Инновации в бодибилдинге


Инновации в спорте | Лаборатория биомеханики

Продолжим изучение новомодных технических средств, помогающих современным спортсменам добиваться выдающихся результатов, немыслимых для прошлого поколения атлетов, физическая, тактическая и психологическая подготовка которых проводилась старыми - добрыми классическими методами… Рассмотрим очередной комплекс продвинутых устройств как зарубежного, так и нашего производства…

Американская лаборатория биомеханики.

Поскольку США с завидным постоянством на всех Олимпиадах уверенно держит планку первенства, для нас представляют огромный интерес их научные разработки и инновации в спорте и спортивной медицине. Мы внимательно следим за работой их авторов, стараясь перенять и аккумулировать лучшие идеи…

Для регистрации биомеханических данных в лаборатории биомеханики Пенсильванского университета применяется система для мгновенного (срочного) сбора электронно-измерительных данных и передачи их в компьютер без промежуточной записи на сторонние носители информации, и, как результат, практически молниеносная обработка на специализированном компьютере (так называемая: online system).

Эта система имеет следующие преимущества:

  • а) быстрое и точное измерение, подсчет и регистрация биомеханических данных в течение нескольких секунд;
  • б) радикальное снижение затрат времени, что позволяет собирать и обрабатывать большое количество биомеханических данных, менять условия тестов от опыта к опыту, увеличивать количество вычисляемых параметров испытуемых;
  • в) срочнае информация и обработка данных создают условия управления путем исследований и улучшения качества эксперимента.

Эта система применялась для измерения кривой «сила — время» при сгибании локтевого сустава в изометрическом режиме. Состав системы:

  1. переменный дифференциальный трансформатор для измерения силы, изменяющейся во времени;
  2. диатроник;
  3. вычислительные устройства;
  4. цифровой вольтметр;
  5. телетайп для записи измеренных данных и параметров.

Цифровой вольтметр устанавливается в электрическую цепь между периферическими приборами для измерения основных параметров при движении и контроля меняющегося напряжения. Электрическим способом полученные данные измеряются вольтметром, преобразуются в числа и подаются на компьютер. Связь (соответствие) между напряжением и исследуемой переменной устанавливается методом калибровки, и конверсия осуществляется во время фазы вычисления в компьютере. Всего регистрируется 15 скоростно-силовых параметров:

  1. четыре силовых;
  2. семь временных;
  3. три параметра импульса силы;
  4. наклон в точке сгибания кривой «сила — время».

Вычисление данных производится через 1 мс после мышечного сокращения, и практически молниеносно экспериментатор получает их с обрабатывающего компьютера (Когда-то при обработке классическим графическим методом требовалось три часа). Рассматриваемая система (online system) выдает быструю и точную информацию биомеханических данных в течение нескольких секунд. Это делает возможным налаживание обратной связи между исследователем и испытуемым.

Мы тоже не отстаем от наших зарубежных коллег, создавая аналогичные компьютеризированные системы…  Например еще в 70ые годы прошлого столетия в России был разработан передовой метод использования однооперационной аналоговой вычислительной машины для оценки взрывных силовых качеств спортсмена, и уже тогда были определены возможности использования ЭВМ в сфере теории и практики спортивной медицины, физической культуры и спорта на основе самых первых, имеющихся в то время компьютеров и прочих вычислительных систем.

Немецкие спортивные инновации.

В продолжении темы достижений зарубежных специалистов, представляет огромный интерес система динамографических исследований вертикальных прыжков вверх, состоящая из тензоплатформы, регистратора (производство Германия). Применение цифровой техники с заданной программой расчета важнейших параметров скачка позволяет в числовой форме автоматически записывать следующие данные: вес спортсмена, максимальную силу отталкивания, импульс силы и время нахождения в воздухе. Данная система может использоваться для управления тренировкой специальных качеств спортсменов высшего класса и дает возможность немедленно получать информацию об уровне скоростно-силовых качеств спортсменов.

В циклических видах спорта для тренировочной работы и проведения измерений скорости реакции и движения, определения скорости набега на лыжный трамплин и на коротких отрезках в спринте разработано фотоэлектрическое устройство, состоящее из источника света и трансформаторов, фотоэлектрических датчиков, устройства обработки фотоэлектрических сигналов, обрабатывающих единиц фотодатчиков, универсальных счетчиков. Устройство позволяет проводить измерения скорости с точностью до 10~6 мс на нескольких следующих друг за другом участках.

Для измерения силы ударов футболистов (кстати при случае, загляните в вот этот магазин футбольной атрибутики - тут найдётся всё для самого взыскательного болельщика и игрока), гандболистов, волейболистов, боксеров, а также для контроля и развития уровня нервно-мышечных процессов сконструирован электрический динамометр, принцип действия которого следующий. На катушку наматывается нерастяжимая нить. Ребро катушки через ось резинового фрикциона соединяется с микродвигателем, обмотки которого в свою очередь соединены с вольтметром. Спортсмен выполняет маховое движение, имитируя удар ногой или рукой. При этом разматывается нить, вращаются катушка и ротор электродвигателя.

