Предтрен в бодибилдинге


Предтренировочные комплексы как вид спортивного питания

Cодержание статьи:

В чем заключаются особенности этой спортивной добавки. Из чего состоят данные комплексы. Топ 3 лучших продуктов.

Не секрет, что большая часть спортивных добавок несет не себе какую-то ограниченную функцию. К примеру, белки в большей степени способствуют росту мышечной массы, углеводы – восполняют калории и дают энергии, аминокислоты – помогают сжечь лишний вес и придать телу ожидаемую рельефность, витамины – укрепляют иммунную систему и так далее. Но что делать, если атлет нуждается в реализации всех этих задач?

Если принимать спортивное питание всех видов, то есть риск что-то забыть. Кроме этого, для покупки всех необходимых добавок придется потратить немалую сумму. А ведь к таким затратам готов далеко не каждый. Как же сэкономить свои средства, но решить наиболее важные задачи? Производители пошли навстречу атлетам и разработали специальные предтренировочные комплексы. Их особенность – наличие в составе всех необходимых элементов для развития и роста. Но обо всем подробнее.

Особенности

Стандартный предтрен может иметь в составе следующие компоненты:

  1. Протеин (как правило, быстрый). Предтренирочные комплексы насыщены качественным сывороточным белком, который обеспечивает наполнение мышечных волокон строительным материалом и, как следствие, гарантирует быстрый рост мускулатуры.
  2. Креатин. Полезный компонент, который способствует быстрому и эффективному усвоению всех компонентов в составе добавки. Как правило, спортивное питание с этим компонентом часто носит название предтрен и креатин с транспортной системой.
  3. ВСАА аминокислоты. Уже расщепленные и готовые к усвоению элементы, которые в течение часа достигают мышечных клеток и питают их. Кроме этого, предтренировочные комплексы с bcaa способствуют не только укреплению мышечных волокон, но и подавлению катаболических процессов.
  4. Аргинин – мощный компонент, который улучшает пампинг, обеспечивает питанием мышц полезными компонентами и повышает результаты тренировок.
  5. Витамины и минералы. Каждый предтрен содержит в своем составе все необходимые компоненты для укрепления иммунной системы, восполнение истощенных запасов организма, укрепление и нормализацию работы всех систем.
  6. Кофеин – мощный стимулятор, который дает необходимый заряд бодрости, обеспечивает необходимый объем энергии, улучшает концентрацию, повышает эффективность каждой проведенной тренировки, нейтрализует апатию и усталость.
  7. Геранамин – качественный аналог кофеина, которым часто насыщаются качественные добавки. Как правило, производитель добавляет этот компонент для повышения эффективности предтрена.
  8. Таурин. Все предтренировочные комплексы, нацеленные на результат, просто обязаны содержать данный компонент. Таурин считается одним из наиболее мощных и качественных восстановителей. Кроме этого, он относится к категории наиболее действенных антиоксидантов, без которых организму сложно справиться с повышенной нагрузкой на тренировках.
  9. Бета-аланин. Добавляется в спортивное питание в качестве мощного восстановителя (как и таурин). С его помощью мышцы быстрей возвращаются к нормальному состоянию, что позволяет заниматься дольше, чаще и эффективнее.

Положительное действие

Такое спортивное питание, как предтрен, оказывает комплексное действие на организм и обеспечивает следующие результаты:

  1. Быстро возбуждает нервную систему, улучшает фокусировку на тренировочном процессе, стимулирует желание заниматься в течение продолжительного промежутка времени. Вот почему предтренировочные комплексы часто имеют в составе качественные ноотропы и стимуляторы ЦНС, к примеру, тирозин, таурин, ацетилхолин, йохимбин и так далее.
  2. Способствует повышению выносливости и силы. Это достигается путем добавления в состав различных «энергетиков». Специальные компоненты (bcaa, цитруллин, бета-аланин и прочие) снабжают организм необходимой энергией, оптимизируют процессы восстановления, повышают эффективность занятий.
  3. Улучшает кровоснабжение организма, оптимизируют деятельность кровеносной системы. Как мы упоминали, почти каждый предтрен содержит аргинин. Именно он обеспечивает качественный, мощный и столь долгожданный пампинг.
  4. Оптимизирует сократительную способность мышечных волокон. Это возможно, благодаря наличию в составе больших объемов магния и калия. Некоторые добавки могут содержать экстракты виноградных косточек и зеленого чая.

Обзор лучших продуктов

Чтобы логично завершить наш рассказ, не лишним будет привести наиболее популярные и проверенные временем комплексы:

  1. NOxtreme. Это питание содержит в своем составе все необходимые ингредиенты для полноценного роста мышц и улучшения их рельефности. В продукте достаточно углеводов, бета-аланина, родиолы розовой и аргинина. Кроме этого, производитель добавил в состав кофеин, тирозин, экстракт гуараны и прочие полезные компоненты.
  2. S.A.W. – продукт от «Трек Нутритион». Данная смесь отлично подойдет для пампинга, ускорения роста мышечной массы и получения необходимых объемов энергии. В составе смеси нашлось место таурину, бета-аланину, тирозину, аргинину и ряду других элементов для роста и развития организма.
  3. Комплекс Nitrox therapy – мощная смесь, в составе которой есть витамины, креатин, аргинин, селен, таурин цистеин и прочие составляющие. Такая добавка – настоящий помощник в проведении полноценной тренировки.

Вывод

Сегодня выбор предтренировочных комплексов действительно широк. Остается лишь определиться с необходимыми компонентами, выбрать качественный продукт и начать работать над своим телом и достигать реальных успехов.

