Бодибилдинг рост 168


Бодибилдинг и культуризм

Год рождения: 1947 Рост: 188 см Вес: 107 кг Арнольд, без сомнения, самый популярный атлет в мире бодибилдинга. Один пересказ его жизни уже похож на волшебную сказку. Сын пожарного из небольшого австрийского городка стал мировой звездой культуризма, а потом и Голливуда. Добавьте к этому, что Арнольд женился на девушке из клана Кеннеди, а сегодня стал губернатором Калифорнии - самого влиятельного американского штата. Обладатель семи титулов «Мистер Олимпия», Шварценеггер в 1999 году признан огромной читательской аудиторией M&F лучшим культуристом XX столетия. Подумать только, и это ...

Год рождения: 1964 Рост: 180 см Вес: 130 кг Такой широкой спины, как у Рони Колемана, не было никогда и ни у кого в истории «Олимпии» и нашего спорта. Объем рук Рони зашкаливает за 5В см! А соревновательный вес? Короче, Рони Колеман - природный уникум. И это подтверждают его метрики. Рони родился таким большим, что его мать едва не умерла при родах. Сегодня Колеман безраздельно господствует на подиуме «Олимпии». Казалось бы, ему угрожает Катлер. Однако пока тот пытается догнать Рони, он еще дальше уходит вперед. По крайней мере, от турнира к турниру Колеман весит все больше. ...

Год рождения: 1959 Рост: 180 см Вес: 112,5 кг Ли Хэйни выигрывал «Олимпию»... 8 раз! Да, тут нет опечатки. Именно 8 раз судьи называли Хэйни лучшим на главном турнире планеты! Ли сделал, казалось бы, невозможное, то, что до него не удавалось никому. Он соединил огромную мышечную массу с высочайшим «качеством» каждой мышцы. Считалось, что Ли будет побеждать, пока ему самому не надоест. Однако на самом деле все было не так. Свою поразительную форму Хэйни нарабатывал тяжелейшими тренировками, причем, накал тренинга все нарастал, поскольку Ли угрожали культуристы нового поколения, в ч...

Год рождения: 1962 Рост: 178 см Вес: 118 кг Свой первый титул «Мистер Олимпия» англичанин Дориан Ятс завоевал в 1992 году. Он  стал первым иностранным атлетом, который увез статуэтку Сандова из США к себе на родину. После этого Ятс еще пять раз повторял этот подвиг и вплотную приблизился к рекорду Арнольда. Дориан полностью изменил лицо нашего спорта. Он продемонстрировал невиданный прежде стандарт массы - 118 кг «чистых» мышц! Любопытно, что Дориан нарастил свою чудовищную массу, делая в упражнении всего по одному сету! Однако сами рабочие веса были запредельными! В истории нашего...

Год рождения: 1942 Рост: 175 см Вес: 84 кг Фрэнк Зан вошел в историю нашего спорта, как самый легкий победитель «Олимпии». Зан порицал гонку за массой и считал бодибилдинг великим искусством создания мышечных пропорций в духе законов золотого сечения Микеланджело. Когда он выходил под свет софитов, у зрителей перехватывало дыхание. Каждая мышца Зана имела совершенную форму! Кстати, Зан был единственным, кто нанес поражение Арнольду Шварценеггеру. Они вместе выступали на «Олимпии», и Зана судьи сочли лучшим. Это была последняя победа Фрэнка из трех. Потом он оставил спорт и полнос...

Год рождения: 1951 Рост: 196 см Вес: 136 кг Лу Ферриньо - один из самых успешных профессиональных бодибилдеров и такой же успешный актер. С детства Лу был объектом насмешек со стороны сверстников из-за глухоты. Лу уединился в подвале своего дома и там начал качаться парой гантелей. К 17 годам Лу сделал из себя великана с объемом рук по 48 см. Позже он выиграл титулы «Мистер Америка» и дважды титул «Мистер Вселенная». Однажды Лу получил приглашение сыграть роль Халка в телевизионном сериале. Зрители потребовали продолжения, и снова начались съемки. В бодибилдинг Лу уже не вернулся. ...

