Стаценко бодибилдинг


Ивета Стаценко — Федерация Бодибилдинга и Фитнеса Москвы

Победа духа!

Ивету нам удалось выхватить в кафе фитнес-центра Марк Аврелий Вешняки после её четырехчасовых разговоров с девчонками. Тем не менее наша беседа была длинной и, надеемся очень полезной для читателей!

— Ивета, каждая девушка хочет выглядеть хорошо. Быть всегда подтянутой, в тонусе и …

Наверно, они хотят быть похожи на моих учениц. (смеется)

— Вообще-то я вас имел в виду. Как вам удается так хорошо выглядеть?

Занимаюсь красотой тела.

— Нина Абрамова сказала, что вы были прекрасной спортсменкой.

Абсолютная чемпионка мира, чемпионка Европы, абсолютная чемпионка России.

— Супер! А как пришли в фитнес?

Все просто. За мной толпой ходили люди, которые занимались бодибилдингом и уговаривали меня выступить. Я не хотела, потому что мне это не нравилось, женщина не создана для того, чтобы выступать в бодибилдинге в том формате, в котором он был в 1997-1998 году. Затем появилась номинация фитнес и за мной снова ходили “хвостом” и попросили выступить на первом чемпионате по фитнесу. Дальше все еще проще — выступила, выиграла, понравилось, продолжила выступать.

— Как долго?

Четыре года — от нуля и до абсолютной чемпионки мира. Потом ушла в PRO, там еще полтора года и, после травмы, решила прекратить свою соревновательную деятельность.

— То есть фитнес — травматичный вид спорта?

Возможно, но я получила травму не из-за сути этого вида спорта, а просто потому, что организаторы на площадке, где я выступала с показательными выступлениями, не предусмотрели безопасность выступления. Там была яма, прикрытая ковром, в которую я наступила. Даже не при выполнении элемента. И порвала себе на колене две связки. Такое, конечно, могло произойти и на улице.

— Было обидно?

Я сначала даже и не поняла, что моя спортивная карьера закончена. Мне казалось, что через пару недель все восстановится и я еще успею выступить на Европе, но когда через две недели я попыталась прыгнуть, то просто дорвала связки и поняла, что пора переходить исключительно на тренерскую деятельность.

— Что спасло?

Мне кажется, что я всегда найду себе кучу дел. (смеется) Поэтому, как только одно мое дело перестало занимать все мое время, тут же набралась тысяча других дел. Я перестала выступать, у меня тут же появилась своя авторская передача, ежедневная при чем! Тут же появился магазин спортивного питания. Тут же я стала президентом Астраханской Федерации бодибилдинга. Поэтому весь тот профицит времени, который образовался благодаря отсутствию спорта, заполнился другими делами, не менее полезными. И плюс у меня появились спортсменки из разных регионов. Приехала Женя Филянина, впоследствии ставшая чемпионкой Европы, Света Кочкина — тоже стала абсолютной чемпионкой. Так что мне было чем заняться.

— То есть весь тот “хвост” как ходил за вами, так продолжает ходить  до сих пор?

Да! (смеется)

— Что говорили, когда вы начали тренировать?

Ой, я начала тренировать раньше, чем выступать! Когда был первый чемпионат, я очень боялась, что на сцену выйду одна и мне будет стыдно забирать золотую медаль, потому что я — единственная участница. У нас была команда аэробики, девчонки, которые там выступали — им фитнес был не нужен и не интересен. Но я их уговорила. Сказала, что придумаю им программу и во всем помогу! Подготовила еще двоих. (смеется) И еще одна девочка сама придумала себе программы — Марина Никотина, впоследствии ставшая чемпионкой мира по бодибилдингу среди мастеров. Так что можно сказать именно так и началась моя тренерская карьера. У меня и дальше был страх, что опять буду одна выступать, поэтому я старалась готовить девчонок как можно больше. И, когда мы приезжали на чемпионаты россии, а Астрахань была знаменита как раз фитнесом, то это было человек шесть-семь спортсменок, когда на России выходило двенадцать и это было здорово!! Если говорить об именах, которые начинали у меня тренироваться, это Клава Уварова, абсолютная чемпионка Европы, Наташа Чукаева — двукратная чемпионка мира. Но чемпионками они стали уже когда я уехала из Астрахани и тренировались они уже не под моим руководством.

— Ваша самая дорогая победа?

Победа Светланы Кочкиной на Чемпионате Мира 2005 (Оксана Гришина — 2-е место).

— А личная?

Наверно, её еще не было. Хотя, скорее всего моя личная победа это мой ребенок. А в спорте я никогда не ставила себе планок, у меня их и до сих пор нет. Я не живу мечтой вырастить сорок чемпионов мира. Делаю то что мне нравится и у меня получается!

— Что вам больше всего нравилось — выступать самой или тренировать?

Мне очень нравилось придумывать программы для фитнеса. Именно придумывать! И не важно, себе я придумывала или кому-то еще. Мне безумно это нравится! Сейчас я реализую постановку программ для девчонок. Ко мне и ребята обращаются, бодибилдеры с просьбой придумать произвольную программу. Я это делаю с огромным удовольствием! Это можно сказать такой мой фетиш.

— Супер! А то спрашиваешь ребят: “Позирование супер, а чего произволка то такая хиленькая?” Отвечают: “Да у меня такая произволка произвольная …”

Если меня просят, всегда стараюсь помочь. Мише Сидорычеву помогала, Сане Чепурняку (смеется), Леше Имерекову, Диме Соловью. Баринову Аркадию в прошлом году, в этом он до меня не добрался.

— Но зато до вас добралась целая армия бикинисток! Ваш конек в чем заключается?

Думаю мой конек это хореография и поведение на сцене! Это есть во всех номинациях бодибилдинга. Начиная от фитнеса и заканчивая “тяжелым” бодибилдингом. Это все очень не маловажно! Особенно у ребят. Если ты входишь в позу не красиво … Точнее не так! Если ты делаешь это так же не красиво как все, этого никто не заметит, но если ты делаешь это красиво, оценят все!

— Сколько за последнее десятилетие через вас прошло спортсменов? Не счесть?

Не знаю. (смеется) Может быть человек триста.

— Опа! Сколько из них стали чемпионками? Все триста?

Думаю человек пятьдесят точно стали где-либо чемпионками!

— Феноменально! Как у вас так получается? Что вы такого видите в ребятах, чего не видят другие?

Думаю, что маленький успех спровоцировал большой успех. Самое сложное вывести двух-трех спортсменов, которые выиграют. Потому что пока у тебя нет тренерского имени и нужна очень большая вера спортсменов в тренера! Вера в нашем виде спорта определяет очень много. Один тренер что-то пробубнит и ты не поверишь, а другой так тебя сможет смотивировать, что ты будешь уверена в своем результате и добьешься его. Поэтому трудны самые первые три успеха. У меня это были Евгения Филянина, Света Кочкина, Вера Егорова, еще Наташа Михайлова (фитнес, чемпионка мира) А потом люди начинают тянуться к тебе, как к профессионалу, идет волна успеха, через тебя начинает проходить очень много людей и соответственно твой выбор спортсменов не ограничен двумя-тремя, а их гораздо больше. Более того, если я вижу на сцене молодую зарождающуюся звёздочку, которая на сегодня станет седьмой, восьмой, но завтра при правильном подходе может выстрелить так, что выиграет у всех, я несомненно подойду и предложу свою помощь! Это тоже имеет значение и девочка, которая просто отказалась от тренера, возможно пойдет за мной, потому что она верит, что я умею это делать!

— Вячеслав Угринов тоже сказал, что на сцене видно, из кого можно “сделать” чемпиона. Такой взгляд воспитывается или он дан изначально?

Думаю, что он у меня был изначально. Возможно, художественная гимнастика дает определенное художественное восприятие действительности. Поскольку я ей занималась, я вижу все в таком хореографическом воплощении и думаю я уловила схему, что бодибилдинг это максимальная атлетичность! И я стараюсь её искать у спортсменов всех номинаций. Если видишь генетическую атлетичность, то проблем не возникнет. Ты знаешь как это должно выглядеть и ты ищешь похожий скелет и понимаешь, что на него можно “накидать” мяса. Я таких генетически одаренных людей называю “место для мяса”. (смеется)

— “Мясо” сопротивляется?

Нет. Оно просто не выживает. Есть люди, которые сначала с удовольствием начинают заниматься, потом понимают, что работы много и тихонько “сливаются”. Очень часто самые генетически одаренные люди уходят, потому что им это просто не нужно. Они, добивших небольших результатов в теле, считают, что им этого хватит для жизни, что, конечно, абсолютно правильно! Спорт не для всех. Это победа не только мышц, но и духа! Поэтому уходят, а остаются сильные не только телом, но и духом!

— Многие говорят, ну что там тренировать бикинисток, физиков …

Не трудно тренировать чемпионку мира, трудно человека довести до этого. Категория очень субъективная и есть не много людей, у которых случается подъём. Вперед и только вперед! Как правило это все время скачки вверх, вниз. Потому что никто не застрахован от того, что “сегодня ты в топе, а завтра ты в попе”. И очень важен спортивный дух, особенно у девушек для того, чтобы дойти до высшей планки, удержать её и выступать дальше!