5 августа 2015

proteinfo.ru

Предтренировочные комплексы - отзывы, состав, как принимать предтреники

Предтренировочные комплексы – это один из видов спортивного питания, которые повышают работоспособность атлета перед тренировкой, повышают силовые показатели, помогают наращивать мышечную массу и сжигать подкожный жир. В состав предтреников входит ряд различных ингредиентов, некоторые из них эффективны, а некоторые не очень, но в совокупности они представляют собой весьма действующую смесь, которая действительно улучшает качество тренировочного процесса спортсменов.

Состав предтреников

В состав предтренировочных комплексов входит множество компонентов, обычно 15-25, но чаще всего можно встретить следующие вещества:

  • Креатин – увеличивает силовые показатели, стимулирует рост мышечной массы. Предтреники в составе содержат множество транспортных систем, которые улучшают усвояемость креатина.
  • BCAA - 3 незаменимые аминокислоты, которые питают мышечные ткани и предотвращают катаболические процессы.
  • Аргинин – нужен для подпитки мышц и эффекта пампинга.
  • Витамины и минералы – жизненно важные компоненты для организма человека, запасы которых истощаются во время интенсивного тренинга, поэтому их нужно восстанавливать.
  • Кофеин – стимулятор центральной нервной системы, способствует ускорению метаболизма.
  • Геранамин – еще один стимулятор ЦНС, в несколько раз мощнее кофеина.
  • Таурин – стимулятор и восстановитель, по непроверенным данным стимулирует выработку гормона роста.
  • Бета-аланин – восстанавливает мышцы после тренинга.

Как показывает практика, остальные компоненты, которые входят в состав предтренников, не являются эффективными.

Вред предтренировочных комплексов

Предтренировочные добавки содержат в себе множество стимулятором и других различных компонентов, которые могут быть опасными для сердечнососудистой системы, поэтому принимать подобные спортивные комплексы спортсменам с проблемами сердца не стоит, также не рекомендуется употреблять предтренники если вам 40 лет и больше. Не редки случаи и проблем с пищеварением, связанных с приемом стимулирующих добавок, прежде чем покупать продукт, ознакомьтесь с составом, удостоверьтесь – нет ли у вас индивидуальной непереносимости одного из компонентов.

Лучшие предтренировочники

Этот список содержит только предтренировочники, проверенные временем, они собрали множество положительных отзывов и рекомендаций со стороны профессиональных атлетов:

Вы можете ознакомиться с каждым из этих продуктов, просто кликнув на название в списке. Все они показали невероятную эффективность, безусловно, каждый из этих предтренников заслуживает внимания.

Как принимать предтренировочный комплекс

Каждый производитель, вместе с предтренировочником предоставляет потребителям инструкцию по употреблению добавки, приерживаясь которой, можно достичь максимальных результатов. Отклоняться от рекомендуемых дозировок не стоит, это может привести к массе проблем со здоровьем. Некоторые компании также предлагают атлетам принимать предтренировочные комплексы и во время дней отдыха, стоит сказать, что в таких случаях они больше беспокоятся состоянием своего кошелька, а не вашей физической формой. В свободные от тренировок дни, лучше принимать какие-то восстановительные и питательные добавки типа протеина или аминокислотных комплексов, ежедневное употребление сильнодействующих стимуляторов ЦНС (предтренников) приведет к истощению ваших сил и только замедлит прогрессирование.

Отзывы о предтренировочных комплексах

В обсуждениях на разных форумах и самых популярных порталах бодибилдинга можно встретить как положительные, так и отрицательные отзывы о предтренировочных комплексах. Атлеты делятся своими ощущениями и результатами, обсуждают вкус, эффективность, безопасность и качество продуктов. Проанализировав множество интернет ресурсов, мы пришли к выводу, что положительных отзывов о предтрениках во много раз больше, более того, часто можно встретить высказывания авторитетных спортсменов, которые рекомендуют тот или иной стимулирующий комплекс.

Видео: Александр Щукин о лучших предтренировочных комплексах

4rama.com

что это и зачем нужны?

Предтренировочные комплексы (предтреники, пре-треники) — это специальный вид спортивного питания используемого в бодибилдинге и пауэрлифтинге, экстремально повышающие энергетику атлета, улучшающие ментальную концентрацию, ускоряющие восстановление. Это достигается подбором определенных компонентов, что в результате делает тренировку более продуктивной, и помогает тренировочному процессу в целом.

Важное замечание: не случайно выше было  замечено, что предтренировочные комплексы являются специальным питанием. Это — своеобразная «высшая математика» для атлета. Они совершенно не годятся для новичков и ни в коем случае не должны использоваться таковыми, поскольку могут нанести вред неподготовленному организму: вас будет «колбасить» и «плющить» вплоть до негативных последствий для сердца, нервной и других систем.

Неверно считать предтреники чем-то заведомо опасным для здоровья, однако следует хорошо понимать, что прием их преследует определенные цели и требует соответствующей подготовленности организма и соответствующих же нагрузок.

Для тех, кто не любит много текста, канал Yougifted подготовил достаточно информативный ролик, в котором Денис Гусев популярно рассказывает о пре-трениках:

А теперь рассмотрим пред-тренировочные комплексы более пристально.

Большинство спортивных добавок для приема перед тренировками содержат кофеин в той или иной форме. Интересно, что эквивалентное содержание кофеина, как в кофе, так и в самых популярных энергетических напитках, почти совпадает. По данным Американской Ассоциации Напитков, типичная чашка кофе, объемом в 0.23 л содержит 80-175мг кофеина. Такой же объем распространенного энергетического напитка (Red Bull, XS Energy, Monster Energy) содержит 78-172 миллиграммов кофеина, плюс множество других ингредиентов. Кроме того, кофеин в качестве средства повышения работоспособности, особенно хорошо работает при упражнениях на развитие выносливости. Ряд исследований также показывают, что кофеиновые добавки улучшают продуктивность тренировок с отягощениями.

