Бодибилдинг адаптогены


Адаптогены в бодибилдинге | Dopinga.net

Адаптогены — это такие вещества, которые повышают способность человека к адаптации, увеличивают его сопротивляемость к различного рода неблагоприятным факторам (холод, сырость), увеличивают защитные силы организма, помогают предотвратить различные заболевания (простуду, переутомление, преждевременное старение и т.п.).

Механизм действия адаптогенов связан с повышением образования энергетических резервов в организме, особенно в центральной нервной системе. Адаптогенным препаратам свойственен принцип нормализации, т.е. они восстанавливают до нормы измененные функции организма. В отличие от допингов они не выключают регуляторные функции нервной системы.

В настоящее время известен ряд растений, обладающих выраженным адаптогенным эффектом, прежде всего женьшень, элеутерококк, китайский лимонник, левзея, заманиха.

Адаптогены могут применяться в качестве тонизирующего средства при астенических и астенодепрессивных состояниях, сопровождающихся ослаблением процессов белкового синтеза, при длительных инфекциях и интоксикациях, при неврастении, неврозах и гипотонии, у спортсменов во время интенсивных тренировок, при дисфункции сердечно-сосудистой системы, особенно с выраженными признаками перенапряжения миокарда и усилением белкового катаболизма в период подготовки к соревнованиям.

Действие растительных адаптогенов

Адаптогенное действие — способность продукта повышать сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям, вызванным, например, работой в особо тяжелых условиях, охлаждением, перегревом, действием токсических веществ химической или биологической природы, высокими физическими и умственными нагрузками и т.д.

Настойки из адаптогенов растительного происхождения

Капсулы женьшеня (выпускаются в различных сочетаниях с медом, пчелиным молочком), гинсана (100 мг действующего вещества) принимаются 1-2-4 шт. в день. Настойка женьшеня (настойка корня женьшеня, 1:10 на 70% спирте) выпускается во флаконах по 50 мл. Принимают внутрь (до еды) по 15-25 капель 3 раза в день.

Сапарал — таблетки, содержащие сумму гликозидов, получаемых из корней аралии маньчжурской. Выпускается в виде таблеток по 0,05 г. Принимают после еды по 1 табл. 2-3 раза в день. Продолжительность приема 15—30 дней.

Экстракт левзеи жидкий (спиртовой на 70% спирте (1:1) из корневищ с корнями левзеи сафлоровидной (большеголовника сафлоровидного, маральего корня, сем. сложноцветных), выпускается во флаконах по 40 мл. Принимают внутрь по 20-30 капель 2-3 раза в день.

Настойка лимонника — принимают внутрь по 20-30 капель 2-3 раза в день натощак или через 4 часа после еды, продолжительность курса 3-4 недели. Экстракт родиолы жидкий (золотой корень) принимают внутрь по 5-10 капель 2-3 раза в день за 15-30 мин. до еды.

Настойка заманихи (сем. аралиевых)назначается внутрь до еды по 30-40 капель 2-3 раза в день. Настойку аралии принимают по 30-46 капель 2-3 раза в день.

Экстракт элеутерококка (сем. аралиевых) принимают по 20-30 капель за 30 мин. до еды в течение 25-30 дней. Настойка стеркулии — принимают внутрь по 10-40 капель 2-3 раза в день натощак.

Пантокрин — жидкий спиртовой экстракт (на 50% спирте) из неокостенелых рогов (пантов) марала, изюбра или пятнистого оленя. Выпускается во флаконах по 50 мл или в таблетках по 0,075 или 0,15 г; 1 таблетка соответствует по содержанию действующего вещества 0,5 мл настойки; принимают внутрь по 25-40 капель (или по 1-2 таблетке) 2-3 раза в день за 30 мин. до еды.

Синтетическим адаптогеном широкого спектра действия является препарат «Сафинор», обладающий к тому же анаболитическим действием. Таблетка «Сафинора» содержит 0,2 г рибоксина, 0,25 г калия оротата, 0,2 г сапарала и 0,05 г фловерина. Фловерин (получают из корней вздутоплодника сибирского) обладает свойствами адаптогенов. Прием «Сафинора» по 1-2 табл. 3 раза в день рекомендуется в периоды значительных и интенсивных нагрузок большого объема.

В последнее время созданы комбинированные таблетированные формы (Р. Д. Сейфулла с сотрудниками):» Элтон». Композиция из порошка корней элеутерококка, витамина Е, витамина С, цветочной пыльцы и молочного сахара в одной таблетке. Рекомендуется прием 3-4 таблеток в день, 20-30 дней. Последний прием препарата должен быть не позднее 18 часов, поскольку возможно нарушение сна. «Леветон». Порошок левзеи (маралий корень) + цветочная пыльца + прополис + витамины Е и С. «Фитотон». Содержит порошок родиолы розовой (золотой корень), порошок китайского лимонника, цветочную пыльцу, витамины С и Е. «Адаптон». Композиция из порошка китайского лимонника, левзеи, родиолы розовой, цветочной пыльцы, витаминов Е и С. «Апивит». Состоит из цветочной пыльцы (обножки), покрытой сахарной оболочкой с добавлением витамина С. Назначают внутрь по 1/2 чайной ложки 2-3 раза в день. Для спортсменов предпочтителен прием адаптогенов в виде таблеток и капсул, чем в спиртовых растворах.

dopinga.net

описание, свойства, польза и противопоказания.

Плюсы/минусы адаптогенов - вопрос-ответ

Видео: Адаптогены

Адаптогенами называют группу биологически активных веществ. Они могут быть искусственного и натурального происхождения. Дают тонизирующий эффект. Способны стимулировать ЦНС, повышать выносливость и сопротивляемость к вредным воздействиям. Происхождение слова «адаптоген» от «адаптация». То есть, это средства, которые повышают приспосабливаемость организма и человеческих возможностей. Спортпит «адаптогены» имеют сложный состав, именно по этой причине их воздействие значительно отличается.

Эффект от приема адаптогенов

Влияние адаптогенов связывают с воздействием на функционирование нервной, иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем человеческого организма, но как точно это происходит, до сих пор не выяснено. Есть растительные и синтетические адаптогены. Первые широко применяются, так как включают в свой состав биологически активные вещества, а именно: гликозид, флавоноид, фитостерол, полисахарид, терпеноид, гидроксилированные жирные кислоты и гликопептиды. Синтетическое применение в спортпите практически не имеют, они не дают значительных результатов в спорте.

Среди эффектов, которых можно добиться применением адаптогенов, выделяют такие:

  • Ощутимое повышение физической работоспособности, особенно силовой выносливости.
  • Повышение: порога утомления, переносимости нагрузок и восстанавливаемости после значительных физических нагрузок.
  • Содействие накоплению гликогена, улучшение обмена веществ.
  • Повышение умственной работоспособности.
  • Повышение настроения и аппетита.
  • Действуют как антиоксиданты, тем самым не пускают в организм токсины, которые возникают при длительных физических нагрузках через свободно радикальное окисление ненасыщенных кислот.
  • Повышение способности организма противостоять сложным условиям существования, в том числе неблагоприятным факторам.
  • Повышение устойчивости тканей к недостатку кислорода.
  • Улучшение микроциркуляции и анаболический эффект.

Растительные адаптогены

Самыми эффективными для спортсменов являются именно растительные адаптогены, к которым относятся: женьшень, лимонник, элеутерококк, родиола розовая. К ним также причислены продукты пчеловодства, такие как цветочная пыльца, маточное молочко, перга и трутневый расплод, но эффективность до сих пор не доказана.

Доказана эффективность элеутерококка и женьшеня, при его употреблении повышается внимательность в два раза. Что касается спорта, то проведенный на велосипедистах эксперимент доказывает что употребление адаптогенов на протяжении 12 суток приводит к улучшению результативности, в сравнении с контрольной группой.