— Тренеры, которые тренируют бодибилдеров говорят, что всегда проще взять человека с нуля, чем ломать и переделывать того, кто уже работал с тренером или пытался чего-то добиться сам.

Исправить предыдущие недостатки для меня не проблема, если они были вызваны не неправильным скелетом, а неправильными тренировками. Это все исправляется достаточно быстро, тем более, если человек уже с мышцами. По-крайней мере, он уже знает как их ощущать. Просто надо дать новые мышечные ощущения в тех местах, где человек ими не заморачивался. Это даст довольно быстрый результат. Нет проблем.

— Бытуют разные версии необходимости тренера — тренер нужен с самого начала, тренер не нужен вообще, тренер нужен, когда ты начинаешь чего-либо добиваться.

Больше всего не люблю фразу “тренер нужен, чтобы он продвигал тебя дальше”. Я не могу уважать людей, которые так говорят. Когда спортсмен выигрывает, это его победа, когда спортсмен проигрывает, это проигрыш тренера. И я стараюсь всегда подходить именно таким образом к результатам спортсмена. Не я их продвигаю, они сами двигаются вперед. Я просто стою рядом и радуюсь за него, либо думаю где и в чем были ошибки, которые надо исправить.Тренер нужен всегда и на разных этапах спортсмену нужны разные тренеры. Возможно тот человек, который у тебя был тренером в тот момент, как ты пойдешь на мировой пьедестал уже будет далеко не первым. На каждом этапе нужен свой человек. В любой спортивной школе есть тренеры разного уровня — начального, к которым попадают все новички, есть тренеры среднего звена и высшего. К сожалению, в бодибилдинге, тренеров, которые занимаются именно спортсменами не такое большое количество, поэтому на сегодняшний день разделение бессмысленно, но бодибилдинг развивается, количество спортсменов каждый год растет и в какой-то момент, когда количество выступающих обеспечит места для тренеров, тогда этот вопрос встанет очень остро.

— Ну, ваше имя уже звучит!

Я не думаю, что “звучит”. Каждый слышит то, что хочет. У нас есть прекрасные тренера. Мне нравится подход Илья Горошко, авторитетом является и Роман Дудушкин, Фидель Седых, Алексей Киреев, Александр Вишневский, который является специалистом мирового уровня.

— В прошедшем сезоне совершенно сумасшедшее количество побед на международных чемпионатах принадлежит вашим воспитанницам.

Да!

— Ну это же говорит о высоком уровне тренерства.

Ты хочешь чтобы я себя похвалила? (смеется) Чтобы била себя кулаками в грудь и говорила: “Я такая великая?” Нет. Я тоже об этом много думаю, очень страшно быть на пьедестале. Не трудно на него забраться, это просто работа. Трудно на нем удержаться. Как только ты добиваешься успеха, вниз становиться страшно падать, поэтому я свою планочку стараюсь занижать и, когда кто-то начинает меня хвалить я мысленно втыкаю беруши в уши и пропускаю похвалы мимо ушей.

— Почему ваши девчонки выходя на сцену чувствуют себя королевами? Откуда такая уверенность? Посмотрите на Ольгу Путрову!

Это работа не только с телом, но и с душой. Что касается Оли, то, то зерно, что я в нее заложила, она смогла так развить, именно под себя, что вызывает восхищение. Она из этого зёрнышка вырастила настоящее дерево! Это её личная способность!

— Ваши критерии идеального спортсмена?

Нет таких. Все люди разные и именно поэтому интересно с ними работать. У каждого спортсмена я учусь чему-то новому и он привносит мне в душу что-то свое. Он делает меня многограннее. Если бы все было одинаково, если бы все было стандартно, мне было бы не интересно, не было бы творчества.

— Не думали о своей школе?

Оно к этому идет. Есть люди, которые мне помогают. Я когда-то отказалась от работы персональным тренером в зале. Никогда не стою над своими спортсменами в зале из тренировки в тренировку и не смотрю сколько они ставят себе на штангу. Я учу их немножко другому — правильно подходить к количеству подбираемых весов, правильному ощущению мышц. Если вижу, что что-то развивается неправильно, значит ощущения не те и тогда нужно поработать в зале над техникой выполнения тех или иных упражнений, чтобы спортсмен понял как чувствовать ту или иную мышцу. Если спортсмену нужна именно мотивация персонального тренера, то есть прекрасная Люда Тубольцева, в паре с которой я всегда с удовольствием работаю, потому что знаю, что она специалист самого высокого уровня, есть Олег Кузьмин, та же Оля Путрова помогает ставить позирование девчонкам. Вера Александрова, моя правая рука, она работает над стилем, над купальником. Мы не создавали школу, но есть очень много людей, которые работают вместе. Но поскольку школа нужна, то она потихоньку формируется. Я не называю это школой, но мы работаем в этом направлении.

— Не боитесь, что поток убьёт индивидуальность?

Ну, он и так уже есть. Не боюсь, просто нужно переставлять “копыта” по направлению к цели. Бог всегда даст людей, которые готовы помогать и всегда будут рядом.

— Спортсмены часто обижают?

Обижаются те, кто хочет обидеться. У меня таких случаев не было. Здесь важен подход не только со стороны тренировок, но и с психологической стороны. Людей надо готовить к тому, что будет тяжело. В основном достается не мне, достается вторым половинам. Как было замечено в фильме “Дьявол носит Прадо”: “Если ваша личная жизнь сходит на нет, то вас ждет карьерное повышение”. В спорте происходит то же самое. Когда вы идете вверх и ваша спортивная карьера растет, к сожалению, это сказывается на личных отношениях. Мужчина, который хочет от приходящей с тренировки жены внимания и улыбки, и получает только немой укор “где моя грудка?” должен быть к этому готов.

— Есть критерии отбора?

Беру всех, остаются лучшие. Иногда человек может быть не самым генетически одаренным, но внутри у него может быть рациональное зерно, если развить которое, оно будет видно на сцене. А если он еще и готов работать над собой в плане формы и позирования, то можно скрыть все недостатки. По большому счету, при таком большом количестве спортсменок на сцене в той же номинации Бикини выигрывает не форма, а личность! Сейчас беру много девочек из регионов, тех которые уже чего-то добились у себя. Я понимаю, что им нужен тренер другого уровня и, естественно, готова им помогать.

— Как раскрыть эту личность?

Она раскрывается сама. Я просто стараюсь убрать те факторы, которые прячут человека внутри себя, те страхи, из-за которых мы боимся себя показывать.

— В театральных школах ребят по пять лет учат чувствовать себя на сцене комфортно. Как вам удается так быстро “приспособить” ребят к сцене?

Ну это уж совсем лесть! (смеется) Не сразу им становится комфортно на сцене. Просто как правило зритель видит тех, кто входит в Топ-6. А на сцену выходит гораздо большее количество девочек. И если в первый раз они попадут в Топ-15 это большое счастье! Как правило в первый раз они не входят в Топ-15 и они к этому готовы. Их задача просто добраться до сцены. Второй раз уже задача войти в Топ-15, третий раз в шестерку и, соответственно дальше амбиции поднимаются и многое зависит от фортуны.

— Сколько времени занимает подготовка именно чемпионки?

Всегда по-разному. Зависит от стартовых позиций и в теле, и внутри человека.

— Диета. Наверняка ваши девчонки тоже втихаря едят шоколадки?

Едят, пока не осознают что для них в приоритете. Как только приоритеты расставлены, шоколадки пропадают. Иногда приходится показывать как работает диета. Забираю к себе домой, запираю в подвале, кидаю им кусок мяса. Они там тренируются и минус шесть кг за неделю нормальный результат.

— То есть кнут! А пряник бывает?

В подвале? В подвале — нет! В подвале пряник — это золотая медаль!

— То есть вы жесткий тренер?

Нет! Конечно, я не даю поблажки, но стараюсь чтобы человек в максимально комфортном состоянии подходил к сцене. В противном случае ты не вынесешь на сцену то, что можешь вынести! Страх — это то чувство, которое я стараюсь у спортсменов убрать! Я надеюсь, что для спортсмена я — друг. Может быть, конечно это и не так, надо спросить у них. (смеется) Некоторые бояться приходить. Как правило это те, кто ведет себя не совсем честно в плане питания, тренировок. Некоторые специально “сливаются” перед тем, как мне показаться. (смеется) Но, когда человек идет прямым путем к победе, такого уже не бывает. Самое главное дойти до прямой!

— Девчонки из бикини очень часто уходят.

Да и это хорошо! Сцена должна получать новые лица. Если человек долго находится на сцене, то он приедается и становится не интересен. Спорт вообще требует новых лиц. Любой тренер, если он тренирует чемпионов, не выводит в год всех. Выводит раз в два года, чтобы сцена успела отдохнуть.

— Ольга Путрова приняла решение перейти в Pro.

Да! Я надеюсь, у нас все получится. Это её личное решение. Она спросила моего мнения. Я ответила, чтобы она слушала себя. Я всегда пытаюсь услышать то, что у меня внутри — хочу я чего-то или не хочу. Мой мозг оценивал ситуацию, а душа молчала. Выводить Олю третий раз на мир не серьезно. Просто нужно давать дорогу молодежи. Я не стала возражать, но идея уйти в Pro мне не близка.

— Почему?

