Бодибилдинг волковская


как набрать массу и диеты для похудения, бодибилдинг упражнения

Никита Волков Спортивное питание

Привет, друзья! Гамма аминомасляная кислота – это аминокислота, которая улучшает сон и снимает психическое возбуждение, а также обладает жиросжигающим эффектом. Впрочем, давайте подробнее рассмотрим эту замечательную добавку в статье.

Никита Волков Из жизни

Привет, друзья! Соскучились? Честно, я ОЧЕНЬ! Мне не по себе, когда я долго ничего не пишу на блог. За долгие годы моего развития и развития моего блога он и вы стали для меня очень близки…

Никита Волков Новости блога

Привет, друзья! Я рад вас приветствовать. Сегодня очень волнительный момент, т.к. стартанула первая за всё время ведения блога распродажа моих курсов. Я очень взволнован, но мне хочется сделать для вас подарок к Рождеству, чтобы вы как можно скорее начали новую жизнь.

Никита Волков Новости блога

Привет, дорогие читатели! Поздравляю вас с идущими и прошедшими праздниками! Сегодня на моём блоге особенная статья, не только потому, что это первая статья на моём блоге в 2018 году, первая статья с подобной темой и первая статья, где я анонсирую кое-что особенное. В конце статьи я вам расскажу про одно чудо, которое происходит на моём блоге практически каждый год в одно и то же время… Предлагаю под запах мандаринок продолжить этот праздничный разговор.

Никита Волков Из жизни

Привет, друзья! Ухх… Год был, что надо) Столько всего мне хочется вам рассказать, стольким поделиться. Поэтому под запах мандаринчиков предлагаю перейти плавно к итогам года.

Никита Волков Новости блога

Привет, друзья! Сегодня очень важный день в моей жизни и жизни моего блога, потому что выходит в свет мой ПЕРВЫЙ МАРАФОН о наборе массы.

Никита Волков Новости блога

Привет, друзья! Сегодня был бешеный день… А как у вас? Я лично весь замотался. Настраивал множество разных сервисов для удобной оплаты и прочее. Сердце колотится, как бешеное, я очень взволнован…

Никита Волков Новости блога

Привет, друзья! Я открываю предзапись на мой курс по набору массы на короткое время. Начинааааем))

Никита Волков Новости блога

Всем привет, традиционно почти всю зиму все набирают массу. В последнее время я получал очень много писем с вопросами о курсе по набору массы.

Никита Волков Новости блога

Ребята, всем привет. Сегодня мы с вами поговорим о предстоящем марафоне о наборе мышечной массы. Намечается что-то очень жаркое и крутое.

snow-motion.ru

Диана Волкова — Федерация Бодибилдинга и Фитнеса Москвы

Если бы я выступила и заняла первое место, а на следующих соревнованиях была бы седьмой, то наверно, не выдержала бы и бросила все.

Диана Волкова и Данила Арсеньев

— Диана, добрый день!

Добрый!

— Диана, у меня сложилось такое впечатление, что вы в одно мгновение вспыхнули и засияли яркой звездочкой на небосводе бодибилдинга.

Я выступаю достаточно давно и не все сезоны, кстати, были удачными. В прошлом году я заняла и на Москве, и на Подмосковье третье место, а к России уже просто потеряла форму и заняла седьмое место. Но в этом сезоне выступила достаточно удачно и на Москве, и на Подмосковье. На России заняла первые места в двух категориях — в юниорках и в своей ростовой категории 169 см.

Кубок Подмосковья 2015

— Как вы решили участвовать в соревнованиях по бикини? С какого момента вы стали спортсменкой?

С того момента, когда начала выступать на соревнованиях. Форма у меня изначально была, скажем, не очень. Я была худая. Сподвиг меня на это Данила Арсеньев, мой молодой человек. Он уже выступал на соревнованиях и хотел, чтобы я тоже начала выступать. Он же меня привел в зал, составил для меня программу, помогал во всем. Когда стали видны результаты, решили выступить на соревнованиях. Там я заняла девятое место из тридцати участниц. Для меня это был хороший результат и мы решили, что будем готовиться дальше. Так из сезона к сезону форма улучшалась, что и привело меня к первому месту.

