Бодибилдинг зиз


Zyzz — Азиз Сергеевич Шавершян

Азиз Сергеевич Шавершян ( Aziz Sergeevich Shavershian или Зизз (англ. Zyzz; 24 марта 1989 — 5 августа 2011) — австралийский культурист и фотомодель армянского происхождения, более известный под своим псевдонимом Zyzz. Стал знаменитым после публикаций нескольких видео о себе на YouTube, начиная с 2007 года. В конце июля 2011 года газетой «Sydney Morning Herald», была опубликована статья об аресте его старшего брата Саида Шавершяна, за незаконное хранение анаболических стероидов. 5 августа 2011 года, во время отдыха в Бангкоке, Zyzz перенес сердечный приступ и умер в возрасте 22 лет.

Биография

Zyzz, он же Азиз Сергеевич Шавершян родился 24 марта 1989 года в Москве. В возрасте 5 лет переехал с родителями и старшим братом в Австралию. Его брат, к слову, тоже был заядлым игроком в World of Warcraft. Он начал играть в 2006 году на сервере Magtheridon за шамана с ником Сhestbrah, в конце 2006 года его брат, Азиз тоже обрёл свое альтер-эго, создав воина под ником Zyzz. Вступив в гильдию «Sons of Zeuz» он смог быстро достичь очень неплохих результатов, вскоре о его персонаже знал весь сервер, а ещё через полтора года его персонаж вошел в число 500 «топовых» персонажей Австралии. Однако именно PvP аспект игры интересовал Zyzz-а больше всего, он с лёгкостью выходил победителем из практически любой дуэли. Zyzz был одним из немногих игроков, которому покорилось звание «Верховный вождь» в классическом «ванильном» World of Warcraft. По словам его брата, Азиз просиживал за различными БГ по 5-7 часов в день.

Его согильдейцы всегда отзывались о нем как о «веселом и жизнерадостном» человеке, который поддерживал отношения с ними не только в Азероте. Zyzz продолжил играть и после выхода дополнения The Burning Crusade зимой 2007 года, добившись серьёзных успехов и в мире эльфа-отступника — Запределье, Гильдия, в которой он состоял на то время, убили Иллидана в числе 100 первых в мире. Разумеется в этом дополнении Zyzz не оставил PvP, ведь теперь за PvP давали достойные награды. По окончанию первого и второго сезона арены у него в «копилке» оказалось 2 звания и, соответственно, Стремительный дракон Пустоты и Безжалостный дракон Пустоты. Хотя, по словам его брата, Азиз немного охладел к игре. К тому же с выходом «the Burning Crusade» его брат тоже перестал играть, продав свой аккаунт за неизвестную сумму). «Пожив» в Азероте ещё пару месяцев, Азиз принял судьбоносное решение (а иначе как судьбоносным такое решение назвать нельзя), он продал своего персонажа одному американскому геймеру, который давно интересовался его воином, за 1700$.

На вырученные деньги молодой человек купил годовой абонемент в спортзал, а также купил кое-что из спортивного питания и начал тренироваться, вдохновившись такими атлетами, как Арнольд Шварцнеггер и Френк Зейн. Самое интересное, что и в спорте он также начал добиваться успехов. По словам его тренера, он проводил в спортзале по 5 часов в день, не жалея себя, словно движимый какой-то, только ему ведомой мотивацией. И результат не заставил себя ждать, уже через некоторое время, а именно летом 2010 года, Zyzz выглядел совсем по-другому.

Его успехи в спорте стали настолько заметны, что в марте 2009 его пригласили на должность инструктора по фитнесу в тот клуб, где 3 года назад он покупал абонемент. И уже там, по словам посетителей и других сотрудников спорт-клуба, он выкладывался на 100 %. Однако и на этом Азиз не остановился, и буквально спустя пару месяцев он занял призовое место на чемпионате Сиднея по Бодибилдингу среди непрофессионалов. И уже на этом чемпионате его заметили представители одного модельного агентства, предложив ему работу.

Бодибилдинг

Прежде чем стать культуристом, Азиз был описан собой как «дрищь» и эктоморф. Закончив школу и будучи вдохновлённым своим братом культуристом, начал ходить в местный тренажерный зал и начал тренироваться. Он начал изучать режимы питания, методики тренировок попутно применяя их в своем стремлении стать культуристом. Его самыми любимыми культуристами являются Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн. В интервью для сайта по бодибилдингу, Simplyshredded.com, Шавершян говорил, что первоначально он хотел бы стать культуристом для того, чтобы «впечатлять девушек». Он говорил, что постоянно смотрел на фотографии известных культуристов, мечтая что в один прекрасный день станет таким же как и они. После четырёх лет ушедших на подготовку, Азиз заявил:

Я могу с уверенностью сказать, что моя мотивация достигнута, чтобы просто впечатлять людей, это происходит от чувства поставленных целей и их достижений. Я очень люблю ходить в тренажерный зал, это ощущение прокачки, когда кожа разрывается от последнего повтора, это то, без чего я не могу себя представить

До своей смерти, Шавершян создал свою марку спортивного питания «Протеин богов» (англ. Protein of the Gods), также в июне 2011 года была выпущена линия одежды, 17 мая 2011 года была выпущена книга по бодибилдингу «Библия Зизза» (англ. Zyzzs Bodybuilding Bible) в ней были описаны его тренировки и питание за 4 года. Он утверждал, что интернет помог ему построить его ​​бренд, и это в конечном итоге стало возможным благодаря использованию социальных сайтов.

Стероиды

14 июля 2011 года, брат Азиза Саид был арестован за хранение анаболических стероидов и после смерти Азиза признал свою вину. Журнал «Sydney Morning Herald», публикует статью об использования стероидов Шавершяном. После этой публикации Азиз возражал и требовал удаления статьи, якобы он никогда не употреблял стероидов. Отвечая на вопрос «The Daily Telegraph» , Zyzz отрицал, что использовал стероиды, и утверждал, что такой фигуры он добился благодаря тяжелой работе в спортзале и строгой диете. По данным «Sydney Morning Herald», компания, в которой работал Zyzz в качестве стриптизера утверждала, что он был прекрасным парнем и никогда не употреблял стероиды. Согласно «The Daily Telegraph», Шавершян часто использовал различные фразы связанные с курсами стероидов.

Смерть

5 августа 2011 года, Азиз Шавершян перенёс сердечный приступ в сауне, во время отдыха в Бангкоке, Таиланд. Он был доставлен в больницу, где врачи не смогли вернуть его к жизни. Его семья и друзья узнали о его смерти из социальной сети Facebook. Его смерть была подтверждена во вторник, 9 августа, Министерством иностранных дел и внешней торговли. Вскрытие показало, что у Азиза был врожденный порок сердца. Его семья заявила, что у него были несколько незначительных симптомов за несколько месяцев до августа, включая высокое кровяное давление и одышка. У семьи Шавершян была семейная история сердечных заболеваний.

До своей смерти, Шавершян поместил видео о себе в социальных сетях, который позже вошел на Nine News как «Лучшее видео Года» в 2011 году. За последние 12 месяцев (май 2011 — май 2012 года) статистика Google Insight показала, что его искали в поисковой системе Google столько раз, сколько премьер-министра Австралии, Джулию Гиллард, и в три раза больше, чем лидера оппозиции Тони Эббота.

В 2012 году на фестивале в Сиднее люди оделись как Азиз, тем самым отдавая дань уважения.

Саид Шавершян создал 19 минутное видео для своего брата Азиза, озаглавленное как «Zyzz — The Legacy», которое впоследствии стало очень популярным

До его смерти на фан-странице Азиза было 60000 поклонников. В апреле 2012 года The Daily Telegraph отметил, что его фан-страница, которая сейчас насчитывает более 400 000 поклонников, по-прежнему продолжает привлекать большое количество людей.

