Бодибилдинг тестостерон


роль и значение, как повысить, добавки!

Главная » Занятия бодибилдингом » Тестостерон в бодибилдинге

В предыдущем выпуске: «Гормон роста: КУРС», мы обсудили пептидный гормон передней доли гипофиза который широко применяться не только в бодибилдинге, он и среди множества других обычных людей.

Мужские половые гормоны или андрогены, — являются специфическими химическими веществам, которые влияют на деятельность всех систем, процессов и органов в организме человека. Сегодня мы будем говорить про тестостерон в бодибилдинге.

Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Да-да, гормон есть и у мужчин и у женщин, ибо без него здоровое половое развитие невозможно. Рассмотрим этот гормон по отдельности.

Тестостерон у мужчин

  • Мужские половые играют очень важную роль в нормальном функционировании организма:
  • Стимулируют развитие половых органов (члена, яиц, семенных пузырьков, предстательной железы).
  • Стимулируют сексуальное проявление
  • Регулируют сперматогенез
  • Формируют поведенческие и психические признаки по мужскому типу

В общем-то, количество тестостерона в организме человека у мужчин и отличает их от женщин (внешними признаками): сексуальная ориентация, появление потомства, активный обмен веществ, широкие плечи, узкие бедра и т.д.

Рассмотрим все про пониженный уровень тестостерона у мужчин

Симптомы пониженного тестостерона

Симптомы пониженного тестостерона

В медицине понижение гормона тестостерона называют – ГИПОГОНАДИЗМОМ.

Причины, по которым у мужчин пониженный тестостерон:

  • Травмы мужских половых органов
  • Малоактивный образ жизни
  • Психологические (например, адреналин выделяется в состоянии стресса, и собственно подавляет выработку тестостерона).
  • Нездоровое питание (употребление алкоголя, шипучих напитков, растительного масла) вредных продуктов (сахар, соя, кофеин, соль, продукты с холестерином повышенным и т.д.)
  • Побочные эффекты от некоторых лекарств
  • Даже возраст, у мужиков после 30 лет наблюдается спад этого гормона на 1-2%.

Болезни (которые влекут на снижение выработка тестостерона):

  • Сахарный диабет
  • Ожирение
  • Болезнь легких, а так же бронхиальная астма
  • Артериальная гипертония
  • Болезни сердца (ишемия)
  • Атеросклероз
  • Цирроз печени
  • Хронический алкоголизм
Как определить что у меня низкий уровень тестостерона?

Мы сейчас пройдемся по некоторым признакам, они и покажут нам всю картину.

  • Отсутствие волос (или недостаточное их количество) на груди, лице (борода)
  • Гинекомастия без причин (рост грудной железы)
  • Другие жировые отложения
  • Ослабления мышечного тонуса
  • Повышенная потливость тела
  • Без причины внезапные покраснения груди, лица, чувства жара
  • Одышка
  • Снижение либидо, понижение потенции.

Так же можно пойти в больницу и сдать анализы. Для того чтобы сделать все правильно и получить достоверные результаты, вам нужно накануне не пить алкоголь, не курить, за 12 часов до сдачи анализы не кушать, можно лишь пить простую негазированную воду.

Вообще анализ рекомендуется делать только в том случае, если у вас есть следующие проблемы:

  • Понижение либидо
  • Нарушения потенции
  • Хронический простатит
  • Остеопороз
  • Чрезмерная физ.нагрузка

Результаты тестостерона у мужчин в норме – 10-40 нмоль/л. В случае чего не так, если будут какие-то отклонения от нормы, то врач даст вам об этом знать, назначив индивидуальный курс лечения.

Уровень тестостерона в течение дня и жизни

Уровень тестостерона в течение ЖИЗНИ и ДНЯ

Каковы последствия низкого тестостерона у мужчин?
  • Беспокойства (частые смены настроения) депрессии, иногда отсутствие интереса к жизни
  • Сексуальные нарушения (причем очень серьезные)
  • Нарушенный сон
  • Рассеянность, забывчивость.
  • Есть риск заболевания сахарным диабетом
  • Есть риск инсульта, инфаркта.
  • Есть риск развития остеопороза – истончение костной ткани.

Как повысить тестостерон естественными способами?

  1. как порвысить тестостеронПравильное питание
  2. Здоровый сон
  3. Физ.активность и занятия с отягощением

В первую очередь нужно обратить внимание на ваш рацион питания. А именно следовать оптимальной пропорции Б+Ж+У для здоровья и набора мышечной массы:

  • Углеводы — 50-60%
  • белки – 20-30 %
  • жиры – 10-20%

Что касается продуктов питания, составления диет и т.д. у нас уже есть готовые статьи по этому поводу, рекомендую изучить:

У культуристов (качков) идеальное здоровое питание. Обычному человеку именно к этому и нужно стремиться, посему не пугайтесь.

Очень важны минералы, ибо главным строительным материалом для молекулы тестостерона является ЦИНК. Без него невозможен синтез тестостерона. Цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы) рыбе (форель, сайра, лосось) орехах (арахис, фисташки, миндаль). Другие необходимые минералы это СЕЛЕН, КАЛЬЦИЙ и МАГНИЙ.

Так же очень важны витамины . Для полноценного здоровья нужны все витамины, но для синтеза тестостерона важнее всего витамин С,Е,F (омега-3,6) и все витамины группы В. Дело в том что витамины С,F,В участвуют в синтезе тестостерона, а витамин Е защищает молекулу от распада. Это очень важно. Данные витамины содержаться в шиповнике, смородине, рыбьем жире, орехах, авокадо, цитрусовых плодах и т.д.

Так же я рекомендую вам изучить основные статьи по этому поводу:

Здоровый сон. Это вторая важная составляющая, ибо в фазе сна производится большая часть половых гормонов. Посему если вы будете постоянно недосыпать, то все меры, которые вы приняли, дабы повысить тестостерон сведутся к нулю. Посему спать нужно 8-10часов в комфорте, уюте, тишине и темноте :D.

И наконец, физическая активность, тренажерный зал способствуют повышению выработку тестостерона. Посему нужно регулярно тренироваться в тренажерном зале, причем тренироваться правильно. Во всем этом вам поможет мой ресурс. На нём вы найдете всю необходимую информацию о том, как правильно заниматься.

Препараты, которые повышают тестостерон (анаболические стероиды)

Вышеперечисленные препараты являются ссылкой, в случае необходимости переходите по ним и изучайте подробнее.

Тестостерон у женщин

Как уже было упомянуто в начале статьи, тестостерон есть как у мужчин, так и у женщин. Просто в разных количествах, т.е. у женщин его меньше. Он вырабатывается яичниками и корой надпочечников.

