Бодибилдинг инсульт


Уменьшить риск возникновения инсульта - Мир фитнеса

 

Многие из нас знают кого-либо, чья жизнь навсегда изменилась после инсульта. Инсульт отражается не только на том, кто испытал его.

 

Инсульт отражается на всех, кто окружает, и, прежде всего, - на любимых, которые начинают заботиться и помогать с обычными повседневными задачами, которые теперь слишком трудны, чтобы осуществлять самому.

Инсульт - это быстро развивающаяся потеря функций мозга из-за нарушений в кровяном снабжении мозга. Инсульт может произойти из-за ишемии (недостатка кровяного снабжения), вызванной тромбозом, закупоркой кровеносных сосудов или из-за кровоизлияния. В результате, пораженная часть мозга не может функционировать, приводя к неспособности двигать одной или более конечностей на одной стороне тела, неспособности понимать речь и говорить или неспособности видеть одну сторону видимого поля.

Что такое инсульт? 

Инсульт случается, когда поток крови, направляющийся к мозгу, заблокирован тромбом (наращивание кровяных бляшек также играет роль в уменьшении диаметра артерий). Даже на мгновение без кислорода клетки мозга начинают отмирать, приводя к повреждению мозга. Это может привести к ухудшению речи, движения, памяти и парализации одной стороны. Существуют два типа инсульта.

1. Ишемический инсульт. Артерии блокируются тромбами и/или зарастают бляшками. Это наиболее часто встречающийся вид инсультов.

2.  Геморрагический инсульт. Кровяной сосуд мозга разрывается, пропуская кровь в мозг. 

Существуют различные факторы риска возникновения инсульта. Некоторые из них нам не подвластны:

 Как бодибилдинг может уменьшить риск возникновения инсульта?

 

Несмотря на то, что инсульт может случиться с кем угодно, бодибилдинг может значительно уменьшить риск возникновения инсульта.

  • Бодибилдеры не курят. Курение удваивает риск возникновения инсульта. Как бодибилдер, вы не курите или обязательно бросаете. Любой, кто ставил вызов своему телу, очень быстро понял, что курение препятствует возможности выжать физические результаты до максимума.  Это хорошо. Это способ для тела сказать, что здоровье и физическое совершенствование несовместимы.

  • Бодибилдеры не употребляют чрезмерно алкоголь. Алкоголь - это депрессант, который приводит к позднему употреблению пищи и набору веса. Кроме того, алкоголь может вступать во взаимодействие с принимаемыми лекарствами. Если вы не употребляете алкоголь, то не начинайте. Если же ваши друзья искушают вас, есть замечательное оправдание - не хочется разрушать рельефный пресс ради сиюминутного удовольствия.

  • Бодибилдинг помогает контролировать вес. Избыточный вес и ожирение повышает риск инсульта. Бодибилдинг  - один из лучших способов контроля веса. Причина не только в том, что вы сжигаете калории во время тренировок, но также в том, что вы строите метаболически активные мускульные ткани, которые будут сжигать калории даже во время отдыха.

  • Бодибилдеры тренируются. Тренировки уменьшают риск возникновения инсульта. Если у вас есть цель, например, рельефный пресс, то существует большая вероятность, что вы будете придерживаться программы тренировок. Следование программе тренировок увеличит шанс на успех и поможет избежать массы заболеваний, включая инсульт. 

  • Бодибилдеры придерживаются здоровой диеты. Бодибилдинг преднамеренно или невольно приводит к здоровому питанию.  Бодибилдеры известны своим знанием о еде. Вы заметите, что стремитесь к здоровой пище, думая, как скомбинировать блюда в ближайшем кафе.

 

Абсолютно здоровая и минимально переработанная пища поможет в уменьшении потребления соли, которая может помочь понизить кровяное давление. Здоровая пища не только поможет достичь лучших результатов в тренировках, но и улучшить состояние здоровья в целом.

Как снизить риск инсульта?
  • Проверьте, нет ли у вас фибрилляции предсердий. Фибрилляция предсердий приводит к накапливанию крови в сердечных камерах. В скапливающейся крови могут образоваться тромбы и вызвать инсульт.

Фибрилляция предсердий

Фибрилляция предсердий  - это наиболее часто встречаемая сердечная аритмия (неправильный сердечный ритм), которая вовлекает две верхних камеры (предсердия) сердца. Это название происходит от фибрилляции (вибрирования) сердечных мышц предсердий вместо скоординированных сокращений. Она может быть обнаружена при измерении пульса, когда сердцебиение не происходит в нормальных интервалах. Окончательный диагноз может быть поставлен только по электрокардиограмме (ЭКГ).

  • Знайте ваш уровень холестерина и работайте с вашим терапевтом над тем, чтобы удержать его на нормальном уровне.

  • Знайте ваше кровяное давление и посетите терапевта, если оно повышено. Также оповестите вашего терапевта о вашей программе тренировок. Поднятие тяжелых весов может вызвать временное повышение кровяного давления. Ваш терапевт посоветует вам поднимать вес легче, но делать больше повторений, чтобы держать давление на низком уровне.

  • Убедитесь, что не задерживаете дыхание во время выполнения упражнений и поднятия весов, а вместо этого дышите постоянно. Немедленно прекратите тренировку, если вы почувствовали головокружение, нехватку дыхания или боль в груди (в шее, руку и т.д.).

  • Держите диабет под контролем. Если у вас диабет, держите ваш уровень сахара под контролем и регелярно посещайте эндокринолога.

  • Определите симптомы инсульта и действуйте быстро!

Лицо. Попросите человека улыбнуться и вы увидите, если ослабла одна сторона лица.

Рука. Попросите человека поднять обе руки. Одна из рук трясется? Неподвижность или слабость на лице, в руке или ноге (особенно только на одной стороне тела).

Речь. Человек говорит простыми предложениями? Речь неотчетливая?  Проблемы в речи или понимании?

Срочно вызывайте врача!

Другие симптомы: проблемы со зрением, сильная головная боль, неровная ходьба, трудность в удержании равновесия.

 

Источник: http://www.bodybuilding.com/

Comments:

www.fitplanet.ru

Спорт после инсульта ⋆ Лечение Сердца

Это интересно

Спорт после инсульта. Запрет или необходимость?

Инсульты относятся к заболеваниям, молодеющим год от года. Летальные исходы возможны, но чаще всего, человек выживает после перенесенного приступа, однако, может остаться инвалидом. Тем не менее, хорошо известно множество случаев полного восстановления людей, перенесших инсульты, которые возвращались к активному образу жизни. Ключевую роль в данном вопросе играет позитивный настрой таких пациентов и ранняя реабилитация.

Первый месяц после перенесенного инсульта – самый важный.

Именно в этот момент, когда больной находится в отделении интенсивной терапии, необходимо полностью восстановить мозговое кровообращение, реологические свойства крови, исключить возможность гипоксии, с помощью применения соответствующих препаратов под строгим контролем врачей.

Особое внимание уделяется применению антиоксидантов и антигипоксантов комбинированного действия, с антиоксидантными, ноотропными и анксиолитическими свойствами, например, этилметилгидроксипиридина сукцината (Мексидол). дающий хорошие результаты при применении в восстановительном периоде у пациентов, перенесших инсульт.

Комплекс физических упражнений – второй этап восстановительных мероприятий.

Его важность сложно переоценить, ведь, во многом, именно благодаря регулярной физической активности происходит восстановление мышц.

Таким пациентам необходимо вновь учиться ходить, есть, бегать, чувствовать и управлять своим телом.

