Рэпер серега бодибилдинг


«Прийти в форму за 99 часов – реальность!»

Известный рэпер, шоумен, актер, экс-судья популярного телепроекта X-Factor Серёга (настоящее имя – Сергей Пархоменко) известен не только своим творчеством, но и неравнодушием к спорту. Недавно в топах новостных ресурсов «железного» информационного пространства появилась информация о том, что Серёга разработал свою авторскую фитнес-систему FightClub 99. К реализации проекта привлечены известные специалисты в спорте и медицине: Александр Ярмоленко (бодибилдинг), Валентин Литвинчук (греко-римская борьба, кроссфит, борьба на поясах), Анатолий Куксюк (тайский бокс), Анна Синельникова (пауэрлифтинг, бодибилдинг), Роман Москалик (спортивная медицина). «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» встретился с Серёгой и задал ему свои вопросы о его спортивной жизни и, конечно, о новом фитнес-проекте.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Сергей, какую роль в Вашей жизни играет спорт и бодибилдинг в частности? Что Вам дают занятия в тренажерном зале?Серёга: Давайте не будем путать спорт и бодибилдинг. Это две разные истории. Я никогда не считал себя причастным к миру бодибилдеров. Спорт для меня – это путь. Он может быть смыслом жизни. Спорт – это объемное понятие, всепроникающая идея борьбы с самим собой, здесь есть глубина и философия, духовные практики. А бодибилдинг – это работа на поверхности, это сродни косметическому салону: снаружи все красиво, все блестит и лоснится, а внутри – слабое трусливое сердце и прокуренные легкие. Посещение косметического салона навряд ли может быть моим смыслом жизни, поэтому тренажерный зал – это лишь часть моей спортивной программы, и далеко не самая важная.

Ж. М.: Вы в отличной форме. Сколько времени тратите на работу над своим телом? С.: 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Я тренируюсь постоянно и всегда держу диету. У меня 5–10 силовых тренировок в неделю, 5 – боксерских, 3–4 тренировки кроссфита, воркаут и, кроме этого, тренировки специальных навыков координации, например, сальса и ножевой бой.

Ж. М.: Какой у Вас тренировочный стаж? Когда появились первые успехи? Сколько весите сейчас? Сколько весили в начале занятий в тренажерном зале?С.: Я всегда был спортивным. Начал с 10 лет. Вначале это был турник и борьба самбо, потом пришло увлечение ударными видами спорта. Держать диету и систематически заниматься «железом» я начал примерно три года назад. Мой вес тогда был около 100 кг. Я и сейчас вешу около 100. Если говорить о внешних проявлениях, то результат появился после того, как я осознал и принял на вооружение диетические практики.

Ж. М.: Расскажите о своем новом проекте FightClub 99. Что он будет собой представлять? Что означает это название?С.: Если кратко, мы помогаем человеку собраться с духом, докапываясь до его бойцовских качеств, они скрыты в каждом. Это на уровне идеологии, а по сути это система быстрого похудения без травм и вреда для здоровья. Мы берем 64 человека, которые готовы кардинально изменить себя, и приводим их в форму за 99 часов спорта. Это моя авторская система, и она основана на нескольких фундаментальных принципах:

– Мы говорим нашим курсантам правду о спортпите и реальных способах достижения лучших результатов. У нас не едят батончики и не пьют шейки. Спартанцам – спартанское. У нас тебя не заставят «наваливать» веса и жать их до разрыва аорты. Ты не начнешь тренировку без основательной разминки и не закончишь ее без заминки и растяжки. Ты пришел к нам за здоровьем, наша задача – приумножить его.

– Мы исключаем возможность травм: до начала занятий по системе все проходят тщательный медосмотр. Во время занятий курсанты находятся под постоянным контролем врача и ежесекундным наблюдением личного тренера.

– Мы прививаем ответственность и военную дисциплину: исключаем непунктуальность и ложь по поводу соблюдения диеты. В конце курса курсант обязан пройти детектор лжи, если считает, что его результат не соответствует приложенным усилиям.

