Рэпер серега бодибилдинг


«Прийти в форму за 99 часов – реальность!»

Известный рэпер, шоумен, актер, экс-судья популярного телепроекта X-Factor Серёга (настоящее имя – Сергей Пархоменко) известен не только своим творчеством, но и неравнодушием к спорту. Недавно в топах новостных ресурсов «железного» информационного пространства появилась информация о том, что Серёга разработал свою авторскую фитнес-систему FightClub 99. К реализации проекта привлечены известные специалисты в спорте и медицине: Александр Ярмоленко (бодибилдинг), Валентин Литвинчук (греко-римская борьба, кроссфит, борьба на поясах), Анатолий Куксюк (тайский бокс), Анна Синельникова (пауэрлифтинг, бодибилдинг), Роман Москалик (спортивная медицина). «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» встретился с Серёгой и задал ему свои вопросы о его спортивной жизни и, конечно, о новом фитнес-проекте.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Сергей, какую роль в Вашей жизни играет спорт и бодибилдинг в частности? Что Вам дают занятия в тренажерном зале?Серёга: Давайте не будем путать спорт и бодибилдинг. Это две разные истории. Я никогда не считал себя причастным к миру бодибилдеров. Спорт для меня – это путь. Он может быть смыслом жизни. Спорт – это объемное понятие, всепроникающая идея борьбы с самим собой, здесь есть глубина и философия, духовные практики. А бодибилдинг – это работа на поверхности, это сродни косметическому салону: снаружи все красиво, все блестит и лоснится, а внутри – слабое трусливое сердце и прокуренные легкие. Посещение косметического салона навряд ли может быть моим смыслом жизни, поэтому тренажерный зал – это лишь часть моей спортивной программы, и далеко не самая важная.

Ж. М.: Вы в отличной форме. Сколько времени тратите на работу над своим телом? С.: 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Я тренируюсь постоянно и всегда держу диету. У меня 5–10 силовых тренировок в неделю, 5 – боксерских, 3–4 тренировки кроссфита, воркаут и, кроме этого, тренировки специальных навыков координации, например, сальса и ножевой бой.

Ж. М.: Какой у Вас тренировочный стаж? Когда появились первые успехи? Сколько весите сейчас? Сколько весили в начале занятий в тренажерном зале?С.: Я всегда был спортивным. Начал с 10 лет. Вначале это был турник и борьба самбо, потом пришло увлечение ударными видами спорта. Держать диету и систематически заниматься «железом» я начал примерно три года назад. Мой вес тогда был около 100 кг. Я и сейчас вешу около 100. Если говорить о внешних проявлениях, то результат появился после того, как я осознал и принял на вооружение диетические практики.

Ж. М.: Расскажите о своем новом проекте FightClub 99. Что он будет собой представлять? Что означает это название?С.: Если кратко, мы помогаем человеку собраться с духом, докапываясь до его бойцовских качеств, они скрыты в каждом. Это на уровне идеологии, а по сути это система быстрого похудения без травм и вреда для здоровья. Мы берем 64 человека, которые готовы кардинально изменить себя, и приводим их в форму за 99 часов спорта. Это моя авторская система, и она основана на нескольких фундаментальных принципах:

– Мы говорим нашим курсантам правду о спортпите и реальных способах достижения лучших результатов. У нас не едят батончики и не пьют шейки. Спартанцам – спартанское. У нас тебя не заставят «наваливать» веса и жать их до разрыва аорты. Ты не начнешь тренировку без основательной разминки и не закончишь ее без заминки и растяжки. Ты пришел к нам за здоровьем, наша задача – приумножить его.

– Мы исключаем возможность травм: до начала занятий по системе все проходят тщательный медосмотр. Во время занятий курсанты находятся под постоянным контролем врача и ежесекундным наблюдением личного тренера.

– Мы прививаем ответственность и военную дисциплину: исключаем непунктуальность и ложь по поводу соблюдения диеты. В конце курса курсант обязан пройти детектор лжи, если считает, что его результат не соответствует приложенным усилиям.

– Освоив систему, ты научишься правильно питаться и тренироваться ПОСТОЯННО, более того, ты сможешь продолжать так жить. Ты станешь воином и сможешь жить как воин. Тебе больше не нужно слушать треп индивидуального тренера с пивным животом и покупать годовой абонемент в престижный спортклуб, который зарабатывает на тебе, но не исповедует и не берет ответственность за твое здоровье. Мы принимаем тебя в семью и гарантируем результат: если ты честен с нами и с самим собой, ты придешь в форму за 99 часов. Заходи на наш сайт www.fightclub99.com или позвони в наш call-center.

Ж. М.: Зачастую артисты ведут очень активную жизнь, которой сопутствуют постоянные недосыпания и стрессы. Как при таком насыщенном графике удается держать себя в отличной физической форме?С.: Диета, полифазный сон – это то, что помогает восстанавливаться. Я сплю 4–5 часов ночью и час-полтора днем. Тренироваться при желании можно везде, даже в купе поезда, тамбуре. Отжимания в разных фазах, приседания, выпады – все это возможно выполнять в ограниченном пространстве. В каждом городе есть спортзал, турники и брусья – на улице. Я всегда вожу с собой скакалку и координационную лестницу.

Ж. М.: Расскажите о своем питании. Как строится Ваш рацион? Считаете ли калории?С.: Калории не считаю, ем кашу, овощи и белок. Количество круп контролирую на весах, от 100 до 400 г сухого веса в день.

Ж. М.: Насколько сложно совмещать единоборства с занятиями в тренажерном зале?С.: Это несложно. Это даже необходимо, но предпочитаю минимальный шаг между такими тренировками не менее пяти часов. Кроме этого, в программе должны быть упражнения по растяжке суставов и сухожилий. Также я рекомендую полифазный сон. Количество каши в этот день нужно увеличить в полтора-два раза.

Ж. М.: Расскажите о Ваших силовых тренировках. Какого стиля тренировок придерживаетесь? Делаете ли кардио? Тренируетесь самостоятельно или с тренером?С.: Тренировки короткие, мощные, лаконичные, 45–50 минут. Кардио делаю очень редко, заменяю его боксом и кроссфитом. Тренируюсь сам, когда нет возможности заниматься с тренером, если речь о «железе». Во всех остальных случаях – только с тренером.