Я там была! (смеется)

— Когда наблюдаешь за вами, когда вы находитесь в жюри, то видно, что у вас очень разная реакция на то, что происходит на сцене. Где-то вы очень экспрессивны, где-то просто утыкаетесь в бумажки.

Здесь очень много моментов. Я ведь смотрю на сцену в этот момент не как тренер. Например, как организатору турниров мне может не нравится как судья при участниках вывел категорию или переставил людей на сцене. Иногда мне не нравится, как ведут себя спортсмены на сцене, иногда наоборот, нравится. Порой я вижу новое лицо и оно вызывает у меня чувство восторга, я с удовольствием смотрю на сцену и понимаю, что перед нами новая звездочка!

— Оцениваете конкурентов ваших девчонок?

Никогда! В большей степени ищу красивых людей. Это такой эстетический позыв. На красивых всегда хочется смотреть. Говорят, что мужчины оборачиваются на красивую женщину. Ничего подобного! Женщины тоже оборачиваются на красивую женщину. Я совершенно спокойно могу похвалить кого-то, не задумываясь, что это может быть воспринято как подхалимаж.

— Часто хвалите?

Бывает. Я много бываю на турнирах. Три, четыре человека за турнир точно!

— Насыщенная жизнь! Как отдыхаете?

Только что вернулась из Индии. Был двухнедельный “Ом” (смеется) А в основном отдыхаю дома. Еду домой, чувствую что энергия на нуле, захожу домой, ко мне бежит дочка, обнимает и вся усталость уходит и начинаешь жить другой жизнью!

— Что говорит дочка?

Последнее время: “Люблю, люблю!” Она еще не сильно много говорит. (смеется) Ко мне очень много девчонок приезжают домой позировать, она позирует вместе с ними!

— А муж? Как он вас вообще терпит?

(смеется) У меня в семье матриархат. Как он это выдерживает, для меня это загадка! Он абсолютно нормальный мужчина, в котором сидит желание работать и зарабатывать. Видимо он настолько меня любит, что допускает возможность моего такого “наглого” существования. (смеется)

— Может просто боится?

Нет, он не трус, да я бы труса и не выбрала (смеется) Он даже не боится меня потерять, потому что мое отношение  к нему абсолютно однозначное! Я ему премного благодарна, что наша семья держится на его плечах. Это тот человек, без которого моя карьера просто немыслима!

— Что любите кушать?

Шашлык! Любимое блюдо шашлык из свинины и огурцы. Мясо — обязательно шейка свиная, обязательно жирная её часть, потому что если брать карбонат, то он сухой получается и его надо по-другому мариновать. Рецепт прост — чуть-чуть соли, перец, уксус разбавляю один к десяти (уксус, не эссенция), очень маленькая концентрация, лук. Перемешать и оставить на сутки. Без гнета.

— Ну не каждый же день вы едите шашлык?

Не каждый день, но каждые выходные! В будни — кальмары, рис, грудка. А вечером, чего душа попросит.

— И чего она просит? Шашлык?

Нет, для шашлыка нужно расслабленное состояние, да и много времени уходит. На вечер могу пожарить ту же грудку, но с чесноком и на оливковом масле.

— А муж, что, не готовит?

Если прошу, то готовит. Коронное блюдо — гороховый суп на копченых ребрышках. Он готовит в основном для дочки, но, если я очень голодная, то я её, конечно объедаю! (смеется)

— Тяжелый бодибилдинг?

Мне нравится работать с ребятами! Они полностью отдаются своему делу. Но тяжелый бодибилдинг у меня никогда не вызывал чувства эстетического наслаждения. Хотя отдельные экземпляры нравились! (смеется)

— Менс физик?

Хорошая категория. Развивает наш спорт, делает его более популярным. Таких категорий будет еще тысячи. Они будут создаваться для привлечения новых масс. В конце концов она так же пропагандирует здоровый образ жизни, как и все остальные номинации.

— Не хотели ли тренировать бодибилдеров?

Не тренирую, но веду некоторых. Я уже говорила, что никого не тренирую в зале как тренер. Мне больше доставляет удовольствие делать позирование, создавать произвольные программы, что в фитнесе, что в бодибилдинге. Это мне приносит наслаждение. А работой с телом я занимаюсь, поскольку от этого никуда не деться

— Отчего бы хотели предостеречь девчонок?

Как было сказано: “Не сотвори себе кумира!” Самое главное не стать для себя кумиром! Я сама этого всегда остерегаюсь. Когда ты быстро поднимаешься, много людей тебе поют дифирамбы и ты можешь в какой-то момент перестать ощущать реальность. Как только ты перестаешь ощущать реальность, ты сразу начинаешь катится вниз. Потому что те, кто голодные, ни разу не друзья сытому.

— В прошедшем сезоне (весна и осень 2015г.) в номинации бодифитнес было гораздо больше участниц, чем в прошлые годы.

Популярность бодибилдинга растет, это связано и с категорией бикини, она стала очень массовой и те девчонки, которые имеют атлетичное строение, понимают что в бикини они не добьются тех результатов, которых могут добиться в альтернативной номинации. Которая для них ничуть не хуже! И появляется очень красивый бодифитнес. Те девчонки, которые перешли из бикини в бодифитнес, они нашли там себя и тем самым они поднимают уровень бодифитнеса.

— Фитнес?

О фитнесе говорить очень сложно. Это категория, которая всплесками появляется и так же уходит, потом снова появляется. Не знаю с чем это связано. Возможно с тем, что приходят новые девчонки, им хочется выступать, но в фитнесе новичок всегда будет отставать от именитых спортсменов и у него меньше шансов выиграть. Но как только звезды уходят, их место тут же занимают те, кто шел за ними по пятам. И это благоприятно сказывается на фитнесе. Люди понимают, что и с новым лицом можно войти в тройку. В такие моменты и происходят всплески в фитнесе.

— Генетика до какой степени важна?

Очень не маловажный момент! Если ноги короткие, то нет смысла, очень трудно их спрятать. Если талия шире таза, очень трудно её сделать узкой. И ты обязательно проиграешь той девочке, которой бог дал узкую талию. Ты будешь стоять рядом с ней и плакать от того, что ты десять лет потратила на эту талию, а с тобой рядом девочка, которой это ничего не стоило. Здесь вопрос отношения! Если человек идет просто себя показывать и наслаждаться тем, что он на сцене — это одно. Если человек идет и борется, то это совершенно другое, это спорт!

— Иван Водянов дал всем спортсменам и прежде всего бикинисткам совет — прежде чем выйти на сцену, снимите свое позирование на камеру! Посмотрите и вы увидите, что вам нечего делать на сцене!

Я думаю не увидят. Они смотрят на себя как на себя. Они видят себя в зеркале каждый день и не по одному разу. Камера им ничего не даст. Они не понимают как видеть себя объективно! Поэтому лучше, чтобы смотрели не они, лучше чтобы смотрели те, кто сидел за судейским столиком, тогда будет понятно с чем сравнивать. Девчонки видят только себя. Им нужно посмотреть миллион таких же видео, что бы сделать правильный вывод!

— Он-лайн курсы?

Думаю, что они дают возможность людям в регионах, где нет высококвалифицированных специалистов тренироваться с хорошими профессионалами. Это не заменяет тренировки в зале. Это две совершенно разные категории.

— Хотели бы быть на кого-то похожи?

Да нет, разве что на Сашу Вишневского внутри. Это такая несгибаемая личность! Шестнадцатикратный чемпион России! Мне вот всегда нужно чего-то нового, а он стабильно огромное количество лет делал одно и тоже! Он всегда был человеком, достойным моего восхищения!

— Кто еще достоин вашего восхищения?

Владимир Дубинин! Человек, который всю свою жизнь вкладывал в наш спорт и финансы и душу! Вся его жизнь — это бодибилдинг. Мне кажется, у него просто нет другой жизни!

— Что будет с российским бодибилдингом в ближайшее время?

Он в любом случае будет развиваться и будет развиваться в сторону популяризации. Тенденция к росту не снижается. Возможно мы будем проводить больше турниров, потому что те турниры, что проводятся в Москве и области не могут дать возможность просмотреться всем, кто хочет участвовать. Возможно будет градация турниров по номинациям. Отдельные турниры по бикини, менс физик, бодифитнес, бодибилдинг. Это будет разумно, потому что количество участников растет. И сейчас даже в рамках чемпионата мира не хватает трех соревновательных дней, чтобы в должном объёме посмотреть все категории.

— Не устали от одного и того же каждый день?

А у меня не бывает одного и того же! Я общаюсь с разными людьми, узнаю о них что-то новое всегда. Устаю конечно, но энергия быстро восстанавливается, потому что занимаюсь тем, что мне нравится.

— А почему вы стараетесь пропускать комплименты?