Не секрет, что кофеин действует в качестве средства повышения работоспособности, но что можно сказать относительно других ингредиентов предтреников? Как они действуют? В ряде исследований изучалась эффективность принимаемых перед физическими нагрузками пищевых добавок, содержащих углеводы и протеин. Потребление углеводов, белков, и креатина перед упражнениями способствовало ускорению мышечного анаболизма и снижению истощение запасов гликогена в мышцах, что позволяло поддерживать энергию во время тренировки. Кроме того, в научных публикациях сообщается об увеличении суммарных весов применяемых отягощений (штанги, гантели) после потребления энергетического напитка, содержащего BCAA, креатин, таурин, кофеин и глюкуронолактон. Также сообщается об анаболической гормональной реакции, что указывает на положительную реакцию мышечных и кровяных маркеров после употребления энергетического предтренировочного напитка.

Итак, мы видим, что еффект предтреников — это не самовнушение атлетов, в один голос заявляющих о их чрезвычайной эффективности в тренировочном процессе. Предтреники реально работают и это научно подтвержденный и обоснованнный факт.

Состав предтренировочных комплексов

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

  • Креатин — его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.
  • BCAA — необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.
  • Гуарана — улучшает когнитивные способности и повышает бодрость. Семена гуараны, произрастающей в Бразилии, содержат много кофеина, и обладают антиоксидантными свойствами.
  • L-Аргинин — качестве прекурсора оксида азота (NO) способствует расширению сосудов, улучшает кровоток, питание мышц и повышает пампинг, вызывая расслабление гладких мышц, выстилающих кровеносные сосуды. Аргинин также стимулирует выработку гормона роста, усиливая синтез мышечных белков. Улучшает физические возможности и уменьшает время восстановления после нагрузок.
  • Витамины и минералы — включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
  • Кофеин — как стимулятор центральной нервной системы. Кофеин также увеличивает внимание, задерживает появления чувства усталости, и увеличивает физическую выносливость
  • Геранамин (герань) — более мощный аналог кофеина.
  • Таурин — стимулятор и восстановитель.
  • Бета-аланин — как восстановитель и мышечный антиоксидант.
Опасность пре-треников

Стоит помнить о том, что более-менее постоянный прием предтреника крайне сильно влияет на работу вашей нервной и, что не менее важно, сердечной системы. При продолжительном приеме высоких доз предтренировочного комплекса риск инсульта серьезно возрастает. Если у вас и так имеются заболевания ЦНС или сердца, то настоятельно советуем перед приемом предтреников проконсультироваться с врачом.

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта и инфаркта (особенно в возрасте после 40 лет). Сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании, однако однозначной связи между этим не установлено, поскольку в его организме присутствовали другие потенциально опасные вещества.

Эффект привыкания также присущ практически всем предтреникам. Дело тут не только в физическом привыкании (кофеин), но также и в психологическом: со временем многие спортсмены, злоупотребляющие предтренировочными комплексами, уже не представляют поход в зал без очередной дозы стимулятора.

Когда начинать принимать предтреники

На этот вопрос трудно ответить, следуя каким-либо количественным критериям. Однако, возвращаясь к началу статьи, можно сказать, что прибегать к использованию пре-треников целесообразно только соревнующимся атлетам высокого уровня подготовленности с большим тренировочным стажем и при отсутствии индивидуальных медицинских противопоказаний. Уровень спортивных достижений должен быть, думается, не ниже Мастера Спорта, хотя это условно.

Также уровень интенсивности тренировок, как показание к приему предтренировочных комплексов, должен быть крайне высоким и опытный атлет должен интуитивно понимать, что с помощью других продуктов спортивного питания поддерживать эту интенсивность он не может.

Предтренировочные комплексы не для новичков!

Как принимать предтренировочные комплексы

Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это не только нецелесообразно по экономическим соображениям и из-за их низкой эффективности в эти дни, но также просто вредно в силу указанных выше причин. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.

Скажем больше: мы не рекомендуем принимать пре-треники перед каждой тренировкой, но только лишь исключительно перед тренировками с предельным уровнем интенсивности, либо перед соревнованиями (для пауэрлифтеров).

Обычно предтреник принимается за 30-60 минут до начала тренировки (время может отличаться для разных продуктов — ориентируйтесь на рекомендации производителя) и не позже чем за 6 часов до сна. Важно: пре-треники не дадут вам заснуть, если  вы примете их незадолго до сна.

Какой предтреник лучше выбрать?

Согласно исследованиям сайта sportwiki.to, а также опросам профессиональных спортсменов, ТОП-10 пре-треников выглядит таким образом:

  • Assault от MusclePharm
  • Xpand 2x от Dymatize
  • NO-Xplode 2.0 от BSN
  • Jack3d Micro от USPlabs
  • Fierce от SAN
  • NO-SHOTGUN от VPX
  • SuperPump от Gaspari Nutrition
  • Trac Extreme-NO от MHP
  • VasoFLOW от SAN
  • C4 Extreme от Cellucor

Источники базового материала:  сайты sportwiki.to, fitfan.ru, bjjmania.ruРедакция, дополнение и обработка метериала:  M-GYM

Напоминаем, что огромное количество полезных статей по тренировкам, соревнованиям, диете, питанию, поддержанию красоты и пр.  Вы можете найти в наших группах ВКонтакте, на Одноклассниках или на странице в FaceBook (см.виджеты в правой колонке нашего сайта).  А лучшие методические и мотивационные видео Вы сможете просмотреть, подписавшись на наш канал на YouTube.

m-gym.com.ua

Состав лучших предтреников и какова их эффективность на тренировке

Предтренировочная добавка является особым видом спортпита, которое создано с целью улучшения результативности занятий, ускоренной регенерации и увеличения массы мышц. Высококачественный препарат обеспечивает хороший толчок к развитию мускулатуры, увеличению энергии, показателей силы, а также выносливости. Преимуществом добавки является большой выбор продукции. Именно поэтому подбор комплекса будет не сложен. Найдется подходящий вариант как по цене, так и по составу и качеству. Перед спортсменом встает главный вопрос, как не ошибиться в выборе и получить желаемый результат. Давайте разбёремся.

