Сланцы бодибилдинг


Обувь для лета и пляжа: что выбрать?

Пламенный привет, мои уважаемые соратники!

Сразу хочу предупредить, что сегодняшняя заметка никем не проплачена (разве что самую малость :)) и никакой магазин одежды не просил нас написать о своих товарах. Просто нам показалась эта тема, обувь для лета и пляжа, весьма актуальной, и посему мы решили ее раскрыть в нашем “обыувательском” материале. Сегодня Вы узнаете, какой должна быть летняя обувь, чтобы от нее не болели ноги.

Итак, рассаживайтесь поудобней, сейчас мы Вас будем правильно обувать!

Обувь для лета и пляжа. Все, что надо знать.

Кто не в курсе, тем сообщаю, что весь летний сезон, а у нас на проекте это месяцы с июня по август, мы решили посвятить отвлеченным от тренировок и питания темам, но также связанных со здоровьем и улучшением качества жизни. В частности, мы уже выяснили – как правильно загорать, как выбрать качественные солнцезащитные очки и лучшие кроссовки для бега. Этой статьей мы решили продолжить обувательскую тематику, но не в ключе бега или прыга, а в ключе повседневной летней обуви, т.е. той, в которой мы ходим летом. Что у нас получилось, узнаем далее по тексту.

Те, кто с нами уже относительно долго, в курсе, что статьи мы пишем не с потолка, а проводим некоторую исследовательскую работу - иногда даже выходим за материалом "в люди". Так случилось и в этот раз: Ваш покорный слуга решил выяснить у своего ближайшего “м” и “ж” окружения, в чем они ходят летом. Вот какие (наиболее популярные) ответы были получены от респондентов:

  • шлепки, сланцы, вьетнамки (мужчины, 57%);
  • мокасины (мужчины, 18%);
  • сандалии (женщины, 30%);
  • босоножки (женщины, 21%);
  • балетки (женщины, 14%).

Опрос показал, что мужское население особо не заморачивается по поводу летней обутки, их вполне устраивает вариант в виде плоских шлепок, известных в народе как вьетнамки. Дамы же, наоборот, очень часто имеют в своем летнем обувном гардеробе минимум две пары – одни выходные (для выхода в свет), другие – повседневные, для рабочих и прочих моментов. Ну, и коль скоро у нас есть список наиболее востребованной летней обуви, то давайте и разберем каждую единицу в отдельности, но сначала поговорим про…

Примечание:Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Могут ли болеть ноги от летней обуви и почему?

Знаете ли Вы, что ортопеды называют основной причиной болей в ногах неправильно подобранную обувь? Боль утром является результатом биомеханических проблем, возникающих, когда человек относительно много ходит. Для тех, кто следит за своей фигурой, данная проблема проявляется более выражено, и все это из-за постоянного пребывания на ногах (помимо работы добавляется зал, бег) и, зачастую, неправильно подобранной обуви.

Чаще всего ноги у нас болят после кардио-сессии или продолжительной прогулки. Мы чувствуем, как их ломит, вздуваются вены, ощущается жар и тяжесть в ногах. К основным причинам болей относятся следующие:

  • высота пятки. Высота пятки более 2,5 дюймов (6,3 см) вызывает увеличение давления на стопу в 7 раз;
  • узкие носки. Ботинки/туфли с узкими носами деформируют суставы пальцев;
  • плотная обувь. Нарушает кровоток стопы;
  • потерянный/набранный вес. В зависимости от изменения веса тела, мышцы на ногах расширяются или сокращаются, что дает слишком мало или много поддержки;
  • диабет. Аутоиммунное расстройство может привести к проблемам с кровообращением, болью в мышцах и суставах;
  • слишком частые нагрузки на низ. Непривычная активность на ослабленные кости стопы приводят к устойчивым болевым ощущениям в стопах;
  • плоскостопие. Если у человека имеется плоскостопие, то он будет напрягать связки на внутренней стороне лодыжки;
  • высокая арка/свод. Если у человека высокий свод стопы, он будет напрягать связки снаружи лодыжки;
  • длительное пребывание в стоячем положении. Если Ваша работа связана с побегушками и длительным стоянием (например, парикмахер), то в конце дня Ваши ноги будут гудеть;
  • беременность. Через несколько месяцев после беременности тело начинает секретировать гормоны, ответственные за расслабление связок бедер. Это хорошо для успешного протекания процесса родов, но плохо для ног.

