Симкин бодибилдинг рост


Виктор Симкин . Интервью + программа тренировок .

9 октября 2015      Программы тренировок, Программы тренировок для мужчин

Программа тренировок Виктора Симкина

 

Виктор Симкин

Возраст: 25Рост: 175 смВес: 90 кгВес (сушка): 78 кгСтрана: Россия

 

Как вы пришли в бодибилдинг?

Когда я был маленьким, мой отец заставлял меня тренироваться дома 4 рада в неделю. Я делал отжимания, приседания и поднимал тяжести. Однако через некоторое время я потерял интерес и перестал заниматься. Когда я стал старше, я понял, что человек должен быть физически силен. Это привело меня в спортзал, и я тренировался усерднее, чем когда-либо. Я стал сильнее и подрос, я был доволен результатом. Бодибилдинг научил меня дисциплине. Это лучшее, что случалось со мной за всю мою жизнь. Теперь я знаю, что если вы действительно чего-то хотите, вы можете достичь этого.

 

Что вас мотивирует?

Меня мотивирует моя семья, которая гордится мной. Также у меня есть цель — стать лучшей версией меня. Я всегда восхищался бодибилдерами Золотой Эры, а особенно Фрэнком Зэйном. Я хочу достичь его уровня, я сделаю все ради этого.

 

 

Расскажите о ваших достижениях.

Мои достижения

Чемпион IFBB World Classic Bodybuilding Championships (категория: Men’s Classic Bodybuilding up to 175 cm) 2013.Чемпион IFBB Arnold Classic Europe (категория: Men’s Classic Bodybuilding up to 175 cm) 2013.Чемпион Кубка России по классическому бодибилдингу 2013.Абсолютный чемпион Кубка Московской области по классическому бодибилдингу 2013.Чемпион Кубка ЦФО по классическому бодибилдингу 2013.Абсолютный чемпион Кубка Калуги по бодибилдингу 2013.Бронзовый призер Кубка Восточной Европы и Кубка России в категории фитнес 2012.Абсолютный чемпион Кубка Калуги по классическому бодибилдингу 2012.Мастер спорта по бодибилдингу.Красный диплом Колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера

 

 

Как вы тренируетесь ?

Вот вся программа тренировок :

Понедельник: (кардио)

  • 20 минут hiit кардио

Вторник: (спина)

  • Тяга в наклоне: 4 х 8-10
  • Тяга гантели 1 рукой: 4 х 8-10
  • Тяга штанги на прямых ногах: 4 х 8-10
  • Т-тяга: 4 х 8-10
  • Тяга верхнего блока к груди: 4 х 8-10

Среда: (грудь)

  • Жим в наклоне: 4 х 8-10
  • Жим от груди в Хаммере: 4 х 8-10
  • Отжимание на брусьях: 4 х 8-10
  • Жим лёжа: 4 х 8-10
  • Сведение рук в кроссовере: 4 х 8-10

Четверг: (квадрицепсы)

  • Разгибание голена: 4 х 8-10
  • Фронтальные приседания: 4 х 8-10
  • Жим ногами: 3 х 8-10
  • Приседания: 3 х 8-10
  • Выпады с гантелями: 4 sets 8-10

Пятница: (кардио)

  • 20 минут hiit кардио

Суббота: (руки)

  • Трицепс на блоке в образным грифом 4 х 8-10
  • Жим узким хватом: 4 х 8-10
  • Трицепс на блоке с канатной рукоятью: 4 х 8-10
  • Фанцузкий жим лёжа: 4 х 8-10
  • Сгибание рук со штангой стоя: 4 х 8-10
  • Сгибание рук с гантелями хватом хамер: 4 х 8-10
  • Сгибание рук с гантелями: 4 х 8-10
  • Сгибания рук на нижнем блоке: 4 х 8-10

Воскресенье: (бицепс бедра+икры)

День

  • Румынская тяга: 4 х 8-10
  • Сгибание голени лежа: 4 х 8-10
  • Жим на икры стоя: 4 х 8-10
  • Жим на икры сидя: 4 х 8-10

Воскресенье: (трапеции+плечи)

Вечер

  • Шраги со штангой: 4 х 8-10
  • Шраги с гантелями: 4 х 8-10
  • Жим стоя: 4 х 8-10
  • Тяга штанги к подбородку: 4 х 8-10
  • Разведение рук в тренажере пек-дек: 4 х 8-10
  • Отведение плеча с гантелей в стороны: 4 х 8-10
  • Отведение плеча с гантелями в наклоне стоя: 4 х 8-10

 

Расскажите о вашем питании

Дневной рацион:

1-ый прием пищи (п.п.): сыворотка, 1 порция BCAA’s, глутамин2-ой п.п.: овсяная каша на воде, банан3-ий п.п.: 200 г рыбы, овощной салат4-ый п.п.: 200 г курицы, овощной салат5-ый п.п.: натуральный йогурт, мюсли6-ой п.п.: сыворотка, 1 порция BCAA’s, глутамин7-ой п.п.: сыворотка, 1 порция BCAA’s, глутамин8-ой п.п.: 200 г рыбы, овощной салат9-ый п.п.: горсть миндаля10-ый п.п.: казеин, 1 порция BCAA’s, глутамин

 

Что вы предпочитаете: HIIT-тренировки или обычные кардио?

Я люблю HIIT-тренировки, потому что они менее скучные и действительно помогают сжигать жир.

 

Какие вы употребляете добавки?

BCAA’sГлутаминСывороткаМультивитаминыОмега 3

 

simplyshredded.ru

Виктор Симкин: биография и достижения бодибилдера

Спорт и Фитнес 8 октября 2015

Известен в мире двадцатисемилетний российский чемпион - бодибилдер Виктор Симкин. Рост спортсмена - 175 см, а его соревновательный вес - 78 кг. Бодибилдер-классик демонстрирует, как можно достичь выдающихся спортивных результатов и развиваться в спорте больших весов при среднем росте. Он известен во всем мире. У него активно берут интервью ведущие спортивные издания.

Высшие спортивные достижения

Его достижения впечатляют: чемпион мира 2013, чемпион европейского "Арнольд Классик" в 2013 году, а также чемпион мирового "Арнольд Классик" в 2013 году.

На пути к мировым вершинам атлет в том же звездном спортивном сезоне достиг ряда вершин чемпионства на российской спортивной арене: в Кубке России и в Кубке Московской области. А в 2012 году ему достались бронзовые медали Кубка Восточной Европы и Кубка России, чемпионство в Кубке Калуги.