Годы жизни: 1926 - 2000 Рост: 186 см Вес: 98 кг Впервые Стив Ривз поднялся на соревновательный помост в 1946 году и сразу победил. Это был конкурс «Мистер Америка». Потом Ривз выиграл титулы «Мистер Мир» и «Мистер Вселенная». В 24 года Ривз оставил спорт ради кино. В последующие 18 лет кинокарьеры Ривз не переставал тренироваться и сохранял впечатляющую мускулатуру. Поистине мировую любовь зрителей принесла Ривзу  роль Геркулеса в одноименном фильме-экранизации древнегреческого мифа. Огромные мышечные габариты Ривза пришлись здесь как нельзя кстати. Это был Геркулес, в которого зр...

Год рождения: 1941 Рост: 165 см Вес: 84 кг Франко Коломбо - выходец из Италии, ныне гражданин США. В Италии он был известен как талантливый боксер, будущий обладатель национального титула. Благодаря большой природной силе, большинство боев  Франко обычно заканчивал эффектными нокаутами. Однажды удар Франко оказался так силен, что его противник, отец трех детей, едва не погиб. После этого случая набожный Франко навсегда ушел из бокса. Он начал заниматься тяжестями и как-то пи контракту поехал на заработки в Европу. Там его пути пересеклись в Арнольдом Шварценеггером, и они стали зака...

Год рождения: 1965 Рост: 175 см Вес: 105 кг В 2003 году Флекс Уиллер стал профессионалом и тут же подал заявку на участие в Б (!) профессиональных турнирах, включая «Олимпию»! В четырех он победил а в двух других стал, вторым, включая турнир «Мистер Олимпия» Флекс Уиллер, в прошлом чемпион США по каратэ, имеет уникально узкую талию. Это роднит его с такими выдающими атлетами, как Став Ривз и Олива. За свою соревновательную карьеру Флекс Уиллер победил на 17 состязаниях профессионалов! Трижды он занимал второе место на турнире «Мистер Олимпия». ...

Год рождения: 1965 Рост: 170 см Вес: 98 кг Шона Рэя называют генетическим чудом.У него на теле нет ни одной «слабой» мышцы. В «Олимпии» Рай участвовал 13 раз и всегда финишировал в пятерке призеров. Дважды Рэй становился вторым. Шон Рэй публично конфликтует с верхушкой ИФББ, протестуя против неверных, как он считает, судейских критериев. По мнению Рэя, бодибилдинг должен вернуться к эстетической системе оценок фигуры человека, которая уже много столетий бытует в искусстве. В качестве крайней меры протеста Рэй неоднократно объявлял, что уходит из соревновательного спорта. Между те...

Год рождения: 1939 Рост: 168 см Вес: 82 кг Крис Дикерсон поставил поистине фантастический рекорд.Он соревновался в течение 30 лет!На его счету участие в БО профессиональных турнирах.Причем, однажды он за год вышел на соревновательный подиум 9 раз!Крис Дикерсон был признанным символом физического совершенства и профессионализма. В прошлом оперный певец, Дикерсон был творческой, увлекающейся личностью.Его программы позирования отличались удивительным, почти балетным, артистизмом.На «Олимпии» Крис дважды становился вторым, а в 1982 году он с блеском выиграл турнир. ...

Год рождения: 1938 Рост: 170 см Вес: 93 кг Ларри Скотт вошел в историю как самый первый победитель турнира «Мистер Олимпия».К тому же Ларри первым раскачал руки до 50 см, задав точку отсчета всем будущим поколениям культуристов. От природы у Ларри Скотта были очень узкие плечи Он сумел преодолеть недостаток за счет небывалого увеличения дельтовидных мышц. Итогом стал не только высший балл на «Олимпии», но и титулы «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная». Ларри любил бывать на калифорнийских пляжах. Здесь его и приметили киношники. В 1964 году Ларри снялся в одной из главных ролей в...

