Dhea бодибилдинг


Дегидроэпиандростерон спортивная добавка | повышение тестостерона

  1. Главная
  2. Статьи
  3. Питание
  4. Спортивное питание
  5. Прогормон прастерон (ДГЭА)

В те времена, когда прекурсоры тестостерона начинали пользоваться большой популярностью, исследователи рассказывали о характере действия добавок ДГЭА и андростендиона на композицию тела, впрочем, довольно неубедительно. Многие производители пищевых добавок утверждали, что нашли «источник молодости» и чудодейственный эликсир для бодибилдеров. Однако на поверку вышло все куда более прозаичней. Хотя, стоит признать, ДГЭА поныне пользуется немалым спросом среди пользователей. Многие убеждены, что добавка обладает омолаживающими свойствами.

Но что говорят исследования?

ДГЭА, имея подмоченную репутацию в качестве спортивной добавки в мире атлетизма, изучался учеными из США и Тайваня, которые обнаружили, что данная добавка снижает мышечный травматизм, обусловленный интенсивным физическим тренингом. В эксперименте 2013 года были обследованы 16 юношей-студентов, которые тренировались по 5 дней в неделю, ежедневно делая 40-минутные пробежки на 65% от максимальной ЧСС, затем проводили силовую тренировку. На второй день нагрузка увеличивалась — добавлялись 45 минут бега. Весь тренинг был нацелен на достижение значительной травматизации мышц.

Первой группе испытуемых давали плацебо, второй группе — 100 мг ДГЭА ежедневно. Таблетки по 50 мг принимались на завтрак, а другие 50 мг – на ужин. У второй группы было замечено небольшое повышение тестостерона в крови, хотя этот показатель оказался незначительным для статистики. Важней, скорее, было воздействие добавки на концентрацию фермента креатинкиназы. Этот фермент считается индикатором мышечного травматизма. Т.е. чем больше фермента в кровотоке, тем выраженней травматизация мышц, вызванная тренингом. У второй группы концентрация фермента оказалась существенно ниже, чем у первой.

Вдобавок, у испытуемых второй группы меньше возникала крепатура (боли в мышцах), что тоже статистически было важным. Ученые также изучили фактор воздействия ДГЭА на инсулиночувствительность, однако никакого эффекта ими не было обнаружено. Есть гипотеза, что ДГЭА абсорбируется травмированными мышечными клетками и далее задействуется в восстановлении.

Крепатура: профилактика и лечение

Другое исследование

Многие испытуемые в другом эксперименте с ДГЭА были пожилого возраста, не занимающиеся силовым тренингом. В 6-месячном исследовании, проведенном Villareal and Holloszy (2006), одним испытуемым давали по 50 мг ДГЭА перед сном ежедневно, другим — плацебо. На 7 месяце испытуемые стали тренироваться трижды в неделю, выполняя 9 базовых упражнений (присед, жим ног и т.д.) на основные группы мышц. Сперва происходила работа с весом 65% от 1 ПМ, а спустя 6 недель - с весом 85% от 1ПМ. Прием ДГЭА и плацебо был продолжен.

Пояснения к схеме:

DHEA – ДГЭА

Placebo – плацебо

Baseline – исходная точка

6-mo — 6 месяцев

8 mo — 8 месяцев

Resistance training – силовой тренинг

С начала эксперимента (исходная точка) до истечения срока первых 6 месяцев, не было обнаружено никакого эффекта от приема ДГЭА. Однако стоило испытуемым начать тренироваться, как ДГЭА-группа стала более продуктивнее выполнять жим ног и жим лежа, нежели плацебо-группа.

На мышечную массу никакого воздействия от ДГЭА в первые 6 месяцев эксперимента не было установлено. Но 4-месячные тренировки с отягощениями вместе с приемом ДГЭА привели к росту мышечной массы. Полученные данные позволили исследователям сделать выводы:

«Был установлен выраженный усиливающий эффект ДГЭА и силового тренинга на рост мышечной массы и силы. Необходимы дальнейшие исследования, направленные на изучение действия ДГЭА».

ДГЭА — сокращенное наименование дегидроэпиандростерона, иногда называемого «прастероном». По химическом составу ДГЭА отстоит на две ступени от тестостерона и, секретируясь в надпочечниках, считается одним из основных стероидных гормонов организма человека. Многое в отношении этого гормона еще остается неясным.

У ДГЭА имеется множество эффектов действия. Он не только выполняет функцию прогормона, но также способствует укреплению иммунной системы (резистентности к патогенным организмам и заболеваниям), поддержанию и/или повышению либидо и, по-видимому, поддерживает тонус (хорошее самочувствие).

Немаловажно, что ДГЭА задействуется мышечными тканями и участвует в преобразовании жиров в жирные кислоты. Во многом эффекты ДГЭА оказывают стимулирующее действие на прочие гормоны организма. К примеру, действие инсулина, ИФР-1 и тиреоидных гормонов может усиливаться за счет ДГЭА. Помимо этого, ДГЭА блокирует секрецию кортизола (гормона стресса), известного за свои катаболические свойства, разрушающие мышечную ткань.

Более всего концентраций гормона ДГЭА в мужском организме приходится в среднем на 20-летний возраст, в женском организме — на чуть более ранний возраст. Затем концентрации гормона мало-помалу начинают снижаться. У женщин бывают менопаузы, а у мужчин — андропаузы. ДГЭА востребован во многом за свою способность снижать концентрации андрогенов, вызванные старением. Считается, что данная добавка способна снижать проявление процесса старости. В бодибилдинге этот гормон, как правило, применяют ради повышения тестостерона.

Тестостерона пропионат

Чем ДГЭА может заинтересовать бодибилдеров?

Исследователи Д. Виллариал и Дж. Холлосци своем исследовании констатируют:

«Одним из факторов возможного проявления действия гормона можно считать то, что ДГЭА-терапия позволяет немного повысить концентрации сывороточного ИФР-1, вследствие чего растет вероятность того, что ДГЭА также способен увеличивать концентрации изоформов ИФР-1 в скелетных мышцах. Но что самое интересное: ДГЭА-терапия позволяет повысить изоформы ИФР-1 MGF-фактора, индуцируемого мышечными сокращениями и имеющего мощный анаболический эффект на мускулатуру.

Тестостерон действует как анаболический агент на скелетные мышцы, сильно повышая эффект воздействия физических нагрузок на мышечную массу и силу. Установлено в ходе исследования, что ДГЭА в 3 раза повышает концентрации тестостерона у женщин. Эти данные, скорее, свидетельствуют о том, что повышение тестостерона вполне может стимулирующим образом влиять на рост мышечной массы и силы, обусловленных силовым тренингом и приемом ДГЭА. Хотя у мужчин с незначительным повышением тестостерона, наблюдался тот же усиливающий эффект от ДГЭА, что и у женщин; а также абсолютный уровень тестостерона, несмотря на свое повышение, по-прежнему оставался очень низким у женщин, принимавших добавки тестостерона.

Глюккокортикоиды действуют катаболически на скелетную мускулатуру и на концентрации кортизола в плазме крови. У пожилых людей также повышается кортизол в качестве ответной реакции на физиологические стрессовые факторы.

ДГЭА - антагонист глюккокортикоидного действия. Вполне вероятно, что большее влияние силового тренинга на рост мышечной массы и силы за счет приема ДГЭА может быть обусловлен отчасти противодействием катаболического процесса от повышенного от физических нагрузок кортизола.

ДГЭА-добавки способствуют снижению внутренней прослойки абдоминального жира и улучшению инсулиночуствительности и глюкозотолерантности. Полученные данные говорят о том, что ДГЭА-добавки обладают дополнительным положительным свойством, увеличивая мышечную массу и силу у пожилых людей, занимающимися силовыми тренировками.

Множество эффектов ДГЭА выражены через преобразование тестостерона/эстрогена и активацию рецепторов андрогенов/эстрогенов, хотя исследования ясно свидетельствуют, что ДГЭА сам по себе биологически активный агент.

ДГЭА работает по специфическим рецепторам клеточной ткани, повышая эндотелиальную синтазу окиси азота и обеспечивая внутриклеточную сигнализацию путем активизации некоторых внутриклеточных мессенджеров.

ДГЭА еще может блокировать многие разрушительные проявления действия кортизола в мышечной и жировой тканях и повышать как ИФР-1-чувствительность, так и концентрации ИФР-1 . В этой связи нужно по-новому взглянуть на физиологическую функцию ДГЭА и оценить ее многоаспектную и оздоравливающую природу вместе с потенциальными жиросжигающими характеристиками.

Почему и как вы должны регулировать свой уровень кортизола

Причем здесь возраст?

Характер воздействия ДГЭА на свободный тестостерон у молодых людей после высокоинтенсивного интервального тренинга

С возрастом происходит снижение концентраций тестостерона в плазме крови, причем снижение свободного тестостерона происходит более выраженно, нежели снижение общего тестостерона. Подобный спад, как считается, имеет место при старении организма, когда ослабевает и затухает физическая и умственная активность. Помимо этого, физические интенсивные упражнения могут привести к большему снижению общего и свободного тестостерона, в особенности у людей, не практикующих физические нагрузки.

Исследование ставило задачей оценку влияния перорального приема ДГЭА, прекурсора тестостерона, на свободный тестостерон у мужчин средних лет, ведущих сидячий образ жизни, в период восстановления после высокоинтенсивного интервального тренинга.

В рандомизированном перекрестном исследовании с применением плацебо участвовали две группы испытуемых - 8 человек за 40 лет и 8 человек 20-летнего возраста. Всем испытуемым давали по 50 мг ДГЭА и плацебо либо перед сном, либо перед тренировкой. Хотя общий тестостерон оставался у обеих групп примерно одинаков, у первой группы обнаружены были существенно более низкие концентрации свободного тестостерона и более высокие концентрации лютеинизирующего гормона, в отличие от второй группы.

От перорального ДГЭА произошло повышение циркулирующего дегидроэпиандростерон-сульфата и концентраций свободного тестостерона у первой группы, причем общий тестостерон особо не изменился. Концентрации общего тестостерона и дегидроэпиандростерон-сульфата в разы понизились спустя сутки после высокоинтенсивного интервального тренинга у обеих групп, а концентрации свободного тестостерона у первой группы, принимавшей ДГЭА, остались без изменений. Результаты эксперимента ясно показывают, как от перорального ДГЭА могут повыситься концентрации свободного тестостерона у мужчин за 40 лет и замедлиться спад этих концентраций в ходе тренинга. По сей причине ДГЭА может положительно сказываться на адаптации к высокоинтенсивным интервальным нагрузкам.

В чем интрига ДГЭА?

ДГЭА косвенным образом обладает омолаживающим эффектом. Конечно, в соответствующих исследованиях по данному аспекту напрямую заинтересована фармацевтическая индустрия, поскольку пока о патентовании результатов не представляется возможным говорить. Тема предотвращения старения остается актуальной в наше время, поэтому прочие исследования об эффектах прастерона должны только приветствоваться. А также насущно необходимы и другие перспективные клинические исследования лекарственных препаратов.

