Финики бодибилдинг


Польза или вред фиников |

Существует довольно большое количество сортов фиников около 30 видов, самыми распространенными и дорогостоящими является барни и аджва алия. Аджва редкий вид, растёт на не очень большой площади от Аль-куба до мечети Пророка.Из-за того что данный вид фиников растёт на не большой территории, его стоимость обусловлена высокой ценой, где то 20 долларов «70 реалов» за 1 килограмм.Что касается сорта барни, то он в отлиии от аджва алия распространён и очень доступный, его стоимость за килограмм составляет где-то 5-6 долларов «20 реалов».

Финики — это плоды финиковой пальмы, в большинстве случаев распространяется как сухофрукт, в настоящее время является важным элементом рациона, благодаря своим идеальным характеристикам.

Финик является древним фруктом, который известный человечеству. В финике содержится довольно уникальные полезные питательные вещества, их свойства очень полезны как спортсмену, так и человеку.Данный фрукт имеет мягкий сладкий вкус, и обладает лечебными свойствами.

Польза Фиников явна, они не содержут сахарозы, как и мёд, а богаты на фруктозу и сахарозу. Имеет большое количество минералов, соли и железа: алюминий, сера, магний, кобальт, фосфор, цинк, натрий, калий, марганец, бор.Финики очень богаты аминокислотами в сравнении с другими фруктами. Имеют большое содержание витаминов: С,Р, В6,В2,В1, ниацин, рибофламин и пантотеновую кислоту.

Финики не содержат холестерина, а вот калорийность его равна 23%, обладает высокой энергетической ценностью, очень питательны. Что тут сказать, содержит вагон питательных веществ, в которых нуждается человек.

Лидером выращивания и поставки фиников является Саудовская Аравия. Достаточно много стран занимаются выращиванием: ОАЭ, Марокко, Алжир, Египет, Йеман, Бахрейн, Ливия, Ирак, Судан, Сирия, Тунис.Окрас фиников может варироваться от серо-желтого до черного. Финик очень калорийный сухофрукт. Содержание витамина В5 хорошо сказывается на производительную работу мозга.

Финики — самая полезная пища

Финики можно кушать как повседневная еда и как лечебный продукт. Употребление в свой рацион, фрукт помогает предотвращать большое количество заболеваний, а так же поддерживать организм в тонусе.

Свойства фиников:

- присутствие большого количества витаминов (С,Р, В6,В2,В1, А, А1, рибофламин, ницин) и пантотеновую кислоту для хорошего усвоения углеводов.- способствует урегулирования уровня глюкозы в крови человека и содержания жирных кислот- содержит 60% углеводов.- содержание большое количества аминокислот ~ 20 видов.- финики способствуют укреплению иммунной системы организма и уменьшению степень заболевания сердца. Содержание фтора хорошо сказывается на защиту зубов от кариеса.- содержание большого количества минералов и солей: алюминий, сера, магний, кобальт, фосфор, цинк, натрий, калий, марганец, бор.- польза фиников в том, что они снижают риск раковых заболеваний из-за наличия пищевых волокон и пектина.- хорошо употреблять финики для беременных, данной рекомендации придерживаются диетологи и советуют кушать до и после родовых депрессий, обогащает женское молоко.- польза фиников для беременных была выявлена в ходе научных исследований. Они способствуют хорошей протекании беременности. Содержание стимуляторов в финике способствует укреплению мышц матки беременных в последние месяца родов.

Финиковая диета

Финики хорошо подойдут для того чтобы сесть на диету. Существует понятие — финиковая диета. В них содержится большая энергетическая ценность. Кушать финики желательно, вместо каких-то пряностей.Содержание глюкозы и фруктозы даёт природный сахар, а не искусственное получение сахарозы. Сам по себе финик очень вкусный и в нём нет холестерина.

Ограничения по употреблению фиников

Имея в своём составе такой большой запас полезных свойств, по употреблению фиников необходимо знать кое какое ограничение.Принимать этот фрукт не рекомендуется лицам у которых диагноз (сахарный диабет) из-за значительного содержания сахара, и людям которые страдают ожирением.При заболевании желудка финики не стоит кушать, так как в них содержится достаточно много клетчатки.

vsevsporte.net

Чем полезны финики? - Muscleoriginal

При упоминании фиников многие считают, что это сухофрукты. Но на самом деле, так выглядит свежий фрукт, который срывают с финиковых деревьев. Он спеет под солнцем и скручивается, съеживается, образуя подобие высушенного фрукта.