— Данила, зачем ты решил так “мучать” свою девушку?

(смеется) Я не мучал! Просто увидел очень худенькую девушку и подумал, что пропорции можно улучшить, добавить в ногах, ягодицах. Изначально я не предполагал, что Диана будет выступать, просто хотел чтобы она ходила в зал вместе со мной. А потом так получилось, что Диана сама загорелась и решила выступить. И а каждом сезоне наблюдался прогресс. Последний сезон был очень удачным, потому что делали все возможное — не пропускали тренировки, не пропускали кардио. Делали то, что должны были делать.

Диана Волкова и Данила Арсеньев

— Ага! А до этого готовились шаляй-валяй? Пропускали тренировки, занятия кардио?

(смеется) Нет, нет, нет! Просто не было достаточного опыта. А со временем, читая литературу, встречаясь со спортсменами, общаясь, получаешь багаж знаний и, благодаря этому, начинаешь готовиться более осмысленно. Конечно, в прошлых сезонах были косяки — не пойду на тренировку, пропущу занятия, иногда забывала покушать. А в этом сезоне у меня появилась полная отдача. Например, пока не соберу полный комплект еды, не выйду из дома. Тренировки — обязательны и на первом месте. Для меня стало важным выложиться на сто процентов. А когда началась уже подводка к соревнованиям, то просто все отодвинулось на второй план! Обязательно тренировки, кардио, все по расписанию!

— Помните свой первый выход на сцену? Какие были ощущения?

Помню. Хорошо помню. (смеется) Было ощущение страха. Где я оказалась? Что происходит? Я ничего не знала абсолютно! Позирование вообще учила за пару дней до выхода, некому было помочь, просто “крутилась” дома перед зеркалом, так, шаляй-валяй. Мне было все равно! А когда я уже вышла на сцену, увидела соперниц, как они выглядят, как они выходят, как двигаются … Мне стало так стыдно … Заняла девятое место, разревелась. Сейчас понимаю, что сама во всем виновата, что выкладываться надо во всем на сто процентов — в тренировках, в позировании.

— Данила, ты видел первое выступление Дианы?

Конечно! Я был в зале. Был очень доволен! И для меня это было в первый раз. Уровень тогда был совсем другой, не как сейчас. Из толпы всегда выделяются две-три спортсменки достаточно хорошего уровня, остальные не так выделяются. Но сейчас уровень очень сильно вырос, стало гораздо тяжелее делать выбор! Но вообще мне нравятся соревнования и эта номинация!

Кубок Подмосковья 2015

— Глаза не разбегаются?

Нет. Все равно, даже сейчас из всего количества девчонок не сложно определить лучших. Тяжело становится, когда на сцене стоит шестерка сильнейших.

— На Москве девчонки-бикинистки выступают последними. Тяжело было в этом году?

Нет! Я приехала не с самого утра, а часиков в пять вечера и все было быстро. Надела купальник, меня “подкрасили”, грим, масло. Даже размяться не получилось. (смеется)

— Россия?

Соревнования проходили в три дня, что удобно. Сначала выступила в юниорках, потом был день отдыха и уже в третий день выступала в своей ростовой категории. Все удобно. Я выступала на России второй раз. Очень нравится когда соревнования проходят в Краснодаре. Очень нравится город, съезжаются много спортсменов, можно свободно общаться. Очень хорошая организация. Все четко, по времени.

Диана Волкова и Данила Арсеньев

— Где проще выступать — в юниорках или в категории?

Проще в категории. В юниорках сложно, потому что рост у всех разный и бороться сложновато. У всех разные пропорции. Кто ниже ростом, почему-то всегда больше выделяются.

— Отношения с девчонками. За сценой, на сцене?

У меня всегда со всеми хорошие отношения, есть девчонки, которые не общаются, может потому, что мы не знакомы, а так я слежу за многими девчонками в инстаграмме, в соцсетях. Когда есть возможность, за всеми слежу. Не всех знаю, а кого знаю, со всеми хорошие отношения. На сцене? Там так много девчонок, что я даже не знаю, откуда они появляются (смеется)

— Сами на сцене волнуетесь?