P.S. Не забудьте зарегистрироваться на портале FitBody. Так будет выглядеть ваш профиль, Вы сможете не только отслеживать свои результаты, но и следить за другими пользователями!

Читайте также
Комментарии к статье

fitbody.by

Дегидроэпиандростерон (DHEA) - Гормон молодости

Установлено, что с процессами старения в организме тесно связан гормон дегидроэпиандростерон (ДГЭА, англ. DHEA), выделяемый железами надпочечников. Гормон молодости – второе его название. В период половой зрелости показатель ДГЭА высок, но с годами его уровень неуклонно снижается. Поэтому немаловажное значение для каждого из нас имеют ответы на вопросы – а как же продлить молодость, как оставаться здоровым и активным долгие годы, несмотря на биологический возраст?

Так уж устроен организм, что после рождения, проживая периоды детства, юности, зрелости, человек постепенно приближается к старости. Возрастные изменения, как правило, начинают проявляться уже после достижения 30 лет.

В период половой зрелости показатель ДГЭА высок, но с годами его уровень неуклонно снижается. Для сравнения – в возрасте 50 лет содержание ДГЭА в организме примерно в полтора раза ниже, чем в 25 лет. В ходе  клинических и экспериментальных исследований доказана роль ДГЭА в профилактике процессов преждевременного старения у мужчин и женщин. Следовательно, долголетие и здоровье возможны при сохранении и поддержании активности коры надпочечников.

Контролируя и своевременно корректируя уровень гормона ДГЭА в организие в любом возрасте, мы противостоим возникновению болезненных состояний, которые связаны с возрастными изменениями.

Влияние гормона ДГЭА на организм

Влияние гормона ДГЭА на различные процессы в организме велико. Он способствует нормализации функционирования иммунной системы, активизируя иммунные силы в борьбе с бактериальными и вирусными заболеваниями, в борьбе с паразитами различного рода.

ДГЭА является защитой от стресса, помогает справляться с состояниями тревоги и депрессии. Нормализация уровня ДГЭА повышает жизненный тонус и качество жизни, улучшая психологическое и физическое состояния, в том числе у пожилых людей.

Большое влияние ДГЭА оказывает на костную систему, являясь отличным средством для профилактики такого возрастного заболевания, как остеопороз, препятствуя хрупкости костей, активизируя восстановительные процессы в костной ткани, способствуя усвоению кальция. Помогает при артритах и других воспалительных заболеваниях суставов.

Период возрастных изменений характеризуется снижением уровня гормона ДГЭА, что ведет к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы и у мужчин, и у женщин, к росту патологий и осложнений в пожилом возрасте. Поэтому для укрепления и профилактики заболеваний сердца и сосудов необходимо обеспечение оптимального уровня ДГЭА. Для мужчин нормализация уровня ДГЭА в организме особенно важна. При этом риск инфаркта и сердечных приступов значительно уменьшается, содержание в организме «плохого» холестерина снижается.

Необходимый уровень гормона ДГЭА помогает нормализовать обменные процессы в организме, способствует выравниванию и поддержанию естественного гормонального баланса. Помогает похудеть при лишнем весе, ускоряя процессы метаболизма.

P.S. Вчера вечером забрал посылку с товарами из США , магазин iHerbs.com — наверняка там уже многие из читателей делают покупки, или слышали о нем. Среди заказанных товаров как раз было 2 банки DHEA от Jarrow Formulas в капсулах по 50 мг, 90 штук. По эффекту смогу сказать через месяц, пока за два приема чувствую сразу после приема тепло разливается по телу и жар, ощущения похожие на то что испытываешь после пробежки. Есть небольшое ощущение активности, желание тренироваться. В отдельном посте напишу об эффекте от применения через месяц употребления. 

Кстати, рекомендую всем заботящемся о своем здоровье и близких товары с iherb.com . Продукция сертифицированная по стандарту USDA , из качественного сырья. Много качественных, здоровых продуктов и спортивного питания. В Россию посылка идет в среднем 2 недели после заказа.

bartendaz.ru

Глава 3 Современные тенденции в "питательных дополнениях" | Gym online

Сейчас, когда я пишу эту главу, на дворе - начало 1997 года. Я полагаю, чтобольшинство читающих эту книгу уже знакомо с моим Обзором Питательных Дополнений1996 года. Может быть вы даже регулярно читаете мой журнал, Muscle Media.

Я надеюсь, что основные понятия относительно "питательных дополнений"у вас уже есть. Возможно даже, что вы открыли эту книгу с вопросом: "Чтонового и интересного в мире бодибилдерских продуктов, что же Филлипс приготовилтакого, чего я еще не знаю?"

Я угадал? Об этом вы думали? Ну, если так, то я вас обрадую - в этой книге собранановая интересная информация о "питательных дополнениях", нужных бодибилдерам.В этой главе я собирался рассказать вам об основных тенденциях в спортивномпитании (конкретно - в "питательных дополнениях") на этот год.

Откуда я взялся

С тех пор, как я написал свое последнее "Обозрение", произошло немалособытий. Были сделаны некоторые открытия, о которых мне не терпится вам рассказать.Часть этой информации совсем свежая, еще шкворчит. Но, прежде чем мы начнем,я бы хотел рассказать вам вкратце о том, что я и откуда взялся. В этой главеи далее во всей книге я буду делиться с вами своим личным мнением. Ясобираюсь рассказать вам о том, что я считаю хорошим, плохим и ужасным в мире"питательных дополнений".

Что лежит в основе моих рассуждений? Я принимаю во внимание большое количестворазных вещей: научные исследования, интервью с исследователями и врачами, отзывыатлетов и бодибилдеров, и мой собственный опыт в использовании различных продуктов.Все это вместе определяет мой основной вывод - работает этот продукт или нет.

Если я говорю, что что-то работает, это вовсе не означает, что это четкий научныйфакт, принятый экспертами во всем мире. Безусловно, эта книга содержит огромноеколичество научно обоснованной и проверенной информации, но в некоторых случаяхнаучное знание о предмете не полно. И тут атлету опережают ученых и врачей.Например, атлеты узнали о действии анаболиков задолго до того, как ими всерьеззанялись врачи и ученые-исследователи. В принципе, если "глас народа"для вас не авторитет и вы прислушиваетесь только к мнению ученых, вы вполнеможете считать, что стероиды совершенно неэффективны в плане повышения результативностии увеличения мышечной массы. Конечно, все мы знаем, что это неправильная позиция.Фактически, часто приходится формировать мнение, основываясь на интуиции илина очень ограниченном наборе фактов.

Часто приходится оперировать с предварительными результатами исследований илис абстракциями. Должен сказать, что "хардкоровые" ученые (каковымя лично не являюсь) основывают свое мнение на проверенных и опубликованных исследованиях.Я скорее "теоретик бодибилдинга", я пытаюсь собирать информацию изкусочков в единое целое, как детектив собирает улики, распутывая очередное дело.И я пытаюсь дать ясный ответ раньше, а не позже...

К сожалению, если ждать ясного ответа от ученых перед тем, как двигаться дальше,то прождать можно до бесконечности и ничего не дождаться. Знаете, сколько ученыхдо сих пор сомневаются в позитивном действии витамина С, невзирая на огромноеуже количество научных исследований по этому вопросу? Я не пытаюсь принизитьроль ученых - у них своя работа, а у меня - своя. И моя работа заключается втом, чтобы держать вас в курсе последних достижений в области спортивных препаратов,чтобы вы знали, что работает, а что не работает, чтобы вам было легче развиватьсвое тело.

Так что, хотя эта книга основывается на большом количестве научных фактов, вней также немало моего личного мнения и того, что называют "общественныммнением". К счастью, у меня уже есть что-то вроде уникальной способностибыть правым, по крайней мере, в большинстве случаев. (Конечно, на 100% никтоправ быть не может, и я тут не исключение)

Все началось с DHEA

Через два месяца после того, как я в 1996 году закончил свое очередное ОбозрениеПитательных Дополнений, мир бодибилдинга был потрясен появлением препарата подназванием DHEA (dehydroepiandrosterone - дегидроэпиандростерон). Это появлениене сопровождалось исследованиями, которые показали, что DHEA может способствоватьсущественному увеличению прибавок в силе и мышечной массе у бодибилдеров (какэто происходило с креатином и HMB). Просто этот препарат стал доступен. Некотороевремя до этого препарат застрял в "мертвой зоне" у FDA - он не быллекарством, и не был одновременно "питательным дополнением", это продолжалосьдо появления очередного официального акта, определившего, что же такое диетическиедобавки и фактически давшего зеленый свет прогормонам.

DHEA - интересный, но не потрясающий препарат. Это вещество способствует повышениютестостерона в организме у некоторых людей - в основном у женщин и пожилых людей,чей организм уже не может вырабатывать это прогормон в нужном количестве. Давайтепо-быстрому разберемся с DHEA и двинемся дальше, к действительно интереснымматериалам.

Факты относительно DHEA В настоящее время продажей DHEA занимаются десятки компаний. Его рекомендуютбуквально для всего: сжигания жира, наращивания мышц, лечения болезни Альцхеймера,профилактики рака. продления жизни - это только некоторые из аршинных заголовков,сопровождающих препарат на рынке. Но чем же он действительно интересен? Давайтеразберемся.

DHEA - андрогенный гормон, вырабатываемый надпочечной железой. В гормональнойметаболической цепочке превращений он находится всего в двух шагах от тестостерона.Наш организм начинает вырабатывать DHEA, когда нам около семи лет, пик уровняприходится на 20-24 года. Затем уровень DHEA начинает постепенно снижаться примернона 20% за десять лет, это происходит до тех пор, пока уровень не достигнет 10%от максимума. Это соответствует возрасту около 80 лет.

DHEA - вещество, выполняющее массу функций. Он может заниматься всем, начинаяс клеточной энергетики, и заканчивая жировым метаболизмом, мышечным ростом,сексуальным созреванием и т.д.

Исследования DHEA начались, как ни странно, довольно недавно. Только за последниепять лет ученые стали обращать внимание на действие препарата у пациентов сразличными болезнями, от диабета до сердечных заболеваний. Кроме этого, сталипроводиться различные исследования действия препарата и на здоровых людей.

Одно из наиболее интересных исследований проверяло действие ежедневной 50-миллиграммовойоральной дозы препарата в группе людей лет пятидесяти, мужчин и женщин. Былоустановлено, что за две недели уровень DHEA в организме поднимается до уровня,соответствующего молодому человеку. Этот уровень держался постоянным в течениешести месяцев. При проверке иммунных функций (путем измерения соответствующихклеток в крови - лимфоцитов, клеток-убийц и пр.), оказалось, что они повысилисьна 67% у мужчин и на 84% у женщин. Следующее исследование также проводилосьс участием взрослых людей, при этом дневная норма препарата была повышена до100 мг DHEA. Это вызвало не только подъем уровня препарата в организме и улучшениеиммунных функций, тесты показали, что у тестируемых произошла реальная прибавкав "сухой" мышечной массе и силовых показателях. Мужчины из этой группытакже отметили значительное снижение уровня жировых отложений.

