Моя жизнь бодибилдинг


Лэйси Линн (Lacey Lynn) - бодибилдинг это моя жизнь - Street Workout

Как ты начала заниматься бодибилдингом?

Занимаюсь спортом столько, сколько себя помню! С 8 лет занималась легкой атлетикой. Я всегда была худышкой и это меня не устраивало! Я твердо решила, что заполучу фигуру моей мечты. Единственный способ достигнуть поставленной цели – работа с отягощениями. В 14 лет я начала посещать секцию по тяжелой атлетике, и я мгновенно влюбилась в этот вид спорта! После окончания средней школы, в 16 лет, я купила абонемент в тренажерный зал. Я приступила к тяжелому тренингу. Это стало моей страстью! Я хотела знать все: начиная с изучения рынка спортивного питания, заканчивая техникой выполнения упражнений. Я была убеждена в том, что я нашла свою истинную страсть в жизни, нашла то, что делает меня счастливой и помогает избавиться от стресса. Я тренировалась на протяжении нескольких лет, набиралась опыта.

В конце концов, я полюбила бодибилдинг так сильно, что решила стать тренером, чтобы обучать людей тому, что страстно изучала все эти годы. Фитнес-индустрия благосклонна ко мне, и я планирую тренироваться до тех пор, пока буду в состоянии держать штангу!

Откуда берется такая мотивация?

Моя мотивация исходит из поставленных целей и из того, что я должна сделать, чтобы достичь их. Я получаю множество вдохновляющих писем от моих поклонников, и я не могу разочаровать их. Меня поддерживают многие люди, начиная от моей семьи и друзей, и заканчивая партнерами по тренировке. Каждое утро я начинаю с фитнесса, и это мой главный приоритет в жизни. Это моя жизнь! Я счастлива, что занимаюсь тем, что обожаю больше всего!

Какая тренировочная программа подходит тебе больше всего?

Пример программы:

——————————————————————— Понедельник: Плечи ♥ Разводка гантелей в стороны – 4 сета по 8-12 повторений ♥ Подъемы гантелей перед собой – 4 сета по 8-12 повторений ♥ Жим сидя в тренажере – 4 сета по 8-12 повторений ♥ Тяга штанги к подбородку - 4 сета по 8-12 повторений ♥ Блочные разведения в наклоне - 4 сета по 8-12 повторений ♥ Кардио ——————————————————————— Вторник: Ноги ♥ Становая тяга на прямых ногах - 4 сета по 8-12 повторений ♥ Выпады - 4 сета по 8-12 повторений ♥ Становая тяга - 4 сета по 8-12 повторений ♥ Жим ног - 4 сета по 8-12 повторений ♥ Кардио ——————————————————————— Среда: Кардио ♥ Велотренажер или тренажер-лестница ——————————————————————— Четверг: Руки ♥ Французский жим лежа - 4 сета по 8-12 повторений ♥ Отжимания на брусьях- 4 сета по 8-12 повторений ♥ Подъем гантелей на бицепс - 4 сета по 8-12 повторений ♥ Разгибание рук на блоке - 4 сета по 8-12 повторений ♥ Сгибание рук на нижнем блоке - 4 сета по 8-12 повторений ♥ Разгибание руки с гантелью в наклоне - 4 сета по 8-12 повторений ——————————————————————— Пятница: Пресс, Кардио ♥ Велотренажер или тренажер-лестница ♥ Проработка мышц брюшного пресса – 30 минут ——————————————————————— Суббота: Спина ♥ Тяга верхнего блока к груди - 4 сета по 8-12 повторений ♥ Тяга нижнего блока к поясу - 4 сета по 8-12 повторений ♥ Подтягивания широким хватом- 4 сета по 8-12 повторений ♥ Тяга верхнего блока за голову - 4 сета по 8-12 повторений ——————————————————————— Воскресенье: Отдых ♥ Восстановление

Расскажи о своей диете?

Я строго придерживаюсь диеты даже в межсезонье, потому что мне нужно оставаться в форме для съемок, модельных показов и других событий. Я потребляю много белка, мало углеводов, а также полезные жиры. Я стараюсь пить много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

Пример диеты: Прием пищи 1: пять яичных белков, ½ чашки овсянки Прием пищи 2: Шейк из черники и столовой ложки арахисового масла. Прием пищи 3: 170 г куриной грудки, спаржа Прием пищи 4 (полдник): Плоды винограда и орехи (или ½ овса, если тренировка) Прием пищи 5: 170 г тилапии (рыба) и ½ чашки коричневого риса Прием пищи 6: 120 г мяса, овощи Прием пищи 7: Протеиновый шейк

Какие спортивные добавки ты используешь?