Ж. М.: Интересно узнать Ваши максимальные силовые показатели.С.: Не знаю, не ставил себе такой задачи – работать с максимальными весами. Мои спортивные цели – в другом.

Ж. М.: Как увлечение спортом сказывается на Вашем райдере?С.: Прошу по возможности размещать меня во время гастролей в отеле, где есть спортзал, но не настаиваю на этом.

Ж. М.: Какие дальнейшие цели Вы ставите перед собой в плане спорта? С.: Моя цель – FightClub 99. Моя задача – мотивировать людей, делать их сильнее духом.

Ж. М.: Сергей, спасибо за Ваши ответы! Успехов Вам и Вашему фитнес-проекту FightClub 99! Что пожелаете читателям журнала «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР»?С.: Да будет всем и каждому по трудам его!

ЖУРНАЛ «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» № 09/2015http://iw-magazine.ru/catalog/1323/

ironworld.ru

Рэпер Серёга: "прийти в форму за 99 часов - реальность!

Ironworld. ru.

Железный мир: Сергей, какую роль в вашей жизни играет спорт и бодибилдинг в частности? Что вам дают занятия в тренажерном зале?

Серёга: давайте не будем путать спорт и бодибилдинг. Спорт для меня - это путь. Спорт - это объемное понятие, всепроникающая идея борьбы с самим собой, здесь есть глубина и философия, духовные практики. А бодибилдинг - это работа на поверхности, это сродни косметическому салону: снаружи все красиво, все блестит и лоснится, а внутри - слабое трусливое сердце и прокуренные легкие.

Ж. М.: вы в отличной форме. Сколько времени тратите на работу над своим телом?С.: 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Я тренируюсь постоянно и всегда держу диету. У меня 5-10 силовых тренировок в неделю, 5 - боксерских, 3-4 тренировки кроссфита, воркаут и, кроме этого, тренировки специальных навыков координации, например, сальса и ножевой бой.

Ж. М.: какой у вас тренировочный стаж? Когда появились первые успехи? Сколько весите сейчас? Сколько весили в начале занятий в тренажерном зале?С.: я всегда был спортивным. Начал с 10 лет. Вначале это был турник и борьба самбо, потом пришло увлечение ударными видами спорта. Держать диету и систематически заниматься "Железом" я начал примерно три года назад. Мой вес тогда был около 100 кг. Я и сейчас вешу около 100. В том случае, если говорить о внешних проявлениях, то результат появился после того, как я осознал и принял на вооружение диетические практики.

Ж. М.: расскажите о своем новом проекте Fightclub 99. Что он будет собой представлять? Что означает это название?С.: если кратко, мы помогаем человеку собраться с духом, докапываясь до его бойцовских качеств, они скрыты в каждом. Это на уровне идеологии, а по сути это система быстрого похудения без травм и вреда для здоровья. Мы берем 64 человека, которые готовы кардинально изменить себя, и приводим их в форму за 99 часов спорта. Это моя авторская система, и она основана на нескольких фундаментальных принципах:

- Мы говорим нашим курсантам правду о спортпите и реальных способах достижения лучших результатов. У нас не едят батончики и не пьют шейки. Спартанцам - спартанское. У нас тебя не заставят "Наваливать" веса и жать их до разрыва аорты. Ты не начнешь тренировку без основательной разминки и не закончишь ее без заминки и растяжки. Ты пришел к нам за здоровьем, наша задача - приумножить его.

- Мы исключаем возможность травм: до начала занятий по системе все проходят тщательный медосмотр. Во время занятий курсанты находятся под постоянным контролем врача и ежесекундным наблюдением личного тренера.

- Мы прививаем ответственность и военную дисциплину: исключаем непунктуальность и ложь по поводу соблюдения диеты. В конце курса курсант обязан пройти детектор лжи, если считает, что его результат не соответствует приложенным усилиям.

- Освоив систему, ты научишься правильно питаться и тренироваться постоянно, более того, ты сможешь продолжать так жить. Ты станешь воином и сможешь жить как воин. Тебе больше не нужно слушать треп индивидуального тренера с пивным животом и покупать годовой абонемент в престижный спортклуб, который зарабатывает на тебе, но не исповедует и не берет ответственность за твое здоровье. Мы принимаем тебя в семью и гарантируем результат: если ты честен с нами и с самим собой, ты придешь в форму за 99 часов. На наш сайт www заходи. Fightclub99. com или позвони в наш Call - Center.

Ж. М.: зачастую артисты ведут очень активную жизнь, которой сопутствуют постоянные недосыпания и стрессы. Как при таком насыщенном графике удается держать себя в отличной физической форме?С.: диета, полифазный сон - это то, что помогает восстанавливаться. Я сплю 4-5 часов ночью и час - полтора днем. Тренироваться при желании можно везде, даже в купе поезда, тамбуре. Отжимания в разных фазах, приседания, выпады - все это возможно выполнять в ограниченном пространстве. В каждом городе есть спортзал, турники и брусья - на улице. Я всегда с собой скакалку и координационную лестницу вожу.

Ж. М.: расскажите о своем питании. Как строится ваш рацион? Считаете ли калории?С.: калории не считаю, ем кашу, овощи и белок. Количество круп контролирую на весах, от 100 до 400 г сухого веса в день.

Ж. М.: насколько сложно совмещать единоборства с занятиями в тренажерном зале?С.: это несложно. Это даже необходимо, но предпочитаю минимальный шаг между такими тренировками не менее пяти часов. Кроме этого, в программе должны быть упражнения по растяжке суставов и сухожилий. Также я полифазный сон рекомендую. Количество каши в этот день нужно увеличить в полтора - два раза.

Ж. М.: расскажите о ваших силовых тренировках. Какого стиля тренировок придерживаетесь? Делаете ли кардио? Тренируетесь самостоятельно или с тренером?С.: тренировки короткие, мощные, лаконичные, 45-50 минут. Кардио делаю очень редко, заменяю его боксом и кроссфитом. Тренируюсь сам, когда нет возможности заниматься с тренером, если речь о "Железе". Во всех остальных случаях - , внимание, только с тренером.