В наглядном виде различные проблемы/паталогии с ногами представляют собой такую картину.

Несмотря на столь большой перечень причин болей в ногах, самый существенный вклад вносит неправильно подобранная обувь. Ведь именно в ней человек находится большую часть дня. В этом ключе рассмотрим основные летние обутки и те “ништяки”, которые они скрывают, и начнем с…

№1. Шлепанцы, сланцы, вьетнамки.

Ну какому русскому не знакомы походы на вещевой/блошиный рынок и покупка китайских шлепанцев за 3 рубля? Они и легкие, и быстро надеваются, и дешевые - идеально подходят для лета, однако все их положительные качества перевешивает одно отрицательное – от них сильно болят ноги.

А болят они потому, что конструктивно шлепки представляют собой плоскую поверхность – отсутствие поддержки естественной арки стопы. Кроме того они имеют слабую амортизацию (создается сильная ударная нагрузка на пятку). Также ввиду своей открытости и часто искусственности материала основания, ноги могут “подхватить” грибковую инфекцию.

Любая плоская обувь, шлепанцы в том числе, изменяет Вашу биомеханику и создает точки избыточного давления на определенные области стопы.

Таким образом, нагрузка веса тела по поверхности стопы распределяется неравномерно, это создает болевые ощущения в красных областях. Если по простому, то Ваши ноги “выходят из строя” раньше из-за начинающегося в определенных областях стопы дискомфорта.

Примечание:

60% молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет столкнулись с проблемами и болями в ногах именно после ношения вьетнамок.

Следующая памятка обобщает всю информацию про “плохость” сланцев.

Вывод: шлепанцы годны только для кратковременных прогулок (до 45-60 минут) до пляжа, около бассейна и не в самую жаркую погоду.

№2. Сандалии

Еще одна летняя обутка, которая больше в ходу уже в женском "лагере".

Помимо всех присущих шлепанцам недостатков – плоская подошва, отсутствие поддержки естественного свода, у сандалий есть своя “фишка”. Это ремешки. Обычно, даже если размер Вами подобран правильно, первую неделю Вы будете страдать от терки ремешков. Посему, если не хотите стереть себе ноги в кровь, не стоит первое время надевать сандалии на большие расстояния. Или ищите модели, абсолютно облегающие (нет проскальзывания во время движения) Ваши ноги.

Также многим из них присуща очень тонкая подошва, что автоматически означает повышение чувствительности Ваших стоп к структуре поверхности.

Вывод: сандалии лучше всего надевать для походов по ровной и гладкой поверхности и они должны стать выходной обувью.

№3. Мокасины

Второй по популярности у мужчин тип обуви. Мокасины – ботинок из мягкой кожи, состоящий из подошвы (сделанной из кожи, которая не была «обработана») и боковых вставок. Здесь главная фишка в удобстве и легкости: ботинок можно легко свернуть, он обладает малым весом. Однако такая податливость и гибкость во все стороны приводит к болевым ощущениям в стопе в связи с отсутствием жесткости конструкции и плоскости основания.

Достоинствами мокасин являются их натуральность (100% кожа), хороший микроклимат внутри и презентабельный внешний вид.

Вывод: если Вы мужчина и у Вас намечается (речь идет про летний сезон) деловая встреча, то мокасины это отличное решение.

№4. Босоножки

Вторая по популярности у женщин летняя обутка. Надо сказать, что именно она достойна первого места ввиду своей идеальной конструкции как обуви (при  соблюдения некоторых условий). Босоножки осуществляют достаточную поддержку стопы, не перетягивают её и имеют арочный свод. Все эти факторы в рамках одной вариации обуви позволили ортопедам причислить босоножки к категории "идеальная женская летняя обувь". И, если Вы захотели порадовать свои ноги такой обуткой, запомните следующую информацию.