Год рождения: 1941 Рост: 177 см Вес: 109 кг Этот атлет родился на Кубе. На родине он прославился, нан талантливый боксер. В 1961 году в составе команды боксеров он был отправлен в США на международный боксерский матч. В первый же день Олива сбежал из-под недреманного ока кубинских агентов госбезопасности и попросил политического убежища. За первые два года жизни в Нью-Йорке Олива выиграл титул «Мистер Америка» среди юниоров, а также титулы «Мистер Мир» и «Мистер Вселенная».Дебютное выступление на турнире «Мистер Олимпия» в 1967 году сразу же принесло ему победу. Потом Олива еще д...

Год рождения: 1965 Рост: 176 см Вес: 109 кг Кевин Леврон завоевал себе славу одного из величайших чемпионов современности. Именно он принес в современный бодибилдинг невиданный прежде стандарт дельтовидных. Отныне каждый, кто посягает на титул короля «Олимпии» должен обладать исполинскими объемами дельт, сравнимыми с волейбольными мячами. Помимо дельт Леврон отличается и невероятно большими грудными мышцами. На «Олимпии» Леврон трижды занимал второе место, а соревнования «Арнольд классик» выигрывал дважды. ...

Год рождения: 1973 Рост: 175,5 см Вес: 120 кг Джей Катлер в 1996 году выиграл национальный чемпионат США среди любителей и получил профессиональную карту ИФББ. Победа Катлера многим казалась случайной. Знатоки находили в его телосложении много неисправимых генетических изъянов, а потому предрекали ему место хронического аутсайдера. И вдруг спустя 4 года на подиум турнира «Ночь Чемпионов» вышел «новый» Катлер. Своими мышечными объемами он почти затмил самого Рони Колемана, прежде вообще не ведавшего равных конкурентов. В 2001 году Катлер лоб в лоб сошелся с Колеманом на подиуме «...

Год рождения: 1960 Рост: 168 см Вес: 84 кг Ли Лабрада внес полную сумятицу в современный бодибилдинг с его бескомпромиссным девизом «Больше значит лучше». Перспектива совместного позирования с «Крошкой Ли» приводила в ужас его гигантов-соперников.Лабрада провел на профессиональном подиуме около 9 лет и всякий раз соревновался дважды в году. Он одержал 8 побед в профессиональных топ-турнирах, а на «Олимпии» 7 раз подряд входил в четверку сильнейших. Кажется, никто в бодибилдинге не был таким джентльменом, как он. На каждое письмо фаната Лабрада отвечал собственноручно, подробно и ...

Год рождения: 1930 Рост: 178 см Вес: 105 кг Билл Перл завоевал титул «Мистер Вселенная» пять раз. При этом поставил два уникальных рекорда. Первый, когда победил на атом престижном конкурсе в 23 года, а второй в 1953 году, когда решил снова участвовать в этих соревнованиях в возрасте 41 год. Его заявка на участие вызвала снисходительную улыбку у молодого Серджио Оливы, который тогда находился в зените славы. Большую опасность для Билла представлял и Фрэнк Зан со своими уникальными эллинскими пропорциями. Несмотря на предсказания провала, Билл Перл покинул турнир победителем. Его тр...

Год рождения: 1928 Рост: 186 см Вес: 107 кг Этот атлет родился в Великобритании. Он заявил о себе невиданной доселе мощью пропорций. Парк вошел в историю тем, что завоевал титул «Мистер Вселенная» трижды. Именно его телосложение стало образцом для юного Арнольда Шварценеггера. Будущий великий чемпион вступил в переписку с Парком, и тот, симпатизируя энтузиазму новичка, пригласил Арнольда к себе на ранчо в Южную Африку для совместных тренировок. В 1970 году на конкурсе «Мистер Вселенная» Арнольд занял второе место после своего кумира. ...