Я употребляю спортивные дбавки от моего спонсора Panthera Labs - Протеин - Креатин - Аминокислоты - Оксид азота - Мультивитамины

Любимая цитата?

Преданность делу превращает мечты в реальность. (Dedication transforms dreams into reality)

workoutinfo.ru

БОДИБИЛДИНГ - НАША ЖИЗНЬ(BODYBUILDING is OUR LIFE) – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"196","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/1514500073814229009","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/mail/malyarenkomo/3/17","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like-352622027-video-17"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "21764","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21764","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025404"},{"id": "21781","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21781","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025387"},{"id": "21742","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21742","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025426"},{"id": "21746","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21746","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025422"},{"id": "21780","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21780","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025388"},{"id": "21739","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21739","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025429"},{"id": "21743","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21743","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025425"},{"id": "21745","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21745","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025423"},{"id": "21740","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21740","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025428"},{"id": "21741","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21741","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025427"},{"id": "21744","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21744","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025424"},{"id": "21763","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21763","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025405"},{"id": "21747","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21747","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025421"},{"id": "21748","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21748","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025420"},{"id": "21749","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21749","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025419"},{"id": "21750","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21750","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025418"},{"id": "21751","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21751","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025417"},{"id": "21752","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21752","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025416"},{"id": "21753","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21753","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025415"},{"id": "21754","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21754","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025414"},{"id": "21755","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21755","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025413"},{"id": "21756","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21756","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025412"},{"id": "21757","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21757","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025411"},{"id": "21777","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21777","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025391"},{"id": "21758","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21758","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025410"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}} Максим Маляренко 2 09.01.2012

Like

VKontakte Odnoklassniki

Кёрлинг по-домохозяевски) Супер топ 132 573 16.02.2018 Невозмутимость 80 лвл) Супер топ 31 594 16.02.2018 Мужики всегда как дети) Супер топ 25 937 16.02.2018 Че ты сказал?!))))) Супер топ 25 557 16.02.2018 Угарный костюм) Супер топ 8 416 16.02.2018 Не стоит злиться))) Супер топ 11 372 16.02.2018 Можно?) Супер топ 8 496 16.02.2018 Инструктор красавчик) Супер топ 6 016 16.02.2018 Ну не то чтобы совсем не попал...) Супер топ 5 095 16.02.2018 Когда кто то мешает) Супер топ 6 044 16.02.2018 Спасение палочки) Супер топ 4 714 16.02.2018 Красота) Супер топ 3 881 16.02.2018 Скатилась) Супер топ 4 518 16.02.2018

Like

VKontakte Odnoklassniki

Плюх!) Супер топ 3 874 16.02.2018

Like

VKontakte Odnoklassniki

Тренировка чудо-женщины) Супер топ 4 080 16.02.2018 Красота спасет мир! Супер топ 3 843 16.02.2018 Вот что происходит, когда дурачишься за столом) Супер топ 3 689 16.02.2018 Забавная рыбка Супер топ 2 711 16.02.2018 Точность мастера Супер топ 2 643 16.02.2018 Эту 6-летнюю девочку из России называют самой красивой в мире. Супер топ 1 594 16.02.2018 Смешной кот Супер топ 1 603 16.02.2018 Превращение цуккини в птицу Супер топ 1 679 16.02.2018 Фейл))) Супер топ 1 983 16.02.2018

Like

VKontakte Odnoklassniki

Как начертить идеальный круг?!) Супер топ 1 653 16.02.2018 Лови!) Супер топ 2 627 16.02.2018

my.mail.ru

Бодибилдинг и фитнес. Культуризм в Самаре | Елена Назарова: “Бодибилдинг

Что нужно человеку, чтобы найти себя в этой жизни? Иногда просто оказаться в нужное время в нужном месте. И тогда студентка, пришедшая в тренажерный зал, чтобы сбросить лишние килограммы, и никогда не мечтающая о большом спорте, может стать знаменитой спортсменкой. Сегодня у нас в гостях четырехкратная чемпионка России, двукратная чемпионка Европы, абсолютная чемпионка России 2002 года по бодибилдингу и атлетическому фитнесу, генеральный директор фитнес-клуба «Олимпикс» Елена Назарова.

- Елена Валерьевна, как я понимаю, в детстве вы спортом не занимались?