Представленные выше адаптогены являются самыми эффективными в спорте, их доказательная база самая внушительная. Адаптогены не являются допингом, именно потому могут свободно использоваться в спорте. Ощутить эффект от них можно уже спустя пару часов.

Прием адаптогенов

При приеме растительных адаптогенов нужно выдерживать такие рекомендации:

  • Настойку женьшеня, употребляют 2-3 раза в день по 10-15 капель. Принимать следует за 30-40 минут до еды. Длительность курса – 2-3 недели. В случае проблем со сном принимайте до обеда.
  • Экстракт элеутерококка – 30-40 капель за 1-2 приема в день, не больше 2-3 недель.
  • Экстракт радиолы – 7-10 капель, 2-3 раза в день, за 15-20 минут до приема пищи. Длительность 3-4 недели.
  • Настойка лимонника – нужно принимать 20-25 капель 2-3 раза за день. Важно! В первой половине дня за 30-40 минут до еды, длительность курса – 2 недели.

Общие рекомендации по приему адаптогенов:

  • Важно соблюдать продолжительность курса. В противном случае произойдет адаптация организма к препарату, и должный эффект не будет наблюдаться либо будет слабо выраженным.
  • Комбинировать и чередовать адаптогены нужно, учитывая их особенности, так как свойства их различные, и это нужно иметь в виду.
  • Не рекомендовано принимать адаптогены вечером.
  • Они имеют эффект кумуляции. Поэтому длительность приема не должна превышать 30-45 дней.

Побочные эффекты и противопоказания

Противопоказаниями для приема адаптогенов являются:

  • Бессонница и повышенная возбудимость нервной системы.
  • Инфаркт миокарда в острой фазе и повышенное артериальное давление.
  • Детский возраст.
  • Беременность и грудное вскармливание.
  • Острые инфекционные заболевания, высокая температура.

Относительно побочных эффектов, то у растительных адаптогенов их практически нет. Они не дают токсичного эффекта даже в больших дозах. Не частые, но вероятные побочные эффекты:

  • Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.
  • Бессонница.
  • Повышение тонуса миометрия.

Все эти побочные эффекты обратимы, а значит, после окончания приема препарата исчезают.

do4a.com

Препараты адаптогены для повышения тестостерона в бодибилдинге

Cодержание статьи:

Для чего используются подобные препараты. Воздействие на организм. Варианты наиболее эффективных препаратов.

В сфере бодибилдинга все чаще можно услышать о таких препаратах, как адаптогены. При этом многие новички не знают назначение этих добавок и уж тем более не понимают, для чего применяются адаптогены в спорте. На самом же деле эти лекарственные средства способны сделать тренировочный процесс более эффективным, повысить выработку тестостерона в организме, укрепить иммунитет и дать еще много чего организму. Но обо всем подробнее.

Особенности

Адаптогены первоначально позиционировались как лекарственные препараты, изготовленные исключительно из натуральных продуктов. В качестве основы для производства применялись лекарственные растения и органы некоторых животных. Множественные исследования подтверждают многовековую историю этих добавок. Что и говорить, если даже восточная медицина признала адаптогены и использует их на протяжении нескольких тысячелетий.

По своему механизму действия лекарственные средства уникальны. В отличие от ряда других добавок они не нарушают функционирование организма и не сбивают его с нормального ритма. Одновременно с этим они приносят огромную пользу организму – повышают устойчивость к различным негативным аспектам (высокой или низкой температуре, голоду и жажде, стрессам и возникновению инфекций), а также ускоряют выработку тестостерона. Из-за различного спектра действий специалисты рекомендуют чередовать препараты адаптогенов для достижения максимального эффекта.

Плюсы для спортсмена

Адаптогены пришли в бодибилдинг сравнительно недавно. При этом большинство препаратов приносит огромную пользу организму:

  • повышают выносливость, что очень важно для силовых видов спорта, где требуется большое количество тестостерона;
  • поднимают порог утомляемости организма. Бодибилдер может заниматься намного дольше без ощущения сильной усталости;
  • ускоряют процесс метаболизма в организме, что позволяет избегать повышения «жирового» веса;
  • эффективно борется с эмоциональной и физической усталостью. И действительно, бодибилдинг часто выматывает атлетов не только физически, но и психологически. Следовательно, подобные «восстановители» оказываются как нельзя кстати;
  • улучшают концентрацию. При выполнении упражнений это позволяет сосредоточиться на технике и росте мышц;
  • поднимают настроение. Уже доказано, что с хорошим настроением тренировка приносит намного больше пользы;
  • увеличивают запасы энергии, которая необходима не только для активных занятий, но и для лучшей усвояемости белков;
  • усиливают аппетит, что для профессионального атлета весьма важный аспект. При этом речь не идет о ложном чувстве голода.

Кроме этого, благодаря приему адаптогенов можно ожидать повышения выработки тестостерона, что очень важно для дальнейшего роста мышечной массы и улучшения спортивных результатов.

Что принимать?

Давайте выделим список препаратов, которые считаются наиболее популярными сегодня:

  1. Корень женьшеня и бодибилдинг сложно связать. На самом же деле этот адаптоген весьма положительно действует на организм спортсмена:
    • во-первых, он тонизирует организм;
    • во-вторых, активизирует процесс обмена веществ, что для атлета имеет ключевое значение;
    • в-третьих, не дает развиваться усталости;
    • в-четвертых, препятствует появлению неприятного ощущения слабости и чувства истощения;
    • в-пятых, существенно повышает уровень работоспособности.

    Чтобы добиться результатов, желательно пропить курс корня женьшеня в течение двух недель. При этом дозировка должна составлять около 25-30 капель. Частота приема – три раза в сутки. Лучшее время – после принятия пищи.

  2. Лимонник китайский выпускается в нескольких формах – порошке, таблетках и даже в виде сухих плодов. По своей сути это мощнейший биостимулятор, который восстанавливает работу жизненно важных функций организма, налаживает взаимодействие систем, делает организм более устойчивым к гипоксии. Если говорить про бодибилдинг, то лимонник повышает работоспособность, ускоряет процесс восстановления, эффективно борется с перетренированностью и чрезмерным утомлением после тренировок. Как и в случае с корнем женьшеня, лимонник необходимо пропить в течение определенного времени (чаще всего двух-четырех недель). Дозировка – 25-30 капель в сутки, частота приема – 2-3 раза в сутки.
  3. Золотой корень – идеальный препарат для повышения тестостерона, увеличения мышечной силы и выносливости. Уникальное действие добавки только повышает активность миозина и актина. Кроме этого, золотой корень способен улучшить качество зрения и слуха, усилить иммунитет, а также поднять работоспособность атлета на качественно новый уровень. Принимается препарат в течение одного (иногда двух) месяцев. Дозировка – от 10 до 40 капель. Оптимальное время приема – первая половина дня.

Вывод

Бодибилдинг требует от спортсменов особого подхода и приема только полезного и эффективного питания. Адаптогены в этом отношении лучший выбор – они безопасны, ускоряют выработку тестостерона и в целом очень полезны для организма.

21 марта 2015

proteinfo.ru

Адаптогены растительного происхождения — SportWiki энциклопедия

АДАПТОГЕНЫ И НЕКОТОРЫЕ ДРУГИЕ ПРИРОДНЫЕ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА[править]

Читайте основную статью: адаптогены

Список лекарственных растений, препараты из которых рекомендованы к применению в спорте

Функциональные сдвиги, возникающие в различных системах организма у спортсменов, могут корригироваться с помощью различных фитопрепаратов и других природных биологически активных веществ (продуктов пчеловодства, мумие, препаратов из рогов диких животных и т. п.). Целесообразно применять эти препараты и в межсоревновательный период для поддержания нормального состояния и высокой функциональной готовности различных систем организма, перед началом соревнований, во время соревнований, для сохранения нормального состояния основных функциональных систем в экстремальных условиях, в реабилитационный период после соревнований для быстрого устранения возникших негативных сдвигов.