Однажды, когда летела из Брно, там был чемпионат мира и я стала абсолютной чемпионкой мира. Мы летели втроем. Я, Наташа Проскурякова и Колтун.  Летела и молила бога, чтобы этот самолет разбился. Мне было нереально страшно, потому что я понимала, что добилась той вершины, выше которой мне уже не прыгнуть. Я к этому шла, шла и вот пришла. А дальше? Это всё! Я сижу, плачу, ко мне подходит Колтун и говорит: “Ты чего плачешь?” Я говорю, что молю бога, чтобы этот самолет разбился! Что с ним было … (смеется) Они смотрели на меня, как на душевно больную. Он стал меня успокаивать, сказал: “Успокойся, может быть ты дальше пойдешь в Pro”  Собственно я пошла в Pro, не потому, что как многие сидят и видят себя в Pro, а потому, что Евгений мне в какой-то момент подсунул мне эту мысль, как альтернативу, чтобы я не думала о том, что самолет должен разбиться! С тех пор я боюсь вершин. Ведь страшна не вершина, а то, как ты её осознаешь! Вершину нужно воспринимать не как вершину, а как ровную поверхность по которой ты идешь, тогда вершины для тебя будут становиться обыденностью. 

— Девчонки благодарны?

Да, благодарят, но я ж уши затычками закрываю, но чувствую их душевный порыв и его я больше ценю. Это самое ценное, что я получаю!

— Как создаете свои программы? Вот Людмила Тубольцева говорит, что пишет все программы на бумажке от руки!

Нет, я наоборот веду переписку только в электронной почте, там видны цепочки писем, что удобно. И мне видна динамика сразу. Прошу девчонок раз в две недели мне отправлять свои фото. По ним можно судить о тенденции, динамике. К тому же почта помогает фиксировать что человек ел месяц назад, три месяца назад. Так легче отслеживать что срабатывает и можно правильно выбирать пути развития.

— Были ли моменты, когда вы говорили девчонкам “не твоё, уходи!”

Да! Приходилось. Кто-то был к этому готов и хотел сам это услышать. Как правило, это люди с хорошей генетикой, но у которых не хватает моральных сил, чтобы идти дальше и бороться дальше. Есть люди, которые очень сильно хотели выступать и работать над собой, но генетика не позволяла. И да, были слезы, и я отпускала их с душевным дискомфортом, потому что понимала, что этот человек действительно готов идти вперед, но нет перспектив, а человеку хочется перспективы. Пытаешься перенаправить человека на просто выступления. В принципе я всех своих девчонок заставляю так думать. Вы не идете выигрывать, вы не идете бороться и толкаться плечами. Вы идете показать себя, показать свою работу! И всегда запрещаю смотреть на тех, кто выходит с ними в категории, запрещаю им читать имена соперниц. Потому что если ты идешь и знаешь кто твои соперницы, ты изначально ставишь их вровень с собой! И ты соответственно будешь с ними бороться. А я хочу чтобы они были лучше! Чтобы они были другие! Не такие, как кто-то, а такими, какие они есть!

— Ага, вот пошли секретики!

Я никогда не секретничаю и готова поделиться знаниями. Я уже пришла к тому, что тот багаж, который накоплен годами нужно раздавать, нужно делиться, иначе это все просто уйдет вместе со мной. И поэтому уже начала заморачиваться, чтобы писать какие-то посты, завела Инстаграм. (смеется)

— Часто ли хороший спортсмен может стать хорошим тренером?

Бывает. Но надо понимать, что хороший спортсмен — редкость, хороший тренер — редкость. Совместимость бывает еще реже, но она бывает.

— Чем должен быть тренер, чтобы быть “совместимым” с любым спортсменом?

Он должен быть сосудом. Пустым сосудом, который можно наполнить.

— А если сто человек? Сто сосудов?

Нужно уметь этот сосуд выплескивать, освобождать, чтобы он всегда был пустым! Нужно стремиться к идеалу! Конечно, не возможно не испачкать стенку сосуда, всегда останутся капли воды, но все равно только это дает возможность общаться с каждым индивидуально.

— Многие достигают совершенства?

Нет предела совершенству, значит и идеалов не существует. (смеется) Одного и того же человека можно в разных формах вывести на сцену и он будет красив и будет выигрывать! А можно вывести человека на сцену, как ему кажется в его лучшей, пиковой форме и он не будет смотреться красиво. Поэтому идеал это очень субъективная категория.

— Если вдруг получится так, что на сцене в какой-то момент окажутся только ваши спортсменки?

То что?

— То что?

Это было и бывает, например в абсолютках. Например на Арнольде я не судила, просто сидела в зале, но, как и судьи отдала бы победу Диане Волковой. На тот момент духовно она явно была выше всех, она готова была выиграть! Она не собиралась выигрывать, а все остальные хотели! для нее это была первая серьезная неожиданная победа!

— Как спортсмен может лидировать на сцене?

Очень просто! Он должен выносить себя на сцену по принципу “Я и пусть весь мир подождет!” Вот когда они к этому приходят, то они становятся Олей Путровой.

— Как вы себя ощущаете сейчас?

Я себя ощущаю спокойно, если душа спокойна. Мне кажется, что боженька меня любит, ко мне всегда приходят интересные люди, у меня много друзей и я получаю огромное удовольствие от общения с ними. И я благодарю, когда узнаю что-то новое в этой жизни! Я просто получаю удовольствие от жизни! Живи сегодня!

Ивета Стаценко в соцсетях: ВКонтакте, Instagram

Ивета на Muscle Memory

Больше фото Иветы Стаценко можно увидеть, нажав на стрелку NEXT справа

Страницы: 1 2

fbfm.moscow

История спортивной карьеры Иветы Стаценко

Стаценко Ивета Вячеславовна — родилась 13 апреля 1975 года в Калининграде. Абсолютная чемпионка Мира, чемпионка Европы и четырехкратная абсолютная чемпионка России по фитнесу, профессионал IFBB, заслуженный мастер спорта. Успела получить два высших образования в АГПИ (Арзамасский государственный педагогический институт): физико-математическое и физкультурно-педагогическое. Тренер-инструктор по фитнесу и фитнес-бикини. Замужем.

Первым видом спорта Иветы была художественная гимнастика, ей она занималась в общей сложности 13 лет, достигнув уровня кандидата в мастер спорта. Не смотря на отсутствие генетической предрасположенности к этому виду спорта (быстрый набор мышечной массы) заняла 3 место, выступая по программе мастеров на соревнованиях в городе N и выступала в сборной области. Выступая на соревнованиях получила травму, из-за которой ушла из гимнастики и, после 3 лет реабилитации, перешла в другую спортивную сферу — аэробику.

Начав заниматься аэробикой Ивета начинает вести занятия в тренажерном зале. Параллельно с работой началось увлечение фитнесом. Это течение на тот момент только становилось популярным в России. В 1998 году Ивету впервые пригласили принять участие в первом турнире — Чемпионате Юга России по бодибилдингу, где на тот момент впервые была введена категория «фитнес». В связи с новизной этой сферы, изначально Ивета была единственной спортсменкой, выступающей в заданной категории. Так как Ивете не хотелось выступать на соревнованиях одной, она уговорила своих подруг из команды аэробики, в которой выступала, тоже принять участие в этом турнире. При этом, Ивета сама же придумывала своим конкуренткам произвольные программы. На чемпионате Ивета заняла первое место.

Осенью 1998 года Ивета выступает на первом чемпионате России в Санкт-Петербурге в категории выше 160 см вместе с такими спортсменками как Нина Абрамова и Вика Глаголева. Спустя полгода после работы над своей формой Ивета занимает 3 место на Кубке России в Мурманске, а осенью 1999 года на первенстве России в Челябинске она повторяет этот результат.

Ивета Стаценко и её чемпионки

Ивета Стаценко и её чемпионки

Так как основной целью Иветы была победа, после соревнований в Челябинске главной её целью стало сдерживание дальнейшего роста массы. Заметно улучшив пропорции своего тела она справилась с этой задачей к кубку России в Красноярске весной 2000 года, заняв уже второе место. Спустя полгода Ивета заняла второе место на чемпионате мира в Варшаве в своей категории и стала абсолютной чемпионкой России в Челябинске.

Ивета — одна из первых фитнес-спортсменок России, которая начала выступать в PRO-дивизионе за рубежом.

В частности, дебютировав в Северной Каролине на турнире «Джан Тана Классик» 2003 года, Стаценко просто покорила всю мужскую часть зрительского зала своей манерой позировать.

В 2001 году на прошедшем в Бразилии чемпионате мира по фитнесу и бодибилдингу россиянка Ивета Стаценко, выступавшая в категории «фитнес» в ростовой категории свыше 162 см, стала серебряным призером, хотя, по свидетельству очевидцев, многие специалисты ожидали увидеть на верхней ступеньке пьедестала именно ее — настолько большим было преимущество Иветы над соперницами. От золота спортсменку отделил ровно 1 балл.

В 2002 году Ивета становится чемпионкой мира, в 2003 получает PRO-карту. Также Ивета является трёхкратной чемпионкой мира в произвольной программе.

Один из самых титулованных тренеров страны

Судейская карьера Иветы началась в 2003 году. Первое соревнование, которое судила Стаценко, — чемпионат России в 2003 году. После открытого чемпионата Астраханской области «Гран При Юг России» Стаценко перестает выступать по причине разрыва приводящей связки. С 2004 года окончательно уходит со сцены и полностью посвящает себя карьере тренера и судьи, чем занимается и на сегодняшний день, а также становится президентом Астраханской Федерации бодибилдинга.

В 2005 году переезжает в Москву.