Вывод: босоножки – женский летний вариант на все случаи.

Примечание:

Босоножки не любят сырость, поэтому их не следует надевать на пляж или у воды.

№5. Балетки

Еще одна разновидность плоского типа обуви, которая пользуется относительной популярностью у молодых барышень. Они миниатюрны, красивы и легки. Однако главным их огорчением является то, что (согласно исследованиям ортопедов) они являются самой опасной обувью для женщин ввиду отсутствия какой-либо конструкции/элементов обуви. Т.е. в балетках нет ничего, чтобы могло бы хоть как-то обеспечить комфорт и здоровье стопы. Кроме того ортопеды их считают “обувью”, больше всего приводящей к судорогам и развитию артрита стоп.

Вывод: балетки – это не повседневная и не выходная обувь, она имеет место только для кратковременных прогулок/мероприятий: поход в кафе, свидание.

Итак, это мы рассмотрели виды летней обуви из нашего опроса, и вот какой общий антирейтинг у нас получился.

Не знаю как Вам, а мне кажется, что заметке не хватает практической части. И посему давайте выясним…

Как правильно выбрать летную обувь?

Далее по тексту мы рассмотрим основные моменты, на которые нужно обращать внимание при покупке хорошей летней обуви. И открывает наш список:

№1. Каблук

Старайтесь избегать обуви с плоской подошвой, берите модели с небольшим каблуком. Высота каблука = Длина стопы (см)/7. Например, если у Вас 37-39 размер (22,5-24,5 см стопа), то высота каблука должна составлять 2-4 см.

№2. Материал основания

Если Вы выбираете легкую обувь – сандалии или шлепанцы, то идеальным материалом основания  для них является пробка.

№3. Правильный размер

Бывает так, что Вы нашли интересную модель в интернет-магазине, но, купив ее, поняли: размер Вам не подходит. Чтобы такого не происходило (Вам не пришлось надевать дополнительный носок или поджимать пальцы), запомните следующее правило точного определения размера:

Другими словами, не смотрите на чарт размеров (9US или 36EUR) на странице карточки товара, а ориентируйтесь на свою длину стопы в сантиметрах. Чтобы ее узнать, возьмите лист формата А4 и поставьте на него свою ногу (пятка на край листа) и зафиксируйте точку большого пальца. Соедините две точки (край листа, где пятка, и точку большого пальца) прямой линией и измерьте ее длину. Размер в сантиметрах - длина Вашей стопы и по нему (+0,5 см для запаса) ищите свой размер в чарте на странице товара.

№4. Специальная стелька/ортопедический рисунок

Если Вы любитель кроссовок или мокасин, то данную летнюю обувь, с точки зрения здоровья ног, следует носить со специальными ортопедическими стельками. Такая связка будет обеспечивать формирование правильного свода стопы, а также большую продолжительность ношения обуви и снижение болевых ощущений в ногах.

Если обобщить все сказанное, то вот на какие конкретные летние модели можно обратить свое внимание.

Вот, собственно, и все по летне-обувательной тематике, переходим к…

Послесловие

Сегодня мы выясняли, какой должна быть правильная обувь для лета и пляжа. Если Вы в целом будете обстоятельно подходить к ее покупке и выбирать лучшие решения, то и в 40, и в 50 лет будете порхать как бабочка!

Все, конец, до скорых встреч!

PS. А в чем летом ходите Вы?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :)

Скачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Читайте также:

Это интересно:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

ferrum-body.ru

Тренажерный зал. Одежда и атрибуты начинающего бодибилдера.

Доброго времени суток, я рад Вас снова приветствовать на страницах проекта!

Сегодня не будет никаких высоких железных разговоров про выбор стратегии тренировок, технику выполнения упражнений и т.п., сегодня мы поговорим на более отвлеченную, но не менее интересную тему. В двух словах она звучит так: одежда для тренажерного зала, что надеть? И посвящена именно атрибутам (одежде, экипировке) «заловика» и советам по облачению в оные.