Zyzz вёл бурную двуликую жизнь. Возможно, это и сказалось на его здоровье. Алкоголь, наркотики, табак – это те вещи, которые не совместимы со спортом. В любом случае придётся выбирать между двумя вариантами. 9 августа состоялись похороны Азиза Сергеевича Ширшаряна.

Его семья и друзья узнали о его смерти из социальной сети Facebook. Его смерть была подтверждена во вторник, 9 августа, Министерством иностранных дел и внешней торговли. Вскрытие показало, что у Азиза был врожденный порок сердца. Его семья заявила, что у него были несколько незначительных симптомов за несколько месяцев до августа, включая высокое кровяное давление и одышка. У семьи Шавершян была семейная история сердечных заболеваний.

Первоначально он хотел стать атлетом, чтобы «впечатлять девочек». Он говорил, что смотрел на фото бодибилдеров и пообещал себе, что он в один прекрасный день будет похожим на них. После 4-х лет усиленной подготовки он заявил:

«Я могу с уверенностью сказать, что моя мотивация для тренировок гораздо шире того, чтобы просто впечатлять людей, это происходит от желания превзойти самого себя в тренажерном зале».

В 2011 году, уже после его смерти, компания Foxmults, в память о Zyzz «воскресила» его в мультсериале «Остров отчаянных героев».

Все, кто знал Азиза, сказали, что ему бы понравилось посмотреть на себя с такой стороны. В конце концов, «пока мы помним его, он жив», сказали те, кто знал его в мире World of Warcraft.

Zyzz прожил недолгую, но очень яркую жизнь, став, пожалуй, первым человеком, который побывал за свою жизнь и хардкорным геймером, и спортсменом, и моделью.

Вместо того чтобы слушать толпу Zyzz просто забивал на них, говорил что: «Если обращать внимание на все замечания, что тебе говорит толпа, можно вообще из дома не выходить«. Он постоянно совершенствовался и особое внимание уделял изучению схем питания, диетам, принципам построение тренировочных программ. Это отличало его от большинства «качков». Zyzz рост которого составлял 190 см, а весил он 95 кг при 8% жира в организме, доказал что эктоморфы могут выглядеть достойно, не смотря на то, что не предрасположены к наращиванию мышечной массы.

«Я тренируюсь не для девушек. Я тренируюсь, чтобы создать ауру. Когда я вхожу в комнату и представляю себя кому-то, когда иду на собеседование на работу, мне нравится выглядеть доминантно, быть в центре внимания. Я люблю проходить мимо и слышать разговоры обо мне. Мне нравится то, что если я иду куда-то, где тысячи людей, почти все запомнят кто я такой, когда я уйду. Мне даже не нужно говорить ни слова».

Zyzz Motivation

builderbody.ru

Азиз Сергеевич Шавершян - zyzz » Вся правда о его смерти.

Главная » Занятия бодибилдингом » Азиз Сергеевич Шавершян

Zyzz — прошлое и настоящее

Ну что посмотрели видос, понимаете с чего все начиналось и о ком сегодня пойдет речь? А речь пойдет об австралийском культуристе и фотомодели армянского происхождения Азиз Сергеевич Шавершян (Zyzz).

Азиз Сергеевич Шавершян (более известен как Zyzz) родился в Москве в 1988. Был заядлым игроком в Warcraft, собственно продав свой аккаунт толи за 1700 то ли за 500 долларов, Аз купил себе кое-что из спортивного питания и годовой абонемент в тренажерный зал и начал тренироваться в возрасте 17лет, вдохновившись такими атлетами как Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн. Стал популярным в 2007 году из-за выпущенных роликов о себе на YouTube. Есть старший брат Саид Шавершян (более известный под псевдонимом Сhestbrah который так же являлся заядлым игроков в Warcraft). 5 августа 2011 года, во время отдыха в Бангкоке, Азиз перенес сердечный приступ и умер в возрасте 22 года.

zyzz с братом chestbrah

Zyzz со своим братом(chestbrah) слева на право

Бодибилдинг

Начал тренироваться будучи вдохновленим своим братом (Сhestbrah), Азиз начал ходить в местный тренажерный зал, изучал методики тренировок, режима питания. Его самыми любимыми культуристами являются Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн. Давая интервью Азиз хотел стать культуристом для того, чтобы «впечатлять девушек». Так же до своей смерти, Аз выпустил свою марку спортивного питания для набора мышечной массы под названием «Протеин богов», так же в июне 2011 года была выпущена линия одежды. 17 мая 2011 г. Была выпущена книга под названием «Библия Зизза» в данной книге описаны его тренировки и питание за 4 года.Ниже вы можете ознакомиться с данной книгой, предварительно скачав ее.

Zyzz_bible

Азиз Шавершян (ZYZZ)Смерть

5 августа 2011г. Аз перенес сердечный приступ в сауне, во время отдыха в Бангкоке, Таиланд. Его родители и друзья узнали об этом из соц.сети Facebook. Саид Шавершян(Сhestbrah) создал 19 минутное видео для своего брата Азиза, озаглавленное как «Zyzz — The Legacy».Ниже вы можете ознакомиться с данным видеороликом.

Интересные факты

До его смерти на фан-странице Азиза было 60 000 поклонников. В апреле 2012 года The Daily Telegraph отметил, что его фан-страница, которая сейчас насчитывает более 400 000 поклонников, по-прежнему продолжает привлекать большое количество людей.

Обсуждения | ZYZZ

 Трек лист Зизза(Ссылки на скачивание)

Посты аза с форума

Ectomorph pics — prior to any serious BBЯ хардкорный эктоморф , мой рост 6’0 фута и вес около 145 фунтов. Мой метаболизм просто безумен, я ем как сумасшедший и даже иногда худею!!!Я думаю это потому что я так же делаю кардио и участвую в спорт.играх , но я хочу построить мышечную массу.

Иногда я ходил в спортзал и занимался только с гантелями, но это было не серьёзно, я хочу получить от вас совет по увеличению объёма и критического анализа на том , что я должен сделать основываясь на моих фотографиях.

Я понятия не имею как позировать , я делаю это криво , постарайтесь не смеяться!!!

zyzz до тренировок

Диета ZYZZ’a

Приём 1 — 6 вареных яиц, 2 стакана овсяной каши и протеиновый коктейльПриём 2 — 300 г Куриной грудки (вареная), Брокколи и коричневый рисПриём 3 — 200 г тунца , смешанный с листьями шпината и ПастаПриём 4 — Жаркое Говядины / Кенгуру с овощамиПриём 5 — стейк или кенгуру и брюссельская капустаПриём 6 — 4 яйца и лососьПриём 7- чашка нежирного творога перед сном

zyzz позирует

Спортивное питание (добавки) которые принимал ZYZZ
  • Гидролизируемый белок сыворотки
  • Заглавные буквы рыбьего жира (6 в день)
  • Поливитаминный пакет животных
  • Xtend для BCAA’s
  • Цинк
  • Магний
  • Витамин C
  • Зеленый Чай
  • Mesomorph или энергия перед разминкой Jack3d
  • Phenadrine и средства для похудания Inferno

Zyzz фотографируетПрограмма тренировок ZYZZ

Понедельник: Грудь / Бицепс

  • 4 подхода Жим гантелей лежа на наклонной лавке по 8-10 повторений
  • 3 подхода Жим лежа по 8-10 повторений
  • 3 подхода Розводы на наклонной лавке по 8-10 повторений
  • 3 подхода Отжимания на брусьях до отказа
  • 3 подхода Бицепс со штангой стоя, 8-10 повторений
  • 3 подхода Сгибание рук на скамье Скотта с EZ-штангой , 8-10 повторений, затем снижение веса до половины, и еще 8 повторений

Вторник: Ноги / Икры

  • 4 подхода Приседания по 8-10 повторений
  • 3 подхода Выпады по 8-10 повторений
  • 3 подхода Жим ногами лежа 8-10 повторений
  • 3 подхода Разгибания ног сидя до отказа
  • 3 подхода Сгибания ног сидя или лежа 8-10 повторений
  • Упражнения на икры не требуют объяснений, просто делайте упражнение на тренажерах до отказа, много повторений, пока не почуствуете жгучею боль.