Ивета — тренер Чемпионок Европы и Мира в категории фитнес и фитнес-бикини; тренер 5ти победительниц и Абсолютной чемпионки международного турнира Arnold Classic (ЕВРОПА) 2015. На сегодняшний день Стаценко работает тренером в клубе «Марк Аврелий», а также участвует в фитнес-проекте BodyLab вместе с чемпионками Arnold Classic 2015 Дианой Волковой и Екатериной Лаптевой. В проекте Ивета является тренером класса онлайн-подготовки к соревнованиям в категории «фитнес-бикини».

За годы карьеры тренера многие ученицы Иветы заняли престижные места на соревнованиях российского и мирового масштаба. Ивета — тренер 12 чемпионов России в категориях фитнес, бодифитнес, фитнес-бикини;

  • Евгения Филянина — Абсолютная чемпионка Европы, вице чемпионка Мира по фитнесу;
  • Людмила Никитина — Абсолютная чемпионка Мира, Европы, России, мисс Олимпия, мисс Арнольд классик по фитнесу;
  • Юлия Ленькина — Чемпионка России боди-фитнес;
  • Вероника Мусатова — Чемпионка России по боди-фитнесу;
  • Диана Волкова — Абсолютная чемпионка Арнольд классик, Абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини;
  • Оксана Вакурова — Чемпионка Арнольд классик 2015 по фитнес-бикини;
  • Анастасия Волкова — Чемпионка Арнольд классик 2015 по фитнес-бикини;
  • Виктория Комоза — Абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини;
  • Екатерина Лаптева — Вице-чемпионка Европы, Чемпионка Арнольд классик 2015;
  • Ольга Путрова — Чемпионка Мира, Европы, мисс Олимпия, мисс Арнольд классик фитнес-бикини;
  • Екатерина Шохина — Чемпионка мира по фитнес-бикини 2015.

 

Похожие статьи:

bodylab.ru

«Спорт для меня – творчество»

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Здравствуйте, Ивета! Вас называют одним из лучших тренеров. Как Вы считаете, почему? Какими качествами должен обладать тренер?Ивета Стаценко: Здравствуйте, Юлия! В одном из интервью для вашего журнала я ответила на этот вопрос так: чтобы быть профессионалом своего дела, нужно прежде всего любить свою работу! Думаю, что основной секрет именно в этом. Быть в числе лучших – значит постоянно быть на шаг или несколько шагов впереди остальных. Как это сделать? Только постоянно развиваясь, обучаясь чему-то новому, придумывая и привнося в каждое дело что-то свое. Сделать это возможно только тогда, когда тебе реально интересно то, чем ты занимаешься. Быть тренером – это значит быть родителем и другом, психологом и стратегом, политиком и первопроходцем… Список довольно длинный, но главным и основополагающим в этом списке все равно будет стоять любовь к своему делу и к тем людям, с которыми ты работаешь!

Как вы уже поняли, дорогие читатели, у нас в гостях Ивета Стаценко, абсолютная чемпионка мира, Европы, многократная чемпионка России по фитнесу, заслуженный мастер спорта России. Около 40 ее спортсменов стали абсолютными чемпионками мира, Европы, России.

Ж. М.: Как Вы пришли к тому, что тренерство станет для Вас приоритетнее, чем собственные выступления?И. С.: Здесь особого секрета нет. Получив все высшие титулы в любителях, я ушла в профессиональный дивизион и спустя полтора года получила травму колена, из-за чего дальнейшие выступления стали невозможны. Пришлось покорять новые горизонты: пробовала себя в роли телеведущей своей авторской передачи, возглавила в Астрахани отделение ВСО «Спортивная Россия», были и другие направления развития, но при всем этом я оставалась тренером своих спортсменов. Постепенно, помимо астраханских спортсменов, стала тренировать спортсменов из других регионов, потом переехала в Москву, и спортсменов стало в разы больше. Постепенно тренерство вытеснило из моей жизни все остальные направления и стало основным приоритетом в работе.

Ж. М.: Назовите своих наиболее успешных учениц, пожалуйста.И. С.: Путрова Ольга (абсолютная чемпионка мира в фитнес-бикини), Никитина Людмила (абсолютная чемпионка мира в фитнесе), Фиськова Светлана (чемпионка мира в бодифитнесе), Богрунова Ольга (чемпионка Европы в категории «вуменс физик»), Луговских Наталья (чемпионка Европы в фитнес-бикини).

Ж. М.: Начали ли Вы подготовку своих учениц и к какому турниру?И. С.: Подготовка у нас – процесс непрерывный, один сезон закончился, пару недель отдыха – и все сначала. Сейчас часть девочек готовится к американскому «Арнольд Классик», новички – к турниру Нины Абрамовой 19 марта, девочки из других регионов готовятся к своим турнирам, потом – к Кубку России. В общем, у нас всегда горячая пора!

Ж. М.: Где увидим Ваших учеников в ближайшее время на сцене?И. С.: Катя Лаптева, Катя Рубаненко, Тамара Шеметун и еще несколько человек стартуют на «Арнольд Классик» уже в первые выходные марта.

Ж. М.: Планируете ли Вы когда-либо еще выступить сами?И. С.: Нет, не планирую. Я максималист. Считаю, что если что-то делаешь, то это надо делать хорошо! Чтобы подготовиться в фитнесе на 100 %, мне необходимо здоровое колено, иначе невозможно выполнять прыжковые элементы. К сожалению, полностью восстановить его после травмы мне не удалось. В других же номинациях я себя просто не вижу!

Ж. М.: Ивета, как Вы пришли в мир бодибилдинга и фитнеса? И. С.: Бодибилдинг вошел в мою жизнь в 1998 году. Увидела в одном из номеров журнала «ФЛЕКС» красивые женские тела, почитала о тех, кто на фото. Оказалось, это финалистки соревнований «Мисс Фитнес Олимпия». Тогда эта категория была совсем новой и практически неизвестной в России, а уж тем более в Астрахани, где я жила в тот период. Стала интересоваться правилами соревнований и местами их проведения, и тут оказалось, что в Астрахани весной 1998 года будет проходить турнир «ЮГ РОССИИ», одной из номинаций которого будет женский фитнес. Естественно, я подготовилась (сама), как могла, на что хватило фантазии. Вышла, выиграла и поняла, что фитнес – это мое!

Ж. М.: Что дает Вам этот спорт?И. С.: Знаете, когда душа поет от вдохновения? Если знаете, то Вы меня поймете! Спорт для меня – творчество, я обожаю открывать его с разных граней. И каждый раз погружаясь в него с головой, нахожу что-то новое, и это дает мне интерес к жизни!

Ж. М.: Есть ли жизнь вне бодибилдинга и какая она?И. С.: Конечно есть! Это моя семья. Муж и дочка. Дочке сейчас 3,5 года. Все свободное время мы проводим вместе. На соревнованиях муж тоже всегда со мной, а теперь уже и дочка подросла и может летать с нами. Перед сном очень люблю читать. Как правило, читаю по желанию сразу 5–6 книг, выбирая ту, которую хочется в конкретный момент. Считаю, что чтение убирает негативные эмоции, успокаивает, именно по этому принципу выбираю литературу. Считаю, что негативные эмоции отнимают энергию, столь необходимую для занятий любимым делом. Одной из книг, постоянно присутствующих на моем столе, является Евангелие.

Ж. М.: Как сейчас примерно проходят именно Ваши тренировки и чему уделяете особое внимание? И. С.: После годового перерыва в тренировках пару-тройку недель назад опять пришла в зал. Скорее не с целью сделать форму, а просто улучшить качество жизни. За спортивную карьеру было получено много травм, которые при отсутствии мышечного корсета серьезно мешают жить. Видимо, по этой причине зал в моей жизни будет всегда. Хотя, если честно, для души я бы предпочла занятия йогой, но, к сожалению, этот вид нагрузки не в состоянии решить мои задачи. Поэтому только бодибилдинг!Тренируюсь 4 раза в неделю. Ноги, плечи + трицепс, спина + ноги, грудь + бицепс.Веса – детские, мышечные боли – адские, использую все известные методы восстановления, но мечтаю о большом количестве сна!Кардио 4–5 раз в неделю по 50–60 минут утром натощак. Питаться стараюсь правильно, благо еду мне постоянно привозят из компании по приготовлению правильной пищи, поэтому на закупку продуктов и готовку не приходится тратить время. Белка ем 100–130 г в день из животной пищи. Мой рацион – 1800 ккал. Ежедневно пью витамины, ферменты и т. д. Об успехах говорить еще рано, но жизненный тонус вроде повышается!

Ж. М.: Поделитесь, каким был для Вас прошлый год?И. С.: Год был очень тяжелый в эмоциональном плане, но очень плодотворный!

Ж. М.: Ивета, а какие победы особо значимые? И. С.: Богрунова Оля и Луговских Наталья стали чемпионками Европы, Фиськова Света и Романова Юля стали чемпионками мира, еще несколько девчонок стали призерками чемпионата Европы, «Арнольд Классик», «Олимпии», мира. Три моих спортсменки получили титул «Мисс Олимпия» в Москве – Лаптева Катя, Здорикова Кристина, Рубаненко Екатерина. Две спортсменки стали серебряными призерками чемпионата мира по юниорам и мастерам – Вакулина Аня и Прохорова Аня. Это неполный список успехов, поскольку были еще и семь чемпионов, и много призеров Кубка и чемпионата России.