Функции тестостерона у женщин:

  • Развитие фолликула в яичниках
  • Развитие скелета и многое другое
  • Повышение настроения
  • Нормализация работы костного мозга, сальных желез

В случае если у женщины будет повышенное количество тестостерона, то могут появиться мужские черты:

  • img20110103182213Мужские очертания
  • Акне (прыщи) 
  • Рост волос на непривычных местах
  • Выпадение волос на голове
  • Увеличенный клитор

Причины повышенного уровня тестостерона у женщин:

  • Генетическая предрасположенность
  • Неправильное питание
  • Усиленная работа надпочечников

В чем состоит проблема повышенного уровня тестостерона у женщин?

Дело в том, что в результате повышенного тестостерона у женщин могут возникнуть следующие проблемы:

  • Осложнения родов (повышенный риск)
  • Проблема с вынашиванием ребенка
  • Риск возникновения сахарного диабета
  • Полное отсутствие овуляции (ановуляция)
  • Подавления функции яичников
  • Нарушение ритма менструаций (или вообще прекращение)
  • Бесплодие

Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков, то это еще не дает 100% гарантию заболевания. Не нужно волноваться.

Как понизить тестостерон?

Во-первых самостоятельное лечение какими-либо препаратами дело крайне опасное. Но из продуктов питания (т.е. естественными путями) тестостерон можно понизить, убрав из рациона питания следующие продукты (они влияют на снижение гормона тестостерона):

  • САХАР
  • МЕД
  • СОЛЬ (можно не более 3-х граммов в сутки)
  • Растительное масло
  • Жирное молоко, сливки
  • Кофеин (не более 1 чашки кофе в день)
  • Соки натуральные
  • Соевые продукты

Так же можно сдать анализы количество тестостерона (сдав кровь), и вы сможете выявить возможные заболевания в организме (если они вообще есть). Зачастую женщины через чур нервничают попросту.

Норма тестостерона у женщин – 0,7-3 нмоль/л.

Кстати, обратите внимание на то, что в период МЕНОПАУЗЫ тестостерон понижается, а в период ОВУЛЯЦИИ повышается! В случае чего анализ нужно делать где-то на 6-7-й день цикла. Ну вот как-то так.

А что если низкий уровень тестостерона у женщины?

Можно определить по симптомам:

  • Отсутствие оргазма (либо просто сексуальная слабость)
  • Постоянное чувство вялости
  • Снижение мышечной массы и силы
  • Половая холодность
  • Низкая сопротивляемость стрессовым факторам

Дабы повысить тестостерон естественными способами, нужно следовать тем же рекомендациям что и для мужчин. Т.е. Правильно питаться (мясо, птица, рыба, овощи, фрукты и заниматься спортом (в т.ч. занятия с отягощением).

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Тестостерон в бодибилдинге: роль и значение

Здравствуйте! Мне 37 лет, и я в последнее время начал очень переживать по поводу своего здоровья. Занимаюсь в тренажерном зале и понимаю, что формирование мышц не происходит. Были мысли начать принимать стероидные препараты, но об этом никакой информации пока не узнавал. Можно ли как-то с помощью тренировок повысить уровень тестостерона или это невозможно? Или же стоит начать принимать препараты тестостерона? Евгений, г. Тюмень

Тестостерон является основным мужским гормоном. Даже в обществе выработался стереотип, что чем больше в организме мужчины тестостерона, тем мужественнее он выглядит, но это не так. Гормон действительно развивает мускулатуру человека, а также отвечает за показатели выносливости, силы и стойкости.

Но, эти показатели вырабатываются в мужчине исключительно до 30 лет. После, уровень мужского гормона значительно снижается. Набор мышечной массы осуществляется также благодаря росту гормонов. Тестостерон в бодибилдинге используют в качестве спортивной фармакологии для формирования основных силовых показателей.

Повышение гормонального фона

Исследования ученых показали, что любой вид физических упражнений повышает уровень тестостерона в крови человека. Например, у профессионального спортсмена-велосипедиста, да и любителя также, уже через несколько часов езды уровень тестостерона значительно повышается. Именно поэтому в Европе мужчинам, входящим в преклонный возраст, врачи рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе, ездить на велосипеде и выполнять хотя бы легкие физические упражнения. Гормональный пик тестостерона приходится на подростковый период, после гормон начинает снижаться.

Добиться повышения тестостерона можно с помощью силовых физических упражнений. Так, приседания со штангой (становая тяга), бег на большие дистанции, жим штанги в горизонтальном положении, отжимания, упражнения с гантелями, подтягивания и т.д. ведут к стремительному набору мышечной массы и вырабатыванию выносливости и силы. Подобные тренировки замедляют процесс старения, улучшают самочувствие человека, способствуют увеличению половой функции мужчины и укрепляют репродуктивную систему в целом.

Те же приседания с отягощением являются замечательным и что немаловажно – естественным способом повышения тестостерона. Физические упражнения активируют белковый синтез в организме человека, что влияет на формирование мышц.

Основы силовых тренировок

Добиться повышения тестостерона на первом этапе можно с помощью базовой силовой тренировки. Основой таких занятий являются упражнения:

  • Приседания со снарядом;
  • Бег;
  • Жим штанги в положении лежа и становая тяга.

Перед тем как выполнять данные упражнения, необходимо получить консультацию врача и тренера. Только так вы сможете освоить технику тренировок и понять правила набора мышечной массы.

Если кратко описать выполнение упражнения жима штанги, то вам понадобится для этих целей специальная лавочка. Ноги нужно сгибать в коленях во время тренировки, а ступни разводятся на ширине плеч. При этом лопатки сведите вместе и начинайте аккуратно снимать гриф штанг. Поднимая штагу, старайтесь удерживать ее небольшое время в воздухе и после – возвращайте в исходное положение.

Для выполнения приседания, ноги расположите на ширине плеч, а спину старайтесь держать ровно. После, расположите штангу с оптимальным для вас весом на верхней точке трапеции. Колени выпрямляйте каждый раз, когда выполняете упражнения. Количество подобных тренировок должно быть около 2-3 раз в неделю.

Для эффективного набора мышечной массы на тренировке нужно нагружать сразу несколько типов мышц. Например, комбинирование упражнений для бицепса и трицепса ведут к увеличению секреции тестостерона на 30%. Не стоит сразу начинать тренироваться в тяжелом режиме, так как это может привести к ухудшению самочувствия, усилению крепатуры и снижению тестостерона.

Исследования и эксперименты в сфере бодибилдинга показали, что мышца способна полностью восстановить свои силы и физические возможности спустя 48 часов после предыдущей тренировки. Это говорит о том, что упражнения можно повторять день через день.

Порядок стандартной тренировки

Стандартная тренировка должна начинаться с небольшой разминки. После, можно перейти к упражнениям с гантелями и приседам. Далее, снимите штангу с низких стоек и выполните несколько подъемов на бицепс. Немного отдохните и сделайте приседания с весом. Затем подъем ног в висе на перекладине и упражнения на перемещение штанги за спиной позволят провести полноценную тренировку, направленную на сжигание жира, набора мышечной массы и увеличение тестостерона в крови.