Российский Фрэнк Зейн

Многим любителям бодибилдинга по стилю тренировки он напоминает атлета золотой эры "железного" спорта Фрэнка Зейна. Интересно, что великий американский спортсмен (трехкратный “Мистер Олимпия”), подобно герою нашей статьи, также отличался телосложением эстетическим. Действительно, их объединяет и схожая антропометрия:

Антр. данные

Виктор Симкин

Фрэнк Зейн

Рост

175 см

176 см

Вес в межсезонье

80 - 90 кг

84 - 92 кг

Грудная клетка

132 см

132 см

Бицепс

45 см

46 см

Бедро

67 см

67 см

Голень

44 см

44 см

Талия

76 см

76 см

Видео по теме

Биография

Как же сформировался такой впечатляющий потенциал российского атлета?

Родился парень 24 июля 1988 года в Калуге в обычной семье. Отец был рабочим на мясокомбинате, мама - поваром в столовой детского сада.

Папа в немалой степени способствовал тому, чтобы полюбил спорт Виктор Симкин. Биография его упоминает обилие подвижных игр, пробежек в детские годы. Первые азы силовых тренировок он получил также от своего отца в 1994 году. Любимыми упражнениями для Виктора в те годы стали подтягивание на перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях.

С детства он имел развитые мышцы брюшного пресса: держать “уголок” на перекладине было его коньком. Впрочем, первая спортивная победа будущей мировой звезды бодибилдинга пришлась... на городские соревнования по биатлону. Первое место в чемпионате Калуги занял Виктор Симкин.

Биография атлета содежит элемент интуитивного поиска. Именно увлечение “железом” из спортзала секции биатлона помогло в решающей мере осознанию талантливым спортсменом своей будущей спортивной специализации.

Свидетельством окончательного профессионального выбора стал красный диплом Колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, который получил Виктор Симкин. Бодибилдинг из юношеского увлечения превратился для него в профессию.

Нынче работает он тренером калужского атлетического зала “СпортЛенд”. У него тренируется много талантливых учеников. Благодарность последователей, по его словам, является для него лучшим стимулом к дальнейшему профессиональному развитию. Именно в спортзале он поводит 90% своего рабочего времени. Колледж же атлет ценит за возможность широкого общения с профессионалами в выбранном спорте.

Заметим, что достижению высоких спортивных результатов Виктора в немалой степени способствует спонсор - компания спортивного питания VP Lab.

Тренер Виктора

Как известно, Виктор Симкин занимается бодибилдингом под руководством Дмитрия Яшанькина. Со своим наставником он начинал работать в 2012 году на семинарах и консультациях, которые тот давал в Москве. Сотрудничество было конструктивным: требования Дмитрия по упражнениям Виктор выполнял безоговорочно. Каждый проделанный тренировочный цикл неизменно анализировался, корректировался и повторялся опять лишь в усовершенствованном виде.

В дальнейшем Дмитрий Яшанькин индивидуально тренировал талантливого ученика. Тандем спортсмен/тренер доказал свою эффективность при подготовке к “звездному” сезону 2013 года.

Три в одном: спортсмен, тренер, преподаватель

Виктор Симкин, преподаватель специализированного колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, многогранен в своей спортивной деятельности, его диапазон работы включает:

  • индивидуальный тренинг;
  • персональные программы питания;
  • индивидуальное планирование физических нагрузок и питания;
  • мастерклассы, а также организацию спортивных мероприятий;
  • показательные занятия, видеоролики с упражнениями, статьи по бодибилдингу;
  • консультации по оснащению спортзалов.

Тренировки Виктора Симкина (как комплексные, так и акцентированные на определенную группу мышц) активно популяризуются в Рунете. Поэтому, например, спортсмен-любитель, желающий увеличить объем или улучшить рельеф трицепса, всегда может получить дельный русскоязычный совет непосредственно от чемпиона.

Уникальные, адаптированные под особенности организма двухразовые на протяжении дня тренировки практикует Виктор Симкин. Антропометрия спортсмена подтверждает эффективность подобного тренировочного цикла, ведь совсем не просто достичь параметров знаменитого трехкратного “Мистера Олимпии”!

Принципы тренировок от Виктора Симкина

Его путь в бодибилдинг базируется на творческом отношении к процессу тренировки. Виктор считает, что прогресс спортсмена напрямую зависит от его морального состояния, мотивированности на тренировку. Настоящий бодибилдер, по его мнению, должен всегда уметь “взять себя в руки”. Ведь всякое бывает в жизни: стресс, усталость, апатия... Все это спортсмен должен отбрасывать, переступая порог спортзала. Тренировка должна быть всегда на 100%.

С высоты прожитых в творческом тренинге лет теперь он действительно может рекомендовать начинающим адептам бодибилдинга работать над совершенствованием только под руководством профессионалов. Это означает идти к цели кратчайшим путем и иметь ясную стратегию тренировок.

Он убежден: у спортсмена не должно быть “любимых” и “нелюбимых” мышц. Реально же просто есть мышцы лучше и хуже отзывающиеся на тренировки. Атлет должен просто уметь подбирать методику и технику упражнений, чтобы нивелировать эту разницу.

Конечно, при стабильном графике организм спортсмена в конце концов столкнется с застоем в наращивании. Тогда тренер производит коррекцию тренировочного цикла при помощи максимально эффективного изменения его периодов.

Опыт атлета при коррекции массы тела в межсезонье

Его тренировочный цикл, ориентированный на прогресс, предполагает существенные колебания массы относительно соревновательного веса. В то же время в межсезонье увеличивает массу до 90 кг Виктор Симкин. Вес этот атлет понижает на целых 12 кг для соревнований, используя кардио-упражнения высокой интенсивности, велотренажер, тренировки на улице, беговую дорожку.

Сомневающимся в целесообразности отклонения веса от оптимальной физической фомы атлет рекомендует ставить в приоритет показатели здоровья. Ведь ее длительное сохранение (это Виктор знает на своем опыте) является стрессом для организма, влекущим гармональный сбой.

В настоящее время атлетом практикуются тренировочные циклы продолжительностью 8 - 10 недель массанаборного типа либо формирующего. Их сменяет неделя тренировочного цикла, ориентированного на полное восстановление.

Вместо заключения

Виктор активно популяризует бодибилдинг, помогает начинающим спортсменам. К его советам прислушиваются. Он действительно уважаем как профессионал высокой пробы. При этом он остается настоящим, живым человеком.

Он действительно радуется, когда его интернет-уроки оказываются удачными, вызывают резонанс и мотивируют людей, ранее ведущих нездоровый образ жизни, - заняться бодибилдингом. Таких примеров много.

Виктор считает, что переименование в 2015 году любимого им классического бодибилдинга в бодибилдинг олимпийский и включение этого вида спорта в Олимпийские игры служит его дальнейшему развитию. Ведь теперь среди олимпийских чемпионов будут и бодибилдеры! А ведь именно на родине граждане Древней Греции считали одним из признаков общей культуры человека его физическое развитие...