Предтренировочные комплексы — хорошая поддержка спортсменов в достижении отличных результатов и получении рельефного тела

Состав предтренов

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...

Преимущество предтренировочных добавок заключается в том, что они все обладают богатейшим набором компонентов, входящих в их состав. Большинство из них содержит креатин, способствующий улучшению всасывания полезных для организма веществ, насыщению его энергией и потоками силы. Троица аминокислот BCAA часто присутствует в предтренировочных добавках, так как они ответственны за увеличение массы мышц и обновлению клеток. Именно этим и обусловлено содержание большого количества белка в предтренах.

Сила, выносливость и энергия — это все дает употребление предтренировочных добавок. Благодаря этим качествам спортсмен приобретает привлекательные рельефы тела и отличное здоровье

Хорошо выполняет свои функции аргинин. Основными из стоящих перед ним задач являются улучшение пампинга, а также насыщение питательными веществами волокон мускулатуры. Знакомый многим кофеин тоже присутствует в составе добавок такого типа, выполняя функцию стимулятора. Благодаря ему происходит увеличение работоспособности, улучшение концентрации, а также организм получает дополнительный заряд бодрости. Иногда производители заменяют кофеин геранамином. Его действие аналогично.

Элементом, обеспечивающим восстановительную и стимулирующую функцию, является таурин. Бета-аланин участвует в роли антиоксиданта в предтрене.

Важно! Абсолютно в каждой предтренировочной добавке находится место витаминно-минеральному комплексу, благодаря которому в организме нормализуются метаболические процессы, и происходит восстановление иммунной системы.

Сочетаясь в одной добавке, все компоненты как единое целое заботятся об улучшении физического состояния организма, а также о формировании рельефности форм.

Читатели считают данные материалы полезными:
  • Плюсы и минусы предтреника Bullnox Androrush: особенности и применение
  • Энергия предтренировочного комплекса Neurocore от Muscletech

Лучшие предтрены

Несмотря на огромный выбор, некоторые комплексы смогли выбиться на лидирующие позиции. Давайте рассмотрим пятерку лучших.

C4 Extreme от Cellucor

Cellucor C4 Extreme — эффективный препарат, который заслужил доверие среди многих атлетов

Данный предтрен является высококачественной продукцией, заслуживший множество положительных отзывов как от профессионалов, так и новичков в спорте. Ничто лучше не доказывает эффективность препаратов, чем признание его спортсменами. Данная добавка не единожды получала призовые места в рейтинговых таблицах, а также была признана лидером продаж. Секрет добавки заключается в применении особой эксклюзивной формулы, главным элементом которой выступает креатин. К преимуществам состава также добавляется наличие в Cellucor C4 Extreme витаминов группы В и С, обеспечивающих ускорение процессов восстановления и оказывающих помощь в ускорении выполнения функций иным компонентам комплекса. Прием добавки обеспечивает наличие возможности повышения не только интенсивности, но и темпа занятия, а также увеличения количества тренингов в неделю.

N.O.-Xplode 2.0 от BSN

Предтренировочная добавка в таблетках, обеспечивающая наполнение организма питательными веществами и повышающая энергию, силовые показатели и выносливость

Он является отменным предтреном от знаменитой компании. Эта добавка характеризуется стабильным и высочайшим качеством. Комплекс был охарактеризован многими спортсменами положительно. Его принимают не исключительно любители и профессионалы бодибилдинга, но и иных направлений, среди которых: боевые искусства, а также легкая атлетика, пауэрлифтинг. В составе NO-Xplode 2.0 BSN присутствует четыре мощных соединения креатина, а также несколько групп витаминов и элементов минерального комплекса. Употребление добавки является залогом увеличения не только спортивных показателей, но и объема волокон мышц.

Assault от MusclePharm

Предтреник, который дает хороший эффект при соблюдении дозировки и системности употребления

Это добавка, проявившая себя исключительно с хорошей стороны, поэтому ее присутствие в рейтинге не случайно. Особенностью этого предтрена является использование в производстве запатентованной эксклюзивной формулы, содержащей несколько видов креатина. Добавка включает также такой элемент, как бета-аланин, обеспечивающий активные сокращения мышц, а также ускорение повышения показателей силы.

Animal Pump от Universal Nutrition

Предтренировочный комплекс, который обеспечивает 100% результативность тренировки, а также отсутствие сонливости

Она смогла стать в свое время добавкой года, которая впечатлила спортсменов всего мира результативностью и высочайшим качеством компонентов. В Animal Pump Universal Nutrition были включены следующие составляющие: креатин, окись азота, витамины группы С, цитруллин и иные несущие пользу организму ингредиенты. Как было отмечено после употребления добавки возникает ощущение невероятного прилива сил, а также энергии. Примерно через 10-20 минут компоненты всасываются и начинают работать. Единственным минусом, отмеченным на сегодняшний день, является достаточно высокая стоимость препарата.