- Родители меня, конечно, пытались приобщить к спорту. Сначала записали в бассейн, когда выяснилось, что я катастрофически боюсь воды, отдали в секцию спортивной гимнастики. Гимнастки из меня тоже не получилось, и на этом мое спортивное детство закончилось, не успев начаться.

- Как же началась спортивная юность?

- По окончании школы я поступила в медицинский институт. Первые три года учебы времени не хватало ни на что. На третьем курсе, посмотрев на себя критически в зеркало, я поняла, что дальше с такой фигурой жить нельзя, надо что-то делать. (Вес мой тогда приближался к 53 килограммам.) И я пошла в тренажерный зал.

Тогда еще фитнеса как такового не было, он только зарождался. Были подвальные помещения, в которых стояли тренажеры. Там я и начала работать над поддержанием своей физической формы, не преследуя никаких более высоких целей.

- А когда появились высокие цели?

- В тренажерном зале я познакомилась с тренером Владимиром Филипповым, моим будущим мужем. Не знаю, что он смог во мне тогда разглядеть. Я по натуре человек очень скромный, общаться с людьми в то время еще не умела и всего стеснялась. Девчонки приходили на занятия в лосинах, в топиках в обтяжку, я же вечно куталась в длинные майки, широкие трико. Когда Володя предложил заниматься атлетическим фитнесом серьезно, я сначала никак не могла представить себя, позирующей на публике. Однако, подумав, решила все же попробовать.

- Хорошо помните свои первые соревнования?

- Это был чемпионат России, куда я направилась сразу же, минуя область, регион и т.д. Проходил он в Саратове. Я, конечно, жутко волновалась. Вышла на сцену, постояла там, словно парализованная, в ужасе от такого обилия света и скопления народа. Плохо помню, как я вообще отпозировала свою композицию. Тем не менее среди 20 участников соревнований я оказалась 12. Стало ясно, что шансы у меня есть, надо больше работать. К тому времени я отзанималась всего год, а чтобы добиться хороших результатов, нужны годы тренировок. Конечно, если не прибегать к помощи определенных препаратов. Но я всегда была их противницей - как человек с медицинским образованием я очень хорошо понимаю, к каким последствиям они могут привести.

С тех пор, а прошло уже 14 лет, я каждые полгода ездила на соревнования. Несколько лет входила в шестерку победителей, занимая то 4-е, то 5-е места. Дальше дело не шло. Возможно, сказывалась учеба в институте, ведь бодибилдинг - это вид спорта, который требует и денег, и времени, и отдыха для восстановления. А когда учишься, работаешь и параллельно тренируешься, иметь все это очень тяжело.

- Значит, спортивная слава пришла к вам не сразу?

- Чемпионат России я выиграла в 1998 году. К тому времени я стала более раскованной, научилась правильно позировать, много занималась с хореографом. У меня даже появилась своя особая манера позировать. Кстати, сейчас, когда для многих начинающих девчонок уже являюсь авторитетом, я нередко замечаю, что позируют некоторые из них именно в моей манере. С одной стороны, мне это, конечно, лестно и приятно. С другой - присутствует некоторая ревность - это ведь мое. Тем более что последние два года я не выступаю, а на соревнования прихожу в качестве судьи. И когда я вижу это самое «мое», у меня возникает огромное желание самой выйти на сцену.

- Значит ли это, что вы вновь готовитесь принять участие в соревнованиях?

- Значит. Осенью планирую выступить в Англии на «Юниверсе» - это высший турнир федерации НАББА на звания «Мистер Вселенная» и «Миссис Вселенная». Сейчас я усиленно готовлюсь к этим соревнованиям.

- С чем связан ваш двухлетний «отпуск»?

- Когда я выиграла российский чемпионат, мне предложили поехать на европейский. Но мой внутренний голос сказал, что в этом году мне ничего не светит, а я ему привыкла доверять, поэтому отложила поездку на следующий год. На следующий год на чемпионате России встал спорный вопрос: первое или второе место. В результате мне дали второе, и, соответственно, сомневались, брать ли меня на «Европу». Кое-как удалось уговорить организаторов соревнований разрешить мне поехать за свой счет вторым составом. Цель поездки была если не занять призовое место, то хотя бы посмотреть, как и что происходит на международной арене. Однако мой внутренний голос не подвел, настойчивость моя была вознаграждена, и этот чемпионат я выиграла. У товарищей по команде был шок, никто не ожидал от меня такой прыти. Отношение ко мне сразу изменилось - если раньше маститые чемпионы, не раз принимавшие участие и в европейских, и в мировых соревнованиях, в упор меня не замечали, то теперь я удостоилась и уважения, и расположения. Конечно, это было немного неприятно - не то, что вдруг зауважали, а сама ситуация. Тем не менее жизнь моя круто изменилась, везде меня стали принимать уже как чемпиона Европы, как человека с именем. И эти перемены внесли много интересного в мою жизнь.