Среда: Спина

  • 3подхода Тяга верхнего блока 8-10 повторений
  • 4 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
  • 3 подхода Тяга штанги в наклоне 8-10 повторений
  • 3 подхода Тяга гантелей в наклоне 8-10 повторений
  • 3 подхода Гиперэкстензия по 8-10 повторений

Четверг: Плечи / Трицепс

  • 4 подхода Жим вверх сидя, чередуется со штангой и гантелями каждую неделю 8-10 повторений
  • 3 подхода Тяга штанги к подбородку (груди) суперсэт с махами гантелей в стороны стоя 8-10 повторени
  • 3 подхода Подъем гантелей перед собой 8-10 повторений
  • 3 подхода Тяга гантелей лежа на животе для дельт 8-10 повторений
  • 3 подхода Жим штанги узким хватом лежа 8-10 повторений
  • 4 подхода Тяга нижнего блока по 8-10 повторений
  • 3 подхода Французский жим по 8-10 повторений

Суббота: Всё тело

  • 3 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
  • 3 подхода Приседания по 8-10 повторений
  • 3 подхода Толчок штанги 8-10 повторений
  • 3 подхода Подтягивание с весом 8-10 повторений
Стероиды

Эта фотография была получена из личного архива Зизза. Когда она была сделана , Зизз утверждал что это прививка от гриппа.

zyzz прививка от гриппаПрежде, чем Зизз стал чрезвычайно популярным, он признавался в том , что использовал стероиды.После того как его статус распространился , он знал требования и отрицал приём ААС. Я не обвиняю его в том что он желал покрыть прошлое.Трудно сказать проводил ли он курсы , но большинство из его команды использует/использовали стероиды как Зизз. Вероятно , вся известность заставила его использовать их, чтобы поддерживаться на высоком уровне.

Zyzz-best-quotes

Смотрите ещё видео с участием zyzza:

Понравилась статья? Возможно, вам так же будет интересно узнать об любимых культуристах, благодаря которым zyzz вдохновился в начал тренироваться в свои 17 лет —  Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Zyzz (Азиз Шавершян) - биография, рост и вес, фото, программа тренировок, причина смерти

Антропометрические данные

  • Рост: 187 см.
  • Вес: 103 кг.
  • Талия: 76-78 см.
  • Бицепс: 43-44 см.
  • Голень: 42 см.
  • Бедро: 56 см.
  • Процент подкожного жира: 8%.
  • Тип телосложения: эктоморф.
  • Дата рождения: 1989 г. 24 марта.
  • Дата смерти: 2011 г. 5 августа.

Биография

Шавершян Азиз Сергеевич, известный всему миру больше как Zyzz, австралийский молодой культурист и фотомодель, родившийся в 1989 году 24 марта в Москве, имеющий также армянские корни. Его семья переехала в Австралию, когда мальчик был в возрасте 5-ти лет. Он вместе со своим старшим братом Саидом, который в будущем также стал культуристом, были большими фанатами компьютерных игр, таких как World of Warcraft. В 2006-м году Азиз начинает играть на сервере Magtheridon, используя псевдоним Сhestbrah, где они вместе с братом создают идеального персонажа-воина, которого называют Zyzz. Он и послужил эталоном, к которому захотел стремиться будущий бодибилдер.

Прокачав как следует своего героя в игре, Азиз Шавершян по примеру брата решает заняться собственным телом. После окончания школы он начинает регулярно ходить в тренажёрный зал и усердно заниматься, изучая виды тренировок и режимы питания. Таким образом, из худого и слабого парня, проводившего по 6-8 часов в день за компьютерными играми, за 4 года вырастает отлично сложенный атлет, персональный тренер, модель, интернет-звезда и бодибилдер, ставший известным не только в Австралии, но и во всём мире.

Мотивацией для Азиза Шавершяна был не только его собственный брат Саид, но и другие известные культуристы – Фрэнк Зейн и Арнольд Шварценеггер. Работая фитнес-тренером в спортзале, где он начал свои первые тренировки, и выиграв на профессиональном чемпионате в Сиднее по бодибилдингу, Азиза пригласили стать моделью в одном из крупных агентств. До своей смерти в августе 2011-го года он успел выпустить 17-го мая свою книгу «Zyzz’s Bodybuilding Bible» (или иначе «Библия Зизза»), в которой рассказал о питании и тренировках в течение последних четырёх лет, а также чуть позже выпустил линию одежды и свою собственную марку спортивного питания под названием «Protein of the Gods» (Протеин Богов).

Программа тренировок Zyzz'a

Первый день тренировок для груди и бицепса:

  • жим гантели на наклонной скамье – 4 сета, 8-10 повторов;
  • развод гантелями на наклонной скамье – 3 сета, 8-10 повторов;
  • жим лёжа – 3 сета, 8-10 повторов;
  • отжимания на брусьях – 3 сета до предела;
  • сгибание рук на скамье Скотта – 3 сета, 8-10 повторов, затем с половиной веса ещё 8 повторов;
  • сгибание рук со штангой в положении стоя – 3 сета, 8-10 повторов.

Второй день тренировок для икр и ног:

  • выпады – 3 сета по 8-10 повторов;
  • приседания – 4 сета по 8-10 повторов;
  • жим ногами – 3 сета по 8-10 повторов;
  • сгибание ног на тренажёре – 3 сета по 8-10 повторов;
  • разгибания ног на тренажёре – 3 сета до отказа.

Третий день тренировок для мышц спины:

  • становая тяга – 4 сета по 8-10 повторов;
  • тяга к груди блока – 3 сета по 8-10 повторов;
  • гиперэкстензия – 3 сета по 8-10 повторов;
  • тяга гантели в наклоне каждой рукой по отдельности – 3 сета по 10 повторов;
  • тяга штанги к поясу – 3 сета по 8-10 повторов.

Четвёртый день тренировок для трицепса и плеч:

  • суперсет с тягой штанги к подбородку и с разводами гантелей в стороны – 3 сета по 8-10 повторов;
  • жим в положении сидя (в первую неделю – со штангой, во вторую – с гантелями, чередовать) – 4 сета по 8-10 повторов;
  • махи перед собой гантелями – 3 сета по 8-10 повторов;
  • жим узким хватом в положении лёжа – 3 сета по 8-10 повторов;
  • махи гантелей в положении лёжа – 3 сета по 8-10 повторов;
  • французский жим – 3 сета по 8-10 повторов;
  • тяга блока к груди – 4 сета по 8-10 повторов.

Пятый день и седьмой – для отдыха. Шестой день тренировок для всего тела в целом:

  • приседания – 3 сета по 8-10 повторов;
  • становая тяга – 3 сета по 8-10 повторов;
  • подтягивания с дополнительным отягощением – 3 сета по 8-10 повторов;
  • толчок и рывок штанги – 3 сета по 8-10 повторов.