Для наработки точности отталкивания у атлетов прыгунов в длину сконструировано устройство срочной информации, основанное на подаче световых и звуковых сигналов спортсмену. На месте отталкивания смонтированы контактные пластины, при замыкании которых электрический сигнал подается на лампочку и звуковой индикатор. Контактные пластины замыкаются, если прыгун заступил за контрольную черту.

В тренировке лыжников предлагается использование телевизионной записи с помощью портативного DVD или HD плеера.

Для исследования моторных параметров человека используется стенд, состоящий из качели, потенциометрических датчиков, закрепленных на суставах нижних конечностей человека, и многоканального регистратора. При отталкивании ногами от стены на приборе фиксируются механограммы. Затем, используя полученные данные, с помощью уравнений гармонических кривых определяют значения параметров движения, которые имеют диагностическое и прогностическое значения в определении двигательных способностей. При этом выявлены наиболее информативные показатели:

  • время амортизации при отталкивании,
  • время отталкивания,
  • время свободного колебания,
  • максимальный угол отклонения,
  • время сгибания в суставе (коленном или локтевом),
  • максимальный угол и время сгибания в тазобедренном суставе.

Японская лаборатория биомеханики и их достижения.

В Японии создан тремометр-тахометр для определения частоты и амплитуды колебаний конечностей человека, а также аппарат для определения латентного периода двигательной реакции, в котором имеется секундомер и датчики (световые, звуковые) для измерения времени отскока от пола.

Интересен также радиотелеметрический прибор срочной информации для обучения упражнениям на коне с ручками. На руках спортсмена закрепляются контактные датчики. По радиоканалу (Wi-Fi или Bluetooth) сигналы поступают в приемник, затем на компьютерный регистратор. На слух и по записи анализируется ритмовая структура выполнения упражнений. В другом случае записывается на регистратор ритм выполнения махов на коне с ручками и по радиоканалу передается спортсмену. Таким образом, с помощью данного прибора осуществляется программирование и управление тренировочным заданием.

В последующих статья сайта «фитнес и бодибилдинг по-русски» мы продолжим знакомить Вас с новинками науки и техники в области спорта. У нес еще много интересного для Вас!

  • < Назад
  • Вперёд >

www.fitness-bodybuilding.ru

Типы телосложений и их влияние на занятия бодибилдингом

Бодибилдинг - спорт красивых тел, здоровья и личных побед. Да, именно личных, ведь, порой, имея от природы неподходящее телосложение, приходится трудиться, не покладая рук, чтобы достичь ощутимых результатов.

Красивое тело далеко не всем дается природой. Порой - это результат упорного труда, многочисленных тренировок и ограничений в рационе питания. В некоторых же случаях достаточно установить пару штанг дома, и положительный результат - налицо. Все зависит от строения тела, и именно этот факт позволяет классифицировать телосложение, данное природой, по трем типам. Бодибилдинг - спорт красивых тел, здоровья и личных побед. Да, именно личных, ведь, порой, имея от природы неподходящее телосложение, приходится трудиться, не покладая рук, чтобы достичь ощутимых результатов

Красивое тело далеко не всем дается природой. Порой - это результат упорного труда, многочисленных тренировок и ограничений в рационе питания. В некоторых же случаях достаточно установить пару штанг дома, и положительный результат - налицо. Все зависит от строения тела, и именно этот факт позволяет классифицировать телосложение, данное природой, по трем типам.

Принципы тренировки в бодибилдинге одинаковы для всех, но для того, чтобы добиться желаемых результатов, необходимо разрабатывать индивидуальные программы, руководствуясь вашим типом телосложения.

Тип телосложения №1 – Эктоморф

Эктоморфом является типично тощий человек. Эктоморфы имеют узкую грудную клетку, плечи тонкие и не очень широкие. Обычно люди с эктоморфным типом телосложения имеют длинные и тонкие конечности с небольшими суставами, подкожная жировая прослойка почти отсутствует, мышцы «сухие». Явному эктоморфу абсолютно не грозит ожирение.

Для типичного эктоморфа главная цель заключается в том, чтобы набрать вес предпочтительно в виде качественной мышечной массы. Даже обладая силой и выносливостью для марафонского бега, эктоморф обнаруживает, что его мускулатура развивается очень медленно, и ему часто приходится заставлять себя есть больше обычного, чтобы обеспечить прирост веса. Поэтому для эктоморфов рекомендуется включить много интенсивных силовых упражнений в программу для максимального наращивания мышечной массы.

Тип телосложения №2 – Мезоморф

Одаренный генетически тип, имеющий наилучший потенциал для бодибилдинга. Силен и мускулист от рождения. Отличается длинным торсом, объемной грудной клеткой, хорошим соотношением ширины плеч и талии.