Через год я вновь выигрываю и российский, и европейский чемпионаты и решаю попробовать свои силы на чемпионате мировом. Уровень его, конечно, гораздо выше европейского, и там я занимаю 5-е место. В финальную шестерку все же вхожу и считаю, что для первого раза выступила вполне неплохо. Прошел еще год, я вновь долго и упорно готовлюсь к мировому чемпионату, но не попадаю на него из-за бумажных проволочек - нам вовремя не дают визу. Меня постигло жуткое разочарование: потрачено столько сил, столько времени, и все впустую. Я решила все бросить и заниматься для себя.

- Самообман удался?

- Нет. Очень скоро я поняла, что мне нужно больше. Ведь бодибилдинг - это моя жизнь, как ни банально это звучит. Причем именно спортивный, соревновательный. Ему отданы многие годы. Некоторые мои знакомые не понимают, для чего я этим занимаюсь, да еще и вкладываю кучу денег, которые никак не возвращаются. Ведь даже за первое место в европейских соревнованиях дают только кубок, медаль или грамоту. Никаких денежных призов и ценных подарков. Но когда ты стоишь на сцене и знаешь, что ты первая, ты лучшая, - это необъяснимое, ни с чем не сравнимое ощущение. Навряд ли это сможет понять тот, кто через это не прошел. Решив отказаться от соревнований, я, конечно, потихоньку занималась, что-то делала, но у меня не стало цели, к которой необходимо стремиться, а потому и задор пропал, и желание совершенствоваться. Кто-то советовал мне в это время родить ребенка и переключиться на его воспитание, но я чувствую, что пока мне рано иметь детей, время еще не пришло. Так зачем себя обманывать? Промаявшись так два года, я решила: все, хватит, надо возвращаться к тому, чего тебе не хватает, пора готовиться к соревнованиям. И как только я это себе сказала, сразу жить захотелось: на работе все нормально, сама я вся организованная, энергия бьет через край, и все в порядке. Так что сейчас готовлюсь к соревнованиям и очень надеюсь, что в этот раз ничто не помешает моим планам.

- Ваш муж не пытался повлиять на ваше возвращение в большой спорт?

- Он очень переживал, что я перестала заниматься. Многие из девчонок, которых он сейчас тренирует, равняются на меня, наверное, как на самый близкий и доступный образец. И Володя пытался вырастить еще одну такую же, как я. Разумеется, у него ничего не получилось. Он от этого жутко страдал и постоянно говорил о том, как плохо, что я сейчас не выступаю, и как будет хорошо, если снова начну. Однако он не давил на меня, выжидал. Хорошо изучив мой характер, он знал, что я должна сама прийти к этому решению, спорить со мной, доказывать что-то бесполезно.

- Насколько серьезно отразился долгий перерыв на вашей физической форме?

- Подготовка к соревнованиям проходит в несколько этапов. Есть тренировки на объем, силу и рельеф. Те два года, что я не занималась как положено, я накачивала массу, причем побила в этом отношении все собственные рекорды. Возможно, это стало дополнительным стимулом для возвращения в спорт. Глядя на себя в зеркало, я стала понимать, что все мои рельефы покрылись жировой прослойкой, их уже не видно. Я не привыкла к такому телу, оно мне не нравится. Значит, надо браться за себя, возвращаться в прежнюю форму. Диета, тренировки, режим - и 6 кг за месяц долой!

- Не поделитесь с нашими читателями рецептом похудания?

- Главное - не произносить этого страшного слова «диета», оно пугает само по себе. К тому же чем она строже, тем больше шансов с нее сорваться. Есть можно практически все, но раздельно. Все углеводы (рис, гречка, отварной картофель, салаты с растительным маслом) употреблять в пищу в первой половине дня. Во второй половине дня - фрукты, нежирный творог, а также мясо, рыбу, птицу в отварном виде. Сладкое по возможности заменить сухофруктами. Хлеб - только ржаной, из кондитерских изделий можно себе позволить сушки или кексы без крема. Стараться есть чаще, но помалу. Метод действует прекрасно, раз в неделю даже можно позволить себе расслабиться и съесть что-нибудь более калорийное - кусок торта, к примеру. Не старайтесь сразу начать питаться по-другому, приходите к этому постепенно, тогда правильное питание войдет у вас в привычку, не будет вызывать раздражения, а полученный эффект сохранится на долгие годы.