Итак. Как правильно одеваться? Что должен иметь при себе любой спортсмен и, тем более, бодибилдер? Вот ответы на какие вопросы будут получены в самое ближайшее время.

Приготовились, начали.

Стоит ли вообще заморачиватья по поводу одежды в зал?

Многие из Вас знают поговорку: «встречают по одежке — провожают по уму». Казалось бы, какое отношение она имеет к тренажерному залу? Качалка - это ведь не неделя высокой моды. Какая разница, какой у меня "прикид"?

Соглашусь, это действительно так, зал — не то место, где стоит всех поражать своими нарядами и стильными аксессуарами. Однако определенный стиль все же должен соблюдаться и ему необходимо следовать, о чем мы, собственно, и поговорим ниже.

Приведу еще такое выражение: «упакован на все 100%» — так говорят про людей, которые со вкусом выглядят в любом месте, в любой обстановке, т.е. те, которые держат лицо (марку) независимо от места их текущего появления.

Зачастую, новичка в тренажерном зале вычисляют именно по внешнему виду, т.е. его выдает внешний "прикид". Причем вот какая забавная штука, то ли они все сговорились, то ли их посещают одинаковые мысли, но выглядят они как «двое из ларца, одинаковых с лица». В общем, давайте рассмотрим портрет 95% новичков, пришедших в тренажерный зал и поставивших своей целью накачать мускулистое тело.

Обычно такие люди влетают в зал с пакетом с вещами (который, не дай бог, оставить в раздевалке, а вдруг украдут) в одной руке, в другой - либо телефон, либо членский взнос на разовое посещение тренажерного зала.

Одеты они почти всегда в мешковатые штаны или непонятной длины шорты, белую (навыпуск) футболку (с кричащей надписью «сделан в СССР»), несоразмерную толстовку с капюшоном и венчает весь этот образ (внимание!) пляжные сланцы/резиновые тапочки на босу ногу или здоровенные полуботинки на толстенной подошве. Прошу заметить, что это не какие-то выдуманные образы или плод больного воображения - это реальные образы, срисованные с натуры. Приглядитесь, они уже среди нас :).

Мораль сей басни такова — в тренажерном зале в одежде не стоит придерживаться принципов: «как везде-также и сюда» или «в чем удобно, в том и хожу». В чем удобно — можете ходить дома, причем сколько угодно.

Также я ни в коей мере не пытаюсь как-то злорадствовать, совсем наоборот, я со всем почтением отношусь к таким людям и где-то в глубине души даже понимаю, почему они именно так выглядят. Однако настоятельно рекомендую отказаться от такого образа и воспитывать в себе нечто другое, более рациональное и правильное.

И о таком образе внешнего вида мы как раз и поговорим далее. И раз уж у нас такая вещевая тема и соответствующие вопросы, то скажу, как своим: «Заморачиваться насчет спортивной одежды не стоит, но вот подойти с умом и определенной долей ответственности точно не помешает!».

Примечание:

Всем-всем, кто читает эти строки!

"Синдром внешнего вида новичка" — это нормальное первоначальное явление, главное не застрять в нем. А для этого надо усвоить основные принципы в одежде, следовать им, уделять внимание мелочам и помнить, что от всего этого в том числе зависит эффективность тренировочного процесса и, следовательно, конечный результат.

Итак, рассмотрим портрет «идеальной упаковки» начинающего бодибилдера.

Одежда для тренажерного зала. Гардероб начинающего бодибилдера: что надеть?

Верхняя Одежда

В верхней одежде стоит отдать предпочтение спортивному костюму, не обязательно брендовые марки, главный принцип не цена, а качество и простота исполнения. Не надо навороченных заклепок по бокам, кучи карманов, красочных нашивок и принтов, долой все капюшоны и т.п. отстегивающиеся и мешающие части.

Простой, строго сидящий по Вашей фигуре костюм: мастерка и брюки, последние  не должны быть длинные и затруднять Ваши движения. Разумеется он должен быть: легким, эластичным и умело поддерживать тепловой баланс.

