Бодибилдинг габа


GABA (Гамма-аминомасляная кислота): как принимать, отзывы

Гамма-аминомасляная кислота (сокращенно GABA) представляет собой биогенное вещество, содержащееся в головном мозге, выполняющее нейромедиаторную и метаболическую функции. Его полезное свойство неоценимо для организма человека, а особенно для тех, кто занимается спортом и тяжелыми тренировками. Этот тормозной нейромедиатор центральной-нервной системы стимулирует энергетические процессы головного мозга, повышает качество дыхательной функции тканей, стимулирует кровообращение, улучшает процесс утилизации глюкозы.

Gaba выполняет и другие важные функции. Эта аминокислота снимает нервное напряжение, оказывает хороший тонизирующий и успокаивающий эффект, нередко выступает в качестве транквилизатора, но без привыкания. В медицинских, а не спортивных целях, биогенное вещество применяют при терапии половой дисфункции, поскольку оно оказывает сильное релаксирующее влияние.

Фармацевтические препараты с ГАМК

Среди фармацевтической продукции наиболее популярен такой препарат, как Амилон, действие которого заключается в стимуляции метаболических процессов головного мозга. Это лекарство отличается высокой концентрацией GABA и быстро усваивается в организме, а затем образует прочные связи с плазмой, поступая в кровь.

Распадается фармацевтический препарат в печени и почках. Выводится из организма вместе с мочой. Средство нетоксично, не является единственным, содержащим биогенное вещество. Среди других лекарственных средств востребованы Пикамилон, Гамибетал, а также Гаммалон. Они содержат немного меньшую концентрацию ГАМК, но считаются весьма эффективными.

Как правильно принимать GABA

Суточная дозировка составляет от 3,5 и до 3,75 г. Разбивать рекомендуемую норму можно на два приема. Все зависит от личных пожеланий. Никаких строгих ограничений относительно данного вещества нет. Поскольку GABA характеризируется быстрой степенью усваиваемости, то принимать вещество можно и до, и после завершения занятия. Главное, чтобы прием приходился на время до трапезы, а не после.

ГАМК в бодибилдинге

Имеет ценность благодаря стимуляции передней доли гипофиза, то есть способности активировать синтез гормона роста. Принимают ГАМК для достижения хорошего жиросжигающего эффекта, а также потому, что вещество обладает анаболическим свойством. Это не единственные причины популярности аминокислоты в бодибилдинге.

Прием вещества оказывает многостороннее положительное воздействие на спортсмена:

  • способствует улучшению концентрации внимания;
  • повышает качество сна;
  • оказывает непосредственное влияние на формирование рельефа тела;
  • имеет успокаивающий эффект, но стимулирует мышечную активность;
  • не обладает токсичностью.

Побочные эффекты

Препараты, имеющие в составе ГАМК, не оказывают практически никакого негативного влияния на организм, в том числе и в результате приема повышенной дозировки. Среди побочных эффектов чаще всего проявляется обеспокоенность, паническое беспокойство, потливость, тошнота, в редких случая рвота.

Иногда после приема аминокислоты может наблюдаться нестабильное артериальное давление либо повышение температуры тела. Людям, имеющим хронические проблемы с нарушением сна, а также почечную недостаточность, принимать вещество противопоказано. У некоторых активное вещество вызывает аллергию. Если случилась передозировка, желудок промывают и отдыхают.

Оценка эффективности GABA

Исследования, проводимые с 2003 года в различных странах мира, продемонстрировали, что вещество действительно приносит результат. Было подтверждено, что благодаря гамма-аминомасляной кислоте при физических нагрузках вырабатывается больше гормона роста.

И если ранние эксперименты охватывали широкую аудиторию, то с 2008 года исследования стали проводиться исключительно с теми, кто занимается бодибилдингом. Они полностью подтвердили полученные раннее результаты. Гормон роста синтезируется быстрее, если принимать ГАМК. В среднем концентрация возрастает в 6 раз.

Отзывы о GABA

Практически все отзываются о биогенном веществе положительно. Негативные комментарии зачастую обусловлены нарушением приема либо самого тренировочного процесса, поскольку гормон рост вырабатывается активнее во время занятий.

И европейские, и американские спортсмены единодушно дают GABA исключительно положительную оценку. Это является лучшим свидетельством эффективности данной аминокислоты.

builderbody.ru

ГАМК (GABA) для бодибилдеров: рост мышц

Многие тяжелоатлеты используют ГАМК для развития и наращивания мышечной массы, сжигания жировых отложений и стимуляции синтеза гормона роста человека.