Год рождения: 1942 Рост: 183 см Вес: 102 кг Когда Джо Голд объявил об открытии первого в истории человечества тренажерного зала, то Дэйв Драпер специально прилетел из Нью-Йорка в Лос-Анджелес и первым переступил его порог. Для мирового бодибилдинга Дэйв - харизматическая фигура. Количество его побед поражало воображение. Дэйв завоевал все главные титулы своего времени - «Мистер Америка», «Мистер Мир» и «Мистер Вселенная». Он стал первым культуристом, который привлек внимание кино и набиравшего силу телевидения. Дэйв оказался на удивление хорошим актером и много снимался - только ...

Год рождения: 1955  Рост: 173 см Вес: 95,5 кг    Выходец из Ливана, ныне гражданин США, Самир Банну завоевал высший титул в мире профессионального бодибилдинга в 1983 году. Его тело всегда считали образцом безупречных линий и классической симметрии. Самир принимал участие в конкурсе «Мистер Олимпия» несколько лет подряд, но совершал диетические ошибки, а потому никак не мог подгадать выход на пик формы к дню соревнований.Удача пришла в нему в 1983 году. Когда Самир вышел на подиум, чтобы исполнить произвольную программу, зрители в зале встали как один и начали громогласно аплодир...

www.artbody.ru

RealMuscle | бодибилдинг, фитнес, домашние тренировки

<<Назад

Рост

Астеники

Нормостеники

Гиперстеники

158

51,1 - 54,7

53,8 - 58,9

57,4 - 64,2

159

51,6 - 55,2

54,3 - 59,6

58,0 - 64,8

160

52,2 - 55,8

54,9 - 60,3

58,5 - 65,3

161

52,7 - 56,3

55,4 - 60,9

59,0 - 66,0

162

53,2 - 56,9

55,9 - 61,4

59,6 - 66,7

163

53,8 - 57,4

56,5 - 61,9

60,1 - 67,5

164

54,3 - 57,9

57,0 - 62,5

60,7 - 68,2

165

54,9 - 58,5

57,6 - 63,0

61,2 - 68,9

166

55,4 - 59,2

58,1 - 63,7

61,7 - 69,6

167

55,9 - 59,9

58,6 - 64,4

62,3 - 70,3

168

56,5 - 60,6

59,2 - 65,1

62,9 - 71,1

169

57,2 - 61,3

59,9 - 65,8

63,6 - 72,0

170

57,9 - 62,0

60,7 - 66,6

64,3 - 72,9

171

58,6 - 62,7

61,4 - 67,4

65,1 - 73,8

172

59,4 - 63,4

62,1 - 68,3

66,0 - 74,7

173

60,1 - 64,2

62,8 - 69,1

66,9 - 75,5

174

60,8 - 64,9

63,5 - 69,9

67,6 - 76,2

175

61,5 - 65,6

64,2 - 70,6

68,3 - 76,9

176

62,2 - 66,4

64,9 - 71,3

69,0 - 77,6

177

62,9 - 67,3

65,7 - 72,0

69,7 - 78,4

178

63,6 - 68,2

66,4 - 72,8

70,4 - 79,1

179

64,4 - 68,9

67,1 - 73,6

71,2 - 80,0

180

65,1 - 69,6

67,8 - 74,5

71,9 - 80,9

181

65,8 - 70,3

68,5 - 75,4

72,7 - 81,8

182

66,5 - 71,0

69,2 - 76,3

73,6 - 82,7

183

67,2 - 71,8

69,9 - 77,2

74,5 - 83,6

184

67,9 - 72,5

70,7 - 78,1

75,2 - 84,5

185

68,6 - 73,2

71,4 - 79,0

75,9 - 85,4

186

69,4 - 74,0

72,1 - 79,9

76,7 - 86,2

187

70,1 - 74,9

72,8 - 80,8

77,6 - 87,1

188

70,8 - 75,8

73,5 - 81,7

78,5 - 88,0

 Продолжение>>

realmuscle.my1.ru

Идеальная женская фигура. Какая она?

Привет всем, вся и везде!