Ж. М.: интересно узнать ваши максимальные силовые показатели.С.: не знаю, не ставил себе такой задачи - работать с максимальными весами. Мои спортивные цели - в другом.

Ж. М.: как увлечение спортом сказывается на вашем райдере?С.: прошу по возможности размещать меня во время гастролей в отеле, где есть спортзал, но не настаиваю на этом.

Ж. М.: какие дальнейшие цели вы ставите перед собой в плане спорта?С.: моя цель - Fightclub 99. Моя задача - мотивировать людей, делать их сильнее духом.

Ж. М.: Сергей, спасибо за ваши ответы! Успехов вам и вашему фитнес - проекту Fightclub 99! Что пожелаете читателям журнала "Железный МИР"? С.: да будет всем и каждому по трудам его!

fitnes.ru-best.com

Серега – биография, фото, личная жизнь, новости, песни 2018

Серега: биография

Исполнитель Серега – яркий представитель хип-хоп индустрии. В середине 2000-х его треки звучали на всех школьных дискотеках страны, а клипы один за другим попадали в ротацию передовых музыкальных телеканалов. Сергей Васильевич Пархоменко родился 8 октября 1976 года в белорусском городе Гомеле. О детстве и семье Пархоменко не рассказывал ни в одном из интервью. По сути, биография рэпера – одно сплошное белое пятно.

Серега в 2017 году

Достоверно известно только то, что певец окончил школу с серебряной медалью и, помимо среднего, имеет за плечами неоконченное музыкальное образование по классу фортепиано. Проучившись два года в Гомельском государственном университете имени Франциска Скорины, он отправился на учебу в Германию, где на протяжении пяти лет изучал экономику и политологию, но получить диплом так и не сумел.

Серега в молодости

Стать квалифицированным специалистом ему помешало увлечение рэпом. Именно в Германии Пархоменко при поддержке исполнителя Azad записал свой первый трек «2 Kaiser», на который впоследствии был снят клип. На родину Сергей вернулся с убеждением продолжить путь хип-хоп исполнителя.

Музыка

Зимой 2004 года Пархоменко впервые появился на украинском телеканале М-1. В этом же году рэпер выпустил альбом под названием «Мой двор: Свадьбы и похороны», который очень быстро покорил музыкальный рынок Белоруссии и Украины. Этот же альбом со слегка видоизмененным названием («Мой двор: Спортивные частушки») был издан и в России. На заглавные композиции пластинки «Кукла», «Загубили Лялю» и «Черный бумер» были сняты видеоклипы.

Рэпер Серега

Песня «Черный бумер» своим появлением на радиостанциях произвела эффект разорвавшейся бомбы. Трек был номинирован на премию MTV Russian Music Awards сразу в двух категориях: «Лучший хип-хоп проект» и «Лучший дебют года». Композиция стала лидером хит-парадов музыкальных телеканалов («Муз-ТВ», MTV) и радиостанций («Динамит FM», «Русское радио», «Европа Плюс»).

В 2005 году вышел его не менее успешный альбом «Дискомалярия» с заглавной композицией «Возле дома твоего». Достоверно известно, что трек «Дискомалярия» звучал в фильме «Трансформеры 3: Темная сторона Луны», но в официальном списке саундтреков сингл отсутствует. В начале 2006 года вышел клип Сереги «Мел Судьбы» («Песня Тамерлана»). Композиция была написана специально для фильма Тимура Бекмамбетова «Дневной дозор».

В 2007 году под псевдонимом Айвенго он выпустил диск «Не для продажи», а в 2008-ом альбомы «Хроника парнишки с гомельских улиц» и «Про модных девчонок и немодных пацанов». Треки «Кружим», «Аггробабруйск» и «Шоу должно продолжаться» особенно полюбились слушателями. Мало кто знает, но Серега стал первым артистом, официально получившим разрешение на заимствование семпла песни «The Show Must Go On» группы «Queen» с вокалом Фредди Меркьюри.

Пархоменко известен как любителям речитатива, так и фанатам компьютерных игр. В Grand Theft Auto IV прозвучали песни исполнителя «Liberty City: The Invasion» и «Кинг Ринг». В 2010 году Сергей примерил на себя амплуа члена жюри. В музыкальном шоу «X-фактор (Украина)» он не только оценивал выступления, но и был продюсером музыкальных категорий («Коллективы», «Старше двадцати пяти», «Парни», «Девушки»).

В разное время в этом проекте также участвовали певица Елка, телеведущий Игорь Кондратюк, журналист Сергей Соседов, певец Константин Меладзе, бывший участник группы «Пара Нормальных» Иван Дорн и другие.

Серега в жюри шоу "Х-фактор"

После творческого кризиса 2012-2013 годов рэпер вернулся на музыкальный олимп и осенью 2014-го выпустил в свет пластинку «50 оттенков Серого», показав всем, что он полон сил для новых побед и свершений. На пять композиций из альбома были сняты клипы («Лють», «Твой любимый клоун», «Мой райдер», «Killing Me Softly», «50 оттенков Серого»). Внутренние перемены исполнителя отчетливо видны и в альбоме с говорящим названием «Феникс» (2015 год).

В сентябре 2015 года Серега презентовал свой новый музыкальный проект «Полиграф ШарикoOFF». Первые синглы «Харизма» и «Какао белого цвета» нашли отклик в сердцах слушателей, а провокационный клип «Только секс», выпущенный накануне 8 марта, в мгновение ока стал вирусным. В мае 2016 года на композицию «Крыша» был снят видеоклип, в съемках которого приняла участие исполнительница хита «Были танцы» Бьянка. В сентябре этого же года «Полиграф ШарикoOFF» явил миру свое новое творение – песню «Гелик Вани».

В апреле 2017-го певец снял клип на песню «Антифриз», в которой раскритиковал многих представителей отечественной хип-хоп индустрии. Рэпер Баста узрел в композиции отсылки и к его работам. После премьеры клипа Василий Вакуленко в своем «Твиттере» опубликовал пост, в котором назвал Серегу «белорусским веником» и жестко прошелся по его творчеству.