Мезоморф может сравнительно легко наращивать мышечную массу, но ему обязательно нужно составить достаточно разнообразную программу упражнений, чтобы его мышцы развивались пропорционально и имели красивую форму, а не были просто плотными и массивными. Делайте акцент на качественной, детализированной тренировке с изоляцией отдельных мышечных групп наряду с основными упражнениями для увеличения массы и мускульной силы. Вы без труда увеличиваете объем мускулов, поэтому можете с самого начала работать над их формой и четкостью.

Сбалансированная диета с большим количеством белка, позволяющая поддерживать уровень калорий, при котором максимальное отклонение веса от турнирной формы составляет не более 10—15 фунтов (4-6 кг) в течение всего года. Не стоит набирать больше, а потом с огромными усилиями избавляться от этого веса перед соревнованиями.

Тип телосложения №3 - Эндоморф

Эндоморфу присущ медленный метаболизм, крупная, ширококостная структура. Склонен к накоплению жира, который довольно сложно согнать. Без труда достигает набора веса. Вдобавок энергетические потребности организма тоже невелики. Отсюда излишки жировой ткани: тело округлое и мягкое, много жира. Люди с таким типом телосложения обычно легко набирают общую мышечную массу. Но она очень рыхлая. Основная сложность для этого типа – избавление от излишков жира.

Интенсивные тренировки и занятия аэробикой – это то, что нужно для успеха! Очень часто эндоморфы пренебрегают этим правилом: они делают упор на силовые занятия, и все. При чем силовые тренировки проходят с использованием больших весов и малым количеством повторений. Забудь об этом! Помни о том, что твоя основная цель – ускорить обменные процессы, добиться глубокого прогревания мышц и в итоге их рельефности.

Поэтому пусть лучше веса, с которыми проходит тренировка, будут умеренными, но зато промежуток между подходами сведен к минимуму, а сами тренировки будут происходить как можно чаще.

Что качается аэробных тренировок – это твоя обязательная программа как минимум три раза в неделю, в идеале – пять раз.

Главное - желание

В кругу чемпионов по бодибилдингу встречаются все типы телосложения. Хорошо известным культуристом 70-х годов является Стив Дэвис, который когда-то весил около 270 фунтов, что означало его расположенность к эндоморфному телосложению. Перед ним встала задача об избавлении от излишнего веса, но параллельно необходимо было наращивать мышечную массу для того, чтобы взять титул на соревнованиях. Ещё один из величайших чемпионов Дориан Йейтс в наилучшей своей форме весил 270 фунтов. Хотя в промежутке между соревнованиями его вес превышал 300 фунтов. Это говорило о том, что тип телосложения Дориана по характеристикам приближался к эндо-мезоморфному. Дейв Дрейпер, ставший легендой, имел другое эндо-мезоморфное телосложение, но из-за меньшей мышечной массы его можно приписать к более эндоморфной категории, нежели Дориана. Дрейпер мог без особых усилий набрать лишний вес, но перед соревнованиями с помощью тренировок и строгой диеты становился худым и подтянутым.

В тоже время Фрэнк Зейн был ближе к эктоморфному типу. У Фрэнка всегда отнимало много времени наращивание мускулатуры, хотя это не помешало завоевать ему трижды титул "Мистер Олимпия". Такие культуристы как Фрэнк Зейн и Шоун Рэй, имеющие вес всего 200 фунтов могли победить более массивных соперников.

fixbody.ru

Технические средства обучения и методика их использования | ВНИИФК

Думаю, ни для кого не секрет, что современный спорт – это целая индустрия, которая развивается «семимильными шагами» день ото дня. Причем речь тут идёт вовсе не исключительно о бодибилдинге и фитнесе, - а о спорте в целом. Усилия многочисленных учёных и исследователей направлены на совершенствование методики подготовки спортсменов и повышения их спортивных результатов. Немудрено, что на помощь тренерам каждый день приходят всё новые и новые технические решения и даже целые тренажерные комплексы и системы, ориентированные на более тщательную подготовку и отшлифовку ключевых движений спортсменов… Именно про эти прогрессивные методики мы сегодня и поговорим…

Анализ технических средств, применяемых в настоящий момент в научных исследованиях по спорту и в практике тренерской работы, позволяет определить следующие основные направления в разработке технических средств в спорте (ТСС):

  • приборы для медико-биологических и педагогических исследований;
  • АСУ и вычислительная техника;
  • аппаратура для восстановления функций организма;
  • судейско-информационные устройства;
  • средства обучения и тренировки.

Из всего вышеперечисленного списка для нас наибольший интерес представляют: современные инновационные технические средства обучения и методика их использования в повседневных тренировках спортсменов. Естественно, это особенно актуально для нас именно сейчас, - накануне Олимпиады в Сочи 2014.

Разработки ВНИИФК.

Особенно перспективным направлением является организация специализированных тренажерных залов. Например, во ВНИИФК создан тренировочно-исследовательский комплекс, включающий ряд тренажеров, информация с которых по проводным (или же беспроводным) каналам связям поступает в информационно-вычислительный центр (ИВЦ), расположенный в соседнем помещении. Тренер и спортсмен получают возможность непосредственно в условиях одной тренировки и даже при выполнении единичного спортивного упражнения целенаправленно корректировать ход тренировочного урока.