Треугольник, прямоугольник, овал – нет, у нас не урок геометрии, просто я решил рассмотреть весьма интересную дамскую тему – идеальная женская фигура, какая она? В ней мы подробно рассмотрим, какие бывают типы телосложения, в чем их особенности и принципиальные отличия друг от друга, также изучим вопросы антропометрии и правильных пропорций. Статья будет полезна не только представительницам прекрасного пола, но и мужской части аудитории – ведь надо знать, какую фигуру постоянно обнимают твои руки.

Итак, все в сборе, значит, можем начинать, поехали.

Антропометрия: идеальная женская фигура

Как я и говорил ранее, пришло время заняться барышнями. Ну а т.к. сильный пол уже в курсе своего типа телосложения, то осталось просветить в этом “форменном” вопросе наших верных спутниц, т.е. Вас, девушки. Идеальная женская фигура и типы женских фигур (следующая статья) весьма занятные темы, ибо на основании этих сведений Вы всегда сможете подобрать себе правильный гардероб, составить нужную программу тренировок, ну и определить насколько близко (или далеко) Вы от идеала.

Ну что ж, погрузимся с головой в вопросы комплекции и теорию различных цифр и таблиц антропометрии.

У женщин с типами телосложения все гораздо сложней и фигуристо-запутанней. Я специально подобрал такую формулировку, т.к. их соматотипы выходят за рамки трех известных: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Вернее, правильней сказать так – к ним применимы все те выкладки, что связаны с вышеупомянутой троицей, плюс есть свои специфические “фишки”, касающиеся некоторых геометрических фигур и фруктов. Совсем запутал?…что же, давайте разбираться, но сначала пару слов об идеальных пропорциях.

Стандарты женской красоты в течение 20 века менялись кардинально: были в моде и “пышки” с их округлыми формами, были и изящные барышни с плавными изгибами, ну и конечно же худышки с их угловатыми чертами. Да что я Вам рассказываю, лучше наглядно продемонстрирую.

Это что касается современных стандартов, в теории же Леонардо да Винчи объемы поотдельности не играют никакой роли, самое главное – это их правильное соотношение. Любой женщине (да и мужчине, и даже собаке) известны заветные цифры “90-60-90”, которые принято считать единым унифицированным стандартом женской красоты. Большинство дам стремятся “подогнать” свои сантиметры под эти рамки.

Действительно, согласно рисунку да Винчи – "витрувимен" (человек в круге), идеальными пропорции тела считаются, когда расстояние от земли до верхнего края лонного сочленения – половина фигуры, до сосков – 3/4. Т.е. получается, что мужская напоминает треугольник, а женская – песочные часы. В стандарте “90-60-90” объемы груди и бедер - равны, а отношение талии к бедрам не превышает 0,85 – коэффициент эндокринного равновесия.

Однако стоит понимать, что цифры не являются эталоном идеальных женских пропорций, это всего лишь одно из наиболее благоприятных и выигрышных соотношений, подчеркивающих Вашу женственность. Другими словами “90-60-90” это не золотая симметрия и не панацея для всех подряд, она не учитывает различные типы женской конституции (не свод законов :)), данные генетически.

Вообще, женское телосложение представлено 3 основными типами:

  • астенический (тонкокостный, 1) – аналог эктоморф;
  • нормостенический (нормокостный, 2) – аналог мезоморф;
  • гиперстенический (ширококостный, 3) – аналог эндоморф.

Рассмотрим каждый из них более подробно.

Астенический тип

Типичные представительницы – худышки. У них длинные конечности, тонкие кости, мало “мяса” (полное отсутствие жировых отложений), слабо развитые мышцы. Они энергичны, подвижны по своей природе и имеют небольшой вес (при росте 165-175 см, он едва достигает 45-50 кг). Режим усиленного питания долго не приводит их к увеличению массы тела, любой килограмм дается с трудом. Метаболизм (обменные процессы) протекает достаточно быстро, т.е. энергия тратится быстрее, чем накапливается.

Чаще всего представительницы этого типа имеют узкие бедра и тонкую талию. К наиболее ярким представительницам относятся: Кира Найтли, Кейт Мосс, Николь Кидман, Тина Тернер.