Что, как ни специально подобранный комплекс упражнений поможет добиться отличных результатов в восстановлении организма.

Важно помнить, что нельзя резко нагружать мышцы.

Все упражнения необходимо выполнять постепенно, но при этом постоянно, ведь без системного подхода успеха не добиться.

Физическая нагрузка для таких больных должна быть подобрана врачом-специалистом, чтобы избежать возможности травмирования мышц, долго находящихся в покое.

Сложные упражнения пациенту следует выполнять под присмотром, легкие манипуляции после многочисленных тренировок больной может выполнять самостоятельно.

В целом же, влияние спортивных упражнений на процесс восстановления больного после инсульта позитивное.

Улучшается кровообращение, трофика и доставка кислорода к органам и тканям, в том числе к мозгу. Разрабатываются мышцы, и исключается возможность их атрофии.

Положительным воздействием является и улучшение настроения у таких пациентов, что отмечается при выполнении физических упражнений и пребывании на свежем воздухе. Но, как уже говорилось выше, нельзя перегружать организм. Мышцы и окружающие их ткани находились в длительном покое.

Повышенные физические нагрузки не будут приносить позитивного воздействия, а наоборот.

Риск травмирования повышается, настроение таких больных падает из-за ощущения собственной беспомощности. Обязательно нужно донести больному, что прежние физические нагрузки могут нанести ему серьезный вред. Именно поэтому важно соблюдать баланс во всем, что касается восстановления перенесших инсульт пациентов.

Таким образом, медикаментозная поддержка под наблюдением врача, умеренная физическая нагрузка – все это помогает в борьбе с последствиями инсульта. Бороться с ним можно и нужно. Прямо сейчас.

Инсульт. Профилактика инсульта народными средствами. Как предупредить инсульт: питание (продукты) и спорт.

Инсульт. Профилактика инсульта народными средствами. Как предупредить инсульт: питание (продукты) и спорт.

Инсульт не имеет ничего общего с тем, что люди называют судьбой, или роком — даже в тех случаях, когда к нему имеется наследственная предрасположенность. Как правило, эта тяжёлая болезнь связана с образом жизни, а образ жизни всегда можно изменить – если, конечно, сама жизнь вам дорога.

Ишемические и геморрагические инсульты

Для инсульта характерно резкое нарушение кровоснабжения головного мозга – на тех или иных участках. Инсульты подразделяются медиками на ишемические и геморрагические.

Ишемические инсульты возникают вследствие образования тромбов, и закупорки ими сосудов; бывает также, что сосуды сильно сужаются. Определённые участки мозга лишаются кислорода: происходит это внезапно, и клетки быстро начинают отмирать. Имея хотя бы какое-то представление об анатомии человека, нетрудно догадаться, что основная причина ишемического инсульта — атеросклероз.

Геморрагический инсульт возникает из-за разрыва кровеносных сосудов: из повреждённого сосуда вытекает кровь, и работа головного мозга нарушается. Причиной разрыва сосудов обычно является высокое артериальное давление, причём на фоне атеросклероза сосуды повреждаются гораздо чаще, чем в его отсутствие.

Как предупредить инсульт

Предупредить инсульт не так сложно, как может показаться, и здесь решающее значение имеет питание. Конечно, состояние нашего здоровья зависит и от экологии, стрессов, вредных привычек, двигательной активности и многого другого, но питание всё же остаётся основным фактором.

Что препятствует возникновению инсульта

Возникновению инсульта препятствуют многие вещества, содержащиеся в обычных продуктах питания.

Например, магний, как было установлено шведскими учёными, на 15% снижает вероятность возникновения ишемического инсульта.

Этот элемент может снижать повышенное давление, чувствительность клеток к инсулину, положительно влиять на уровень холестерина – и всё это уменьшает риск заболевания. Магний содержится в цельнозерновых продуктах, орехах, семечках, зелёных овощах, морской капусте, черносливе и т.д.

Специалисты сравнивали цельнозерновой хлеб по эффективности с лекарствами, и выяснили, что он оказывает аналогичное профилактическое действие. В одном из самых известных университетов Шотландии проводились исследования, и оказалось, что диета, содержащая много пищевых волокон, не уступает лекарствам по эффективности, и при этом она гораздо безопаснее.

Питание против инсульта

В целом питание должно быть таким, чтобы суточная норма калорий не превышала той, которая необходима для выработки достаточного количества энергии – проще говоря, не надо переедать.

Продукты, богатые пектинами, должны всегда присутствовать в рационе: это соки с мякотью, свежие овощи, фрукты, ягоды, натуральный мармелад.

Эти же продукты, а также цельные крупы и хлеб грубого помола способствуют быстрому выведению токсинов из организма, и предупреждают развитие атеросклероза, а значит, и возникновение инсульта.

Для построения белков требуется 20 аминокислот, и 8 из них – незаменимые, которые не могут синтезироваться в организме. Поэтому их необходимо получать с пищей: это жизненно важно – как для всего организма, так и для головного мозга.

Для быстроты реакции требуются гормоны адреналин и норадреналин — они образуются в присутствии фенилаланина: он содержится в яйцах, твороге, сметане, молоке, рыбе, мясе птицы и домашних животных.

Триптофан – вещество, поддерживающее в норме наше психическое состояние, и позволяющее мозгу нормально работать. Есть даже предположения, что эта аминокислота замедляет старение – так считают многие учёные. Триптофаном богаты виноград, бананы, курага, инжир, финики, орехи, творог, рыба, птица – особенно мясо индейки.

Лизин до самых преклонных лет позволяет сохранить чёткое и ясное мышление, поэтому для мозга он тоже важен. Содержится в мясе птицы, овсянке, семечках, орехах, бобовых, кукурузе, какао, горьком шоколаде.

Лейцин укрепляет память и активизирует мозговую деятельность; чтобы получать его, надо есть нежирное мясо, печень, творог, кефир, йогурт, молоко, гречку, люцерну – её молодые ростки можно добавлять в салаты.

Метионин поддерживает в норме холестериновый обмен: он есть в яичном желтке, бобовых, рыбе, зелёном горошке, моркови, капусте, гречке, апельсинах, дынях и арбузах.

Продукты против инсульта

Существуют определённые продукты питания, которые предотвращают образование склеротических бляшек, и даже разрушают их.

Прежде всего, это овощи семейства крестоцветных: брюква, репа, редис, хрен, кресс-салат, но особенно полезна капуста – белокочанная, брокколи, цветная и др. Если постоянно включать их в свой рацион, то риск инсульта снижается почти на треть.

Цитрусовые тоже ощутимо снижают риск заболевания: если часто есть апельсины, мандарины, лимоны, пить сок этих плодов, то шансы получить инсульт уменьшаются на 25%. Зелёные листовые овощи тоже обладают похожим действием.

В странах, расположенных на побережье Средиземного моря, люди редко страдают заболеваниями сосудов. Дело в том, что в этом регионе очень популярно оливковое масло – ведь там и выращивают оливы, и масло это содержит много ненасыщенных жиров. Эти жиры отвечают за здоровье многих органов и систем нашего организма, в том числе и за здоровье сосудов, а также поддерживают в организме баланс холестерина, поэтому оливковое масло нужно любить, и чаще использовать его в своём питании.

Впрочем, ненасыщенные жиры содержатся и в других растительных маслах: подсолнечном, соевом, льняном, кукурузном и т.д. только выбирать надо нерафинированные масла холодного отжима.

Спорт для профилактики инсульта

Конечно, занятия спортом, а также прогулки пешком тоже полезны для профилактики инсульта, да и вообще для поддержания здоровья. Если проходить пешком по нескольку километров день, и к тому же выполнять простые упражнения, то все органы и ткани организма будут лучше снабжаться кислородом, улучшится кровообращение, и тогда атеросклероз вам не грозит.

