Полезные свойства экстракта зеленого чая. Экстракт зеленого чая в бодибилдинге


Все, что нужно знать об экстракте зеленого чая | Питание | Do4a.com

Я люблю Китайскую Камелию. Нет, это не имя какой-то стриптизерши или непонятной марки духов. Это растение, которое простые смертные заваривают в кипятке и пьют. Вы можете знать его под чудаковатым названием чай. Различные сорта этого самого чая обожают во всем мире, однако, наибольшее внимание к себе привлекает именно зеленый чай.

В плане потребления кофеина, это отличная альтернатива обычному кофе; чашка зеленого чая содержит от 35 до 100 мг кофеина (зависит от длительности заварки). Этот напиток также является хорошим источником антиоксидантов, катехинов, которые поддерживают имунитет, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствую сжиганию жира. Также стоит отметить, что зеленый чай очень хорошо «заходит» с суши.

У меня есть множество причин для любви к зеленому чаю, однако, не все согласны со мной, некоторым этот напиток кажется слишком горьким. Для таких людей есть отличный способ получения всех полезных свойств чая без каких-либо вкусовых раздражений, я говорю об экстракте зеленого чая.

Многочисленные исследования показывают, что продолжительный прием зеленого чая оказывает исключительно положительный эффект на общее состояние здоровья. Возьмите себе за привычку регулярно пить этот напиток, особенно, если ваша цель - похудение. Основное различие же между жидкой формой в виде напитка и формой в виде экстракта заключается в дозировке. Как правило из капсул с экстрактом вы получаете намного больше «рабочего вещества».

Если вам захотелось попробовать зеленый чай в форме экстракта, вот несколько моментов, о которых не стоит забывать:

Жиросжигание

В большинстве случаев, экстракт, по средствам сложного клеточного процесса с участием катехинов и кофеина, оказывает положительное воздействие на процесс жиросжигания. Катехины в связке с кофеином влияют на выработку норадреналина, что позволяет вам также быть на веселе.

Потенциал экстракта как жиросжигателя раскрывается при дозировке в 400-500 миллиграммов ECGC (наиболее активаня форма катехинов) ежедевно. Это около 4-5 сильно заваренных чашек чая.

Также, жиросжигающие свойства зеленого чая зависят от индивидуальной восприимчивости к кофеину. Скажем, если вы выпиваете по 3 чашки кофе в день, вы вряд ли ощутите значительный эффект от зеленого чая в плане похудения. Будте реалистами, начиная принимать экстракт зеленого чая.

Как принимать?

Чтобы безболезненно включить экстракт в свой рацион, нужно пить достаточно воды, поскольку кофеин, а также некоторые другие компоненты в чае, являются диуретиками. Пилюли можно принимать как с пищей, так и без. Однако, для увеличения эффективности приема, необходимо совмещать экстракт зеленого чая с добавками, содержащими рыбий жир и кверцетин, либо с аналогичной пищей. Как показывают исследования, оба вещества оказывают синергетический эффект на зеленый чай.

Дозировка

Поскольку вещество является стимулятором, не превышайте дозу, указанную на упаковке. Зафиксированы случаи, когда превышение рекомендованного количества экстракта приводило к тошноте и чувству дискомфорта. Прислушивайтесь к собственному организму.

Для получения результата, принимайте препарат на протяжении длительного времени.

Что содержится в добавках?

Как правило, внутри баночек, которые вы приобретаете содержится смесь из катехинов чая, наиболее мощный из которых - ECGC. Нет стандартизированного количества этого вещества в добавках, так что если производитель не указывает содержание ECGC в процетах, то вы его и не узнаете. Как правило, в добавках под «экстрактом зеленого чая» понимается 50% ECGC.

При выборе препарата, обращайте внимание на то, сколько миллиграммов катехинов содержится в каждой капсуле.