Материал должен быть максимально дышащий (хлопок, синтетика, плащевка). Процентное соотношение материала (или состав) примерно таково: 70–75% хлопок, 10–15% полиэстер, 5–10% эластан. Спортивный костюм не должен плотно облегать тело и стеснять Ваши движения. В противном случае это будет тормозить процесс обмена веществ и, кроме того, может нарушить нормальный кровоток.

Думаю, о гигиене одежды говорить нет нужды. Разумеется она должна быть опрятной, чистой, никакого шлейфа пота, тянущегося за Вами. Последний, кстати говоря, отличная среда для различных кожный возбудителей и, как следствие,  чесоток, покраснений и т.п. “нехорошестей”.

Разумеется, тренировочная одежда должна меняться в зависимости от периода/сезонности Ваших занятий. Поэтому, если за окном зима/осень, спортивный костюм будет идеальным вариантом.

Во-первых, Вашему организму в этот период требуется затратить значительно большее количество энергии, дабы запустить в рабочее состояние все процессы. Во-вторых, под защитным, тепловым кожухом в виде все того же костюма, мышцы/связки будут вести себя гораздо отзывчивее (быстрее разогреются и включатся в работу). Т.е. Вы будете тратить драгоценную энергию на упражнения, а не на разогрев своего тела и отопление этой энергией тренажерного зала.

Для наглядности и закрепления всего вышеизложенного, приведу некий визуальный ряд по спортивному костюму.

Идем далее ,и следующее на очереди из комплекта одежды для тренажерного зала, это…

Обувь

Для тренажерного зала лучше прикупить специальную обувь. Она должна быть максимально приземленной, т.е. никаких толстых, усиленных подошв, никаких пружинящих элементов в конструкции. Высота подошвы не более 2–2.5 см, желательно модели с практически плоской подошвой, разумеется, она не должна скользить (как лыжи), т.е. должна иметь рифленый профиль, дабы можно было затормозить об пол, если Вас куда-то поведет в сторону под тяжестью снаряда. Определенная степень эластичности также должна присутствовать, т.е. это не должны быть монолиты, в которых не пошевелиться стопе.

Итого, обувь должна обеспечивать надежность при опоре стопы, иметь жесткий задник и быть плоской — никаких перекатов в профиле с носка на пятки, а то будете носом клевать и заваливаться вперед при каждом приседании со штангой.

Например, вот неплохой вариант специальной обуви для тренажерного зала.

или кроссовки, удовлетворяющие вышеизложенным требованиям (см. изображение).

 

Далее по списку…

Нательная одежда

Тут все просто — главное, чтобы материал дышал, т.е. был максимально натуральным (хлопок, вискоза, минимум синтетики). Именно такая одежда прекрасно впитывает пот и не раздражает тело. Откажитесь от белого цвета, даже если он Вам к лицу. Зал это не то место, где белый цвет рулит.

Во-первых, при выполнении упражнений легко зацепить ту или иную часть тренажера и вляпаться в различные черно-сальные смазки, обитающие в месте контакта механизма конструкции. Кроме того, пот может оставить неприятные потеки и пятна на Вашей футболке, тогда можно забыть о ее белизне раз и навсегда. А главное, для кого все это? Всем фиолетово, белая на Вас футболка или черная. Так что подумайте, стоит ли оно того.

Можно также приходить в майке без рукавов, однако этот облегченный вариант лучше подходит все-таки для лета/весны, впрочем, как и шорты. Хотя температуры везде разные, может у Вас зимой +10 градусов, тогда смело надевайте майку и шорты.

Например, неплохой вариант футболки для тренажерного зала.

Или майки (см. изображение).

Запомните — не занимайтесь без одежды, даже если Вам уже есть что показать, ибо далеко не всем будет приятно лицезреть Ваш потный торс, к тому же это негигиенично. Ну представьте, Вы ложитесь на скамью для жимов, а она вся залита потом. Еще, скажу Вам по-секрету, что была у меня практика (точнее пару раз) заниматься в джинсах, это когда была забыта форма. Надо сказать - это что-то, особенно выполнение приседаний со штангой, попробуйте ради интереса, поймете.