Не забывайте об интенсивности тренировки. Приседания, жим штанги, бег на длительные дистанции ведут к повышению уровня тестостерона, но если вы не будете придерживаться определенной интенсивности тренировок, то увеличение мышечной массы будет происходить намного медленнее, нежели, если бы вы делали упражнения согласно определенной схеме.Недавние исследования ученых показали, что если повторять движения 10 раз в минуту и при этом делать перерыв в одну минуту между подходами, то уровень тестостерона будет повышаться постепенно и уже в конце тренировки он достигнет своего пика. А, вот если делать приседания 5 раз в минуту и выдерживать 3 минуты перерыва между каждым подходом, то уровень тестостерона будет не настолько высок.

Если у вас нет возможности тренироваться с тренером, то хотя бы одну тренировку выделите под консультацию. Это необходимо для того, чтобы в зависимости от вашего типа фигуры, массы тела, а также физических возможностей убрать ненужные упражнения и добавить те, которые дадут в итоге прирост мышечной массы и повышение тестостерона.

Спортивная фармакология

Стероид тестостерон – это то средство, к использованию которого прибегает большинство спортсменов в сфере бодибилдинга. Анаболические препараты позволяют ускорить процесс набора мышечной массы с помощью тренировок. Мужчина действительно становится сильнее, выносливее и крепче, а его мускулатура растет интенсивнее.

Но, прежде чем начинать принимать стероиды тестостерона, вам необходимо проконсультироваться с врачом и сдать все необходимые анализы на определение уровня гормона в крови. В норме мужской половой гормон должен находиться в пределах от 12 до 40 нмоль/л.

Запрещается принимать стероидные препараты тем, у кого диагностирован рак простаты или же рак молочной железы. Объяснить это можно тем, что абсолютно все виды опухолей человека являются гормонозависимыми. То есть, если в организме человека наблюдается резкий сдвиг гормонов в ту или иную сторону, то это может повлечь за собой увеличение структурных размеров опухоли.Тестостерон можно на сегодняшний день встретить в различных его формах. Это таблетки, инъекции для внутримышечного введения, гели, импланты и специальные трансдермальные системы. Необходимо понимать, что стероиды несут в себе и ряд побочных действий. Они влияют на печень, работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистую систему и репродуктивную функцию мужчины.

Накопительный эффект от стероидов в организме длится недолго, поэтому после отмены препаратов вы можете заметить, как ваши мышцы «сдуваются». Не стоит этого бояться, так как это обычная химическая реакция в организме. То, что было нагнетено в мышечные волокна под влиянием стероидных препаратов, превращается в воду.

Исходя из вышеуказанного, врачи сходятся на мнении, что повышение тестостерона в организме мужчины желательно проводить под влиянием естественных процессов в организме. Лучше обратите внимание на приседания и бег, а также полноценное питание, нежели на искусственный гормон тестостерон, содержащийся в анаболических стероидах.

ogormonah.ru

влияние оказываемое на набор мышечной массы, какие виды аптечных препаратов для повышения уровня этого гормона можно приобрести без рецепта, а также обо всех плюсах и минусах курса бустеров тестостерона для роста мышц

Гормон тестостерон веками помогал мужчине оставаться так называемым добытчиком. Стимулируя повышение выносливости и мышечной массы, андроген содействовал результативной охоте, хотя сейчас соперничество переместилось в социальную сферу.

Генетические особенности повышенного набора массы сохранились до сих пор, поэтому благодаря тестостерону сильная половина человечества более успешна в достижении спортивных результатов. Значительно повысить эффективность тренировок позволяет введение искусственно синтезированного гормона.

...

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Как тестостерон влияет на набор мышечной массы в бодибилдинге?

Прием стероидных препаратов помогает превысить диапазон физиологической гормональной нормы, поэтому в период тестостеронового скачка наблюдается пикообразный рост мышечной массы.

По сравнению со спортсменами, не употреблявшими допинг, скорость набора увеличивалась в 2–3 раза.

Анаболическое влияние также проявляется за счет ускоренного синтеза белков, выработки эндорфинов и липопротеидов, а повышение выработки инсулина позволяет легче переваривать самую тяжелую, в первую очередь мясную пищу.

Благотворное влияние андрогена на организм:

  • стимулирование роста «сухих» мышц;
  • увеличение силы;
  • создание позитивного настроя;
  • снижение усталости;
  • уменьшение жировой ткани.

Гормон позволяет задерживать в организме важные микроэлементы — серу, калий, кальций — и воду. Благодаря последнему компоненту может создаваться частично обманчивый эффект сильного набора веса: после отмены приема тестостерона лишняя жидкость покидает тело.

Дополнительно повышение концентрации тестостерона ведет к укреплению скелета и костей, что очень важно при силовых нагрузках. Вероятность нанесения травмы сводится к минимуму, а при ее получении реабилитация занимает гораздо меньший срок.

Медицинский факт. Приятный бонус от приема тестостерона — повышение потенции и учащение количества половых актов.

Рациональность приема гормонов

Рассмотрим все плюсы и минусы приёма препаратов с тестостероном.

Набор мышечной массы ограничен естественными процессами в организме, однако при введении повышенных порций андрогена можно преодолеть этот барьер.

Отсутствие набора мышечного веса, повышенная усталость от тренировок, невозможность повысить нагрузку — основные показания для приема андрогенных препаратов в бодибилдинге.

Применяются средства и в период «сушки», но преимущественно в комбинации с другими средствами (Станазололом, Оксиметалоном, Примоболаном, Провироном).

Тестостерон также используют для «выхода» из любого курса в течение 4-недельного периода. Преимущество — отсутствие побочных эффектов, которые часто наблюдаются при использовании Нандролона деконоата.

Если даже при активных тренировках не удается избавиться от дистрофии и недостатка веса, то прием таких средств помогает оперативно достигнуть массовой нормы.

Быстрые результаты часто необходимы в профессиональном бодибилдинге, где рекомендуемый набор мышц должен составлять скорость не менее 3–7 кг за 10 недель.

Без употребления анаболических веществ достичь таких результатов невозможно. Рекомендуется употреблять тестостерон и в ситуациях, связанных с исчезновением желания продолжать тренировки, что часто продиктовано депрессивным настроением и снижением гормонального фона.

Скачок в концентрации андрогена в крови после инъекции может достигать 60 нмоль/л, в то время как естественный гормональный предел составляет планку не более 33 единиц.

Список препаратов для роста мышц в бодибилдинге

Приобрести средство на основе тестостерона можно в большинстве аптек, поскольку медикаменты этой группы используются пациентами, у которых уровень тестостерона стал приобретать патологически низкие значения.