Статья переведена специально для do4a.com

 

do4a.com

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая (англ. Green Tea Extract) — это водно-спиртовая вытяжка. Далее, посредством высушивания жидкого концентрата получают нужный продукт. Выглядит он как порошок желтовато-бежевого цвета, с характерным приятным неповторимым ароматом свежего зеленого чая. Порошок растворяется в теплой воде и спиртовых растворах. Экстракт зеленого чая приобрел благодаря своему редкому составу из активных химических компонентов, медицинские свойства которых ученые изучают последнее десятилетие. Полученные на текущий момент результаты исследований показывают высокую эффективность.

• Алколоиды (60-70%) в основном это кофеин и танин образующие соединение, которое мягко тонизирует нервную систему и даже при частом употреблении не накапливается в организме. Являясь замечательным средством от легкой депрессии. Теобромин и теофиллин способствуют сужению сосудов.

• Белковые соединения (16-25%) важная составляющая чайного листа. Содержатся в экстракте в виде незаменимых аминокислот и ферментов (глютамин — восстанавливает нервную систему).

• Дубильные вещества или танины. Обладают способностью защиты иммунитета (10-15%).

• Широкой гаммой представлены немаловажные минералы, органические кислоты, неорганические и смолистые вещества (4-7%). Железо, натрий, фосфор, калий, магний, йод.

• Обширна группа витаминов: витамин B1 (тиамин) укрепляет нервные клетки, витамин B2 (рибофлавин), витамин B5 (пантотеновая кислота) обогащает влагой и убирает шелушение, велико содержание витамина B3 (никотиновой кислоты), витамина C (аскорбиновой кислоты), витамин K, важедля нормальной свертываемости крови.

Экстракт зеленого чая при его низкой стоимости обладает весьма богатыми свойствами:

1. Антиоксидантное действие 

Наверное самое главное свойство экстракта зеленого чая — антиоксидантное действие, которое предотвращает ранее старение. Свободные радикалы образуются в процессах окисления происходящих в организме. Эти «неприкаянные» частицы содержащие свободные электроны, ищут себе пару, повреждая структуры здоровых клеток. Электроны разрушенных клеток так же начинают «бродить» в поисках другой пары. Так запускается механизм старения. Подтверждено, что начальная стадия любого заболевания от рака до насморка, обусловлена увеличением количества таких радикалов в организме.

Активные компоненты концентрата (полифенолы и витамины) останавливают и регулируют механизм окисления. Зеленый чай можно сравнить с известным антаокисдантом как астаксантин.

2. Антиканцерогенное действие

Зеленый чай  или экстракт зеленого чая пожалуй самое практичное и дешевое средство способное гасить и подавлять злокачественные опухоли. Выраженной антимутагенной и антиоксидантной активностью обладают фитосоединения: метилксантины, изофлавоны, катехины — уникальные природные компоненты, обладающие сильным противораковые эффектом. ЭГКГ (Эпигаллокатехингаллат) и ЭГК (эпигаллокатехин) — мощные противоокислители, предотвращающие разрушение ДНК. Даже скромные их дозы могут противодействовать росту раковых клеток. Предупреждают возникновение онкологии легких, пищевода, печени, поджелудочной железы, матки и груди. Изучено большое множество способов воздействия химических веществ на раковые клетки (угнетают онкобелки, улучшают процесс взаимодействия клеток, предотвращают возникновение канцеросоединений).

3. Кардиоваскулярное, антиатерогенное и кардиопротекторное действие

Ученые установили, что флавоноиды экстракта зеленого чая (мирицетин и кверцетин) способствуют улучшению состояния больных гипертонией, сахарным диабетом, нарушением кровообращения головного мозга и улучшает микроциркуляцию, которая регулирует тонус кровеносных сосудов. Есть авторитетное мнение, что катехины могут защищать миокард от повреждения при ишемии и химиотерапии.

4. Противовирусное действие

Выявлено, что эпиошо себя показали в комбинированном лечении и профилактике сахарного диабета и регуляции глюкозы в крови. Замечен значительный антибактериальный эффект. Хорошо выводятся токсины, ускоряется обмен веществ.

Экстракт зеленого чая нашел широкое применение в разных областях профилактической и лечебной медицины, благодаря химическому составу способному предотвращать и останавливать развитие онкологических заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний. Свою популярность экстракт зеленого чая в области эстетической медицины приобрел за счет способности влиять на метаболизм в организме. Его эффективные свойства используются в лечебной косметике, а также в декоративной.