Любые физические нагрузки. однако, должны соответствовать уровню здоровья. Например, медицинская статистика свидетельствует о том, что в начале и конце дачного сезона инсультов бывает больше – случается настоящий всплеск, причём это происходит не только с пожилыми людьми, но и с людьми среднего, работоспособного возраста. Нагрузки на работе, а потом ещё и в саду, и на огороде, легко могут спровоцировать инсульт, особенно при повышенном артериальном давлении.

Умственные нагрузки. хотя это может показаться странным, вовсе не опасны для нервной деятельности и работы мозга: напротив, они способствуют улучшению его работы, и клетки при этом остаются в здоровом состоянии. Если человек активно думает – например, решает математические задачи или изучает какой-либо сложный предмет, постоянно учится новому, то клетки мозга снабжаются кровью, насыщенной кислородом, и мозг остаётся активным до глубокой старости.

Кстати, нагрузки, связанные с компьютером или просмотром телевизора, не приносят пользы в этом смысле – мозг от них становится пассивнее.

Старайтесь держать под контролем артериальное давление, откажитесь от курения и алкоголя, однако от хорошего красного вина отказываться не стоит – оно как раз предупреждает заболевания сосудов, только употреблять его нужно в меру.

Отдых должен быть своевременным, а сон – полноценным.

А ещё профилактике инсульта способствует общение с домашними животными – оно отлично помогает снять стресс. Так что, если у вас нет щенка или котёнка – самое время их завести.

Как избежать инсульт

Более 400 тысяч россиян ежегодно переносят инсульт, около половины из них умирает. Однако во многих случаях страшного диагноза можно избежать, если своевременно позаботиться о своем здоровье. Почему же возникает инсульт, и можно ли как-нибудь предотвратить его? Какие существуют способы профилактики? На вопросы «Лечебных писем» отвечает доцент кафедры факультетской терапии №1 лечебного факультета ГБОУ ВПО «Первый МГМУ им. И.М. Сеченова» кандидат медицинских наук А.В. РОДИОНОВ.

— Антон Владимировичу часто называют «убийцей №1 в мире». Не преувеличена ли опасность?

— Большинство людей как раз недооценивает опасность инсульта. Между тем он занимает третье место среди причин смертности в России. От него ежегодно умирает 200 тысяч россиян- немногим меньше, чем от всех злокачественных новообразований вместе взятых! При этом у половины выживших пациентов в течение следующих 5 лет наступает повторный инсульт.

— Врачи говорят, что раньше от инсульта страдали только пожилые люди, а теперь он стремительно «молодеет». Почему так происходит?

— Инсульт по-прежнему считается болезнью пожилых людей, но все чаще в больницу действительно попадают молодые пациенты. Отчасти это связано с экологией, нервными перегрузками, вредными привычками, а также «омоложением» вызывающих инсульт, заболеваний — диабета, гипертонии и мерцательной аритмии.

— Но вероятность инсульта ведь увеличивается с возрастом?

— Да, чем старше человек, тем боль ше у него вероятность столкнуться с инсультом. После 55 лет риск возрастает вдвое каждые 10 лет. Причем 70% всех случаев инсульта регистрируются в возрастной группе старше 60 лет.

— Какие еще факторы повышают риск инсульта?

— Таких факторов множество, причем к ним относятся не только разнообразные патологии, но и вредные привычки, нездоровый образ жизни. В частности, давно установлено, что вероятность инсульта возрастает, если у человека повышенное артериальное давление, сахарный диабет, мерца тельная аритмия, высокий уровень холестерина, лишний вес. Не менее опасны и вредные привычки, такие как курение и алкоголь. Курильщики умирают от инсульта не только в 2 раза чаще, но и на 10 лет раньше своих не курящих ровесников. Что же касается чрезмерного употребления алкоголя, то наиболее высок риск инсульта именно в первые часы после его принятия.

— А есть ли у этого заболевания какая-то наследственная составляющая?

-Да, наследственность тоже играет свою роль. По статистике, риск развития инсульта в 2 раза выше у тех людей, у которых кто-то из родителей перенес инсульт. Причем передается склонность к инсультам по материнской линии, однако вероятность мужчин подвергнуться инсульту в 4 раза выше, чем у женщин.

— Расскажите, пожалуйста, про разновидности инсультов. Чем они отличаются и почему возникают?

— Любой инсульт — это результат нарушения мозгового кровотока. По характеру, или, точнее, по механизму этого нарушения различают два вида инсульта: ишемический и геморрагический. Когда происходит разрыв сосуда, вызывающий кровоизлияние в соседние структуры головного мозга, возникает геморрагический инсульт. Встречается он относительно редко: в 10-15% всех случаев инсульта. Гораздо чаще приходится иметь дело с «инфарктом мозга» — ишвшческим инсультом. Его причиной становится закупорка кровеносного сосуда или несоответствие кровотока потребностям головного мозга. В свою очередь, ишемический инсульт также делится на несколько подтипов. Например, атеротромботический, гемодинамический и самый опасный — кардиоэмболический инсульт.

— Что это значит — кардиоэмбо-лический инсульт? Чем он так опасен и какие причины его вызывают?

— Кардиоэмболический инсульт возникает из-за образовавшегося в сердце сгустка крови — тромба. Этот тромб может оторваться от стенки сосуда и вместе с током крови попасть в головной мозг. Тогда и развивается кардиоэмболический инсульт. Эта разновидность заболевания — одна из наиболее опасных для пациентов. Примерно в 30% случаев кардиоэмболический инсульт заканчивается летальным исходом, несмотря на то, что пациент находится в стационаре. В 60% случаев развивается тяжелая инвалидность.

Установлена также связь кардио-эмболического инсульта с некоторыми серьезными патологиями. Например, он часто возникает как осложнение после перенесенного инфаркта. А каждый четвертый случай кардиоэм-болического инсульта связан с мерцательной аритмией.

— Что же такое мерцательная аритмия? Почему она приводит к инсульту?

— Мерцательная аритмия — это одна из форм нарушения ритма сердечных сокращений, в основе которой лежит расстройство работы предсердий. При этом заболевании полноценные сокращения предсердий исчезают, а вместо этого их мышечные волокна лишь беспорядочно подергиваются, как бы «мерцают». В результате кровь застаивается, появляются тромбы, и рано или поздно может случиться инсульт. У пациентов с мерцательной аритмией риск инсульта в 5 раз выше, чем у всех остальных людей. И сам инсульт у них протекает крайне тяжело: 30% случаев заканчиваются летальным исходом в больнице, а каждый второй пациент становится тяжелым инвалидом.

— Можно ли предотвратить кардиоэмболический инсульт?

— В ряде случаев это удается. В частности, при лечении мерцательной аритмии врачи уделяют особое внимание антикоагулянтной терапии, которая препятствует образованию тромбов и, как следствие, является профилактикой инсультов. В нашей стране сейчас доступны новые антикоагулянты в таблетках — прямые ингибиторы тромбина. Они действуют непосредственно на кровь, подавляя деятельность тромбина — фермента, способствующего образованию тромбов. Это существенно снижает риск инсульта у пациентов с мерцательной аритмией, к тому же прием этих антикоагулянтов позволяет отказаться о от постоянных анализов крови.

— Необходимы ли при приеме антикоагулянтов специальная диета или какие-то другие ограничения?