Некоторые средства продаются без предоставления разрешительных документов от врача, другие — только после ознакомления провизора с рецептом. Какой из подобных препаратов лучше — решать Вам.

Средства по рецепту в аптеках

  • Ретаболил. Синтетическое производное мужского гормона — вещество нондранолон — усиливает рост клеток мышц.

    Часто употребляют 7-недельным курсом по 200–600 мг в неделю. Противопоказания: нефротический синдром, печеночная недостаточность, инфаркт миокарда.

  • Омнадрен.

    Основа медикамента — тестостерона пропионат. 1 ампула включает 250 мг/1 мл.

    Курс: 1 ампула (еженедельно) в течение 2 месяцев.

  • Гонадотропин. Курс — не более 2,5-месячного периода, недельная доза — от 100 мг до 1 г (в зависимости от опыта в бодибилдинге).

    Используется для атлетов высокого уровня, обеспечивает защиту от временной атрофии яичек в период анаболического курса. Минусы: высокий уровень ароматизации и вероятность развития опухолей половых желез. Ограничения: астма, опухоли гипофиза, гормонозависимые образования.

  • Анастрозол. Антиэстрогеновое средство, которое защищает от развития гинекомастии и снижает риск набора жировой ткани.

    Считается более эффективным средством, чем Тамоксифен. Табу на прием: ишемическая болезнь сердца, остеопороз, гиперхолестеринемия.

Фармацевтические препараты доступные без предписания врача

Продажа андрогенных средств показана аптечным организациям, однако не все компании следуют этой рекомендации. Чаще всего без рецепта можно купить Небидо, Метандростенолон, Сустанон.

  1. Небидо. Действующее вещество — тестостерона ундеканоат, которое дополнительно повышает иммунитет. Похож на энантат, но его период влияния дольше.

    Немецкое средство действует медленно — эффект проявляется к 14 дню за счет долгого периода полураспада. Если применяется по 1 ампуле в 2 недели, то набрать 2–4 кг удастся не ранее чем через 12–14 недель.

  2. Метандростенолон. Модифицированный тестостерон в таблетках принимают от 6 до 8 недель (дозировка — 5–30 мг в сутки).

    При использовании больше срока повышается гепатотоксическое воздействие.

    Задерживает воду, противопоказан при любых расстройствах печени.

  3. Сустанон — торговое название медикамента, имеющего в составе тестостерона пропионат (ограничения одинаковы).

    Принимают по 1 ампуле раз в 1–3 недели для ускорения набора массы.

Чаще идут на продажу стероидов без рецепта интернет-аптеки.

Средства без рецепта в магазинах спортивного питания

  • Тестостерона энантат.

    Для опытных спортсменов и «новичков» первые 8 недель медикамент применяется по 250 г (1 ампула в неделю) и совместно с Туринаболом (40 г ежедневно).

    Для спортсменов с большим опытом показано употребление по 1 г тестостерона и 300 мг Тренболона (1 раз в неделю). Длительный период полураспада — от 5 до 7 дней. Курс — 2 месяца. Ожидаемый эффект — плюс 7–10 кг за курс, от «соло» — 4–5 кг.

  • Тестостерон ципионат. Инъекционный компонент часто используется в соло-курсе: 250–500 мг употребляется 1 раз в неделю в течение 8 недель.

    Комбинированный курс часто проводится в сочетании с Нандролоном (увеличение — до 6 кг), который также употребляется по 200 мг однократно в 7 дней.

  • Тестостерон пропионат. Наиболее популярный ампульный препарат для набора веса.

    Техника приема полностью аналогична ципионату, длительность варьируется от 8 до 10 недель. В рамках ПКТ, из-за высокой конверсии в эстрогены, часто сочетается с Тамоксифеном.

  • Testosterona P. Удобный препарат для начинающих: в 1 ампуле содержится 100 мг/1мл действующего вещества.

    Курс: по 50 или 100 мг через 1 день, допускается совмещение с Винстролом (с подобным интервалом приема) по 100 мг. Альтернативный вариант — использование Test P 100.

Практически для всех средств на основе эфиров тестостерона действуют одинаковые ограничения на прием: воспалительные процессы или рак простаты, физиологическая недостаточность работы отдельных органов (печени и почек), гиперкальциемия.

Факт. Ожидаемый набор веса в соло-курсе для производных тестостерона практически имеет одинаковое значение — до 5–6 кг за 1 курс.

Спортивные добавки

Продажа различных бустеров происходит без рецепта. Практически все средства данной группы являются бустерами тестостерона, то есть не содержат в нем искусственно синтезированного гормона, но включают компоненты, повышающие его концентрацию в крови.

  • ZMA.

    Две капсулы принимаются ежедневно за час или 30-минутный период до сна.

    Благотворное воздействие основано на сочетании витамина В6, магния и цинка.

  • Premium Testosteron Booster 12.

    Уже после 12 суток бустер поднимает содержание андрогена на 42 % за счет воздействия D-аспарагиновой кислоты.

    Принимается до появления эффекта, по 4 капсулы в сутки во время завтрака.

  • T-Up Black.

    Влияет на эндогенный уровень тестостерона, который ускоряет рост мышечной ткани.

    Эффект аналогичен употреблению PT Booster 12 благодаря одинаковому составу.

  • 6-OXO Extreme. Новое искусственно синтезированное вещество позволяет значительно подавить эстрогены (блокируется переход тестостерона в женский гормон).

    Необходим для получения жесткой и «сухой» мускулатуры. Техника приема: по 3–6 капсул вечером вместе с привычными блюдами, длительность — от 4 до 6 недель.

Спортивное питание действует относительно безопасно, поэтому не имеет строгих противопоказаний.

Предупреждение. Гели и пластыри редко используются для набора мышечной массы в бодибилдинге, поскольку они менее эффективны, чем инъекционная форма гормона.

Полезное видео

Тестостерон, набор массы, мужская сила

Заключение

Введение искусственного тестостерона — эффективная мера по набору мышечной массы, однако гормональная терапия подавляет выработку собственного андрогена, поэтому после курса не нужно забывать о проведение ПКТ.

Восстанавливая гормональный фон, терапия предотвращает уменьшение яичек в размерах и не допускает снижения либидо. Если ПКТ проведено по всем правилам, то набор мышечной массы происходит без побочных реакций.

samec.guru

Страница не найдена

Основы 0 просмотров

Всем доброго здравия, друзья! Для спортсменов, особенно тех, кто не просто делает физические упражнения

Питание 1 просмотров

Всем привет! Еда — одна из самых важных вещей для организмах. Это также очень важный

Тренировки 8 просмотров

Всем, здорова! Хотите иметь толстую и накачанную шею, тогда вы попали на правильную страничку.