Финики едят во всем мире. Наиболее популярны они на Востоке. Но благодаря своим положительным свойствам финики пользуется спросом и на Западе, и на Юге, и на Севере. Мало того, финик сам по себе еще и очень вкусный. Сладость, да еще и с кучей витаминов – разве можно придумать десерт лучше?

Чем полезны финики: точные цифры

Польза от потребления фиников действительно большая. Съев всего 10 штучек этого пальмового плода, вы получаете:

— два с половиной грамма белков, которые насытят ваши мышцы и помогут строить красивую фигуру.

— семьдесят грамм углеводов. Поэтому финики – это отличный способ закрыть «окно» после тренировки. Здесь вам и «быстрый» сахар для восстановления сил.

— полграмма жиров, которые тоже полезны организму, если употреблять их в умеренном количестве. Тем более, растительные жиры положительно влияют на здоровье. Также вы получите 0,1 грамма жирных кислот, что особенно важно для эндокринной системы женщин, да и вообще для всех.

— клетчатку, которая способствует хорошему пищеварению и ускоряет переваривание другой еды. Например, белка. С десяткой фиников вы получите целых шесть грамм пищевых волокон.

— витамины группы В, которые насытят вашу кожу, сделают ее более гладкой и упругой.

— витамин С, поддерживающий иммунитет на высоком уровне.

— полтора миллиграмма такого микроэлемента как железо. Оно принесет пользу, в первую очередь, ваше крови, ее составу. Кроме того даст вам силы и энергию для тренировок, да и просто хорошее настроение на весь день.

— элементы для крепости костей, зубов – кальций, фосфор, натрий и калий. Все это в комплексе сделает их прочнее и здоровее, а значит, у вашего организма будет намного прочнее корсет и поддержка в прямом смысле этого слова.

— магний, почти 70 миллиграмм, который улучшит самочувствие, поднимет настроение и снимет стресс.

Так что, всего десятка фиников в день подари вам здоровье, иммунитет, настроение и хорошее самочувствие.

Сила, выносливость и энергия

Но чем полезны финики для спортсменов или тех, кто просто регулярно занимается в тренажерном зале? Для таких людей финики, прежде всего, ценны наличием углеводов. Они дают энергию, которая вам явно пригодится на тренировках. Мало того, финиками вы можете быстро пополнить запасы гликогена в крови после занятий, так как они имеют углеводную основу. Которую составляют полисахариды и дисахариды, они быстро впитываются в кровь и поднимают уровень сахара. В результате – вы быстро получаете дозу сил и выносливости. Хотя, конечно, слишком много фиников – тоже не хорошо.

Стоит знать меру, десяти штучек для организма вполне достаточно.

Мало того, в финиках вы найдете двадцать три вида различных аминокислот. Стоит ли говорить, насколько они важны для спортсменов? Благодаря этому, вы сможете не просто пополнить запасы энергии, но и насытить свои мышцы, обеспечить их топливом для постройки качественных мышечных волокон и красивой фигуры в целом. Кстати, когда речь идет о фигуре стоит вспомнить о грейпфруте, он отлично помогает сжечь лишний жир. Поэтому в следующей статье читайте о том, чем полезен грейпфрут.

Так что вы можете сделать себе из фиников после тренировочный или до тренировочный перекус. Или скомбинировать их с другими продуктами. Например, считается, что парочка фиников и стакан молока предоставляют организму суточную норму большинства микроэлементов и витаминов. Поэтому смузи из этих двух продуктов – хороший вариант промежуточной трапезы. А если еще и добавить ложечку протеина, то получите отличный гейнер для набора массы собственного приготовления.

Эликсир молодости?

Помимо всего прочего, финики считаются едой долгожителей. Многие народы употребляют их с целью прожить дольше и, как ни странно, так и происходит. Так что тот фрукт, по истине, можно назвать эликсиром молодости.

Финики поддерживают сердечную систему, а наличие в них пектина снижает риск появления раковых клеток. Мало того, финики рекомендуются беременным девушкам для поддержания иммунитета. Также как и кормящим матерям.