Волшебные свойства и необходимые организму компоненты экстракта зеленого чая, делают его одинаково полезным для женщин и для мужчин. Способность противостоять старению тканей, продлевая их жизнь, положительно сказывается на состоянии сердца и стенках сосудов, иммунитете и выносливости организма. Оказывает благоприятные действия на состав крови. Выводит вредные химические вещества и тяжелые металлы (ртуть, свинец), действуя как адсорбент. Делает крепкими стенки сосудов, предотвращая инсульты и инфаркты. Снижает смертность клеток, и увеличивает скорость их восстановления. Улучшается процесс пищеварения благодаря увеличению секреции желудочного соки и желчи. Кожа лица и тела приобретают возможность сохранить молодость при постоянном применении. Экстракт зеленого чая повышает настроение, и снимает усталость. Удовлетворяет потребности организма ненасыщенными жирными кислотами.

Перед многими остро стоит проблема похудения и тут тоже помогает экстракт зеленого чая. Определяющий женский гормон синтезируется из жировых клеток, поэтому женский организм всячески старается накопить его как можно больше, что бы создать потенциал ресурса. Если нарушен обмен веществ, то «запасы» жира формируются в огромных количествах. Это может не только создать риск для возникновения сердечно-сосудистых патологий, а так же различные гормональные нарушения, к тому же испортить внешний вид. Надо обратить внимание на то, что зеленый чай богатый источник жиросжигающих комплексов, а так же восстанавливающий липидный обмен, что является причиной его уникального биологической ценности. Отдельно стоит остановиться на использовании экстракта зеленого чая для похудения в антицелюллитной программе, благодаря жиросжигающим комплексам (жиросжигателям), которые способны проникать и действовать на поверхность кожи так и в ее более глубоких слоях, что позволяет восстанавливать здоровую структуру тканей. Так же антицилюлитный крем увлажняет кожу, делает нормальным крово- и лимфоток, улучшается дыхание кожи, внешний вид кожи становится ровной и гладкой. Помимо экстракта зеленого чая для похудения можно пробовать Гарцинию Камбоджийскую, Семена Чиа, Ягоды Годжи, Ягоды Асаи и хитозан.

Экстракт зеленого для похудения: эффект

Результат от применения этого средства для снижения веса будет заметен уже через месяц приема. Особенно приятным является ощущение легкости, которое постепенно увеличивается от снижения массы тела. Хорошо помогает как мужчинам так и женщинам. В комплексе с физическими нагрузками эффективность увеличивается в разы, благодаря основному действующему веществу ЕГКГ, которое заметно ускоряет метаболизм, и нормализует обменный процесс, что влечет за собой значительный расход калорий. Поэтому, если использовать экстракт зеленого чая для похудения, эффект будет заметным и не заставит себя ждать. А стройная фигурка принесет массу приятного настроения.

Применение экстракта зеленого чая делает доступным качественный уход за лицом для любой женщины. Так же позволяет сохранить лицо от ранних морщин и приостановить их появление. Осветляет кожу лица, уменьшая пигментные пятна. Достаточно сделать кубики льда из 10-20% раствора экстракта зеленого чая, и протирать лицо утром и вечером. Такую тонизирующую процедуру можно делать каждый день. Она подходит для чувствительной и «уставшей» кожи.

Экстракт зеленого чая: маска для лица

Можно смело говорить, что спасеньем будет маска, содержащая компоненты экстракта зеленого чая для дряблой и увядающей кожи. С видимым эффектом она устраняет признаки стареющей кожи. Делает кожу влажной и эластичной, отдаляя время появления морщин. Экстракт зеленого чая возвращает коже здоровый тонус. Все это делает ее мощным профилактическим средством, которое способно сохранить кожу красивой до самой старости.