Технические средства обучения и тренировки (ТСОТ) используются для развития физических качеств, сопряженного развития качеств и навыков, овладения и совершенствования техникой и ритмом движений при выполнении физических упражнений — основным средством физического развития. ТСОТ применяют и без выполнения упражнений для приобретения навыков быстрого решения ситуативных задач (в спортивных играх, борьбе и др.), для тренировки тактических действий.

Многим тренерам и спортсменам известно, насколько важно получить срочную информацию о состоянии нервно-мышечного аппарата. Для этого широко используется метод динамометрии. Наши соотечественники - спортивные эксперты исследователи И. А. Ванин и Л. В. Вощуков предложили конструкцию универсального динамометра, позволяющего регистрировать силу различных мышечных групп без усилительного устройства на стрелочном приборе.

Нашими Белорусскими коллегами в госинституте физической культуры и лично заслуженным тренером России Г. В. Николаенком создан тренажер для определения временных параметров оперативного мышления в спортивной борьбе. Их прибор, состоящий из пульта управления, упрощенной модели борца с программированными позами, блока ответов, запоминающего устройства, позволяет исследовать процессы, происходящие в сознании борца. Г. В. Николаенок, воспитавший чемпиона мира по классической борьбе А. Зубкова, применяет тренажер для тактической подготовки и развития ситуативного мышления своих учеников. В этом же институте В. А. Терещенко разработал радиотелеметрическую систему для получения информации о физическом состоянии пловцов. «Прибор спортсмена» состоит из трех секций. В одной из них помещен электронный преобразователь физиологических показателей, в другой — передатчик, в третьей секции устанавливается электропитание. Разработанное устройство позволяет передавать информацию из воды при погружении пловца. Прибор обеспечивает высокую надежность во время эксплуатации и отличается от аналогичных устройств значительно меньшими размерами.

Пример использование ТСОТ в подготовке бегунов.

Наши разработчики во ВНИИФК для бегунов-спринтеров создали тренажерный комплекс «облегчающего лидирования» на базе мотоцикла. Тренажер оборудован «подвеской» для страховки спортсмена, при этом искусственно снижается его вес. «Подвеска» крепится на раме, тесно связанной с мотоциклом. Бегун на этом тренажере достигает скорости, превышающей его рекордный результат, т. е. улучшаются скоростные качества бегуна. Упражнение является узкоспециализированным, в нем соблюдаются принципы сопряженности не в отдельной фазе движения, а во всей структуре основного соревновательного движения.

Использование ТСОТ в легкой атлетике.

Для контроля технических действий в метании диска создан исследовательско-тренажерный комплекс, с помощью которого осуществляется регистрация силовых, скоростных и ритмических компонентов техники метания диска трехкоординатным акселерометрическим датчиком, укрепленным на кисти метателя. Комплекс приборов включает компьютеризированную систему, цифровую видеокамеру и фотоаппарат. При выполнении спортсменом вращательно-поступательного движения релейная система автоматически синхронно запускает и останавливает весь комплекс аппаратуры. Комплекс аппаратуры фиксирует внешние изменения и положения звеньев тела спортсмена и снаряда (диска), биомеханические характеристики движения. Вся аппаратура, вмонтированная в автомобиле, может использоваться на месте тренировочных занятий.

Как известно, в работе тренера велик объем чисто механической работы, которую можно выполнять с помощью автоматических устройств, что способствует совершенствованию управления спортивной тренировкой.

С целью ускорения и совершенствования подготовки легкоатлетов разработана система технических средств. Для тщательного анализа спринтерского бега применяется методика сейсмографии, а также производится одновременное измерение времени бега и длины каждого шага с помощью контактного спидографа. Для определения способности к бегу на средние и длинные дистанции применяется методика оценки аэробной работоспособности при ЧСС 170 уд/мин, что позволяет прогнозировать результат в беге на указанные дистанции. С целью формирования определенной скорости и способности поддерживать ее используется тредбан, запущенный на нужную скорость, при этом одновременно регистрируется ЧСС. Для обучения правильному разбегу, например, в прыжках в высоту или в длину применяется методика, предусматривающая запись оптимального разбега на высококачественное видео с последующим анализом - прослушиванием частоты шагов.

В других видах спорта используется ряд технических устройств, предназначенных для овладения двигательными навыками, совершенствования техники выполнения и правильного ритма движений.

Современные разработки для тренинга плавцов.

Так в научно-исследовательской лаборатории ЦСКА разработан тренажерный комплекс для учёбы плаванию брассом. Это устройство предназначается для разучивания нюансов техники правильного согласования движения ног и рук с дыханием спортсмена. Приспособление имеет механическую и электрическую части и устройство для дыхания. Механическая часть предназначена для обучения грамотной технике движения. В свою очередь электрическая составляющая позволяет спортсмену контролировать движение ног и состоит из пульта, на котором имеется блок питания, два ряда трехцветных сигнальных ламп, контактные устройства и пяточные ограничители.