Аббревиатура ГАМК обозначает гамма-масляную кислоту, небелковый моноамин, который в основном используется организмом для эффективной нейротрансмиссии (передачи нервных импульсов).

Действуя как ингибитор в головном мозге и ЦНС, ГАМК успокаивает и способствует расслаблению; ГАМК является тормозным нейромедиатором, который устраняет перевозбуждение мозга и действует как успокоительное средство.

Дефицит ГАМК может привести к массе негативных для здоровья последствий: нарушению сна, замедлению восстановительных процессов в организме. ГАМК-добавки для бодибилдинга используются спортсменами для достижения своих целей — быстрого восстановления и роста мышц.

Способствуя спокойному сну и снижая стресс, такие добавки могут естественным образом улучшить производительность организма, развить здоровые мышцы. В какой форме ГАМК лучше принимать культуристам и есть ли побочные эффекты?

ГАМК для бодибилдинга и синтеза гормона рота

Одна из причин популярности ГАМК среди атлетов – то, что она стимулирует выработку гормона роста человека. Повышенная выработка такого гормона стимулирует клеточный рост и развитие.

Гормон роста вырабатывается в гипофизе и влияет на качество тренировок, потребность в пище и режим сна. При высвобождении он оказывает анаболическое действие на организм и отвечает за рост в детском и подростковом возрасте.

У взрослых людей этот гормон перестает отвечать за рост в силу того, что закрываются пластины в костях, отвечающие за перспективы роста скелета. Вместо этого гормон отвечает в этот период жизни за накопление в костях кальция с целью обеспечить их прочность.

Он также способствует увеличению синтеза белка, наращиванию мышечной массы, стимулирует иммунную функцию и помогает эффективно сжигать лишний жир. Прием ГАМК для повышения уровня гормона роста, таким образом, полезен и целесообразен для атлетов и спортсменов.

Некоторые исследования действительно фиксируют увеличение гормона роста после начала приема ГАМК. Ежедневная доза — 3 грамма — порошка гамма-масляной кислоты способна повысить уровень выработки гормона роста, если принимается перед интенсивными тренировками по бодибилдингу.

Однако в отсутствие тренировок уровень гормона роста не увеличивался, что позволяет сделать вывод о том, что ГАМК легче проникнуть через ГЭБ (гематоэнцефалический барьер) после интенсивных физических упражнений.

Дополнительные эффекты ГАМК для спортсменов

Использование ГАМК для бодибилдинга также влияет на синтез и утилизацию глюкозы. При пероральном приеме гамма-аминомасляная кислота стимулирует поджелудочную железу вырабатывать дополнительный инсулин, тем самым увеличивая всасывание глюкозы в клетки. Повышение уровня инсулина может привести к увеличению производительности. Для спортсменов это означает, что улучшится утилизация глюкозы в мышцах.

Также эта аминокислота может помочь в борьбе с гиперинсулинемией и метаболическим синдромом (его еще называют «пре-диабетом»). ГАМК здесь выступает в качестве возможного средства для улучшения регуляции глюкозы в крови.

Клинические доказательства пользы ГАМК для бодибилдеров

Согласно данным последних исследований, проведенных Университетом Гейнсвилле и Американским колледжем спортивной медицины, пищевые добавки с гамма-масляной кислотой, по сравнению с плацебо, приводят к значительному увеличению уровня гормона роста человека.

В одном из исследований приняли участие 7 мужчин-культуристов в возрасте от 21 до 28 лет. В ходе исследования было установлено, что 3 грамма ГАМК в день провоцирует значительное увеличение синтеза гормона роста.

Различные параметры были применены в случайном порядке, в том числе:

  1. в состоянии покоя после принятия плацебо;
  2. в состоянии покоя после принятия трехграммовой дозы ГАМК;
  3. после принятия трехграммовой дозы ГАМК перед тренировкой на сопротивление;
  4. после принятия плацебо перед тренировкой на сопротивление.

И ГАМК, и плацебо содержались в визуально идентичных капсулах.

Исследования включали в себя тренировки каждого участника контрольной группы – выполнение одного сета упражнений с помощью веса в 70% от максимального возможного для участника. Были проверены несколько сеансов. Образцы крови брались каждые пятнадцать минут до, во время и после тренировки с весами.

Результаты показали, что прием ГАМК для бодибилдинга перед напряженными занятиями стал причиной непосредственного увеличения содержания в организме гормона роста и иммуно-функционального гормона роста (одна из нескольких биологически активных форм ГР).