Уход средствами для волос, содержащими экстракт зеленого чая, обеспечивает комплексный уход корням волос и коже головы. Используя раствор экстракта зеленого чая, можно уменьшить выпадения волос, и активизировать рост новых волос. В течение месяца надо втирать раствор в кожу головы и оставлять не смывая. Таким же раствором можно заменить кондиционер для волос. Эта процедура будет очень полезна для поврежденных волос, заметно улучшит их здоровье и внешний вид. Еще одно необычное свойство, показали средства с экстрактом зеленого чая — лечение кожи головы от перхоти. Это доступное средство для любого бюджета.

Уход и лечение кожи средствами содержащими экстракт зеленого чая, оказывают огромное положительное действие на кожу как лица так и всего тела, особенно его проблемных частей. Это одно из самых подходящих средств для оздоровления состояния кожи тела. Средство действует в наружных кремах и масках, а так же в виде капсул и таблеток. Дома, без косметолога, легко делать обертывание, самостоятельно приготовив смесь из экстракта зеленого чая. Такую несложную и полезную процедуру может позволить себе каждая женщина. Теплые паровые ванночки для рук и лица, позволяют подготовить кожу для ухаживающих процедур и одновременно питают и увлажняют. Их секрет в том, что в распаренную коже легче проникают питательные вещества, содержащиеся в этом растворе. Второе не менее важное свойство таких растворов, это мягкое очищение пор кожи лица и тела. Заметно восстанавливается «уставшая» кожа, терпевшая вредные воздействия. Использование средств с экстрактом зеленого чая, хорошо увлажняют кожу как до так и после загара. Антибактериальные компоненты смягчат и вернут красоты потрескавшимся губам.

Натуральный состав экстракта зеленого чая, использующийся в косметических ухаживающих и лечебных кремах и лосьонах, приобрел популярность в косметической индустрии. Он обладает способностью уменьшать воспаление и раздражение, чудесно преображая внешний облик. Увеличивает синтез так необходимого коже коллагена. Отдельная линия косметики построена на высокоэффективном свойстве экстракта зеленого чая — омолаживать кожу лица и тела. Разработаны целые комплексы процедур, с использованием этих средств, которые предлагают салоны красоты. Так же они применяются в домашнем использовании. Богатство витаминным и минеральным комплексом, делают косметику хорошим питанием для кожи и защитой от вредных факторов.

Таблетки, это спрессованное лекарственное средство, которое попадая в желудок, достаточно долго растворяется, и только после этого всасывается в кровь. Этот процесс занимает от 15 до 30 минут. Из-за того, что экстракт зеленого чая влияет на кислотность желудка, повышая ее, по этому таблетки рекомендуют рассасывать или принимать после еды. В качестве источника антиоксидантов, витаминов и минералов — экстракт зеленого чая лучше принимать в таблетках.

Капсулы представляют собой желатиновый контейнер, который быстро растворяется в желудке, высвобождая содержимое. Присутствующая в желудке соляная кислота часто встает «на пути к цели» перед действующими веществами. Благодаря тому что в капсуле находиться сыпучий порошок, он всасывается в кровь быстрее чем таблетки. Экстракт зеленого чая как источник кофеина и жиросжигающих компонентов, эффективнее принимать в капсулах незадолго до физических нагрузок.

Экстракт зеленого чая в сухом виде подходит для изготовления растворов для наружного применения, однако не исключена возможность приема во внутрь, если возникнет такая необходимость.

Основной алкалоид экстракта зеленого чая – кофеин. Именно он заставляет чувствовать значительный подъем энергии и жизненных сил. Из-за того, что в зеленом чае кофеин присутствует в виде соединения, он действует гораздо мягче чем кофеин содержащийся в кофе, стимулируя кровеносную и нервную систему. Экстракт зеленого чая снимает чувство усталости, повышает активность организма в целом. Он активизирует физическую и умственную деятельность, повышает работоспособность, снижает потребность во сне и создает ощущение бодрости. Возбуждает центры дыхания и активность в коре головного мозга.