При использовании препаратов природных биологически активных веществ необходимо придерживаться следующих общих правил.

1. Назначать фитопрепараты (и другие природные биологически активные вещества) может только врач после всестороннего обследования и установления диагноза.

2. При лечении травами (и другими природными препаратами) нужно организовать нормальный режим труда и отдыха, не курить и не принимать алкоголь.

3. Стул регулируется добавкой компонентов, обладающих закрепляющим или слабительным действием.

4. Во время обострения болезни принимать "ударные" (увеличенные) дозы лекарственных препаратов. Терапия природными препаратами требует довольно длительного промежутка времени. При лечении травяными сборами отсутствие 1—2 компонентов лишь несколько снижает терапевтический эффект.

Наиболее целесообразно на различных этапах спортивной деятельности использовать природные адаптогены растительного происхождения — препараты, обладающие тонизирующим и стимулирующим комплексным действием. Они могут быть растительного, животного или минерального происхождения. Их терапевтический эффект проявляется прежде всего на фоне утомления. К преимуществам природных адаптогенов относятся их малая токсичность, широта терапевтического действия, отсутствие фазы отрицательного последействия и привыкания вследствие длительного применения. В настоящее время имеется достаточно большой материал, свидетельствующий об их положительном действии на здоровых людей, выполняющих тяжелую физическую и умственную работу (в том числе в условиях Крайнего Севера и других тяжелых климатических условиях), на спортсменов, на лиц, ослабленных различными заболеваниями и вредными воздействиями. Растительные адаптогены могут повышать физическую работоспособность у здоровых людей (считается, что в основном — через нервную и гипофиз-адреналовую системы), устойчивость организма к гипоксии, радиации, жаре, холоду и другим негативным воздействиям, они снимают ощущение усталости и обеспечивают хорошее самочувствие. Под их действием мышечная работа характеризуется более экономичным расходованием энергетических ресурсов организма, усиливаются окислительные процессы, связанные с фосфорилированием, улучшается энергетический обмен, по-видимому, за счет усиления аэробных реакций и использования в качестве источника энергии не только углеводов, но и липидов.

Несмотря на то, что адаптогены растительного происхождения являются одними из самых распространенных безрецептурных лекарственных средств и диетических добавок к пище, до сих пор многие врачи относятся к ним снисходительно, как к недостаточно эффективным препаратам с недоказанным механизмом действия. Повышенные требования допингового контроля, а также побочные эффекты некоторых лекарственных средств, рекомендуемых в спортивной медицине, заставляют пересмотреть методы биологической стандартизации и дополнить их хромато-масс-спектрометрией,. жидкостной хроматографией, радиоиммунным анализом и другими, а также и фактическую фармакологическую активность (проведение стендовых экспериментов) этой многочисленной группы препаратов.

Адаптогенами называются природные (преимущественно растительного, реже животного или минерального происхождения) препараты. Это малотоксичные биологически активные вещества (лекарственные препараты и диетические добавки к пище), которые расширяют границы адаптации (приспособления) человека к экстремальным факторам (физической и психической нагрузке, стрессам, гипоксии, жаре, холоду, преодолению климатопоясных зон, всех видов облучений и др.), т. е. повышают устойчивость организма к внешним неблагоприятным факторам.

Вместе с тем следует отметить, что к этой группе могут относиться также витаминные препараты. Адаптогенными свойствами обладают некоторые метаболитные препараты синтетического происхождения.

Действие адаптогена должно быть неспецифично и универсально, т. е. под его влиянием должна повышаться устойчивость к действию основных природных (физическая нагрузка, гипоксия, холод и т. д.) и техногенных (кинетозы, вибрации) экстремальных факторов. Положительные эффекты при его применении должны осуществляться за счет оптимизации обменных процессов, защиты тканевых структур от деструкции. Повторные введения приводят к формированию системно-структурного следа адаптации.

Общим эффектом для всех адаптогенов является неспецифическое повышение функциональных возможностей, а также приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования. Адаптогены практически не изменяют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам и сокращают сроки адаптации к ним.

Адаптогены имеют сложную химическую структуру, и их действие не представляется возможным объяснить за счет одного из компонентов. Например, если анаболизирующий эффект левзеи можно трактовать как следствие действия фитоэкдистероида — экдистена, то тонизирующий эффект с ним никак не связан. Поэтому не следует стремиться разделить действующие начала растительных препаратов на составные части, так как многие их свойства могут быть утрачены.

Историческая справка[править]

Популярность лекарственных растений, улучшающих работоспособность, известна издавна.

"Человек-корень" женьшень пришел к нам из китайской медицины. Вместе с тем, в последние десятилетия установлены новые аспекты механизма действия, открыты его новые фармакологические свойства. Целебные эффекты маральего корня (левзеи) узнали позже, наблюдая за маралами, которые искали этот корень перед брачными боями. Сибирские охотники знали, что, имея лимонник китайский, можно неделю обходиться без пищи, не теряя работоспособность. Аралию, элеутерококк в качестве лекарственных средств открыли вначале жители, а потом и ученые Востока и Сибири.

Лекарственные средства из рогов оленей стали применять еше в 3700 г. до P. X. В дальнейшем установили, что в кератине, который имеется в рогах, содержится значительное количество серосодержащих аминокислот. В народной медицине стран Восточной Азии неокостеневшие рога (панты) пятнистого оленя используют более 2000 лет при истощении, слабости, анемии.

Вообще медицина Индии, Тибета, Вьетнама, Китая, Кореи, Японии до сих пор остается загадкой для научной европейской медицины, завоевавшей лидирующие позиции в мире. Поразительные результаты пульсо-, иридодиагностики, акупунктуры, прижиганий методом мокса, специфических видов массажа, умащиваний, лечения на основе знания времени открытия меридианов, учета 12-годичных циклов в прогнозировании доминирования той или иной патологии — эти и многие другие аспекты традиционной медицины стран Азии уже легли в основу ряда дисциплин: биоритмологии, гелиобиологии, иглорефлексотерапии, мануальной терапии и др. Однако базовым направлением традиционной медицины всех перечисленных стран в течение многих тысячелетий была и остается фитотерапия. Основатель гелиобиологии Л. А. Чижевский научно подтвердил правомерность "китайского календаря", доказав, что в микробиологии, биологии, эпидемиологии инфекционных и психосоматических заболеваний, изменениях психоэмоционального статуса людей, в социальных процессах мы сталкиваемся с "земным эхом солнечных бурь", которым свойственна приблизительно 12-летняя цикличность.