Питание

Азиз Шавершян утверждал, что основным секретом его питания является употребление большего количества калорий, чем он успевает сжигать в тренажёрном зале. Режим питания на день состоял из семи приёмов пищи, а также в употреблении спортивных добавок между этими приёмами. Эти добавки спортсмен считал необходимыми, потому что они дают возможность получать важные вещества без употребления дополнительных продуктов (то есть в чистом виде) и не перегружают желудочно-кишечный тракт. Zyzz отказался от сахара, перешёл только на зелёный чай, старался употреблять различные виды рыбы и мяса, а также не употреблял слабоалкогольные напитки и фастфуд.

Атлет в качестве дополнения к еде после и до тренировок употреблял следующие добавки:

  • витамин С;
  • рыбий жир;
  • сывороточный протеин;
  • цинк;
  • зелёный чай;
  • аминокислоты BCAA;
  • жиросжигатели;
  • комплекс витаминов.

Питание от Zyzz:

  • Первый приём пищи: 2 чашки хлопьев овсяных (на воде), протеиновый коктейль, 6 варёных яиц.
  • Второй приём пищи: 300 г куриного филе на пару, коричневый рис с брокколи.
  • Третий приём пищи: 200 г отварного тунца или на пару, паста и немного шпината.
  • Четвёртый приём пищи: говядина и овощи.
  • Пятый приём пищи: стейк с брюссельской капустой.
  • Шестой приём пищи: лосось и яичница из четырёх яиц.
  • Седьмой приём пищи: 250 г творога обезжиренного.

Лучшие достижения

К лучшим достижениям за короткую карьеру и недолгую жизнь Азиза Шавершяна относят занятое им призовое место в турнире по профессиональному бодибилдингу, проходившему в Сиднее, где модное модельное агентство успело обратить на него внимание и пригласило быть постоянной моделью. С этого началась карьера Азиза как модели. К своим личным достижениям Zyzz относил также получение должности фитнес-тренера в спортивном зале, где он тренировался 3 года, когда после окончания школы купил абонемент. Он также выпустил свою линию одежды незадолго до сердечного приступа, случившегося в Бангкоке.

Добившись невообразимых успехов для когда-то хрупкого и худого мальчика, Азиз Шавершян решает поделиться собственным опытом и воодушевить других людей заняться фитнес-тренировками, перейдя к здоровому и спортивному образу жизни. Так 17-го мая 2011-го года спортсмен выпускает книгу под своим авторством с названием «Zyzz’s Bodybuilding Bible» (что означает «Библия Зизза»), в которой делится секретами о своём питании и изнурительных тренировках за последние четыре года жизни. Он также выпускает в этом же году свою марку спортивного питания, названную им «Protein of the Gods» (что значит «Протеин Богов»), которая мгновенно приобретает популярность, особенно после скоропостижной кончины атлета.

Смерть Zyzz'a

Азиз Шавершян скончался в 2011-м году 5-го августа в возрасте 22 лет из-за сердечного приступа во время отдыха в столице Таиланда, находясь с друзьями в сауне. Несмотря на попытки врачей в больнице спасти жизнь Азиза, атлет умер, и 9-го августа о его смерти было объявлено официально. Родственники и друзья узнали о произошедшем из новостей и интернета. Согласно вскрытию, у Азиза было врождённое заболевание – порок сердца, которое имеет место в истории болезней семьи Шавершян. Его родные утверждают, что Zyzz начал проявлять симптомы болезни буквально за пару месяцев до трагедии, что проявлялось в одышке и высоком давлении, однако никто не придавал этому большого значения, даже сам атлет, скорее всего, из-за его активного и бурного образа жизни.

На официальном сайте при жизни Азиза Шавершяна насчитывалось около 60 тысяч поклонников, число которых возросло до 400 тысяч и более после его смерти. Старший брат Саид создал и выложил на youtube видеоролик, посвящённый Азизу, называющийся «Zyzz — The Legacy», который сразу набрал много просмотров и популярность в интернете. Популярность атлета и по сей день продолжает расти, у него много поклонников и последователей в разных странах мира.

Азиз Шавершян утверждал, что своих результатов в отличном физическом состоянии достиг с помощью диет и тренировок, и отрицал использование даже малых доз анаболиков и стероидов, однако незадолго до смерти его старший брат был арестован полицией за хранение запрещённых препаратов из групп стероидов, поэтому вокруг смерти Zyzz ходит много споров. Как бы то ни было, официальная подтверждённая версия – смерть из-за сердечного приступа, а некоторые также утверждают, что атлет злоупотреблял алкоголем и курением, что плохо сказалось на работе сердца в связи с тяжёлыми и регулярными тренировками.

Мотивационное видео

Фото Zyzz'a

4rama.com

Zyzz — прошлое и настоящее

Ну что посмотрели видос, понимаете с чего все начиналось и о ком сегодня пойдет речь? А речь пойдет об австралийском культуристе и фотомодели армянского происхождения Азиз Сергеевич Шавершян (Zyzz).

Азиз Сергеевич Шавершян (более известен как Zyzz) родился в Москве в 1988. Был заядлым игроком в Warcraft, собственно продав свой аккаунт толи за 1700 то ли за 500 долларов, Аз купил себе кое-что из спортивного питания и годовой абонемент в тренажерный зал и начал тренироваться в возрасте 17лет, вдохновившись такими атлетами какАрнольд ШварценеггериФрэнк Зейн. Стал популярным в 2007 году из-за выпущенных роликов о себе на YouTube. Есть старший брат Саид Шавершян (более известный под псевдонимом Сhestbrah который так же являлся заядлым игроков в Warcraft). 5 августа 2011 года, во время отдыха в Бангкоке, Азиз перенес сердечный приступ и умер в возрасте 22 года.

Zyzz со своим братом(chestbrah) слева на право

Бодибилдинг

Начал тренироваться будучи вдохновленим своим братом (Сhestbrah), Азиз начал ходить в местный тренажерный зал, изучал методики тренировок, режима питания. Его самыми любимыми культуристами являются Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн. Давая интервью Азиз хотел стать культуристом для того, чтобы «впечатлять девушек». Так же до своей смерти, Аз выпустил свою марку спортивного питания для набора мышечной массы под названием «Протеин богов», так же в июне 2011 года была выпущена линия одежды. 17 мая 2011 г. Была выпущена книга под названием «Библия Зизза» в данной книге описаны его тренировки и питание за 4 года. Ниже вы можете ознакомиться с данной книгой, предварительно скачав ее.

Библия Зиза / Zyzz bible [RUS, PDF]

Смерть

5 августа 2011г. Аз перенес сердечный приступ в сауне, во время отдыха в Бангкоке, Таиланд. Его родители и друзья узнали об этом из соц.сети Facebook.Саид Шавершян(Сhestbrah)создал 19 минутное видео для своего брата Азиза, озаглавленное как «Zyzz — The Legacy». Ниже вы можете ознакомиться с данным видеороликом.

Интересные факты

До его смерти на фан-странице Азиза было 60 000 поклонников. В апреле 2012 года The Daily Telegraph отметил, что его фан-страница, которая сейчас насчитывает более 400 000 поклонников, по-прежнему продолжает привлекать большое количество людей.

 

Обсуждения | ZYZZ

Посты аза с форума

Ectomorph pics — prior to any serious BB Я хардкорный эктоморф , мой рост 6’0 фута и вес около 145 фунтов. Мой метаболизм просто безумен, я ем как сумасшедший и даже иногда худею!!!Я думаю это потому что я так же делаю кардио и участвую в спорт.играх , но я хочу построить мышечную массу.

Иногда я ходил в спортзал и занимался только с гантелями, но это было не серьёзно, я хочу получить от вас совет по увеличению объёма и критического анализа на том , что я должен сделать основываясь на моих фотографиях.

Я понятия не имею как позировать , я делаю это криво , постарайтесь не смеяться!!!