Женщинам любого возраста подойдет крем из экстракта зеленого чая. Его показания: профилактика старения, акне и жирный блеск, пигментные пятна, сухая кожа, защита от вредного воздействия. При регулярном применении средств из экстракта зеленого чая кожа очищается, регулируется водно-солевой баланс, расширенные поры сужаются, стимулируется регенерация. Кожный покров становится матовым и приобретает здоровый вид.

Не секрет, что используя пудру, достигается матирующий эффект и ровный цвет кожи. Однако, при постоянном использовании, она сушит кожу, поглощая влагу. Теперь очень часто можно встретить в составе пудры экстракт зеленого чая. Он мягко нивелирует такое действие пудры, защищая кожу от сухости.

Экстракт зеленого чая богатый источник флавоноидов растительного происхождения. Его выраженное антиоксидантное действие способствует повышению сопротивляемости организма.

Экстракт зеленого чая: как принимать

В форме порошка (пудры) экстракт зеленого чая растворяют в воде, до 1 % содержания на финальном этапе. В виде таблеток экстракт зеленого чая принимаются по 400 мг 2-3 раза в день в первой половине дня. Таблетки необходимо рассасывать. Капсулы принимать непосредственно во время еды, запивая большим количеством воды.

Мощный источник сжигателя жира — экстракт зеленого чая в бодибилдинге. Его состав действует в двух направлениях: гармонизируют обменный процесс уменьшается количество жировой ткани и способствует росту мышечной; содержание полифенола увеличивает потенциал энергии, что дает возможность наращивать суточные энергозатраты, без особых последствий.

Несмотря на полезные качества, употреблять экстракт зеленого чая надо с осторожностью. Прежде всего, существенное противопоказание — это пожилой возраст. Ревматоидный артрит. Если нездоровы почки, тоже стоит отказаться от использования. Дело в мочевой кислоте, являясь побочным продуктом в организме, выводится почками. Пурин, находящиеся в экстракте усложняют этот процесс. Стоит проконсультироваться с врачом если есть камни или песок в желчном пузыре. Лучше воздержаться от приема когда повышено давление, выраженная аритмия, высокая температура, обострение гастрита. Беременность и кормление грудью и детский возраст, также входят в группу противопоказаний.

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей экстракта зеленого чая:

1. Купить экстракт зеленого чая по низкой цене и с гарантированным качеством мировых производителей можно в популярном во всем мире американском интернет-магазине органической продукции iHerb.2. Пошаговая инструкция по оформлению заказа: Как сделать заказ на iHerb!3. При  вашем первом заказе, используя код iHerb, вы сэкономите 10 долларов! Рекомендуем воспользоваться, т.к. при втором заказе скидки уже не будет и даже кэшбэк-сайты не смогут вернуть проценты с покупки, т.к. цены и так максимально низкие, а скидка на первый заказ — это бонус новичкам!4. Все об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает экстракт зеленого чая?

Ниже вы можете прочитать реальные отзывы про экстракт зеленого чая, приобретенные в американском интернет-магазине от мировых производителей. Отзывы помогут вам сделать свой выбор в выборе препарата. Не забудьте оставить собственный отзыв — он очень важен новичкам!

herbhelp.ru

Полезные свойства экстракта зеленого чая |

 

Зеленый чай славится своим мощным жиросжигающим эффектом, который достигается благодаря входящим в его состав антиоксидантам. Он станет прекрасной заменой кофе в достижении бодрящего эффекта, поскольку одна кружка чая содержит от 35 до 100 мг кофеина (все зависит от времени его настаивания).

Вкусовые характеристики зеленого чаяВозможно, вам не придется по душе вкус зеленого чая. Не огорчайтесь! Ведь вы сможете извлечь всю пользу этого чудесного напитка, принимая его в виде добавок, то есть, употребляя экстракт зеленого чая.

Экстракт зеленого чая – это исключительно природный продукт, поскольку его получают из чайных листьев. В нем содержится значительное количество катехина, вещества, которое отвечает за все полезные свойства этого напитка.

Одно из таких свойств имеет отношение к избавлению от лишнего веса.