- Какое самое яркое впечатление от вашего участия в большом спорте?

- Мои ощущения, когда я выиграла "Европу". Я помню все в мельчайших подробностях: как на искаженном русском прозвучало мое имя, как прыгал от счастья Володя за сценой, как после банкета и многочисленных поздравлений я долго-долго не могла заснуть от переполняющего меня чувства счастья. Вот это самое яркое впечатление. Почему-то ни первая победа на российском чемпионате, ни последующие на европейских, ни поездка на мировой чемпионат таких сильных эмоций у меня не вызывали.

- На ваш взгляд, российские спортсмены чем-то отличаются от зарубежных?

- Конечно. Мне кажется, наши серьезнее готовятся к соревнованиям: более тщательно продумывают композиции, стараются выработать свой стиль. Когда они выходят на сцену, очень хорошо видно, что то, что они показывают, - результат серьезной работы. Поэтому смотреть на них гораздо приятнее, чем на иностранок, которые, порой кажется, лепят композицию за неделю. Зато иностранцы умеют искренне радоваться победам друг друга, в их поздравлениях нет никакой фальши, видно, что они идут от души. Нашим же спортсменам нередко свойственно ничем не прикрытое чувство зависти, и это очень огорчает.

- Вы сказали, что бодибилдинг - ваша жизнь, а что из себя представляет ваша работа?

- По окончании института первое время я работала по специальности - педиатром в детской поликлинике. Но как только открылся фитнес-клуб «Олимпикс», меня пригласили туда работать. Я переквалифицировалась на врача спортивной медицины, года два им поработала, затем мне предложили место генерального директора. Я решила, что отказаться от такого предложения было бы глупо. Жалко, конечно, было бросать медицину, и какое-то время я еще продолжала консультировать как врач. Но не имея практики, делать это очень сложно, поэтому пришлось выбирать что-то одно. В настоящее время в клубе сосредоточена моя основная жизнь: здесь и работа, и тренировки, и досуг. Особенно сейчас, когда подготовка к соревнованиям подошла вплотную, и мне необходимо тренироваться по два раза в день.

- Что отличает «Олимпикс» от других фитнес-клубов?

- Мы стараемся сохранить в «Олимпиксе» клубную, даже домашнюю атмосферу. Любой посетитель может обратиться к инструктору со своими вопросами, посоветоваться, как ему лучше позаниматься, и с него за это не потребуют дополнительной платы. Кто-то приходит просто посидеть в сауне, пообщаться с друзьями. Многие клиенты ходят к нам годами и, даже имея возможность посещать более дорогой и престижный клуб, оснащенный супертренажерами и предлагающий более широкий спектр услуг, остаются с нами.

- Как вы считаете, повальное увлечение фитнесом в наши дни - это дань моде или стремление к здоровому образу жизни?

- На мой взгляд, любой уважающий себя человек должен поддерживать себя в хорошей физической форме. Замечательно, что наши сограждане стали это понимать. Конечно, пока фитнес не развит у нас так хорошо, как, например, на Западе. Но я уверена, что все к этому идет. Ведь каждому хочется подольше оставаться молодым, красивым, подтянутым, и фитнес создает для этого все условия.

- Вы счастливый человек?

- Конечно, у меня ведь полная гармония в жизни: любимая работа, дающая возможность заниматься любимым делом, причем вместе с любимым мужем. Я сумела добиться в любимом деле определенных успехов, сделала себе имя. У меня до сих пор автографы берут, когда я на соревнованиях в качестве судьи появляюсь. А недавно вышла книга об истории бодибилдинга, где я с удивлением обнаружила страничку о себе. Что и говорить, приятно. Все это в совокупности и делает меня счастливым человеком.

Источник - http://www.nrn.ru/article_print.shtml?id=2048

Смотрите также:

www.kulturizm63.ru

«Моя жизнь – это шоу!». Вратарь-бодибилдер вернулся в футбол

Голкипер, который однажды превратил свою жизнь в шоу, снова шумит. Попробовав себя в рестлинге, Тим Визе возвращается на футбольное поле. «Бомбардир» рассказывает веселую историю немецкого вратаря, который мог перейти в «Реал», но в итоге оказался на ринге.