Также в плавании для эффективной проработки мышц рук используется так называемый инерционный тренажер, четко регламентирующий структуру всех движений и развиваемые атлетом усилия, адекватные и сопоставимые тем, которые пловец осуществляет в воде. Пловец вращает колесо рукой и при этом выполняет движение примерно по траектории гребка.

В последующих статьях этого раздела мы продолжим знакомить Вас со всевозможными техническими инновациями, применяемыми в подготовке спортсменов различной направленности. Вы узнаете все самые современные секреты тренинга, как наших, так и зарубежных атлетов. Конечно, наибольший интерес для нас имеют, в первую очередь, тренировочные инновации для нужд фитнеса и бодибилдинга. Тем не менее, мы постараемся «не обидеть» и другие виды спорта. Впереди еще много интересного!

www.fitness-bodybuilding.ru

Философия бодибилдинга предвкушение инновационного прорыва

Философия бодибилдинга: предвкушение инновационного прорыва

Сфера инновационных процессов многообразна и содержательно насыщена, как сама жизнь. Есть нововведения технические, технологические, экономические, управленческие. Но есть и сфера социальных нововведений различного уровня сложности, управляемости, культуротворческого потенциала. Одними из наиболее интересных с точки зрения рефлексивного анализа объектов данного типа являются искусственно (в контексте методологически значимой оппозиции, не имеющей оценочного характера) "выращиваемые" модели образа жизни. Из них особой привлекательностью для нас обладают те, которые содержат ориентацию на физическую активность спортивного типа.

В отличие от спортивно значимых ситуаций, рассматриваемых вне заданной проблематики и моделирующих жизнь социума с многократным ускорением, высокой концентрацией содержательных смыслов и их символизации, формирование моделей образа жизни осуществляется либо в реальном масштабе социального времени, либо - в еще более медленном темпе. Замедляющий эффект, создающийся здесь трудностями именно инновационного характера, позволяет с высокой степенью детализированности фиксировать процесс возникновения нового.

Образ жизни как инновационный проект? Казалось бы, такая постановка вопроса несовместима с его естественно-исторической трактовкой, восходящей к классической методологеме "способ производства - общественно-экономическая формация - образ жизни" [4, с. 19]. Но ведь и марксизм, не говоря уж об иных кажущихся сегодня более актуальными социально-философских системах, не отрицает инновационного потенциала субъектов конкретно-исторической активности.

И если на протяжении нескольких десятилетий (в полном соответствии с многовековой традицией просветительства, помноженной на социально-технологические устремления "реального социализма") формирование нового общества, нового человека рассматривалось как конкретная социально-управленческая по форме и инновационная по содержанию задача, то почему нельзя с тех же позиций рассматривать менее масштабные, но зато более жизнеспособные и практически реализуемые проекты?

В частности, нас интересует системообразующий потенциал бодибилдинга в контексте формирования специфического, спортивного и телесно ориентированного образа жизни. Стремительно растущая в России популярность данного движения (после многих лет вялотекущей, но тем не менее стандартной стадии инновационного процесса - отрицания новшества), инициируемая предпринимательской активностью отечественных и зарубежных энтузиастов, позволяет говорить об инновационном характере интересующей нас практики, обещающей в недалеком будущем ощутимый социальный эффект.

Учитывая, что полноценный, развитый образ жизни любой модальности с необходимостью предполагает наличие смыслообразующего, рефлексивного уровня витальной активности адептов, сосредоточим свое внимание на процессе формирования философии бодибилдинга. Представляется, что от его эффективности во многом будет зависеть результативность рассматриваемой инновации в целом.

С позиций академической науки первым и основным вопросом формирования философии бодибилдинга является вопрос о принципах данного движения. Но как определить бодибилдинг: вид спорта, искусство строительства тела, наука о тренинге, образ жизни? За каждым из этих подходов, при всей их неантагонистичности, своя сущностная интерпретация, своя "онтологема". За каждым из них - авторитетное мнение специалистов, отдавших многие годы творческой активности развитию практики "строительства тела".

В будущем, на более высоких уровнях философско-методологической рефлексии рассматри ваемого явления, вероятно, возникнет возможность классического анализа с выделением онтологических, гносеологических, методологических, эстетических, праксиологических и иных его аспектов и соответствующих принципов. Но для такой постановки вопроса должны естественным образом дорасти как реальная практика бодибилдинга, так и попытки ее осмысления на уровне конкретно-научного знания. Сегодня более актуальным, на наш взгляд, был бы анализ тенденций, намечающихся в осмыслении специфики движения его собственными лидерами.