Польза фиников и в построении хорошей микрофлоры в кишечнике. Пищевые волокна значительно ускоряют обмен веществ организма.

Читайте также:

Лучшее на сайте

Дата публикации:&nbsp 09.05.2015 © Muscleoriginal.com

muscleoriginal.com

Необходимые продукты для рациона |

 

Есть продукты которые необходимо употреблять в своём рационе, а некоторые продукты просто необходимо и нужно употреблять каждый день, постоянно. Продукты питания дают Вам заряд энергии и эффект после тренировки, а так же возможность быть в хорошем состоянии: бодрым, резвым, активным. Разный продукт обладает своими полезными свойствами, одни дают вам хорошую потенцию, другие улучшают сердечно-сосудистую систему.

 

Улучшение иммунитета или же его поддержание даёт возможность не потерять мышечную и костную массу. Ни для кого не секрет, что здоровый образ жизни это круто, это полезно, это здорово. При правильном рационе и правильном подборе продуктов можно улучшить своё драгоценное здоровье.

 

Нужный и правильный список, который необходим для питания сейчас мы и рассмотрим.

 

Творог

Творог- в первую очередь очень полезный, и его необходимо принимать как можно чаще. В твороге большое содержание кальция и белка. Для бодибилдеров, культуристов, тех кто работает с большими весами он очень полезен, так как белок усваевается не так быстро и даёт организму постепенное насыщение.

 

Капуста

Капуста — это трава, большой плюс в том, что в ней очень мало калорий и большое количество питательных веществ. За счёт клетчатки капуста даёт чувство насыщенности, плюс насыщение организма человека питательными веществами. Мало калорий, а значит можно не плохо похудеть. В капусте находятся антиоксиданты, что уменьшает риск возникновение рака. Употреблять капусточку можно в лбом виде и в сыром и в приготовленном.

 

Финики

Финики очень хорошо употреблять после окончания тренировки, так как в финике содержатся углеводы. Отсюда вывод, если кушать финики после тренировки, то будут улучшаться усвоение белка в мышцах. Одним из вариантов употреблять бананы в них тоже содержится углеводы, но менее нежели чем у фиников в два раза. Либо же финики, либо бананы стоит употреблять после тренировки. В другое время нужно кушать продукты с менее гликемическим уровнем: рыбку, овощи, мяско, молочную продукцию.

 

Гранат

В гранате содержится большое количество витамина С, а так же гранат уменьшает риск заболевания  предстательной железы. Сок граната насытит организм человека большим количеством Микро и макроэлементами:

- натрием

- магнием

- кальцием

- фосфором

- калием

- железом

При употреблении можно укрепить зрение. Вы плохо видите в сумерках? Для того, чтобы больше не думать об этом Вам стоит выпивать кружку стакана вдень. Антоцианы которые содержутся в гранате  помогут улучшить вашим глазам адаптироваться к темноте.

 

Яблоки

Яблочки очень полезны и имеют ряд полезных свойств. Яблоки очень распространены, полезные и лечебные из-за своих целебных свойств. В этом замечательном продукте содержатся полезные витамины: Е, С, В1, В2, Р, органические кислоты, железо, каротин, пектины, калий,  марганец, кальций, сахара. Так же яблоки уменьшают уровень холестерина в крови.

 

Орехи

Употребление орехов в рацион идёт с ещё с времён собирательства. По минеральному составу орехи на много богаче фруктов в два-три раза. Содержат: железо, калий, фосфор, магний, кальций и др. Орехи содержат богатыми белками которые необходимы для мышечной ткани. Употребление орехов способствует выведение шлаков из организма, а при регулярном употреблении снижает риск заболеваний сердца.

 

Яйца

Яйца, это полезный продукт, который нужен для рациона человека. Употребление сырого яйца способствует улучшению циркуляции крови и поможет отвратить склеротические процессов в  глазных яблоках. В яйце содержится кальций, калий, железо, цинк, натрий, что дают полезные свойства куриных яиц.

З.Ы Когда будите идти за покупками в магазин не забудьте подумать, может необходимо Вам изменить рацион питания.  Может нужно отложить на второй план фаст-фуд, колбаски и другие продукты большой калорийности? Берегите своё здоровье и фигуру и по больше двигайтесь.