– Освоив систему, ты научишься правильно питаться и тренироваться ПОСТОЯННО, более того, ты сможешь продолжать так жить. Ты станешь воином и сможешь жить как воин. Тебе больше не нужно слушать треп индивидуального тренера с пивным животом и покупать годовой абонемент в престижный спортклуб, который зарабатывает на тебе, но не исповедует и не берет ответственность за твое здоровье. Мы принимаем тебя в семью и гарантируем результат: если ты честен с нами и с самим собой, ты придешь в форму за 99 часов. Заходи на наш сайт www.fightclub99.com или позвони в наш call-center.

Ж. М.: Зачастую артисты ведут очень активную жизнь, которой сопутствуют постоянные недосыпания и стрессы. Как при таком насыщенном графике удается держать себя в отличной физической форме?С.: Диета, полифазный сон – это то, что помогает восстанавливаться. Я сплю 4–5 часов ночью и час-полтора днем. Тренироваться при желании можно везде, даже в купе поезда, тамбуре. Отжимания в разных фазах, приседания, выпады – все это возможно выполнять в ограниченном пространстве. В каждом городе есть спортзал, турники и брусья – на улице. Я всегда вожу с собой скакалку и координационную лестницу.

Ж. М.: Расскажите о своем питании. Как строится Ваш рацион? Считаете ли калории?С.: Калории не считаю, ем кашу, овощи и белок. Количество круп контролирую на весах, от 100 до 400 г сухого веса в день.

Ж. М.: Насколько сложно совмещать единоборства с занятиями в тренажерном зале?С.: Это несложно. Это даже необходимо, но предпочитаю минимальный шаг между такими тренировками не менее пяти часов. Кроме этого, в программе должны быть упражнения по растяжке суставов и сухожилий. Также я рекомендую полифазный сон. Количество каши в этот день нужно увеличить в полтора-два раза.

Ж. М.: Расскажите о Ваших силовых тренировках. Какого стиля тренировок придерживаетесь? Делаете ли кардио? Тренируетесь самостоятельно или с тренером?С.: Тренировки короткие, мощные, лаконичные, 45–50 минут. Кардио делаю очень редко, заменяю его боксом и кроссфитом. Тренируюсь сам, когда нет возможности заниматься с тренером, если речь о «железе». Во всех остальных случаях – только с тренером.

Ж. М.: Интересно узнать Ваши максимальные силовые показатели.С.: Не знаю, не ставил себе такой задачи – работать с максимальными весами. Мои спортивные цели – в другом.

Ж. М.: Как увлечение спортом сказывается на Вашем райдере?С.: Прошу по возможности размещать меня во время гастролей в отеле, где есть спортзал, но не настаиваю на этом.

Ж. М.: Какие дальнейшие цели Вы ставите перед собой в плане спорта? С.: Моя цель – FightClub 99. Моя задача – мотивировать людей, делать их сильнее духом.

Ж. М.: Сергей, спасибо за Ваши ответы! Успехов Вам и Вашему фитнес-проекту FightClub 99! Что пожелаете читателям журнала «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР»?С.: Да будет всем и каждому по трудам его!

ЖУРНАЛ «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» № 09/2015http://iw-magazine.ru/catalog/1323/

ironworld.ru

Рэпер Серёга: "прийти в форму за 99 часов - реальность!

Ironworld. ru.

Железный мир: Сергей, какую роль в вашей жизни играет спорт и бодибилдинг в частности? Что вам дают занятия в тренажерном зале?

Серёга: давайте не будем путать спорт и бодибилдинг. Спорт для меня - это путь. Спорт - это объемное понятие, всепроникающая идея борьбы с самим собой, здесь есть глубина и философия, духовные практики. А бодибилдинг - это работа на поверхности, это сродни косметическому салону: снаружи все красиво, все блестит и лоснится, а внутри - слабое трусливое сердце и прокуренные легкие.

Ж. М.: вы в отличной форме. Сколько времени тратите на работу над своим телом?С.: 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Я тренируюсь постоянно и всегда держу диету. У меня 5-10 силовых тренировок в неделю, 5 - боксерских, 3-4 тренировки кроссфита, воркаут и, кроме этого, тренировки специальных навыков координации, например, сальса и ножевой бой.