Ж. М.: А какие спортивные события наиболее привлекли Ваше внимание? И. С.: Мне интересны все события, связанные с российским и международным развитием бодибилдинга. Стараюсь ездить на максимальное количество соревнований и бывать на всех официальных домашних турнирах. Очень запомнилась и понравилась «Олимпия» в Москве. Суперорганизация! Спасибо огромное Робину Чангу, с ним очень круто работать! Хочется также отдельно поблагодарить за очень ответственное отношение Олега Макшанцева и всех представителей организаторов! Все сработали одной командой, и в итоге полный успех, который был отмечен всеми российскими и зарубежными гостями и участниками турнира!

Ж. М.: Как встречали Новый год? И. С.: Дома с близкими людьми, конечно! Семья – это моя точка опоры! Ну и конечно, несколько спортсменов приехали поздравить. 2 января пригласили деткам Деда Мороза, потом все дружно в баньке попарились и разъехались по своим делам.

Ж. М.: А поделитесь и Вы, как многие наши спортсмены, своим мнением, как быстро и правильно прийти в форму после праздничных застолий? И. С.: Зашить рот и бежать в зал!

Ж. М.: Как правильно войти в привычный ритм тренировок?И. С.: А вот здесь главное – отсутствие фанатизма! Все должно быть умеренно, чтобы не возникало перегрузок, ибо переутомление даст совершенно обратный желаемому эффект! Нового я никому ничего не открою и скажу уже ставшими банальными вещи: грамотные тренировки, правильное питание, употребление витаминов и других БАД плюс восстановление – вот 4 кита, на которых держится максимальный эффект от строительства тела!

Ж. М.: Ивета, под занавес беседы поделитесь планами на наступивший 2017 год? И. С.: Моя жизнь похожа на поезд, который идет по кольцевой. Американский «Арнольд Классик», «Москва», «МО», «Россия», «Европа», «Олимпия», европейский «Арнольд», «Москва», «МО», «Россия», «мир» и т. д. Станции те же, рулевой тот же, только количество спортсменов, которые в нем путешествуют, непрерывно растет! 

ironworld.ru

Ивета Стаценко. Интервью с известным тренером. Принцип питания. Видео

Заслуженного тренера России Ивету Стаценко можно смело назвать легендарной личностью. Она не только титулованная спортсменка, но и отличный специалист, сумевший воспитать не один десяток (!) не менее известных и всеми любимых представительниц «железного» спорта.

Среди них:

  • Людмила Никитина,
  • двукратная чемпионка Мира Ольга Путрова,
  • чемпионка Мира Катя Шохина,
  • нынешняя чемпионка Европы Наталия Луговских,
  • чемпионка Европы Ольга Богрунова.

Всего за два года 20 (!) подопечных Иветы завоевали не менее почетный титул чемпионки России.

Немудрено, что после такого успеха в золотые руки Стаценко мечтают попасть если не все, то большинство — уж точно!

Прекрасная новость! Ивета согласилась дать интервью интернет-журналу Айслимминг! В нашем эксклюзивном материале  вы получите исчерпывающие ответы на вопросы о том, любая ли девушка может стать «фитнес-бикини», возможно ли в этом виде спорта обойтись без специальных добавок, а также какого принципа питания придерживается сама тренер и почему называет себя «сапожником без сапог».

Ссылки на интернет-ресурсы:

Интервью для slimim.com

— Ивета, здравствуйте! Как началось ваше знакомство с «железным» спортом?

— В 1998 году увидела первые выступления девушек в фитнесе. Понравилось, решила выступить на местном турнире. Выступила, выиграла, захотела продолжать этим заниматься.

— Помните свое первое выступление? Опишите ваши эмоции на тот момент.

— Непередаваемо! Я сама придумывала себе произвольную программу и когда увидела, что она нравится зрителям (они начали хлопать в такт), было просто нереально круто на душе — момент счастья!

— Перечислите все ваши титулы.

— Абсолютная чемпионка Мира, чемпионка Европы, многократная абсолютная чемпионка России по фитнесу, заслуженный мастер спорта.

🔜🇷🇺Внимание❗️Дорогие мои подписчики❗ ☝️Мне очень важно Ваше мнение ❤️ ➡️☑️Следующий Вебинар™ будет включать в себя охват по множеству тем☝️ 🔴Вы сможете задавать любые свои вопросы,у нас будет Вебинар™ в формате "вопрос-ответ". 🔴Вы сможете задать вопрос,прислать своё видео (например техника выполнения упражнения),и,уже на следующем,7️⃣ Вебинаре™,я буду разбирать все ошибки и показывать вам видео-ответ 😜 ❗️➡️Давайте вместе выберем приоритетную тему для обсуждения в 6️⃣ Вебинаре™ ,я жду Ваше мнение,пишите в комментариях ❗️ 🔜🔵Предлагаю выбрать из такого списка 1️⃣ основную тему : ✅1. Округлые ягодицы. ✅2. Как увеличить объём бёдер. ✅3. Осиная талия -мечта или реальность . ✅4. Упражнения под запретом . То, что портит наши пропорции. ✅5. Увеличение мышечных объемов. Питание при наборе. ✅6. Отпуск. Тренировки и питание для поддержания формы.

A photo posted by 🇷🇺Iveta Statsenko,Moscow🇷🇺 (@iveta_fitness) on Apr 17, 2016 at 10:03am PDT

— Сколько лет вы занимаетесь тренерской деятельностью?

— Как только стала выступать, сразу же появились ученицы — надо было придумывать им произвольные программы. Мне это очень нравилось и нравится делать.

— Сколько чемпионок вышли, так скажем, из-под вашего крыла?

— Думаю, что, в общей сложности, по всем турнирам, около 100 человек.

— Чья победа для вас является наиболее ценной?

— Людмила Никитина в 2014 году стала абсолютной чемпионкой Мира в Канаде, и там же Ольга Путрова стала чемпионкой Мира в фитнес-бикини. Девчонки полетели без меня. Более того, с ними не было ни одного судьи и представителя из России! Поэтому после многих переживаний все равно наша взяла!

— Что Вы чувствуете в момент, когда Ваша подопечная на сцене?

— Чувствую энергетическую связь с ней (улыбается). Я себя чувствую одним с ней человеком, живу в «шкурке» каждой. И... это работает! Мы, действительно, без слов понимаем друг друга!

— Любая ли девушка может стать «фитнес-бикини»? Или же для этого нужны какие-то определенные внешние данные?

— В любом виде спорта необходима генетическая одаренность! Выиграть могут далеко не все... А вот выступать для себя, улучшаться от сезона к сезону может каждая девчонка, которой нравится сцена!

— Сегодня очень многие девушки (не спортсменки) применяют сушку тела для того, чтобы похудеть. Вредно ли придерживаться такого принципа питания без присмотра специалиста? К чему может привести такая самостоятельность?

— Ох... Любые действия, которые могут нанести вред здоровью, лучше делать под руководством специалиста! Что касается сушки, то она уместна только для интенсивно тренирующихся девочек, просто для сброса веса она не годится!

— Можно ли «вылепить» фигуру а-ля фитнес-бикини без применения спортивного питания?

— Спортпит — это всего лишь добавки к пище. Можно обходиться и без него, но это сложно. Витамины, например, в рационе готовящихся к соревнованиям девушек должны быть обязательно, поскольку меню на сушке очень скудное, и мы не получаем из продуктов питания количество витаминов, необходимое для восстановления.

— Нашим читателям было бы очень интересно знать: какого принципа питания придерживается сама Ивета Стаценко? И, если не сложно, опишите свой примерный рацион на один день.

— Я не сижу на правильном питании. Понимаю, что это плохо, но за соревновательную карьеру так устала от диеты, что к ней никак не хочу себя принуждать. В моем рационе всегда много овощей, мяса и морепродуктов.

— Вы тренируетесь в спортзале?

— Очень редко... Такой вот сапожник без сапог. К сожалению, далеко не всегда остаются время и силы для тренировок.

— Чем занимаетесь еще, помимо тренерской деятельности?

— Ращу доченьку. Ей три года. Стараюсь все свободное время посвящать именно ей.

— Ивета, и напоследок наша традиционная просьба: ваши пожелания нашим читателям!

— Желаю всем найти в жизни то дело, которое будет приносить Вам удовольствие и заниматься таким делом всю жизнь! Счастья всем!

slimim.com

История атлетики от Российской империи до России: Ивета Стаценко: "Фитнес днем и ночью!"

   Мы уже как-то стали привыкать к громким победам наших атлетов на соревнованиях самого высокого уровня, что и говорить, в последнее время бодибилдинг и фитнес в России переживают настоящий бум. Однако даже с учетом этого взлет астраханской фитнес-модели Иветы Стаценко к вершинам мирового фитнеса не может впечатлять: за каких-то два года Ивета сумела проделать путь от дебютантки чемпионата России до вице-чемпионки мира. И это при том, что сейчас у нас целая россыпь, целое созвездие талантливых, и ничуть не менее амбициозных , чем Стаценко, спортсменок: Нина Абрамова и Светлана Силакова ( Санкт-Петербург ), Ирина Шелестова ( Москва ), Наталья Кычакова ( Омск ). В чем же феномен Иветы Стаценко? Ответ на этот вопрос редакция журнала "Культура Тела" постаралась выяснить, взяв эксклюзивное интервью у популярной фитнес-модели.