Iron Pump от MusclePharm

Эффективная предтренировочная добавка, позволяющая достичь результата значительно быстрее. Она является хорошей подпиткой для организма спортсмена

Он является надежным и высококачественным предтреном, который имеет особый состав. В него входит большое количество агматин-сульфата, а также окиси азота, что обеспечивает улучшение процесса кровообращения для возникновения невероятного пампинга. Всего одна порция насыщает организм атлета энергией и силой. Данный препарат предлагается на рынке по достаточно низкой стоимости, но обладает хорошей эффективностью.

Важно! При выборе особое внимание должно уделяться составу и отсутствию индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, а на втором месте — цене. Не следует брать слишком дешевые предтрены, так как есть риск приобретения некачественного препарата или подделки.

Видеообзор предтренировочных комплексов

Ассортимент предтренировочных добавок, предлагаемый на рынке, очень широк и, соответственно, имеется возможность выбора. При подборе комплекса следует прислушаться к мнению тренера, изучить состав и ориентироваться на личные цели и ожидания.

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...

fitnessmir.ru

11 лучших предтренировочных комплексов — Рейтинг 2017 года (Топ 11)

Мотивирующий результат уже сегодня

Автор: Алина Латыпова

Насыщенный график, тренировочное плато, моральная усталость – у серьезных спортсменов много причин для применения предтренировочных комплексов. Именитые бодибилдеры наперебой рекламируют средства своих спонсоров. Но как выбрать по-настоящему лучший предтренировочный комплекс, который не ударит по карману?

Предтренировочные комплексы незаменимы для тех, кто хочет получить максимальный эффект от процесса тренировок. Употребление предтрена перед физическими нагрузками выводит организм на максимум выносливости. Вы почувствуйте подъём физических сил и отработайте тренировку максимально эффективно. Особенно предтрены нужны тем, кто идёт в спортзал после работы, когда откровенно нет сил заниматься.

Изучив мнения профессиональных спортсменов и отзывы рядовых потребителей, мы представляем вам обзор лучших в 2017 году предтренировочных комплексов спортивного питания.

Лучшие предтренировочные комплексы премиум-класса

Jack 3D Micro от USPlabs

2 970 (за 146 г)

Наследник одного из самых известных предтренировочных комплексов. Производитель обновил состав и теперь каждая порция действует мягче, но дольше и приятнее. Ребята из USPlabs убрали лишние добавки, благодаря этому вы не переплачиваете за сложные названия, указанные на упаковке, а получаете действительно рабочий продукт. По словам профессиональных спортсменов, Jack 3D Micro ощутимо улучшает результат тренировки, но при этом не влияет на качество сна. Мы отметили хороший пампинговый эффект после приема средства. Уже через 15-20 минут объем мышц увеличивается, появляется выраженная венозность.

Jack 3D Micro не содержит креатин и подходит для этапа сушки.

Это безоговорочный лидер для тех, кто не экономит на спортивном питании.

Основные плюсы:

  • увеличивает эффективность тренировки на 20%;
  • действует плавно, без резкого жжения и покалывания;
  • избавляет от послетренировочной усталости.

9.9 / 10

Рейтинг

Отзывы

Давно искал хороший комплекс без креатина (т.к. по почкам нельзя), доволен результатами.

Myo-Blitz от Ronnie Coleman

2 250 (за 240 г)

Ищете предтренировочный комплекс с хорошим составом, который поможет провести качественную тренировку и быстро восстановиться после нее? Готовы заплатить за функциональность? Тогда Myo-Blitz вам подойдет!

Считайте сами. Повышает концентрацию, но не вызывает перевозбуждения. Увеличивает синтез окиси азота и сжигает жиры. К тому же не содержит сахара. Многие бодибилдеры говорят, что это лучший предтренировочный комплекс из всех, что они пробовали.

Основные плюсы:

  • содержит HICA, который защищает организм от перетренировки и помогает восстановлению после нее;
  • имеет в составе астрагин, усиливающий выработку окиси азота и усваиваемость витаминов;
  • не содержит сахара;
  • усиливает циркуляцию крови и обеспечивает хороший пампинг.

9.8 / 10

Рейтинг

Отзывы

Предтрен отличный!!! Мягкий, после него не дёргает, не трясёт... мягко держит на протяжении всей тренировки... Нет дискомфорта в желудке. Основной плюс для меня – поддержание ментальной концентрации. Концентрируйтесь, заряжайтесь и вперёд OVERTRAINING!!!

Arnold Iron Pump от Muscle Pharm

1 740 (за 180 г)

Этот предтренировочный комплекс — находка для тех, кто хочет бешеного пампа. Шустро разгоняет кровь, а значит, питательные вещества быстрее попадут к мышцам, продукты распады быстрее выведутся из организма. Отсюда стремительный рост объемов и силовых показателей.

Arnold Iron Pump выбирают те, кто хочет улучшить циркуляцию крови. Он не подойдет, если вы ищете средство, которое поможет провести тренировку, когда сил на нее совсем нет.

Кстати, в отличие от многих предтренировочных комплексов, у этого состава приятный вкус, вне зависимости от выбранного ароматизатора.

Основные плюсы:

  • подходит для сушки и людям с непереносимостью креатина;
  • обеспечивает умопомрачительный пампинг;
  • увеличивает работоспособность без агрессивного воздействия на ЦНС.

9.7 / 10

Рейтинг

Отзывы

Отличный предтренировочный комплекс, который мне подошёл лучше всего. После приёма, минут через 15, хочется рвать и метать, памп тоже виден. Потери концентрации нет, а, наоборот, при всей нагрузке голова соображает ясно. Проблем с ЖКТ нет.