Нормостенический тип

Наиболее правильный, с точки зрения соотношения основных размеров тела, тип. Правильная пропорциональность в объемах груди, талии и бедер. Есть “мясо на кости” (прямо как-то по-людоедски получилось :)). Намного эффективнее (в сравнении с эктоморфами) набирается мышечная масса. Обмен веществ нормальный (средний по скорости), подкожный жир довольно легко уходит от аэробной активности (все виды кардио). Наиболее красивые женские фигуры именно у этого типа телосложения.

К представительницам этого типа относятся: Холли Бэрри, Моника Беллучи, Мелани Гриффит.

Гиперстенический тип

Наиболее массивные женщины, как в плане веса, так и ширины костей. Они имеют широкие бедра, большую грудь, средние плечи и тонкую талию. Нередко имеют невысокий рост (короткие конечности). Т.е. это такие “сбитые” барышни. Метаболизм достаточно медленный, поэтому они быстрее набирают жир, нежели мышцы. Выглядят очень женственно и сексуально. Типичные представительницы: Мэрилин Монро.

Чтобы определить примерный тип Вашего телосложения, нужно взять метр и измерить окружность своего запястья. Для каждого из типов она своя, в частности: астеники – 16 см, нормостеники – 16-18.5 см; гиперстеники – более 18.5 см.

Примечание:

Следует иметь ввиду, что чаще всего по каким-то замерам человек выходит за рамки своей типовой категории - это нормально, просто у Вас смешанный тип телосложения. Выделите основные (преобладающие) признаки и отталкивайтесь от этого в составлении программы тренировок, планах питания и тп.

Более подробно о замерах читайте в соответствующей заметке: [Антропометрия и пропорции в бодибилдинге].

Антропометрия это не только тип телосложения, это еще правильный вес, рост, длина ног и, конечно же, соотношение “грудь-бедра-талия”. Вот обо всем этом мы и поговорим далее.

Рост и правильные ноги

Рост - один из немногих показателей, который не поддается тренировке. Принято говорить о следующих градациях роста в отношении женщин:

В целом, для астенического типа нормой считается диапазон от 168 до 172 см, для широко/нормокостных от 166 до 170 см. С точки зрения правильных пропорций, рост и длина ног находятся в определенном соотношении. В частности, если длина Ваших нижних конечностей меньше половины роста, то Вы – “коротконожка” :), если больше – то пропорции соблюдены. Думаю, возник резонный вопрос - больше насколько? Для астеников – на 6-9 см, для нормостеников – 4-6 см, гиперстеников – на 2-4 см.

Примечание (пример):

Тип телосложения – нормостенический, рост – 170 см, идеальная длина ног = 89-91 см.

Длину ног нужно мерить от шеи выступа бедренной кости (см. изображение).

Помимо длины ног одними из составляющих, определяющих ее “правильность”, являются:

  • диаметр ноги в икре;
  • диаметр ноги в щиколотке;
  • окружность ноги у бедра.

Таблица идеальных форм выглядит следующим образом:

Последний параметр, который также вносит свой вклад в “качество” ног – это их кривость, вернее, наличие трех просветов. Определяются они следующим образом: встаньте перед зеркалом в “физкультурную” позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны наблюдать три просвета: первый – ближе к бедрам в верхней части (1); второй – под коленками (2); третий – в области лодыжек (3). В остальных местах – ноги должны сходиться, вместе.

Переходим к следующему параметру.

Правильный вес

Наверно, самая “болезненная” характеристика, которая мониторится девушками практически каждый день. Скажите мне, какая девушка не хочет сбросить хотя бы 1-2 килограмма? Барышни очень щепетильно относятся к прибавке в весе и всячески стараются держать его на постоянном уровне. Все мы прекрасно знаем стандартную формулу для исчисления правильной массы тела:

Масса тела = рост человека – 110 см (для женщин).

Однако это уж слишком простая формула, которая мало что учитывает (например, тип телосложения, возраст и тп она не принимает во внимание), индекс Кетле (индекс массы тела, ИМТ) – наиболее прогрессивный вариант.