А ситуация здесь такова, что от декларативно -рекламных клише, перемежающих методические разработки и пропагандистские заявления, идеологи бодибилдинга все чаще обращаются к теоретически значимым обобщениям. Не случайно именно интеллектуальная составляющая "игр с железом" признается ведущей всеми авторами вне зависимости от их жизненных и методологических установок. Это относится и к работам Дж. Вейдера, М. Ментцера и С. МакРоберта [1, 3, 5, 6], давшим основание для наших размышлений.

В контексте рассматриваемых проблем принципиально важна точка зрения С. МакРоберта, различающего профессиональный и любительский бодибилдинг как две несовпадающие сферы физической (а в целом - творческой) активности. Различения между ними прослеживаются, по мысли данного автора, от программно-целевых до операционально-технических компонентов деятельности. Особенно важны несовпадения аксиологических ориентаций: "жить, чтобы тренироваться" и "тренироваться, чтобы жить". Вопрос здесь не в выборе методики или тактики, а в избрании одной из альтернативных моделей образа жизни.

Именно острота указанной альтернативы, скажем кстати (помимо очевидной идеологической зашоренности организаторов "социалистического образа жизни"), долгие годы тормозила нормальное развитие бодибилдинга в нашей стране. В самом деле, у многих достаточно социализированных субъектов вызовет энтузиазм и понимание следующая предпосылка успеха в строительстве тела: "лучше идти, чем бежать, лучше сидеть, чем стоять, лучше лежать, чем сидеть, лучше спать, чем просто лежать, лучше не вставать, если можно еще полежать" [3, с. 92]. Как говорится, в каждой шутке есть лишь доля шутки, даже - в профессиональной. Чтобы практически реализовать данную посылку, необходимы могущественные спонсоры, ограждающие будущую "звезду" атлетических подиумов от заботы о хлебе насущном, организации жизненного процесса.

Впрочем, бодибилдинг, претендующий в такой интерпретации стать "альфой и омегой" соответствующего образа жизни, не является исключени ем. Вчитываясь в тексты, популяризирующие любой из вариантов "системы духовного и физического развития" (все равно - восточного или западного образца), можно убедиться, что не только тренинг с отягощениями, но и любой другой рецепт "правильной" жизни ревниво требует концентрации всех усилий, всего времени вокруг базовой идеи, базовой практики. Таковы "правила игры". Даже обращаясь к любителям, то есть нормальным людям, обремененным семьей, работой, общественными обязанностями и т.п., С. МакРоберт подчеркивает, что для достижения реальных результатов по крайней мере несколько раз в год (на завершающей стадии очередного тренировочного цикла) нужно планировать периоды продолжительностью в одну-две недели, когда "все должно быть подчинено тренингу". Итак, либо бодибилдинг - смысл жизни, подчиняющий своей логике все остальные ее проявления, либо он - часть жизни, подчиняющаяся логике, принципам функционирования и развития целого.

Сказанное, на наш взгляд, не умаляет значимости усилий профессионалов бодибилдинга. Фактически любой творческий процесс, достигая своего апогея, требует системной перестройки не только деятельности, но и жизнедеятельности субъекта, концентрации всех его духовных, нравственных, психологических и физических ресурсов. Но, спросим мы вместе с цитируемым автором, какое отношение это имеет к десяткам тысяч любителей, которые, по сути, и составляют подавляющее большинство энтузиастов телостроительства? Для них бодибилдинг должен стать органичным элементом здорового образа жизни во всем многообразии проявлений и здоровья, и жизни (физическое, психическое, психологическое, социальное, духовное).

При таком подходе сущностная интерпретация и формулировка принципов конкретной подсистемы должны вытекать из соответствующих характеристик образа жизни вообще, и здорового образа жизни в частности. К примеру, одним из основных принципов здесь должен стать принцип гармонизации витальных функций телесности в ее морфологическом, структурно-функциональном воплощении.

Аналогичным образом, рассматривая бодибилдинг в иных его толкованиях, необходимо учитывать специфику рамочных методологем, понимая, что бодибилдинг есть деятельность, подчиняющаяся принципам "выращивания" (С. МакРоберт), то есть принципам филогенеза, онтогенеза, мутагенеза, адаптациогенеза. А искусство телостроительства - это в первую очередь и решающим образом искусство со свойственными ему эстетическими принципами (в том числе принципом гармонии или его модификацией - принципом "золотого сочетания"). Наконец, бодибилдинг, понимаемый в качестве спортивного атлетизма, должен рассматриваться как деятельность, требующая от субъекта изначального соблюдения своих базовых принципов: соревновательности, достижения максимального результата в эксперимен тальных условиях поединка (даже если противником выступает иная твоя ипостась, твое "второе Я") и т.д.