Так вот, лучше так не делать, т.е. не заниматься в любой сковывающей движения одежде. Балахоны, в которых Вы будете запутываться и работать мышцей не в полную амплитуду, также исключаем. Головные уборы, например, банданы и кепки долой из своего гардероба тренажерной одежды.

Последнее на очереди это…

Дополнительные аксессуары

Итак, основные элементы одежды мы рассмотрели, теперь переходим к более мелким деталям или аксессуарам. К ним можно отнести:

  • Перчатки;
  • Тяжелоатлетический пояс;
  • Полотенце;
  • Бутылка с водой;
  • mp3-плеер с бодрящей музыкой.

Так как в зале Вы весьма неплохо потеете, а тренажеры/снаряды имеют обтекаемые формы, поэтому зачастую сложно технически правильно выполнить упражнение, ибо руки скользят и елозят. Здесь нам на помощь приходят либо детская присыпка от пота, либо тальк, либо кожаные перчатки для зала. Смотрите, не прихватите обычные уличные, это совершенно не наш вариант. Спортивные перчатки должны иметь специальные гелевые/тканевые подушки по периметру ладони и обрезанные пальцы.

Например, неплохой вариант перчаток для тренажерного зала такой.

Личный тяжелоатлетический (широкий) пояс на первом этапе Вам ни к чему. Поэтому просто имейте ввиду, что такой существует. Если все-таки чувствуете, что необходимость в нем есть, а он служит для лучшей стабилизации всего тела (обеспечивает его поддержку), увеличения внутрибрюшного давления и предотвращения травм при подъеме больших весов, тогда можете смело просить его (это бесплатно) в зале, где занимаетесь.

На время тренировки его Вам выдадут, никуда не денутся. Выглядит он так.

Неплохо иметь при себе полотенце, дабы в процессе тренировок вытирать им пот с лица, который постоянно застилает глаза. Приводить пример не буду, думаю, все в курсе, как выглядит полотенце. Разумеется, банное нам тут ни к чему, поэтому размер чуть меньше среднего, форма любая.

Следующий, самый важный из всех приведенных, элемент, не совсем относящийся к одежде для тренажерного зала, это бутылка с водой. Запомните правило: «не иду на тренировку пока не проверю - взял ли воду». Пейте, пейте и еще раз пейте. Выпивайте в среднем за тренировку от 1 до 1,5 литра чистой воды. Если как-то раз у Вас так вышло, что забыли взять воду, посмотрите на свой процесс тренировок, вернее на сколько Вас хватит. Уверен, не намного.

Плеер с наушниками также весьма важный элемент тренировки, хотя и не обязательный. В основном, бодрящая музыка заряжает организм и как бы подстегивает Вас, задавая тон тренировки и создавая позитивный эмоциональный настрой. Также музыка позволяет "уйти в себя" и отдаться процессу полностью, не замечая лишней болтовни и пустых окружающих разговоров. Однако, тут все зависит от самого человека, кому-то проще сосредоточиться наоборот, когда нет отвлекающей музыки. Поэтому тут смотрите сами, как говорится,  по ощущениям.

Собственно, больше элементов «прикида» не осталось, разве что сумка, в которую необходимо поместить все сие добро. Пакеты, маленькие сумчонки, ранцы  нам тут не помощники, поэтому добротную сумку в руки и вперед зал!

Вот такой вариант вполне сгодится.

Итак, все элементы гардероба начинающего атлета-бодибилдера рассмотрены, а это значит, что цель статьи  достигнута, поэтому будем потихоньку сворачивать лавочку. Да, если Вы еще не в курсе, с чего стоит начать построение рельефного тела и какие этапы этому предшествуют, тогда загляните сюда.

Послесловие

Что хотелось бы сказать в заключении.