«Моя жизнь – сплошное веселье», – говорит Тим Визе, который с позитивом воспринимает абсолютно все. Закрытый путь в основу «Байера», 15-месячное восстановление от травмы, дубль «Хоффенхайма» – все это пережил вратарь, считавшийся одним из главных символов немецкой школы даже с появлением Нойера. Он начинал карьеру в нападении, но так хотел играть, что на одной из тренировок с травмой встал в ворота – лишь бы находиться с командой. Эта позиция так и закрепилась за Визе на всю его футбольную жизнь.

Тим Визе – олицетворение куражного «Вердера» Томаса Шаафа. Половину 14-летнего периода с этим тренером ворота «Вердера» защищал как раз Тим. Тот «Вердер» идеально подходил характеру Визе. С ним команда дважды команда доходила до 1/8 финала Лиги чемпионов. Сыграла она и в финале последнего розыгрыша Кубка УЕФА, затем измененного под Лигу Европы. Визе тащил «Вердер», но при этом много говорил и в решающие моменты совершал откровенные ляпы. В 2011 году Йенс Леманн подал на голкипера «Вердера» в суд, когда тот назвал его человеком, у которого проблемы с головой. За несколько лет до этого инцидента Тим отметился главной ошибкой в карьере, которую ему вспоминают до сих пор.

К 30-ти годам Визе переклинило так, что футбольная карьера едва не завершилась. Контракт с «Вердером» истек, но голкипера подобрал «Хоффенхайм». Интересно, что за первый год в клубе, который в этом сезоне обыгрывает даже «Баварию», Тим Визе сильно преобразился. «Мой агент действительно ведет переговоры с «Реалом», – хвастался потом вратарь. Но сделка не состоялась. Уже позже сам Визе грустил, что виноват в срыве трансфера только он сам. «У меня было достаточно личных причин, чтобы продолжать карьеру в Германии. Мог перейти в «Реал», но не думал, что Моуринью посадит скамейку Касильяса», – вспоминает Визе тот поворотный эпизод.

Дальше ничего положительного о Визе-футболисте сказать нельзя. В «Хоффенхайме» его сослали в дублирующий состав, но даже там, спокойно получая зарплату, Тим Визе шуточно разговаривал с прессой. «Я не собираюсь менять клуб, ведь в самой команде в этом тоже не заинтересованы. С главным тренером не разговаривал уже два месяца», – посмеивался Визе. В той команде помощником Маркуса Гиздоля начинал работать еще 25-летний Юлиан Нагельсманн, признанный лучшим тренером 2016 года. «Маленький Моуринью», – именно такое прозвище выписал Нагельсманну вратарь, который после «Хоффенхайма» вообще ушел из футбола.

С таким пониманием футбола и ораторскими способностями Тим Визе вполне потянул бы работу эксперта на телевидении. Но зарабатывать деньги, разговаривая перед камерой, Визе не захотел. Зато скучную жизнь немец разбавил в спортзале. «Раньше мой нормальный вес считался примерно 92 килограмма. Сейчас он уже 120, а мне это нравится», – улыбался Тим. К марту 2015 года он уже набрал серьезную массу. Тогда Тим Визе весил 129 килограммов, но поставил перед собой цель набрать 140. Он превратился в гору мышц, чтобы не затеряться среди профессиональных рестлеров. Это шоу на ринге должно было заменить ему футбольное веселье.

Lautstarke Tim Wiese-Sprechchöre in München. #WWEMunich #toooooaaa pic.twitter.com/20lL7leo48

— Γρηγόριος Κάρτσιος (@Chaz_Ashley) 3 ноября 2016 г.

Идея о рестлинге пришла в голову Визе, когда тот путешествовал по миру: «В США я задумался, почему бы не попробовать? Этот вид спорта высмеивают в Германии, но в Америке им восхищаются». В ноябре 2016 года он оказался в одной команде с Сезаро и Шеймусом. Против них выступили Бо Даллас, Примо и Эпико. Первый для Тима профессиональный командный поединок завершился триумфом. «Моя жизнь – это шоу!» – орал Визе, попутно начиная переговоры с любительским футбольным клубом «Диллинген». Так просто отказаться от дела всей жизни у него не получилось.