Источник: fb.ru

Похожие материалы

Спорт и Фитнес Денис Гусев: рост, вес спортсмена. Биография и достижения бодибилдера

В истории мирового бодибилдинга есть немало звезд, которые могут удивить своими габаритами. Но сегодня мы поговорим о нашем соотечественнике, который добился немалого успеха не только на соревнованиях нашей родины, но и стал первым российским спортсменом, выигравшим Arnold Classic Europe. Речь идет об атлете по имени Денис Гусев, рост, вес которого достиг...

Новости и общество Виктор Захарченко: биография, достижения и интересные факты

Человек, рожденный в семье казаков, в течение всей жизни будет следовать традициям своего народа и всей душой и сердцем соответствовать своему статусу. Именно таким человеком является Виктор Захарченко - казак в душе и снаружи. Известность ему принесло художественное руководство Кубанским казачьим хором и создание песенной симфонии.Кубанский казак...

Новости и общество Карпухин Виктор Федорович: биография, достижения и интересные факты

Карпухин Виктор Федорович - отечественный военный, имеющий звание Героя Советского Союза. Больше всего известен по работе в советском Комитете государственной безопасности. Командир спецподразделения группы "Альфа" на рубеже 80-90-х годов.Биография военногоКарпухин Виктор Федорович родился в 1947 году на территории Украинской ССР. Он появ...

Духовное развитие Французский оккультист и таролог Леви Элифас: биография, книги, достижения и открытия

В истории человечества встречались многие деятели, изобретатели и первооткрыватели, которые внесли свой вклад в развитие совершенно разных сфер. Среди магии и эзотерических наук таким деятелем стал Элифас Леви. Многие люди, интересующиеся этой сферой, оценили его за открытость перед сверхреальностью. Кроме того, он сделал множество открытий в магии, напис...

Духовное развитие Священник Майсурадзе Роман. Краткая биография и достижения

Майсурадзе Роман – настоятель храма Пресвятой Богородицы в селе Булатниково, что находится в Ленинском районе Московской области. На сегодняшний день он является священником, присматривающим за этим храмом, и писателем по совместительству.

Закон Генерал Виктор Золотов: биография и интересные факты из жизни

Генерал Виктор Золотов, недавно возглавивший Национальную гвардию России, имеет насыщенную биографию. Однако основная ее часть до сих пор является засекреченной.Что же известно официальным источникам об этом российском военном деятеле...

Искусство и развлечения Начинающая актриса Виктория Моролес: биография, фильмография, личная жизнь

Виктория Моролес - начинающая американская актриса, которая получила известность, снявшись в популярном сериале "Волчонок". Двадцатилетняя девушка только начала свой путь к вершинам карьеры. Ее необычная внешность и талант привлекли к ней внимание множества зрителей.СемьяВиктория не может похвастаться известными родственниками. Ее родители...

Искусство и развлечения Актриса Виктория Верберг: биография первой жены Максима Виторгана

Верберг Виктория – актриса столичного ТЮЗа. Также в ее творческой копилке свыше 20 киноработ. Желаете получить более подробную информацию о ней? Для этого нужно прочесть статью.Виктория Верберг: биография, де...

Искусство и развлечения Лебедев Виктор Михайлович - биография и творчество

Лебедев Виктор Михайлович – известный советский композитор, за всеобщую любовь удостоен звания народного артиста России. Он появился на свет 5 января 1935 года в Петербурге (тогда этот город назывался Ленинградом).Непростые времена

Искусство и развлечения Виктория Верник - биография и творчество

Сегодня мы расскажем, кто такая Виктория Верник. Биография ее будет рассмотрена далее. Девочка родилась в Украине. Бывшая участница группы «Опен Кидс» Виктория Верник много лет занимается актерским мастерством, вокалом и танцами. В данном материале мы поговорим о ней, а также о коллективе, который подарил девушке первую популярность.Би...

monateka.com

Виктор Симкин: биография и достижения бодибилдера

Известен в мире двадцатисемилетний российский чемпион - бодибилдер Виктор Симкин. Рост спортсмена - 175 см, а его соревновательный вес - 78 кг. Бодибилдер-классик демонстрирует, как можно достичь выдающихся спортивных результатов и развиваться в спорте больших весов при среднем росте. Он известен во всем мире. У него активно берут интервью ведущие спортивные издания.

Высшие спортивные достижения

Его достижения впечатляют: чемпион мира 2013, чемпион европейского "Арнольд Классик" в 2013 году, а также чемпион мирового "Арнольд Классик" в 2013 году.

На пути к мировым вершинам атлет в том же звездном спортивном сезоне достиг ряда вершин чемпионства на российской спортивной арене: в Кубке России и в Кубке Московской области. А в 2012 году ему достались бронзовые медали Кубка Восточной Европы и Кубка России, чемпионство в Кубке Калуги.

Российский Фрэнк Зейн

Многим любителям бодибилдинга по стилю тренировки он напоминает атлета золотой эры "железного" спорта Фрэнка Зейна. Интересно, что великий американский спортсмен (трехкратный “Мистер Олимпия”), подобно герою нашей статьи, также отличался телосложением эстетическим. Действительно, их объединяет и схожая антропометрия:

Антр. данные

Виктор Симкин

Фрэнк Зейн

Рост

175 см

176 см

Вес в межсезонье

80 - 90 кг

84 - 92 кг

Грудная клетка

132 см

132 см

Бицепс

45 см

46 см

Бедро

67 см

67 см

Голень

44 см

44 см

Талия

76 см

76 см

Биография

Как же сформировался такой впечатляющий потенциал российского атлета?

Родился парень 24 июля 1988 года в Калуге в обычной семье. Отец был рабочим на мясокомбинате, мама - поваром в столовой детского сада.

Папа в немалой степени способствовал тому, чтобы полюбил спорт Виктор Симкин. Биография его упоминает обилие подвижных игр, пробежек в детские годы. Первые азы силовых тренировок он получил также от своего отца в 1994 году. Любимыми упражнениями для Виктора в те годы стали подтягивание на перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях.

С детства он имел развитые мышцы брюшного пресса: держать “уголок” на перекладине было его коньком. Впрочем, первая спортивная победа будущей мировой звезды бодибилдинга пришлась... на городские соревнования по биатлону. Первое место в чемпионате Калуги занял Виктор Симкин.

Биография атлета содежит элемент интуитивного поиска. Именно увлечение “железом” из спортзала секции биатлона помогло в решающей мере осознанию талантливым спортсменом своей будущей спортивной специализации.

Свидетельством окончательного профессионального выбора стал красный диплом Колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, который получил Виктор Симкин. Бодибилдинг из юношеского увлечения превратился для него в профессию.

Нынче работает он тренером калужского атлетического зала “СпортЛенд”. У него тренируется много талантливых учеников. Благодарность последователей, по его словам, является для него лучшим стимулом к дальнейшему профессиональному развитию. Именно в спортзале он поводит 90% своего рабочего времени. Колледж же атлет ценит за возможность широкого общения с профессионалами в выбранном спорте.