Первая попытка русского изложения "Чжуд-ши" (Восьмичленной тантры тайных устных наставлений), основного трактата тибетской медицины, принадлежит П. Бадмаеву (1901), вторая - А. Позднееву (1908). Оба автора были репрессированы. Лишь в 1988 г. в переводе Д. Б. Дашиева советские врачи смогли ознакомиться с "Чжуд-ши". Большинство глав книги посвящено тибетской фитотерапии. В 1994 г. вслед за лондонским изданием "Tibetian medical paintings" появилось и русское издание "Атлас тибетской медицины", свод иллюстраций к тибетскому медицинскому трактату XVII в. "Голубой берилл", поясняющему главы "Чжуд-ши". Первый трактат до настоящего времени не переведен ни на английский, ни на русский языки (не говоря уже об украинском). Велика заслуга ленинградских фармакогностов А. Ф. Гаммерман, К. Ф. Блиновой, Д. Ю. Буткус, бурятских тибетологов Э. Г. Базарона, С. Н. Николаева, Т. А. Асеевой и других, которые в течение десятилетий идентифицировали сотни видов растений, применяемых в тибетской медицине. Для современного фитотерапевта "Чжуд-ши" может служить справочником не только по арсеналу, но и по принципам лечения. Показателен и тот факт, что из многих тысяч книг по китайской фитотерапии русскоязычным врачам доступны лишь единичные издания таких авторов, как Ф. И. ИбрагиMOB, В. С. Ибрагимов (1960), Чхве Тхэсоп (1987), Халмурат Упур, В. Г. Начатой (1992). Синдром запаздывания в изданиях характерен и в отношении китайской фитотерапии (Чжан Чжунцзин, 1991). Почти через 1000 лет после написания "Канон врачебной науки" Абу Али ибн Сина был переведен на русский язык, а сотни трудов других представителей ирано-таджикской медицины ждут своих переводчиков. Несмотря на закрытость, а также различия школ и систем фитотерапии, прослеживается преемственность, порой полная идентичность применения ряда растений и их сочетаний в греко-арабо-таджико-персидской, индо-тибетской (с ее монгольской и бурятской ветвями), а также близких китайской, вьетнамской, корейской и японской медицинах. Наряду с общностью арсенала в них обнаруживается и общность некоторых принципов фитотерапии, что прослеживается, например, по монументальному справочнику Амирдовлата Амасиаци "Ненужное для неучей" (XV в.). Приведем основные принципы:

  • фитотерапевт должен иметь как можно более широкий, специально подобранный арсенал лекарственных растений;
  • многие "кирпичики", сочетания растений-синергистов, детоксикантов, "эвакуаторов-очистителей", направляющих, дополняющих действие друг друга, облегчающих биодоступность лекарства, уже подобраны в традиционной медицине; необходимо восприятие этих блоков научной медициной, в которой неправомерно преобладает правило лечения одним растением;
  • в традиционной медицине используют преимущественно съедобные, пищевые, кормовые растения, суррогаты чая, пряности; некоторые ядовитые- растения, из которых выделены медиаторные яды — блокаторы различных ферментов, составившие основу современной научной фармакологии, применяют весьма ограниченно; понятие фитодиетотерапии, с трудом пробивающее себе дорогу на обочине и даже вне научной медицины на коммерческой стезе, в них давно сформировано;
  • комплексный (сочетание с другими необходимыми видами терапии), системный (а не посимптомный), индивидуальный (а не шаблонно типовой) подход к пациенту не является декларацией в фитотерапии стран Восточной и Центральной Азии — высшим классом фитотерапии считается подбор компонентов сбора, подходящих конкретному пациенту.

Совершенно очевидно, что соблюдение не только всех, но даже единичных принципов фитотерапии в наших условиях невозможно. Тем не менее, именно в бывшем СССР впервые сложились условия для восприятия идеологии, теории, методологии и практики фитотерапии. Произошло это благодаря формированию учения о состоянии неспецифически повышенной сопротивляемости (СНПС) организма. Теория СНПС создана советским фармакологом Н. В. Лазаревым (1959) при объяснении повышения резистентности организма к инфекциям без применения специфических вакцин и сывороток под влиянием препаратов корней женьшеня и элеутерококка колючего. Впоследствии было установлено, что сопротивляемость организма на фоне классических фитоадаптогенов возрастает не только к инфекциям, но и к широкому ряду повреждающих, болезнетворных агентов и воздействий: к гипоксии, гипо- и гипертермии, различным, включая медикаменты, токсинам, голоданию, перегрузкам, иммобилизации, радиации. Ученик Н. В. Лазарева И. И. Брехман (1957, 1968), основатель валеологии, впервые сформулировал требования к адаптогенам, которые в настоящее время могут быть значительно расширены даже только в результате констатации различных аспектов их эффективности:

  • отсутствие токсичности, влияния на нормальные параметры жизнедеятельности и метаболизма;
  • повышение резистентности к широкому спектру инфекционных заболеваний, высокий иммунокорригирующий эффект, противоонкогенные свойства;
  • стресс-лимитирующие свойства, препятствие стресс-индуцированному, например, операционному, метастазированию, иммунодефициту;
  • мощные детоксикационные свойства, проявляющиеся, например, в отношении поражающих ЦНС ядов, как вызывающих наркоз, так и конвульсантов, цитостатиков, гепатотоксических ядов и медикаментов, канцерогенов, мутагенов, метгемоглобинобразователей и др.;
  • коррекция метаболизма и его нейроэндокринной регуляции, в частности углеводного, липидного, белкового обменов, синтеза РНК и ДНК. Для фитоадаптогенов типично положительное гонадотропное, противодиабетическое действие с увеличением синтеза и экзоцитоза инсулина; положительное, регулирующее влияние на функции надпочечников — способность препятствовать развитию гилокортицизма при стероидной терапии, а также сглаживать чрезмерное повышение концентрации 17-ОКС в крови при стрессе;
  • женьшень и другие классические фитоадаптогены долгое время рассматривали как аналог фенамина и его производных, т. е. как стимулятор работоспособности. Из неоднородной группы адаптогенов лишь лимонник можно расценить как стимулятор. Курсовое и в меньшей мере разовое применение других растений ведет к повышению физической выносливости, толерантности к физическим нагрузкам, тренированности, что не сопровождается высоким психотоническим, стимулирующим действием, ажитацией, бессонницей. Адаптогены сокращают время восстановления работоспособности, повышают эффективность закаливания, лечебной физкультуры, способствуют сбережению гликогена печени для продления функций углеводзависимых органов (мозг, сердце), мобилизации неэстерифицированных жирных кислот как источника энергии при физических нагрузках и стрессе. Очень важным отличием адаптогенов от производных фенамина и других психомоторных стимуляторов является повышение их эффективности по мере продления курса приема и отсутствие стадии истощения после стадии проявления тонизирующего действия. Наконец, адаптогены, в отличие от фенамина и других непрямых адреномиметиков, не вызывают пристрастия и зависимости.

К классическим фитоадаптогенам относят женьшень (Panax ginseng), аралию высокую (Aralia elata), аралию сердцевидную (A. cordata), заманиху высокую (Oplopanax elatus), элеутерококк колючий (Eleuterococcus senticosus), акантопанакс сидячецветный (Acantopanax sesseliflorus), калопанакс семилопастной (Kalopanax septemlobus), полисциас папоротниколистную (Poliscias filicifolia) из семейства аралиевых, левзею сафлоровидную (Rhaponticum cartaimoides; "маралий корень") из семейства астровых, родиолу розовую (Rhodiola rosea), "золотой корень" из семейства толстянковых и, наконец, лимонник китайский (Schizandra chinensis) из семейства лимонниковых. Фармакологические свойства классических адаптогенов изучены, в основном, сотрудниками, учениками н последователями Н. В. Лазарева, чем и объясняются ссылки в научной литературе преимущественно на их работы. Теория СИ ПС теснейшим образом смыкается с наиболее значимыми, фундаментальными теориями медицины и физиологии: адаптационно-трофической функции симпатической нервной системы Л. А. Орбели (1962) и общего адаптационного синдрома Г. Селье (1960).

Стресс-лимитируюшие свойства адаптогенов и многих других растений проявляются в их способности отдалять стадию истощения и продлевать стадию резистентности. Они вызывают следующие феномены:

  • препятствуют гипертрофии надпочечников;
  • уменьшают число эрозивных поражений слизистой оболочки желудка, что порою механистически трактуется (преимущественно в литературе, написанной клиницистами, а не физиологами или фармакологами) как "противоязвенное", а не стресс-протективное свойство;
  • уменьшают потерю массы вилочковой железы, селезенки.