— Если говорить о прямых ингибиторах тромбина, то они безопаснее своих предшественников, поэтому не требуют ни соблюдения специальной диеты, ни изменения дозы препарата при приеме других лекарственных средств. Однако диета необходима как важный фактор профилактики инсульта. Его возникновению препятствуют многие вещества, содержащиеся в обычных продуктах питания. Наверное, я не открою Америку, если скажу, что для здоровья сердечно-сосудистой системы рацион питания должен быть богат витаминами и микроэлементами. Особенно полезны морепродукты, свежие овощи и фрукты, богатые калием и магнием, например бананы, абрикосы, картофель. А вот от фастфуда, полуфабрикатов и сладостей лучше отказаться: их поклонники не только приобретают лишний вес, но и повышают риск развития инсульта. В целом ваше питание должно быть таким, чтобы суточная норма калорий не превышала той, которая необходима для выработки достаточного количества энергии.

— Можно ли при заболеваниях сердечно-сосудистой системы заниматься спортом? Не будет ли от него больше вреда, чем пользы?

— Даже умеренная физическая нагрузка значительно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно полезны для профилактики инсульта аэробные упражнения — быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде и лыжный спорт. Если проходить пешком несколько километров день и к тому же выполнять простые упражнения, то все органы и ткани организма будут лучше снабжаться кислородом,улучшится кровообращение и уменьшится вероятность инсульта. Однако любые физические нагрузки должны соответствовать уровню вашего здоровья. Перед началом тренировок желательно проконсультироваться о возможных противопоказаниях с лечащим врачом.

— Как распознать инсульт? Есть ли какой-нибудь простой тест?

— Человек, у которого случился инсульт, не всегда может критически оценить свое состояние и понять свою проблему. Однако это могут сделать родственники. Существует несколько простых правил, позволяющих определить инсульт. Попросите человека улыбнуться или сказать простое предложение (например: «На улице сегодня жарко» или «Около двери сидит кошка»). Перенесший инсульт не сможет этого сделать! Он также не сможет поднять вверх обе руки: после инсульта как минимум одна рука откажется подчиняться. Можно попросить человека высунуть язык: искривление языка тоже является признаком инсульта.

— Что можно сделать до приезда скорой?

— Уложите больного на высокие подушки и проследите, чтобы голова была приподнята над уровнем постели примерно на 30°. Откройте окно, обеспечив приток свежего воздуха. Расстегните рубашку, тугой ремень, снимите стесняющую одежду. Из мерьте артериальное давление. Если оно повышено, дайте препарат, который обычно принимает человек. Если в доме нет лекарств, можно опустить ноги больного в таз с умеренно горячей водой. При первых признаках рвоты поверните голову набок и подложите под нижнюю челюсть лоток — рвотные массы не должны попасть в дыхательные пути. Если все же это произошло, попытайтесь как можно тщательнее очистить от них полость рта, чтобы пострадавший мог свободно дышать.

— Можно ли вернуться к нормальной жизни после инсульта? И от чего зависит вероятность выздоровления?

— Клетки мозга начинают погибать очень быстро. Оттого, сколько минут пройдет между первыми признаками нарушения кровообращения и получением медицинской помощи, зависит вся дальнейшая жизнь человека: длительность реабилитационного периода и его эффективность. Если человек получит квалифицированную помощь в первые 3 часа, шансы значительно увеличатся. В больнице снимают острое состояние и устраняют непосредственную угрозу жизни пациента. Затем — период реабилитации. От его интенсивности во многом зависит, насколько восстановятся у пациента память, речь и контроль над движением.

— Какой совет вы хотели бы на прощание дать нашим читателям?

— Сохраняйте позитивное отношение к жизни! Стрессы и негативное восприятие отражаются на здоровье в целом и увеличивают вероятность инсультов. Научитесь выделять время на приятные моменты: встречайтесь с друзьями, выезжайте за город, путешествуйте, занимайтесь своим хобби. А главное — любите себя, тогда многие болезни будут обходить вас стороной.

Беседовал Александр ГЕРЦ

Источник: Лечебные письма №17 2012

Как снизить риск инсульта и вернуться к нормальной жизни после болезни

heal-cardio.ru

«Быть бодибилдером в 51 год – это поразительно». Как пережить инсульт и смерть сына, но не сдаться - Бодибилдинг

«Та ночь была очень туманной. Том вышел всего на двадцать минут. Потом приехала полиция. Мне сказали, что сын погиб. Я не поверила и ударила полицейского», – говорила Алана Кларк в январском интервью. В начале этого года 51-летняя женщина-бодибилдер из Бристоля стала звездой английских медиа: про нее написали The Sun, Daily Mail, Daily Express и другие топовые издания.

  • Смотрите также«Тренажерный зал был для меня тюрьмой». Как глухой парень из Бруклина стал Халком

Алана родилась с ДЦП – левая часть ее тела была парализована. Врачи посоветовали лечебную физкультуру и плавание, но процедуры не помогали – девочка ходила и разговаривала с огромным трудом. Несмотря на физические недостатки, Кларк вышла замуж, родила сына в 27 лет, а еще спустя год у Джека появился младший брат Том. Когда Алане было 36, случился инсульт: женщина потеряла речь и села в инвалидное кресло. Вернуться к более-менее нормальной жизни помогла интенсивнейшая терапия – Алана заново научилась говорить и разработала мышцы настолько, что чувствительность вернулась и к левой стороне тела. Сейчас ее единственный вспомогательный аксессуар – стильная трость, на которую она вынуждена опираться при ходьбе: левая нога короче правой.

Четыре года назад ее 19-летний сын Том сдал экзамен по кирпичной кладке, а вечером того же дня разбился в автокатастрофе. «Потерять ребенка – самое страшное. Мне говорили, что я должна продолжать жить, но люди не понимали: вместе с сыном ушла часть меня», – вспоминала Алана.

Том обожал спортзал: накачал шесть кубиков и регулярно демонстрировал их родителям. В память о сыне женщина организовала мемориал в саду, а потом записалась в спортзал.

Сначала Алана просто поддерживала форму, но в 2015 году друзья посоветовали ей подготовить себя к соревнованиям. В 50 лет Кларк наняла персонального тренера и за полгода натренировала те же шесть кубиков, что были у ее сына. Нынешний режим Аланы Кларк выглядит так: подъем в 4:30, ежедневные тренировки, шестиразовое питание, полный отказ от алкоголя. Вечерний бокал вина женщина заменила протеиновым коктейлем – и, видимо, не жалеет. Сейчас ее рацион состоит только из полезной еды: курицы, говядины, рыбы, шпината и яиц (плюс овощи и фрукты).

«Я занимаюсь бодибилдингом для себя и для сына», – утверждает Алана. Муж Пол и мать Бетти не отговаривали ее и не доказывали, что поднимать гантели – вредно для человека с ДЦП. Напротив, родные поддержали Алану, понимая, что ей нужно отвлечься от мыслей о сыне.

Она не забывает про Тома ни на секунду. В сентябре Алана Кларк победила на дебютном соревновании среди инвалидов, а в ноябре порвала женщин-любителей из 17 стран – и это был сумасшедший успех. «Когда я поднимаюсь на сцену, не смотрю на зрителей: перед глазами только Том. Он как будто говорит мне: «Давай, мама, я знаю, что ты справишься». Думаю, он бы не хотел, чтобы мама постоянно грустила. Я надеюсь, что вдохновляю людей с ограниченными возможностями: если я могу, значит, они тоже могут. Быть бодибилдером в 51 год – это поразительно».