Баста и Серега

В социальной сети «ВКонтакте» исполнитель хита «Черный бумер» оставил битмейкеру обращение. В нем мужчина предложил коллеге решить конфликт на Versus Battle. Ноггано проигнорировал приглашение Пархоменко и в свойственной ему манере свел все на шутку.

За свою карьеру Серега успел поработать с рэперами СТ, СД, Стимом, певицей Ри и белорусскими представителями жанра R'n'B – Бьянкой, Стасом Сацурой и Максом Лоренсом.

Личная жизнь

К теме освещения личной жизни Сергей относится крайне ревностно. Несмотря на то что артист был женат дважды, в сети практически нет информации, касающейся его взаимоотношений с представительницами слабого пола. Достоверно известно, что, проживая в Германии, певец непродолжительное время встречался с девушкой по имени Михаэлла. Также Пархоменко состоял в браке с моделью Даями Моралес, которая ради мужа сменила место жительства, переехав с Кубы в Киев.

Даями Моралес, первая жена Сереги

Как часто бывает, брак не выдержал испытание славой. Из-за нескончаемых гастрольных туров у Сергея не было времени на обустройство семейного быта. Даями быстро поняла, что у них с мужем разные жизненные приоритеты. Молодые люди расстались без скандалов, деления имущества и претензий.

Серега и его жена Полина

Сергей не собирался проводить остаток дней в одиночестве и спустя пару месяцев после развода закрутил роман со своей давней знакомой Полиной. Молодые люди узаконили отношения, и весной 2009 года возлюбленная подарила рэперу сына. Мальчика назвали Марком. Еще через три года на свет появился Платон. Впервые Серега показал сыновей в клипе на песню «Твой любимый клоун».

Серега до начала занятий культуризмом и после

Семейную идиллию, которую рэпер частенько демонстрировал на своих страницах в социальных сетях, сохранить также не удалось. Несмотря на то что сейчас битмейкер живет на две страны (Россию и Украину), дети не чувствуют недостатка внимания со стороны отца: каждый вечер Пархоменко созванивается с ребятами в «Скайпе». Артист убежден, что дети должны с самых юных лет развиваться всесторонне: сыновья певца – 8-летний Марк и 5-летний Платон – посещают детский сад с углубленным изучением английского языка, занимаются плаванием и ходят на шахматы.

Серега сейчас

На данный момент исполнитель всего себя отдает музыке. Артист выпускает в свет свежие синглы и в ближайшее время планирует закончить работу над новым альбомом.

Серега сейчас

В свой «Инстаграм» певец выкладывает фотографии не только с концертов, но и с отдыха. Не теряющий прыти мужчина планирует и дальше расширять целевую аудиторию поклонников его творчества.

Дискография

  • 2004 - «Мой двор: Свадьбы и похороны»
  • 2004 - «Мой двор: Спортивные частушки»
  • 2005 - «Дискомалярия»
  • 2007 - «Не для продажи»
  • 2008 - «Хроника парнишки с гомельских улиц»
  • 2008 - «Про модных девчонок и немодных пацанов»
  • 2014 - «50 оттенков Серого»
  • 2015 - «Феникс»

Фото

24smi.org

Пять музыкантов в хорошей форме. Рэпперы Серега, Джиган и… Валерий Леонтьев 

Рэпер Серега, Валерий Леонтьев, Сергей Михалок из групп «Ляпис Трубецкой и „Брутто“. „Советский спорт Life&Style“ нашел на пост-советском пространстве пять музыкантов, чья форма может служить примером всем любителям ЗОЖ.. — и рассказал о методиках их тренировок.

Серега

Тренируйся как главный индеец СССР. Как поддерживал форму актер Гойко Митич Кто это: исполнитель песни „Черный бумер“ — в „нулевые“ она звучала во всех мобильных телефонах страны. Белорусский рэппер Серега — он же Сергей Васильевич Пархоменко — поднялся на волне „пацанского рэпа“: простых текстах-частушках о жизни парня с окраины. Его песни также можно найти в саундтреке к игре GTA 4.

Почему он в нашем списке: Серега пропал из поля зрения в конце „нулевых“, но вновь вернулся — на этот раз став звездой спортивных пабликов. Выяснилось, что 41-летний музыкант давно и серьезно занимается железом. Серега предстал перед зрителями в отличной форме, мускулистый, рельефный и сухой (в комментариях к видео его сразу обвинили в употреблении стероидов).

Основа тренировок Сереги: классическая сплит-программа бодибилдинга, где разные части тела тренируют в разные дни. Серега работает в среднем количестве повторов — 12. Он советует новичкам не лезть под большие веса и „малоповторку“: по его словам, такой тренинг травмоопасен. Два года назад рэпер презентовал собственную фитнес-программу. В ее рамках он обещает привести любого человека в форму за 99 часов.

Сергей Михалок

Кто это: автор песен „Ты кинула“, „Пастушок“, „Евпатория“ лидер группы „Ляпис Трубецкой“ белорус Сергей Михалок, по его собственным словам, жил жизнью рок-звезды. Он выпивал, много курил, имел проблемы с лишним весом. В 90-е годы Михалок пережил клиническую смерть от передозировки наркотическим веществом. Позже в одном из интервью он заявил, что с „образом сельского гармониста пора завязывать“.

Почему он в нашем списке: во второй половине „нулевых“ Михалок стал меняться. Он постепенно избавлялся от вредных привычек, занимался спортом, сбрил усы. Основой его тренировок были занятия на турнике и брусьях и бокс. Они превратили артиста из толстяка в мускулистого, сухого атлета.

Менялась и музыка: в творчестве „Ляписа“ стали преобладать политическая сатира, хардкор, пропаганда ЗОЖ. В 2014 году Михалок фактически распустил проект „Ляпис Трубецкой. Вместо него он собрал группу „Brutto“, куда вошел, в числе прочих, чемпион мира по тайскому боксу Виталий Гурков.

Драго

Кто это: 34-летний рэппер из Харькова. Настоящее имя Владимир Бабаев. Наибольшюу известность приобрел после участия в рэп-баттлах на площадке Versus.