Исследование зеленого чая Существует некоторое количество исследований, подтверждающих положительное воздействие, которое зеленый чай оказывает на состояние организма в целом. Результаты одного из них позволяют предположить, что этот полезный напиток способствует снижению риска инсульта, заболеваний коронарной артерии и рака. Зеленый чай станет великолепной составляющей вашей диеты не только в виде напитка, но даже в том случае, если вы решите употреблять его в форме добавки.

Норма потребления зеленого чаяГлавным различием между напитком и добавкой является дозировка. Обычно в виде добавки она гораздо выше, хотя нужно смотреть на конкретный бренд и процесс обработки сырья. Если вы предпочитаете употреблять экстракт, то вам следует принять во внимание несколько важных моментов.

Жиросжигающие свойства 

Исследования показали, что добавки, содержащие экстракт зеленого чая, снижают общую жировую массу, ускоряют процесс жиросжигания (в ответ на физические упражнения), а также могут снижать жировые отложения в брюшной области в частности.

Основной механизм действия экстракта заключается в подавлении действия фермента, который снижает выработку катехоламинов, химических веществ, мобилизующих жировые запасы для использования их в качестве источника энергии.

Экстракт зеленого чая наиболее активен в совокупности с кофеином (синергия), так как последний повышает уровень катехоламинов, в то время как экстракт увеличивает время присутствия их в крови.

 

Ускоряем метаболизмИсследования также показали, что экстракт зелёного чая ускоряет метаболизм, что в свою очередь активизирует процесс жиросжигания. Аналогичного эффекта можно добиться, если употреблять от 400 до 500 мг галлат эпигаллокатехина (наиболее эффективного катехина) каждый день. Такая доза приравнивается примерно к пяти чашкам крепкого чая.

При этом немаловажно, чтобы у вас отсутствовала толерантность к кофеину. То есть если вы выпиваете как минимум 3 чашки кофе или кофеиносодержащих напитков в день, то жиросжигающее действие зеленого чая снизится. Учитывайте этот нюанс, когда будете включать эту добавку в свою диету.

Как принимать добавку?Поскольку кофеин и другие вещества в составе подобных добавок, обладают диуретическим (мочегонным) действием, вы должны потреблять большое количество воды. Это позволит с максимальной безопасностью вводить добавки в ваш рацион. 

Капсула с жиросжигателем может приниматься независимо от еды, однако если вы хотите усилить действие этой добавки, то принимайте дополнительно рыбий жир и кверцетин (флавоноид, являющийся сильным антиоксидантом). Источником этих веществ могут служить как продукты питания, так и добавки. Они усиливают позитивное действие зеленого чая, а также улучшают его биодоступность, то есть увеличивают количество вещества, поступающего к месту воздействия в организме. 

Индивидуальная непереносимость экстракта зеленого чая

Несмотря на широкую популярность, которую на сегодняшний день приобретает потребление зеленого чая, тот или иной организм может по-разному реагировать на его прием. У некоторых людей наблюдается не лучшая переносимость этого напитка, поскольку после его приема может произойти учащение пульса, возникновение тревожности и даже бессонницы. Не забывайте, что кофеин, а также некоторые другие алкалоиды, являются возбуждающими веществами, поэтому, перед тем как начать активно употреблять ту или иную форму зеленого чая, обратитесь за консультацией к врачу.

Следите за дозировкой экстрактаКак это обычно бывает, высокая доза даже самого полезного вещества может превратить его в яд. Не стоит забывать, что зеленый чай — это мощный стимулятор, а это значит, что вам необходимо грамотно соблюдать его безопасную дозировку. Поэтому перед включением данной добавки в свою диету внимательно прочтите инструкцию и уточните ее оптимальную дозу.

Передозировка зеленого чаяНекоторые эксперименты доказывают, что превышение дозы экстракта зеленого чая может явиться причиной возникновения тошноты, повышения кислотности желудочного сока и других неприятных явлений. Чтобы избежать подобного эффекта, употребляйте добавки грамотно и наблюдайте за реакциями своего организма.

