит первый раз в зал и не знает, нужно ли это ему вообще, а ему протягивают пачку метана, я считаю, что за это надо наказывать. В такой ситуации люди изначально не настроены работать в зале — ибо после публикаций некоторых авторов возникает ощущение, что тренироваться вообще не нужно. Достаточно знать, какие уколы колоть и какие таблетки кушать. И это их подводит. Когда смотришь на тренировочные схемы и сплиты, которые порой публикуются в Интернете, хочется плакать. Как люди надеются при таком подходе к тренингу достичь каких-то результатов?! Попытка неграмотное построение тренировочного процесса компенсировать массированным приемом «фармы» — это дорога в никуда. Прием тех или иных препаратов нужно обязательно увязывать с тренингом. Меняются препараты — меняются программы тренировок. На паузе от АС тренинг совсем не такой, как на препаратах, т.к. на паузе главная задача — удержание мышечной массы. Ни о каком росте речи быть не может. Много нюансов... Опять же техника выполнения упражнений. Заходишь в любой зал, видишь, чему учат инструкторы, и волосы на голове шевелятся. И когда перед нами генетически одаренный соревнующийся атлет — в большинстве случаев он добился результата не благодаря чему-то, а вопреки всему! Просто природные данные смогли компенсировать и неправильные тренировки, и совершенно дикие курсы, и жуткую технику выполнения упражнений, от которой обычный человек просто порвется и сломается. Соответственно, когда говорят о каких-то «чудесах Любера» в плане подготовки соревнующихся атлетов, то это не соответствует действительности — никаких чудес и ничего сверхъестественного нет и в помине. Просто собираем под конкретного атлета ПРАВИЛЬНЫЕ ДЛЯ НЕГО диету и фармподцержку+программу тренинга с постановкой техники выполнения упражнений. Ну а с таким боекомплектом уже просто грешно не «выстрелить»...

ГЪ: Помимо стероидов сейчас в ходу такие вещи как гормон роста, инсулин, инсулиноподобный фактор роста. Насколько эти вещи недооценены или переоценены?

Д.Л.: Если речь идет о простых любителях, то мое личное мнение — им это не надо. Никак и ни с какой целью. Единственное, прием гормона роста оправдан после 30-35 лет либо когда имеют место проблемы со связками. Применение инсулина и ИФР любителем кажутся мне совершенной глупостью. Да, препараты рабочие, но они «заточены» под определенный уровень подготовки спортсменов. На любительской стадии занятий «для себя» такого уровня задачи, которые решаются с помощью инсулина или ИФР, не стоят. Надо четко понимать, что фармподдержка должна четко соответствовать тому, что ты хочешь. Не стоит переходить рамки разумного.

ГЪ: А что Вы можете сказать по поводу таких вещей как аминоглютетемид или цитадрен?

Д.Л.: Это один и тот же препарат. Продается в аптеках под названием «Ориметен». Не сказал бы, что он обладает каким-то особенным антикатаболистическим эффектом. Более того: несмотря на его дичайшую стоимость, его эффект в этом плане сравним с эффектом кленбутерола. Какого-то магического препарата, способного сохранить результат между циклами, просто нет. А те атлеты, которые заявляют, что в межсезонье ничего не принимают, но, тем не менее, держатся чуть ли не в соревновательных кондициях — говорят неправду. Потому что как только вы перестаете принимать стероиды, у вас резко подскакивает уровень эстрогенов и кортизола, что результирует в потерю работоспособности и общую вялость. И от набора жира вас не спасет даже низкая калорийность рациона. Это похоже на стремление похудеть некоторых граждан - и диету держат, и аэробикой регулярно себя изводят, а толку - ноль. Очевидно, что перед тем, как задумываться об избавлении от жира, нужно сделать анализы крови. Если у вас плохо работает щитовидка или повышен уровень женских гормонов, никакие диеты и физические нагрузки не дадут никакого эффекта.

ГЪ: Насколько важны анализы и на сколько часто их нужно делать?

Д.Л.: Опасность применения стероидов преувеличена, и ни к каким глобальным фатальным последствиям они не приводят. Тем не менее, к некоторым изменениям в организме они приводят. И необходим мониторинг этих изменений. В том случае, если атлет работает с грамотным тренером, на эту тему особенно беспокоиться не стоит, потому что тот все расскажет и подскажет. Если же, как у нас это обычно бывает, все делает «слесарь самоделкин» - это задница, и вопросом состояния здоровья придется озаботиться самостоятельно. Обычно анализы сдают в перерывах между курсами. Хотя бы раз в полгода, чтобы предпринимать некие шаги, если что-то в организме работает не так.

ГЪ: Ну и завершающий сегодняшнюю беседу вопрос: в свете гонений на допинг. Как Вы считаете, есть ли будущее и перспективы у т.н. «натурального бодибилдинга»?

Д.Л.: Есть, безусловно... для тех, кому это интересно... Увы, с уходом допинга из спорта, оный потеряет всяческую интригу. Соревнования особей, которые внешним видом мало отличаются от обычных обывателей-любителей пива, могут быть привлекательны только для весьма узкой прослойки этих самых и считающих себя «культуристами» фанатичных «натуралов»... Бог им в помощь... О вкусах не спорят...

sportwiki.to


Смотрите также