Так что же происходит, почему пожилые люди становятся более подтянутыми и сильными?Одна теория, подкрепленная исследованиями, утверждает, что при повышении DHEAвзрослый организм становится способным вырабатывать большее количество тестостерона,и, соответственно, набирать мышечной массы и сжигать больше жира.

Чтобы проверить эту теорию на более персональном уровне, мой отец (возрасте- 53 года) начал принимать 100 мг препарата каждый день и продолжал курс в течение6 месяцев. Он восстанавливался после хирургической операции на бедре и я посоветовалему поднять уровень тестостерона для ускорения процесса восстановления. УровеньDHEA в крови до начала курса составил 254 мг/дл, уровень тестостерона составил485 нг/дл. Оба эти показателя вписывались в рамки нормы. После 2 месяцев курсауровень DHEA подскочил до 626 мг/дл, а уровень тестостерона - до 1026 нг/дл.Это было уже далеко за верхним порогом нормы. Когда мы получили результаты анализов,мы напечатали маленькую табличку "Яростный Бык" и повесили ему надверь офиса. Он отметил, что это недалеко от того, как он себя чувствует послекурса DHEA.

Так что DHEA безусловно работает в пожилом организме, но вот как насчет молодыхмужчин и женщин? Некоторые исследования с группами молодых людей показали, чтовысокие дозы препарата (1600 мг в день!) действительно способствуют существеннойпотере жировых запасов (31% за 28 дней) и соответствующему увеличению сухоймышечной массы. Но другие исследования показали или очень невысокие результатыили полное отсутствие таковых.

Так работает ли DHEA?

Нельзя сказать однозначно, годится DHEA для бодибилдеров или нет. Как я ужеобъяснил, скорее всего, чем ты старше, тем больший эффект даст применение этогопрепарата. В основном, молодые люди (25 лет и младше) сами вырабатывают количествоDHEA, необходимое для производства оптимального количества тестостерона. Однако,насколько мне известно, еще не проводилось исследований по оценку действия DHEAна результативность бодибилдеров. И я совершенно уверен, что не проводилосьникаких исследований по действию DHEA на бодибилдеров, применяющих стероидыи нуждающихся в восстановлении естественной выработки тестостерона. Вполне возможно,что молодые бодибилдеры могут получать некоторую выгоду от применения DHEA -интенсивные тренировки (а особенно - перетренированность) снижают естественнуювыработку тестостерона. Также вполне возможно, что атлеты, применявшие ранеестероиды, могли бы восстанавливать выработку тестостерона организмом с помощьюDHEA, но это уже не более, чем просто предположение.

Безопасен ли он?

DHEA - относительно сильный препарат, поэтому некоторым людям лучше воздержатьсяот его применения, а тем, кто применяет, следует делать это весьма осторожно.Например, любой мужчина с гипертрофией простаты, или гипертоник должен передприменением препарата проконсультироваться с врачом. Я также знаю, что многиеженщины и некоторые мужчины испытывают проблемы с прыщами при применении препарата.

Сколько нужно принимать?

Если говорить о дозировках, то я бы советовал мужчинам принимать 100-200 мгв день, поделенные на две равные дозы - одну утром и одну перед сном. Я не думаю,что женщине нужно более 25 мг в день, многие отмечают положительный эффект дажеот 5 мг в день. (Препарат может вызывать симптомы ПМС). У меня есть много отзывовот бодибилдеров, которые пробовали мегазоды DHEA (100 мг в день и более), нотакое применение дает внушительные результаты далеко не всегда. Оптимальнаядозировка до сих пор обсуждается, но мое мнение таково - если вы принимаетепо 200 мг в день и "ничего не чувствуете", значит не почувствуетеи при более значительных дозировках.

Так или иначе, DHEA - прекрасный препарат для людей в возрасте после сорокалет, и может оказывать нужное действие даже на некоторых молодых атлетов-силовиков.Но продолжайте же читать и я расскажу вам о чем-то действительно интересном.

Андростенедион - "секретное оружие" Восточной Германии

Когда речь заходит о "химически чистых" ускорителях тестостерона,приз за первое место получает гормон надпочечной железы, который называетсяандростендион. Он следует за DHEA и находится в одном шаге от тестостерона,то есть является его прямым прекурсором. Он вырабатывается естественным путемкак у мужчин, так и у женщин. И знаете, что еще? Совершенно неожиданно это веществообнаружено в пыльце шотландских сосен. И объявлено после этого "диетическимпитательным дополнением". И знаете еще что? Принимаемый орально в небольшихколичествах андростендион превращается в печени в тестостерон. Ура! Андростендиондолжен быть объявлен самым противоречивым препаратом десятилетия.

Дополнительная информация

Андростендион впервые был изолирован в 1935 году, но до конца пятидесятых, когдаученые обнаружили, что он способен превращаться в тестостерон, на него никтоне обращал внимания. Организм вырабатывает андростендион двумя различными путями:или из DHEA (дигидроэпиандростерона), или из гормона под названием "17альфа-гидроксипрогестерон". Ученые также обнаружили, что андростендионможет превращаться в тестостерон и обратно.

В 1962 году было проведено первое целенаправленное исследование по изучениюдействия орального андростендиона на небольшую группу, состоящую из женщин.Одна группа женщин принимала 100 мг DHEA, другая - 100 мг андростендиона. (Уженщин нормальная концентрация тестостерона составляет не более 100 нг/дл, умужчин - между 300 и 1000 нг/дл) Вот результаты эксперимента:

Сравнение уровней тестостерона, полученных в результате применения DHEA и андростендиона

660 нг
 
 
 
  380 нг
280 нг    
  220 нг    
       
160 нг        
    130нг      
30 мин 60 мин 90 мин 30 мин 60 мин 90 мин
Принимавшие DHEA: нормальный уровень тестостерона- 80 нг/дл после орального приема 100 мг DHEA Принимавшие андростендион: нормальный уровеньтестостерона - 100 нг/дл после орального приема 100 мг андростендиона.

Источник: V.B. Mahesh and R.B. Greenblatt, "The In Vivo Conversion of Dehydroepiandrosteroneand Androstenedione to Testosterone in the Human," Acta Endocrinologica41 (1962): 400-406

Как вы можете видеть, при одинаковойдозировке, андростендион дает более высокий уровень тестостерона, чем DHEA.Многие годы на этот факт никто внимания не обращал, но через десятки лет егооткрыли заново.

Восточно-Германский секрет

Насколько мне известно, первыми, кто использовал андростендион в спорте, быливосточные немцы. Секретные документы, которые были опубликованы после объединенияГермании, показали, что большая группа ученых (биологов, физиологов и медиков)усиленно работала с андростендионом для того, чтобы дать членам Олимпийскойсборной Восточной Германии новую программу для повышения результатов.

Парень по имени Михаэль Оттель (фармаколог, работавший в Исследовательском ИнститутеСпорта и Культуры Тела в Лейпциге) должно быть знал об исследованиях 1962 года,поскольку в 1980 и 1981 годах детально изложил способ использования андростендионав оральной форме и в форме назального спрея для повышения уровня тестостеронау атлетов Олимпийской сборной ГДР. У меня нет полного перевода этого материала,но есть важный вывод: "При назальном применении андростендиона, соотношениетестостерон/эпитестостерон повышается и возвращается к нормальному значениюв течение дня. [это соотношение - критерий, по которому определяют читеров придопинг-контроле]. Однако, хотя соотношение возвращается в норму, уровень тестостеронаостается повышенным"

Оттель провел семь различных экспериментов с андростендионом. В двух из нихпрепарат давался атлетам в оральной форме, в остальных  - в виде назальногоспрея. Он сосредоточил усилия именно на назальной форме, поскольку она обеспечивалабыструю (15 мин)  и четкую конвертацию препарата в тестостерон, в то время,как оральная форма находилась в сильной зависимости от особенностей пищеварениячеловека. Что меня в этих экспериментах потрясло, так это тот факт, что назальнопрепарат применялся один или два раза в день, а уровень тестостерона оставалсяповышенным еще в течение нескольких дней после окончания курса.

Так что - работает назальная форма андростендиона или нет?Ну, если верить Райку Ханнеманну, многообещающему пловцу из ГДР, это было "...какизвержение вулкана". По слова Ханнеманна, спрей был предписанной процедуройдля всех атлетов, кто собирался участвовать в Олимпиаде в Сеуле в 1988 году,но он отмечал также, что "спрей повредил слизистую моего носа" (Этопрепарат действительно весьма грубо действует)

Формы андростендиона, которые стали популярными среди атлетов-бодибилдеров,это не спреи, а таблетки и капсулы. Насколько эффективны оральные препаратыпо сравнению со спреем? Ну, атлеты из ГДР считали, что усвоение препарата воральной форме весьма небыстро, поэтому они и остановились на назальной форме.(Их основной целью было получить результаты как можно быстрее, и как можно быстрееизбавиться от следов пребывания препарата в организме) Однако, один опыт, зафиксированныйв патенте (за номером DE 42 14 953 А1), гласит, что оральная форма андростендиона,выдаваемая испытуемым-мужчинам в количестве 50 мг и 100 мг, поднимает уровеньтестостерона со 140% до 183% и с 211% до 237% соответственно.

Хотя многие исследования показывают, что уровень тестостерона поднимается, унас нет документально зафиксированных свидетельство того, что происходит приростмышечной массы.  Михаэль Оттель видел, что его "подбросы" тестостеронадва раза в день улучшают показатели атлетов. Он сосредоточил свое внимание наположительном действии андрогенов на центральную нервную систему и на том, какулучшенная работа нейронов улучшает результаты тренировок.

Может быть еще один показатель того, что тестостероноваятерапия один раз в день может быть эффективна. В исследованиях 1989 года ставилисьопыты на лабораторных животных. Одна группа получала большую дозу тестостеронакаждый день, другая получала то же количество, равномерно распределенное намаленькие порции в течение дня. И у первой группы показатели прироста мышечноймассы оказались выше.

Многие системы поставки тестостерона в организм (пластыри или еженедельные инъекции)поставляют гормон у кровь медленно и постепенно. Назначать тестостерон однойбольшой дозой раз в день, это новая идея. Побочных эффектов может быть меньше.Возможно даже, что такие резкие скачки уровня гормона позволят организму нетак сильно понижать внутреннюю выработку тестостерона, как это происходит приприеме стероидов.

Читинг ли это?

За исключением профессионального футбола, андростендион не запрещен ни в одномвиде спорта с допинг-контролем. Международный Олимпийский Комитет включи в списокзапрещенных препаратов DHEA, но не андростендион. В день приема андростендионасоотношение тестостерон/эпитестостерон может подскакивать до 14/1, а уже наследующий день оно может составлять 6/1, что является нормой. В качестве примераможно привести атлета, который на проверке уровня тестостерона показал результат13/1 и доказал его законность, продемонстрировав судьям бутылочку андростендиона.Поскольку препарат не является запрещенным, результат допинг-контроля сочлинедействительным. Пользовался ли атлет андростендионом или инъекционным тестостероном,для анализа мочи совершенно неважно...