Заметим, что достижению высоких спортивных результатов Виктора в немалой степени способствует спонсор - компания спортивного питания VP Lab.

Тренер Виктора

Как известно, Виктор Симкин занимается бодибилдингом под руководством Дмитрия Яшанькина. Со своим наставником он начинал работать в 2012 году на семинарах и консультациях, которые тот давал в Москве. Сотрудничество было конструктивным: требования Дмитрия по упражнениям Виктор выполнял безоговорочно. Каждый проделанный тренировочный цикл неизменно анализировался, корректировался и повторялся опять лишь в усовершенствованном виде.

В дальнейшем Дмитрий Яшанькин индивидуально тренировал талантливого ученика. Тандем спортсмен/тренер доказал свою эффективность при подготовке к “звездному” сезону 2013 года.

Три в одном: спортсмен, тренер, преподаватель

Виктор Симкин, преподаватель специализированного колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, многогранен в своей спортивной деятельности, его диапазон работы включает:

  • индивидуальный тренинг;
  • персональные программы питания;
  • индивидуальное планирование физических нагрузок и питания;
  • мастерклассы, а также организацию спортивных мероприятий;
  • показательные занятия, видеоролики с упражнениями, статьи по бодибилдингу;
  • консультации по оснащению спортзалов.

Тренировки Виктора Симкина (как комплексные, так и акцентированные на определенную группу мышц) активно популяризуются в Рунете. Поэтому, например, спортсмен-любитель, желающий увеличить объем или улучшить рельеф трицепса, всегда может получить дельный русскоязычный совет непосредственно от чемпиона.

Уникальные, адаптированные под особенности организма двухразовые на протяжении дня тренировки практикует Виктор Симкин. Антропометрия спортсмена подтверждает эффективность подобного тренировочного цикла, ведь совсем не просто достичь параметров знаменитого трехкратного “Мистера Олимпии”!

Принципы тренировок от Виктора Симкина

Его путь в бодибилдинг базируется на творческом отношении к процессу тренировки. Виктор считает, что прогресс спортсмена напрямую зависит от его морального состояния, мотивированности на тренировку. Настоящий бодибилдер, по его мнению, должен всегда уметь “взять себя в руки”. Ведь всякое бывает в жизни: стресс, усталость, апатия... Все это спортсмен должен отбрасывать, переступая порог спортзала. Тренировка должна быть всегда на 100%.

С высоты прожитых в творческом тренинге лет теперь он действительно может рекомендовать начинающим адептам бодибилдинга работать над совершенствованием только под руководством профессионалов. Это означает идти к цели кратчайшим путем и иметь ясную стратегию тренировок.

Он убежден: у спортсмена не должно быть “любимых” и “нелюбимых” мышц. Реально же просто есть мышцы лучше и хуже отзывающиеся на тренировки. Атлет должен просто уметь подбирать методику и технику упражнений, чтобы нивелировать эту разницу.

Конечно, при стабильном графике организм спортсмена в конце концов столкнется с застоем в наращивании. Тогда тренер производит коррекцию тренировочного цикла при помощи максимально эффективного изменения его периодов.

Опыт атлета при коррекции массы тела в межсезонье

Его тренировочный цикл, ориентированный на прогресс, предполагает существенные колебания массы относительно соревновательного веса. В то же время в межсезонье увеличивает массу до 90 кг Виктор Симкин. Вес этот атлет понижает на целых 12 кг для соревнований, используя кардио-упражнения высокой интенсивности, велотренажер, тренировки на улице, беговую дорожку.

Сомневающимся в целесообразности отклонения веса от оптимальной физической фомы атлет рекомендует ставить в приоритет показатели здоровья. Ведь ее длительное сохранение (это Виктор знает на своем опыте) является стрессом для организма, влекущим гармональный сбой.

В настоящее время атлетом практикуются тренировочные циклы продолжительностью 8 - 10 недель массанаборного типа либо формирующего. Их сменяет неделя тренировочного цикла, ориентированного на полное восстановление.

Вместо заключения

Виктор активно популяризует бодибилдинг, помогает начинающим спортсменам. К его советам прислушиваются. Он действительно уважаем как профессионал высокой пробы. При этом он остается настоящим, живым человеком.

Он действительно радуется, когда его интернет-уроки оказываются удачными, вызывают резонанс и мотивируют людей, ранее ведущих нездоровый образ жизни, - заняться бодибилдингом. Таких примеров много.

Виктор считает, что переименование в 2015 году любимого им классического бодибилдинга в бодибилдинг олимпийский и включение этого вида спорта в Олимпийские игры служит его дальнейшему развитию. Ведь теперь среди олимпийских чемпионов будут и бодибилдеры! А ведь именно на родине граждане Древней Греции считали одним из признаков общей культуры человека его физическое развитие...

загрузка...

fjord12.ru

Виктор Симкин: интервью для CutAndJacked com

 

     Немногие отечественные атлеты пользуются вниманием со стороны англоязычных бодибилдинг-изданий. И когда это происходит, то говорит об определенном уровне популярности нашего спортсмена на Западе. Одним из российских атлетов, чье интервью мы обнаружили на сайте Cut and Jacked com, является Виктор Симкин – ученик Дмитрия Яшанькина, чемпион Арнольд Классик Европа 2013 по классическому бодибилдингу в категории до 175 см, а также чемпион мира 2013 в этой же категории. Сегодня мы публикуем перевод этого интервью, а также программу тренировок Виктора Симкина:

 

    Cut and Jacked: Как и когда ты начал тренироваться?

    Виктор Симкин: В спорте я с 1994, а конкретно в бодибилдинге с 2004.

 

    Cut and Jacked: Какие ошибки ты совершал, когда был новичком?

    Виктор Симкин: Только теперь я понимаю, что в моих тренировках были какие-то ошибки. Я настоятельно рекомендую, как только вы решили заняться работой над своей фигурой, обратиться к профессионалам, чтобы не наделать ошибок, которых вполне можно избежать.

 

   Cut and Jacked: Мы знаем, что ключом к успеху является постоянство. Какие советы ты можешь дать тем, кто борется за то, чтобы быть постоянным и последовательным в своих действиях?

   Виктор Симкин: Только ясный план действий создает чемпионов.

 

   Cut and Jacked: Ты слушаешь музыку, когда тренируешься?

   Виктор Симкин: Я занимаюсь в разных помещениях, так что фоновая музыка в них бывает различной. Однако во время кардио я не могу обходиться без музыки, или скорее даже без аудиокниг.

 

   Cut and Jacked: О чем ты думаешь, когда тебе надо выжать последнее, самое тяжелое повторение?

   Виктор Симкин: Я думаю о том, как тренируются мои соперники непосредственно в этот момент!

 

   Cut and Jacked: Насколько далеко вперед ты планируешь свое питание и тренировки, если вообще делаешь это?