Следовательно, фитоадаптогены препятствуют развитию триады Селье, характерной для стадии истощения. Противоальтеративное, антидеструктивное действие адаптогенов и ряда других растений не ограничивается влиянием на слизистую оболочку желудка и тимико-лимфатический аппарат. Ограничение объема и тяжести повреждения на их фоне носит не органотропный, тканеспецифичный, а системный характер и реализуется за счет собственных метаболитов, мобилизации каскадов защиты организма. Пермиссерами их действия являются, например, половые гормоны, инсулин и РНК-полимераза, обеспечивающие анаболический эффект адаптогенов, Р-эндорфины, различные цитокины, натуральные киллеры, а также некоторые ферменты (супероксиддисмутаза) и катехоламины. Доказано уменьшение тяжести повреждения органов детоксикации, нарушения биохимического состава ткани печени и снижения ее массы на фоне приема адаптогенов, их панкрео-, вазо-, ЦНС-протективное действие. Классические адаптогены препятствуют снижению массы сердца и образованию зон некроза в миокарде. Последнее подтверждено опытами с введением меченого технеция, накопление которого в миокарде при стрессе у крыс было снижено экстрактом родиолы в 2,6 раза. Стресс-лимитирующее действие адаптогенов подтверждено и на иммунологическом уровне: отвары корней аралии, элеутерококка, родиолы, левзеи нормализуют продукцию перитонеальными макрофагами интерлейкина-1-а, устраняют стресс-индуцированнное снижение чувствительности макрофагов к стимулирующему действию стафилококков, а лимфоцитов — к комитогенному действию цитокинов в реакции бласттрансформации, предупреждают уменьшение продукции антител к эритроцитам барана, количества антителообразующих клеток селезенки. Включением в поликомпонентные индивидуально подобранные сборы элеутерококка, аралии, левзеи, родиолы может полностью нивелировать иммуносупрессорное действие туберкулостатической терапии и туберкулезной интоксикации, а также уменьшать гепатотоксические эффекты у больных туберкулезом легких и сопутствующим гепатитом В и С.

Дальнейшее развитие теории СНПС заключается в обнаружении адаптогенных свойств у довольно широкого спектра растений, принадлежащих к различным семействам и родам. Например, у большинства из 16 неофицинальных (т. е. неаптечных) видов рода Карагана (Caragana) зарегистрировано наличие высоких противодиабетических, ЦНС-, гепато-, гастро-, стресс- и ангиопротективных свойств. Последние выявлены у отваров из 12 видов и настоек из 14 видов караганы и выражены не в меньшей мере, чем у химически чистого природного соединения рутина — ангиопротектора, допущенного для клинического применения, но не обладающего рядом перечисленных и весьма значимых для спортивной медицины свойств.

Преимущество галеновых форм в сравнении с более дорогим и трудоемким по получению природным соединением очевидно. Доказано, что химически чистые природные соединения разных классов (флавоноиды, катехины, кумарины, сесквитерпены, тритерпены, фенолкарбоновые кислоты и др.) не обладают рядом фармакологических свойств, присущих простым галеновым формам. Так, они не оказывают профилактического и лечебного действия на модели аллоксанового диабета, не предупреждают утраты и не способствуют восстановлению базовых, безусловно- и условно-рефлекторных форм поведения животных, способствующих выживанию особи и вида в целом. Исходя из предположения о способности галеновых форм корригировать не только углеводный, белковый, но и липидный обмен, была проведена клиническая апробация эффективности настоев поликомпонентных сборов при дислипидемиях. У больных с атеросклерозом сосудов головного мозга подтверждена высокая антидислипидемическая эффективность фитотерапии. Адаптогенные свойства, способность ограничивать объем и тяжесть альтерации, оптимизировать процессы репарации, в частности регенерации, обнаружены у большинства галеновых форм из 157—200 изученных видов растений. Некоторые авторы в ряду адаптогенов рассматривают препараты алоэ, почек березы, леспедеции двухцветной, сирени амурской, бадана толстолистного, разных видов подорожника, солодки, дудника, пиона, маакии амурской и др., а также препараты животного происхождения, такие как пантокрин, сайторин, ранторин, цыгапан.

Несомненным дальнейшим развитием теории СНПС является обнаружение у ряда флавоноидов и фенолкарбоновых кислот мягких адренопози-тивных свойств, которые объясняются обратимым ингибированием катехол-О-метилтрансферразы в симпатических синапсах и препятствием окислению катехоламинов. Таким образом, доказано наличие природных, т. е. широко распространенных, регуляторов адаптационно-трофической функции симпатической нервной системы.

Китайская и тибетская медицина сделали достаточно много и для популяризации препаратов из рогов оленей при самых различных заболеваниях. Препараты из рогов пятнистого оленя включены в китайскую фармакопею еще в 1596 г. по инициативе врача Ли-ши-дженя. Эти препараты получают из пантов (лу-жун), окостенелых рогов (цзио) и крови (сюэ). Упомянутый ранее памятник средневековой тибетской культуры "Чжуд-ши" хранит сведения о лекарственных препаратах из животного сырья (рогов оленей), которые широко и с успехом использовались в те времена. Дошедшие до нас исторические сведения свидетельствуют, что это препараты, которые, прежде всего, оказывают действие при заболеваниях центральной нервной системы, эндокринных органов, мочеполовой сферы и внутренних органов. Их назначают при общей слабости как тонизирующие средства, при ослаблении сексуальных функций в пожилом и молодом возрасте, а также и по другим показаниям.

С тех пор значение лекарственных средств из рогов оленей нисколько не уменьшилось, несмотря на натиск синтетических препаратов в связи с развитием химического синтеза и фармакологического поиска во всех направлениях (направленный синтез дериватов и метаболитов, скрининг и др.).

В 1968 г. был проведен первый международный конгресс "Панты и пантокрин" и опубликованы материалы, касающиеся лечебного применения препарата пантокрин. В России в 1993 г. опубликована небольшая по объему, но весьма содержательная книга А. М. Юдина "Панты и антлеры", которая носит справочный характер по вопросам биологической активности пантов и антлеров (окостенелых рогов) пятнистого оленя, марала, изюбря, европейского и северного оленей, сайги и других животных. Проанализированы литературные сведения о биологической активности, методах консервирования, химического состава и клинического применения препаратов из рогов оленей.

Сообщалось, что в восточной медицине используют не только рога или панты оленей, но также и хвосты, зародыши, сухожилия, половые железы, пенисы, кровь, кости, кожу и другие органы. На Дальнем Востоке сотни лет препараты из рогов оленей применяли в качестве монотерапии, а также и в комбинации с другими адапто-генами — женьшенем, китайским лимонником и продуктами повышенной биологической ценности — медом, орехами и другими.

Фундаментальные и практические исследования зарубежных авторов, касающиеся препаратов из пантов и антлеров, позволили установить новые химические особенности и фармакологические свойства этих препаратов, такие как повышение синтеза белка, нуклеиновых кислот, влияние на кинетику биохимических реакций в организме, а также на сократительную способность мышечных клеток в культуре, ультраструктуру клеток, противовоспалительный эффект и другие феномены.

Рога изюбря, марала, пятнистого оленя использовали уже достаточно давно, а рога северного оленя, лося и сайги — лишь в последние десятилетия. Если сопоставить соотношение лекарственного сырья от пятнистых оленей и северных оленей, то оно составляет 1:20.

Химический состав пантов у различных видов оленей исследован многими авторами. Среди биологически активных ингредиентов в рогах обнаружены липиды (фосфолипиды, моно- и диглицериды, стерины, свободные жирные кислоты, триацилглицеролы, эфиры стеринов и другие). В фосфолипидной фракции муки пантов марала обнаружены лецитин и лизолецитин, сфингомие-лин, коламинкефалин, цереброзид, кардиолипин и аминокислоты, а также простагландины и другие ингредиенты.