Так все-таки, является ли прием андростендиона читингом? Сам по себе препаратне является средством для наращивания мышц. Он, так же как и DHEA, работаеттолько после преобразования в организме в тестостерон. Можно сказать, что препаратделает "апгрейд" для естественной выработки организмом тестостерона.

Может быть это просто более дорогой DHEA?

В настоящее время на Американском рынке есть только один препарат андростендиона- Андростен 50, он распространяется фирмой под названием Osmo. Я пробовал этопродукт - он действует. Шестьдесят 50-мг капсул стоят около 50 долларов. (Другиефирмы наверняка подключатся к продаже андростендиона в ближайшее время). Есливоспользоваться данными исследований 1962 года, становится ясно, что 300 мгDHEA дают такой же подъем тестостерона, как 100 мг андростендиона. Но преобразованиеDHEA в тестостерон - более сложный процесс в отличие от одного шага, которыйтребует андростендион. В принципе, ограниченное преобразование DHEA в тестостеронможно было бы объяснить недостаточным уровнем ферментов. Точно такими же могут быть ограничения в преобразовании андростендиона в тестостерон.

Какова оптимальная дозировка андростендиона?

В нашем распоряжении не было анализов крови для дозировок выше 100 мг оральногоандростендиона. Если 100 мг могут вызвать трехкратное увеличение уровня тестостерона,логично ли предположить шестикратное увеличение от 200 мг? Или ферменты печенине позволят этого? Никто пока не знает. Возможно андростендион ждет большоебудущее на рынке продуктов, повышающих либидо, поскольку честные 100 мг этогопрепарата повышают уровень тестостерона значительно сильнее, чем все остальныеимеющиеся сейчас на рынке препараты этого направления. И, как я буду рассказыватьдалее, некоторые бодибилдеры сейчас комбинируют DHEA, андростендион и вещество,под названием Tribulus terrestis и получают замечательные результаты.

Сколько раз в день нужно употреблять андростендион? И в каком количестве? Мыне знаем. Я лично думаю, что 50-100 мг утром и 50-100 мг вечером должны работатьхорошо (в анаболическом смысле). Для роста силовых результатов, одна доза зачас до тренировки должна давать хорошие результаты. Всасываемость препаратадолжна быть лучше на пустой желудок, но точно сказать пока нельзя.

Побочные эффекты

Поскольку андростендион вызывает скачок тестостерона, возможно, побочные эффектыот его приема должны быть такими же, как и от тестостерона: прыщи, гипертрофияпростаты и понижение уровня "хорошего" холестерина. Если у вас естьхоть какие-то проблемы со здоровьем, не пользуйтесь препаратом без рекомендацииврача. Поскольку препарат весьма сильный, я не рекомендовал бы его прием женщинам,это может вызвать дефекты кожи, рост волос на лице и понижение голоса. Посколькупрепарат не является лекарством, таких проблем, как от анаболических стероидов(перегрузка почек, гепатоксия и пр.) от него не должно быть.

Что дальше?

В отличие от популярных бодибилдерских продуктов HMB и креатина, андростендионпрактически не изучался в плане воздействия на рост мышечной массы. Но многиеатлеты все еще ищут "лекарствоподобные" препараты для бодибилдинга.Андростендион, без каких-либо опубликованных результатов исследований, вызвалшум и массу надежд в кругу бодибилдеров, ведь тестостерон, до которого андростендионурукой подать, является практически волшебным словом. Но до окончательных уверенныхвыводов еще предстоит провести немало исследований.

Tribulus terrestis - может ли он то же, что и DHEA и андростендион?

Когда я писал своеОбозрение 1996 года, я находился в сомнениях относительно Tribulus terrestis.За прошедший годя я узнал об этом продукте больше, кроме того, я получил немалоотзывов от людей, которые его пробовали. У меня также было возможность побеседоватьс людьми, которые серьезно занимались его изучением в течение длительного времени.Один из них - доктор Джеймс Райт, кто в своей статье в сентябрьском (1996 года)выпуске Muscle and Fitness рассказал о возможных достоинствах этого продукта.Джеймс Райт очень хорошо знаком с бодибилдингом, он автор многочисленных книго стероидах и других бодибилдерских продуктах, и я на эти книги весьма частоссылаюсь в своих работах. Другой эксперт, чье мнение я очень ценю - Чарльз Поликвин,силовой тренер. Он уверен, что многие европейские атлеты Олимпийцы использовалиTribulus terrestis. Я до сих пор не уверен до конца, является ли этот препарат"работающим", однако считаю, что это - одно из наиболее обсуждаемых"питательных дополнений".

Что это за штука? Tribulus terrestis (буквально "puncture vine" - колючая лоза?),это растение, произрастающее в умеренном и во многих тропических районах повсему свету. Древние греки использовали это растение, как мочегонное (оно действительнообладает таким действием) и как тонизирующее средство, улучшающее настроение.В Индии его использовали как мочегонное, как антисептик и как антивоспалительноесредство. Китайцы применяли его в различных терапиях при заболеваниях печени,почек и сердечных проблемах.

Растение содержит массу веществ, имеющих биологическую важность - сапонины,флавоноиды, алкалоиды и пр. Наличие и количество ценных веществ в растении зависитот того, какая часть его используется; в основном это надземные части - листья,плоды и, в меньшей степени, побеги. Также важно, где растение выросло, в какихусловиях, когда собрано и т.д.

Что интересно, в Болгарии и Балканских странах растение используется в основномкак средство от бесплодия и недостатка либидо. Оно интенсивно изучалось специалистамииз Института Химических и Фармакологических Исследований в Софии. Данные этихисследований за последние два десятка лет представляют собой наибольший интерес.И я не нашел никаких признаков того, что это растение изучалось американскимиучеными.

В Штатах об этом растении практически ничего не знали до появления "Руководствапо китайским травам и рецептам" (том 1) доктора Хим-че Йонга в 1983 годуи "Химического состава китайских трав" Хсу, Чена и Хонга в 1985. Интереск растению у бодибилдеров появился только после того, как все узнали об егоиспользовании атлетами-олимпийцами восточного блока.

Как это работает?

Так  же, как  DHEA и андростендион, Tribulus terrestis объявлен средством,улучшающим выработку тестостерона. Но механизм действия у них разный - DHEAи андростендион обеспечивают сырье для производства тестостерона, а Tribulusterrestis повышает уровень лютеинизирующих гормонов (ЛГ). ЛГ это гормон, вырабатываемыйгипофизом, он "включает" процесс естественной выработки тестостеронав организме. И многочисленные исследования показывают, что Tribulus terrestisможет повышать уровень ЛГ. Вот, наверное, почему в Азии это растение широкоиспользуется как средство от бесплодия. Различные лабораторные опыты на животныхпоказывают, что растение повышает выработку спермы, тестостерона и улучшаетфункции яичек.

Другие опыты проводились на свиньях, у которых отсутствовало либидо (Нафиг этимбыло заниматься? Представить не могу. Как можно назвать хряка, у которого нестоит? Скучный хряк... Ладно, хватит шутки шутить.) Так или иначе, эти животныепосле десяти дней использования препарата прыгали друг на дружку как бешеныекролики.

Теперь более конкретно. Исследования, проводимые со здоровымимужчинами, показали, что при ежедневном приеме 750 мг препарата был отмеченподъем уровня ЛГ на 72%. Уровень свободного тестостерона поднялся на 41%, с60 нг/дл до 84,5 нг/дл. Чтобы не путаться в цифрах, учтите, что свободный тестостеронэто только биологически активная часть общего объема тестостерона. Нормальныйобщий уровень тестостерона - от 300 до 1000 нг/дл.

Другие исследования проводились на мужчинах, страдающих от импотенции (это частовызывается низким уровнем тестостерона) и показали повышение у многих (но невсех!) уровня ЛГ и тестостерона, а также выработки спермы.

При всем этом, у меня нет никаких данных о том, что увеличение уровня ЛГ, тестостеронаили повышение потенции напрямую связаны с каким-либо видом улучшения показателейна спортивных тренировках или к приросту мышечной массы. (Хотя я действительносчитаю, что Tribulus terrestis повышает показатели в спальне). И, как я ужеговорил, только одна серия исследований проводилась со здоровыми людьми, вовсех остальных участвовали люди с недостаточной выработкой тестостерона илисексуальными проблемами.

Но знали бы вы, сколько бодибилдеров, экспериментировавших с различными стероидами,"посадили" свою естественную выработку ЛГ и тестостерона. Таким образом,ЛГ все-таки может помочь бодибилдерам, особенно тем, кто сидит на химии илитолько закончил ее прием.

Некоторые продавцы Tribulus terrestis рассказывают про этот препарат поистинедикие вещи - и лечит он десятка два болезней, и от повышенного давления помогает,и холестерин... и настроение от него... Я на такие вещи не склонен покупаться,звучит все это весьма неправдоподобно. Фактически, я не считаю, что применениеTribulus terrestis может дать какой-то скачок в силе и мышечной массе. Однако,если его использовать в сочетании с DHEA и андростендионом, результат можетбыть очень впечатляющим. Смотрите сами - DHEA и андростендион снабжают организмсырьем, прекурсорами тестостерона. Но это вовсе не означает, что ваше тело преобразуетих в тестостерон. Я знакомился с анализами крови одного из атлетов, которогоя тренирую и обнаружил, что при повышенном уровне DHEA он обладает низким тестостерономи ЛГ. Я думаю, что это происходит от того, что несмотря на достаточное количествосырья, его гипофиз (гормональный командный центр нашего тела) не дает сигналак выработке тестостерона. Если Tribulus terrestis повышает ЛГ, то при наличиив организме большого количества DHEA или андростендиона... берегись! Долженли я сказать, что должен наблюдаться "стероидоподобный" эффект?

Я общался только с четырьмя бодибилдерами, кто применял такие комбинации в большихколичествах, но отзывы у всех были положительные. начать с того, что частотаи интенсивность эрекций были ну просто неприличными. Я не знаю, что вызвалотакой эффект - гормональный ли фон изменился или случилось что-то еще (не обязательноже либидо зависит только от тестостерона, взять например йохимбе). Как бы тони было, что-то произошло и это "что-то" было весьма заметным. Этиатлеты также отметили улучшение силы и интенсивности работы на тренировках.Я собираюсь проверить действие этой комбинации на себе, для начала проверимизменения в уровне ЛГ и тестостерона, во второй части будем изучать изменения(если таковые будут) композиции тела испытуемого (мышечная масса и жир). В основном,мы проверим, влияет ли этот препарат на наращивание мышц и сгонку жира, и, еслида, то какие для этого нужны  дозировки. Исследования также дадут данныепо безопасности. Все это займет несколько месяцев,  но, как только я будузнать больше, я сразу же об этом напишу в Muscle Media.

Безопасно ли это?