Знайте, что конкретно вы употребляетеЭкстракт зеленого чая невероятно ценен и с биологической точки зрения, что обуславливается высоким содержанием катехинов, наиболее сильный из которых — галлат эпигаллокатехина (ECGC). Чаще всего продукты, которые продаются под наименованием «экстракт зеленого чая», могут иметь в составе как большое количество ECGC, так и просто листьев зеленого чая. На сегодняшний день отсутствуют стандарты, которые определяли бы химический состав таких продуктов. Многие подобные добавки могут включать в себя средства, подавляющие аппетит.

Выбирая экстракт, тщательно изучите информацию на его упаковке, чтобы определить, количество катехинов, содержащихся в одной капсуле.

 

ВыводЭкстракт зеленого чая — достаточно действенное средство в борьбе с излишним количеством жира в организме. Поэтому вы можете употреблять его в качестве добавки как для собственно жиросжигания, так и повышения эффективности кофеина.

Однако к его приему следует относиться с немалой осторожностью, поэтому не пренебрегайте рекомендацией проконсультироваться со специалистом.

vsevsporte.net

Экстракт зеленого чая | Спорт питание

Чай выращивается в течение многих столетий, начиная с Индии и Китая. Сегодня, чай является наиболее широко потребляемых напитков в мире, уступая только воде. Сотни миллионов людей пьют чай, и исследования показывают, что зеленый чай (Camellia Sinesis), в частности, имеет много преимуществ для здоровья. Существуют три основных сортов чая - зеленый, черный и улун. Разница заключается в том, как чай обрабатывается. Зеленый чай производится из листьев и непереброженный, содержит высокую концентрацию мощных антиоксидантов, называемые полифенолами. Антиоксиданты являются веществами, которые борются со свободными радикалами - повреждения соединений в организме, которые измеяют клетки, повреждают ДНК и даже приводят к гибели клеток. Многие ученые полагают, что свободные радикалы способствуют процессу старения, а также развитию ряда проблем со здоровьем, включая рак и болезни сердца. Антиоксиданты, такие как полифенолы зеленого чая способны нейтрализовать свободные радикалы и могут  уменьшить или даже помочь предотвратить наносимый ими ущерб.

В традиционных китайской и индийской медицинах, практикующие использовали зеленый чай как стимулирующее, мочегонное (чтобы помочь организму избавиться от лишней жидкости), вяжущий (для остановки кровотечения и помощи заживлять раны), а также улучшить здоровье сердца. Другое традиционное использование зеленого чая включать в себя лечение газ, регулирующие температуру тела и уровень сахара в крови, способствуя пищеварению и улучшение психических процессов. Воздействие зеленого чая широко изучалось как на людях, так и на животных, проведено многочисленные исследования. Результаты этих исследований показывают, что зеленый чай может помочь в лечении следующих различных заболеваний таких как: атеросклероз, рак, высокий уровень холестерина, воспалительные заболевания кишечника, диабет, заболевания печени.Существует огромная разница в качестве чая. Чай можно сравнить  с вином, когда дело доходит до оценок. Плохой чай который практически не содержит полезных микроэлементов  вы получаете, когда вы покупаете пакет чая в супермаркете или  чай который вы можете получить в широкой продаже. Производители чая на  коммерческой основе выбрать самый дешевый и самый низкий класс качества. Листья ломаются при упаковке в небольшие пакетики. Все  это ухудшает вкус и устраняет некоторые здоровые макроэлементы.  Зеленый чай, а также черный и красный чай , являются членом семьи камелии (Camellia sinensis). Это растение является вечнозеленым кустарником, который является родным для материка Южной и Юго-Восточной Азии, но теперь его можно найти по всему миру в тропических и субтропических регионах. Зеленый, черный и красный чай родом из того же растения, но, зеленый чай, в отличие от черно-красного чая, не ферментируется, поэтому активные компоненты остаются неизменными в листьях.