Диета ZYZZ’a

Приём 1 — 6 вареных яиц, 2 стакана овсяной каши и протеиновый коктейль Приём 2 — 300 г Куриной грудки (вареная), Брокколи и коричневый рис Приём 3 — 200 г тунца , смешанный с листьями шпината и Паста Приём 4 — Жаркое Говядины / Кенгуру с овощами Приём 5 — стейк или кенгуру и брюссельская капуста Приём 6 — 4 яйца и лосось Приём 7- чашка нежирного творога перед сном

 

Спортивное питание (добавки) которые принимал ZYZZ

  • Гидролизируемый белок сыворотки
  • Рыбий жир (6 в день)
  • Поливитаминный пакет животных
  • Xtend для BCAA’s
  • Цинк
  • Магний
  • Витамин C
  • Зеленый Чай
  • Mesomorph или энергия перед разминкой Jack3d
  • Phenadrine и средства для похудания Inferno

Программа тренировок ZYZZ

Понедельник: Грудь / Бицепс

  • 4 подхода Жим гантелей лежа на наклонной лавке по 8-10 повторений
  • 3 подхода Жим лежа по 8-10 повторений
  • 3 подхода Розводы на наклонной лавке по 8-10 повторений
  • 3 подхода Отжимания на брусьях до отказа
  • 3 подхода Бицепс со штангой стоя, 8-10 повторений
  • 3 подхода Сгибание рук на скамье Скотта с EZ-штангой , 8-10 повторений, затем снижение веса до половины, и еще 8 повторений

Вторник: Ноги / Икры

  • 4 подхода Приседания по 8-10 повторений
  • 3 подхода Выпады по 8-10 повторений
  • 3 подхода Жим ногами лежа 8-10 повторений
  • 3 подхода Разгибания ног сидя до отказа
  • 3 подхода Сгибания ног сидя или лежа 8-10 повторений
  • Упражнения на икры не требуют объяснений, просто делайте упражнение на тренажерах до отказа, много повторений, пока не почуствуете жгучею боль.

Среда: Спина

  • 3подхода Тяга верхнего блока 8-10 повторений
  • 4 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
  • 3 подхода Тяга штанги в наклоне 8-10 повторений
  • 3 подхода Тяга гантелей в наклоне 8-10 повторений
  • 3 подхода Гиперэкстензия по 8-10 повторений

Четверг: Плечи / Трицепс

  • 4 подхода Жим вверх сидя, чередуется со штангой и гантелями каждую неделю 8-10 повторений
  • 3 подхода Тяга штанги к подбородку (груди) суперсэт с махами гантелей в стороны стоя 8-10 повторени
  • 3 подхода Подъем гантелей перед собой 8-10 повторений
  • 3 подхода Тяга гантелей лежа на животе для дельт 8-10 повторений
  • 3 подхода Жим штанги узким хватом лежа 8-10 повторений
  • 4 подхода Тяга нижнего блока по 8-10 повторений
  • 3 подхода Французский жим по 8-10 повторений

Суббота: Всё тело

  • 3 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
  • 3 подхода Приседания по 8-10 повторений
  • 3 подхода Толчок штанги 8-10 повторений
  • 3 подхода Подтягивание с весом 8-10 повторений
Стероиды

Эта фотография была получена из личного архива Зизза. Когда она была сделана , Зизз утверждал что это прививка от гриппа.

Прежде, чем Зизз стал чрезвычайно популярным, он признавался в том , что использовал стероиды. После того как его статус распространился , он знал требования и отрицал приём ААС. Я не обвиняю его в том что он желал покрыть прошлое. Трудно сказать проводил ли он курсы , но большинство из его команды использует/использовали стероиды как Зизз. Вероятно , вся известность заставила его использовать их, чтобы поддерживаться на высоком уровне.

Смотрите ещё видео с участием zyzza:

 

Источник steelsports.ru/aziz-sergeevich-shavershyan

classicbodybuilding.ru

Азиз (Zyzz) или просто легенда!

Всем привет, сегодня хочю вам короткую историю про человека который изменил и за мотивировал очень много людей, 24 марта 1989 в Москве родился армянский малыш – Азиз Сергеевич Шавершян. Казалось бы, ему уготовано обычное будущее: детский сад, школа, институт, работа и пенсия…

Однако, судьба ребенка переменилась фактически сразу после его пятого дня рождения: его семья переезжает в Австралию. Учеба давалась мальчику легко, позднее он совершенно спокойно поступил в университет (своей специализацией Азиз выбрал бизнес).

Однако, миру он стал известен не под именем успешного бизнесмена. И за это необходимо сказать “спасибо” старшему брату Шавершяна – именно он оказал огромнео влияние на формирование личности Азиза, показав ему все красоты виртуальных миров.

Мотивируй меня! Заорал Бог Эстетики !!!

Первой карьерой юноши стал киберспорт, а именно известная всему миру игра WoW (World of Warcraft). Именно в этой игре и начали проявляться такие качества Шавершяна, как упорство и целеустремленность: он мог посвящать игре по 5-6 часов ежедневно, стремясь быть лучшим.

И надо сказать, ему это удалось – воин с никнеймом Zyzz уже через полтора года ежедневных тренировок занял почетное место в сотне лучших игроков среди всей Австралии. Казалось бы, судьба Азиза уже предрешена: турниры по кибер-спорту. Бессонные ночи за компьютером, попытки заработать новые уровни и звания…

Однако, он в прямом смысле слова “переломил судьбу”, став известным бодибилдером, успешной моделью, раскрепощенным стриптизером, автором книги “Библия Зизза” (она посвящалась искусству создания идеального тела путем тренировок и специальной диеты), владельцем собственной линией спортивной одежды и спортивного питания, а также популярным видеоблоггером на YouTube (даже в настоящее время на канал Азиза подписано огромное количество человек!).

Как же получилось, что скромный и худощавый парнишка-задрот внезапно решил измениться?

Зизз и бодибилдинг

Вот она Эстетика

Все началось со школьного выпускного: именно этот праздник послужил отправной точкой спортивной карьеры Азиза. Как говорил сам спортсмен, он больше не смог вынести то, что был по комплекции похож на девушек, с которыми гулял.

Это чувство перемешалось с ненавистью к своим задирам-одноклассникам (они постоянно высмеивали худого парня, который даже не мог дать сдачи), с завистью к красавцам-качкам, вокруг которых постоянно кружатся толпы красавиц, в результате чего Zyzz твердо решил стать атлетом (по словам парня, он не хотел просто стать “тупым куском мышц”, он хотел иметь идеальное тело).

Первым шагом к новой мечте служит продажа аккаунта в Wow. На вырученные деньги (по разным источникам сумма колеблется от 500 до 1700 долларов, но по тем временам любая из этих сумм будет казаться неплохой) парень решает купить абонемент в спортивный клуб и немного спортивного питания.

То, что случилось дальше, до сих пор является предметом восхищения миллионов людей по всему миру: семнадцатилетний парень, движимый лишь какими-то своими идеями, занимался по 5-6 часов ежедневно, не давая себе даже минутного послабления. Как говорил сам бодибилдер, надо выполнять упражнения так, как будто у тебя за спиной стоит человек с пистолетом, который пристрелит тебя, если ты не выполнишь этот подход!

Подобное упорство не могло остаться незамеченным: всего лишь через год после начала тренировок Азиз с удовольствием принимает приглашение на должность спортивного инструктора в местном клубе, а еще через несколько месяцев спортсмен участвует в соревнованиях по бодибилдингу для любителей (они проводятся ежегодно в Сиднее), где вошел в тройку призеров.

Красивого юношу замечает местная модельная студия, предлагая ему контракт. Конечно же, Азиз согласился, однако, и занятия спортом парень не бросил. Несколько лет подряд парень входил в призы на соревнованиях по бодибилдингу, проходивших в Австралии.