В низких концентрациях найдены также стероидные соединения: эстрон, тестостерон, прогестерон и холестерол, выявлены и неорганические элементы: Са, Mg, Fe, Si, Р, Na, К, а также следы V, Sr, Mo и В. Среди аминокислот обнаружены глицин, аланин, пролин, глютаминовая кислота и некоторые короткоцепочечные пептиды. Большинство авторов обращают внимание на несовершенство методов экстракции при выделении биологически активных веществ из пантов, которые могут уходить в отходы производства. Таким образом, химический состав рогов оленей представляется довольно сложным и разнообразным, что априори может свидетельствовать о широком спектре фармакологического действия препаратов.

Биологическая активность препаратов из рогов оленей зависит от возраста животных, времени заготовки, способа консервирования, технологии приготовления препаратов и многих других причин.

Препараты из рогов оленей применяются наружно и внутрь, мужчинами, женщинами и детьми при нарушениях функций нервной и эндокринной систем, заболеваниях сердца, печени, почек, репродуктивной системы, инфекционных и многих других болезнях. Эффект, по мнению исследователей, после курса лечения может продолжаться до полутора месяцев.

Природа пантов допускает применение их как в натуральном виде, так и в виде экстрактов. Препараты из рогов северного оленя получили различные названия: рантарин, велкорнип, эпсорин, сибирин.

Постоянное расширение представлений об адаптогенах и их перечня, сведения о фоновости адаптогенных свойств позволяет с достаточными основаниями рассматривать лекарственные, пищевые, съедобные, кормовые растения в качестве естественных стражей биохимического, функционального и структурного гомеостаза млекопитающих. Несомненна трофическая, энергетическая, информационная, репродуктивная (а для человека — эстетическая) зависимость представителей фауны от представителей флоры. Все это должно быть положено в основу, идеологическую и методическую базу поиска новых лекарственных препаратов растительного происхождения и их дальнейшего клинического использования в целях повышения эффективности лечения и профилактики заболеваний, в том числе и у спортсменов, а также для повышения общей и специальной работоспособности спортсменов.

Классификация адаптогенов[править]

1. Препараты растительного происхождения

1.1. Монопрепараты — настойка и жидкий экстракт женьшеня; настойка лимонника; жидкий экстракт элеутерококка; жидкий экстракт левзеи; экдистерон; настойка аралии; сапарал; настойка и жидкий экстракт эхинацеи; иммунал; настойка стеркулии; настойка заманихи.

1.2. Комбинированные препараты — эликсир "Грааль"; бальзам "Вигор"; сложная настойка "Витастим", эликсир "Святогор"; эликсиры "Анти стресс мен'с формула"; "Антистресс леди'с формула", энерготоник, бальзам "Мономах", препараты "Яньшен Хубао", "Женьшень королевское желе" и др.

2. Препараты животного происхождения — пантокрин, рантокрин, пантогематоген (экстракт из неокостенелых рогов марала, изюбря или пятнистого оленя, а также кости, зубы, сухожилия, кровь, мозг, мясо, желчь), мускус (секрет мускусной железы кабарги), рог носорога (при истощении и импотенции, антитоксическое, жаропонижающее и антитоксическое средство), липоцеребрин (препарат мозговой ткани крупного рогатого скота), порошок из костей тигров и медведя, свежая и консервированная кровь, мышцы змей (особенно японского ужа), кожа и мясо ежа, экстракт из свежих улиток, порошок из сушеных сверчков, раковины жемчужницы и рептилий (в Юго-Восточной Азии), пауки и скорпионы (как успокаивающее, наркотическое и антитоксическое средство), черви, пиявки, продукты пчеловодства — перга, цветочная пыльца, маточное молочко (женьшень + маточное молочко), сотовый мед из рамок многолетней экспозиции, мед с препаратами адаптогенов (женьшенем, родиолой розовой, левзеей и др.), препараты из морских и океанических животных — кукумарий, морских львов и других млекопитающих, мидий, морского гребешка, морских черепах и др.

3. Препараты минерального происхождения — мумие.

4. Витаминные препараты.

Фармакокинетика. Препараты всех адаптогенов быстро и полностью всасываются в пищеварительном канале, распределяются во всех органах и системах. Выделяются преимущественно с мочой, незначительная часть — с фекалиями.

Фармакодинамика. Механизм действия адаптогенов связан с их активирующим влиянием на обменные процессы. Препараты более выражен-но стимулируют процессы окислительного фосфорилирования, при гипоксии и экстремальных ситуациях, неблагоприятных условиях внешней среды нормализуют- показатели энергетического и нуклеинового обмена, обладают антиоксидантным действием (повышая активность факторов антиоксидантной защиты и угнетая пероксидное окисление липидов). Препараты проявляют мембраностимулирующее действие; для большинства медикаментов установлена антигипоксическая активность. Адаптогены могут также стимулировать биосинтез катехоламинов. Последнее свойство определяет необходимость назначения адаптогенов утром или при необходимости — 2—3-разового приема в первой половине дня.

Для спортсменов важным является утренний прием, так как он совпадает с их физиологическим утренним подъемом, активацией метаболических процессов в организме и ночным уменьшением активности этих процессов. Кроме того, различные адаптогены дифференцированно (наиболее выражено у препаратов эхинацеи) оказывают иммунотропное влияние.

Основные эффекты адаптогенов:

1. Умеренная стимуляция умственной и физической работоспособности. Данное свойство у растительных адаптогенов в основном реализуется благодаря содержанию алкалоидов.

Следует отметить, что такой эффект проявляется при приеме адаптогенов в больших дозах (25—50 капель на прием), в то время как препараты в незначительных дозах (2—10 капель на прием) могут обладать преимущественным обратным действием, оказывать угнетающее влияние на ЦНС у отдельных индивидуумов, вызывать заторможенность, уменьшение активности, постоянную сонливость.

2. Повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам путем адаптационной перестройки обмена веществ, в том числе при реализации радиопротекторного эффекта.

3. Антистрессовое влияние.

4. Повышение чувствительности зрительного и слухового анализаторов.

5. Гемопоэтический эффект.

6. Улучшение функции миокарда, печени и других органов.

7. Ускорение процессов регенерации, репарации, иммуномодулирующее действие.

8. Нормализующая и умеренная стимуляция функции эндокринной системы.

9. Стимуляция половой функции.

Следует учесть, что анаболическое действие растительных адаптогенов реализуется лишь на фоне тренировочного воздействия, поэтому применять их нужно при адекватных физических нагрузках. Поскольку все названные препараты обладают свойствами усиливать процессы возбуждения и торможения в ЦНС, очень важно уметь соблюдать их правильную дозировку, а также соблюдать временные интервалы приема.

При назначении растительных адаптогенов необходимо учитывать динамику суточных биоритмов, и тогда будет возможным усиление (синхронизация) последних. Неправильное назначение препаратов может вызвать нарушение суточных биоритмов (десинхронизацию). В качестве ориентира необходимо использовать суточную экскрецию катехоламинов, которая усиливается утром и достигает максимума в первой половине дня.

Далее приводится более подробное описание наиболее распространенных (и доступных) в настоящее время адаптогенов, которые можно использовать для поддержания нормального функционального состояния различных систем организма и повышения функциональных резервов. Следует отметить, что различные адаптогены отличаются не только силой, но и спектром действия, что следует учитывать при их применении в каждом конкретном случае.

Источник:

sportwiki.to

Адаптогены для спортсменов. Витамины для работоспособности

Адаптогены для спортсменов служат средством повышения физической работоспособности и выносливости, оказывают общее тонизирующее воздействие на организм.

Адаптогены – это лекарственные средства, как правило, естественного происхождения, получаемые из натурального сырья (части лекарственных растений или органов животных), которые имеют многовековую историю применения (некоторые из них используются в восточной медицине уже тысячелетия). Витамины для работоспособности оказывают различное влияние на организм, защищая его с разных сторон.