       Культура Тела: Ивета, а правда, что приехав на Кубок России в Красноярск прошлой весной ты заявила, что, мол, если судьи снова поставят тебя третьей, то ты уйдешь из фитнеса?

       Ивета Стаценко: Правда, но получилось так, что я стала второй, а уже через полгода мне в течение недели удалось занять второе место в своей категории на чемпионате мира в Варшаве и стать абсолютной чемпионкой России в Челябинске.

       КТ: В чем причина такого "прорыва"? Ты что-то изменила в своей подготовке?

        Во-первых, я заблаговременно узнала о том, что в ИФББ были введены новые критерии, которыми судьи должны были руководствоваться при оценке девушек в раундах "тело". То есть согласно новым положениям у спортсменок не должно было быть чрезмерных мышечных объемов или рельефа. Я сделала соответствующие выводы и старалась улучшить свои пропорции, не стараясь особо увеличить мышечную массу. Кстати, сделать это летом у нас, в Астрахани достаточно сложно хотя бы потому, что температура воздуха не опускается обычно ниже 40 градусов.

       КТ: Отправляясь на чемпионат мира, ты на что-нибудь рассчитывала?

        Честно говоря - нет, и вообще для меня главным достижением стало не второе место на этом турнире, а то, что я сумела на него пробиться. Дело в том, что критерии судейства в российском фитнесе все же отличаются от мировых в том смысле, что здесь больший упор делается на рельефность, жесткость, спортивность. Когда я приехала, никто на меня не обращал особого внимания, зато я отметила|, скажем, украинских девушек, которые отличались внушительными объемами и, как мне тогда казалось, должны были войти в число 15 лучших. Поэтому я была приятно удивлена, когда мы со Светой Силаковой сначала вошли в "пятнашку", а затем и в десятку лучших.

       КТ: Как дебютнантка ты чувствовала на сцене какую-то скованность, робость, мандраж?

        Пожалуй, нет, и главная заслуга в этом принадлежит Евгению Исиоровичу Колтуну, возглавлявшему российскую делегацию. Перед выступлением он напутствовал меня, сказав: " На сцене стой спокойно, особенно не напрягайся, представь себе, что ты на конкурсе красоты и главное - улыбайся". Я так и поступала. Само же судейство началось достаточно неожиданно: сначала всех участниц разбили на пятерки и стали сравнивать друг с другом, а затем судья при участницах начала "выдергивать" понравившихся ей спортсменок, при этом никаких записок от судей она не принимала минут 15. К счастью, я участвовала практически во всех этих сравнениях. И только после этого буквально минут пять дали на заявки судьям, и за это время Евгений Исидорович, судивший эту категорию, мог дать не более двух заявок, что он, я уверена, и сделал. После этого девушки выступили с произвольной композицией. На сцене было скользко, как на катке. Ужас! Одна девушка не рассчитала силы и метров пять летела. У меня программа была на порядок выше всех. При этом, если честно, я там ничего особенного не сделала, но она заметно превосходила программы соперниц по эмоциональности и артистичности.

       КТ: Твое выступление в первый день не могли не заметить. Верила ли ты перед финалом в то, что выступишь так хорошо?

        Меня заметили уже в первый день соревнований, особенно после того, как я выполнила свою произвольную программу. После этого ко мне и за кулисами и в гостинице подходило очень много людей, все говорили, что им очень понравилась моя программа, меня даже приглашали выступить за границей в качестве "гест-поузера". Но я не знала, буду ли в призерах. Когда же на второй день объявили, что я попала в шестерку, я начала оглядываться по сторонам: "А судьи ничего не перепутали, может я стала седьмой?" А затем началось: объявляют фамилию девушки, ставшей шестой - и это не я, потом той, которая стала пятой - и это снова не я. Так и дошло до второго места. По судейскому же протоколу я заняла шестое место в первоем раунде "тело", поделила 3 - 5 места в третьем раунде, в котором тоже оценивалось тело и выиграла "произволку". Вот так.

       КТ: Как воспринял твой успех Колтун?

        Конечно, он был очень рад.

       КТ: Кому, если не секрет, был адресован первый телефонный звонок вице-чемпионки мира?

        Первый звонок я сделала мужу, а второй - тренеру по акробатике. "Я сказала ему: Равиль ты сидишь? Держись за стул! Я вторая!" На что он ответил: "Как! Тебя опять засудили?" Я была готова растерзать его за этот ответ, но он настолько бы л уверен во мне, в том, что лучше, чем я быть просто никто не может, что я очень ему благодарна за это.

       КТ: Твое выступление на чемпионате мира вызвало какой-то резонанс в Астрахани?

        Ничего такого особого не было. Все-таки нет у нас в городе человека, который занимался популяризацией фитнеса.

       КТ: А в связи с этим у тебя не появлялось желания перебраться в другой город?

        Я считаю, что спорсмен должен готовиться к соревнованиям в некоей изоляции. Он не должен отвлекаться на работу, на зарабатывание денег. В Астрахани у меня созданы все условия для нормальной подготовки, а в той же, скажем, Москве другой ритм жизни, и там, я боюсь, все будет сводиться к тому, что нужно зарабатывать.

       КТ: Тем не менее, насколько мне известно, ты достаточно часто бываешь в Москве.

       Дело в том, что к соревнованиям мне помогает готовиться Юля Стефанович во время подготовки я неделю живу в Москве, а три - дома. Почему я обратилась именно к Стефанович? Дело в том, что, на мой взгляд, в России нет женщины, которая смогла довести свое тело до такого совершенства, как она. Юля оказывает мне неоценимую поддержку, она советует мне то, о чем не прочитаешь ни в одном журнале. Бывает так, что спортсмен или тренер владеет какой-то ценной информацией, но неспешит ею делиться. Юля - совершенно не такая, она - очень открытный человек и охотно делится со мной своими знаниями. Причем, Юля занимается со мной совершенно бесплатно. Я во всех анкетах указываю, что она - тренер, но не думаю, что это - большая честь для нее.

       КТ: Расскажи о том, как ты пришла в этот спорт.

        Сначала я занималась художественной гимнастикой, отдала ей 13 лет, но уменя не особо получалось. Дело в том, что у меня организм имеет свойство очень быстро набирать мышечную массу, особенно внизу. А поскольку гимнастка, по идее, должна быть хрупкой, то эта мышечная масса мне мешала. Кроме того, настоящая гимнастка должна иметь непропорционально длинные ноги, высокие подъемы, "заваленные" колени, а я не соответствовала этим требованиям. Конечно, я дошла до уровня кандидата в мастера, но при этом высшим достижением у меня было третье место на области по программе мастеров. После этого меня включили в сборную области, но получилось так, что я не ездила ни на какие соревнования, потому что получила травму. После этого я поняла, что с гимнастикой пора "завязывать". Однако, оставив гимнастику, спорт я не бросила. Около трех лет я скиталась по больницам, а когда выздоровела, увлеклась аэробикой, стала вести группу в тренажерном зале. Именно тогда я потихоньку начала приобщаться к работе с "железом".

       КТ: Когда ты первый раз попробовала свои силы в соревновательном фитнесе?

        Первый раз я выступила в 1998 году на "Юге России". Я ни на что не рассчитывала, вышла просто так, для себя, но мое выступление произвело настоящий фурор, меня объявили чемпионкой и стали возносить как звезду. Ну и, поскольку положительных эмоций было много, я и дальше решила развивать себя в этом направлении. А потом был мой первый чемпионат России в Санкт-Петербурге осенью 1998 года. По сравнению с такими девушками как Нина Абрамова или Вика Глаголева я была очень маленькая, многого не знала, поэтому не удивительно, что я стала всего лишь седьмой в своей категории выше 160 см. Зато через полгода на Кубке России в Мурманске я была уже третьей! Осенью 1999 года на первенстве России в Челябинске я повторила этот результат, но выглядела я уже по другому. Тогда я настолько сильно "прибавила" в теле, что мне стали говорить, что я слишком "перекачана" для фитнеса. С этого момента одной из главных моих задач стало сдерживание дальнейшего роста "массы" и к Кубку России в Красноярске весной 2000 года мне удалось справиться с этой задачей, одновременно заметно улучшив пропорции тела. Однако когда через месяц после Кубка я приехала на консультацию к Юле, то весила 68 кг и не была жирной! Юля глянула на меня и говорит: "Ты на какой химии" сидишь?" Я говорю: " Я просто тренируюсь, у меня так пошло... Она ответила: " Тебе ни в коем случае нельзя быть больше, чем в Челябинске, иначе это уже будет не фитнес, и с такой "массой" тебе нечего будет делать на чемпионатеЕвропы." И все равно я вижу, что за минувший год у меня стала шире спина, чуть больше ноги.

       КТ: Получается противоречие. С одной стороны ты не хочешь расти, а с другой, на том же чемпионате Европы ты не была ни первой, ни второй по телу...