Ж. М.: какой у вас тренировочный стаж? Когда появились первые успехи? Сколько весите сейчас? Сколько весили в начале занятий в тренажерном зале?С.: я всегда был спортивным. Начал с 10 лет. Вначале это был турник и борьба самбо, потом пришло увлечение ударными видами спорта. Держать диету и систематически заниматься "Железом" я начал примерно три года назад. Мой вес тогда был около 100 кг. Я и сейчас вешу около 100. В том случае, если говорить о внешних проявлениях, то результат появился после того, как я осознал и принял на вооружение диетические практики.

Ж. М.: расскажите о своем новом проекте Fightclub 99. Что он будет собой представлять? Что означает это название?С.: если кратко, мы помогаем человеку собраться с духом, докапываясь до его бойцовских качеств, они скрыты в каждом. Это на уровне идеологии, а по сути это система быстрого похудения без травм и вреда для здоровья. Мы берем 64 человека, которые готовы кардинально изменить себя, и приводим их в форму за 99 часов спорта. Это моя авторская система, и она основана на нескольких фундаментальных принципах:

- Мы говорим нашим курсантам правду о спортпите и реальных способах достижения лучших результатов. У нас не едят батончики и не пьют шейки. Спартанцам - спартанское. У нас тебя не заставят "Наваливать" веса и жать их до разрыва аорты. Ты не начнешь тренировку без основательной разминки и не закончишь ее без заминки и растяжки. Ты пришел к нам за здоровьем, наша задача - приумножить его.

- Мы исключаем возможность травм: до начала занятий по системе все проходят тщательный медосмотр. Во время занятий курсанты находятся под постоянным контролем врача и ежесекундным наблюдением личного тренера.

- Мы прививаем ответственность и военную дисциплину: исключаем непунктуальность и ложь по поводу соблюдения диеты. В конце курса курсант обязан пройти детектор лжи, если считает, что его результат не соответствует приложенным усилиям.

- Освоив систему, ты научишься правильно питаться и тренироваться постоянно, более того, ты сможешь продолжать так жить. Ты станешь воином и сможешь жить как воин. Тебе больше не нужно слушать треп индивидуального тренера с пивным животом и покупать годовой абонемент в престижный спортклуб, который зарабатывает на тебе, но не исповедует и не берет ответственность за твое здоровье. Мы принимаем тебя в семью и гарантируем результат: если ты честен с нами и с самим собой, ты придешь в форму за 99 часов. На наш сайт www заходи. Fightclub99. com или позвони в наш Call - Center.

Ж. М.: зачастую артисты ведут очень активную жизнь, которой сопутствуют постоянные недосыпания и стрессы. Как при таком насыщенном графике удается держать себя в отличной физической форме?С.: диета, полифазный сон - это то, что помогает восстанавливаться. Я сплю 4-5 часов ночью и час - полтора днем. Тренироваться при желании можно везде, даже в купе поезда, тамбуре. Отжимания в разных фазах, приседания, выпады - все это возможно выполнять в ограниченном пространстве. В каждом городе есть спортзал, турники и брусья - на улице. Я всегда с собой скакалку и координационную лестницу вожу.

Ж. М.: расскажите о своем питании. Как строится ваш рацион? Считаете ли калории?С.: калории не считаю, ем кашу, овощи и белок. Количество круп контролирую на весах, от 100 до 400 г сухого веса в день.

Ж. М.: насколько сложно совмещать единоборства с занятиями в тренажерном зале?С.: это несложно. Это даже необходимо, но предпочитаю минимальный шаг между такими тренировками не менее пяти часов. Кроме этого, в программе должны быть упражнения по растяжке суставов и сухожилий. Также я полифазный сон рекомендую. Количество каши в этот день нужно увеличить в полтора - два раза.

Ж. М.: расскажите о ваших силовых тренировках. Какого стиля тренировок придерживаетесь? Делаете ли кардио? Тренируетесь самостоятельно или с тренером?С.: тренировки короткие, мощные, лаконичные, 45-50 минут. Кардио делаю очень редко, заменяю его боксом и кроссфитом. Тренируюсь сам, когда нет возможности заниматься с тренером, если речь о "Железе". Во всех остальных случаях - , внимание, только с тренером.