Почему он в нашем списке: Драго — фанат железного спорта: он находится в отличной физической форме, регулярно тренируется и появляется на Versus исключительно в коротких майках, которые выгодно подчеркивают мускулы. В 2012 году Драго вел собственный фитнес-блог, где рассказывал о тренировках и питании — эти ролики можно найти на Youtube.

Джиган

Человек-Синтол. Как блогер Кирилл Терешин „раскачал“ руки в 60 сантиметров

Кто это: главный качок отечественной рэп-сцены — Денис Устименко-ВайнШтейн, он же Джиган. Уроженец Одессы, Джиган, как гласит его биография, с семи лет начал заниматься единоборствами. Позже переключился на бодибилдинг — выступал на соревнованиях, становился чемпионом Молдовы в категории „Mens Physique“ (более „легкая“ версия бодибилдинга, где от атлетов не требуют экстремальной массы).

Почему он в нашем списке: Джиган — пожалуй, один из самых активных популяризаторов ЗОЖ на российской музыкальной сцене. Автор хитов „Надо подкачаться“ и „Время похудеть“. Сам Джиган занимается по программам классического бодибилдинга.

Валерий Леонтьев

Кто это: российский поп-музыкант „старой школы“, исполнитель популярных в СССР хитов — „Куда уехал цирк“, „Комарово“ и многих других. Человек, который научил русскую эстраду не бояться сочетания голых торсов, леопардовых трико и павлиньих перьев.

Почему он в нашем списке: Леонтьева трудно представить в одном ряду с рэппером Джиганом и Серегой, но именно тут ему самое место. „Виной“ всему — отличная физическая форма 68-летнего (!) артиста.

В интервью Леонтьев рассказывает, что много лет соблюдает диету — не ест хлеба, картофеля, риса, не употребляет спиртного. Он ежедневно занимается на беговой дорожке и делает упражнения с отягощениями. Плюс ко всему — поддерживать форму артисту помогают концерты: Леонтьев продолжает активно гастролировать.

Читайте также

news.rambler.ru

как спорт изменил звезд российского шоу-бизнеса — Fitness Guide

Звездные преображения: как спорт изменил звезд российского шоу-бизнеса

Медийным персонам по статусу положено следить за своим телом, но есть среди звезд и те, кого фитнес и «железо» заворожили настолько, что они изменились до неузнаваемости и уже не представляют свою жизнь без спорта.

 

Серега

Рэпер Серега, ставший знаменитым в начале 2000-х благодаря хиту «Черный бумер», всегда был парнем крепким, но качком его назвать уж точно было нельзя, наоборот, временами он заливался жирком. Но в 2012 году Серега пропал с радаров, а через два года вернулся преображенным. Тело рэпера теперь напоминает тело бодибилдера — точеное, рельефное, без единого грамма лишнего жира.

 

Тимати

На «Фабрику звезд» Тимати пришел тощим, как спичка. Но через несколько лет, взглянув на западную рэп-сцену, понял, что рэпер должен быть мускулистым. На преображение ушел примерно год, причем Тимати заявляет, что качался в основном не в тренажерном зале, а на турниках и брусьях и всем советует воркаут.

 

Джиган

Другая история у бывшего коллеги Тимати по «Black Star» Джигана. В юности рэпер мог похвастаться идеальным телом и даже стал чемпионом Украины по кикбоксингу, но музыкальная карьера расслабила бывшего спортсмена, и он стал настоящим толстяком, набрав почти 30 лишних килограммов. Однажды взглянув на себя в зеркало, он понял, что больше так продолжаться не может — сел на диету, вернулся в зал и скинул 25 кг, став похожим на настоящего бодибилдера.

 

Ляпис Трубецкой

Солист группы «Ляпис Трубецкой» Сергей Михалок стал безумно популярен в конце 1990-х, тогда у него был второй подбородок и огромный пивной живот, который он скрывал за широкими яркими рубахами. Дойдя до 108 кг, Михалок понял, что пора что-то менять — сначала он скинул 15 кг, просто изменив режим питания и перестав употреблять спиртное, а затем увлекся качалкой и всего за пару лет построил идеальное тело с выдающимися бицепсами и кубиками на прессе.

 

Ефим Шифрин

Знаменитый российский юморист был очень худым в молодости и увлекся «железом» только в зрелом возрасте. Но начать менять себя никогда не поздно — сейчас 60-летний Шифрин даст фору молодым парням.

 

Андрей Малахов

В начале своей телекарьеры Андрей Малахов не мог похвастаться атлетичным телосложением, но быстро понял, что под прицелом камер нужно выглядеть подобающе и под руководством личного тренера за пару лет накачался до впечатляющих результатов и вот уже много лет поддерживает эту прекрасную форму.

Оставить комментарий

Читайте также

fitnessguide.pro

«Вы всегда меня недооценивали и видели только пацанчика в кепке». Рэпер Серёга рассказывает о том, как стать сверхчеловеком

В середине «нулевых» Сергея Пархоменко называли самым известным белорусским рэпером и с гордостью говорили: «Наш, гомельский». Мобильные телефоны рвались от заботливо нарезанных фрагментов шлягера «Черный бумер», а «Дискомалярия» действительно пробирала до чесоточного зуда. Бывший парнишка с гомельских улиц превратился в респектабельного мужчину в идеальной физической форме, которого близкие называют роботом. В интервью Onliner.by Сергей рассказывает про собственную фитнес-методику, отношения с Лепсом, продюсерство через постель и признается, что не любит людей.

«Хроники парнишки с гомельских улиц» вышли в 2008 году. Это был последний альбом Сереги в его тогдашней ипостаси — уличного поэта и голоса поколения тех, «кто выжил в девяностых».

Прошло семь лет, и серьезно преобразившийся гигант Сергей Пархоменко снова оказался в центре внимания. Под слегка трансформированным псевдонимом Seryoga музыкант за полгода выпустил два сольных альбома. Он активно занимается уличной рэпкор-группой «Туфли Гну», а недавно запустил проект «Полиграф ШарикOFF», который называет эстетским. А еще собственная линия одежды, авторская фитнес-система… Сергей говорит, что его день обычно расписан по секундам.

Мы встречаемся на террасе одного из минских кафе, он сразу предлагает перейти на «ты», но поначалу вяло реагирует на вопросы: его внимание приковано к экрану телефона.