 

vsevsporte.net

Какие продукты необходимо включить в мужской рацион?

Существуют продукты, которые хорошо бы не просто включить в свой рацион, но и употреблять регулярно. Они способствуют получению максимального эффекта от занятий спортом и помогают вам дольше оставаться здоровым, активным и бодрым.

Полагаем, ни для кого не секрет, что отдельно взятый продукт (за исключением, конечно, картошки-фри и подобных ей пищевых киллеров) обладает несколькими полезными свойствами. Так, продукты, предотвращающие сердечно-сосудистые заболевания, одновременно "работают" на повышение потенции мужчины. А параллельно полезные для сердца продукты защищают от рака и других хронических болезней (за счет улучшения циркуляции крови).

Поддержание иммунитета, предотвращение потери костной и мышечной массы напрямую зависит от качества питательных веществ. Естественно, здоровый образ жизни приветствуется. Но в целом, включив в рацион определенный набор продуктов, можно существенно улучшить здоровье. Возьмите хотя бы морепродукты, которые относятся к афродизиакам. Они повышают тонус и жизненные силы, избавляют от депрессии, сохраняют молодость и здоровье, а также стимулируют половое влечение. Самое главное - то, что морепродукты богаты цинком, а цинк участвует во многих процессах в организме: от производства ДНК до восстановления клеток.

ПОСЕЛИТЕ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ

Какие конкретно продукты можно порекомендовать к употреблению для сохранения и укрепления здоровья? Мы приводим небольшой список таких "помощников".

Капуста

В капусте содержится очень много питательных элементов и крайне мало калорий. Капуста дает чувство сытости за счет обилия в ней клетчатки, насыщает организм питательными веществами и не дает калорий, все это делает овощ прекрасным продуктом для похудания. Содержащиеся в капусте антиоксиданты снижают риск возникновения рака. Употреблять капусту можно как в салатах в сыром виде, так и в таких традиционных блюдах, как борщ, голубцы, зразы.

Творог

Творог - источник белка и кальция. Особенно хорош творог для мужчин, занимающихся поднятием тяжестей и наращиванием мышечной массы, так как белок из этого продукта усваивается медленно, постепенно обеспечивая собою организм в течение длительного времени.

Лосось

Выделяется среди других жирных пород рыб обилием содержащихся в нем жирных кислот. Готовя лосось в домашних условиях, прежде чем положить рыбу на гриль, замаринуйте ее в соусе из 1 ст. ложки соевого соуса, 12 ст. ложек оливкового масла и тертого имбиря по вкусу.

Гранат

Было обнаружено, что этот фрукт снижает риск возникновения рака предстательной железы, что и делает гранат важным в питании мужчин. Фрукт также содержит большое количество витамина С.

Говяжья вырезка

Кроме того, что говядина - отличный источник белка, это еще и источник железа, которое доставляет кислород к различным клеткам организма. Мужчинам не стоит недооценивать присутствие железа в своем рационе, особенно если они много работают физически или регулярно посещают спортзал.

Финики

Хорошо бы включить финики в список тех продуктов, которые вы употребляете после физических нагрузок. Финики - продукт с высоким гликемическим индексом (попросту содержит много углеводов). Это значит, что употребление фиников будет способствовать более быстрому усвоению белка мышечными клетками.

Большинство мужчин едят после физических упражнений бананы, но его гликемический уровень 56, а у фиников 103, что делает финики более привлекательным продуктом. Помните также, что продукт с высоким гликемическим уровнем употребляется только в тот прием пищи, который следует после тренировки, в оставшееся время употребляются продукты с низким гликемическим уровнем (овощи, рыба, мясо, несладкие молочные продукты).

Итак, в следующий раз, отправляясь в магазин, не забудьте положить в свою корзинку данные продукты. Пусть они займут то место в вашем рационе, которое раньше принадлежало колбасам, копченостям, пицце и картофелю фри.

Источник: Men's Life

www.artbody.ru

Полезные свойства фиников. - 4minBODY

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФИНИКОВ

Финики содержат 60—65 % углеводов — самый высокий процент по сравнению с другими фруктами, также присутствует медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, протеин, масло; 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.

Витамины А, А1, С, В1, В2, В6, ниацин, рибофламин, а также пантотеновую кислоту, которые способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот.