Да, волнение есть всегда, Как я ни пытаюсь от него избавиться, оно все равно всегда есть! “Мандраж” все равно есть, когда выходишь на сцену, как будто все забываешь! Кто-то мне машет, что-то кричит, я этого вообще не вижу и не слышу. Смотрю только на судей и стараюсь перебороть волнение! Я просто по жизни очень самокритичный человек, так что, боюсь, что волнение никуда не денется.

— Данила, вам где больше нравятся соревнования?

Мне понравился чемпионат России, но все-таки больше нравятся соревнования в Москве. Много ребят, много общения. Спортсмены все достойные!

Диана Волкова

— Тренировки.

Три-четыре раза в неделю, перед соревнованиями пять раз в неделю. Кардио. В межсезонье я халтурю, не люблю бегать (смеется). Но месяца за три до соревнований делаю кардио и утром и после тренировки. Вообще кардио делаю по настроению — на улице, в подъезде, на беговой дорожке, на эллипсе — вариантов много! Все мои тренировки в силовом стиле, что в межсезонье, что в период подготовки. Всегда один режим. С тяжелыми весами. В основном это базовые упражнения.

— Что помимо тренировок? Спа-салоны?

Отдых на курортах, массаж. Недавно были во Вьетнаме. Очень понравилось. Очень вкусно кормят! Я люблю покушать (смеется). Морепродукты, фрукты.

— А что любишь кушать дома?

Сложный вопрос! Люблю сладости! (смеется) У меня так — сегодня хочется торт, а завтра — печеньки, после завтра — йогурт, всегда все по-разному (смеется). Но, когда я питаюсь в соответствии с режимом, то уже не срываюсь. Но диета все равно на первом месте, хоть я и могу себе много чего позволить! Завтрак у меня стандартный — яйца, овсянка, фрукты. Могу еще съесть какую-то “гадость” (смеется). У меня всегда стабильные приемы пищи, нет такого, что сегодня я позавтракала шоколадкой, пообедала тортиком, а на ужин съела печенье. Такого нет!

— Данила, а что за смешок был во время обсуждения диеты Дианы?

Просто я думал, что Диана в школе так и питалась — на завтрак — сникерс, на обед — торт, на ужин — йогурт. Неправильное было питание. Сейчас такого конечно нет.

Диана: Когда начинала заниматься, то в плане еды было много непонятного. Покупали какие-то шарики воздушные на завтрак, заливали молоком и думали, что это правильно, какой сытный завтрак (смеется)! Покупали быстрорастворимую кашу сладкую в пакетиках, заливали ее молоком, сникерс, мороженное. Правда быстро от этого ушли, Данила всегда много читает и постепенно стало понятно, что мы делаем не так.

Диана Волкова

— Насколько я вижу, ты сейчас вошла во вкус соревнований?

Да! Очень нравится чем я занимаюсь! Не хочу сходить с этого пути!

— У вас контракт с MSN?

Да, спасибо Олегу Макшанцеву и Александру Тимошенко. Мне нравится продукция MSN, особенно изолят. Я его пью на воде, но он все равно вкусный, да еще со вкусом шоколада!

— Как попала на любительскую Олимпию в Малаге?

Все очень спонтанно получилось, не думала, что буду выступать, расслабилась после России, думала готовиться на осень, надеялась покушать … Но стало интересно. Это хороший опыт! Мне, как правило, не важно, какое место я займу, никогда не думаю об этом. Хочется, конечно, попасть в тройку, хочется выступить лучше, чем выступала. Но, я уже говорила, что очень самокритична, для меня важна достойная форма! Мне все время кажется, что форма не та, что надо лучше! И даже перед соревнованиями я не думаю о месте, думаю о том, чтобы показать хорошую форму, чтобы не “ударить в грязь лицом”, чтобы никто не ткнул пальцем и не сказал “какой кошмар приехал!” Для меня очень важно мнение со стороны!

Кубок Москвы, фото Андрей Липатов

— Кто первым поздравил на Кубке Москвы?

Данила! Я смотрела со сцены как он прыгал, боялась, что он пол проломит! (смеется) Девочки поздравляли, даже те, которых я не знаю, было очень приятно!