   Виктор Симкин: Думаю, что чем на больший срок вперед вы планируете, тем лучше. Иногда я планирую даже на год вперед!

 

   Cut and Jacked: Чем ты больше всего гордишься?

   Виктор Симкин: Особенно я горд моей семьей, и тем, что они гордятся мною!

 

   Cut and Jacked: Ты сначала набираешь массу и сушишься, или держишь форму весь год?

   Виктор Симкин: Все зависит от сложившихся обстоятельств. Конечно, я хочу быть в форме весь год, но я обнаружил, что это может плохо сказаться на моем прогрессе. Я делаю это не для того, чтобы произвести впечатление на девушек, а чтобы обойти своих соперников - лучших в мире.

 

     Cut and Jacked: Какие виды кардио ты используешь?

     Виктор Симкин: Я использую множество вариаций – беговую дорожку, велотренажер, тренировки на улице, эллиптические тренажеры. Продолжительность моей кардиотренировки обычно от 30 минут до часа.

 

     Cut and Jacked: Какая у тебя программа тренировок?

     Виктор Симкин: Последней моей задачей было снижение % жира в организме. Поэтому все вертелось около диеты, упражнений, восстановления и спортпита, нацеленных на достижение именно этой цели!

     Программа тренировок Виктора Симкина:

     День 1:

Первая половина дня:

  • - Жим из-за головы: 18-12-8-6 повторений
  • - Жим сидя: 12-10-8 повторений в суперсете с отведениями рук вперед на блоке 3*12
  • - Махи с гантелью в сторону стоя одной рукой 3*12 в суперсете с отведением руки в сторону на блоке 3*15
  • - Шраги с гантелями 18-15-12 повторений
  • - Подъем ног в висе: до отказа
  • - Интервальное кардио на эллиптическом тренажере: 35 минут.

 

Вторая половина дня:

  • - Подъем штанги на бицепс: 12-10-8-6 повторений
  • - Жим лежа узким хватом: 15-12-10-8 повторений
  • - Подъем на бицепс на скамье Скотта: 12-10-8 повторений суперсетом с горизонтальным разгибанием рук на трицепс на блоке: 15-12-10 повторений
  • - Сгибание рук на бицепс на блоке: 15-12-10-8 повторений суперсетом с классическим трицепсом на блоке: 18-15-12-10 повторений
  • - Предплечья: 3*25
  • - Кардио на беговой дорожке: 30 минут, быстрая ходьба с наклоном 9%

 

   День 2:

   Первая половина дня:

  • - Гакк-приседания с узкой постановкой ступней: 18-15-12-10 повторений
  • - Горизонтальный жим ногами с узкой постановкой ступней: 15-12-10 повторений суперсетом с разгибанием ног на тренажере 3*15
  • - Классический жим ногами с широкой постановкой ступней: 15-12-10 повторений суперсетом с разгибанием ног на тренажере 3*15
  • - Голень в тренажере сидя: 20-15-10 повторений
  • - Голень «ослик»: 3 подхода с более, чем 40 повторениями

 

   Вторая половина дня:

  • - Жим лежа в тренажере: 18-12-10-8 повторений
  • - Жим гантелей лежа на наклонной скамье головой вверх: 12-10-8 повторений суперсетом с разводкой гантелей в том же положении 3*18
  • - Жим гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз: 3*12 суперсетом с кроссоверами 3*20
  • - Отжимания от пола параллельным хватом: 3 подхода до отказа
  • - Подъем ног в висе: до отказа

 

     День 3:

     Первая половина дня:

  • - Становая тяга с прямыми ногами: 25-20-15-10 повторений
  • - Сгибания ног лежа в тренажере: 25-20-15 повторений суперсетом со сгибанинем ног сидя 3*25
  • - Сведение ног в тренажере: 50-40-30 повторений суперсетом с приседаниями 3*15
  • - Ягодицы на тренажере: 3*50
  • - Гиперэкстензия: 3*25
  • - Интервальное кардио на эллиптическом тренажере: 35 минут.

 

   Вторая половина дня:

  • - Тяга штанги в наклоне обратным хватом: 18-15-12-10 повторений
  • - Тяга Т-грифа узким хватом: 12-10-8 повторений суперсетом с тягой вертикального блока узким хватом 12-10-8 повторений
  • - Тяга горизонтального блока обратным хватом: 12-10-8 повторений суперсетом с тягой вертикального блока широким хватом 3*12
  • - Тяга гантели в наклоне 3*15
  • - Планка на боку: 3*25
  • - Интервальное кардио на велотренажере: 30 минут.

   Cut and Jacked: Какова твоя диета, когда ты пытаешься выйти на пик формы?

   Виктор Симкин: Моя предсоревновательная диета заключается в переходе к натуральным источникам белков, жиров и углеводов.

 

   Cut and Jacked: Кто твои любимые атлеты, бодибилдеры или фитнес-модели?

   Виктор Симкин: Я испытываю глубокое уважение ко всем атлетам, которые когда-либо выступали, ведь это большой труд! Мои идолы – это Фрэнк Зейн, Флекс Уиллер и Оксана Гришина.       

 

   Cut and Jacked: Используешь ли ты добавки, и если да, то какие?

   Виктор Симкин: Да, я использую BCAA, глютамин, сывороточный протеин, мультивитамины и Омега 3-6-9.

 

   Cut and Jacked: Какие советы ты можешь дать тем, кто хочет стать массивным и рельефным?

   Виктор Симкин:

  1. Поставьте цель, установите четкую дату ее достижения и начинайте работать над ее выполнением.
  2. Если не знаете, как достичь искомых результатов, то найдите профессионала, который понимает и знает, как это сделать.
  3. Если достигли своей цели, не останавливайтесь, ставьте еще одну, затем еще и еще!

   Данные Виктора Симкина:

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Виктор Симкин: биография и достижения бодибилдера

Известен в мире двадцатисемилетний российский чемпион - бодибилдер Виктор Симкин. Рост спортсмена - 175 см, а его соревновательный вес - 78 кг. Бодибилдер-классик демонстрирует, как можно достичь выдающихся спортивных результатов и развиваться в спорте больших весов при среднем росте. Он известен во всем мире. У него активно берут интервью ведущие спортивные издания.

Высшие спортивные достижения

Его достижения впечатляют: чемпион мира 2013, чемпион европейского "Арнольд Классик" в 2013 году, а также чемпион мирового "Арнольд Классик" в 2013 году.

На пути к мировым вершинам атлет в том же звездном спортивном сезоне достиг ряда вершин чемпионства на российской спортивной арене: в Кубке России и в Кубке Московской области. А в 2012 году ему достались бронзовые медали Кубка Восточной Европы и Кубка России, чемпионство в Кубке Калуги.