Питание 0 просмотров

Всем привет! Сегодня приготовим мороженное для бодибилдера или человека ведущего здоровый образ жизни. Рецепт

Тренировки 33 просмотров

Здравствуйте, любители спортивного образа жизни! У вас есть огромное желание накачать бицепс? – Вы

Прибамбасы для тренировок 23 просмотров

Здравствуйте, друзья и читатели! Сегодня поговорим с вами об одном весьма необычном тренажере, который

bodibilding-free.ru

Тестостерон и его роль в бодибилдинге

Все то, что делает вас мужчиной, называется тестостероном, и речь идет вовсе не о спортивной машине или двухэтажном доме на Рублевке. Поведение, внешний вид и прочие аспекты того или иного мужчины определяются сугубо благодаря его гормонам.

Во главе там правят два начальника: тестостерон и гормон роста. Сегодня мы детально поговорим о первом.

Что такое тестостерон

Можно с уверенностью сказать, что спортивные результаты во многом зависят от уровня тестостерона. Разумеется, если мы говорим о силовых видах спорта. Стоит отметить, что его низкий уровень уничтожит все ваши усилия, знания, и опыт, помноженный на хорошую диету и правильный отдых. Без должного уровня мужского гормона вы попросту не нарастите мышечную массу. Однако это утверждение немного неверно с точки зрения логики, ибо правильный тренинг, рациональное питание и хороший сон обеспечат вам как минимум среднестатистический его уровень. Все это было сказано для наглядного примера. К слову, девушки не наращивают мышечную массу как раз из-за низкого уровня данного гормона.

Как повысить уровень тестостерона

Все мы знаем о темной стороне бодибилдинга – об анаболических стероидах. Если говорить по существу, то им нужно выделить специальную статью, пока лишь скажем, что вокруг них развелось слишком много безосновательных мифов, но несмотря на это доля правды все же есть: любые синтетические гормоны при неправильном применении могут навредить здоровью человека.

Итак, существует несколько способов его повышения. Первый – темный, о котором мы говорили выше. Наша редакция считает, что это неверный путь, и освещать данный вопрос мы не собираемся. Второй способ – стимулировать естественную выработку тестостерона в больших количествах, т.е. заставить гормональную систему работать на пределе своих сил. Разумеется, такой метод менее эффективен, нежели первый, но взамен мы получаем стабильный уровень тестостерона. Мало кто знает, что по окончанию так называемого «курса» тестостерона при первом способе, его уровень практически полностью возвращается на исходную отметку, а это значит, что вам необходимо регулярно поддерживать количество мужского гормона с помощью дополнительных средств извне.

Так что наш выбор не так глуп, как кажется на первый взгляд. Стоит отметить, что здесь наши полномочия ограничены возможностью нашей гормональной системы. Но даже этого сполна хватит, чтобы добиться внушительных спортивных результатов. В общем и целом, повысить тестостерон можно натурально, с помощью спортивных добавок и лекарственных препаратов. Важно понимать разницу между синтетическими гормонами и лекарственными средствами, это очень далекие друг от друга термины. В качестве примера рассмотрим обычный аспирин. Перед нами лекарственное средство, которое не вызывает нареканий, ибо оно безопасно. Однако если вы употребите сверхбольшую дозу, то негативных эффектов вам не избежать. То же самое можно сказать про лекарственные препараты с тестостероном. Чтобы они навредили, вы должны будете многократно превысить дозу, так что отбросьте все свои стереотипные страхи.

Дело выбора.

1. Модуляторы эстрогенных рецепторов

Данные препараты известны во всем мире, и отнюдь не только в спорте. В медицине они используются для уничтожения негативных последствий высокого уровня эстрогенов (женские гормоны – главный противник тестостерона). Несмотря на такую необычную основную функцию, спортсмены применяют их как раз для повышения уровня мужского гормона.

Регулярный суточный прием 20мг тамоксифена (см картинку) за 2-3 месяца способен повысить уровень тестостерона на 75-125%. Однако справедливости ради следует отметить, что у людей с естественным высоким уровнем собственного гормона, таких эффектов наблюдаться не будет, ну разве что на 25-45%. Дело в том, что прием тамоксифена помогает только тем, у кого достаточно сильно занижен тестостерон. Чем выше его уровень, тем меньший эффект произведет препарат. 2. Минералы: цинк, магний и селен

Множество различных исследований доказало, что организм среднестатистического атлета практически всегда испытывает нужду в данных минералах, из которых к слову создается свободная форма тестостерона. Вот вам интересный факт: прием добавки сульфата цинка из расчета 2-3мг на килограмм собственного веса за 4 недели привел к повышению тестостерона на 40%. Но это отнюдь не главный плюс. Дело в том, что данные минералы способствуют его сильному снижению во время тяжелых тренировок.

Единственным минусом является возможная угроза здоровью. Дело в том, что превышение указанной дозы хотя бы в 2 раза может довольно сильно сказаться на работе вашей гормональной системы, и не только. Будьте внимательны.

3. Пчелиное маточное молоко

Данное средство нужно рассматривать более детально, ибо оно обладает целым букетом положительных свойств. Все мы знаем о вреде свободных радикалов, которые попросту уничтожают различные молекулы непохожие на них, т.е. - нормальные. К сожалению, свободный тестостерон может быть легко разрушен ими, ну а как следствие общий его уровень заметно упадет.

Маточное молоко в свою очередь защищает свободные молекулы мужского гормона, т.е. можно сказать, что данное средство не повышает уровень тестостерона, а препятствует его снижению, особенно – возрастному. К сожалению и здесь есть своя ложка дегтя. Дело в том, что маточное молоко работает только при относительно больших дозах (более 50мг). Натуральные продукты, такие как данное молоко легко разрушаются нашей пищеварительной системой. Помочь может только большая дозировка.

Казалось бы, ничего сложного, используйте большие количества и получайте результат. Вот только мало кто знает, что такая методика влетит вам в копеечку. Маточное молоко по-прежнему является довольно дорогим продуктом, особенно если речь идет о жидком варианте.4. Витамин D

Некоторые атлеты уже знают о волшебном действии витаминов группы D. Дело в том, что между молекулами этого витамина и уровнем вашего тестостерона существует прямая связь. Речь идет сугубо об эргокальцифероле (D3). Регулярный прием до 1000 ЕД такого витамина в сутки, может заметно улучшить вашу гормональную систему. Аптечные варианты продаются в темных баночках, защищенных от света. Ценовой диапазон вполне приемлем.

fixbody.ru

Применение тестостерона в бодибилдинге. особенности.

Нюансы сольного использования тестостерона

В настоящее время очень часто применяются разные вариации тестостерона, который используется как единственный анаболик в курсе. В основном  к такому варианту склоняются любители бодибилдеры. В этой статье более подробно рассмотрим использование тестостерона как единственного препарата и уделим внимание нюансам.