Ж. М.: интересно узнать ваши максимальные силовые показатели.С.: не знаю, не ставил себе такой задачи - работать с максимальными весами. Мои спортивные цели - в другом.

Ж. М.: как увлечение спортом сказывается на вашем райдере?С.: прошу по возможности размещать меня во время гастролей в отеле, где есть спортзал, но не настаиваю на этом.

Ж. М.: какие дальнейшие цели вы ставите перед собой в плане спорта?С.: моя цель - Fightclub 99. Моя задача - мотивировать людей, делать их сильнее духом.

Ж. М.: Сергей, спасибо за ваши ответы! Успехов вам и вашему фитнес - проекту Fightclub 99! Что пожелаете читателям журнала "Железный МИР"? С.: да будет всем и каждому по трудам его!

fitnes.ru-best.com

Серега – биография, фото, личная жизнь, новости, песни 2018

Серега: биография

Исполнитель Серега – яркий представитель хип-хоп индустрии. В середине 2000-х его треки звучали на всех школьных дискотеках страны, а клипы один за другим попадали в ротацию передовых музыкальных телеканалов. Сергей Васильевич Пархоменко родился 8 октября 1976 года в белорусском городе Гомеле. О детстве и семье Пархоменко не рассказывал ни в одном из интервью. По сути, биография рэпера – одно сплошное белое пятно.

Серега в 2017 году

Достоверно известно только то, что певец окончил школу с серебряной медалью и, помимо среднего, имеет за плечами неоконченное музыкальное образование по классу фортепиано. Проучившись два года в Гомельском государственном университете имени Франциска Скорины, он отправился на учебу в Германию, где на протяжении пяти лет изучал экономику и политологию, но получить диплом так и не сумел.

Серега в молодости

Стать квалифицированным специалистом ему помешало увлечение рэпом. Именно в Германии Пархоменко при поддержке исполнителя Azad записал свой первый трек «2 Kaiser», на который впоследствии был снят клип. На родину Сергей вернулся с убеждением продолжить путь хип-хоп исполнителя.

Музыка

Зимой 2004 года Пархоменко впервые появился на украинском телеканале М-1. В этом же году рэпер выпустил альбом под названием «Мой двор: Свадьбы и похороны», который очень быстро покорил музыкальный рынок Белоруссии и Украины. Этот же альбом со слегка видоизмененным названием («Мой двор: Спортивные частушки») был издан и в России. На заглавные композиции пластинки «Кукла», «Загубили Лялю» и «Черный бумер» были сняты видеоклипы.

Рэпер Серега

Песня «Черный бумер» своим появлением на радиостанциях произвела эффект разорвавшейся бомбы. Трек был номинирован на премию MTV Russian Music Awards сразу в двух категориях: «Лучший хип-хоп проект» и «Лучший дебют года». Композиция стала лидером хит-парадов музыкальных телеканалов («Муз-ТВ», MTV) и радиостанций («Динамит FM», «Русское радио», «Европа Плюс»).

В 2005 году вышел его не менее успешный альбом «Дискомалярия» с заглавной композицией «Возле дома твоего». Достоверно известно, что трек «Дискомалярия» звучал в фильме «Трансформеры 3: Темная сторона Луны», но в официальном списке саундтреков сингл отсутствует. В начале 2006 года вышел клип Сереги «Мел Судьбы» («Песня Тамерлана»). Композиция была написана специально для фильма Тимура Бекмамбетова «Дневной дозор».

В 2007 году под псевдонимом Айвенго он выпустил диск «Не для продажи», а в 2008-ом альбомы «Хроника парнишки с гомельских улиц» и «Про модных девчонок и немодных пацанов». Треки «Кружим», «Аггробабруйск» и «Шоу должно продолжаться» особенно полюбились слушателями. Мало кто знает, но Серега стал первым артистом, официально получившим разрешение на заимствование семпла песни «The Show Must Go On» группы «Queen» с вокалом Фредди Меркьюри.