Российский Фрэнк Зейн

Многим любителям бодибилдинга по стилю тренировки он напоминает атлета золотой эры "железного" спорта Фрэнка Зейна. Интересно, что великий американский спортсмен (трехкратный “Мистер Олимпия”), подобно герою нашей статьи, также отличался телосложением эстетическим. Действительно, их объединяет и схожая антропометрия:

Антр. данные

Виктор Симкин

Фрэнк Зейн

Рост

175 см

176 см

Вес в межсезонье

80 - 90 кг

84 - 92 кг

Грудная клетка

132 см

132 см

Бицепс

45 см

46 см

Бедро

67 см

67 см

Голень

44 см

44 см

Талия

76 см

76 см

Биография

Как же сформировался такой впечатляющий потенциал российского атлета?

Родился парень 24 июля 1988 года в Калуге в обычной семье. Отец был рабочим на мясокомбинате, мама - поваром в столовой детского сада.

Папа в немалой степени способствовал тому, чтобы полюбил спорт Виктор Симкин. Биография его упоминает обилие подвижных игр, пробежек в детские годы. Первые азы силовых тренировок он получил также от своего отца в 1994 году. Любимыми упражнениями для Виктора в те годы стали подтягивание на перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях.

С детства он имел развитые мышцы брюшного пресса: держать “уголок” на перекладине было его коньком. Впрочем, первая спортивная победа будущей мировой звезды бодибилдинга пришлась... на городские соревнования по биатлону. Первое место в чемпионате Калуги занял Виктор Симкин.

Биография атлета содежит элемент интуитивного поиска. Именно увлечение “железом” из спортзала секции биатлона помогло в решающей мере осознанию талантливым спортсменом своей будущей спортивной специализации.

Свидетельством окончательного профессионального выбора стал красный диплом Колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, который получил Виктор Симкин. Бодибилдинг из юношеского увлечения превратился для него в профессию.

Нынче работает он тренером калужского атлетического зала “СпортЛенд”. У него тренируется много талантливых учеников. Благодарность последователей, по его словам, является для него лучшим стимулом к дальнейшему профессиональному развитию. Именно в спортзале он поводит 90% своего рабочего времени. Колледж же атлет ценит за возможность широкого общения с профессионалами в выбранном спорте.

Заметим, что достижению высоких спортивных результатов Виктора в немалой степени способствует спонсор - компания спортивного питания VP Lab.

Тренер Виктора

Как известно, Виктор Симкин занимается бодибилдингом под руководством Дмитрия Яшанькина. Со своим наставником он начинал работать в 2012 году на семинарах и консультациях, которые тот давал в Москве. Сотрудничество было конструктивным: требования Дмитрия по упражнениям Виктор выполнял безоговорочно. Каждый проделанный тренировочный цикл неизменно анализировался, корректировался и повторялся опять лишь в усовершенствованном виде.

В дальнейшем Дмитрий Яшанькин индивидуально тренировал талантливого ученика. Тандем спортсмен/тренер доказал свою эффективность при подготовке к “звездному” сезону 2013 года.

Три в одном: спортсмен, тренер, преподаватель

Виктор Симкин, преподаватель специализированного колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, многогранен в своей спортивной деятельности, его диапазон работы включает:

  • индивидуальный тренинг;
  • персональные программы питания;
  • индивидуальное планирование физических нагрузок и питания;
  • мастерклассы, а также организацию спортивных мероприятий;
  • показательные занятия, видеоролики с упражнениями, статьи по бодибилдингу;
  • консультации по оснащению спортзалов.

Тренировки Виктора Симкина (как комплексные, так и акцентированные на определенную группу мышц) активно популяризуются в Рунете. Поэтому, например, спортсмен-любитель, желающий увеличить объем или улучшить рельеф трицепса, всегда может получить дельный русскоязычный совет непосредственно от чемпиона.

Уникальные, адаптированные под особенности организма двухразовые на протяжении дня тренировки практикует Виктор Симкин. Антропометрия спортсмена подтверждает эффективность подобного тренировочного цикла, ведь совсем не просто достичь параметров знаменитого трехкратного “Мистера Олимпии”!

Принципы тренировок от Виктора Симкина

Его путь в бодибилдинг базируется на творческом отношении к процессу тренировки. Виктор считает, что прогресс спортсмена напрямую зависит от его морального состояния, мотивированности на тренировку. Настоящий бодибилдер, по его мнению, должен всегда уметь “взять себя в руки”. Ведь всякое бывает в жизни: стресс, усталость, апатия... Все это спортсмен должен отбрасывать, переступая порог спортзала. Тренировка должна быть всегда на 100%.

С высоты прожитых в творческом тренинге лет теперь он действительно может рекомендовать начинающим адептам бодибилдинга работать над совершенствованием только под руководством профессионалов. Это означает идти к цели кратчайшим путем и иметь ясную стратегию тренировок.

Он убежден: у спортсмена не должно быть “любимых” и “нелюбимых” мышц. Реально же просто есть мышцы лучше и хуже отзывающиеся на тренировки. Атлет должен просто уметь подбирать методику и технику упражнений, чтобы нивелировать эту разницу.

Конечно, при стабильном графике организм спортсмена в конце концов столкнется с застоем в наращивании. Тогда тренер производит коррекцию тренировочного цикла при помощи максимально эффективного изменения его периодов.

Опыт атлета при коррекции массы тела в межсезонье

Его тренировочный цикл, ориентированный на прогресс, предполагает существенные колебания массы относительно соревновательного веса. В то же время в межсезонье увеличивает массу до 90 кг Виктор Симкин. Вес этот атлет понижает на целых 12 кг для соревнований, используя кардио-упражнения высокой интенсивности, велотренажер, тренировки на улице, беговую дорожку.

Сомневающимся в целесообразности отклонения веса от оптимальной физической фомы атлет рекомендует ставить в приоритет показатели здоровья. Ведь ее длительное сохранение (это Виктор знает на своем опыте) является стрессом для организма, влекущим гармональный сбой.

В настоящее время атлетом практикуются тренировочные циклы продолжительностью 8 - 10 недель массанаборного типа либо формирующего. Их сменяет неделя тренировочного цикла, ориентированного на полное восстановление.

Вместо заключения

Виктор активно популяризует бодибилдинг, помогает начинающим спортсменам. К его советам прислушиваются. Он действительно уважаем как профессионал высокой пробы. При этом он остается настоящим, живым человеком.

Он действительно радуется, когда его интернет-уроки оказываются удачными, вызывают резонанс и мотивируют людей, ранее ведущих нездоровый образ жизни, - заняться бодибилдингом. Таких примеров много.

Виктор считает, что переименование в 2015 году любимого им классического бодибилдинга в бодибилдинг олимпийский и включение этого вида спорта в Олимпийские игры служит его дальнейшему развитию. Ведь теперь среди олимпийских чемпионов будут и бодибилдеры! А ведь именно на родине граждане Древней Греции считали одним из признаков общей культуры человека его физическое развитие...

podskazki.pp.ua

Виктор Симкин: биография и достижения бодибилдера

Известен в мире двадцатисемилетний российский чемпион - бодибилдер Виктор Симкин. Рост спортсмена - 175 см, а его соревновательный вес - 78 кг. Бодибилдер-классик демонстрирует, как можно достичь выдающихся спортивных результатов и развиваться в спорте больших весов при среднем росте. Он известен во всем мире. У него активно берут интервью ведущие спортивные издания.