Я не зря столько времени уделяю подготовительному этапу и всяким разным мелким деталям, ибо из всех этих фрагментов/осколков будет зависеть, насколько цельным получится финальное полотно под названием — «я обладатель рельефного тела». Что ж, на сегодня это все, думаю, что тема статьи - одежда для тренажерного зала, оказалась Вам полезной, по крайней мере, теперь Вы точно знаете, какая одежда и аксессуары должны присутствовать в гардеробе каждого начинающего (и не только) спортсмена-бодибилдера.

PS. Как и всегда, если есть какие-то вопросы, дополнения и прочее разное, буду рад ответить Вам на них в комментариях под этой записью, строчите!

Читайте также:

Это интересно:

ferrum-body.ru

Обувь в тренажерном зале

На первый взгляд вопрос не достоин серьёзного внимания, но это только на первый взгляд. «Правильная» обувь в тренажерном зале не только защитит от травм, но и поможет улучшить результаты.

Чего только не увидишь в тренажерном зале. Нет, конечно же, в валенках ещё никто не приходил, хотя на будущее зарекаться не стану. Встречаются спортсмены в домашних тапочках с бубончиком и в пляжных сланцах. Летом некоторые хотят заниматься в носках и даже без них вовсе. Еще неизвестно, что лучше.

Профессиональная обувь

Многие бодибилдеры и не слышали о том, что существует специальная обувь, так называемые штангетки. Это кроссовки, которые плотно облегают ногу, фиксируя голеностоп, разумеется, прочные, с жесткой подошвой предотвращающей скольжение. Еще одна особенность, это низкий каблук, порядка двух сантиметров. Он позволяет правильно распределить центр тяжести, при определённых упражнениях.

Эту обувь придумали не для бодибилдеров. Как видно из названия, штангетки – помощники штангистов. В чём их плюс. Когда вы делаете приседания, центр тяжести смещается на пятки, положение идеальное для этого упражнения.

Однако этот плюс тут же превращается в минус, ведь вы делаете и другие упражнения, а здесь степень комфорта будет ниже. Некоторые, к примеру, утверждают, что нет ничего хуже, чем делать становую тягу в штангетках.

Отсюда простой вывод, если вы увидите рекламу, предлагающую специальную обувь для тренажерного зала, не спешите её покупать. Подумайте, нужна ли она вам. Кроме того, продавцы имеют интересную привычку, приписывая к ценнику «обувь» слово «специализированная», они считают своим долгом и к цене сделать дописку в виде дополнительного ноля.

Так может тапки! И не париться?

Кто-то скажет:

- Ой, как всё сложно, надену свои домашние тапочки и пойду заниматься!

На самом деле ничего сложного нет, в вот тапки, это наш враг, с ними надо беспощадно бороться, оставляя их дома под диваном. Объясню почему.

1. Сланцы, тапочки и прочее не фиксируют пятку, если нога в них поедет, то можно на несколько месяцев выбыть из строя, получив травму голеностопа.

2. Может поехать не нога, а сама обувь, ведь подошва гладкая.

3. Все представители данного семейства «наножных», имеют мягкую подошву.

Представьте следующую сцену. Парень подходит к стойке, нагружает на гриф сотню килограмм и собирается приседать. Сам он весит, допустим, восемьдесят, плюс сто, рабочий вес. Центр тяжести на пятках и обувь в этом месте буквально проседает до пола. В такой ситуации тяжело не «поплыть» и не потерять равновесие.

Что же одеть в тренажерный зал

Подбирая обувь в тренажерный зал, обратите внимание на подошву. Приведенный выше пример относится и ко многим кроссовкам. Вложите один палец в кроссовок, другим попытайтесь сдавить со стороны подошвы, этакими щипцами, определите насколько она жесткая.

Что касается подошвы, посмотрите на подъем каблука, он должен быть минимальным, т.е. ступня располагается ровно, почти без наклона.

Протекторы подошвы должны защищать от скольжения. Это не так важно, если в вашем тренажерном зале есть резиновые коврики или специальное покрытие. А вот когда пол гладкий, без них не обойтись. Обувь должна идеально сидеть по ноге, без свободного места, хорошо фиксировать, нога не должна «гулять».