Пархоменко известен как любителям речитатива, так и фанатам компьютерных игр. В Grand Theft Auto IV прозвучали песни исполнителя «Liberty City: The Invasion» и «Кинг Ринг». В 2010 году Сергей примерил на себя амплуа члена жюри. В музыкальном шоу «X-фактор (Украина)» он не только оценивал выступления, но и был продюсером музыкальных категорий («Коллективы», «Старше двадцати пяти», «Парни», «Девушки»).

В разное время в этом проекте также участвовали певица Елка, телеведущий Игорь Кондратюк, журналист Сергей Соседов, певец Константин Меладзе, бывший участник группы «Пара Нормальных» Иван Дорн и другие.

Серега в жюри шоу "Х-фактор"

После творческого кризиса 2012-2013 годов рэпер вернулся на музыкальный олимп и осенью 2014-го выпустил в свет пластинку «50 оттенков Серого», показав всем, что он полон сил для новых побед и свершений. На пять композиций из альбома были сняты клипы («Лють», «Твой любимый клоун», «Мой райдер», «Killing Me Softly», «50 оттенков Серого»). Внутренние перемены исполнителя отчетливо видны и в альбоме с говорящим названием «Феникс» (2015 год).

В сентябре 2015 года Серега презентовал свой новый музыкальный проект «Полиграф ШарикoOFF». Первые синглы «Харизма» и «Какао белого цвета» нашли отклик в сердцах слушателей, а провокационный клип «Только секс», выпущенный накануне 8 марта, в мгновение ока стал вирусным. В мае 2016 года на композицию «Крыша» был снят видеоклип, в съемках которого приняла участие исполнительница хита «Были танцы» Бьянка. В сентябре этого же года «Полиграф ШарикoOFF» явил миру свое новое творение – песню «Гелик Вани».

В апреле 2017-го певец снял клип на песню «Антифриз», в которой раскритиковал многих представителей отечественной хип-хоп индустрии. Рэпер Баста узрел в композиции отсылки и к его работам. После премьеры клипа Василий Вакуленко в своем «Твиттере» опубликовал пост, в котором назвал Серегу «белорусским веником» и жестко прошелся по его творчеству.

Баста и Серега

В социальной сети «ВКонтакте» исполнитель хита «Черный бумер» оставил битмейкеру обращение. В нем мужчина предложил коллеге решить конфликт на Versus Battle. Ноггано проигнорировал приглашение Пархоменко и в свойственной ему манере свел все на шутку.

За свою карьеру Серега успел поработать с рэперами СТ, СД, Стимом, певицей Ри и белорусскими представителями жанра R'n'B – Бьянкой, Стасом Сацурой и Максом Лоренсом.

Личная жизнь

К теме освещения личной жизни Сергей относится крайне ревностно. Несмотря на то что артист был женат дважды, в сети практически нет информации, касающейся его взаимоотношений с представительницами слабого пола. Достоверно известно, что, проживая в Германии, певец непродолжительное время встречался с девушкой по имени Михаэлла. Также Пархоменко состоял в браке с моделью Даями Моралес, которая ради мужа сменила место жительства, переехав с Кубы в Киев.

Даями Моралес, первая жена Сереги

Как часто бывает, брак не выдержал испытание славой. Из-за нескончаемых гастрольных туров у Сергея не было времени на обустройство семейного быта. Даями быстро поняла, что у них с мужем разные жизненные приоритеты. Молодые люди расстались без скандалов, деления имущества и претензий.

Серега и его жена Полина

Сергей не собирался проводить остаток дней в одиночестве и спустя пару месяцев после развода закрутил роман со своей давней знакомой Полиной. Молодые люди узаконили отношения, и весной 2009 года возлюбленная подарила рэперу сына. Мальчика назвали Марком. Еще через три года на свет появился Платон. Впервые Серега показал сыновей в клипе на песню «Твой любимый клоун».

Серега до начала занятий культуризмом и после

Семейную идиллию, которую рэпер частенько демонстрировал на своих страницах в социальных сетях, сохранить также не удалось. Несмотря на то что сейчас битмейкер живет на две страны (Россию и Украину), дети не чувствуют недостатка внимания со стороны отца: каждый вечер Пархоменко созванивается с ребятами в «Скайпе». Артист убежден, что дети должны с самых юных лет развиваться всесторонне: сыновья певца – 8-летний Марк и 5-летний Платон – посещают детский сад с углубленным изучением английского языка, занимаются плаванием и ходят на шахматы.