Высшие спортивные достижения

Его достижения впечатляют: чемпион мира 2013, чемпион европейского "Арнольд Классик" в 2013 году, а также чемпион мирового "Арнольд Классик" в 2013 году.

На пути к мировым вершинам атлет в том же звездном спортивном сезоне достиг ряда вершин чемпионства на российской спортивной арене: в Кубке России и в Кубке Московской области. А в 2012 году ему достались бронзовые медали Кубка Восточной Европы и Кубка России, чемпионство в Кубке Калуги.

Российский Фрэнк Зейн

Многим любителям бодибилдинга по стилю тренировки он напоминает атлета золотой эры "железного" спорта Фрэнка Зейна. Интересно, что великий американский спортсмен (трехкратный “Мистер Олимпия”), подобно герою нашей статьи, также отличался телосложением эстетическим. Действительно, их объединяет и схожая антропометрия:

Антр. данные

Виктор Симкин

Фрэнк Зейн

Рост

175 см

176 см

Вес в межсезонье

80 - 90 кг

84 - 92 кг

Грудная клетка

132 см

132 см

Бицепс

45 см

46 см

Бедро

67 см

67 см

Голень

44 см

44 см

Талия

76 см

76 см

Биография

Как же сформировался такой впечатляющий потенциал российского атлета?

Родился парень 24 июля 1988 года в Калуге в обычной семье. Отец был рабочим на мясокомбинате, мама - поваром в столовой детского сада.

Папа в немалой степени способствовал тому, чтобы полюбил спорт Виктор Симкин. Биография его упоминает обилие подвижных игр, пробежек в детские годы. Первые азы силовых тренировок он получил также от своего отца в 1994 году. Любимыми упражнениями для Виктора в те годы стали подтягивание на перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях.

С детства он имел развитые мышцы брюшного пресса: держать “уголок” на перекладине было его коньком. Впрочем, первая спортивная победа будущей мировой звезды бодибилдинга пришлась... на городские соревнования по биатлону. Первое место в чемпионате Калуги занял Виктор Симкин.

Биография атлета содежит элемент интуитивного поиска. Именно увлечение “железом” из спортзала секции биатлона помогло в решающей мере осознанию талантливым спортсменом своей будущей спортивной специализации.

Свидетельством окончательного профессионального выбора стал красный диплом Колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, который получил Виктор Симкин. Бодибилдинг из юношеского увлечения превратился для него в профессию.

Нынче работает он тренером калужского атлетического зала “СпортЛенд”. У него тренируется много талантливых учеников. Благодарность последователей, по его словам, является для него лучшим стимулом к дальнейшему профессиональному развитию. Именно в спортзале он поводит 90% своего рабочего времени. Колледж же атлет ценит за возможность широкого общения с профессионалами в выбранном спорте.

Заметим, что достижению высоких спортивных результатов Виктора в немалой степени способствует спонсор - компания спортивного питания VP Lab.

Тренер Виктора

Как известно, Виктор Симкин занимается бодибилдингом под руководством Дмитрия Яшанькина. Со своим наставником он начинал работать в 2012 году на семинарах и консультациях, которые тот давал в Москве. Сотрудничество было конструктивным: требования Дмитрия по упражнениям Виктор выполнял безоговорочно. Каждый проделанный тренировочный цикл неизменно анализировался, корректировался и повторялся опять лишь в усовершенствованном виде.

В дальнейшем Дмитрий Яшанькин индивидуально тренировал талантливого ученика. Тандем спортсмен/тренер доказал свою эффективность при подготовке к “звездному” сезону 2013 года.

Три в одном: спортсмен, тренер, преподаватель

Виктор Симкин, преподаватель специализированного колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, многогранен в своей спортивной деятельности, его диапазон работы включает:

  • индивидуальный тренинг;
  • персональные программы питания;
  • индивидуальное планирование физических нагрузок и питания;
  • мастерклассы, а также организацию спортивных мероприятий;
  • показательные занятия, видеоролики с упражнениями, статьи по бодибилдингу;
  • консультации по оснащению спортзалов.

Тренировки Виктора Симкина (как комплексные, так и акцентированные на определенную группу мышц) активно популяризуются в Рунете. Поэтому, например, спортсмен-любитель, желающий увеличить объем или улучшить рельеф трицепса, всегда может получить дельный русскоязычный совет непосредственно от чемпиона.

Уникальные, адаптированные под особенности организма двухразовые на протяжении дня тренировки практикует Виктор Симкин. Антропометрия спортсмена подтверждает эффективность подобного тренировочного цикла, ведь совсем не просто достичь параметров знаменитого трехкратного “Мистера Олимпии”!

Принципы тренировок от Виктора Симкина

Его путь в бодибилдинг базируется на творческом отношении к процессу тренировки. Виктор считает, что прогресс спортсмена напрямую зависит от его морального состояния, мотивированности на тренировку. Настоящий бодибилдер, по его мнению, должен всегда уметь “взять себя в руки”. Ведь всякое бывает в жизни: стресс, усталость, апатия... Все это спортсмен должен отбрасывать, переступая порог спортзала. Тренировка должна быть всегда на 100%.

С высоты прожитых в творческом тренинге лет теперь он действительно может рекомендовать начинающим адептам бодибилдинга работать над совершенствованием только под руководством профессионалов. Это означает идти к цели кратчайшим путем и иметь ясную стратегию тренировок.

Он убежден: у спортсмена не должно быть “любимых” и “нелюбимых” мышц. Реально же просто есть мышцы лучше и хуже отзывающиеся на тренировки. Атлет должен просто уметь подбирать методику и технику упражнений, чтобы нивелировать эту разницу.

Конечно, при стабильном графике организм спортсмена в конце концов столкнется с застоем в наращивании. Тогда тренер производит коррекцию тренировочного цикла при помощи максимально эффективного изменения его периодов.

Опыт атлета при коррекции массы тела в межсезонье

Его тренировочный цикл, ориентированный на прогресс, предполагает существенные колебания массы относительно соревновательного веса. В то же время в межсезонье увеличивает массу до 90 кг Виктор Симкин. Вес этот атлет понижает на целых 12 кг для соревнований, используя кардио-упражнения высокой интенсивности, велотренажер, тренировки на улице, беговую дорожку.

Сомневающимся в целесообразности отклонения веса от оптимальной физической фомы атлет рекомендует ставить в приоритет показатели здоровья. Ведь ее длительное сохранение (это Виктор знает на своем опыте) является стрессом для организма, влекущим гармональный сбой.