Это исследование показало, что при приеме перед тренировкой ГАМК создает анаболический эффект, который сохраняется и после тренировки. Также увеличился рост мышечной массы и сократились периоды восстановления организма между тренировками.

Безопасно ли принимать ГАМК?

Организму ГАМК требуется для различных биологических и психологических функций, так что переносит он ее очень хорошо. Побочные эффекты от ГАМК-добавок редки, если они принимаются в разумных дозах в течение короткого периода времени. Тем не менее, есть определенные возможные взаимодействия с лекарственными препаратами, а также некоторыми растительными средствами.

В частности, ГАМК взаимодействует с бензодиазепиновыми препаратами и многими другими препаратами для подавления возбудимости, которые действуют сходным с ГАМК образом. Использование ГАМК для бодибилдинга или любых других целей безопасно для периодов приема до двенадцати недель. После этого рекомендуется подождать несколько недель, прежде чем возобновить прием.

Выводы

Использование ГАМК для бодибилдинга может быть полезным для профессиональных спортсменов в периоды силовых тренировок. В соревновательном бодибилдинге и других видах спорта использование гормонов роста или других анаболические препаратов не допускается. Однако использование ГАМК-добавок, которые позволяют содержанию гормона роста в организме увеличиваться естественным образом, не является причиной для дисквалификации за допинг.

ГАМК является естественным веществом, способствующим мышечному развитию, уменьшению количества лишнего жира за счет увеличения метаболизма липидов и сокращению времени, необходимого для восстановления между тренировками.

Как и многие другие природные вещества, гамма-масляная кислота способна вызвать неблагоприятные реакции в сочетании с фармацевтическими средствами и некоторыми другими природными веществами. Кроме того, некоторые пищевые продукты также могут отрицательно взаимодействовать с ГАМК. Проконсультируйся с врачом перед приемом ГАМК-добавок для бодибилдинга или для других целей, чтобы убедиться, что для тебя это будет полезно и безопасно.

ТЕБЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Как взаимодействуют ГАМК (GABA) и алкоголь: эффекты и последствия

ГАМК — важнейший нейромедиатор центральной нервной системы

Как научиться «чисто питаться»?

Спортивное питание для успехов в фитнесе

L-карнитин. Почему он наделал так много шума среди спортсменов?

Можно ли протеин заменить детским питанием?

nutrinews.ru

GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте

Автор: Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала | подробнее >>

Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.

Место в рейтинге авторов: 2    (стать автором)Размещено: 2015-08-11    Просмотров: 17 828

Все статьи этого автора >>

Все статьи этого автора >>

Идёт загрузка статей...

Существует множества продуктов в магазинах спортивного питания, которые просто необходимы организму, если вы тренируетесь и знакомы с силовыми упражнениями. Мы все знаем про заменимые и незаменимые аминокислоты, которые так важны для наших мышц и организму в целом. В этой статье мы расскажем, что такое "GABA" или гамма-аминомасляная кислота, в чем ее функции в организме и как ее применять, если вы занимаетесь с отягощением.

GABA – это аббревиатура гамма-аминомасляной кислоты. Еще ее называют гамма-аминобутират(медиатор головного мозга с подавляющим действием), который была открыт в 1883г в циклах исследований способов увеличения выработки гормона роста. А в 1990г появился первый продукт содержащий ГАБА. Не нужно пугаться этих незнакомых слов. GABA – это вещество природного происхождения, которое представляет собой аминокислоту. Она синтезируется в человеческом организме из глютамина и витамина B6. Вслед за открытием данной аминокислоты было проведено более сотни лабораторных и клинических исследований, доказывающих, что ГАБА является самой недооцениваемой добавкой для повышений уровня гормона роста.

Наиболее высокая концентрация гамма-аминомасляной кислоты находится в промежуточном отделе головного мозга гипоталамусе, который регулирует сон, термогенез и активность гипофиза. А вот гипофиз является самым важным эндокринным органом. Это вам может сказать любой профессиональный бодибилдер и врач-эндокринолог.

Функции и свойства

GABA несет в себе все свойства, которые необходимы не только тренирующимся атлетам, но и людям ведущим активный образ жизни, а так же имеющим нарушение сна, а именно:

1) Повышение секреции гормона роста

Так как гормон роста обладает анаболическими и жиросжигающими свойствами. Повышенный уровень соматотропина (гормона роста) в крови позволяет:

  • ускорить набор мышечной массы;
  • увеличить силовые показатели;
  • ускорить процесс окисления жирных кислот (подкожного жира) при условии специальной диеты.