        По мнению Евгения Исидоровича мне не хватает не "массы", нет, он сказал, что меня нужно точить. А чтобы точить нужно то, из чего точить. То есть когда моя "масса" немножечко вырастет, мне из той большей массы нужно будет вылепить то, что я хочу в себе видеть. Допустим, я знаю свои слабые места, и я знаю, что разрыв между сильными и слабыми местами может увеличиться, поэтому в процессе подготовки я буду делать акцент на слабых частях. То есть улучшать пропроции. Вообще, что касается тела, то сейчас фитнес начал сильно отделяться от бодибилдинга, и мне кажется, что только сейчас я начала понимать, каким должно быть тело в фитнесе. Главный лозунг бодибилдинга: "Каждый может сделать себе идеальное тело", то есть если нужно - набрать "массу", а потом ее "подсушить". В фитнесе изначально нужно обладать идеальными пропорциями, и должна быть минимальная "масса", чтобы она была, но тебя не портила. Поэтому результативно выступать в фитнесе могут далеко не все. При этом есть очень много девочек с хорошими пропорциями, но рядом с ними нет людей, которые могли бы заметить их талант, как-то заниматься с ними и продвигать их. В итоге эти девочки пару раз выходят на сцену а затем говорят себе: "Мы не хотим быть мышечными монстрами и "завязывают" с фитнесом. А на самом деле у них уже красивые тела и им не нужно набирать еще больше "массы".

       КТ: Расскажи немного о своих тренировках.

        Я занимаюсь в тренажерном зале шесть дней в неделю. Прорабатываю в первый день плечи|, во второй - ноги, в третий - грудь, в четвертый - спину, в пятый - руки, и в шестой - снова ноги., то есть ноги я качаю два раза в неделю.Что касается числа повторений, то ноги я всегда прорабатываю в диапазоне 12- 1 5 повторений в подходе. Что же касается остальных мышц, то здесь все завист от того, какой сезон. В межсезонье я делаю по 8 - 12 повторений в подходке, а на "сушке" - до 20. Мои ноги склонны к скапливанию жидкости, поэтому мне приходится работать над ними чаще и больше, чем над другими мышцами. Питаюсь стандартно: ем много белка, набирая его в основном из куриных грудок и яичных белков ( рыбу я не ем не потому, что не люблю, а потому, что включая ее в рацион, я слишком быстро теряю "массу" ), комплексные углеводы, как правило, рис и гречку, зеленые яблоки. Из пищевых добавок принимаю аминокислоты в том числе и с разветвленными цепочками, витамины, глютамин креатин, всего и не упомнишь. Если чувстую, что начинают "гореть" мышцы, добаваляю протеин.

       КТ: С телом мы более или менее разобрались, перейдем к программе, тем более, насколько я понимаю, это - твой конек.

        Как-то мой тренер отметил такую мою особенность: "Ты можешь показывать любую программу, но если судьи будут видеть твои глаза и если то, что ты будешь делать, будет доставлять тебе удовольствие, ты будешь первой." В будущем я хочу сделать так, чтобы работали не только одни глаза. При этом я считаю, что моя программа лучше всех тех, которые я видела в России. Чем чаще я выступаю, чем больше смотрю "произволки", тем больше я понимаю смысл фитнеса. А суть программы в фитнесе не в том, чтобы выполнять силовую акробатику или прыжковую акробатику , а в том, как это делать, из каких элементов составлять и как преподносить судьям и зрителям. Любому акробатическому элементу, в принципе, можно научиться. И что же получится? Что все будут делать одно и тоже. Тогда задачей спортсменки станет либо выполнять то, что никто другой не делает, либо выполнять то же, что и остальные, но так, как НИКТО не делает. А сейчас зачастую получается так, что акробатки или гимнастки выходят на сцену и показывают одну голую акробатику, без сюжета|, без эмоций, без образа, хотя наличие всего этого - одно из требований, предъявляемых к программе судейством. Именно поэтому я думаю, что моя "произволка" на сегодняшний день - лучшая в России, а тренер вообще считает, что лучше меня сделать программу могу опять-таки только я. Мне хочется согласиться с ним, но я не могу этого сделать, потому что тогда не будет стимула дальше работать ( смеется ).

       КТ: Ты сама придумываешь себе программы?

        Да, причем, сначала я вижу программу во сне, а утром выдаю все это тренеру. Он, в свою очередь, на следующую ночь все это переваривает, добавляет что-то от себя и передает мне. Вот так это и происходит. В итоге получается фитнес днем и ночью ( смеется )! Кстати, я составляю программы не только себе. В нашем городе я я вляюсь ответственной за фитнес, поэтому всем нашим выступающим девчонкам я ставлю программы. И когда они приезжают на тот же чемпионат "Самсон" в Краснодар и выходят на сцену, сразу видно, что эти программы ставила Стаценко!

       КТ: Ты сказала, что в дома тебе созданы очень хорошие условия для занятий...

        Подготовка к соревнованиям- это очень дорогостоящее мероприятие, у меня уходит на сезон порядка 1500 долларов. Но у меня есть спонсоры, это - предприятие "Астрахань Газпром", где я работаю инструктором по аэробике. Конечно, помощь спонсоров не целиком решает мои проблемы, но я очень ценю эту поддержку и дорожу ею.

       КТ: В твоей жизни есть место каким-то другим интересам помимо фитнеса?

        Они есть, но совсем нет времени на то, что бы им отдаваться - я очень много занимаюсь акробатикой. В жестком режиме я существую практически всю неделю, встаю в 6.30 утра, и лишь когда наступают выходные, я позволяю себе оторваться: в эти дни я могу встретиться со своими друзьями, сходить в ночной клуб и побеситься на дискотеке. Скажу нечто странное: "Если я не буду периодически "отрываться", то не смогу как следует подготовиться к соревнованиям. Иногда со стороны кажется непонятным, как я могу "оттягиваться" по полной программе в ночном клубе, с танцами на столах и всем остальным за две недели до чемпионата Юга России и месяц до чемпионата страны!А для меня это - необходимый выплеск эмоций, без которого ничего не получится. Мои друзья особенно меня любят за то, что я могу устроить в компании настоящий беспредел. Для меня нет каких-то рамок или границ. Но опять-таки : можно все, пока ты отдыхаешь. То есть я и тренируюсь и отдыхаю строго по графику. А вообще я - человек, который не может делать одно дело. Жизнь должна вертеться вокруг меня с бешеной скоростью и затянувшийся праздник меня не радует, все начинает хотеться чего-то нового.

       КТ: Ты ощущаешь себя звездой?

       Я никогда не ставила перед собой конкретной цели стать звездой. Я просто старалась стать лучше, чем я есть. А то, что в итоге получилось, вышло как-то само собой.При этом я не считаю, что стала звездой, хотя, когда я иду по улицам своего родного города, а Астрахань - достаточно большой город, далеко не деревня, меня узнают. У нас вышел журнал нашей местной федерации со мной на обложке, меня стали узнавать, а потом меня поместили на обложку журнала "Культура Тела". Сейчас меня стали больше уважать, даже не как отдельную личность, а как представителя нашего спорта. Но это опять-таки не говорит о том, что я считаю себя звездой.

       КТ: Ты извлекаешь какую-нибудь пользу из своего нынешнего статуса?

       И.С.: С материальной точки зрения я могла бы что-нибудь выгадать, но сейчас у меня на это просто нет времени, которое полностью уходит на тренировки. Но кроме денег есть еще уважение людей, которое заставляет еще больше верить в себя и подталкивает к новым вершинам. Это дает мне энергию расти дальше. И я готова работать до седьмого пота, правильно питаться и соблюдать все предписания тренера. Единственное, что для меня недопустимо в этом спорте - это применение "химии". Я считаю, что это - попросту нечестно.

       КТ: Ты счастлива в личной жизни?

        Моего мужа зовут Олег. Мы вместе уже четыре года. Он занимает в нашем городе достаточно высокий пост. Олег положительно относится к моим занятиям, причем, даже не потому, что ему нравится фитнес. Просто он видит, что у меня получается. Дело в том, что, по его мнению, женщина обязательно должна иметь что-то для собственного самовыражения. Отправляя меня на соревнования, Олег всегда говорит: "Для меня ты - всегда первая", и я знаю, что как бы я ни выступила, вернувшись домой, я смогу опереться на его плечо. Для меня это очень важно. Мы с мужем - две сильные личности, мы дорожим друг другом, понимаем друг друга и поддерживаем в трудных ситуациях.

       КТ: Поделись своими планами на будущее.

        У меня далеко идущие планы: я хочу пропустить весенний Кубок России, подготовиться к осеннему чемпионату мира и попытаться его выиграть Я планирую целый год готовиться к соревнованиям, чтобы сделать новую программу, которая, как я надеюсь, потрясет мир. Приоткрою секрет: я хочу сделать композицию на тему из кинофильма "Маска", раскрыть тот образ Бога озорства, который вселяется в человека. Эта программа будет максимально насыщена спецэффектами и прочей атрибутикой. К тому же, я хочу разучить несколько новых силовых элементов, которые не разучиваются за 3 - 4 месяца. После этого я намерена на несколько лет уйти из спорта, чтобы родить ребенка и поставить его на ноги. Это не значит, что я хочу уйти насовсем, и ближе к Олимпиаде 2008 года я хотела бы вернуться в большой фитнес. Конечно, это решение не окончательное, случиться может всякое, но сейчас я думаю именно так. Подощел возраст стать мамой, да и муж настаивает. Конечно, если я не выиграю, во мне может проснуться баранье упрямство и я буду стремиться к своей цели, пока не добьюсь ее. 

oldatletikaussr.blogspot.ru


Смотрите также