— Такое долгое молчание. С чем оно было связано?

— Я почти пять лет работал в шоу «X-Фактор», а телевидение — это такая отрасль, которая поглощает тебя полностью. Я устал, скажу честно, и захотел взять паузу. В какой-то момент просто переключился на другое. То есть я писал песни, но для других людей — писал и дарил их, даже не продавал. Вы слышали мои композиции, просто не понимали, что я за этим стою.

— Судя по всему, устал ты и от старого репертуара?

— От старого репертуара я устал гораздо раньше, чем прекратил концертную деятельность и начал телевизионную карьеру.

— Если честно: «Черный бумер» бесит?

— Нет, он не бесит. Это шлягер всех времен и народов [Сергей смеется, все вокруг тоже. — Прим. Onliner.by]. Бесит реакция людей, она иногда выводит из себя. Бесит то, насколько люди не готовы переживать вместе с тобой. Они хотят просто праздновать жизнь: прожигать ее, веселиться без повода. Бесит то, насколько люди в большинстве своем мелкие, неглубокие и простые. Бесит то, как легко всех развести и как трудно заставить задуматься.

— А как заставить человека задуматься?

— Человек должен быть способен на это, настроен на определенную волну. Если нет, то только сама жизнь его заставит. Если что-то произойдет, он начнет искать поддержку и поймет, что были люди, которые думали и чувствовали точно так же, но тогда ему было наплевать.

— У тебя недавно вышли два сольных альбома, судя по интонации, очень личных. Что-то произошло в жизни?

— Жизнь произошла. А серьезнее, чем жизнь и смерть, ничего нет. Случилось так, что человек, который всегда очень глубоко и тонко чувствовал, дожил до 38 лет и всю бытовуху, которая с ним происходит, вынес на всеобщее обозрение. Потому что он так чувствует. Причем я отдаю себе отчет в том, что это никому не нужно: это не коммерция, и аудитория у этих двух альбомов очень маленькая. Но я все равно это делаю. Чтобы не болеть — это такая самотерапия.

— А почему именно сейчас?

— А когда? Это накопилось и начало из меня выходить. Я писал композиции для других артистов, но в конце концов понял, что они не могут передать те эмоции, которые заложил в песню автор, поэтому снова стал исполнять их сам. Это если говорить про проект Seryoga.

«Полиграф ШарикOFF» — это тоже я, но абсолютно другая моя часть и грань. Что про него рассказывать? Я считаю, что верх мастерства — писать веселые, хулиганские песни, когда тебе плохо. Грустные песни в миноре может написать каждый, гораздо сложнее восторжествовать над собственной болью, причем восторжествовать искренне и не пуская людям пыль в глаза, а с улыбкой и слезой в глазах сказать: «Да, это, мать ее, жизнь. Но пока мы живы, будем веселиться, будем отрываться».

Это эстетский проект, он ни в коем случае не для планктона. Это не Потап и Настя, которые выдумывают слова, лают как собачки — обращаются с нами как с насекомыми. Это не Шнур, набрасывающий на себя огромную харизму, которой напитался в Питере. Является ли он ее носителем на человеческом уровне? Очень сильно сомневаюсь. Мне кажется, это очень скромный и тихий человек с двумя высшими образованиями. Хулиганского в нем я ничего не вижу: маленький, скрюченный человек. «Полиграф ШарикOFF» — это что-то другое. Это такая цыганочка с выходом, которую люди давно заждались. Специально для этого проекта я разработал линию одежды, сам ее шью: жилетки, кепки-восьмиклинки — все очень серьезно.

А «Туфли Гну» появились за полгода до событий в Украине. Это все случилось на уровне предчувствия — я не могу иначе объяснить себе, почему такие песни, почему такие мультфильмы. Накопившаяся ярость, животная злоба, дикий тестостероновый порыв продиктовали такую музыкальную форму.

Вы же всегда меня недооценивали, всегда видели какого-то пацанчика в кепке и удивлялись, когда я вдруг по-немецки начинал говорить, удивлялись, когда я демонстрировал изумительную спортивную форму. Вы всегда всему удивлялись только потому, что я как-то выглядел. В жизни все совсем не так.

— А как?

— Даже не знаю. Вы должны понять одно: я — ветер. Ветер, изменяясь каждый день, не изменяет себе. Для кого-то это легкий бриз, для кого-то горячий южный муссон, а для кого-то ураган. Я могу быть каждым из них, но сейчас я — ураган.

— Ты как-то сказал, что Михалок — добрый клоун, а ты — злой.

— Так и есть. В любом случае Михалок — добрый клоун, что бы он ни пел, как бы он ни ругался матом. И нужно просто сказать себе: «Да, я добрый. Добрым быть круто». Мне кажется, у него дела были бы гораздо лучше, если бы он не отказывался от этого. Впрочем, ему решать.

— А откуда в тебе эта злоба?

— Просто я слабее, чем он: добрые всегда сильнее. А я не очень люблю людей. Люди несовершенны, и это несовершенство меня в них бесит. Я в чем-то понимаю Байрона, который написал стихотворение «Прометей». Это ситуация, когда человек каждый раз бросает вызов небу, и небо заставляет его мучиться, быть еще сильнее, а он должен жить и постоянно соперничать со своим стремлением быть лучше и стать подобным божеству. Эту человеческую природу томит дух и тянет вверх, эти ужасные качели и есть постоянный источник боли и раздражения, но именно они порождают постоянное стремление двигаться вперед. Только это толкает на большие дела.

— Ты сейчас все успеваешь?

— Можно и так сказать. Это, конечно, сложно. Я считаю, что мне уже нужно какое-то реалити-шоу открывать, чтобы за мной просто ходила камера и показывала, что делает обыкновенный человек.

— А что он делает?