«Это удачный пиар-ход и дополнительная мотивация для нашей команды», – восхищенно говорили в «Диллингене». После окончания карьеры Визе даже толком не тренировался, поэтому свой первый матч смог провести только 1 апреля. В день смеха команда Визе проиграла «Хаунсхейму» со счетом 1:2, а голкипер с серьезным лицом заявил, что потянул бы игры и более высокого уровня. «Я по-прежнему достаточно хорош для игры в Бундеслиге. Пока я в футболе лишь на одну игру, но ничего нельзя говорить с уверенностью», – сказал Визе. По его выходкам и громким интервью все уже соскучились.

bombardir.ru

Моя краткая история пути в натуральном бодибилдинге. | Персональные блоги | Do4a.com

Привет всем пользователям do4a.com. Меня зовут Алексей 09.07.97г.(17 лет) и я хочу поведать о моем недолгом натуральном пути в бб.Раньше никаким спортом я толком не увлекался, вел отвратнейший образ жизни:выпивал 1-2 раза в неделю, курил по 1-2 пачки сигарет в день на протяжении более 2-ух лет, питание в основном состояло из фастфуда, практически никогда не завтракал и обычно ограничивался двумя приемами пищи, учился ужасно(за первое полугодие все "3" и то, которые "нарисовали" добрые преподаватели), положение в обществе было крайне никчемным. Но в конце января я в интернете наткнулся на статью о номинации Men`s Physique в бодибилдинге. Меня очень зацепила форма участников данной номинации. И я решил, что хочу стать таким же! Целый месяц я не решался пойти в тренажерный зал, всегда находил какие-то глупые отговорки, но зато за это время я не плохо изучил основы питания, режима, тренировок, немало прочитал про фармокологию. Но вот настал этот по-настоящему переломный момент в моей жизни(21 февраля 2014 года): я пришел в тренажерный зал. В тот день я весил 62кг с ориентировочно 20% подкожного жира, к сожалению, объемы на тот момент я не замерял, кроме руки, рука на тот момент была 31 см. На протяжении около полутора месяцев я занимался 2-3 раза в неделю, практически игнорируя базовые упражнения, не понимая толком какие упражнения задействуют какую группу мышц, но питание при этом у меня было просто великолепным:6-7 приемов пищи, около 200-250г белка, 90-100г жира(большая часть из которых растительных), углеводы я не считал. После этого мой вес составлял уже 68 кг. Начиная с первых чисел апреля я перешел на двухдневный сплит:1.Приседания со штангой 3x8 Жим штанги лежа 3x8Приседания со штангой 3x8Тяга штанги в наклоне 3x8Становая тяга со штангой с прямыми ногами 3x8Скручивания 3x152.Становая тяга со штангой 3x8Жим штанги сидя 3x8Жим штанги лежа узким хватом 3x8Подъем штанги на бицепс 3x8Подъем на носки в тренажере стоя 3x8-15Между данными тренировками было по два дня отдыха. Питание осталось прежним. Спустя месяц занятий по данной программе мой вес составлял уже около 75 кг(процент жира оставался примерно таким же, как и при начале занятий). Небольшое отступление от темы бодибилдинга: к этому моменту моя жизнь полностью наладилась: учебный год я окончил без "3", в обществе стал занимать доминантное положение, значительно улучшились коммуникативные способности.--------В начале мая(весил около 75 кг) я решил подсушиться, но моя "сушка" продлилась всего неделю, после чего я снова оказался на массе. Программа тренировок оставалась прежней.--------В середине июня я весил уже около 83 кг. И тогда я решил поменять программу тренировок:Пнд: грудь, бицепсЖим штанги лежаЖим штанги лежа на скамье с положительным наклономЖим гантелей лежаБабочкаПодъем штанги на бицепсПодъем гантелей на бицепсСгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блок

Вт: отдых

Ср: ногиПриседания со штангойЖим ногамиСтановая тяга со штангой с прямыми ногамиСгибание ног в тренажере лежа

Чт: дельты, трицепсЖим штанги стояЖим гантелей сидяРазведение рук с гантелями в стороны стояЖим штанги лежа узким хватомФранцузский жимРазгибание на трицепс на верхнем блоке

Птн: отдых

Сб: спина, икры, прессСтановая тягаТяга штанги в наклонеТяга верхнего блока широким хватомТяга на нижнем блокеПодъем на носки в тренажере стояПресс(каждую тренировку разные упражнения)