2) Улучшение качества сна

Добавка имеет седативный эффект, как у релаксантов. Тем самым ваш сон станет более глубоким и восстановление после тренировки или тяжелого рабочего дня ускорится за счет снижения психического возбуждения. Это очень важно для профессиональных атлетов и людей, которые набирают мышечную массу и сидят на низкоуглеводной диете.

Применение

Чаще всего GABA используют бодибилдеры и паурлифтеры для улучшения анаболических процессов в организме и для улучшения сна. Однако я встречал в своей тренерской практике людей, не имеющих отношения к профессиональному спорту, которые принимали GABA и у них улучшались общее самочувствие, сон и работоспособность в тренажерном зале. Применение данной добавки рекомендуется при тяжелой работе, при повышенной возбудимости, в состоянии авитаминоза и психических расстройствах.

Дозировки

Многие исследования доказывают, что GABA повышает секрецию гормона роста не только после тренировки, но и в покое. Рекомендации производителей спортивного питания по приему добавки различаются. Но можно смело сказать, что ее можно принимать, как после тренировки, так и перед сном. Оптимальная дозировка GABA составляет 4г в сутки после тренировки или 4г за 30 минут до сна. Возможно увеличение суточной дозы (более 4г) гамма-аминомасляной кислоты для наилучшего эффекта.

Побочные эффекты

Побочные эффекты в виде покалывания кожи в зоне лица и шеи, учащение ЧСС (чистоты сердечных сокращений), изменение частоты дыхания не навредят здоровью. Они могут проявиться при приеме добавки свыше 4 г в сутки, и то их действие проходит через пару дней.

Продукты GABA

Следующие проверенные бренды выпускают этот продукт:

Альтернативные препараты

Недавно я наткнулся на ряд интересных аптечных препаратов, в составе которых присутствует гамма-аминомасляная кислота, а именно:

Фенибут – это смесь гамма-аминомасляной кислоты и жирорастворимого радикала. Отличный препарат, который продается без рецепта.

Пантогам – препарат, в составе которого присутствует формула гамма-аминобутирата совместно с витамином B5. Эти вещества в данном препарате имеют высокую скорость всасывания и усвояемости.

Заключение

Совершенно ясно, что данная добавка просто незаменима для прогрессирования в бодибилдинге и других видах спорта, где ваш организм работает на пределе. Не стоит забывать про GABA и в циклах легкого тренинги и вообще в период отдыха от занятий с отягощениями. Это усилит процесс восстановления и придаст вам сил и энергии. Поэтому, я считаю, что GABA должна присутствовать в наборе спортивного питания любого человека, увлекающимся бодибилдингом или фитнесом.

Мнение эксперта

Арсений Новиков - консультант по спортивному питанию магазина sportfood40.ru

Габа - Гамма - аминомасляная кислота, одна из немногих спортивных добавок, которая неоднократно проходила клинические испытания, и с помощь которой лечатся такие недуги, как болезнь Паркинсона.

Тяжёлые тренировки, напряжённый образ жизни, требует качественного отдыха, как раз в этом может помочь эта добавка. Габа улучшает качество сна и уcтраняет психическое возбуждение. Габа стимулирует работу гипофиза, что влечёт за собой секрецию гормона роста. Это качество незаменимо для бодибилдинга, так как повышенное производство соматотропина, влияет на мышечный рост и жиросжигание.

По опыту применения, Габу лучше употребить перед сном, от 3-5 гр. порошка под язык. В течение 20 минут после начала действия можно ощутить покалывание кистей рук и лица, далее наступает глубокий сон. Особую эффективность показал продукт от компании Dymatize. Учитывая все положительные свойства Габы, можно сделать вывод о том, что это незаменимая добавка для атлетов и людей, ведущих активный образ жизни.

Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:

  • составление тренировочных программ и питания онлайн,
  • снижение и корректировка веса,
  • набор мышечной массы,
  • ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
  • реабилитация после травм,
  • Контакты: Вконтакте, Instagram, VIBER: +375291503882

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи

tvoytrener.com

Гамма аминомасляная кислота в спорте

Всем доброго времени суток! Сегодня наша тема пойдет о спортивной добавке под названием гамма-аминомасляная кислота и ее биологических свойствах.Gaba что это такое? Гамма-аминомасляная кислота – это аминокислота, которая содержится в головном мозге и отвечает за метаболические, а также за нейромедиаторные процессы в организме человека. Проще говоря – это некий «ручной тормоз» центральной нервной системы (ЦНС), который оказывает успокаивающее или же наоборот тонизирующие действие на нее. В медицине добавка используется для лечения половой дисфункции в качестве релаксанта.В бодибилдинге гамма-аминомасляная кислота очень популярна из-за того, что она стимулирует ПДГ (переднюю долю гипофиза) в которой вырабатывается гормон роста (ГР). В свою очередь ГР запускает мощные анаболические процессы в организме, которые ведут к быстрой прибавке в сухой мышечной массе, а также запускает процесс активного жиросжигания. Тот факт, что GABA увеличивает секрецию ГР в 4-6 раз был доказан 6 исследованиями, четыре из которых были сделаны в наше время, а два первых, аж 35 лет назад!

Эффект. Использование в бодибилдинге.

  1. Увеличивает секрецию ГР, что в следствии ведет к ускоренной прибавке в сухой мышечной массе.
  2. Запускает активное жиросжигание в организме.
  3. Позволяет улучшить рельефность мускулатуры.
  4. Улучшает качество сна.
  5. Оказывает успокаивающий эффект на ЦНС.

В бодибилдинге данная добавка пользуется особой популярностью среди атлетов. Ведь «адские» тренировки с железом, а также ежедневные стрессы на работе и дома негативно влияют на ЦНС и провоцируют повышенную выработку кортизола. GABA же оказывает успокаивающий эффект и позволяет прогрессировать, тем самым не давая шанса кортизолу разрушать ваши мышечные волокна. Стоит отметить, что кислота абсолютно не токсична для печени.

Гамма аминомасляная кислота препараты (ГАМК препараты):

Аминалон –  увеличивает метаболические процессы в головном мозге. Из-за высокой концентрации ГАМК (Что такое ГАМК? Это та же GABA, просто в другой аббревиатуре.) в данном препарате, он усваивается быстрее чем его аналоги (Гамибетал, Гаммалон, Пикамилон и другие.) и в результате быстро повышает концентрацию GABA в организме.

Пантогам  — новейшая форма гамма аминобутировая кислота (GABA + витамин В5). Она с легкостью проникает в головной мозг через гемато-энцефалический барьер, что в результате делает ее более действенной чем Аминалон. Данная добавка может использоваться, как детьми, так и взрослыми. Имеет высокую эффективность и практически не вызывает побочных эффектов.

Фенибут — уменьшает напряженность, беспокойство, страх и улучшает сон, поэтому его используют для лечения неврозов и перед операциями. Также препарат заметно уменьшает проявления следующих симптомов: головную боль, нарушения сна, повышает умственную работоспособность. Быстро проникает во все ткани организма и через гематоэнцефалический барьер (в ткани мозга проникает около 0,1% препарата). Равномерно распределяется в печени и почках. Метаболизируется в печени – 85-95%, метаболиты фармакологически неактивны. Через 3 ч. начинает выделяться почками.

Как принимать ГАБА?

Для того, чтобы гамма кислота дала свой максимальный эффект, нужно употреблять ее в дозировке 3.5 – 4 грамма в день. Принимается строго до еды, чтобы оказывать максимальную продуктивность в организме. Прием необходимо осуществлять два раза в сутки (1.5 — 2 грамма утром и 1 или 2 грамма до или после тренировки).

Побочные эффекты и отзывы.

Спортивные добавки или препараты с использованием GABA почти не имеют негативных побочных эффектов, даже при передозировке (свыше 4 грамм в сутки). В целом за 35 лет использования  в медицине и спорте, были выявлены только следующие побочные эффекты: сразу после приема может повыситься потливость, могут начаться панические атаки, рвота или тошнота. Также стоит отметить, что в ОЧЕНЬ редких случаях GAMK может повысить температуру и привести к скачкам в артериальном давлении.

ВАЖНО! GABA запрещено использовать людям, которые имеют почечную недостаточность или нарушения сна. Также, как и у любого другого препарата может быть индивидуальная непереносимость.

Отзывы:

Благодаря высокой эффективности ГАМК, отзывы о ней практически все положительные. Негативные отзывы оставляют лишь люди, у которых по каким-то причинам имеется непереносимость данной добавки.

Особенно добавку хвалят европейские и американские атлеты, которые используют ее уже не первый год в своих тренировочных буднях.