Лучшие предтренировочные комплексы по соотношению цены и качества

Assault от Muscle Pharm

2 650 (за 736 г)

Безусловный лидер в средней ценовой категории. Работает по всем фронтам: помогает брать больший вес, делать больше повторений, сохранять внимательность и быстрее восстанавливаться после тренировки. Помимо бодрящих ингредиентов содержит витамины и аминокислоты для роста мышц и общей поддержки здоровья. Производитель позаботился и о приятном разнообразии вкусов.

Этот предтренировочный комплекс любят за высокие рабочие качества при относительно мягком воздействии на ЦНС. После употребления не будет нарушения сна и непонятных перемен в настроении.

Спросите на любом форуме бодибилдеров «какой предтрен выбрать?». С вероятность в 73% вам посоветуют именно Assault.

Основные плюсы:

  • мягко усиливает концентрацию без перевозбуждения;
  • помогает питательным веществам быстрее попасть к мышцам;
  • увеличивает производительность и выносливость;
  • имеет 8 разных вкусов.

9.9 / 10

Рейтинг

Отзывы

Стоит своих денег, работает на 100%, усталость не чувствуется, отдых между подходами становится незначительным, тренировка проходит быстро и интенсивно, в общем, я очень доволен что купил именно Assault.

Monster Pump от CytoSport

2 530 (за 456 г)

Название этого предтренировочного комплекса говорит само за себя. Состав работает на увеличение притока крови к мышцам. Опрошенные нами спортсмены отмечали быстрый и интенсивный пампинг. Впрочем, средство эффективно показало себя и в качестве энергетика. Каждый третий бодибилдер, который пробовал этот продукт, был доволен увеличением выносливости и силовых показателей.

Monster Pump от CytoSport подойдет тем, кто хочет использовать спортпит высокого качества, но не может позволить себе составы премиум-класса.

Основные плюсы:

  • эффективно бодрит на несколько часов;
  • увеличивает силовые показатели;
  • помогает ускорить жиросжигание и набор мышечной массы.

9.8 / 10

Рейтинг

Отзывы

Классная вещь! Не ожидал. После этого препа реально выросла сила, выносливость. т.к. тренируюсь в промежутке с 9 до 11 вечера, он меня хорошо выручает. Между подходами стал меньше отдыхать, хочется скорее "в бой", короче то что мне нужно!

Nutrition Xpand 2x от Dymatize

600 (за 100 г)

Dymatize гордятся своим ответственным отношением к проверке качества. Поэтому, покупая Nutrition Xpand 2x, вы можете быть уверены – продукт работает. Приставка 2х в названии говорит о многом: обновленный состав, который утвердили после специальных научных исследований, увеличение эффективности, сокращение порции. Благодаря особой разработке, Nutrition Xpand 2x в 3 раза реже вызывает привыкание, по сравнению с другими комплексами.

К тому же средство содержит витамины и аминокислоты, которые помогают быстрее восстановиться после интенсивного тренинга.

Основные плюсы:

  • устойчивость к привыканию;
  • использование качественного сырья при производстве;
  • тщательная проверка готового продукта.

9.6 / 10

Рейтинг

Отзывы

Брал фруктовый пунш, вкус необычный, но прикольный. По эффекту могу сказать, что 1 черпак примерно как кружка 0.5 кофе, глаза почти не закрываются, тренинг уже не такой тяжёлый. В общем, предтренировочный комплекс хороший.

Animal Rage от Universal Nutrition

1 694 (за 333 г)

Считается аналогом Arnold Iron Pump от Muscle Pharm, но стоит почти в 2 раза дешевле. Помогает сохранить баланс между высокой энергичностью и концентрацией на выполнении упражнения. Некоторые спортсмены говорят, что используют его не только на тренировках, потому что состав хорошо себе показал в любых ситуациях, требующих повышенного внимания.

Справедливости ради отметим быстрое привыкание к препарату. Поэтому мы советуем не превышать рекомендуемую дозу.

Основные плюсы:

  • усиливает ментальную фокусировку на тренировке;
  • быстро действует после приема средства;
  • повышает производительность;
  • обеспечивает качественный пампинг.

9.6 / 10

Рейтинг

Отзывы

Препарат Animal Rage рабочий, признаю. Эффект наступил через 3 часа после приема. Усилилась концентрация, пошел выброс адреналина, возросла агрессия, заснул в 4 утра.

Лучшие недорогие предтренировочные комплексы

NO-Xplode от BSN

2 047 (за 675 г)

Популярен почти также как Assault, но стоит чуть-чуть дешевле. Его эффективность заслуженно отмечали не только спортсмены, но и жюри престижных конкурсов. В состав входит 5 смесей, которые имеют определенную функциональность: увеличение выносливости, расширение кровеносных сосудов; усиление концентрации, восстановление фосфо-электролитов и насыщение водой организма в стрессовой ситуации.

Состав можно сочетать с другим спортивным питанием в зависимости от цели употребления: при сушке или наборе массы.

Единственный недостаток, на который жалуются многие спортсмены – вкус продукта оставляет желать лучшего.

Основные плюсы:

  • содержит питательные вещества и 5 разных форм креатина;
  • способствует быстрому выводу продуктов распада;
  • имеет множество наград.

9.8 / 10

Рейтинг

Отзывы

Работает безотказно на начальных этапах приема, к концу первого месяца стал жать больше на 15-20%, потом эффект постепенно снижается. Покалывания говорят о большой концентрации бета-аланина, это наоборот в плюс, чем сильнее колет тем больше этой аминокислоты в порошке.

Nano Vapor от Muscle Tech

2 250 (за 958 г)

Хороший пампинг-эффект и увеличение выносливости возможно даже при применении недорогих комплексов. Бодибилдерам, попробовавшим Nano Vapor, понравился обоснованный рабочий состав продукта и ненавязчивое повышение концентрации. Кроме того, средство хорошо всасывается, его действие заметно спустя полчаса и длится на протяжении всей тренировки.