Смерть  Зиззиа стояла за спиной

Трансформация Зииза

Но, к сожалению, счастье не могло длиться вечно: 5 августа 2011 года бодибилдер был найден в сауне мертвым. Семья и друзья узнали эту страшную новость лишь несколько дней спустя: полиция Тайланда (Азиз умер во время отдыха) искала все возможные варианты трагической кончины – юноше было всего лишь 22 года.

Однако, даже после вскрытия не заканчиваются различные трактовки смерти Азиза (к сожалению, и по сей день по Интернету ходят различные легенды о кончине парня).

Конечно же, основным домыслом (чаще всего этим грешат журналисты) является неконтролируемый прием стероидов: зачастую это связывают с тем, что за несколько месяцев до смерти Шавершяна его старший брат был пойман за нелегальное хранение стероидов.

Второй по популярности считается версия, связанная с тем, что спортсмен слишком много курил, пил и употреблял наркотики. В результате подобной двойной жизни сердце бодибилдера просто не выдержало нагрузки.

Третьей по популярности является версия, связанная с наличием огромного количества сердечно-сосудистых заболеваний в семья Шавершяна. Азиз выбрал хороший вид спорта для обычного здорового человека, но плохой спорт для сердечника: серьезные тренировки, строгий режим питания и ограничения в пище – все это заставляло сердце буквально работать на износ.

В результате у парня начали проявляться признаки недомогания, однако, он беспечно не обратил на них внимания, поехав отдыхать в жаркую страну и усугубив все сауной. И без того слабое, сердце просто не выдержало нагрузки лишив весь мир замечательного спортсмена.

Какая версия является истинной

Прощание фанатки Зизза

В настоящее время имеется огромное количество абсолютно противоречащих руг другу данных: компания, в которой Азиз работал стриптизером, говорит, что ни о каких стероидах, наркотиках и алкоголе и речи быть не может: Азиз был положительным парнем. У коллег-моделей мнение абсолютно противоположное: да, выпивал, да, мог и побаловаться наркотиками. Семья спортсмена считает, что все дело в наследственной предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям.

До сих пор не имеется абсолютно достоверной информации (скорее всего, озвучить ее мог лишь сам Азиз), именно поэтому стоит брать пример с его друзей по спортивному залу и игре WoW: запомнить его как простого, доброжелательного и хорошего парня, который всегда был готов прийти на помощь.

Немного фактов

 Рост 190 см, а вес 95 кг при 8% жира в организме (Ектоморф)

Тренировки Zyzz: Тренировался он 5 раз в неделю, 1 из тренеровок била на все тело и 4 по связке Плечи/Трицепс, Спина, Ноги/Икры, Грудь/Бицепс, одним из любимых упражнений было упражнение вакуум для живота и отжимания на брусьях.

Диета Зизза (Zyzz) : Основной рацион: яйца, куриная грудка, бурый рис, брокколи, шпинат, паста и творог «много творога» до 1кг. в день. Из спорт-пита  глютамин, казеин и bcaa.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

bodytrain.ru

Азиз Сергеевич Шавершян / rusbody.com

Азиз Сергеевич Шавершян родился 23 Марта 1989 года в Москве. По происхождению он арменин. Перед тем как начать заниматься спортом, он был заядлым игроком в Wow, числился в топ100 игроков в Австралии. Вскоре он продал свой WoW аккаунт более чем за $500 и купил себе абонемент в спортзал. Тогда ему было 17 лет, через год он сделал первое тату - фразу Veni, Vidi, Vici (пришел, увидел, покорил) на правой груди. На этой фотографии, которая вероятно всего была сделана несколько месяцев спустя Азиз начал заниматься, можно увидеть довольно серьезные изменения в его фигуре. Как видите, он не родился накаченным, а добился своего результата упорным трудом, причем начинал он как самый настоящий "эктоморф".

Несколько цитат от Азиза, которые демонстрируют его настоящую сущность, не совсем то что видно в видео(из его формспринга):

Вопрос: Я не хочу притворяться, что знаю про тебя все, потому что это не так. Меня напрягает то, как ты выставляешь себя на показ и что ты хочешь сказать людям, что мои друзья хотят быть похожими на тебя. Для меня ты такой же дрыщ, у которого множество комплексов. Хватит притворяться.

Азиз: Все что я хочу сказать людям это усердно тренируйтесь, не будьте занудой, наслаждайтесь жизнью и не воспринимайте все всерьез. Если бы в мире было больше людей как я, мир был бы лучшим местом. Я, в отличии от других, занимаюсь своим любимым делом, получая от этого удовольствие, а не сижу и ненавижу кого-то другого и его достижения.

Вопрос: Здорово выглядишь! Ты наверняка качаешься чтобы нравится девчонкам?

Азиз: Я не качаюсь для девчонок. Я качаюсь, для того чтобы создать для себя ауру. Когда я подхожу познакомиться с кем-то или когда прихожу на собеседования на работу, я чувствую себя уверенным, доминирующим. Мне нравится что, когда я прохожу мимо людей, они показывают на меня и обсуждают. Мне нравится приходить в большие компании и знать что меня там все будут помнить, даже если я не скажу ни единого слова. Наверное, для многих это покажется каким-то нонсенсом, но когда вы достигнете такого же результата, вы поймете о чем я говорил. Я понимаю, вам кажется что я хвастаюсь, но представте себе это как будто вы водите феррари. Почему люди покупают феррари? Чтобы привлечт внимание, выделиться из толпы, заставить людей говорить о вас, но в то же время это создает много негатива от тех, кто завидует обладателю феррари. Именно так и происходит со мной в реальной жизне.

Азиз: Бодибилдинг это лучшее что вы можете сделать с собой в своей жизни. Когда в следующий раз вы подумаете о том, чтобы пропустить тренировку, вспомните это. Для меня бодибилдинг - это искусство и мое тело - это мое произведение искусства.

Зизз был иконой любительского бодибилдинга. Чтобы в этом убедиться, достаточно почитать форум bodybuilding.com, секция misc - топик про его смерть уже собрал десятки тысяч сообщений, из них огромная часть людей признается что именно Зизз был причиной того что они начали заниматься, а другие не бросили в тяжелый момент. Люди делают татуировки в его честь, делают майки в его память. Многим тут это покажется диким, но в северной америке и особенно Австралии он был кумиром.

img]http://rusbody.com/forum/attachments/rusbody13520249523076.jpg[/img]

что то он какой то *****оватый)))))

зиз конечно не мой кумир,но тело у него охрененное

Тело Фитнесиста скорее,чем классического билдера,но очень неплохое,но видок у него был как у эмо.

Да не норм чувак.Всем Эстетики Ребятки!

Скорее всего не *****, а любитель аниме

или любитель пошалить с чужим писюном)))))))))))

ну тело у него конечно же айс) на бодифитнес похож более)

типичный стриптизер! сверх классного ничего не вижу!

anzorric2011 пишет: типичный стриптизер! сверх классного ничего не вижу!

мой друг сказал,что доберт массуЮщас весит 87.5 сказал до 95 потом сушка и поедет на лето в москву в клубе стрптизёром работать или охранником,сказал бабки не плохие отгребают)

stiker пишет: anzorric2011 пишет: типичный стриптизер! сверх классного ничего не вижу!мой друг сказал,что доберт массуЮщас весит 87.5 сказал до 95 потом сушка и поедет на лето в москву в клубе стрптизёром работать или охранником,сказал бабки не плохие отгребают)

отгребают?)))) пусть едет)) отгребет)))

Малолетние тупые мокрощелки любят таких)Но обычно это проходит когда они встречают настоящих мужиков.

А такие как он не ищут серьезных отношений и шпилят таких сотнями,а "настоящие" мужики их потом подбирают.