— Поддержка на соревнованиях для тебя важна?

Да! Меня поддерживают и друзья, и знакомые, те, кто наблюдают за мной в соц. сетях. Я, правда, никому не говорю, что буду где-то выступать. Пока не увижу результаты, молчу. Никогда не говорю — буду там-то выступать, следите за мной.

— Хобби?

Да занятия спортом и есть мое хобби — я этому отдаю все свободное время! А вообще очень хочется путешествовать! Очень хочется чтобы время было и на зал и на себя и на путешествия! Очень хочется побывать и посмотреть разные страны.

— Данила, переживаешь, когда Диана выступает?

Очень сильно! На всех соревнованиях, где она выступает у меня пульс просто зашкаливает, меня трясет, меня все успокаивают — “Диана хорошо выглядит, выиграет по-любому!” Но я все равно переживаю! Волнений у тренера, как правило намного больше.

Диана Волкова и Данила Арсеньев

— Диана послушная “клиентка”?

(смеются оба) Не совсем! Она много делает своего, не того, что говорит тренер. Возможно это и не плохо, потому что у нее есть результат! Если она в чем-то со мной не соглашается, то мы стараемся это вместе обсудить, рассмотреть. Если Диана добавляет новые упражнения, я ей говорю “это фигня”, делай то, что делала! Лучше базы ничего нет! Но по результату видно, что те упражнения, которые она сама добавляет к худшему не приводит.

Диана: Не всем подходит тренироваться с тяжелым весом — многие девчонки быстро достигают своего потолка. И им нужно менять тело уже по-другому. Мне подходит, я пока еще прогрессирую, не сильно увеличиваюсь в объемах, не становлюсь громадной, прокаченной. Мне всегда чего-то не хватает. Сезон прошел, смотришь, икр не хватает, ноги увеличились, значит, оставим их в покое, будем работать над ягодицами. потом вдруг не хватает сухости. И так всегда. (смеется) Так что мне есть куда расти!

— Планы?

Хочется выступать на европейских турнирах, на Арнольд Классик, на мировых чемпионатах. Хочется сделать сразу пять шагов вперед! Но вот не знаю, могу ли я уже там выступать?

Этот вопрос нужно задать главному специалисту — Александру Тимошенко.

Диана Волкова

— Хочется выступать в PRO дивизионе?

Об этом еще рано говорить, для этого нужна отменная форма, хотя желание попасть туда, конечно же, есть! Лучше подождать сезон — два и достойно перейти в PRO, чтобы опять-таки никто не тыкал пальцем. Надо идти вперед, развиваться. Если бы я выступила и заняла первое место, а на следующих соревнованиях была бы седьмой, то наверно, не выдержала бы и бросила все. Нельзя стоять на месте!

— То есть неудачи вас могут поколебать?

Да! Это пройдет конечно, благодаря поддержке, но … неудачи могут и сломить.

— Пожелания девчонкам?

Изначально найти себе грамотного тренера! Не того, кто рекламирует себя как составитель программ тренировок, а смотреть на форму тренера, смотреть на результаты его работы. И много, много читать — о тренировках, питании. Необходима база знаний, без них ничего не получится! Ты должна не делать что-то бездумно, а понимать что делаешь! Нужно знать, что такое белки, углеводы, как они рассчитываются. наблюдать за развитием спорта и ориентироваться на профессиональных спортсменок. Если хочешь развиваться, нужно ориентироваться на лучших!

— Данила, что желаешь Диане?

Прогрессировать, улучшаться, стараться побеждать!