Основные плюсы:

  • усиливает сосредоточенность;
  • ускоряет метаболизм и жиросжигание;
  • стимулирует синтез окиси азота;

9.6 / 10

Рейтинг

Отзывы

Норм предтрен, с хорошими дозами рабочих компонентов для выносливости и пампа.

Super Charge Xtreme от Labrada Nutrition

2 090 (за 800 г)

За счет компонентов, улучшающих циркуляцию крови, быстро действует после приема и также быстро выводится, забирая с собой продукты распада. Чуть менее известен, чем другие предтренировочные комплексы нашего рейтинга, но попробовавшие его спортсмены отмечают качественный рост выносливости и хороший пампинг-эффект. Одной упаковки этого продукта хватит на 50 тренировок.

Основные плюсы:

  • содержит бета-аланин, который повышает производительность;
  • способствует быстрому восстановлению после тренировки;
  • увеличивает мышечный объем.

9.4 / 10

Рейтинг

Отзывы

Сегодня попробовала. Выпила на голодный желудок, бегала целый час на дорожке. Прошло 3 часа – энергии до сих пор куча.

Xpand Xtreme Pump от Dymatize

1 640 (за 800 г)

Xpand Xtreme Pump создан для хорошего пампинга и повышения силовых показателей. Надежный рабочий комплекс по бюджетной цене. Чтобы организм успел «разогнаться» принимать состав нужно не менее чем за полчаса до тренировки.

Некоторые спортсмены обратили внимание на неприятные ощущения в животе после употребления этого продукта. Так что при приеме стоит соблюдать осторожность и исключить индивидуальную непереносимость пробной дозой.

Основные плюсы:

  • 3 грамма A-AKG на порцию;
  • усовершенствованные формы креатина и глютамина в составе;
  • экономичная форма выпуска.

9.3 / 10

Рейтинг

Отзывы

Отличный препарат! Фокус на любом занятии, бодрость, настроение, давление не повышалось, сердцебиение в норме. Плюс ко всему чувствуешь, как мышцы наливаются кровью и готовы к бою. Никаких побочек пока не замечено, голова ясная. Хотя… единственное что аппетит и жажду подавляет. Всем советую!

Не забывайте о технике безопасности

Стоит отметить, что более высокая ценовая категория не делает "предтреники" более безопасными, чем недорогие аналоги. Вред любых предтренировочных комплексов очевиден. Это чрезмерная нагрузка на сердечнососудистую и центральную нервную систему. Прежде чем начать принимать предтренировочное питание оцените все "за" и "против", ну и конечно подойдите к выбору спортивного питания максимально ответственно.

Вне зависимости от того какой предтренировочный комплекс вы выберете, помните об индивидуальных противопоказаниях и технике безопасности. Не превышайте рекомендуемую производителем дозу, не употребляйте продукт слишком часто. Любая энергия берется из запасов организма и рано или поздно «долг» придется вернуть.

Внимание!Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Обновлено: 24.01.2017

www.expertcen.ru

Почему предтренировочные комплексы мешают набору массы?

Автор: статья предоставлена магазином sportivnoepitanie.ruРазмещено: 2014-11-28    Просмотров: 5 983

Многие, кто работают над собой в тренажёрном зале, пользуются спортивным питанием. Гейнеры, протеины, витамины, аминокислотные комплексы, предтренировочные комплексы – всё действительно эффективно и улучшает результативность тренировок. Но стоит задуматься, не перекрывает ли использование одной добавки эффективность другой. Если вы поставили перед собой цель набрать вес, используете белково-углеводные смеси и принимаете креатин моногидрат, стараясь как можно лучше задержать воду в организме, знайте, что самая частая ошибка – это использование пред-тренировочных комплексов.

Безусловно, использование предтреников перед тренировкой улучшает ваши физические показатели и возможности в тренировочных сессиях. Улучшается ваш силовой потенциал, мотивация, выносливость, значительно позже наступает момент усталости. Но давайте разберёмся, какие компоненты входят в состав большего числа предтренировочных комплексов.

Компоненты, мешающие росту массы

1. В первую очередь, это кофеин и экстракт гуараны, представляющий собой источник кофеина более длительного высвобождения. Конечно, гуарана и кофеин значительно увеличивают энергетический потенциал нашего организма, но задумайтесь какой ценой. Кофеин обладает способностью на определённое время ускорять метаболизм нашего организма и скорость распада жировых клеток. Можно сделать вывод, что при использовании добавок, содержащих кофеин, набирать общую массу становится затруднительно.

Кроме того, из-за увеличения энергетического потенциала, вызванного кофеином, пусть и незначительно, увеличивается температура тела, что также совместно с поступлением кислорода в организм оказывает жиросжигающее действие. Именно поэтому, практически во всех добавках, направленных на снижения веса, содержится кофеин, как основной компонент. В результате, из-за ускорения метаболизма, вызванного кофеином, чтобы набрать общую массу приходиться потреблять ещё больше калорий, а это дополнительные денежные затраты.

2. Некоторые предтренировочные добавки содержат в своём составе зелёный чай, оказывающий тонизирующее действие на наш организм. Важно знать, что именно зелёный чай является одним из самых мощных диуретических компонентов на рынке спортивного питания. Иными словами, если вы принимаете креатин моногидрат, задерживая воду в организме, но потом перед тренировкой используете добавки, содержащие зелёный чай, вся жидкость, которую вы так пытались сохранить в вашем организме, будет моментально выводиться.