Я должен предостеречь, что от приема Tribulus terrestis часто наблюдаются расстройстважелудка (примерно один-два человека из десяти на это жалуются). Эффект можетбыть меньше, если не принимать препарат натощак. Кроме того, я не думаю, чтоTribulus terrestis может давать тот же эффект в течение длительного времени.Я бы рекомендовал циклировать прием, длина цикла не больше шести недель, схемуя опишу в Главе 12. Я уверен,что любой препарат, трава или таблетки, который меняет схемы внутренних процессов,потеряет свое действие, будучи обойден защитными механизмами организма. Такимобразом, если вы решили попробовать трибулус терерстис в комбинации с DHEA и/илиандростендионом, принимайте его в течение шести недель и шесть недель "отдыхайте".

В настоящее время Tribulus terrestis не широко распространен, но его можно обнаружитьв составе некоторых препаратов, например Трибестан или Трибестрон. Я думаю,что к концу этого года появятся новые интересные препараты Tribulus terrestis.

Отрицательных эффектов от применения Tribulus terrestis не обнаружено. В опытахна животных отмечена очень невысокая токсичность. При применении Tribulus terrestisкак диетического "питательного дополнения" никаких отрицательных эффектовбыть не должно. Однако, я не рекомендовал бы прием этого препарата беременными кормящим женщинам. Я думаю, что он может заметно действовать на гормональнуюхимию организма. Также, я не рекомендовал бы его лицам с гипертрофией простатыили другими медицинскими противопоказаниями.

Похоже на то, что дозировка 750-1250 мг (поделенные на равные дозы для приемавместе с пищей и скомбинированные с DHEA) в день, может давать заметные результаты.Но, я опять должен предупредить, что данных, свидетельствующих об успешном применениипрепарата в бодибилдинге, на сегодняшний день нет. Сейчас это просто возможноенаправление, но не более того.

Кризин (Chrysin) (a.k.a. Flavone X) -

еще один вероятный "ускоритель" тестостерона

До сих пор в этой главемы говорили о вероятных "ускорителях" тестостерона, таких, как DHEAи андростендион, поставляющие "сырье", строительный материал для выработкитестостерона. Мы также обсудили Tribulus terrestis, интересное растение, обладающееспособностью повышать выработку лютеинизирующего гормона, который, в свою очередь,дает команду к началу выработки тестостерона. Теперь мы обсудим еще одно "диетическоепитательное дополнение", которое может способствовать ускоренной выработкетестостерона. Предполагается, что механизм действия этого препарата совершенноиной. Мы поговорим о Кризине (вы могли читать о нем в прошлом году в MuscleMedia в статье, которую написал Dan Duchaine, он тогда назвал этот препаратFlavone X). Как препарат не называй, а исследователи считают, что Кризин способенулучшать выработку тестостерона за счет сведения к минимуму конвертации последнегов эстроген. Этот процесс происходит в нашем организме естественно и ускоряетсяпри повышении уровня тестостерона. Вещества, действующие подобным образом, называются"анти-ароматазами". Процесс, во время которого организм преобразуеттестостерон в эстроген, называется ароматизацией; соответственно, все, что мешаетэтому процессу, называется анти-ароматазой. Понятно? Хорошо.

Что такое Кризин? Кризин - это химическое название изофлавона, вещества, натуральногопроисхождения, получаемого из растения под названием Passiflora coerulea. Небольшиеколичества этого вещества также обнаружены в пчелиных сотах. Наука утверждает,что флавоны (не имеющие ничего общего со стеролами) могут быть биологическиактивны и обладать мощным действием.

Как работает Кризин? Ну, научные исследования в Европе (где этот продукт был запатентован2 года назад), показывают, что Кризин вполне способен увеличить естественнуювыработку тестостерона и содержание его в сыворотке крови на 30%. Точное описаниеэтого процесса весьма сложно, я попытаюсь объяснить его на пальцах. Для началапоговорим о двух основных гормонах человеческого организма - тестостероне иэстрогене. Я полагаю, что все вы хорошо себе представляете, что такое тестостерон- это мужской гормон. С другой стороны, эстроген, это гормон, доминирующий вженском организме. Но мужской организм тоже производит эстроген и уровень этогогормона дает гипофизу сигналы к управлению выработкой тестостерона. Чем большеэстрогена "чувствует" гипофиз, тем меньше он позволяет организму вырабатыватьтестостерона. Если бы наши организмы начали вырабатывать тестостерон сверх положеннойприродой нормы, как случается при пользовании DHEA, андростендионом или различнымианаболическими стероидами на основе тестостерона, то уровень эстрогена такжебы повысился за счет процесса ароматизации (результатом этого часто становятся"сучьи сиськи").

Эксперты считают, что если процесс ароматизации (преобразования тестостеронав эстроген) свести к минимуму, то повышение уровня тестостерона в крови моглобы вызывать значительно меньше проблем, вызываемых избытком эстрогена, и гипофизне сокращал бы естественную выработку тестостерона организмом.

Сейчас существуют несколько препаратов, работающих как анти-ароматазы.Теслак (дельта 1-тестолактон) и Цитадрен (аминоглютетимид) в оральных формахпоказывают хорошие результаты в восстановлении выработки тестостерона. Лабораторныеопыты "в пробирке" показывают, что Кризин почти не уступает по эффективностиЦитадрену (а это очень хороший результат!)

Когда я первый раз услышал о Кризине, я отнесся к этому скептически, но за последниенесколько месяцев я беседовал с экспертами из Великобритании, они предлагаливниманию общественности суммарный опыт использования кризина (и теперь я отношуськ этому менее скептически). Один из них тренировал нескольких ведущих олимпийскихатлетов Великобритании и считает, что препарат работает. (Гипотетически, есликризин комбинировать с другими препаратами, улучшающими выработку тестостерона,эффект может быть синергическим - надеюсь, что будущие исследования эту ситуациюпрояснят).

Кризин в настоящее время не готов к выходу на рынок; во-первых о нем мало ктознает, а во-вторых он страшно дорог. Однако, если кому-то посчастливится найтиспособ его производства по разумным ценам, то через полгода вы уже увидите егов продаже. Кризин на первый взгляд вполне безопасен, по крайней мере так показываютпредварительные исследования, проведенные в Европе, однако необходимы дальнейшиеисследования.

Исходя из рекомендаций, даваемых существующими патентами на это препарат, ииз мнения экспертов, которые уже могли с ним поэкспериментировать, эффективнаядозировка препарата должна быть между одним и тремя граммами в день, поделеннымина две или три равные дозы. Возможно, оптимальное время для приема препаратадолжно быть утром, за час перед тренировкой и перед сном.

Я буду стараться знакомить вас с Кризином в будущих выпусках Muscle Media иэтого "Обзора" по мере поступления свежей информации. И, как я ужесказал во вступлении, это не "верняк", это просто одно из возможныхнаправлений развития, оно может стать как перспективным, так и тупиковым; моязадача - дать вам максимум информации о том, что происходит за кулисами "натурального"бодибилдинга.

Липоевая кислота - новый "подражатель инсулину"с большим потенциалом

Как несколько лет назад отмечалось в Muscle Media, одно из наиболее интересныхсовременных направлений в бодибилдинге, это использование анаболического эффектаинсулина. Как вы знаете, или не знаете, инсулин - это основной гормон нашегоорганизма, отвечающий за "запасы продовольствия". Он направляет исопровождает аминокислоты, глюкозу и другие питательные вещества в мышечныеклетки, все это просто не может попасть к месту назначения без инсулина, которыйсначала должен "открыть дверь".

В течение длительного времени мы наблюдали, как некоторые интересные "подражателиинсулина" атакуют рынок бодибилдинга. Некоторые из них заработали приличнуюрепутацию в спортзалах, например сульфат ванадия (vanadyl sulfate), которыйв некоторых исследованиях показал способность имитировать действие инсулина,позволяя глюкозе и аминокислотам проходить в клетки мышц.

Препараты хрома работают подобным способом - усиливая действие инсулина, хромможет помочь некоторым (но не всем) бодибилдерам получать результаты от тренировокбольше и быстрее.

Многие "экстремальные" бодибилдеры используют медицинские препараты,предназначенные для диабетиков. Эти мощные лекарства в комбинации с интенсивнымисиловыми тренировками и соответствующей программой питания дают внушительныерезультаты (их также используют в комбинациях с гормоном роста, стероидами иIGF-1). Это - одно из наиболее опасных направлений в использовании медикаментовв бодибилдинге. Если вы связываетесь с этими вещами, они вас в конце концовубьют - не через сорок лет, и не через десять, и даже не на следующей неделе.Если сегодня вы решите начать курс инсулина и превысите дозировку, то умретев течение нескольких часов. Нужно ли говорить, что любые идеи по имитации работыинсулина, которые не включают в себя такие "запредельные" меры, могутбыть интересны для бодибилдеров.

Недавно у меня была возможность познакомиться с большим объемоминформации об очень интересном веществе, которое называется липоевая кислота.Это вещество не только должно быть безопасным и эффективным имитатором работыинсулина и потенциальным анаболическим агентом, но также и мощным антиоксидантом.Слушайте, как говорится, сюда.

Липоевая кислота - основы

Известное под различными именами - липоевая кислота, липоат, альфа-липоеваякислота и тиоктическая кислота - это вещество действует как коэнзим во многихреакциях в нашем организме, одна из которых называется гликолиз, преобразованиесахаров в энергию. Липоевая кислота усиливает этот процесс, поддерживая деятельностьмитохондрий, маленьких структур, находящихся внутри каждой мышечной клетки ивыполняющих роль энергостанции.

Липоевая кислота не относится к категории "незаменимых" веществ, онавырабатывается нашим организмом; однако проводились исследования, которые показали,что добавление липоевой кислоты в рацион диабетиков типа 2 (с невосприимчивостьюк инсулину, не требующей инсулиновой терапии) значительно усиливает способностьорганизма к утилизации сахара из крови. Поскольку в-основном мышцы занимаютсяпотреблением сахара, создается впечатление, что липоевая кислота помогает мышцамзабирать сахар из кровотока и усиливает процесс синтеза гликогена. По материаламодного из исследований, ежедневные внутривенные инъекции одного грамма липоевойкислоты усиливает утилизацию глюкозы у диабетиков на 50%.

В Германии этот препарат уже давно используется как средстводля страдающих диабетом, так же, как инсулин в Штатах. Группа врачей из Мюнхенапод руководством доктора Ханса Тритшлера делал доклад на международной конференциипо диабету в котором, в частности, отмечалось, что липоевая кислота не толькоповышает восприимчивость мышечных клеток к глююкозе, но и одновременно понижаетпотребление глюкозы жировыми тканями. Результат такого действия препарата -повышенная выработка энергии в мышцах и понижение жироотложения в организме.

Липоевая кислота также считается мощным антиоксидантом. результаты двух исследованийпоказывают, что липоевая кислота помогает защите красных кровяных клеток и жирныхкислот как от оксидативного повреждения (обычно наблюдаемого при интенсивныхфизических нагрузках) так и от разрушающего действия ультрафиолета.