По разному бывает.

DIDRO пишет: А такие как он не ищут серьезных отношений и шпилят таких сотнями,а "настоящие" мужики их потом подбирают.

ахах точно сказано))

да уж.. обсирать легко тех людей которые добились чего то а ты нет... Прежде чем говорить что то добейтесь того чего добился он... его знает весь мир.. у него сотни тысяч фанатов... а что есть у вас?... если он выглядит круче чем вы это значит что он *****?Оо не знал... баб у него кстати было по более чем у нас вместе взятых)))))

  • Азиз Zyzz Шавершян

ONE полностью с тобой согласен! Обсерать других легко! У человека десятки тысяч поклонников....

я лично его не знаю и не слышал до сегодняшнего дня! не считаю что в его физической форме есть что то необычное)) норм фитнес фигура! как ты говоришь тебе ONE далеко даже до его объемов то ты конечно можешь только восхищаться им боготворить его и сделать аву из его фотки))))) мне например это не нужно))) жалко конечно что человек в таком молодом возрасте умер! а то что он был гей это мое личное мнение я его никому не навязываю!

Азис если что не армянин а езид(курд) был.

artemiyz36, Я тоже так подумал,потому,что у армян имя Азиз и Саид не используются,т.к.это мусульманские имена,правда в армянском языке азиз -любимый,но Саид, вне сомнений не их.

DIDRO, угу.просто автор думал что в армении только армяне живут.

Сам кавказ и закавказье представляет собой самые различные сочетания.Там и христиане разных толков, и мусульмане и евреи горские.Потомки персидских,турецких, еще древних всяких народов.В Абхазии даже негры живут,и утверждают что они настоящие абхазы)

Тут я вижу армяне одни армяне собрались))))

Я в армии с ассирийцем служил.

Отто, типун тебе

DIDRO, вот и думай как его занесло сюда.

DIDRO, это почти как с арийцем или скифом служить)))

Так многие думают,что и грузины это один народ,а там в сущности, также как русские,украинцы и белорусы.

ну это еще куда не шло. некоторые думают что в дагестане живут дагестанцы. а там их более 200 народностей.При чем зачастую разного происхождения,языковых групп,вероисповедания и даже на вид могут отличаться.

Отто, Ну у нас по переписи населения даже гоблины имеются)

Ногайцы тоже дагестанский народ.

А у китайцев там вообще черт ногу сломит. Тысячи народностей, разные языки, как руский с арабским.

DIDRO, русские украинцы и белорусы исскуственно разделенные народы, это по сути один народ говрящий на разных диалектах.

Отто, для меня вообще все славяне свои.

Отто, китайцы заметь себя ассоциируют как один народ

Рискуешь вызвать гнев у украинцев,особенно западных)))

DIDRO, тут момент тонкий.самосознание.один человек этнически русский пишет при переписи населения что он гоблин, а другой может быть немец,но живет в России и считает себя русским.

Походу хлопцы он брехал, что качался для себя, что не запись в Ютубе или фотка из гугла, он тупо на дискотеках, или уже с какимито телками. Да канешно, покрасоватся перед девушками ето правильно и нужно, но блин как говорят поляки "Цо за барзо, то не здраво"

Я оцениваю людей по мышечной массе, а не по национальности, АХАХА!

типичный нарцисс,если не смотреть со спортивной точки зрения(в том плане что на соревн его форма весьма скудна),то весьма хорошо выглядет,видно что трудился,но вот химия тут зачем,а еще все пишут что там какие-то нереальные курсы были,непонятно!вы его видео посмотрите внимательней ,чужое мнение на втором плане,парень сам на себя смотрит и не может наглядеться!просто надо было спортом заниматься с умом,тем более с таким недугом,всегда жаль когда человек умирает по собственной глупости!

а у него порок был?

не могу сказать что его можно назвать идеалом даже для пляжной формы

что за болячка у него была?

moskva007, Порок сердца,но на самом деле он снюхался.

Девки,кокс,что еще нужно,чтобы не встретить старость.

царствие ему небесное и пусть Бог простит его...

mega_mass, да действительно в интернете ходит такое название)

Не понимаю в чем его заслуга,что так много воздыхателей?Паренек бросил играть в комп,наступил период полового созревания,захотелось девчатинку,т.к. был задротом никто на него не клевал,пошел в качалку ,накачался до уровня полупляжника,сделал модную стрижку,отбелил зубы,научился позировать и делать губки утюжком,заметили рекламщики,стал моделью,девки с члена не слезали.Умер и резко прославился.

Добавить сообщение

rusbody.com

Интервью Zyzz'a с Simplyshredded.com | Знаменитости из мира спорта | Do4a.com

Как ты начал заниматься бодибилдингом?В старших классах, я был очень худым.Я мог съесть что угодно и не прибавить ни грамма мышц или жира.Ну, по крайней мере мне так казалось.Я всегда восхищался бодибилдингом, но мне не хватало мотивации начать усердно им заниматься и это продолжалось до моего последнего года в школе, когда закончились экзамены-это было время , когда моя жизнь изменилась.Я был худым до смеха,самым худым в своей школе;люди постоянно издевались надо мной и я ненавидел это.Помню, я чувствовал себя как маленькая сучка,я был таких же размеров как и девушки,с которым я гулял.После моего выпуска в школе, я начал ходить по клубам каждую неделю и каждый раз замечал "накачанного" парня, у которого было нечто, чего не было у других.Все его уважали, девушки крутились вокруг него и вправду,кто бы его не хотел?

К тому моменту ,стаж моего брата в зале был 1 год,я был поражен его прогрессу и записался в зал. Я абсолютно не разбирался в "качалке" и потребовались много времени чтобы узнать что надо делать,как правильно тренироваться и питаться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Откуда ты черпаешь свою мотивацию?Если бы вы задали этот вопрос,когда я только начал заниматься- у меня не было бы точного ответа.Моя причина не была особенной, я также как и все хотел стать больше. Я смотрел на фото "накаченных" парней и сказал себе,что я буду таким же.После 4 лет тренировок ,я могу с уверенностью сказать что моя мотивация шире чем у обычных людей и это от поставленных целей,их достижений и превосходства себя в зале.

Я обожаю это чувство,когда делаешь последнее повторение,когда кожа разрывается от накачки

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мне даже не нужна сейчас мотивация,так как зал-это неотъемленная часть моей жизни.Я не могу представить жизнь без зала/тренировок/диеты, потому что она дает как физическую,так и моральную силу таким образом,что вы должны сами через все это пройти.

Теперь моя конечная цель не стать массивным уродом,а иметь тело,на которое можно посмотреть как на произведение искусства

Нажмите, чтобы раскрыть...

Расскажи про свою философию тренировок?

Моя философия как ореховая скорлупа-не слушать что говорят планктоны.Нужно делать все по самочувствию.Если тебе надо сделать 8-10 повторений,но ты чувствуешь что тебя хватит на ещё несколько повторений-ты обязательно сделаешь это

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты спокойно можешь считать свои повторения-то ты тренируешься не в полную силу.Когда я делаю становую тягу,я не думаю "Остановлюсь после 5 повторения", я думаю "я остановлюсь тогда,когда мои запястья будут не в состоянии держать этот чертов гриф". Это называется заставлять себя.Тело человека не захочет делать что-либо и меняться , пока вы не заставите его. Чем больше боли вы почувствуете на тренировке,тем лучше будет результат.

Врубите вашу любимую музыку,представьте вашу цель,забудьте про все плохое и окунитесь в эту атмосферу!

Нажмите, чтобы раскрыть...