Серега сейчас

На данный момент исполнитель всего себя отдает музыке. Артист выпускает в свет свежие синглы и в ближайшее время планирует закончить работу над новым альбомом.

Серега сейчас

В свой «Инстаграм» певец выкладывает фотографии не только с концертов, но и с отдыха. Не теряющий прыти мужчина планирует и дальше расширять целевую аудиторию поклонников его творчества.

Дискография

  • 2004 - «Мой двор: Свадьбы и похороны»
  • 2004 - «Мой двор: Спортивные частушки»
  • 2005 - «Дискомалярия»
  • 2007 - «Не для продажи»
  • 2008 - «Хроника парнишки с гомельских улиц»
  • 2008 - «Про модных девчонок и немодных пацанов»
  • 2014 - «50 оттенков Серого»
  • 2015 - «Феникс»

Фото

24smi.org

Пять музыкантов в хорошей форме. Рэпперы Серега, Джиган и… Валерий Леонтьев 

Рэпер Серега, Валерий Леонтьев, Сергей Михалок из групп «Ляпис Трубецкой и „Брутто“. „Советский спорт Life&Style“ нашел на пост-советском пространстве пять музыкантов, чья форма может служить примером всем любителям ЗОЖ.. — и рассказал о методиках их тренировок.

Серега

Тренируйся как главный индеец СССР. Как поддерживал форму актер Гойко Митич Кто это: исполнитель песни „Черный бумер“ — в „нулевые“ она звучала во всех мобильных телефонах страны. Белорусский рэппер Серега — он же Сергей Васильевич Пархоменко — поднялся на волне „пацанского рэпа“: простых текстах-частушках о жизни парня с окраины. Его песни также можно найти в саундтреке к игре GTA 4.

Почему он в нашем списке: Серега пропал из поля зрения в конце „нулевых“, но вновь вернулся — на этот раз став звездой спортивных пабликов. Выяснилось, что 41-летний музыкант давно и серьезно занимается железом. Серега предстал перед зрителями в отличной форме, мускулистый, рельефный и сухой (в комментариях к видео его сразу обвинили в употреблении стероидов).

Основа тренировок Сереги: классическая сплит-программа бодибилдинга, где разные части тела тренируют в разные дни. Серега работает в среднем количестве повторов — 12. Он советует новичкам не лезть под большие веса и „малоповторку“: по его словам, такой тренинг травмоопасен. Два года назад рэпер презентовал собственную фитнес-программу. В ее рамках он обещает привести любого человека в форму за 99 часов.

Сергей Михалок

Кто это: автор песен „Ты кинула“, „Пастушок“, „Евпатория“ лидер группы „Ляпис Трубецкой“ белорус Сергей Михалок, по его собственным словам, жил жизнью рок-звезды. Он выпивал, много курил, имел проблемы с лишним весом. В 90-е годы Михалок пережил клиническую смерть от передозировки наркотическим веществом. Позже в одном из интервью он заявил, что с „образом сельского гармониста пора завязывать“.

Почему он в нашем списке: во второй половине „нулевых“ Михалок стал меняться. Он постепенно избавлялся от вредных привычек, занимался спортом, сбрил усы. Основой его тренировок были занятия на турнике и брусьях и бокс. Они превратили артиста из толстяка в мускулистого, сухого атлета.

Менялась и музыка: в творчестве „Ляписа“ стали преобладать политическая сатира, хардкор, пропаганда ЗОЖ. В 2014 году Михалок фактически распустил проект „Ляпис Трубецкой. Вместо него он собрал группу „Brutto“, куда вошел, в числе прочих, чемпион мира по тайскому боксу Виталий Гурков.

Драго

Кто это: 34-летний рэппер из Харькова. Настоящее имя Владимир Бабаев. Наибольшюу известность приобрел после участия в рэп-баттлах на площадке Versus.