На физически здоровых, занимающихся спортом людях целенаправленныеэксперименты пока не проводились. Однако хорошо известно, что большое(и постоянно растущее) количество американцев страдает от невосприимчивостик инсулину, особенно люди со значительными жировыми отложениями и те, в чейрацион входит большое количество насыщенных жиров (это означает - больше половинынаселения страны). Если вы относитесь к людям с недостаточной восприимчивостьюк инсулину и хотите нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений,то применение липоевой кислоты может вам помочь в плане ускорения восстановления,повышения выносливости и дать вам более объемные, накачанные мышцы.

Клинические исследования показывают, что липоевая кислота - достаточно безопасныйпрепарат, токсичности не обнаружено, но если вы собираетесь с ней поэкспериментировать,то нужно быть начеку - это ведь имитатор инсулина. Фактически, липоевая кислотаобладает весьма сильным действием и, если вы превысите разовую дозировку, увас могут быть проблемы с "низким сахаром" - быстрая утомляемость,беспокойство, нервозность, несобранность и т.д. Если вы решили попробовать липоевуюкислоту, начинайте с малых дозировок - примерно 100-200 мг вместе с пищей. Постепеннодозировку можно повышать до 400-600 мг в день, принимая равные дозы вместе спищей, например три раза по 200 мг; это должно дать вполне приличные результаты.Я не думаю, что бодибилдерам нужно превышать дневную дозу в 600 мг. исследованияпоказывают, что от дальнейшего повышения дозировок результаты не улучшаются.Эффективная дозировка липоевой кислоты как антиоксиданта - 200-300 мг в день.

Пока что я могу сказать, что, судя по всему, липоевая кислота - самый сильныйинсулин-имитатор из имеющихся в продаже, сильнее чем хром и сульфат ванадия.Так или иначе, это новый интересный препарат, который может значительно улучшитьанаболическое действие инсулина и защитить наш организм от действия свободныхрадикалов. Препараты липоевой кислоты продаются уже около года такими компаниями,как Jarrow, Solgar и Ethical Nutrients. Однако, в силу небольшого практическогоопыта в этой области, липоевая кислота еще не "набрала обороты" нарынке спортивных и диетических продуктов. Кроме того, сырье для производстваэтого препарата страшно дорого. Правда европейские производители утверждают,что знают, как понизить стоимость производства липоевой кислоты. Исследователииз EAS в настоящее время занимаются разработкой методик для оценки действиялипоевой кислоты и возможностей применения ее в бодибилдинге. Могу сказать,что, если клинические исследования подтвердят возможность положительного действиялипоевой кислоты на бодибилдеров, EAS включит этот препарат в свою линейку продукциидля бодибилдеров.

Препараты "замедленного действия"

Одно из направлений спортивнойхимии, имеющее место за кулисами спорта, и обладающее по моему мнению большимпотенциалом, вовсе не относится к изысканию новых уникальных препаратов. Этонаправление, способное удвоить, если не утроить, эффективность уже имеющихсяна рынке препаратов, имеет своей целью изменить способ доставки препарата ворганизм.

Проблема

Одна из причин, по которой атлеты не получают от различных препаратов желаемыхрезультатов, заключается в том, что препараты принимаются не так, как необходимодля получения максимальной эффективности, это очень сложная проблема. Я личночасто забываю про свои пилюли, хотя точно знаю, что их нужно принимать по точномурасписанию и в должной последовательности в течение дня.

Вы знаете, что большинство "диетических" препаратов (в отличие отбольшинства лекарств) имеют очень короткий период полураспада, они поступаютв организм и выводятся в течение нескольких часов. Таким образом, очень важнопринимать препарат неоднократно в течение дня для поддержания постоянного егоуровня в организме.

К несчастью, нельзя принять всю дневную дозу препарата за один раз, скорее всегоон усвоится далеко не полностью, подъем его уровня в организме все равно будеткратковременным, и в большинстве случаев это вызывает расстройство желудка.

Решение

Одно из возможных решений этой проблемы маячит на горизонте. Я следил за прогрессомнекоторых очень хитрых исследователей, которые пытались заимствовать некоторыесложные, "замедленные" системы доставки препаратов в организм, разрабатываемыефармакологической промышленностью и адаптировать их таким образом, чтобы мымогли один раз в день принять дозу препарата, а он бы потихоньку выделялся вкровоток в течение длительного времени. Это бы сделало использование различныхпрепаратов гораздо более удобным для таких занятых людей как вы и я; кроме того,постоянное выделение препарата в кровоток в течение длительного времени моглобы усилить положительное действие многих препаратов, таких, как водорастворимыевитамины, минералы, аминокислоты, прогормоны и т.д.

Тут вот еще какой интересный момент: как многие из вас знают, когда мы ложимсяспать, наш организм сначала проходит период анаболизма (построение новых тканей),это длится несколько часов, затем организм переходит в состояние расщеплениябелка. Это происходит, в частности, из-за изменения уровня некоторых гормонов,а также из-за падения уровня важных антикатаболических агентов в организме,которое происходит во время сна, когда нет возможности поесть. Если у вас естьвозможность принимать на ночь перед сном медленно рассасываемые препараты аминокислоти антикатаболиков, типа HMB, вы можете оценить положительный сдвиг в общем протеиновомбалансе организма, который положительно сказывается на росте мышц. Сейчас вполневозможно, что через некоторое время мы увидим в продаже препараты прогормоновс замедленным рассасыванием, это могли бы быть те же DHEA  и андростендион.

Гипотетически, выделение таких веществ в кровоток в течение нескольких часовпосле отхода ко сну может вызвать подъем тестостерона, который, в свою очередь,вызовет "включение" механизмов синтеза белка в то время, когда они,по идее, должны быть выключены. И вполне возможно, что та же технология можетбыть использована в препаратах гормона роста, и его уровень можно будет держатьповышенным в течение длительного времени вместо тех кратких скачков, которыеорганизм испытывает от применения аргинина и орнитина.

Я буду продолжать держать вас в курсе событий развития таких технологий в MuscleMedia и последующих выпусках моего "Обозрения". Это, на мой взгляд,одно из наиболее интересных направлений развития спортивных препаратов, есливы постоянно пользуетесь какими-то препаратами и находитесь в курсе событийспортивной фармакологии, вы оцените большой потенциал этой технологии.

Препараты, требующие "загрузки" в комплексес углеводами, вызывающими выделение инсулина

Как вы узнаете в следующей главе (а может быть и знаете уже), ученые уже подтвердилитот факт, что потребление креатина моногидрата с источниками углеводов типадекстрозы (которые вызывают усиленное выделение поджелудочной железой мощногоанаболического гормона инсулина) улучшает работу креатина - это вещество попадаетв клетки в большем количестве и делает там свое доброе дело.

Вы можете сказать себе: "Это все очень хорошо и приятно,я потребляю свой креатин с фруктовым соком, или использую уже готовую смесьтипа Phosphagen HP... что же тут можно придумать нового?" Ну, подумайтесами - почему только креатин в данном случае является основным действующим элементом?(Подсказка - не он один!)

Переноской всех полезных субстанций (аминокислот, глюкозы и того же креатина)в клетки занимается инсулин. В свое время я говорил, что одним из направленийразвития спортивных препаратов может быть комбинирование различных препаратовс углеводами, вызывающими выделение инсулина для усиления действия рабочих веществсмеси. Рабочими веществами в данном случае могут быть такие препараты, увеличивающиеобъем клеток, как глютамин, таурин, аланин а также BCAA и другие препараты,типа HMB.

Давайте загрузимся всем, чем можно! Давайте разберемся в том, что дали нам многочисленные исследования креатина.Опыт показывает, что если использовать при приеме креатина "фазу загрузки"(в течение недели принимать повышенные дозы препарата), то действие препаратазначительно усиливается. Я думаю, что "фаза загрузки" креатина (подробномы об этом поговорим с следующей главе) помогает сильнее насытить клетки креатиномне просто потому, что клетки заполняются препаратом, а еще потому, что ферментнаясистема, помогающая в транспортировке креатина в клетки в течение несколькихпервых дней применения препарата гораздо активнее и эффективнее в выполнениисвоих функций.

Я полагаю, что креатин - это далеко не единственный препарат, который можетдавать хорошие результаты от "загрузки". Мой любящий делать прогнозызнакомый Dan Duchaine недавно объяснил, что "загрузка" глютаминоми использование его в дальнейшем в комбинации с углеводными напитками, вызывающимивыделение инсулина (особенно после тренировки, когда организм особенно предрасположенк восприятию питательных веществ), может давать фантастические результаты. Оглютамин мы поговорим подробно в Главе4, но сейчас, чтобы закончить мысль, я повторю: Dan Duchaine и несколькоэкспертов, включая и меня, сходятся на том, что использование глютамин вместес углеводами, вызывающими выделение инсулина, может давать феноменальные результаты.

Исходя из того, что мы знаем об креатине и о методе "загрузки" этогопрепарата и о том, как усилить его действие с помощью углеводов, я считаю, чтомы можем попробовать распространить этот опыт на другие препараты, особеннона те, которые действуют непосредственно на клетки мышц и получить таким образомулучшение результатов действия наиболее популярных препаратов, имеющихся сейчасна рынке.

Конечно, эту теорию должны подтвердить научные исследования и моя компания,EAS, уже запланировала суммы на финансирование исследований в двух разных университетах;исследоваться будут действие углеводов, вызывающих выброс инсулина и методы"загрузки" препаратов типа HMB. По мере появления свежей информации,я буду стараться доводить ее до вас.

Народ пытается делать деньги на препарате под названиемПируват (Pyruvate)

Пожалуйста, перечитайте предыдущую строку... Обратите внимание, что я не произнесв очередной раз фразу "атлеты испытывают значительный прирост результатов,используя Пируват". Эта современная тенденция заключается именно в том,что люди пытаются делать деньги на Пирувате. Сейчас я все объясню...

Когда я в 1996 году готовил материал по Пирувату для очередного"Обозрения", это был действительно первый раз, когда кто-то из людей,занимающихся спортивными "питательными дополнениями" обсуждал этотновый препарат и его применение. он тогда привлек внимание многих атлетов, экспериментирующихс различными препаратами.

По случайному стечению обстоятельств, когда я написал материал по Пирувату ивызвал к нему интерес общественности, я одновременно поднял целую бурю различныхинтриг, позерства и открытую войну за права на этот продукт. В то время врачпо имени Ronald Stanko, крупная фармакологическая компания Abbott Laboratoriesи Университет Питтсбурга разделили между собой (по крайней мере, объявили, чторазделили) права на ряд различных патентов, использующих Пируват.

Затем появилась фирма Med-Pro, которая приобрела права на ограниченное использованиеПирувата (а препарат был запатентован на практически любое применение - сжиганиежира, сгонку веса, антиоксидантное действие, общее улучшение самочувствия ит.д., а также на ряд различных применений в медицине). Эта компания поделиласьправами на использование Пирувата еще с рядом людей и компаний. Тем временем,доктор Stanko был занят организацией еще нескольких фирм и вовлечением в этотбизнес некоторых людей. Я не спец в математике и, честно говоря, не очень сильныйбизнесмен, но, насколько мне известно, между Med-Pro и Stanko вклинилось ещепримерно восемь фирм (или частных предпринимателей).