Честно говоря, я считаю часы до тренировки,выпиваю пред-тренировочный коктейль и делаю поход в зал особым событием,так чтобы перед первым подходом у меня был полностью подготовлен разум.Иногда, когда я обычно тренируюсь, то есть с эмоциями-у меня ощущение как будто я и не тренировался совсем.Когда вы так тренируетесь,время уходит быстро,не так как у болтающих людей,которые относятся к тренировкам не серьезно.Поверьте мне,когда ваш разум сконцентрирован на тренировке, у вас будут лучше результаты.Перестань "ненавидеть тренировку ног, или какой-либо группы мышц, СУЧОНОК,ТЫ ЛЮБИШЬ ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ,ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ДОЖДАТЬСЯ ПРИСЕДАНИЙ!

У меня есть одна фишка,надеюсь она вам поможет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Представьте толпу несколько тысяч людей наблюдающих за вами, и что если вы сделаете какое-либо кол-во повторений или потяните определенный вес-вы выиграете миллион долларов и поверьте что это правда.Заставьте себя работать усерднее,по причине которой я не могу объяснить.Попробуйте это на вашей следуйщей тренировке.Когда вы думаете что не можете сделать даже одно повторение-вспомните это и вы сделаете даже 3! Или представьте человека держащего пушку,который прицелился на вас и готов застрелить вас на**й, вы ДОЛЖНЫ сделать закончить подход чтобы остаться в живых. Это мои трюки , которые заставляют меня сделать как можно больше.

Это такая же борьба с разумом,как и борьба с телом.Вы боритесь с вашим телом каждое повторение , и в конце концов, сила воли и решимость-это главные вещи которые решат,провалишься ли ты или добьешься цели.Я пологаю,что если вы дочитали до этого места,вы не хотите чтобы результат заставил вас ждать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так,это была философией тренировок,а что же с философией жизни?Определенно.Вообще,я очень дружелюбный и счастливый человек и думаю что людям надо посветлеть и наслаждаться жизнью больше.Даже если можно испугаться меня из-за размеров, я один из самых дружелюбных людей,которых вы можете встетить.

Я люблю поиграть со стереотипами,связанных со мной, и в конце дня я не воспренимаю себя всерьез,что является одной из причин большого количества моих фанатов

Нажмите, чтобы раскрыть...

Какой план тренировок тебе больше всего нравится?

  • Пример обычной тренировки:
Понедельник: Грудь/бицепс
  • Жим гантелей на наклонной скамье, 4 подхода , 8-10 повторений
  • Жим лежа, 3 подхода ,8-10 повторений
  • Разводка на наклонной скамье,3 подхода ,8-10 повторений
  • Отжимания на брусьях, 3 подхода, до отказа
  • Сгибание рук со штангой стоя ,3 подхода,8-10 повторений
  • Сгибание рук на скамье Скотта ,3 подхода,8-10 повторений,затем оставить половину веса и сделать ещё 8 повторений
Вторник: Ноги/игры
  • Приседание,4 подхода,8-10 повторений
  • Выпады,3 подхода,8-10 повторений
  • Жим ногами,3 подхода,8-10 повторений
  • Разгибания ног на тренажере,3 подхода,до отказа
  • Сгибания ног на тренажеры,3 подхода,8-10 повторений

Икры нужно качать до отказа,по много повторений,чувствовать жжение

Нажмите, чтобы раскрыть...

Среда:Спина
  • Тяга блока к груди,3 подхода,8-10 повторений
  • Становая тяга,4 подхода,8-10 повторений
  • Тяга штанги к поясу,3 подхода,8-10 повторений
  • Тяга гантели одной рукой в наклоне,3 подхода,8-10 повторений
  • Гиперэкстензия,3 подхода,8-10 повторений
Четверг:Плечи/трицепс
  • Жим гантель сидя(одну неделю штангой,другую гантелями) 4 подхода,8-10 повторений
  • Тяга штанги к подбородку в суперсете с махами гантель в стороны, 3 подхода,8-10 повторений
  • Махи гантелями перед собой,3 подхода,8-10 повторений
  • Махи гантелей лежа,3 подхода,8-10 повторений
  • Жим лежа узким хватом,3 подхода ,8-10 повторений
  • Тяга блока к груди,4 подхода,8-10 повторений
  • Французский жим,3 подхода,8-10 повторений
Суббота:Все тело
  • Становая тяга,3 подхода,8-10 повторений
  • Приседания,3 подхода,8-10 повторений
  • Толчок и рывок штанги,3 подхода,8-10 повторений
  • Подтягивания с отягощениями,3 подхода,8-10 повторений

Тебе нужно выбрать 3 упражнения. Что это будет и почему?

1.Становая тяга-упражнение ,которое изменить ваше тело,если правильно выполнять каждую неделю .Трудитесь и и развлекайтесь с ней.Замечаете ли вы как редко люди выполняют ее? Также, посмотрите какое у них телослоежние.

2.Махи гантелей в стороны-это изолированное упражнение которое я люблю.Завставлять себя идти через болевой порок-это игра разума.Это упражнение даст вам эстетическое прикосновение к телосложению.

3.Жим гантелей лежа на наклонной скамье. Я всегда начинаю тренировку груди именно с этого упражнения.Оно позволяет хорошо растянуть,разогреть мышцы груди чем упражнение со штангой.

Какова твоя философия питания?

  • Нет фастфуда
  • Нет слабоалкогольных напитков
  • Нет сладкого или сахара
  • Единственная жидкость которую я пью-это вода и зеленый чай
Я никогда не считал употребление каллорий,я просто убеждаюсь что получаю необходимое количество белков с каждым приемом пищи,их у меня 7 или 8 раз в день,для улучшения обмена веществ.В общем,попробуйте налегать на мясо,вы должны есть мясо.Попробуйте употреблять некоторые виды мясных продуктов с кажым приемом пищи.Куриная грудка,филе,баранина,кенгурятина(:D) ,Но если вы их не любите вы можете питаться так:
  • 1 прием пищи-6 вареных яиц,2 стакана овсяных хлопьев и протеиновый коктейль.
  • 2 прием пищи- 300 грамм вареной куриной грудки,брокколи и коричневый рис
  • 3 прием пищи-200 грамм тунца в родниковой воде,смешанной с листьями шпината и из непросеянной муки
  • тренировка,сывороточный протеин
  • 4 прием пищи-жаркое говядины/фарш кенгуру с некоторыми овощами
  • 5 прием пищи-стейк или кенгуру и и брюссельская капуста
  • 6 прием пищи-4 яичницы и лосось
  • 7 прием пищи-пачка обезжиренного творога перед сном

Во время сушки,предпочитаешь высокоинтенсивные тренировки или обычное кардио?

Ничто из них.Если ваш рацион правильный на 100%,вам не надо потеть на беговой дорожке.Это очень просто- если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы прибавили в весе. Если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы теряете вес.

Сердечные кардио упражнение конечно помогает сжигать калории,но если вы контролируете калории,то нет никакой необходимости в кардио тренировках,вы можете заметить что калории сжигаются быстрее,но и вместе с жиром могут сгорать и мышцы

Нажмите, чтобы раскрыть...

Какой твой выбор спортиного питания?

  • Hydrolyzed whey protein
  • Капсулы рыбьего жира(6 капсул в день)
  • Animal pack multivitamin
  • Xtend for BCAA’s
  • Цинк
  • Магний
  • Витамин С
  • Зеленый чай
  • Mesomorph или Jack3d
  • Phenadrine и Inferno (жиросжигатели)
Любимые культуристы?

Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн.Я люблю классических культуристов с тонкой талией,а не с талией как бочкой сегодня. Также к идеалам тела можно отнести Марко Петровски, Фам Вудбриджа и Тайлера Макпика

Любимая цитата?

Фанатик - слово,используемое ленивыми для описания особенных

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

do4a.com


Смотрите также