— Близкие люди говорят, что я робот. Я даже не помню, когда в последний раз болел: от меня все отскакивает. Сплю несколько часов в сутки, тренируюсь много раз в день, занимаюсь менеджментом сложных дел — мой день расписан по секундам, я моментально принимаю трудные решения. Я ведь рассказал только о музыкальных проектах. Но есть еще fightсlub99 — это собственная фитнес-система, которую я запускаю 1 октября в Украине и буду пытаться распространять на другие территории. Это вызов всем фитнес-клубам и спортивной индустрии: я гарантирую человеку, что за 99 спортивных часов приведу его в форму, научу правильно питаться, тренироваться и обещаю, что он не получит никаких травм. Причем все это прописано на уровне договора: если у меня не получится выполнить обещанное, то я возвращаю человеку деньги. По статистике, только 30% людей, купивших абонемент в спортзал, к концу второго года добиваются приемлемых результатов — все остальные бросают. Никто в таких местах не дает гарантии, что ты не получишь травму, а персональный тренер не заинтересован в том, чтобы ты за максимально сжатые сроки достиг результата, ведь ты сразу перестанешь к нему ходить. Я говорю людям правду. Мы не подсаживаем на какую-то химию или продукты конкретных производителей, это просто «спартанская» еда, которую можно купить в любом магазине и приготовить самому. Человек, который пройдет мою систему, сможет до конца жизни правильно питаться и тренироваться без персонального тренера.

— Всего за три месяца?

— Целых три месяца — 90 тренировок по 66 минут. Этого хватает, чтобы трансформировать человека.

— В рамках такой занятости три полноценных музыкальных проекта — это посильная ноша?

— А кто сказал, что я стремлюсь развивать их полноценно? Я просто делаю так, как оно получается. «Туфли Гну», например, долго лежали, и многие песни лежат до сих пор — я мог бы выпустить сразу два альбома. «ШарикOFF» тоже начал писаться в последний момент, с Seryoga я вообще взял на некоторое время паузу. Я просто живу, занимаюсь творчеством, и мне хорошо. А правильно ли я коммерчески все укладываю… Я плохой бизнесмен: у меня всегда было очень легкое отношение к деньгам.

— Ты же раньше продюсировал артистов.

— Помогал им. Продюсер должен быть в чем-то аморальным, прагматичным и жестким человеком. Я, например, никогда не встречался с девочками, с которыми работал, а надо было: иногда для того, чтобы привязать женщину, надо с ней переспать. И в 99% случаев так и бывает. Я не применял санкций, жестко регламентируя отношения с артистом, не требовал вернуть расходы. Просто отпускал людей. Мне проще бесплатно дать совет. Зачем подписывать контракт? Если тебе суждено стать артистом, ты станешь им. А у меня свои задачи, своя паства. И что бы я ни делал, я все равно буду стараться приподнимать планку аудитории.

А часто эта планка понижается — так делают вышеупомянутые артисты. Давай, мол, матом ругнемся, это ж круто! А ты попробуй сделать так, чтобы было зло и остро, но без мата. Ты же знаешь стихи наизусть, читал Ахматову, Цветаеву, у тебя два высших образования, причем одно из них теологическое, а ты строишь из себя маргинала. А зачем ты лаешь? Что это за песня вообще? За кого они нас принимают? Мне жалко людей, которые этому рукоплещут. Вы скажете: «Да он просто завидует их успеху!» Клянусь, нет. Мне стыдно за них и за людей, которым это нравится. У нас такая богатая музыкальная история! Если говорить про городской романс, то это Леонид Утесов, Аркадий Северный, Булат Окуджава, Владимир Высоцкий — есть куча примеров, чтобы не скатываться в похабщину.

— Ты находишь для себя что-то интересное на сцене СНГ?

— У «Полиграф ШарикOFF» есть песня с такими строками: «Мир тонко чувствует только Земфира, а остальных нужно убрать из эфира». Я с иронией об этом говорю. Ну кто? Ну, пусть будет Земфира, Сергей Мазаев, 5’Nizza, Иван Дорн, пока не стал писать второй альбом… Люди, ответьте мне на вопрос: как можно было провозгласить не вышедший еще альбом Дорна главным музыкальным событием? Вы еще даже не послушали эту ересь! Я этого не понимаю. А вообще, молодцы они все, я им желаю мегаприбылей, пусть все они друг дружку продюсируют, совместные песни записывают :)

— Раньше тебя называли самым известным белорусским рэпером, сейчас это звание перешло к Максу Коржу.

— Рано или поздно все к кому-то переходит: бабы, деньги, болезни. Я за Макса рад: у него есть классная песня «Жить в кайф». И вообще, Макс крутой, он собрал «Арену». Я желаю ему, чтобы он поскорей освободился от продюсерских уз и заработал себе на квартиру [смеется. — Прим. Onliner.by].

— Ты сам по крупным площадкам не скучаешь? Планируешь большие концерты?

— Ну как такое можно планировать? Я не знаю. Может, никто вообще не придет.

— Мне кажется, ты лукавишь.

— Почему? Не получается так: лирика и математика взаимоисключены. В тот момент, когда песня написана и ты делаешь аранжировку, включается математика, но изначально там есть только порыв и надрыв. У меня все происходит именно так — этого нельзя просчитать. Вот люди бы, может, пришли на концерт «Полиграф ШарикOFF», но, прочитав это интервью, они подумают: «Боже, какой мудак». И будут на площадке только звукорежиссер, мои друзья и влетевшие заказчики.

Концертный магнетизм — это штука, которую нельзя предсказать. Есть абсолютно неинтересные артисты, но по ним убиваются, ходят на их концерты. Я сейчас, конечно, о Григории Лепсе. Гриша умолял меня написать для него рэп. Это чистая правда. Я был тем человеком, который его отговаривал. Мы сидели в одной комнате, увешанной иконами, и вдруг туда заходит Тимати. И Гриша говорит: «Тимофей, заходи!» Тимофей так замялся сразу. А Гриша ему: «Ты ж там песню принес, а ну покажи!» А он при мне не захотел показывать. Это была песня «Я уеду жить в Лондон». Разрази меня гром, так и было! В итоге что? Получилась эта нетленка. На месте Тимофея мог быть я, но я бы послал Лепса в другой город [смеется. — Прим. Onliner.by].

Куда не знаю, но точно не в Лондон. В чем смысл заключается? Мы им завидуем, следим за тем, как они в больших залах выступают, а им наверняка хочется чего-то другого. Гриша вот мечтает быть независимым, нищим рэпером в кабале у продюсера.