Пектин, пищевые волокна которые снижают риск некоторых раковых заболеваний. Фтор, защищающий зубы от кариеса. Селен, снижающий риск раковых заболеваний, укрепляющий иммунную систему и снижающий риск сердечных заболеваний.

Как и большинство растительной пищи, финики не содержат холестерина.

В связи с тем, что финики малокалорийны и содержат огромное количество полезных веществ, их рекомендуют употреблять вместо сладостей для всех, кто придерживается диеты, либо старается просто поддерживать свой вес в норме.

Они широко использовались для борьбы с различными онкологическими заболеваниями, туберкулезом, опухолями, инфекционными и другими болезнями.

Считается, что сушеные финики благоприятно воздействуют на мозг, увеличивая его производительность на 20% и более.

Со стародавних времен финики были известны своими целебными свойствами. Считалось, что плоды финиковых пальм дают силу, выносливость, увеличивают продолжительность жизни, усиливают мужскую половую потенцию. Они укрепляют сердце, печень и почки, способствуют развитию в кишечнике полезных бактерий, поддерживают кислотный баланс организма и питают кровь, способствуют развитию корневых окончаний мозга, усиливают способность организма противостоять различным инфекциям, в том числе вирусным. Финики полезны также при анемии и гипертонии, для груди и легких, успокаивают кашель и способствуют выводу мокрот, чрезвычайно полезны для мозговой деятельности. Пищевые волокна, содержащиеся в финиках, снижают риск раковых заболеваний.

Из-за высокого содержания калия врачи рекомендуют употреблять финики при сердечно-сосудистых заболеваниях. При сердечной недостаточности финики стимулируют деятельность сердца, служат тонизирующим и укрепляющим средством, восстанавливают силы после продолжительной болезни. Помогают финики при параличе лицевого нерва, при переутомлении и физической усталости, при сахарном диабете. Отвар фиников с рисом помогает при дистрофии. Особенно полезны финики женщинам при беременности, во время родов и при кормлении ребенка. Они облегчают роды, способствуют началу выработки женским организмом молока

Фрукты очень питательные, прекрасно утоляют голод и насыщают организм полезными веществами. Десять фиников способны удовлетворить суточную потребность человека в меди, магнии и сере, а также они содержат половину необходимого железа и четвертую часть кальция. Еще в финиках около шестидесяти процентов сахара, что намного превышает его количество в других фруктах. Что самое важно – это в основном фруктоза и глюкоза, которые полностью безопасны для организма и делают финики сродни мёду.

По своим питательным, диетическим и лечебным свойствам финики приравниваются к злакам. Они полезны взрослым, детям, беременным женщинам. Свежие финики добавляют во многие блюда – фруктовые салаты, сдобные булочки, домашнее печенье, пироги и торты. Из фиников вырабатывают финиковый мед, сахар, алкогольный финиковый сок, из сердцевины дерева – пальмовую муку. Свежие финики хорошо сохраняются в холодильнике. Финиковый сахар гораздо полезнее для организма, чем тростниковый или свекольный. Если положить сушеные финики на время в горячее молоко, их вкус улучшается, а с начинкой из масла, орехов, миндаля или густого крема повышается содержание белков и протеина, необходимых человеческиму организму.

Арабы из фиников делают пасту, которую можно хранить круглый год. Используются плоды фиников также для приготовления компотов, мюсли, киселя и всяческих кондитерских изделий, являются великолепным десертом. Их можно превращать в муку, получать род меда. После брожения из них получают приятный напиток. Следует сказать, что финики вообще не содержат холестерина. Финики очень полезны для пищеварения, они производят очищающее воздействие на пищеварительную систему. Русский ученый И.И. Мечников рекомендовал потреблять финики при кишечных расстройствах. Так как вяленые и сушеные финики имеют липкую поверхность, и на них могут попасть загрязнители и бактерии, то не следует долго держать их на открытом воздухе, а перед употреблением нужно мыть.

4minbody.jimdo.com

Польза и вред фиников

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Продолжаю знакомить своих читателей с линией полезных и вкусных фруктов. Сегодня на очереди финики, рассмотрим полезные свойства и условия, когда употребление может принести вред организму.