Разночтения и недоразумения в интересую щем нас вопросе возможны и возникают именно потому, что несовпадающие инновационные трактовки бодибилдинга, если они действительно таковы, неправомерно истолковываются с позиций традиционных, неприемлемых по "принципиальным " соображениям. Иными словами, "принципы" Дж. Вейдера - это методические псевдоприн ципы, которые с иных (жизнестроительной или теоретико-методологической) точек зрения воспринимаются не более как технические инструкции. Вместе с тем различия между принципами "классика" Дж. Вейдера и аналогичными установками "ниспровергателя авторитетов". М. Ментцера представляются нам практически несущественными. Они лишь демонстрируют внутреннюю противоречивость подхода к тренингу, воспринимаемого сегодня в качестве "традиционного", а значит, и потенциальные возможности его развития. А вот идеи С. МакРоберта действительно могут рассматриваться как серьезная попытка введения новой концептуальной схемы бодибилдинга, имеющей принципиальное значение.

В завершение подчеркнем возможность еще одной, классически-традиционалистской (с философской точки зрения), интерпретации оснований бодибилдинга. Она связана с переформулировкой выдвинутых практиками принципиальных положений на языке философско-рефлексивных терминов. Так, могут быть выдвинуты в центр внимания действующие здесь, как и во всей объективной реальности, принцип системности (единства подходов к тренингу, восстановлению и питанию или единства соматического, социально-психологического и интеллектуально-духовного), принцип причинности (согласования деятельности с биогенетическими и социогенными факторами), а также принцип развития и т.д. Но социальный заказ на подобные обобщения еще не созрел. Практикам бодибилдинга результаты такой переквалифи кации представляются лишь переводом привычных понятий на малопонятный язык. А для "профессиональных" философов они являются лишь технической процедурой, имеющей в лучшем случае дидактическое значение в работе со студентами институтов физической культуры.

В целом же подчеркнем, что процесс формирования философии бодибилдинга при всех его сложностях на современном этапе более тяготеет к классической философской проблематике, нежели это вытекает из анализа возможных альтернатив [2, 7]. И каковы бы ни были судьбы соответствующего образа жизни, философия спорта и физической культуры наверняка обогатится новым содержательным разделом.

Список литературы

1. Вейдер Дж. Строительство тела по системе Дж. Вейдера. - М.: ФиС, 1991. - 112 с.

2. Гайков А.В. Существует ли философия бодибилдинга? //Вопросы подготовки и деятельности специалистов физической культуры. Тез. докл. - Набережные Челны: КамПИ, 1998, с.79-81.

3. МакРоберт С. Думай! Бодибилдинг без стероидов. - М.: СП Уайдер спорт, 1997. - 223 с.

4. Маркс К., Энгельс Ф. Немецкая идеология. /Соч., т.3. Изд. 2-е. - М.: Госполитиздат, 1966. - 630 с.

5. Ментцер М. Супертренинг. - М.: Медиа-спорт, 1998. - 103 с.

6. Ментцер М. Реализуй свой мышечный потенциал за год //Ronman magazine . Железный человек, 2000, № 8, с. 54-59.

7. Шемуратов Ф.А., Гайков А.В. От наименования - к смыслу //Вопросы подготовки и деятельности специалистов физической культуры: Тез. докл. - Набережные Челны.: КамПИ, 1999, с. 40-41.

8. Ф.А. Шемуратов, кандидат технических наук, доцент, мастер спорта. А.В. Гайков, кандидат философских наук, доцент. Камский государственный институт физической культуры, Набережные Челны. Философия бодибилдинга: предвкушение инновационного прорыва.

www.coolreferat.com

Рейтинг спортивного питания bodybuilding.com

       Рейтинг сформирован именно по продажам в Россию, а не по всему миру. Поэтому там отсутствуют добавки, которые, по мнению bodybuilding.com, могут вызвать проблемы с прохождением российской таможни и поэтому не отгружаются в РФ. На самом деле таковых не много, и рейтинг по России отличается от общемирового неглобально.

       Если продолжать тему сравнению общемирового и российского рейтинга, то понятно, что в нашем топ будут преобладать продукты с высокой удельной ценой на 1кг (аминокислоты, жиросжигатели, предтренировочные комплексы, витамины, а не, например, гейнеры), что объясняется экономической нецелесообразностью для наших покупателей заказывать из-за рубежа дешевый, но при этом тяжелый товар, ведь стоимость доставки (а она недешевая) рассчитывается пропорционально весу содержимого посылки, и для тех же гейнеров конечная цена с учетом доставки будет получаться не выгодней, чем при покупке того же спортивного питания в России. Для спортпита с небольшим весом и относительно высокой ценой ситуация иная – его выгодно заказывать за рубежом, особенно в рамках промо-акций.

       По гиперссылкам в рейтинге вы можете перейти на страницы с отзывами на соответствующие продукты спортивного питания на i-pump.ru, а если на какой-то продукт отзывов у нас еще нет, то вы попадете на страницу bodybuilding.com, где сможете познакомиться с информацией по вкусовой линейке, составу, текущей цене продукта, а также с его оценкой покупателями bodybuilding.com, и имеющимися на него в данный момент спецпредложениями. В ближайших планах i-pump.ru разместить у нас отзывы на все продукты спортивного питания, входящие в основные рейтинги.