Вывод напрашивается сам собой. Добавки с использованием гамма аминомасляной кислоты высоко эффективны и могут без вреда использоваться в сфере бодибилдинга. Повышение секреции ГР также играет на руку атлетам, которые хотят побыстрее согнать жирок к лету. Улучшенное качество сна поможет быстрее и качественнее восстановиться после тяжелой тренировки. Лишним подтверждением ее работоспособности будет то, что с 2008 года добавка преимущественно испытывается только на спортсменах и из раза в раз результаты показывают ее неизменную работоспособность.

Связанные темы

steroid.su

GABA гама аминомасялная кислота | MenGen

GABA – это аббревиатура гамма-аминомасляной кислоты. Еще ее называют гамма-аминобутират (медиатор головного мозга с подавляющим действием), который был открыт в 1883г в циклах исследований способов увеличения выработки гормона роста. А в 1990г появился первый продукт содержащий ГАБА. Не нужно пугаться этих незнакомых слов. GABA – это вещество природного происхождения, которое представляет собой аминокислоту. Она синтезируется в человеческом организме из глютамина и витамина B6. Вслед за открытием данной аминокислоты было проведено более сотни лабораторных и клинических исследований, доказывающих, что ГАБА является самой недооцениваемой добавкой для повышений уровня гормона роста.

Наиболее высокая концентрация гамма-аминомасляной кислоты находится в промежуточном отделе головного мозга гипоталамусе, который регулирует сон, термогенез и активность гипофиза. А вот гипофиз является самым важным эндокринным органом. Это вам может сказать любой профессиональный бодибилдер и врач-эндокринолог.

GABA несет в себе все свойства, которые необходимы не только тренирующимся атлетам, но и людям, ведущим активный образ жизни, а так же имеющим нарушение сна, а именно:

1) Повышение секреции гормона роста

Так как гормон роста обладает анаболическими и жиросжигающими свойствами. Повышенный уровень соматотропина (гормона роста) в крови позволяет:

ускорить набор мышечной массы;

увеличить силовые показатели;

ускорить процесс окисления жирных кислот (подкожного жира) при условии специальной диеты.

2) Улучшение качества сна

Добавка имеет седативный эффект, как у релаксантов. Тем самым ваш сон станет более глубоким и восстановление после тренировки или тяжелого рабочего дня ускорится за счет снижения психологического возбуждения. Это очень важно для профессиональных атлетов и людей, которые набирают мышечную массу и сидят на низкоуглеводной диете.

Чаще всего GABA используют бодибилдеры и паурлифтеры для улучшения анаболических процессов в организме и для улучшения сна. Однако встречаются в своей тренеровочной практике д.жи, не имеющих отношения к профессиональному спорту, которые принимали GABA и у них улучшались общее самочувствие, сон и работоспособность в тренажерном зале. Применение данной добавки рекомендуется при тяжелой работе, при повышенной возбудимости, в состоянии авитаминоза и психических расстройствах.

Многие исследования доказывают, что GABA повышает секрецию гормона роста не только после тренировки, но и в покое. Рекомендации производителей спортивного питания по приему добавки различаются. Но можно смело сказать, что ее можно принимать, как после тренировки, так и перед сном. Оптимальная дозировка GABA составляет 4г в сутки после тренировки или 4г за 30 минут до сна. Возможно увеличение суточной дозировки (более 4г) гамма-аминомасляной кислоты для наилучшего эффекта.

Побочные эффекты в виде покалывания кожи в зоне лица и шеи, учащение ЧСС (частоты сердечных сокращений), изменение частоты дыхания не навредят здоровью. Они могут проявиться при приеме добавки свыше 4 г в сутки, и то их действие проходит через пару дней.

Совершенно ясно, что данная добавка просто незаменима для прогрессирования в бодибилдинге и других видах спорта, где ваш организм работает на пределе. Не стоит забывать про GABA и в циклах легкого тренинга и вообще в период отдыха от занятий с отягощениями. Это усилит процесс восстановления и придаст вам сил и энергии. Поэтому  GABA должна присутствовать в наборе спортивного питания любого человека, увлекающимся бодибилдингом или фитнесом.

Габа — Гамма — аминомасляная кислота, одна из немногих спортивных добавок, которая неоднократно проходила клинические испытания, и с помощь которой лечатся такие недуги, как болезнь Паркинсона.

Тяжёлые тренировки, напряжённый образ жизни, требует качественного отдыха, как раз в этом может помочь эта добавка. Габа улучшает качество сна и уcтраняет психическое возбуждение. Габа стимулирует работу гипофиза, что влечёт за собой секрецию гормона роста. Это качество незаменимо для бодибилдинга, так как повышенное производство соматотропина, влияет на мышечный рост и жиросжигание.