Объект изучения этой статьи берет свое начало с древнейших времен. Несколько тысяч лет назад он начал выращиваться на Ближнем Востоке, в долине известных рек Тигра и Евфрата. Затем благодаря своему ароматному вкусу и полезным свойствам, получил распространение во многих уголках света. Культивируют финики начиная от Северной Африки, Пакистане, Израиле, США и заканчивая материком Австралия. Финиковое дерево высотой более 25 метров дает промышленную плодоносность после 10 лет. Один 30 летний ствол дает до ста килограмм урожая. В зависимости от родины прорастания различают несколько видов. Мускатные сорта (Мазафати) большего размера, обладают мягкой поверхностью и продаются с косточкой. Разновидность Захеди наоборот с плотной мякотью с более приятным вкусом и реализуется без косточки. Пакистанский вид Кабра не такой терпкий, небольшого размера.

Чем полезны финики для здоровья человека

Люди с древних времен знали, благодаря финикам в сочетании с простой водой можно прожить продолжительное время не используя в своем рационе других продуктов. В современном мире фрукт светло-коричневого цвета, поддерживает водный баланс организма, регулирует сердечно-сосудистый ритм кровяного давления, стоит барьером перед заболеванием сердца. Играет важную роль в построении мускулатуры тела. Все это благодаря наличию в своем составе полезных витаминов и минералов.

Таблица пищевой ценности

наименованиеколичество
калорийность292
белки2,5 гр.
жиры0,5 гр.
углеводы69,2 гр.
пищевые волокна6 гр.
органические кислоты0,3 гр.
вода20 гр.
ненасыщенные жирные кислоты0,1 гр.
моно и дисахариды69,2 гр.
зола1,5 гр.
насыщенные жирные кислоты0,1 гр.

таблица витаминов

наименованиеколичество
Витамин РР0,8мг.
Витамин В1(тиамин)0,05мг.
Витамин В2(рибофлавин)0,05мг.
Витамин В5(пантотеновая)0,8мг.
Витамин В6(пиридоксин)0,1мг.
Витамин Е(ТЭ)0,3мг.
Витамин РР(ниациновый эквивалент)1,9мг.

таблица макро и микро элементов

наименованиеколичество
кальций66мг.
магний69мг.
натрий32мг.
калий370мг.
фосфор56мг.
железо(микро)1,5мг.

В небольшой горсти ближневосточного фрукта содержится 6.5 грамм клетчатки. Для атлетов и фитнес любителей это имеет не маловажное значение. Клетчатка необходимый элемент в построении мускулистой фигуры. Макроэлемент калий в большом объеме нужен всем атлетам в силовых видах спорта. Он помогает выводу из организма излишнего количества жидкости, преумножает процесс мышечного сокращения. Тем людям особенно женщинам, кто мечтает скинуть лишние килограммы и грамотно похудеть, рекомендуется обратить внимание на этот объект. Среднестатистический финик содержит 23-25 ккал. Мало калорийность одного элемента при соблюдении диеты не маловажный фактор. Скушали две три штуки и можете не беспокоиться о сытости организма. К тому-же он вполне может стать заменителем вредных сладких блюд. Только не увлекайтесь чрезмерным употреблением. Наибольшее количество углеводов позволяет этому продукту выйти в лидеры по восстановлению энергии после тяжелых физических нагрузок за счет глюкозы и фруктозы. Последние отлично расщепляются в пищеварительной системе и не откладываются в виде жира. Наличие в свежем продукте таких антиоксидантов как танин обладает анти раковыми свойствами.

Обратите внимание на различия между свежими и сушенными финиками. Польза сушенного продукта заключается в возможности долгого хранения, в том числе в замороженном виде. Сушенная форма в два раза превышает по калорийности, содержанию углеводов своего свежего собрата. На 100 грамм сушенного элемента приходиться 2,8 гр., белка,76 гр., углеводов, 0,6 гр., жира,5 гр. клетчатки. Зато выше уровень кальция и железа, но витамина С в сухом виде практически нет.

Вредные свойства фиников

Не буду лукавить и сообщу, что, как и многие продукты этот фрукт имеет ряд противопоказаний. При повышенном содержании у вас сахара в крови лучше откажитесь от употребления. Гликемический индекс (ГИ-146), показатель на который следует обратить внимание. Это поможет вам избежать развитие диабета и ожирения. Еще раз повторяю не увлекайтесь частым употреблением продукта.Достаточно несколько штучек в день.