Другие материалы Павла Городницкого:

Перес пал. Почему «Реал» выиграет Лигу чемпионов

«Осталось легализовать педофилию, чтобы ад спустился на землю». Как живет боксер, свергнувший Кличко

www.eurosport.ru

Предупреждение инсульта: спорт, рецепты и питание

Болезни, связанные с кровеносными сосудами – причина большого количества смертей, в том числе и среди молодых людей.Часто встречающееся заболевание сосудов – это инсульт. Давайте разберемся с тем, что это такое и как предотвратить данное заболевание, либо как определить признаки начинающегося инсульта для обращения к врачу.Данное тяжелое заболевание напрямую связано с образом жизни. Необходимо его изменить, пока не поздно. Просто так случайно инсульт не появляется.

Геморрагический и ишемический виды инсульта

Во время инсульта нарушается снабжение мозга кровью. Существует два вида инсультов: геморрагический и ишемический.

Инсульт ишемического типа появляется из-за того, что образуются тромбы, они закупоривают сосуды. Иногда сосуды сужаются.

В некоторых участках мозга не хватает кислорода. Начинается отмирание клеток мозга. Главной причиной ишемического инсульта является атеросклероз. Инсульт геморрагического типа появляется, когда происходит разрыв сосудов. Поврежденный сосуд теряет кровь, головной мозг начинает хуже работать. Сосуды могут разрываться при высоком давлении. При атеросклерозе есть большая вероятность повреждения сосудов.

Предупреждение инсульта

Для предотвращения инсульта необходимо изменить свое питание. Имеется также зависимость от вредных привычек, стресса, двигательной активности, экологии.Препятствуют инсульту магний. По мнению ученых, магний способен снизить риск ишемического инсульта на пятнадцать процентов.Магний снижает артериальное давление, клетки становятся менее чувствительными к инсулину, уровень холестерина нормализуется. Все эти факторы способствуют предотвращению инсульта. Данный элемент можно найти в орехах, овощах зеленого цвета, семечках, черносливе и морской капусте.Ученые сравнили хлеб из цельного зерна с препаратами и сделали вывод: употребление данного хлеба подходит в целях профилактики.Шотландский университет проводил исследования, которые показали, что диета с большим содержанием пищевых волокон действует аналогично лекарственным препаратом против инсульта, но при этом данная диета более безопасна.

Что необходимо есть

Ваше питание должно быть правильным. Нельзя превышать суточную норму калорий, идущих на выработку энергии. Не переедайте.Используйте в своем рационе продукты с пектинами. Это свежие овощи, мармелад, ягоды и фрукты, соки натуральные с мякотью.Данные продукты, а также хлеб грубого помола, крупа выводят токсины из организма человека, способствуют снижению риска атеросклероза, а значит и инсульта.Белки строятся благодаря двадцати аминокислотам. Восемь кислот из них считаются незаменимыми. Они не синтезируются.Данные кислоты необходимо получать с пищей для поддержания нормальной жизни и работы головного мозга.

Также организму необходим норадреналин и адреналин. Данные гормоны появляются благодаря фенилаланину, который является неотъемлемой частью яиц, молока, мяса, рыбы, творога, сметаны.

Вещество триптофан – поддерживает психику человека, заставляет мозг работать. По некоторым предположениям, данная аминокислота способна замедлить старение. Она содержится в бананах, инжире, винограде, финиках, рыбе, твороге, птице, в частности в мясе индейки. Вещество лизин помогает сохранить ясность мысли, помогая работе головного мозга. Его можно получить из семечек, бобовых, какао, орехов, овсянке, мяса птицы, горького шоколада. Вещество лейцин способствует укреплению памяти. Он способен помочь мозгу лучше работать. Для получения лейцина следует употреблять в пищу печень, кефир, молоко, люцерну (отростки для салатов), мясо, творог, йогурт, гречневую крупу.

Вещество метионин следит за правильным обменом холестерина. Метионин содержится в желтке, рыбе, моркови, гречневой крупе, дынях, бобовых, зеленом горохе, капусте, апельсинах и арбузах.

Есть некоторые продукты, при помощи которых можно предотвратить появление склеротических бляшек. К ним относят репу, хрен, брюкву и редис. Наиболее сильный эффект оказывает белокочанная капуста, цветная и брокколи. При регулярном употреблении данных продуктов, вы снизите риск инсульта.Цитрусы также способны серьезно понизить риск инсульта. Лимоны, мандарины, апельсины, их сок уменьшает риск возникновения заболевания на двадцать пять процентов.Люди, проживающие возле Средиземного моря, редко болеют сосудистыми заболеваниями. Данный регион отличается высокой степенью потребления оливкового масла. Регион Средиземного моря славится выращиванием олив, масло которых богато ненасыщенными жирами.Данный вид жиров способен оздоровить органы и системы организма, оздоровить сосуды, поддержать холестериновый баланс.Чаще употребляйте оливковое масло в своем питании.Помимо оливкового масла ненасыщенные жиры еще входят в состав соевого, кукурузного, подсолнечного и льняного масел. Но масло должно быть нерафинированным и полученным методом холодного отжима.

Занятия спортом

Пешие прогулки и занятия спортом полезны людям, занимающимся профилактикой инсульта. Пешая прогулка расстоянием в несколько километров плюс простой комплекс упражнений обеспечат ваш организм кислородом. Кровоток в организме станет лучше, а это снижает риск развития атеросклероза.Физические нагрузки должны быть в меру. Согласно статистике, начало и конец огородного сезона – пик инсультов. Пожилые люди и люди среднего возраста испытывают нагрузки на работе, в огороде, что и приводит к повышению давления и инсульту.Что касается умственных нагрузок, они не являются опасными для нервной системы человека. Они улучшают его работу.При активном мышлении, решении задач по математике, изучении сложной дисциплины, мозг изучает что-то новое, остается в активном состоянии длительное время.Нагрузки на мозг, связанные с просмотром телепередач и компьютерными играми, не могут принести пользы, напротив, мозг более пассивен.Следите за артериальным давлением, не курите, не пейте. Единственный алкоголь, который можно себе позволить – красное вино, но в меру.Отдыхайте необходимо время. Спите столько, сколько организму необходимо.Также известно, что общение с домашними животными способствует профилактике инсульта. Домашние питомцы снимают стресс.Если у вас еще нет кошки или собаки, заведите их!

Народные рецепты и инсульт

Настойка сосновых шишек готовится из молодого сырья с семенами. Их собирают летом или в начале осени. В это время в шишках содержится большое количество танинов.Чтобы приготовить настойку, возьмем пять шишек. Измельчим их и зальем водкой или спиртом.Храним настой полмесяца в темном месте. Ежедневно взбалтываем емкость с настойкой.Процеживаем смесь через необходимо время и пьем по маленькой ложке каждый день во избежание инсульта. Данная профилактическая мера проводится шесть месяцев. При восстановлении или реабилитации настойку пьют по несколько раз в сутки.Для предупреждения инсульта также принимают перекись водорода. Ею полощут рот.Берем перекись с трехпроцентной концентрацией, разводим с водой один к одному. Данным раствором полощем полость рта около минуты. Делать это необходимо каждый день.Для возвращения речи после инсульта пьют настой шалфея. Сырье в количестве 2 грамм заливают емкостью с водой горячей температуры (около 300 мл), кипятят и дают остыть. Настаивают полчаса и пьют по несколько глотков на протяжении месяца по 8-10 раз в сутки.

После употребления настоя шалфея речь должна восстановиться.

Самое главное при лечении инсульта – рассасывание рубцов и уплотнений в тканях мозга. Принимаем по двести грамм мумие дважды в сутки на протяжении половины месяца.