3. В состав энергетиков часто добавляют L-карнитин. Данная аминокислота участвует в транспортировки жировых клеток к митохондриям, где в результате контакта с кислородом происходит их расщепления. В результате сжигания жировых клеток высвобождается энергия, что в итоге улучшает вашу производительность в течение тренировочной сессии. Если вы хотите набрать вес, рекомендуем не использовать перед тренировкой добавки, содержащие данную аминокислоту.

Решите для себя, что именно вам необходимо. Если по строению тела вы эктоморф с быстрым обменом веществ, то для вас содержание вышеперечисленных компонентов в вашем пред-тренировочном рационе станет значительным барьером в наборе общей массы. Целесообразно использовать предтреник в случае, если по строению тела вы эндоморф и склонны к полноте. Кофеин сыграет вам на руку и позволит избавиться от избыточных жировых отложений.

Какие лучше выбрать препараты

Рынок спортивного питания всегда готов предложить альтернативу для людей желающих набрать вес и одновременно обеспечить себя энергией перед тренировкой. Предтренировочные комплексы без кофеина обеспечат вас всем необходимым для увеличения вашей выносливость на период тренировочной сессии. Основными компонентами данных добавок являются незаменимые аминокислоты BCAA, креатиновый комплекс, аргининовая матрица, бета-аланин, тирозин, а также как правило, изотоническая смесь.

Незаменимые аминокислоты и креатин обеспечат ваш организм выносливостью, а аргинин со своими предшественниками улучшат мышечную накачку и транспортировку питательных веществ за счёт расширения кровеносных сосудов. Бета-аланин увеличивает в организме уровень карнозина – дипептида, нейтрализующего эффект накопления молочной кислоты в мышцах. Тем самым улучшается производительность мышечных тканей, а значит, увеличивается продолжительность тренировочной сессии. Тирозин в свою очередь улучшает ментальную концентрацию и внимание, а изотоническая смесь насыщает организм электролитами, увеличивая тем самым общую работоспособность.

Примером данной категории добавок послужит BSN NO-Xplode New Caffeine Free. В своём составе данный комплекс содержит все вышеперечисленные компоненты и отлично подойдёт в качестве альтернативы полноценным кофеиносодержащим энергетикам.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи

tvoytrener.com

Как принимать и приготовить предтрены самостоятельно: польза и вред

Предтрены своими руками

В связи с тем, что готовые предтренировочные комплексы, предлагаемые производителями на полках спортивного питания, имеют достаточно высокие цены, многие спортсмены ищут альтернативные способы замены этих продуктов, которые можно сделать в домашних условиях. Предлагаем несколько вариантов таких предтренов, компоненты которых можно найти в аптеках и легко сделать дома.

  1. Настойка элеутерококка.

Этот препарат можно найти практически в любой аптеке и стоит он достаточно недорого. Одного флакона хватает на 3-4 тренировки. Употреблять строго по инструкции.

  1. Женьшень.

Среди всех вариантов женьшеня, которые есть в наличии на рынке, лучше отдавать предпочтение гранулированному. Его не так легко найти, как настойку элеутерококка, но этот продукт имеет сильное стимулирующее действие: заряд бодрости держится в течении 3-4 часов.

Может использоваться не только в спортивных целях, но и для подготовки к сессии, переговоров, для поддержания состояния бодрствования на экзаменах.

Употреблять можно от 5 до 20 таблеток, в зависимости от цели приема.

  1. Зеленый чай с лимоном.

Ингредиенты:

  • Зеленый чай 2-3 пакетика
  • Лимон 1 долька
  • Мед 1 ч.л.

Пожалуй, самый легкий и мягкий в употреблении. Подходит тем спортсменам, которым не нужен сильный предтренник, поскольку их организм находится в хорошей физической форме: нет усталости и истощения.

Такой напиток придаст здоровому организму еще немного бодрости за счет достаточного количества кофеина, витаминов и фруктозы.

  1. Кофеин бензонат натрия.

Именно такая структура кофеина имеет наиболее существенное стимулирующее действие, поскольку по сравнению с кофеином, находящимся в простом кофе, имеет ряд преимуществ:

  • Активизирует работу ЦНС.
  • После приема не возникает сильного чувства усталости.
  • Стоит достаточно недорого и имеет гарантированный результат.
  • Можно использовать перед тренировками, проводимыми в вечернее время, поскольку его действие легко нейтрализируется небольшим количеством валерьяны.

Единственный недостаток этого компонента – привыкание.

  1. Предтрен – домашний аналог.

Ингредиенты:

  • Аргинин 8 г
  • ВСАА 10 г
  • Глутамин 5 г
  • Креатин моногидрат 3 г
  • Орнитин 2 г
  • Лизин 2 г
  • Тирозин 2 г
  • Таурин 1 г
  • Б-Аланин 1 г
  • Витамин В-3 0,002 г
  • Витамин В-6 0,002 г
  • Витамин С 0,001 г
  • Сахарин по желанию
  • Ароматизатор апельсина по желанию

Данные пропорции рассчитаны на порцию в 34 грамма. Употреблять следует очень осторожно: сначала попробовать действие малой дозы и, если нет каких-либо побочных эффектов, можно ее повысить. Лучшей рекомендацией в этом случае будет консультация со специалистом по спортивному питанию

  1. Заменитель предтрена No-Xplode

Полностью заменить предтренировочный комплекс No-Xplode в домашних условиях, конечно же, невозможно, но если этот препарат закончился, а купить невозможно по каким-либо причинам, тогда может помочь такой простой рецепт:

  • Пентаксифиллин 3-4 таблетки
  • Кофеин бензоната натрия 200-400 мг
  • L-карнитин 200 мг

Пентаксифиллин следует принимать за 1-1,5 перед тренировкой, кофеин бензоната натрия и L-карнитин – за полчаса.

evrikak.ru


Смотрите также