 

Зеленый чай содержит следующее:Катехины - катехины категория полифенолов. В зеленом чае катехины присутствуют в значительных количествах, в частности, эпикатехин (EC), эпигаллокатехин (EGC), эпикатехин галлат (ЭКГ) и эпигаллокатехин галлат (EGCG). EGCG составляет около 10-50% от общего содержания катехинов и  самый мощный из катехинов - с антиоксидантной активностью около 25-100 раз сильнее, чем витамины С и Е. Средняя чашка зеленого чая содержит 50 - 150 мг полифенолов (антиоксидантов), и обладает антиоксидантной активностью больше, чем порция брокколи, шпината, моркови или клубники. Флавоноиды - флавоноиды являются растительными пигментами, яркие химические компоненты можно найти в большинстве свежих фруктах и овощах. Теанин - аминокислота, которая производит успокаивающее воздействие на мозг, теанин это уникальная аминокислота содержится в листьях сенча. Theanine довольно сильно отличается от полифенолов и антиоксидантов катехинов. Основными катехином в зеленом чае являются эпикатехин, эпикатехин-3-галлат, эпигаллокатехин и один с самой высокой концентрацией, эпигаллокатехин-3-галлат или EGCG.

 

Многие исследования, проведенные на зеленом чае были сосредоточены на высокой концентрации катехинов EGCG, но есть также много исследований по катехинам в целом. Результаты этих исследований имеют жизненно важное значение для любого бодибилдера. Например, по данным исследования, опубликованного в выпуске Американского журнала клинического питания , зеленый чай был показан для активации термогенного сжигания жира. В данном исследовании, оптимальное количество катехинов (690 мг) внутрь для 12 недель значительно сократило жировую площадь у испытуемых, окружность талии, толщина кожной складки и подкожной жировой клетчатки.Катехинами настолько богат зеленый чай, что они действительно помогают повысить уровни норэпинефрина, что приводит к  повышеннию и продлению термогенеза. Катехины помогают превратить вас в машину для сжигания жира!Кроме того, было показано, что существует синергическое взаимодействие между кофеином в зеленом чае и катехинами (более конкретного EGCG), который набирает энергетические обороты при использование организмом калорий. Сочетание кофеина и EGCG значительно увеличивает скорость метаболизма покоя. Итак, для тех, кто не любит пить чай или не хочет питьевой ведрами зеленый чай, существуют добавки с экстрактом зеленого чая в формуле, это идеальный вариант чтобы получить все невероятные преимущества  зеленого чая.

 

Быстрое резюме о свойствах зеленого чая: •    Увеличивает 24-часовой расход энергии •    Увеличивает ключевой  гормона сжигания жира норадреналина •    Увеличивает термогенез •    Содержит мощные антиоксиданты •    Поддержка здоровой иммунной системы

 

Зеленый чай в сочетании с другими добавки Но зачем останавливаться на этом? Почему бы не использовать экстракт зеленого чая с другими вспомогательными компонентами и получить лучшее сжигание жира. Существуют четкие  научные основания полагать, что сочетание экстракта зеленого чая с такими компонентами, как йохимбе может поддерживать общее сжигание жира!Йохимбе соединение химически известное как метил-17-альфа-гидрокси-yohimban-16 альфа-карбоксилат гидрохлорид может играть важную роль в сжигании жира. Этот ультра-мощное соединение работает, чтобы блокировать альфа-рецепторы на жировых клеток, биологические процессы сигнализации, которые могут увеличить термогенный потенциал! Эти рецепторы на самом деле тормозят процесс сжигания жира, и вы определенно не хотите этого. Зеленый чай не были изучен  на  детях, поэтому он не рекомендуется для применения в педиатрии.

 

Рекомендации по применениюВ зависимости от марки, 2 - 3 чашек зеленого чая в день (в общей сложности 240 - 320 мг полифенолов) или 100 - 750 мг в день стандартизированного экстракта зеленого чая. Прием экстракта зеленого чая совместно с кофеином (50 мг кофеина и 90 мг эпигаллокатехин галлата 3 раза в день) существенно повышает суточные энергозатраты организма и утилизацию жира у людей по сравнению с приемом кофеина отдельно.

 

Вывод:Суть в том, что зеленый чай работает и должен быть в арсенале каждого культуриста.

 

Купить спортивное питание  Вы можете в интернет магазине спортивного питания Fitness Live

optimum-nutrition.com.ua


Смотрите также