Пить мумие необходимо рано утром и перед сном. Затем 2 недели пейте настой прополиса (20 %) трижды в сутки по 30 капель, смешивая с молоком. После этого следует повторить курс лечения мумием, затем следует использовать прополис. В случае перенесения вашим родственником инсульта и нахождения его в тяжелом состоянии, необходимо вылечить его при помощи лимонов. Покупаем 1 кг лимонов, перекручиваем их на мясорубке, перемешиваем с 1 кг сахара. То, что получилось, следует поставить в холодильник. По утрам больной должен съедать чесночную дольку, съедать маленькую ложку лимонной смеси. Один раз в два дня следует принимать шалфейные ванны. 3 стакана сырья заливаем кипятком (2 литра). Около часа необходимо настаивать смесь, затем процеживаем ее, выливаем в ванну с теплой водой. Больной человек, переживший инсульт, может попробовать полечиться настоем переступня белого, считающегося параличной травой. Настой (25 капель) разводят водой и пьют дважды в сутки после приема пищи. Настойка белого переступня готовится так: 2 стакана водки заливают большую ложку корней переступня. Ждем неделю, процеживаем. Настой готов. При парализованных конечностях следует втирать мазь дважды в сутки. Для приготовления мази берут лавровый лист, сосновые иголки, измельчают до порошка. Маленькая ложка порошка и 6 маленьких ложек порошка, сделанного из лаврового листа, смешиваются со сливочным маслом (12 грамм). По истечении двух месяцев человек сможет разговаривать и ходить.

medtravi.com

особенности недуга, как избежать и способы профилактики

Разрыв аневризмы у бодибилдеров – распространенная проблема. Подобные случаи унесли жизни многочисленных спортсменов, которые никогда не думали о порче собственного здоровья. Причиной являются чрезмерные физические нагрузки, способные привести к смерти. Головной мозг подвергается серьезной проверкой, не будучи подготовленным к ней. Пора познакомиться с болезнью, чтобы навсегда избавиться от потенциальной опасности.

Аневризмы бывают разными

Разрыв любой аневризмы у бодибилдеров приводит к смерти. В редких случаях человеку удается пережить кровоизлияние, даже если находится под присмотром врачей. Специалисты выделяют несколько видов заболевания, поэтому в некоторых случаях им удается отыскать надежный способ лечения.

  • Артериовенозная аневризма аорты;
  • Артериальная аневризма сонной артерии;
  • Множественные аневризмы.

В клиниках проводятся различные исследования, направленные на предупреждение развития заболевания. Пока результаты остаются не самыми лучшими, но врачи надеются найти способ лечения. Сначала же необходимо познакомиться с каждым видом и получить полезную информацию.

Артериовенозная аневризма аорты

Артериовенозная аневризма аорты характеризуется расширением сосудов головного мозга. Обычно она является последствием физических нагрузок или нескольких серьезных заболеваний. Этот вид развивается медленно, поэтому обычно его удается остановить на начальных этапах. В результате появляется шанс воспользоваться эффективным лечением.

Наиболее распространенными симптомами заболевания становятся частые головные боли, затрудненное дыхание и нарушение двигательных функций. Если ситуация ухудшится, человек может погибнуть. Своевременное обращение в клинику позволяет приостановить процесс и даже повернуть его вспять.

Артериальная аневризма сонной артерии

Артериальная аневризма сонной артерии характеризуется мешкообразным увеличением стенок артерии. Внешне она больше напоминает, большой сгусток крови, скопившейся прямо под кожей. Только ее удаление редко приводит к полному устранению заболевания.

Причиной развития является неправильный образ жизни, постоянные нагрузки и большой возраст. Можно задержать развитие, чтобы исключить ухудшение состояния человека, но полностью восстановиться невозможно. Такой вид изучается давно и считается одним из самых распространенных.

Множественные аневризмы

Множественные аневризмы считаются приговором для пациента. Они характеризуются повсеместными нарушениями стенок сосудов, которые практически невозможно вылечить. Хирургическое вмешательство не дает положительных результатов из-за большого количества очагов заболевания, поэтому большая часть людей просто остаются в клиниках на длительный срок.

Задерживать заболевание до бесконечности невозможно. Приходит момент, когда состояние пациента ухудшается, что обычно приводит к смертельному исходу. В таких случаях единственным решением остается медикаментозное лечение, дающее неплохие результаты.

Последствия аневризмы

Стероиды и физические нагрузки – наиболее яркие причины возникновения повреждения сосудов головного мозга. Можно долго рассуждать о том, почему погиб пациент, но лучше оценить последствия. Не всегда пациент лишается жизни, в отдельных случаях результаты оказываются иными.

  • Эпилепсия;
  • Нарушение функций памяти;
  • Ослабленная мелкая моторика рук;
  • Нарушенная речь;
  • Регулярные головные боли;
  • Регулярные боли в суставах;
  • Нарушенное общее восприятие;
  • Психические отклонения;
  • Нарушенное психологическое состояние;
  • Отсутствие способности к обучению;
  • Нарушение глотательных функций.

Проявление первых проблем обычно не пугает человека. Сначала пациенты оценивают симптомы и относят их к другим заболеваниям. Постепенно состояние продолжает ухудшаться, но образ жизни людей не меняется, они не опасаются последствий, поэтому совершают ошибку за ошибкой.

Физические нагрузки

Досконально изучать многочисленные возможные причины развития аневризмы бессмысленно. Можно остановиться всего лишь на нескольких проблемах, которые обычно приводят к смертельным исходам. Последние события подтвердили этот факт, когда бодибилдеры, привыкшие следить за собственным здоровьем, начали умирать по неизвестным причинам.

Ежедневные физические нагрузки, на которые обрекает себя человек, приводят к нарушению их мозговой деятельности. Используя стероиды, спортсмены усиливают кровообращение, но одновременно меняют его направление. За счет этого им удается обеспечивать усиление работы определенных групп мышц, а последствия оказываются губительными.

Построение собственного тела – основная цель для многих молодых людей, но при этом им следует серьезнее относиться к тренировкам. Специалисты готовы подсказать, насколько интенсивными должны быть тренировки. Лишь при определенных условиях удастся не просто получить рельефную мускулатуру, а также поддержать собственное здоровье.

Стероиды

Еще одной проблемой современности являются стероиды. Сложные химические соединения превращаются в своеобразные ускорители роста мышц, но одновременно они остаются настоящей проблемой. Какое воздействие приводит к страшным последствиям?

  • Ускоренное кровообращение;
  • Дополнительная нагрузка на мышцы;
  • Изменение работы сосудов головного мозга.

Каждый пункт скрывает в себе серьезные принципы, о которых обычно не задумываются спортсмены. Необходимо подробно изучить каждый из них, чтобы предсказать развитие серьезного заболевания. В ином случае человек столкнется с неопределенностью, последствия которой исправить невозможно.

Ускоренное кровообращение

Смерть нескольких бодибилдеров должна убедить молодых людей в потенциальной опасности, таящейся в химических препаратах. Усиленное кровообращение обеспечивает максимально быстрый рост мышц, но параллельно усиливает нагрузку на сердце. Сосуды попадают под повышенное давление, поэтому принимать средства без предварительной оценки состояния врачами нельзя.

Стероиды остаются серьезной проблемой. Учащенное сердцебиение и ослабленные стенки сосудов – частные причины, которые обычно сопровождаются дополнительными неприятностями. Постепенно приходится видеть резкое ухудшение состояния, которое часто приводит к смертельному исходу.