В настоящее время атлетом практикуются тренировочные циклы продолжительностью 8 - 10 недель массанаборного типа либо формирующего. Их сменяет неделя тренировочного цикла, ориентированного на полное восстановление.

Вместо заключения

Виктор активно популяризует бодибилдинг, помогает начинающим спортсменам. К его советам прислушиваются. Он действительно уважаем как профессионал высокой пробы. При этом он остается настоящим, живым человеком.

Он действительно радуется, когда его интернет-уроки оказываются удачными, вызывают резонанс и мотивируют людей, ранее ведущих нездоровый образ жизни, - заняться бодибилдингом. Таких примеров много.

Виктор считает, что переименование в 2015 году любимого им классического бодибилдинга в бодибилдинг олимпийский и включение этого вида спорта в Олимпийские игры служит его дальнейшему развитию. Ведь теперь среди олимпийских чемпионов будут и бодибилдеры! А ведь именно на родине граждане Древней Греции считали одним из признаков общей культуры человека его физическое развитие...

sovetik.pp.ua

я пока не добился тела своей мечты. Инстаграм @simkinpro

Виктор Симкин – известный спортсмен по бодибилдингу, сумевший завоевать титулы чемпиона мира, «Арнольд Классик», России. Нашему порталу Виктор рассказал о том, как работает над собой и своим телом.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Виктор Симкин о спорте и телостроении

— Виктор, здравствуй! Расскажи, почему решил связать себя с бодибилдингом? С чего все началось?

— Поначалу я занимался легкой атлетикой, лыжным спортом, причем достаточно успешно: выигрывал различные чемпионаты. В 2007 году пошел в армию. Вот с этого и начался мой путь в бодибилдинг. Свободное время проводил в спортзале, изучал специальную литературу.

— Сколько времени тебе понадобилось для того, чтобы добиться тела мечты?

— Я до сих пор не добился тела своей мечты (улыбается). Я не преследовал цели строить тело для себя, мне хотелось быть успешным спортсменом. Могу сказать одно, я до сих пор работаю над собой, чтобы сделать себя еще лучше.

— Доволен ли ты сегодня своей формой?

— Любой спортсмен-бодибилдер – перфекционист. Я – не исключение. Никогда не буду доволен своей формой. Всегда хочется сделать себя еще лучше.

Виктор Симкин о своих первых соревнованиях

— Помнишь свои первые соревнования? Как они прошли?

— Хорошо помню свои первые соревнования, никогда не забуду о них. Это был чемпионат города Калуга, категория – классический бодибилдинг. Впервые стоял на сцене в плавках (улыбается). Тогда, помню, у меня хромало позирование. Хотя я был в хорошей форме – тренировался под кураторством хорошего парня, Дмитрием Терещенко.

— Продолжаешь ли выступать?

— Продолжу раскрывать свой потенциал, хочу показать, на что я действительно способен.

— Вообще, тяжело ли постоянно поддерживать форму?

— Поддерживать хорошую форму – самое тяжелое. Надо всегда быть в тонусе, хорошо выглядеть. Это моя работа, к этому я отношусь именно так.

Мне повезло: у меня хорошая генетика, поэтому не приходится прилагать слишком много усилий для того, чтобы держать себя в прекрасной физической форме. Но режима и дисциплины я все-таки придерживаюсь. Это есть гарантия красивого тела.

Виктор Симкин о режиме дня

— В таком случае расскажи нам про свой режим дня.

— Режим дня мой достаточно прост. Большую часть времени провожу на работе: я – онлайн-тренер. Поэтому, в основном, я пишу планы, составляю рационы и помогаю добиваться людям результатов режиме онлайн.

Также посещаю всевозможные мероприятия, так как веду свой блог, в котором рассказываю о посещаемых мною местах. Помимо этого, конечно, тренируюсь. Они – неотъемлемая часть моей жизни. Также занимаюсь тайским боксом. Стараюсь делать свои тренировки максимально разнообразными.

— Как питаешься? Какие продукты преобладают в твоем рационе? Чего не ешь вообще?

— Соблюдаю так называемую гибкую диету. Никаких ограничений в продуктах у меня нет. Зато считаю количество потребляемых белков, жиров, углеводов. Зато на этапе подготовки к соревнованиям не ем молочных продуктов, соленостей, сладостей.

— Как часто позволяешь себе устраивать читмил? Что ешь в это время?

— Не люблю жирную пищу, не люблю фастфуд, зато могу съесть в большом количестве всевозможные «ПП-штуки». Ну а про читмил могу сказать следующее: у меня его попросту нет.

Не так часто могу поесть мороженое с печеньем. Обожаю этот вкус. К тому же подобная вкусная еда прекрасно снимает стресс. Но еще раз повторюсь: это случается очень редко.

Полезные советы от Виктора Симкина

— Что можешь посоветовать тем молодым людям, которые хотят иметь тело атлета?

— Главный совет: найти хорошего тренера, наставника, который научит делать все правильно на пути к идеальному телу. Не стоит забывать, что в бодибилдинге главное – сохранить здоровье. Непременно должно быть желание посвятить себя дисциплине, дисциплине во всем: питании, сне, тренировках. Это кажется легко, но это только на первый взгляд.

— Какие ошибки часто совершают новички в спортзале?

— Новички совершают огромное количество ошибок в спортивном зале. Многие сразу начинают лезть на тренажеры, брать большие весы. Из этого ничего хорошего не выходит, – лишь приводит к различным травмам. Чтобы добиться результата без вреда для здоровья, необходимо соблюдать определенные правила и не выходить за рамки дозволенного.

Не нужно перебарщивать, необходимо искать золотую середину во всем. В бодибилдинге никогда ничего не приходит быстро, так что стоит запастись терпением. Тело быстро не меняется – работать над собой надо долго.

Планы и проекты Виктора Симкина

— Поделись планами на лето.

— Лето провел в Москве, увы, лета в Москве не было (улыбается). Были у меня командировки, где я проводит семинары, мастер-классы в тренажерном зале. Не так давно побывал в Казахстане, где зарядился энергией и солнцем. Очень люблю работать, для меня это — самый большой кайф.

— Над чем работаешь в данное время?

— Два год назад создал бренд одежды, который в данный момент активно развиваю. В сентябре в гостинице «Космос» представим новую коллекцию на выставке «Менс Физик и Бикини Старс». Сам разрабатываю дизайн, концепцию одежды. Мне это очень нравится, от этого получаю истинной удовольствие.

— Твои пожелания нашим читателям.

— Очень важно думать головой, а также слушать профессионалов своего дела. Научитесь чувствовать свое тело и делайте все с удовольствием. Тогда хорошие результаты не заставят себя долго ждать. Занимайтесь собой, занимайтесь спортом, будьте веселыми и, конечно же, красивыми.

slimim.com


Смотрите также