Диана Волкова

Мы попросили Александра Тимошенко прокомментировать интервью с Дианой:Не буду много писать. Приятен факт обзывания «ГЛАВНЫМ», но я себя таким не считаю. Главный тот, кто все знает, а я каждый день учусь, в том числе у спортсменов, которых представляю. Отмечу лишь, что Дианка находится в TEAM EASTLABS.RU, и этим все сказано. Меня часто спрашивают как попасть в TEAM EASTLABS.RU… Пользуясь случаем, отвечаю… НИКАК! Я сам произвожу отбор, стандартов никаких нет. Есть МОЙ ТИПАЖ, есть уже сложившийся чемпионский силуэт, и… И при этом мы должны «встретиться глазами», должно быть полное понимание к чему мы вместе пойдем.  С Дианой, как раз, так и было. Сам ее «вычислил» и сам ее «прописал». Пообщались, увидел ясный, целеустремлённый взгляд, услышал четкое изложение мыслей, все это очень хорошо легло на зрительный образ (тело, пропорции, презентация) — ВСЕ! Это же НАША ДЕВОЧКА, а наши девочки априори будут на самом верху и на любительском АРНОЛЬДЕ, и на любительской ОЛИМПИИ, и на чемпионате мира, но при этом все ступеньки будут пройдены… И чемпионат Москвы, и чемпионат России. Рожденные быть Чемпионами — Team EastLabs.RU, но не через продюссирование, а именно изначально, по природным данным и силе характера  — рожденные.

Диана Волкова в соц. сетяхFacebook, Instagram, ВКонтакте

Bodybuilding Illustrated благодарит Фитнес-клуб «Iron Fitness» за помощь в создании данного материала

Bodybuilding Illustrated благодарит Андрея Липатова за предоставленные фотоматериалы с Кубка Москвы 2015

Страницы: 1 2

fbfm.moscow

Железные леди Ульяновска | Ульяновские Лица

Новости

Опубликовано Август 6th, 2015 | Николай Андреев

Рядом с нашими сегодняшними героинями не каждый мужчина осмелится назвать себя сильным полом. Тем не менее, этим девушкам удается оставаться женственными и собирать на своих спортивных выступлениях множество поклонников-мужчин. Что приводит представительниц прекрасной половины человечества в силовые виды спорта, и как к этому относится противоположный пол, расскажут сами спортсменки.

Наталья СальниковаСемикратная чемпионка России, пятикратная чемпионка мира по пауэрлифтингу.

По словам Натальи, ее приход в пауэрлифтинг был спонтанным. «Так жизнь сложилась, что выбрала этот вид спорта, — говорит она. — Когда-то предложили выступить на соревнованиях, я попробовала и осталась в пауэрлифтинге. Сейчас уже настолько привыкла к этому спорту, что он стал для меня такой же неотъемлемой частью жизни, как сон».

Результаты Натальи потрясают: в весовой категории до 52 кг лучшие показатели девушки составляют 206 кг в приседаниях со штангой, 140 кг — в жиме лежа и 190 кг — в становой тяге. Естественно, что эти цифры повергают в шок всех, кому выпадает тренироваться рядом с атлеткой. «Когда мужчины узнают, сколько я вешу и сколько поднимаю, у них возникает вопрос: «Как так?!», — шутит девушка.

Несмотря на плотный график тренировок и соревнований, спортсменка находит время и для личной жизни. Ее молодой человек, кстати, тоже занимается спортом. «Очень важно, чтобы моя вторая половина тоже увлекалась тренировками, — говорит Наталья. — Я всю жизнь в спорте и парни, которые им не занимаются, мне не нравятся. Я не представляю рядом с собой полного или худого молодого человека — мне и говорить-то с таким будет не о чем. Конечно, это не относится к моим знакомым, но для спутника жизни увлечение спортом — обязательное условие».

Александра ВолковаПерсональный тренер фитнес-клуба «Ультра», спортсменка в номинациях женский бодибилдинг и бодифитнес

Александра впервые пришла в спортзал за компанию с братом. «Хотела восстановиться после тяжелой болезни и немного поднабрать — тогда весила 46 килограммов, — рассказывает девушка. — С тех пор понеслось: я начала изучать тренировки и питание, выступать на соревнованиях, выучилась на тренера. Сейчас мои ученики показывают очень хорошие результаты, а я наслаждаюсь своей работой».

По словам Александры, противоположный пол воспринимает ее занятия спортом положительно. «Ко мне относятся хорошо, у меня добрые глаза и мужчины любят со мной общаться», — улыбается она. Правда, девушка признается, что сейчас с головой ушла в спорт, отношений не ищет и все свободное время посвящает… авиации. «Сейчас я учусь на пилота. Сначала на частного, потом есть планы получить лицензию коммерческого», — поделилась Александра.