По опыту применения, Габу лучше употребить перед сном, от 3-5 гр. порошка под язык. В течение 20 минут после начала действия можно ощутить покалывание кистей рук и лица, далее наступает глубокий сон. Учитывая все положительные свойства Габы, можно сделать вывод о том, что это незаменимая добавка для атлетов и людей, ведущих активный образ жизни.

mengen.ru

Что такое Gamma-aminobutyric acid (GABA)

Что такое Gamma-aminobutyric acid (GABA)?

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) или Gamma-aminobutyric acid (GABA) - нейромедиатор играет важную роль в регуляции мышечного тонуса. Как следует из названия, это технически аминокислота. Однако, она уникальна тем, что большинство людей знает, что это она не аминокислота, потому что аминокислоты, как мы знаем имеют Альфа-конфигурации, тогда как GABA является в гамма-конфигурацией. Следовательно, он не входит в состав белков.

Происхождение GABA

GABA синтезируется естественным образом в нашем теле и низкие концентрации могут быть найдены в продукции животного и растительного происхождения (томаты Черри-хороший источник). Однако, общая сумма, которую мы получаем из источников пищи в нашем рационе очень низкая.

Преимущества Гамма-аминомасляной кислоты

Потенциально полезным свойством ГАМК является теория, что она может увеличить уровень hGH (human growth hormone - гормона роста) в организме. Гормон роста вырабатывается в гипофизе и помогает увелить мышечную ткань, уменьшить жировую массу, и увеличивает плотность костной ткани. Было несколько исследований, которые предположили, что добавки с GABA привели к повышению уровня гормона роста. Более ранние исследования нашли, что одна 5 г доза GABA значительно увеличивает уровень гормона роста в плазме крови на три часа. Более недавние исследования подтвердили эти результаты, сообщили, что 3 г GABA добавки, сопровождается повышеннием уровня гормона роста у мужчин в состоянии покоя и во время физических упражнений по сравнению с плацебо.

GABA выгоды для бодибилдинга

Без сомнения, если GABA является эффективной в повышении уровня гормона роста, это может быть полезно для культуристов.

GABA преимущества для потери жира

Другой эффект увеличения уровня гормона роста - это благо, которое он оказывает на уменьшение потери жировой ткани. Поэтому, если GABA является эффективной в повышении гормона роста, может данный эффект использовать желающим избавиться от лишнего веса. Эффективность потери жира может быть результатом способности гормона роста, которая стимулирует рост мышц, и, следовательно, повышает метаболизм в состоянии покоя и позволяет сжигать больше жира.

GABA выгоды от бессонницы

Один из других известных эффектов GABA заключается в том, что это оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Следовательно, она также используется в качестве снотворного средства.

Gamma-aminobutyric acid (GABA) негативы и побочные эффекты

Одна критика за обоснование GABA добавок заключается в том, что для того, чтобы GABA начала работать, она должна найти свой путь в мозг. Однако GABA не легко пересечь гематоэнцефалический барьер, поэтому она не может быть в состоянии оказать значительное влияние на гипофиз. Хотя и кажется, что GABA может быть в состоянии увеличить уровень гормона роста, принимая слишком большие дозировки можно на самом деле получить обратный эффект. Исследования показали, что в дозе 18 г/сут в течение четырех дней, фактически снижается уровень гормона роста. Применение GABA является безопасным. Однако он не так хорошо изучен, как и некоторые другие добавки. Поэтому, если вы беременны, принимаете лекарства, или есть какие-либо серьезные заболевания, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом приема.

GABA рекомендуемые дозы и период приема

Из-за негативного влияния при употреблении высоких уровней GABA на производство гормона роста, вам следует опасаться высоких дозировок. Исследования показали, что дозировка 3 г адекватна для увеличения продукции гормона роста, и поэтому является рекомендуемой дозировкой. Потому что GABA может оказывать успокаивающее действие, лучше употреблять за час перед сном, так как она не уменьшает свой фокус в течение дня.

GABA добавки

GABA можно найти как чисто отдельное приложение и в составе различных препаратов на увеличение уровня гормона роста.