 

Механизмы действия адаптогенов многообразны. Общим эффектом для всех адаптогенов является неспецифическое повышение функциональных возможностей, повышение приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования. Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним. Эти качества адаптогенов позволяют успешно решать поставленные тренировочные задачи и добиваться более высоких результатов на соревнованиях.

 

Поскольку влияние адаптогенов на организм различно, рекомендуется комбинировать и чередовать адаптогенные препараты, усиливая их эффект.

 

Применение адаптогенов

 

Виды спортаТренировочные этапыСВ
IIIIIIIV
Циклические** ***
Скоростно-силовые*** * 
Единоборства*** * 
Координационные*    *
Спортивные игры* * * 

 

Дозирование осуществляется индивидуально, путем уменьшения или увеличения количества принимаемого препарата. Применение адаптогенов в малом дозировании, вызывают торможение, в большом – активизацию.

Подбор доз можно начать с 6 капель, принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приема необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если есть прилив энергии, желание работать, значит, доза активизирующая; если расслабление, заторможенность – доза тормозная. На следующий день дозу необходимо или уменьшить или увеличить, достигая желаемый эффект. Увеличивают дозы постепенно, по 1 капле в день, до тех пор, пока не достигается максимальный активизирующий эффект. Малые дозы адаптогенов способствуют процессам анаболизма и применяются в период набора мышечной массы. Большие дозы адаптогенов усиливают процессы, как анаболизма, так и катаболизма. При этом значительно повышается физическая и умственная работоспособность. Активизирующие дозы показаны в период интенсивных тренировочных нагрузок, соревнованиях.

Спортсменам не рекомендуется принимать спиртовые настойки адаптогенов.

 

Сильнейшие адаптогены для спортсменов

ПрепаратыСуточные дозывзрослыеСуточные дозыподросткиКурс
Аралия маньчжурская (настойка)30-40 кап 2 р10-14дн
Геримакс1таб1таб (старше 15 лет)5-10 дн
Гинсана1-2 капс1 капс5-10 дн
Женьшень (экстракт)10 дн
Заманиха высокая (настойка)30-40 кап 2 р10-14 дн
Кропанол1капс 2-3 раза1капс10-14 дн
Леветон форте2таб1 таб3-4 нед
Левзея сафлоровидная (экстракт)3 др 2-3 раза2 др 2 раза2-3 нед
Леузея10-15 капель5-10 капель10-14 дн
Лимонник китайский (настойка)20-25 кап 2 р20-25 кап10-14 дн
Лимонник китайский (порошок)0,5г 2 раза0,5г10-14 дн
Мелаксен1таб (3мг)однократно
Милайф100мг2-3 нед
Пантокрин30-40 кап 2 р2-3 нед
Ревайтл гинсенг плюс1 капс1капс (старше 12 лет)5-10 дн
Родиола розовая (экстракт)10-40 кап 2 р10-40 кап10-20 дн
Сапарал0,05г 2 раза0,05г10-14 дн или однократно
Сафинор2-3 таб1таб10-14 дн
Стеркулия платанолистная (настойка)10-40 кап 2 р2-3 нед
Элтон П3-4 таб в день 20-30 дн
Элеутерококк П2 др 2 р20 кап 2 р3-4 нед

 

Примечание: Здесь и далее в аналогичных таблицах из всего перечня применяют 1 или 2 препарата, дополняющие друг друга, наиболее подходящие для данного спортсмена и соответствующие тренировочным этапам и соревнованиям.

 

Сильнейшие адаптогены для спортсменов рекомендуется принимать в первой половине дня, т. к. их возбуждающее действие может помешать процессу засыпания и ночного сна. Однократный утренний прием гармонично вписывается в биоритм человека и повышает работоспособность.

 

Адаптогены какие лучше

Лимонник в наибольшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Его возбуждающее действие иногда не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам из группы психомоторных стимуляторов. Лимонник заметно повышает умственную и физическую работоспособность. Как сильный стимулятор лимонник используется в соревновательный период.

Родиола оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца (повышается сократительная способность сердечной мышцы). Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения, расслабление мышц становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее. По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном.

Левзея, проявление анаболической активности отличает ее от других адаптогенов. Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени. При длительном приеме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея обладает мягким, физиологичным сосудорасширяющим действием.

Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Элеутерококк используется и для улучшения терморегуляции, усиления окисления жирных кислот, профилактики простудных заболеваний, улучшения цветового зрения и остроты зрения, в комплексном лечении перетренировки.

Аралия оказывает сильное сахароснижающее действие. Сахароснижающее действие аралии маньчжурской иногда вызывает повышенный аппетит.

Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню.

 

В соревновательной деятельности наиболее перспективны в применении следующие адаптогены для спортсменов: лимонник, женьшень, родиола.

Адаптогены усиливают действие кофеина, гуараны.

Адаптогены ослабляют действие успокаивающих и снотворных препаратов.

Адаптогены сочетаются с лекарственными препаратами, витаминами, другими растительными препаратами. Особенно эффективно использовать сочетание адаптогенных препаратов с продуктами пчеловодства (мед, пыльца, хлебина) в собственной комбинации или уже готовых форм (Сейфулла Р. Д., 1999). Примерами комбинированных препаратов могут служить следующие.

 

Состав адаптогенов

СоставЭлтон-ПЛеветон-ПФитотон-ПАдаптон-ПАпитонус-П
Порошок корня левзеи * * 
Порошок корня родиолы розовой  ** 
Порошок семян китайского лимонника  ** 
Порошок корня элеутерококка*    
Витамин С*****
Витамин Е*****
Цветочная пыльца*****
Прополис**  *
Маточное молочко    *
Дигидрокверцетин плюс    *

 

Состав адаптогенов: из чего состоит и свойства.

Леветон форте. Содержит порошок корневищ с корнями левзеи сафлоровидной (маралий корень), гомогенат трутневый с витамином В6, цветочную обножку, аскорбиновую кислоту, альфа-токоферол ацетат. Таблетки по 0,5 г.

Элтон П. Композиция из порошка корней элеутерококка, витамина Е, витамина С, цветочной пыльцы и молочного сахара в одной таблетке. Рекомендуется прием 3-4 таблеток в день, 20-30 дней. Последний прием препарата должен быть не позднее 18 часов, поскольку возможно нарушение сна.

Фитотон П. Содержит порошок родиолы розовой (золотой корень), порошок китайского лимонника, цветочную пыльцу, витамины С и Е.

Адаптон П. Композиция из порошка китайского лимонника, левзеи, родиолы розовой, цветочной пыльцы, витамины С и Е.

Апитонус П. Состоит из цветочной пыльцы, маточного молочка, дигидрокверцетина, витаминов С и Е.

Апивит. Состоит из цветочной пыльцы (обножки), покрытой сахарной оболочкой с добавлением витамина С. Назначают внутрь по 1/2 чайной ложки 2-3 раза в день.

 

Для спортсменов предпочтителен прием адаптогенов в виде порошка, таблеток, капсул, чем в спиртовых растворах.

Адаптогены особый класс биологически активных веществ, применяемых человеком. Уникальность их состоит в том, что они безвредны для организма, оптимизируют обменные процессы, обладают универсальным восстанавливающим действием, не вызывая сдвиги в нормальной деятельности организма.

Широкое применение адаптогенов по показаниям на этапах подготовки к соревнованиям и особенно на соревновании помогает спортсмену сохранить здоровье и значительно повысить спортивный результат.

 

Применение антиоксидантов

Применение антиоксидантов для взрослых и подростков.