Почему он в нашем списке: Драго — фанат железного спорта: он находится в отличной физической форме, регулярно тренируется и появляется на Versus исключительно в коротких майках, которые выгодно подчеркивают мускулы. В 2012 году Драго вел собственный фитнес-блог, где рассказывал о тренировках и питании — эти ролики можно найти на Youtube.

Джиган

Человек-Синтол. Как блогер Кирилл Терешин „раскачал“ руки в 60 сантиметров

Кто это: главный качок отечественной рэп-сцены — Денис Устименко-ВайнШтейн, он же Джиган. Уроженец Одессы, Джиган, как гласит его биография, с семи лет начал заниматься единоборствами. Позже переключился на бодибилдинг — выступал на соревнованиях, становился чемпионом Молдовы в категории „Mens Physique“ (более „легкая“ версия бодибилдинга, где от атлетов не требуют экстремальной массы).

Почему он в нашем списке: Джиган — пожалуй, один из самых активных популяризаторов ЗОЖ на российской музыкальной сцене. Автор хитов „Надо подкачаться“ и „Время похудеть“. Сам Джиган занимается по программам классического бодибилдинга.

Валерий Леонтьев

Кто это: российский поп-музыкант „старой школы“, исполнитель популярных в СССР хитов — „Куда уехал цирк“, „Комарово“ и многих других. Человек, который научил русскую эстраду не бояться сочетания голых торсов, леопардовых трико и павлиньих перьев.

Почему он в нашем списке: Леонтьева трудно представить в одном ряду с рэппером Джиганом и Серегой, но именно тут ему самое место. „Виной“ всему — отличная физическая форма 68-летнего (!) артиста.

В интервью Леонтьев рассказывает, что много лет соблюдает диету — не ест хлеба, картофеля, риса, не употребляет спиртного. Он ежедневно занимается на беговой дорожке и делает упражнения с отягощениями. Плюс ко всему — поддерживать форму артисту помогают концерты: Леонтьев продолжает активно гастролировать.

Читайте также

news.rambler.ru

как спорт изменил звезд российского шоу-бизнеса — Fitness Guide

Звездные преображения: как спорт изменил звезд российского шоу-бизнеса

Медийным персонам по статусу положено следить за своим телом, но есть среди звезд и те, кого фитнес и «железо» заворожили настолько, что они изменились до неузнаваемости и уже не представляют свою жизнь без спорта.

 

Серега

Рэпер Серега, ставший знаменитым в начале 2000-х благодаря хиту «Черный бумер», всегда был парнем крепким, но качком его назвать уж точно было нельзя, наоборот, временами он заливался жирком. Но в 2012 году Серега пропал с радаров, а через два года вернулся преображенным. Тело рэпера теперь напоминает тело бодибилдера — точеное, рельефное, без единого грамма лишнего жира.

 

Тимати

На «Фабрику звезд» Тимати пришел тощим, как спичка. Но через несколько лет, взглянув на западную рэп-сцену, понял, что рэпер должен быть мускулистым. На преображение ушел примерно год, причем Тимати заявляет, что качался в основном не в тренажерном зале, а на турниках и брусьях и всем советует воркаут.

 

Джиган

Другая история у бывшего коллеги Тимати по «Black Star» Джигана. В юности рэпер мог похвастаться идеальным телом и даже стал чемпионом Украины по кикбоксингу, но музыкальная карьера расслабила бывшего спортсмена, и он стал настоящим толстяком, набрав почти 30 лишних килограммов. Однажды взглянув на себя в зеркало, он понял, что больше так продолжаться не может — сел на диету, вернулся в зал и скинул 25 кг, став похожим на настоящего бодибилдера.

 

Ляпис Трубецкой

Солист группы «Ляпис Трубецкой» Сергей Михалок стал безумно популярен в конце 1990-х, тогда у него был второй подбородок и огромный пивной живот, который он скрывал за широкими яркими рубахами. Дойдя до 108 кг, Михалок понял, что пора что-то менять — сначала он скинул 15 кг, просто изменив режим питания и перестав употреблять спиртное, а затем увлекся качалкой и всего за пару лет построил идеальное тело с выдающимися бицепсами и кубиками на прессе.

 

Ефим Шифрин

Знаменитый российский юморист был очень худым в молодости и увлекся «железом» только в зре