Большинство специалистов поддерживают такой подход к применению. Тестостерон считается наиболее изученным препаратом, который относится к гормональному допингу. Также его можно отнести к наиболее безопасным и эффективным препаратам, при использовании как при наращивании массы, так и при сушке тела. Этот препарат не токсичен, не влияет на органы, доступен.

 

Положительные качества тестостерона

·         Прекрасно стабилизирует андрогенные рецепторы.

·         Во время употребления тестостерона увеличивается часть синовиальной жидкости, которая хорошо смазывает суставы.

·         Тестостерон способен увеличить выработку крови, что приводит к повышению накачивания, венозности и плотности мышечной ткани.

·         Увеличивается склонность к ароматизации.

·         Присутствует антикатаболический эффект.

·         При длительном применении тестостерона увеличиваются андрогенные рецепторы.

·         Восстановление становится более интенсивным, а накопление гликогена – существенным.

·         При употреблении тестостерона повышается эндогенная секреция и соматропин.

·         Отлично действует и на новеньких, и на опытных спортсменов.

·         Увеличивается сила, выносливость, улучшается настроение и функционирование нервной системы.

Тестостерон занимает первое место по набору полезных качеств среди всех андрогенов и анаболических стероидов.

 

Негативные стороны тестостерона и контроль над ними

Если не придерживаться дозировки употребления тестостерона, то такая халатность может привести подавлению собственным организмом выработки гормона. Чтобы не произошла избыточная ароматизация, стоит регулярно сдавать анализы на женский гормон – эстроген. В зависимости от полученных результатов редактировать дозу. Также контролировать данный гормон помогут препараты Анастрозол либо Летрозол.

Выбор вариантов тестостерона

·         Если у вас присутствует увеличенная чувствительность к женскому гормону, то лучше отдать предпочтение препарату Тестостерону пропионату и Сустанону  250 (можно заменить Омнадреном 250. Он считается полным подобием Сустанона).

·         Вдруг уровень ароматозы понижен, то подойдет препарат Тестостерона Энантат, Ципионат и Тестостерон в виде суспензии.

·         Если в организме увеличен фермент 5-альфа-редуктаза, то необходимо употреблять препарат Тестостерон пропионат и Тестостерон в виде суспензии.

·         Если отсутствуют перекосы, то можно использовать любые эфиры. Специалисты советуют начинать с Энантата и Пропионата.

Самым быстрым эфиром считают Тестостерон пропионат. Он наименьше преобразовывается в ДГТ, чем Энантат или Ципионат. Это касается и суспензии, но ароматизация у нее выше. Что касается препаратов Сустанон и Омнадрена, то считается хорошо сбалансированными и ароматизация у них умеренная. Но, из-за длинных эфиров быстро превращаются в ДГТ. Препараты Энантат и Ципионат всасываются в кровь и выводятся из тела замедлено и постепенно, поэтому быстро превращаются в Эстрадиол и Дигидротестостерон.

Дозировки

·         Нормальная семидневная порция для длинных и композитных эфиров считается от 500 до 1000 мг.

·         Принимать Тестостерон пропионат необходимо через сутки от 0,1 мл до 0,1 мл каждый день.

·         Тестостерон в виде суспензии принимается от 0,05 мл в день до 0,1 мл.

Для тех, у кого повышен фермент ароматозы и 5-альфа-редуктозы, нужно осторожно увеличивать дозировку. Лучше начать с самой маленькой. Также для тех, у кого ароматизация несильная, подойдет повышенное количество тестостерона, чем другим спортсменам.

Для тех, у кого нет финансовой возможности постоянно тратить не маленькие деньги на различные гормоны, прекрасно подойдет прием тестостерона соло. Он дает прекрасный результат и можно с легкостью контролировать различные изменения в организме. Также, если вы решили заняться спортом основательно, но пока нет на это средств, то лучше начать с тестостерона, качественного питания и хорошего спортзала.

В этой категории нет товаров.

atleticpharm.org

6 способов повышения уровня тестостерона — SportWiki энциклопедия

Гормоны и мышечный рост[править]

Ваши мышцы строятся гормонами. Тренировка вторична. Загар—хорошая аналогия развитию мышц. Проведем аналогию: количество времени, которое вы проводите загорая, —это ваша тренировка, а интенсивность солнечного света — ваш гормональный фон.

Давайте посмотрим правде в глаза: вы можете лежать на солнце весь день, но если интенсивность солнечного света мала, скажем, вы живете в Шотландии и это происходит зимои, то вы не загорите. Вряд ли ваша кожа вообще изменит цвет. Но если вы живете в Дубае, достаточно на пару минут снять майку, и ваша кожа начнет менять цвет и адаптироваться к солнечному свету.

То же самое справедливо и для мышечного роста. Можно тренироваться максимально интенсивно, но если у вас плохой гормональный фон, результаты будут стремиться к нулю. В этом вы можете сами убедиться в реальной жизни. Среднестатистический парень может ходить в спортзал и интенсивно тренироваться и даже нарастить немного мышц. Но если в тот же спортзал будет ходить его девушка, ее шансы мало-мальски накачаться равны нулю. Они могут одинаково питаться, тренироваться по одним и тем же программам, поровну отдыхать и иметь одинаковый моральный настрой. Так в чем же разница? Гормональный фон. У мужчин в целом уровень тестостерона в 10 раз выше, чем у девушек.

Женщина, занимаясь прогрессивной гимнастикой, станет сильнее и будет «в тонусе», но она никогда не будет мускулистой. Она не сможет. Вы когда-нибудь смотрели олимпийские игры? Часто самые сильные гимнастки планеты, если они не принимают допинг, на самом деле выглядят не крупнее обычных женщин в хорошей форме. И разумеется, не выглядят как бодибилдеры. Это так, даже если они во много раз сильнее среднестатистического рыхлого мужика.

Как только мы осознаем истинную роль гормонов, особенно тестостерона, в мышечном росте, становится ясно, что наши методы тренировки на самом деле—дело десятое. Если вы хотите стать большим и сильным и сохранять такую форму всю жизнь, вашей задачей должно быть поддержание высокого уровня тестостерона. Исследования и простой житейский опыт показали, что это вполне достижимо без применения эзотерических практик—некоторые мужчины смогли повысить свой падающий уровень тестостерона более чем на 1000 %. Как? Просто следуя ряду основных правил.

Шесть правил повышения уровня тестостерона[править]

Вот основные правила, которые нужно выполнять, если вы хотите повысить уровень тестостерона. Некоторые эксперты советуют кучу способов поднять тестестерон—часто эти методы включают прием витаминно-минеральных добавок. Здесь музыку заказывают крупные производители добавок. Но в действительности, если у вас уровень содержания в крови, например, цинка не критически низкий, это не повлияет на рост гормонов. Другими словами, исследования показали, что дополнительные дозы витаминов не увеличивают уровень тестостерона ни на йоту при условии, что вы питаетесь сбалансированно.