ПрепаратыСуточные дозывзрослыеСуточные дозыподросткиКурс
Витамин В151-2др 2-3 раза1 др 2 разаПосле тренировки
Триовит2-3 капс1-2 капс2-3 нед
Гипоксен0,5г 3 раза0,25г 1-2 раза10 дней
Дигидрокверцетин25мг 2-3 раза25мг 1-2 раза2-3 нед
Дигидрокверцетин плюс25мг 2-3 раза25мг 1-2 раза2-3 нед
Димефосфон 15% р-р30мг/кг30мг/кг3-4 нед
Кофермент Q 1030мг 3 раза30мг1-3 нед
Мексидол0,125г 2-4 раза2-3 нед
Нейробутал0,25г 1-3 раза2-3 нед
Цитохром С1др 3раза1др 2-3раза10 дн
Флавит2 капс 3 раза1 капс 3 раза3-4 нед

 

Более эффективна «Валериана-П», так как благодаря технологии криообработки, сохраняет 200 макро- и микроэлементов, а также эфирные масла и валепотриаты, обладающие основным успокаивающим и снотворным эффектом. Научными исследованиями подтверждено, что действие валепотриатов и изовалериановой кислоты ингаляционно в 20 раз эффективнее, и поэтому её с большим успехом просто вдыхают. Также «Пустырник-П», полученный с помощью криогенной технологии, сохраняет активные вещества, которые разрушаются при других видах производства может с успехом применяться как седативное средство.

Аналогичные вставки в книге и по другим препаратам ПАРАФАРМ, применяемым в спорте

Читайте так же:

Разрешённые лекарственные средства и БАД – в помощь культуристам и штангистам

Про спортивное питание, химию, тестостероновые бустеры и ликбез

Отчет о практическом применении комплексных препаратов, содержащих адаптогены: “Элтон-П” “Леветон-П”

Отчет о клинико-фармакологическом испытании биологически активной добавки к пище ЛЕВЕТОН П

АПРОБАЦИЯ БАД «ЛЕВЕТОН ФОРТЕ» В СТРУКТУРЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА

leveton.su

Растительные адаптогены, действие и применение в спорте и жизни.

Главная проблема нашего современного мира, является нехватка энергии, которая необходима каждому человеку. Каждому из нас знакомо состояние «упадок сил». Когда в следствии большой усталости, у нас наступает апатия и полное безразличие. Хорошо, когда такое состояние не бывает долгим, и отдохнув, мы с новыми силами «бросаемся в бой». И все же, как поддержать наш организм, как помочь ему лучше справляться с нагрузками современного мира?

Целесообразней всего использовать природные энергетики — адаптогены, препараты растительного и животного происхождения, обладающие тонизирующим и стимулирующим действием на наш организм.

Эффект от применения особенно заметен на фоне усталости, а сам механизм действия адаптогенных препаратов связан с их активным влиянием на обменные процессы, происходящие в организме.

Большое преимущество природных адаптогенов — это отсутствие у человека отрицательных последствий и привыкания к ним в процессе их длительного применения и широкий спектр терапевтического действия. Растительные адаптогены повышают уровень физической работоспособности у здоровых людей, устойчивость организма к различным негативным воздействиям на него, снимают общее ощущение усталости и улучшают самочувствие.

Немного истории: целебные свойства женьшеня «Корень жизни», пришли к нам с китайской медицины, где он активно применялся с незапамятных времен. Опытные сибирские охотники знали, что имея при себе лимонник китайский, можно целую неделю обходиться без пищи, при этом не теряя работоспособности. Элеутерококк и аралию, как лекарственные растения, открыли для нас жители Дальнего Востока и Сибири.

Очень полезно дополнительно принимать адаптогены людям которые ведут активный образ жизни, для поддержания своего тела и духа в отменном состоянии.

Широкое применение адаптогены получили и в спорте. Прием стимулирующих препаратов бодибилдерами, значительно повышали качество тренировок и отдыха, сокращали время восстановления организма.

В спорте применяются и синтетические адаптогены, но мы остановимся подробно на препаратах растительного происхождения, которые можно приготовить самому или купить в обычной аптеке, без рецепта.

Наиболее популярными адаптогенами в спорте являются: женьшень, элеутерококк, аралия, родиола розовая, левзея.

Положительные эффекты адаптогенов в спорте

  • Отлично повышают физическую работоспособность, особенно повышают силовую выносливость.
  • Повышение порога утомления, повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок.
  • Способствуют накоплению гликогена в мышцах, печени, сердце.
  • Улучшают обмен углеводов, жиров, белков.
  • Повышают умственную работоспособность.
  • Профилактика перетренированности.
  • Активация метаболизма.
  • Улучшают настроение.
  • Повышают аппетит.
  • Повышают приспособляемость (адаптацию) организма к осложненным условиям существования — создают устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.
  • Способствуют антиоксидантному действию.

Женьшень

Известно что женьшень благотворно влияет на весь организм человека в целом. Служит отличным средством для поднятия тонуса и либидо у мужчин. В корне женьшеня содержатся особые вещества — гликозиды. Они способствуют улучшению работы сердечного мускула. Богат  эфирными маслами, никотиновой и фолиевой кислотами, пептидами, сапонинами, смолами, марганцем, цинком, фосфором.

Женьшень увеличивает силу, реакцию, способствует повышению запаса кислорода в организме и его быстрому усвоению.

Как принимать

3% настойку корня стоит принимать 3 раза в день по 20-40 капель после еды. Доказана большая эффективность по приему в осенне-зимний период. После 4-х недельного приема надо сделать перерыв в течении 14 дней.

Элеутерококк

Было проведено ряд исследований, которые показали, что у людей, принимающих элеутерококк в период усиленных тренировок, наблюдался такой эффект: снижалась заболеваемость, увеличивался объем легких, улучшалось общее самочувствие. Спортсмены очень быстро восстанавливались после тренировок,ощущали прилив энергии, что вело к увеличению силы и выносливости мышц.

Благодаря таким качествам настойка элеутерококка получила широкое применение в бодибилдинге, как высокоэффективный и безобидный энерготоник.

Как принимать

Принимать настойку следует с утра, после завтрака и перед тренировкой. Начинают принимать по 10-15 капель, если нет индивидуальной непереносимости повышают вплоть до 40 капель, 2-3 раза в день. Курс длится 25-30 дней, после сделайте перерыв в 2-3 недели.

Родиола розовая

Экстракт из корней родиолы обладает выраженным стимулирующим свойством, существенно увеличивает работоспособность человека. Особенно заметно при использовании настойки родиолы при выполнении тяжелой физической работы. Родиола нормализует обменные процессы, способствует экономии энергетических ресурсов и быстрому их ресинтезу, улучшает энергетический обмен в мышцах и мозге.

Как принимать

По 7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Если обнаружены проблемы с засыпанием, принимайте настойку только в утренние часы.

Левзея (маралий корень)

Целебные свойства левзеи открыли наблюдая за маралами, которые искали этот корень в свой брачный период. Настойку можно купить в любой аптеке. Повышает силу сокращения и работоспособность мышц, улучшает кровоснабжения мышц и головного мозга. Левзея применяется при упадке сил, умственном и физическом утомлении, работе в экстремальных условиях, бессоннице. Хорошо зарекомендовала себя как средство для ускоренного восстановления после тяжолых тренировок.

Как принимать

По 20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель. Потом сделать перерыв на 2-3 недели.

Аралия

От других растений-адаптогенов аралия отличается тем, что оказывает самое сильное сахароснижающее действие. Ее эффективно используют в лечении сахарного диабета. По биологическому действию аралия близка к женьшеню.

Как принимать

20% настойку аралии принимают по 30—40 капель 2—3 раза в день.

Противопоказания по приему препаратов адаптогенов

При покупке каждого препарата в аптеке, внимательно изучайте инструкцию, ознакомьтесь со список противопоказаний. Соблюдайте всегда дозировку. И помните пользу организму принесет только правильное употребление адаптогенных препаратов.

proka4katela.com


Смотрите также