Татьяна СмирноваИнструктор фитнес-клуба «Спартак», спортсменка в номинации «фитнес-бикини»

Тренажерный зал Татьяна регулярно посещает вот уже семь лет. Девушка быстро втянулась в железный спорт и стала участвовать в соревнованиях в номинации фитнес-бикини. «Бодибилдинг привлекает меня тем, что ты сам строишь свое тело, делаешь его таким, каким хочешь видеть, — объясняет спортсменка. — Я могу проработать каждую мышцу своего тела и получаю от этого удовольствие». Даже со своим будущим мужем Татьяна познакомилась в спортзале. «Для меня важно, чтобы вторая половина тоже разделяла это мое увлечение, — говорит девушка. — Это здорово, когда семья живет одними интересами».

А вот другие мужчины к занятиям Татьяны бодибилдингом не всегда относятся с пониманием. «Часто приходится слышать: «перекачалась», «ты как мужик», — смеется она. — Причем и со стороны девушек тоже. Но я не обращаю внимания — доказывать и объяснять, почему я такая, мне не хочется. Ни на кого не злюсь и зла не желаю».

Анна БиржеваяПобедительница первенства и кубка страны, чемпионка мира среди юниоров по жиму лежа.

Перед тем, как прийти в жим лежа, Анна успела попробовать себя в нескольких видах спорта: сначала она усердно занималась плаванием, затем ей предложили выступить за сборную УлГТУ по армспорту. Тогда девушка делала жим лежа только в качестве ОФП, но когда ее результаты в этом упражнении стремительно пошли вверх, Анна решила целиком переключиться на этот вид спорта. Сейчас спортсменка жмет 130 кг в экипировке и 102,5 кг без нее. Это при том, что девушка выступает в весовой категории до 57 кг.

«В родном спортзале все уже привыкли к весам, которые я поднимаю, — рассказывает Анна. — Но в других тренажерках посетители частенько удивляются количеству «блинов» на моей штанге. Некоторые не понимают и спрашивают, зачем мне это нужно».

Чтобы получить ответ на этот вопрос, достаточно взглянуть на послужной список спортсменки — она является победителем окружных, всероссийских и международных соревнований. «Свободного времени совсем не остается — признается Анна. — У меня пятидневный график работы, четыре тренировки в неделю. Поэтому в свободное время стараюсь отдохнуть и развеяться — в кино сходить, например».

В кинотеатр Анну сопровождает ее молодой человек — он у нее, кстати, тоже спортсмен. «Вообще, для меня это не важно, но так сложилось, что моя вторая половина тоже занимается спортом. Общее увлечение помогает нам в отношениях», — говорит Биржевая.

Елена КозловаПобедительница соревнований в номинации фитнес-бикини

Елена признается, что раньше она и подумать не могла, что будет заниматься бодибилдингом. «Я человек творческий. По первому образованию хореограф, по второму — артист эстрады. С детства танцевала, пела и даже не думала о спорте. Если бы мне тогда кто-то сказал, что я буду заниматься бодибилдингом, я бы никогда не поверила. Мой папа увлекался пауэрлифтингом и периодически звал меня в зал, но я отвечала, что не женское это дело — железо тягать», — улыбается Елена.

Мнение девушки кардинально поменялось, когда она увидела известную фитнес-модель Дженнифер Николь Ли. «Именно она смотивировала меня к занятиям спортом, — рассказывает Елена. — Она была в потрясающей форме, и я решила, что буду выглядеть также. Уже на следующий день я отправилась в тренажерный зал».

Последовали три года упорных тренировок — девушка признается, что буквально жила в спортзале. За это время спортсменке удалось добиться солидных результатов: в номинации фитнес-бикини она становилась чемпионкой Приволжского Федерального округа, республик Татарстан и Мордовия, Нижегородской и Ульяновской областей.

«Спорт — это борьба с самим собой. Он закаляет, делает меня сильнее и дает возможность поверить в себя, — комментирует Елена. — Мне нравится видеть плоды своего труда. Ведь здесь сколько отдашь, столько и получишь».