Дополнительная нагрузка на мышцы

Дополнительная нагрузка на мышцы полезна для быстрого построения атлетической фигуры, но одновременно усиливается воздействие на весь организм. Сердце плохо справляется с этим, поэтому начинается его разрушение. В результате регулярных тренировок человек сталкивается с различными неприятностями, остающимися без внимания.

Обычно специалисты говорят об изменении скелета человека. Неправильная нагрузка сильно воздействует на суставы, но спортсменам нужно помнить о сердечной мышце. Работа в ускоренном режиме приводит к быстрому износу. Даже при отсутствии серьезных последствий того или иного заболевания приходится сразу согласиться с сокращением срока жизни каждого пациента.

Изменение работы сосудов головного мозга

Стероиды также воздействуют на сосуды головного мозга. В нормальном состоянии они получают постоянный приток крови, который обеспечивает стабильную деятельность. Под воздействием химических веществ происходит ее изменение, что приводит к недостатку кислорода или чрезмерному притоку крови.

В любом случае последствия оказываются губительными для мозговой деятельности. Спортсменам следует правильно составлять курс тренировок, а также рассчитывать регулярные нагрузки. В ином случае появится чрезмерное воздействие, которое обязательно закончится смертью. Существуют лекарственные средства, оказывающие поддержку, но восстановить нормальное состояние они не способны.

Почему умирают бодибилдеры?

Смерть бодибилдера представляется людям фантастичной. Спортсмены, следящие за собственным состоянием и тщательно рассчитывающие нагрузку, кажутся бессмертными, но это ошибка. Им приходится совершать титанические усилия над собой, чтобы добиться поставленной цели. Они изнашивают собственный организм, а когда прибегают к химическим препаратам полностью уничтожают его.

Профессиональные спортсмены напрочь отказываются от всяческих химических средств. Они понимают опасность их воздействия на организм, поэтому предпочитают иные способы набора мышечной массы. Хотя даже в их тщательно рассчитанном графике часто появляются неожиданные проблемы. Нужно помнить, что любые нагрузки на сердце влияют не только на кровоток, но и на состояние сосудов, в частности, в головном мозге.

cardioplanet.ru

Хорошие упражнения для людей после инсульта

Лечебная физическая культура (ЛФК) является основой реабилитации лиц, перенесших инсульт. Восстановление организма наиболее эффективно происходит именно в первые месяцы (до полугода) после инсульта.

С целью реабилитации используются различные средства, в зависимости от состояния больного.

ВНИМАНИЕ! Перед началом занятий лечебной физкультурой и массажем следует обязательно проконсультироваться с врачом, т.к. различные виды инсультов предполагают различные сроки начала занятий. Применение некоторых упражнений зависит от состояния больного и наличия осложнений.

Если лечащий врач не выявил противопоказаний к занятиям ЛФК и массажу, то вы можете приступать к занятиям.

Во время занятий обеспечьте больному спокойную и положительную атмосферу, не отвлекайтесь ни на какие посторонние дела!

Первое, с чего следует начать, это с освоения элементарных упражнений дыхательной гимнастики. Например, волевое управление дыханием (изменение ритмичности дыхания, изменения продолжительности вдохов и выдохов и т.п., которые можно выполнять под музыку) и звуковая гимнастика с произнесением различных звуков на выдохе. Если у больного есть желание, пусть он пытается петь.

В свободное время можно играть в Аппарат игра Билл и Тед играть онлайн.

Начинать занятия дыхательной гимнастикой следует с 1-3 минут 2-4 раз в день. Постепенно время занятия дыхательными упражнениями увеличивается, но при этом количество занятий в день не уменьшается.

Обязательно освоение идеомоторных упражнений (см. Выпуск 11), которые применяются на всех этапах лечения.

Наряду с освоением вышеперечисленных упражнений начинают применять лечение положением, смысл которого заключается в укладывании парализованных конечностей особым образом, чтобы мышцы, склонные к спастическим контракрурам были растянуты. При чём каждые 1,5-2 часа (кроме времени приёма пищи, занятий по массажу и гимнастикой и сна) разгибательное положение конечности меняют на сгибательное и наоборот.

Приведу примеры лечения положением из учебника по ЛФК (Готовцев П. И, Субботин А. Д., Селиванов В. П. Лечебная физическая культура и массаж.).

В положении лёжа на спине парализованную руку укладывают на подушку так, чтобы плечевой сустав и вся рука находились на одном уровне в горизонтальной плоскости. Затем руку отводят в сторону плод углом 90* (или до 30*, если возникает боль в плечевом суставе). Между отведённой рукой и грудной клеткой кладут валик, который препятствует приведению руки к туловищу. Далее руку выпрямляют и супинируют (т.е. поворачивают руку так, что бы ладонь смотрела вверх). На кисть с разогнутыми и разведёнными пальцами накладывают лонгету, фиксируют бинтами. Вся рука удерживается с помощью мешочка с песком.

Парализованную ногу сгибают по углом 15-20* в коленном суставе, под который подкладывается валик. Стопа сгибается в положение «на себя» и удерживается путём упора стопы о фанерный ящик.

В положении лёжа на здоровом боку, когда конечности находятся преимущественно в разогнутом состоянии, конечностям придаётся сгибательное положение. Так, рука сгибается в плечевом и локтевом суставах и укладывается на подушку. Нога сгибается в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах и укладывается на другую подушку. Однако при таких приёмах укладки не допускают длительной фиксации конечностей в одном положении.

Одновременно с лечением положением начинают проводить массаж и пассивную гимнастику. Основная задача массажа – расслабить спастичные мышцы путём плавного поглаживания и привести в тонус их антогонисты путём лёгкого растирания и разминания, чтобы уменьшить проявления своеобразной постинсультной порочной позы.

Если говорить простым языком, то мышцы на стороне «скрючивания» конечности (на руке как правило сгибатели, на ноге разгибатели) следует расслаблять, а на противоположной от них стороне конечности тонизировать.

Также с помощью массажа тела улучшают трофику, что позволяет избежать застойных явлений.

В зависимости от состояния больного начинают применять пассивные упражнения (т.е. без усилий больного) начинают с мышц здоровой стороны тела, переходя на паретичные конечности; начиная с дистальных сегментов (т.е. тех, которые удалены от туловища), постепенно переходя на проксимальные. То есть вы должны начать с суставов пальцев и, поднимаясь по суставам к туловищу, выполнять различные движения в суставах больного: вращения, сгибания-разгибания, отведения-приведения, супинация-пронация (в зависимости от вида сустава).

Количество движений в каждом суставе начинают с 3-4, постепенно увеличивая до 8-10. Темп движения медленный.

Массаж и пассивная гимнастика выполняется утром и вечером.

Через несколько недель начинают применять активную гимнастику, упражнения которой больной пытается выполнять самостоятельно.

Активные движения состоят из двух фаз: статической и динамической. Статическая фаза предполагает статическое (тоническое) напряжение мышц и удержание сегментов конечностей в определённом положении. Динамическая фаза представляет собой непосредственно движения.

По мере освоения упражнений и улучшения подвижности применяют упражнения с оказанием лёгкого сопротивления. При достаточном уровне восстаносления координации начинают осваивать бытовые движения путём выполнения обеими конечностями (начиная со здоровой) упражнений, имитирующих письмо, мытьё посуды, резанье бумаги ножницами, завязывание шнурков, расстёгивание и застёгивание пуговиц и т.п.

Как показали исследования, проведённые под руководством преподавателя МГАФК Долматовой Т. И. (к.м.н., профессор МГАФК), прекрасным видом физической активности для лиц, перенесших инсульт является китайская гимнастика: организованный комплекс владения оружием, базовые комплексы у-шу и т.п.