При проблемах с пищеварением и проходимостью кишечника тоже не стоит наедаться финиками. Вред будет выражен чрезмерным вздутием живота, излишнему газообразованию.

Как лучше употреблять финики

Сладкий продукт можно употреблять в свежем виде за чаепитием или вместо перекуса. Их сухофруктов приготовьте компот. Удалите косточку, наполните внутренность фрукта сыром, миндалем и получиться вкусный десерт. На рынке своего города у представителей Средней Азии несколько раз покупал сладкое блюдо. Грецкий орех обернут в сухой финик получается японский ролл. Поинтересовался, оказывается все сушат и крутят. Вкусно и полезно. Можете размельченный финик добавить в овсяную каши, низкокалорийное печенье.

Теперь, когда мы знаем о полезных свойствах и вреде от употребления фиников. Спокойно можем получить качественный результат физического развития своего тела не боясь за здоровье. Подписывайтесь уважаемые читатели, делитесь в соц. сетях, комментируйте и делить своими мыслями. Напоследок видео рецепта приготовления блюда с финиками.С Уважением Сергей.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями

sergosport.ru

Финики сушеные польза и вред от которых я испытал на себе

Долгое время я не мог избавиться от проблем со здоровьем, которые преследовали меня на протяжении многих лет. Когда пытался найти решение в интернете, очень часто натыкался на статьи с названиями «финики сушеные польза и вред», хотя изначально не понимал, как они могут быть связаны с моими бедами. Начал разбираться, обратился даже за советом к гастроэнтерологу и решил включить их в свой рацион.

Все дело в том, что на протяжении трех лет я безрезультатно боролся с проблемами желудочно-кишечного тракта. Изначально был приступ острого холецистита, который перерос в хроническую форму, после чего подключился гастродуоденит со всеми вытекающими проблемами. К врачу на прием ходил с завидной регулярностью, пробуя разные варианты лечения, но ничего не помогало. Когда читал, что финики помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта и оказывают мощный противовоспалительный эффект, подобная информация вызывала лишь улыбку и недоверие. Изначально никак не мог поверить, что добавление в рацион одного продукта, тем более настолько вкусного, может решить все проблемы, которые не могли исправить даже в стационаре гастроэнтерологии.

Еще одной причиной, по которой решил ежедневно кушать финики – регулярные занятия спортом. Многие годы занимался бодибилдингом, при этом не прибегал ни к какому спортивному питанию. Все необходимое получал только из натуральных продуктов, потому в зимний период, когда купить хорошие фрукты и овощи довольно проблематично, вынужден был терпеть проблемы с кожей, вялость и сонливость. Мой товарищ занимался не менее интенсивным видом спорта, а именно кроссфитом, потому у него в рюкзаке всегда был запас сушеных фиников, которые он ел как конфеты. Естественно, дневная норма строго регулировалась, но его пример надоумил меня, что финики являются отличной альтернативой конфетам и сладкому, так как эти продукты из-за проблем с ЖКТ были мне попросту запрещены.

Не став полностью верить всем статьям, которые в один голос сообщали, что финики влияют почти на все и могут помочь вылечить многие недуги, я решил испробовать все на себе. Сразу скажу, что результат действительно меня поразил, ведь все оказалось невероятно просто. Первое, что я сделал – попытался вывести нужную мне норму. Для человека, который занимается спортом, идеальным вариантом будет пропорция – 1 финик на 10 кг собственного веса. Таким образом, я стал употреблять в день десять фиников. Первую порцию я ел натощак, употребляя обычно 4-5 штук. Остальное количество разделял на весь день, чаще всего используя финики как десерт после еды.

финики являются отличной альтернативой конфетам и сладкому

Первые изменения заметил уже через 2 недели. Очень скептически относился к любым чудодейственным методам после столь продолжительного неудачного лечения, потому не сразу стал верить, что улучшение работы желудочно-кишечного тракта – заслуга фиников. Начиная с третьей недели стал понимать, что действительно ежедневное потребление фиников оказало довольно серьезное влияние и самое смешное – сделало то, чего не могли довольно дорогостоящие лекарства. Я человек любопытный, потому стал интересоваться, в чем же дело. Перечитал некоторые современные исследования, которые выявили, что финики отлично противоборствуют паразитам, особенно если их есть натощак, что я и делал по незнанию.