Последний раз, когда я вникал в ситуацию, в пируватный бизнес было вовлечено16 доверенных лиц, Abbott воевали за свою долю прибыли, Stanko пытался урватьсвой кусок, Med-Pro Industries были уверены, что сидят на горшке с золотом иУниверситет Питтсбурга ждал, когда же и с ним поделятся по-честному. В-общем,ситуация образовалась затруднительная.

Ну и что?

Вы можете сказать, что вам совершенно параллельно, у кого же реальные правана Пируват, вы просто хотите получить свою порцию и попробовать, сработает онна вас или нет. Ну, тогда это уже твоя проблема, поскольку те, кто вовлеченв пируватный бизнес, воюют только за права на это препарат, их не интересуютни вопросы дозировок, ни даже правильность технологии производства Пирувата.Пару месяцев назад мне в руки попало несколько упаковок сертифицированного Пирувата,они выглядели не очень хорошо. При проверке оказалось, что в одной находитсяот силы 33% объявленного пирувата кальция, в остальных - смесь каких-то химикатов,которые не определили даже в лаборатории.

Что же все-таки такое Пируват и как он работает?

Если кто-то не знаком с этим препаратом, я по-быстрому объясню основы. Пируват- вещество, вырабатываемое в нашем организме естественным путем, конечный продуктметаболизма сахаров и крахмала. Это - начальный элемент цикла Кребса, циклаэнергии взаимодействий химикатов и ферментов, в результате которых образуетсяАТФ или ее непосредственные прекурсоры. В цикл Кребса вовлечены многие вещества,но начинается он с Пирувата.

Как Пируват действует, точно никто не знает; мне кажется, что его работа заключаетсяв усилении "клеточного дыхания" или количества энергии, вырабатываемоймитохондриями одновременно с угнетением производства жировых тканей в организме.Некоторые исследования с использованием больших дозировок Пирувата показывают,что препарат снижает жировые отложения даже без тренировок.

Качественный Пируват работает, он действительно заметно ускоряетсжигание жира и улучшает результаты тренировок, но остался открытым еще одинвопрос - в каких дозах?

Сколько?

Как я писал в моем предыдущем "Обозрении", исследования, посвященныеиспользованию Пирувата - те, которые показали значительное ускорение потерижировых отложений (до 48%) у женщин, страдающих от ожирения - проводились сиспользованием очень больших дозировок препарата, до 36 граммов в день. Вопрекимнению доктора Stanko, утверждавшего, что Пируват эффективен в гораздо болеенизких дозах, от двух до пяти граммов в день; я не думаю, что существуют серьезныеподтверждения этому мнению и что мнение общественности это когда-нибудь подтвердит.

На самом деле, нужно проводить исследования с участием компетентных экспертов,среди атлетов и использовать разумные дозировки препарата; нужно определить,может ли это препарат действительно действовать в дозировках, экономически необременительныхи не вызывающих расстройство желудка. Употребление 30 граммов Пирувата, особеннов соединениях с кальцием или натрием, может сделать вас по-настоящему больным.

Мне интересно, как Пируват будет действовать на бодибилдеров (и, если будет,то в каких дозировках), поэтому моя фирма, EAS, организовала серию университетскихисследовательских программ для оценки действия различных дозировок препаратана результаты тренировок. Фактически, первая серия опытов совсем недавно былазакончена в Крейтонском Университете. Целью серии была оценка действия пируватанатрия на показатели предельной силы, это - удобный показатель как для аэробныхметаболических процессов, так и для возможностей анаэробной работы. В этих экспериментахучаствовали две группы людей, одной группе давали восемь граммов пирувата натрия,второй группе - восемь граммов плацебо. Средний возраст испытуемых - 21 год,группы смешанные, из мужчин и женщин, занимающихся учебой. После 14 дней примененияпрепарата, предварительные данные не показали значительных результатов, но былаотмечена некая тенденция в плане улучшения анаэробной и аэробной работы. Внутригрупп при этом были отмечены сильные различия, у женщин, например, эта "тенденция"была гораздо более явно выражена, чем у мужчин.

Вспомним, что все испытуемые получали по восемь граммов препарата. Посколькуженщины в среднем весят меньше, чем мужчины, может быть это и послужило причинойтого, что парни не показали заметных результатов, дозировка для них была попростунедостаточной. У женщин количество препарата на килограмм веса тела получилосьбольше, чем у мужчин. Может быть я неправ, но я думаю, что Пируват заметно работаетпри дозировке около одного грамма на 4-4,5 килограмма веса тела. (Я вешу около90 килограммов, стало быть мне нужно 20 граммов Пирувата. Понятно? Нет?! Ладно,пацаны, вот вам, чиста, формула: 90 поделить на 4,5 получится 20)

Идея, которую я бы хотел еще и еще раз подчеркнуть, заключаетсяв том, что, хотя Пируват изучался достаточно усиленно (взять например работыдоктора Stanko), необходимо исследования продолжить и оценить действие различныхдозировок препарата на молодых, здоровых, не страдающих ожирением и занимающихсясиловыми тренировками людей. И, хотя EAS не относится к фирмам, стремящимсясделать побольше денег на Пирувате, мы понимаем, что связаны с бодибилдерскойобщественностью законными обязательствами, вот почему мы вкладываем деньги вуниверситетские программы по оценке действия этого препарата.

Я не говорю, что это препарат ничего не стоит, просто нужно окончательно разобратьсяв эффективности его действия и в том, какая из его форм эффективнее (сейчасв продаже имеются только две его формы - на основе натрия и кальция). В настоящеевремя фирмы, печатающие аршинные ярлыки на упаковках с пируватом, вводят потребителейв заблуждение. Ярлыки эти основываются на данных совершенно разных исследованийс использованием разных дозировок препарата. Например, некоторые фирмы (ProLabNutrition, New-Vision International, Inzer, CytoCharge, Pinnacle, OMW, Med-Pro)делают заявления типа: "Усиление сгорания жира на 48%... ускорение снижениявеса на 36%..." и так далее и тому подобное. И рекомендуемая дневная дозировкауказывается при этом два грамма в день! В зависимости от того, на какое из исследованийссылаться, это составляет от 1/9 до 1/15 от проверенных исследованиями эффективныхдозировок. Вот, что я хотел бы предложить спорщикам от Пирувата: хватит тратитьденьги на адвокатов, вкладывайте их в научные исследования.

Если бы они занимались делом, мы бы очень быстро узнали, сколько Пирувата нужнодля обеспечения должного эффекта и насколько это реально, стоит ли ради этогонапрягаться. Сейчас 20 граммов препарата в день обойдутся вам от десяти до восемнадцатидолларов, для большинства потребителей спортивных препаратов это довольно дорого.Неплохо было бы знать, возможно ли потребление пирувата без постановки на ушинаших минеральных и электролитных балансов и расстройства желудка.

В моде будут циклирование калорийности и различных препаратов

Еще одна новая интересная тенденция в развитии современных спортивных препаратов- циклирование калорийности и используемых препаратов - распространяется сейчассо скоростью лесного пожара. Как вы возможно уже читали в Muscle Media и можетепрочитать в Главе 15 и Главе16 этого издания, циклирование калорий (высококалорийная диета в течение2 недель и низкокалорийная в течение следующих двух недель, эта схема повторяетсяснова и снова) дает бодибилдерам возможность роста мышечной массы без значительногоувеличения жировых отложений (последнее случается постоянно при длительном использованиивысококалорийной диеты). Я познакомился с этой идеей в статье, которую подготовилшведский ученый Torbjorn Akerfeldt.

В ногу с концепцией циклирования калорий идет концепция циклированиясильных препаратов - использование определенных препаратов в относительно высокихдозах в течение двух недель, затем переключение на другие препараты. Эту идеютакже поддерживает Torbjorn Akerfeldt. Он уверен, что механизмы саморегуляцииорганизма настолько эффективны, что подстройка рецепторов, гормонов и ферментовочень быстро сводит на нет действие препаратов. Поэтому нужно постоянно хитритьили манипулировать этими механизмами, постоянно меняя диету, тренировочные циклыи даже программы приема различных препаратов.

Интересность этой концепции состоит в том, что хотя она и выглядит весьма революционной,но при это весьма проста и удобна.

Если вы хотите быть полностью в курсе этого интересного направления, внимательноознакомьтесь с  Главой15 и Главой 16 настоящегоиздания.

Профи "завязывают" со стероидами

Что если сейчас, в 1997 году я вам скажу, что любители верхнего уровня и профессиональныебодибилдеры перестанут принимать стероиды и начнут пользоваться сложнымисистемами питания и использования "питательных дополнений"? Что будет,если я так скажу? Вы скажете, что мне пора к хорошему психиатру и, возможно,будете правы. Но поверьте, я чувствую что-то, что-то должно и уже готово перемениться,самым радикальным образом.

Конечно, анаболические стероиды работают; они работают так хорошо, особеннов комбинации с препаратами типа гормона роста, инсулина, IGF-1, антикатаболикамитипа Цитадрена, что практически разрушают тело бодибилдеров топ-уровня (проздоровье уже никто не говорит). Я серьезно, откройте любой Flex и посмотритена тела этих "суперзвезд". Что за чертовщина тут происходит? Что случилосьс телами таких атлетов, как Френк Зейн, как Арнольд? У Арнольда не было ни такогокруглого большого живота, выглядящего так, как будто он проглотил тыкву, нипокатого лба, ни гигантской челюсти (я не говорю уже о лице, похожем на Луну,как у многих из этих парней, хотя процент подкожного жира у них всего два процента).Ошибки быть не может, бодибилдерская химия крушит людей направо и налево и всеоб этом знают.

Ситуация должна измениться. Не в мгновение ока, незавтра, но семена потрясающих изменений уже посеяны. Только на прошлой неделея встречался в своем офисе с одним из величайших профессиональных бодибилдеров(не с Дорианом Йетсом, хоть он и Мистер Олимпия), мы проговорили с ним часовпять. И знаете что? Этот монстр "железных игр" согласился со мной- стероиды уходят. Чтобы не быть голословным, он даже полностью отказалсяот использования химии, невзирая на то, что это выкинет его с помоста. В этомгоду он будет принимать участие в шоу с участием полностью натуральных бодибилдеров.Чтобы закончить эту историю, скажу, что он не будет в этом шоу таким объемными рельефным, каким он был в прошлом году, но дайте время, я думаю, что он будетв гораздо более хорошей форме, используя надлежащие программы тренировок, питанияи использования препаратов, о которых я пишу в этой самой книге. После того,как я поговорил с ним о новых концепциях применения препаратов (вы о них здесьпрочитаете), он сильно этим заинтересовался и поверил в то, что сможет построитьсовершенное тело без применения стероидов. Фактически, на момент выхода этойкниги, этот чемпион уже не использовал стероиды в течение 13 недель и начиналпрограмму приема "питательных дополнений", которую я разработал специальнодля него.