Уровень тестестерона может немного расти и падать по разным причинам, большинство из которых незначительные и временные. Однако эти правила наиболее существенные и самые устойчивые. Выполняйте их, если вам нужно топливо для ваших мышц.

Правило 1: тренируйтесь интенсивно[править]

Сколько бумаги было измарано чернилами в попытках описать в точности, почему и как именно интенсивные физические нагрузки стимулируют повышение уровня тестостерона, но мало кто из экспертов сейчас отрицает, что это так. Каждому, кто понимает принцип адаптации, это не кажется парадоксальным. Ваш организм функционирует в соответствии с биологическим принципом гомеостаза. Один способ описать принцип работы гомеостаза — сказать, что для того, чтобы экономить энергию, ваш организм вырабатывает минимально необходимое количество гормонов. Он идет по пути наименьшего сопротивления. Тестостерон — это мощное вещество, появившееся в ходе эволюции, для того чтобы заставить вялые мышцы расти. Если вашему организму кажется, что вы вполне можете выжить, играя в компьютерные игры, сидя на диване и весь день поедая пончики, зачем же он станет тратить энергию на то, чтобы выработать лишний тестостерон? Он вам не нужен, ведь так?

Однако если вам действительно приходится бороться за существование и жесткие отжимания, подтягивания и другие упражнения кажутся вашему организму борьбой за существование, тогда организм привыкает вырабатывать большой объем тестостерона, чтобы вы могли создать инструменты и закончить работу, что облегчит вам жизнь. Ваш организм — умный, но он реагирует только на те сигналы, которые вы ему подаете.

Правило 2: долгий глубокий сон[править]

Рост происходит в основном в темноте — как у айсберга, так и у растения или человека. То же самое верно и для бодибилдинга. Очень немногие бодибилдеры понимают, что тестостерон вырабатывается только ночью. Если точнее, тестостерон вырабатывается во время фазы быстрого сна (ФБС). Основной момент, который нужно запомнить: в первые несколько часов сна ФБС довольно мало, но чем дольше вы спите, тем их больше. И так продолжается до тех пор, пока вы не исчерпаете весь имеющийся у вас резерв сна. Короче говоря, каждую минуту дополнительного сна ваш организм вырабатывает тестостерон.

Большинство американцев хронически недосыпают. Общая рекомендация спать по 6-8 часов — это СЛИШКОМ мало, на мой взгляд. Сколько же это—«слишком много»? Если у вас нет раковой опухоли мозга, такого понятия, как «слишком много», для бодибилдера нет. Если вам удается спать по 14 часов в день, черт, так и делайте. Некоторые могут сказать, что это асоциально. Ну, это смотря с чем сравнивать.

Правило 3: не быть жиробасом[править]

Когда у мужчин с ожирением брали анализ крови, то обнаруживали ничтожно малое содержание тестостерона. Причем не важно, тренируются они или нет. Это может прозвучать с оттенком гендерного шовинизма, но женщины должны иметь больше подкожного жира, чем мужчины, для того чтобы выполнять функцию деторождения. По этой причине запасы жира в организме неразрывно связаны с эстрогеном, коварным женским гормоном — непримиримым врагом тестостерона.

Жир часто считают пассивной тканью, но на самом деле жировые клетки представляют собой химические заводы. В частности, жировая ткань вырабатывает ароматазу, фермент, который находит тестостерон (отвечающий за мышцы и силу) и превращает его в эстроген (отвечающий за рост обвисших сосков). Именно поэтому у толстых парней низкий тестостерон. Каждый лишний килограмм сала — это вражеская база, уничтожающая нужные вещества и заменяющая их на женские гормоны.

Отрицательный момент—это порочный круг. Чем больший вес вы набираете, тем меньше у вас содержание тестостерона и тем труднее качать мышцы и сжигать жир. Положительный момент заключается в том же, в чем и отрицательный: чем больше вы тренируетесь, сжимая зубы и избегая переедания, тем больше сала сжигается в теле. С каждым сброшенным килограммом вы отвоевываете немного тестостерона, что ускоряет и упрощает дальнейший процесс набора мышечной массы и сжигания жира. Видите? Ваш организм знает, что делать. Нужно просто подсказать ему это, ребята.

Правило 4: потребляйте холестерин[править]

По большому счету, бодибилдеры, сидящие на низкокалорийных диетах, забывают о том, что тестостерон производится из холестерина — холестерин формирует составные элементы тестостерона. Вот почему у веганов (если, конечно, они не сидят на химии) мышцы, как у ходячих скелетов Рэя Харрихаузена. Если вы следуете правилу 1 и даете своему телу достаточно интенсивную нагрузку, а также правилу 3 и не позволяете себе заплыть жирком, то немного еды, богатой холестерином, такой как яйца, сосиски, сыр и жирный кусок мяса, вам не повредит. Зато увеличит уровень холестерина.

Правило 5: будьте трезвенниками[править]

При курении в кровь попадает угарный газ, а это вещество плохо влияет на способность превращать холестерин в тестостерон. Алкоголь снижает уровень тестостерона несколькими способами. Пиво, например, содержит хмель, который является мощнейшим фитоэстрогеном (то есть растительным эстрогеном). Хмель превращается в эстроген в организме очень быстро. Так, у собирающих урожай хмеля женщин уже сотни лет назад отмечались затянувшиеся месячные. Всегда было известно, что алкоголь убивает половое влечение, отсюда появился термин «пьяная нестоячка». Любопытно, что протестанты выступали против закона о чистоте пива, принятого в Германии в эпоху Ренессанса, поскольку они понимали, что алкоголь разрушает либидо.

Другой момент, о котором спортсменам просто не говорят, — это то, что работа печени заключается в выделении ферментов, ограничивающих количество эстрогена в организме. Когда вы принимаете наркотики (даже те, что продаются в аптеке), вы убиваете печень, и ей становится все труднее подавлять выделение эстрогена. Один из самых явных признаков нарушения работы печени у мужчин-наркоманов и алкоголиков — сморщенные гениталии и гинекомастия (буквально—увеличение грудной железы). При таком высоком уровне эстрогена в организме уровень тестостерона становится критически низким.

Эти пять правил наиболее важно соблюдать, если вы хотите улучшить свой гормональный фон, — именно в таком порядке. Но есть и шестое правило.

Правило 6: не принимайте стероиды[править]

Проще говоря: наиболее вредная вещь для гормонального фона современного спортсмена — это стероиды.

«Как такое может быть?» — спрашивают многие. Парни, принимающие стероиды, наращивают тонны мышц, не так ли? Ну, в общем-то, да. Но они расплачиваются за это несоразмерной ценой — эндогенным уровнем тестостерона.