Повторения и кол-во подходов варьировались от недели к недели.-------К 20 августу я весил 94 кг, поднабрал немало жирку и решил просушиться.На сушке употребляю 1600-1700 ккал в день(230-250г белка, 50г жира, 30-70 грамм углеводов), питаюсь 7-9 раз в день, в том числе один раз ночью, делаю 3 силовых тренировки по 40 минут и после них пол часа кардио в пнд, ср, птн, а так же 3-4 кардио тренировки по полтора часа в оставшиеся дни. В ночь с субботы на воскресенье читмил, состоящий ориентировочно из 70 грамм белка, 20г жира и 400-500г углеводов.И вот наконец-таки фотографии и замеры на сегодняшний день.Рост: 181смВес: 83.5кгБицепс: 39смБедро: 62 смИкра: 39.5 смГрудь: 104 смТалия: 77 смНасчет качества фотографий, освящения и ракурсов сам знаю, не было возможности сделать нормальные снимки(на фотоаппарате зарядки хватало минуты на 2, а зарядное отсутствует).-------Прогресс в силовых.Когда начинал:Жим лежа 37.5кг на 5 разПрисед 55 кг на 8 разСтановая тяга 65 кг на 8 раз.Сейчас:Жим 102.5 на разПрисед 170 на разСтановая тяга 165 на раз

Всем спасибо за оказанное внимание. Статья предназначена для того, что бы люди примерно осознавали каких результатов и в какие сроки возможно добиться. В близжайшее время(спустя ориентировочно 4 месяца) планирую выложить статью про первый курс: замеры, силовые и качественные фото позирования до, во время и после курса, анализы, программу тренировок и питания на это время.

 

do4a.com

БОДИБИЛДИНГ - НАША ЖИЗНЬ(BODYBUILDING is OUR LIFE) – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"107","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/814402786610380879","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/mail/anry92/_myvideo/79","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like-189617925-video-79"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "21764","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21764","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025404"},{"id": "21781","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21781","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025387"},{"id": "21742","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21742","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025426"},{"id": "21746","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21746","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025422"},{"id": "21780","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21780","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025388"},{"id": "21739","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21739","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025429"},{"id": "21743","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21743","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025425"},{"id": "21745","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21745","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025423"},{"id": "21740","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21740","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025428"},{"id": "21741","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21741","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025427"},{"id": "21744","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21744","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025424"},{"id": "21763","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21763","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025405"},{"id": "21747","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21747","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025421"},{"id": "21748","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21748","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025420"},{"id": "21749","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21749","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025419"},{"id": "21750","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21750","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025418"},{"id": "21751","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21751","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025417"},{"id": "21752","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21752","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025416"},{"id": "21753","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21753","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025415"},{"id": "21754","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21754","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025414"},{"id": "21755","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21755","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025413"},{"id": "21756","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21756","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025412"},{"id": "21757","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21757","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025411"},{"id": "21777","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21777","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025391"},{"id": "21758","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21758","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025410"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}} Андрей Шпилевой 1 24.12.2011

Like

VKontakte Odnoklassniki

Кёрлинг по-домохозяевски) Супер топ 132 573 16.02.2018 Невозмутимость 80 лвл) Супер топ 31 594 16.02.2018 Мужики всегда как дети) Супер топ 25 937 16.02.2018 Че ты сказал?!))))) Супер топ 25 557 16.02.2018 Угарный костюм) Супер топ 8 416 16.02.2018 Не стоит злиться))) Супер топ 11 372 16.02.2018 Можно?) Супер топ 8 496 16.02.2018 Инструктор красавчик) Супер топ 6 016 16.02.2018 Ну не то чтобы совсем не попал...) Супер топ 5 095 16.02.2018 Когда кто то мешает) Супер топ 6 044 16.02.2018 Спасение палочки) Супер топ 4 714 16.02.2018 Красота) Супер топ 3 881 16.02.2018 Скатилась) Супер топ 4 518 16.02.2018

Like

VKontakte Odnoklassniki

Плюх!) Супер топ 3 874 16.02.2018

Like

VKontakte Odnoklassniki

Тренировка чудо-женщины) Супер топ 4 080 16.02.2018 Красота спасет мир! Супер топ 3 843 16.02.2018 Вот что происходит, когда дурачишься за столом) Супер топ 3 689 16.02.2018 Забавная рыбка Супер топ 2 711 16.02.2018 Точность мастера Супер топ 2 643 16.02.2018 Эту 6-летнюю девочку из России называют самой красивой в мире. Супер топ 1 594 16.02.2018 Смешной кот Супер топ 1 603 16.02.2018 Превращение цуккини в птицу Супер топ 1 679 16.02.2018 Фейл))) Супер топ 1 983 16.02.2018

Like

VKontakte Odnoklassniki

Как начертить идеальный круг?!) Супер топ 1 653 16.02.2018 Лови!) Супер топ 2 627 16.02.2018

my.mail.ru


Смотрите также