 

  Наименование Производитель Категория
1 Gold Standard 100% Whey Optimum Nutrition сывороточный протеин
2 C4 Extreme Cellucor предтренировочный комплекс
3 COR-Performance Whey Cellucor сывороточный протеин
4 Essential AmiN.O. Energy Optimum Nutrition аминокислоты
5 Combat Powder Muscle Pharm комплексный протеин
6 Assault Muscle Pharm предтренировочный комплекс
7 N.O.-Xplode 2.0 BSN предтренировочный комплекс
8 Opti-Men Optimum Nutrition мультивитамины
9 Phase8 MuscleTech комплексный протеин
10 Quest Bars Quest Nutrition протеиновые батончики
11 Gold Standard 100% Casein Optimum Nutrition казеиновый протеин
12 AMINOx BSN аминокислоты
13 Pre JYM JYM предтренировочный комплекс
14 Syntha-6 BSN комплексный протеин
15 Xtend SciVation аминокислоты
16 Fish Oil Softgels Optimum Nutrition рыбий жир
17 Green Tea Extract Bodybuilding.com Series экстракт зеленого чая
18 AMINO1 Muscle Pharm аминокислоты
19 ISO-100 Dymatize сывороточный протеин
20 Micronized Creatine Powder Optimum Nutrition креатин
21 Hydroxycut Hardcore Elite MuscleTech жиросжигатель
22 CON-CRET ProMera Sports креатин
23 BCAA 3:1:2 Muscle Pharm аминокислоты
24 BCAA 1000 Caps Optimum Nutrition аминокислоты
25 QuadraLean RSP Nutrition жиросжигатель
26 Elite 100% Whey Protein Dymatize сывороточный протеин
27 1.M.R Vortex BPI Sports предтренировочный комплекс
28 CLA 1250 MRM CLA
29 Elite Casein Dymatize казеиновый протеин
30 Post JYM JYM аминокислоты
31 Animal Pak Universal Nutrition мультивитамины
32 Classic Shaker Bottle Blender Bottle шейкеры
33 Iron Pack Arnold Series мультивитамины
34 Elite Fusion 7 Dymatize комплексный протеин
35 Micronized Creatine Bodybuilding.com Series креатин
36 Whey-HD BPI Sports сывороточный протеин
37 Armor-V Muscle Pharm мультивитамины
38 Pro Complex Gainer Optimum Nutrition гейнер
39 Platinum Hydrowhey Optimum Nutrition сывороточный протеин
40 Fish Oil Muscle Pharm рыбий жир
41 CLA Core Muscle Pharm CLA
42 AMINO BUILD MuscleTech аминокислоты
43 Opti-Women Optimum Nutrition мультивитамины
44 Serious Mass Optimum Nutrition гейнер
45 Iron Pump Arnold Series предтренировочный комплекс
46 Super HD Cellucor жиросжигатель
47 Glutamine 1000 Caps Optimum Nutrition аминокислоты
48 Creatine Muscle Pharm креатин
49 Shred Matrix Muscle Pharm жиросжигатель
50 Z-Core PM Muscle Pharm поддержка сна

 

     Интересно проанализировать, как распределилось количество мест в рейтинге между отдельными категориями спортивного питания:

 

категория кол-во позиций в топ 50
аминокислоты 9
предтренировочный комплекс 6
сывороточный протеин 6
мультивитамины 5
жиросжигатель 4
комплексный протеин 4
креатин 4
cla 2
гейнер 2
казеин 2
рыбий жир 2

 (остальные категории - по одной позиции)

 

 

       Распределение по количеству мест в рейтинге спортивного питания по производителям:

 

производитель кол-во позиций в топ 50
Optimum Nutrition 12
Muscle Pharm 10
Dymatize 4
BSN 3
Cellucor 3
MuscleTech 3
Arnold Series 2
Bodybuilding.com Series 2
BPI Sports 2
JYM 2

(остальные производители - по одной позиции).

 

      Понятно, что количество мест в рейтинге не всегда прямо пропорционально обороту по производителю или товарной группе. Для тех, кому интересен рейтинг производителей спортивного питания по обороту, будет смысл посмотреть мой предыдущий материал как раз на эту тему. В нем дается топ-20 по продажам производителей спортивного питания (при продажах по всему миру, включая РФ) популярного интернет-магазина Muscle & Strength.com. 

      Как видно, в рейтинг не попали позиции из достаточно популярных категорий спортивного питания - гормональные бустеры, прогормоны и т.д. С целью объективного рассмотрения рейтингов продаж я планирую в дальнейшем опубликовать аналогичные рейтинги интернет-магазинов Muscle & Strength.com и I'll Pump You Up.com. Предварительно могу сказать, что ассортимент, попавший в рейтинг I'll Pump You Up.com отличается гораздо большей "хардкорностью" по сравнению с топом bodybuilding.com. В нем больше разных категорий товаров и малознакомых российскому покупателей производителей.

      Надеюсь, приведенный рейтинг поможет вам сориентироваться в громадном ассортименте спортивного питания, присутствующем на рынке.

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru


Смотрите также