Также по мере улучшения состояния больного начинает применяться активная и пассивная имитация ходьбы. С разрешения врача больного постепенно переводят в вертикальное положение.

Во время выполнения комплекса ЛФК, включающего дыхательные упражнения, пассивную или активную гимнастику и массаж следует делать паузы для отдыха продолжительностью 1-2 минуты. Обеспечьте больному достаточную, но НЕ ЧРЕЗМЕРНУЮ нагрузку!

Комплекс ЛФК следует выполнять ЕЖЕДНЕВНО 2 раза в день. Однако, в зависимости от самочувствия больного вы можете облегчить комплекс, уменьшив дозировку упражнений или разбив комплекс на утреннюю и вечернюю части.

При своевременно начатых восстановительных мероприятиях, а так же при добросовестном отношению к применению средств ЛФК и массажа, явного и стойкого улучшения состояния и подвижности больного можно добиться уже через 12-16 недель.

ВНИМАНИЕ! Пригласите на дом медицинского работника и попросите наглядно продемонстрировать технику приёмов укладки, массажа пассивной и активной гимнастики.

на Ваш сайт.

real-man.ru

Для восстановления после инсульта необходимо выполнять физические упражнения

Выполнение упражнений может значительно уменьшить инвалидность и риск повторного инсульта у пациентов, переживших инсульт, которые в своей дальнейшей жизни могут столкнуться с другими достаточно серьезными препятствиями, такими как усталость и депрессия, мешающими вести этим людям нормальную жизнь.

Многочисленные исследования показывают, что пациентам, перенесшим инсульт, медицинские работники должны назначать физические упражнения, потому что у этих людей обычно происходит ухудшение физического состояния, которое приводит к малоподвижному образу жизни. Как известно, такое состояние снижает способность пациентов выполнять необходимые в повседневной жизни действия, а также увеличивает для них риск повторного инсульта.

Ученые считают, что людям, перенесшим инсульт, нужно продолжать двигаться. Новые руководящие принципы для людей после инсульта говорят о физических упражнениях и повседневной активности, которые могут заключаться даже в таких простых мероприятиях, как прогулки по прилегающей территории или участие в домашних делах, которые медленно, но неуклонно будут способствовать повышению выносливости и силы,а также помогут уменьшить риск повторного инсульта.

Выполнение простых физических упражнений после инсульта улучшает способность ходить

Интернет-издание Science Daily рассказывает об исследовании, проведенном по заказу Американской Ассоциации Сердца (American Heart Association), которое представило убедительные доказательства, что физические упражнения представляют собой ценный компонент по уходу за пациентами после инсульта, который, к сожалению, недостаточно широко используется современной реабилитационной медициной.

Результаты Исследования были опубликованы в журнале «Инсульт» (Stroke), который издается Американской Ассоциацией Сердца. Ученые в своей работе рассматривали предположение, что людям, перенесшим инсульт, следует назначать упражнения, потому что обычно после инсульта пациенты переживают ухудшение физического состояния, которое приводит к малоподвижному образу жизни. Как известно, это не только снижает способность выполнять необходимые в повседневной жизни действия, но также и увеличивает риск возникновения повторного инсульта.

Доктор философии Сандра А. Биллингер (Sandra A.Billinger), ведущий автор исследования, физиотерапевт в Медицинском центре при Канзасском университете в Канзас-Сити, штат Канзас (University of Kansas Medical Centerin Kansas City, Kan), говорит, что уже сейчас существуют убедительные доказательства того, что повышение физической активность и выполнение пациентами после инсульта физических упражнений может улучшить состояние их сердечно-сосудистой системы, способность ходить и увеличить силу рук. Кроме того, как показывают исследования, физические упражнения могут уменьшить симптомы депрессии, улучшить когнитивные функции, память и качество жизни людей после инсульта.

Однако, как считают ученые, сейчас слишком мало медицинских работников назначают упражнения как форму терапии для людей, переживших инсульт. Существует большой разрыв между положением пациентов, перенесших инсульт, которые только что вышли из больницы после реабилитации, и их положением после того, когда они возвращаются домой и вынуждены переходить к обычным программам физических упражнений. Многие из этих пациентов остаются предоставленными сами себе.

Сейчас нет единой системы, которая была бы призвана помочь людям, перенесшим инсульт, чтобы, выполняя комплекс определенных и специально разработанных упражнений, они могли чувствовать себя более комфортно.

Преодоление сложностей, которые могут возникнуть у людей после инсульта при выполнении упражнений

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физической активностью считается любое телодвижение, которое производится скелетными мышцами и требует расхода энергии. Физические упражнения представляет собой подмножество плановой, структурированной и повторяющейся физической активности, предназначенной для улучшения или поддержания физической формы.

Чтобы начать выполнять физические упражнения, пациенты, перенесшие инсульт, должны преодолеть несколько барьеров, таких как усталость, депрессия, отсутствие социальной поддержки, доступности услуг и мотивации, в том числе это также зависит от тяжести инсульта.

Доктор Биллингер говорит, что многие пациенты не знают, какие физические упражнения они могут себе позволить, зачастую они не могут также воспользоваться общими программами физических упражнений, многие из них не могут ездить в тренажерные залы или не чувствуют себя комфортно во время посещения тренажерных залов.

Поэтому медики должны помочь пациентам, перенесшим инсульт, развивать навыки и уверенность в себе, которые необходимы этим людям, чтобы они смогли начать выполнять физические упражнения, а затем и придерживаться программы, которая должна включать в себя аэробные упражнения и силовые тренировки, так как именно они составляют значительную часть помощи больным после инсульта.

Доктор Биллингер также отмечает, что необходимым условием того, чтобы физические упражнения работали, следует считать их регулярное выполнение.

Некоторые рекомендации по уходу за больными в период после инсульта

  • Необходимо разработать индивидуальную программу физических упражнений на основе допустимых отклонений у пациента и стадии восстановления, окружения, доступной социальной поддержки, ограничений активности и на основе предпочтения той или иной физической активности.
  • В максимально короткий период непосредственно после перенесенного инсульта следует свести к минимуму постельный режим и восстановить оставшиеся у пациента навыки сидеть или стоять с перерывами.
  • Чтобы начать восстановление или повысить уровень активности после инсульта, необходимо инициировать выполнения программы тренировок, если, с медицинской точки зрения, пациент стабильный.
  • Целесообразно использовать программы реабилитации, которые включают аэробные упражнения, силовые тренировки, упражнения на гибкость и равновесие.

Общие рекомендации заключаются в том, чтобы люди, перенесшие инсульт, начали выполнять физические упражнения по крайней мере три дня в неделю в течение 20 – 60 минут, но это должно зависеть от их индивидуальных функциональных возможностей. Многими пациентами, перенесшими инсульт, лучше могут переноситься несколько отдельных физических тренировок умеренной интенсивности за день по 10 – 15 минут каждая.

Повышают уровень активности, а также имеют достаточно большое значение для восстановления выносливости и силы даже такие простые действия, как гуляние по прилегающей территории или занятие некоторыми несложными домашними делами.

Доктор Биллингер говорит, что любое движение, даже самое простое,– это лучше, чем просто проводить время, сидя на диване.

Инсульт — четвертая по значимости причина смерти в Соединенных Штатах и одна из наиболее распространенных причин длительной нетрудоспособности. К 2030 году более чем 11 миллионов человек будут жить с инсультом, так как в современном мире продолжительность жизни людей, даже при достаточно серьезных заболеваниях, неуклонно увеличивается.

По материалам Science Daily

nebolet.com


Смотрите также