Все современные стероиды во многом являются синтетическими аналогами тестостерона. В тот самый момент, когда вы принимаете химический препарат, начинает работать принцип гомеостаза и организм думает, что раз вокруг так много нового тестостерона, нет смысла производить свой. Так постепенно эндокринная система дает сбой — она буквально совершает суицид. Вот как получается, что даже спортсмены, принимающие стероиды в умеренных дозах, имеют сморщенные гениталии—их органы, отвечающие за выработку тестостерона (гениталии), отказывают. Вот почему те, кто сидит на стероидах, имеют синдром «позорных сисек» — гинекомастию, то есть рост молочных желез. Это невероятно часто встречается сегодня у бодибилдеров.

Возможно, самое ужасное во всем этом — то, что нанесенный стероидами вред долго сохраняется. Да, если вы принимали стероиды в течение непродолжительного времени, вам удастся в определенной степени восстановить уровень тестостерона через долгие месяцы, но чем больше принимаемая доза и чем дольше идет процесс восстановления, тем дольше страдает эндокринная система. Возможно, вам неизвестно, что у тех, кто длительное время принимает стероиды, никогда больше не вырабатывается тестостерон. Их организм просто не может этого делать — он больше на это не способен. Как только вред, который они наносят своей эндокринной системе, достигнет определенного уровня, она уже не сможет восстановиться. Эти люди полностью зависят от препаратов, и больному человеку все равно, что он зависим от диализа. Так как насчет силы? Помните, весь смысл бодибилдинга — создание нужного гормонального фона. Но принимая стероиды, вы делаете все в точности до наоборот... Вы разрушаете свою эндокринную систему изнутри.

Сегодня существует миф, что для того, чтобы набрать невероятную форму, требуются стероиды и большие веса. Это фотография бодибилдера Бобби Пан дура. Пандур родился в 1876 году, а синтетический тестостерон (производимый из холестерина!) был изобретен аж в 1936 году, так что это один из тех редких случаев, когда вы можете быть уверены, что перед вами на 100 % естественные мышцы. Пандур накачал свои мышцы исключительно собственным весом и техникой мышечного контроля (изометрикой). Он был убежден, что подъем чрезмерно тяжелых весов наносит вред здоровью, и, тренируясь, никогда не поднимал гантели тяжелее 10 фунтов. Но он был силен как бык, а по форме мог о ходу дать фору современным бодибилдерам, сидящим на стероидах. Это вполне реально

Несмотря на то что вам может показаться, медицинская индустрия в бешенстве от того, что стероиды стали нелегальными, так как это означает, что они больше не смогут бары-жить этой дрянью. Хотя они сейчас пытаются обойти закон. Они просто называют стероиды заместительной терапией тестостероном (ЗТТ) и продают саму идею о том, что современным мужчинам нужно принимать стероидные лекарства, поскольку мы каким-то странным образом ущербны и у нас низкий уровень тестостерона. У современных мужчин низкий уровень тестостерона не потому, что они больны, — это все из-за образа жизни.

ЗТТ—это мошеннический трюк, придуманный для того, чтобы выудить из вашего кармана деньги и убить вашу эндокринную систему. Почему «врачам» выгодно постоянно ослаблять ваш естественный уровень тестостерона? Да чтобы они потом всю жизнь продавали вам эту дрянь! Не стоит верить в иллюзии, имея дело с экзогенными гормонами. Они наносят вред вашей эндокринной системе сразу же — с первой инъекции, с первой таблетки, которую вы кладете в рот. Если вы хотите быть сильными и мускулистыми в пожилом возрасте, можете добиться этого, выполняя правила, с которыми я вас ознакомил, но если будете принимать стероиды, забудьте об этом. Нынешний стероидный бум в будущем приведет к еще большей фармацевтической катастрофе. В ближайшие несколько лет всем этим ребятам, которые пыжатся, чтобы выглядеть накачанными в клубах, стукнет 40,50, при этом уровень тетостерона у них будет, как у восьмидесятилетних женщин.

Не пополните их ряды. Посвятите свою жизнь интенсивным тренировкам и здоровому образу жизни и будете сильными, мускулистыми и здоровыми до самого преклонного возраста, прямо как мой наставник Джо Хартиган, который мог выполнять отжимания на одной руке в свои 70, как Джо Гринштейн, «Могучий Атом», который сгибал стальные прутья в свои 80, как Манохар Аич, который участвовал в соревнованиях по бодибилдингу в свои 90. У них получилось, потому что они придерживались шести простых правил, изложенных в этой главе.

Вы можете пополнить ряды этих славных мужей. Четкое выполнение этих шести правил в считанные дни значительно повысит ваш уровень тестостерона. Если вы будете неуклонно следовать этим правилам в течение месяцев и лет, со временем сможете эффективно развить свою эндокринную систему, так же как бодибилдеры самоотверженно развивают свою мышечную систему. У спортсменов старой школы в преклонном возрасте было больше тестостерона, чем у среднестатистического современного двадцатилетнего офисного хомячка. У них это получилось — получится и у вас.

Современных миф о нехватке тестостерона[править]

Аргумент, который приводят в защиту стероидов и ЗТТ: "Современные мужчины живут в мире, загрязненном вредными веществами и токсинами, они вынуждены есть пищу, прошедшую обработку и в силу этого утратившую свои питательные свойства. По этой причине среднестатистическому мужчине сегодня не хватает нужных веществ, чтобы активизировать процесс естественной выработки тестостерона, как это было у мужчин в предшествующих поколениях."

Если спортсмен решает принимать стероиды, это его проблема. Но эта аргументация — просто оправдание, за которое цепляются многие ленивые спортсмены.

Как бы там ни было, но со временем у мужчин уровень тестостерона действительно падает.

  • Наши предки были заняты тяжелым физическим трудом — ежедневно они получали нагрузку, сравнимую с нагрузкой в спортзале. Сегодня многие парни оставляют труд машинам, а сами сидят за офисными столами. Вот почему их организмы не производят достаточно тестостерона.
  • Из-за ненормированного рабочего дня мы спим все меньше. До изобретения электрических ламп люди спали по 10 и более часов ночью... сейчас рабочий спит в среднем 5-7 часов. Современным мужчинам не хватает фазы быстрого сна, во время которой восстанавливаются гормоны.
  • Излишний вес, который буквально превращает тестостерон в эстроген, 100 лет назад был редкостью, и толстых людей выставляли напоказ в цирке шапито. Теперь эта проблема приняла масштабы эпидемии. Можно сказать, это почти стало нормой.
  • В то время как предыдущие поколения ели свежую здоровую еду с высоким содержанием холестерина—яйца, ветчину, сыр, цельное молоко, сало, — современные "рыхлики" питаются полуфабрикатами с высоким содержанием углеводов. Так и замыкается порочный круг.
  • Легкие наркотики и алкоголь существовали всегда, но в современном мире проблема их употребления намного более актуальна, чем раньше. Все это снижает уровень тестостерона.

Автор: Пол Уэйд

sportwiki.to


Смотрите также