Взаимодействие GABA с другими препаратами

Поскольку GABA влияет на производство гормона роста, она может сочетаться с другими компонентами для производства гормона роста. Все, они могут работать синергетически, чтобы обеспечить различные механизмы, чтобы потенциально увеличить ваш естественный уровень гормона роста. Кроме того, поскольку GABA лучше всего принимать на ночь, это свойство можно также быть взять для замедления высвобождения в ночное время белков, таких как казеин. Однако, если вы принимаете GABA чисто как дополнение ко сну, тогда лучше делать это натощак, способствуя ее быстрому усвоению.

gorillazmarket.ru

отзывы, как принимать гамма аминомасляную кислоту, препараты с ГАМК

Гамма-аминомасляная кислота – биогенное вещество, аминокислота, содержащаяся в головном мозге человека и отвечающая за метаболические и нейромедиаторные процессы в нем. GABA или ГАМК, является важным тормозным нейромедиатором ЦНС, её полезное действие распространяется на активацию энергетических процессов головного мозга, повышение дыхательных функций ткани, улучшение кровоснабжения и утилизацию глюкозы.

ГАМК позволяет снять напряжение нервных окончаний, обладает успокаивающим и тонизирующим действием, иногда выполняя функции транквилизатора, анксиолитического действия, исключая стадию привыкания.

В медицине аминокислоты GABA используются для лечения половой дисфункции благодаря релаксирующему действию.

Фармацевтические препараты с ГАМК

Наиболее распространенным препаратом с содержанием ГАМК является Аминалон, предназначенный для усиления процессов метаболизма в головном мозге. Данное лекарственное средство отличается высоким содержанием GABA, высокой скоростью усваиваемости и последующей концентрации в крови, организацией прочных связей с плазмой.

Распад препарата происходит в почках и печени, после чего с углекислым газом мочой выводится из организма, являясь нетоксичным медикаментозным средством.

Также довольно большим спросом в среде спортсменов пользуются препараты Гамибетал и Гаммалон, Пикамилон, довольно эффективные и высокосодержащие активное вещество лекарственные средства.

Как принимать GABA

Для полноценного действия гамма-аминомасляной кислоты необходимо установить дозировку в размере 3,5 – 3,75 грамма в сутки. Принимать GABA нужно два раза в день, по желанию принимающего, строгих противопоказаний или определенных норм принятия препарата не существует. В связи с высокой усваиваемостью может приниматься как после тренировки, так и перед, главное - до приема пищи.

ГАМК в бодибилдинге

Для спортсменов-силовиков ГАМК особенно ценна из-за функции, позволяющей активно стимулировать переднюю долю гипофиза, вследствие чего вырабатывается гормон роста.

Прием GABA позволяет добиться эффективного жиросжигания и анаболического действия. Помимо этого стоит отметить еще ряд весомых для организма спортсмена достижений, являющихся результатом приема данной аминокислоты:

  • улучшение сна и концентрации внимания;
  • рельефность тела;
  • мышечная активность;
  • успокоительный эффект;
  • отсутствие токсичности.

Побочные эффекты

Препараты с гаммо-аминомасляной кислотой практически не имеют отрицательных последствий после приема или передозировки. Как правило, все негативное действие сводится к излишней потливости, повышенной обеспокоенности, паническому беспокойству, тошноте, в исключительных случаях рвоте. Иногда от GABA возможны побочные эффекты в виде повышения температуры и нестабильности артериального давления.

ГАМК противопоказан людям, страдающим почечной недостаточностью и хроническим нарушением сна, в остальных случаях может проявляться индивидуальная непереносимость активного вещества.

При возможных передозировках пострадавшему промывают желудок и предоставляют покой.

Оценка эффективности ГАМК

С 2003 года медицинскими учреждениями разных государств мира начались активные исследования, направленные на подтверждение эффективности применения ГАМК. Продолжительные эксперименты полностью подтвердили способность гамма-аминомасляной кислоты увеличивать секрецию гормона роста под воздействием физических нагрузок.

С 2008 года эксперименты с GABA стали производиться исключительно с привлечением бодибилдеров, в очередной раз доказав эффективность её применения. В среднем результаты исследований показали, что концентрация гормона роста при применении данной аминокислоты увеличивается до шести раз.

Отзывы о GABA

В связи с эффективностью ГАМК отзывы о гамма-аминомасляной кислоте практически полностью положительные, как правило, весь негатив связан с нарушением у спортсменов тренировочного процесса, либо с нарушением режима приема.

Исключительным единодушием характеризуются и отзывы о GABA, размещенные европейскими и американскими спортсменами. В случае с данной аминокислотой согласие по поводу работоспособности действующего вещества экспертов и спортсменов является лучшей рекомендацией к применению.

4rama.com


Смотрите также