Интересная новость: Польза и вред чечевицы

Когда очередной раз встретился со своим лечащим врачом, она была немного удивлена, но сказала, что вероятнее всего речь идет именно в усмирении бактерий Хеликобактер Пилори, которые размножились в желудке и стали причиной воспаления. Честно говоря, меня теоретическая сторона интересовала не настолько, чтобы вникать в нее с головой, но сам результат превзошел все ожидания. Очередные положительные свойства от употребления фиников я обнаружил спустя пол года, когда пришла зима и рацион значительно обеднел на полезные вещества. Первое, что бросилось в глаза – отсутствие проблем с кожей. В декабре понял, что кожа под ногтями не облазит, да и в целом выглядит более живой, как летом.

Не думаю, что подобный эффект был бы, начни я употреблять финики лишь 2-3 недели, но полугодичный срок очень четко дал о себе знать. Как говорят медицинские исследования, финики содержат набор почти всех необходимых микроэлементов, которые необходимы человеку для нормального функционирования, потому проверив их действие на себе, я склонен в это верить. По крайней мере я никогда не берусь что-либо утверждать, не опробовав это на собственном опыте. То, что финики являются мощнейшим антиоксидантом для меня тоже важно, но не является первостепенной ролью. Скорее это приятное дополнение к тем свойствам, за которые я и полюбил их. По сути, финики заменили мне конфеты, так как еще со времен лечения в гастроэнтерологии я отказался от сахара и частенько возникало желание сорваться и съесть какой-нибудь щербет или что-то очень сладкое.

Хорошего должно быть в меру

Чтобы все было объективным и не было схоже на бездумное восхваление хочу отметить, что у фиников есть и минус. Самым главным их недостатком является именно необходимость четко придерживаться дозировки. Несколько месяцев назад у меня был праздник, потому я решил дать волю желудку и вдоволь полакомиться всем, что так люблю. Помимо остальной пищи, я даже не вел подсчета финикам, которые употреблял. В итоге после двух дней стало ясно, что я съедал почти 400-500 грамм в день, что безусловно является огромным превышением нормы. Изначально подумал, что ничего страшного не случиться и все, что потребуется – более продолжительная кардио тренировка. Тем не менее, моей наивности не суждено было воплотиться в реальность, так как через полтора дня у меня появилась довольно сильная аллергия.

Проснувшись, я заметил, что на руках, ногах и особенно на животе начали проступать красные полосы, довольно длинные и яркие. Покраснело и лицо, хотя вскоре обрело нормальный цвет. Пришлось тут же бежать в аптеку и покупать противоаллергены, так как красные полосы на теле начали изрядно чесаться, от чего становились еще ярче. Если пятна на руках и ногах исчезли через сутки, то полосы на животе, большинство которых были с правой стороны, не стали уходить так же быстро. Пришлось очередной раз нанести визит гастроэнтерологу, которая отчитала меня и объяснила, что финики ни в коем случае нельзя есть в больших количествах. Они очень насыщены различными полезными компонентами, потому чрезмерное превышение обычной дозировки вполне может вылиться в негативные последствия, что я также ощутил на своем опыте.

Читайте также: Что скрывает от нас таинственный фрукт — авокадо

После этого я неделю не ел финики, пил противоаллергенные препараты и пытался окончательно избавиться от красных полос на животе, которые то исчезали, то появлялись, в зависимости от рациона. Пришлось вспомнить давно забытые времена, когда стол №5 был основным типом питания на многие месяца. Сейчас я снова употребляю финики в пищу, так как они уже давно занимали важное место в моем рационе, но стараюсь не повторять предыдущих ошибок, потому никогда не превышаю дневную норму. Самый лучший способ контролировать их потребление – разбивать по порциям. В результате даже если мне очень хочется сладкого, я четко знаю, сколько штук могу съесть на протяжении дня. Случай с перееданием фиников очередной раз напомнил старую мудрость – хорошего должно быть в меру. Стоит лишь превысить ее и негативные последствия тут же дадут о себе знать.

Воловенко Дмитрий

Сегодня 12. 02. 2018

stopstarenie.com


Смотрите также