Перепечатка текста и фотографий Onliner.by запрещена без разрешения редакции. [email protected]

people.onliner.by

Фитнес от Сереги | Публикации | Тренинг

 

Только питание, только тренировки

 

При вгляде на теперешние формы Серегы кажется, что не обошлось без стероидов и другой химии. Но сам певец утверждает, что такого результата он достиг благодаря правильному питанию и усиленным тренировкам. Все начиналось с простого желания улучшить свой внешний вид, но потом обычный интерес перерос в настоящую зависимость, а затем стал стилем жизни.

 

Как рассказывает сам артист, он часто наведывается в спортзалы, поэтому не понаслышке знает о слабых местах общепринятых тренировок. На этот счет у Сереги есть собственные идеи, как улучшить качество занятий. Их эффективность подтверждает его собственная физическая форма.

 

Певец часто выкладывает свои фото в Инстаграме, комментируя, что такое тело получил благодаря правильному питанию, тренировкам и железному стремлению к цели. Также он говорит, что не надо идти легким путем и накачивать себя стероидами и анаболиками — эффект будет хуже, к тому же можно нанести серьезный вред здоровью. Ежедневные тренировки в спортзале под руководством тренера — вот верный путь к красивому телу.

 

Fightсlub99

 

Рэпер утверждает, что разработанная им программа тренировок уже после 99 занятий приведет тело в порядок и избавит от лишнего веса. Плюс к этому специальное диетическое питание. Именно страсть к еде Серега определил как корень зла в борьбе с лишним весом. Если удастся преодолеть тягу к нездоровой пище — считайте, что полдела сделано. Правильная еда в умеренном количестве вместе с физическими нагрузками лучше всяких добавок преображают тело, уверен певец.

 

Серега акцентирует внимание на том, что в тренировках важна систематичность. Если вы действительно решили серьезно заняться собой, то ни в коем случае нельзя нарушать режим. Занимайтесь хотя бы по 25-30 минут в день, необязательно в спортзале. Занимайтесь дома, на улице или во время поездки, главное — занимайтесь.

Убедившись в эффективности своих разработок, Серега запускает собственную систему фитнеса — fightсlub99. Как говорит сам рэпер, это вызов существующей спортиндустрии. Серега гарантирует, что уже за 99 тренировок сможет привести человека в хорошую форму, а в случае неудачи обещает вернуть деньги — все это прописано в условиях договора.

 

Питание от Сереги

 

Диета от Сереги предусматривает 6 приемов пищи в день:

 

№1: 2 цельных яйца, 7 яичных белков, 1 булочка, 3 ч. ложки джема, большой банан.

Всего: 625 ккал, 45 г белка, 84 г углеводов, 12 г жиров.

 

№2: 150 г. порезанных отварных грудок без кожи, 1 кусочек обезжиренного сыра, 4 ст. ложки обезжиренного майонеза, 1/2 луковицы, 3-4 томата, 2 пресные лепешки.

Всего: 560 ккал, 41 г белка, 72 г углеводов, 11 г жиров.

 

№3: 250 г говядины на гриле, 100 г макарон, 3/4 чашки томатного соуса.

Всего: 693 ккал, 67 г белка, 71 г углеводов, 14 г жиров.

 

№4: 150 г куринных грудок на гриле, 240 г отварного картофеля, 2 ст. ложки обезжиренного майонеза, 1 чашка овощного салата.

Всего: 357 ккал, 44 г белка, 56 г углеводов, 7 г жиров.

 

№5: 500 г обезжиренного молока, 2 мерные ложки сыворотного протеина, 3 ст. ложки меда.

Всего: 612 ккал, 62 г белка, 87 г углеводов, 3 г жиров.

 

№6: 240 г отварной рыбы, 240 г отварной фасоли, 1 чашка салата. Всего: 527 ккал, 47 г белка, 63 г углеводов, 9 г жира.

 

Программа тренировок

 

Понедельник (упражнения на спину и плечи):

 

1. Подтягивания на перекладине с отягощением — 2 подхода до отказа; 2. Становая тяга — 3 подхода по 8 раз; 3. Тяга штанги в наклоне — 3 подхода по 10 раз; 4. Жим штанги от груди стоя — 3 подхода по 8 раз; 5. Подъем гантелей через стороны — 3 подхода по 12 раз; 6. Подъем гантелей через стороны в наклоне — 2 подхода по 12 раз; 7. Пресс — 5 подходов по 25 раз.

Среда (упражнения на грудь и руки):

 

1. Жим штанги лежа — 3 подхода по 10 повторений; 2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье — 3 подхода по 12 повторений; 3. Разводка гантелей лежа на скамье — 2 подхода по 12 повторений; 4. Подъем штанги на бицепс — 4 подхода по 10 повторений; 5. Подъем гантелей на бицепс — 3 подхода по 12 повторений; 6. Французский жим со штангой лежа на скамье — 4 подхода по 10 повторений; 7. Разгибание рук на блоке вниз — 3 подхода по 12 повторений; 8. Пресс — 5 подходов по 25 повторений.

 

Пятница (упражнения на ноги):

 

1. Приседания со штангой на плечах — 3 подхода по 10 повторений; 2. Жим ногами — 3 подхода по 8 повторений; 3. Разгибание ног на станке — 2 подхода по 12 повторений; 4. Сгибание ног на станке — 3 подхода по 8 повторений; 5. Подъем сидя/стоя на носки — 4 подхода по 12 повторений; 6. Пресс — 5 подходов по 25 повторений.

 

Сейчас Серега совмещает две ипостаси — артиста и тренера. Он утверждает, что занятия спортом совершенно изменили его жизнь, которой он полностью доволен.

 

 

Читать другие статьи о Фитнес от Сереги

Похожие

Видеоролики, в которых американец Фрэнк Медрано демонстрирует невероятные способности собственного тела, взорвали ...

Катя Усманова — одна из самых популярных российских фитнесисток. Она вызывает восторг ...

В это трудно поверить, но еще несколько лет назад блондинка из новой ...

Стас Линдовер — увлеченный и успешный бодибилдер и тренер, настоящий профессионал своего ...

fitfixed.com


Смотрите также