ИМТ = вес (кг) / [рост (м)]2

Результаты сравнивают с табличными данными.

Например: возраст – 25 лет, рост – 170 см, вес – 75 кг. ИМТ = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – верхняя граница нормы веса тела.

Нельзя забывать и про то, что масса тела зависит также и от возраста человека. Для женщин в возрасте от 15 до 40 лет существуют специальные таблицы соотношения веса и роста по типам телосложения (см. таблицу).

Приведенные коэффициенты представляют собой не что иное, как отношение веса (гр) к росту (см),и показывают наиболее предпочтительные параметры с возрастом. Для тех барышень, у кого нелады с математикой и особо не хочется заморачиваться с цифрами и подсчетами, следующий график позволит определить свою весовую категорию.

Идеальный вес это, конечно, хорошо, но в “правильность” фигуры также вносит свои коррективы уровень подкожного жира, которой должен находится в строгом соотношении. В среднем “идеальный” процент жира у женщин должен составлять от 14% до 24%. Чтобы измерить уровень подкожного жира, необходимо смотаться в аптеку и приобрести там “жировой штангенциркуль” – прибор калипер. После этого встать прямо, отследить жировую складку на животе (2 см вправо от пупка, вертикальная складка) и замерить ее толщину, в идеале она должна быть 1-2 см. Вместо калипера можно использовать обычный метр, но результаты будут менее точны.

Ну вот, дошли мы до самых “вкусных” женских параметров, а именно…

Грудь, талия и бедра

Правильность телосложения и степень “отвисания челюсти мужчины при виде женщины” :) во многом зависит от ее окружностей. Все эти показатели принято называть одним словом – вайтлз. Специально для Вас, мои красавицы, я составил сводную вайтлз-таблицу по типам телосложения (см. таблицу).

Если рассматривать все эти цифры в процентном соотношении, то получается, что идеальными пропорциями можно считать такие, при которых объем талии от объема бедер составляет 60-70%. Т.е. объем талии (см) делим на объем бедер (см) и коэффициент должен быть 0,6-0,7.

Примечание:

Приведу парочку примеров идеальных женщин с точки зрения соотношения талия-бедра: Венера Милосская 0,7; Кайли Миноуг 0,7 (63/89); Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92); Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5).

У медицины свой взгляд на идеальный вайтлз, считается, что коэффициент эндокринного равновесия = 0,85 – это тот показатель в соотношении окружности талии к бедрам, который говорит о “правильности”  фигуры (как с эстетической, так и медицинской точек зрения).

Т.к. девушки большие модницы, и я вначале упомянул про гардероб, то было бы непростительно с моей стороны обойти такую тему как шопинг, а вернее, правильное снятие всех необходимых размеров своего тела. Поэтому я решил привести полную карту замеров. Смотря на нее; Вы легко снимите требуемые мерки и смело подберете себе гардероб (причем не только в российских магазинах).

Итак, это мы рассмотрели вопросы антропометрии и “золотую тройку” основных типов телосложения, однако формы наших женщин настолько разнообразны, что просто не вписываются в какие-то строгие рамки, и поэтому мы рассмотрим наиболее “ходовые” типы женских фигур, однако уже в следующей полноценной статье.

Послесловие

Сегодня мы познакомились с тем, что же из себя представляет идеальная женская фигура. Подведу небольшой “философский” итог.

Из-за засилья глянцевых журналов, фэшн-каналов и пластических “хирургов-редакторов” – фотошоперов, современная женщина чувствует себя немного (а может быть и много) не комфортно, т.е. оторванной от реальности. Ей кажется, что она по всем фронтам проигрывает “подретушированным” дивам с обложки. Да, возможно это так, но ведь никто не мешает Вам измениться и обзавестись собственной индивидуальностью и изюминкой. Ну а все необходимые инструменты для перемен я Вам предоставлю буквально уже в следующих статьях. Так что следим за рассылкой и мониторим почту :).

На сим все, рад был писать для Вас, уважаемые девушки. До новых встреч!