Окружающие относятся к увлечению девушки по-разному — одни восхищаются, другие не скрывают удивления. «Многие неосведомлённые люди не понимают меня и говорят: зачем тебе это надо? Но таких, конечно, не очень хочется слушать. Я считаю, что фитнес-бикини — это то, как и должна выглядеть каждая женщина».

При этом к своему спутнику жизни девушка серьезных спортивных требований не предъявляет. «В первую очередь, хотелось бы, что бы вторая половина меня поддерживала, — говорит она. — Ну и можно, что бы занимался для себя, для здоровья».

Фото предоставлены спортсменками

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

LiveJournal

Tags: бодибилдинг, бодифитнес, девушки, пауэрлифтинг, Спорт, ульяновск, фитнес-бикини

ullica.ru

Бодибилдинг: как быстро накачать мышцы

Рубрика: Бодибилдинг

В данном разделе вы найдёте всю самую актуальную, практическую информацию о том, как быстро накачать мышцы. Я глубоко убеждён в том, что главное не скорость, а НАСТОЙЧИВОСТЬ и ТЕРПЕНИЕ, но прекрасно понимаю насколько важен РЕЗУЛЬТАТ.

Скорость достижения ваших целей в области телостроительства будет зависеть от ЭФФЕКТИВНОСТИ преодоления этого пути, а не от «непохожести» вашего пути на остальные.

Чем более грамотными знаниями вы владеете, тем сильнее вы сокращаете вероятность неудачи. Изучайте и обязательно внедряйте полученные знания, друзья. Буду рад вашим отзывам и вопросам в комментариях

Никита Волков Бодибилдинг

Привет, друзья! Сегодня мы с вами поговорим об основных ошибках при наборе мышечной массы, которые совершают минимум 95% людей, начинающих свой тренировочный путь.

Никита Волков Бодибилдинг

Привет! Как набрать мышечную массу девушке, чтобы не стать похожей на бесформенную жижу? Набор массы для девушек должен производиться очень грамотно, чтобы не испортить внешний вид. Сегодня я дам вам множество отличных рекомендаций и практических советов для построения красивой женской фигуры.

Никита Волков Бодибилдинг

Привет! Сегодня я дам ответы на ваши вопросы по набору массы. Не будем тянуть, погнали.

Никита Волков Бодибилдинг

Привет, друзья! К сожалению, сухие мышцы вырастить просто далеко не всем. Зачастую, рост мышечной массы идёт параллельно с ростом жира, а то и отстаёт от последнего. В итоге, человек начинает понимать, что тренажёрный зал доставляет ему всё меньше удовольствия, т.к. он не видит того, ради чего он сюда пришёл изначально – мускулистого, красивого тела, а видит в отражении только разожравшуюся свинью.

Никита Волков Бодибилдинг

Привет! Предварительная активация мышц – это способ роста нагрузки, которым пользуются буквально единицы, а зря. Способ рабочий и очень мощный. В этой статье я с радостью расскажу вам про свой опыт применения данного способа, да и просто расскажу про него очень подробно.

Никита Волков Бодибилдинг

Привет, друзья. Сегодня с вами мы поговорим про «суперприёмы», которые мне очень нравится использовать для увеличения нагрузки.

Никита Волков Бодибилдинг

Привет! Сегодня мы с вами поговорим об очень важной теме, как увеличивать рабочие веса в упражнениях.

Никита Волков Бодибилдинг

Привет! Огромное множество людей интересуются, как накачать мышцы в домашних условиях. Этот вопрос очень актуальный, т.к. экономит кучу времени и денег, по крайней мере, на начальном этапе. Давайте сегодня с вами поговорим о том, как накачаться дома.

Никита Волков Бодибилдинг

Привет! Как часто менять программу тренировок в тренажёрном зале, если ты совсем новичок или уже тренированный атлет. А как быть девушкам? У меня есть очень любопытная информация для вас, друзья.

Никита Волков Упражнения

Привет, друзья! Сегодня поговорим про жим гантелей на наклонной скамье, а также, про жим штанги и различные вариации жимов именно под наклоном. Думаю, информация окажется для вас полезной.

snow-motion.ru


Смотрите также