Конечно, если человек, использовавший стероиды в течение долгого времени, решитзакончить их  прием, он встает на долгий и тяжелый путь, его организм переживетнастоящий шок. Потребуется некоторое время для того, чтобы гормональная системапришла в себя и заработала по-старому.

Знаете, что еще я обнаружил? Хотя большинство профи использует различные препараты- они за день выпивают несколько стаканов протеина и может быть даже принимаюткреатин - большинство этих мужчин и женщин очень слабо понимают, как много онимогут сделать, используя грамотные программы тренировки и питания. Я не хочусказать, что они глупы, я даже не могу сказать, что они лишены воображения,целеустремленности или дисциплины, бодибилдинг, даже "химический",обязывает к железной дисциплине, иначе серьезных результатов просто не добиться.Просто они все настолько зациклены на "химии", что не могут отвлечьсяна анализ других систем питания и циклирования. Я серьезно, сами подумайте -если твой привычный образ жизни зависит от того, опередишь ли ты своих соперниковв этой "химической" войне, то ты будешь из кожи вон лезть, чтобы бытьв курсе стероидных новинок и их циклирования, это отнимает уйму сил и времени.

Я думаю, что в недалеком будущем в моде будут не тела, построенные на большомколичестве "химии", а подтянутые, симметричные и мускулистые (но негротескно огромные), им будет принадлежать подиум. И те "чемпионы",которые не успеют за этой новой волной, окажутся на обочине, без выгодных контрактов,семинаров и выступлений (на которых бодибилдеры обычно зарабатывают основнуючасть своих денег), на самых последних местах на соревнованиях.

Ну... может быть мой магический кристалл работает не совсем хорошо, но уж эту"вибрацию" я ощущаю совершенно отчетливо. Вот посмотрим через год,кто окажется прав. Эта тенденция просто обязана стать реальностью, посколькуситуация в бодибилдинге уже просто выходит из-под контроля. 

Подводя итоги

Я думаю, что 1997 год станет очень интересным годом для бодибилдинга. Все возможныетенденции развития спортивных препаратов, что я описал в этой главе, вполнемогут дать бодибилдерам возможности строить сильные мускулистые тела без использования"химии".

Ну, если вы дочитали эту главу до конца, прочитайте и остатоккниги, я собрал в ней массу полезной информации и хотел бы ею с вами поделиться.Вперед!

[Глава2] - [Глава 4]

www.gymonline.ru

Безопасен ли DHEA? | SportPharma

DHEA — относительно сильный препарат, поэтому некоторым людям лучше воздержаться от его применения, а тем, кто применяет, следует делать это весьма осторожно. Например, любой мужчина с гипертрофией простаты, или гипертоник должен перед применением препарата проконсультироваться с врачом. Я также знаю, что многие женщины и некоторые мужчины испытывают проблемы с прыщами при применении препарата.

Сколько нужно принимать DHEA ?

Если говорить о дозировках, то я бы советовал мужчинам принимать 100-200 мг в день, поделенные на две равные дозы — одну утром и одну перед сном. Я не думаю, что женщине нужно более 25 мг в день, многие отмечают положительный эффект даже от 5 мг в день. (Препарат может вызывать симптомы ПМС). У меня есть много отзывов от бодибилдеров, которые пробовали мегазоды DHEA (100 мг в день и более), но такое применение дает внушительные результаты далеко не всегда. Оптимальная дозировка до сих пор обсуждается, но мое мнение таково — если вы принимаете по 200 мг в день и "ничего не чувствуете", значит не почувствуете и при более значительных дозировках.

Так или иначе, DHEA — прекрасный препарат для людей в возрасте после сорока лет, и может оказывать нужное действие даже на некоторых молодых атлетов-силовиков. Но продолжайте же читать и я расскажу вам о чем-то действительно интересном.

Андростенедион — "секретное оружие" Восточной Германии

Когда речь заходит о "химически чистых" ускорителях тестостерона, приз за первое место получает гормон надпочечной железы, который называется андростендион. Он следует за DHEA и находится в одном шаге от тестостерона, то есть является его прямым прекурсором. Он вырабатывается естественным путем как у мужчин, так и у женщин. И знаете, что еще? Совершенно неожиданно это вещество обнаружено в пыльце шотландских сосен. И объявлено после этого "диетическим питательным дополнением". И знаете еще что? Принимаемый орально в небольших количествах андростендион превращается в печени в тестостерон. Ура! Андростендион должен быть объявлен самым противоречивым препаратом десятилетия.

Дополнительная информация

Андростендион впервые был изолирован в 1935 году, но до конца пятидесятых, когда ученые обнаружили, что он способен превращаться в тестостерон, на него никто не обращал внимания. Организм вырабатывает андростендион двумя различными путями: или из DHEA (дигидроэпиандростерона), или из гормона под названием "17 альфа-гидроксипрогестерон". Ученые также обнаружили, что андростендион может превращаться в тестостерон и обратно.

В 1962 году было проведено первое целенаправленное исследование по изучению действия орального андростендиона на небольшую группу, состоящую из женщин. Одна группа женщин принимала 100 мг DHEA, другая — 100 мг андростендиона. (У женщин нормальная концентрация тестостерона составляет не более 100 нг/дл, у мужчин — между 300 и 1000 нг/дл). Результаты эксперимента показали, что при одинаковой дозировке, андростендион дает более высокий уровень тестостерона, чем DHEA. Многие годы на этот факт никто внимания не обращал, но через десятки лет его открыли заново.

Восточно-Германский секрет

Насколько мне известно, первыми, кто использовал андростендион в спорте, были восточные немцы. Секретные документы, которые были опубликованы после объединения Германии, показали, что большая группа ученых (биологов, физиологов и медиков) усиленно работала с андростендионом для того, чтобы дать членам Олимпийской сборной Восточной Германии новую программу для повышения результатов.

Парень по имени Михаэль Оттель (фармаколог, работавший в Исследовательском Институте Спорта и Культуры Тела в Лейпциге) должно быть знал об исследованиях 1962 года, поскольку в 1980 и 1981 годах детально изложил способ использования андростендиона в оральной форме и в форме назального спрея для повышения уровня тестостерона у атлетов Олимпийской сборной ГДР. У меня нет полного перевода этого материала, но есть важный вывод: "При назальном применении андростендиона, соотношение тестостерон/эпитестостерон повышается и возвращается к нормальному значению в течение дня. [это соотношение — критерий, по которому определяют читеров при допинг-контроле]. Однако, хотя соотношение возвращается в норму, уровень тестостерона остается повышенным"

Оттель провел семь различных экспериментов с андростендионом. В двух из них препарат давался атлетам в оральной форме, в остальных — в виде назального спрея. Он сосредоточил усилия именно на назальной форме, поскольку она обеспечивала быструю (15 мин) и четкую конвертацию препарата в тестостерон, в то время, как оральная форма находилась в сильной зависимости от особенностей пищеварения человека. Что меня в этих экспериментах потрясло, так это тот факт, что назально препарат применялся один или два раза в день, а уровень тестостерона оставался повышенным еще в течение нескольких дней после окончания курса.

Так что — работает назальная форма андростендиона или нет? Ну, если верить Райку Ханнеманну, многообещающему пловцу из ГДР, это было "…как извержение вулкана". По слова Ханнеманна, спрей был предписанной процедурой для всех атлетов, кто собирался участвовать в Олимпиаде в Сеуле в 1988 году, но он отмечал также, что "спрей повредил слизистую моего носа" (Это препарат действительно весьма грубо действует)

Формы андростендиона, которые стали популярными среди атлетов-бодибилдеров, это не спреи, а таблетки и капсулы. Насколько эффективны оральные препараты по сравнению со спреем? Ну, атлеты из ГДР считали, что усвоение препарата в оральной форме весьма небыстро, поэтому они и остановились на назальной форме. (Их основной целью было получить результаты как можно быстрее, и как можно быстрее избавиться от следов пребывания препарата в организме) Однако, один опыт, зафиксированный в патенте (за номером DE 42 14 953 А1), гласит, что оральная форма андростендиона, выдаваемая испытуемым-мужчинам в количестве 50 мг и 100 мг, поднимает уровень тестостерона со 140% до 183% и с 211% до 237% соответственно.

Хотя многие исследования показывают, что уровень тестостерона поднимается, у нас нет документально зафиксированных свидетельство того, что происходит прирост мышечной массы. Михаэль Оттель видел, что его "подбросы" тестостерона два раза в день улучшают показатели атлетов. Он сосредоточил свое внимание на положительном действии андрогенов на центральную нервную систему и на том, как улучшенная работа нейронов улучшает результаты тренировок.Может быть еще один показатель того, что тестостероновая терапия один раз в день может быть эффективна. В исследованиях 1989 года ставились опыты на лабораторных животных. Одна группа получала большую дозу тестостерона каждый день, другая получала то же количество, равномерно распределенное на маленькие порции в течение дня. И у первой группы показатели прироста мышечной массы оказались выше.

Многие системы поставки тестостерона в организм (пластыри или еженедельные инъекции) поставляют гормон у кровь медленно и постепенно. Назначать тестостерон одной большой дозой раз в день, это новая идея. Побочных эффектов может быть меньше. Возможно даже, что такие резкие скачки уровня гормона позволят организму не так сильно понижать внутреннюю выработку тестостерона, как это происходит при приеме стероидов.

Читинг ли это?

За исключением профессионального футбола, андростендион не запрещен ни в одном виде спорта с допинг-контролем. Международный Олимпийский Комитет включи в список запрещенных препаратов DHEA, но не андростендион. В день приема андростендиона соотношение тестостерон/эпитестостерон может подскакивать до 14/1, а уже на следующий день оно может составлять 6/1, что является нормой. В качестве примера можно привести атлета, который на проверке уровня тестостерона показал результат 13/1 и доказал его законность, продемонстрировав судьям бутылочку андростендиона. Поскольку препарат не является запрещенным, результат допинг-контроля сочли недействительным. Пользовался ли атлет андростендионом или инъекционным тестостероном, для анализа мочи совершенно неважно…

Так все-таки, является ли прием андростендиона читингом? Сам по себе препарат не является средством для наращивания мышц. Он, так же как и DHEA, работает только после преобразования в организме в тестостерон. Можно сказать, что препарат делает "апгрейд" для естественной выработки организмом тестостерона.

Может быть это просто более дорогой DHEA?

В настоящее время на Американском рынке есть только один препарат андростендиона — Андростен 50, он распространяется фирмой под названием Osmo. Я пробовал это продукт — он действует. Шестьдесят 50-мг капсул стоят около 50 долларов. (Другие фирмы наверняка подключатся к продаже андростендиона в ближайшее время). Если воспользоваться данными исследований 1962 года, становится ясно, что 300 мг DHEA дают такой же подъем тестостерона, как 100 мг андростендиона. Но преобразование DHEA в тестостерон — более сложный процесс в отличие от одного шага, который требует андростендион. В принципе, ограниченное преобразование DHEA в тестостерон можно было бы объяснить недостаточным уровнем ферментов. Точно такими же могут быть ограничения в преобразовании андростендиона в тестостерон.

sportpharma.ru


Смотрите также