PS. Не проходим мимо уже надоевших кнопочек дележки с друзьями и активно жмякаем!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Читайте также:

Это интересно:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

ferrum-body.ru

Можно ли стать фитнес моделью?

Конечно можно. Главное желание.

Если девушка имеет мускулистую фигуру, не очень высокий рост и большое желание стать моделью, то стать фитнес моделью как раз то, что ей надо.

Это понятие появилось совсем недавно, в 2010 году. Хотя и раньше были модели, которые рекламировали спортивную атрибутику и фитнес центры. Но именно в 2010 году был создан конкурс именно для фитнес моделей – «Фитнес Бикини».

Так же как и на любом конкурсе красоты, он имеет строгие правила. Например, изначально девушек делят на три категории по росту до 163 см, 163-168 см, от 168 см. Но рост на самом деле не самое главное, главное пропорции. Чем они правильнее, тем у девушки больше шансов на победу.

Весь конкурс девушки дефилируют в бикини, ведь судьи должны оценить фигуру и претенденток на звание лучшей фитнес модели.

Девушки решившие посветить свою жизнь работе фитнес моделью, должны помнить, что естественная красота превыше всего. Не необходимости перекачивать свое тело и делать из него гору мышц, это не бодибилдинг. Девушке достаточно правильно питаться и регулярно посещать спорт зал.

В отличие от бодибилдинга у девушек должно оставаться немного подкожного жира, это предает им естественности. Но процент должен быть не высоким от 7% до 10 % от общей массы тела.

Идеальный вес участницы фитнес бикини ее рост минут 112 – 114. Получается в среднем, фитнес мидель весит на 5-10 кг больше простой модели ее роста.

Тренировки у фитнес моделей порой более изнуряющие, чем у бодибилдеров, ведь им не надо набирать много мышечной массы, им необходимо держать себя в форме, а это очень сложно. Ежедневно необходимо выполнять определенные упражнения на различные группы мышц, которые должны оставаться в приблизительно одной форме.

Не смотря на то, что у фитнес моделей более расширенный рацион питания, он одновременно и более строгий, ведь каждый лишний грамм им приходится отрабатывать в фитнес центре. Так что не стоит думать, что стать фитнес моделью проще. Их жизнь очень напоминает жизнь спортсмена, который постоянно готовится к соревнованиям. Только у них вместо соревнований показы, фотосессии и съемка в рекламе.

Но, даже зная с какими сложностями, сталкиваются фитнес модели, с каждым годом количество увеличивается, а соответственно увеличивается и конкуренция на конкурсе»Фитнес-бикини».

Самой известной фитнес моделью считается Наталья Мело (Nathalia Melo), которая заняла первое место в «Мисс-бикини Олимпия-2012». Она уроженка брозилии, появилась на свет 19 явнваря 1984 года. Фотографии Натальи занимают первое место в рейтинге самых популярных фитнес моделей. При росте 170 сантиметров, девушка весит немного больше 55 кг.

Девушка очень трудолюбива и, не смотря не на что, старается не пропускать не одно занятие в тренажерном зале.

 Наталья Мело на конкурсе «Мисс-бикини Олимпия-2012»

Еще одна яркая звездочка фитнес мира Яна Кащеева. Девушка родилась в Петрозаводске, 13 октября 1985 года. Начиная с 2000 года девушка выступала на различных чемпионатах и соревнованиях по фитнесу и в 2003 году выиграла чемпионат Чехии. Рост девушки всего 163 см, а вес колеблется от 52 до 57 кг в зависимости от времени года.

Яна Кащеева

Еще одна известная фитнес модель из России Екатерина Усманова, она представительница Москвы, неоднократная победительница в своем регионе и серебряный призер России по фитнес-бикини.

 Екатерина Усманова

По мнению девушки, залог ее успеха это в первую очередь правильное питание. Ну и, конечно же, тренировки. В интернете можно найти видео уроки, которые девушка записала для всех, желающих обрети такую фигуру как у нее. 

podium.life


Смотрите также