Еще один важный момент, во время тренировки, как известно, человек потеет, ноги не исключение. Попробуйте намотать на предплечье кожаную повязку и позаниматься. Через несколько минут кожа под ней будет буквально мокрой. Теперь понимаете, каково вашим ступням? Обувь в тренажерном зале должна дышать. 

Вначале упомянул, что хорошая обувь помогает улучшить результат. Это действительно так. Тренировка тем эффективней, чем больше вы на ней сосредоточены. Важно чтобы вас ничего не отвлекало. Вы стали, как вкопанный, монолит и думаете только об упражнении, что может быть лучше?

Каламбур в завершение: решайте вопрос с ногами, с головой!

avtor: тренер по бодибилдингу Максим Кандратюк, для сайта super-mens.ru

 

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

загрузка...

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!

super-mens.ru

Стиль | Prokachkov.ru

Шорты для бодибилдинга

Опубликовано 14 июля 2011 в рубрике Стиль

Шорты является неотъемлемой частью личного гардероба любого спортсмена, который посещает тренажерный зал. В шортах гораздо удобнее делать большинство упражнений, которые вы выполняете во время тренировки. Исключением может быть только становая тяга, выполняя которую можно поцарапать свои ноги грифом от штанги. Однако для тех же приседаний, или жимов ногами с тяжелом весом шорты просто необходимы, так как наматывать бинты на штаны никто не будет, придется их закатывать, тем самым ещё больше передавливая кровеносные сосуды. Сегодня мы поговорим об фирменных шортах, которые производят специально ориентированные на культуристов фирмы. Такие шорты очень стильно выглядят, да и знающие люди всегда оценят ваш выбор.

Майки для бодибилдинга

Опубликовано 5 мая 2011 в рубрике Стиль

Предлагаю вашему вниманию новую статью для стильных культуристов. Майки в тренажерном зале, да и в летнюю погоду обычно носят пауэрлифтеры и те культуристы, которым действительно есть что показать. Так что если вы не действительно хорошо выглядите, не ленитесь заказать себе стильную майку к лету или для занятий в тренажерном зале. Маек для бодибилдинга выпускает не так много фирм, но они всё же есть.

 

 

Футболки для бодибилдинга

Опубликовано 20 апреля 2011 в рубрике Стиль

Вот и созрела очередная статья для «стильного раздела» блога. На этот раз поговорим о незаменимой вещи в арсенале каждого культуриста — футболке. Сменная одежда должна быть у вас на каждой тренировке, не будете же вы заниматься в кофте или рубашке :) К тому же стильная одежда будет к лицу любому культуристу, который хочет хорошо выглядеть и вне тренажерного зала. Футболки для бодибилдинга выпускают как за рубежом, так и отечественные фирмы, он них читаем далее.

 

 

Шапки и бейсболки для бодибилдинга

Опубликовано 31 марта 2011 в рубрике Стиль

Эта статья посвящена так называемым аксессуарам для бодибилдинга, так как без шапок и бейсболок вы сможете прекрасно заниматься. Но ведь культуристы работают над созданием красивого тела, и красивое тело всегда хочется одеть в красивые вещи. Есть небольшое количество фирм, которые продают одежду для бодибилдинга в России, вот их продукцию я и попытаюсь описать в этой статье.

 

 

Обувь для бодибилдинга

Опубликовано 26 ноября 2010 в рубрике Стиль

В этой статье речь пойдёт о том, в чём мы ходим по тренажерному залу. В наши залы люди приходят в чем придется, даже в сланцах ходят, на самом деле это ни к чему хорошему не приводит, об этом расскажу поподробнее.

 

 

 

Спортивная одежда для бодибилдинга

Опубликовано 22 ноября 2010 в рубрике Стиль

Сегодня речь пойдёт о спортивной одежде для бодибилдинга. В России в большинстве залов каждый занимается в чём придётся, но культуристы, для которых увлечение железом длится не один год начинают задумываться, о красивой одежде, чтобы выглядеть более подобающе. Всё-таки спортсмен со стажем, уже как-то по статусу не положено ходить в чём попало :)

 

 

prokachkov.ru


Смотрите также